НОВОСТИ

16 августа

Употребление постных белков, таких как орехи, курица и рыба, снижает риск смерти по сравнению с рационом, в котором высоко содержание красного мяса, яиц и молочных продуктов, сообщается в опубликованном недавно крупном исследовании.

4 июня

Минздрав: В течение последних 20 лет ожирение у мужчин выросло по своей распространенности более, чем в 2 раза, и догнало таковое у женщин.

Какой должна быть диета, помогающая избавиться от прыщей? Диета для лечения прыщей

Диета от прыщей на лице

Проблемная кожа приносит много неудобств ее обладателю. Особенно актуален этот вопрос для женщин, ведь им так важно иметь безупречный вешний вид. Для устранения недостатков кожи используются различные косметические средства: маски, кремы, лосьоны, сыворотки, скрабы. Но часто не получается победить проблему полностью, используя только косметику. Это объясняется тем, что причинами высыпания прыщей часто бывают нарушенные процессы организма. В таких случаях помочь обрести идеальное лицо сможет диета от прыщей на лице. Ведь неправильное питание провоцирует сыпи, избыточное выделение кожного жира и другие проблемы.

Причины появления кожных недостатков

Редко люди с проблемой кожного покрова обращают внимание на режим и качество своего питания, не догадываясь, что эти две вещи напрямую связаны. Поэтому правильное питание при прыщах на лице имеет большое значение. К примеру, угревая сыпь чаще всего появляется из-за неправильного рациона, наличия шлаков и токсинов.

Выведение шлаков из организма осуществляется благодаря работе кишечника, почек, печени. Также, большую часть этой работы выполняет кожа, а именно имеющиеся на ней поры. Через их организм насыщается воздухом и избавляется от вредных токсинов.

Благодаря процессу выделения сальными железами кожного жира, частичек грязи, отмерших клеток эпидермиса, происходит очищение кожи от вредных веществ, которые вызывают негативные последствия на лице. Чтобы устранить причины вызывающие прыщи, необходимо их определить:

гормональный сбой;
авитаминоз, дефицит минералов;
ослабленная иммунная система;
физическое, эмоциональное истощение;
недостаточное количество сна;
сбои в функционировании желудочно-кишечного тракта;
аллергические реакции;
несоблюдение правил гигиены.

Редко появляются прыщи на лице только по одной причине. Чаще всего проблемы с кожей провоцируют сразу несколько факторов.

Угревая сыпь, спровоцированная гормональным сбоем, зачастую проявляется в подростковом возрасте, у женщин в период беременности, у людей с урологическими заболеваниями, нарушениями эндокринной системы. Некачественная еда нарушает обменные процессы в системе пищеварения, что оказывает негативное влияние для кожи лица.

Впитывающиеся кровью токсины отравляют весь организм. Вывод токсических веществ осуществляется кожей, но когда поры забиваются избытками жира, грязью и устаревшими клетками, она может справляться с этой работой качественно. Через забитые поры не поступает воздух, впоследствии начинаются воспалительные процессы кожного покрова, он покрывается прыщами.

Особенности рациона

Наличие проблем на коже доставляют не только неудобства эстетического характера, они являются сигналом о серьезных нарушениях работы всего оргазма, либо отдельного органа. Поэтому для очищения кожи лица от прыщей, стоит обратиться к врачу и пройти обследование, чтобы установить истинную причину угрей и других недостатков.

У подростков, иногда людей более взрослого возраста, наличие видимых прыщиков развивает замкнутость, комплекс неполноценности, неуверенность. Если их причины внутренние, то популярные кремы не дадут ожидаемое очищение. Начинать борьбу за здоровую кожу стоит из очищения, избавления тела от вредных продуктов распада. Отличным помощником станет правильное питание от прыщей на лице. Благодаря специальному рациону вы легко очистите пищеварительную систему, ускорите обменные процессы.

В сети интернет представлены различные диеты и программы питания, цель которых – очистить кожу. Но все они основаны на одном принципе: исключение из ежедневного рациона вредных продуктов питания, добавление как можно больше полезных.

Что кушать запрещено

Не пугайтесь страшного названия, ведь при такой диете исключается только вредное. Придерживаться ее довольно легко. Рассмотрим подробно, какие продукты вызывают прыщи. Отказаться стоит от такой еды:

сдобы, выпечки, сделанной на белой муке;
сахара, сладких изделий;
напитков с газом и красителями;
продуктов быстрого приготовления, фастфуда;
острых приправ, ароматизаторов, вкусовых стимуляторов;
жирного мяса, сало, колбасных изделий;
кофеина;
алкоголя.

Такая диета для кожи не имеет противопоказаний, ведь является рационом правильного питания. Ее можно соблюдать людям любого возраста, даже при наличии хронических заболеваний она принесет только пользу.

Диета от прыщей на лице, основа правильного питания

Прежде чем говорить о диете от прыщей следует знать что, человеческая кожа состоит из слоев разной зрелости. Старые клетки кожи находятся на поверхности, молодые, созревающие внутри дермы. Замедление роста клеток кожи ведет к заполнению поверхности дермального слоя ороговевшими или старыми клетками. В таких условиях быстро формируются и размножаются микробы, дающие базу для появления прыщей.

Акне – образования на коже в результате закупорки ороговевшими частицами сальной железы, без оттока кожного сала. Соответственно, меньше выработки кожного сала и лучший его дренаж помогают сохранять кожу без прыщей.

Влияние еды на кожу человека

Влияет ли еда на появление прыщей? Однозначного ответа дерматологи не дают. Но существует четкие правила, если происходят нежелательные высыпания:

Справиться с недостатками кожи на лице поможет особая диета от прыщей.
Нужно избегать той пищи, после употребления которой, появляются прыщики.

Организм человека – целостная система, где все органы связаны между собой, подвержен комплексному влиянию с разных сторон. Кожа является самым большим органом этой системы, поэтому на ней отображаются все процессы, происходящие не только внутри, но извне.

Если говорить конкретно, некоторые люди обзаводятся дефектами на лице, поедая шоколад, жареную картошку, сладости или пиццу. Важно вовремя замечать причины, приводящие к появлению прыщей и удалять из рациона продукты-провокаторы.

Продукты с высоким гликемическим индексом, легко усваиваемые сахара быстро попадают в кровь и стимулируют большее производство гормонов. Соблюдение определенной диеты является неотъемлемой частью терапии от прыщей. Во многих случаях причиной появления различных воспалений становятся заболевания ЖКТ. Поэтому диета при акне улучшает не только работу пищеварительной системы, но и структуру кожных покровов.

Детокс-терапия при угревой болезни

Лечение акне происходит в комплексе с лечением основного заболевания, где ключевая роль отдается гастроэнтерологии, психосоматике, эндокринологии и профессиональными процедурами. Диета при угревой сыпи и питьевой режим выполняют вспомогательную, но не менее важную функцию.

Если убрать режим питания лечебный эффект не наступит быстро, а в случае отказа от него окажется недолговечным. Если не регулировать питание, а продолжать тот же образ жизни, которого придерживались до лечения угревой болезни, клетки кожи родятся в неблагоприятной среде.

При смене питания, качества воды, состава микро, макроэлементов клетка вырастает здоровой, а затем за счет смены состава самой клетки дает здоровое потомство.

При любой терапии следует исключить вредоносные факторы. Диета при угревой сыпи на лице предусматривает ограничение или отказ от:

изделий из пшеничной муки;
энергетических напитков и напитков с высоким содержанием сахара;
бананов, винограда;
молока.

Ограничение или полный отказ в диете от продуктов с гликемическим индексом эффективно влияет на избавление от прыщей и общее состояние кожи.

Гликемический индекс – показатель влияния продуктов питания после их употребления на степень глюкозы в крови. Продукты с низкой скоростью усваивания углеводов организмом медленно воздействуют на процесс повышения уровня сахара в крови. ГИ продукта зависит от некоторых условий:

Соотношения углеводов и количества клетчатки.
Содержания белков и жиров.
Способа термической обработки.

В диете при акне из рациона стоит исключить острые и жирные продукты, соусы, растительные масла, снеки, копчености, все атрибуты системы фаст-фуда. Параллельно с этим следует ограничить употребление сладостей. Все перечисленные продукты провоцируют обострение акне. Исключая большую часть продуктов питания из рациона, диета от прыщей на лице оставляет полезные продукты, которые содержат непредельные жирные кислоты. К ним относятся растительные масла без рафинации.

Интересно! Желательно использовать оливковое и кокосовое масла, поскольку они не распадаются на трансжиры при нагревании.

Продукты для кожи без прыщей

Основа диеты при угревой сыпи – разнообразные овощи, где минимум картофеля и свеклы, фрукты, за исключением самых сладких (бананов и винограда). Не нужно бояться употреблять небольшое количество жиров. Некоторые из них являются жизненно необходимыми для защиты от воспалений. Продукты дают полноценное по нутриентам, вкусное меню, которое пойдет на пользу любому организму.

В меню диеты при угревой сыпи на лице включаются также:

Рыба, птица.
Несоленые орехи, кроме арахиса. При замачивании возрастает питательная ценность и вкусовые качества орехов.

Серые и желтые каши без добавления молока способствуют правильному клеточному питанию.

При акне диета предусматривает большие порции правильных белков, которые необходимы для восстановления клеток. Рыба и морские животные занимают в этом списке первое место. Забудьте про копченые и соленые варианты, а также икру. За ними следуют продукты животного происхождения: яйца, мясо курицы, индейки. Кожу птицы следует удалять при употреблении пищи.

Мясо кальмара признается более полезным для человека, чем мясо наземных животных. Обитатель морских глубин содержит высокий процент белка, полиненасыщенных жиров, комплекс витаминов.

Интересно! Покупая кальмары, отдавайте предпочтение неразделанным тушкам с розовой, серо-фиолетовой или коричневой кожицей. Мясо под кожей должно быть белым, упругим. Такой продукт говорит о том, что кальмар выловлен в естественных условиях и не подвергался заморозке, в отличие от ровных глянцевых кусков филе, которые изготовлены из гигантских кальмаров с аммиачным привкусом.

Остановимся на отдельных видах продуктов. Тройку лидеров для диеты от прыщей на лице составляют:

Морковь.
Ростки пшеницы.
Ягоды облепихи.

В моркови содержится бета каротин или витамин А, поэтому она имеет оранжевый цвет. Ретинол или витамин А снижает продукцию кожного сала, а вместе с ним его секрецию, таким образом участвуя в процессе регенерации кожи.

В отличие от дестабилизирующей кожу пшеничной муки, пророщенная пшеница – один из мощных поставщиков для организма микроэлемента цинка. На основе цинка изготавливаются многие лекарственные препараты, но эффективнее потреблять его в составе диеты при угревой сыпи вместе с пищей. Микроэлемент обладает замечательными бактериостатическими свойствами — помогает бороться с микробными воспалениями, которым являются прыщи. Польза от цинка двоякая: борясь с микробом, цинк одновременно подавляет лишнюю активность белых клеток крови – нейтрофилов, провоцирующих воспалительные реакции.

Два важных для кожи ингредиента – витаминов С и Е, содержащихся в облепихе, необходимы для правильного роста клеток эпителиального слоя эпидермиса — кератиноцитов и защиты кожи от погодных, инфекционных, стрессовых факторов. Токоферол (витамин Е) популярный участник диеты от прыщей. Вещество способствует быстрому росту кератиноцитов, правильному созреванию клеток кожи, отшелушиванию поверхностного слоя.

Злаковый компонент диеты

Каши – гречневая, пшенная, амарантовая обладают низким гликемическим индексом по сравнению с белыми кашами. Их включение в диету от прыщей не вызывает гормональный дисбаланс и обогащает биологически значимыми элементами.

Гречу используют для мягкой очистки печени и нормализации работы ЖКТ. В ее зернах содержится:

богатый минерально-витаминный комплекс;
лизин и аргинин – незаменимые аминокислоты;
минералы – кальций, цинк, медь, фосфор, йод и другие;
кислоты – лимонная, щавелевая, яблочная;
витамины – С, РР, В.

Вещества в гречке находятся в оптимальном соотношении, поэтому легко усваиваются организмом человека.

Просо – ценный злак, из зерна которого получают питательное, диетическое пшено. Злак полностью отвечает требованиям диеты при угревой сыпи. Пшено богато витаминами группы В, которые препятствуют образованию перхоти и прыщей;

Амарант относится к группе псевдозерновых, благодаря своим питательным и диетическим свойствам. В диете от прыщей на лице семена амаранта используют как крупу. Они обладают:

общеукрепляющими свойствами, воздействуя на сердечно-сосудистую систему;
свойством укрепления иммунитета;
качеством нормализации состояния ЦНС;
качеством поддержки здоровья кожи и улавливания свободных радикалов.

Во многих странах амарант используют как овощ, крупяную культуру или лекарственное средство.

Интересно! В кулинарии зерна рожкового дерева с ароматом и вкусом ореха применяют в приготовлении напитков, кондитерских изделий, а побеги и листья украшают салаты, мясные блюда.

Овес требует длительного периода приготовления для диеты при акне, поэтому по некоторым суждениям злак трудно отнести к диетическим продуктам. Часто на форумах встречаются комментарии о том, что при ежедневном завтраке прыщи усиливаются. Одной из причин является высокий ГИ овсянки. Другая причина – фитиновая кислота, известная качеством антивсасывания полезных веществ. Фитиновая кислота связывает минералы, таким образом, не давая всасываться микроэлементам из пищи при избытке злаков, не прошедших специальную обработку, но и вымывает их из организма, особенно кальций. Особая обработка заключается в замачивании и ферментации. В воде фермент зерен — фитаза активируется, разрушая фитиновую кислоту. Поэтому, систематическое употребление овсянки – альтернатива не для всех.

Фруктово-овощная составляющая диеты

Обязательно присутствие на столе и в диете при лечении угревой сыпи свежих овощей. Большинство овощей не содержат сахара, соответственно не влияют на уровень инсулина. Взамен они дают разнообразие витаминов, микроэлементов, аминокислот. Высокая биодоступность овощей объясняется содержанием природной воды и растворимой клетчатки.

Важно! Сочетание овощи плюс рыба или мясо благотворное, а овощи с кашей или хлебобулочными изделиями – критическое в диете от прыщей.

Любой диетолог подтвердит, что фрукты отличный заменитель сладостей. Сахар фруктов и ягод находится в клетках плодов, поэтому высвобождается постепенно без резкого подъема инсулина в организме. Это свойство относится только к целым плодам. При измельчении фруктов или выжимке сока гликемический индекс повышается в разы. С точки зрения диеты при акне целое яблоко или груша лучше, чем смузи или сок. Придерживаясь диеты от прыщей, в качестве десерта или перекуса рекомендуется горсть сухофруктов, то есть высушенные натуральные фрукты, а не законсервированные в банках со сладким сиропом.

Финики – самые сладкие сухофрукты, но полезнее, чем остальные представители группы. В них содержится натуральные глюкоза и фруктоза. А внешний вид сушеного фрукта напоминает конфету. Финик легко справиться с искушением сладкоежек, а помимо этого принесет пользу коже, волосам, печени, зрению и настроению. В состав фиников входит 15 минералов и солей, более 20 аминокислот. Несмотря на обилие позитивных свойств, они показаны не всем. При диабете, индивидуальной непереносимости, гастро заболеваниях следует ограничить их потребление.

Важно! Перед тем как есть сухофрукты, не забывайте их вымыть после покупки, просушить и хранить в стеклянных банках. Это удобно, чем мыть отдельно каждую порцию.

Полезные напитки

Многие забывают или не знают о полезных напитках из цикория и кэроба, когда соблюдают диету при акне. Цикорий на вид и на вкус похож на молотый кофе, но не требует подслащивания и не содержит кофеина. Его заменяет полисахарид Инулин – бифидостимулятор, восстанавливающий микрофлору органов пищеварения и обмен веществ. Благодаря калию в составе цикория нормализуется функция сердца и сальных желез.

При покупке цикория обратите внимание на состав. Не выбирайте упаковку, где написано «экстракт». Натуральным признается 100% корень цикория.

Кэроб – сладкий порошок из мякоти стручков рожкового дерева. Его вкусовые качества приближены к какао. Продукт на 8% состоит из протеина. Напитки из кэроба всегда антиаллергенны, не вызывают привыкания. Польза для кишечника от употребления кэроба доказана в части антипаразитарного, успокаивающего, антибактериального действия.

Взглянув на список продуктов в диете от прыщей, окажется, что он не такой тесный. Даже, ограничивая себя или заменяя одни продукты другими, результат появится через месяц. Если за это время кожа станет чище, работа органов пищеварения наладится, дальше не составит труда придерживаться диеты при болезни акне.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Google+

chistotakozhi.ru

Диета от прыщей по дням- легкий способ приобрести красивую и здоровую кожу

Возникновение прыщей специалисты связывают с различными причинами: гормональным сбоем, неправильным режимом дня, наследственной предрасположенностью, некорректным уходом за кожей и прочими. Каждый конкретный случай требует особого подхода, но независимо от методологии лечения важно придерживаться определенных правил питания. Диета от прыщей – обязательный этап в борьбе за сияющую и чистую кожу.

Видео-обзор продуктов для здоровой кожи

Влияние рациона на выработку кожного сала

Кожное сало (секрет сальных желез) состоит из смеси жирорастворимых веществ (стероиды, жирные кислоты, холестерол), а также ороговевших клеток. Попадая на поверхность кожи через железы, оно пропитывает верхний слой эпидермиса, улучшая его эластичность. Кожное сало является питательной средой для нормальной микрофлоры кожи, которая выступает в роли защитного барьера, препятствующего размножению болезнетворных бактерий.

Если же секрет вырабатывается в избытке, а его консистенция парафинообразная – риск возникновения прыщей увеличивается. Консистенция и количество кожного сала зависят от разных условий, в том числе и от пищи, поступающей в кишечник. Например, кисломолочные продукты и овощи способствуют нормализации состава кожного сала. Насыщенная простыми углеводами, поваренной солью, животными жирами пища увеличивает количество и плотность секрета, что в свою очередь нарушает отток и приводит к его застою в железах.

Придерживаясь правильного режима питания, вы сможете влиять на работу сальных желез и количество кожного сала.

Из овсяных хлопьев можно приготовить не только полезную кашу, но и маску от прыщей

Если «ленится» желудок…

Качество потребляемой пищи непосредственно влияет на состояние пищеварительной системы. Чем «тяжелее» еда, тем сложнее кишечнику ее переварить. Нарушения в работе ЖКТ влекут за собой ослабление моторных функций, следовательно, токсины и прочие вредные вещества не могут выводиться в полном объеме. Когда внутренние органы уже не справляются с возложенной на них нагрузкой, кожному покрову ничего не остается, кроме как прийти им на помощь. При таком неблагоприятном развитии событий, клетки дермы займутся выведением отходов жизнедеятельности, отсюда и закупорка пор, прыщи, акне.

Первый шаг – очищение

Понятия «чистая кожа» и «чистый кишечник» напрямую связаны. Поэтому очистка кишечника – важный подготовительный этап перед сменой рациона. Необходимо выбрать оптимальный способ осуществления процедуры, например, провести пару разгрузочных дней или воспользоваться современными средствами вроде линекса, бифидумбактерина. Лучше отказаться от агрессивных слабительных препаратов, крайне нежелательно очищать желудок методом спринцевания.

Продукты питания, такие как свекла, чернослив, свежие сливы, арбуз, кефир, обладают легким слабительным эффектом. Они позволят добиться цели, не нанеся при этом вреда организму.

Основные принципы диеты против прыщей

Рыба – обязательный элемент в диете. Если вы не любите рыбу, употребляйте рыбий жир в виде капсул.
Большое значение отводится омега-кислотам, которых достаточно в семенах льна. Их можно добавлять в мюсли, каши. Некоторые предпочитают заменять семена маслом. Одной столовой ложки льняного масла в день будет достаточно.
Без витамина Е не обходится ни одна диета, направленная на улучшение состояния кожи. Он в обилии содержится в миндале, грецких орехах, арахисе, фисташках.
Темно-зеленые и оранжевые овощи станут источниками витамина А.
Нормализовать работу сальных желез поможет цинк. Количество прыщей сократится довольно быстро, если в вашем рационе будут присутствовать: тушеная говядина, спаржа, пшеничные отруби, телячья печень, устрицы.
Витамин В в ответе за ферментные процессы. Чтобы восполнить его баланс в организме употребляйте: капусту, сыр, гречневую, пшеничную крупы, сою, бобы, фасоль.

Овощи – отличный "инструмент" для красоты всего тела

«Стоп-продукты»: от чего придется отказаться

Диета от прыщей и угрей не отличается особой строгостью, достаточно исключить некоторые продукты и немного сократить число потребляемых калорий за день. Примерный интервал между приемами пищи – 3-4 часа.

Тем, кто желает избавиться от прыщей, придется отказаться от кофе, крепкого чая, алкоголя, чрезмерно жирного мяса, сала, копченостей, фастфуда, конфет, сладкой выпечки и шоколада. Необходимо минимизировать хлеб и хлебобулочные изделия, приготовленные из муки мелкого помола. Следует сделать выбор в пользу тушеных, запечённых, вареных блюд, жареное – противопоказано.

Формула красивой кожи: овощи, ягоды и фрукты

Грубо волокнистая пища - свекла, капуста, кабачки, морковь - содержит множество полезных для кожи веществ. Эти продукты беспрепятственно покидают ЖКТ, обеспечивая своевременную эвакуацию. Включите в свой ежедневный рацион как можно больше овощей, и ваш желудок будет работать как часы.

Фрукты станут неплохим утешением для сладкоежек на диете, более того, они помогут регулировать некоторые процессы в организме. К примеру, лимон частично нейтрализует негативное воздействие жиров, а апельсин обладает противовоспалительным свойством. Данная диета не налагает никаких ограничений на фруктовую часть меню, но если вы находитесь в процессе похудения, помните, что бананы и виноград относятся к высококалорийным продуктам.

Ягоды свежие и замороженные – надежные поставщики витаминов. Съедая горсть ягод в день, вы не только попрощаетесь с прыщами, но и улучшите цвет лица, эластичность кожи.

Ягоды не теряют полезных свойств при заморозке

Полезные рекомендации людям с проблемной кожей

Самый быстрый способ обрести привлекательную кожу заключается в сочетании нескольких мероприятий: локальное устранение прыщей (мази, лосьоны, тоники и прочее), изменение рациона, отказ от вредных привычек.
Необходимо выпивать не меньше восьми стаканов воды в день. Это поможет вывести шлаки.
Регулярное употребление отвара петрушки способствует очистке крови, что облегчит борьбу с прыщами.
В начале диеты может показаться, что прыщей стало больше. Данная ситуация не должна вызывать беспокойства, а уж тем более становиться причиной отступления. Это связано с выведением шлаков из организма. Пройдет совсем немного времени, и вы увидите положительную динамику.

Диета от прыщей по дням: примерное меню на неделю

День первый:

завтрак – каша на молоке из гречневых или овсяных хлопьев, фруктовый салат, зеленый чай;
обед – суп на курином бульоне, вареное вкрутую яйцо, чай;
ужин – рыба на пару, овощной гарнир, отрубной/ржаной хлеб, компот либо ягодный морс.

День второй:

завтрак – творог с сухофруктами, чай;
обед – суп из индейки, морс;
ужин – запеченная в фольге говядина, овощной салат, нежирное молоко.

День третий:

завтрак – фруктовый салат, заправленный сливками, компот;
обед – суп из кролятины, овощи, чай;
ужин – гречка, нежирная ряженка.

День четвертый:

завтрак – каша из злаков, фрукты, кисель;
обед – суп из нежирного мяса, ржаной хлеб, морс;
ужин – сыр, овощи, компот.

Ягоды – прекрасная альтернатива искусственным сладостям

День пятый:

завтрак – творог, овощная нарезка, зеленый чай;
обед – рыбный суп, бутерброд с кусочками отварной курицы либо телятины, черный чай;
ужин – рыба на пару, овощной гарнир, компот.

День шестой:

завтрак - запеканка из яйца, нежирного молока, овощей, чай;
обед – суп, фруктовый салат, кисель;
ужин – перловая каша, бутерброд из отрубного хлеба и сыра, чай.

День седьмой:

завтрак – овсяная каша, салат из фруктов, зеленый чай;
обед – уха, овощной салат, не крепкий черный чай;
ужин – отварная говядина, стакан кефира.

В промежутках между основными приемами пищи не запрещается перекусывать овощами и фруктами, употреблять орехи в разумных количествах, пить обезжиренные кисломолочные продукты. Эта диета с легкостью может стать моделью правильного питания на всю жизнь. Если Вы все же не хотите придерживаться этого рациона на постоянной основе, можно прибегать к нему во время обострения угревой болезни.

delaina.ru

Диета от прыщей: советы специалистов

Диета от прыщей, или что ввести в рацион, чтобы избавиться от новообразованийНам уже давно известно, что риск возникновения прыщей зависит от того, чем мы питаемся, а значит, чтобы снизить шансы появления новообразований и воспалений на коже, нам необходима правильная диета.

Неправильное питание влияет на всю пищеварительную систему и, в зависимости от корректности ее работы, на весь организм в целом. Именно поэтому, во время анализов и обследования у врачей, может быть поставлен диагноз заболевания внутренних органов, которые и влияют на здоровье кожи.

Наиболее часто, прыщи возникают из-за проблем с желудком, кишечником, желчным пузырем, на которые в большей степени и влияет неправильный рацион, а потому, нам следует стать серьезнее и наладить режим питания и рацион, включив в него максимум полезных продуктов и исключив зловредные.

Список продуктов для здоровой кожи

Благодаря специальным исследованиям диетологов, сегодня мы можем точно заявить список продуктов, влияющих на оздоровление кожи:

Чистая вода от прыщей. Диета против прыщей обязательно должна быть "укомплектована" большим количеством чистой воды. Вода выводит из организма множество вредных веществ, нормализуя тем самым работу некоторых органов. Пить воду следует на протяжении всего дня, даже в тот момент, когда особо пить и не хочется. Минимальное количество воды для взрослого человека составляет 8-10 стаканов в день. Чистая, прохладная, не газированная и не сладкая – только такая вода идет в учет. Благодаря постоянному правильному количеству воды в организме, прыщи будут быстрее исчезать за счет обновления клеток кожи;
Оливковое масло от прыщей. Оливковое масло – еще один компонент диеты для лечения прыщей. В данном продукте содержатся именно те витамины, которые отвечают за молодость и общее здоровье кожи – витамины Е и А. С употреблением оливкового масла, кожа станет более здоровой, упругой и эластичной, приобретет нормальный цвет. Употреблять оливковое масло можно в любом виде – в поджарках, в тушении, в качестве заправки салатов и так далее;
Зеленый чай от прыщей. Зеленый чай может стать одним из компонентов диеты от прыщей по дням. То есть, употреблять его можно ежедневно. Стабильные порции зеленого чая – отличного антиоксиданта и источника катехина, помогут не только в очистке кожи от прыщей, но и в борьбе с причинами, вызывающими данные воспаления;
Орехи и пшеница против прыщей. Данные продукты являются источниками селена – компонента, играющего одну из основных ролей в здоровье кожного покрова. Селен восстанавливает поврежденные клетки и тем самым предотвращает развитие прыщей. Помимо этого, в орехах содержатся и другие компоненты, которые благотворно сказываются на гладкости и бархатистости кожи;
Рыба и мясо в диете против прыщей. Пожалуй, это самые известные и самые лучшие источники белка, без которого корректно работать не сможет ни один человеческий организм. Правильное количество белка, употребляемого ежедневно, является профилактикой огромного числа заболеваний, а также, отличным оружием против прыщей.

Лучшие диеты от прыщей: выбери свою, и навсегда избавься от воспалений на коже

Наружное использование продуктов

Кстати, любой из указанных продуктов можно употреблять не только в пищу, но и использовать наружно:

Чистая вода – умывание по утрам и вечерам с добавлением нескольких капель свежего лимонного сока;
Оливковое масло – легкие протирки на ночь, которые позволяют удерживать влагу, не забивая пор кожи;
Зеленый чай. Протирание мест поражения прыщами кубиками льда из данного напитка также оказывает отличное воздействие на кожу – тонизирующее и бодрящее;
Пшеница и орехи – продукты для питательных масок, которые вернут в кожу необходимые полезные вещества;
Мясо и рыба – как ни странно, но даже из них можно делать специальные маски, которые положительно влияют на кожу.

Любая диета от прыщей помогает не только избавиться от воспалений кожи, но и снизить давление на внутренние органы, что сказывается на всем организме только положительно.

Диета для лечения прыщей: что необходимо исключить из рациона

Любая диета от прыщей, где бы они не находились - на лице, спине и т.д. - основывается на исключении и компенсировании, а если точнее, то на оптимизации питания человека. То есть, стандартное ежедневное меню комплектуется необходимыми продуктами и компонентами, другие же, которые вредно воздействуют на организм – исключаются. Среди них следующие продукты:

Сладкое. Диета для кожи от прыщей обязательно ограничивает употребление сладостей. Естественно, полностью исключить конфеты, сахар, шоколад и прочие подобные продукты сможет только пара процентов людей, но делать этого и не стоит. Употребление возможно только в очень малом количестве и достаточно редко, чтобы не забивать пищевод и не влиять на работу ЖКТ;
Напитки с красителями. Их стоит полностью исключить из рациона, так же, как и любые газированные напитки. Байкал, Кола, Спрайт, Фанта, Тархун – все это только негативно воздействует на организм и повышает шанс возникновения прыщей на лице, а потому, лучше поменять напиток на более полезный, чем баловать вкусовые рецепторы и получать каждый день все новые и новые воспаления кожи;
Жареное и жирное. Уже давно всем известно, что не только диета для избавления от прыщей "отворачивается" от подобных продуктов, но и практически каждая известная диета. Опять же напоминаем, что полностью отказываться от продукта не придется, стоит только нормализовать порционность. Лучше, конечно, и вовсе забыть о вредных блюдах, но если вы просто не можете себе отказать, то кушайте качественное – мясную поджарку на оливковом масле, стейки из натурального мяса и так далее, а не полуфабрикаты из супермаркетов, где кроме 10% мяса, остальное – вредные компоненты. Кроме того, вы должны помнить, что исключая из рациона жареное и жирное, вы будете иметь шанс избавиться от многих проблем с желудочно-кишечным трактом;
Сигареты и алкоголь. Это реально проблема нашего поколения, бороться с которой очень трудно. Холодное пиво летним вечером, вкусный коктейль в ночном клубе, сигарета с утренним кофе – воздействие на организм, реакцией которого могут быть прыщи на лице, спине, руках и ногах. Бороться с вредными привычками очень сложно, но стоит поставить перед собой цель и идти к ней, ведь от этого зависит не только внешняя красота, но и здоровье всего организма;
Кислое, соленое, острое. По большому счету, если у человека нет предварительных проблем с желудком или общим пищеварительным процессом, то умеренное употребление данных продуктов не окажет никакого негативного влияния. Если же проблемы имеются, то соленые огурчики, острый перчик и кислый бочковой помидорчик, легко усугубят ситуацию. Откажитесь от подобных продуктов вовремя, и вы не будете страдать прыщами, а также, неприятными отрыжками, изжогой и болями в желудке.

Очищающая диета от прыщей или диета от прыщей на каждый день - выбор за вами

На самом деле, диета от прыщей на лбу или диета от прыщей на подбородке – это практически то же самое, ведь прыщи на лице возникают по нескольким, почти идентичным причинам. Старайтесь питаться правильно, и прыщи будут понемногу уходить. Естественно, используя только диету от прыщей на щеках или других участках тела, вы не сможете полностью убрать новообразования, ведь самый лучший способ избавиться от них – это комплексный подход. Диета является основным компонентом данного комплекса, но вылечить все прыщи самостоятельно она просто не в силах. Рекомендуем прочесть статью о безглютеновой диете.

antirodinka.ru

Диета от прыщей на лице, правильное питание при угрях на коже

Неправильное питание нередко приводит к нарушению работы систем организма. Именно некачественные продукты часто становятся причиной проблем с кожей, развитием угревой болезни. Изменив режим, можно существенно улучшить состояние эпидермиса. Все, что нужно, – это отказаться от вредных продуктов и составить полноценный рацион.

Почему появляются прыщи?

Прежде чем разобраться, как с помощью продуктов питания сделать лицо идеальным, стоит выяснить основные причины появления высыпаний. Кожа каждого человека может нормально функционировать благодаря специальному секрету, который выделяется сальными железами. Неправильное питание – основная причина развития высыпаний на лице. Как голодание, так и переедание может привести к гормональным сбоям. Кожный секрет начинает выделяться более интенсивно, в результате забиваются поры, образуются комедоны.

Диета против прыщей имеет большое значение также для людей, страдающих от аллергии. Даже небольшая порция «запрещенного продукта» может привести к появлению высыпаний. Стоит наладить свой рацион, чтобы нормализовать функциональность эпидермиса.

Создание правильного рациона против прыщей на лице направлено, в первую очередь, на формирование здорового иммунитета. К развитию воспалительного процесса на коже могут привести также следующие негативные факторы:

отсутствие здорового сна;
некачественная гигиена;
хронические заболевания;
нестабильное эмоциональное состояние.

Все это приводит к снижению защитных сил организма. В первую очередь страдает кожа лица. Все, что нужно сделать, чтобы вернуть красоту кожи, – придерживаться специальной диеты от прыщей.

Дробное питание способствует нормальному перевариванию продуктов

Основные принципы правильного питания

Правильное питание при прыщах на лице поможет не только нормализовать состояние кожи, но и усовершенствовать фигуру. Если в дополнение улучшить эмоциональное состояние и начать заниматься спортом – удастся изменить жизнь. Правильный рацион поможет улучшить работоспособность, всегда быть в хорошем настроении.

Питание от прыщей на лице должно быть разнообразным и полноценным. Чтобы все полезные вещества усваивались в полной мере, следует соблюдать ряд правил. Важно, чтобы рацион содержал продукты как растительного, так и животного происхождения. Обязательно нужно следить за калорийностью. Делать это рекомендуется даже тем, кто не страдает от лишнего веса. Дело в том, что калорийная пища плохо усваивается, препятствует нормальному выведению токсинов.

Питание должно быть дробным. То есть нормальным считается 5-тиразовый режим. Три основных приема пищи (завтрак, обед, ужин) и два дополнительных (второй завтрак, полдник). Переедание приводит к нарушению пищеварения, голодание – к развитию заболеваний желудочно-кишечного тракта. В любом случае будет страдать кожа. Дробное питание при прыщах на лице предполагает употребление любимых блюд небольшими порциями.

Как ни странно, но эмоциональное состояние также влияет на процесс усваивания пищи. Чтобы все полезные компоненты попали по назначению, садиться за стол рекомендуется в хорошем настроении. Обедать за просмотром новостей не желательно. Каждый кусочек стоит тщательно пережевывать.

Жидкие блюда обязательно должны присутствовать в рационе

Людям, которые столкнулись с угрями, рекомендуется отказаться от сухомятки. В ежедневный рацион обязательно должен быть включен суп или борщ. Такое блюдо способствует выделению желудочного сока, благодаря которому любой продукт правильно переваривается.

Правильный обед должен быть следующим:

жидкое - первое блюдо;
гарнир – второе блюдо;
компот с десертом.

По объему завтрак и ужин должны занимать по 20% дневного рациона, обед – 40%, дополнительные приемы пищи – по 10%.

Диета от прыщей и угрей не предполагает использование экзотических блюд. Рекомендуется употреблять сезонные продукты с большим содержанием витаминов и полезных микроэлементов.

Продукты, от которых придется отказаться

Даже обладатели здоровой кожи могут столкнуться с высыпаниями, если начнут питаться неправильно. Первое, в чем придется себя ограничить людям с угревыми высыпаниями, - это сладости. Конфеты, пирожные торты – все это провоцирует выброс лишнего сахара в кровь. Страдают кишечник и поджелудочная железа. Кроме того, в сладкой среде быстрее развиваются болезнетворные микроорганизмы. Именно они провоцируют развитие прыщей.

Негативно влияют на кожу ненатуральные продукты, в состав которых входят вкусовые добавки, красители, эмульгаторы. Речь идет о чипсах, газированных напитках, сухариках, кукурузных палочках с приправами. Стоит лишь обратить внимание на подростков, которые пренебрегают правилами питания и употребляют колу, а также различные энергетики в большом количестве. Многие из них страдают от угревых высыпаний. Некоторые используют специальные антибактериальные средства для лица, не понимая, что нужно всего лишь отказаться от вредных продуктов.

Сладкие газированные напитки – не лучший выбор для здоровой кожи

О вреде алкоголя знают практически все. Это продукт негативно сказывается на состоянии лица. Даже небольшое количество пива приводит к сбоям в работе печени. В результате в организме скапливаются токсины, которые выводятся через кожу. Кроме того, алкоголь способствует повышению жирности – кожный секрет начинает вырабатываться более интенсивно. В результате поры забиваются, появляется прекрасная среда для развития бактерий.

Чтобы прыщи прошли, стоит ограничить себя в продуктах, описанных выше. Полностью исключать любимые вкусности не следует. Стоит помнить, что плохое настроение также приводит к появлению высыпаний.

Полезные продукты

Диета от прыщей на лице для каждого будет своя. Организм у каждого индивидуален. Но существует перечень продуктов, который должен быть включен в рацион любого человека, желающего обрести здоровую кожу.

Чистая вода. Чтобы очистить организм от токсинов и вредных веществ, необходимо употреблять достаточное количество жидкости. Норма чистой воды для взрослого человека рассчитывается по формуле – 30 мл на 1 кг веса. То есть, если девушка весит 50 кг, ей необходимо выпивать 1,5 литров воды в течение дня. Людям, занимающимся спортом, положено по 40-50 мл на 1 кг веса. Помимо того, что вода помогает нормализовать состояние кожи, она еще и способствует похудению.
Оливковое масло. Продукт отличается большим содержанием витамина Е, отвечающего за молодость кожи, и витамина А, ускоряющего процессы регенерации. Оливковым маслом рекомендуется заменить подсолнечное в процессе приготовление пищи. Кроме того, продукт можно использовать в качестве ингредиента домашних косметических масок.
Орехи. Продукты из этой категории отличаются большим содержанием селена. Это вещество нормализует выработку кожного секрета, а также ускоряет процессы обновления клеток. Кроме того, селен помогает остановить воспалительный процесс. Идеальный вариант – горстка грецких орехов ежедневно. Полезным будет также арахис и фундук. Большим содержанием селена отличается также проросшая пшеница.
Зеленый чай. Этот продукт обладает мочегонным действием. Если употреблять зеленый чай натощак, удастся быстрее вывести вредные вещества из организма. Кроме того, такой напиток помогает бороться со свободными радикалами, из-за которых появляются первые признаки старения.
Мясо и рыба. Эти продукты являются идеальным источникам белка. Рекомендуется отдавать предпочтение красным сортам рыбы, нежирной курице или индейке. Употребление жирной свинины или баранины стоит свести к минимуму.
Кисломолочные продукты. С их помощью удается наладить работу кишечника, что немало важно для здоровья кожи лица.

Правильное питание от прыщей может быть вкусным и разнообразным. Существует немало блюд, которые готовятся на пару с простыми ингредиентами.

Ежедневно рекомендуется выпивать не менее 1,5 литра чистой воды

Приблизительное меню

Если удалось определиться, что можно есть, а что нельзя, с учетом индивидуальных особенностей организма, нужно составить собственное меню на неделю. Стоит понимать, что процесс избавления от угревых высыпаний может быть достаточно длительным. Не стоит отчаиваться, если через неделю после начала правильного питания проблема остается на месте. Кожа начнет очищаться лишь через 10-15 дней. А уже через месяц результат будет заметен всем.

Первый прием пищи – завтрак. Сразу после пробуждения нагружать желудок не следует. Натощак рекомендуется выпить стакан чистой воды. Через полчаса можно полноценно покушать. Для первого приема пищи идеально подойдет овощной салат, стакан отвара из отрубей. Такой витаминизированный завтрак зарядит энергией на весь день.

Через 1,5-2 часа следует второй завтрак. Это может быть стакан нежирного кефира или яблоко. Между приемами пищи нельзя забывать пить воду. При этом рекомендуется соблюдать правило – пить не ранее чем через полчаса после еды.

Правильно составленное меню поможет быстрее вылечить угри

Обед – наиболее объемный прием пищи. А первое рекомендуется есть жидкие блюда – супы или борщи на мясном бульоне. В качестве гарнира можно выбрать отварной картофель, гречневую или рисовую кашу с подливой. Заканчивать обед можно некрепким чаем с галетным печеньем или сладкими сухариками.

Для полдника подойдет стакан натурального сока (отличный вариант – березовый) с теми же сухариками или печеньем.

Ужин – последний прием пищи, планировать который необходимо ориентировочно за два часа до сна. Снова можно выбрать гарнир с рыбной или мясной котлетой (приготовленными на пару), овощной салат. Дополнить ужин рекомендуется компотом из сухофруктов.

Диета для кожи, по большому счету, такая же, как для идеальной фигуры. Стоит лишь соблюдать принципы правильного питания, и отличный результат не заставит себя ждать!

Последний прием пищи – за два часа до сна

Отзывы о диете против прыщей

Маша, 25 лет, СеверодонецкС прыщами мучаюсь с подросткового возраста. О правилах правильного питания знала, но как-то особо их не соблюдала. Перепробовала кучу разных медикаментов и народных средств борьбы с высыпаниями. Результат был временный. Однажды наткнулась на статью о правильном питании для кожи лица, решила попробовать. За две недели уменьшилось количество прыщиков, немного похудела. Но только лишь с помощью правильных продуктов от проблемы не избавиться. Подход к терапии должен быть комплексным.

Евгения, 27 лет, МоскваЯ заметила, что прыщики появляются тогда, когда начинаю увлекаться сладким. Ухудшается состояние кожи также после новогодних праздников, когда перегружаю организм тяжелой пищей. Полностью согласна, что на лице отображается все, что мы едим. Стоит лишь немного посидеть на диете, удается избавиться от прыщей на коже.

Катя, 22 года, БрянскЯ всегда стараюсь питаться правильно. Но некоторых продуктов избегать не удается. Очень люблю цитрусовые, а от них очень высыпает лицо. Если все-таки балую себя любимыми продуктами, потом неделю сижу на диете.

krasiko.ru

Диета от прыщей на лице и теле: правильное меню, запрещенные продукты

Прыщи – все это внешнее проявление на коже наличия внутренних отклонений организма от нормы. На сегодня это достаточно распространенное заболевание, но точная причина его появления так до сих пор и не выяснена. Впрочем, это могут быть внешние проявления самых различных нарушений в организме, поэтому и подход к лечению требуется комплексный. Помимо медикаментозных средств помочь в решении проблемы может диета от прыщей, о которой мы и поговорим в этой статье.

Причины возникновения прыщей

Локализация прыщей может быть различной: они располагаются на лице, спине, груди. Основными причинами их появления считаются:

гормональные отклонения в организме;
неправильное питание;
ослабление иммунитета;
нарушение работы внутренних органов;
наличие длительного стресса;
переутомление и нарушения сна.

Гормональные отклонения недаром стоят на первом месте в качестве причины появления акне – это может быть и изменение гормонального фона в подростковом возрасте, и перед менструациями, и в климактерическом периоде.

Обычно акне на лице появляется под воздействием сразу нескольких факторов, из которых 1-2 являются доминирующими. Появление прыщей – это своеобразный сигнал организма, что внутренние органы перестали справляться со своей работой, а значит, им нужно помочь.

Почему важно соблюдать диету?

Одних только мазей, присыпок и приема препаратов недостаточно для того, чтобы избавиться от прыщей. Здесь требуется изменение образа жизни. Такие перемены включают в себя применение следующих методов: диета против прыщей, закаливание организма, снижение уровня стресса, улучшение сна, переход на другой режим дня.

Врач-дерматолог, к которому обращается человек, мечтающий избавиться от прыщей, первым делом задаст вопрос о рационе питания. Многие удивляются, узнав о том, что существует диета от прыщей и угрей. В результате исследований причин заболевания ученые выяснили, что питание человека является немаловажным фактором, который влияет на появление прыщей.

Еще до того, как приступить к лечению, необходимо провести очищение организма. Это нужно для того, чтобы в итоге получить быстрый результат.Именно поэтому диета является одним из принципов лечения кожи, а правильное питание в дальнейшем позволит закрепить его результативность. Диета от прыщей определяет и перечень тех продуктов, которые надо исключить из меню. Это:

сладкое – шоколад, сахар, конфеты, мороженое, варенье;
продукты, изготовленные из белой муки – хлеб, кондитерские изделия, различная выпечка;
картофель;
копчености;
алкоголь;
жирная пища;
острая пища;
специи и приправы;
виноград;
черный чай;
сладкие газированные напитки;
кофе;
ограничение на употребление яиц – не более двух на протяжении одной недели.

Впрочем, такая диета от прыщей не является настолько строгой, что ее невозможно соблюдать. Почти любой из перечисленных продуктов можно заменить в меню на более полезную пищу.

Принципы питания

Некоторые врачи связывают появление прыщей с нарушением питания. У нас зачастую не хватает времени, чтобы организовать правильное питание, мы довольствуемся фаст-фудом, приобретаем полуфабрикаты, покупаем детям столь любимую ними сладкую газировку. Такое меню самым негативным образом сказывается не только на состоянии нашей кожи, провоцируя появление прыщей на лице и других частях тела, но и наносит вред организму в целом.

Отзывы респондентов свидетельствуют, что организованное правильное питание помогают не только избавиться от прыщей, но и снизить избыточный вес, улучшить работу желудочно-кишечного тракта, печени, почек. Таким образом, придерживаясь этого меню, можно улучшить и работу остальных органов, что помогает изменить качество жизни.

Правильное питание при желании избавления от акне включает следующие принципы:

отказ от алкоголя;
разнообразное меню – каждый день стоит употреблять разные продукты, что поможет снабдить организм набором необходимых витаминов и микроэлементов;
обязательное ежедневное включение в меню супов;
каждодневное употребление достаточного количества фруктов и овощей;
употребление кисломолочных продуктов;
употребление отрубного или ржаного хлеба;
питьевой режим включает в себя не только употребление большого количества жидкости, но и ее качество – это должна быть негазированная вода, натуральные соки без подсластителей и красителей, зеленый чай;
из способов тепловой обработки продуктов стоит исключить жаренье, лучше всего готовить продукты на пару, отваривать их, тушить;
ограничить потребление различных масел;
сбалансированность питания;
отказ от фаст–фуда и полуфабрикатов.

Соблюдение этих пунктов поможет вам в борьбе против прыщей, а также положительно скажется на состоянии вашей кожи и всего организма в целом.

Основные продукты при соблюдении диеты

Постарайтесь включить в ежедневный рацион такие продукты:

мясо: курица, индейка, кролик;
рыба различных сортов;
кисломолочные продукты;
отруби;
злаки: рис, гречка, овсяная, пшенная и ячменная крупа;
овощи и фрукты;
листовая зелень;
негазированная вода, травяные чаи, натуральные соки.

Из такого набора продуктов совсем несложно составить сбалансированное меню. Чтобы питание от прыщей помогло, оно должно быть разнообразным, содержать в себе весь набор жизненно необходимых микроэлементов и витаминов.

Примерное меню на неделю

Для тех, кому сложно составить ежедневное меню, можно посоветовать составить свой рацион в соответствии с таблицей, приведенной ниже.

День	Завтрак	2 завтрак	Обед	Полдник	Ужин
Пн.	Овсянка на воде / молоке + молочный коктейль с фруктами / ягодами (200 мл)	125 гр обезжиренного творога с сухофруктами / ягодами	Гречка + адыгейский сыр (50 гр – 100 гр) + овощной салат	Яблоко + несладкий йогурт	Тушеные овощи + рыба, приготовленная на пару
Вт.	Гречка + свежевыжатый фруктовый сок (250 мл)	Груша + 30 гр орехов	Отварной рис (дикий, бурый, басмати) + рыба, приготовленная на пару + овощной салат	Хурма + обезжиренный творог 125 гр	Запечённый кабачок с куриной грудкой
Ср.	Каша 5 злаков + бутерброд (хлебец с нежирным сыром) + 1 ложка меда	125 гр. обезжиренного творога с сухофруктами / ягодами	Перловая каша + отварная куриная грудка+ овощной салат	Апельсин + несладкий йогурт	Овощное рагу (без картошки) + запечённая красная рыба
Чт.	Гречневая каша + свежевыжатый сок (250 мл)	Яблоко + 30 гр орехов	Макароны из твердых сортов + гуляш из куриной грудки + греческий салат	2 мандарина + обезжиренный творог 125 гр	Запечённая грудка + овощной микс (нарезанные свежие овощи)
Пт.	Творожная запеканка с фруктами / ягодами (300 гр) + 30 гр сыра	Несладкий йогурт + 3-5 фиников	Гречка + адыгейский сыр (50 -100 гр) + овощной салат	Банан + 30 гр орехов	Креветки + салат из пекинской капусты
Сб.	Овсянка на воде / молоке + молочный коктейль с фруктами/ ягодами (250 мл)	3-5 фиников + 30 гр орехов	Отварной рис (дикий, бурый, басмати) + креветки + овощной салат	Яблоко + несладкий йогурт	Запечённая рыба + салат из овощей
Вс.	Гречневая каша + бутерброд (хлебцы с нежирным сыром) + 1 ложка меда	Молочный коктейль с фруктами/ ягодами (300 мл)	Тыквенный суп с кусочками адыгейского сыра + 1-2 ржаных хлебца + овощной салат	Банан + обезжиренный творог 125 гр	Тушёная капуста + отварная куриная грудка

В качестве перекусов в течение дня рекомендуется употреблять фрукты, йогурт, творог, стакан негазированной воды, любые овощи – например, помидор или огурец. Очевидно, что при таком меню невозможно остаться голодным. Кроме того, в нем присутствуют все микроэлементы и витамины, необходимые для полноценной работы организма.

Соблюдение диеты поможет не только избавиться от прыщей, но и оздоровить организм в целом, улучшить качество жизни. А для полноценного излечения стоит изменить и свой образ жизни – максимально уменьшить наличие стрессовых ситуаций, исключить переутомление, организовать полноценный сон, повысить иммунитет путем занятий спортом и приемом водных процедур, обратиться к врачу для балансировки гормонального фона и назначения препаратов.

Перифолликулит Гофмана: особенности болезни, ее причины, симптомы, методы диагностики и леченияВиды и особенности фолликулита, методы диагностики и леченияПародонтоз: причины, признаки, формы, диагностика и лечение заболеванияВульгарный псориаз: причины, симптомы, диагностика и лечение заболеванияБуллезный дерматит: описание болезни, ее причины и последствия, диагностика и лечениеЭритразма: причина болезни, ее описание, диагностина и лечениеСаркоидоз: причина заболевания, признаки и стадии болезни, диагностика и леченияПарапсориаз: причины появления, диагностика и методы леченияСтригущий лишай: причины болезни, ее формы и признакми, методы диагностики и леченияПричины появления и лечение прыщей на шее у мужчин‹›

mykozha.ru

Диета от прыщей на лице: плюсы, минусы, правила

При появлении прыщей каждый задумывается о лечении, которое поможет избавиться от них, но не каждый знает, что помимо лечения необходимо пересмотреть свой рацион питания. Это объясняется тем, что присутствующие в большинстве продуктов жиры провоцируют повышение жирности кожи, способствующую появлению угревой сыпи.

Большое количество таких жиров содержится в продуктах животного происхождения. Также бытует мнение о появлении прыщей при употреблении шоколада, но это спортно. Именно поэтому необходима диета, исключающая продукты, способствующие появлению прыщиков.

Очищение кишечника

Для начала необходимо “почистить” кишечник от жиров, токсинов и других вредных веществ. Для очищения необходимо в воду (0,5 л) всыпать соль (1 ч л), выпить, спустя 30 минут употребить кефир (1 ст). Первого эффекта следует ожидать спустя дней 10.

Чтобы кишечник правильно и стабильно функционировал ему необходимы бифидобактерии. Поэтому будет нелишним пропить Бифидумбактерин или Линекс курсом. Лучше всего чтобы курс был назначен доктором.

Главные правила диеты

Чтобы забыть о прыщах на лице и добиться полного оздоровления не только кожи, но и всего организма, необходимо строго придерживаться некоторых правил.

Следует отказаться от употребления кофейных напитков, сладкого чая и газированных напитков. Лучше обратить внимание на простую воду, зеленый несладкий чай, свежевыжатый сок.
Диета против прыщей полностью исключает жирные и жареные блюда.
Для вывода токсинов и очищения организма необходимо каждый день употреблять клетчатку (20-30 гр).
Снизить употребление продуктов, содержащих много йода (морская капуста и деликатесы, йодированная соль).
Диета для очищения кожи лица и избавления от прыщей предполагает отказ от соли или употребление ее в малых количествах. Лучше, конечно, полностью отказаться от нее.
Рекомендуется употребление кисломолочных продуктов, но только нежирных. Они способствуют улучшению процесса пищеварения и способствуют повышению иммунитета. Стоит отказаться от употребления творога, твердых сортов сыра, от сливочного масла и яиц.
При выборе мяса стоит отдавать предпочтение курятине и индюшатине, обработанной при помощи пара.
Очищение кожи от прыщей с помощью диеты предполагает отказ от сладкого. Вместо сахара можно есть немного меда. Уменьшить употребление продуктов с высоким содержанием углеводов, это значит меньше питаться: выпечкой, рисом, картофелем, макаронами, кукурузой.
Рекомендуется увеличить прием бобовых: горошка, фасоли, чечевицы.
С помощью воды организм очищается от токсинов, поэтому для очищения кожи от прыщей ее рекомендуется ежедневно выпивать более 2,5 литра.
Следует больше есть зелени и овощей. Диета против прыщей предусматривает обязательное употребление большого количества оранжевых и красных фруктов и ягод. Исключением является банан, его можно есть немного. Рекомендуется ежедневно съедать по 2 яблока. А для хорошего усвоения фруктов их необходимо есть в промежутках между едой.
Салаты можно есть только с применением заправки в виде оливкового, тыквенного, льняного и кунжутного масла. В одну порцию можно добавлять не более 1 ст л масла с соком лимона.
Дополнением диеты, способствующей очищению кожи лица от прыщей, являются витамины. Необходимо употребление витаминов и микроэлементов: A, E, B, селена, цинка, хрома, суры, жирных кислот омега-3.

Плюсы и минусы диеты

Когда одного лечения от прыщиков недостаточно, приходится прибегать к диете. Но каждому следует знать обе стороны такого лечения диетой, ведь каждое лечение имеет свои противопоказания.

К плюсам относится:

диета уменьшает количество высыпаний и предотвращает их появление;
улучшение общего самочувствия;
снижение веса;
такая диета снижает риск развития патологий сердца, ожирения и диабета.

К минусам следует отнести риск развития небольшого дефицита кальция. Это связано с небольшим количеством употребления молочных продуктов. Если человек нуждается в постоянной диете от прыщей, в том числе и внутренних, то необходимо сделать исключение для нежирных молочных продуктов и употреблять их.

Также может появиться расстройство желудка. Это связано с большим количеством употребления фруктов при диете. Поэтому рекомендуется продолжать курс такого лечения 1 месяц. Можно сделать небольшие перерывы между курсами, во время которых не следует употреблять в пищу строго запрещенные продукты.