НОВОСТИ |
Экстремальные виды спорта: что это? Плюсы и минусы экстремальных видов спорта. Уличный спорт для экстремалов11 самых экстремальных и опасных видов спорта.Одно из самых полезных занятий – это спорт. Одни занимаются им потому, что хотят хорошо выглядеть, другие потому, что им нравится заряд энергии, который им даёт спорт. Но есть и те, которые занимаются экстремальным спортом, что бы получить хорошую дозу адреналина. Не каждый отважится заняться таким видом спорта, так как он достаточно опасен. В этом рейтинге мы расскажем о самых экстремальных и опасных видах спорта. 11 Кайтсерфинг Это молодой, стремительно набирающий популярность вид спорта, основой которого является движение под действием силы тяги, развиваемой удерживаемым и управляемым спортсменом воздушным змеем. Это очень модный и динамичный, зрелищный и достаточно экстремальный вид спорта. При помощи ветра кайт буксирует вас туда, куда хотите вы, а не ветер. Для занятия кайтсерфингом подойдут любые места с ветром к берегу. Большой открытый водоём и удобное место для взлёта и посадки змея имеют очень важное значение. Много людей занимаются кайтсерфингом как вдоль побережья океана, так и на больших озёрах и реках. Всё зависит от уровня сёрфера и его места проживания. 10 Паркур Это искусство перемещения и преодоления препятствий, дисциплина, основанная на простой философии: нет границ — есть лишь препятствия. Многими занимающимися воспринимается как стиль жизни. В настоящее время активно практикуется и развивается во многих странах. Сутью паркура является движение и преодоление разнообразных препятствий, как существующих архитектурных сооружений типа перил, парапетов, стен и др., так и специально изготовленных конструкций. Человек, занимающийся паркуром, называется трейсер. Люди, которые довольно давно занимаются паркуром, делают это красиво и чётко, а вот начинающим порой не обойтись без ссадин, синяков и переломов. 9 Стритлагинг Скоростной спуск на длинном скейтборде в положении лежа появился в Южной Калифорнии в 70-х годах прошлого столетия. Со временем организаторы гонок стали серьезнее подходить к вопросам безопасности, регулирования трасс и требований к инвентарю. Правила стритлагинга регулируются сегодня несколькими рэйсерскими ассоциациями, а сам вид спорта включен в показательную программу летних X-Games. Всего в мире насчитывается около 1200 активных райдеров, однако можно предположить, что их намного больше и не все они живут по правилам официальных организаций. Из средств безопасности у райдеров только шлем, щитки на локтях и коленях, перчатки и спортивный костюм. Это совсем немного, если учесть, что разогнавшийся скейт сложно заставить быстро сбросить скорость. В стритлагинге райдеры тормозят о любые попавшиеся на пути предметы – стены, автомобили, камни и деревья. Очевидно, что только самые удачливые райдеры не получают травмы при таком способе остановки! 8 Рафтинг Это сплав на время по горным рекам с прохождением естественных и искусственных препятствий на специальных 6-, 4- и 2-местных надувных лодках. Рафтинг – командный вид спорта и каждый участник во время сплава выполняет определенные функции, а экипаж в целом выполняет указания лидера-капитана. Как вид спорта внесён во Всероссийский реестр видов спорта в 2003 году. Рафтинг является коммерческим видом сплава, то есть для участия в сплаве не требуется никакого предыдущего опыта. Это также достаточно опасный вид спорта, особенно, когда речь идёт о маршрутах 3-ей и выше категории трудности. Основные опасности представляют собой: преодоление мощных порогов и водопадов, попадания сплавляющегося в завалы и подводные карманы, получение травм, переохлаждение, удалённость от цивилизации и, как правило, отсутствие связи со спасательными службами. 7 Дайвинг Подводное плавание со специальным снаряжением, обеспечивающим автономный запас воздуха для дыхания под водой от нескольких минут до 12 и более часов, в зависимости от глубины, типа дыхательного аппарата и потребления ныряльщиком газовой смеси. Существует 3 типа дайвинга: рекреационный дайвинг — подводное плавание для отдыха и удовольствия, профессиональный дайвинг и спортивный дайвинг. Чтобы заниматься подводным плаванием, необходимо иметь набор навыков, позволяющих решать подавляющее большинство проблем при погружении. Эти навыки и знания приобретаются в процессе обучения и подтверждаются сертификатом одной из ассоциаций подводного плавания. Дайвинг всегда связан с опасностью для жизни и здоровья. Основные опасности: утопление, декомпрессионная болезнь, баротравмы, отравление газами и исчерпание запаса кислорода или техническая поломка. 6 Укрощение быка Укрощение быка или Родео – это ковбойские спортивные состязания, включающие укрощение дикой лошади, езду без седла на лошади, поимку с помощью аркана быка, схватку с диким быком и укрощение его с применением лассо, верховую езду на диком быке. Распространены в США, Канаде и Австралии. Ковбой должен не только продержаться верхом в течение 8 секунд, но и показать потенциал животного, пришпоривая его. Ни один другой вид спорта не может быть настолько опасен телесными повреждениями как родео на быках. Здесь полный набор для медицинских исследований: растяжения и разрывы мышц и связок, переломы различных степеней тяжести, удары и т.д. Наездник рискует каждый раз, когда садиться верхом на быка. 5 Кейв-дайвинг Вид технических погружений, совершаемый в пещерах, где существует так называемая надголовная среда. По сути это тот же дайвинг, только в подводных пещерах. Он является весьма опасным видом спорта и предъявляет крайне серьёзные требования к навыкам пловца, надёжности оборудования и конфигурации снаряжения. Основная опасность кейв-дайвинга в том, что затруднено или невозможно экстренное всплытие. Но есть и другие опасности. Риск заблудиться или не рассчитать запас воздуха — поэтому резерв воздуха. Всегда есть вероятность остаться без искусственного света, поэтому нужно уметь плавать и ориентироваться в полной темноте. Существует опасность повредить оборудование, ударившись о стену или потолок. Большое количество ила может затруднить видимость на долгое время, и также как в темноте придётся искать выход вслепую. 4 Параглайдинг Параглайдинг – это полеты на параплане с использованием подъемной силы восходящих потоков воздуха. Такие потоки возникают благодаря ветру и рельефу местности, например, когда ветер дует в сторону горы или когда существует восходящий поток нагретого воздуха. Пароплан представляет собой нехитрую систему из тканевого крыла, веревок и системы. Движение осуществляется за счет специальной формы крыла пароплана, в которое набирается воздух, за счет чего его подхватывает ветер и несет в любом направлении. Параглайдинг представляет собой довольно опасную, но очень модную разновидность авиационного экстремального спорта. От спортсмена требуется не только хорошая физическая форма, но и хорошее знание физики, атмосферы, поведения воздушных потоков и др. Как правило, полет начинается на вершине гор, холмов или скал, где мощный воздушный поток с большой скоростью устремляется вверх, огибая вершину. Пилот не должно быть ни паникером, ни лихачом. Так же и с риском — умный расчет всегда лучше. Причем не только для самого пилота. Ведь он бывает в небе не один и, рискуя собой, может создать опасную ситуацию для других парапланеристов. 3 Альпинизм Тройку самых экстремальных видов спорта открывает альпинизм — восхождение на вершины гор. Спортивная сущность альпинизма состоит в преодолении препятствий, создаваемых природой на пути к вершине. В спортивных соревнованиях по альпинизму объектом состязания являются высота вершины, техническая сложность пройденного маршрута, его характер и протяжённость. При прохождении горных рельефов и ледников существует опасность падения, вывихов, переломов, лавин и прочих опасных ситуаций, которые могут случиться даже при соблюдении техники безопасности и всех правил альпинизма. 2 Хелиски Разновидность горнолыжного спорта, фрирайда, сущность которого состоит в спуске по нетронутым снежным склонам, вдалеке от подготовленных трасс с подъёмом к началу спуска на вертолёте. Использование вертолёта для подъёма позволяет находить различные варианты спусков с гор в условиях первозданной, нетронутой человеком природы, куда другим способом быстро подняться нет возможности. В зависимости от типа вертолёта, его грузоподъёмности в группе лыжников может быть несколько человек. Группу, как правило, сопровождает гид, хорошо знающий особенности спуска по тем или иным склонам. Там где горы, всегда существуют риск и опасность. Для занятия хели-ски лыжники должны хорошо владеть техникой спуска по целине на склонах различной крутизны. Для обеспечения безопасности каждый лыжник должен иметь лавинный датчик, лавинный зонд, лопату и другое необходимое оборудование для быстрого поиска людей в лавине, т.к. существует опасность попадания в лавину. 1 Бейсджампинг Самый экстремальный и опасный вид спорта, в котором используется специальный парашют для прыжков с фиксированных объектов. Бейсджампинг считается наиболее опасным видом прыжков с парашютом и на текущий момент рассматривается как крайне экстремальный спорт. Высота, с которой осуществляется прыжок бейсджампера, может быть от 40 до 1000 метров, в то время как обычные парашютисты прыгают с высоты не менее 1000 метров. Чем ниже объект, тем выше считается мастерство джампера, и тем опаснее прыжок. Еще одна сложность именно этого вида спорта заключается в том, что раскрыть парашют нужно всего за несколько секунд в самом начале прыжка. Для бейсджампинга используются специально разработанные парашюты, которые значительно отличаются от обычных. В них нет запасного парашюта, так как он не пригодится на столь маленькой высоте, и нет страхующих приборов. Сложность в бейсджампинге заключается еще и в том, что приземление, обычно, происходит на ограниченные поверхности, и поэтому требует большого опыта от бейсджампера пилотирования парашюта. Попытки самостоятельных бейс-прыжков без соответствующего оборудования и навыков, как правило, приводят к тяжёлым травмам или смерти. www.mostrated.ru список самых любопытных и интересныхЗдравствуйте мои дорогие друзья, очень рад новой встрече с вами и сейчас хочу поделиться с вами новой информацией на тему экстремальные виды спорта список и характерики обязательно предоставлю. Последнее время меня очень начала волновать такая тема, так как я заметил, что очень много личностей увлекаются самыми разными видами спортивных занятий, только некоторые из них обычные, а другие – вызывают настоящий адреналин в крови. Вот я и задумался: а может и себе что-то попробовать, чтобы получить новые и необычные эмоции… Ну, это пока только мысли, ведь сначала я решил тщательно разобраться в такой теме, уточнить какими видами спорта мне хотелось бы заниматься, а также пробежаться по экстремальным зимним видам спорта список которых тоже вам покажу. Краткое содержание статьи (кликабельно) Популярные и Экстремальные виды спорта — список от меняПоло на сигвеяхИтак, прежде всего меня заинтересовал такой тип, как поло на сигвеях.
Удивились? Не слышали еще такого? Если честно, я тоже. Но, теперь я знаю все об этом варианте времяпровождения, готов с вами поделиться, дать описание. Думаю, вас тоже интересует, какие есть виды данного спорта, чем они отличаются. Прежде всего, это необычное занятие, для которого раньше брали животных. Вы наверняка слышали о поло на лошадях, а также на велосипедах. Я когда-то слышал по телевизору, но никогда не обращал особого внимания. Сегодня, как оказалось, лошади уже не актуальны, а для игры используют электрические самокаты. Ну да, технологический прогресс дает о себе знать. Более того, такая игра очень популярна на территории Соединенных Штатов Америки, а вышеуказанный вид транспорта тоже пользуется огромным успехом. Достоинством этого транспортного средства является то, что оно достаточно маленькое, а также очень простое в управлении. При игре достаточно только наклонить свое тело и изделие быстро поворачивает куда надо. Может и себе приобрести? Но, самым главным удовольствием при такой игре является тот момент, что устройство не может набрать скорость более 20 км в час, в результате чего все одинаковы в скорости, конкурента нельзя обойти благодаря сигвею более быстрому или улучшенному. Как по мне, то главными яркими моментами такой игры является то, чтобы показать, насколько каждый отдельный игрок умеет делать маневры, а также руководить своим телом. На территории России такая игра появилась совсем недавно, но любителей пока не очень много. Паркур как способ самовыраженияТеперь расскажу вам о паркуре. На английском языке, да и вообще, такая игра называется обычным искусством преодолевать различные препятствия во время перемещения.
Вот для меня лично такой вариант идеально подойдет, так как я очень не люблю соревноваться, а в таком деле можно просто получать удовольствие от перемещения и не думать о том, что нужно кого-то обогнать. Если рассматривать экстремальные виды отдыха, то именно паркур будет на первом месте для меня как действия, которые принесут адреналин в кровь. Я долго думал над тем, можно ли его отнести вообще к спорту, на что появилось много противоречий. Но, дело в том, что и обычной зарядкой его тоже не назовешь, ведь для такой категории паркур достаточно сложный по своим действиям. Кстати, вы фильмы про паркур видели какие-нибудь? Думаю, что главным принципом считается то, чтобы перемещаться по территории, которой ты вообще не знаешь, каждый шаг – новшество. Занятие представляет собой использование разных лестниц, стен, перешагивание через огромные предметы, а также прыжки. Интересно, правда? Такие трюки исполняются для своего же удовольствия, без представлений. А еще, в такой игре дороги назад не существует. Ну вот если уже решился и пошел – нужно идти до конца, независимо от того, что тебя ждет. Информации об этом виде есть достаточно много, а начинает свою историю паркур еще в 90-е годы. Первым, кто искреннее полюбил данное занятие, является человек по имени Дэвид Белль. Это гражданин Франции, который показал очень много уникальных приемов. Он сделал отважный прыжок с высоты 10 метров, а с помощью специального кувырка легко приземлился.
Сегодня такой вариант спортивного времяпровождения находится на первых местах занятий, в результате чего с каждой новой страничкой информации он меня все больше начал заинтересовывать. БейсджампингА теперь очень хочу рассказать вам о таком направлении как бейсджампинг, который меня тоже очень заинтересовал. Когда я смотрел всемирные экстремальные игры, именно этот вид был самым популярным экстримом. Итак, бейсджампинг это необычные прыжки, которые выполняются с высоких сооружений, мостов, а также прочих мест. Представили себе?
Ну, чтобы вам было яснее, можно ввести запрос в поисковую систему «экстремальные виды спорта фото» и вы сможете увидеть огромное количество различных фотографий, на которых и будут изображены тонкости того или другого направления. Очень часто, как оказалось, участники такого направления используют парашюты, ну так, на всякий случай. Но, я так думаю, мне бы такой вид спорта не подошел, так как он требует ловкости и смелости, а это уж точно не про меня).
Более того, в таком деле нужно понимать направление своего прыжка, чтобы, не дай Бог, не поломать свои кости. Я могу себе только представить, насколько это может быть страшно, когда с большой высоты совершаешь прыжок. А еще я узнал, что для желающих все-таки совершить подобный прыжок, или на профессиональном уровне научится их выполнять, есть специальные подготовительные курсы. Дело в том, что для этого нужна серьезная подготовка, ведь при любой ошибке исход может быть летальным. Таким образом, существуют курсы по обучению, где настоящие мастера индивидуально занимаются с каждым человеком. Параглайдинг
Так, теперь спешу вам рассказать еще об одном направлении — параглайдинг или полет на параплане. Признаюсь честно, это тоже не для меня. Наверное, я еще не готов к таким моментам, хотя желание понемногу начинает появляться. Итак, это направление представляет собой опасный спорт, который выполнен в форме полета. Я думаю, что это самая простая форма, которая доступна любому человеку. Стоит просто найти возвышенность, прыгнуть с нее с помощью разбежки.
Во время полета человек должен думать только о том, как правильно руководить своим телом, а также крылом парашюта. Во время полета ветер может возвысить вас даже на ту высоту, о которой вы и не мечтали. Подготовка к таким действия тоже нужна, ведь прежде всего следует иметь не только парашют, но еще и специальный шлем, а также рекомендуется взять с собой альтиметр. Это устройство покажет, насколько высоко вас занесло, как быстро опускает. Жители России, в большинстве случаев, для таких действий выбирают Крым. Именно с этих гор совершаются прыжки, а, судя по откликам – летальных исходов не было, все хорошо и безопасно. Сноубординг
Ну, среди других направлений рубрики «активный спорт» мне больше всего подходит сноубординг. Наверняка, каждый слышал о таком времяпровождении, а многие и пробовали, чувствовали на собственном опыте этот экстрим.
Спешу отметить, что я долгое время занимался сноубордингом и каждый раз испытывал новые эмоции от катания и выполнения трюков сноубординга. Честно, это удивительное увлечение, которое завоевало не только мое сердца, но и миллионов других лиц. Это экстремальный вид спортивного направления, за которым можно даже наблюдая получать настоящее удовольствие. А знаете ли вы, что данное направление, о котором знает каждый второй человек, еще в 1965 году было почти неизвестным? Наверное, нет, что не странно, ведь я сам только об этом узнал. Был такой человек как Дмитрий Милович, который и предложил, совершенно случайно, спуститься с гор с помощью доски. Наверное, он просто желал облегчить такой спуск, а получилось не только интересное новшество, но и целое направление в спорте. История разработок сноубордов достаточно длинная, поэтому не думаю что следует рассказывать о каждой личности, которая внесла свою «каплю» в это направление. Главное то, что сейчас это не только популярный вариант спорта, но и уникальное индивидуальное занятие, с помощью которого действительно можно получить настоящий кайф. Хоккей… да-да, именно хоккей!А еще я думаю о хоккее. Вы спросите: ну разве это что-то новое или экстремальное? Понимаю ваше удивление, но спешу заметить, что в такой хоккей можно играть с помощью одноколесного велосипеда. Удивились? Я сначала тоже не понимал, как это возможно, но теперь могут вам рассказать. Итак, традиционную игру мы все представляем и знаем как броски шайбы на льду, правда? В этом случае, все по-другому, ведь участники играют в игру, катаясь на одноколесных устройствах. Эта игра не характеризуется пробросами, а также офсайдами, здесь нет драк, а также силовых приемов. Но даже при таких условиях она не теряет своей уникальности. МотокроссМеня сильно заинтересовал и мотокросс. Ну, наверное, ни для кого не секрет, что это один из видов спорта, который представляет собой обычную гонку на спортивных мотоциклах. Такие гонки устраиваются на специальных территориях, которые находятся на замкнутой трассе. Но даже в этом случае нужно иметь определенные навыки. Какие? Прежде всего, следует научиться управлять таким мотоциклом, что не совсем легко.
Специалисты утверждают, что достаточно 10 часов тренировок, чтобы понять и чувствовать транспортное средство. Это опасный тип спорта, так как он может понести за собой повышенную травмоопасность. Ну представьте себе, вы сегодня впервые садитесь на гоночный мотоцикл и начинаете выполнять маневры, чтобы обогнать соперника… Да, повороты и препятствия еще никто не отменял, поэтому не думаю что стоит новичка пробовать это направление, как первое. Кроссовые мотоциклы относятся к тяжелым аппаратам, поэтому управление такой техникой точно не легкое. Это еще полбеды. Управлять такой профессиональной техникой смогут только профессионалы, в результате чего нужно иметь определенные навыки. Для этого существуют специальные курсы, которые подготавливают лиц к подобным действиям. Как видно, не имея навыков, можно просто получить травму, а на этом подобные занятия просто закончатся. КайтсерфингДалее расскажу вам о кайтсерфинге. Это направление возникло на стыке воздуха, а также воды.
Другими словами, чтобы было максимально понятно, стоит иметь воздушного змея, доску серфера, а также дождаться ветряной погоды около моря, чтобы были волны. Таким образом, вращая своими устройствами, участник получает возможность не только скользить по волнам, но еще и взлетать, что максимально увеличивает эффект занятия. Это современное направление, которое с каждым днем только увеличивает количество желающих почувствовать на собственном опыте подобные ощущения. Банджи-джампингА есть еще и такой вид, как банджи-джампинг. Ой, как прочитал, так и мурашки по коже. Это не простой прыжок с высоты, а с помощью эластичного троса.
Действия осуществляются на скалах, мостах и прочих возвышенностях. Начало свое развитие данное направление еще в 80-е годы, когда англичане начали использовать обычные джуты и прыгать, для получения ярких ощущений. Чувство полета не оставило равнодушным никого, в результате чего направление становилось более популярным. И в этом виде есть свои лица, которые установили рекорды относительно высоты используемой точки, а также других факторов. Я только удивляюсь, это же сколько нужно иметь смелости или желания получить такие волнующие ощущения, чтобы позволить себе прыгнуть с такой высоты. Нет, ну есть такие лица, их много, но жаль что я не вхожу в такой список. РоллерблейдингТак, а кто слышал о роллерблейдинге? Это тоже непростое занятие, которое представляет собой катание на роликовых коньках.
Но только не подумайте, что это обычное катание, нет. Во время таких движений следует выполнять определенные действия, прыжки, повороты и другие трюки. Более того, существуют специальные рампы, где специалисты тренируют свои вращения, чтобы потом показать окружающим. Это направление базируется на акробатике, в результате чего человек должен четко чувствовать свое тело и качественно им управлять. Флоренский футболЕще мне очень понравилась информация об флоренском футболе.
Согласитесь, есть много любителей футбола, но когда эта игра осуществляется без правил – становится более интересно. Такой вариант футбола просто насыщен адреналином, а также может быть и кровью. Некоторые личности уверенны в том, что его можно поставить на первое место среди настоящих мужских игр. Но, есть и некоторые правила. Как пример расскажу одну историю, которая была в Санта Кроче. Именно здесь была образована прямоугольная вырытая яма, размер которой были около 50 метров. Данное место засыпали песком и впускали сюда участников 2 команд, в каждой из которых было 7 человек. Представители мужского пола были до пояса голыми и готовыми к игре. Итак, во время игры запрещено быть по голове или использовать определенные подлые приемы, ведь все должно быть честно. Итак, далее начиналась игра, которая, обычно, была связана с единоборствами, а мяч просто болтался среди участников. Как по мне, смысла вообще кидать сюда мяч, не существует, но, наверное, в этом и изюминка. ФрисбиИ последнее направление, которое мне хотелось бы отметить, это фрисби.
Если кто не знает, это увлекательная игра, в которой фигурирует летающая тарелка. Данное занятие я могут назвать достаточно простым и легким, хоть и интересным. Ну, если нет чем заняться, можно отправится покидать такую тарелку. Сегодня многие любят пометать диск, а также могут заменить его на игру в диск – гольф. Наверное, если бы меня пригласили поучаствовать в подобной игре, я бы согласился. Во – первых, не нужно никаких подготовительных движений, навыков или курсов. Все очень просто, главное, не развить кому-то из участников голову. Но, думаю, это можно предотвратить. Итак, я постарался изложить вам всю информацию об экстремальных направлениях в спорте…. Да, согласен с тем, что это не все виды, которые есть, просто я обращал внимание на действительно интересные, а также популярные типы. Что я могу сказать. Чтобы выбрать тот или другой вид стоит хорошо подумать. Буду судить о себе. Экстремальные виды спорта — список, который я дал, далеко не полный!Прежде всего, для выбора таких направлений, которые связаны с высотой, могут уверенно сказать, что стоит подумать, сможете ли вы справится с таким страхом (если он существует). Да, если вы не боитесь высоты, можно уверенно пробовать прыжки, полеты и прочее, но в другом случае рекомендую хорошо подумать. Также, выбор зависит от того, что именно вы ожидаете от такого занятия. Если просто нет где и с кем провести свободное время, тогда есть кинотеатры. Шучу, конечно же. Вот лично я не скрываю, что высота меня немного да пугает, а как видно, большое количество направлений связано именно с большой высотой. Я предпочитаю более приземленные варианты, среди которых серфинг. Я уже упоминал об этом выше, поэтому не хотелось бы повторяться. Но, все-таки, это оптимальный тип спортивных действий, во время которых я получаю удовольствие, не испытываю страха, а также получаю массу удивительных эмоций. Думаю, многие меня поймут. Кроме всего этого, я рекомендую обратить внимание на другие занятия, которые тоже не требуют особых подготовительных моментов. Кто ленится ходить на курсы, тоже почувствует разницу. Ну, а если вы решили на профессиональном основании освоить то или другое направление – уверенно идите к своей цели. Может, это действительно то что нужно, дабы ощутить полный вкус жизни, получить невероятные эмоции, ощущения, насладиться каждым глотком воздуха. У меня все, скоро ждите новую информацию, мои новые и необычные исследования. Подписывайтесь на блог «На Грани» и приглашайте друзей. Удачи и до встречи. Текст — агент Q. ontheedge.ru что это? Плюсы и минусы экстремальных видов спортаВы здесь: Главная » Работа над собой » Фитнес » Экстремальные виды спорта: что это? Плюсы и минусы экстремальных видов спорта Экстрим – занятие зрелищное и неординарное. Поэтому неудивительно, что вслед за США и европейским странами, волна популярности экстремального спорта захлестнула и Россию. Определенные виды спортивных дисциплин начали обретать поклонников еще в середине 50-х г. г., со временем их отнесли к категории экстремальных. Обязательные условия таких видов спорта: увеличенная грань опасности, большое количество сложных приемов, максимальный выброс адреналина. Экстремальные виды спорта: список
Самые экстремальные виды спорта: обзор
В какой-то период времени даже парашютный спорт был экстримом, ведь прыгнуть с высоты 4000 м могли лишь люди, не знающие страха. Сейчас же этим занятием никого не удивишь, ведь экстремальные развлечения прогрессируют, и на смену прыжкам с парашютом пришли еще более опасные виды увлечений.
Плюсы и минусы экстремального спорта
Плюсы:
Минусы:
И все же экстрим-спорт чрезвычайно важен для здоровья и развития человека. Он помогает расслабиться, избежать ненужного негатива и выразить свое «Я». Для некоторых людей поиск адреналина является смыслом жизни. В лубом случае, прежде чем пополнить ряды экстремалов, необходимо тщательно взвесить все плюсы и минусы. Интересные новости:Понравилось? Поделись ссылкой!Ознакомьтесь с этим:Читайте также:lucky-girl.ru 17 экстремальных видов спорта и где их попробоватьДля тех, кто хочет чувствовать каждый удар своего сердца и для тех, у кого замедленный пульс стоит обратить внимание на самые-самые экстремальные вида спорта. Своего рода спорто-туризм представлен для любителей адреналина и острых ощущений, для тех, кто хочет попробовать в этой жизни все. Вулканобординг. Что это? Это вид спорта, суть которого состоит в том, чтобы спускаться по склону вулкана, который покрыт пеплом и остывшей лавой. Вся соль такого спуска состоит в том, что бы спускаться по еще не остывшему пеплу. Развить скорость можно до 90 км/час. Где попробовать? Попробовать можно в Никарагуа, в Leon Big Foot Hostel. Гонки на горных велосипедах. Что это? Суть состоит в том, чтобы гнать на полной скорости по одним из самых опасных дорог мира, преодолевая на пути препятствия, не сбавляя скорости. Где попробовать? Одним из самых популярных мест считается дорога смерти в Боливии. Так же можно попробовать в Whistler Bike Park в Канаде.
Подводная спелеология. Что это? Суть состоит в том, чтобы спускаться в природные колодцы, по которым течет вода и падают камни. Таким же образом нужно подняться обратно. Это привлекает тем, что спелеолог, который решился на такое, побывал в месте, где или не ступала нога человека, или это место недоступно для большинства жителей земли. Где попробовать? Полуостров Юкатан в Мексике имеет наибольшую концентрацию подобных колодцев, и такой вид спорта там широко распространен. Хелиски или бординг. Что это? Это своего рода вольный спуск на сноубордах по заснеженным вершинам. Вся соль заключается в том, что экстремалов на вертолете доставляют до вершины горы с нетронутыми снегами, откуда он и начинает спуск. Где попробовать? Этот спорт придумали в Канаде. В Европе такие спуски запрещены, а самыми популярными местами считаются Северная Америка, Новая Зеландия и Аляска. Банджи джампинг. Что это? Суть состоит в том, что бы прыгать с моста или другой опоры по направлению к воде, при этом быть привязанным к страховочному тросу. Экстрим состоит в том, что высота должна быть, чем выше, тем лучше, а расстояние до воды, чем меньше, тем лучше. Где попробовать? Самыми высокими и экстремальными точками считаются башня Макао (233 метра), мост Банджи в Квинстауне (43 метра) и Victoria Falls Bungee в Замбии (111 метров). Экстремальная глажка. Что это? Суть этого вида спорта состоит в том, как ни банально, что бы гладить белье. Но не простым образом. Гладить вещи необходимо в самых разных необычных местах, прихватив с собой гладильную доску, вещи и утюг. К примеру, при подъеме на вершину, или под водой, или при прыжке с банджи джампинг. Где попробовать? Да где угодно, тут воля вашей фантазии. Советы и идеи можно почерпнуть со странички Extremelroning. Придумали эту идею в благородной Англии. Зорбинг. Что это? Зорбинг заключается в том, что бы скатится с горы в воду или просто, находясь в большом мягком шаре. Вы можете это сделать как самостоятельно, так и в компании друзей. Где попробовать. В данное время такой вид спорта распространен по всему миру, а придумали его в США и даже создали официальный сайт.
Ледолазанье. Что это? Это, то же самое что альпинизм, только не по скалам, а по замерзшим водопадам с помощью ледорубов и других приспособлений. Где попробовать? Еще в 1995 году был открыт парк, который посвящен исключительно данному виду спорта и находиться он в Колорадо. Название парка Колорадо Орей.
Кайтсерфинг. Что это? Много названий есть у этого вида спорта и кайтинг и кайтбординг и кайт. Он обьединил в себе и серфинг, и виндсерфинг и гимнастику. Суть состоит в том, чтобы двигаться под действием силы тяги, которая управляется с помощью воздушного змея. Где попробовать? Самым популярным местом считается Серф Центр в Великобритании. Чиз роллинг. Что это? Это такой вид спорта, когда с горы кидают сыр, а потом сами за ним катятся. Где попробовать? Придумали такой вид спорта англичане, а усиленно подключились к нему канадцы. Каждый год даже проходит конкурс на лучшего сырного ловца. В Канаде так же проводять такой конкурс. Прыжки с парашутом. Что это? Не думаю, что нужно обьяснять, но экстрим заключается не только в том, чтобы прыгнуть, а в том, что бы прыгнуть в наиболее опасных местах. Где попробовать? Самыми экстремальными считаются прыжки в Австралии и в швейцарских Альпах.
Боулдеринг. Что это? Это, тоже самое, что альпинизм и ледолазанье, только без какой либо страховки. Где попробовать? Для начала лучше всего пробовать в специальных боудлеринговых центрах, с низкими потолками. На открытом воздухе популярны площадки в Южной Африке, в Rocklands и площадки в Калифорнии. Флоубординг. Что это? Это практически тоже самое что сноубординг, только в городе и на асфальте, на специальных флоубордах. Где попробовать? В последнее время появляется по всему миру, но основные центры, или Flowhouse находятся в Бангкоке, Нью-Джерси и Йоркшире.
После всего вышеперечисленного, можно сделать вывод, что в какую страну не поехать везде можно попробовать экстремальный вид спорта, ощущения от которого несравнимы ни с чем. Теперь вы знаете, где можно получить самый большой заряд адреналина. triphints.ru Спорт для трюкачей: Пять лучших скейт-площадок для экстремалов в ВАОЛето в это году выдалось удачное – дождей было мало, и, в основном, стояла солнечная и теплая погода. Поэтому любители всевозможных экстремальных видов спорта могли регулярно тренироваться в течение всего сезона. Тем более что для бэмеров, райдеров, роллеров, скейтеров и самокатеровв Восточном округе оборудовано несколько специальных экстрим-площадок для отработки трюков – прыжков, скольжений, вращений руля, балансировки и прочих. Суперферма в Перове Самым лучшим спотом в Восточном округе и одной из самых больших и функциональных в масштабе всей столицы, безусловно, является скейт-плаза «Ferma» в Перовском парке (улица Лазо, владение 7), спроектированная и построенная в 2013 году компанией FK Ramps. Площадка полюбилась не только местным райдерам, но и любителям экстрима из других московских округов. — Мы любим разнообразие. В Перовском парке есть несколько конструкций, которых нет на других спотах, и покрытие здесь отличное. Поэтому часто приезжаем сюда кататься на BMX с другого конца Москвы, — говорят Сергей и Влад из ЮЗАО.  Перовский парк/ВО Все фигуры на споте, органично вписываются в естественный природный ландшафт и имитируют уличные препятствия для катания. — Бетонное покрытие площадки выполнено с армированием, его толщина – не менее 100 мм. Набор фигур скейт-парка Ferma включает в себя ступени, рейл, рампы, разгонки, перила, фанбоксы, пирамиды, — рассказывает Дарья Кретова, ведущий специалист по связям с общественностью Перовского парка. — В будние дни в сезон проходимость «Фермы» примерно 300 человек, в выходные—500. Контингент: молодежь от 14 до 30 лет. Как это было: открытие скейт-парка Ferma в Перове:Площадка одинаково востребована бэмерами, самокатерами и скейтерами, еще один ее плюс – наличие зон для опытных райдеров и для новичков. С апреля по октябрь спот работает ежедневно с 10:00 до 22:00. Недалеко от площадки находится несколько точек питания, а по периметру плазы установлены садовые диваны под навесом, где можно укрыться от дождя или просто отдохнуть в тени. Есть стационарный туалет. Информационная справкаНа «Ферме» часто проводятся соревнования различного масштаба – на уровне округа и города, которые организуют, в том числе, ГБУ «ФСЦ Экстрим» Москомспорта и физкультурно-оздоровительный центр «Формула жизни». Фристайл в Измайлове  Фристайл/Фотобанк Площадка на территории ПКиО «Измайловский» (недалеко от входа в парк со стороны станции метро «Шоссе Энтузиастов) — один из первых скейт-парков высокого уровня от FK Ramps в Москве, построен в 2012 году на бетонном основании и на деревянном каркасе. Рабочая поверхность фигур выполнена из пластика – поверхность идеальная, прежде всего, для скейтеров, но и бэмеров здесь хватает. Площадка ориентирована, в основном, на райдеров среднего и начального уровней – здесь есть мануал-боксы, фан-боксы, гэпы, перила, перила, радиусы, трансферы и другие конструкции. Информационная справкаОсобенно популярен спот в Измайлове среди любителей фристайла. Но в сезон бэмерам становится здесь тесновато – площадка не самая просторная, поэтому чаще здесь все же тренируются ребята на скейтах и самокатах. Вход свободный. «Два в одном» в Сокольниках  Скейт-парк в Сокольниках/пресс-служба парка Созданный в 2012 году командой IOU-RampsRussia и специалистом школы скейтборда Москомспорта Сергеем Аксеновым спот «DC ShoesNavipark» в парке «Сокольники» (Сокольнический вал, дом № 1, строение 1) представляет собой целых две площадки. Одна располагается под тентом – рампы здесь сделаны из металлического каркаса и обшиты ламинированной фанерой с антискользящим покрытием. Вторая продолжает первую под открытым небом – здесь все фигуры изготовлены из бетона. Зона экстрима находится слева от главного входа, напротив Сада астрономов. Площадка открыта ежедневно с 8:00 до 23:00, вход свободный. Этот спот весьма популярен среди райдеров, многие приходят сюда кататься не только в летний сезон, но и зимой, если сухо и нет снега. Площадки для супер-экстремалов  Велосипедные трюки на дёрте/ВО Любители особо острых ощущений, но только опытные, могут попрыгать в Измайловском лесу в районе Оленьих прудов на дёрте — специальной площадке с земляными трамплинами. Ещё одна площадка в районе Косино-Ухтомский (Большая Косинская улица, 139) нуждается в ремонте и замене деревянных элементов фигур, поэтому популярностью среди поклонников BMX не пользуется, однако не особенно привередливые жители близлежащих районов все-таки тренируются там. Как рассказали самокатеры из Новокосина, ощущение некоторого дискофорта от того, что фигуры далеи от идеала только повышает для них экстремальность катания. Катание по правилам и без Крытый Экстрим Парк Москомспорта у метро «Семёновская» (ул. Ибрагимова, 30) с апреля по октябрь закрыт для массового катания. А в холодное время года сюда впускают только в защитной экипировке и при наличии медсправки. В уличных скейт-парках ничего такого не требуется.  Спортсмены-любители/ВО В ВАО есть и дворовые экстрим-зоны, о которых знают только бэмеры из окрестных домов. Мой сын, например, несколько лет занимался BMX и катался на самых крутых плазах округа, но предпочтение отдавал маленькой площадке в сквере на углу Вешняковской и улицы Юности. newsvostok.ru Экстрим, экстремальные виды увлечения и спортаПросматривая одну передачу по телевизору задумался, а почему всё больше людей тянет заняться экстримом, причём не только экстремальными видами спорта, а совсем далёкой от спорта деятельностью. Одни плавают среди акул и мурен, другие карабкаются на небоскрёбы, третьи идут по тросу между скал над пропастью и прочее. В последнее время становится всё более популярным экстремальный туризм. До этого как-то серьёзно не думал об этом. Ну, делать людям нечего, в жизни проблем не хватает будто. Ну ладно, человек рискует своей жизнью, он сам сделал свой выбор. В любом обществе есть определённый процент людей склонных к самоубийству. Ну, жалко его родных и друзей, случись с ним несчастье. Сами виноваты — не смогли убедить не заниматься этим. А потом стал размышлять и решил почитать о том, почему же людей так тянет к экстриму. Много разной информации. Это от сложных научных объяснений изобилующих терминами с названиями гормонов, которых не хватает и которые выделяются в организме, до совсем простых объяснений типа: любопытства или попытки сделать жизнь полнее. Скорее всего, правы и те и другие. Я хочу поделиться с вами своим видением того, почему всё больше и больше людей в разных странах начинают заниматься экстримом, экстремальными видами спорта и экстремальным туризмом. Что толкает людей заниматься экстримом и экстремальными видами спорта?