НОВОСТИ

16 августа

Употребление постных белков, таких как орехи, курица и рыба, снижает риск смерти по сравнению с рационом, в котором высоко содержание красного мяса, яиц и молочных продуктов, сообщается в опубликованном недавно крупном исследовании.

4 июня

Минздрав: В течение последних 20 лет ожирение у мужчин выросло по своей распространенности более, чем в 2 раза, и догнало таковое у женщин.

Исторические аспекты развития понятия здорового образа жизни. Как изменялись взгляды на здоровый образ жизни

Культура здорового образа жизни: взгляды прошлых цивилизаций (на примере Узбекистана)

Библиографическое описание:

Маттиев И. Б. Культура здорового образа жизни: взгляды прошлых цивилизаций (на примере Узбекистана) [Текст] // Педагогика: традиции и инновации: материалы Междунар. науч. конф. (г. Челябинск, октябрь 2011 г.).Т. I. — Челябинск: Два комсомольца, 2011. С. 49-51. URL https://moluch.ru/conf/ped/archive/19/686/ (дата обращения: 15.07.2018).

Вопросы здорового образа жизни (ЗОЖ) и культуры здоровья (КЗ) в узбекской национальной традиции с самых древних времен были составной частью подготовки молодых к жизни. Всестороннее формирование личности, в его национально-духовном и религиозном понимании, которое отражает термин «комил инсон», т.е. «совершенных человек», широко дискутировался в трактатах средних веков. В русле подготовки молодежи к самостоятельной жизни всегда подразумели его пожготовку к семейной жизни, так как семья являлась священной организацией близких человеческих взаимоотношений. В число подготовки молодежи к семейной жизни включали и основы ЗОЖ и КЗ.

Национальная традиция опиралась на практику онгепоклонства, на ислам, на национальные обычаи и менталитет. Все это вкупе образовало собой целый свод определенных правил и требований, относящихся к сохранению жизни и здоровья человека. Данный свод правил и требований развивался эволюционно и трансформировался с учетом условий жизни, национальных традиций и повседневной жизни. Каждая историческая эпоха вносила в него свои коррективы. Таким образом, уходя своими корнями в глубь веков ЗОЖ и КЗ, дошла до наших дней в качестве взглядов ученых прошлого на гигиену и здоровье человека.

Сегодняшняя система образования стремиться через возрождение взглядов ученых прошлого восполнить и дополнить пустоты, наметившиеся в воспитании современного подрастающего поколения, с тем, чтобы в их сознании было сформировано цельное, исторически обоснованное, эволюционно развитое представление, как и каким образом наши предки занимались вопросами гигиены, физического развития и здорового образа жизни.

Поэтому, с педагогической точки зрения, возрождение взглядов ученых прошлого о ЗОЖ и КЗ является проблемой актуальной и злободневной.

Взгляды ученых прошлого на ЗОЖ и КЗ условно можно разделить по нескольким направлениям:

а) по истории возникновения отношений к ЗОЖ:

- древняя священная книга зароастрийцев «Авеста»;

- ислам и его отношение в рассматриваемой проблематике;

- суфизм и вопросы полноценного воспитания, формирование «всесторонне

Развитой совершенной личности» («комил инсон»)

- защита здоровья человека от болезней, развитие народной медицины,

медицинский аспект проблематики;

- движение просветительства и его отношение к здоровому образу жизни,

жадиды;

- вопросы ЗОЖ и КЗ в советский период;

- вопросы ЗОЖ и КЗ в период независимости.

б) по параметру рассматриваемых проблем внутри ЗОЖ:

- гигиена человека;

- здоровье и его критерии;

- отношение в собственному здоровью;

- самозащита от вредных привычек;

- лечение болезней и распространение знаний о болезнях, медицинское

просвещение населения;

- физические нагрузки и ее влияние на здоровье;

- ценность «чистоты» замыслов и деяний, понятие «чистоты» в духе, образе

мыслей и физическом теле;

- чистота окружающей среды обитания;

- отношение к семье и семейным обязанностям, священное отношение к

семейным узам и отношениям;

- репродуктивное здоровье и подготовка молодых к семейной жизни;

- воспитание трудом, возвеличивание турда, как опоры жизни;

- лечение народными средствами и травами и др.

«Авеста» является священной книгой огнепоклонников. Ахура Мазда – божество благих деяний. Все благие дела в мире совершаются для утверждения почтения человека и для показа его веры Ахура Мазде. У Ахура Мазды есть шесть помощников. Их называют «Амеша Спэнта». Среди этих помощников есть тот, кто главным образом отвечает за здоровье человека. Его называют – «Харватат». «Харватат» по «Авесте» приходить после других истинных ценностей, как благие намерения и чаяния, приверженность правде, уважение власти, и священное подчинение. Прямая обязанность человека служение истинным ценностям и целям, среди которых осбо выделяется здоровье. Поэтому, сохранение здоровья, его обережение считается истинной, священной ценностью для человека. Здоровье это истинный дар, к которому нужно относиться соответственно.

Следовательно, в древности в обязательном порядке, в систему нравственных и этико-эстетических норм и парвил поведения, включали и формирование здоровьесберегающего сознания, чтобы в человеке было выработано не спонтанное, а осмысленное отношение к собственному телу и здоровью. Человек был обязан уважительно относиться к вопросам здороья и физического воспитания, к гигиене. Его доброе отношение к здоровью расценивалось как выполнение священного долга перед богом.

В зароостризме сперма мужчины, материнское молоко считалось священными жидкостями, поэтому требовалось почтительное отношение к ним. Нельзя было выбрасывать их куда попало. В этом отношении работало строгое табу. Эмбрион уже считался человеком. Также считалось священным земля, вода, огонь, и воздух. Осквернять их было равноценно отречению. Если исходить от того постулата, что многие инфекционные болезни переходять воздушно-капельным путем, есть возможность деформации и эрозии почвы, из-за необдуманных действий человека, питьевая вода является продуктом, в котором человек нуждается ежедневно, то можно понять почтительное отношение древних к этим четырем основам мирозданья. Земля настолько была священно, что не разрешелось осквернять ее трупами, их нельзя было также бросать в воду. Человек должен был ежедневно пять раз умываться, чиститься, и молиться, только после омовения. Это правило далее было очень успешно и широко внедрено исламской религией в практику молитвы, когда мусульманин перед каждой молитвой обязан пройти церемонию омовения.

Кроме этого, на основе этих простых правил было разработана философия, которая основывалась на мысли, что человек - такое существо, которое больше чем о теле, должен беспокоиться о своей душе. В огнепоклонстве особо чтили человека, который сеет зерно, и создает таким образом пропитание для других. Поэтому древние должны были держать в дому в обязательном порядке что-то, приготовленное из муки. Этот обычай до сих пор живет в народе, считается что в доме обязательно должен быть хлеб (нон), или на крайний случай мука, чтобы из него выпечь хлеб. Считалось, что хлеб помогает семьям освободиться от злых демонов.

В “Авесте” запрещается брак между близкими родственниками, особо обращалось внимание на беременную женщину и ее кормление. Но в то же время, очернялось чрезмерное увлечение едой. Считалось, что человек, который не может обуздать свои жедания и соблюсти меру в еде, не способен победить в бою.

Самой большой ценностью для человека считалась его жизнь. Среди источников для жизни человека указывались такие как, “быть внутри природы, радость от природы”. Особо рассматрився вопрос о здоровом поколении. Поэтому проопгандировались следующие ценности:

1. Уважительное и сберегающие отношение к собственному здоровью. Только здоровый человек способен оставить после себя здоровое поколение. Неуважительное отношение к здоровью расценивалось как стремление устранить от себя ответственность за последующее поколение.

2. Священное отношение к материнству, к матери, и к материнсокму молоку. Считалось, что создатель одаривает женщину священным обязательством, быть матерью и рождением детей. Поэтому, необходимо воспитывать по отношению к матери почтительность и уважение.

3. Семья создавалась для рождения детей. Бездетная семья рассматривалась как лишенная своей священности, а лишить детей семью мог только бог. Поэтому рождение было священным, и человек был обязан воспитать свое дитя в любви, так как дитя от бога, особо отмечалось в воспитании здоровье.

Таким образом, изучение только одного из древних книг по формированию личности дает очень много полезной информации ф формировании современного поколения на основе ЗОЖ и КЗ. Полезность и злободневность таких усследований с целью обогащения существующей традиции формирования ЗОЖ и КЗ неоспарима.

Основные термины (генерируются автоматически): семейная жизнь, здоровый образ жизни, здоровье человека, здоровье, отношение, семья, рождение детей, подготовка молодых, возрождение взглядов, собственное здоровье, священное отношение, обязательный порядок, здоровое поколение, ценность.

Диетолог развенчивает популярные мифы о здоровом образе жизни: Из жизни: Lenta.ru

Кажется, здоровье – это та область, в которой каждый считает себя большим специалистом. И часто заблуждается. Вместе с кандидатом медицинских наук, врачом-диетологом, главным врачом клиники здорового питания "Фактор веса" Мариной Копытько мы развенчиваем самые популярные мифы о здоровье и здоровом образе жизни.

- Принято считать, что россияне не особенно склонны заботиться о своем здоровье. Но, учитывая всеобщую моду на ЗОЖ, возможно, что-то изменилось у нас?

- Действительно, с одной стороны сегодня все больше россиян понимают, как важно вести здоровый образ жизни. И абсолютно все знают, что под этим подразумевается: отсутствие вредных привычек, физическая активность, правильное питание. С другой, несмотря на это, приверженность среди россиян здоровому образу жизни все еще недостаточная. Судите сами. По данным ВЦИОМ, треть взрослых россиян не занимается никакими физическими нагрузками, а среди тех, кто занимается, только 13% делают это регулярно. За своим питанием следит не более 49%.По данным Минздрава до 80% людей имеют хотя бы один фактор риска для своего здоровья, то есть кто-то курит, кто-то ведет сидячий образ жизни, кто-то – имеет лишний вес. Кроме того, согласно все тем же данным, почти половина взрослого населения Российской Федерации страдает неинфекционными заболеваниями. Речь идет о сердечно-сосудистых заболеваниях, диабете, метаболическом синдроме – а это все так называемые болезни образа жизни, причем, как вы понимаете, нездорового образа жизни.

Встречаются и совершенно вопиющие случаи. Например, человеку категорически противопоказано курение после операции, но, несмотря на риски для здоровья, он не отказывается от этой вредной привычки. Или, скажем, человек болеет сахарным диабетом, что требует соблюдения определенной диеты. Но немало людей отмахиваются от этого требования, потому что не готовы прислушиваться к рекомендациям врачей и сбалансировать свое питание. Это ли не «наплевательское» отношение к своему здоровью?

- К вопросу о диете. Питание ведь один из самых важных факторов ЗОЖ. Но большинство людей уверены: правильное питание – это дорого и скучно.

- На самом деле, здоровое питание – это самые обычные продукты: крупы, нежирное мясо и рыба, овощи и фрукты, яйца, бобовые и т.д. Согласитесь, что этот набор не предполагает каких-то сверхдоходов, и при этом выглядит достаточно разнообразно.

Вступая в ряды приверженцев ЗОЖ, многие начинают с того, что выбрасывают из своего рациона очень многие продукты, которые кажутся им вредными. Особенно содержащие жиры. Ведь до сих пор существует стереотип: чем меньше в продукте жиров, тем он полезнее. Хотя и растительные, и животные жиры просто необходимы организму, например, для работы мозга и улучшения общего состояния организма. А воздерживаться следует от трансгенных жиров, которые содержатся в фаст-фуде, жареных продуктах и кондитерской выпечке.

Еще один важный аспект – стремление к продуктам с низкой калорийностью. Следует отдавать себе отчет: ноль калорий – это голодание. Пользы – тоже ноль, потому что такая «диета» может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Так что главное, чтобы в питании не было перекосов в ту или иную сторону, тогда вашим обедам не грозят ни скука, ни однообразие.

- А нужно ли поддерживать свой организм витаминами, биодобавками, пробиотиками, наконец? Или достаточно регулярно есть фрукты и овощи – и организм будет обеспечен всем необходимым.

- Давайте будем честны: придерживаться принципов сбалансированного питания не всегда получается. Например, те же свежие овощи-фрукты не все едят регулярно, хотя ВОЗ даже суточную норму выработала – до 400 г для взрослого человека. Или возьмите такой полезный продукт, как кефир – прекрасный природный пробиотик, который обеспечивает нормальную работу кишечника. А ведь пробиотик можно перевести как «для жизни». Между тем, статистика утверждает, что до 50% детского населения едят молочные продукты не каждый день и значит, недополучают полезные пробиотические вещества. Что уж говорить про рыбу, которую в нашей стране хотя бы раз в неделю ест лишь треть населения. А международные нормы предписывают минимум 2-3 порции в неделю!

К тому же, нужно осознавать, что это сложная работа – привезти в мегаполис, да и вообще в город такие продукты, как овощи, фрукты, мясо, рыбу, и сохранить в них все полезные вещества. Будем реалистами – это невозможно. Вот почему современному человеку необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы, особенно в осенне-весенний период, и пробиотики, например, такие как Бифиформ. Если первые заботятся о том, чтобы обеспечить организм важными микронутриентами, то вторые - поддерживают нормальную микрофлору кишечника и помогают усвоению и микронутриентов, и полезных веществ из пищи.

- Не переоценивается ли значение кишечной микрофлоры для здоровья? - Скорее недооцениваем. Ведь полезные бактерии отвечают не только за нормальную работу кишечника. Они помогают процессу пищеварения и способствуют всасыванию питательных веществ, защищают организм от патогенных микроорганизмов и помогают удалять токсины, в конце концов, положительно влияют на иммунную систему. Таким образом, пробиотики оказывают комплексное оздоравливающее действие.

- Какие, на ваш взгляд, основные простые правила, соблюдая которые, получится укрепить здоровье?

- Правила действительно очень просты и хорошо известны. Отказ от вредных привычек - курения и злоупотребления алкоголем. Физическая активность и умеренность в питании. Это означает, что расход энергии у вас всегда должен быть чуть больше, чем ее потребление. И сбалансированность питания. Конечно, придерживаться правильного питания желательно с детства, но и взрослому человеку никогда не поздно перейти на принципы ЗОЖ.

Здесь как никогда работает утверждение «Мы – это то, что мы едим». Если соблюдать принципы здорового питания, тогда и возрастные изменения будут «физиологическими», а не «патологическими», и долголетие будет активным, а качество жизни – более высоким.

lenta.ru

Свежий взгляд на здоровый образ жизни

Все мы, хотя бы раз в жизни, обещали себе что «с понедельника все у нас будет по-другому», но наступал понедельник, а затем и вторник, но все оставалось по-прежнему. При этом, что мы чаще всего себе обещаем? Начать следить за своим питанием, делать зарядку, соблюдать режим дня, научиться правильно отдыхать… в общем, начать вести здоровый образ жизни. А ведь это не так уж и сложно.

Если говорить о том, что у вас появилось неудержимое желание начать вести здоровый образ жизни, то задача выглядит очень значительной и трудно выполнимой только лишь на первый взгляд. Ведь если эту сложную задачу развить на несколько небольших элементов, то все станет гораздо легче.

Итак, из чего же состоит здоровый образ жизни?

Полноценный отдых.

Если говорить о том, что такое отдых, то это банальная смена деятельности. Иными словами, для того, чтобы отдохнуть от умственной работы можно не проводить время, улегшись на диване и уставившись в телевизор, а заняться каким-нибудь делом, требующим физической работы. Какой бы способ отдыха вы не выбрали, важно знать, что отдых — это очень важно. Перенапряжение и стресс могут привести к появлению проблем со здоровьем.

Чаще всего, мы сталкиваемся с головной болью и общим недомоганием. Для того, чтобы этого избежать, обязательно выделяйте в своем графике время для небольших пауз в работе. За это время вы сможете отдохнуть и набраться энергии для новых свершений. Во время вот таких перерывов можно петь и танцевать. В летний период можно отправиться на реку, покататься, например, на моторной лодке, гидкроцикле и т.п., порыбачить. Отдых на воде доставляет массу приятных ощущений. А в зимнее время отличным вариантом являются лыжные прогулки, катание на коньках и т.д.

Что касается туризма, то это и вовсе замечательно, ведь турпоходы не только положительно сказываются на нашем настроении, но и значительно укрепляют здоровье, а уж то количество впечатлений, которые можно получить от всех перечисленных видов предлагаемого отдыха, сложно переоценить.

Все эти замечательные занятия, которые так приятны, способствуют выработке особого вещества — ацетилхолина, который необходим для мышления и памяти. Чем больше этого вещества вырабатывается в нашем организме, тем лучше работает наш головной мозг.

Помните также, что интеллектуальный отдых — это тоже отдых. Так, например, обычное разгадывание кроссворда поможет вам расслабиться, и в то же время, заставит работать мозг, ничуть не худшим вариантом является изучение иностранных языков. Такая регулярная тренировка для него очень важна, ведь подобные мероприятия предотвращают развитие старческого слабоумия, сохраняя при этом ясность ума на долгие годы.

Правильное питание.

Не стоит думать, что это исключительно невкусная и даже крайне противная пища, о которой и думать-то не хочется. Питаться правильно это значит, получать большую часть витаминов и микроэлементов их свежих фруктов, овощей, зелени, а также орехов.

Не менее важно ограничить в пище количество жирных и соленых продуктов питания. Соленое и жирное — это настоящие враги для нашего сердца. А вот бананы должны входить в ваш ежедневный рацион обязательно, хотя и в небольшом количестве, так как это очень калорийные фрукты. Бананы содержат калий и магний, то есть элементы, необходимые для нормальной работы сердца, а также триптофан — вещество, из которого наш организм вырабатывает всем известный «гормон счастья».

Для укрепления иммунной системы очень важен цинк. Чтобы обогатить этим веществом свой организм, налегайте на мюсли, хлеб из цельных злаков, овощи и кисломолочные продукты.

Не стоит отказываться и от такого вкусного продукта питания, как шоколад. Только выбирайте шоколад с высоким содержанием какао. Такое лакомство поднимет настроение и повысит жизненный тонус. Возьмите за правило каждый день баловать себя хотя бы одним яблоком. Этот фрукт не только насыщает наш организм полезными веществами, но и укрепляет работу желудка, поставляет в кишечник полезные балластные вещества, которые улучшают его работу.

Не злоупотребляйте мясом, а лучше и вовсе откажитесь от него. Злоупотребление мясными продуктами грозит развитием раковых заболеваний, а также может спровоцировать появление камней в почках.

Физические нагрузки.

Это очень важно для любого человека, который хочет оставаться здоровым и жить долго. При этом, вовсе не важно, какой вид физический нагрузки вы выберете — запишитесь в тренажерный зал, на фитнес, будете посещать бассейн, совершать пешие прогулки или бегать.

Главное — помните, что все эти виды физической активности укрепляют наши мускулы, делают наше тело красивым, тренируют сердечно-сосудистую систему, защищают от развития остеопороза. Чтобы улучшить свое здоровье, достаточно просто делать каждый день утреннюю зарядку. Но помните о том, что физические нагрузки во время какого-нибудь заболевания вредны для сердечной мышцы.

Откажитесь от использования лифта и всегда ходите пешком по лестницам. Это не только благотворно скажется на работе сердца, но еще и укрепит вашу мускулатуру, разгрузит межпозвоночные хрящи, что позволит избежать проблем с позвоночником и улучшить осанку.

В общем, как мы уже сказали, не имеет никакого значения, какой вид физической активности вы для себя выберете, главное, чтобы он приносил вам радость и удовольствие. Но как бы то ни было, перед занятием спортом необходимо сделать разминку. Обязательно выполните несколько упражнений на растяжку. Всего десять минут, потраченного на это времени, позволят избежать проблем с суставами. Не забывайте также и о том, что движение является необходимым условием для профилактики диабета. При этом вы должны не только себя заставить двигаться, но и стать примером для своих детей.

Обязательно соблюдайте установленный режим дня. Еда и сон в четко определенные часы помогают избавиться от головных болей, усталости, бороться со стрессом и недосыпанием.

Специалисты подчеркивают, что самым лучшим способом отдыха является тот, при котором вы постоянно улыбаетесь. Улыбка — это самый просто катализатор положительной энергии. Когда вы улыбаетесь, счастье переполняет не только вас, но и ваших близких. Обращайте внимание на прикосновения любимого человека, которые способствуют тому, что в вашем организме вырабатывается «гормон счастья» — серотонин.

depils.com

Свежий взгляд на здоровый образ жизни

vzglyad na zdorovyj obraz zhizni

Итак, из чего же состоит здоровый образ жизни?

Свежий взгляд на здоровый образ жизни

Полноценный отдых.

Если говорить о том, что такое отдых, то это банальная смена деятельности. Иными словами, для того, чтобы отдохнуть от умственной работы можно не проводить время, улегшись на диване и уставившись в телевизор, а заняться каким-нибудь делом, требующим физической работы. Какой бы способ отдыха вы не выбрали, важно знать, что отдых - это очень важно. Перенапряжение и стресс могут привести к появлению проблем со здоровьем.

Все эти замечательные занятия, которые так приятны, способствуют выработке особого вещества - ацетилхолина, который необходим для мышления и памяти. Чем больше этого вещества вырабатывается в нашем организме, тем лучше работает наш головной мозг.

Помните также, что интеллектуальный отдых - это тоже отдых. Так, например, обычное разгадывание кроссворда поможет вам расслабиться, и в то же время, заставит работать мозг, ничуть не худшим вариантом является изучение иностранных языков. Такая регулярная тренировка для него очень важна, ведь подобные мероприятия предотвращают развитие старческого слабоумия, сохраняя при этом ясность ума на долгие годы.

Свежий взгляд на здоровый образ жизни

Правильное питание.

Не менее важно ограничить в пище количество жирных и соленых продуктов питания. Соленое и жирное - это настоящие враги для нашего сердца. А вот бананы должны входить в ваш ежедневный рацион обязательно, хотя и в небольшом количестве, так как это очень калорийные фрукты. Бананы содержат калий и магний, то есть элементы, необходимые для нормальной работы сердца, а также триптофан - вещество, из которого наш организм вырабатывает всем известный «гормон счастья».

Свежий взгляд на здоровый образ жизни

Физические нагрузки.

Это очень важно для любого человека, который хочет оставаться здоровым и жить долго. При этом, вовсе не важно, какой вид физический нагрузки вы выберете - запишитесь в тренажерный зал, на фитнес, будете посещать бассейн, совершать пешие прогулки или бегать.

Главное - помните, что все эти виды физической активности укрепляют наши мускулы, делают наше тело красивым, тренируют сердечно-сосудистую систему, защищают от развития остеопороза. Чтобы улучшить свое здоровье, достаточно просто делать каждый день утреннюю зарядку. Но помните о том, что физические нагрузки во время какого-нибудь заболевания вредны для сердечной мышцы.

Специалисты подчеркивают, что самым лучшим способом отдыха является тот, при котором вы постоянно улыбаетесь. Улыбка - это самый просто катализатор положительной энергии. Когда вы улыбаетесь, счастье переполняет не только вас, но и ваших близких. Обращайте внимание на прикосновения любимого человека, которые способствуют тому, что в вашем организме вырабатывается «гормон счастья» - серотонин.

Светлана, www.vitamarg.com

www.vitamarg.com

Как изменились взгляды на здоровый образ жизни — SportReview

Комментарии пользователей

Екатерина Май 18.11.2017 - 21:33

Все очень просто,спасибо!

Алла Кирюшина 21.11.2017 - 00:51

А дракон-то хорош)

Самсон Теркин 22.11.2017 - 02:14

5 пункт, А если ничего не нравиться?

Кристина Ларина 24.11.2017 - 23:07

Дельные советы, а новые видеоролики уже не снимаете?

Виталий Давыдов 26.11.2017 - 21:41

очень много лишних слов. чтоб уловить смысл надо отсеивать 80% лишних слов и эмоций. заёбует! люди хотели поделится полезным или полюбоваться сами собой? меньше эканий, междометий и не нужных эмоций, если хотите помочь людям!

Andrey Sheshlyannikov 28.11.2017 - 14:48

Я все деньги вкладываю в бизнес.Реклама инструменты.Для работы.Реклама прошла толку нет.Инструмент лежит.Снова начал,и снова ноль и так 3Года.Заказы нулевые.Может не моё?Чем же тогда заняться?

Iluha Game Сhannel 30.11.2017 - 10:25

У меня ребёнок которому полтора года энергию засасывает как чёрная дыра! Но заряжает ещё сильнее!

Victoria Ten 01.12.2017 - 13:20

Хорошие советы. Но качества звука ужасно плохое.

Яна Якимова 03.12.2017 - 04:31

Сколько болтовни! Ребят, вы же вроде мужики, а не бабы))! Сделайте Четко! Кратко! И по делу!

кофемашина 05.12.2017 - 03:31

молодцы, хорошее видео сняли!

Денис Комаров 07.12.2017 - 12:25

Надо идти к успеху маленькими шажками, но ели вы хотите быстро, то приходите к нам и мы приведем вас к успеху за 30 дней.

Park Soo Bin Abt 08.12.2017 - 15:47

тэнк ю

Леся Рудковская 09.12.2017 - 23:35

Лучшая подруга - энергетический вампир. Я ограничила с ней общение, объяснила это тем, что мы надоели друг другу, и нам нужно некоторое время побыть порознь. Прошел только один день, а я уже чувствую себя намного лучше, перестала нагружать себя. Не знаю, как мне быть дальше, ведь все-таки мы с ней настоящие подруги (доверие, советы), у меня нет никого ближе нее. Не хочется совсем ее оставлять, ведь она часть меня. Но чувствую, что стоит исключить ее из своей жизни. Но как я буду без нее.

Jenni Conor 11.12.2017 - 10:11

Все это понятно. как найти свои таланты если по жизни выживаешь.свою профессию.свою цель.

Natali Konni 13.12.2017 - 20:30

Путь самостоятельного выбора,путь Эго.

Алексей Люкен 15.12.2017 - 14:23

вы бы ещё на рок-концерте видео записывали блин.

Karina Kovalenko 16.12.2017 - 20:01

Спасибо, мужчины:) классное видео:) вдохновляющее:)

Разговоры за столом 19.12.2017 - 00:04

Полностью согласен, я сам начал с позитивного мышления и мир вокруг меня изменился. хоть и сопротивляется. как бы проверяет на прочность) Но когда наступает проблема я говорю что хрен сдамся и иду вперед

Ashera B 20.12.2017 - 15:43

Спасибо

irina litinsky 22.12.2017 - 10:48

помогите, если знаете ответ, : даже вас слушаю, на какой то стадии, поднимае тся, внутри, паника. может дойти до слез. ///только не надо посылов к психологу ///. Следуя советам и цель потеряла, и уверенность, а больше приобрела неуверенность. тупо прожила день(( типа здесь и сейчас)) 😢😢😢😢😢😔😔😔

irina litinsky 24.12.2017 - 15:16

Огромное спасибо. Спасибо за то, что обратили внимание, на мою проблему. Я стараюсь, пока без результатно.😢

alexkmbkdr alexkmbkdr 26.12.2017 - 16:07

1) Экхарт Толле с его остановкой внутреннего диалога, а именно, отсоединение мыслительных цепочек ведущих к панике. 2) Спорт (реально помогает, но надо выбрать такой, который доставляет удовольствие). 3) Общение с понимающими друзьями, надо жаловаться и общаться на любые темы, говорить больше. 4) Сделать близкому человеку что-нибудь приятное (маме, папе, мужу) 5) Все это моё имхо, не факт что вам это подойдет.

Tasha M 28.12.2017 - 15:13

irina litinsky не надо много информации с разных источников, остановитесь на чём то одном определённом, для начала порекомендовала ба вам Мольца, и выполнять все упражнения, которые он даёт, нужны ДЕЙСТВИЯ. Удачи вам!

centrzpp.ru

Как образ жизни влияет на здоровье

Здоровье – самая большая ценность всех людей. Взгляды на окружающий мир и отношение к жизни здорового и больного человека кардинально отличаются. Когда мы чувствуем себя хорошо, то пребываем в прекрасном расположении духа, мы готовы работать и творить, ставить перед собой цели и достигать новых результатов. К сожалению, очень часто о состоянии своего здоровья мы начинаем задумываться только в случае острой необходимости. И бывает так, что обращаемся за помощью мы слишком поздно. Как образ жизни влияет на здоровье

Что выделяет здорового человека из толпы? Ясный взгляд, здоровые волосы, отсутствие лишнего веса, красивая осанка, румянец на щеках. Попросите его поделиться секретом хорошего внешнего вида и отличного самочувствия. Наверняка он ответит, что здоровый образ жизни является настоящей панацеей от многих бед и заболеваний. Что под этим подразумевается? Сбалансированное питание, занятия спортом, налаженный режим дня, позитивный настрой на жизнь, отсутствие вредных привычек, ответственность за собственное здоровье помогут кардинально пересмотреть свой устоявшийся образ жизни и правильно расставить приоритеты.

Рассмотрим более детально влияние образа жизни на здоровье человека.

Вредные привычки

Как свидетельствует статистика, люди, страдающие зависимостью от сигарет, алкоголя, наркотиков, редко доживают до возраста 60 лет. Пагубные привычки медленно, но настойчиво убивают человека. Как образ жизни влияет на здоровье

Во время курения вместе с никотином наш организм получает около 200 опасных для здоровья веществ, в том числе мышьяк, аммиак, табачный деготь, угарный газ, метан и т. д. Злоупотребление этой привычкой может привести к таким страшным последствиям, как рак легких, ишемическая болезнь сердца, хронический бронхит. Пристрастие к спиртным напиткам чревато не только серьезными проблемами со здоровьем, но и является прямой дорогой к полной деградации личности. Алкоголь нарушает функции дыхательной системы, ухудшает обмен веществ в организме человека, провоцирует болезни сердечно-сосудистой системы.

О губительном воздействии наркотиков не стоит и говорить. Постоянный и систематический прием таких веществ приводит к поражению всех внутренних органов. Если вовремя не обратиться за помощью, человек обречен.

Малоподвижный образ жизни

Еще каких-то 50 лет назад людям среднего возраста были незнакомы такие болезни, как ожирение, геморрой, сутулость, остеохондроз. Сейчас, в век высоких технологий, мы большую часть дня проводим перед монитором компьютера или экраном телевизора, а в быту на помощь нам приходят электронные «помощники». Пикникам и вылазкам на природу мы предпочитаем просмотр фильмов на диване, занятиям спортом – посиделки в кругу друзей с бокалом пива, прогулкам на свежем воздухе – передвижение на личном или общественном транспорте. Как образ жизни влияет на здоровье

Как отображается такой образ жизни на нашем здоровье? В первую очередь результатом лимитированной физической активности является нарушение и ухудшение кровообращения, что провоцирует возникновение таких проблем со здоровьем, как постоянные головные боли, шейный остеохондроз, атрофия мышц, ожирение и т. д.

Несбалансированное питание

О значении правильного питания знают практически все. Но все же некоторые из нас предпочитают не изменять своим вкусовым привычкам, употребляя жирные, жареные продукты, полуфабрикаты и фаст-фуд. Результаты калорийного, хаотичного и несбалансированного питания сразу же отображаются на внешнем виде человека. А через некоторое время появляются проблемы и со здоровьем. Как образ жизни влияет на здоровье

Слишком поздние и сытные ужины препятствуют нормальной работе желудочно-кишечного тракта, отказ от завтраков чреват снижением работоспособности и концентрации внимания в течение дня. С другой стороны, соблюдение строгих диет и ограничения в пище неблагоприятным образом воздействуют на состояние кожи лица, волос и ногтей. Поэтому в данном вопросе важна «золотая середина». Питайтесь сбалансировано, но без излишков.

В заключение

Хотите быть здоровым? Не откладывайте заботу о своем организме на завтра! Пусть активный образ жизни, правильное питание, отказ от пагубных пристрастий станут вашими вновь приобретенными полезными привычками. Помните, что жизнь одна, и никто не позаботится о вас лучше, чем вы сами.

energysportlife.ru

Исторические аспекты развития понятия здорового образа жизни — Chromosomos Blog

О здоровье человек стал задумываться с тех пор, когда осознал себя социальным существом. Люди пытались понять сущность здоровья и искали всевозможные меры, которые способствовали бы его укреплению. Поэтому, еще с древних времен было замечено влияние на условия труда, привычки, обычаи, даже верования, мнения, волнения связанные с здоровьем. Древние врачи обязательно назначали своим пациентам тот или иной режим питания, давали советы, как вести себя во время болезни, то есть пытались облегчить страдания и ускорить выздоровление больных путем правильного поведения. Причинами болезни считали нарушение сна, режима отдыха, тяжелую или напряженную, беспокойную работу, разнообразные бытовые конфликты, проблемы, обиды, разочарования, последствия недостаточного, нерегулярного питания и др..

Прошло много времени, здоровому образу жизни и спорту стали уделять больше внимания. Много подростков занимаются спортом и пытаются не прекращать свои занятия, даже в период усталости или маленьких травм, которые можно устранить при помощи тейпов спортивных Pharmacels.

Известный историк медицины Ю. Лисицын отмечал, что медицина прошлого, особенно в древности и средневековья, основывалась не только на предрассудках и религиозных догмах, а на рациональных суждениях, основанных на богатом опыте народного лечения, методах профилактики, развития научных исследований. Так, Гиппократ, по глубине мышления опережал свое время, утверждал, что большинство болезней зависит от действий, поступков, мыслей человека, условий его жизни, природных факторов, подчеркивал, что именно конкретная окружающая среда, труд, быт, склонности личности вызывают заболевания.

Великий индийский врач, которому приписывают известный медицинский трактат «Аюрведу» — «Знание жизни», присматривал за больным и обращал внимание на такие факторы: как он себя ведет, питается, отвечает на вопросы, какие жизненные обстоятельства привели к болезни. В своих рекомендациях он придавал немалое значение диете, физическим упражнениям, изменении окружающей обстановки.

Прогрессивные ученые, просветители, общественные деятели Т. Мор, Т. Кампанелла общественную организацию будущего сочетали со здоровым трудом, бытом, гигиеническим образом жизни, что обеспечивало жителям «Утопии» и «Города Солнца» гармоничное физическое и психическое развитие, крепкое здоровье. Ф. Рабле в «Гаргантюа и Пантагрюэле» высмеивал такие явления как переедание, распущенность, таким образом выступал против негативных сторон образа жизни.

Проанализированные факты свидетельствуют, что задолго до появления исследуемого понятия ученые прошлого высоко оценивали значение здорового образа жизни.

Итак, возникновение понятия «здорового образа жизни» имеет глубокие исторические корни, и по мнению многих ученых лишь во второй половине ХХ века возникла реальная основа для развития данной категории, что сделало возможным осуществление глубинного анализа сущности этого феномена, раскрытия научного содержания понятия «здорового образа жизни».

С развитием деятельности Всемирной организации здравоохранения (1948 г.), начался поиск новых путей улучшения здоровья человека, сбор и систематизация информации о существующих угрозах здоровью. Начало такой деятельности произошло в Канаде, где в отчете министра здравоохранения «Новый подход к здравоохранению канадцев» (1974 г.) впервые на правительственном уровне было аргументировано доказано, что медицинское обслуживание населения, на каком бы уровне оно ни находилось, имеет незначительное влияние на состояние здоровья, которое в основном все зависит от образа жизни человека. С позиции государственной политики такой подход намного эффективнее и экономически целесообразным по сравнению с бесконечными расходами на лечение последствий нездорового образа жизни. Поэтому, более весомым фактором для сохранении здоровья признается здоровый образ жизни.

Стоит заметить, что этот исторический период, отличился обострением внешнеполитического положения, ростом недоразумения между супердержавами, что, несомненно повлияло на образ жизни людей, их систему мировосприятия. Образ жизни людей, принадлежащих к различным экономическим мирам, с разными жизненными ценностями, отношением к здоровью стали предметом острых дискуссий не только в политике, но и в сфере здравоохранения. Так, в науке возникло основание для исследования понятие здорового образа жизни, на основе накопленного в философской литературе материала об образе жизни.

В конце 70-х — в течение 80-х pp. XX ст. философский и социальный аспекты здорового образа жизни наиболее полно раскрылись в работах выдающихся ученых. По мнению ученого Д. Изуткина, здоровый образ жизни зависит не только от объективных, но и от субъективных факторов: воли, характера и целеустремленности самого человека, от определенной ориентированности личности на укрепление своего и здоровье других людей.

Итак, обобщая материалы литературных источников, можно сделать выводы, что к раскрытию научного содержания понятия «здоровый образ жизни» активно включились видные отечественные философы, врачи, физиологи, гигиенисты, социологи, которые разработали концептуальные основы формирования здорового образа жизни, дали характеристику данного феномена. К сожалению, очерченный вопрос все же рассматривался с позиций медицинской науки и ограничивался только деятельностным аспектом, так же нашло логическое отражение в педагогических толкованиях понятия «здорового образа жизни», который рассматривался лишь как воспитание навыков гигиенической поведения и профилактики вредных привычек.

Для современных исследований феномена «здоровый образ жизни» характерно комплексное понимание изучаемого вопроса.

Ученый С. Кондратюк, определяя здоровый образ жизни через деятельность, дает следующую характеристику этого понятия: «здоровый образ жизни — это форма жизнедеятельности, которая основывается на требованиях суточного биоритма и включает следующие основные составляющие, как личная гигиена, двигательная активность, режим питания и сна , закалки, чередование труда и отдыха, отсутствие вредных привычек». Исследовательница считает, что здоровый образ жизни напрямую связан с личностно-специфическим воплощением людьми своих социальных, психологических и физических возможностей и способностей.

Выводы. Краткий анализ исторического развития понятия «здоровый образ жизни» позволяет сделать определенные выводы.

Проанализированные подходы к определению исследуемого понятия свидетельствуют, что данный феномен был предметом широкого научного изучения и на протяжении длительного времени сложились различные взгляды на данную проблему.

Во второй половине ХХ века был осуществлен анализ сущности понятия «здоровый образ жизни» и раскрыта его научное содержание. Очерченный вопрос рассматривался с позиций медицинской науки, основное внимание уделялось деятельностного аспекта здорового образа жизни.

chromosome2009.org