НОВОСТИ |
Удобный калькулятор прибавки веса при беременности для расчета по неделям. Вес при беременности норма таблица калькуляторКалькулятор набора веса при беременности
Вес плода на 9 месяце составляет чаще всего не более 4 кг. Значительный набор веса в 9-14 кг вполне обоснован, и лишним он не будет – то есть не отложится на бедрах или талии в виде жира. За все 9 месяцев беременности у женщины постепенно увеличивается размер матки. Если до наступления беременности она весит не более 50 г, то к 9 месяцу ее масса возрастает иногда до 2 кг. Также возрастает объем крови, в среднем на 2 литра, чтобы обеспечивать приток питательных веществ и кислорода к плоду. Возрастает и количество межклеточной жидкости. Все время развития плод окружают околоплодные воды, объем которых постепенно увеличивается (до 900 г), формируется плацента. Для кормления будущего ребенка увеличиваются молочные железы. Все эти изменения происходят только для того, чтобы организм мог легче справляться с вынашиванием ребенка, и обеспечивают его безопасность. Поэтому изменения веса должен отслеживать и врач-гинеколог, который ведет беременность, и сама будущая мама. При всей важности повышения массы тела немногие будущие мамы сознают необходимость придерживаться границ разумного. Одни начинают волноваться о фигуре после родов и, боясь сильно поправиться, вводят строгие ограничения в питании. Другие бросаются в противоположную крайность и, уверовав, что чем больше еды, тем полезнее для ребенка, с удвоенной энергией налегают на любимые блюда. Оба этих подхода неверны, так как при разумном режиме питания увеличение веса не повлияет на фигуру: появившиеся во время беременности килограммы уйдут сразу после родов. Но вот вес, набранный сверх нормы, или, наоборот, недовес, уже представляют серьезную опасность и для развивающегося ребенка, и для женщины. Опасность возникновения отклонений в параметрах прибавки весаНормальный показатель прибавки в весе при беременности уже давно определен медицинскими сотрудниками и колеблется в интервале от 9 до 14 кг. Этот показатель является усредненным, так как несколько меняется в ту или иную сторону и зависит от массы беременной до периода вынашивания плода и некоторых других параметров. Однако значительное отклонение в любую сторону грозит серьезными проблемами при вынашивании. Такое отклонение угрожает здоровью развивающегося ребенка, а потому должно насторожить врача и беременную. Вес несколько ниже нормы нередко наблюдается в первые 3 месяца беременности, когда многие женщины страдают от такого явления, как токсикоз. Если одновременно с уменьшением массы тела не наблюдаются сильные позывы к рвоте, то опасности это не представляет. После первых 3 месяцев несоответствие в норме набора веса при беременности по неделям уже может стать серьезной проблемой. Если вес меньше нормы, то вряд ли организм справится с важной задачей поддержки растущего организма. Это в свою очередь чревато проблемами: при недостатке питательных веществ ребенок может родиться слишком маленьким и слабым, возможны патологии внутренних органов, нарушения развития и даже психологические затруднения в будущем. Самой женщине это грозит недостатком некоторых гормонов, что может спровоцировать преждевременные роды или даже выкидыш. Знать норму прибавки веса при беременности важно и для того, чтобы избежать излишней прибавки. Существует распространенное неверное мнение о том, что чем больше потребляет пищи мама, тем лучше для ребенка, а образующиеся жировые отложения – всего лишь досадный «косметологический дефект». В действительности жировые отложения повышают нагрузку на суставы, сердце и сосуды, что для беременной женщины означает только дополнительные неудобства. Более того, избыточный вес, вызванный перееданием, может вызывать опасное состояние – гестоз, также называемое «поздним токсикозом», который может повлечь за собой отслоение плаценты.
Еще большую опасность представляет лишний вес, вызванный отеком. В подобных ситуациях сильный набор массы происходит за небольшой отрезок времени - не менее килограмма в неделю. Отек может являться первым проявлением опасного заболевания – водянки, характеризующейся накоплением жидкости в тканях. Самостоятельно решать эти проблемы маме не следует, ведь только врач может определить истинную причину недуга. Но чтобы как можно раньше выявить тревожные симптомы, нужно как можно чаще сверяться по таблице прибавки веса при беременности по неделям. Способы расчета допустимой весовой прибавкиЧтобы узнать, каким является нормальный показатель увеличения веса, нужно прежде всего знать, какой была масса женщины до наступления периода вынашивания плода. Этот показатель позволяет рассчитать индекс массы тела, или ИМТ. Формула расчета ИМТ является очень простой: массу в кг требуется разделить на рост, выраженный в метрах, в квадрате. Например, 65 кг / (1,7)2 = 22. Рассчитать показатель ИМТ можно просто с помощью обычного калькулятора или воспользоваться калькулятором на любом сайте по диетам. Получившаяся цифра дает возможность понять отношение веса до беременности к норме. Если ИМТ составил 19 и меньше, то это недовес, превышение нормы – при ИМТ более 26. Если же ИМТ составил 30 и более - это означает ожирение. Соответствующим норме считается ИМТ в пределах от 20 до 25. Нормальный показатель прибавки в массе зависит от типа телосложения и ИМТ:
При развитии ожирения наступление беременности в женском организме затрудняется, что связано с изменениями гормонального фона и повышенной нагрузкой на системы организма. Но в случае ее наступления, норма набора веса при беременности не должна превышать 5 кг. Чтобы не допустить более значительного повышения массы тела, медспециалист назначает спецдиету, которую пациентка должна строго соблюдать.
Кроме ИМТ и типа телосложения важно учитывать еще и такой показатель, как гестационный возраст развивающегося плода. На разных этапах развития происходят различные изменения в строении плода, которые в итоге могут повлиять на вес матери. Поэтому без учета гестационного возраста полученный показатель нормы не будет точным. Самостоятельно рассчитать нормальное увеличение массы тела весьма сложно, так как все факторы, оказывающие влияние на этот показатель, не специалист учесть просто не сможет. Поэтому для расчета лучше всего пользоваться калькулятором набора веса при беременности по неделям. Изменение веса по неделям беременностиВ течение всего периода вынашивания плода вес изменяется неравномерно. В первые 3 месяца изменения практически незаметны. Затем рост плода ускоряется и снова замедляется только ближе к родам. Норма прибавки веса при беременности по неделям допускает в первые 3 месяца вынашивания, как некоторое повышение массы тела, так и ее уменьшение. В это время прибавка обычно составляет порядка 2 кг. Во вторые 3 месяца беременности начинается активный внутриутробный рост и развитие ребенка. Распределение прибавки по неделям проходит следующим образом:
В последние 3 месяца беременности прибавка массы снова снижается, что тоже вполне естественно: организм женщины начинает готовиться к процессу родов. В любой из периодов важно контролировать, чтобы вес не снижался слишком сильно, так как это может свидетельствовать о возникновении патологий в развитии плода. Медленный набор – достаточно относительное понятие, так как в некоторые периоды вес тела может не только увеличиваться слишком быстро или медленно, но и снизиться. Небольшое (1-2 кг) уменьшение на поздних сроках может говорить о приближении родов.
У некоторых калькулятор набора веса при беременности может показать повышение веса тела только ближе к 14 неделе. Это обычно относится к женщинам с астеническим (тонкокостным) типом телосложения либо просто генетически не предрасположенным к полноте. Не прибавляется вес и у тех, кто мучается от сильного токсикоза в первые месяцы. При отсутствии генетической предрасположенности к накоплению жира, масса тела после 14 недели начинает возрастать. Это нормальный процесс. У тех, кто страдает от токсикоза, ко второму триместру беременности самочувствие улучшается, и масса также начинает увеличиваться. Если же повышается слишком медленно из-за строгой диеты или неправильного питания, женщине необходимо изменить рацион, чтобы избежать риска выкидыша или преждевременных родов. Резкий набор веса может быть нормальным в некоторых ситуациях:
В остальных случаях, если замечено быстрое увеличение массы тела, женщине стоит обратиться к диетологу, скорректировать рацион (исключить мучное, сладости, жареное). В рацион стоит включить больше кисломолочных продуктов, а также зерновых, свежих овощей, фруктов. Прибавка роста и веса плодаТакой параметр как прибавка роста и веса плода – тоже очень важно учитывать при подсчете нормы прибавки веса при беременности по неделям. Но измерять этот показатель начинают только с 8 недели беременности. Сделать это раньше просто невозможно из-за небольших размеров плода. Рост и набор массы плода происходит также неравномерно. До 14-15 недели ребенок очень быстро растет, а затем рост несколько замедляется. Это связано с тем, что ребенок к 14-15 неделе уже практически сформировался, и основная его задача в этот период – развивать новые навыки (шевелить руками, моргать и пр.), а не расти. В третьем триместре рост плода снова ускоряется, и к моменту рождения вес достигает обычно 2,5-3 кг. Вес плода – индивидуальный параметр, который обусловлен влиянием множества факторов, в том числе пола и наследственности. Однако существуют и «стандартные» показатели, отклонение от которых считается нарушением. Помимо роста и веса ребенка, с помощью УЗИ определяют и некоторые другие важные параметры:
В норме все эти показатели изменяются пропорционально периоду беременности. Вместе с такими показателями, как рост и вес ребенка, они могут сказать о наличии патологии плода или о каких-либо врожденных заболеваниях.
Отставание в росте или опережение – всегда повод проконсультироваться с врачом. Но даже если УЗИ действительно показало, что ребенок опережает в росте или, наоборот, отстает, волноваться рано: ведь каждый организм, даже у такого маленького человека, индивидуален, и отклонение от нормы может быть не патологией, а особенностью. Как пользоваться программой-калькулятором набора веса?Калькулятор прибавки веса при беременности по неделям можно найти на любом сайте, где рассказывается о процессе вынашивания ребенка и родах. Это предельно простой, удобный и понятный сервис для расчета весовой нормы на разных сроках вынашивания. Калькулятор представляет собой программу, работающую по тем же формулам и таблицам набора веса при беременности по неделям, которые используют в женских консультациях для проведения расчета нормы весовой прибавки. В их основе – многолетний опыт врачей-гинекологов и акушеров.
Календарь может рассчитывать норму привеса для женщин разных комплекций. Для расчета достаточно ввести в поля требуемые значения. Какие именно – зависит от самой программы. Некоторые калькуляторы требуют ввести рост (см) и вес (кг) до наступления беременности, а также выбрать акушерский срок – то есть от последних месячных. Затем нужно нажать на кнопку «посчитать прибавку», и программа выдаст результат. В результатах указывается индекс массы тела до беременности и ее соответствие норме; а также идеальный показатель для данного срока. Другие программы более сложные. В таких программах нужно указать помимо роста, срока беременности еще возраст (сколько полных лет) и вес на момент проведения расчета. В результатах программа указывает идеальный показатель массы тела для данного срока вынашивания плода, рассчитывает разницу и выдает заключение: норма, недобор или перебор в сравнении с идеальным. Пользоваться калькулятором можно на любом сроке беременности - с первой до последней недели. На основе полученных результатов можно составлять индивидуальный график изменения массы тела. antirodinka.ru Норма прибавки веса при беременностиПри наступлении беременности дамы, обожающие вкусно покушать и испытывающие проблемы с лишним весом, вздыхают с облегчением. Теперь сидеть на диете и строго контролировать рацион нет необходимости. Если хочется – значит, можно и нужно! Ведь новоявленная мама ест за двоих, а иногда за троих и даже четверых. Вот и начинают дамы перекусывать всем подряд в любое время дня и ночи, списывая приобретенные килограммы на счет растущего в животе ребенка. Однако врачи спешат разочаровать всех любительниц круглосуточного питания. Конечно, набор веса при беременности есть всегда. Но вот количество и скорость, с которой растет цифра на весах, должны укладываться в определенные нормы, существующие для каждого триместра. Откуда берутся килограммы?Итак, прибавка веса при вынашивании ребенка – явление нормальное и имеющее свои причины. В животике у мамы растет новый человечек и организм обязан копить килограммы на обеспечение его правильным питанием. Набор веса при беременности задуман природой как страховка на тот случай, если женщина по каким-то причинам не сможет нормально питаться. В дополнении к таким запасам, которые в основном откладываются в виде ненавистной для дам жировой ткани, за цифры на весах ответственны околоплодные воды, увеличивающаяся матка, грудь и растущая вместе с малышом плацента. Рассчитать, сколько именно килограмм вам можно набрать, довольно просто. Сделать это возможно, ориентируясь на календарь беременности. Первый триместрНаверное, самое волнующее и таинственное время за всю беременность. Растущий внутри малыш еще слишком мал, чтобы заявлять о себе. Хотя именно в этот период происходит закладка и формирование основных органов и тканей. Первые три месяца на календаре беременности считаются самыми ответственными. К концу этого периода рост малыша составляет примерно 10–11 см, а вес до 25 гр. Как правило, фигура мамы значительных изменений не претерпевает, а у некоторых даже наоборот, вес может уменьшаться из-за сильного токсикоза. Если же этого неприятного симптома нет, вы чувствуете себя отлично, то два килограмма и являются максимальной нормой, которую вы можете набрать в начале беременности. Обусловлены они в основном увеличением матки и растущей плацентой. Рекомендуемая норма прибавки веса при беременности в этот период колеблется в пределах от 800 гр. до 2 кг. Второй триместр
В начале этого срока матка увеличивается до 10 см, малыш начинает активно двигаться, но окружающая его околоплодная жидкость амортизирует эти движения, так что вы их почти не чувствуете. Примерно к середине триместра ребенок уже выглядит пропорционально и начинает накапливать собственный подкожный жир. К концу триместра он реагирует на зрительные и слуховые раздражения, его рост достигает примерно 36 см, а вес может равняться 1,1 кг. Именно во втором триместре происходят наиболее значительные изменения в фигуре и массе тела будущей мамы. Помимо растущего малыша, увеличивающейся в размере матки свою роль в этом процессе играет гормональная перестройка организма. Вес при беременности на втором триместре прибавляется от 300 до 500 гр еженедельно, но в среднем общее количество килограммов, которое вы можете набрать, не должно превышать шести. Третий триместрВаш календарь беременности подошел к последнему периоду вынашивания. Малыш начинает активно толкаться, что в полной мере ощущается его мамой. Готовятся к самостоятельной работе легкие, полностью сформированы все органы, а на пальчиках даже появился индивидуальный узор. Уже на 36 неделе малыш считается доношенным и готовым появиться на свет. Его вес в это время равняется в среднем 2,7 кг, а рост 48 см. Однако это неокончательные цифры. На последних неделях беременности кроха может подрасти до 4 кг и вытянуться до 57 см. Мама в это время тоже продолжает набирать вес. Однако этот процесс идет не так быстро как во втором триместре. Ответственны за это матка и плацента, которые могут достигать суммарной массы в 1,5 кг и увеличивающийся объем околоплодных вод, дающий еще 1 кг веса. Хотя в случае позднего токсикоза килограммы могут и не прибавляться. Нормы прибавки веса в последнем триместре можно рассчитать так же, как и во втором. Набранная за последние 12 недель беременности масса не должна превышать шести килограмм. Как узнать норму?Конечно, любая беременность уникальна и прибавка в весе в это время у каждой женщины может быть своя. Приведенные цифры являются усредненным результатом, а на практике врач делает расчет и составляет собственный график для каждой женщины. Самостоятельно рассчитать то, насколько вы можете поправиться, поможет калькулятор набора веса при беременности или же расчет с использованием Индекса Массы Тела (ИМТ). Узнать его очень просто. Достаточно свой рост возвести в квадрат и разделить свой вес на полученную цифру. А дальше смотрите по таблице, сколько в среднем вы можете набрать:
Как видно из таблицы, чем больше был ваш вес до беременности, тем меньше килограммов вам разрешается набрать во время неё. В том случае если вы ждете двойню, таблица значений будет выглядеть немного по-другому:
Вес при беременности – величина сугубо индивидуальная. Кто-то начинает усиленно набирать килограммы в первые месяцы, а кто-то, наоборот, поправляется только под её конец. Влияют на это, помимо исходного веса, еще несколько факторов:
Чем опасен лишний вес? Pregnant woman Дело вовсе не в изменившейся фигуре и не в том, сколько лишнего вам придется сбросить после родов. Лишний вес во время беременности может стать симптомом задержки в организме жидкости связанной с плохой работой почек, что является одним из ранних признаков гестоза. Гестоз – одно из наиболее опасных осложнений беременности, возникающее обычно в третьем триместре и проявляющееся отеками, гипертонией, потерей белка и судорогами, опасными для жизни матери и ребенка. Помимо этого, лишний вес может привести к различным гормональным нарушениям и возникновению сахарного диабета. Страдают суставы и спина, нагрузка на которые и так повышается во время беременности, а в дуэте с лишним весом приведет к развитию артрозов, артритов, защемлений позвоночника и корешкового синдрома. Лишняя нагрузка на ноги провоцирует развитие варикоза. Также резкая прибавка килограммов создает дополнительную нагрузку на работу сердечно-сосудистой системы, что может стать причиной развития гипертонии. Страдает из-за излишков веса и ребенок. Именно поэтому важно точно рассчитать, сколько вы можете набрать в каждом из месяцев интересного положения. Составляем правильный рационПосле того как тест показал заветные две полоски ваша жизнь меняется по всем аспектам и изменение рациона не является исключением. Для того чтобы хорошо себя чувствовать, свести к минимуму последствия токсикоза, выносить и родить здорового малыша важно питаться правильно. Как нельзя есть во время беременности?Пристрастия в еде во время ожидания малыша изменяются кардинально. Кто-то начинает, есть то, что до беременности терпеть не мог, кто-то, наоборот, отказывается от любимых продуктов. Аппетит то пропадает, то возвращается с удвоено силой. Существует несколько правил питания, которые стоит соблюдать:
Что не стоит есть во время беременности?
Считается, что будущим мамочкам можно всё! Раз хочется, значит, того требует растущий малыш. Но это очень опасное заблуждение, так как существуют продукты, которые стоит если и не полностью исключить из рациона, то хотя бы ограничить их употребление. К ним относятся:
Диеты при беременностиПитание при беременности просто обязано быть сбалансированным, то есть содержать все необходимые белки, жиры и углеводы, а также разнообразным. Ежедневно беременная женщина, в зависимости от образа жизни, должна получать примерно 2 тыс. ккал на ранних сроках и 3 тыс. ккал на поздних. Никакие неприятности с весом и ограничения в еде не должны перерасти в строгие диеты. Хотя это совсем не означает, что худеть во время беременности категорически запрещено, как и заниматься спортом или устраивать разгрузочные дни. Только все эти мероприятия должны быть предварительно согласованы с врачом. flovit.ru Калькулятор прибавки веса при беременности по неделям: правила расчетаПериод беременности для женщины является периодом развития во всех смыслах этого слова. Будущая мама учится, познает, интересуется – и всё для того, чтобы правильно заботиться о себе и малыше. В это время жизнь наполняется яркими красками, чудесными эмоциями, появляется много новых ощущений, возможно, правил. Часто меняется рацион, вкусовые предпочтения, аппетит. Будущая мама понемногу набирает вес, а вместе с ней растет ребёночек. Зачем нужен расчётВрачи гинекологи, наблюдая за беременной, пользуются расчётом (калькулятором) прибавки веса – это позволяет контролировать состояние мамы и ребёнка. Но сейчас калькулятор доступен не только врачам, такая возможность есть у любой женщины, ведь приятно и интересно осознавать, что самостоятельно можно следить за темпами роста, а в дальнейшем делиться своими знаниями. Он позволит следить за темпами набора веса по неделям. Калькулятор при расчёте не требует много данных, всё достаточно просто, большим его плюсом является контроль прибавки веса во время всей беременности по неделям. Формула позволяет узнать личную тенденцию прибавки веса, следить за изменениями веса будущей мамы, серьёзного параметра, который нуждается в контроле.
Сразу стоит отметить, что калькулятор вычисляет показатели, которые вполне могут быть разными у двух женщин с одинаковым сроком беременности. Это совершенно естественно, на это есть причины. Факторы, которые учитываются при расчётеВ формуле учитывается и принимается во внимание много факторов, калькулятор рассчитывает индивидуальные параметры, которые стоит изучить пристальнее. Очевидно, что все женщины отличаются комплекцией до беременности, кроме того, существуют также специфические физиологические особенности, возможно, склонность к полноте, разный размер плода. Во время прибавки веса у каждой мамы свой показатель, калькулятор позволяет учитывать все эти нюансы. Однако есть и средний показатель: во время беременности женщина с нормальной массой тела набирает от 10 до 12 кг. В первую половину беременности прибавка веса происходит активнее, составляет 300–400 г в неделю. Во второй половине появляется небольшой спад, который составляет около 250–300 г. Если женщина до беременности имела недостаточную массу тела, увеличение веса за весь срок составляет от 12 до 15 кг. Но очень важно знать, какой именно недостаток веса был вначале. Когда у женщины наблюдается избыток массы тела, этот показатель составляет 8–10 кг. Обращаем внимание! Даже если научиться ориентироваться в результатах общей формулы, никогда не стоит кардинально вносить изменения без консультации с врачом. Если есть подозрения, что вес растет слишком интенсивно, нельзя все же ограничивать себя в питании. Возможно, это тот самый случай, когда показатели в норме, а формула ошибается. Аналогично с недостатком веса, не нужно заставлять себя есть, во всём нужна осторожность. Вот почему так важно не равняться на других, а себе в радость пользоваться калькулятором и наблюдать за своими изменениями. Основные структурные элементы алгоритма подразумевают, что на вес влияют: растущий ребёнок, матка, плацента, тканевая жидкость, молочные железы, объём циркуляции крови – все это развивается, увеличивается и вес.
Что имеет влияниеНужно учитывать, что во время первой половины беременности темп роста веса может снизиться из-за недомоганий, токсикоза. Это обычное дело, ведь организм в этот период перестраивается, зарождается новая жизнь – это новый «нулевой» этап материнства, который полон прекрасных моментов. Как правило, дальнейшая беременность с лихвой компенсирует недобор веса. Помните, что организм сам даёт подсказки будущей маме, как и когда есть. Свежий воздух – очень важен для будущей мамы. Прогулки на свежем воздухе улучшают здоровье, обменные процессы начинают гораздо лучше работать. Насыщение организма кислородом позволяет улучшить общее состояние всех тканей. Это хорошо не только в начальном периоде беременности, но и на протяжении всего срока. Прекрасно, если прогулки станут привычкой – они могут принести радость и не вызовут неудобств. Ваши параметры в калькуляторе станут еще жизнерадостней! Спорт и физические нагрузки. Первое, что стоит подчеркнуть – спорт полезен и необходим, если нет противопоказаний. Конечно, вам стоит быть осторожными, не перегружать организм. Если будущая мама привыкла к здоровому образу жизни, постоянным походам в спортзал, не надо отказывать от этого. Спортивные легкие тренировки только принесут пользу. Очень важно, чтобы нагрузки не были изнурительными, следует очень тщательно изучить, какие упражнения полезны, а какие не стоит использовать. Пользу от спорта нельзя преувеличить, так как во время статичных занятий или бега повышается физическая устойчивость организма женщины и отдельных подсистем организма: нервной системы, сердечно-сосудистой, дыхательной. Спорт влияет на обмен веществ и повышает эмоциональную устойчивость. Вы быстро отметите позитивные изменения в итогах подсчёта калькулятора. Чудесное влияние на организм будущей мамы и ребёнка оказывает плавание. В воде разгружается позвоночник, идет укрепление мышц. Появляется отличное эмоциональное состояние, вода помогает расслабиться, снять напряжение. Будет правильным отметить влияние эмоционального состояния на процессы беремености. Во время вынашивания ребёнка происходит много изменений как в организме, так и в самой жизни будущей мамы. Этот удивительный период нужно принимать с радостью и положительными эмоциями. Лучше взять за правило, что мама и ребёнок – это самое главное на земле, а всякие мелочи и пустяки не должны касаться этих счастливых моментов. Ну и, конечно же, питание. Оно сразу проявится в числах калькулятора. Самое главное, что рацион мамы – это рацион ребёнка. Следует уделять внимание потреблению воды, а именно её качеству и норме. Правильно составленное меню – уже залог успеха. Овощи и фрукты – неотъемлемая часть питания, они дают все необходимые витамины. Здоровье, иммунитет, молодость, бодрость и хорошее настроение – всё это фрукты и овощи. Это не значит, что питание должно состоять только из растительной пищи, проконсультируйтесь со своим врачом, что вам лучше добавить в рацион. Стоит помнитьИтак, все перечисленные моменты являются важными составляющими процесса беременности и существенно влияют на набор веса, поэтому нуждаются во внимании. Имея представление о самом главном, можно составить правильный распорядок дня, который будет насыщенным и полезным. Радоваться каждому моменту этого чудесного периода жизни. Сейчас, когда есть возможность пользоваться такой программой, как калькулятор, гораздо проще следить за важными изменениями. Если совместить знания о предмете и универсальную формулу, вы не упустите ни малейших нюансов, которые важны для вашего здоровья. Конечно, если вдруг произошел резкий скачок веса, стоит проконсультироваться с врачом. До консультации вносить серьёзные изменения в рацион и образ жизни не рекомендуем. Ведь объяснения такому скачку могут быть самые простые и естественные. Используйте калькулятор и будьте здоровыми! legkopolezno.ru |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |
Набор веса при беременности - совершенно нормальная физиологическая ситуация, так как с течением времени ребенок растет, увеличивается масса и размеры тела, да и организм будущей матери сильно изменяется. Вопреки распространенному заблуждению, прибавка в массе осуществляется не только из-за растущего плода и увеличения объема жировой прослойки. Эти факторы важны, но их влияние только примерно 50%.
Если вес меньше нормы, то вряд ли организм справится с важной задачей поддержки растущего организма 
Таблица прибавки в весе беременной
Отставание в росте или опережение – всегда повод проконсультироваться с врачом
Как растет плод при беременности
Пример калькулятора на сайте
