НОВОСТИ |
Классный час для учащихся 7 класса "Здоровый образ жизни". Классный час 7 класс здоровый образ жизниКлассный час для учащихся 7 класса "Здоровый образ жизни"Интерактивная беседа «Что имеем, не храним, потерявши, плачем»Тема нашего классного часа – здоровый образ жизни.Каждый взрослый человек вам скажет, что здоровье – это величайшая ценность, но почему-то современная молодёжь в числе главных ценностей называет деньги, карьеру, любовь, славу, а здоровье ставит только на 7-8 место.Мудрая пословица гласит: «Что имеем, не храним, потерявши, плачем». Как вы думаете, какое отношение эта пословица имеет к теме нашего разговора?Мы знаем, как хранить деньги, как сберечь вещи. А знаете ли вы о том, как хранить здоровье?Сегодня мы будем говорить о том, что нужно делать, чтобы не жалеть о потерянном здоровье. 2. Мини-лекция «Что такое здоровье?»Итак, сегодня мы говорим о здоровье. Как вы понимаете это слово?Действительно, долгие годы здоровье и понималось как отсутствие болезней и физических недостатков. Но в наше время установилась другая точка зрения. Согласно этой точке зрения, здоровье бывает физическое, душевное и социальное.Физическое здоровье – это состояние правильной работы всего организма. Если человек физически здоров, то он может все свои текущие обязанности без излишней усталости. У него достаточно энергии, чтобы успешно учиться в школе и делать все необходимые дела дома.Душевное здоровье проявляется в том, что человек доволен собой, нравится самому себе таким, каков он есть, он удовлетворён своими достижениями и может сделать выводы из своих ошибок. Для поддержания душевного здоровья необходимо отдыхать, получать новые впечатления, общаться с друзьями.Социальное здоровье проявляется в отношениях с другими людьми. Социально здоровые люди умеют ладить с окружающими. Они уважают чужие права и могут отстоять свои. Они поддерживают добрые отношения с родственниками, умеют находить новых друзей, умеют выразить свои потребности и нужды так, чтобы они стали понятны окружающим.Здоровым можно назвать только такого человека, который обладает всеми тремя видами здоровья.3. Составление таблицы «Здоровый образ человека»Итак, здоровье – это великая ценность, но многие начинают это понимать, когда заболеют. Учёные утверждают, что организм человека рассчитан на 150-200 лет жизни. А у нас сейчас люди живут в 2-3 раза меньше. Как вы думаете, почему?Что мешает людям жить долго?Главное для здоровья – это умение человека работать над самим собой, над своим здоровьем. Все учёные сходятся в одном: чтобы быть здоровым, нужно вести здоровый образ жизни.А вот из чего складывается ЗОЖ, мы узнаем при составлении таблицы. Я загадаю 5 загадок, каждая из которых – фактор здоровья.1.Равномерное чередование труда и отдыха в течение дня. (Режим дня)2.Постоянная тренировка своей физической выносливости, устойчивости к холоду, к заболеваниям. (Закаливание)3.Мероприятия, направленные на поддержание чистоты, здоровья. (Гигиена)4. Порядок приёма пищи, её характер и количество (Правильное питание)5. Активные действия, в которых участвуют разные группы мышц. (Движение, спорт)Итак, что же у нас получилось. Из чего складывается здоровый образ жизни, который дарит человеку здоровье и долголетие?Я предлагаю добавить в этот список ещё один пункт – отсутствие вредных привычек. Вы согласны со мной?Действительно, человек может выполнять все пункты здорового образа жизни, но одна вредная привычка, например, курение или алкоголизм, сведёт на нет все его усилия. А какие ещё вредные привычки есть у человека? Послушаем своих одноклассников. 4.