НОВОСТИ |
День здорового питания и отказа от излишеств в еде в 2019 году. День здорового питанияДень здорового питания — когда и какого числа отмечают в 2018 и 2019 году. Дата и история праздника — Мир космосаПраздник «День здорового питания» в 2018 году отмечается 2 июня, в субботу. Не является официальным выходным. Все желают быть здоровыми, красивыми и стройными, но далеко не все правильно питаются, а ведь это является основой основ. Многие ищут причины, отговорки, но нужно начать себя, переосмысления своих принципов, пересмотра ежедневного меню. День здорового питания призывает к здоровому образу жизни. ИсторияПолное название праздника – День здорового питания и отказа от излишеств в еде. Это достаточно молодой праздник, который отмечается с 2011 года. Зародился он благодаря интернету. Группа объединенных людей, заинтересованных в избавлении лишнего веса, выявили инициативу празднования Дня здорового питания. Этот праздник был создан вопреки американскому торжеству, когда можно есть все, что душе угодно и в любом количестве. Таков день был учрежден обжорами Америки. После создания праздника и его огласки, многие другие сообщества поддержали данный проект. Главной целью праздника является привлечь внимание граждан к проблеме лишнего веса русских людей и пропаганда здорового образа жизни. От переедания и не правильного питания (жирного, фаст-фуда, продуктов повышенной калорийности) появляются такие проблемы как:
Люди должны помнить, что сами несут ответственность за свое здоровье. В спешке многие делают перекусы сухими пайками, отказываются от завтрака, вообще забывают о режиме дня и питания. ТрадицииПо традиции ко Дню здоровья проводят акции, семинары, конференции, где главной темой становится здоровый, активный и спортивный образ жизни. На мастер-классах проводят пропаганду полезных продуктов: каш, овощей, соков. Говорят о пользе натуральных витаминов. На площадях проводят флэш-мобы направленные против фаст-фудов. На входах в супермаркеты участники акций раздают листовки, в которых презентованы вредные и полезные продукты питания, а также их влияние на организм. Готовятся к этому дню диетологи, психологи, врачи для оказания консультаций нуждающимся гражданам. День здорового питания – это хороший повод для поездок всей семьей на природу, где можно поиграть в подвижные игры, полакомиться полезной едой без консервантов и пищевых добавок. Детям интересно будет в этот день вместе с родителями устроить велосипедный марафон, а после этого на асфальте сделать надписи цветными мелками «Мы за ЗОЖ и спорт». mirkosmosa.ru 02 июня — День здорового питания и отказа от излишеств в еде в 2018 году, дата, когда отмечают, история праздника, приметыКогда отмечают День здорового питания и отказа от излишеств в едеДень здорового питания отмечают 2 июня. Появился данный праздник, как и многие другие, недавно, но уже успел прижиться в России и других странах мира. И это понятно – ведь в современном динамичном мире с его высокими скоростями, полуфабрикатами и неправильным питанием проблема отказа от вредной еды и банально обжорства стоит особенно остро. Тем более что многие не занимаются спортом и имеют избыточную массу тела. Цель праздника – напомнить людям о том, что они ответственны за то, что едят, и за свое здоровье. История праздникаДень здорового питания учредили в 2011 году в качестве полноценного и симетричного ответа учрежденному в Америке Дню обжорства. «Мы – это то, что мы едим» – данную фразу слышали все без исключения люди, но мало кто придает ей серьезное значение, а зря. Избыточный вес есть у 50% российских мужчин и 60% женщин в возрасте 30 лет и старше. А ожирение – это один из основных пусковых факторов развития заболеваний сердца и сосудов, онкологии, диабета, образования опухолей молочной и предстательной желез. Суть Дня отказа от излишеств в еде – напомнить человеку о том, что его здоровье в его руках и напрямую зависит от того, что он ест.
Начинается все просто и грустно – человек перестает следить за тем, что он ест, когда и в каких количествах. Масса набирается медленно, но уверенно, а сбросить новые 20-30 кг очень сложно, особенно при наличии привычки заедать стресс. День здорового питания как раз призван объяснить людям, что правильно питаться – это единственный шанс оставаться молодым и здоровым на долгие годы. Ведь не секрет, что лишний чреват многочисленными проблемами. Мировая история знает множество примеров людей, которым пришлось страдать от заболеваний, спровоцированных перееданием и ожирением. Речь идет об артрозе, варикозе, артериальной гипертензии, неалкогольной жировой болезни печени, эректильной дисфункции, бесплодия, хронической болезни почек, онкологических недугах. kto-chto-gde.ru дата празднования, история и особенности2 июня 2011 года был учрежден День здорового питания и отказа от излишеств в еде, ставший своеобразным вызовом американскому «дню обжорства», когда разрешается есть все, что угодно в любом количестве. Эта дата должна каждому напоминать о том, насколько важно следить за своим ежедневным рационом, отказавшись от вредных, губящих здоровье продуктов. 2 июня не является общегосударственным выходным днем, но дает нам возможность лишний раз задуматься и позаботиться о своем организме. История праздникаИдея организовать День здорового питания была инициативой интернет-сообщества, включающее ярых поклонников диет, похудения всевозможными способами, правильного образа жизни. Участников открыто возмущало наличие в Америке такой даты как День обжорства, который не дает ничего полезного населению. Информация о таком протесте быстро разлетелась по просторам интернета и участники сообщества быстро смогли найти единомышленников. 2 июня во всех сообществах, интернет-ресурсах, организациях, поддерживающих здоровый образ жизни, наблюдается активная пропаганда отказа от фаст-фудов, вредных газированных напитков, гиподинамии, длительного времяпровождения перед компьютером. Интересные факты о питанииО том, что здоровье, работоспособность организма, продолжительность жизни во многом зависят от правильного питания, утверждал еще Гиппократ. Избыточный вес не только портит внешний вид, но и становится одним из основных провоцирующих факторов в развитии сахарного диабета, заболеваний сердечно-сосудистой, пищеварительной системы. У лиц, страдающих ожирением, намного чаще наблюдаются нарушения репродуктивной функции, онкологические заболевания. И всему виной неправильное питание, обилие перекусов, привычное банальное переедание. Диетологи призывают питаться по графику. Каждый раз, когда появляется непреодолимое желание открыть холодильник задуматься: «А действительно ли я голоден?». Ведь иногда прием пищи – это повод занять себя от скуки или хотя бы на время забыть о серьезной проблеме. Именно привычка «заедать стрессы» приводит чаще всего к тому, что циферки весов неумолимо движутся вперед. Тема ожирения среди молодого работоспособного населения очень актуальна для России. Согласно исследованиям Института питания, лишним весом страдают 60 % людей старше 30 лет. Данные впечатляют, поэтому если не прививать подрастающему поколению культуру питания, показатели ежегодно будут расти. ТрадицииНепосредственно 2 июня, а также в дни, предшествующие и последующие данной дате, приверженцы здорового образа жизни устраивают всевозможные акции, встречи, семинары, флешмобы, посвященные правильному питанию. По телевидению вы сможете наблюдать тематические передачи, в которых опытные диетологи дают полезные советы, делятся опытом с коллегами, демонстрируют результаты своего труда. Есть возможность получить скидку или даже свободное посещение диетолога, который лично для вас подберет идеальную схему питания, которая позволит чувствовать себя всегда сытым, не набирая лишние кило. Мероприятия, пропагандирующие правильное питание, нацелены не только на тех, кто стремится к здоровому образу жизни. Среди участников немало лиц, уже страдающих ожирением. Как известно, набрать лишние кило всегда намного сложнее, чем сбросить. Для нормализации веса потребуется огромная сила воли, но при желании все достижимо возможно! Специалисты готовы поделиться секретами правильного выбора продуктов, их важностью в рационе, калорийностью, полезными свойствами. Заботиться о своем здоровье нужно всегда, а не только 2 июня. Тех, кого очень волнует тема правильного питания и организация максимально полезного для всей семьи рациона, могут посетить специализированные ресурсы, где всегда представлена самая актуальная информация. kalendar-365.ru Поздравления с Днем здорового питанияС Днем здорового питанияЯ хочу поздравить вас!Обращайте все внимание:Что хотите съесть сейчас!Что б здоровыми, красивымиВам всегда по жизни быть,Нужно всем собраться с силами,О вкусняшках позабыть,Чтоб потом перед подружкойВ модной юбке щеголять,Откажитесь от ватрушки —Лучше фруктов пожевать! *** Отмечаем мы сегодняДень здорового питанья,В этот праздник на еду намНужно обратить вниманье,Есть полезное нам нужно —Каши, фрукты и салаты,Позабыть пора про чипсы,Колу, плитки шоколада,Станем сразу здоровее,Позабудем про болезни,Будет долгой и счастливойЖизнь с едой такой полезной! *** С Днем питания здорового!Вам добра, успеха нового.Счастья, радости, везения,Озорного настроения! И питайтесь вы полезнымиЛишь продуктами известными —Молоком, мяском, не химией,Вот и станете счастливее! *** Я вас хочу поздравитьС Днем здорового питания,Ведь от него зависитНаше состояние. Чтоб был здоровым духУ нас в здоровом теле,Надо, чтобы пищуЗдоровую мы ели. Пусть будет рацион твойВитаминов полон,И будешь ты всегдаСчастливым и здоровым. *** Хочешь быть здоровым, сильнымИ красивым как Бред Питт?Позабудь ты про фаст фудыИ здоровый общепит!День здорового питанияПраздник тела и души.Есть проблемы с одеянием?Любишь кушать беляши?Пока ты ещё в сознанииБыть здоровым поспеши! *** День здорового питания,Выброси скорей хот-дог,Сельдерей, капуста, зеленьНынче свой дают урок. Отложи подальше пиццу,Колу вылей, пиво брось.Я желаю, чтоб здоровоС пищей классной вам жилось. Замени конфеты дыней,Персик съешь и съешь арбуз,Я избавиться желаюОт столь вредных в пище уз. *** С Днем здорового питания!Приложите все старания,Чтоб не есть продуктов вредныхИ не пить напитков крепких! Меньше сладкого и жирного,Больше — свежего, кефирного,Вот и будете здоровыИ к открытиям готовы! *** День здорового питания.Все, прощай холестерин.Пусть в почете будет нынчеНужный всем нам витамин. Прочь гони фаст-фуд и пиццу,До свидания, газировка,Ну-ка, смузи вкусный взбейС радостью, сноровкой. *** Хоть всё у нас неправильно,Меняться нету сил.Ах, день здорового питания,Ну кто тебя просил? Есть кашу нам не хочется,Кефиром запивать,Мы острое и жирноеБежим скорей хватать. Какие пожеланияТут можно подобрать,Наладить как питание,Где силу воли взять? Попробуйте, старайтесь,Напрасно вы не злитесь,Здоровое питаниеНам продлевает жизнь. *** С днем здорового питанияЯ вас поздравляю.Пищи вкусной и полезнойНа столах желаю. Наслаждение трапезаПусть всегда вам дарит.Натуральный лишь продуктВкусом своим манит. *** Стихи ко Дню здорового питанияХватит кушать все подряд —ЗОЖевцы нам говорят.И они, друзья, правы!Нет полезнее травы,Всяких вкусностей зеленых,И не сладких, не соленых,А умеренно простых.Получаем мы от нихВитаминов всех набор —Для здоровья нам простор.Открывает образ жизни,Смотрят на нас с укоризной.Коль без меры поглощаем.Все, что видим, поедаем. *** В день здорового питанияДружно скажем до свиданияВсем фаст-фудам, газировкам,Нет от них ни капли толку. Пусть полезной пища будет,И несет здоровье людям.Чтобы силы набиралисьИ болезням не сдавались. *** С днем здорового питанияПоздравляю от души!Пусть начать питаться правильноКаждый для себя решит. Оставаться энергичнымиИ здоровыми всегда,Молодыми, симпатичнымиПусть поможет всем еда. *** Скажем «нет» мы вредной пище,Ведь сегодня славный день,И здоровое питаниеНынче для всех нас мишень. Пусть полезные продуктыПрочно к вам в меню войдут,Только пользу, силу, бодростьИ здоровье вам несут. Стол украсьте свежим фруктом,Дайте волю овощам,Пусть прекрасные продуктыТолько радость дарят нам. *** Сегодня повод для большого начинанияОсобый день — здорового питания,Пора привычки все пересмотреть,Пойти, да кашу с брокколи бы подогреть! Здоровье своё на огромном счету,Беречь, сохранить призываю!Пора перестать жевать ерунду,Итог Вам понравится, я обещаю! *** Что такое правильная пища,Ты не понаслышке знаешь,Пока мы на полках чипсы ищем,Выбором своим ты удивляешь. Овощи и фрукты в рационеПусть всегда приносят тебе вкус,Пожелаю тебе счастья и здоровья,И пусть мир не будет сер и тускл. *** Чтобы быть здоровым,Особое вниманиеУделите пищеВ День здорового питания. Желаю вам менюСвое пересмотреть,Чтобы организм вашНе спешил стареть. Овощами, фруктамиРадуйте его,Но, чтоб без нитратовИ без ГМО. Желаю вам про чипсыЗабыть и пепси-колу,Пейте соки, водуИ будьте здоровы. *** Чтоб здоровым оставатьсяИ всегда красивым быть,Нужно правильно питаться,О фаст-фуде позабыть! Фрукты, овощи и каши —Вот твой лучший рацион,«Лучше, здоровее, краше» —Вот девиз твой и закон! *** Здоровое питание — успех души и тела,Дарит процветание, спокойствие и силу,Желаем в этот день здоровья и всех благ,И дарит пусть питание гармонию всегда. *** Хочешь быть здоровым, стильным?Измени свои привычки:Фанту, колу с газом сильнымЗамени простой водичкой. Вместо этих фабрикатовВыпей лучше простоквашу.Всем продуктам «из нитратов»Предпочти простую кашу. В день здорового питаньяЕсть пример для подражанья:Суп, салат, бифштекс, лазанья —Пища требует вниманья. А не можешь отказатьсяОт фастфуда, бутерброда —К терапевту записаться(Очередь там из народа). *** Чтоб всегда в форме оставатьсяИ не болеть, и не хворать,Всем нужно правильно питаться,Фрукты и овощи жевать! Употребляйте углеводы,Белки, клетчатку, минералы,Чтоб никогда, долгие годы,Вы никаких проблем не знали! *** Долой тюбик майонеза,Нагетсы — в помойку,Коль не хочешь ты попастьВ больницу на койку. Про пепси с кока-колой,Дружище, ты забудь,Пей соки и компоты,Чуток мудрее будь. Картошке фри и бургерамСкажи ты свое «нет»,И борщик лучше скушайСо сметаной на обед! *** День здорового питаньяНам устроен в назиданье,Те, кто много есть фаст-фуда,Про нормальный вес забудут. Чтобы толстым не остаться,Нужно правильно питаться,Фрукты сладки и сочны,Красоты залог — они. Чтоб здоровье сохранить —Нужно овощи любить.Мясо также очень важно,Молоко пить должен каждый! Тот, кто рыбу есть не любит,Дураком под старость будет.Правильно питаться нужно,Нет обжорству — скажем дружно! *** Чтобы не было на телеЛишних килограммов,Нужно мыслить, в самом деле,Над своим питанием. Что попало кушать намСовсем не годится.Если вредность не ешь сам —С другим не делиться. О здоровье нужно думатьНачиная с детства,Неполезности не есть —Вот лучшее средство. Ведь здоровье не найдешь,За деньги не купишь,Что посеешь, то пожнешь —С возрастом получишь. *** С Днем здорового питания!Бросьте все переживания,Скажем «нет» холестерину,«да» — белкам и витаминам! Пища пусть несет здоровье,Приготовь ее с любовью,Чтоб от пищи здороветь,Хорошеть и молодеть! *** С днем здорового питания,Поздравляю я тебя,Это наша сила, стройность,Это наша красота! Кушай правильно, немного,Ешь побольше овощей,Столько вкусного дала природа,С каждым днем ты будь сильней! *** Здоровью нужно уделятьОсобое внимание,Сегодня вас поздравлю с днемЗдорового питания. Продуктов натуральныхХочу вам пожелать,Чтоб ГМО не смелиНа стол ваш попадать. Чтоб не было нитратовВ любимых овощах,Чтоб соки и напиткиНе вызывали страх. Сил крепких и здоровьяХочу вам пожелать,Здоровому питаниюОсновой жизни стать. *** Всей еде сегодня вреднойОбъявить хотим мы бой,В день здорового питанияЖир, калории — долой! Нужно кушать больше фруктов,Мяса птицы, овощей,Только рацион изменим,Сразу станем здоровей! *** День здорового питания сегодня отмечаем,Кушать правильно — полезно, точно знаем!И на стол поставим лишь здоровые продукты,Зелень, овощи, и творог, много-много фруктов. Будем правильно питаться с вами мы всегда,Чипсы, кока-кола — под запретом навсегда!День здорового питания — очень нужен нам,Мы здоровья, счастья и успеха пожелаем вам! *** Я прошу у вас друзья, минуточку внимания,Нынче День у нас настал, здорового питания,Чтоб по жизни не болеть,Раньше срока не стареть,Правильно питайтесьИ с детства закаляйтесь!Меньше сладкого, мучного, жареного, жирного,Это нужно для здоровья, крепкого, стабильного,Я вам желаю победить, чревоугодие и лень,Здоровым лишь питанием, встречайте каждый день!
admeclub.ru День здорового питания - 2 июня 2019 годаДень здорового питания и отказа от излишеств в едеС каждым годом приверженцев здорового питания, или как они сами называют себя – пп-шников, в мире становится все больше и больше. Правильное питание или «ПП» — это не только здоровье, но и всегда подтянутый внешний вид. Быть толстым в наше время уже совсем немодно. Но самое интересное, что День здорового питания возник в качестве противовеса ко Дню обжорства. Здоровое питание против ожирения2 июня 2011 года несколько русских энтузиастов решили учредить день правильного питания. Этим самым они хотели затроллить известный американский праздник обжорства, когда есть можно сколько угодно и что угодно. Русские ПП-шники, как бы, намекали своим заокеанским оппонентам, что День обжорства в Америке проходит не только 2 июня, а ежедневно. Эта остроумная идея нашла одобрение не только среди жителей России, но и приверженцев здорового питания из некоторых других стран мира. Но акцент здесь больше не делался на троллинге. Нужно было привлечь внимание людей к проблеме лишнего веса. Причины ожиренияДень здорового питания и отказа от излишеств в еде не сможет в одночасье поменять ситуацию с ожирением населения. Он лишь напомнит, что изменить ситуацию сможет каждый отдельный человек, начав, непосредственно, с себя. На первый взгляд, кажется, что вес набирается только из-за переедания. На самом же деле факторов, приводящих к лишнему весу намного больше. Это и вредные привычки, например, употребление алкоголя, а также стрессы, которые люди, по большей части, привыкли заедать. Культура питанияМожно много пенять на скоротечность нашей жизни, когда невозможно выделить достаточно времени на обед, ужин и завтрак, а проще схватить первый попавшийся пирожок и на бегу затолкать в себя. Один пирожок – не беда, но когда их количество начинает расти, пора бить тревогу. К тому же, пища все чаще употребляется не с целью пополнения сил, энергии, утоления голода, а просто ради удовольствия или в качестве антидепрессанта. С каждым годом все больше людей начинают жить под девизом: «Жить, чтобы есть», забывая про то, что нужно все делать ровно наоборот: «Есть, чтобы жить». Хочешь похудеть?На проблеме ожирения наживаются самые разнообразные мошенники. Каких только чудодейственных способов они не придумали: «похудеть за неделю на 30 кг», «кремлевская диета», «ешь больше – худей обильнее». Все это не более, чем развод. Человеку предлагается заплатить за чудо огромную сумму денег, несчастный верит в способ похудения, потому что за такие деньги – это обязательно должно сработать. В результате – проходит время, результат нулевой, денег нет, и получается очередной стресс, который нужно обязательно хорошенько заесть. Пусть исполняются желанияКо Дню здорового питания,Тело бодрость излучает,И калории растают,Пышет красота, здоровье,И душа поет любовью! *** В этот день в календареНет излишествам в еде,Нет — обжорству грешному,Да – питанию неспешному,Нет – наспех обеду,От него все беды,Если хочешь быть здоров,Обойтись без докторов, Чтоб умом всех удивлять,Силой духа поражатьВ день здорового питанияЖелудка начинайте воспитание! *** В день питания здоровогоВы на стол поставьте новое –Клюкву, рис, ростки пшеницы,Клюйте быстро, словно птицы,С завтрака день начинайте,Вы о жирном не страдайте,О соленом и об остром,На пикник идите к соснам, Положа в свое лукошкоБиойогурта немножко,Мюсли, овощи и фрукты…Да – здоровым говорю продуктам! *** В день июнський ясныйЖенщинам прекраснымПожелаю улыбаться,Молодыми оставаться,Ведь в питании здоровом,Дарить счастье всем готовом,Витамины, аминокислоты –Все, что нужно для работы, А для сидения за партами,Есть даже антиоксиданты,Чтоб иметь здоровый вид,К гамбургерам путь закрыт! *** Фрукты, овощи и мясо,Рыбу даже на паруВ этот праздник я прекрасныйОбязательно сварю,Чтобы стройным быть всегда,Чтоб здоровье обрести,Кристально чистая водаДолжна светлой рекой ползти… В день питания здорового,От обжорства прошлого отказа,Пожелаем съесть вам много новогоИ полезного прям тут и сразу! *** Дарит молодой июньПерезвоном летних струнПесню о питании здоровом,Где тепло и счастье в каждом слове,Где макароны с мясом не живут,Где фруктам прогремит салют,Где рыба на гнедом конеФосфор везет тебе и мне, Где витамины в хороводе,Где превозносится в народеРаздельное питаниеИ тела понимание! *** Я прошу у вас друзья, минуточку внимания,Нынче День у нас настал, здорового питания,Чтоб по жизни не болеть,Раньше срока не стареть,Правильно питайтесьИ с детства закаляйтесь!Меньше сладкого, мучного, жареного, жирного,Это нужно для здоровья, крепкого, стабильного,Я вам желаю победить, чревоугодие и лень,Здоровым лишь питанием, встречайте каждый день! *** Рациональное питаниеИзбавит от заболеваний:Не страшен нам лихой гастрит,Изжога и панкреатит. Все правила блюдём мы строго.Ты выбирай, диет так много!И каждый подберёт себеТу, что придётся по душе. *** Долой тюбик майонеза,Нагетсы — в помойку,Коль не хочешь ты попастьВ больницу на койку. Про пепси с кока-колой,Дружище, ты забудь,Пей соки и компоты,Чуток мудрее будь. Картошке фри и бургерамСкажи ты свое «нет»,И борщик лучше скушайСо сметаной на обед! *** День здорового питания сегодня отмечаем,Кушать правильно — полезно, точно знаем!И на стол поставим лишь здоровые продукты,Зелень, овощи, и творог, много-много фруктов. Будем правильно питаться с вами мы всегда,Чипсы, кока-кола — под запретом навсегда!День здорового питания — очень нужен нам,Мы здоровья, счастья и успеха пожелаем вам! Показать ещё стихи ▼ mir-animashki.com
04.rospotrebnadzor.ru Ответ американскому празднику: в России отмечают День здорового питанияМосква, 2 июня 2018, 00:01 — REGNUM Сегодня, 2 июня, в России отмечают День здорового питания и отказа от излишеств в еде. Праздник зародился в 2011 году благодаря группе пользователей сети, которые решили дать ответ американскому Национальному дню вседозволенности в еде — Дню обжорства. Участники группы, в которой объединились любители диеты, решили провести акцию в поддержку правильного питания и протеста против переедания. Эту инициативу поддержали многие виртуальные сообщества, после чего разовая акция получила статус ежегодного праздника. Его главная цель — привлечь внимание граждан к проблеме лишнего веса и пропагандировать здоровый образ жизни. Во всём мире число людей с избыточным весом и ожирением увеличивается с каждым годом. Если в 1980 году их количество соствляло 857 млн, то в 2013 году это число достигло 2,1 млрд. «В мире наблюдается рост ожирения и избыточного веса как среди взрослых — на 28%, так и детей — на 47% — в период с 1980 года по 2013 год. Рост распространенности ожирения был значительным, широко распространенным и возник за короткий промежуток времени», — отмечала профессор исследовательского центра «Здоровое питание» Эммануэла Гакиду. Более половины из 671 млн людей, страдающих ожирением, живут всего в десяти странах. Среди них — США, Китай, Индия и другие. При этом Россия заняла четвёртое место по количеству людей с избыточным весом. Согласно исследованию, 54% мужчин старше 20 страдают от лишнего веса и 15% — от ожирения. Среди российских женщин ожирение наблюдается у 28,5% женщин, а лишний вес — почти у 59% женщин. Ожирение — заболевание хронического характера, которое возникает из-за нарушения обмена веществ в организме. Оно приводит к чрезмерному увеличению массы и толщины жировых тканей. Слишком большой вес вызывает нарушение функций систем кровообращения, дыхания, мочевыделения, провоцирует боли в области спины и поясницы, а также различные гормональные нарушения. Главной причиной возникновения ожирения является несбалансированное и высококалорийное питание, малоподвижный образ жизни и генетическая предрасположенность к полноте. Читайте ранее в этом сюжете: Британские власти взялись за фастфуд regnum.ru |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |
.jpg)
