НОВОСТИ

16 августа

Употребление постных белков, таких как орехи, курица и рыба, снижает риск смерти по сравнению с рационом, в котором высоко содержание красного мяса, яиц и молочных продуктов, сообщается в опубликованном недавно крупном исследовании.

4 июня

Минздрав: В течение последних 20 лет ожирение у мужчин выросло по своей распространенности более, чем в 2 раза, и догнало таковое у женщин.

Эссе на тему: «Вредные привычки в молодежной среде». Эссе на тему вредные привычки здоровый образ жизни

Сочинение на тему Вредные привычки

В современном мире влиянию вредных привычек подвержены очень многие люди. Это можно заметить даже, проходя по улицам. Тут и там встречаются люди с сигаретой (часто нарушающие закон о запрете курения в общественных местах) или бутылкой алкоголя. Курение – самая известная и очень распространённая во всём мире привычка, избавиться от которой не так-то просто. Поскольку с самого раннего детства все осведомлены о вреде курения, самое лучшее решение – просто не начинать курить. Но в подростковом возрасте люди чаще всего склонны это делать, думая, что бросить можно в любой момент. Они повторяют за своими родителями, хотят казаться взрослее или просто курят ради интереса. Важно понимать, что курение медленно убивает человека. Конечно, во взрослом возрасте бросить курить будет тяжело, но имея силу воли, сделать это достаточно реально, что доказано массой примеров.

Две другие, не менее вредные, а к тому же перетекающие в заболевания вредные привычки – это алкоголизм и наркомания. Привыкая к ним, человек уже не может отказать себе в ещё одной дозе, развивается зависимость, которую не всегда можно вылечить. Кроме того, что они убивают здоровье, эти привычки требуют вложения денег, из-за чего человек может влезть в долги и нажить себе серьёзные проблемы и недоброжелателей.

Помимо перечисленных выше фундаментальных вредных привычек, есть более мелкие, бытовые вредные привычки. Например, грызть ногти, накручивать волосы на палец, забывать помыть после себя посуду, приходить на встречи непунктуально, есть по ночам.

Какими бы ни были вредные привычки, от них нужно избавляться, мотивировать себя и закалять силу воли. Это один из этапов совершенствования души человека, его духовного и нравственного развития.

Сочинение Вредные привычки 4, 5, 6 класс

Каждый из нас должен стремиться быть здоровым, прожить долгую жизнь, оставить после себя здоровое поколение. Но, к сожалению, не все человечество так думает, некоторым все равно, сколько они проживут, доживут ли они до глубокой старости, родятся ли у них полноценные дети, и не отказываются от особо вредных привычек, таких, как курение, алкоголизм и наркомания.

Существуют и другие вредные привычки у людей, такие, как опаздывать, забывать выполнить, что обещал, кусать ногти, перебивать в разговоре, притрагиваться к височной части головы, проводить много времени за компьютером. Эти привычки стоит отнести к вредным и бороться с ними, но не таким опасным, как курить, пить алкоголь и быть наркоманом.

Занятия курением, алкоголизмом и наркоманией неминуемо приведут к гибели за очень короткий промежуток времени. Эти особо опасные привычки пагубно влияют на работу всех важных органов человека – сердца, легких, печени, почек, желудка, ведут к бесплодию, отрицательно влияют на психику человека. В состоянии алкогольного и наркотического опьянений происходит самое большое количество преступлений, аварий на дорогах, которых могло бы и не быть, если бы люди отказались от этих особо опасных привычек.

Каждому человеку стоит задуматься, что лучше сделать – купить бутылку алкоголя или килограмм фруктов и торт? Конечно, всем понятно, что идеальных людей не бывает, у каждого обязательно есть свои недостатки и пристрастия. Если каждый задумается, что он делает, и выберет правильную дорогу жизни – купит фрукты и торт, то есть вероятность того, что своим примером не даст другим выбрать неверный путь в жизни.

Каждый должен развивать в себе силу воли, уметь управлять своими чувствами и желаниями, чтобы вредные привычки не брали вверх. Лучше свободное время от учебы и работы тратить на спорт, туризм, общение с друзьями и близкими на катке или в парке. Необходимо ценить свою жизнь и жизнь своих близких и окружающих. Поэтому, если есть желание быть красивым, счастливым, воспитанным, иметь здоровых детей, то стоит отказаться от всех вредных привычек!

Наша жизнь состоит из контрастов, в ней присутствует как хорошее, так и плохое. Но нередко хорошее на первый взгляд на деле оказывается плохим. Речь идёт именно о вредных привычках.

Вариант 3

С детства каждого учат, что следует вести здоровый образ жизни: заниматься спортом, есть здоровую пищу, но не всегда бывает так просто. Плюсы здорового образа жизни очевидны и не требуют своего перечисления, потому что их знает каждый. Конечно же вести ли здоровый образ жизни или наоборот наслаждаться всем, чем только можно дело каждого.

Родители дают совет придерживаться здорового образа жизни, ведь другой стиль жизни долго не продлится. Однако, не все так однозначно. Перед многими подростками появляется нелегкий выбор, когда друзья выглядят более взрослыми, принимая дозы никотина и алкоголь. Еще не устоявшемуся разуму бывает сложно удержатся, от пагубного влияния сверстников, что часто становится причиной множества вредных привычек.

Если же посмотреть с другой стороны, то можно прийти к выводу и сказать: "что может быть проще согласиться, чем отстаивать свою позицию при споре с друзьями насчет вредных привычек". Недолго думая, можно заключить, что такие вредные привычки как, например, курение и принятия алкоголических веществ, не являются хорошей идеей, ведь вы добровольно пагубно действуете как на свой разум, так и на организм.

Время пройдет и те, кто однажды выбрал такую заманчивую жизнь, включающую в себя алкоголь и сигареты, пожалеют о выборе своего еще полностью не сформировавшегося сознания.

Написав это сочинение или же его прочитав, можно прийти к выводу, что все пагубные привычки начинаются из-за глупости, о которой можно потом сожалеть всю жизнь. Гораздо благоразумнее будет повременить с подобным решение и его принятие уйдет со временем, когда прейдет осознание о последствиях, к которым могут привести подобные действия.

Любой разумный взрослый человек, который однажды из-за плохой компании начал курить или выпивать, а затем получил зависимость, от которой теперь сложно избавиться, посоветует младшему поколению избегать подобных ошибок молодости и вести здоровый образ жизни.

Вести здоровую жизнь достаточно просто - нужно лишь пожелать того и понять, что все ограничения лишь у нас в голове. Никто не сможет помешать человеку жить именно той жизнью, которой он сам пожелает. Не следует отвергать советы старших, если они кажутся иррациональными, ведь все взрослые имеют то, чего в достаточном количестве не имеет подросток - опыт.

3, 4, 5, 6, 7 класс

Другие сочинения:

Вредные привычки

Несколько интересных сочинений

Сочинение Учитель моей мечты рассуждение
Учитель мой мечты – это педагог, который очень сильно любит свою профессию. Этот человек по – настоящему предан обучению детей.
Сочинение по картине Грабаря Февральская лазурь 5 класс описание
И. Грабарь, талантливый русский художник-пейзажист изобразил на своем полотне зимний пейзаж, поражающий воображение.
Сочинение на тему Жизненный путь человека
Каждый из не знает, зачем появился на свет. У каждого человека есть собственное предназначение, индивидуальная миссия. Во всяком случае, хочется в это верить
Сочинение по картине Мясоедова Страдная пора. Косцы 5, 6 класс (описание)
Мне нравится эта картина, так как она очень солнечная. Солнце здесь такое жаркое, как в августе, «зрелое». Может быть, мне так кажется из-за того, что на картине люди собирают урожай. Они косят пшеницу или рожь.
Образ и характеристика Платонова в рассказе Яма Куприна сочинение
Одним из ключевых персонажей произведения является Сергей Иванович Платонов, представленный писателем в образе завсегдатая дома терпимости, принадлежащего Анне Марковне Шайбес.

sochinite.ru

Сочинение Вредные привычки рассуждение

Человек часто делает то, что может навредить другому человеку или животному. Осознанно или нет – это уже другой вопрос. Однако часто человек осознанно вредит самому себе. Это как-то не укладывается в голове, что венец эволюции, прошедший через века войн, болезней, стихийных бедствий самостоятельно себя убивает различными способами. Речь, конечно же, идёт о вредных привычках.

Да, вредные привычки были всегда, это верно. Но в наше время всё это приобрело настолько масштабный характер, настолько прочно некоторые привычки вошли в повседневную жизнь, что за будущее человечества становится страшно. В первую очередь речь идёт о никотиновой, алкогольной и наркотической зависимостях. Каждая из этих зависимостей имеет свои особенности, но существует и много общего, чего нужно опасаться, что разрушает наш организм.

Сигареты, алкоголь, наркотики оказывают огромное вредоносное влияния на репродуктивную функцию человека – рождаются больные и мёртвые дети. Особенно это актуально для женщин, так как женские половые клетки – яйцеклетки в течении жизни не обновляются, в отличие от мужских сперматозоидов. Никто не знает, какую яйцеклетку оплодотворит сперматозоид: здоровую или поврежденную никотином, алкоголем, наркотиками. Кроме половых клеток, страдает и весь организм человека: изменяется оттенок кожи, она становится дряблой, разрушаются сосуды и т. д.

Человек, который курит, чрезмерно употребляет алкоголь, принимает наркотики – это человек зависимый. Он, возможно, и сам бы рад отказаться от дурного пристрастия, да не может. Когда он по каким-либо причинам лишён своего «допинга», он становится агрессивным и может навредить окружающим. У вредных привычек огромное количество минусов, а плюсов нет, есть только мнимые плюсы: успокаивает, расслабляет, расширяет сознание и т. д. Не верьте этому, ведите здоровый образ жизни.

Вариант 2

Каждый человек удивительное создание природы. Ученые подсчитали, что средняя продолжительность жизни составляет 95 лет.

Мозг человека по истине уникален. Он состоит из миллиардов нервных клеток. Наша память в состоянии запомнить огромное количество информации, несколько десятков языков. Клетки печени и почек рассчитаны на продолжительность жизни в 120 – 150 лет. Почему люди умирают от болезней, не дожив и половины этого срока?

Вырастая, человек начинает приобретать вредные привычки. Они и приводят к болезням и преждевременной смерти. В школе попадая под влияние сверстников, чтобы не выглядеть «белой вороной» и «не быть лохом» слабовольный, неуверенный в себе подросток начинает курить, и пробовать алкогольные напитки.

С первой сигаретой начинает кружиться голова, ритм сердца учащается, лицо становиться зеленоватым. Вот здесь надо и бросить навсегда. Сказать: - «Нет, я не буду, не хочу». Но нет, пересилив себя, куря одну за другой сигаретой, постепенно он приучает организм к этой отраве. Аммиак вызывает астму. Бензол, хром, никель, кадмий, аминобифенил – рак. Цианистый водород, никотин, кадмий, пиридин, катехол – раздражение кожи, сильный кашель, разрушают зубы, нарушают работу сердца и вызывают заболевания внутренних органов. Страдает нервная система. Человек становится раздражительным, а нервозность заглушает сигаретами.

Но если не только сигареты, а еще и наркотики. Ведь курящему подростку легче их предложить. Попробуй бесплатно. Но за другую дозу уже придется платить, а если денег нет. И тогда начинаются проблемы. Подростки идут на воровство, возникают проблемы с законом.

Употребление алкоголя полностью разрушает иммунную систему и головной мозг. Начинается деградация личности. Живописную картину представляет собой, валяющийся в блевотине и в испражнениях, молодой человек.

Как думаете, для этого человек родился с уникальным головным мозгом? Занимайтесь спортом, саморазвитием, бросайте сомнительных друзей. Знайте, что для вас открыты все двери!

Сочинение на тему Вредные привычки

Как говорил древний доктор, любое является лекарством и любое является ядом, воздействие зависит только от количества. Подобным образом, можно рассматривать и действия, поведение.

Например, если много отдыхать, то от этого не особенно много пользы для здоровья, а если совсем не отдыхать, то тоже не особенно много пользы.

Поэтому многие привычки могут становиться вредными и также быть полезными. Ситуация зачастую зависит от количества и способа применения той или иной привычки.

Тем не менее, есть варианты, когда привычки являются однозначно плохими, хотя и тут на самом деле нужно сделать некоторые ремарки. Многие при словах вредные привычки, говорят о курении, такая привычка считается однозначно вредной. При этом нужно посмотреть о корнях этой привычке.

Американские индейцы, благодаря которым и появился табак в остальном мире, употребляли растение крайне умеренно и довольно редко, используя табак в ритуальных целях. Навряд ли в этой культуре такая привычка считалась вредной. Тем не менее, европейцы, а за ними и остальной мир сделали из этой привычки вред: стали курить без понимания, курили чрезмерно часто и в итоге сделали из ритуала вредную привычку.

Подобных примеров на самом деле много и из этих примеров появляется логичный вывод – самой вредной привычкой является глупость. К примеру, откуда берется переедание и глобальное распространение ожирения в самых различных странах? Ведь легко понять, как нужно кушать и в каком количестве и переедать в современном обществе (где пища более-менее доступна) не особенно целесообразно.

Тем не менее, на этой планете множество людей с ожирением, курящих и следующих множеству других вредных привычек. Для того чтобы бороться с подобными привычками, полезно использовать запреты и ограничения, однако, самым действенным методом является борьба с глупостью. Мне кажется, чем больше в обществе будет действительно сознательных и образованных (даже, точнее, просто не глупых) людей, тем меньше будет вредных привычек.

4, 5, 6, 7, 8 класс

Также читают:

Картинка к сочинению Вредные привычки

Сочинение - Влияние вредных привычек на здоровье молодежи

Программа социологического исследования

на тему: «Влияние вредных привычек на здоровье молодежи»

Актуальность. Актуальность выбранной темы заключается в том, что в современном обществе реальную угрозу здоровью человека представляют вредные привычки (алкоголь, табакокурение, наркомания и интернет зависимость). Особенно большое распространение эти вредные привычки получили в среде молодёжи.Вредные привычки оказывают негативное влияние на жизнь общества в целом, а также на жизнь и деятельность личности в отдельности.

Проблема употребления алкоголя очень актуальна в наши дни. Сейчас потребление спиртных напитков в мире характеризуется огромными цифрами. От этого страдает все общество, но в первую очередь под угрозу ставится подрастающее поколение: дети, подростки, молодежь.Ведь алкоголь особенно активно влияет на несформировавшийся организм, постепенно разрушая его.При систематическом употреблении алкоголя развивается опасная болезнь – алкоголизм.Но главная проблема состоит в том, что большая часть алкогольной продукции, выпускаемой негосударственными предприятиями, содержит большое количество ядовитых веществ. Недоброкачественная продукция нередко приводит к отравлениям и даже смертям.Особого внимания заслуживает проблема пьянства среди подростков. Основными принципами, побуждающими их к первому знакомству с алкоголем являются желание «быть как все» в компании друзей и просто любопытство. Большое значение в воспитании у подростка правильного отношения к алкоголю имеет семья. Пример родителей убеждает лучше всяких слов.

Курение является социальной проблемой общества, как для его курящей, так и для некурящей части. Для первой – проблемой является бросить курить, для второй – избежать влияния курящего общества и не «заразиться» их привычкой, а также – сохранить своё здоровье от продуктов курения, поскольку вещества входящие в выдыхаемый курильщиками дым, не на много безопаснее того, если бы человек курил сам.Что касается курения среди подростков‚ то в данной ситуации притягательным фактором является желание выглядеть взрослым,‚ т.е. имеет место подражание‚ лишь, затем привычка укореняется, и вступают в действие факторы зависимости.

Злоупотребление наркотическими средствами и незаконная торговля ими в последнее время во многих странах мира приняли катастрофические размеры.Широкое распространение наркомании во многом является следствием тех социальных условий, а именно: неуверенности в завтрашнем дне, ежедневных стрессов, тяжелого нервно-психического состояния, стремления получить допинг, создающий впечатление прилива сил, хотя бы на короткий промежуток времени уйти от окружающей действительности.

Если человеку не хватает общения и разговоров, то Интернет и тут повернется к нему нужной гранью. И бесчисленные чаты, специализированные места для обмена текстовыми сообщениями в реальном времени, примут его в свои объятия.Интернет зависимость это неспособность и активное нежелание отвлечься даже на короткое время от работы в Интернете, а уж тем более прекратить работу; досада и раздражение, возникающие при вынужденных отвлечениях, и навязчивые размышления об Интернете в такие периоды; стремление проводить за работой в Интернете все увеличивающиеся отрезки времени и неспособность спланировать время окончания конкретного сеанса работы; побуждение тратить на обеспечение работы в Интернете все больше денег, не останавливаясь перед расходованием припасенных для других целей сбережений или накоплением долгов; готовность лгать друзьям и члена семьи, преуменьшая длительность и частоту работы в Интернете; способность и склонность забывать при работе в Интернете о домашних делах, учебе и домашнему заданию; пренебрежение собственным здоровьем и, в частности, резкое сокращение длительности сна в связи с систематической работой в Интернете в ночное время; избегание физической активности или стремление сократить ее, оправдываемое необходимостью выполнения срочной работы, связанной с применением Интернета; пренебрежение личной гигиеной из-за стремления проводить все без остатка «личное» время, работая в Интернете; постоянное «забывание» о еде, готовность удовлетворяться случайной и однообразной пищей, поглощаемой нерегулярно и не отрываясь от компьютера; злоупотребление кофе и другими тонизирующими напитками. Все это является показателем того, что вы зависимы от Интернета.

Степень научной разработанности проблемы. Исследования о систематическом росте потребления табачных изделий, увеличении численности регулярно курящих, а также сдвиге начала курения в младшие возрастные группы отражены в работах С.А. Бабанова, Е.С. Скворцовой, Т.А. Журавлевой. Значительное число фундаментальных работ посвящено анализу материала по детальному изучению всевозможных последствий хронической интоксикации табаком для здоровья (M. Jr. Dewar, M.F. Oliver). Исследованию проблемы алкоголизма посвящены труды академика РАМН Мортыненко А.М., профессора факультета социологии МГУ Лапченко Т.И., Шагунову Я.К., Ореховой З.Н. Доктор Айвен Голдберг — автор термина «Интернет-зависимость» (1996 г.), характеризует Интернет-зависимость как «оказывающую пагубное воздействие на бытовую, учебную, социальную, рабочую, семейную, финансовую или психологическую сферы деятельности».

Цель исследования. Цель исследования – изучить, как влияют вредные привычки на здоровье молодежи.

Задачи исследования

1.Выяснить отношение молодежи к спиртным напиткам.

2.Определить уровень зависимости молодежи от табачных изделий.

3.Изучить отношение молодежи к наркотическим средствам.

4.Выяснить, как молодежь относится к интернету и насколько зависима от сайтов социальных сетей.

Объект исследования: молодежь в возрасте от 18 до 20 лет, студенты 1-ых и 2-ых курсов вуза.

Предмет исследования: вредные привычки угрожающие здоровью молодежи.

Гипотеза.

Вредные привычки глубоко укоренились среди молодежи.

Большинство случаев потребления вредных средств молодыми людьми связано с целью повысить свое настроение, и причиной, по которой они впервые стали их употреблять (спиртные напитки, сигареты, наркотики) является желание попробовать. По нашему мнению, негативные последствия, которые несут эти пороки, оказывают, прежде всего, вред здоровью.

Категориальный аппарат.

Вредные привычки — распространённые действия, которые люди повторяют вновь и вновь, несмотря на то, что они не полезны или даже вредны.

Здоровый образ жизни -образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья.

социологический опрос вредный привычка молодежь

Уважаемый респондент!

Просим вас принять участие в исследовании на тему: «Влияние вредных привычек на здоровье молодежи». Исследование проводится анонимно. Ваши искренние ответы помогут нам определить отношение молодежи к пагубным привычкам. Пожалуйста, выберите тот вариант ответа, который в большей мере соответствует вашей точке зрения, и отметьте его удобным для Вас способом.

Заранее благодарим вас за сотрудничество!

1.Что вы понимаете под термином «здоровый образ жизни»?

_____________________________________________________________

2.Ведете ли вы здоровый образ жизни?

А) Да

Б) Скорее да, чем нет

В) Скорее нет, чем да

Г) Нет

Д) Затрудняюсь ответить

3. Как часто вы употребляете алкоголь?

А) Ежедневно

Б) Чаще раза в неделю

В) Реже, чем раз в месяц

Г) Не употребляю вообще (переход к вопросу №6)

4. Что в первую очередь мотивирует вас принимать алкоголь?

А) Что бы снять напряжение (стресс)

Б) Что бы повысить свое настроение

В) Что бы поддержать компанию

Г) Ваш вариант ответа________________________________________

5. Вы можете отказаться от предложения выпить?

А) Да, могу

Б) Могу, но не всегда

В) Нет, не могу

6. Вы курите?

А) Да, курю

Б) Курю, но редко

В) Нет, не курю (переход к вопросу №10)

7. Количество выкуриваемых вами сигарет?

А) 1-10

Б) 10-20

В) Более пачки в день

8. Что в первую очередь мотивировало вас курить?

А) Желание повзрослеть

Б) Влияние компании

В) Хотел попробовать

Г) Ваш вариант ответа_____________________________________________

9. С какого возраста вы начали курить?

А) 12-16 лет

Б) 16-20 лет

В) После 20

10. Употребляли ли вы когда-нибудь пусть даже слабый наркотик?

А) Да, употреблял

Б) Нет, не употреблял (переход к вопросу №12)

11. Если да то с какой целью?

А) Желание новых ощущений

Б) Под воздействием других людей

В) Было модно

Г) Ваш вариант ответа_____________________________________

12. Нужна ли пропаганда против наркотиков?

А) Да

Б) Скорее да, чем нет

В) Скорее нет, чем да

Г) Нет

Д) Затрудняюсь ответить

13. Смотрите ли вы социальные ролики о вреде наркотиков?

А) Да, всегда смотрю

Б) Иногда

В) Редко

Г) Нет, не смотрю

14. Что такое наркотическая зависимость?

А) Физическая зависимость

Б) Психологическая зависимость

В) Физиологическая и психологическая зависимость

Г) Затрудняюсь ответить

15. Согласны ли Вы с людьми, которые считают, что нужно наркоманов отделить от общества?

А) Да, полностью

Б) Частично согласен

В) Нет, не согласен

Г) Ваш вариант ответа________________________________________

16. С какой целью наркоман употребляет наркотик?

А) Получить кайф

Б) От скуки

В) Заставили

Г) Как и его друзья

Д) Затрудняюсь ответить

17. Являетесь ли вы пользователем интернет?

А) Да

Б) Нет (переход к вопросу №28)

18. Какие социальные сети вы знаете? (возможно, несколько вариантов ответа)

А) Одноклассники

Б) «Мой мир» портал mail.ru

В) Вконтакте

Г) Facebook

Д) MySpase

Е) Ваш вариант ответа_____________________________________

19. В каких сетях вы зарегистрированы? (возможно, несколько вариантов ответа)

А) Одноклассники

Б) «Мой мир» портал mail.ru

В) Вконтакте

Г) Facebook

Д) MySpase

Е) Ваш вариант ответа_____________________________________

20. Какие функции социальных сетей вам наиболее известны? (возможно, несколько вариантов ответа)

А) Общение с друзьями

Б) Поиск людей

В) Просмотр фото других людей

Г) Новые знакомства

Д) Размещение фото и роликов о себе

Е) Рассказы о своей жизни другим людям

Ж) Поиск работы

З) Поиск утраченных контактов в лице родственников, бывших одноклассников, коллег.

И) Затрудняюсь ответить

21. Считаете ли вы пользование сайтами социальных сетей опасным?

А) Да

Б) Скорее да, чем нет

В) Скорее нет, чем да

Г) Нет

Д) Затрудняюсь ответить

22. Заводить друзей в Интернете гораздо проще, чем в реальном мире?

А) Да

Б) Скорее да, чем нет

В) Скорее нет, чем да

Г) Нет

Д) Затрудняюсь ответить

23. Где вы пользуетесь Интернетом?

А) Дома

Б) У друзей

В) В клубе

Г) Вашвариант ответа________________________________________

24. Сколько времени вы проводите в Интернете?

А) Более пяти часов в день

Б) Не больше двух часов в день

В) Около двух часов в неделю

Г) Около двух часов в месяц

25. Сколько времени вы пользуетесь Интернетом?

А) Меньше года

Б) Больше года

В) Больше трех лет

26. Как вы считаете, Интернет влияет на ваше здоровье?

А) Не влияет

Б) Влияет незначительно

В) Здоровье значительно ухудшилось

27. Какова ваша потребность в Интернете?

А) Отношусь равнодушно

Б) Периодически возникает потребность выйти в Интернет

В) Испытываю ежедневную потребность в Интернете

Г) Не представляю свою жизнь без Интернета

28. Ваш возраст?

29.Ваш пол?

А) Мужской

Б) Женский

Спасибо за участие!

www.ronl.ru

«Вредные привычки в молодежной среде».

Эссе на тему: «Вредные привычки в молодежной среде».

Как это обычно бывает, в каждом обществе есть положительные и отрицательные стороны его развития. По наблюдению ученых, именно Молодёжная среда « … чётко копирует и зеркальным образом отображает в себе все наиболее значимые процессы, происходящие в нашем обществе. Понятие «молодежь» включает в себя людей в возрасте от 16 до 30 лет. Этопонятие довольно широкое, это и взбалмошные, непокорные подростки-тинейджеры, это и молодые обладатели дипломов о высшем образовании, среди которых уже появляются молодые родители, это и специалисты со стажем 7-9 лет, давно уже живущие в браке или наоборот уже отчаявшиеся найти того единственного и решившие заняться карьерой. Как видим, это все наше богатство, вся наша перспектива, вся наша надежда на развитие государства, его имиджа на внешнеполитической арене.

И крайне прискорбно наблюдать как наша молодежь все чаще предается вредным привычкам.

Первая проблема - это нежелание наших людей сделать выбор в пользу здорового образа жизни. Часто ради дополнительного заработка, достижения материальных благ молодежь работает сверхурочно, без выходных, отпуска. Но, конечно, тут виноваты не только молодые люди, это проблемы государства. Не секрет, что во многих частных и государственных организациях ненормированный рабочий день, внеплановые планерки, внесение одних и тех же данных в разные таблицы и т.д., и т.д. И опять-таки, чтобы посетить спортзал, нужно заплатить энную и довольно большую сумму, найти, куда пристроить ребенка на время занятий, ведь не пойдешь же в спортзал в три часа дня? А детсады работают до 6.30

Вторая проблема – это стремление найти себя в жизни, показать свою самостоятельность, значимость. Тут появляются такие вредные привычки, как курение, употребление алкоголя, и наркотиков. Молодые юноши и девушки не могут по-другому справиться с бешеным ритмом жизни, не имеют достаточной поддержки от родственников и друзей в трудные минуты, не желают казаться слизняками, мамочкиными детками.

И в еще одной вредной привычке молодежи современности виноваты медийные средства – это отсутствие культуры речи. Мы все реже слышим «здравствуйте», когда идем по улице, «извините», когда нас задевают, «прошу вас» и т.д. Все чаще в письменной речи встречаются эти уродливые выражения «СПС», ПРИФФ», «Я ТЯ ЛЮ». Все это неприемлемо для человека, в руках которого будущее страны.

Ну и напоследок хотелось бы сказать, что со всеми этими вредными привычками вполне можно бороться. Для этого есть верные средства: ответственность за жизнь и здоровье свои и окружающих, любовь к близким, стремление сделать их жизнь лучше, и наконец, классическая художественная литература, где есть советы на все случаи жизни. Живите хорошим, и на вредные привычки времени не останется!

infourok.ru

Сочинение - Здоровый образ жизни

РЕФЕРАТ НА ТЕМУ:«ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ»

Деткиной Анастасии

Ученицы 6-А класса

Донецкой гимназии №70

Чтобы человек чувствовал себя хорошо и его организм работал исправно, надо быть здоровым. Здоровье человека зависит от многих причин. Все они делятся на:

-биологические – наследственность, воздействия внешней среды;

— социальные – режим труда и отдыха, сна, занятий физкультурой и спортом, качества и режима питания, наличие вредных привычек.

Так как на биологические причины самостоятельно повлиять трудно, то рассмотрим только социальные.

ЗАНЯТИЯ ФИЗКУЛЬТУРОЙ И СПОРТОМ

Для здоровья и правильного развития необходимо строгое соблюдения режима в семье. Надо включить в режим дня утреннюю зарядку, прогулки на свежем воздухе и занятия физкультурой и спортом. Физические упражнения укрепляют мышцы, тело становится сильным и крепким и самочувствие заметно улучшается.

После утренней зарядки — обязательные водные процедуры. Они способствуют укреплению нервной системы, закаливают организм. Ежедневное мытье водой и мылом поддерживает кожу в чистоте. Чистота предотвращает распространение микробов, вызывающих болезни.

После зарядки и завтрака очень полезно пройти в быстром темпе пешком до школы. Желательно и домой возвращаться пешком. Ходьба, связанная с работой многих мышц, улучшает работу сердца, укрепляет организм.

РЕЖИМ ТРУДА И ОТДЫХА

Правильно организованный труд приносит удовлетворение, радость, благотворно влияет на настроение, а значит, и на здоровье. Однако, труд без рационального отдыха рано или поздно вызывает утомление: понижается трудоспособность, замедляется реакция, движения становятся менее точными. Поэтому нужно пос-ле 2-2,5 часа работы делать перерыв на 7-10 мин. Если занимаешься умственным трудом, то эти минуты можно потратить на занятия физическими упражнениями. Это стимулирует работу головного мозга, улучшает поступление крови по сосудам к сердцу, головному мозгу, а так же ко всем органам и тканям.

СОН

Крепкий, глубокий сон отлично восстанавливает силы. Спокойному сну мешают и переполненный желудок, и чувство голода. Поэтому есть надо примерно за 1,5-2 часа до сна, а перед сном выпить стакан кефира или простокваши. Вредно укрываться одеялом с головой. Комнату, где спят, обязательно надо хорошо проветривать, летом лучше спать с открытым окном. Перед сном полезно позаниматься дыхательными упражнениями 10-15 минут. Это улучшает работу легких, сердца, нормализует сон.

РЕЖИМ ПИТАНИЯ

Чтобы быть здоровым и сильным, необходима разнообразная пища. Здоровая пища и большое количество жидкости снабжают организм энергией, необходимой для роста и развития. Есть полезно в одно и то же время. Пища, съеденная без суеты и спешки, хорошо пережеванная, легче переваривается и усваивается организмом. Есть лучше 3-4 раза в сутки с перерывами в 4-4,5 часа.

После еды занятия физкультурой и спортом нужно отложить на 1,5 – 2 часа, так как переполненный желудок не дает выполнять упражнения в полном объеме; ощущается тяжесть в животе. Это наносит вред организму.

ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ

На первый взгляд курение кажется довольно безобидным по мнению многих курильщиков, оно успокаивает, стимулирует работоспособность и умственную деятельность. Но это мнение оши-бочное. Под воздействием вредных веществ, образующихся при сгорании табака, быстрее изнашивается и старится организм, сокращается продолжительность жизни человека, увеличивается заболеваемость раком и туберкулезом. У школьников от курения ослабляется внимание, ухудшается память, снижается успеваемость. Отстают они и в физическом развитии. Важно знать, что алкоголь также влияет на здоровье. От него нарушается работа печени и почек, кроме того, желтеет кожа, появляются отеки, волосы секутся и ломаются. Еще от алкоголя замедляется рост и снижается память.

Наряду с курением и алкоголем огромный вред организму приносит употребление наркотиков. При многократном употреблении они вызывают зависимость. Если прием наркотика прекратить – наступает «ломка». Ежедневная потребность в наркотике толкает на преступления: кражу, насилие, грабеж. При внутривенном введении наркотика нередко происходит заражение гепатитом, СПИДом.

Таким образом, видно, что занятия физкультурой и спортом влияют на здоровый образ жизни, улучшают качество жизни.

www.ronl.ru

Сочинение «Вредным привычкам нет»

скачать «Вредные привычки»

Многие люди страдают от вредных привычек. Есть много разных вредных привычек, но самые опасные для здоровья человека – это курение, алкоголизм и наркомания. Люди часто болеют и умирают от сердечной недостаточности, от рака, болезни печени. Женщины, которые курят, страдают бесплодием. Люди, страдающие алкоголизмом, несчастливы. И их родственники тоже. Наркоманы продают квартиры, машины, забывают о людях, которые их любят.

Эти вредные привычки люди приобретают чаще всего в раннем возраст. Подростки начинают курить, чтобы показать, что они взрослые. Иногда происходит так, что подростки начинают курить не по своей воле, а из-за плохого влияния со стороны друзей. Людям с многолетним стажем алкоголика, курильщика избавляться от этих привычек очень трудно. Поэтому лучше не курить, не пить и не употреблять наркотики.

Кабирова Флюра, 10 класс

«Вредные привычки»

Все люди страдают от вредных привычек, например, грызут ногти, «шоркают ногами». Но самые ужасные привычки – это курить, пить и принимать наркотики. Многие курильщики не могут избавиться от этой бессмысленной привычки. Многие люди становятся алкоголиками из-за того, чтобы изменить свое ужасное настроение.

Наркоманы появляется в семьях, где родители не уделяют внимание своим детям. Возможно, дети считают, что они никому не нужны, и начинают пробовать наркотики. Чтобы достать деньги на наркотики, начинают воровать из дома или у хороших своих знакомых. Наркоман готов даже на убийство, чтобы получить свою дозу. Неужели они не хотят себе хорошую семью, здоровых и счастливых детей?! Я думаю, что все об этом мечтают. Так зачем же вы, молодые люди, губите себя?

От этих вредных привычек трудно избавиться. А лучше к ним вообще не привыкать!

Ахметшина Настя, 10 класс

Сочинение «Вредным привычкам – НЕТ»

У каждого из нас есть вредные привычки. У кого-то они незначительные и особо сильного вреда не наносят, а у кого-то они настолько мощные, что перерастают в зависимость, от которой очень сложно или вообще невозможно избавиться.

Одна из вредных привычек – курение. Если человек уже не может бросить курить, то чаще всего он не живет больше семидесяти лет. Он постоянно кашляет. Его кожа меняет цвет и сохнет. Организм постоянно утомлен. Если этот человек не покурил хотя бы день, он становится агрессивным, его нервы находятся в напряжении. И без табака ему очень тяжело жить нормальной жизнью.

Многие люди считают, что поцеловать курящую девушку – то же самое, что облизать пепельницу. Я думаю, что это правда.

Две самые ужасные привычки – это наркомания и алкоголизм. Я считаю, что между ними можно поставить знак равенства, ведь именно из-за них человек перестает быть человеком. Он быстро и страшно деградирует. Весь его смысл жизни состоит только в том, чтобы найти то, чем можно нанести огромный вред организму. Алкоголик или наркоман уже не понимает радостей и живет одним днем. Его разум всегда находится в угаре. И я думаю, что две эти зависимости – самое страшное, что может случиться с людьми, потому что именно по их вине Россия может перестать существовать как страна.

Я уверен, что вредные привычки – это бич общества. И мир без вредных привычек – это, действительно, светлый и жизнерадостный мир.

Каракулев Валентин, 10 класс

«Вредные привычки»

Курение вредит нашему здоровью. Некоторые люди выкуривают в день пачку сигарет. У них начинается одышка, кашель, рак легких, инфаркт и так далее.

Алкоголь разрушает почки, садится сердце, весь организм разрушается от употребления алкоголя.

Наркотики - это враг человека. Если у человека уже есть стаж наркомана, то у него начинается тяга к наркотикам. Они пытаются достать деньги любым способом, они могут убить, ограбить.

Я за здоровый образ жизни!

Занимайтесь спортом!

Ермолаев Володя, 9 класс

Сочинение «Вредным привычкам НЕТ!»

Я считаю, что курить, принимать наркотики и пить алкоголь – это вред для здоровья человека.

Сигареты - причина рака легких, инфаркта.

Прием наркотиков укорачивает жизнь на десять лет. Когда просыпаешься утром, то сразу думаешь: «Где бы взять дозу?» Нужны деньги, а денег нет! Надо их найти. Значит, воровать. Вот вся жизнь наркомана.

Алкоголь приводит к разрушению печени, инсульту, распаду семьи. Алкоголем можно отравиться. Человек, который употребляет алкоголь, становится зависимым к нему.

Не употребляйте алкоголь! Не курите! Не принимайте наркотики!

Васильева Полина, 9 класс

Сочинение «Вредные привычки»

Я считаю, курению – это плохая привычка. Курение может вызвать рак легких и может привести к инфаркту, слабоумию.

Наркотики могут привести к привыканию к наркотикам. От них потом не избавиться, потому что ты уже наркоман. Ты думаешь: «Где взять эту дозу и на что!» Ты уже не можешь избавиться от этого. Наркотики это плохая привычка, может вызвать рак мозга и другое.

Одна капля никотина убила лошадь, капля чистого никотина убила трех лошадей. Никотин может вызвать потерю зрения. Мой совет – никогда не курить!. Держа в зубах папиросу, молодые люди храбрятся и предлагают товарищу закурить. Бросайте курить!

Киреев Юрий, 9 класс

Сочинение «Вредные привычки»

Курение вредит человеку. Курение вызывает болезни: рак легких, инфаркт, слабоумие. Риску заболеть раком, подвергаются лица, которые курят и одновременно принимают алкоголь. Даже сигареты с низким содержанием никотина вредны для здоровья.

Я против вредных привычек. Надо заниматься спортом!

Мусин Коля, 9 класс

Сочинение «Вредные привычки»

Курение вредит человеку, но не только ему, но и его органам, например, заболевания легких, сердце. Капля никотина убивает лошадь. Табак вызывает аллергическую реакцию почти у 40% людей. Курение может приводить к возникновению болей в спине, голове и пояснице. Отказ от курения – наиболее эффективная мера профилактических язвенных болезней. Дети курящих родителей чаще страдают желудочными коликами, чем дети некурящих.

Алкоголь тоже вредит людям. Алкоголь разрушает печень, мозг. У человека одна цель утром: встать и найти бутылку. А от пива люди толстеют, становятся страшными, никому не нужными. Бывает, родители пьют, и дети побираются и становятся никому не нужными.

Садомский Дмитрий, 9 класс

Сочинение «Вредные привычки»

Дорогие Россияне! Хочу вам рассказать, что курение и спиртные напитки – это вред нашему здоровью. 50% наших россиян умирают оттого, что курение приводит к раку легких. В это число курящих входят не только люди, которые привязаны к сигарете, но и те, кто рядом с ними.

Курят и беременные женщины. Они приносят вред не только своему организму, но и организму будущего своего ребенка. От курения можешь пострадать не только ты, но и окружающие тебя люди, и в том числе и дети, и беременные женщины, и пожилые люди. Они дышат этим дымом и убивают свой организм.

Что сказать об алкогольных напитках? От алкогольных напитков, к примеру, пива, водки и т.д. можно также умереть. Алкоголь сжигает тебя внутри и разрушает организм.

Хочу дать всем совет: лучше вовремя бросить сигарету и стопку, чем всю жизнь страдать самому и заставлять страдать своих близких.

Почекутова Дарья, 6 класс

Сочинение «Вредные привычки»

Однажды я шел и увидел людей, которые распивали алкогольные напитки и курили. Я им сказал: «Зачем вы портите свое здоровье». Но они сказали: «Не твое здоровье – не лезь». И тогда я задумался.

Алкоголь, сигареты, наркотики – это гибель жизни. Чтобы не умирать молодым, не надо употреблять алкоголь, сигареты и наркотики.

Чтобы быть здоровым, надо закаляться, правильно питаться, заниматься спортом, не курить, не распивать алкогольные напитки, не принимать наркотики. Нужно дышать свежим воздухом, недолго сидеть за компьютером.

Некоторые мои друзья курят. Я им говорю: «Не курите, сгубите свое здоровье». Кто курит, пьет и принимает наркотики, тот губит свое здоровье и тратит деньги на свою смерть. Вот женщины курят, пьют, и наносят вред своим детям. Я против курения, алкоголя и наркомании. Перед тем как сесть на иглу, спиться и покурить, каждый должен подумать, что он теряет своё здоровье.

Кабиров Нияз, 6 класс

Сочинение «Вредные привычки»

Люди сами себе создают проблемы, а потом не могут с ними справиться.

Человек считается разумным существом, но так ли это? Разве разумное существо будет убивать самого себя?! Большое количество людей травит себя сигаретами. А зачем? В чем смысл? Человек, употребляющий сигареты, со временем очень сильно меняется… Изменяется цвет лица, чернеют зубы, ногти, выпадают волосы, появляются серьезные заболевания всего организма (рак разных органов, атеросклероз сосудов, просто склероз и т.д.), курильщик более невнимателен и раздражителен.

Если вам не жалко своего собственного здоровья, подумайте об окружающих. Вы вредите им гораздо больше чем себе. Вдыхая дым, стоящий рядом человек тоже может получить приличную дозу никотина (между прочим, капля никотина убивает лошадь).

И к тому же курение не выгодно. На те, деньги, которые улетучились вместе с дымом, в год можно купить себе машину или новую и более качественную модель компьютера. Считайте сами, что лучше. Искалеченное здоровье или прекрасная жизнь в достатке?!

Если хочешь быть успешным, здоровым, красивым, в первую очередь откажись от вредных привычек!

Александрова Настя, 8 класс

скачать

nenuda.ru

ЗОЖ реферат - Стр 2

Влияют на наше здоровье и биологические ритмы. Одной из важнейших особенностей процессов, протекающих в живом организме, является их ритмический характер.

В настоящее время установлено, что свыше трехсот процессов, протекающих в организме человека, подчинены суточному ритму.

Оптимальный двигательный режим

Оптимальный двигательный режим - важнейшее условие здорового образа жизни. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом, эффективно решающие задачи укрепления здоровья и развития физических способностей молодежи, сохранения здоровья и двигательных навыков, усиления профилактики неблагоприятных возрастных изменений. При этом физическая культура и спорт выступают как важнейшее средство воспитания.

Полезно ходить по лестнице, не пользуясь лифтом. По утверждению американских врачей каждая ступенька дарит человеку 4 секунды жизни. 70 ступенек сжигают 28 калорий.

Основными качествами, характеризующими физическое развитие человека, являются сила, быстрота, ловкость, гибкость и выносливость. Совершенствование каждого из этих качеств способствует и укреплению здоровья, но далеко не в одинаковой мере. Можно стать очень быстрым, тренируясь в беге на короткие дистанции. Наконец, очень неплохо стать ловким и гибким, применяя гимнастические и акробатические упражнения. Однако при всем этом не удается сформировать достаточную устойчивость к болезнетворным воздействиям.

Закаливание

Для эффективного оздоровления и профилактики болезней необходимо тренировать и совершенствовать в первую очередь самое ценное качество - выносливость в сочетании с закаливанием и другими компонентами здорового образа жизни, что обеспечит растущему организму надежный щит против многих болезней.

В России закаливание издавна было массовым. Примером могут служить деревенские бани с парными и снежными ваннами. Однако в наши дни большинство людей ничего не делают для закаливания, как самих себя, так и своих детей. Более того, многие родители из опасения простудить ребенка уже с первых дней месяцев его жизни начинают заниматься пассивной защитой от простуды: укутывают его, закрывают форточки и т.д. Такая "забота" о детях не создает условий для хорошей адаптации к меняющейся температуре среды. Напротив, она содействует ослаблению их здоровья, что приводит к возникновению простудных заболеваний. Поэтому проблема поиска и разработки эффективных методов закаливания остается одной из важнейших. А ведь польза закаливания с раннего возраста доказана громадным практическим опытом и опирается на солидное научное обоснование.

Широко известны различные способы закаливания - от воздушных ванн до обливания холодной водой. Полезность этих процедур не вызывает сомнений. С незапамятных времен известно, что ходьба босиком - замечательное закаливающее средство. Зимнее плавание - высшая форма закаливания. Чтобы ее достичь, человек должен пройти все ступени закаливания.

Эффективность закаливания возрастает при использовании специальных температурных воздействий и процедур. Основные принципы их правильного применения должны знать все: систематичность и последовательность; учет индивидуальных особенностей, состояния здоровья и эмоциональные реакции на процедуру.

Еще одним действенным закаливающим средством может и должен быть до и после занятий физическими упражнениями контрастный душ. Контрастные души тренируют нервно-сосудистый аппарат кожи и подкожной клетчатки, совершенствуя физическую терморегуляцию, оказывают стимулирующее воздействие и на центральные нервные механизмы. Опыт показывает высокую закаливающую и оздоровительную ценность контрастного душа, как для взрослых, так и для детей. Хорошо действует он и как стимулятор нервной системы, снимая утомление и повышая работоспособность.

Закаливание - мощное оздоровительное средство. Оно позволяет избежать многих болезней, продлить жизнь на долгие годы, сохранить высокую работоспособность. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.

Физическое воспитание

Способ достижения гармонии человека один - систематическое выполнение физических упражнений. Кроме того, экспериментально доказано, что регулярные занятия физкультурой, которые рационально входят в режим труда и отдыха, способствуют не только укреплению здоровья, но и существенно повышают эффективность производственной деятельности. Однако не все двигательные действия, выполняемые в быту и процессе работы, являются физическими упражнениями. Ими могут быть только движения, специально подбираемые для воздействия на различные органы и системы, развития физических качеств, коррекции дефектов телосложения.

Физические упражнения окажут положительное воздействие, если при занятиях будут соблюдаться определенные правила. Необходимо следить за состоянием здоровья - это нужно для того, чтобы не причинить себе вреда, занимаясь физическими упражнениями. Если имеются нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы, упражнения, требующие существенного напряжения, могут привести к ухудшению деятельности сердца.

При заболевании органов дыхания рекомендуют лишь общеразвивающую гимнастику. Нельзя делать физические упражнения при выраженном сердцебиении, головокружении, головной боли и др.

Не следует заниматься сразу после болезни. Нужно выдержать определенный период, чтобы функции организма восстановились, - только тогда физкультура принесет пользу.

При выполнении физических упражнений организм человека реагирует на заданную нагрузку ответными реакциями. Активизируется деятельность всех органов и систем, в результате чего расходуются энергетические ресурсы, повышается подвижность нервных процессов, укрепляются мышечная и костно-связочная системы. Таким образом, улучшается физическая подготовленность занимающихся и в результате этого достигается такое состояние организма, когда нагрузки переносятся легко, а бывшие ранее недоступными результаты в разных видах физических упражнений становятся нормой. У вас всегда хорошее самочувствие, желание заниматься, приподнятое настроение и хороший сон. При правильных и регулярных занятиях физическими упражнениями тренированность улучшается из года в год, а вы будете в хорошей форме на протяжении длительного времени.

Изменения физиологических функций вызываются и другими факторами внешней среды и зависят от времени года, содержания в продуктах питания витаминов и минеральных солей. Совокупность всех этих факторов (раздражителей разной эффективности) оказывает либо стимулирующее, либо угнетающее воздействие на самочувствие человека и протекание жизненно важных процессов в его организме. Естественно, что человеку следует приспосабливаться к явлениям природы и ритму их колебаний. Психофизические упражнения и закаливание организма помогают человеку уменьшить зависимость от метеоусловий и перепадов погоды, способствуют его гармоническому единению с природой.

Для нормального функционирования мозга нужны не только кислород и питание, но и информация от органов чувств. Особенно стимулирует психику новизна впечатлений, вызывающая положительные эмоции. Под влиянием красоты природы человек успокаивается, а это помогает ему отвлечься от обыденных мелочей. Уравновешенный, он приобретает способность смотреть вокруг себя словно сквозь увеличительное стекло. Обиды, спешка, нервозность, столь частые в нашей жизни, растворяются в великом спокойствии природы и ее бескрайних просторах.

Очень важно отметить благоприятное состояние воздушной среды при мышечной деятельности, в том числе и при занятиях физическими упражнениями, так как при этом увеличивается легочная вентиляция, теплообразование и т. д. В спортивной практике санитарно-гигиенические исследования воздуха позволяют своевременно принять необходимые меры, обеспечивающие максимальные условия для занимающихся физической культурой и спортом.

Следует помнить, что поступление в помещение нужного количества чистого воздуха и удаление воздуха, загрязненного продуктами жизнедеятельности важно и необходимо.

На основе постановлений в результате многолетнего опыта работы в области спортивной медицины четко определены основные задачи гигиены физических упражнений и спорта. Это изучение и оздоровление условий внешней среды, в которых происходят занятия физической культурой и спортом, и разработка гигиенических мероприятий, способствующих укреплению здоровья, повышению работоспособности, выносливости, росту спортивных достижений. Как уже отмечалось ранее, физические упражнения влияют не изолированно на какой-либо орган или систему, а на весь организм в целом. Однако совершенствование функций различных его систем происходит не в одинаковой степени. Особенно отчетливыми являются изменения в мышечной системе. Они выражаются в увеличении объема мышц, усилении обменных процессов, совершенствовании функций дыхательного аппарата. В тесном взаимодействии с органами дыхания совершенствуется и сердечно-сосудистая система. Занятия физическими упражнениями стимулирует обмен веществ, увеличивается сила, подвижность и уравновешенность нервных процессов. В связи с этим возрастает гигиеническое значение физических упражнений, если они проводятся на открытом воздухе. В этих условиях повышается их общий оздоровительный эффект, они оказывают закаливающее действие, особенно, если занятия проводятся при низких температурах воздуха. При этом улучшаются такие показатели физического развития, как экскурсия грудной клетки, жизненная ёмкость легких. При проведении занятий в условиях холода совершенствуется теплорегуляционная функция, понижается чувствительность к холоду, уменьшается возможность возникновения простудных заболеваний. Помимо благоприятного воздействия холодного воздуха на здоровье отмечается повышение эффективности тренировок, что объясняется большой интенсивностью и плотностью занятий физическими упражнениями. Физические нагрузки должны нормироваться с учетом возрастных особенностей, метеорологических факторов.

Говоря о гигиене физических упражнений, нельзя не вспомнить об утренней гимнастике и роли физкультурной паузы. Целью утренней гимнастики является ускорение перехода организма от сна к бодрствованию, к предстоящей работе и оказание общего оздоровительного воздействия. Гимнастические упражнения должны выполняться в хорошо проветриваемой комнате, при открытом окне или форточке, а при возможности - и на открытом воздухе. Зарядку следует сочетать с воздушной ванной. После окончания гимнастики полезно обтирание или обливание тела прохладной водой. Физкультурные паузы проводят в школе и на производстве, они являются одной из основных форм активного отдыха.

Личная гигиена и режим дня

Важный элемент здорового образа жизни - личная гигиена. Он включает в себя рациональный суточный режим, уход за телом, гигиену одежды и обуви. Особое значение имеет и режим дня. При правильном и строгом его соблюдении вырабатывается четкий ритм функционирования организма. А это, в свою очередь, создает наилучшие условия для работы и восстановления.

Неодинаковые условия жизни, труда и быта, индивидуальные различия людей не позволяют рекомендовать один вариант суточного режима для всех. Однако его основные положения должны соблюдаться всеми: выполнение различных видов деятельности в строго определенное время, правильное чередование работы и отдыха, регулярное питание. Особое внимание нужно уделять сну - основному и ничем не заменимому виду отдыха. Постоянное недосыпание опасно тем, что может вызвать истощение нервной системы, ослабление защитных сил организма, снижение работоспособности, ухудшение самочувствия.

Изучение заболеваемости привело к выводу, что причиной подавляющего большинства заболеваний являются различные нарушения режима. Беспорядочный прием пищи в различное время неизбежно ведет к желудочно-кишечным заболеваниям, отход ко сну в различное время - к бессоннице и нервному истощению, нарушение планомерного распределения работы и отдыха снижает работоспособность.

Режим имеет не только оздоровительное, но и воспитательное значение. Строгое его соблюдение воспитывает такие качества, как дисциплинированность, аккуратность, организованность, целеустремленность. Режим позволяет человеку рационально использовать каждый час, каждую минуту своего времени, что значительно расширяет возможность разносторонней и содержательной жизни. Каждому человеку следует выработать режим, исходя из конкретных условий своей жизни.

Важно соблюдать следующий распорядок дня:

Вставать ежедневно в одно и тоже время, заниматься регулярно утренней гимнастикой, есть в установленные часы, чередовать умственный труд с физическими упражнениями, соблюдать правила личной гигиены, следить за чистотой тела, одежды, обуви, работать и спать в хорошо проветриваемом помещении, ложиться спать в одно и то же время!

Профилактика вредных привычек среди студентов

Что можно назвать вредными привычками?

К вредным привычкам можно отнести следующие действия: - алкоголизм; - наркомания; - курение; - токсикомания; - игровая зависимость, или лудомания; - шопингомания - «навязчивая магазинная зависимость», или ониомания. Вредную привычку можно рассматривать как болезнь или патологическую зависимость. Но наряду с вредными привычками существуют неполезные действия, которые нельзя рассматривать как болезнь, но которые возникают из-за неуравновешенности нервной системы. Любое неполезное действие, например, такое как выпивка, может вызвать склонность к алкоголизму и, в конце концов, перерасти в болезнь, если это действие будет повторяться из раза в раз и закрепится на подсознательном уровне как «приятное». В этом случае, закрепившись подсознательно, привычка может вызвать генетические изменения и перерасти в патологию. Зависимость формируется рядом последовательных уступок вредной наклонности и, чтобы вернуться к здоровой жизни, необходим целый ряд таких же последовательных усилий в одолении вредной тяги, которые не могут быть осуществлены без усилия воли. Привыкание к вредному происходит незаметно, постепенно, раз от разу, когда человек в течение продолжительного времени совершает ряд уступок ветхому человеку в себе или окружающим. При этом формируется тяга к привычному необдуманному действию. Болезненное пристрастие возникает, когда у человека нет психологической защиты от вредного влияния, когда вначале он считает вредную привычку «обычным» действием, из чего после нередко формируется ее «привлекательность». Такой человек считает вредную склонность само собой разумеющимся действием, вживается в образ греха, не представляя иногда, что есть люди, которые свободны от этого и не приемлют такого рода отношений с обществом. Ведь вредные привычки формируются под влиянием дурного общества и разлагающейся морали и нравственности. Ни один младенец не имеет в себе вредных инстинктов, они ему навязываются плохим воспитанием и соответствующим дурно воспитанным обществом. Иногда врачи утверждают, что на закрепление вредной привычки влияет наследственность. Конечно, важно, что ребенок видит с первых дней своей жизни, в какую семью или среду он попадает. Пример отца и матери, или старших в семье накладывает неизгладимое впечатление на молодое неокрепшее сознание. Но в этом случае речь идет о воспитании и его роли в становлении человека. И последующая взрослая сознательная жизнь может круто изменить весь уклад такой семьи, когда самостоятельный ребенок уже осознано выбирает здоровый образ жизни.

Влияние вредных привычек на организм студента

Всем нам известно пагубное влияние вредных привычек, например курения, на организм. Минздрав об этом постоянно предупреждает, но мало кто обращает на это внимание, ведь проблемы со здоровьем начинаются не сразу, а когда они обнаруживаются (рак легких и некоторые другие), тогда бывает уже слишком поздно. Именно в таких случаях последствия вредных привычек – продолжительные болезни и в итоге смерть. Некоторые привычки, наркомания, к примеру, не прощают даже одного единственного раза употребления вредного для организма вещества, поэтому стоит хорошенько подумать, прежде чем ступить на такую дорожку, с которой уже невозможно будет свернуть. Человек, решаясь на такой шаг, можно сказать, подписывает себе смертный приговор, потому что среди людей, болеющих СПИДом, огромное количество наркоманов. Наши вредные привычки, алкоголь, к примеру, ведут к социальному падению человека. Как наркомания, так и алкоголизм, способны в два счета загубить жизнь любого человека, имеющего подобные вредные привычки. Человек просто перестает быть собой, все его желания основываются на том, чтобы добыть себе очередную дозу, без которой он уже не может существовать. Вырваться из образовавшегося замкнутого круга и жить без вредных привычек бывает очень сложно, если, конечно, это вообще возможно. Очень горько осознавать, что мы в любом возрасте можем приобрести вредные привычки, борьба с которыми не всегда приводит к желаемому результату и это значит, что у наших детей они тоже могут появиться. Вредные привычки детей чаще всего возникают из-за невнимательности родителей, когда ребенок предоставлен самому себе, и некому объяснить ему, чего делать не следует, а сам малыш, естественно, ничего такого не замечает. Когда ребенок грызет ногти, сосет палец, вырывает себе волосы и т.д.- все это вредные привычки дошкольников, с которыми нужно бороться в раннем возрасте, в этом может помочь детский психолог. Как правило, с возрастом, человек приобретает все более серьезные дурные привычки, особенно, в подростковом периоде. Профилактика вредных привычек студентов должна проводиться в каждой семье, и была бы более действенной, если бы родители, подающие пример своему ребенку, сами не были подвержены влиянию таких привычек. Самым распространенным видом на сегодня является - курение. Курение является социальной проблемой общества, как для курящей, так и для некурящей части. У курящих – проблемой является бросить курить, а для некурящих - избежать влияния курящего общества и не “заразиться” их привычкой, а также – сохранить своё здоровье от продуктов курения, поскольку вещества входящие в выдыхаемый курильщиками дым, не на много безопаснее того, если бы человек сам курил и принимал в себя никотин и многое другое, что входящее в зажжённую сигарету. Курение студентов, в первую очередь, сказывается на нервной и сердечной - сосудистой системах. Вскоре они уже жалуются на отдышку при физической нагрузке. Число неуспевающих студентов возрастает в тех группах, где больше курящих. Организму нужно много сил, чтобы справиться со всеми нагрузками. Причины, по которым студенты начинают курить - очень просты. В основном на личность действует общество, с котором он находится в постоянном контакте. И, как известно - «дурной пример влиятелен». А студенты начинают курить, потому что они хотят себя посчитать крутыми, и доказать, что теперь они сами за себя отвечают и решают что им делать. Второе место после курения занимает алкоголь. Но проблема в том, что очень большое количество людей совмещают курение с алкоголем, что вызывает, в последствии, еще больший букет болезней. Почему же эта прозрачная жидкость почти без запаха и вкуса так опасна? 40% - столько содержится этилового спирта. Он-то и приносит наибольший вред. Спирт обладает способностью быстро всасываться в слизистую оболочку желудка, и уже через 5-10 минут алкоголь поступает в кровь человека. Наша печень может за 1 час переработать только около30 грамм алкоголя. Примерно такое же количество алкоголя содержится в бокале вина или пива. Любой коктейль сразу в несколько раз увеличивает дозу алкоголя, а значит и время опьянения, и связанную с этим опасность! Главное направление атаки алкоголя - мозг и нервная система. Именно они страдают первыми. Алкоголь замедляет работу мозга и делает для него неразличимыми сигналы нервных окончаний, именно поэтому у человека после употребления алкоголя резко снижается реакция и нарушается координация движений. Печальная статистика: алкоголь – одна из самых частых причин смерти молодых людей в возрасте от 17 до 30 лет! У злоупотребляющих алкоголем, особенно в молодом возрасте, риск развития рака полости рта в 10 раз выше, а если они еще и курят, то в 15 раз выше по сравнению с непьющим. Студенты пьют в наши дни пиво - это почти такой же спиртосодержащий продукт. Он обладает те ми же качествами заболеваний, только реакция идет слабее. Пиво, так же как и водка попадает в наш организм, через желудок в кровь. А кровь естественно проходит через весь организм и даже головной мозг, отсюда и возникают проблемы с нервной системой. Нарушается рецептор в головном мозге, который отвечает за равновесие. Третье место занимает вредная привычка, которая ещё пагубнее, чем её предшественники - наркомания и токсикомания. Важнейшим признаком является патологическое пристрастие, без наличия которого нельзя диагностировать наркоманию или токсикоманию. Наркоманией называется заболевание, возникшее в результате злоупотребления препаратами, отнесенными к наркотикам. Токсикомания – заболевание, возникающее в результате злоупотребления веществами, не отнесенными к наркотикам. Наркоманией называется группа заболеваний, которые проявляются влечением к постоянному приему в возрастающих количествах наркотических средств. Появляется стойкая психическая и физическая зависимость. При прекращении применения возникает - абстиненция. В широком понимании наркомания – это болезненное влечение или пристрастие к наркотическим веществам, употребляемым различными способами (глотание, вдыхание, внутривенная инъекция) с целью добиться одурманивающего состояния. Все наркотики объединяет смертельно опасное вещество свойство: они вызывают физическую и психологическую зависимость, подчиняя себе волю человека, разрушая его тело и сознание. В этом один из убийственных парадоксов: свобода и независимость – главные ценности современного человека, но летучие, неосязаемые вещества делают его своим рабом, Человек, оказавшись в наркотической зависимости, теряет всякую ориентацию, он уже не способен оценивать себя и свое состояние. Любой наркоман(как и алкоголик) пытается убедить себя и своих близких, что он сможет остановиться в любой момент. Нередко за эту иллюзию расплачивается жизнью. Дорога в ад будет короткой, словно раз, два, три, четыре. Тревожит рост наркомании среди школьников, прежде всего в крупных городах, а также в студенческой среде – в шесть-восемь раз за последние четыре года. По последним данным, например, в Санкт- Петербурге каждый пятый школьник уже познакомился с наркотиками, а во многих школах в старших классах регулярно потребляют наркотики до трети учеников. В Москве во многих высших учебных заведениях, несмотря на предпринимаемые усилия со стороны руководства вузов, начинающих вести антинаркотическую пропаганду, наркомания принимает все более открытую форму. Таким образом, начинается процесс деградации значительной части тех, кто мог бы составить новую образованную и квалифицированную элиту государства, в которой оно действительно крайне нуждается на этапе перехода к рыночной экономике. Ведь подавляющее число хронических наркоманов не доживает до 30 лет. Причины побуждающие применение наркомании и токсикомании, а дальше что на самом деле происходит: - удовлетворение любопытства (желание получить новые ощущения). Но кто захочет удовлетворения, если узнает, что в первый раз возникает: тошнота, рвота, расстройства желудка; - выражение независимости, а иногда враждебного настроения по отношению к окружающим. Однако окружающие замечают, что твоя жизнь изменилась. Тебя перестает интересовать все, что занимало раньше. Учеба становится безразличной, старые друзья куда-то исчезают. Их место занимают новые приятели, всегда готовые поделиться своим наркотическим опытом; - познание приносящего удовольствие нового, волнующего или таящего опасность опыта. На самом деле возникают галлюцинации и депрессия; - достижение чувства полного расслабления, но на самом деле этого ты не достигнешь, так как твой организм будет требовать все большей и большей дозы, а если ты будешь сопротивляться, то будешь страдать «ломкой». А будешь подчиняться – умрешь от передозировки; - уход от социальных и личных проблем – возможно, но очень не надолго. Наркотик на время унесет тебя в мир иллюзий, чтобы потом жестко сбросить на землю. Некоторые вещества, способные вызывать опьянение, в Список наркотиков не входят – например, отдельные снотворные препараты (реладорм), клей «Момент», бензин и пр. Злоупотребление ими называется «токсикомания», но с врачебной точки зрения от наркомании ничем не отличается. Его свойства почти такие же. Все так же влияет на нервную систему и почки. Так же организм привыкает и требует все новой и новой «дозы». И возникают такие же побочные эффекты, как: тошнота, рвота, понос и «ломка». Откуда вообще берутся вредные привычки человека и для чего они ему? Некоторые из нас считают, что курение помогает расслабиться и снять стресс, занять какое-то особенное положение в обществе (так считается у подростков, студентов), но за все это приходится платить свои здоровьем, от которого зависит наше будущее и здоровье наших детей. Вредные привычки: алкоголизм и наркомания, - начинаются с того, что человек хочет уйти от своих проблем, забыться, но в тот момент он не осознает, что этим в тысячи раз ухудшает свое состояние. Покурить за компанию с друзьями и выглядеть при этом «круче» - вот на чем основываются вредные привычки молодежи.

Меры профилактики вредных привычек

Курение, алкоголизм, наркомания и токсикомания – это вредные привычки, от которых можно отказаться и обратиться в больницу для лечения. Но не каждый, к сожалению, может это сделать. Многим не хватает сил, чтоб «бросить» курить или пить, а наркоманам обратиться за помощью - в клинику. Им становится стыдно и страшно. К счастью, появилось очень множество припоратов и таблеток, которые по настоящему помогут «бросить» курить. Лишь только нужно правильно их применять, чтоб не заслужить себе ещё одну вредную привычку…. Ведь наш организм такой: вначале отвергает постороннее вещество (так он борется с вредным для него ядом), а потом привыкает к нему, когда вся иммунная система слабеет. И тогда организм начинает требовать повторения. Так же можно вылечиться и от алкоголизма, только нужно всего лишь закодироваться. Срок кодировки выбирается самим пациентом, но не в коем случае нельзя нарушать его, а то можно заработать такие болезни, как белая горячка или вообще потерять сознание. А ещё хуже – получить нервные расстройства и попасть в Психологический Диспансер. Закодировавшись, человек сам должен для себя поставить условия, которые не дадут ему вернутся на прошлую колею жизни. Например, самое главная заповедь состоит в том, что больше он не будет употреблять спиртосодержащие напитки. Можно ли излечиться от наркомании? Врачи говорят: «Бывших наркоманов, как и алкоголиков, не бывает. Это болезнь на всю жизнь». К сожалению, это правда. Но, правда и то, что лечить болезнь под страшным названием «наркомания» можно и нужно. Первый шаг – осознание того, что человек болен. Но это только иллюзия, что человек может вылечиться сам. Необходимый второй шаг – просьба о помощи. Наркоман должен сам принять решение лечиться. Лечить его (как и алкоголика) насильно – бессмысленно. Как только он выйдет из клиники – сразу вернется в свое прежнее состояние. Некоторые наркоманы ложатся в клиники, чтобы успокоить своих родных. Втайне они надеются, что лекарства помогут им легче перенести «ломку» и потом можно будет снизить дозу. Это, как правело, только оттягивает печальный конец. Лишь твердое решение порвать с наркоманией может спасти жизнь. Лучший результат, которого могут добиться врачи, - существование без наркотиков. В идеале оно может продолжиться до конца жизни. Но часто случается так, что «неактивные наркоманы» срываются, и тогда все начнется снова. Врачи могут излечить тело наркомана, но они не в состоянии стереть память о наркотике. Наркоманы говорят: «героин умеет ждать». Память о нескольких минутах «кайфа», к сожалению, более живуча, чем воспоминания об адских муках, которыми за него расплачиваются. Всю жизнь бывшему наркоману придется бороться с искушением, вернуться в наркотический дурман. И только воля, желание жить, терпение и помощь близких могут вернуть человека из этого ада.

studfiles.net