Выступление учащихся на тему «Вредные привычки»Токсикомания - это не просто вредная, но и очень опасная привычка. «Мания» - это психическая болезнь, когда человек постоянно думает о чем-то одном. Токсикоман постоянно думает о яде. «Токсикомания» с латыни так и переводится как «мания к яду» (токсин - значит яд). Эти яды попадают в организм человека при вдыхании ядовитых паров и вызывают сильные отравления. Очень быстро появляется привыкание, наступают изменения в психике, но главное - разрушается здоровье человека, так как яды постепенно накапливаются в организме. Наркомания Наркотики - отрава еще более серьезная, она рассчитана на простаков, которые, привыкнув к ним, не смогут без них жить и станут платить большие деньги, чтобы поскорее умереть. Наркотики нюхают, курят, вкалывают, принимают в виде таблеток. Они моментально попадают в кровь. Наркомания действует своими ядами сильно и быстро - буквально с первого раза человек может стать наркоманом! У человека появляются галлюцинации, кошмары. АлкоголизмЕще одна вредная привычка - пьянство. Пьянство очень быстро перерастает в манию - алкоголизм. Алкоголь - самый распространенный наркотик, ежегодно убивающий сотни людей. Это тоже яд, он нарушает работу всех внутренних органов. Пьяный человек -зрелище отталкивающее. Но алкоголику безразлично мнение окружающих, он теряет человеческий облик и становится рабом своей вредной привычки. От алкоголизма страдают не только сами пьяницы, но и близкие им люди: матери, жены, дети. Огромное количество преступлений совершается на почве пьянства, разрушается много семей, ломаются судьбы. Курение- это зависимость от наркотика, имя которому никотин. По своей ядовитости никотин равен синильной кислоте -смертельному яду. Ученые подсчитали, что курильщик сокращает свою жизнь на б лет. Все органы человеческого тела страдают от табака. В табаке содержится 1200 ядовитых веществ. Научно доказано, что курение вызывает 25 заболеваний. У курильщиков плохая память, плохое физическое здоровье, неустойчивая психика, они медленно думают, плохо слышат. Даже внешне курильщики отличаются от некурящих: у них быстрее вянет кожа, сипнет голос, желтеют зубы. От курения страдают некурящие. Половина вредных веществ, которые есть в сигарете, курильщик выдыхает, отравляя воздух. Этим воздухом вынуждены дышать окружающие, которые становятся пассивными курильщиками. Игромания - та вредная привычка начинается безобидно - игровые автоматы, компьютерные игры, карты, рулетка. А может закончиться разрушением психики, преступлением, даже самоубийством. Игромания не щадит ни детей, ни взрослых. Даже благоразумные старушки становятся игроманками и заканчивают свою жизнь в голоде и нищете. СквернословиеСегодня нередко можно встретить людей, которые уже не ругаются, а разговаривают матом. А между тем эта вредная привычка - сквернословие - очень опасна для здоровья человека. Причем вредно не только говорить, но и слушать матерные слова. Вот такие вредные привычки могут погубить здоровье человека, нанести организму колоссальный вред. 5. Правила здорового образа жизни для учащихся1. Заниматься физкультурой 3-5 раз в неделю, не перенапрягаясь интенсивными нагрузками. Обязательно найти именно для себя способ двигательной активности.2. Не переедать и не голодать. Питаться 4-5 раз в день, употребляя в пищу необходимое для растущего организма количество белков, витаминов и минеральных веществ, ограничивая себя в жирах и сладком.3. Не переутомляться умственной работой. Старайся получать удовлетворение от учебы. А в свободное время занимайся творчеством.4. Доброжелательно относись к людям. Знай и соблюдай правила общения.5. Выработай с учетом своих индивидуальных особенностей характера и организма способ отхода ко сну, позволяющий быстро заснуть и восстановить свои силы.6. Занимайся ежедневным закаливанием организма и выбери для себя способы, которые не только помогают победить простуду, но и доставляют удовольствие.7. Учись не поддаваться, когда тебе предложат попробовать сигарету или спиртное. 6. Игра «Счастливый случай»Я подготовила вам игру. У нас в игре 2 команды. В игре 3 тура. 1тур. «Да, нет, не знаю»1.Согласны ли вы, что зарядка – это источник бодрости и здоровья? Да 1.Правда, что недостаток солнца вызывает у людей депрессию? да2.Верно ли, что жвачка сохраняет зубы? Нет 2. Правда, что летом можно запастись витаминами на целый год? нет3.Верно ли, что шоколадные батончики входят в 5-ку самых вредных продуктов питания? да 3.Правда, что надо ежедневно выпивать 2стакана молока? Да4 Правда ли, что бананы поднимают настроение? да 4Правда, что сладкие напитки входят в 5-ку самых вредных продуктов питания? да5.Верно ли, что от курения ежегодно помирают более 10000 человек? да 5.Правда, что минута смеха равна 45 минутам пассивного отдыха? Да6.Верно ли, что морковь замедляет процесс старения организма? Да 6. Согласны ли вы, что стресс полезен для здоровья? Нет7.Правда ли, что есть безвредные наркотики? Нет 7. Согласны ли вы, что картофельные чипсы полезны для здоровья? Нет8.Отказаться от курения легко? Нет. 8 Верно ли, что от одного укола можно стать наркоманом? Да9.Правда, что большинство людей не курит? да 9.Верно ли, что молодому растущему организму еженедельно требуется 30 видов разнообразных продуктов? Да10.Правда, что «совы» любят работать по утрам? нет 10.Верно ли, что сосиски полезны для здоровья? нет 2 тур. «Заморочки из бочки»1.Назовите комнатное растение, которое: во-первых, съедобно – можно положить 1-2 листочка в салат или съесть просто так, без приправ; во-вторых, лечит горло, голосовые связки, заживляет раны, а его сок улучшает пищеварение (каланхоэ)2.Какое лекарственное животное пропагандировал Дуремар – персонаж сказки Алексея Толстого? (Медицинскую пиявку. Они высасывают кровь, снижают кровяное давление, вырабатывают гирудин, предотвращающее свёртываемость крови)3.Почему нельзя собирать ягоды, грибы и лекарственные растения вдоль автомобильных дорог? (В них накапливаются вредные вещества)4.В Арктике и Антарктиде, несмотря на холод, люди мало болеют простудными заболеваниями, а в средней полосе – часто. Почему? (Воздух там практически стерилен, поскольку болезнетворные бактерии и вирусы погибают. В средней полосе в воздухе много вирусов, вызывающие болезни) 3тур "Народная мудрость гласит" Команды получают карточки с незаконченными пословицами. Задача участников – закончить пословицы о здоровье. В конце конкурса представители команд зачитывают свои варианты окончания пословиц. За каждый правильный ответ команда получает по одному баллу. www.metod-kopilka.ru Классный час для 7 класса "Мы за здоровый образ жизни"Классный час в 7 классе 2012 год Школа-интернат VIII п. Матвеев Курган КВН "Мы за здоровый образ жизни" Цель: Способствовать воспитанию здорового образа жизни Задачи:
Оборудование: плакаты, детские рисунки, презентация Ход мероприятия. Крошка сын к отцу пришел.И спросила кроха: «Что такое хорошоИ что такое плохо?» Если делаешь зарядку, Если кушаешь салатИ не любишь шоколадку –То найдешь здоровья клад. Если мыть не хочешь ушиИ в бассейн ты не идешь, С сигаретою ты дружишь –Так здоровья не найдешь. Нужно, нужно заниматься по утрам и вечерам.Умываться, закаляться, спортом смело заниматься, Быть здоровым постараться.Это нужно только нам. Итак, начинаем наш КВН «Мы за здоровый образ жизни» - Что же такое здоровый образ жизни. Здоровый образ жизни – это занятия физкультурой, правильное питание, личная гигиена, жизнь без вредных привычек. Приветствуем всех, кто время нашёл И в класс на КВН к нам пришёл! Пусть дождик осенний стучит к нам в окно, Но в классе у нас тепло и светло! Мы рады приветствовать участников игры: команду «Здоровяки» и команду «Неболейки». Мы приветствуем наших уважаемых гостей и многоуважаемое жюри. Конкурс №1 «Приветствие» «Здоровяки» Крошка сын к отцу пришел, И спросила кроха:«Что такое хорошоИ что такое плохо?Если делаешь зарядку, Если кушаешь салат Если любишь шоколадку – То найдешь здоровья клад. «Неболейки» Если мыть не хочешь уши,И в бассейн не ходишь ты,С сигаретою ты дружишь –Так здоровья и не жди.Нужно, нужно по утрам и вечерамУмываться, закаляться, спортом смело заниматьсяБыть здоровым постаратьсяЭто нужно только нам! Конкурс №2 «Разминка» Участникам необходимо собрать пословицы о здоровье. Объясните смысл одной из пословиц. - Чистота – залог здоровья. - Чтоб здоровым и сильным быть, надо всем с физкультурой дружить. - Аппетит от больного бежит, а к здоровому катится. - Болезнь с грязью дружит - Без сна не проживёшь - Вода всё очищает - От сладкой еды – жди беды- Спорт сочетаешь с делом – здоров душой и телом. Конкурс №3 «Домашнее задание» Оцениваются рисунки нарисованные дома на тему: «Если хочешь быть здоров... или. Нет вредным привычкам» Игра с болельщиками Проверка внимания болельщиков. Они слушают вопросы и отвечают фразой: «Это я, это я, это все мои друзья!» Кто ватагою весёлой Каждый день шагает в школу? Кто из вас, из малышей, Ходит грязным до ушей? Кто одежду «бережет» Под кровать её кладёт? Кто ложится рано спатьВ ботинках грязных на кровать? Кто из вас не ходит хмурый, Любит спорт и физкультуру? Просыпаюсь утром рано Вместе с солнышком румяным. Заправляю сам кроватку, Быстро делаю... (зарядку). Игра-активатор “Друг к дружке” . Сейчас вы будете играть в одну очень интересную игру, во время которой все нужно делать очень-очень быстро. Выберите себе партнера и быстро пожмите ему руку. А теперь я буду вам говорить, какими частями тела вам нужно будет очень быстро “поздороваться” друг с другом. А когда я скажу: “Друг к дружке!”, вы должны будете поменять партнера. Итак – начали: Правая рука к правой руке! – Нос к носу! – Спина к спине! – Друг к дружке! – Бедро к бедру! – Ухо к уху! – Пятка к пятке! – Друг к дружке! – Носок к носку! – Живот к животу! – Лоб ко лбу! – Друг к дружке! – Бок к боку! – Колено к колену! – Мизинец к мизинцу! –Друг к дружке! – Затылок к затылку! – Локоть к локтю! – Кулак к кулаку! Молодцы!!! Конкурс №4 «Викторина» 1. Не кормит, не поит, А здоровье дарит. (Спорт) 2. Когда он к нам приходит, 3. По пустому животу То в сказку всех уводит. Бьют меня – невмоготу. А солнышко взойдёт – Метко сыплют игроки Он сразу и уйдёт. (Сон) Мне ногами тумаки. (Мяч) 4. Горяча и холодна, 5. Костяная спинка, Я всегда тебе нужна. Жёсткая щетинка: Позовёшь меня – бегу, С мятной пастой дружит От болезней берегу. (Вода) Нам усердно служит. (Зубная щётка) 6. Ускользает как живое, 7. Чтоб было здоровье Но не выпущу его я. В отличном порядке Дело ясное вполне: Всем нужно с утра Пусть отмоет руки мне. (Мыло) Заниматься … (зарядкой) 8. Есть у радости подруга, в виде полукруга На лице она живёт, то куда-то вдруг уйдёт, То внезапно возвратится, Грусть-тоска её боится. (Улыбка) Конкурс № 5 «Реклама» Следующий пункт здорового образа жизни – личная гигиена. С чего вы начинаете свое утро? Умываемся, чистим зубы, завтракаем. Не зря говорят: «Чистота – залог здоровья». Если вы будете опрятными, чистыми, к вам не будут липнуть болезни. Почаще мойте руки, и у микробов, бактерий, паразитов не будет шанса с вами подружиться. А теперь сделаем рекламную паузу. Первая команда готовит рекламу зубной пасты, вторая – мыла. Уважаемые команды, вы должны нас убедить, что мыло и зубная паста полезны для личной гигиены и мы должны всегда ими пользоваться. Конкурс №5 «Номер художественной самодеятельности» Задание дается командам заранее. Нужно подготовить стихотворение, сценку или частушки о необходимости здорового образа жизни. №1 Сценка «Крошка-сын к отцу пришел…» (Действующие лица: ведущий, отец, сын).Ведущий:Кроха-сын пришел к отцуИ спросила кроха:Сын:Если я курить начну– Это очень плохо?Ведущий:Видимо врасплох засталСын отца вопросомПапа сразу с кресла всталБросил папиросу.И сказал отец тогда,Глядя сыну в очи:Отец:Да, сынок, курить табак– Это плохо оченьВедущий:Сын услышал сей ответ,Снова вопрошает:Сын:Ты ведь куришь много летИ не умираешь?Отец:Да курю я много лет,Отдыха не зная.Я не ведал страшных бед,А вся голова – седая.Закурил я с юных лет,Чтоб казаться взрослым,Ну, а стал от сигаретМеньше нормы ростом.Я уже не побегуЗа тобой вприпрыжку,Бегать быстро не могу,Мучает отдышка.Прошлым летом, иль забыл,Что со мною было,Я в больницу угодил,Сердце прихватило.Отец:Целый месяц пробыл там,Еле откачали.Да спасибо докторамУмереть не дали.Сердце, легкие больны,В этом нет сомненья.Я здоровьем заплатилЗа свое куренье.Никотин – опасный ядСердце поражает,А смола от сигаретВ бронхах оседает.А угарный газ СО,Попадая с дымом,Он в крови вступить готовВ связь с гемоглобином.Ведь курильщика всегдаГипоксия мучит.Под глазами синеваПочернее тучи.Сын:Ну и ну!Ведущий: Воскликнул сын.Сын:Как ты много знаешьПро смолу и никотин,Гипоксию, гемоглобин,А курить, однако, не бросаешьОтец:Дорогой сыночек мой,Я тебе слукавил,Но признаться лишь с тобойФакты сопоставил.Я бросал курить раз пять,Может быть, и боле,Да беда курю опять– Не хватает воли.Сын:Нет, ты сильный, мой отец,Волевой и смелый.Завершишь ты, наконец,Начатое дело.Я хочу, чтоб ты куритьБросил эту гадость,Некурящим начал житьВсем родным на радость.Отец:Знаю, что курить бросатьНикогда не поз дно.Трудно снова не начать,Трудно, но возможноСын:Ты мой папа, я – твой сын,Справимся с бедою.Ты бросал курить одинА теперь нас двое.Я и мама не хотимМы курить пассивно.К нам ведь тоже никотинПопадает с дымом.И семейный наш бюджетСтанет побогаче.Купим мне велосипед,Чтоб гонял на даче.Отец:Ну и кроха!Вот так сын– Хитроват ужасно. Все проблемы враз решил, Ладно. Я согласный. Но условия скорей Тоже выдвигаю– Ты и пробовать не смей. А я курить бросаю.Ведущий:И решили впредь еще И отец и кроха:Вместе:Будем делать хорошо И не будем плохо! №2 Сценка о закаливании. Крепыш Говорил я им зимой: Закалялись бы со мной. Утром – бег и душ бодрящий. Как для взрослых, настоящий! На ночь окна открывать, Свежим воздухом дышать! Ноги мыть водой холодной, И тогда микроб голодный Вас во век не одолеет. Не послушались – болеют! Куталки Поздно поняли мы, братцы, Как полезно закаляться! Кончим кашлять и чихать – Станем душ мы принимать Из водицы ледяной! Крепыш Погодите! Ой-ой-ой! Крепким стать нельзя мгновенно, Закаляйся постепенно! Конкурс №6 «Спорт – это здоровье» Всем известно: «В здоровом теле – здоровый дух!». Ребята, почему полезно делать по утрам зарядку, заниматься спортом? Это укрепляет мышцы человека, держит в тонусе, бодрит человека. Человек, который дружит с физкультурой, закаляется, меньше болеет. Ведущий предлагает капитанам выбрать лепесток от цветика-семицветика. На этих лепестках – задания: На листке написано название вида спорта. Одна команда показывает пантомиму, другие разгадывают, что за вид спорта был показан. Конкурс № 7 «Хорошие и вредные привычки» 1.Прочитай список привычек.2. Выбери из списка полезные привычки и поставь напротив каждой «+»3. Выбери из списка вредные привычки и поставь напротив каждой «–»4. Если ты не знаешь, какая это привычка, то поставь напротив «?» Список привычек:
Что же такое привычка? ( неосознанное повторение одного и того же действия; Привычка-это способность человека привыкать к каким-то действиям или ощущениям.)Как мы уже говорили, привычки бывают хорошие и плохие .Давайте подумаем, какие хорошие привычки вы знаете? (Чистить зубы, делать зарядку, заниматься музыкой, танцами, спортом, собирать грибы и т. п.) А какие вредные привычки вы знаете? (курение, наркомания, алкоголизм, неправильное питание, неопрятность, когда грызут ногти, сосут пальцы, ковыряются в носу, ругаются грубыми словами) Подведение итогов КВН А пока жюри подводит итоги , давайте вернёмся к нашим сочинениям. Ребята, при подготовке к классному часу вам было дано задание, написать небольшие мини – сочинения, на тему: « Какие вредные и хорошие привычки есть у меня». И вот интересно послушать, как вы себя оценили? ( выборочное чтение сочинений) - Вы знаете, я рада, что в своих сочинениях вы смогли увидеть у себя не только хорошее, но и смогли найти у себя вредные привычки. Слово жюри. Поздравление команд. Награждение. Исполнение песни «Здорово жить» Быть здоровым – это модно!Дружно, весело, задорноСтановитесь на зарядку.Организму – подзарядка!Знают взрослые и детиПользу витаминов этих:Фрукты, овощи на грядке –Со здоровьем все в порядке!Также нужно закаляться,Контрастным душем обливаться,Больше бегать и гулять,Не ленится, в меру спать!Ну а с вредными привычкамиМы простимся навсегда!Организм отблагодарит –Будет самый лучший вид! doc4web.ru Конспект классного часа на тему "Здоровый образ жизни"(7 класс)Ход классного часа 1. Интерактивная беседа «Что имеем - не храним...» Классный руководитель. Тема нашего классного часа - здоровый образ жизни. Каждый взрослый человек вам скажет, что здоровье - это величайшая ценность, но почему-то современная молодежь в числе главных ценностей называет деньги, карьеру, любовь, славу, а здоровье ставит на 7-8-е места. На доске мы написали пословицу (читает): «Что имеем, не храним, потерявши, плачем». - Как вы думаете, какое отношение эта пословица имеет к теме нашего разговора? Примерные ответы детей: - Мы не храним здоровье, а когда заболеем, плачем. - Мы не только не храним, но и намеренно портим свое здоровье, потом жалеем. - Мы думаем, что будем здоровы всю жизнь, а в старости вспоминаем, как разбрасывались своим здоровьем, не берегли его. - Мы храним деньги, бережем одежду, а свое здоровье не бережем, а когда начинаем болеть, жалеем об этом. Классный руководитель. Мы знаем, как сохранить деньги, как сберечь вещи. А знаете ли вы, как сохранить здоровье? (Дети делятся своими соображениями.) Сегодня мы и будем говорить о том, что нужно делать, чтобы не жалеть о потерянном здоровье. 2. Мини-лекция «Что такое здоровье?» Классный руководитель. Итак, сегодня мы говорим о здоровье. Как вы понимаете это слово? (Дети отвечают, что здоровье - это отсутствие болезней, хорошее самочувствие и т. п.) - Но тогда пьяниц и наркоманов, у которых пока ничего не болит, тоже можно назвать здоровыми? (Дети высказываются.) Действительно, долгие годы здоровье и понималось как отсутствие болезней и физических недостатков. Но в наше время установилась другая точка зрения. Согласно этой точке зрения, здоровье бывает физическое, душевное и социальное. Физическое здоровье - это правильная работа всего организма. Если человек физически здоров, то он может выполнять все свои текущие обязанности без излишней усталости. У него достаточно энергии, чтобы успешно учиться в школе и делать все необходимые дела дома. Душевное здоровье проявляется в том, что человек доволен собой, нравится самому себе таким, каков он есть, он удовлетворен своими достижениями и может делать выводы из своих ошибок. Для поддержания душевного здоровья необходимо отдыхать, получать новые впечатления, общаться с друзьями. Социальное здоровье проявляется в отношениях с другими людьми. Социально здоровые люди умеют ладить с окружающими. Они уважают чужие права и могут отстоять свои. Они поддерживают добрые отношения с родственниками, умеют находить новых друзей, умеют выразить свои потребности и нужды так, чтобы они стали понятны окружающим. Здоровым можно назвать только такого человека, который обладает всеми тремя видами здоровья. 3. Составление таблицы «Здоровый образ жизни» Классный руководитель. Итак, здоровье - это великая ценность, но многие начинают это понимать, когда заболеют. Ученые утверждают, что организм человека рассчитан на 150-200 лет жизни. А у нас сейчас люди живут в 2-3 раза меньше. Как вы думаете, почему? Что мешает людям жить долго? Примерные ответы детей: - Экология. - Вредные привычки. - Питание. - Стрессы. - Тяжелая работа. - Отсутствие движения. - Маленькие зарплаты. Классный руководитель. Да, безусловно, все, что вы назвали, влияет на здоровье человека, но медики утверждают, что самое главное для здоровья - это умение человека работать над собой, над своим здоровьем. Все ученые сходятся в одном: чтобы быть здоровым, нужно вести здоровый образ жизни. На доске мы начертили таблицу «Здоровый образ жизни». А вот из чего складывается здоровый образ жизни, мы пока не записали. Чтобы заполнить эту таблицу, я загадаю вам 5 загадок. Каждая загадка - это один из факторов здоровья. Вы отгадаете загадку, и мы запишем ответ в таблицу. Мне в этом поможет (вызывает ученика, который будет делать записи в таблице). Итак, 5 факторов здоровья. (Учитель читает загадки, дети разгадывают, один из учеников заполняет таблицу на доске.) 1. Равномерное чередование труда и отдыха в течение дня. (Режим дня.) 2. Постоянная тренировка своей физической выносливости, устойчивости к холоду, к заболеваниям. (Закаливание.) 3. Мероприятия, направленные на поддержание чистоты, здоровья. (Гигиена.) 4. Порядок приема пищи, ее характер и количество. (Правильное питание.) 5. Активные действия, в которых участвуют разные группы мышц. (Движение, спорт.) Итак, что же у нас получилось? Из чего складывается здоровый образ жизни, который дарит человеку здоровье и долголетие? (Класс читает хором строки таблицы.) а) Режим дня; б) закаливание; в) гигиена; г) питание; д) движение. Я предлагаю добавить в этот список еще один пункт - отсутствие вредных привычек. Вы согласны со мной? (Дети высказывают свои мнения.) Действительно, человек может выполнять все правила здорового образа жизни, но одна его вредная привычка, например, курение или алкоголизм, сведет на нет все его усилия. Вывод: вредные привычки несовместимы со здоровым образом жизни. (Ученик дописывает в таблицу: «Отказ от вредных привычек».) 4.Секрет питания Кока-кола с успехом заменяет бытовую химию. История кока колы утверждает, что во многих штатах США дорожная полиция всегда имеет в патрульной машине 2 галлона Колы, чтобы смывать кровь с шоссе после аварии. Чтобы почистить туалет, вылейте банку Колы в раковину и не смывайте в течение часа. Чтобы удалить ржавые пятна с хромированного бампера машины, потрите бампер смятым листом алюминиевой фольги, смоченным в кока коле. Чтобы удалить коррозию с батарей в автомобиле, полейте батареи банкой Колы, и коррозия исчезнет. Чтобы раскрутить заржавевший болт, смочите тряпку кока колой и обмотайте ею болт на несколько минут. Чтобы очистить одежду от загрязнения, вылейте банку кока колы на груду грязной одежды, добавьте стиральный порошок и постирайте в машине как обычно. Кола поможет избавиться от пятен. Кока кола также очистит стекла в автомобиле от дорожной пыли. О составе кока колы. Активный ингредиент кока колы - фосфорная кислота. Ее рН равен 2.8. За 4 дня он может растворить ваши ногти. Для перевозки концентрата кока колы грузовик должен быть оборудован специальными поддонами, предназначенными для высококоррозионных материалов. Дистрибьюторы кока колы уже 20 лет используют ее для очистки моторов своих грузовиков. Все еще хотите бутылочку Колы? Единственный безвредный компонент газировок - вода. Мертвая, безжизненная, дистиллированная, чтобы ее естественный вкус не нарушал вкус напитка, чтобы лимонад, производимый в любой точке земного шара, соответствовал строгому стандарту. Чтобы уменьшить вред от любой газировки, в том числе и от Pepsi, необходимо следовать простым правилам: 1. Пейте ее холодной. Разрушение эмали зубов зависит и от температуры напитка. В Америке газировки пьют больше, чем в Европе, но ее всегда подают со льдом, и повреждений зубов у американских детей меньше. 2. Пейте через трубочку, чтобы избегать контакта с банкой. 3. Ограничьтесь одним стаканом 1-2 раза в неделю. 4. Откажитесь от газировки, если страдаете ожирением, диабетом, гастритом, язвой. 5. Не давайте газировку детям до 3 лет. 5. Медицинская консультация «Секреты здоровья» Классный руководитель. А сейчас мы проведем нашу медицинскую консультацию, которую назвали «Секреты здоровья». К нам в гости пришли врачи, которые поделятся некоторыми секретами здорового образа жизни. (К доске выходят 4 ученика в белых халатах.) Врач 1. Мой секрет касается питания. Врачи-диетологи всего мира выявили пятерку самых вредных продуктов для человека. В эту пятерку вошли (читает): 1. Сладкие газированные напитки. Созданы вовсе не для утоления жажды, а для ее вызывания. Отличаются гигантским содержанием сахара: в одном стакане его не менее пяти чайных ложек. 2. Картофельные чипсы, особенно приготовленные не из цельной картошки, а из пюре. В сущности, это смесь углеводов и жира плюс искусственные вкусовые добавки. 3. Сладкие батончики. Сочетание большого количества сахара и различных химических добавок обеспечивает высочайшую калорийность и желание есть их снова и снова. 4. Сосиски, сардельки, вареная колбаса, паштеты и другие продукты с так называемыми скрытыми жирами. В их составе сало, нутряной жир занимают до 40% веса, но маскируются под мясо, в том числе и с помощью вкусовых добавок. 5. Жирные сорта мяса, особенно в жареном виде. Старайтесь избегать этих продуктов. Молочные продукты, овощи, фрукты - вот что поможет растущему организму. Врач 2. Мой секрет касается борьбы со стрессами. Стресс - это нервное напряжение, вызванное каким-то событием. Стрессы подстерегают нас на каждом шагу. Уроки - стресс. Дорога - стресс. Родители ругают... С друзьями поссорился... И так далее... Стрессы вредят нашему психическому здоровью. Как можно снять стресс? Для этого существует много способов: пение, общение с домашними животными, уход за растениями, прогулка. Есть еще один способ быстрого снятия стресса - сильно потереть ладони (показывает). А самое хорошее средство уберечься от стресса - улыбка, хорошее настроение. Врач 3. Мой совет касается режима дня. Человек, который соблюдает режим дня, гораздо больше успевает, меньше устает. Но при составлении режима дня нужно учитывать и особенности своей психики. Как известно, люди делятся на «жаворонков» и «сов». «Жаворонки» с утра очень активны, деятельны, а к вечеру устают, хотят отдохнуть. Любят рано ложиться и рано вставать. А «совы», наоборот, с утра вялые, а ближе к вечеру становятся активными, деятельными. Любят поздно ложиться и поздно просыпаться. «Жаворонки» предпочитают для работы и других занятий утренние часы, а «совы» - вечерние. Если это учесть, ваша работа будет более продуктивной. Врач 4. Мои советы я почерпнула из народной мудрости. Они касаются вредных привычек. Алкоголь и курение человечество знает давно. Свое отношение к этим порокам народ выразил в пословицах. Думаю, что эта мудрость поможет современным молодым людям избежать этих пороков. Вот что говорит наш народ о пьянстве (читает): 1. В луже водки и богатыри тонут. Пьяному море по колено, а лужа по уши. (Пьяный думает, что может все, а на самом деле даже из лужи выбраться не в состоянии.) 2. Голод да холод дорогу в кабак протоптали. Где винцо, там и горюшко. Вино полюбил - семью разорил. Кто бражкой упивается, тот слезами умывается. Стаканчики да рюмочки доведут до сумочки. Стаканчики граненые, а хата разваленная. (Пьянство - это прямой путь к разорению и нищете.) 3. Хватил винца - не стало молодца. Был Иван, а стал Болван, а все винцо виновато. Водка без огня разум сожжет. Пьяница в народе, что сорняк в огороде. (Пьянство заглушает рассудок и совесть. Пьяница - пропащий человек.) 4. Пить до дна - не видать добра. (Пьяница теряет здоровье, друзей, работу, уважение окружающих, любовь ближних.) А вот о курении народ очень мудро и точно заметил: «Курить - здоровью вредить». 6. Игра «Да, нет, не знаю» Классный руководитель. Наши врачи подготовили игру «Да, нет, не знаю». Они будут задавать вам вопросы, а вы хором должны отвечать «да» или «нет». Если не знаете, как отвечать, поднимайте руки. Врачи разъяснят вам правильный ответ. (Врачи по очереди читают вопросы, дети хором отвечают «да» или «нет».) 1. Согласны ли вы, что зарядка - это источник бодрости и здоровья? (Да.) 2. Верно ли, что жвачка сохраняет зубы? (Нет.) 3. Верно ли, что шоколадные батончики входят в пятерку самых вредных продуктов питания? (Да.) 4. Верно ли, что от курения ежегодно погибает более 10 ООО человек? (Да.) 5. Правда ли, что бананы поднимают настроение? (Да.) 6. Верно ли, что морковь замедляет процесс старения организма? (Да.) 7. Правда ли, что есть безвредные наркотики? (Нет.) 8. Отказаться от курения легко? (Нет.) 9. Правда ли, что большинство людей не курит? (Да.) 10. Правда ли, что «совы» любят работать по утрам? (Нет.) 11. Правда ли, что недостаток солнца вызывает депрессию? (Да.) 12. Правда ли, что летом можно запастись витаминами на целый год? (Нет.) 13. Правда ли, что надо ежедневно выпивать два стакана молока? (Да.) 14. Правда ли, что сладкие напитки входят в пятерку самых вредных продуктов питания? (Да.) 15. Правда ли, что минута смеха равна 45 минутам пассивного отдыха? (Да.) 16. Согласны ли вы, что стресс полезен для здоровья? (Нет.) 17. Согласны ли вы, что картофельные чипсы полезны для здоровья? (Нет.) 18. Верно ли, что сосиски полезны для здоровья? (Нет.) 19. Верно ли, что можно стать наркоманом от одного укола? (Да.) 20. Верно ли, что молодому растущему организму еженедельно требуется 30 видов разнообразных продуктов? (Да.) (Некоторые вопросы вызовут затруднение у детей. Врачи могут им потихонечку подсказывать, кивая головой, когда нужно говорить «да», или качая головой, когда нужно говорить «нет».) Классный руководитель. Спасибо врачам за то, что помогли проверить наши знания о здоровом образе жизни. 7. Заключительное слово Ребята, сегодня мы говорили о том, что здоровье – это самая большая ценность для человека. Мы построили наш «дом здоровья». Пусть он будет крепким, надёжным и долговечным. Желаю вам: Никогда не болеть; Правильно питаться; Быть бодрыми; Вершить добрые дела. В общем, вести здоровый образ жизни! 8. Рефлексия Что интересного вы узнали сегодня? Какие выводы для себя сделали? Помните, ваше здоровье- в ваших руках! infourok.ru |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |
