НОВОСТИ |
Классный час о здоровом образе жизни. О здоровом образе жизни классный часКлассный час о здоровом образе жизниКлассный час для 5 класса на тему «Здоровый образ жизни». Подготовила: Учитель-олигофренопедагог Воищева Елена Анатольевна Цели: познакомить обучающихся с правилами здорового образа жизни; формировать убеждения о необходимости сохранения личного здоровья; закрепление знаний и умений обучающихся по соблюдению личной гигиены; раскрыть позитивные и негативные факторы, влияющие на здоровье человека; Оборудование: карточки со словами, музыкальное оформление, запись на доске (правила ЗОЖ) Ход занятия: - Наш классный час посвящён тому, как быть здоровым, как закаляться, соблюдать личную гигиену, хорошо трудиться и умело отдыхать. -Ребята, я предлагаю вам ознакомиться с правилами ЗОЖ (запись на доске). - - Кто знает, как расшифровывается абривиатура ЗОЖ? (здоровый образ жизни). - А теперь отгадайте кроссворд. Хочешь быть здоровым, сильным, Молодым, красивым, сильным, С атлетической фигурой? Занимайся …. (физкультура) Что же это за игра? Побежала детвора, Мяч гоняют, кто быстрей, Забивают, кто ловчей. (Футбол) Если выиграл ты матч И забросил в сетку мяч, Если выше всех прыжок, Что получишь ты, дружок? (Приз) Утром мы по распорядку Всегда делаем …. (Зарядка) Когда весна берет свое И ручейки бегут звеня, Я прыгаю через нее, За полем он следит всегда, Была, чтоб четкая игра. (Судья) Это конь не ест овса, Вместо ног – два колеса. Сядь верхом и мчись на нем, Только крепче правь рулем. (Велосипед) Есть, ребята, у меня Два серебряных коня. Езжу сразу на обоих. Что за кони у меня? (Коньки) Не по правилам играет Даже пусть один игрок, Чтоб его судья поправил, Нужно посвистеть в … (Свисток) Дождик теплый и густой, Этот дождин не простой, Он без туч, без облаков Целый день идти готов. (Душ) Крепко натянута сетка, Рядом стоит вратарь. Что же это за место, Куда направлен удар? (Ворота) Мышка бегает по льду – «Попаду, не попаду?» (Шайба). - Вы правильно отгадали ключевое слово. Физкультура – это не только спортивные упражнения. Повышение устойчивости организма к простудным заболеваниям получило название – закаливание. При закаливании организм легче противостоит холоду, свободно переносит жару. Закаленные дети меньше болеют. Они легче переносят болезни. - Начинать закаливание можно в любое время года, но наиболее благоприятны для этого весна и лето. - Давайте разберем основные правила закаливания: (вывешиваются на доску) - Закаливание можно проводить воздухом и водой. Закаливание воздухом наиболее простой вид закаливания. При закаливании воздухом повышается способность организма приспосабливаться к резким переменам температуры. Закаливание воздухом должно начинаться с проветривания спальни и других комнат. Комнаты надо освежать не менее 3 раз в день. Закаливание воздухом хорошо сочетать с утренней гимнастикой, это приводит организм в бодрое состояние, подготавливает его к работе в течение дня. Закаливанию воздухом способствуют игры, прогулки, занятия во дворе. Летом хорошо ходит босиком. Очень хорошо и благоприятно влияет на рост закаливание солнечными лучами. Но нельзя много находиться на солнце, так как можно получить солнечные ожоги. Второй вид закаливания – обливание. В теплое время года обливание можно проводить на улице. А самый лучший способ закаливания в летнее время – это купание в реке, море, озере. Купаться нельзя при насморке, кашле, недомогании. Нельзя купаться вспотевшим. Запомните! Закаливание – это самое доступное средство укрепления и сохранения здоровья. - Следующее задание Угадай-ка Эти фрукты не съедобны, Но огромны и удобны. Их иной спортсмен часами Лупит сильно кулаками. (Боксерские груши) Мы проворные сестрицы Быстро бегать мастерицы. В дождь лежим, в мороз бежим – Вот такой у нас режим. (Коньки) - Не пойму, ребята, кто вы? Птицеловы? Рыболовы? Что за невод во дворе? - Не мешал бы ты игре! Ты бы лучше отошел, Мы играем в (волейбол) Две полоски на снегу Оставляю на бегу. Я лечу от них стрелой, А они опять за мной. (Лыжи) На квадратиках доски Короли свели полки. Нет для боя у полков Ни патронов, ни штыков. (Шахматы) Во дворе с утра игра, Разыгралась детвора. Крики: «мимо!», «шайбу», «бей!» - Значит там игра (хоккей) - Молодцы ребята! А теперь последнее задание. Разукрасьте картинки. Кто быстрее и лучше, тот получит приз. - Спасибо вам за урок!. Приложение ПРАВИЛА Здорового Образа Жизни: Содержи в чистоте своё тело, одежду, жилище;
Правила Закаливания: приучать себя к открытой форточке, не бояться свежего воздуха; каждый день на ночь мыть ноги прохладной водой, постепенно снижая температуру воды, ходить босиком по полу, а летом по земле; обтирать тело влажным полотенцем или принимать душ каждое утро.
videouroki.net Классный час о здоровом образе жизниКлассный час «Здоровый образ жизни» 3 класс Здоровье – главная ценность в жизни любого человека. Одной из основных задач государства в сфере образования признана всесторонняя забота о сохранности жизни и здоровья, о физическом развитии и воспитании детей.
Цель: - дать представление о том, что такое здоровье человека и здоровый образ жизни; пропагандировать здоровый образ жизни. - способствовать формированию у учащихся мотивации к здоровому образу жизни. «Здоровье – это единственная драгоценность!» (Монтень) Ход классного часа 1. Организационный момент. Солнце встречает каждого из нас теплом и улыбкой. Дарит каждому хорошее настроение. И я хочу пожелать вам, чтобы каждый день приносил вам только радость. Утром ранним кто–то странныйЗаглянул в мое окно,На ладони появилосьЯрко рыжее пятно.Это солнце заглянуло,Будто руку протянуло,Тонкий лучик золотой.И как с первым лучшим другом,Поздоровалось со мной! 2. Сообщение темы и цели классного часа. - Ребята, сегодня мы с вами поговорим о здоровье, о роли здоровья в жизни человека, о приобщении к здоровому образу жизни. Мы поговорим о том, как следует вести себя, чтобы сохранить своё здоровье. Посмотрите на доску. Что за слово можно из предложенных букв? (на доске в беспорядке буквы для составления слова «здоровье»). Дети составляют слово « здоровье». Тема нашего классного часа: «Здоровый образ жизни». -Кто мне скажет, что значит быть здоровым? Ответы детей. -Что может повлиять на состояние здоровья? Ответы детей. - Зависит ли здоровье от самого человека? Ответы детей. Что включают в себя слова «Здоровый образ жизни»? Ответы детей. Благодарю вас за замечательные ответы. Какой вывод мы можем сказать из сказанного? Давайте сделаем вывод: это 1.соблюдение режима дня; 2. закаливание; 3. правильное питание; 4. зарядка; 5.занятие спортом; 6.личная гигиена; 7.отсутствие вредных привычек; 8. доброе отношение к природе; 9. доброе отношение к людям; 10.отдых и сон. Молодцы, ребята! Но никто из вас не сказал про режим дня! - Давайте вспомним, что такое режим дня? (ответы детей). Правильно, режим дня – это определённый ритм жизни, когда чередуются различные виды вашей деятельности: учёба, отдых труд, питание, сон. Он помогает школьнику становиться дисциплинированным. Я вас просила приготовить сообщения. Кто услышал мою просьбу? Рассказы детей. - Чтобы хорошо учиться, заниматься многими важными и интересными делами, отдыхать и расти здоровыми – соблюдай режим дня! 3. Игра « Собери пословицы» - Сейчас я предлагаю вам пословицы, которые разделены на две части. Вам надо найти начало и конец каждой пословицы и объяснить их смысл. Здоровье дороже будет здоровым Болезнь человека болезнь не догонит Любящий чистоту не красит Быстрого и здорового богатства - Ребята, прошу всех встать на физминутку. Раз, два - мы считаем И шагаем, и шагаем. Три – четыре, три – четыре Руки в стороны пошире. А теперь все потянулись, Оглянулись, улыбнулись. Вместе дружно все присели, Потом встали, полетели. Чтоб здоровым, сильным быть Со спортом мы должны дружить! - Ребята, а кто приготовил стихи? Стихи, которые приготовили дети: 1.Режим дня. Чтоб прогнать тоску и лень, подниматься каждый день Нужно ровно в семь часов, отворив окна засов. Сделать лёгкую зарядку и убрать свою кроватку. Душ принять, и завтрак съесть, а потом за парту сесть! После школы отдыхай, но только не валяйся. Дома маме помогай, гуляй, закаляйся! Пообедав, можешь сесть выполнить задания. Всё в порядке, если есть воля и старание. Соблюдаем мы всегда распорядок строго дня. В час положенный ложимся, в час положенный встаём. Нам болезни нипочём! 2. Здоровье - это кладезь, Его нельзя купить. Однажды потерявши, Его не возвратить. Не одолжить у друга, Не выиграть в лото, Ведь без здоровья счастье, Поверьте, уж не то. Море счастья без здоровья Не наполнит душу вам. Не подарит настроенье Не тебе и не друзьям. Не порадует работа, Да и денег не скопить. В общем, без здоровья плохо, Очень плохо людям жить. Несомненно, что здоровье С детства нужно укреплять: Физкультурой заниматься, Бегать, прыгать и играть. Фрукты есть как можно больше, Предварительно помыть, А гуляя после школы, Про уроки не забыть. 3.Человеку нужно есть, Чтобы встать и чтобы сесть, Чтобы прыгать, кувыркаться, Песни петь, дружить, смеяться. Чтоб расти и развиваться И при этом не болеть, Нужно правильно питаться С самых юных лет уметь. Витамины - просто чудо! – Столько радости несут: Все болезни и простуды Перед ними упадут. Вот поэтому всегда Для нашего здоровья Полноценная еда – Важнейшее условие! 4. Чтоб ты не был хилым, вялым,Не лежал под одеялом, Не хворал и был в порядке, Делай каждый день зарядку!Позабудь про телевизор,Mapш нa улицу гулять! -Ведь полезней для здоровьяСвежим воздухом дышать.Нет плохому настроенью!Не грусти, не хнычь, не плачь! Пусть тебе всегда помогут Лыжи, прыгалки и мяч!Хоть не станешь ты спортсменом,Это право не беда –Здоровый дух в здоровом теле,Пусть присутствует всегда! 4.Рефлексия. - Для чего нужно иметь хорошее здоровье? Что может позволить себе здоровый человек, а больной не может? (Ответы детей) - Закончите предложение: «Здоровье - это...» - Надеюсь, что сегодняшнее мероприятие прошло вам на пользу, и вы многое запомнили для себя. И я предлагаю вам найти загадки по теме «ЗОЖ». Здоровью -да! Спорту - да! Болезням - нет! - Будьте здоровы и счастливы! videouroki.net Классный час о здоровье и здоровом образе жизнио здоровье и здоровом образе жизни. Цель урока:
Используемое оборудование: компьютер, проектор, экран Краткое описание: данный классный час посвящен разговору о здором образе жизни, о вредных привычках, о том, что необходимо современному человеку, чтобы сохранить свое здоровье. Ход урокаЗдравствуйте ребята! Я говорю вам «здравствуйте», а это значит, что я вам всем желаю здоровья. Задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему в приветствии людей заложено пожелание друг другу здоровья? Наверно, потому, что здоровье для человека – самая главная ценность.Сегодня у нас классный час посвящен здоровью человека.Сегодня вы не просто зрители, сегодня мы с вами выведем формулу здоровья.Вы любите жизнь? Что за вопрос? Жизнь – это богатство, данное изначально, и очень хочется, чтобы она была прекрасной и счастливой. Давайте уточним, что же такое здоровье. Здоровье – это не просто отсутствие болезней, это состояние физического, психического, социального благополучия. Пожалуйста, поднимите руки, кто никогда не болел? А кто болел 1 раз? А кто болел 2 раза? Посмотрите, мы привыкли к тому, что человеку свойственно болеть! А ведь это неверная установка! Давайте изменим установку и запомним: что человеку свойственно быть здоровым! Ученые считают, что человек должен жить 150-200 лет (так древние греки считали, что умереть в 70 лет, значит умереть в колыбели). Сегодня медики утверждают, что наше здоровье зависит от нашего образа жизни: наших привычек, от наших усилий по его укреплению.Если будешь ты стремиться Распорядок выполнять – Будешь лучше ты учиться, Лучше будешь отдыхать. А вот многие из вас не умеют выполнять распорядок дня, не берегут время, зря тратят не только минуты, но и целые часы. А чтобы научиться беречь время, нужно правильно организовать свой режим дня.СЦЕНКА «РЕЖИМ» Действующие лица: учитель и ученик Вова. - А ты, Вова, знаешь, что такое режим? - Конечно! Режим… Режим – куда хочу, туда скачу! - Режим – это распорядок дня. Вот ты, например, выполняешь распорядок дня? - Даже перевыполняю! - Как же это? - По распорядку мне надо гулять 2 раза в день, а я гуляю – 4. - Нет, ты не выполняешь его, а нарушаешь! Знаешь, каким должен быть распорядок дня? - Знаю. Подъем. Зарядка. Умывание. Уборка постели. Завтрак. Прогулка. Обед – и в школу. - Хорошо… - А можно еще лучше! - Как же это? - Вот как! Подъем. Завтрак. Прогулка. Второй завтрак. Обед. Прогулка. Чай. Прогулка. И сон. - Ну, нет. При таком режиме вырастет из тебя лентяй и неуч. - Не вырастет! - Это почему же? - Потому что мы с бабушкой выполняем весь режим! - Как это с бабушкой? - А так: половину я, половину бабушка. А вместе мы выполняем весь режим. - Не понимаю – как это? - Очень просто. Подъем выполняю я, зарядку выполняет бабушка, умывание – бабушка, уборку потели – бабушка, завтрак – я, прогулку – я, уроки – мы с бабушкой, прогулку – я, обед – я,… - И тебе не стыдно? Теперь я понимаю, почему ты такой недисциплинированный.А как вы думаете, ребята, мальчик правильно распределил время: прогулка, обед, прогулка? Нужен ли школьникам режима дня? Это интересно: Правильный режим дня школьника — это целесообразно организованный, соответствующий возрастным особенностям распорядок суточной деятельности, предусматривающий повторяющиеся изо дня в день жизненные процессы. При этом чрезвычайно важно, чтобы все элементы режима «включались» строго последовательно в одно и то же время. Это способствует образованию устойчивых рефлексов, причем каждый предыдущий этап дневного ритма является условным сигналом для выполнения последующего. Соблюдающие режим дня люди быстрее втягиваются в работу, быстрее засыпают и меньше устают. В суточном бюджете времени выделяют следующие основные компоненты: учебные занятия в школе и дома, сон, внешкольные занятия: музыка, чтение художественной литературы, занятия иностранным языком и др., самообслуживание, выполнение правил личной гигиены, прием пищи, пребывание на свежем воздухе, занятия физкультурой и спортом. - Главные правила — разумное чередование умственных и физических нагрузок с отдыхом, рациональное питание — должны соблюдаться во всех случаях. В школьные годы надо научиться беречь время. Для этого каждый школьник может попробовать «сфотографировать» свой день: на листке бумаги слева записывать каждое даже самое маленькое дело, а справа — указывать потраченное на него время. Например: «Делал домашнее задание по математике — 25 минут». «Ходил в библиотеку — 45 минут».Вечером просмотреть записи и определить, где и когда время было потрачено зря. Тут же следует прикинуть, как лучше спланировать завтрашний день, чтобы потери времени не было. Такая «фотография» помогает научиться дорожить временем. А где же физические нагрузки? По мнению ученых, ежедневные физические нагрузки замедляют старение организма и прибавляют в среднем 6-9 лет жизни. Надо запомнить, что правильное выполнение режима, чередование физических нагрузок и отдыха необходимы. Они улучшают работоспособность, приучают к аккуратности, дисциплинируют человека, укрепляют его здоровье. Однажды ученые поставили эксперимент. Одной группе участников был предложен комплекс физических упражнений, а другой группе предстояло пролежать 20 дней неподвижно. И что получилось: у тех, кто лежал, появилось головокружение, они не могли долго ходить, им было тяжело дышать, пропал аппетит, они стали плохо спать, снизилась работоспособность. Стихотворение С. Островского «Будьте здоровы».Ты с красным солнцем дружишь, Волне прохладной рад. Тебе не страшен дождик, Не страшен снегопад. Ты ветра не боишься, В игре не устаешь. И рано спать ложишься, И с солнышком встаешь. Зимой на лыжах ходишь, Резвишься на катке, А летом – загорелый, Купаешься в реке. Ты любишь прыгать, бегать, Играть тугим мячом. Ты вырастешь здоровым, Ты будешь силачом. Итак, физическая нагрузка необходима для организма. Но упражнения приносят большую пользу в том случае, если они выполняются постоянно, систематически: по 1 часу в день 7 раз в неделю. Это интересно: Зарядка должна стать для вас ежедневной привычкой. Некоторые идут дальше и по утрам обливаются холодной водой, что очень полезно человеку. Нужно обязательно закаляться. Но идти к этому нужно постепенно. Сначала умываетесь холодной водой, потом месяца 3–4 обтираетесь холодным полотенцем, и лишь после этого можно начинать обливаться холодной водой. Банальная истина – 30 минут умеренной физической активности в день существенно поддерживают и улучшают здоровье. И неважно прогуляетесь ли вы в это время, проедете на велосипеде или погоняете в футбол. Просто это должно быть каждый день. С физкультурой нужно дружить. Любая физическая активность доставляет здоровому человеку настоящее наслаждение. Академик Павлов назвал это «мышечной радостью». По мнению ученых, при физических усилиях вырабатываются в мозгу вещества, приводящие к эйфории. Для этого годятся бег, ходьба на лыжах, любые виды спорта, танцы, все, что угодно. Признаком здоровья считается хороший аппетит, однако с детства не следует приучаться к обжорству.Древнегреческий философ Сократ, дал человечеству хороший совет: «Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть». Питание должно быть разнообразным. Правильное питание подразумевает меню, богатое овощами, фруктами, съедобными целебными травами. Ягоды, фрукты, овощи – основные источники витаминов и минеральных веществ. Большинство витаминов не образуются в организме человека и не накапливаются, а поступают только вместе с пищей. В рационе должно быть ограничено количество соли, сахара, животных жиров. Забота о здоровье – это еще и умение правильно рассчитывать свои силы и возможности. Спать необходимо не менее 7 часов в сутки. Наше настроение, считают психологи, в определенной степени зависит от часа пробуждения. Оказывается, хандра, уныние, подавленность, апатия боятся, как нечистая сила утреннего света. Так что ложитесь пораньше, вставайте на рассвете, и хорошее настроение легче будет сохранить до вечера, а оно, как известно и создает психологическое и душевное благополучие. Зная это, не все и не всегда стараются изменить свой образ жизни. Что же нам мешает? Какую причину считают главной? (Лень) Чтобы побороть лень, нужно поставить перед собой цель и добиваться ее, во чтобы-то ни стало. Здоровье человека – это главная ценность жизни каждого из нас. Его нельзя купить ни за какие деньги и ценности. И что уже давно доказано, его нужно беречь с самого первого дня появления на свет. Сначала о вас заботятся родители, но вы растете и уже каждый из вас сейчас должен задуматься, как не навредить своему здоровью. - А знаете ли вы, какие болезни сейчас самые распространенные? - Сейчас много компьютеров, телевизоров, мобильные телефоны, а они вредны для здоровья. - Да. Компьютер, телефон и телевизор излучают вредную радиацию, а кроме того, компьютер очень сильно влияет на зрение. - Так что ими нельзя пользоваться? - Пользоваться, конечно, можно. Но нужно знать как. Полчаса работы на компьютере, а потом обязательно перерыв не менее получаса. Работайте за компьютером в специальных очках, которые будут защищать ваши глаза. Не смотрите телевизор более 2 часов. Прислушайся! Когда хотят, чтоб вещь служила нам без срока, Недаром люди говорят: «Храните, как зеницу ока!» И чтоб глаза твои, дружок, могли надолго сохраниться, Запомни ты десяток строк: Глаза поранить очень просто — не играй с предметом острым! Глаза не три, не засоряй, лежа книгу не читай! На яркий свет смотреть нельзя — тоже портятся глаза! Телевизор в доме есть, упрекать не стану, Но, пожалуйста, не лезь к самому экрану! И смотри не все подряд, а передачи для ребят, что приносят пользу. Не пиши, склонившись низко, не держи учебник близко! И над партой каждый раз не сгибайся, как от ветра, От стола до наших глаз — ровно 40 сантиметров! Глаз в темноте не напрягай, их здоровья не лишай! Если у вас устали глаза во время чтения книги, подготовки уроков, мы рекомендуем провести зарядку для глаз. Давайте разучим упражнения, снимающие утомление с глаз: 1. Крепко зажмурить глаза на 3-5 сек; затем открыть (5-6 раз). 2. Быстро поморгать в течение 1-2 минут. 3. Закрыть веки и массировать их круговыми движениями пальцев в течение 1 мин. 4. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко (3-4 раза). Что же еще мешает нам быть здоровыми? - Вредные привычки – курение, алкоголь, наркомания. - Это самые страшные разрушители здоровья, потому что они могут быть смертельными. И вы должны об этом помнить всегда. Но что же такое курение и табак? Это интересно: КУРЕНИЕ – это употребление вещества, дающий при горении ароматический дым. ТАБАК – травянистое растение из семейства маслёновых, с крупными листьями. Табак родом из Америки. Первыми европейцами попробовавшими его в 1492 г., были матросы знаменитой флотилии Христофора Колумба. В числе подарков жители острова Гуанахани, который Колумб назвал Сан- Сальвадор, поднесли сушеные на солнце листья растения «петум». Сами они курили эти листья, свернутые в трубочку. Жители Кубы, куда Колумб высадился 27 октября 1492 г., называли траву для курения «сигаро». И хотя в представлении набожных испанцев пускать дым из ноздрей, как это делали островитяне, могли лишь черти, многие матросы, да и сам адмирал, втянулись в это занятие. В Англии, в эпоху Елизаветы 1, курильщиков приравнивали к ворам и водили по улицам с веревкой на шее. В России, во времена царствования Михаила Федоровича Романова, уличенных в курении в первый раз наказывали 60 ударами палок по ступням, во второй раз – обрезанием носа и ушей. После сильнейшего пожара в Москве в 1634 г., причиной которого, как стало известно, было курение, оно было запрещено под страхом смертной казни. Торговля табаком и курение были разрешены в России в царствование Петра 1, который стал сам заядлым курильщиком после посещения Голландии. Что же такое алкоголь? Это интересно: АЛКОГОЛЬ – это вещество, которое содержится в спиртных напитках. Само название «АЛКОГОЛЬ» происходит от арабского «АЛЬ – КОГОЛЬ», что означает «одурманивающий». В V – VII веках арабы научились получать спирт, с помощью которого стали изготовлять различные напитки, получившие впоследствии название алкогольных. Основой всех алкогольных напитков является винный, или этиловый, спирт, который и вызывает состояние опьянения. АЛКОГОЛЬ – это универсальное средство, которое способно человека разумного превратить в безрассудное существо. Разрушение личности у взрослого, злоупотребляющего алкоголем, происходит в среднем через 10 лет, в тоже время у ребенка такие изменения происходят через 3 - 4 года. Что такое наркотики? Это интересно: Наркотики, они очень опасны для здоровья, от наркотической зависимости очень трудно вылечиться. Помните – наркотики это болезнь и гибель человека. Почему люди начинают курить употреблять алкоголь и наркотики?
И в заключение попробуем составить основные положения формулы здоровья. Что нам даёт здоровье?
- Работать - Познавать мир - Обладать материальными и духовными ценностями. Пять правил в жизни соблюдай И на земле увидишь светлый рай. В делах мирских не возмущай покой, Зря не рискуй своею головой. Здоровье береги, как ценный клад Живи в достатке, но не будь богат. Итог: Что же можно и нужно, а что нельзя? НУЖНО: o Почаще есть рыбу, овощи, фрукты. o Пить воду, молоко, соки, чай. o Заниматься спортом. o Как можно больше ходить. o Дышать свежим воздухом. o Спать достаточно. o Проявлять доброжелательность. o Чаще улыбаться. o Любить жизнь. НЕЛЬЗЯ: o Переедать. o Много есть жирной, сладкой и соленой пищи. o Употреблять алкоголь. o Смотреть часами телевизор. o Сидеть дома. o Курить. o Поздно ложиться и вставать. o Быть раздражительным. o Терять чувство юмора. o Унывать, сердиться, обижаться. Постарайтесь следовать этой формуле здоровья, и вы на долгие годы сохраните молодость и красоту. Вывод напрашивается сам: «Добро, которое ты делаешь от сердца, ты делаешь всегда себе». Л. Н. Толстой. Что может и должен делать сам человек, чтобы иметь не только физическое, но и психическое здоровье – быть добрыми, помогать друг другу, говорить друг другу комплименты. А в заключение познакомьтесь с самыми лучшими рецептами здоровья и счастья: Возьмите чашу терпения, влейте в нее полное сердце любви, добавьте 2 горсти щедрости, посыпьте добротой, плесните немного юмора и добавьте как можно больше веры. Все это хорошо перемешайте. Намажьте на кусок отпущенной вам жизни и предлагайте каждому, кого встретите на своем пути. За здоровый образ жизниПолезная информация для родителей
netnado.ru |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |
