НОВОСТИ |
Health OK – сайт о здоровом образе жизни. Сайт о здоровом образе жизни и здоровом питанииHealth OK – Портал о здоровом образе жизни ЗдоровьеПитаниеСемейный доктор Кейко Китамура: «Долголетие жителей Окинавы доступно каждому!» Звучит парадоксально, не так ли? Хочешь жить долго и счастливо – отказывайся от вредных привычек и переезжай на Окинаву, остров долгожителей. Не каждый…  ПитаниеПолезные продукты Почему стоит употреблять миндаль? Миндаль является одним из самых полезных для здоровья видов орехов. Он поддерживает здоровье сердца и предотвращает сердечно- сосудистые заболевания, за счет высокого содержания ненасыщенных жирных кислот…  Как часто в момент поцелуя вы задумываетесь, почему вы это делаете и какая вам от этого польза? Скорее всего, вы редко задавали себе такие вопросы, ведь поцелуй – это особенный…  ПитаниеПолезные продукты Влияние изумрудных орешков на организм Фисташки – это концентрат полезных веществ, которые оказывают положительное влияние на состояние здоровья. Лучше всего употреблять их в жареном виде без добавления соли, тогда жареные…  ПитаниеПолезные продукты Земляной орех – залог здоровья и красоты Арахис – разновидность бобовой культуры, которая выращивается для употребления в пищу. Земляной орех, как еще называют арахис, обладает массой полезных свойств и благотворно…  ПитаниеПолезные продукты Фруктовое счастье или почему нужно есть бананы? Родиной бананов считается юго-восток Азии, где их начали выращивать еще 7 тысячелетий назад. В нынешнее время фрукты растят в странах Африки, Азии, Латинской…  ПитаниеПолезные продукты Хурма – ценный источник витаминов для крепкого здоровья Хурма – это сочный, мясистый плод эбеновых деревьев, которые произрастают в условиях влажного тропического климата. В мире существует несколько сотен разновидностей данного…  ПитаниеПолезные продукты Почему нужно есть тутовник? Шелковица (тутовник) – это ценный продукт питания, который обогащает организм полезными веществами и способствует укреплению здоровья. Лучше всего польза шелковицы раскрывается при употреблении плодов в свежем,…  ПитаниеПолезные продукты «Китайский крыжовник» – кладезь полезных веществ Родиной киви является Китай. До начала 20 века плоды выращивались только в Поднебесной, а их размеры не превышали массу 30 г. История распространения продукта…  ЗдоровьеСемейный доктор Сезонная опасность: как уберечься от клещей? Многие люди, отправляясь на природу, не всегда задумываются о том, чем опасны клещи, и как уберечься от их укуса. Клещ в голодном виде имеет… healthok.ru Здоровый образ жизни и правильное питание Правильное питание 29.05.2018 Польза и вред чая из крапивы Растение, из которого можно приготовить полезный настой, встречается на огородах, пустырях,...  Правильное питание 09.04.2018 Калории и виды деятельности Талица энергозатрат содержит важную информацию, которая касается количества сжигаемых калорий. Важной она считается потому, что люди, имеющие желание сбросить лишний...  Отсутствие натренированных мышц пресса приводит некоторых в уныние. Ведь рельефные «кубики» делают нас...  Истории успеха 09.04.2018 Идеальное женское тело Женская красота, а вернее, гармонично развитое тело, во все времена привлекало внимание противоположного...  Истории успеха 07.04.2018 Идеальное тело Чтобы разобраться в вопросе, которым в равной мере интересуются и мужчины, и женщины, нужно учесть три аспекта: Эстетическую привлекательность. Здоровье...  Как набрать вес Набор веса, как и его сброс, у некоторых заканчивается неудачей. Чтобы цель была достигнута, важно следовать рекомендациям диетологов, фитнесс-тренеров и... tzdorov.ru Сайт о здоровом образе жизни (ЗОЖ)Рады приветствовать Вас на сайте, посвященном здоровому образу жизни (ЗОЖ). Приняли твердое решение придерживаться ЗОЖ? Хотите расстаться с вредными привычками, улучшить физическую форму, но не знаете с чего начать? А может уже ведете правильный образ жизни и стремитесь расширить свои знания, узнать как можно больше полезной информации? Добро пожаловать на наш сайт! Цель нашего сайта – популяризация здорового образа жизни, информирование о его принципах и методиках, удивительных эффектах – как омолаживающих, оздоровительных и лечебных, так и формирующих общее психологическое и эмоциональное благополучие. Мы всегда готовы поделиться секретами и советами, стараемся публиковать самую интересную и полезную информацию по данной теме. Публикуемые статьи содержат как общеизвестные данные, так и уникальные методики самосовершенствования, советы, рекомендации, и даже рецепты полезной и здоровой пищи, способствующие поддержанию оптимальной физической формы. ЗОЖ – тема чрезвычайно обширная, а потому вся информация на нашем сайте четко структурирована по тематическим рубрикам: «Здоровье и красота», «Диеты и питание», «Фитнес и спорт», «Дом и семья», «Психология». В каждой из них содержатся полезные статьи, которые помогут новичкам сориентироваться в безграничных возможностях и особенностях здорового образа жизни, а опытным ЗОЖевцам расскажут о новых методиках, рецептах, советах и открытиях в этой области. Что такое здоровый образ жизни? Эликсир вашей молодости!Забота о своем здоровье, стремление к отменному состоянию души и тела просто обязаны волновать каждого современного человека. Ведь здоровье – без преувеличения главное богатство, а его сохранение – естественная потребность любого из нас. Именно на удовлетворение этой потребности и направлена концепция ЗОЖ – понятие, которое вмещает в себя несколько ключевых компонентов. Если спросить у обыкновенного человека, что же это такое, он не сомневаясь назовет три общеизвестных правила: полный отказ от курения, алкоголя и, конечно же, наркотических веществ. На самом деле, тот, кто искренне заботится о своем физическом и духовном состоянии, знает, что этими правилами здоровый образ жизни далеко не ограничивается. Прежде всего необходимо упомянуть правильное питание. Еда должна быть сбалансирована по содержанию и энергетической ценности, полностью соответствовать нашим физиологическим особенностям и потребностям. Кроме этого, необходима уверенность в качестве продуктов, в том, что они не содержат вредных компонентов. Следующее правило – ежедневная физическая активность. Здорово живущие люди не представляют свой график без регулярных спортивных упражнений. Это могут быть как занятия фитнесом, йогой, бодибилдингом в спортивных залах под руководством профессионального тренера, так и обычная зарядка, бег по утрам, а также пешие прогулки и активные игры на свежем воздухе. Помимо вышеперечисленных правил, не стоит забывать и об уходе за своим телом – косметологические, омолаживающие и СПА процедуры не только помогают сохранить красоту, но и способствуют хорошему настроению, душевному равновесию. Не менее важно и соблюдение базовой гигиены, что напрямую влияет на сохранение и укрепление здоровья. Баня, контрастный душ, плавание в бассейне – вот что доставляет истинное удовольствие живущему по принципам ЗОЖ. Не каждому известно, однако здоровый образ жизни охватывает не только базовые правила по улучшению состояния тела, но и заботу о психологическом здоровье. Психоэмоциональные особенности каждого человека прямо влияют на его общее самочувствие. Необходимо учиться контролировать эмоции, справляясь с трудностями и не теряя самообладание в проблемных ситуациях. Кроме того, не останавливаясь на достигнутом, постоянно стремиться узнавать новую информацию и самосовершенствоваться во всех направлениях. На здоровье и продолжительность жизни не может не влиять и среда в которой мы живем. Уютный, экологически чистый дом или квартира, крепкая, благополучная семья с отношениями, построенными на любви, уважении и заботе – все это значительно продлевает нашу жизнь, способствует физическому и психологическому здоровью. А значит работу над улучшением этих составляющих с уверенностью можно отнести к ЗОЖ. Начало здорового образа жизни - никогда не поздно!Стоит сказать, что начать жить по принципам ЗОЖ – никогда не поздно. Естественно, чем раньше, тем лучше. Так, ребенка уже с ранних лет необходимо знакомить с основными постулатами здорового образа жизни. Это поможет выработать правильные жизненные установки и принципы, которые будут соблюдаться на протяжении всего долгого жизненного пути. Однако начать внедрять в свою жизнь элементы ЗОЖ можно в любом возрасте. Не стоит думать, что для имеющего вредные привычки, одолеваемого разнообразными болячками человека все потеряно. Нет, нет и еще раз нет! Главное – захотеть, поставить цель и действовать. Знания же о том, как действовать Вы всегда найдете на нашем сайте. Читайте публикации, применяйте на практике, рассказывайте о своих успехах и достижениях, делитесь своими мыслями и рецептами в комментариях к статьям. Будем рады общению с Вами!  Термин «глютен» в последнее время становится известен не только диетологам, но и обычным людям. Появление в супермаркетах полок, наполненных продуктами с маркировкой «глютен фри» заставляет задуматься, что же такое глютен и как он воздействует на организм человека. О глютене написано довольно много, в том числе и о том, почему он вреден. В данной статье мы попытались собрать максимально полезные и разносторонние сведения об этом белке, чтобы окончательно ответить на вопрос есть ли глютен или отказаться от его употребления.  Прыщи – очень неприятный дефект на коже. И если они никак не связаны со здоровьем, то их легко можно вылечить с помощью эффективных масок. И не нужно тратить большие средства, ведь эти маски мы можем сделать дома. В этой статье расскажем о самых эффективных масках для лица от прыщей: как приготовить смеси для них в домашних условиях и как применять.  Гель, содержащийся в листьях известного растения Алоэ Вера, давно применяется людьми в медицинских целях как исцеляющее средство. Недавно проведенные исследования показывают в соке этого растения наличие веществ антиоксидантов, бета-ситостерола так необходимого для поддержания в тонусе мужского здоровья, витамина С, бета-каротина, а также цинка и селена, которые оказывают противоопухолевое действие. В этой статье расскажем о том, как приготовить сок алоэ вера, его свойствах и применении.  Наряду с соблюдением здоровой диеты, те, у кого диагностирован сахарный диабет могут потреблять определенные фруктовые соки, но в умеренных количествах. Безусловно, сами фрукты являются лучшим выбором, чем соки, приготовленные из них. Однако, всем хочется разнообразия своего рациона, даже если есть серьезное заболевание. При этом, решая, на чем остановить свой выбор, диабетику необходимо четко знать какие соки можно при сахарном диабете, так как далеко не все фруктовые соки можно пить при этой болезни. Так какой сок можно пить при диабете? Давайте разбираться.  Как бы сильно этого вам ни хотелось, однако соблюдение диеты вовсе не обязательно означает обязательный сброс лишнего веса. К такому выводу пришли вездесущие британские ученые. Согласно их исследованию, около 30% женщин, сидящих на диете, набирают порядка 2-3 лишних килограммов. И этому есть объяснения. Давайте посмотрим главные причины набора веса на диете. healthylifestyle.su Все о здоровом образе жизни. Здоровый образ жизни
. «Здоровье — это гармония и балансмежду различными сторонами человеческой природы, окружающей действительности и образа жизни…»Гиппократ. //. .. Хочу вести здоровый образ жизни… С завидной регулярностью почти каждый из нас обещает себе заняться здоровым образом жизни. Мы ищем информацию в интернете, покупаем книги, смотрим передачи и, как правило, понимаем, что это все так сложно, на это нужно потратить много сил и времени, а мы так устаем на работе, у нас множество домашних и общественных дел.… И мы возвращаемся к привычному образу жизни, решив для себя, что в следующий раз точно начну.Возможно у Вас все по-другому, но у меня было именно так. Пока я не поняла одну простую вещь: Не обязательно резко перестраивать свой жизненный уклад и переходить на сложные системы оздоровления. Главное начать!!! Сделать маленький шажок в сторону здоровой жизни. Даже совсем небольшое изменение в этом направлении делает нас здоровее и тем самым продлевает нам жизнь. А когда это, пусть самое незначительное, действие войдет в привычку, сделать еще шажок, и так далее. Именно поняв что, ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ – ЭТО ЛЕГКО, я незаметно для себя маленькими шагами преодолела большую дистанцию на пути к здоровью, как физическому, так и психологическому. На страницах этого сайта я хочу поделиться с Вами своим опытом, опытом других людей, мнениями врачей и специалистов в различных областях, помогающих человеку быть здоровым и счастливым. Сайт разделен на 6 основных разделов – составляющих здорового образа жизни (ЗОЖ):• Правильное питание• Гигиена• Движение, физкультура и спорт• Закаливание• Здоровый сон• Отказ от вредных привычек Путь к здоровому образу жизни все начинают по-разному, и как правило, с того, что человеку легче всего сделать. Для кого-то это добавление в рацион питания полезного продукта, для других – нормализация сна, третьим, возможно, проще начать с закаливания. Мой путь к здоровому образу жизни описан в основных разделах сайта.Читайте, пишите отзывы, делитесь опытом! Успехов Вам и Здоровья! С уважением, Ирина Веселкова. И еще немного про здоровый образ жизни  chudesalegko.ru Сайт о здоровом образе жизни и здоровом питании Как не потолстеть. 2 самых важных запретаЧтобы не потолстеть, узнайте о двух простых, но очень важных запретах. Вставьте их в режим питания, и результат гарантирован.  Причины и симптомы проблем с сердцемПричины и симптомы проблем с сердцем могут быть различными. Но если что-либо из упомянутого в данной статье Вы отмечали и у себя, это является поводом для визита к кардиологу. И, возможно, началу лечения.  Народные средства для укрепления сердцаПри проблемах с сердцем выберите любой из представленных 6 народных рецептов, укрепляющих сердечную мышцу. Это несложно и полезно. А некоторые рецепты могут показаться даже вкусными.  Профилактическое питание для сердцаДаже если сердце не беспокоит, это не значит, что оно в полном порядке. Поэтому будет нелишним узнать о том, как питание укрепляет сердце и полезно для здоровья.  Гипертония и гипертонический кризГипертония - серьезнейшее заболевание, которое приводит к опасным последствиям для здоровья. Рассмотрим основную информацию по данному заболеванию.  Восточная гимнастика: что выбрать?Конечно, чтобы быть здоровым и красивым, человеку необходимо заниматься спортом. Но чтобы быть здоровым, красивым и мудрым, надо заниматься восточными гимнастиками, необязательно единоборствами. Сейчас практически в любом городе есть секции самых разных направлений. Давайте попробуем в них разобраться.  Зависимость от телевизора компьютера и планшета, и что с ними делатьЧто именно происходит с нами, когда мы сидим перед телевизором, включаем компьютер или достаем сотовый телефон? Немногие знают, но маленьким детям совершенно достаточно несколько минут мультфильмов или компьютерных игр в день. А сколько же наши дети сидят перед этими устройствами в действительности? И что нам с этим делать?  Польза и вред ягодВ садах дозревает жимолость, на прилавках появилась первая клубника, в молочную спелость входят черешни и сливы. И, пока овощи и фрукты зреют, с помощью ягод можно восполнить дефицит самых важных витаминов и минералов в организме. Узнаем, в чем польза и вред ягод для здоровья.  Как правильно принимать таблетки и лекарстваПрием различных лекарственных препаратов следует производить в строго указанном режиме. Одни препараты нужно принимать до еды, другие - во время или после нее. Рассмотрим основные правила приема таблеток и лекарств.  Грибок: откуда берется и что делатьГрибок стопы или ногтей является контактно-бытовым заболеванием, которое мы приобретаем при соприкосновении с возбудителем болезни. Но в наших силах максимально обезопасить себя от грибка или же быстро вылечить его, если не удалось от него уберечься.  Цветотип: как создать свой образЧтобы правильно подбирать косметику и одежду, следует определить свой цветотип - природную комбинацию цвета глаз, кожи и волос. Это позволит максимально подчеркнуть естественную красоту.  Обтирание ребенка при температуреМожно ли обтирать ребенка при температуре настоями трав, уксусом или водкой? Зачем и как это делать.  Лекарства от гриппа для детейГрипп – самое распространенное зимнее заболевание, которое в последнее время поражает все большее количество людей каждый год. Этот грозный недуг особенно опасен для детей, поэтому все родители должны обязательно знать лекарства от гриппа для детей  Как быстро восстановить ресницыВ данной статье мы рассмотрим то, как быстро восстановить ресницы не тратя на это целое состояние и много драгоценного времени.  Как быстро восстановить волосыВ данной статье мы подскажем, как быстро восстановить волосы и вернуть им природное здоровье, энергию и красоту.  Клюквенная настойка на водкеНастойки были самыми популярными напитками на Руси. В особенном почете всегда была клюквенная настойка на водке, без неё не обходился ни один праздничный стол.  Горчичники при бронхитеГорчичники при бронхите являются одним из лучших методов лечения, который можно осуществить самостоятельно.  Применение масла календулыСпособы получения масла календулы. Применение масла календулы в народной медицине и косметологии. Противопоказания использования масла календулы.  Как быстро вылечить мозольЧтобы не довести себя до такой степени, когда вы уже не сможете ходить, начните борьбу с мозолью на раннем этапе ее появления. Вылечить ее можно довольно быстро.  Как быстро вылечить грибок ногтейЕсли грибок поселился лишь на поверхности пластины, не проникнув вглубь ногтя и на ткани вокруг, справиться с этим состоянием не так и сложно. kurszdorovia.ru Здоровый образ жизни-легко!Здравствуйте, дорогие мои читатели! Я очень рада, что в поисках полезных материалов, Вы попали на страницы моего сайта. А сайт мой посвящен здоровому образу жизни. Каждый из нас обладает чудесным неповторимым телом. С самого рождения оно служит нам великим помощником в познании мира. Чем чище, здоровее наше тело, тем глубже и тоньше мы можем чувствовать мир, радоваться ему, открывать для себя новые горизонты и удивляться своим возможностям. Взамен мы обязаны содержать наше тело в чистоте, обеспечивать его витаминами, закалять, заниматься спортом, компенсировать перегрузы как физические, так и эмоциональные. Мы должны заботиться о сбалансированности питания, изучать, что можно кушать, а какие продукты лучше исключать, соблюдать режим дня, крепко спать и делать утром гимнастику, и еще много-много всего интересного, приятного и полезного для организма. Многие люди боятся менять свой образ жизни, потому что … «привычка свыше нам дана. Замена счастию она…». Однако, не все привычки являются источником счастья, в этом вы со мной, я думаю, согласитесь. Практически каждый человек в конце концов приходит к пониманию необходимости заботиться о своем здоровье. Жаль только, что часто это происходит, когда болезни уже на пороге. Я очень надеюсь, что вы найдете что-то полезное для себя на страницах этого сайта. Я постаралась собрать то, что действительно может помочь Вам найти свой путь к здоровью. Возможно, Вы встретите здесь свое вдохновение и будете делиться открытиями и успехами. Материалы в статьях- это не руководство к действию, а лишь рекомендации и информация к размышлению. Я- не врач, не диетолог, не тренер, я — обычный человек. Я также, как и вы, несколько лет назад стала задумываться о своем здоровье, изучила много литературы на эту тему, стала менять свои привычки, пристрастия в еде, занялась спортом и научилась его любить. На данный момент я увлекаюсь дыхательными практиками и начала самостоятельно практиковать йогу помимо основного спорта. Путь мой прям и прост, никакой магии и волшебных пилюль. Может быть, именно поэтому по нему так непросто, порой, идти. Вот, пожалуй, и всё вступление, добро пожаловать! С чего начать или вводная статья-компас по сайту здесь. Карта сайта со всеми материалами здесь. Также Вы можете воспользоваться поиском в правом верхнем углу страницы, либо перейти в нужную Вам рубрику: Правильное питание Спорт и гимнастика Закаливание Витамины Гигиена Красота Очищение организма Здоровый сон Полезные советы Дневник меня Новости zozhlegko.ru |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |
