НОВОСТИ |
Книжка-малышка ( участие в областном конкурсе за здоровый образ жизни). Книжка малышка о здоровом образе жизниКнижка-малышка "В здоровом теле - здоровый дух"
Про нас Мы школьники активные, Веселые, спортивные. Уроку физкультуры мы говорим: «Да!» Быть здоровым модно всегда! Совет Взрослым и малышам Бег полезен по утрам и вечерам. Лишь с постели поднялся, Сразу же зарядкой занялся. Польза Чтоб всегда здоровым быть, Очень важно всем нам знать: Руки мыть перед едой, Носовой платок носить с собой. Кушать все, что нам полезно: Груши, Яблоки и виноград. Организм фруктам этим очень рад
Апельсин Вредные привычки прогоню навек Буду щелкать грецкий я орех. И гормон большого счастья – эндорфин, Всегда повысит любимый апельсин!
Как Степан Круглов полюбил спорт. Жил-был в одном городе мальчик Степан Круглов. Он учился в 7 классе. Степан плохо учился и прогуливал уроки. По утрам не делал зарядку, да и вообще не хотел заниматься физкультурой. Но при этом очень любил пирожные, торты, пирожки, мороженое и шоколад. Мальчик ел очень много не только сладостей, но и. . обед его состоял из большого количества блюд. А в спортивный зал Степан ходил редко, да и то только посмотреть, как занимаются другие. С таким образом жизни мальчик быстро располнел и стал часто болеть. Он не мог уже даже надеть носки и обуться, завязать шнурки, и рубашку ему было тяжело застегнуть, и штанишки не подходили уже по размеру. Вскоре Степа с кровати вставал с помощью родителей. Ученик 7 класса набрал очень большой вес. Ему было очень плохо в таком состоянии. Степа постоянно думал уже не о еде, а о том, как это все исправить. После долгих раздумий он решил заняться спортом. Степан сказал маме: «Мама, я решил, что мне необходимо похудеть. Я хочу хорошо выглядеть и укрепить свое здоровье. . «Я очень рада, сынок! - ответила мама. – А начать ты можешь с утренней зарядки». Прошел месяц, мальчик стал гораздо лучше себя чувствовать, похудел. В школе его одноклассники очень обрадовались новому отношению Степки к физкультуре. Вместе с одноклассниками Степан Круглов организовал футбольную команду.
Мальчик стал примером для младших школьников, и всегда им говорил: «Помните, ребята, чтобы быть здоровым нужно заниматься спортом, по утрам делать зарядку и в меру питаться!» «В здoровом теле — здоро́вый дух» . infourok.ru Проект "КНИЖКА _ МАЛЫШКА ЗОЖ"Автор: Иванова Юлия Викторовна
ПРОЕКТ «Книжка – малышка ЗОЖ» «Чтение — это окошко, через которое дети видят и познают мир и самих себя » В.А. Сухомлинский Актуальность работы. Сегодня педагоги ищут средства повышения качества и эффективности целенаправленного воспитания и обучения в условиях ФГОС, способствующие самореализации, самовыражению личности, которые интересны детям. Предлагаемый мини-проект по созданию «Книжка малышки» будет ярким примером одной из эффективных форм привлечения к активному сотрудничеству социальных партнеров (технология сотрудничества). Книжкой-малышкой называют обычно книжку, которая предназначена дошкольникам. Так же немаловажную роль играет и то, что сделать ребенку такую книжку совместно со своими родителями своими руками – особенное удовольствие. «Книжка-малышка ЗОЖ» посвящена одной теме. Один из важнейших элементов – красочные иллюстрации. Тексты в «Книжке-малышке» должны на равных правах соседствовать с иллюстрациями. «Книжка для малышек» является не только литературным произведением, но и пособием для педагогов. У книжек удобный формат, крупный шрифт, яркие иллюстрации. Продолжительность проекта: краткосрочный (1 неделя) Возраст детей: 3 – 4 года . Проблема проекта: уделять особое внимание воспитателей и родителей формированию и укреплению здоровья ребенка, с целью создания вокруг него потребности и привычки здорового образа жизни; создавать воспитательное условие для детей, которое стало бы возможностью выработки единого стиля поведения и стратегии воспитания здорового образа жизни ребенка. Цель проекта: повышение уровня знаний и обогащение опыта родителей о здоровом образе жизни. Привлечение родителей к творческой деятельности вместе с детьми при изготовлении книжки. Задачи проекта: -для детей: 1) укреплять и охранять здоровье детей; 2) формировать потребность в соблюдении навыков гигиены; 3) дать представление о ценности здоровья, формировать желание вести здоровый образ жизни; -для педагогов: 1) установить партнерские отношения с семьей каждого воспитанника, объединить усилия для развития и воспитания детей в вопросах о здоровом образе жизни; 2) создать атмосферу общности интересов, эмоциональной взаимоподдержки в проблеме друг друга; -для родителей: 1) дать представление родителям о значимости совместной двигательной деятельности с детьми, о полезной и вредной пищи, о соблюдении навыков гигиены и т.д.; 2) заинтересовать родителей укреплять здоровый образ жизни в семье. Форма проведения проекта: Девиз проекта: «Здоровый образ жизни – это то, что обеспечивает здоровье и доставляет радость».
Результаты проекта: -для детей: 1) у большинства детей сформированы основы гигиенических навыков; 2) дети ежедневно слышат информацию о полезной и вредной пищи для здоровья человека (во время завтрака, полдника, обеда, ужина), о ценности здоровья (подвижные игры, физминутки, различные виды гимнастик). -для родителей: 1) приняли участие в создание совместной с детьми книжки «Книжка малышка ЗОЖ» -для педагогов: 1) создана атмосфера взаимопонимания, направленная на развитие и укрепление здоровья детей.
Прикрепленные файлы:%d0%bf%d1%80%d0%be%d0%b5%d0%ba%d1%82 comments powered by HyperComments
Книжка- малышка "Азбука витаминов" - литература, прочеельсин Азбука витаминов Не стоит есть чипсы И пить лимонад, Сходи лучше на грядку Или фруктовый сад. Каждый овощ, ягода и фрукт Огромную пользу приносит Об этом вам расскажем тут Всё запомнить просим! А- апельсин В древности яблоком из Китая Все люди его величали. Внутренние органы он лечит, Хорошее пищеварение обеспечит. Б- банан Фрукт, конечно, экзотический И к тому же диетический. Организм очистит он, Восстановит также сон. В- вишня Ешьте вишню хоть немного, Витаминов содержит много! Снижает артериальное давление, При малокровии лечение. Г- груша Вкуснее не найти вам средства, Полезна для лёгких и сердца, Калия, йода содержит много, А ещё помогает при изжоге. Д- дыня Много железа содержится в ней, Да и жажду утолит быстрей, Нервную систему успокоит Продукты пищеварения усвоит. Е- ежевика Ягодка очень интересная Для лечении дёсен полезная, При сахарном диабете помогает, Состав крови улучшает. Ж – жимолость Её полюбишь сразу ты, Клад аскорбиновой кислоты. Желчегонное, слабительное средство, При гипертонии очень полезна. З- земляника Диетическое средство- Любим все его мы с детства! От камней в почках исцелит, Всем нам повысит аппетит, От кашля и температуры Это лучшая мекстура! И- ирга Эта ягода от депрессии помогает, Устойчивость к стрессу повышает, Развитие онкологии предупредит И при инфаркте исцелит. К- капуста Холестерин в крови снижает, Иммунитет ваш повышает, От боли головной и в суставах Капустный лист непременно избавит. Л- лимон Этот цитрус каждый знает, От гриппа, ангины он исцеляет. Витамина С запас большой, Помогает и при боли головной. М- малина Ароматна, вкусна и полезна тоже, При простуде, радикулите поможет! Воспаление она снимает И цвет кожи улучшает. О- облепиха Масло из облепихи очень полезно, От ожогов замечательное средство. Язву, гастрит излечит она, Для желудка очень важна. П - помидор Овощ низкокалорийный, Витаминами обильный, Цвет лица он улучшает, Настроение улучшает. Р - редис Обмен веществ он ускоряет, При диабете помогает. Ну а вес захочешь сбросить- Есть редис больше просим! С- свёкла Кишечник, почки, печень Лучше свеклы очистить нечем, Гемоглобин повысить сможет И при цинге она поможет. Т- тыква И мякоть, и семечки очень вкусны, Хорошее мочегонное средство они. Для печени полезна очень, Да и цинка много между прочим! Ч- чеснок Этот овощ знаменит, Улучшает аппетит, От всех болезней средство, Для дёсен и зубов полезен. Я- яблоко Чистить зубы по утрам Яблоко поможет нам, Улучшит пищеварение, Поддерживает зрение. kopilkaurokov.ru Книжка-малышка "Право на здоровье" Книжка-малышка «Право ребенка на здоровье» авторы : коллектив 6 класса МОУ СОШ № 11 классный руководитель: Василейко И.А. Волгоград 2014 Содержание:
«Детская Конституция России» В Статье 4 Федерального закона впервые в Российском законодательстве государственная политика в интересах детей названа приоритетной областью деятельности органов государственной власти РФ.[3] Таким образом, закон «Об основных гарантиях прав ребёнка в Российской Федерации» конкретизирует понятие о механизмах соблюдения прав детей. Кроме того, государством приняты нормативно-правовые документы непосредственно направленные на совершенствование охраны здоровья и развития детей: Закон РФ «О санитарно-эпидемиологическом благополучии населения». Указы Президента РФ «О неотложных мерах по обеспечению здоровья населения РФ», «Об утверждении основных направлений государственной специальной политики по улучшению положения детей в РФ». Меры по охране здоровья детей предусматриваются: УКАЗОМ Президента РФ от 18.08.94 N 1696 "О ПРЕЗИДЕНТСКОЙ ПРОГРАММЕ "ДЕТИ РОССИИ" «Королевство кошек» - сказка В волшебном лесу, где жили разные звери со всех концов света, существовало королевство кошек, но только - не простое. В этом королевстве все кошки были сильные, смелые, хитрые, красивые, щедрые, а самое главное – кошки всегда были здоровыми и никогда не болели. И всё это волшебство поддерживал их Король, который владел магическими силами: он давал кошкам чудо - кристаллы, которые делали их неуязвимыми. Но вот однажды Короля похитил Чёрный лорд. Он был самым известным злодеем во всём волшебном лесу: ходил всегда в чёрном шлеме, никогда его не снимал и всегда у всех что-нибудь похищал. После исчезновения Короля кошек, кошачий мир утратил свое былое великолепие и даже своё здоровье! Всё королевство разбилось на отдельные племена. И эти племена начали враждовать между собой, чтобы завладеть ещё большим кусочком земли. Они всегда боролись за еду: если у одной кошки – мышка, то у неё сразу кто-то отнимет её, несмотря на то, что в лесу полным-полно еды. И все это из-за их жадности! Бедные кошки начали впервые болеть, и никто не знал, как их лечить. Только четыре маленьких котёнка понимали, что не надо бороться ни за еду, ни за что-либо другое, а нужно жить мирно. И они решили отправиться на поиски Короля, чтобы спасти всех своих друзей и родных. Эта четвёрка состояла из трёх мальчиков и одной девочки. Мальчики были братьями, а девочка - их сестрёнкой. Они отправились в лес. Им не было страшно, ведь сам Король дал им кусочки волшебного камня, который он использовал для своего королевства, чтобы кошки были сильными, хитрыми, смелыми, щедрыми, красивыми и здоровыми. Котята на своём долгом пути преодолели много опасностей: злобного бурого медведя, голодных волков, ядовитых змей. Но вот они дошли до замка Чёрного лорда. Вошли в него и стали искать Тронный зал, где обычно находятся все короли. В Тронном зале на высоком престоле восседал Чёрный лорд, а рядом с ним - их Король в тяжелых кандалах.- Отпусти его Чёрный лорд! Наше королевство умирает, - крикнули котята. - С чего это я должен его отпускать? И какая мне от этого выгода?- возразил им Чёрный лорд. Тогда котята сразились со злобным лордом, ведь у них были кристаллы, которые давали им силу, хитрость и смелость. Котятам удалось победить Чёрного лорда и освободить Короля. Они все вернулись обратно домой. Когда кошки увидели короля, они сразу забыли про ссоры. Короля вернули в замок, навели порядок в королевстве, а маленьких котят наградили орденами. Теперь в королевстве все кошки смелые, сильные, хитрые, щедрые, красивые, а самое главное – здоровые. И с тех пор в королевстве больше никто никогда не болел и не враждовал.
Макарова Настя, Никитина Милена Стихи «О здоровье» Чтоб здоровье сохранить,Организм свой укрепить,Знает вся моя семьяДолжен быть режим у дня. Следует, ребята, знатьНужно всем подольше спать.Ну а утром не лениться–На зарядку становиться! Чтобы ни один микробНе попал случайно в рот, Руки мыть перед едойНужно мылом и водой. На прогулку выходи,Свежим воздухом дыши.Только помни при уходе: Одеваться по погоде! «Закалка» По утрам ты закаляйся,Водой холодной обливайся.Будешь ты всегда здоров.Тут не нужно лишних слов.
«О ногтях» Кто ногтей не чиститИ не подстригает,Тот своих знакомыхЗдорово пугает. Ведь с ногтями грязными,Длинными и острымиМогут очень просто васПерепутать с монстрами. «Здорово здоровым быть!!!» Хорошо здоровым быть!Соков надо больше пить!Гамбургер забросить в урну,И купаться в речке бурной!!!Закаляться, обливаться,Спортом разным заниматься!И болезней не боясь,В тёплом доме не таясь, По Земле гулять свободно, Красоте дивясь природной!!!Вот тогда начнёте жить!Здорово здоровым быть!!!
Саша Гладышев, Максим Васютин Маркелова Настя Сказка о здоровье и здоровом образе жизни. Ведущий. Расскажем мы вам сказку, да не простую, а со смыслом, сказка- ложь, да в ней намёк- добрым молодцам урок. В нашем царстве, в Российском государстве жила красавица-девица, и было ей немного-немало 17 лет, самое время замуж выходить. Позвала тогда девица, Черноокая царица Очень быстрого гонца, Чтоб до самого конца Он объехал белый свет И привёз он ей ответ: Есть ещё богатыри У Российской у земли, Чтоб в мужья сгодились ей. «Да с ответом поскорей!» И отправился гонец на поиски богатырей, которые могли бы посвататься к красавице-девице. Долго ехал он и вдруг видит: В поле старый дуб стоит И листвой своей шумит. А под дубом - молодец- Не живой и не мертвец: Голова на грудь склонилась… А в руке бутыль искрилась. Попытался гонец разбудить молодца. Кликнул раз – молчит, кликнул второй – лишь храп в ответ звучит, кликнул в третий раз – пошевелился молодец и предстал во всей своей красе. Очи мутные открыл, Удивлённо устремил Взгляд неверный на гонца. Алкоголик. Что такое? Три лица… Что такое? Что за чудо? Видно, выспался я худо. Змей? На Змея не похож, Больно мордами пригож. Кто ты? Нечисть или нет? А гонец ему в ответ. Гонец. Еду много дней, ночей, Чтоб найти богатырей Для красавицы-девицы, Для Российской для царицы. Видно, еду только зря. Разве ж я богатыря Нахожу перед собою? Опоён ты злой водою, А тебе 17 лет! Ты послушай мой совет: Чтоб здоровие вернуть, Красоту и силу, Пей Миринду, 7 UP, Кока-колу, милый. Чтоб дыханье освежить, Обеспечить пониманье, «Рондо» чаще покупай, И тогда твоё счастье в кармане. Ведущий. Сказал так гонец и отправился дальше. Долго ли, коротко ли путь, встречает гонец ещё одного богатыря, да только не сразу разглядел его: в клубах дыма показался тот чудищем сначала. А уж когда дым рассеялся, предстал молодец во всей своей красе. Серый цвет его ланит Об одном лишь говорит: Курит много сигарет, Пользы, правда, в этом нет, Ну а вред… Судите сами: Зубы чёрные, дыханье Отравляет всё вокруг. Гонец. Да, дошёл ты, милый друг! Говорит тогда гонец. Приближаешь свой конец. Коль не хочешь в цвете лет Ты от рака умереть, Бросай курить, вставай на лыжи – Здоровьем будешь не обижен. А здоровие вернёшь – За царевною придёшь, Будешь ей хорошим мужем. А такой ты ей не нужен! Ведущий. Сказал так гонец и отправился дальше. Едет день, едет другой, а на третий день встретил он ещё одного богатыря. Но что-то странное было в поведении его. Весь изученный вконец Ищет что-то молодец, Вывернул он все карманы, Сам не трезвый и не пьяный. Вот нашёл он что искал, Ноздри пальцами зажал И вдыхает порошок. Сел под дубом… Хорошо! Дело уж клонится к ночи. Молодец сидит, хохочет. Ни к чему ему науки. Он сидит и ловит глюки. В голове сплошной туман… Сразу видно – наркоман. Гонец. Что ж ты сам себя не любишь? Жизнь свою напрасно губишь? Мать страдает и отец! А тебе один конец: Здесь под дубом и остаться, Если с травкой не расстаться. Ведущий. Сказал так гонец, поворотил коня и вернулся во дворец ни с чем. Предстал перед красавицей-девицей. Гонец. Да, объехал я весь свет: Женихов нормальных нет. Мой совет тебе, девица, С женихом не торопиться, Нужно с этим подождать, Чтоб уродов не рожать. Вот бы ты могла поспать Век, а лучше бы и пять… А проснёшься, мы опять Будем женихов искать. Вдруг, глядишь, и поумнеют, Если ум они имеют. Ведущий. Вот и сказке конец, а кто слушал – молодец. Все актёры вместе. Но закончить этот сказ Хотели б мы намёком тонким: Не думаете о себе, Подумайте хоть о потомках! Вика Саргсян, Андрей Татарников, Дима Садков «Все дети имеют одинаковые права….» «Права и обязанности ребенка связаны между собой…» Наш дружный 6 класс принял участие в создании этой книжки. В народе говорят: здоровье всего дороже. Здоровье дороже богатства. Здоровью цены нет. Здоровья не купишь. Мы очень старались, мы с вами… infourok.ru Книжка-малышка ( участие в областном конкурсе за здоровый образ жизни)Просмотр содержимого документа «Книжка-малышка ( участие в областном конкурсе за здоровый образ жизни)»Н.М. Крячкова, Н.Н. Галкина
МКОУ Петропавловская СОШ Лискинского района Воронежской области 2014 г. Если хочешь быть здоров, Закаляйся! Ты в постели до обеда Не валяйся. И ранёхонько вставай На зарядку, Упражненья выполняй По порядку: Пробежавшись по траве Метров триста, Подтянись на турнике, Не ленись-ка. Приседанья выполняй Поскорее, Грудью полною вдыхай Посмелее. Подружись с дождём, и снегом, И жарою. Занимайся чаще бегом Ты трусцою. Каждый день водой . холодной Обливайся, Сигаретой и вином Не увлекайся. И мозги ты не тумань Дымом едким, Настроенье не улучшишь Пивом крепким. Наркотический дурман Травит душу, Жизнь пройдёт, как сквозь . туман. Ты послушай: Соловей в лесу поёт – Как прекрасно! Дождик тёпленький идёт – Это классно! Не трави своё сознанье Ядом грешным, Не таи в любви признанье Водам вешним. Не оставь ты без вниманья Громкий возглас: Я, ребята, за здо-ро-вый Жиз-ни об-раз!!! multiurok.ru Книжка-малышка "«Быть здоровым – здорово!»Книжка-малышка «Быть здоровым – здорово!» Руководитель: Наумова Н.В. 2016г. Самое главное сокровище человека - здоровье. Именно от здоровья зависит счастье человека. К сожалению, мы не задумываемся о своём здоровье, пока молоды и здоровы. А ведь заботу о собственном здоровье каждый из нас должен взять на себя. Если мы этого не сделаем, то никакие доктора нам не помогут. Бесспорно, для нас, чтобы быть здоровым, нужно заниматься физкультурой, вести активный образ жизни. А ещё заниматься любимым делом, чтобы не было времени отвлекаться на курение, алкоголь, наркотики. Ведь если ты чем-то увлечён, если ты с радостью смотришь на мир, то тебе не до них. Тогда и краски жизни кажутся ярче. В последнее время многие люди стали внимательнее относиться к своему здоровью, избавляться от вредных привычек, следить за правильным питанием, посещать спортивный зал или спортплощадки. У нас есть для этого все возможности. Однажды мы собрались, обсудили проблемы современной молодежи и написали послание будущим детям. И вот что у нас получилось. «Я хочу жить в мире ,где нет наркотиков и других веществ, которые губят человека. Я хочу жить в мире, где зеленеет травка, солнышко блестит, птички поют и никто не курит. Жизнь – это такая замечательная штука, если посмотреть со стороны, - какая красота!». Петров Михаил. «Алкоголь убивает даже сильных, умных людей. С этой привычкой очень трудно справиться. Дети, которые рождаются от родителей-алкоголиков – несчастные дети. Подумайте о них…Наблюдая за статистическими данными и за тем, как наркотики и алкоголь действуют на организм, мы говорим «Нет! Нам это не нужно! Мы за здоровый образ жизни! Мы за ЖИЗНЬ!» Сопагов Роман. «Никогда не надо начинать курить, пить. Пусть ты будешь «белой вороной», но зато ты не будешь наносить вред своему организму» Литвинов Иван. «Табак из Америки завез Колумб. Он и не думал, какой это вред для здоровья. Самое страшное, что курят не только взрослые, но и подростки. Курение – это яд! Надо вести здоровый образ жизни. Я против курения. И хочу дышать свежим воздухом, а не табачным дымом. Я люблю жизнь!» Васин Константин . «Жизнь – это самое главное для человека. Мне нравится жить на этом свете без наркоманов. Наркотики убивают в человеке все. Человек должен вести здоровый образ жизни, не принимая наркотики .Я выбираю жизнь!!!» Иванов Дмитрий Мы считаем, сегодня здоровым быть - это актуально, быть здоровым - это здорово, модно, престижно, да и просто жизненно необходимо. И хочется верить, что потребность в этой моде не искоренит себя и не изживёт спустя много-много лет! Быть здоровым - это классно! Для жизни человека безопасно! Для общества - приемлемо, угодно. И, безусловно, быть здоровым - модно! Здоровый образ жизни для молодого поколения - это жизненная норма, и мы должны соответствовать ей. infourok.ru Ижевск | Городской конкурс Книжка-малышка «Я и мои мультипликационные друзья выбирают здоровый образ жизни» - БезФормата.Ru
14 декабря конкурсной комиссией подведены первые итоги городского конкурса Книжка-малышка «Я и мои мультипликационные друзья выбирают здоровый образ жизни». Определены 20 лучших работ, по четыре из каждого района города. Работы, которые прошли во второй этап, но не стали финалистами, участвуют в он-лайн голосовании на призы зрительских симпатий. Конкурс Книжка-малышка «Я и мои мультипликационные друзья выбирают здоровый образ жизни» стартовал в ноябре 2015 года. К участию были приглашены воспитанники, их родители (законные представители) и воспитатели всех детских дошкольных образовательных учреждений города Ижевска. Целью конкурса является организация совместной деятельности ребёнка и его родителей, развитие художественно-эстетического вкуса, формирование ручных навыков, развитие фантазии и воображения у дошколят, а так же пропаганда здорового образа жизни. На первом этапе (20 ноября - 9 декабря) проводился отбор работ во всех детских садах, заявки на участие направлялись в центры дошкольного образования и воспитания района. На втором этапе (9 - 11 декабря) в каждом районе города были отобраны лучшие работы и направлены в конкурсную комиссию. Из 290 работ, которые вышли на второй этап конкурса, были отобраны 20 победителей – по 4 из каждого района города. Остальные 270 работ вышли на третий этап конкурса - онлайн голосование на призы от информационных партнеров и спонсоров, которое стартовало 14 декабря. Проголосовать за понравившиеся работы можно здесь: http://vk.com/gorodfmradio . Голосование продлится до 15.00 18 декабря. Главный приз получат шесть работ, набравших наибольшее количество голосов. 22 и 23 декабря победители голосования смогут выиграть дополнительные призы в прямом эфире Радио «Город ФМ». Торжественное награждение 26 победителей состоится 23 декабря. Все победители получат главный приз - по 2 билета на рождественские мультконцерты от Продюсерской компании «План Б», а так же подарки и дипломы. Ниже вы можете ознакомиться с работами победителей. _________________________________________________________ Дополнительную информацию можно получить по телефонам: 41-47-69 (Абидина Инна Юрьевна, начальник сектора организационно-аналитической работы Управления дошкольного образования и воспитания Администрации города Ижевска) и 41-47-81 (Зимина Елена Аркадьевна, начальник отдела по вопросам охраны здоровья граждан Управления по профилактике и охране здоровья граждан). ijevsk.bezformata.ru |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |
|||||||||||||||||||||||||||||||
Чистить зубы, умываться,И почаще улыбаться,Закаляться, и тогдаНе страшна тебе хандра.
У здоровья есть враги,С ними дружбы не води!Среди них тихоня лень,С ней борись ты каждый день.
Кушать овощи и фрукты,Рыбу, молокопродукты-Вот полезная еда,Витаминами полна! 
Ну, а если уж случилось:Разболеться получилось,Знай, к врачу тебе пора.Он поможет нам всегда!
Вот те добрые советы,В них и спрятаны секреты,Как здоровье сохранить.Научись его ценить!
