НОВОСТИ |
Витамин В5 и высокая продолжительность жизни. Витамин в5 в каких препаратахВитамин В5 и высокая продолжительность жизни — Остановить старение человекаВысокая продолжительность жизни (увеличение на 18%), которую обеспечил Витамин В5, доказана экспериментально на животных. Так в исследовании на мышах C57BL/6 было достигнуто продление жизни на 18% (Pelton, Williams, 1958). Дефицит пантотеновой кислоты у человека приводит к быстрому старению митохондрий (Ames et al., 2005). Об участии митохондрий в процессах старения можно прочитать в статье — «Деградация митохондрий включает старение«. В следующей таблице публикуется отрывок из книги самого известного в России геронтолога (доктора наук) Москалёва «120 лет жизни — только начало. Как победить старение?» Высокая продолжительность жизни (увеличение на 18%), которую обеспечил Витамин В5, доказана экспериментально на животных Витамин В5 имеет также название пантотеновая кислота. В экспериментах высокая продолжительность жизни была достигнута с помощью изолированного препарата Витамин В5. Поэтому нет доказательств, что он также эффективен в комплексах витаминов, которые сейчас так популярны во всём мире. Более того, десятки экспериментов на животных и на людях (волонтёрах) показали, что большинство современных комплексов витаминов неэффективны. На животных они в лучшем случае жизнь не продлевали, а чаще всего её сокращали. А на людях (волонтёрах) в развитых странах не было замечено уменьшения рисков раковых опухолей и сердечных заболеваний ассоциированных со старением. Эффективны такие комплексы только для исключения состояния острого дефицита витаминов. Это связано с низкой биодоступностью смешанных в одну кашу витаминов. Так, например, витамины В12, В1 и В3 мешают усваиваться друг-другу. А вот и сам текст такого исследования — читать подробнее >> http://link.springer.com.sci-hub.org/article/10.1007/s11357-013-9609-9 Именно поэтому, чтобы была достигнута цель, Витамин В5 необходимо принимать отдельно. Один из наиболее оптимальных источников по цене и качеству является Витамин В5 от Фонда Продления Жизни — Life Extension, Pantothenic Acid Vitamin B-5, 500 mg, 100 Capsules (по данной ссылке я сам регулярно покупаю этот витамин). Витамин В5 от Фонда Продления жизни Каждую неделю публикуются новые научные открытия, и появляются новые средства, с помощью которых возможно продление жизни. Наука развивается очень быстро. Рекомендуем Вам стать подписчиком на новые статьи блога, чтобы быть в курсе. [subscribe2] Уважаемый читатель. Если Вы находите материал данного блога полезным и имеете желание, чтобы данная информация была доступна всем, то можете помочь в раскрутке блога, уделив этому всего пару минут Вашего времени. Для этого пройдите по ссылке. Рекомендуем также прочитать:
nestarenie.ru роль в организме, суточная потребность, источники, симптомы дефицита и передозировкиПантотеновую кислоту (витамин В5) еще называют «витамином красоты» Витамин В5 ( пантотеновая кислота) был впервые синтезирован в 1931 году Уильямсом и Труздейлом. Пантотеновая кислота относится к группе витаминов В и получила свое название от греческого "пантотен", что означает "всюду". Относится к водорастворимым, чувствительна к нагреванию, во время приготовления пищи может быть потеряно до 50% витамина, хотя при пастеризации молока, одного из основных ее источников, потери незначительны. Витамин В5 участвует в важнейших процессах катаболизма и анаболизма в организме. Роль витамина В5 Витамин В5 играет важную роль в формировании антител, способствует усвоению других витаминов, а также стимулирует в организме производство гормонов надпочечников, что делает его мощным средством для лечения артритов, колитов, аллергий и болезней сердечно-сосудистой системы. Пантотеновая кислота, как составляющая кофермента А, играет ключевую роль в метаболизме углеводов, белков и жирных кислот, нормализует обмен жиров, активирует окислительно-восстановительные процессы в организме и поэтому важна для поддержания и восстановления всех клеток тканей. Синтезирует в организме жизненно важные жирные кислоты, половые гормоны и гормоны роста, холестерин, гистамин, ацетилхолин, гемоглобин. Единственный из витаминов хорошо всасывается при нанесении на кожу, поэтому используется в лекарствах от ожогов, а также в косметических средствах. Суточная потребность в витамине В5 Рекомендуемой суточной дозой витамина является:
Повышенные дозы витамина необходимы при тяжелых физических нагрузках. Взаимодействие Препарат «пантотенат кальция», содержащий витамин В5, повышает эффективность сердечных гликозидов и уменьшает токсическое действие противотуберкулезных препаратов. Используемый для борьбы с различными насекомыми в местах хранения продуктов питания метил-бромид вызывает разрушение пантотеновой кислоты в пище, которая подвергается воздействию этого вещества. Необходимо отметить, что у людей злоупотребляющих алкоголем, женщин, принимающих контрацептивы, нарушена утилизация витамина В5. Также присутствие витамина В5 необходимо для нормального усвоения фолиевой кислоты и витамина В1. Симптомы дефицита
При недостатке витамина В5 снижается иммунитет, часто возникают острые респираторные заболевания. Симптомы передозировки Излишки витамина В5 быстро выводятся с мочой, поэтому симптомы передозировки очень редки, но в отдельных наблюдается диарея и задержка воды в организме. Источники витамина В5 Растительные Бобовые и цельные зерновые продукты., дрожжи, фундук, зеленые листовые овощи, гречневая и овсяная крупы, цветная капуста. Животные Печень, почки, сердце, мозг, птица, яйца, молоко и молочные продукты, икра рыб. Синтез в организме Вырабатывается в значительных количествах кишечной палочкой, но роль вырабатываемой пантотеновой кислоты в питании человека до конца не выяснена. Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на портал о здоровом образе жизни hnb.com.ua обязательна! hnb.com.ua где содержится, форма выпуска, как приниматьЕсть такие элементы, которые необходимы не только для здоровья, но и для увеличения продолжительности жизни. Дефицит элемента в органах приводит к нарушению метаболизма, проблемам с кожей, возникновению белых пятен на поверхности кожного покрова, замедлению роста и другим патологиям. Волосы начинают преждевременно и быстро седеть, возникают какие-то непонятные белые пятна на теле, глаза теряют блеск, кожный покров обретает дряблость, теряя свою эластичность – все это неутешительные признаки нехватки пантотеновой кислоты в организме. Данная кислота способна продлить жизнь индивида на целое десятилетие. Помимо этого, вещество избавляет от аллергических реакций, стимулирует рост волос, благотворно действует на структуру кожного покрова. Это микровещество, способное растворятся в воде, главный вид деятельности которого - выработка энергии клеткой. Элемент участвует в осуществлении ацетилирования и окисления, в метаболизме углеводов и жиров, в соединении ацетилхолина, гормонов коры надпочечников, тетрапиррольных соединений. Элемент регулирует деятельность нервной системы и деятельность кишечного тракта.Он нужен органам для достижения оптимального уровня деятельности и поддержания отличного состояния кожного покрова и слизистых оболочек. Помогает ликвидации повреждений на коже. Пантотеновая кислота, что это такоеПантотеновая кислота, поступая в органы и ткани, видоизменяется в пантетин, который находится в содержании коэнзима А, занимающего архиважное место в окислении и ацетилировании. Коэнзим А - один из немногих элементов в организме, задействованный в обмене и белков, и жиров, и углеводов. Пантотеновая кислота обязательна для соединения жизненно нужных жирных кислот, липидов, гистамина, ацетилхолина, гемоглобина. При нагревании половина объема элемента теряет свои свойства. В каких продуктах содержится витамин в5Потребителям, у которых наблюдается нехватка необходимо элемента, следует точно представлять, где содержится витамин b5. Элемент существует в говядине и субпродуктах: печени, почках, дарах моря, куриных яйцах, молочной продукции, свежих овощах, пивных дрожжах, бобовых и зерновых культурах, орехах, грибах, в «королевском желе» пчёл, а также в пророщенном пшене и ржи.Элемент Б5, как и иные данной группы, при нормальном состоянии микрофлоры, выделяется в тканях кишечника. Витамин в5 в ампулахПантотеновой кислотой пользуются в ампулах, инъекциями в вены или в мышцу. Витамин B5 в таблетках взрослым требуется по 0,1-0,2 гр – до 4 раз в сутки, детям до 3 лет – по 0,005-0,1 гр до 4 раз в сутки, от 3 до 14 лет – по 0,1-0,2 гр два раза в день. Максимальная дневная доза вещества для взрослых равна от 0,4-0,8 грамма, а для детей – 0,1-0,4 гр. Пантотенат Ca, обычно, неплохо переносится организмом. При его приеме внутрь не исключено развитие диспепсических явлений, а при инъекциях в мышцу – незначительные болевые ощущения при введении медсредства. Витамин в5 инструкция по применениюДневная потребность элемента для взрослого человека равна 5-10 мг. Младенцам до 2 мг в сутки.Школьникам необходимо потреблять 3-5 мг.Потребность может измениться. Так, в период вынашивания и грудного кормления, интенсивных физических нагрузок, во время развития болезней и после перенесенных инфекций, при нехватке белка в крови. Надлежит учесть, что и в значительных дозах описываемая кислота не становится ядовитой, впрочем, в медицинских целях принимать необходимо до 1 мг в день в вену. Оцените материал: спасибо, ваш голос принят
Витамин В5 (Пантотеновая кислота) - Vitaminaz.ru
Витамин В5 относится к водорастворимым витаминам. Другое название его – это пантотеновая кислота. В переводе с греческого «pantoten» означает «везде, повсюду» именно потому, что он очень широко распространен в природе. Витамин В5 который содержится в натуральных продуктах и в лекарственных средствах отличается. В натуральных продуктах – это пантотеновая кислота, а в препаратах – это кальциевая соль. Но не переживайте. Действие обоих форм витамина одно и тоже на организм человека. Где купить КАЧЕСТВЕННЫЙ препарат ВИТАМИНА В5?! Витамин В5 не токсичен и выводится с мочой. В организме витамин В5 преобразовывается в другие вещества, которые участвуют в процессах окисления и ацетилирования. Он устойчив к тепловой обработке (в рамках разумного конечно). Пантотеновая кислота разрушается в процессе жарки, консервирования, маринования, замораживания, а также при многократном разогревании пищи. Поэтому если вы следите за своим питанием, питаетесь полезной и здоровой пищей, а не полуфабрикатами, консервами, колбасами и фаст-фудами, тогда витамин В5 скорее всего содержится в необходимых количествах в вашем организме. Витамин В5 способен синтезироваться, как и витамин В2 в здоровой микрофлоре кишечника. Но опять же употребляя в еду пережаренную, жирную, острую, в общем вредную пищу, откуда микрофлора в кишечнике будет здоровой?! В каких продуктах содержится витамин В5Пантотеновая кислота содержится в основном в почках, говядине и говяжьей печени. А также в яйцах, молоке, дрожжах, гречневой и овсяной крупе, грибах, свежих овощах, орехах, бобовых, в цельной пшенице и ржаной муке. Роль витамина В5 для организма человекаСамым важным свойством витамина В5 является то, что он стимулирует выработку глюкокортикоидов, которые вырабатываются в коре надпочечников. Когда глюкокортикоиды находятся в организме в достаточном количестве они помогают справиться со многими воспалительными процессами, защищают от вирусов и нервных перегрузок. Есть такая особенность: кора надпочечников вырабатывает глюкокортикоиды только шесть часов в сутки, в остальное время она отдыхает. Поэтому в организме должен быть достаточный запас витамина В5. Из этого следует, что пантотеновая кислота необходима людям, страдающими аллергией, артритами, колитами и сердечными заболеваниями. Часто витамины группы В, и в частности витамин В5 назначаются людям с заболеваниями нервной системы, людям, страдающими нарушением сна. Пантотеновая кислота участвует в метаболизме жирных кислот, а недостаток этих кислот в организме и ведет к расстройствам нервной системы, повышенной возбудимости и хронической усталости. Благодаря этому же свойству невозможен нормальный жировой (липидный) обмен в организме. От липидов зависит состояние нашей кожи и волос. Когда появляется седина, то это явление просто «кричит» о том, что у вас дефицит витамина В5. Еще одной важной функцией в которой принимает участие пантотеновая кислота является синтез антител. Антитела защищают мозг от воздействия никотина и алкоголя, поэтому курильщикам и алкоголикам требуется повешенная суточная доза витамина В5. Благодаря витамину В5 в организме происходит синтез аминокислот, растут новые клетки, происходит быстрое заживление ран и царапин. Пантотеновая кислота не дает развиваться процессу ожирения, так как нейтрализует те жировые клетки, которые способны накапливать и сохранять жир. Фигура остается стройной и прекрасной )
Полный каталог ПРЕПАРАТОВ с НИКОТИНОВОЙ КИСЛОТОЙ смотрите ТУТ
В чем проявляется дефицит витамина В5 в организме:
Суточная потребность витамина В5Рекомендуемая суточная потребность в витамине В5 в зависимости от возраста в США (мг)
Где купить препараты, содержащие ВИТАМИН В5 ДЕШЕВО?На данный момент наш рынок витаминов и добавок предлагает множество различных вариантов витаминов и добавок для детей и взрослых, но все большей популярностью пользуется американский интернет магазин IHERB. Онлайн магазин IHERB — это самый популярный магазин натуральной косметики, БАДОВ, витаминов и многих других товаров полезных для нашего здоровья в мире. IHERB доверяют покупатели всего мира. Большинство товаров делается по МЕЖДУНАРОДНЫМ СТАНДАРТАМ КАЧЕСТВА GMP. Закажите напрямую сами любой товар со скидкой, используя наш код, по минимальным ценам. Не отдавайте деньги зря посредникам, потому что разница в цене составит как минимум в 2 раза. Воспользуйтесь нашей подробной инструкцией по заказу!!!! Самые популярные товары этой категории:
на Ваш сайт. vitaminaz.ru Витамин В5 - «витамин красоты» «всюду»!Витамин В5 (пантотеновая кислота) был впервые синтезирован в 1931 году Уильямсом и Труздейлом. Пантотеновая кислота относится к группе витаминов В, и получила свое название от греческого «пантотен», что означает «всюду». Относится к водорастворимым, чувствительна к нагреванию, во время приготовления пищи может быть потеряно до 50% витамина, хотя при пастеризации молока, одного из основных ее источников, потери незначительны. Витамин В5 участвует в важнейших процессах катаболизма и анаболизма в организме. Витамин В5 играет важную роль в формировании антител, способствует усвоению других витаминов, а также стимулирует в организме производство гормонов надпочечников, что делает его мощным средством для лечения артритов, колитов, аллергий и болезней сердечно-сосудистой системы. Пантотеновая кислота, как составляющая кофермента А, играет ключевую роль в метаболизме углеводов, белков и жирных кислот, нормализует обмен жиров, активирует окислительно-восстановительные процессы в организме и поэтому важна для поддержания и восстановления всех клеток тканей. Синтезирует в организме жизненно важные жирные кислоты, половые гормоны и гормоны роста, холестерин, гистамин, ацетилхолин, гемоглобин. Этот витамин «запускает» процесс липолиза - высвобождения жиров из адипоцитов (жировых клеток). Витамин в клетках организма участвует в создании сотен ферментов, которые соединяются между собой с помощью так называемого апоэнзима - части белковой молекулы - и приобретают таким образом большую потенциальную энергию. Это можно сравнить с безжизненным куском дерева, к которому подносят спичку. Одной из таких реакций, осуществляемых с помощью пантотеновой кислоты, является преобразование в мозгу витамина группы В холина в нейротрансмиттер (нервный возбудитель) ацетилхолин. Нейротрансмиттеры играют очень важную роль в мозгу и нервной системе, поскольку через них проходят все мыслительные сигналы и импульсы от органов чувств. Именно поэтому так высока концентрация витамина В5 в клетках мозга. В течении суток пантотеновая кислота может буквально освежить мозг, снять рассеяность, сомнения, забывчивость, отсутствие внимания и легкие депрессивные расстройства.В коре надпочечников этот витамин участвует в производстве кортикоидов (гормонов коры надпочечников). Ввиду того, что кортикоиды больше, чем какое-либо другое соединение, способствует расходу жировых запасов, пантотеновая кислота опосредованно помогает сохранить или восстановить стройность фигуры. С другой стороны, нехватка этого витамина способствует ожирению. Чему способствует пантотеновая кислота:- высокий жизненный тонус; - профилактика воспалительных процессов; - защита от стрессов; - уменьшение запасов жира; - концентрация внимания; - здоровая кожа; - сохранение волос; - нормальное кровообращение. Витамин В5 играет роль спусковой пружины и в синтезе тканей, особенно кожи и слизистых оболочек, помогает защищать слизистые оболочки от инфекций. Даже рост волос и их пигментация, то есть насыщение красящими веществами, не обходится без участия пантотеновой кислоты. Кроме того, он предотвращает преждевременное старение и появление морщин, и, кстати, является единственным из витаминов, который хорошо всасывается при нанесении на кожу, поэтому используется в лекарствах от ожогов, а также в косметических средствах. Суточная потребность в витамине B5:В методических рекомендациях МР 2.3.1.2432-08 о нормах физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации от 18.12.2008 г. приводятся следующие данные: Физиологическая потребность в Витамине Б5, мг в сутки:
Верхний допустимый уровень потребления Витамина Б5 не установлен Повышенные дозы витамина необходимы при тяжелых физических нагрузках. Взаимодействие витамина В5Препарат «пантотенат кальция», содержащий витамин В5, повышает эффективность сердечных гликозидов и уменьшает токсическое действие противотуберкулезных препаратов. Используемый для борьбы с различными насекомыми в местах хранения продуктов питания метил-бромид вызывает разрушение пантотеновой кислоты в пище, которая подвергается воздействию этого вещества. Необходимо отметить, что у людей злоупотребляющих алкоголем, женщин, принимающих контрацептивы, нарушена утилизация витамина В5. Также присутствие витамина В5 необходимо для нормального усвоения фолиевой кислоты и витамина В1. Симптомы дефицита витамина В5-усталость -головные боли -расстройство сна -повышенную утомляемость -депрессия -тошнота -мышечные боли -онемение пальцев ног -заболевания тонкого кишечника -диспепсические расстройства -язвы 12-перстной кишки При недостатке витамина В5 снижается иммунитет, часто возникают острые респираторные заболевания. Симптомы передозировки витамином В5Излишки витамина В5 быстро выводятся с мочой, поэтому симптомы передозировки очень редки, но в отдельных случаях наблюдается диарея и задержка воды в организме. Источники витамина В5Растительные: бобовые и цельные зерновые продукты, дрожжи, фундук, зеленые листовые овощи, гречневая и овсяная крупы, цветная капуста. Животные: печень, почки, сердце, мозг, птица, яйца, молоко и молочные продукты, икра рыб. Синтез в организме: вырабатывается в значительных количествах кишечной палочкой, но роль вырабатываемой пантотеновой кислоты в питании человека до конца не выяснена. Продукты богатые витамином В5, пантотеновая
Полный список продуктов вы можете посмотреть в приложении "Мой здоровый рацион" Источник: abcslim.ru К списку статейhealth-diet.ru Витамин в5 в каких продуктах содержитсяДля полноценного функционирования человеческого организма необходимо присутствие целого комплекса витаминов. Одни из них играют доминирующую роль, другие же – второстепенную. Что касается такого важного для организма человека витамина В5, который в медицине называют пантотеновая кислота, то он играет важную роль в правильной работе многих органов и систем. Те, кто внимательно следят за состоянием своего здоровья, не всегда желают применять лекарственные препараты или витаминные комплексы для восстановления нормального уровня витаминов, поэтому хотят знать, витамин в5 в каких продуктах содержится. Научные исследования говорят о факте присутствия этого витамина почти во всех продуктах питания. Данная кислота наблюдается в продуктах в разном количестве: в одних больше, в иных меньше. Содержание статьи:
Какие продукты содержат витамин В5 ЯйцаНаиболее большая концентрация В5 наблюдается в:
Доказано негативное влияние на выработку организмом витамина В5 употребление в пищу блюд быстрого питания (фаст-фуд), а также газированных напитков. Правила приема продуктов, содержащих витамин В5Следует не только знать витамин в5, в каких продуктах содержится, но и как правильно принимать в пищу эти продукты. Ведь термическая обработка, заморозка и добавленный уксус могут снизить количество потребляемого витамина. Для этого рекомендуется употреблять в пищу содержащие пантотеновую кислоту продукты в свежем первоначальном виде. [box type=»info» ]Ведь если заморозить или обдать кипятком продукты питания, то можно получить от них только половину полезных веществ, а именно витамин В5.  Витамин В5Что касается заправки салатов из свежих овощей уксусом, то про данный вид витамина можно забыть и вовсе.[/box] Но не все же продукты годятся для употребления в пищу в сыром необработанном виде. В случаях необходимости какой-либо обработки следует свести к минимуму тепловую обработку и заморозку. При желании заправить свежие овощи заправкой, содержащей уксусную кислоту, лучше отдать предпочтение другим соусам, к примеру, добавить растительное масло. Что касается рыбных и мясных продуктов, то их следует употреблять в вяленом виде или же после холодного копчения. Только после таких видов обработки витамин В5 будет присутствовать в мясе и рыбе в нужном количестве. Также стоит забыть о наличии данного витамина в законсервированных овощах и фруктах. После процесса консервации В5 полностью разрушается. Что разрушает витамин В5Узнав благотворное воздействие на человека витамина в5, а также, в каких продуктах содержится, следует помнить о наличии «продуктов-разрушителей», к которым относятся: антибиотики, кофеин, алкоголь, никотин, снотворное, а также оральные контрацептивы. Даже в случае накопления нужного количества данного витамина в организме человека, употребляя неполезные продукты или имея вредные привычки, можно полностью уничтожить накопленную человеком кислоту. Доказано, что употребление продуктов, содержащих пантотеновую кислоту, позволяет организму выработать антитела, которые защищают головной мозг от негативного воздействия алкоголя и никотина. Дозировка и полезные свойства пантотеновой кислотыВитамин В5 необходим человеку в разном возрасте. Что касается суточной нормы, необходимой для нормального развития организма человека, то она составляет для взрослого – не менее 7 мг, для детей – не менее 2 мг. В некоторых случаях данная норма может быть и больше.  Витамин В5 или пантоненовая кислота необходим для бодрости и стройностиК таким случаям относят: беременность, период кормления грудью, физическая активность, период некоторых болезней, длительный прием антибиотиков, лечении прыщей и угревой сыпи, а также реабилитационный период после операций. Также этот витамин рекомендуется принимать дополнительно при стрессовых ситуациях. Так, зная о полезных свойствах витамина в5, и в каких продуктах он содержится, можно не беспокоиться о проблемах в организме. Ведь он препятствует отложению жира, формирует антитела, которые борются с различными видами заболеваний, стимулирует нормальное функционирование головного мозга человека, снижает риск побочных действий лекарственных препаратов, формирует новые клетки, нормализирует обменные процессы, контролирует нормальный уровень гемоглобина. Возможна ли передозировка витамином В5?Передозировки продуктами, содержащими пантотеновую кислоту, не существует. Такое явление связано со свойством витамина В5 выводится из организма за короткое время, не задерживаясь там надолго. Людей, которые имеют достаточное количество пантотеновой кислоты в своем организме, можно увидеть сразу. Они менее подвержены стрессовым ситуациям, гораздо реже заболевают, а также имеют шикарные волосы. Для тех, кто занят умственной деятельностью важно знать про витамин в5, в каких продуктах питания он содержится, ведь именно он повышает концентрацию внимания, а значит, будет полезен также детям школьного возраста. Только при условии правильного питания, здорового образа жизни, а также минимальной обработки продуктов питания человек сможет получать витамин В5 в полной мере. Как быстро повысить иммунитет В5Наступление весны в большинстве случаев сопровождается весенним авитаминозом. Состояние ухудшается, появляется слабость, депрессия. Недостаток витаминов у каждого проявляется по-своему. Всё зависит от недостающего в организме полезного вещества. При недостаточном количестве витамина А, может понизиться зрение, а волос начнёт шелушиться и осыпаться. При дефиците витамина В беспокоит бессонница и пропадает аппетит. Появляются трещинки на губах и ротовая сыпь.  Какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослымПри недостаче витамина D и Е наблюдается потливость, снижение веса, страдают жизненно-важные органы. Желая справиться с авитаминозом самостоятельно, люди начинают принимать поливитамины. Однако без рекомендации врача это делать не рекомендуется, поскольку, при неправильном их употреблении может возникнуть перенасыщение ими организма, если не говорить о витамине В5. В каких продуктах он содержится мы уже упоминали выше. Для остальных случаев оптимальный выход – организовать правильное питание. Для пополнения витамина С нужно употреблять больше овощей, цитрусовых, шиповник. Ещё желательно принимать настойку, сделанную на основе хвои, которая богата на этот витамин. Витамины А,С,В,D находятся в луке, квашеной капусте, чесноке. От депрессии поможет свекла. Она содержит такие витамины, как В9, В1, В5, а, так же, фосфор. Свежая морковь так же является кладезю микроэлементов. Она богата на витамины А, В1, В6, РР, К. Ранней весной, когда фруктов и овощей в свежем виде недостаточно, нужно отдавать предпочтение яблокам, бананам, лимонам и апельсинам. Не нужно забывать и про ягоды. Чёрная смородина, малина, вишня, крыжовник в замороженном виде не менее полезны, чем свежие. Поэтому, летом желательно запастись этими лакомствами вдоволь. Чтобы поддержать организм, рекомендуется употреблять орехи, изюм, тыквенные и подсолнечные зёрна. Кроме фруктов и овощей ранней весной обязательны мясо, печень трески, яйца, а, так же, рыба. Важно знать в каких продуктах содержится какой витамин (как в этой статье мы узнали о витамине В5), чтобы сбалансировано питаться и не болеть. Если придерживаться данных правил, больше времени проводить на улице, дышать кислородом, пить много зелёного чая, компотов, морсов, отваров, то авитаминоз обойдёт стороной, а весна принесёт хорошее настроение и обновление сил. Узнайте прямо сейчас, в каких продуктах содержатся самые полезные Витамины для организма. ideales.ru Названия хороших препаратов витаминов группы В в таблеткахВитамины группы В необходимы для нормального функционирования организма. В природе эти вещества содержатся в продуктах животного и растительного происхождения, некоторые из них могут продуцироваться микрофлорой кишечника. В аптеке они представлены в виде концентрированных препаратов – таблеток и растворов. Кроме буквенного обозначения каждый из витаминов имеет свое особое название. Список препаратовСуществует множество поливитаминных комплексов, включающих в себя несколько витаминов группы В. Наиболее популярными являются: к оглавлению ^Ангиовит
Включает витамины В6, В9, В12. Принимать по 1 таблетке в сутки в течение 20-30 дней. Подходит для профилактики и лечения нарушений мозгового кровообращения, атеросклероза, ишемической болезни сердца, ангиопатии (поражении кровеносных сосудов) при сахарном диабете. Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов препарата. к оглавлению ^В комплекс 50
Состоит из ряда витаминов от В1 до В10, а также В12 и растительных компонентов. Принимать по 1 таблетке в сутки во время или сразу после еды. Эффективен при заболеваниях нервной и пищеварительной систем, проблемах со зрением, кожей, волосами и ногтями. Противопоказания: беременность, лактация, индивидуальная непереносимость. к оглавлению ^Благомакс Комплекс витаминов группы В
Включает в себя витамины В2, В3, В5, В6, В8, В9, В12. Принимать по 1 капсуле в день во время еды на протяжении 6 недель. Применяется при повышенных физических и умственных нагрузках, стрессовых ситуациях. Противопоказания: беременность, лактация, индивидуальная непереносимость. к оглавлению ^Геримакс
Действующими веществами являются: витамины А, Е, В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12, экстракт корня женьшеня, аскорбиновая кислота, магний, железо, цинк, марганец, медь, молибден, хром. Принимать во время завтрака по 1 таблетке, запивая водой. Курс – 30-40 дней. Поливитаминный комплекс предназначен для профилактики и лечения заболеваний нервной системы, увеличения работоспособности, стойкости при физических перегрузках и стрессах. Противопоказания: повышенное давление, возбудимость, эпилепсия, нарушения усваивания железа, гиперкальциемия, возраст до 15 лет. С осторожность принимать во время беременности и лактации. к оглавлению ^Доппельгерц актив Магний плюс витамины группы В
В состав входят витамины В1, В6, В9, В12, а также магний. Принимать по 1 таблетке в сутки в течение 30 дней. Применяется при несбалансированном питании, чрезмерных физических и умственных нагрузках, нарушениях работы сердца. Противопоказания: беременность, лактация, детский возраст, индивидуальная непереносимость. к оглавлению ^Комбилипен Табс
Содержит витамины В1, В6, В12. Принимать по 1 таблетке 1-3 раза в сутки. Курс лечения составляет 2-4 недели. Препарат чаще используют в форме растворов для внутримышечного введения. Инъекции назначают при невралгиях, невритах, полинейропатиях (в том числе алкогольной, диабетической). Противопоказания: острая сердечная недостаточность, беременность, лактация, детский возраст, гиперчувствительность. к оглавлению ^Мега В Комплекс (Mega B Complex)
Включает все витамины ряда от В1 до В10, а также В12, кальций и фитокомпоненты. Принимать следует по 1 таблетке 1 раз в сутки на протяжении 1-2 месяцев. Эффективен при нарушениях обмена веществ, больших физических и психологических нагрузках. Противопоказания: беременность, лактация, детский возраст, индивидуальная непереносимость. к оглавлению ^Мильгамма Композитум
Состоит из витаминов В1 и В6. Принимать внутрь по 1 драже в день, запивая большим количеством воды. При необходимости увеличить дозу до 3 драже в сутки. Курс лечения – 4 недели. Назначается при неврологических заболеваниях, сопровождающихся дефицитом указанных веществ. Противопоказания: декомпенсированная сердечная недостаточность, непереносимость фруктозы, беременность, лактация, детский возраст, гиперчувствительность. к оглавлению ^Нейровитан
Состоит из витаминов В1, В2, В6, В12. Взрослым принимать по 1-4 таблетки в сутки, детям – от 0,5 до 3 таблеток в сутки в зависимости от возраста. Курс лечения – 2-4 недели. Используется при заболеваниях нервной и сердечно-сосудистой систем, печени, анемиях, дерматитах, облысениях. Также показан людям, злоупотребляющим алкоголем и курением. Противопоказания: гиперчувствительность. Во время лечения запрещено употреблять алкоголь. к оглавлению ^Нейромультивит (Нейробион)
Содержит витамины В1, В6, В12. Принимать по 1 таблетке 1-3 раза в день на протяжении 4-6 недель. Эффективен при неврологических заболеваниях, переутомлениях от повышенных психологических нагрузок, восстановлении после заболеваний. Противопоказания: сахарный диабет, беременность, лактация, возраст до 18 лет, гиперчувствительность. к оглавлению ^Неуробекс
Содержит витамины В1, В6, В12. Взрослым принимать по 1-2 драже 3 раза в сутки, детям по 1-2 драже 1-3 раза в сутки в зависимости от возраста и заболевания. Показан при расстройствах нервной и пищеварительной систем, проявлениях дефицита витаминов группы В (дерматиты, облысение, угревая сыпь), нарушениях кровообращения. Противопоказания: непереносимость компонентов препарата, острая тромбоэмболия, эритроцитоз, эритремия, возраст до 2 лет. к оглавлению ^Таблетки с витаминами группы В Тяньши
Содержит витамины В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12. Принимать утром после завтрака, запивая водой, взрослым – по 2 таблетки в день, детям – по 1 таблетке. Курс лечения составляет 1 месяц. Нормализует обмен веществ, борется с заболеваниями нервной системы, способствует кроветворению, восстанавливает структуру кожи и волос. Противопоказания: беременность, лактация, гиперчувствительность. к оглавлению ^При беременностиВо время вынашивания ребенка крайне важно получать необходимое количество витаминов и витаминоподобных веществ группы В. Обычно витамины этой группы входят в поливитаминные комплексы для беременных, такие как Витрум Пренатал, Матерна, Прегнавит, Прегнакеа, Элевит Пронаталь. к оглавлению ^Для детейК современным витаминным комплексам для детей относят таблетированные препараты, а также сиропы и капли: Адивит, Алфавит – Наш малыш, Мульти-Табс Малыш, Пиковит, Поливит-Бэби, Сана-Сол, Юникап. Если Вам понравилась наша статья и Вам есть что добавить, поделитесь своими мыслями. Нам очень важно знать Ваше мнение! woman-l.ru |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
