НОВОСТИ

16 августа

Употребление постных белков, таких как орехи, курица и рыба, снижает риск смерти по сравнению с рационом, в котором высоко содержание красного мяса, яиц и молочных продуктов, сообщается в опубликованном недавно крупном исследовании.

4 июня

Минздрав: В течение последних 20 лет ожирение у мужчин выросло по своей распространенности более, чем в 2 раза, и догнало таковое у женщин.

Ноги сводит судорогой ночью что делать. Судорогой сводит ноги по ночам

Сводит ноги по ночам - Причины и лечение судороги икр

Едва ли найдется хоть один человек, который не знает, что такое судороги в ногах по ночам. Этот недуг весьма распространен, особенно у людей, имеющих какие-либо заболевания нервной системы. Конечно, причины судороги ночью не ограничиваются данными болезнями. В широком смысле, причин достаточно много. Сама судорога представляет собой острую боль тянущего характера. Многие понимают, что судорога – это когда сводит икроножную мышцу, и это правда. Они особенно распространены среди людей пожилого возраста ввиду появившихся у них «старческих недугов». Далее рассмотрим причины, почему ночью сводит ноги судорогой.

Причины

В ночное время, когда человек отдыхает в горизонтальном положении, кровообращение существенно замедляется. После сна давление особенно низкое, и это объясняется замедлением кровообращения во время сна, из-за этого микроэлементы доставляются во все органы и системы гораздо медленнее. Если каких-то минералов или витаминов еще и не хватает в организме, то возникают судороги.

Чаще всего человек может испытывать нехватку кальция и магния. Определить недостаток в организме того или иного микроэлемента можно с помощью специальных анализов. Для того чтобы восполнить эту нехватку нужно будет принимать специальные минеральные комплексы. В современных аптеках они представлены в изобилии. Стоит обратить внимание на то, что переусердствовать с приемом не стоит, поскольку избыток, например, железа, может вызвать иные неприятности для всего организма. Курс приема обычно длится две недели по одной таблетке в день, но все же необходимо ознакомиться с инструкцией препарата перед приемом. После курса необходимо повторно сдать анализы для выяснения того, насколько изменился баланс минералов в организме.

Среди серьезных причин можно отметить диабет, поскольку он в 90% случаев вызывает ночные судороги. Спровоцировать их могут и внутренние воспалительные процессы в организме, а также флебит в различных формах. Посему рекомендуется консультироваться по данным вопросам не только у терапевта, а еще у невролога и флеболога. Причины ночных судорог ног могут скрываться в щитовидной железе, точнее, в сбоях в ней.

Не обойтись без судорог и больным плоскостопием. Перенапряжение ног ввиду увеличения нагрузки на них чревато появлением варикозного расширения вен. А варикоз, в свою очередь, нередко вызывает судороги в ночное время суток.

Для здорового организма частой причиной судорог могут быть сильные физические нагрузки.

При желании тренироваться необходимо увеличивать нагрузку постепенно. Внезапно начавшиеся длительные тренировки грозят повреждениям связок на ногах или более серьезными сбоями в системе нижних конечностей.Избегайте сильного переохлаждения, поскольку оно незамедлительно вызовет спазмы в мышцах ног. Соответственно, купаться в водоеме при низкой температуре воды опасно для жизни, а если еще и после физических нагрузок, то вероятность возникновения судороги увеличивается.

Перечислив все, отчего судороги ночью и днем могут беспокоить человека, вернемся к самой главной причине – недостатку минеральных веществ в организме. Рассмотрим причины, по которым организм может испытывать нехватку в этих микроэлементах.

Существуют некоторые медикаменты, которые способны существенно снизить усвоение магния. К ним относятся такие препараты, как: Маалокс и Альмагель. Эти препараты обволакивают желудок, предотвращая негативное воздействие соляной кислоты на стенки желудка. Но вместе с этим чудным свойством они не позволяют витаминам всасываться должным образом. Инсулин не вредит всасыванию, а просто выводит магний из клеток тканей, причем делает это весьма оперативно.
Судороги при беременности. Не стоит отрицать, что это нагрузка для женского организма. Несмотря на все приятные мысли о скором рождении ребенка роженице необходимо обратить внимание на питание и прием витаминизированных комплексов для беременных. Малыш вбирает в себя не только мамину красоту, но и микроэлементы. Кости ребенка создаются благодаря кальцию, поэтому маленький организм «высасывает» из мамы его, и не только. Женщина будет испытывать существенный недостаток в магнии, кальции, железе и во всех возможных витаминах, поэтому и были разработаны специальные минеральные и витаминизированные комплексы для беременных женщин. Будущей маме необходимо и кушать за двоих, и обогащаться микроэлементами.

Не многим известно, что стрессовые ситуации провоцируют вывод кальция из организма. Кальций необходим для правильной и полноценной работы всей нервной системы человека. Кроме того, именно благодаря кальцию мышцы тела расслабляются быстро и безболезненно.
Если в голову пришла мысль о диете, то следует разработать ее таким образом, чтобы организм не испытывал избыток белка. Всего должно быть в меру, белка – в том числе. В противном случае он существенно замедлит усвоение кальция и железа.
Многие люди могли замечать, что именно летом учащаются судороги. Это объясняется довольно просто. Дело в том, что жара вызывает усиленное потоотделение. А оно, в свою очередь, вместе с потом выводит железо из тканей.

Экстренная помощь

Продолжить сон, когда сводит судорогой ноги по ночам, просто нереально. Это неприятное ощущение заставляет моментально вернуться в реальность и зажмуриться от боли. Рассмотрим способ помощи самому себе при судороге.При ощущении, что подступает судорога, необходимо встать с постели и выпрямиться. Желательно осуществить это не на мягком прикроватном коврике, а на прохладном полу. Тонус мышц восстановится, как только ускорится кровоснабжение в ногах.

Тянем за пальцы, чтобы снять спазмы

В случае судороги следует попытаться растянуть мышцу путем растягивания ее за пальцы ноги. Их необходимо потянуть вверх и на себя, после таких манипуляций спазмы должны спасть.Некоторые люди сталкиваются с затяжными судорогами, которые могут не проходить даже более получаса. Судороги в икрах ночью требуют улучшения оттока крови. Для этого необходимо пощипывать больную мышцу на протяжении минуты. Превозмогая боль необходимо проделывать это не менее минуты, а в идеале – 2-3, после чего перейти на икры, которые следует просто похлопывать. Далее нужно подложить под нижнюю часть ног свернутое одеяло или подушку.

Мышцы может повторно свести, так вот, чтобы, так сказать, закрепить результат, необходимо активно массажировать ступню после прекращения судороги. Для этой процедуры следует использовать водку, яблочный уксус, также можно применить любую согревающую мазь, типа: Финалгон, Фенистил гель и т.д.Не стоит забывать, что ничто так не расслабляет мышцы, как тепло. Теплые компрессы придутся очень кстати во время и после судороги. Когда судороги мышц ног ночью становятся обычным делом, необходимо задуматься о полноценном лечении.

Лечение

Для любого заболевания важно нейтрализовать причину появления с тем, чтобы исключить дальнейшие судороги. Лечение ночных судорог можно провести и самостоятельно, устранив поверхностные причины.

Столкнувшись с судорогой, человек должен задуматься о том, хватает ли его организму минеральных веществ. Специальные анализы помогут точно узнать о недостатке того или иного микроэлемента. После констатации этого факта необходимо приобрести в аптеке специальные комплексы, которые способны восполнить этот дефицит в организме больного. Курс приема витаминов обычно составляет две недели, поскольку перенасыщение ими также может негативно сказаться на работе органов и систем.

В тандеме с приемом витаминизированных средств нужно помогать своим ногам расслабляться. Для этого нужно лишь ежедневно баловать их ванночками. Это отличное решение после тяжелого дня. В ванночки можно добавить морскую соль, поскольку она отлично вбирает в себя усталость ног.

Ноги, находясь в воде, весьма чувствительны к массажу, поэтому легкие пощипывания в области пальцев будут уместны. Некоторые специалисты утверждают, что от судорог может избавить тимьян. Две столовые ложки этой травы необходимо залить стаканом кипятка и по истечении двух часов начать прием трижды в день.

Обратите внимание, имеется ли в ногах отечность или варикозное расширение вен. Эти дополнительные симптомы требуют незамедлительного обращения к специалисту. Варикоз должен обследовать флеболог, поскольку случаи тромбофлебита нередки. Тромбофлебит предполагает образование тромба, который может оторваться и закупорить любой сосуд в организме. Так вот, варикоз в тандеме с судорогами может свидетельствовать именно об этом заболевании. Ночные судороги в ногах свидетельствуют о том, что в мышцах по какой-то причине происходит спазм. Экстренная терапия должна быть направлена на его снятие, а лучшим в этом вопросе является тепло.

Липовый цветок отлично помогает снимать напряжение с мышц ног и воспаление. Достаточно лишь сделать настойку из цветков липы: заполнить банку цветами и залить водкой. Через три недели можно будет уже приступить к терапии: принимать дважды в день по чайной ложке, а если часто сводит судорогой икры ночью, то и перед сном следует принять столовую ложку.

Профилактика

Немаловажным аспектом являются профилактические меры, поскольку лишь они способны предотвратить появление судорог. В поисках причин, почему судороги в ногах ночью начали регулярно беспокоить, следует обратить внимание на то, какую обувь носит человек. Из-за неудобства при ходьбе ступни могут испытывать лишнюю нагрузку, которая во сне может выразиться судорогой.

Кроме того, нельзя резко повышать нагрузку на ноги. Это касается времени ходьбы или пробежки. Организм любого человека может быть выносливым, но для этого необходимо постепенно увеличивать нагрузку на ту или иную группу мышц. Резкое увеличение времени тренировок спровоцирует сбои не только в ногах, но и в сердечном ритме. Вредными для функционирования ног, собственно как и для всего организма, являются сахар и кофе. Их потребление нужно снизить до минимума при появлении судорог. Продукты, в которых высокое содержание кальция, всегда должны быть в рационе. Они помогут своевременно восполнять недостаток этого микроэлемента в организме.

Упражнения для ног могут продуктивно улучшать кровоснабжение, но не стоит сильно усердствовать с ними, если имеется варикозное расширение вен. В вечернее время необходимо баловать свои ноги контрастными ваннами, которые отлично снимают напряжение и усталость. Можно добавить в ванночки отвар из череды, поскольку она прекрасно снимает воспаление. Противосудорожным свойством обладает мята и валериана, поэтому отвар из этих трав также будет уместен.

В рационе должны присутствовать витамины, особенно В6. Он имеется в больших количествах в говядине, гречке и бананах. Что касается магния, то он есть в овощах, зелени, крупах и черносливе.

Для пополнения запаса кальция нужно употреблять молочные продукты, особенно сыр и творог. Стоит отметить, что есть вещества, которые не выводят из организма кальций, а, напротив, задерживают его. Прежде всего, это мед. Он, благодаря своему уникальному составу, может задерживать вывод всех микроэлементов из организма. Поэтому его рекомендуется принимать в размере двух чайных ложек ежедневно, но только в чистом виде, а не в растворенном, поскольку высокая температура убивает большинство полезных свойств этого препарата.

Витамин Д в больших количествах есть в рыбе, поэтому морепродукты должны всегда присутствовать в рационе. Это не только нужно в качестве профилактических мер, но и полезно для фигуры.

Если при сдаче анализов на недостаток минеральных веществ будет выявлен серьезный дефицит, то необходимо принимать еще и специальные комплексы витаминов, которые оперативно восполнят пробелы. Переусердствовать с приемом не стоит, поскольку избыток таких микроэлементов, как железо и магний могут вызвать проблемы в работе кишечника.

Утренняя гимнастика еще никому не вредила, поэтому не стоит пренебрегать упражнениями. Достаточно лишь после пробуждения встать на пол и походить на месте на протяжении пары минут. После этого можно покачаться на ступнях путем перекатывания от носка к пятке и обратно. Это наладит кровообращение после сна. Делать это необходимо босиком. После тяжелого рабочего дня можно также выполнить пару несложных упражнений, которые займут буквально 5-7 минут. Разгоняют кровь упражнения, в которых задействованы пальцы ног, поэтому достаточно просто походить на носочках 2-3 минуты, а потом еще минуту перекатываться от пальцев к пятке как утром.

Движение – это жизнь, поэтому к здоровью собственных ног необходимо относиться со всей серьезностью. Судороги по ночам едва ли можно назвать приятным явлением. Они портят сон тысячам людей по всему миру. Многие просто терпят их, и не предпринимают ничего по избавлению себя от этой напасти. Но зачем терпеть, когда можно без особых усилий устранить причины возникновения судорог. Стоит обратить внимание на рацион и нагрузку на ноги, которая осуществляется ежедневно.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Google+

Ноги сводит судорогой ночью что делать

Сводит ноги судорогой — что делать. Первая помощь, причины и лечение судорог икроножной мышцы и пальцев ног

Одной из частых проблем у женского и мужского пола являются спазмы мышц в нижних конечностях. Они появляются по разнообразным причинам и зависят от многих факторов. Сегодня данная патология хорошо изучена медиками, ее лечение осуществляется несколькими способами.

Судороги ноги

Беспрерывное сокращение мышечных тканей, которое не поддается произвольному расслаблению – это судороги. Нередко такие спазмы «атакуют» нижние конечности: бедро, голень, ступни, пальцы. Судороги на ногах сопровождаются болезненными ощущениями, потому что при спазме мышц возникает дефицит питательных веществ и кислорода. В медицине есть два типа такой проблемы: тонические судороги – длительное напряжение мышц, клонические – короткие по времени сокращения, которые чередуются с расслаблением. Судороги ног относят к первому виду.

Почему сводит ноги судорогой

Болезненное мышечное напряжение провоцируют различные факторы. Вот несколько основных причин, почему судороги в ногах могут часто появляться:

изменение баланса ионов;
обезвоживание;
беременность;
избыточная физическая нагрузка;
переутомление мускулов;
варикозное расширение вен;
недостаток витаминов в организме;
эндокринные болезни;
скрытые травмы;
воспалительные процессы местного характера.

Судороги в ногах при беременности

Нередко у беременных женщин сводит ноги сильной судорогой – что делать, как бороться с проблемой, почему это происходит, понимать важно. Явление считается нормой, связано с высокой нагрузкой на женский организм. Когда возникают судороги при беременности – это может сигнализировать о таких проблемах, как:

избыточная масса тела;
отеки сосудов, тканей, вызванные увеличением объема крови;
нехватка полезных микроэлементов, витаминов;
изменения гормонального фона;
склонность к варикозному венозному расширению;
нарушение нормального кровообращения по причине увеличения матки, которая давит на нервные окончания и сосуды нижних конечностей.

Чтобы устранить судороги при беременности, нужно выполнить такие действия:

хорошо растереть, пощипать сведенную мышцу;
сделать массаж, сжимая и распрямляя пальцы;
после уменьшения боли – немного походить для активизации кровообращения.

Судороги в ногах ночью

Зачастую судорога сводит ноги по ночам. Все процессы организма протекают медленнее, так как он отдыхает. Кровь продолжает снабжать на прежнем уровне такие органы, как мозг, сердце, легкие и диафрагма. Все остальные органы, системы расслаблены. Когда местный кровоток нарушен или снижен по ряду факторов, то при условии нехватки кислорода в тканях могут проявить себя резкие ночные спазматические приступы. Неудобная поза или перевозбуждение перед сном тоже могут стать причиной мускульных судорог.

Сводит икры

Как правило, судороги в икроножных мышцах являются самыми неприятными, болезненными. Эту часть нижних конечностей очень часто одолевают спазмы, в отличие от других мышечных групп. Главные причины появления судорог:

венозная недостаточность;
частые отеки;
употребление препаратов с мочегонным действием;
атеросклероз;
недостаток микроэлементов, витаминов;
болезни поясничной части позвоночника.

Сводит пальцы на ногах

У некоторых людей нередко сводит пальцы ног. Такие приступы начинаются внезапно, могут появиться судороги в одном или нескольких пальцах сразу. Вероятные источники проблемы:

авитаминоз;
переохлаждение нижней части тела;
ношение неудобной обуви;
сбой кровообращения в стопе человека.

Судороги ног – лечение

Перед тем как лечить судороги в ногах, нужно обязательно выяснить причины их появления. Не стоит заниматься самолечением, надо обратиться к врачу. Сначала необходимо пройти осмотр у терапевта, который даст направление к профильному специалисту. Если судороги вызваны варикозом, то лечением будет заниматься флеболог, повреждением артерий – сосудистый хирург, диабетом – эндокринолог, радикулитом – невролог. Узнайте, что делать при диагнозе -варикозное расширение вен нижних конечностей.

Таблетки от судорог в ногах

Когда часто сводит ноги судорогой – что делать, и какие методы терапии помогают избавиться от приступов? После посещения доктора и определения причины мышечных спазмов можно приступать к терапии. Медик объяснит, что принимать при судорогах в ногах. Для определенных целей выписываются медикаменты, тип которых зависит от диагноза. Для лечебного и профилактического воздействия используются средства:

таблетки с противовоспалительным или обезболивающим эффектом;
нейролептики, расслабляющие мышцы;
барбитураты или иные препараты от судорог в ногах со снотворным действием;
беременным женщинам выписывают фолиевую кислоту, которая предотвращает появление приступов;
хорошо выручают минерально-витаминные комплексы или препараты с магнием, калием.

Мазь от судорог

Иногда назначают средство от судорог в ногах в виде мазей, кремов, гелей. Медикаменты этого типа используются локально, ими смазывают (или растирают) нужную часть ноги два-три раза за день. Подобные препараты отлично уменьшают частоту и силу мышечных судорог, помогают снять боль, активизируют отток лимфы и крови, хорошо укрепляют сосуды. Самые действенные, популярные средства: Троксерутин, Троксевазин, Миатон, Гепариновая мазь, Траумель.

Народные средства

Чтобы значительно сократить частоту, количество напряжений мышц, используют народные средства от судорог в ногах. Натуральные лекарства уменьшают боль, ускоряют кровообращение, повышают эластичность сосудов. Ниже представлено несколько эффективных рецептов для борьбы с мышечными спазмами:

Нужно приготовить настойку из плодов тмина (столовая ложка), листьев перечной мяты (две ст. ложки), по одной ложке аниса и фенхеля. Две чайные ложки смеси заливаются кипятком (литр), настаиваются полчаса. Процедить через марлю, употреблять целый день маленькими порциями.
Сводит ноги судорогой – что делать? Смешать вазелин и сок чистотела (2 к 1). Перемешать компоненты до получения однородной консистенции. Полученной мазью обрабатывать нижние конечности раз за сутки. Курс лечения – две недели.
Соединить сухой лавровый лист (50 грамм) с растительным неочищенным маслом (стакан). Смесь настаивать две недели в банке под закрытой крышкой. Лекарство процеживается, наносится на конкретную область при появлении спазматического приступа.

Что делать, если свело ногу

Есть несколько актуальных советов, что делать при судорогах в ногах. Надо выполнить такие действия:

Провести интенсивный массаж напряженного участка.
Приложить холодный компресс.
Первая помощь при судорогах ног – это растяжение пораженной области:
- стопы, икры: сидя выпрямить нижние конечности, большие пальцы потянуть на себя;
- передняя бедренная часть: стоя, согнуть конечность в колене, обхватить лодыжку руками, потянуть ступню к ягодицам;
- задняя часть бедер: больную ногу выставить вперед, поставить на пятку, вторую конечность согнуть в колене и опереться на нее руками, осторожно растягивать сведенную конечность, отводя назад тазовую часть.

Как избавиться от судорог

Чтобы предотвратить появление спазматических приступов или уменьшить их количество, стоит прибегнуть к профилактическим мероприятиям. Вот несколько советов, как избавиться от судорог ног. Нужны:

правильное питание;
умеренная нагрузка на мышцы;
разумный режим отдыха и трудовой деятельности;
ношение удобной, качественной обуви;
отказ от вредных привычек;
перед физическими нагрузками обязательно выполнение разминки;
употребление витаминов, минералов;
своевременная постановка диагноза, лечение недугов, вызывающих судороги;
выполнение специальной гимнастики.

Видео: как лечить судороги

Вынашиваю ребенка, столкнулась с очень неприятной ситуацией – спазмами нижних конечностей. Сводит обе ноги судорогой — что делать, сначала не знала. Педиатр посоветовал мне регулярно выполнять несложные упражнения, принимать витамины и больше отдыхать. На сегодняшний день проблема практически перестала тревожить.

Геннадий, 48 лет

Сильно устаю на работе, которая связана с постоянной физической активностью. Стал просыпаться по ночам от сильных спазмов в стопах, пальцах. Посетил врача, он выписал хорошую согревающую мазь, обезболивающие препараты. Через пару недель приступы исчезли. Чтобы перестраховаться, стараюсь не перенапрягаться, пью витамины.

Появилось варикозное расширение вен. На этом фоне случаются периодические, но болезненные судороги нижних конечностей. Решила обратиться к участковому терапевту, он направил меня к флебологу. Выписали лекарства (таблетки, гель). Лечусь неделю, выполняю специальную несложную гимнастику, наблюдается значительное улучшение.

Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Ссылка на источник: http://sovets.net/8687-svodit-nogi-sudorogoj-chto-delat.html

Что делать, если ноги сводит судорогой

Судорогой называют внезапное болезненное сокращение мышц. Это явление неконтролируемое и непроизвольное. Не всем известно, что спазмам бывают, подвержены не только мышцы ног. На самом деле нервный тик лица, века, тоже является разновидностью судороги, только этот тип спазма называется «клоническим», потому что выражается быстрыми неконтролируемыми движениями, которые носят стереотипный характер.

Те же судороги, о которых знает почти каждый взрослый человек, называются «тоническими». В этом случае мышцы не сокращаются, а затвердевают, вызывая сильную боль. Чаще всего такие судороги случаются ночью в области ног, а именно – в районе голеней. Также судорогой иногда сводит ступни или бедра. Судороги встречаются даже у детей, но намного реже, чем у взрослых.

Диагностика

Статистика утверждает, что часто повторяющиеся по ночам судороги ног – явление, хорошо знакомое 80% населения земного шара.

Явление это не только неприятное, не стоит недооценивать его важность. Тяжелые формы судорог могут быть даже опасны для жизни. При так называемых «генерализованных» судорогах сводит почти все мышцы тела. От такого спазма человек может потерять сознание. Судороги этого типа бывают вызваны последствием некоторых заболеваний. В подобных случаях без медицинской помощи не обойтись.

Давайте попробуем понять, отчего случаются судороги и что делать для их профилактики и лечения. Как ни странно, самая распространенная причина кроется в крови. Если кровь не пополняется некоторыми необходимыми веществами, меняется ее биохимический состав. Нормальному функционированию мышц и нервных окончаний способствуют такие вещества, как кальций, калий и магний. Кроме того, в организме может не хватать витамина D. Нехватка этих веществ вполне может стать причиной дисбаланса, влекущего за собой судороги.

Нормальному усвоению организмом кальция и магния может препятствовать прием какого-либо медикамента. Среди таких препаратов можно выделить адсорбенты и мочегонные лекарства. Последние способствуют выведению калия и магния из организма. Такой же побочный эффект могут оказывать средства от изжоги.

Организм может начать выводить кальций сам, без внешнего воздействия каких-либо препаратов. Это происходит в случае чрезмерного выделение такого гормона, как «кортизол». Кортизол поступает в организм при сильных стрессах.

При беременности нехватка того или иного микроэлемента является распространенной проблемой. Женщине, которая ждет ребенка, кальция и магния требуется намного больше. В связи с этим у беременных часто сводит ноги судорогой.

Еще одна причина дефицита кальция – употребление чрезмерного количества протеинов. Если организму не хватает глюкозы, он берет ее из жиров, а не только из углеводов. В этом случае может развиться так называемый «кетоз», спровоцированный появлением кетонов в составе крови. Это влечет за собой столь активное выведение кальция из организма, что в почках даже могут появиться камни.

Судороги часто случаются у спортсменов в летнее время. Это происходит из-за потоотделения. Вместе с потом выходит довольно много калия.

В зимнее время люди получают меньше витамина D, поставляемого в организм с солнечными лучами. А витамин D способствует нормальному усвоению кальция. Поэтому нехватка витамина может тоже стать причиной рассматриваемой проблемы.

Есть еще несколько возможных причин болезненных спазмов мышц:

Заболевание щитовидной железы.
Нарушение работы вен, варикоз.
Радикулит.
Сахарный диабет.
Неправильное кровообращение в ногах.
Проблемы с почками, недостаточность.
Травмы мышц ног, даже плоскостопие.
Переохлаждение организма.
Физические перегрузки.

Одним из самых неприятных и болезненных видов судороги является спазм икроножной мышцы. Он начинается со слабого ощущения сжатия мышцы и перерастает в сильную боль. Возрастание и усиление болевых ощущений происходит в короткое время, это всегда носит внезапный характер.

Очень частым явлением считаются ночные судороги. Не нужно путать их с беспокоящими ощущениями в ногах, вызванными нарушением работы суставов. Такие спазмы мешают людям нормально спать по ночам.

Есть категория людей, которые могут заранее чувствовать наступление спазмов. Правильным действием для них будет как можно более тщательное расслабление мышц ноги.

Если же вы не успели этого сделать, то нужно предпринимать контрмеры против уже случившегося спазма.

Возьмите себя за большой палец ноги и сильно потяните его на себя. На короткое время отпустите носок ноги, а затем повторите действие. Снимите носки и пройдитесь по холодному полубосыми ногами.

Если под рукой есть мазь с разогревающим эффектом – разотрите ей сведенную ногу или попросите кого-нибудь из близких сделать это.

Широко известным средством от судороги является укол иголкой. Ночью иголки может не оказаться рядом, заменить укол можно легким пощипыванием в области мышцы.

Когда судорога пройдет, поднимите ноги выше уровня сердца. Кровь отольет от ног, и риск повторения спазма будет сведен к минимуму.

Профилактика

Невозможно навсегда избавиться от этой проблемы, не устранив ее источника. Причину судорог может правильно выявить врач. Обязательно выделите время для визита к специалисту, ведь здоровье важнее всего.

С этой проблемой нужно, прежде всего, идти к врачу-терапевту. Он проведет общее обследование организма и решит, к какому специалисту вас следует направить. Это решение терапевт принимает исходя из результатов анализов, которые показывают, в какой области возможны нарушения. Есть достаточно безопасные действия для профилактики судорог, которые вы можете делать самостоятельно.

Во-первых, нужно выбирать обувь, плотно охватывающую ногу в области лодыжки. Высокий подъем тоже положительно скажется на профилактике судорог. Обувь должна быть удобной. Чем меньше устают ноги днем, тем реже их сводит по ночам. Поэтому лучше на время забыть о высоких каблуках.
Во-вторых, постарайтесь снизить уровень физических нагрузок. Переутомление мышц, которое можно получить в спортзале или на даче, вполне может стать катализатором судороги.

Принимайте контрастные ванны перед сном, это снизит приток крови к ногам и риск возникновения спазма ночью. В воду можно добавить валериану, которая известна своим расслабляющим свойством.

Массажируйте свои ноги перед сном. Растирайте мышцы там, где их обычно сводит судорогой. Начните с легких движений и усиливайте их в течение нескольких минут.

Как уже говорилось в начале этой статьи, судорогой сводит ноги по ночам чаще всего у людей, питающихся не совсем правильно. Если по ночам случаются спазмы ног, значит, чего-нибудь не хватает организму.

Естественный вывод – нужно включить в рацион продукты, содержащие много калия и магния. Также нужно принимать кальций и витамин D, можно в таблетках. Кальций содержится в молочных продуктах. Ешьте творог, сыр; пейте кефир, молоко. Калия много в мясе, птиц, рыбе. Магний вы получите из круп, зелени, бобовых. Чаще бывайте на воздухе, особенно в солнечную погоду. Так вы обогатите свой организм витамином D.

Еще две вещи, которые нужно делать при судорогах: контролировать количество кофе и стараться меньше курить.

Зарядка для ног

В утреннее время потянитесь в постели, ноги вытяните, сильно напрягите и расслабьте несколько раз подряд. Это упражнение нужно делать регулярно. Потянитесь вверх, стоя на носках. Резко вернитесь в исходное положение. Это можно делать несколько раз подряд. Встаньте прямо. Стоя на наружных частях ступней, напрягите ноги. Постойте в этом положении несколько секунд, до минуты. Расслабьте ноги, дайте им отдохнуть, и повторите все сначала.

Теперь вы знаете, что нужно делать для профилактики и предотвращения судорог. Если вы нормализовали питание, но ноги все еще сводит по ночам, значит, нужно что-то еще менять. С чего начать в таком случае? Конечно же, с посещения врача. Необходимо помнить, что самолечение может нанести серьезный вред здоровью. Бездумно леча себя от судорог, можно спровоцировать появления проблем гораздо более серьезных, чем спазмы по ночам.

Прочитав эту статью, вы ознакомились с самыми распространенными и безвредными способами лечения и профилактики рассматриваемой проблемы. Но причины именно ваших судорог могут отличаться от описанных выше. А значит, и методы лечения должны быть использованы другие.

Судороги появляются, когда человек мало двигается. Мышцы уменьшаются в объёме, изменяется активность спинного мозга и мышца напрягается.

Варикоз тоже является причиной появления судорог в ногах. Я в профилактических мерах начала ноги Тромбоцидом мазать. Судороги прошли, сейчас уже ноги не сводит как раньше.

Ссылка на источник: http://wmedik.ru/zabolevaniya/chto-delat-esli-nogi-svodit-sudorogoj.html

Судороги в ногах — причины и эффективное лечение

Мышцы голеней и ступней подвержены непроизвольным сокращениям, называемым спазмами или тоническими судорогами. Это состояние сопровождается острой болью, которая может продолжаться 3-5 минут, и чувством сильного напряжения, «окаменелости» мышц. Справиться со спазмами легко, если знать их причины и несколько эффективных приемов лечения.

Почему сводит ноги судорогой?

Мышечные сокращения могут возникать и у здоровых людей, и у лиц, страдающих серьезными хроническими заболеваниями. В первом случае причины судорог следующие:

сильное и продолжительное напряжение определенной группы мышц;
длительное пребывание ноги в одном положении;
низкая температура окружающего воздуха или воды;
резкое увеличение нагрузки при слабой тренированности;
сезонный дефицит микроэлементов и витаминов.

У здоровых взрослых людей судороги в ногах возникают редко и быстро проходят, не повторяясь в будущем. Если тонические спазмы появляются регулярно и характеризуются продолжительностью в несколько минут, необходимо искать провоцирующие факторы в нарушениях работы внутренних органов и систем. Существует 3 варианта опасных причин, от чего сводит ноги судорогой:

водно-электролитный дисбаланс;
неправильное кровообращение в мягких тканях;
неврологические болезни.

Самостоятельно выяснить, почему возникают мышечные сокращения, сложно. Для постановки диагноза придется посетить специалиста, подробно описать ему клинические признаки, сопутствующие судорогам, и сдать назначенные анализы. На консультации важно указать, в какое время суток появляется проблема, насколько часто, и назвать группу мышц, которая болит сильнее.

Судороги в ногах ночью – причины

Интенсивные спазмы в мягких тканях свидетельствуют о накоплении в них молочной кислоты. Ее количество увеличивается, если человек спит в жарком и тесном помещении с недостатком кислорода. Другая распространенная причина, почему сводит ноги судорогой по ночам – сосудистые нарушения в комплексе с перегрузкой мышц накануне днем. Из-за их перенапряжения отток венозной крови во время сна снижается, а приток биологической жидкости в артериях замедлен. Это вызывает спастические явления, болевой синдром и чувство «окаменения» конечности.

Сводит судорогой икры ног

Голени подвергаются непроизвольным сокращениям чаще других мышц, так как они испытывают большую нагрузку в течение дня. Тонические судороги в ногах могут возникать по следующим причинам:

обезвоживание;
цирроз печени;
варикозная болезнь;
гемодиализ;
переливание плазмы;
неадекватное лечение мочегонными средствами;
хроническая почечная недостаточность;
интоксикация организма на фоне бактериальной или вирусной инфекции;
болезнь Рейно;
нарушение мозгового кровообращения;
эпилептические припадки с судорогами;
остеохондроз;
травмы коленных суставов и переломы костей;
спастический паралич;
обильные кровотечения;
эндокринные патологии;
неправильная регидратационная терапия.

Непродолжительные судороги мышц ног также наблюдаются у беременных женщин, особенно во втором и третьем триместре. Для полноценного роста и формирования костных структур плода требуется повышенное поступление кальция и калия, поэтому у многих будущих матерей падает концентрация этих микроэлементов в организме и возникают кратковременные спазмы.

Пальцы на ногах сводит судорогой

Сокращение мышц ступней появляется либо из-за ухудшения кровообращения в мелких артериях и капиллярах, либо на фоне аномалий связок и суставов. Судороги стопы и пальцев ног наблюдаются вследствие таких факторов:

облитерирующий эндартериит;
сахарный диабет;
поперечное плоскостопие;
курение;
нарушение тканевой утилизации углеводов;
повышенная нагрузка на пальцы ступней.

Что делать при судорогах в ногах?

Способы экстренной остановки спастического сокращения:

активный массаж конечности;
осторожное растягивание мышц стопы или голени;
расслабление тканей.

Иногда приступ ощущается заранее. Человек чувствует напряжение, онемение и нарастающую тянущую боль в ногах – судороги начинаются с этих симптомов. Если появились перечисленные признаки, необходимо:

Изменить положение конечности, повернуть ее.
Постараться максимально расслабить мышцы ноги.
Нормализовать кровообращение в голенях и ступнях.

Ноги сводит судорогой ночью – что делать?

Самый быстрый метод борьбы со спазмами предполагает растягивание мышцы. Для устранения ночной судороги в ногах следует руками потянуть пальцы стопы на себя. Одновременно нужно попытаться полностью разогнуть колено, чтобы мягкие ткани расслабились. Случаются и слишком частые судороги ног по ночам – что делать:

Быстро принять вертикальное положение или сесть, поставив ступни на пол. Желательно пройтись по прохладной поверхности.
Осторожно растереть напряженную мышцу. Помогут поглаживания, похлопывания по ноге и потряхивания.
Приподнять конечности, подложив под пятки высокую подушку или свернутое покрывало.

Как снять судороги в ногах?

К экстренным вариантам лечения тонических спазмов относится сильное пощипывание сокращенных мышц и укол булавкой или иглой. Эти методы моментально снимают и ночные судороги ног, и внезапные приступы днем. Если напряженную конечность резко ущипнуть, укусить или уколоть, активизированные нервные окончания рефлекторно переключатся на другой раздражитель и мышца сразу расслабится.

Как избавиться от судорог в ногах?

Регулярные или ежедневные спазмы голеней и стоп необходимо комплексно лечить. Постоянное применение вышеописанных способов экстренной помощи позволяет справиться только с симптомами патологии. Чтобы выяснить, как снять судороги в ногах надолго, нужно пройти диагностику и определить причины появления тонических сокращений мышц, проконсультироваться с докторами.

Судороги в ногах – лечение

Единой терапевтической схемы, позволяющей избавиться от тонических спазмов, не разработано. Выбрать оптимальный способ, как лечить судороги в ногах, можно после выяснения всех факторов, провоцирующих патологию. Сначала необходимо обратиться к терапевту и сдать общий анализ крови для оценки общего состояния организма, мышц и системы кровообращения. При постановке диагноза и выявленной причине судорог дальнейшие консультации проводятся профильными специалистами. Лечением занимается кардиолог, невропатолог, флеболог или эндокринолог.

Домашняя терапия судорог в ногах заключается в соблюдении нескольких важных правил:

Следить за водным и электролитным балансом. В жаркое время года увеличить количество потребляемой жидкости.
Подбирать правильную обувь с хорошей поддержкой лодыжки и достаточным подъемом. Высокие шпильки лучше сменить устойчивыми каблуками высотой 3-4 см.
Ежедневно делать самостоятельный массаж ног. Полезно растирать мышцы от пальцев стопы до колена даже если судороги отсутствуют.
Не перегружать конечности. При ощущении сильной усталости в ногах, появлении отечности и онемения мышц отдохнуть, помассировать мягкие ткани.
Периодически принимать профилактические дозы витаминов, кальция и калия. Особенно это необходимо беременным.

Судороги в ногах ночью – лечение

Если спазмы случаются во время сна, следует обратиться к кардиологу или сосудистому хирургу, сделать допплерографию. Доктор поможет выявить и устранить причины застоя венозной крови и ухудшения кровообращения в артериях. Облегчить и предупредить судороги в ногах ночью можно посредством следующих мероприятий:

Прием контрастных ванночек или поочередное обливание кожи горячей и холодной водой перед отходом ко сну. Для улучшения кровотока рекомендуется использовать отвары лекарственных растений, снимающих судороги, – мяты, полевого хвоща, валерианы.
Коррекция рациона. Предотвратить спастические сокращения мышц можно путем обогащения меню продуктами, содержащими магний, кальций, витамин D и калий. Эти вещества присутствуют в зелени, бобовых, сухофруктах и отрубях. Дополнительно стоит включить в диету печень тресковых рыб, кисломолочные продукты, авокадо.
Выполнение гимнастики от судорог. Каждое утро надо делать простые упражнения – ходить «на носочках», на пятках, внешней и внутренней поверхности ступней, шевелить пальцами ступней, сгибать и разгибать колени. Повышение эластичности мышц поможет избежать повторения спазмов.

Лекарство от судорог в ногах

Специальных медикаментов, предназначенных для терапии внезапных мышечных сокращений, не существует. Любые препараты подбираются профильным врачом на основании поставленного диагноза и проведенных исследований. Единственное общее лекарство от судороги в ногах – таблетки, содержащие минеральные и витаминные комплексы. Дополнительно доктор может посоветовать прием средств с магнием и миорелаксантов для расслабления мышц.

Препараты от судорог в ногах

Эффективные витаминные и минеральные комплексы:

Действенные препараты магния, позволяющие предупредить судороги в ногах:

Специальных местных лекарств от спастических сокращений мышц тоже не существует, поэтому в аптеке не продается мазь от судорог в ногах. Облегчить симптомы патологии поможет любой препарат с разогревающим и раздражающим действием. Исключением являются ситуации, когда проблема возникает из-за варикозного расширения вен. При таком диагнозе флеболог назначает специальные местные средства, восстанавливающие кровообращение, препятствующие образованию тромбов и появлению судорог в мышцах.

Ссылка на источник: http://womanadvice.ru/sudorogi-v-nogah-prichiny-i-effektivnoe-lechenie

druzhnaya-semia.ru

Отчего сводит ноги судорогой по ночам?

Здравствуйте, милые читательницы блога "Здоровье без лекарств"! Многие женщины после 45 лет жалуются на болезненные судороги в ногах. Отчего сводит ноги судорогой по ночам?

Чаще всего ночью Вы внезапно просыпаетесь, из-за резких болезненных спазмов в ногах. Повернулись во время сна в кровати, потянули стопу и вдруг эта ужасная судорога. Выдержать ее просто невозможно. Лучше всего скорее вскочить и с силой надавить стопой о пол, перенеся на нее всю тяжесть тела. Помогает.

Но иногда и не помогает. Тогда лучше всего походить по квартире. Через некоторое время постепенно спазмы в ногах проходят. За ночь такое состояние может повторяться несколько раз.

Днем также могут возникать судороги.Например, готовишь обед, режешь мясо. Начинает сводить пальцы руки, в которой держишь нож. Или потянешься к верхней полке в шкафу, сведет мышцы туловища.

Вот такое состояние возникло однажды у меня. Продолжалось это недели две почти каждую ночь. Боль – это такой симптом, который долго не выдержать, поэтому срочно нужна помощь.

Кальций поможет снять ночные судороги

Побежала в аптеку и купила кальций D3-никомед. Принимала по 500 мг дважды в день, две недели. Я думала, что он гораздо сильнее, чем биологически активная добавка с минералами. Но что-то он мне не пошел. Приступы продолжались. Я вернулась к своим добавкам. Дозу увеличила в 4 раза. К моему удивлению, буквально в течение недели я почувствовала облегчение и потом принимала кальций еще целый месяц. Прошло с тех пор несколько лет. Раз в год я покупаю Кальций Магний Хелат. Время от времени принимаю его профилактически. Приступы практически не беспокоят.

Теперь, когда ничего не болит, я могу и порассуждать. Почему же у женщин возникают болезненные судороги в ногах? Вероятнее всего причина кроется в том, что при климаксе происходит вымывание кальция из костей и выведение из организма. Нарушается электролитный состав крови. Возникает дисбаланс кальция, магния, фосфора, калия и натрия. Это изменяет электрический потенциал отдельных мышечных волокон и передачу нервных импульсов. Возможно также влияние замедленного кровотока и нарушение микроциркуляции в нижних конечностях.

Дорогие женщины! Не пугайтесь, если Вас начали беспокоить судороги в ногах. Конечно, такое состояние требует немедленной помощи. Терпеть боли - это не разумно. Тем более, что есть простой способ, который их устраняет полностью.

Принимайте кальций! Не все препараты усваиваются одинаково быстро и полностью. Соли кальция должны быть хорошо растворимыми. Тогда они легко всасываются в желудочно-кишечном тракте. К растворимым солям относится лимоннокислый кальций и гидроксиапатит кальция. Но не карбонат или глюконат кальция. Кальций в препарате должен быть сбалансирован по составу с магнием и фосфором. В нем должен присутствовать витамин D3 и хелатные соединения с аминокислотами растений. Вот тогда, держитесь судороги!

Гинкго-билоба улучшает микроциркуляцию и снимает судороги

Еще я бы посоветовала сочетать прием кальций с препаратами, улучшающими микроциркуляцию. С этой целью лучше всего использовать Гинкго-билоба. Такое сочетание будет оптимальным. С одной стороны, улучшается кровоснабжение мягких тканей, мышц. А с другой стороны, к болезненным, спазмированным мышцам c током крови поступает необходимое для них питание – кальций и другие минералы.

Гинкго-билоба – удивительное реликтовое растение, которое произрастало на Земле, когда по ней еще ходили динозавры. Родиной гинкго является Япония и Китай. В наши дни оно также стало широко распространено в США.

За миллионы лет гинкго-билоба накопило массу полезных свойств, которые мы сегодня успешно используем для нашего здоровья.

Гинкго-билоба очень хорошо влияет на кровообраще

startinet12.ru

Ноги сводит судорогой: что делать ночью, причины

Диагностика

Статистика утверждает, что часто повторяющиеся по ночам судороги ног – явление, хорошо знакомое 80% населения земного шара.Явление это не только неприятное, не стоит недооценивать его важность. Тяжелые формы судорог могут быть даже опасны для жизни. При так называемых «генерализованных» судорогах сводит почти все мышцы тела. От такого спазма человек может потерять сознание. Судороги этого типа бывают вызваны последствием некоторых заболеваний. В подобных случаях без медицинской помощи не обойтись.

Причины

Есть еще несколько возможных причин болезненных спазмов мышц:

Заболевание щитовидной железы.
Нарушение работы вен, варикоз.
Радикулит.
Сахарный диабет.
Неправильное кровообращение в ногах.
Проблемы с почками, недостаточность.
Травмы мышц ног, даже плоскостопие.
Переохлаждение организма.
Физические перегрузки.

Лечение

Если же вы не успели этого сделать, то нужно предпринимать контрмеры против уже случившегося спазма.

Профилактика

Во-первых, нужно выбирать обувь, плотно охватывающую ногу в области лодыжки. Высокий подъем тоже положительно скажется на профилактике судорог. Обувь должна быть удобной. Чем меньше устают ноги днем, тем реже их сводит по ночам. Поэтому лучше на время забыть о высоких каблуках.
Во-вторых, постарайтесь снизить уровень физических нагрузок. Переутомление мышц, которое можно получить в спортзале или на даче, вполне может стать катализатором судороги.

Еще две вещи, которые нужно делать при судорогах: контролировать количество кофе и стараться меньше курить.

Зарядка для ног

wmedik.ru

Почему сводит ноги по ночам?

Среди населения есть большой процент людей, которые постоянно или время от времени жалуются на то, что их ноги сводит судорогой по ночам. Такие судороги зачастую сопровождаются нестерпимой болью и поэтому не дают человеку нормально выспаться. Встречается такой недуг у людей разного возраста. Несмотря на то, что обращаются с ним к врачам преимущественно люди старшего возраста, не исключается возможность появления судорог ног у молодых людей и даже детей.

Содержание:

Причины судорог по ночам
Почему сводит икры ног ночью?
Механизм процесса судорожного сокращения
Способы борьбы с судорогами

Причины судорог по ночам

Определенный процент случаев такого недуга кроется в том, что у человека наблюдаются проблемы с щитовидной железой, сахарный диабет, цирроз печени. В нашем организме все взаимосвязано. И если болят ноги, то причина не всегда кроется в самих ногах. Именно поэтому при явно выраженных и стойких судорогах необходимо обязательно обратиться за помощью к врачу.

Нередки жалобы на судороги в ногах от беременных женщин. В таком положении женщина может испытывать влияние сразу нескольких причин. Прежде всего развивающийся малыш требует для построения своего организма большое количество витаминов, минеральных веществ. Естественно, что эти вещества при недостаточном поступлении их в организм матери с пищей начинают постепенно «выкачиваться» из самой женщины. Плюс ко всему сильная нагрузка на ноги. Добавим ко всему перечисленному возможную предрасположенность или начальную стадию развития варикозного расширения вен (опять же от сильного переутомления ног) и мы получаем ответ на то, почему сводит икры ног ночью у беременной женщины.

И все же зачастую судороги ног наблюдаются у людей в принципе здоровых и не страдающих какими-то явными заболеваниями. Ноги у них сводит по причине мышечного переутомления либо при получении большой нагрузки на ноги. Люди могут страдать от избыточного веса, частых стрессов или просто ведут сидячий образ жизни. Кроме этого, есть ряд других причин, которые приводят к тому, что мышца находится в состоянии постоянного сокращения.

Также важно знать причины, почему болят пятки и как избавится от этого симптома!

Почему сводит икры ног ночью?

Болевые ощущения при таких судорогах очень сильные и резкие. Существует несколько возможных причин того, почему сводит икры ног ночью:

хроническая усталость в ногах вследствие регулярных занятий спортом или длительного пребывания на ногах без отдыха;
регулярные боли в ногах, которые до появления судорог могли длиться годами;
недостаток определенных микроэлементов;
отеки ступней;
это может быть тревожным симптомом развития атеросклероза сосудов или венозной недостаточности;
плоскостопие;
проблемы с поясничным отделом позвоночника;
употребление мочегонных препаратов.

Механизм процесса судорожного сокращения

В состоянии покоя каждая мышечная клетка находится в расслабленном состоянии и заряжена. Достигается такой заряд посредством химических элементов, которые нужны для оптимальной жизнедеятельности клетки как таковой и организма в целом. Внутри клетки содержится калий, а снаружи ее находится преимущественно натрий. Благодаря клеточному насосу, который так и называется натрий-калиевым, поддерживается разница между ионами названных элементов. То есть из клетки выкачивается лишний натрий, а внутрь всасывается необходимое количество калия.

С помощью электрических зарядов мышечная клетка начинает сокращаться. Нервные импульсы способны достаточно быстро разрядить клетку. И в таком состоянии клеточная мембрана начинает пропускать внутрь себя кальций. Этот элемент заставляет клетку выполнять ее работу. Иными словами, он заставляет клетку сокращаться. Как только кальций начинает входить в клетку, это приводит к одновременному вводу натрия и выводу калия. В момент высокого содержания в клетке кальция она начинает спазматически сокращаться.

Клетка опять входит в расслабленное состояние по двум причинам. Во-первых, кальций начинает выводиться из клетки с помощью кальциевых насосов. Во-вторых, исчерпываются запасы натрия и калия. Отметим также, что клеточные насосы поглощают до 40% энергии, которая была выработана клеткой.

В ночное время суток, когда человек спит, процессы кровообращения в организме человека замедляются. Если существует нехватка определенных видов микроэлементов, то ночью это ощущается очень сильно. Поступление их к мышцам ног снижается, что и приводит к ночным судорогам ног.

Способы борьбы с судорогами

Разобравшись в том, что собой представляет сокращение мышцы и судорога, следует научиться предупреждать появление судорог в ногах. Наш главный помощник в этом деле магний. Он играет роль своего рода барьера, который не дает кальцию проникать внутрь клетки. Магний способствует стабильной работе клеточных насосов. Любые расходы клеточной энергии и все ее образования невозможны без ионов этого химического элемента.

Недостаток магния диагностируется у подавляющего большинства людей, которые страдают от судорог в ногах. Необходимая для организма суточная норма магния не пополняется обычным набором продуктов из рациона человека. А, кроме того, есть определенный ряд факторов, которые способствуют потере магния. Определить, что причиной судорог стал дефицит именно магния довольно сложно. При остром его дефиците он начинает маскировать свою нехватку, выходя в кровь из мышц и костей. По этой причине советуют следить за симптомами магниевого дефицита.

Восполнить потери этого элемента можно с помощью приема препаратов, содержащих магний. Это могут быть как лекарственные препараты, так и биодобавки.

Союзником магния в борьбе с судорожным сокращением мышечных клеток является кальций. При его нехватке сразу же повышается частота судорог. Это является сигналом того, что в организме не хватает не только магния, но и кальция. Соотношение, необходимое для нормального функционирования мышечных клеток, кальция и магния 2:1. То есть, употребляя магний в определенных пропорциях, необходимо параллельно принимать и кальций в двойном количестве. При судорогах ног молочные продукты не представляют собой идеального источника кальция. Это связано с тем, что в них содержится фосфор, который способен нарушить баланс минералов в организме. Вследствие этого могут опять появиться судороги.

morepochemu.ru

Почему сводит ноги по ночам? Причины судорог в ногах

В своей жизни каждый представитель человеческого рода, независимо от возраста, хоть один раз, но испытал болезненный мышечный спазм нижних конечностей. А когда подобное явление случается во время сна, становится особенно неприятно. В чем же причина ночных судорог, и какими методами можно с этим бороться?

Почему сводит ноги по ночам?

Ночная судорога начинается внезапно и вовлекает одну или несколько мышц, которые в этот момент становятся упругими, словно собираются сжаться в комок. Очень болезненна судорога, которая затрагивает икры. Хотя свести может и мышцу бедра, но во множестве случаев по ночам сводит икроножную мышцу, в результате чего от сильнейшей напряженности и внезапного болевого синдрома часто невозможно встать на всю стопу.

У специалистов нет общего мнения о причинах данного патологического состояния. Они настолько разнообразны, что для определения их сути требуется тщательный сбор анамнеза.

Наиболее вероятные факторы:

Нарушение кальциево-магниевого баланса, а также дефицит других минеральных солей (натрия, калия). Если в организме недостаточно минералов, которые имеют свойство управлять импульсами и регулировать активность мышц, нарушается поступление кислорода в мышечные ткани и появляется нервно-мышечная возбудимость.
Заболевания периферической нервной системы (стеноз позвоночного канала) могут провоцировать судороги в ногах по ночам в результате сужения артерий и уменьшения кровотока.
Побочный эффект некоторых медицинских препаратов. Вызывать мышечный спазм могут лекарства, содержащие в своем составе железо, мочегонные таблетки, а также стероидные гормоны.
Беременность. Матка, что стремительно увеличивается в размерах, давит на сосуды и нервные окончания, препятствуя нормальному кровообращению. Известным есть факт увеличения объема крови у женщины во время ожидания ребенка. И это также может быть подосновой того, что сводит ноги по ночам. Ведь избыток жидкости приводит к отеку тканей и сосудов.
Чрезмерное употребление кофеинсодержащих напитков, сладостей, алкоголя, равно как и курение, благоприятствует «вымыванию» кальция из организма и может стать причиной спазмов.
Напряженная физическая нагрузка или продолжительное пребывание в стоячем положении вызывает накопление в тканях молочной кислоты и, соответственно, ночные судороги в икрах.
Ношение неудобной обуви и очень высокие каблуки.

Что делать если по ночам судороги в ногах?

Прежде всего, необходимо воспользоваться услугами специалиста для того, чтобы он определил уровень микроэлементов в организме. Если результаты биохимического анализа крови подтвердят недостаточность калия, магния и кальция, тогда, следуя врачебным рекомендациям, нужно будет восполнять их дефицит. Чаще всего судороги в ногах по ночам, вызванные этой причиной, проходят при употреблении в пищу правильных продуктов. В рацион нужно включать гречневую и овсяную крупу, бананы, курагу, чернослив, молоко и творог.

Противосудорожным действием обладают некоторые травы. По вечерам можно делать контрастные ванны, а также ванны с использованием отваров из валерианы, хвоща и мяты перечной. Рекомендуется добавлять в воду морскую соль.

Регулярные специальные упражнения для ног и массаж, при условии отсутствия варикозного расширения вен, помогут устранить неприятные симптомы.

Любителям спиртных напитков и крепкого кофе с сигаретой желательно пересмотреть свой образ жизни. Необходимо помнить, что здоровье – наивысшая ценность!

Для решения проблемы спазмов сначала нужно понять, почему ночью сводит ноги, то есть найти причину патологии, ведь дальнейшие действия напрямую зависят от провоцирующего фактора.

Оценить статью: Загрузка...

Поделиться с друзьями:

Почему ночью ноги сводит судорогой причины и лечение. Полезные советы

Судорога – это непроизвольное сокращение мышц, которое сопровождается резкой болью. Практически каждый человек сталкивался с этой проблемой в молодом и старшем возрасте. Предлагаем узнать причины, почему ночью ноги сводит судорогой и какое нужно лечение.

Основные причины, почему ноги сводит судорогой

Одна из самых распространенных причин, почему ноги сводит судороги – нарушение состава крови из-за недостатка в организме таких полезных веществ калий, магний и кальций. Это приводит к непроизвольному сокращению мышц с болезненными ощущениями.

Потеря важных микроэлементов может быть связана:

Со стрессами
Гормональным сбоем
Сильными физическими нагрузками
Употребления большого количества белков
Беременностью
Дефицита витамина D

Все это приводит к тому, что практически 79 % населения земли задаются вопросом, почему у них сводят судороги ноги ночью.

Также почитайте:Как бороться с судорогами икроножных мышц

К распространенным причинам судорог ног относятся также:

Заболевания щитовидки
Варикоз
Диабет
Плоскостопие
Почечная недостаточность
Травмы мышц
Лечение при судорогах в ногах

Важно правильно определить причину, почему сводят судороги ноги в ночное время суток. Если эта проблема не является следствием серьезного заболевания, то лечение будет достаточно простым.

Судороги икроножных мышц у женщин и мужчин

Подберите удобную обувь
Сядьте на диету, в которой будет много витаминизированных продуктов, а также кальция, калия и магния.
Чаще гуляйте, ведь от солнца напрямую зависит выработка витамина D нашим организмом.
Сократите физические нагрузки.
Делайте зарядку по утрам и принимайте контрастный душ.
Попробуйте массировать ежедневно икры ног и ступни.

Чтобы снять приступ ночью, не трите сильно ногу. Потяните слегка носок на себя, а потом постепенно расслабляйте. Затем встаньте и походите, наступая на больную ногу. В случае, когда спазм не проходит, можно пощипать икру и сделать легкий самомассаж. Если делать профилактику судорог, то вероятность их возникновения значительно сократится.

Теперь вы знаете, почему судороги хватают ноги в ночное время, сможете определить причину и выбрать подходящее лечение. Здоровые ноги – это мечта каждого человека, поэтому старайтесь вести правильный образ жизни, чтобы навсегда забыть о такой проблеме как судороги.

www.zdorovie-nogi.info