НОВОСТИ |
Что делать, если в доме разбили ртутный градусник. Что делать если разбили ртутный градусник домаЧто делать, если разбился ртутный градусник, как собрать ртутьСлучается, что наш помощник во время простуды – термометр, может стать причиной больших неприятностей, если вдруг разбился и ртуть вытекла. Мы должны четко знать, что делать если дома разбился градусник , как собрать ртуть, действовать быстро и правильно, чтобы избежать последствий испарения опасного металла, и также научиться распознавать симптомы отравления ртутью. По современной классификации, металл относится к классу чрезвычайно опасных для человеческого организма, причем сама ртуть, и её неорганические соединения.Недостаточно просто собрать ртуть, поскольку она попадает на тканевую обивку мебели, попадает в щели пола.Испаряться ртуть начинает при комнатной температуре, поэтому меры по её удалению нужно принять срочно! Симптомы отравления ртутьюПары ртути невероятно опасны здоровью человека. По своим физическим свойствам ртуть относится к металлам, только в жидкой их форме. При ударе, жидкость скатывается в мелкие шарики и разлетается по всему помещению, отравляя воздух.
Иногда мы просто не знаем симптомов, обязательно прочтите, на что нужно обратить внимание, если в доме разбился градусник:
Будьте внимательны к самочувствию, при первых признаках отравления парами ртути, обязательно обратитесь к врачу. Поняли, что ребенок проглотил шарик ртути -немедленно вызовите рвоту и позвоните в «Скорую». Но даже если не почувствуете никаких признаков отравления, для профилактики пейте побольше жидкости, включите в меню мочегонные чаи и отвары, употребляйте больше свежих овощей и фруктов.Что делать, если дома разбился ртутный градусник
Как собрать ртутьСобирают ртуть, двигаясь к центру поражения.
Шарики, забитые в щели полы, удалите песком. Посыпьте место локализации песком и выметите кисточкой на лист бумаги.Предметы, используемые во время уборки, сложите в банку с водой и вынесите на холод.Следующий этап – влажная уборка помещения. Смочите газету в воде и протрите зараженные места. Далее промойте место тряпкой, смоченной в растворе марганцовки, хлорамина, хлорки. Ртуть окислится и перестанет испаряться.Заменой марганцевому раствору станет мыльно-содовый раствор (на литр воды возьмите по 30 гр. натертого мыла и пищевой соды). Хотите увериться, что вы полностью обеззаразили квартиру, обработайте водным раствором марганца, хлора деревянные и металлические поверхности. Смыть раствор разрешается спустя двое суток. И последний этап: Откройте окна и двери, сделайте сквозняк в квартире, проветривание делайте не менее двух часов. Внимание! Банку с ртутью и предметами, которыми вы её собирали, необходимо сдать в местное отделение МЧС. В более сложных случаях, когда металл попал на ковер, максимально аккуратно сверните палас, заверните в полиэтиленовую пленку, вынесите до приезда МЧС на балкон или просто на улицу. Сотрудники МЧС обязаны подсказать, где можно произвести обработку. Одежду, зараженную ртутью, не стирайте в стиральной машине – её необходимо просто выкинуть. В случае, если металл попал на подошвы обуви, срочно вымойте их раствором марганцовки (крепким).
Будьте здоровы, друзья, и если вдруг у вас разобьется градусник, соберите ртуть грамотно и быстро, чтобы вы и близкие избежали отравления опасным металлом. Интересно почитать:Выводим пятна с одежды. Грамотно возвращаем товар в магазин. Чистим чайник от накипи. Предлагаю посмотреть чрезвычайно полезное видео, в котором рассказывается, что делать, если в доме разбился градусник, и даются полезные советы. galinanekrasova.ru Разбили градусник: что делать?Вопрос что делать, если ребенок разбил градусник, многих родителей приводит в состояние ступора. Кто-то начинает звонить знакомым и пытаться выяснить у них, куда деть разбитый градусник; кто-то пробует самостоятельно убрать ртутный термометр и его осколки пылесосом; кто-то и вовсе смывает в унитаз собранный градусник и все его части; некоторые люди звонят в 911 или другую спасательную службу, если разбили в квартире ртутный термометр. Давайте разберемся, какие действия в ситуации, когда разбили градусник (часто разбить его может и взрослый и ребенок) будут правильными и что нужно делать сразу, если кто-нибудь в квартире или доме разбил градусник. Запрещенные действияЧасто люди производят действия, при которых только усугубляют проблему. Чего делать категорически нельзя, если разбили ртутный градусник:
Чем грозит отравление ртутьюЧто будет если разбить градусник и вовремя не собрать его остатки? Произойдет испарение ртутных шариков и проникание их в человеческий организм при вдыхании. Возможно появление хронического или острого отравления парами ртути. Хроническое отравление происходит, когда контакт с ядовитыми парами происходит длительный период времени (месяцы или даже годы) при небольшом превышении ПДК ртути в воздухе. Острое отравление диагностируется, когда человек находился в помещении, где пары ртути существенно превышают ПДК, даже при непродолжительной экспозиции. Последствия отравления могут быть разными: от снижения общей работоспособности организма, до более серьезных заболеваний различных органов. Основные признаки отравления:
Может появиться предрасположенность к таким заболеваниям, как туберкулез, атеросклероз, гипертония, заболеваниям печени или желчного пузыря. У женщин возможно появление дополнительных признаков отравления ртутными парами:
Последствия могут проявиться по прошествии большого количества времени, даже если контакт с ядовитыми парами прекращен. Соблюдайте рекомендации в данной статье, и вы оградите себя и своих близких от таких последствий для здоровья. Основные правила сбора осколков градусникаОсновные действия при ситуации, когда разбили градусник:
Если вы не хотите долго разбираться в вопросах, как собрать градусник, если он был разбит, куда его можно сдать и в чем привезти туда разбитый ртутный градусник, то обратитесь в специальную службу. Специалисты по демеркуризации (профессиональному сбору ртути) прибудут на место и оперативно помогут собрать ртуть из всех труднодоступных мест дома. Если вы все же решили сами делать демеркуризацию и собирать градусник, который был разбит, то следуйте подробной инструкции, приведенной ниже. Подробная инструкция по демеркуризацииОпасны не осколки стекла, когда разбили дома ртутный градусник, которыми можно пораниться, а жидкость, находящаяся внутри измерительного прибора – ртуть. Важно не допустить ее испарения, а как можно быстрее собрать ее в жидком состоянии и сдать в специальную фирму. Как это делать правильно и чего делать ни в коем случае нельзя – читайте дальше. Что делатьВыведите людей и животных из комнаты, в которой разбился градусник. Остаться может только человек, проводящий ликвидацию домашней аварии. Обеспечьте проветривание в квартире, откройте окно в той комнате, где разбит ртутный градусник. Важно не открывать двери и не устраивать сквозняка для предотвращения распространения паров ртути дома в другие комнаты. Оградите место, где ртутный градусник разбился – можно легко распространить шарики жидкости по остальной площади дома на подошве обуви или на шерсти домашних животных. Обеспечьте безопасность человека, который будет убирать градусник и его части:
Поместите все части градусника, который разбили, в емкость (хорошо подойдет стеклянная банка с крышкой). Постарайтесь осмотреть все предметы, вблизи места падения термометра, на наличие металлических шариков. Если вы заботитесь о здоровье своем и здоровье своих близких, то проведите эту процедуру максимально внимательно, насколько это возможно, чтобы исключить последствия испарения ртути. Используйте некоторые приспособления, способные помочь вам в сборе частей градусника, который разбили:
Если ртуть попала на ковер, то, как минимум на полгода, нужно его убрать подальше от дома. Для этого необходимо свернуть его к центру от краев и вынесите из квартиры. В случае если термометр разбили зимой, то мероприятия по удалению ртути нужно отложить до теплого времени года, а пока хранить свернутый и уложенный в целлофановый пакет ковер в сарае на даче. Летом нужно провести некоторые манипуляции по освобождению его от ртути. В первую очередь развесить на штанге, предварительно расстелив под ним целлофановую пленку, и потрясти (не сильно). Выбивать при помощи специальных приспособлений ковровое напольное покрытие не рекомендуется – шарики ртути станут мельче и разлетятся по большой территории. Необходимо собрать шарики с пленки и поместить их в емкость с водой. Ковровое покрытие нужно оставить для проветривания на четверть года. Если разбили градусник на дощатом полу, то хорошо просмотрите стыки между досками – туда очень часто закатываются капли металла. Не оставьте без внимания плинтус по периметру комнаты в квартире. Если есть вероятность нахождения там шариков ртути, то сорвите плинтус - это будет лучше, чем потом лечить последствия отравления ртутными парами из-за градусника, который разбили. Если нужно много времени для устранения последствий того, что кто-то разбил градусник, то через каждую четверть часа нужно делать перерыв и выходить на улицу или балкон. Емкость, куда вы собирали частички градусника, который разбился, плотно закройте крышкой или пробкой. До того, как сдать в приемный пункт, храните ее в отдалении от нагревательных приборов. Выбрасывать банку с ртутью нельзя. Ее необходимо сдать в пункт приема ртути, в том числе и энергосберегающих лампочек. Место, где был разбит градусник, нужно обработать хлорной известью или раствором марганцовокислого калия (марганцовки). С применением марганцовокислого калия
На обивке мягкой мебели, ковре или линолеуме могут остаться несмываемые пятна от марганцовки. С применением хлоркиСостоит демеркуризация из 2 стадий:
Используется водный раствор хлорсодержащего отбеливателя (белизны). На полведра воды необходимо взять литр белизны. Для обработки полученным составом поверхностей нужно защитить руки резиновыми перчатками и пользоваться поролоновой губкой или ветошью. Вымойте поверхности, вблизи которых разбили термометр, особенно тщательно обработайте щели и зону вблизи плинтуса. Рекомендуется выдержать раствор около четверти часа. Вторичная обработка проводится в течение следующего месяца с мытьем поверхностей при помощи такого же состава и периодичностью несколько раз в неделю. Проветривайте комнату так часто, насколько это возможно. Лучше делать это при длительном открывании окна в режиме микропроветривания, чем кратковременно открывать его настежь.Что делать с вещами, при помощи которых проходила демеркуризация? Сложить в полиэтиленовый пакет, плотно завязать и сдать в ту же организацию, куда вы будете сдавать части разбитого термометра. Качественно проведенная демеркуризация позволить существенно снизить ПДК ртути в воздухе, но остаточные пары будут находиться в помещении еще до 3 месяцев. При условии регулярного проветривания причинение вреда организму не произойдет. hozobzor.ru Что делать, если дома разбился ртутный градусникЕще в детстве у многих людей выработался страх перед разбитым градусником. Именно поэтому, как только такое случается, начинается паника. На самом деле, разбитый градусник – не катастрофа, если четко понимать, как действовать. Ртуть является очень опасным веществом и его нужно, как можно быстрее нейтрализовать. К такому чрезвычайному происшествию обязательно нужно быть готовыми, ведь ситуация может произойти в каждой семье в самый неподходящий момент. Также важно поговорить на эту тему с детками. Если вдруг они разобьют градусник, они ни в коем случае не должны этого скрыть от родителей, иначе последствия могут быть очень неприятными. Почему это настолько опасно?Ртуть действительно является очень опасным для человеческого организма веществом, оставлять ее без внимания ни в коем случае нельзя. В чем же именно состоит опасность данного вещества? Как только человек разбивает ртутный градусник, пары ртути попадают в органы дыхания. Воздух в помещении, где находится ртуть, постоянно отравляется и есть опасным для здоровья домочадцев. Именно поэтому вы должны четко понимать, что делать, если разбился ртутный градусник в доме. Ртутные шарики являются достаточно мелкими по размерам. Важно, не упустить из виду ни одного шарика, ведь они являются достаточно коварными. Ртутный шарик, если не серьезно отнестись к уборке ртути, может забиться в щель или закатиться куда-нибудь. Человек может их не видеть и не обращать на них внимание. Шарики в это время будут продолжать испарять яд и отравлять людей. Как ртуть попадает в организм человека?Испарение ртути происходит при температуре воздуха в восемнадцать градусов. Испарение быстро попадают в человеческий организм, происходит это в основном через легкие. Если в помещении находится много ртути, она может проникать в организм человека не только через легкие или дыхательные пути, но и через кожу, слизистые оболочки, десна. В некоторых случаях яд может проникать даже через нервную систему или почки. Последствия от попадания ртути в организм могут быть очень серьезными, без помощи медиков обойтись не удастся. Поэтому уже сейчас вы должны задуматься о том, что делать, если дома разбился градусник, ведь от подобных ситуаций совершенно никто не застрахован. Правда или миф?Некоторые люди считают, что все рассказы об опасности ртути являются мифом. Ведь, если бы градусник действительно был настолько опасным, он бы не продавался без ограничений. На самом деле, такое утверждение является ложным, и расслабляться не стоит. Скорее всего, острого отравления от разбитого градусника человек и вправду не получит. Но, если не собрать ртутные шарики, здоровье будет серьезно подорванным. Даже, если в помещении останется минимум ртути, но вы будете дышать ею ежедневно, неприятные последствия не заставят себя долго ждать. Отравление может перейти в стадию хронического состояния. Разбитый градусник может привести к целому ряду неприятных последствий. Это может быть:
Особенно опасной ртуть является для женщин в интересном положении и маленьких деток. У детей из-за ртути наблюдаются серьезные нарушения в работе почек и легких. Беременные женщины могут жаловаться на ухудшение состояния. В особо тяжелых случаях ртуть может привести к поражению плода. Данный список проблем является совсем не полным. Ртуть является опасным и непредсказуемым веществом. После этого становится понятно, почему каждый человек должен знать, что делать, если разбился ртутный градусник, ведь ситуация требует немедленных и четких действий. Как действовать дома?Прежде всего, человек не должен впадать в панику. Ситуация является серьезной и требует четкого подхода. Первым делом, позвоните в МЧС и вызовите специалистов. Правда, до их приезда также не нужно сидеть без дела. Если же вы забыли, как действовать, спросите совета у спасателей, они дадут вам советы. Лучше, конечно, помнить советы по сбору ртути в домашних условиях и не терять время на разговоры. И так приступим:
После всех манипуляций нужно принять ванну или душ. Также не забудьте тщательно прополоскать рот содовым раствором. Если вы знали, что делать, если дома разбился градусник, то с большой долей вероятности вам удастся избежать неприятных последствий. Аккуратно и четкоДействовать при сборе ртути нужно максимально бережно, но в тоже время четко. О панике и нервах необходимо забыть, ведь действия не терпят отлагательств. Если растянуть сбор ртути на долгое время, можно добиться отравления. Желательно, чтобы в ближайшую неделю пострадавшую комнату не посещали ни люди, ни животные. Помещение необходимо часто проветривать и тщательно убирать. Проверьте, нет в комнате сквозняка. От этого зависит, не попадут ли вредные испарения в другие помещения. Каждый день необходимо проводить в помещении уборку. Для более лучшего успеха нужно дополнительно использовать дезинфицирующие средства. Если вы продолжаете сомневаться в том, что где-нибудь остался шарик ртути, лучше вызвать службу МЧС, чтобы они провели замеры ртути в помещении. Лучше перестраховаться и спать спокойно, чем продолжать переживать по поводу испарений. Чего нельзя делать?Существует целый ряд действий, о которых в данной ситуации стоит забыть:
Как уберечь дорогостоящую одежду…Градусник всегда разбивается в самый неподходящий момент. Случается, что он разбивается в тот момент, когда на человека надет дорогой наряд, выбрасывать который совсем не хочется. Выход из данной ситуации есть. Нужно немедленно сложить наряд с пакет и повесить его проветриваться на свежем воздухе. Лучше сделать это не на балконе, чтобы вам не пришлось дышать ртутью. Идеальным вариантом есть чердак, который вы редко посещаете. Также можно вывести наряды на дачу, чтобы она не попадалась на глаза. Одежда после контакта с ртутью должна проветриваться на протяжении долгого времени. Желательно, чтобы проветривание на свежем воздухе происходило около трех месяцев, можно для надежности подождать до полугода. После этого одежду нужно тщательно постирать в содовом растворе, затем постирать ее в привычном стиральном порошке. Эти манипуляции позволят вам продолжать носить любимый наряд. Правда, оставлять одежду можно лишь в самом крайнем случае. Лучше все же от нее избавиться и не рисковать своим здоровьем. В случае с детской одеждой, ей после контакта с ртутью категорически нельзя давать шанса на вторую жизнь. Детские наряды в любом случае должны быть уничтожены, других вариантов не существует, ведь этого очень опасного для детского организма. sovetcik.ru Что делать, если РАЗБИЛСЯ ртутный градусник в домашних условиях? Пошаговая инструкцияСегодня поговорим о том, что делать, если разбился ртутный градусник в домашних условиях. Многие по-прежнему продолжают пользоваться ртутным термометром для измерения температуры, ведь он, не в пример электронике, более точен и доступен по своей стоимости. Однако то, что в нём содержится токсичное, химическое вещество, делает его опасным для окружающих, если прибор вдруг случайно разобьётся. Что делать, если разбился ртутный градусник в квартире, знают не все, а ведь последствием может стать сильное отравление. В чём состоит главная опасность, когда разбивается градусникТакое чрезвычайное происшествие может произойти в любом доме и грозит здоровью всех его домочадцев. Помимо стёкол, которыми можно пораниться, основная опасность исходит от главной «начинки» приспособления – ртути. Это вещество, которое находится в его наконечнике и является настоящим ядом. Особенно опасны его пары, проникающие в лёгкие людей, проживающих в квартире, если вовремя не удалить из дома вредоносные частицы. К сожалению, такой металл, как ртуть подвижен и способен раскатываться по полу, забиваясь в любые трещины и под плинтусы. А когда вещество находится в квартире продолжительное время, ядовитые испарения в ней постепенно накапливаются. Уже при температуре в 19-20 градусов металл имеет обыкновение испаряться. Проникая через кожные ткани, лёгкие, ртутный яд разрушает клетки нервов, дёсны, паренхиму почек. Даже минимальное количество вдыхаемых паров способно вызвать тяжёлые последствия для человека. Рекомендуем: Как избавиться от тараканов быстро и навсегда Крайне быстро такое отравление может сказаться на детском организме, в случае беременности, воздействие ртути может нанести непоправимый вред будущему ребёнку. Результатами отравления могут стать:
Когда не удаётся извлечь частицы металла, впоследствии найти их почти невозможно, поэтому действовать надо незамедлительно, как только устройство разбилось. Итак, перед человеком стоит важный вопрос – если разбился ртутный градусник дома, что делать в первую очередь? Лучше сразу дозвониться до сотрудников служб утилизации опасных отходов. Они проведут ликвидацию металла и проведут очистительные работы. Квартиру, где разбился прибор, лучше покинуть сразу до тех пор, пока не будет полностью очищен воздух. Кроме того, всегда можно воспользоваться номером МЧС и получить консультацию о дальнейших действиях. Что делать, если разбился ртутный градусник в квартире в домашних условияхСлучаи бывают разные, иногда не получается быстро получить совет по телефону, тогда, первым делом, понадобится удалить из жилых комнат домочадцев и питомцев, и плотно прикрыть дверь, чтобы пары не проникали на лестничную площадку. Затем подготовить всё необходимое для обработки комнаты, где произошло ЧП:
Когда человек не знает, что делать, если разбился ртутный градусник в квартире, ему понадобится просто следовать следующей инструкции:
Рекомендуем: Как быстро почистить ковер? Желательно всё сделать быстро и аккуратно, так как чем дольше в доме находится яд, тем это опаснее для домочадцев и домашних питомцев. Обработанное жильё неделю следует тщательно проветривать, в течение недели в него нельзя заходить. Ежедневно нужно обрабатывать половые доски или линолеум дезинфицирующим средством с содержанием хлора. Когда нет уверенности, собрана ли вся ртуть, можно провести анализ на её уровень – для этого нужно также связаться с представителями станции саннадзора. Чего нельзя допускать, когда разбился градусникЧтобы обезопасить себя и своих близких от вредных испарений, нужно запомнить основные правила, если ЧП всё-таки произошло. Они заключаются в следующем:
Найденные частицы ртути обязательно следует помещать в холодную воду с растворённой в ней марганцовкой. Непредвиденные ситуации: вопросы и ответыКогда разбивается ртутный термометр, в семье могут возникать разные неприятные ситуации, когда действовать надо правильно и быстро Поскольку ртуть в виде пара может вызывать отравление, уже по его признакам можно понять, что человек нуждается в медицинской помощи. Основные симптомы, которые при этом проявляются:
В таких случаях следует сразу же вызывать скорую помощь, и, скорее всего, человек будет срочно отправлен в больницу. Иногда маленький ребёнок, играя на полу, может проглотить частицы ртути. Родителям также придётся обратиться к врачу, но на этот раз из-за того, что малыш мог проглотить осколки стекла, ведь ртуть, попадая в желудок, не вызывает интоксикации. Если ртуть из разбитого прибора случайно попала на ковёр, постель, игрушки и другие предметы, лучше всего избавиться от этих вещей. Ведь для того, чтобы очистить их, придётся выветривать их на улице около трёх месяцев, затем подвергать химической чистке, а затем все вещи должны быть дополнительно обработаны в растворе с мылом и содой. При попадании ртути в водопровод, чаще всего, это происходит случайно, металл смоется сточной водой, но она может осесть в колене, если таковое имеется. Тогда придётся разобрать трубу и с предосторожностями извлечь ртутные шарики, поместив их в раствор с кислым марганцем. Контейнер следует основательно закупорить и сдать соответствующим службам для утилизации. Особенно опасны ртутные испарения для младенцев, подростков, беременных и кормящих матерей, стариков и больных с нарушениями психики. Поэтому их следует удалить из опасного места первыми. Не все понимают, что делать, если разбился ртутный градусник в квартире, но это не означает, что нужно паниковать. Не можете вспомнить, какие действия нужно произвести в экстренных обстоятельствах, тогда лучше сразу попросить помощи в учреждениях, занимающихся вопросами утилизации ядовитых веществ. Единственное, что необходимо предпринять, это убедить родных и близких на некоторое время покинуть помещение вместе с домашними животными, во избежание дальнейших проблем со здоровьем. Как правильно собрать ртуть, если разбился градусник в квартире: видеоОказалась полезной статья «Что делать, если разбился ртутный градусник в квартире»? Делитесь с друзьями с помощью кнопочек социальных сетей. Добавляйте статью в закладки, чтобы не потерять gotovim7e.ru Что делать если разбился ртутный градусник в квартиреГрадусники служат нам для измерения температуры тела или воздуха. Ртутный прибор можно встретить в любой квартире, и нет ничего удивительного в том, что термометр пользуется популярностью у людей. Но бывают неприятности, когда градусник падает на пол и разбивается. Можно ли устранить последствия своими силами? Или все же придётся покидать квартиру и срочно звонить в санэпидстанцию? Давайте разбираться. Опасности от разбитого градусникаПервое, на чем следует заострить внимание – разбить градусник может как ребенок, так и взрослый. Виной тому – банальная невнимательность с хрупким прибором. Так что, вместо того, чтобы ругать свое чадо за оплошность, постарайтесь устранить разлетевшиеся по квартире ртутные шарики. Нужно ли торопиться с мерами, если градусник разбился дома? Безусловно! В термометре содержится ртуть – металл, представляющий опасность для здоровья и даже жизни человека. При этом в цельном и закрытом состоянии (градусник) ртуть не опасна, но разбитый градусник приводит к испарению ртутных паров. В дальнейшем, вредные частицы попадают в воздух и оказывают воздействие на дыхательные пути человека. Главной проблемой разбитого градусника является закатывание ртутных шариков по щелям и коврам квартиры. Даже от незначительного по размерам шарика источается огромное количество токсичных выбросов. Все это отражается на здоровье находящихся в помещении людей. Симптомами отравленного организма могут быть:
Таким образом, если у вас разбился ртутный градусники вы испытываете указанные симптомы, значит воздух в квартире подвержен воздействию ртутных выбросов. Чего делать нельзя?Как и в случае с негласным правилом врачей, при уборке разбитого градусника главное – не навредить! Поэтому запрещается выполнять следующие действия:
На заметку! Демеркуризация – процесс удаления ртутных частиц химическими или механическими способами обработки. С этим отлично справляется служба утилизации ртути, которую можно пригласить на дом.
Что делать, если разбился ртутный градусник дома?Переходим к описанию оперативных мер по устранению последствий разбитого градусника в квартире:
Совет! Если вы не уверены в том, все ли частицы ртути вы собрали у себя дома, пригласите опытных специалистов. Они проверят пол, ковер и мягкую мебель, а в случае обнаружения мелких шариков, устранят их химическими способами. Обработка квартиры
Таким образом, если вы разбили градусник, не откладывайте уборку разлетевшихся ртутных шариков. Немаловажно собрать все осколки термометра, дабы избежать воздействия на кожу ступней. От того, насколько быстро и грамотно вы произведете уборку разбившегося градусника, зависит здоровье находящихся в доме людей! domotmoem.ru |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |