Как повысить иммунитет народными средствами? Советы «бывалых». Как поднять иммунитет народными средствами

Как повысить иммунитет народными средствами?

Содержание:

Слабый иммунитет. Как часто в наше время можно услышать это выражение! Причем, как правило, повышение иммунитета чаще всего сводится к банальному приему поливитаминных препаратов. Достаточно ли этого? Конечно же, нет. Во-первых, витамины – это лишь малая часть. Во-вторых, не все витамины достаточно эффективны, да и стоят они не так уж и дешево.

Кроме того, иногда люди прибегают к радикальным средствам и начинают принимать различные иммунномодуляторы, да еще и без назначения врача. А это чревато очень серьезными последствиями для здоровья человека. А ведь можно обойтись и без таких радикальных средств. Сегодня мы расскажем вам, как повысить иммунитет народными средствами. Не стоит иронично улыбаться – народные средства не менее эффективны, чем фармакологические препараты. А побочных действий, как правило, не бывает никаких.

Единственное, на что стоит обратить внимание – это на компоненты каждого конкретного рецепта. В том случае, если у вас ранее наблюдалась аллергическая реакция на тот или иной компонент, ни в коем случае не применяйте данный рецепт. Особая категория – это дети, беременные женщины и пожилые люди. Для укрепления их иммунитета народные средства использовать тоже можно. Но перед этим в обязательном порядке проконсультируйтесь с лечащим врачом – иногда лечение народными средствами может привести к аллергическим реакциям.

Общие сведения об иммунной системе

Давайте немного «освежим» в памяти знания, полученные еще в школе. Что собой представляет иммунная система? По сути, это своеобразный щит, который необходим для защиты организма. Ведь организм любого человека регулярно подвергается атакам паразитов, вирусов, бактерий и прочей патогенной микрофлоры. И здоровая иммунная система справляется с атаками без каких-либо проблем. Начинается моментальная выработка специальных клеток, носящих название антитела. Именно эти клетки и обезвреживают вирусы, бактерии и пр.

В том же случае, если работа иммунной системы нарушена, выработка антител в разы снижается. А значит, и защита организма в значительной степени снижается. И человек начинает постоянно болеть – из одной болячки в другую. И вот именно на этом этапе возникает необходимость укрепить иммунную систему.

Существует несколько признаков, достоверно указывающих на проблемы с иммунной системой. Вот лишь самые основные из них:

• Часто повторяющиеся простудные заболевания

В том случае, если у человек болеет ОРЗИ, ОРВИ, гриппом, ангиной и прочими простудными заболеваниями более 4 раз в год, можно вести речь о снижении работы иммунной системы. В том же случае, если эти заболевания повторяются более 6 раз, нужно бить тревогу и как можно быстрее обращаться за помощью к врачу-иммунологу. В подобном случае обойтись народными средствами вам вряд ли удастся.

• Синдром хронической усталости

Вы просыпаетесь и, не успев встать с кровати, чувствуете себя так, словно вы вагон угля разгрузили? Пройдя несколько метров, вам кажется, что вы пробежали стометровку? Вам постоянно хочется спать? Скорее всего, вы столкнулись с таким явлением, как синдром хронической усталости. А он, в свою очередь, может свидетельствовать именно о снижении работы иммунной системы.

• Эмоциональная нестабильность

Нередко эмоциональная нестабильность и депрессивное состояние также являются спутником ослабления иммунитета. Поэтому не оставляйте подобное явление без должного внимания.

В любом случае обязательно обратитесь за медицинской консультацией к врачу. Подобные признаки могут быть не только при ослаблении иммунной системы, но и при некоторых других весьма серьезных заболеваний.

Рецепты для приема внутрь

Народные средства весьма действенны – иммунитет восстанавливается очень быстро. Главное правило – строго соблюдать пропорции и технологию приготовления того или иного рецепта. В противном случае эффект от лечения народными средствами может быть прямо противоположным.

• Целебный джем

Для приготовления этого народного средства вам понадобится 400 грамм свежей клюквы (в крайнем случае, можно использовать мороженую ягоду), три яблока и два стакана ядер грецких орехов. Грецкие орехи измельчите, яблоки порежьте, сложите в эмалированную кастрюлю, добавьте свежую клюкву. Залейте все половиной стакана воды. Если у вас нет аллергии на продукты пчеловодства, добавьте треть стакана любого натурального меда. В противном же случае мед можно заменить половиной стакана сахара.

На маленьком огне доведите смесь до кипения, постоянно помешивая. Слегка остудите получившуюся массу, после чего разлейте джем по небольшим стеклянным баночкам. Лучше всего для этих целей подходят баночки от детского питания – они и небольшие, и плотно закрываются. Хранить их можно в течение полугода – главное, в холодильнике.

Этот джем нужно есть два раза в сутки – утром и вечером, по одной чайной ложке. В период эпидемий гриппа, а также в холодное время года джем необходимо съедать по три столовых ложки. К слову сказать, джем получается крайне вкусным – он станет прекрасным лакомством как для взрослых, так и для детей.

• Морковь и редька

Еще одно великолепное средство, которое эффективно укрепляет иммунитет – это смесь соков клюквы, моркови и редьки. Вам нужно смешать по 150 грамм свежих соков, добавить две столовых ложки меда и тщательно перемешайте. Подобный коктейль нужно выпивать утром, натощак, на протяжении 10 дней. В сезон эпидемий гриппа прием соков можно продолжать до одного месяца.

Обратите внимание – данное средство не подходит для укрепления иммунитета тем людям, которые страдают от каких-либо заболеваний желудочно-кишечного тракта, особенно гастрита и язвенной болезни желудка. В противном случае очень высок риск обострения недуга. Если вы все же решитесь на подобное лечение, обязательно предварительно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

• Витаминный настой

Для приготовления данного средства вам понадобится по две столовых ложки цветов каштана, мяты перечной, иван-чая и мелиссы. Поместите их в термос и залейте одним литром крутого кипятка. Плотно накройте термос крышкой и оставьте настаиваться на сутки. После этого настой процедите при помощи марлевой ткани, перелейте в стеклянную емкость. Хранить настой можно только в холодильнике. И не готовьте настой впрок – через двое суток он потеряет все свои целебные свойства.

Ежедневно взрослый человек должен выпивать не менее половины литра этого настоя. Вы можете выпить его за один раз, а можете разделить на маленькие порции – как вам удобно, на эффективность это не влияет. Лечение должно продолжаться в течение месяца, не меньше. А в том случае, если иммунитет ослаблен особенно сильно, лечение может продолжаться до трех месяцев.

Льняная смесь поможет привести в норму самую ослабленную иммунную систему, так как в семенах льна содержится огромное количество самых различных витаминов, минералов, микро- и макроэлементов. Готовится это средство очень просто – на раскаленной сковородке обжарьте половину стакана семян льна. После измельчите их при помощи кофемолки до порошкообразного состояния. Хранить получившуюся муку необходимо в стеклянной банке с крышкой.

Принимать этот порошок необходимо два раза в сутки — утром, перед завтраком и вечером, за час до сна. Дети от 7 до 14 лет должны выпивать по половине чайной ложке, а взрослые люди – по столовой ложке. Продолжительность курса лечения – не менее одного месяца. В год рекомендуется проводить не меньше двух курсов – весной и осенью.

Кстати говоря – подобная льняная смесь очень полезна для людей после тяжелой болезни – она помогает организму восстановиться как можно быстрее. Да и для будущих мам она также весьма полезна – благодаря своему содержание. Поэтому обязательно возьмите данное средство на заметку.

• Витаминный настой

В том случае, если вас мучают частые простудные заболевания, вам стоит прибегнуть к помощи следующего средства. Оно помогает поднять иммунитет в кратчайшие сроки. Для его приготовления вам понадобится:

1. 3 лимона средних размеров
2. 3 стакана клюквы – можно использовать как свежую, так и мороженую ягоду
3. 3 головки чеснока
4. 300 грамм любого натурального меда
5. 6 стаканов кипяченой воды

Чеснок очистите, пропустите через мясорубку. Клюкву и лимоны – вместе с кожурой – также пропустите через мясорубку, смешайте с чесноком. Все ингредиенты перемешайте – у вас должна получиться однородная масса. Поместите ее в стеклянную емкость, залейте водой. Настаивать ее нужно в холодильнике, в течение одной недели, периодически помешивая. После этого процедите настой при помощи марлевой ткани, добавьте мед, еще раз перемешайте и поместите в холодильник на сутки.

Все, средство готово. Принимать его необходимо пять раз в сутки, за полчаса до еды – по две столовых ложки. Как правило, готового средства хватает на три недели. Рекомендуется проводить не менее двух подобных курсов лечения в год – весной и осенью. Как правило, простудные заболевания обходят стороной.

Это средство весьма эффективно очищает организм, укрепляет стенки сосудов. Поместите в эмалированную кастрюлю 5 с толовых ложек сосновых или еловых иголок, залейте крутым кипятком. Варите в течение 15 минут, после чего снимите с огня, плотно укутайте махровым полотенцем и оставьте настаиваться на сутки. После этого отвар процедите при помощи марлевой ткани, перелейте в стеклянную емкость. Принимайте по половине стакана, каждый день в течение недели.

Прочие способы укрепления иммунитета

Конечно же, травы иммунитет поднимают очень хорошо. Но помимо отваров и настоев есть еще самые различные средства, при помощи которых можно повысить иммунитет. Их очень часто игнорируют – и очень зря. Как правило, комплексное лечение укрепляет даже самый ослабленный иммунитет. Главное – это строгое следование правилам и рецептам.

• Нормализация сна

Помните о том, что здоровый человек должен спать не менее 8 часов в сутки. В том случае, если сон длиться меньше, начинаются различные нарушения работы центральной нервной системы. А ведь именно центральная нервная система отвечает за нормальное функционирование всех органов и систем организма. В том числе и работу иммунной системы. И никакие народные средства не помогут укрепить ваш иммунитет.

Поэтому, как бы много дел и забот у вас не было, постарайтесь все же распланировать свой график таким образом, чтобы спать не менее восьми часов. А если у вас есть такая возможность, то и днем пару часов поспать тоже не помешает. Следите за температурой воздуха в спальне – вряд ли в душной спальне сон будет крепким и здоровым.

Не забывайте и про прогулки. К сожалению, современный человек бывает на воздухе крайне редко – работа, садик, магазины, дом. И чаще всего – на машине или общественном транспорте. А помните ли, когда вы последний раз гуляли? Не торопились куда-то, а просто гуляли? А ведь всего полчаса прогулок на свежем воздухе способны в значительной степени укрепить иммунитет. А уж если вы возьмете за правило делать утреннюю гимнастику, ваш организм обязательно ответит вам благодарностью.

• Уход за ногами

А знаете ли вы, что систематический тщательный уход за ногами – это не только ухоженные ножки, но и крепкая иммунная система? Да-да, не удивляйтесь, ведь ноги – это весьма «слабое» место организма. Во-первых, каждый день, перед сном, делайте контрастные ванночки для ног. В крайнем случае, если возиться с ванночками у вас нет сил и/или времени, можно обойтись контрастным душем.

Кроме того, не стоит забывать и про массаж ног. Никаких особых навыков для этого не нужно – нужно только свободное время, желание и эвкалиптовое или мятное масло. Примите контрастный душ, хорошо промокните ноги махровым полотенцем. Нанесите на слегка влажную кожу пару капель масла и слегка помассируйте ступни, пальцы. Подобные процедуры необходимо проводить как минимум три раза в неделю.

Говоря о ногах, нельзя не упомянуть и о ходьбе босиком. На подошвах ног содержится огромное количество самых различных рецепторов. Конечно же, мягкие уютные тапочки – это здорово. Но ходьба босиком весьма полезна – она очень хорошо укрепляет иммунитет. Причем ходить желательно не только по ковру, но и по земле, камням, траве, причем как можно чаще.

• Сауна или баня

О положительном влиянии бани на организм человека людям известно уже давным – давно. А уж если чередовать высокие и низкие температуры – парную и обливания прохладной водой – то эффект увеличивается в разы. К сожалению, посещение бани разрешено далеко не всем – если у вас имеются те или иные хронические заболевания, обязательно обратитесь за консультацией к своему лечащему врачу.

Если же вы просто плохо переносите высокие температуры, попробуйте заменить баню на сауну. В сауне воздух сухой, поэтому она переносится гораздо легче. Не переусердствуйте и с обливаниями – вода должна быть прохладной, но не ледяной. Всего два в месяц похода в сауну или баню – и работа иммунной системы в разы улучшится.

Не последнюю роль играет и правильное питание. К сожалению, в последнее время меню современного человека оставляет желать лучшего – в основном это фаст-фуд и полуфабрикаты. Про витамины если и вспоминают, то только в виде поливитаминных комплексов, ошибочно полагая, что «чудо-таблетка» способна восполнить все потребности организма.

На самом же дело полноценное питание не заменить никакими фармакологическими препаратами. Поэтому постарайтесь включить в свое меню больше свежих овощей, фруктов, зелени. Да и от полуфабрикатов откажитесь – в куске мяса гораздо больше полезных веществ, чем в сосиске.

Народные средства и ваше желание обеспечат вам хороший иммунитет и крепкое здоровье!

www.jlady.ru

Как поднимать иммунитет народными средствами? Как поднять иммунитет взрослому человеку? :: SYL.ru

Вопрос о том, как поднимать иммунитет народными средствами, становится особенно актуальным весной и зимой, когда мы так нуждаемся в витаминах, микроэлементах и других полезных веществах.

Защитные силы нашего организма являются фундаментом здоровья. Ведь именно благодаря иммунной системе мы защищены от всевозможных инфекций. Если в ней появляется брешь, мы начинаем страдать от головных болей, повышенной утомляемости, бессонницы, ломоты в суставах и слабости. Снижение иммунитета наблюдается при постоянных стрессах, неправильном режиме сна, несбалансированном питании, разного рода инфекциях и при длительном приеме антибиотических препаратов. Каким же образом можно укрепить защитные силы организма? Рассмотрим далее, как поднимать иммунитет народными средствами.

Настой из шиповника

Ягоды этого растения богаты множеством полезных микроэлементов, среди которых аскорбиновая кислота, витамин Р, пектиновые вещества и флавоноиды. Шиповник можно назвать неиссякаемым источником натуральных поливитаминов за небольшие деньги. Полезный напиток готовить не так уж сложно. Одну столовую ложку тщательно измельченных ягод следует залить парой стаканов кипятка и выдержать на водяной бане в течение пятнадцати минут. Получившийся отвар необходимо процедить и дать ему настояться не менее получаса. Целебное средство рекомендуется принимать дважды в день по половине стакана перед едой. Длительность одного курса приема составляет четыре недели.

Витаминный отвар

Данное высокоэффективное народное средство для иммунитета позволит существенно укрепить защитные силы вашего организма. Для его приготовления вам понадобится два лимона, сто грамм ягод шиповника, пять столовых ложек листьев малины и столько же меда. Первым делом пропускаем неочищенные лимоны через мясорубку. Получившуюся массу кладем в термос. Туда же добавляем мелко нарезанные листья малины и мед. Оставляем на некоторое время. Далее принимается за шиповник. Ягоды помещаем в эмалированную емкость и заливаем литром воды. Доводим до кипения, а затем варим на небольшом огне на протяжении пятнадцати минут. Теперь берем термос, процеживаем в него получившийся напиток и закрываем на три часа. Получившийся витаминный отвар можно принимать до трех раз в сутки на протяжении двух месяцев. Рекомендуется пить такое средство курсами в осенний и весенний период.

Лечебный бальзам

Широко известное средство для иммунитета – алоэ. Это растение является базовым компонентом чудодейственного бальзама. Для приготовления целебного средства нужно взять сто миллилитров сока из листьев алоэ, стакан сорокаградусной водки, полкило грецких орехов, три лимона и двести пятьдесят грамм меда. Все вышеперечисленные ингредиенты требуется поместить в одну емкость и хорошенько перемешать. Получившийся бальзам следует принимать по 3 ст. ложки перед одним из приемов пищи. Длительность одного полного курса – десять дней. Учитывайте то, что данное средство противопоказано к применению женщинам в положении, детям, а также лицам, страдающим от алкогольной зависимости.

Настой из чистотела

Поднятие иммунитета народными средствами – процесс, не требующий особых навыков и больших финансовых вложений. Один из самых доступных вариантов – чистотел. Перечисляя травы, поднимающие иммунитет, о нем вспоминают в первую очередь. Для приготовления лекарственного настоя следует залить столовую ложку мелко порубленных листьев чистотела стаканом кипятка. Затем ему дают немного настояться. Получившийся настой нужно разделить на три равные части и принимать теплым 3 раза в день.

Следует понимать, что чистотел ядовит, поэтому перед тем как приготовить и употреблять такое средство, обязательно нужно посоветоваться с врачом. Нельзя давать чистотел детям! Взрослым же при его применении важно соблюдать дозу, т.к. передозировка способна вызвать различные побочные эффекты. Лечение чистотелом начинают с разведенного настоя, организм должен привыкнуть к нему.

Льняная смесь

Это отличное народное средство для иммунитета. Семена льна – кладезь микроэлементов и витаминов. Смесь проста в приготовлении. Так, требуется обжарить семена растения на раскаленной сковороде (без масла), а затем измельчить в кофемолке до мукообразного состояния. Этот порошок следует поместить в стеклянную банку и плотно закрыть ее крышкой. Принимайте средство дважды в день – за час до отхода ко сну и непосредственно перед завтраком. Дозировка для ребенка – половина чайной ложки, для взрослого – вдвое больше. Курс приема длится месяц. Рекомендуется повторять 2 раза в год.

Обращаемся к домашней кухне

Нередко иммунная система ослабляется по причине несбалансированного питания. Перечислим продукты, поднимающие иммунитет:

• Чеснок, лук. Не все любят их в свежем виде по причине резкого вкуса и не очень приятного запаха. Тем не менее, именно на эти продукты рекомендуется в первую очередь обращать внимание при появлении характерных для простуды признаков. Дело в том, что в них содержится большое количество фитонцидов, надежно блокирующих развитие патогенных микроорганизмов.

• Редька тоже очень полезный овощ. Она обеспечивает существенную поддержку защитных сил организма.
• Черника, малина. С самого детства большинство из нас знает, как полезны эти вкусные ягоды при простуде. Конкурентов малиновому варенью в борьбе с насморком, кашлем и повышенной температурой нет.
• Продукты с высоким содержанием клетчатки. Среди них следующие: яблоки, свекла, помидоры, груши, зеленый горошек, тыква, огурцы и кабачок. Они способны не только улучшить пищеварение, но и поглотить вредные вещества, а затем естественным путем вывести их из организма.
• Продукты, богатые витамином С. Это и сладкий перец, и черная смородина, и лимон, и апельсин, и брюссельская капуста.
• Мед для иммунитета не менее полезен. Он помогает быстрее справиться со многими заболеваниями и активно сопротивляться вирусам. Главное правило: не растворять мед в крутом кипятке, иначе он потеряет все свои бесценные свойства.

Удивительная смесь

Как поднимать иммунитет народными средствами? Если вы задаетесь этим вопросом, рекомендуем вам приготовить особую лечебную смесь. Потребуется взять по стакану орехов (грецких), изюма, кураги и натурального меда. Кроме того, нужен один лимон. Все указанные выше ингредиенты прокрутите через мясорубку и добавьте к полученной массе мед. Тщательно все перемешайте и кушайте по одной ложке (столовой) трижды в день. Такое средство можно давать и детям (дозировку рекомендуется уменьшить вдвое).

Альтернативный вариант приготовления смеси таков: перекрутите через мясорубку по сто грамм инжира, кураги, изюма, миндаля, кешью, сушеной клюквы и инжира. Можно перемолоть их с помощью блендера. В измельченную массу введите мед. Затем добавьте ваниль (достаточно одной палочки).

Целебная клюква

Вы не знаете, как повысить иммунитет народными средствами? Почаще пейте клюквенные морсы, соки или чаи. Целебные ягоды предотвращают развитие патогенных микроорганизмов, поскольку в них содержится множество микроэлементов и витаминов.

Доступные и полезные растения

Осуществить поднятие иммунитета народными средствами можно при помощи лимонника, женьшеня, элеутерококка, эхинацеи, заманихи и родиолы розовой. Особенно в этом плане ценится эхинацея. Она помогает ответить на вопрос о том, как поднять иммунитет после антибиотиков. Настойку из этого растения можно даже не готовить самостоятельно, поскольку она свободно продается в аптеках. Схожие свойства и у родиолы розовой. Она защищает нас от инфекций, активизирует умственную и физическую производительность. Можно купить ее настойку в аптеке.

«Семь стаканов»

Как поднимать иммунитет народными средствами? Предлагаем рецепт, который поспособствует очищению организма. Для этого необходимо будет взять по двести грамм сока редьки, моркови, свеклы, чеснока и лимона, а также меда и кагора. Все эти продукты перемешайте и поставьте в холодильник в стеклянной емкости. Принимайте лекарственную смесь трижды в день по столовой ложке (примерно за четверть часа до еды). Полученного средства должно хватить минимум на полтора месяца.

Секреты Тибета

С давних пор передается из поколения в поколение следующий рецепт: перемешать по сто грамм травы зверобоя, ромашки, бессмертника, добавить такой же объем березовых почек. Чудодейственная смесь готова. Ежедневно следует заливать одну столовую ложку этого средства половиной литра кипятка и настаивать в термосе на протяжении четырех часов, а затем выпивать 1 стакан перед отходом ко сну, предварительно добавив 1 ч. л. меда. Наутро допивать, разогрев, за полчаса до приема пищи. Делайте так ежедневно, пока смесь не подойдет к концу. Вышеописанный курс рекомендуется повторить через пять лет.

Целебный настой

Как повысить иммунитет народными средствами? Советуем приготовить лечебную настойку. Для этого возьмите стеклянную литровую тару, засыпьте в нее пару стаканов скорлупы кедровых орешков и половину стакана предварительно высушенной черемухи. Далее добавьте по 0.5 чайной ложки золотого корня, березовых почек, листьев брусники, бадана, левзеи сафлоровидной, тысячелистника, полыни, зверобоя и крапивы. В емкость залейте столько водки, чтобы она полностью покрыла получившуюся массу, и оставьте ее в прохладном затемненном месте на три недели. По прошествии этого срока процедите настой и перелейте его в другую тару. Учитывайте, что он годен к употреблению на протяжении следующих шести месяцев. Не огорчайтесь, если не сможете достать сафлоровидную левзею и золотой корень. Главное в этом средстве – черемуха и орехи кедра. Все остальные компоненты в большинстве своем продаются в аптеках.

Вышеописанное средство станет отличным помощником, если вы интересуетесь тем, как поднять иммунитет взрослому человеку. Его можно принимать по чайной ложке пару раз в день с кофе, чаем и другими напитками.

Лекарства из леса

Ранней весной следует собрать осиновую кору. Дома измельчите ее и залейте кипятком. Как рассчитать объем жидкости? На одну столовую ложку коры потребуется 0,5 л воды. Получившуюся смесь следует поставить на небольшой огонь и кипятить четверть часа. Затем дайте ей настояться несколько часов и процедите с использованием марли. Для улучшения вкуса и увеличения ценности напитка можно добавить в него немного меда. Пейте его по стакану в день, и вы не только укрепите здоровье, но и избавитесь от паразитов.

Во время прогулки по лесу наберите еловой хвои. Две столовые ложки иголок промойте под проточной водой (для этого удобно использовать сито), засыпьте в эмалированную кастрюлю, залейте стаканом кипятка, закройте крышкой и варите на небольшом огне четверть часа. Для настаивания хватит тридцати минут. Затем процедите и по желанию добавьте мед или сахар. Пейте по одному стакану до трех раз в сутки.

Рецепт на любителя

Далеко не все готовы принимать это народное средство. Поднять иммунитет предлагается с помощью лука. Для приготовления лечебного напитка возьмите несколько крупных головок этого овоща, тщательно измельчите их и смешайте с сахаром (понадобится двести грамм). Затем добавьте пол-литра питьевой воды и держите на слабом огне минимум полтора часа, после чего оставьте смесь остывать. Перемешайте, процедите и вылейте все в стеклянную емкость. Принимайте до пяти раз в день в объеме одной столовой ложки.

Как поднять иммунитет взрослому человеку. Общие рекомендации

Выше мы перечислили всевозможные рецепты народной медицины, однако важно учитывать тот факт, что они не принесут должного эффекта, если человек не придерживается здорового образа жизни. Первым и главным шагом на пути к отличному самочувствию должен стать отказ от вредных привычек. Приведем некоторые простые советы о том, как именно можно изменить свою жизнь:

• Больше гуляйте. Пешие прогулки как нельзя лучше способствуют укреплению иммунитета. Чаще проветривайте помещение, в котором работаете или отдыхаете.
• Своевременно устраняйте хронические заболевания и регулярно проводите профилактику.
• Спите не менее семи часов в сутки. В противном случае ваша иммунная система будет подвержена серьезному испытанию.
• Регулярно принимайте контрастный душ в целях улучшения кровообращения. Помните, что у этой процедуры имеются свои противопоказания, среди которых повышенное давление, заболевания крови и сердца.
• Постарайтесь не нервничать попусту и избегайте стрессов.
• Составьте свой рацион правильно. Откажитесь от жареного, копченого, соленого.
• Обязательно проводите восстановительные курсы после приема антибиотиков. Употребляйте больше кефира, йогуртов, ряженки и простокваши. Они произведут положительное воздействие на кишечную микрофлору.

Обращаемся к витаминам

Для укрепления иммунной системы могут быть использованы разные препараты. В первую группу включены так называемые растительные лекарства. Среди них следующие:

• Экстракт элеутерококка (не только укрепляет иммунитет, но и приводит в норму давление).
• Настойка эхинацеи.
• «Иммунал».
• Экстракт женьшеня.
• Настойка китайского лимонника.

Кроме того, в продаже имеются витамины, поднимающие иммунитет. Среди наиболее популярных такие средства, как «Имудон», «Ликопид», «Бронхомунал», «Рибомунал». Хорошо себя зарекомендовал медикамент «Иммунап-Форте». Этот минерально-витаминный комплекс относится к группе фитотерапевтических препаратов. У него практически нет противопоказаний, поскольку большая часть компонентов – лекарственные растения. Данный препарат не рекомендуется принимать женщинам в положении и кормящим матерям, людям, имеющим нарушения деятельности сердца и высокое давление. В медикаменте «Биттнер Иммуно» содержится широкий комплекс витаминов, способствующих поддержанию иммунных сил организма. Благодаря его приему ощущается прилив энергии и улучшается работа ЖКТ. Стандартная форма выпуска – желатиновые капсулы. Для приобретения указанного медикамента рецепт врача не требуется.

Как установили ученые, нехватка витаминов В5, А, РР, D негативно влияет на защитные силы организма. На витринах аптек можно увидеть широкое разнообразие витаминных комплексов, включающих перечисленные выше вещества.

Заключение

О том, что здоровье является бесценным даром, знает не понаслышке большинство из нас. Для его сохранения важно регулярно проводить профилактические мероприятия, направленные на предупреждение развития разного рода заболеваний. Кроме того, не забывайте об активном образе жизни и отказе от всех вредных привычек. И даже если в настоящее время вас ничего не беспокоит, подумайте о будущем. Заботьтесь о собственном здоровье - и вам не придется проводить дорогостоящее и малоприятное лечение.

www.syl.ru

Поднять иммунитет народными средствами

То, что вам никогда не говорят про ваш иммунитет. Часть 2

Продолжаем разговор об иммунитете. В предыдущей статье вы узнали о факторах, ухудшающих состояние иммунной системы. Теперь же мы поговорим о том, как поднять иммунитет, какие способы эффективны, какие нет, а также вы узнаете о некоторых действенных народных средствах при ослабленном иммунитете.

Для начала хотелось бы, чтобы вы поняли, что одни только препараты или народные средства не способны повысить иммунитет, если вы не измените образ жизни, питание, свое психологическое состояние, перестанете «сидеть» на голодных диетах с целью похудеть и начнете высыпаться.

Если вас настигли такие признаки, как частые простуды, быстрая утомляемость, постоянное ощущение усталости, сонливость, перемежающаяся с бессонницей, хронические заболевания, периодическая ломота в мышцах и суставах, значит, вам пора позаботиться о своем иммунитете и начать применять те методы, которые помогут его поднять и укрепить.

Продукты питания, поднимающие иммунитет

1. Для повышения иммунитета увеличьте в своем обычном питании продукты, содержащие белки: мясо, рыбу, бобовые. Рыбу можно есть ежедневно, мясо время от времени, а бобовые (фасоль, чечевица, горох) употребляйте 1-2 раза в неделю.

Узнать больше: В каких продуктах содержится больше всего белка?

2. Поменьше ешьте соленое, жареное, копченое, консервы, сосиски и колбасы, мясные полуфабрикаты, а вообще, лучше совсем их уберите из своего рациона. Спиртное также способствует угнетению иммунитета.

3. Сделайте акцент на фруктах, ягодах и овощах, в особенности таких, как лук, хрен, чеснок, тыква, капуста, свекла, красный перец, морковь, кабачки, редька, брокколи, патиссоны, клюква, яблоки, орехи, курага, изюм, красный виноград и красное вино из винограда, чернослив, черноплодная рябина, гранаты, соки с мякотью (сок граната, винограда, свеклы, томата).

4. В морепродуктах в большом количестве находятся полиненасыщенные жирные кислоты вида Омега3, которые помогают быстро поднять и укрепить иммунитет, потому употребляйте рыбу и морепродукты, в особенности сделав акцент на морскую капусту и кальмары, так как их не подвергают тепловой обработке, что позволяет сохранить все полезные вещества.

5. Иммунная система нуждается в таких витаминах: С, В5, А, D, PP, F.

Растительные продукты красного и желтого цвета содержат провитамин А – бета-каротин, когда в организме его достаточно, иммунитет своевременно реагирует на вторжение агрессивных агентов, кроме того, бета-каротин способствует защите клеток от рака. Таким образом, витамин А – прекрасное средство для укрепления иммунной системы, он не дает проникать в наш организм различным вирусам и болезнетворным бактериям. Богатыми источниками витамина А являются говяжья печень, творог, яйца, а также тыква, помидоры, морковь, дыня, красный перец.

6. Витамин D и С – прекрасные защитники иммунитета, они помогают поднять иммунитет лучше других витаминов. Вам всем прекрасно известны такие источники витамина С, как квашенная капуста, цитрусовые, шиповник, черная смородина, облепиха, зелень, яблоки, помидоры. Витамин D содержат сливочное масло, рыба и морепродукты.

Витамины группы В – это семечки и орехи, хлеб из муки грубого помола, гречка, сыр, бобовые, пророщенные злаки.

7. Иммунная система скажет вам «спасибо», если вы добавите в свой рацион продукты, содержащие калий: урюк, гречку и овсянку, орехи и картофель «в мундирах».

8. Отличным средством, поднимающим иммунитет и защищающим наши клетки от их разрушения свободными радикалами, является зеленый чай. Я о нем напишу отдельную статью, так что подпишитесь на рассылку, и вы ее не пропустите.

9. Если вам пришлось принимать антибиотики, чтобы после этого поднять иммунитет и улучшить микрофлору, пейте натуральный йогурт, кефир, простоквашу, ряженку и начните принимать пробиотики.

Кстати, биокефиры и биойогурты можно использовать в качестве заправки холодных супов или салатов.

Помните, каким бы ни был антибиотик, после его применения иммунная система становится слабее на 50-75%. И вообще, о лекарственных препаратах для иммунной системы вам лучше разговаривать с лечащим врачом. Не нужно самим назначать себе то, что пила ваша соседка или рекламировал в телевизоре улыбающийся актер.

Задаваясь вопросом как поднять иммунитет, знайте, что функционирование иммунной системы зависит от состояния кишечника. Потому следите за здоровьем своего кишечного тракта.

Узнать по теме: Вы за или против очистки кишечника?

Много полезной информации о питании, поднимающем иммунитет, вы можете узнать из этого видеоролика:

Как повысить иммунитет народными средствами?

• На иммунную систему благотворно действуют многие травы, в том числе, отвары и настойки из них. Однако не забывайте посоветоваться с хорошим специалистом, прежде чем вы примете решение воспользоваться одним из рецептов ниже:
• Измельчите 200 г репчатого лука и смешайте его с сахаром (также 200 г), залейте полулитром воды. Варите на небольшом огне часа полтора, после чего отвар остудите, добавьте 2ст.л. меда и процедите. Принимать несколько раз в течение дня по столовой ложке.
• Сухие плоды шиповника (8 столовых ложек) залейте литром кипятка, положите полстакана сахара, прокипятите в течение 10 минут. Затем дайте настояться часа 4 и процедите. Настойку разлейте по бутылкам и принимайте по граненому стакану в день.
• В одинаковых частях смешайте плоды шиповника и калины, шалфей и мелиссу, 20 граммов (2,5ст.л.) получившейся смеси залейте полулитрами кипятка и в течение 2-х часов настаивайте в термосе. После чего охладите, процедите, капните пару капель масла облепихи и 1ч.л. меда, принимайте по 250мл 2 раза в день не менее 2-3-х месяцев.
• Еще одно хорошее народное средство, чем взрослому поднять иммунитет: возьмите курагу, очищенные орехи, изюм (всего по 300г), 3 лимона прямо с цедрой, пропустите это все через мясорубку и добавьте столовую ложку меда. Каждый день съедайте по 1ст.л. этой смеси.
• 10 граммов измельченных корней астрагала залейте 250мл кипятка, прокипятите в течение 7 минут не небольшом огне и дайте настояться 3 часа. После чего отвар процедите и добавьте кипяченую воду до начального объема. Настой выпивается по 60 мл 3 раза в течение дня.
• Эхинацею пурпурную (2ст.л.) залейте 250мл кипятка, накройте крышкой и прокипятите в течение получаса на водяной бане. Охладив отвар, процедите, долейте кипяченую воду до начального объема и принимайте три раза в сутки за полчаса до еды по 1ст.л.
• Простой народный рецепт для поднятия иммунитета: залейте стаканом кипятка 2ст.л. хвои, прокипятите минут 20, дайте настояться около получаса, после чего процедите и по 200мл употребляйте ежедневно.
• Можете воспользоваться и таким рецептом: мелиссу, цветки каштана, иван-чай и мяту (все по 5ст.л.) залейте литром воды и дайте настояться часа 2. Каждый день настой принимается по 2 стакана.
• Молотые грецкие орехи (100 г), протертые яблоки без кожицы (100 г), сок лимона (2 штуки) и мед (1ст.л.) перемешайте и употребляйте натощак по 1ст.л. несколько раз в день.

Часто бывает, что всего этого недостаточно для того, чтобы иммунитет стал лучше. Не все доверяют народным средствам, кто-то опасается лекарств (что, чаще всего, оправданно), а кто-то пытается закаливаться, и таким образом укрепить иммунную систему. Хотелось бы вам сказать еще несколько слов о закаливании: закаливание закаливанию рознь!

Некоторое время назад Минздрав стал рекомендовать закаливать детей через ежедневное снижение на один градус температуры охлаждающей воды, день за днем вода все холоднее и холоднее. В итоге, мол, ребенок будет привыкать к холоду. Многие еще практикуют купание в холодной воде. Однако организм, который таким образом пытаются приучить к холоду, испытывает стресс, а, как мы говорили в первой части этой статьи, стресс – это один из самых распространенных факторов снижения иммунитета. Охлаждение тела приводит к снижению иммунитета, потому что иммунные клетки становятся менее мобильными, зато бактерии чувствуют себя великолепно, активно размножаются, и некому им противостоять.

Не приучать тело к холоду, а закаливать – именно это помогает нашему иммунитету стать крепче. Как с помощью закаливания поднять иммунитет?

На самом деле вы прекрасно знаете традиционные методики закаливания, когда иммунитет поднимается через разогрев тела, а не через его охлаждение:

1. Разогрев может быть через глубокое прогревание – наша любимая многими баня. Тело прогревается от горячего воздуха парной и от излучения тепла камнями.

2. Разогрев через обливание холодной водой, чередование стылой воды и тепла: из парной — обтирание снегом, кратковременное погружение в прорубь или обливание ледяной водой, а потом опять в парную.

Баню всегда считали самым простым, доступным и эффективным средством для крепкого здоровья, лечения любых недомоганий и продления молодости.

Если баня или сауна для вас по какой-то причине не доступны, всегда можно устроить себе простой контрастный душ. И не забудьте потом энергично обтереться грубым полотенцем, это хорошо разгонит кровь – как раз то, что нужно для иммунных клеток.

А это вам «на закуску» кратенькое видео – правда о том, как поднять иммунитет:

Берегите себя и будьте здоровы!

fitdeal.ru

Поднятие иммунитета народными средствами

Поднятие иммунитета народными средствами – отличный метод укрепить свое здоровье и обезопасить себя от возникновения заболеваний. Несмотря на то, что в аптеке сегодня не сложно найти множество различных лекарственных препаратов, народная медицина  может помочь на ранних стадиях развития заболевания или просто для профилактики, при этом она абсолютно безопасна для организма.

Народные рецепты очень популярны, а научные работники лабораторий могут даже вдохновляться ими для создания инммуноукрепляющих препаратов, ведь именно природные ресурсы, активные компоненты растений являются основным источником для приготовления лекарств.

Какие рецепты действительно эффективны и могут обеспечить поднятие иммунитета народными средствами? Особенно часто такой вопрос возникает во время тяжелых заболеваний, когда человек понимает, что его организм не может бороться с болезнью самостоятельно.

Когда необходимо поднятие иммунитета народными средствами?

Частые простудные заболевания

Если часто случается насморк, ОРВИ, простуды, не говоря об остром тонзиллите (ангине), гриппе и других заболеваниях, имеют место регулярные обострения хронических заболеваний, аллергии, можно говорить об ослаблении защитных сил. Если заболевания случаются в среднем через два месяца, то стоит навестить врача-иммунолога. Поскольку в данном случае вряд ли поможет поднятие иммунитета народными средствами.

Хроническая усталость и переутомление

С необходимостью поднять иммунитет связана повышенная утомляемость. Если уже утром нет бодрости, а в течение дня ощущается вялость и постоянное желание поспать, можно заподозрить синдром хронической усталости. Это тоже является признаком неэффективной работы защитных сил организма.

Отсутствие настроения и частые депрессии

Если жизненный тонус не на высоте, в происходящих событиях видится скорее плохое, чем хорошее, данные признаки могут указывать на ослабленный иммунитет. Поэтому не стоит отмахиваться от данных симптомов. Для начала стоит попробовать поднять тонус и отыскать причину депрессии.

Причины ослабления иммунитета

Необходимость поднятия иммунитета народными средствами или лекарственными препаратами может быть вызвана разными причинами. Наиболее распространенные причины иммунодефицита:

• врожденные генетические дефекты;
• результат перенесенного заболевания или приема лекарств, ослабляющих иммунитет.

Кроме того, необходимость поднять з

ащитные силы организма возникает в результате:

• отсутствия своевременного должного лечения вирусных и бактериальных инфекций;
• неблагоприятной экологической обстановки;
• частых стрессах и нервных перенапряжениях;
• неправильного рациона питания;
• значительных интеллектуальных и физических нагрузках и вызываемым ими переутомлением;
• вредных привычек – употребления алкоголя, курения.

Как поднять иммунитет народными средствами?

Чай с шиповником

Плоды шиповника прокипятить 3-4 минуты или настоять в течение ночи в термосе. Можно употреблять в качестве самостоятельного напитка, у него кисло-сладкий вкус. Полезно разбавлять в равных частях чаем. Отвар шиповника полезно пить с медом. В плодах шиповника масса витамина С – важной составляющей, поднимающей иммунитет.

Травяной сбор

Позволяет поднять иммунитет и оказать общеукрепляющее действие на весь организм. Берется череда, земляничные листья, цветы аптечной ромашки, перемешиваются в равных частях в стеклянной банке. Одна ст.л. заваривается 250мл кипятка, через 15-20 минут процеживается. Пить вместо чая.

Настой рябины

Две ст.л. сушеных ягод рябины завариваются в полулитре кипятка и настаиваются в течение 15-20 минут. После процеживаются и принимаются по половине ст. 4 раза в день. Для улучшения вкуса можно употреблять с медом.

Фруктовая смесь

Полкило клюквы размолоть со стаканом грецких орехов, добавить 4 зеленых яблока, которые мелко нарезать, добавить полстакана воды и до полкило сахара. Перемешать и довести до кипения, постоянно помешивая. Затем выложить в стеклянную банку. Чтобы поднять уровень защитных сил, съедать по 1ст.л. два раза в день в качестве десерта к чаю.

Смесь для укрепления защитных сил

Способствует поднятию иммунитета народными средствами. Необходимо полкило меда растопить на водяной бане, добавить  250г сливочного масла, измельченную траву тысячелистника и цветы зверобоя – по половине стакана, стакан измельченных плодов шиповника. В течение часа состав необходимо тщательно перемешивать деревянной лопаточкой. Применять в случае простуды, гриппа, ОРВИ по 1ст.л. раз в час. Смесь полезна для профилактики заболеваний и чтобы поднять защитные силы организма. Хранится в холодильнике.

Настойку эхинацеи принимают для улучшения обмена веществ, улучшения самочувствия, укрепления иммунитета при самых различных заболеваниях.

Витаминный  компот

Народное средство - витаминный компот, также способствует поднятию иммунитета. Нужно взять по одной части травы иван-чая, мяты, мелиссы, цветков каштана. Заварить 5ст.л. стаканом кипятка и варить на слабом огне 5мин. Настоять, процедить. Затем приготовить компот без сахара из сушенных или замороженных вишен, черной смородины, малины или клубники в количестве 2л, смешать его с приготовленным травяным настоем. Принимать по полстакана и больше каждый день.

Народные рецепты для повышения иммунитета

• Самое простое народное средство повышения иммунитета – грецкие орехи. В них содержится множество полезных веществ, позволяющих укрепить иммунитет. Поэтому вы можете просто съедать по 5-6 грецких орехов каждый день. Также можно использовать листья грецких орехов для приготовления напитка. Нужно взять две столовые ложки листьев грецких орехов и залить 0,5 л кипятка. Оставить на ночь в термосе, и пить 1/4 стакана каждый день.
• Еще в народной медицине для поднятия иммунитета широко используются клюква и отвары различных трав. Для приготовления средства для поднятия иммунитета на основе клюквы потребуется: полкило клюквы, пара зеленых яблок и стакан ядер грецкого ореха, полстакана воды и полкило сахара. Яблоки нужно нарезать кубиками, (чистить от кожуры не надо), затем добавить все остальные ингредиенты и довести на медленном огне до кипения. Полученную смесь разложить по стеклянным банкам и принимать утром и вечером по 1 столовой ложке.
• Хорошим народным средством повышения иммунитета стал так называемый витаминный компот. Для него нужны травы – мята, мелисса, иван-чай, цветы каштана и ягоды – клюква, черная смородина, вишня и любые другие. На литр кипятка нужно взять по 5 столовых ложек трав, заварить и дать настояться два часа. Ягоды сварить в двух литрах воды. Полученные отвары смешать в равных пропорциях. Пить такой компот нужно каждый день, по 0,5 литра.
• Если у вас на подоконнике растет алоэ, можно приготовить следующее народное средство для повышения иммунитета: 100 гр. сока алоэ, 300 гр. меда, 500 гр. измельченных грецких орехов, стакан водки и сок 4 лимонов смешать и оставить на сутки в темном месте. Принимать 3 раза в день по 1 столовой ложке за полчаса до еды.
• Есть еще один интересный народный метод повышения иммунитета – витаминная ванна. Для ее приготовления нужны листья, сухие плоды или веточки малины, смородины, облепихи, брусники, шиповника, рябины. Можно взять несколько компонентов, те, что найдете. Взять их в равных количествах, залить кипятком и настаивать 5-10 минут. Этот отвар следует добавить в ванну. Если есть желание, можно влить в ванну еще несколько капель масла эвкалипта и кедра. Принимать такую ванну нужно 10-15 минут. С помощью этой процедуры можно не только повысить иммунитет, но и успокоить головные боли, облегчить дыхание при простуде и снять ломоту в теле.

mudrost.mirtesen.ru

Народные средства для иммунитета. Как повысить иммунитет народными средствами

О повышении иммунитета в наше время говорить стало модно, но на самом деле искусственно повышать ничего не нужно – в большинстве случаев нужно просто сохранять иммунитет, данный природой, и укреплять его, чтобы он не ослабевал. Просто, когда иммунная система находится в упадке, мы говорим, что иммунитет надо повысить – то есть, привести его в норму, чтобы наш организм всегда был защищён.

Наши предки не знали, что иммунитет надо повышать, и не пользовались «умными» словами, такими, как «иммуностимуляторы» или «иммуномодуляторы»: они просто знали, что надо быть здоровыми и крепкими, и делали себя именно такими – тема болезней и хождения по врачам раньше не была такой популярной, как сейчас. Поэтому и народных рецептов за века набралось множество, и современная медицина, создавая свои новейшие препараты, на самом деле ничего нового не придумывает: она использует те же самые природные свойства растений, только с помощью современных «продвинутых» технологий, позволяющих добиваться выраженного лечебного эффекта.

Как повысить иммунитет народными средствами

Многие народные рецепты для укрепления иммунитета не только очень полезны, но и очень вкусны.

Компот и ягодные средства для иммунитета

Компот, называемый специалистами витаминным – из ягод и целебных трав. Надо смешать по 1 части сухой травы иван-чая, мяты, мелиссы, цветков каштана, заварить 5 ст.л. этой смеси литром кипятка, и несколько минут проварить на слабом огне. Готовый отвар настоять около 2-х часов, процедить, и добавить к нему компот из сушёных или мороженых ягод – вишни, клубники, смородины, калины, - сваренный без сахара в 2-х л воды. Выпивать нужно не менее ½ л такого компота в день.

Ещё один вкусный рецепт здоровья – фруктово-орехово-ягодная смесь. Размолотая клюква – 500 г, измельчённые грецкие орехи – 1 стакан, 3-4 зелёных неочищенных яблока, порезанных кубиками, вода – ½ стакана, сахар – 500 г. Всё смешать, поставить на слабый огонь, и довести до кипения при помешивании. Выложить в банку, и съедать по 1 ст.л. 2 раза в день, запивая чаем.

Следующий рецепт по вкусу не всем, но иммунитет укрепляет прекрасно. Несколько крупных луковиц (250 г) надо мелко порубить и смешать с сахаром (200 г), добавить воду – ½ л, и варить на слабом огне 1,5 часа. Потом остудить, добавить мёд (2 ст.л.), перемешать, процедить, и вылить в стеклянную бутылку. Принимать по 1 ст.л. 3-5 раз в день.

Витаминный напиток из еловой хвои тоже укрепляет иммунитет: 2 ст.л. хвои промывают холодной водой, засыпают в эмалированную посуду и заливают стаканом кипятка, закрывают крышкой и 20 минут варят на слабом огне. Потом настаивают полчаса и процеживают, добавляют мёд или сахар по вкусу. Пить по стакану 2-3 раза в день.

Укрепляет иммунитет бальзам из сока лимона (4 шт.), сока алоэ (100 г), мёда (300 г), измельчённых грецких орехов (500 г). Все ингредиенты залить стаканом водки, тщательно перемешать, и поставить смесь в тёмное место в закрытой посуде. Через сутки средство готово; принимать по 1 ст.л. 3 раза в день за полчаса до еды.

Настой трав для укрепления иммунитета: трава пустырника, душицы, цветки липы, шишки хмеля, корень валерианы, мелисса, сушеница болотная, семена кориандра – всё смешать в равных частях. Фарфоровый чайник ошпарить кипятком, заварить в нём 1 полную ст.л. сбора ½ л кипятка, укутать чайник и настаивать травы 2 часа (если можно, оставить на ночь). Настой выпивают за день, в 2-3 приёма.

В период эпидемий можно утром и вечером принимать по 1 ст.л. такого средства: смешать сок моркови с соком редиса или редьки (по ½ стакана), добавить по 1 ст.л. мёда, сока клюквы и лимона.

Народные средства - иммуностимуляторы

Есть средства, называемые иммуностимуляторами – это растения, повышающие защитные силы организма – их часто назначают при простудах. Известное растение – эхинацея пурпурная, способствует выработке организмом интерферонов, обладает противовоспалительным, противовирусным, противогрибковым и противобактериальным действием; иммунитет стимулируют содержащиеся в ней полисахариды.

Известным природным средством также является цветочная пыльца – она обладает биостимулирующими свойствами, содержит множество витаминов, минералов и незаменимых аминокислот, повышает выносливость, тонизирует, улучшает пищеварение и активизирует умственную деятельность.

Для повышения общего тонуса организма и укрепления его защитных сил используется алоэ древовидное: оно оказывает бактериостатическое и бактерицидное действие, содержит много витаминов и биологически активных веществ.

Повышает устойчивость организма к инфекциям, физическую и умственную работоспособность лимонник китайский: в его состав входит много витаминов, эфирных масел, и биологически активные вещества схизадрол и схизадрин.

Народное средство для иммунитета в периоды эпидемий

В сезон эпидемий, при простуде и гриппе пьют следующий травяной сбор: лист крапивы и побеги лимонника – по 3 части, трава шалфея – 1 часть. Стаканом кипятка заливают в термосе 1 ч.л. сбора, настаивают 1-2 часа, и после завтрака выпивают, добавив 1 ч.л. мёда. Шалфей усиливает действие лимонника, и это его свойство часто используется в странах Юго-Восточной Азии – там его ценят не меньше, чем женьшень. К сожалению, у нас шалфей обычно используют только для полосканий, забывая о его прекрасных тонизирующих свойствах.

Общеукрепляющим действием обладает следующая смесь: 600 г мёда, растопленного на водяной бане, смешать с 300 г размягчённого сливочного масла, добавить по маленькой чашке сухой измельчённой в порошок травы тысячелистника и цветков зверобоя, и по 2 чашки молотых сухих ягод шиповника. Смесь придётся тщательно мешать деревянной ложкой около часа; при простудах, гриппе, ОРВИ, истощении и сильной слабости надо принимать по 1-2 ч.л. каждый час, до улучшения состояния. Потом можно принимать реже; хранить смесь в холодильнике.

Людям, занимающимся умственным трудом, а также студентам и школьникам для укрепления иммунитета рекомендуется принимать ореховое молоко. Очищенный фундук (100 г) обжарить несколько минут на сковороде, смолоть в кофемолке, добавить немного ванилина, и залить молоком – лучше для этой цели купить настоящее деревенское молоко (0,5 л), добавить мёд или сахар (2 ст.л.). Настаивать 15-20 минут, помешивая, и пить небольшими порциями в течение дня.

Смесь из порошков кожуры померанца – горького апельсина, корня аира и дягиля, имбиря (всего 50 г) залить белым сухим вином (1 л), настоять 10 дней в прохладном тёмном месте, периодически взбалтывая, процедить и пить 4 раза в день за полчаса до еды, по 50 г. Средство укрепляет иммунитет и помогает даже сильно ослабленным людям.

Состав следующего средства несколько сложнее, но все ингредиенты вполне обычные: 500 г мёда, водочные настойки боярышника и валерианы (100 г сырья настаивают на 0,5 л водки), порошок имбиря (1 ст.л.), перемолотые вместе с кожурой лимоны (4 шт.) без косточек, истолчённый сладкий миндаль (20 шт.), свежие измельчённые листья герани кроваво-красной (20 шт.). Ингредиенты тщательно перемешать, дать постоять некоторое время, и принимать по 1 ст.л. утром, за 20 минут до еды.

Свежевыжатые соки для укрепления иммунитета

Кроме лекарственных сборов и смесей, следует обратить внимание на некоторые продукты питания – например, свежевыжатые соки. С начала весны, в течение 3-х недель надо пить красные соки: гранатовый, виноградный, клюквенный, клубничный, ежевичный, вишнёвый, разбавленный свекольный. 1-я неделя – по 0,5 стакана 3 раза в день, 2-ая – 2 раза в день, 3-я – 1 раз в день; потом сделать 10 дней перерыва и повторить курс. Если нет возможности пить свежевыжатые соки, то пейте хотя бы покупные – это лучше, чем ничего, только покупайте соки в стеклянных бутылках – они, как правило, качественнее.

Народное средство для иммунитета – рыбий жир

Рыбий жир, который в прежние времена давали всем детям, не потерял своей актуальности и сегодня – напротив, он стал необходим, как никогда раньше. Принимать его следует всю зиму, по 1-2 ч.л. (капсулы) в день. Морепродукты тоже оказывают благотворное влияние на иммунитет, поэтому надо регулярно включать их в своё меню.

Кстати, укреплять иммунитет народными и любыми другими средствами имеет смысл только при правильном питании: если мы будем продолжать есть рафинированные, жирные, жареные и копчёные продукты, да ещё и фаст-фуд, травы и смеси принесут нам мало пользы - как и в том случае, если мы будем мало спать и постоянно находиться в плохом настроении.

Автор: Гатаулина Галина Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт inmoment.ru обязательна!

Вернуться в начало раздела Здоровое тело Вернуться в начало раздела Красота и Здоровье

www.inmoment.ru

Как быстро поднять иммунитет народными средствами

Рано или поздно, но большинство из нас начинают задумываться над тем, как можно поднять (укрепить) свой иммунитет безопасными для своего здоровья народными средствами. Особенно этот вопрос становится актуальным осенью и весной.  Именно в эти периоды наш организм подвержен пагубным воздействиям бактерий и вирусов, которые провоцируют различные заболевания. В нашем организме природа создала механизм противодействия различным возбудителям болезней. И механизм этот называется иммунитет. Если у человека иммунитет слабый – то увеличивается риск заболеть. Поэтому основой здоровья нашего организма является иммунитет. Иммунитету своего организма нужно постоянно уделять внимание – заботиться о нем. Существуют характерные признаки, с помощью которых можно оценить состояние иммунитета своего организма.

Признаки сниженного иммунитета

Постоянная слабость, утомляемость, усталость, головная боль, сонливость или наоборот бессонница, ломота в суставах и мышцах, плохой аппетит являются характерными признаками сниженного иммунитета.

Основные причины сниженного иммунитета

Неправильное питание, нарушение нормального психического состояния (постоянные стрессы, недосыпание), прием антибактериальных и других, особенно сильнодействующих медицинских препаратов, являются основными причинами сниженного иммунитета.  Каждый из приведенных выше факторов сниженного иммунитета в свою очередь вызывает ряд других причин, которые подавляют иммунитет. Например, употребление пищи, содержащей в своем составе искусственные красители, консерванты, загустители, транс-жиры увеличивает нагрузку на отдельные органы организма человека, вызывает их неправильную работу. Организм в процессе усвоение и выведения токсических веществ затрачивают намного больше энергии, чем при употреблении здоровой еды (свойственной ему по природе). Большинство ферментов, которые помогают желудочно-кишечному тракту, витаминов  и минералов содержаться в сырой (термически необработанной еде) растительного происхождения. Хотя в пище животного происхождения также имеются ряд важных аминокислот, витаминов и минералов. Большинство из них становиться бесполезными при термической обработке, но есть и такие, которые сохраняются даже под действием больших температур. Здесь нужно знать не только какая еда является полезной, но и в каком сочетании употреблять продукты питания и как часто это нужно делать на протяжении дня. О том, какая еда является полезной для организма человека и ряд других вопросов относительно Вашего здоровья, Вы можете прочитать на страницах этого сайта. Сейчас давайте поговорим о том, как можно быстро поднять свой иммунитет народными (натуральными) средствами.

Как можно быстро поднять свой иммунитет народными средствами

Отвечая на вопрос «Как можно быстро поднять свой иммунитет народными средствами» сразу стоить заметить, что сделать это быстро, за один день не получиться. Зная это, стоит отметить, что сразу не стоит впадать в панику. Важно осмыслить, что иммунитет человека это основа его здоровья. У каждого человека существует свой уникальный (персональный иммунитет). Понимая значение иммунитета для своего здоровья, большинство из нас начнет заботиться о нем и укреплять его. Но укрепить иммунитет не изменив образ жизни невозможно.

Пища для укрепления иммунитета

Постоянное употребление фитонутриентов положительным образом влияет на метаболизм и иммунитет. Название фитонутриент происходит от греческого слова «phyton», что означает растение.  В природе существует очень большое разнообразие фитонутриентов – биологически активных веществ, которые по присущим им функциональным особенностям разделяют на группы. К основным группам фитонутриентов относят каротиноиды, флавоноиды, лигнаны, органические кислоты, глюкозинолаты, фитоэстрогены. Поэтому, все основные группы фитонутриентов должны присутствовать в Вашем меню. К основным продуктам, повышающим иммунитет, относятся: мед, грецкие орехи и миндаль; все цветные овощи – морковь и тыква, свекла и редька, перец и помидоры. А также имбирь, чеснок и хрен, спаржа, капуста (белокочанная и брокколи), зелень: укроп и петрушка. Фрукты и ягоды: яблоки и груши, вишня и черешня, малина и ежевика, плоды шиповника, черная смородина, апельсин и лимон, черника и клюква. Из продуктов животного происхождения наиболее полезна морская рыба. Все вышеперечисленные продукты питания содержат в своем составе незаменимые аминокислоты, минеральные вещества, витамины, которые на должном уровне являются достаточно хорошим источникам питания для клеток организма, включая и клетки иммунной системы.

Другие народные методы повышения иммунитета

Очень важным для повышения иммунитета является активный образ жизни. Активный образ жизни заключается в ежедневных прогулках на свежем воздухе (бег, ходьба), плавание, занятие гимнастикой, закаливание. К активному образу жизни нужно переходить постепенно. Это правило является очень важным, особенно для той категории людей, у которых организм ослаблен из-за хронических болезней. Повышать свой иммунитет следует начинать с правильного питания. Человеку, у которого слабое общее состояние здоровья, ни в коем случае нельзя резко начинать голодать,  принимать контрастный душ или длительное время подвергать свой организм воздействию низких температур. Вначале нужно насытить энергией клетки иммунной системы, привести их в нормальное состояние путем употребления необходимого количества полезных веществ, содержащихся в пище, а затем со временем почувствовав положительные изменения в общем состоянии организма плавно переходить к активному образу жизни. Но ни в коем случае не наоборот. Так Вы можете только навредить своему здоровью.

Рецепты народной медицины для быстрого поднятия иммунитета

Предлагаю вашему вниманию следующие проверенные рецепты, которые помогают восстановить и поднять защитные силы организма.

Первый рецепт особенно хорошо восстанавливает силы тяжело работающих людей и людей пожилого возраста, так как способствует укреплению сердечной мышцы. Принимать надо по 1 ст. ложке (взрослым, детям по 1 ч. ложке), за 20-30 минут до еды дважды в день (второй раз — перед сном).

Для приготовления смеси требуются такие ингредиенты: 100 грамм изюма (сушеный виноград, без косточек), 100 грамм кураги (сушеный абрикос), 100 грамм грецких орехов (лесных, кедровых или миндаля). Также понадобиться 1 лимон и 100 мл меда (акации или разнотравье). Сухофрукты следует хорошенько помыть, но не держать в воде дольше 10-15 минут, иначе впитавшаяся вода может стать причиной быстрой порчи смеси из-за её закисания. Влажный изюм и курагу перед использованием надо просушить на бумажных салфетках (полотенце). Грецкие орехи надо тщательно перебрать, чтобы в них не было пластинок-перегородок (в орехах других видов перегородок нет). Следует подготовить лимон: помыть, разрезать, удалить косточки. Следует знать, что кожура лимона горькая, поэтому не каждый человек захочет такое есть. При приготовлении смеси рекомендуется очистить лимон от кожуры, чтобы дать организму привыкнуть к этому вкусу. Далее следует измельчить все ингредиенты (кроме меда) на мясорубке или в блендере, перемешать до однородной массы, добавить мед и еще раз всё перемешать. После чего разложить всю смесь в стеклянные баночки, плотно закрыть крышками и хранить в холодильнике.

Примечание: при добавлении в смесь чернослива следует учесть то, что он провоцирует расслабление желудка, поэтому его нежелательно употреблять людям, не имеющим склонности к частым запорам. Противопоказание: людям с аллергической реакцией на мед, цитрусы или орехи, прием смеси с этими ингредиентами не рекомендуется. Для детей можно готовить твердый вариант смеси – без меда и лимона. Перетертые сухофрукты и орехи надо вручную разделить на маленькие кусочки, слепить из них некоторое подобие конфет и обкатать их ореховой крошке, чтобы они не слипались

Второй рецепт для поднятия иммунитета: узвар (настой) — напиток, полностью основанный на сухофруктах, замороженных ягодах или сухих цветах растений. Узвар от компота отличается тем, что его ингредиенты не кипятятся, а заливаются кипятком и настаиваются 20-30 минут (сахар добавляется из расчета 2-3ч. л на 0,5л). Для его приготовления необходимо иметь как можно более разнообразные запасы сушеных фруктов — яблок и груш, слив и абрикос или ягод — смородины и черники, малины и калины, плодов шиповника. Одному человеку, для поднятия иммунитета, будет достаточно выпивать 1л узвара в день – по одному стакану каждые 3-4 часа.

Примечание: такие ягоды как смородина, черника, калина имеют плотную кожицу, не пропускающую сок ягод наружу. Поэтому их надо слегка придавливать ложкой, чтобы выпустить сок и получить насыщенный цвет. Важно знать, что цветы липы и ягоды малины имеют потогонные свойства, если их пить горячими, а при комнатной температуре эти свойства слабеют.

Будьте здоровы и жизнерадостны!

Related posts:

muvrasil.ru

narodzdorovye.ru

как поднять иммунитет народными средствами?

Активные защитные силы иммунной системы человека надежно блокируют проникновение в организм самых разных инфекций, вызванных легионами болезнетворных микроорганизмов: различных бактерий, вирусов, простейших, а также паразитов. 

Иммунная система, как опытный пограничник, вычисляет и выводит атипичные клетки из здорового организма, способствуя выработке так называемых антител. Если из-за внутренних или внешних причин снижается производство таких клеток-«киллеров», то медики констатируют ослабление защитных сил организма. Как поднять иммунитет народными средствами – самым надежным и безопасным способом?

«Золотые» рецепты «бабушкиной аптеки»

Укрепление иммунитета с помощью народных средств издавна практиковалось людьми самых разных национальностей. Среди рецептов легко можно найти финское клюквенное варенье с яблоками и грецкими орехами, тибетские травяные чаи и русские настои из целебных растений, чудодейственным образом поднимающие уровень защиты от инфекций любому человеку.

Как поднять иммунитет народными средствами из ягод?

Малиновый морс – эффективное «лекарство», не только исцеляющее болезни, но и являющееся хорошей профилактикой простудных заболеваний. Сушеные ягоды (40 г) нужно залить 0,4 л кипятка и проварить в течение 10 минут. Дать настояться отвару пару часов, а затем принимать его по 200 мл дважды в день. Также хорош в этом случае настой шиповника: 150 г сухих плодов залить 0,8 л кипятка, кипятить столько же, сколько и малину. В конце добавить сахар или пчелиный мед. Настоять «компот здоровья» в течение 2-4 часов. Можно его процедить и разлить в стеклянную тару. Принимать по стакану вкусного напитка дважды в день.

Как поднять иммунитет ребенку народными средствами?

Детям очень хорошо помогает укреплять защитные силы организма витаминная смесь: измельчить с помощью мясорубки или блендера полтора стакана изюма, 150 г очищенных ядер грецкого ореха, 100 г миндаля, кожуру пары лимонов, а сок смешать со 100 мл предварительно растопленного на водяной бане пчелиного меда и заправить смесь. В течение одного-двух дней настаивать ее в прохладном темном месте, а затем давать ребенку по 15–30 г за час до принятия пищи трижды в день. Также действенно помогает отвар из обычных овощей: моркови и свеклы.

Для его приготовления нужно измельчить по полкило очищенных корнеплодов, затем залить водой, покрыв их на 2 см выше уровня, поставить варить до готовности свеклы. Далее готовый отвар процедить и всыпать в него по горсти кураги и изюма (предварительно вымытых). Снова довести до кипения и через 3-4 минуты снять с огня. Добавить 25 г пчелиного меда и настаивать в прохладном затененном месте около 12 часов. Если давать это средство ребенку по 100 мл трижды в день в течение 4 недель, то вопрос о том, как восстановить иммунитет народными средствами своему чаду, отпадет сам собой.

Растения-иммуностимуляторы

При простудах или для профилактики этих недугов часто назначают эхинацею пурпурную – богатый источник веществ, способствующих выработке интерферонов человеческим организмом, и полисахаридов, стимулирующих иммунитет. Другим фаворитом, спасающим от нападения вирусов, а также являющимся поставщиком витамина С (в 50 раз больше, чем в цитрусовых) является чеснок. Единственным его недостатком считается невозможность употребления перед посещением общественных мест. Как поднять иммунитет народными средствами в этом случае? Не отстают от признанного лидера имбирь, лимон, мед, цветочная пыльца, алоэ, лимонник китайский, листья грецкого ореха, еловая хвоя, зверобой, боярышник, земляника и другие дары матушки-природы.

И в заключение…

Задаваясь вопросом о том, как поднять иммунитет народными средствами, нужно помнить о синониме защитной функции организма – здоровом образе жизни. Физическая нагрузка и закаливание, прогулки на свежем воздухе и плавание в закрытом бассейне – надежные спутники хорошего самочувствия и гарантия крепкого иммунитета!

fb.ru

Как поднять иммунитет народными средствами

Продолжаем разговор об иммунитете. В предыдущей статье вы узнали о факторах, ухудшающих состояние иммунной системы. Теперь же мы поговорим о том, как поднять иммунитет, какие способы эффективны, какие нет, а также вы узнаете о некоторых действенных народных средствах при ослабленном иммунитете.

Для начала хотелось бы, чтобы вы поняли, что одни только препараты или народные средства не способны повысить иммунитет, если вы не измените образ жизни, питание, свое психологическое состояние, перестанете «сидеть» на голодных диетах с целью похудеть и начнете высыпаться.

Если вас настигли такие признаки, как частые простуды, быстрая утомляемость, постоянное ощущение усталости, сонливость, перемежающаяся с бессонницей, хронические заболевания, периодическая ломота в мышцах и суставах, значит, вам пора позаботиться о своем иммунитете и начать применять те методы, которые помогут его поднять и укрепить.

Продукты питания, поднимающие иммунитет

1. Для повышения иммунитета увеличьте в своем обычном питании продукты, содержащие белки: мясо, рыбу, бобовые. Рыбу можно есть ежедневно, мясо время от времени, а бобовые (фасоль, чечевица, горох) употребляйте 1-2 раза в неделю.

Узнать больше: В каких продуктах содержится больше всего белка?

2. Поменьше ешьте соленое, жареное, копченое, консервы, сосиски и колбасы, мясные полуфабрикаты, а вообще, лучше совсем их уберите из своего рациона. Спиртное также способствует угнетению иммунитета.
3. Сделайте акцент на фруктах, ягодах и овощах, в особенности таких, как лук, хрен, чеснок, тыква, капуста, свекла, красный перец, морковь, кабачки, редька, брокколи, патиссоны, клюква, яблоки, орехи, курага, изюм, красный виноград и вино из него, чернослив, черноплодная рябина, гранаты, соки с мякотью (сок граната, винограда, свеклы, томата).
4. В морепродуктах в большом количестве находятся полиненасыщенные жирные кислоты вида Омега3, которые помогают быстро поднять и укрепить иммунитет, потому употребляйте рыбу и морепродукты, в особенности сделав акцент на морскую капусту и кальмары, так как их не подвергают тепловой обработке, что позволяет сохранить все полезные вещества.

5. Иммунная система нуждается в таких витаминах: С, В5, А, D, PP, F.

Растительные продукты красного и желтого цвета содержат провитамин А – бета-каротин, когда в организме его достаточно, иммунитет своевременно реагирует на вторжение агрессивных агентов, кроме того, бета-каротин способствует защите клеток от рака. Таким образом, витамин А – прекрасное средство для укрепления иммунной системы, он не дает проникать в наш организм различным вирусам и болезнетворным бактериям. Богатыми источниками витамина А являются говяжья печень, творог, яйца, а также тыква, помидоры, морковь, дыня, красный перец.

6. Витамин D и С – прекрасные защитники иммунитета, они помогают поднять иммунитет лучше других витаминов. Вам всем прекрасно известны такие источники витамина С, как квашенная капуста, цитрусовые, шиповник, черная смородина, облепиха, зелень, яблоки, помидоры. Витамин D содержат сливочное масло, рыба и морепродукты.

Витамины группы В – это семечки и орехи, хлеб из муки грубого помола, гречка, сыр, бобовые, пророщенные злаки.

7. Иммунная система скажет вам «спасибо», если вы добавите в свой рацион продукты, содержащие калий: урюк, гречку и овсянку, орехи и картофель «в мундирах».
8. Отличным средством, поднимающим иммунитет и защищающим наши клетки от их разрушения свободными радикалами, является зеленый чай. Я о нем напишу отдельную статью, так что подпишитесь на рассылку, и вы ее не пропустите.

9. Если вам пришлось принимать антибиотики, чтобы после этого поднять иммунитет и улучшить микрофлору, пейте натуральный йогурт, кефир, простоквашу, ряженку и начните принимать пробиотики.

Кстати, биокефиры и биойогурты можно использовать в качестве заправки холодных супов или салатов.

Помните, каким бы ни был антибиотик, после его применения иммунная система становится слабее на 50-75%. И вообще, о лекарственных препаратах для иммунной системы вам лучше разговаривать с лечащим врачом. Не нужно самим назначать себе то, что пила ваша соседка или рекламировал в телевизоре улыбающийся актер.

Задаваясь вопросом как поднять иммунитет, знайте, что функционирование иммунной системы зависит от состояния кишечника. Потому следите за здоровьем своего кишечного тракта.

Узнать по теме: Вы за или против очистки кишечника?

Много полезной информации о питании, поднимающем иммунитет, вы можете узнать из этого видеоролика:

Как повысить иммунитет народными средствами?

• На иммунную систему благотворно действуют многие травы, в том числе, отвары и настойки из них. Однако не забывайте посоветоваться с хорошим специалистом, прежде чем вы примете решение воспользоваться одним из рецептов ниже:
• Измельчите 200 г репчатого лука и смешайте его с сахаром (также 200 г), залейте полулитром воды. Варите на небольшом огне часа полтора, после чего отвар остудите, добавьте 2ст.л. меда и процедите. Принимать несколько раз в течение дня по столовой ложке.
• Сухие плоды шиповника (8 столовых ложек) залейте литром кипятка, положите полстакана сахара, прокипятите в течение 10 минут. Затем дайте настояться часа 4 и процедите. Настойку разлейте по бутылкам и принимайте по граненому стакану в день.
• В одинаковых частях смешайте плоды шиповника и калины, шалфей и мелиссу, 20 граммов (2,5ст.л.) получившейся смеси залейте полулитрами кипятка и в течение 2-х часов настаивайте в термосе. После чего охладите, процедите, капните пару капель масла облепихи и 1ч.л. меда, принимайте по 250мл 2 раза в день не менее 2-3-х месяцев.
• Еще одно хорошее народное средство, чем взрослому поднять иммунитет: возьмите курагу, очищенные орехи, изюм (всего по 300г), 3 лимона прямо с цедрой, пропустите это все через мясорубку и добавьте столовую ложку меда. Каждый день съедайте по 1ст.л. этой смеси.
• 10 граммов измельченных корней астрагала залейте 250мл кипятка, прокипятите в течение 7 минут не небольшом огне и дайте настояться 3 часа. После чего отвар процедите и добавьте кипяченую воду до начального объема. Настой выпивается по 60 мл 3 раза в течение дня.

• Эхинацею пурпурную (2ст.л.) залейте 250мл кипятка, накройте крышкой и прокипятите в течение получаса на водяной бане. Охладив отвар, процедите, долейте кипяченую воду до начального объема и принимайте три раза в сутки за полчаса до еды по 1ст.л.
• Простой народный рецепт для поднятия иммунитета: залейте стаканом кипятка 2ст.л. хвои, прокипятите минут 20, дайте настояться около получаса, после чего процедите и по 200мл употребляйте ежедневно.
• Можете воспользоваться и таким рецептом: мелиссу, цветки каштана, иван-чай и мяту (все по 5ст.л.) залейте литром воды и дайте настояться часа 2. Каждый день настой принимается по 2 стакана.
• Молотые грецкие орехи (100 г), протертые яблоки без кожицы (100 г), сок лимона (2 штуки) и мед (1ст.л.) перемешайте и употребляйте натощак по 1ст.л. несколько раз в день.

Часто бывает, что всего этого недостаточно для того, чтобы иммунитет стал лучше. Не все доверяют народным средствам, кто-то опасается лекарств (что, чаще всего, оправданно), а кто-то пытается закаливаться, и таким образом укрепить иммунную систему. Хотелось бы вам сказать еще несколько слов о закаливании: закаливание закаливанию рознь!

Некоторое время назад Минздрав стал рекомендовать закаливать детей через ежедневное снижение на один градус температуры охлаждающей воды, день за днем вода все холоднее и холоднее. В итоге, мол, ребенок будет привыкать к холоду. Многие еще практикуют купание в холодной воде. Однако организм, который таким образом пытаются приучить к холоду, испытывает стресс, а, как мы говорили в первой части этой статьи, стресс – это один из самых распространенных факторов снижения иммунитета. Охлаждение тела приводит к снижению иммунитета, потому что иммунные клетки становятся менее мобильными, зато бактерии чувствуют себя великолепно, активно размножаются, и некому им противостоять.

Не приучать тело к холоду, а закаливать – именно это помогает нашему иммунитету стать крепче. Как с помощью закаливания поднять иммунитет?

На самом деле вы прекрасно знаете традиционные методики закаливания, когда иммунитет поднимается через разогрев тела, а не через его охлаждение:

1. Разогрев может быть через глубокое прогревание – наша любимая многими баня. Тело прогревается от горячего воздуха парной и от излучения тепла камнями.

2. Разогрев через обливание холодной водой, чередование стылой воды и тепла: из парной — обтирание снегом, кратковременное погружение в прорубь или обливание ледяной водой, а потом опять в парную.

Баню всегда считали самым простым, доступным и эффективным средством для крепкого здоровья, лечения любых недомоганий и продления молодости.

Если баня или сауна для вас по какой-то причине не доступны, всегда можно устроить себе простой контрастный душ. И не забудьте потом энергично обтереться грубым полотенцем, это хорошо разгонит кровь – как раз то, что нужно для иммунных клеток.

А это вам «на закуску» кратенькое видео – правда о том, как поднять иммунитет:

Берегите себя и будьте здоровы!

Дорогие читатели! Для меня ценно мнение каждого из Вас. Это придает мне силу и уверенность, что все, чем я делюсь с Вами, приносит Вам пользу, потому я буду безмерно благодарна, если Вы напишете пару строк в комментариях к этой статье и поделитесь ею со своими друзьями и близкими, нажав на кнопки соц.сетей.

Если же Вы захотите вернуться к этой статье еще раз, добавьте ее в закладки.

Всегда Ваша, Ольга Суворова.

fitdeal.ru

Как повысить иммунитет в домашних условиях

Содержание статьи

В период межсезонья иммунитет страдает от нехватки витаминов и переохлаждения, от резких перепадов температур. Все это усугубляется нежеланием вести здоровый образ жизни. Сидячая работа, депрессии, вредные привычки, несвоевременное и несбалансированное питание – все это ослабляет организм. Мы начинаем чаще болеть, к нам цепляются простуды и вирусные заболевания, более остро протекают аллергические реакции. С этим нужно что-то делать. Надо повышать иммунитет и укреплять защитные функции организма.

Как распознать плохой иммунитет

Чаще всего мы задумываемся об иммунитете, когда болезни посещают нас одна за другой. Но не только частые простуды могут стать признаком слабого иммунитета. Если вы быстро утомляетесь, постоянно хотите спать или наоборот страдаете бессонницей, если часто чувствуете себя разбитым – это главные признаки ослабленного организма.

Вместе с этим у человека со сниженным иммунитетом наблюдается изменение психоэмоционального фона. Он становится подвержен стрессам, депрессиям, он постоянно находится в унылом и подавленном состоянии. Низкий иммунитет можно распознать и по внешним признакам – волосы секутся и выпадают, ногти становятся тонкими и ломаются, слоятся, а кожа отдает серым или желтоватым оттенком, появляются мешки под глазами. При низком иммунитете портится кожа – появляются высыпания в виде прыщей и черных точек. Все эти многочисленные симптомы говорят о том, что человек устал, ему нужно улучшить свое здоровье и повысить иммунитет. Как это сделать?

как снять усталость организма народными средствами

Что делать, чтоб повысить иммунитет

Питание. Это основа человеческого здоровья. Ведь мы – то, что мы едим. В рационе здорового человека должно быть достаточное количество свежих фруктов и овощей, чтобы удовлетворить ежедневную потребность в витаминах. Не нужно дорогих экзотических фруктов – ешьте то, что произрастает в вашем регионе по сезону. Даже обычная редька, к которой многие относятся с пренебрежением, содержит в себе очень много полезных витаминов и микроэлементов. Чтобы укрепить иммунитет, нужно есть достаточное количество рыбы, молочных продуктов. Красное мясо поднимает гемоглобин, который тоже страдает при низком иммунитете. Ежедневное потребление чеснока и репчатого лука защитит вас от вирусов и простудных заболеваний. Ешьте больше орехов, тыквы, моркови, апельсинов, зелени. Все это способствует восстановлению сил организма.

Физическая активность и свежий воздух. Вы знаете, почему люди на Востоке имеют самую большую продолжительность жизни? Потому что они питаются умеренно, в их рационе практически нет хлеба, сладости там натуральные, они едят много морепродуктов и растительной пищи. Но они также каждое утро совершают разминку, которая представляет собой что-то общее между танцами, йогой и боевыми искусствами. Физическая активность должна быть неотъемлемой частью жизни любого человека, если он хочет сохранить свое здоровье. Совсем не обязательно записываться в спортзал или заниматься тяжелыми видами спорта. Достаточно найти любой повод для движения на свежем воздухе. С утра выйдите из дома пораньше и пройдите часть пути до работы пешком. В обеденный перерыв после еды пройдитесь недалеко от офиса – это очень полезно. Вечером после работы прогуляйтесь с ребенком, собакой или в одиночестве. Получасовые прогулки на свежем воздухе, ежедневная зарядка и редкие пробежки могут значительно улучшить ваше здоровье.

Отказ от вредных привычек. Об этом было сказано многое и вы сами все это прекрасно знаете. Но хочется сказать, что, выкуривая в день одну сигарету, вы уменьшаете свою жизнь на 15 минут. Разве стоит ваша драгоценная жизнь таких жертв? Откажитесь от частого употребления крепких спиртных напитков и курения, и уже через несколько дней вы почувствуете себя лучше. У вас перестанет болеть голова, улучшится дыхание, вы станете более выносливым и сильным, ваши зубы перестанут быть желтыми.

Отдых. Это еще одно условие качественной жизни человека. От переутомления иммунитет страдает не меньше, чем от курения. Некоторые трудоголики загоняют себя, чтобы достичь очередной вершины. Только помните, что всех денег не заработать, а потерянное здоровье вернуть очень сложно. Каждый день в течение рабочего дня находите минутку для отдыха. Если вы занимаетесь умственной работой, вечером непременной выбирайте активный отдых, а не посиделки с друзьями в кафе или просиживание времени на диване перед телевизором. Если вы работаете физически, вам нужно обязательно расслабляться в кресле за чтением любимой книги. Независимо от того, кем вы работаете, не пренебрегайте выходными и отпуском – от этого зависит ваше здоровье.

Спокойствие. Раздражительность, страхи и переживания истощают наш организм сильнее, чем некоторые виды алкоголя. Чтобы укрепить свое здоровье, постарайтесь меньше нервничать, избегайте конфликтных ситуаций. Иногда для здоровья гораздо полезнее поменять работу, чем терпеть тиранию и деспотизм начальника.

какие продукты улучшают зрение

Народные рецепты для крепкого иммунитета

Чтобы не болеть, нужно регулярно подпитывать организм полезными напитками и отварами. Это особенно актуально после болезни, во время межсезонья и в период эпидемий гриппа.

1. Нагрейте молоко до теплого состояния и растворите в нем ложку меда. Это очень полезный напиток, которым спасаются от начинающейся простуды. Если каждый вечер перед сном давать ребенку теплое молоко с натуральным медом, болезни ему не грозят.
2. Шиповник — это лучший эликсир долголетия и здоровья. Он богат витамином С, который так необходим в сезон простуд. Для приготовления напитка нужно взять горсть промытых ягод шиповника, положить их в термос и залить кипятком. Плотно накрыть крышкой и дать настояться ночь. Утром целебный напиток будет готов. Для сладости и вкуса можно добавить туда мед, лимон или сахар. Если пить отвар шиповника каждый день, иммунитет станет крепче.
3. Листья орехового дерева обладают большим количеством витаминов. Чтобы приготовить полезный отвар, нужно залить листья кипятком и томить их на водяной бане около получаса. Затем накрыть банку крышкой и дать листочкам настояться несколько часов. Когда напиток будет готов, его нужно процедить и пить по половине стакана с утра.
4. Одним из лучших продуктов для крепкого иммунитета является корень имбиря. Возьмите в привычку добавлять мелкую стружку корня в чай, в заправки для салатов и соусы. Он не только полезен, но и обладает легким приятным вкусом.
5. Настоящим эликсиром молодости, красоты и здоровья на востоке считается настойка корня женьшеня. Такую настойку можно купить в аптеке или приготовить самостоятельно. Корень этого растения разделяют на небольшие кусочки и заливают спиртом или водкой. Оставляют в темном прохладном месте на 15-20 дней. Можно держать настойку в холодильнике, но бутылка должна быть светонепроницаемой. Периодически встряхивайте емкость. Через указанное время настойку нужно принимать по столовой ложке один раз в день. Это обеспечит вам крепкое здоровье на долгие годы.
6. Вот рецепт очень вкусного средства для укрепления иммунитета. Возьмите горсть кураги, такое же количество изюма и грецких орехов. Перекрутите все через мясорубку и добавьте немного лимонного сока и меда. Из приготовленной массы скатайте шарики. Они не только невероятно полезные, но и безумно вкусные – нравятся даже детям.
7. Укрепить иммунитет в сезон простуд можно с помощью отвара чистотела. Сухие или свежие листочки нужно залить кипятком и дать им настояться. Когда отвар остынет, его нужно процедить и пить по полстакана несколько раз в день. Это прекрасное средство против первых признаков болезни. Если вовремя выпить такой отвар, можно подавить простуду в самом ее начале.
8. Для крепкого здоровья можно приготовить следующий витаминный коктейль. Протрите свежую или мороженую черную смородину через сито. Разогрейте на водяной бане мед и влейте его в ягодную мякоть. Тщательно перемешайте состав и ешьте его с чаем в качестве лакомства. Так укрепляли иммунитет в деревнях после продолжительной болезни.

как снять стресс и напряжение в домашних условиях

Как укрепить иммунитет ребенка

Если вы заметили, что ребенок часто болеет, с этим нужно бороться. Укрепляйте иммунитет ребенка не только осенью и зимой. Этим нужно заниматься круглый год. Летом нужно загорать на солнышке и плавать в морской воде. Не нужно бояться, что ребенок заболеет – пусть находится в прохладной воде, но недолго. Очень полезно для детей закаливание, которое должно быть постепенным.

Зимой не кутайте ребенка слишком тепло, ведь дети страдают от перегрева намного сильней, чем от переохлаждения. К тому же, они постоянно бегают, это не дает им замерзнуть. Не стоит увлекаться радиаторами и обогревателями. Они сушат воздух и слизистую носа, что приводит к насморку. Если в комнате, где спит ребенок, прохладно, лучше надеть теплую одежду. В идеале температура воздуха в детской должна быть 18-23 градуса. Чаще проветривайте комнату и регулярно делайте дома влажную уборку, и тогда ни один вирус не сможет победить ваш иммунитет.

Чтобы укрепить иммунитет ребенка, нужно регулярно с ним гулять, в любую погоду. Также нужно позволять ребенку ходить босиком – на подошвах ног находится множество активных точек. Для того, чтобы ребенок был здоров, уже с года в его рационе ежедневно должно быть что-то из крупы, что-то мясное, какой-то фрукт, овощ и молочный продукт. Это залог здорового, полноценного и сбалансированного детского питания.

Как укрепить иммунитет во время беременности

Беременность – это период в жизни женщины, когда ее организм ослаблен, а болеть ну никак нельзя. Во время беременности нужно быть более бдительной и внимательной к своему здоровью. Лучше избегать мест большого скопления народа, особенно в закрытых помещениях. Если не удается избежать контактов с больными членами семьи, нужно обязательно носить маску. Перед походом в поликлинику обработайте нос оксолиновой мазью.

Чтобы укрепить иммунитет, беременная женщина должна часто пить чай с лимоном, малиновым и смородиновым вареньем. Очень полезно для здоровья ходить пешком, а еще лучше гулять в парке или в роще. Лучше питаться умеренно, соблюдая правила здорового питания. Полезны легкие физические нагрузки и упражнения для облегчения болей в спине.

Если все перечисленные методы не помогают справиться с хандрой и утомляемостью, можно пропить курс комплексных витаминов. Также очень полезно ходить в баню или сауну – это прекрасный способ укрепить иммунитет, улучшить свое здоровье и поднять настроение. Эти простые правила помогут вам укрепить иммунитет в домашних условиях. Если соблюдать хотя бы несколько из них, можно прожить долгую жизнь без болезней!

как быстро уснуть без снотворного

Видео: как быстро укрепить иммунитет

howtogetrid.ru

Поднятие иммунитета народными средствами: рецепты

Поднятие иммунитета народными средствами — это довольно актуальный вопрос, ведь защитная система организма – фундамент нашего здоровья. Иммунитет является центром оборонительной системы, противодействующей разнообразным инфекциям и вредоносным возбудителям заболеваний. Когда иммунная система ослаблена, мы чувствуем слабость, наблюдаются повышенная утомляемость, головные боли, бессонница, ломит в суставах. Снижение защитной способности происходит из-за систематических стрессов, нарушенного сна, неправильного питания, а также при продолжительном применении антибиотиков. Как же возможно предупредить проблемы со здоровьем и повысить защитную мощь организма? Один из вариантов – повышение иммунитета народными средствами.

 

Понятно, что оградить себя от внешнего мира, сидеть дома, одеваться в десять слоёв одежды – это не выход. К тому же иммунитет нуждается в тренировке. Его не получится укрепить, если он не будет иметь дело с внешними факторами воздействия.

Особенность нашей защитной системы в том, что заниматься её совершенствованием следует заблаговременно, а не когда стало развиваться какое-либо заболевание.

Как раз в этом вопросе помогут народные средства для повышения иммунитета.

Полезные продукты

Как же можно укрепить иммунитет взрослому народными средствами? Народная медицина много внимания уделяет естественным источникам полезных веществ, которые доступны практически каждому. Даже их безрецептурное употребление  в пищу даёт хорошие результаты в связи с задачей повысить иммунитет.

Народные средства для иммунитета: натуральные продукты

• Чеснок, зелёный и репчатый лук. Эти растения включают в себя фитонциды, разрушительно влияющие на враждебную нашему организму микрофлору. Кроме того, эти продукты придают пикантности блюдам, так что одной только полезностью их применение не ограничивается
• Малина. Один из главных натуральных источников витамина С. Эта ягода превосходно справляется с повышенной температурой, помогает лечить кашель. К тому же малиновое варенье – деликатес по вкусу почти всем
• Лимон. Самый известный «содержатель» витамина С. Аскорбиновая кислота заставляет надпочечники усиленно функционировать, воздействуя на них стрессовым образом, оттого запускаются интенсивные защитные процессы
• Молоко и производные продукты. Например, кефир известен, в первую очередь, тем, что нормализуют микрофлору кишечника. Полезные микроорганизмы под воздействием молочного продукта благотворно влияют на иммунитет, а вредные умирают
• Продукты, содержащие в большом объёме клетчатку. К ним относятся яблоки, свекла, помидоры, зелёный горох, тыква, огурцы и кабачок. Все эти натуральные продукты не только улучшают пищеварительный процесс, но и поглощают вредоносные вещества, после чего естественным образом выводят их из организма.
• Мёд. Это продукт, состоящий из половины элементов таблицы Менделеева. Его ферменты существенно увеличивают скорость обмена веществ. Почти каждый элемент из состава мёда жизненно важен для человека. Кроме этого, продукт успешно борется с болезненными состояниями и прямым образом помогает укрепить иммунную систему
• Фрукты и их высушенные формы, овощи также насыщены большим количеством полезных витаминов и необходимых микроэлементов. Эти продукты обязательно должны быть в нашем повседневном рационе. Многие из них способствуют более качественному процессу кроветворения, что очень важно в контексте укрепления иммунитета

Это лишь некоторые из полезных для нашего иммунитета натуральных продуктов.

Вода: важность вещества для иммунитета

Особняком стоит в нашем рационе вода. Питьё в норме для человека должно быть обильным. В сутки мы должны употреблять не меньше 1,5-2 л воды. Чаще всего подразумевается именно необходимый объём жидкости в целом, потому потребность в воде можно покрывать другими напитками, такими как: чай, морс, компот, различные отвары, настои (не путать с настойками, которые готовятся на спирту). Однако для некоторых людей есть противопоказания по каким-либо напиткам, так что вода в чистом виде – единственный универсальный в этом плане продукт. Как известно, в нашем организме именно воде принадлежит львиная доля от общего объёма веществ, потому потребность в ней – это проблема не только крепкой защитной системы, но и здоровья вообще. Вопрос о том, как укрепить иммунитет взрослому человеку народными средствами, не может рассматриваться вне контекста суточных норм необходимых веществ. И воде в этом плане нужно уделять особое внимание.

Поднятие иммунитета народными средствами: отвары, растворы, смеси и настои

Повышение иммунитета народными средствами у взрослых – довольно популярная проблема, т.к. не все стремятся к использованию методов и средств официальной медицины. Широко распространено мнение о том, что народные средства безопаснее, поскольку основываются на натуральных компонентах.

Современные фармацевтические компании производят множество лекарственных средств для укрепления иммунитета. Они называются иммуномодуляторами. Но не ко всем из них есть всеобщее доверие. К тому же, зачастую это вопрос цены. Народные же средства, как правило, общедоступны. Так как же повысить иммунитет взрослому человеку народными средствами?

Смеси и настои

Существует великое множество способов, как поднять иммунитет взрослому народными средствами. Вот некоторые из них:

• Витаминная смесь. Горсть грецких орехов и сухофруктов перемешивается с одной столовой ложкой мёда. Смесь нужно употреблять по одной чайной ложке ежедневно
• Измельчённая рябина. 500 г ягод пропускаются через мясорубку, в получившуюся массу засыпается 1 столовая ложка сахара. Смесь настаивается один день. Можно использовать вместо сахара для чая либо принимать по 1 чайной ложке раз в два дня. Рябина содержит амигдалин, обеспечивающий мозг кислородом. Таким образом ягода помогает предотвратить возможную гипоксию
• Чаи с добавлением различных трав. Ромашка, мята, женьшень и прочие подобные растения насыщены витаминами, повышающими иммунитет
• Целый ряд настоев с женьшенем, элеутерококком, лимонником можно приобрести в готовом виде в аптеках. Эти лечебные средства существенно повышают дееспособность головного мозга, избавляют от усталости и снимают напряжение, что особенно полезно при ослабленной защите организма

Растворы

Если вы задаётесь вопросом о том, как повысить иммунитет народными средствами, то не нужно забывать о методах, не подразумевающих употребление какого-либо натурального компонента внутрь.

Одним из распространённых народных способов предупреждения заболеваний является промывание носовой полости солевым раствором. Известно, например, что морская вода может очень помочь при наблюдаемых признаках простудных заболеваний. Дело не только в том, что она обогащена большим набором полезных химических элементов, но и в том, что солевой раствор раздражает слизистую носа. Это провоцирует вырабатывание организмом интерферона, подавляющего вирусы. Таким образом восстанавливается естественная защита организма, если она была ослаблена. Такие физиологические растворы можно купить и в аптеках.

Чаи и напитки

Есть и другие народные средства, которые помогут повысить иммунитет взрослому очень быстро.

• Ромашку, зверобой, мяту, крапиву и листья брусники нужно варить в течение 20 минут. Затем жидкость должна остыть. После этого напиток процеживается сквозь марлю и настаивается один день. Хранить продукт следует в в холодильнике. Принимать можно по одной столовой ложке до еды ежедневно. Все компоненты для рецепта берут по 10 граммов
• Весьма ценен с точки зрения укрепления иммунитета народными средствами медовый напиток с цветками липы. Чтобы его сделать, нужно сушёные цветки залить кипятком, полчаса настаивать, затем процедить, добавить немного мёда и лимонную кислоту. Напиток лучше охладить
• Настой морковно-инжировый. Компоненты: стакан сушёного инжира, стакан морковного сока, мёд. Инжир предварительно промывается тёплой водой и пропускается через мясорубку. Получившаяся масса заливается кипятком, размешивается, доводится до кипения. После этого напиток настаивается 1-2 часа, процеживается и охлаждается. После этого вливается морковный сок
• Каротиновый напиток. Стакан воды, два стакана морковного сока, стакан апельсинового сока, два лимона, столовая ложка мёда. Мед растворяют в кипячёной воде, смешивают с морковным соком, соком апельсина и лимона, охлаждают
• Чай из брусники. Сушёные брусничные листья заливают кипятком, настаивают 20 минут и процеживают
• Целый класс народных средств для иммунитета – это чаи. Одним из наиболее полезных является чай из душицы. Собирать это растение нужно в период цветения. Можно комбинировать душицу, зверобой и мяту. Полезный чай получится также из комбинации душицы, шиповника и зверобоя
• Грог с облепихой. 200 мл напитка подразумевают: 30 мл сока облепихи, 70 мл виноградного сока, 70 мл шиповникового, корицы 0,2 грамма, гвоздики 0,2 грамма, ванилина 0,01 грамма. Соки смешивают со специями, греют, а после того дают настояться в тепле примерно в течение часа. Затем останется только процедить
• Медово-калиновая смесь. Необходимые пропорции: 3 части калины на 1 часть мёда. Ягоды измельчаются с помощью мясорубки, после чего смешиваются с мёдом и настаиваются один день. Можно добавлять в чай по столовой ложке
• Травяной сбитень. Два стакана воды, столовая ложка мёда; сушёная мята и ромашка из аптеки – по половине чайной ложечки. Мяту и ромашку следует залить кипятком и настоять примерно один час. Напиток нужно отфильтровать, перемешать. Можно нагреть напиток и приправить мёдом. Рецепт подразумевает варианты: например, для сбитня использовать листья малины, смородины, липы и жасмина.

Почему важен принцип меры в повышении иммунитета народными средствами

Важно понимать, что поднятие иммунитета народными средствами должно контролироваться, чтобы не нарушать принцип меры.

Все натуральные компоненты, как правило, обладают довольно интенсивным действием, потому важно не переборщить, чтобы не заработать себе аллергию и другие проблемы со здоровьем.

В этой связи, если желательно избегать приёма каких-либо натуральных продуктов внутрь, можно воспользоваться мазями, которые легко изготавливаются самостоятельно.

Натуральные мази для иммунитета

Итак, как поднять иммунитет народными средствами, используя мази для местного применения?

Один из таких рецептов: мазь с тополиными почками, которая является великолепным антисептиком.

Тополиные почки нужно собрать до появления листьев. Затем необходимо высушить почки и залить их оливковым маслом. Держать в тёплом месте в течение одного месяца. Когда подойдёт время, масло нужно будет процедить и нагревать один час на водяной бане. После того добавить пчелиный воск в соотношении 1:1 и 5-7 капель экстракта из грейпфрутовых  косточек. Получившийся продукт размешать и охладить. Данная мазь является весьма эффективным дезинфицирующим и потогонным средством, что очень кстати при ослабленном иммунитете.

 

Календуловая мазь. Мазь изготавливается из свежих цветов. Её можно использовать для лечения ран, порезов и ожогов. Приготовить мазь очень просто: 3-4 столовых ложки цветов календулы нужно измельчить и смешать с 0,5 кг нутряного свиного жира. Затем смесь следует подержать в течение трёх минут на тихом огне, при этом не переставая помешивать. Лечебное средство оставляется на день, после того подогревается, отжимается, избавляется от жмыхов. Получившаяся мазь перекладывается в чистый сосуд. Повреждённые места смазываются 2-3 раза в сутки до полного заживления. Это средство хорошо применять, когда на фармакологические аналоги наблюдается аллергия.

Как мы видим, поднять иммунитет взрослому человеку народными средствами можно довольно просто, используя лишь натуральные компоненты. Конечно, всё равно стоит перед применением консультироваться у врача, чтобы избежать неприятных последствий – особенно когда есть противопоказания к каким-либо веществам. Но в целом природа даёт нам довольно разнообразный арсенал естественных источников укрепления защитных сил.

Кроме того, укрепление иммунитета народными средствами у взрослых несколько проще реализуется, чем, скажем, в малом возрасте, когда организм ещё не отточил навыки защитных действий при влиянии болезнетворных факторов.

В завершение ознакомьтесь с видео, в котором речь пойдёт о первостепенных продуктах, укрепляющих иммунитет.

immunodoc.ru

---

• 
  Профессии будущего аси
• 
  Правила поведения в строю
• 
  Куда в крыму лучше поехать в сентябре
• 
  Чем заняться в белокурихе зимой
• 
  Лекарство мед с чесноком
• 
  Фолиевая кислота полезные свойства для женщин
• 
  Что делать в роза хутор
• 
  У грудничка постоянные запоры
• 
  Как собрать очки для плавания
• 
  Во время лактации простуда
• 
  Куда можно поехать без визы из россии 2018 недорого