Причин, по которым некоторые люди, начинают пробовать свои силы в экстриме много. Это и любопытство, и попытка познать себя, свои возможности, и избавиться от своих комплексов, и желание не отстать от других. Порой – это просто дань моде, желанию не отстать от других. Одним хватает одной попытки, чтоб понять, что это не для них. Другие же, попробовав экстрим, уже не могут остановиться и не представляют жизни без него. Потребность испытывать регулярно экстремальные ощущения, думаю, сродни любой из зависимостей человека, таких как: употребление наркотиков, алкогольной или игровой зависимостью. Среди научных обоснований признаны две основные теории. Это теория адреналиновой зависимости и теория саморазвития. Не будучи специалистом в областях психологии и физиологии, всё-таки склоняюсь к адреналиновой теории. Адреналиновая теория увлечения экстримомСуть адреналиновой зависимости заключается в следующем. При небольших стрессах происходит мобилизация защитных сил организма. Как не парадоксально звучит, но стресс в небольших дозах может быть приятен. После выброса гормонов страха, организм в награду даёт порцию гормонов вызывающих эйфорию. В зависимости от индивидуальных особенностей конкретного человека может развиться адреналиновая зависимость. Этим и объясняется потребность испытывать экстрим снова и снова. Вызывает опасение то, что некоторые люди, лишённые возможности испытывать после стрессовую эйфорию, ищут риск в реальной жизни, иногда сами провоцируют различные критические ситуации. Из года в год число популярных экстремальных видов деятельности стремительно растёт. Если 30 лет назад их было меньше десятка, то в наше время насчитывается уже свыше тридцати. Экстрим можно подразделить на виды:
Воздушный экстрим включает в себя:Фристайл — исполнение разных фигур в свободном падении. Скайсерфинг — похож на фристайл. Отличие в том, что у спортсмена одета широкая лыжа. Кайтсерфинг — катание на доске с тягой в виде воздушного змея. Бейс джампинг — прыжки с парашютом с крыш зданий, мостов, скал и антенн. (о бейс-джампинге) Банджи-джампинг — прыжки при помощи эластичного троса с установленных на высоте специальных площадок. (о банджи-джампинге) Роупджампинг — прыжки при помощи альпинистского снаряжения с разных высотных объектов. (о роуп-джампинге) Полёты на воздушных шарах — полёты на воздушных шарах накаченных, чаще всего, горячим воздухом Дельтапланеризм — полёты на дельтапланах Парашютный спорт — приземление на точность, показ фигур в свободном падении. Групповая акробатика — выполнение различных фигур группой парашютистов в свободном падении. Купольная акробатика — построение фигур куполами парашютов. Водные виды экстремального спорта:Дайвинг — погружение (ныряние), чаще всего с аквалангами. (статья о дайвинге) Кейвдайвинг — ныряние с аквалангами в подводных пещерах. Вейкбординг — прыжки по волнам от катера, буксирующего спортсмена. Серфинг — скольжение по склону волны на доске-серфе. (почитать о серфинге и виндсерфинге) Виндсерфинг — используется доска-серф оборудованная косым парусом на подвижном шарнире. Каякинг — сплав по реке или соревнования на лодке-каяке. Рафтинг — тоже, только на надувных плотах, а также байдарке или каноэ. Наземный экстрим очень разнообразен. Основные направления:Паркур — темповое преодоление препятствий в виде строений, заборов и т.д. в городе. (почитать о паркуре) Фриран — разновидность паркура. Отличие – нет начальной и конечной точки пути. Скейтбординг – катание на роликовой доске на улицах, в специальных рампах, бассейнах и т.п. Стритлагинг – разновидность скейтбординга. Спуск, лёжа на доске по автомобильной дороге с уклоном. Экстремальные ролики – набор трюков как в скейтбординге. Выполняется на роликовых коньках. Мотофристайл — прыжки, показ красивых элементов на мотоцикле. Билдеринг — покорение высотных сооружений и зданий. Акрострит — акробатические упражнения, выполняемые на улице. ВМХ — всевозможные трюки и прыжки на специальных велосипедах. Подземный экстрим это:Спелеология — спуск в пещеры с использованием альпинистского снаряжения. Спелестология — путешествие под землёй по подземным сооружениям и коммуникациям не природного происхождения. Горный экстрим:Скалолазание — восхождение по практически отвесной скалистой стене, в помещениях по вертикальной стене с выступами. (фильм «Скалолаз») Альпинизм — восхождение на вершину горы. Ледолазание — восхождение по практически отвесной ледяной поверхности. Маунтибайкинг — езда по горной местности на велосипедах-байках. Даунхилл — спуск по неподготовленному горному склону на велосипеде. Фрирайд — спуск по неподготовленному горному склону на велосипеде (по заснеженному горному склону на горных лыжах или сноуборде). Каньенинг — преодоление каньонов. В фотоальбоме можно посмотреть красивые фото гор Вот далеко не полный перечень экстремальных увлечений людей. Большинство из них – это либо экстремальное развитие того или иного вида спорта, либо изначально экстремальный вид спорта. Многие основные виды экстремальных увлечений имеют ответвления, число которых всё время растёт. Следует отметить, что большинство видов экстрима, хоть и весьма опасны, но очень зрелищны. Ещё, к одним из видов экстрима, можно отнести экстремальный туризм. В основном это усложнённые виды туризма, связанные с определённым риском. Особенно интересны экзотические виды экстремального туризма. Один из быстро набирающих популярность является Джайлоо туризм — жизнь в «первобытных условиях», например в кочевых стойбищах или племенах, ведущих оторванный от цивилизации образ жизни. Экстремальные виды спорта, привлекая своей красотой и неординарностью, становятся прекрасным фоном для развития сюжетов многих игровых фильмов. Постараюсь по мере сил подробнее рассказывать о наиболее популярных и зрелищных видах экстрима, экстремального спорта и экстремальных увлечениях людей. good-all.ru какой выбрать и где позаниматься
Воркаут Его еще называют дворовым фитнесом. Дословный перевод слова workout – разминка, тренировка. Главная идея этого направления – накачать мышцы и добиться отличной спортивной формы можно без финансовых вложений. Выходи на улицу и занимайся на всем, что подходит, – турниках, шведских стенках, бетонных заборах и железных перилах. Где позаниматься Минск Парк экстремальных видов спорта ул. Столетова, 1 Сквер Марата Казея ст. м. Октябрьская Парк им. М. Павлова пр-т Любимова, 7 Парк Тивали ул. П. Глебки, 8 стадион БНТУ пр-т Независимости, 65 во дворике возле филармонии пр-т Независимости, 48 Вилейка городской парк Солигорск на стадионе средней школы № 3 Несвиж ул. К. Маркса, 36 Смолевичи городской пляж у Смолевичского водохранилища Гродно урочище Пышки Сморгонь ул. Ленина, 56 Брест ул. Солнечная Барановичи парк «Натхнёныя Перамогай» Пинск городской парк Могилев площадка возле ТЦ «Парк Сити» Минское шоссе, 31 Осиповичи, Бобруйск городской парк Агрогородок Кадино (Могилевский район) территория Кадинской средней школы Гомель Центральный пляж Светлогорск парк возле ТЦ «Березки» Витебск ул. М. Горького, 61 на стадионе школы № 23 Скейтбординг Этот вид экстремального спорта появился в конце 1930-х – начале 1950-х годов в среде калифорнийских серферов, которые не могли заниматься серфингом, когда не было волн. Катание «на досках» пришлось по вкусу молодежи по всему миру. Кеды, широкие рубахи, и любимый плеер. Без скейтбордистов современный мегаполис кажется пустым. Где позаниматься Минск Парк экстремальных видов спорта ул. Столетова, 1 скейтпарк Минского тракторного завода ул. Долгобродская, 29 Вилейка городской парк Могилев Площадка рядом с ТЦ «Парк Сити» Минское шоссе, 31 Гродно площадка рядом с ТЦ OldCity ул. Дубко, 17 Брест Скейт-площадка в Парке им. 1 Мая ул. Ленина 2/1 ВМХ Это фристайл на велосипедах. Первые байки для трюков появились в 70-х годах в Калифорнии, где подростки подражали своим кумирам мотокросса. А в наши дни BMX уже – олимпийский вид спорта. Основные особенности BMX-байков – колеса в основном диаметром 20 дюймов и низкая рама. В общем, маленький велик для большого экстрима. Где позаниматься Минск Парк экстремальных видов спорта ул. Столетова, 1 скейтпарк Минского тракторного завода ул. Долгобродская, 29 Вилейка городской парк Гродно площадка рядом с ТЦ OldCity ул. Дубко, 17 Могилев Площадка рядом с ТЦ «Парк Сити» Минское шоссе, 31 Стритбол Уличный баскетбол. Появился в 1950-х годах в бедных кварталах США. От обычного баскетбола отличается количеством игроков – их три, и зоной игры – половиной баскетбольного поля. Долгое время считался уличной забавой, но даже МОК заметил: а народу-то нравится. Вполне вероятно, что стритбол станет олимпийским. Увидеть его в мастерском исполнении белорусы могли во время чемпионата Европы, который прошел в Минске в 2015 году. Где позаниматься Минск Парк экстремальных видов спорта (ул. Столетова, 1) площадка возле Дворца спорта пр-т Победителей, 4 гимназия № 7 ул. Захарова, 58 гимназия № 50 ул. Киселева, 9 Паркур Главный принцип паркура – «нет границ, есть лишь препятствия, и любое препятствие можно преодолеть». Перила, парапеты, стены – чем сложнее конструкция, тем охотнее берутся за дело поклонники этого вида спорта. Паркур – это гремучая смесь акробатики, бега, скалолазания, боевых искусств. Тех, кто занимается паркуром, называют трейсерами, что в переводе означает – люди, прокладывающие новые пути. Где позаниматься Минск Парк экстремальных видов спорта (ул. Столетова, 1) зал для паркура – Fast Energy ул. Куйбышева, д. 22 Футбольный фристайл В 2012 году в интернете появилось любопытное видео. Голландский футболист Суафин Тузани, которому из-за травмы пришлось завязать со спортом, показал, что можно вытворять с футбольным мячом, кроме как забивать в ворота соперника. Всемирная паутина сделала свое дело – у Тузани появились последователи. Где позаниматься Минск Парк экстремальных видов спорта (ул. Столетова, 1) Брейкинг Это популярные американские танцы, которые появились в 1970-х годах в одном из районов Нью-Йорка. Правда, в отличие от танца в нем много акробатических движений и спортивных элементов. Где позаниматься В школах танца, где есть это направление. Компетентно Валерий Врублевский, заместитель главного врача по травматолого-ортопедической помощи 6-й городской клинической больницы Минска, кандидат медицинских наук: – Число пострадавших в летний сезон увеличивается обычно за счет детей, которые получают травмы на детских площадках, во дворах, при неумелом катании на велосипедах, роликах. Как правило, травмированных паркуровцев, скейтеров, воркаутистов и людей, которые занимаются уличными видами спорта давно и целенаправленно, к нам не поступает. Движение – жизнь, поэтому любая физическая активность на свежем воздухе – это лучше, чем лежание на диване. А чтобы избежать падений, травм, надо все делать планомерно: начинать с хорошей разминки и постепенно повышать нагрузку. Нельзя, едва став на скейтборд, пытаться делать сложные трюки. Для этого нужны хорошая физическая форма, укрепленные упражнениями мышцы. Если тренироваться разумно, тогда ни страха, ни травматизма не будет. Самые полезные для здоровья направления – велосипед и плавание. Эти два вида спорта разгружают суставы, помогают им хорошо питаться и не дают развиться артрозу. Всем рекомендую крутить педали и чаще плавать. Фото isolife.by, wix.com, 360tv.ru Полная перепечатка текста и фотографий запрещена. Частичное цитирование разрешено при наличии гиперссылки. Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter www.sb.by |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |
