НОВОСТИ

16 августа

Употребление постных белков, таких как орехи, курица и рыба, снижает риск смерти по сравнению с рационом, в котором высоко содержание красного мяса, яиц и молочных продуктов, сообщается в опубликованном недавно крупном исследовании.

4 июня

Минздрав: В течение последних 20 лет ожирение у мужчин выросло по своей распространенности более, чем в 2 раза, и догнало таковое у женщин.

Что такое ЗОЖ. Челленджер сайт о здоровом образе жизни

как найти баланс и быть счастливым The-Challenger.ru

Конечно, многие скептически относятся к тому, что я делаю, и смотрят на меня, как на ребёнка, мол, кто она вообще такая, и не нужно ли ей обратно в школу. Я десять лет прожила и проучилась за границей, много общалась с поварами, и мне очень хочется поделиться всеми своими знаниями, а главное — применить их уже в России. Поэтому я и хочу сделать кафе, чтобы доказать, по крайней мере москвичам, что полезная еда может быть вкусной. У меня даже была идея — раздавать листовки или брошюры, в которых подробно расписать всю информацию о каждом продукте, таким образом мотивировать людей есть больше фруктов и овощей.

Ещё мне кажется важным рассказывать о том, какие ужасы происходят на фермах. Я в какой-то момент из-за этого полностью отказалась от мяса и рыбы. Причём ничего специально не делала, никаких усилий не прикладывала, просто не могла есть мясо и всё, кусок в горло не лез. Я начала изучать эту тему более подробно и решила для себя, что главное (на самом деле не только в вопросах веганства) — это не впадать в крайности. Баланс и здравый смысл — вот что на самом деле важно. Например, есть такая болезнь –— анемия, при которой отказываться от мяса категорически нельзя. Или, например, очень сложно получить из растительной пищи такую важную кислоту, как омега-3, а она жизненно необходима организму. Лично для меня это стало весомым аргументом, чтобы вернуть в свой рацион рыбу (именно в ней больше всего этой кислоты). Но в отношении протеина я настроена более категорично. Я считаю, что у большинства людей как раз-таки его переизбыток. Все почему-то боятся нехватки протеина и переживают, где бы его получить, а он везде. Возьмите апельсиновый сок, возьмите овощи! Вывод сделать просто: всё относительно, поэтому нужно прислушиваться к своему организму и исходить из простого принципа — не навреди. К тому же не все могут так взять и перестать есть мясо, всё-таки это такой продукт, который хорошо и надолго насыщает, чего не скажешь об овощах. Конечно, есть бобовые и орехи, но с ними тоже не всё так просто. Они плохо усваиваются. Я рекомендую замачивать их на несколько часов в воде, чтобы избавиться от ингибиторов — веществ, которые мешают организму их переваривать.

the-challenger.ru

The-challenger.ru — Ирина Баблоян — Эхонет — Эхо Москвы, 06.03.2015

Сайт, о котором пойдет сегодня речь the-challenger.ru.

The-challenger, это как раз тот случай, когда я могу воскликнуть «Ну наконец-то». Наконец-то появилось что-то очень похожее на мои любимые австралийские и американские интернет-журналы о ЗОЖе.

Прекратите сидеть на диване, питаться чипсами и заливать в себя газиорвку, на дворе 21 век, вы можете изменить этот мир к лучшему. Нет, вы должны изменить этот мир к лучшему, хотя бы для визуального восприятия.

Я готова кричать об этом на каждом шагу. На работе меня уже давно считают сумасшедшей, у которой завтрак проходит ежедневно в 5 30, чтобы успеть к 7 утра в спортзал. Ну и пусть, зато буду здоровой и красивой и вам того же желаю.

The-challenger, совсем новый виртуальный блог, журнал как-угодно, в котором можно найти очень много полезной информации, особенно, если вы только собираетесь попрощаться с чипсами и диваном.

Информация на сайте делится на разделы, пока их 6 – еда, движение, скорая помощь, места, экип и вызов. Статей уже довольно много, пишут их, как я поняла, сами создатели сайта и вообще любые пользователи, помешанные на зоже.

Например, вы сможете прочитать о том как правильно выбрать удобные недорогие кроссовки, найти тысячу различных рецептов, от которых у вас не появятся свисающие бока, прочитать о том как скинуть последние 3 кг, если вы когда-нибудь сидели на диете то знаете, что это самое трудное при сбросе веса.

Найти оптимальные для себя тренировки, узнать о 5-ти хороших баскетбольных площадках и бассейнах без хлорки в столице.

Дальше перечислять не буду, лучше зайдите и насладитесь полезным и увлекательным чтением.

Регистрироваться не нужно, все статьи в открытом доступе.

Сайт, о котором я вам сегодня рассказывала the-challenger.ru.

echo.msk.ru

Что такое здоровый образ жизни

Автор статей для Men’s Journal Дэниел Дуэйн пишет, что почти в каждом тренажёрном зале можно увидеть такую картину: около 5% посетителей делают упражнения на растяжку, 5% — упражнения со свободными весами; у остальных в это время либо кардиотренировка, либо силовые упражнения. Логично предположить, что кардио- и силовые тренажёры должны приносить больше пользы. Однако ни спортсмены, ни владельцы спортзалов так не считают.

Кардиотренажёры не принесут вам никакого вреда, и благодаря им вы хотя бы не потеряете форму. Однако занятия на них, по сути, равносильны учащённому дыханию в течение 20 минут. Плавание, например, может оказаться намного полезнее.

Что касается силовых тренажёров, то на них легче выполнять упражнения по сравнению со свободными весами. В то же время силовые тренажёры тренируют отдельные группы мышц, пока все остальные части тела двигаются по инерции. Любой опытный тренер вам скажет, что проработка отдельных групп мышц не увеличит вашу силу или выносливость в повседневной жизни. Силовые тренажёры нужны спортклубу только для того, чтобы привлечь больше клиентов: посетители без труда могут понять, как ими пользоваться, а вероятность получения травмы на них сведена к минимуму.

Больше пользы принесли бы классические приседания со штангой. Вообще говоря, настоящая тренировка не должна быть узконаправленной. Её смысл в том, чтобы стать сильнее и выносливее с помощью традиционных методов, которые позволяют отслеживать прогресс. Так что если вы хотите получить реальный результат от своих тренировок, не стоит обращать внимание на современное оборудование или оснащённость залов телевизорами, которые отвлекают от скучных упражнений.

Отжимания, подтягивания, жим лёжа и пробежки — вот что является залогом продуктивной тренировки. Главное — не останавливаться и заниматься регулярно. Сосредоточьтесь на процессе и не обращайте внимания на высокотехнологичные тренажеры в центре зала. Тогда вы сможете стать собственным тренером и видеть в штанге и гирях лишь средство для достижения своих целей.

the-challenger.ru