О здоровом образе жизни. Лекция о здоровом образе жизни
О здоровом образе жизни
О здоровом образе жизни
«Здоровье - это ещё не всё, но всё без здоровья - это ничто»
Сократ
Здоровье, здоровый образ жизни - что это?
«Здоровье - это состояние полного физического, психического и социального благополучия» - по определению Всемирной организации здравоохранения.
В простонародье здоровым считается человек обладающий силой, мощью, красивым телом и способностью приспособиться к самым разнообразным условиям жизни.
Здоровье является основой формирования личности человека. Выдающийся педагог В.А. Сухомлинский сказал: “Опыт убедил нас в том, что примерно у 85% всех неуспевающих учеников главной причиной отставания в учебе являются плохое состояние здоровья, какое-нибудь недомогание или заболевание”.
На здоровье человека влияют многие факторы – природные, общественные, социальные, культурные, экологические, медицинские, включая генетические задатки и другие.
По мнению Архиповой В.Л., Безруких М.М., Сонькина В.Д. понятие "здоровье" необходимо рассматривать комплексно:
• физический аспект здоровья - физическая подготовка, умение преодолевать усталость, подвижный образ жизни,
• интеллектуальный аспект здоровья - хорошие умственные способности, необходимые знания, любознательность, самообучаемость;
• нравственный аспект здоровья - потребность подчинять свое поведение общественным нормам и требованиям морали, самокритичность;
• социальный аспект здоровья - коммуникабельность, умение жить в обществе;
• эмоциональный аспект здоровья - уравновешенность, отсутствие негативных эмоций, напряжения, стрессов.
"Всё больше людей делают выбор в пользу здорового образа жизни,
стремятся обрести гармонию между духом и телом"
Медведев Д.А.
«Реализация профилактических программ,
организация внеурочных спортивных мероприятий,
обсуждение с детьми вопросов здорового образа жизни
в значительной степени влияют на улучшение
здоровья школьников»
Национальная образовательная инициатива
«Наша новая школа»
Образ жизни это устоявшиеся формы индивидуальной, групповой жизнедеятельности людей, которые характеризуются особенностями их общения, поведения и склада мышления. Труд, учеба, быт, общественно-политическая и культурная деятельность людей, а также различные привычки являются основными параметрами образа жизни.
По определению К. Маркса «Болезнь есть жизнь, стесненная в своей свободе, тогда как здоровый образ жизни, направленный на предупреждение возникновения какого-либо заболевания обеспечивает полноценное развитие и реализацию возможностей индивида, способствует формированию активной жизненной позиции и является необходимым условием воспитания гармонически развитой личности».
Здоровый образ жизни - образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. Его рассматривают с двух точек зрения: философско-социологической и психолого-педагогической.
• Философско-социологическое направление - здоровый образ жизни - это глобальная социальная проблема (П. А. Виноградов, Б. С. Ерасов, О. А. Мильштейн, В. А. Пономарчук, В. И. Столяров).
• Психолого-педагогическое направление - здоровый образ жизни с точки зрения сознания, психологии человека и мотивации (Г. П. Аксенов, В. К. Бальсевич, М. Я. Виленский, Р. Дитлс, И. О. Мартынюк, Л. С. Кобелянская).
Здоровый образ жизни формируется всеми сторонами и проявлениями общества, связанными с социальными, психологическими и физиологическими способностями. Раскрытие потенциала личности, зависит от того, насколько успешно удастся сформировать и закрепить принципы и навыки здорового образа жизни в молодом возрасте.
Рассмотрим, что по современным представлениям входит в понятие здорового образа жизни:
физически активная жизнь;
гигиена организма;
закаливание;
духовное самочувствие, положительные эмоции;
отказ от вредных привычек;
интеллектуальное самочувствие;
правильное питание;
окружающая среда;
эмоциональное самочувствие.
Как считает С.В. Попов, сложившаяся система школьного образования не формирует должной мотивации к здоровому образу жизни. Так, большинство людей знают, что курить, пить и употреблять наркотики вредно, но очень многие взрослые привержены этим привычкам. Большинство людей знают, что надо двигаться, закаляться, но продолжают вести малоподвижный образ жизни. Нерациональное питание и отсутствие положительных эмоций приводит к увеличению числа людей с избыточным весом. Можно сказать, что “знания” взрослых людей о здоровом образе жизни не стали убеждениями, у них нет мотивации к заботе о собственном здоровье.
Одним из понятий здорового образа жизни является отказ от разрушителей здоровья: курения, употребления алкогольных напитков и наркотических веществ. Если говорить о школе, то действия учителя должны быть направлены не на то, чтобы школьник бросил курить, употреблять спиртные напитки и наркотические вещества, а на то, чтобы школьник не начал этого делать. Следовательно, главное – профилактика. Табак, алкоголь и наркотики в большинстве случаев используются для снятия стресса, но надо знать, что успешнее стресс снимается при помощи физической активности, и она может служить здоровой альтернативной.
Жизнь современного человека, характеризуется высоким уровнем гиподинамии, следовательно, основной причиной многих болезней цивилизации является недостаточная двигательная активность. Особенно страдают школьники. Большую часть времени они вынуждены проводить сидя за рабочим столом, просмотром телепередач, компьютером.
Два урока физкультуры в неделю не компенсируют недостаток двигательной активности. Для решения этого вопроса в программу школы ввели третий час урока физической культуры. Занятия должны базироваться на принципах постепенности, систематичности и индивидуализации. Так как, большинство оздоровительных систем, разработано для взрослых людей, их использование возможно для оздоровления детей и подростков с внесением элементов игры и соблюдением принципа индивидуализации.
В последнее время возрос интерес к проблеме питания, так как правильное питание обеспечивает нормальное течение процессов роста, развития организма и сохранение здоровья. В каждой семье науке о питании должны следовать постоянно. Знание законов питания должно приобретаться с детства. Правильное и полноценное питание является фундаментом здорового человека.
Закаливание – эффективное средство укрепления здоровья человека. Особенно велика его роль в профилактике простудных заболеваний: закаленные люди, как правило, не простужаются. Закаливание повышает устойчивость организма человека к инфекционным заболеваниям, усиливая иммунные реакции. Использование естественных сил природы, приводит к тому, что человек делается закаленным, успешно противостоит неблагоприятным факторам внешней среды – в первую очередь переохлаждению и перегреву. Не случайно в народе известно изречение «Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья».
Без соблюдения правил личной гигиены невозможно сохранение и укрепление здоровья. Сюда входит – комплекс мероприятий по уходу за кожей тела, волосами, полостью рта, одеждой и обувью. Они должны стать естественной процедурой, а посещение бани, должно стать средством закаливания. Для поддержания физического здоровья необходимо еще и психическое закаливание, суть которого – в радости к жизни. Неотъемлемой составляющей здорового образа жизни, являются положительные эмоции. Следует также помнить, что поощрение считается более эффективным рычагом воздействия, чем наказание. По этому поощряя человека, мы сохраняем и укрепляем его здоровье, и наоборот. Здоровый образ жизни необходимо формировать, начиная с детского возраста, тогда забота о собственном здоровье, как основной ценности станет естественной формой поведения.
Вопросами здорового образа жизни интересовались многие прогрессивные люди среди них такие известные теоретики и пропагандисты:
Жданов Владимир Георгиевич (род. 1949) - российский лектор и пропагандист, известен своими лекциями о здоровом образе жизни
Углов Фёдор Григорьевич (1904-2008) - хирург-кардиолог
Семёнов Сергей Петрович (род. 1952) - русский врач, учёный, поэт, философ
Шаталова Галина Сергеевна (род. 1916) - нейрохирург, создатель системы естественного оздоровления (СЕО)
Порфирий Иванов (1898-1983) - создатель системы «Детка»
Амосов Николай Михайлович(1913-2002) - советский хирург-кардиолог
В воспитании здорового образа жизни в детском возрасте принимают активное участие, как семья, так и школа (схема №1)
Влияние семьи на привитие основ здорового образа жизни не является задачей данной дипломной работы, моя задача выявить, каким образом можно сохранить здоровье учащихся на уроках физкультуры в школе. Для этого необходимо выявить факторы риска и исключить их влияние на ученика.
infourok.ru
5 ВИДЕОЛЕКЦИЙ О ЗОЖ, КОТОРЫЕ НЕЛЬЗЯ ПРОПУСТИТЬ
Почему диеты не работают и можно ли научиться интуитивному питанию, как покончить с вредными привычками и оргазм – это весело. Ольга СИПЛИВАЯ выбрала самые интересные выступления на Ted.com.
Календарная весна вот-вот наступит, но мы-то знаем, что нас еще ждет много долгих зимних вечеров – примерно до апреля. Скоротать их помогут лекции о здоровом (в широком смысле) образе жизни. Кстати, мы уже рассказывали (вот тут), что даже если вы занимаетесь фитнесом, но проводите час-другой за просмотром сериальчика или полезной лекции, то укорачиваете свою жизнь. Решение? Можете, например, использовать метод модели Кати Жарковой: “Во время просмотра фильма всегда качаю пресс”.
10 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ ВЫ НЕ ЗНАЛИ ОБ ОРГАЗМЕ
Кто сказал, что смех и секс не совместимы? Писателю и научному журналисту Мэри Роуч удалось рассказать весело об интимном, а ее вариант «голых и смешных» собрал больше 18 миллионов просмотров. Из лекции Роуч вы узнаете о женщине, которая испытывала космическое удовольствие во время чистки зубов, о том, что оргазм спасает от длительной икоты, а также о многогранной «теории всасывания» — «suck up theory» (не хочу спойлить, но знайте — в этом месте вы, возможно, надорвете животик от смеха). Готовьтесь услышать про сперму, которая пахнет, как «цветы испанского каштана», а также записать проверенные рецепты искусственного семени для хорошей хозяйки.
ВНЕШНОСТЬ НЕ ГЛАВНОЕ, ПОВЕРЬТЕ МНЕ, Я МОДЕЛЬ.
Знаменитое выступление модели Кэмерон Рассел, которая, по ее собственным словам, «выиграла в генетическую лотерею» — она молодая белая привлекательная женщина, «то, что в нашем мире называется sexy girl». Если вы, как и большинство присутствующих в зале, почувствуете легкую снисходительность к лектору в обтягивающем платье и на шпильках, то: а) поздравляю, вы (как и я) пребываете во власти стереотипов, б) досмотрите до конца, и ваше мнение изменится. Больше всего мне нравится, как Кэмерон демонстрирует все, чему ее научила работа модели за 10 лет (самоирония, восьмидесятый уровень). Показывает фото, на котором выглядит, как секси-бомба, и объясняет, что на самом деле в тот момент была ребенком, у которого даже не наступили месячные. А потом произносит фразу: «Мечтать стать моделью все равно, что мечтать выиграть в лотерею. Это вне вашего контроля, это может быть классным опытом, но это не карьера». Я знаю, что все профессии нужны, все профессии важны, но в словах Кэмерон определенно что-то есть.
ПОЧЕМУ ДИЕТЫ РАБОТАЮТ ДАЛЕКО НЕ ВСЕГДА
На лекции нейробиолога Сандры Аамодт, а также на исследованиях ученых, на которые она ссылается, сегодня основана целая система, которая называется «Интуитивное питание». В нее включено понятие «сет-пойнт» — вес, который ваше тело (а не девушка с обложки или детокс-гуру) считает оптимальным. Это вне вашего контроля, как, например, способ ходить или дышать. Мы ведь не задумываемся о том, как переставлять ноги во время прогулки, так почему контролируем вес? «Сет-пойнт» здоровый организм поддерживает самостоятельно в любых ситуациях, как термостат – заданную температуру в доме, независимо от того, какая непогода бушует на улице. Удивительно разумная и грамотная лекция о том, как лучше понять себя и то, что мы едим.
КАК ДОЖИТЬ ДО 100 ЛЕТ
Автор National Geographic Дэн Бютнер отыскал на карте мира так называемые «голубые зоны», где в большом количестве обитают долгожители, съездил к ним, под руководством ученых собрал массу данных и написал книгу. Выяснилось, что рецепт вовсе не в питании, пищевые привычки у 100-летних разные: на Сардинии любят свежий козий сыр, на Окинаве — тофу, в Лос-Анджелесе предпочитают семена и бобовые. Главное, что их объединяет, — не содержимое тарелки, а компания, собравшаяся за столом. Друзья, активная социальная жизнь. «Зайдите в любой бар на Сардинии, и вместо календаря Sport Illustrated вы увидите календарь с долгожителями», — говорит Бютнер. На Окинаве, как выяснилось, даже нет такого слова «пенсия», зато есть другое «икигай» — в вольном переводе, «причина, по которой вы просыпаетесь по утрам». То, что дает силы жить — как минимум, до 100 лет.
ПОЧЕМУ ВСЕМ НУЖНО ПРАКТИКОВАТЬ НЕОТЛОЖНУЮ ЭМОЦИОНАЛЬНУЮ ПОМОЩЬ
Известный психолог Гай Уинч задается вопросом: как так получилось, что мы тщательно заботимся о физическом здоровье, но почти не уделяем внимания психологическому. Почему игнорируем эмоциональную боль, убеждаем себя: «Это все проблемы в голове, пройдет»? Но, повредив колено, не ковыляем дальше со словами «Это все проблемы в ноге, пройдет!», а обращаемся за помощью? Трогательная и очень личная лекция о том, как важно заботиться о «эмоциональной гигиене».
Бонус
ПРОСТОЙ СПОСОБ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ВРЕДНОЙ ПРИВЫЧКИ
Психиатр Хадсон Брюэр утверждает, что привычка заедать плохое настроение, торчать в соцсетях и даже курить, — это не что иное, как утерянная связь с чувствами. Вы не осознаете, что на самом деле происходит с вашим мозгом и телом в тот момент, когда рука тянется к сигарете или шоколадному торту. Хотя прекрасно знаете, что сигареты отвратительны на вкус и плохо пахнут, а торт не сделает вас счастливее. Брюэр убежден, что наладив внутренний «приемник», вы немедленно избавитесь от вредной привычки, и подтверждает это исследованиями. Не курю, а то немедленно бы проверила.
cilantro.ru
Лекция Доктора Утина, о здоровом образе жизни, в штабе I LOVE RUNNING.
СМАРТ ЧекАп
Друзья, в России сейчас очень, очень много россиян — более половины — умирают от сосудистых катастроф: инсультов и инфарктов. Целых 56% На западе…
5 «карочи» чтобы жить подольше
Заготовка для Men'sHealth Карочи раз: Кардионагрузки не продлевают жизнь Но их отсутствие ее совершенно точно укорачивает Как вы думаете, сидеть…
Будь здоров в Сочи
В мае 2016 года меня пригласили в Сочи на открытие новой клиники сети «Будь здоров», принадлежащей «Ингосстраху». За последние 2 года россияне, в…
bes-korablya.livejournal.com
Лекция о здоровом образе жизни
22 августа была прочитана лекция о здоровом образе жизни.
Евгений Чазов. Условия формирования здорового образа жизни
Ю. Грязнова: Добрый день, дамы и господа! Мы сегодня начинаем цикл открытых лекций Минздравсоцразвития России по теме: «Здоровый образ жизни». В прошлом году Министерство начало программу по формированию здорового образа жизни и в свете этого стало очевидно, что нам не хватает фундаментальных знаний, глубокого понимания проблем и их общественного обсуждения. Поэтому мы решили запустить такой формат, как эти лекции.
Мы, долго к ним готовились. Думали, кто у нас должен открывать первым этот цикл лекций, пока, наконец, мы не поняли, что единственной фигурой, которая должна открыть этот цикл, может быть только Евгений Иванович Чазов как легенда российского здравоохранения.
Сегодня Евгений Иванович обещал рассказать то, что он знает по поводу здорового образа жизни. Формат мероприятия будет такой: 35 минут будет длиться лекция, а потом около получаса будет отведено на ваши вопросы.
Е. Чазов: Спасибо, за то, что вы представляете меня так прекрасно. Так как меня попросили выступить по вопросу условий формирования здорового образа жизни, то в своей лекции я хотел остановиться на тех проблемах, на тех вопросах, которые почти не обсуждаются или обсуждаются мало, кое-кто связывает их с политикой, хотя они носят сугубо медицинский характер.
Сегодня широко обсуждаются на различных уровнях: на государственном, общественном, даже семейном вопросы здорового образа жизни. Представление о «здоровье» появилось тогда, когда появился homo sapiens. Тысячелетиями формировался человек в условиях постоянно меняющегося мира. Появлялись новые требования к функционирующим системам организма. Особенно к тем, которые обеспечивают адаптацию и защиту. Естественно, сложившиеся веками органы функционирования систем требуют от человека сохранения определенного образа жизни для того, чтобы сохранить свое здоровье.
В 1946 году, на заре своего существования Всемирная организация здравоохранения определила понятие: что такое «здоровье». И вы видите, «здоровье — это не отсутствие болезней как таковых или физических недостатков, а состояние хорошего общего физического, умственного и социального благополучия». Сегодня сосредоточено внимание на первой, но уже никак не на двух проблемах, которые стоят перед человечеством. Надо сказать, что это официальное определение ВОЗ вызвало в некоторых медицинских, и, особенно в политических кругах, критику, предложение коррекции этого понятия здоровья. Критики исходили из того, что это все – нереально. И в первую очередь это относилось к достижению душевного и социального благополучия. В то время как факты, в том числе и научные данные подтверждают реальность и значимость этих положений. Действительно, достижение душевного и социального благополучия в меньшей степени зависит от самого человека. А зависит в основном от государства, от общества и от семьи.
Давайте говорить откровенно, как формировать здоровый образ жизни без решения материальных, экономических, организационных, да и моральных проблем? С давних времен доказана роль общества и семьи в создании принципов жизни, воспитания, морали, — обеспечивающих душевное благополучие человека.
В 2002 году мы предложили объективно оценить значимость тех факторов, о которых я говорил, в жизни 10000 семей из 25 различных регионов страны. Как всегда, президиум Академии направил этот проект в Центр демографии и экологии человека.
Меня не очень любят демографы, потому что я выступаю с критикой. Тогда господин Вишневский, возглавлявший этот центр, сказал, что это политическая ангажированность, что наш проект ничего не даст ни государству, ни людям. А суть программы заключалась в разностороннем изучении зависимости динамики состояния здоровья от образа жизни, психологии, экономики, социального благосостояния и жизненного уклада. Полученные данные могли бы позволить государству четко оценить значимость каждого этого фактора и позволить строить свою политику по созданию здорового образа жизни, учитывая эти четкие данные, которые мы бы получили. Надо сказать, конечно, что 90-е годы ни государство, ни общество не интересовалось состоянием здоровья населения нашей страны.
Я вспоминаю обсуждения весной 1993 года, тогда еще в Верховном совете, проблемы нарастающей смертности населения и состояния здоровья нации. На наши обоснованные предложения о необходимости мероприятий, направленных на укрепление здоровья нации, на то, чтобы сохранить, поддержать социальный уровень в обществе, присутствующий на тех слушаниях представитель либеральной экономики (не хочу называть его) заявил, что в настоящий момент происходит в определенной степени революция, в ходе которой может пострадать определенная часть общества, неприспособленная к проводимым реформам. Но она не определяет, как говорил он, развитие страны — ее репродуктивный и трудовой потенциал. Я покажу еще, прав или не прав он был. Но кстати, эта политика отразилась на жизни большинства населения, привела к угрожающей депопуляции. Естественная убыль населения за эти годы составила около 7 млн. человек. Сохранись эта ситуация, и численность населения в России в 2025 году уменьшилась бы до 110–120 млн. человек. А в 2050 году составляла бы от 75 до 90 млн. человек.
Вот почему спасением России стали социально-медицинские программы (и это не реверанс в сторону Президентов), предложенные в первые годы 21 века сначала Президентом РФ В. В. Путиным и продолженные Д. А. Медведевым. Но несмотря на мнение Центра демографии и экологии, мы в силу наших возможностей проанализировали, а по некоторым позициям (в том числе «образ жизни») провели научные изыскания сложившейся ситуации и небывалой в истории медицины сверхсмертности.
Сегодня, обсуждая основы здорового образа жизни, в том числе и факторов риска, способных нарушать нормальное физиологическое функционирование органов и систем организма, называют много причин. Алкоголь, курение, ожирение, низкую физическую нагрузку. Но почти никто не говорит о проблеме психосоциального фактора. Я не знаю, боятся ли, стесняются ли, но этот вопрос почти не обсуждается ни в научной среде, ни и в общественной.
В то же время, наши исследования показывают, что это одно из важнейших условий, которое необходимо учитывать при формировании здорового образа жизни, где решающую роль играет государство, общество и семья.
Анализ кривой смертности лучшее тому доказательство. Периоды, тяжелые с точки зрения психосоциальной обстановки для страны и народа, сопровождались всегда увеличением смертности. И перед нами стоял вопрос, выяснить причины резкого ухудшения здоровья населения, возникновения смертности. Мы сравнили состояние целого ряда факторов рисков (алкоголь, курение и т. д. ) и психологических и патофизиологического состояния в конце 1980-х годов и 1990-х годах. Оказалось (как вы видите на этой ужасающей кривой), просто не надо даже думать, вы посмотрите, в какие годы пик смертности и тяжелого состояния – на какие годы он приходится? 1992–1993 года. Мне кажется, вам все ясно. Второй пик, на какие годы приходится? 1998–1999 года. Надо что-нибудь говорить, обсуждать дефолт и его характер?
Да даже если взять старые, советские годы. Если вы посмотрите, период нестабильности, смертей наших руководителей одного за другим вызвал повышение смертности в нашей стране, когда не было определенной стабильности ситуации. Некоторые говорили, что на тот свет уйдут только старики. Так вот, какие старики уходили? 25-29, 30-34, 35–39 лет. Старики, как вы видите, немножко прибавили в смертности, но это не было так резко как в трудоспособных возрастах. Вы сами все видите. Надо ли убеждать вас, что здесь смертность зависела от социальных факторов?
Перед нами стоял вопрос – за счет чего именно это происходит? Мы изучали: это стрессы всех уровней, рост озлобленности и агрессивности, выразившийся в росте убийств, безысходности и депрессии, а депрессии сопровождались ростом числа самоубийств. Число самоубийств выросло с 39000 в 1990 году до 57000 в 2000 году. Вот эта была характеристика того периода, когда мы не думали о здоровье и думали, как только выжить.
Надо сказать, что в настоящее время накопился большой объем экспериментальных научных знаний, указывающих на связь психологического, психосоциального состояния человека не только с ухудшением состояния здоровья, но и с возникновением целого ряда опасных для жизни заболеваний. Особенно это касается стрессов, играющих большую роль в возникновении инфаркта миокарда, инсульта и появления депрессий.
Конечно, мы все прекрасно понимаем — жизнь невозможна без стрессов. Организм защищен системой адаптации. Есть такая система, которая препятствует повреждающему эффекту тех или иных стрессов. Однако эта система может не срабатывать при чрезмерной активности этого стрессового состояния или при хроническом стрессе. История знает такие ситуации.
Одна из них описана моим учителем, академиком Александром Леонидовичем Мясниковым бывшим в годы Великой отечественной войны главным терапевтом военно-морского флота. Он и его сотрудники наблюдали в блокадном Ленинграде своеобразную эпидемию тяжелейшей артериальной гипертонии, от которой погибали люди. Не только от пуль и снарядов, но и от артериальной гипертонии, которая поразила большую часть оставшегося в Ленинграде населения. И именно тогда Мясников, это было признано во всем мире, создал свою теорию возникновения артериальной гипертонии, связанной с нарушением центральной нервной системы, регуляторных механизмов центральной нервной системы. Я покажу дальше, что происходит в мозге.
Особенно стоит подчеркнуть значимость депрессии в состоянии здоровья и недостаточное внимание к ней в борьбе с факторами риска. Это психологическое состояние в 1990 годы мы тщательно изучали. Было выявлено, что в популяции России 6% (это приблизительно, 10–12 млн. человек) страдали депрессией в нашей стране. Причем из них: 6% мужчин и 3% женщин нуждались в срочном стационарном лечении. Мы провели тогда исследования, обследуя всех, кто приходил в поликлинику. Особенно опасны были тревожно-депрессивные расстройства, которые встречались у 30% лиц с артериальной гипертонией, 35-38% у больных ишемической болезнью сердца. Наличие такой тяжелой депрессии, и не только по нашим данным, а других авторов в мире, в 1,7 раза увеличивает риск смертельных исходов.
Стресс и депрессия – это не просто определенные состояния психики. К ним многие относятся легкомысленно: «Депрессия? Ничего страшного. Пройдет». Мы провели подробное изучение состояния целого ряда систем организма больных с депрессией без сопутствующих заболеваний, то есть это была чистая депрессия. Это были молодые люди в основном, они находились на лечении в восьмой больнице им. Соловьева. Прежде всего, стоит указать, что при депрессии нарушается функция целого ряда регуляторных систем мозга, в том числе контролирующих кровообращение.
Это данные нашей работы. Видите, как в результате депрессии происходит агрегация тромбоцитов, что может в результате привести к образованию тромбов. Вы видите, как меняется провоспалительный уровень, увеличивается содержание различных воспалительных факторов. В конечном итоге это может приводить к хронической сердечной недостаточности. Все эти нарушение могут повлиять на состояние здоровья, способствовать развитию атеросклероза, повышению артериального давления, при наличии вялотекущих заболеваний это вызовет обострение, а в тяжелых случаях может привести к летальному исходу. Следует сказать, что депрессивные расстройства, чаще ассоциируются с низким доходом, курением и чрезмерным употреблением алкоголя. Эти все факторы могут тоже способствовать возникновению депрессии. Тут взаимосвязь существует. Вот почему, мы говорим, что нужно думать о состоянии мозга, о состоянии нервной системы.
Между прочим, вопрос о роли депрессии в состоянии физического здоровья психического здоровья не нов. Впервые он стал активно обсуждаться в США в начале 30х годов в период Великой депрессии. И самое интересное и парадоксальное — это название, присвоенное журналистами и экономистами этому периоду — «Великая депрессия». Они-то думали об экономике, о промышленном производстве, безработице. Но оказалось, что одновременно у них возникало в популяции именно депрессивное состояние.
Очень интересно, когда я читал эти работы, то, о чем мы сейчас говорим: к примеру, безработица очень четко сопровождалась появлением депрессии у людей, потерявших работу.
Все эти данные позволяют сделать вывод о том, что в борьбе за здоровье нации, государственные мероприятия, направленные на решение социальных вопросов, играют важнейшую роль. Но несомненно то, что у нас в кризисный период смертность не увеличилась, а снижалась, играло роль то что у нас не было увеличения больных депрессией в этот период за счет активной государственной деятельности по сохранению социальных гарантий.
Конечно, психологическое состояние населения зависит от многих объективных и субъективных причин: от порядка жизни каждого индивидуума, жизни в стране, стабильности, благополучия семьи, ясного обеспечения будущего.
Надо сказать, что в ходе исследований мы получаем и получали данные, которые не просто объяснить, но они явно зависят от образа жизни групп населения, а главное от особенностей психологии. Вот здесь представлено исследование, проведенное в Москве, которое показало, что выживаемость в группе лиц с уровнем образования выше среднего на 9,8 была выше, чем у лиц в группе с образованием ниже среднего. Тут, вы сами понимаете, психологический фактор имеет большое значение.
Другой пример, который меня немножко удивил, связан с опубликованными в 2006 году нашими австралийскими коллегами данными о зависимости продолжительности жизни от семейного положения. Вы можете видеть: вдовец и женатый: разница явная, умирает 63% вдовцов и 43% женатых. Но не думайте, женщины, что вас это не касается. Та же самая картина у женщин. Это данные — прямое доказательство роли семьи в сохранении здоровья, в создании условий для здорового образа жизни. Конечно, речь идет не о той неблагополучной семье, где наоборот происходит разрушение здоровья. А о семье, построенной по канонам римского права. Когда считалось, что семья – это комплексная ценность в жизни, включающая в себя целый ряд ценностей: любовь, заботу, ласку, нежность, защищенность. Лучше об этом выразился Лермонтов, сказав: «Счастье там, где любят нас, где верят нам».
Я хочу подчеркнуть еще раз роль психологических факторов, роль нервной системы в тех ситуациях, которые сегодня возникают у нас.
Обсуждая формирование здорового образа жизни, нужно сказать, что у каждой семьи, у каждого человека свое представление о здоровом образе жизни. Чаще всего, это исключение или ограничение алкоголя, исключение курения, физическая активность и диета. К сожалению, очень редко, создавая принципы жизни, люди думают о воспитании характера, взаимоотношении с окружающими и на работе и дома, стиле работы и отдыха, то есть о факторах позволяющих сохранить нормальный психологический режим и нормальное состояние нервной системы. Ясно, что формирование здорового образа жизни начинается со дня рождения ребенка. Алкоголиками и наркоманами не рождаются. Ими становятся. Вот почему несчастны дети, рождающиеся в «неблагополучных семьях» (так сейчас вежливо называют семьи алкоголиков) первое, что видят – это пьяную мать и пьяного отца. Алкоголизм – это основная трагедия нашей страны, с которой мы, будем говорить откровенно, еще не умеем бороться. Это зависит не только от воспитания, но и безразличного отношения значительной части общества к этой проблеме, от растерянности государства на протяжении если не сотен, то десятков лет по поиску путей борьбы с этой проблемой; ну и конечно от распространенности психопатологических состояний типа депрессий, потери жизненных сил. Я говорил, что они ассоциируются с курением, алкоголизмом и т. п.
Этих людей не пугают цифры увеличения смертности. Объявите им, что если они выпьют 168 грамм в неделю этилового спирта, то возможность появления инсульта увеличивается в два раза. Люди с этим согласятся, но будут продолжать пить…
Главное, чтобы я хотел еще раз подчеркнуть: страшно, что спокойно относимся к воспитанию детей, спокойно выращиваем алкоголиков. 50% детей в возрасте 12–14 лет и 80% 16-17-летних употребляли несколько раз уже различные алкогольные напитки, включая слабоалкогольные. Они не стали пока алкоголиками, но уже употребляли. Но это ведь школьники: 5 и 9 класс. Достаточно посмотреть на эти цифры, что понять, как мы упускаем наших детей.
Точно также и с курением. Сегодня в стране курят 13% детей в возрасте от 10 до 11 лет и 63% семнадцатилетних. А в столице нашей родины (это наши данные), где ведется самая активная борьба с курением, 60% десятиклассников курят, несмотря на эти призывы телевидения и другие методы нашей пропаганды.
Государство, понимая сложность сложившейся ситуации, конечно, предпринимает меры по формированию здорового образа жизни у населения страны путем создания национальных программ, призванных решать сложные проблемы сложившейся демографической ситуации: улучшается медицинская помощь, принимаются законодательные акты, как, например, касающиеся курения, казино – тоже большого фактора возникновения стресса. Но роль государства и общества не должна ограничиваться этим в формировании здорового образа жизни. Государство должно создавать не только материальную базу формирования здорового образа жизни, но и способствовать воспитанию каждого гражданина в духе борьбы за собственное здоровье, создавая соответствующую атмосферу в обществе и условия по формированию здорового образа жизни.
Я хотел бы обратиться в прошлое. Нужно сказать, что идеологи коммунизма не были глупыми ортодоксами, как их сейчас представляют. Они прекрасно сознавали, что строить новое государство в сложных экономических и политических условиях могут только здоровые люди. На первом заседании руководитель Верховного совета М. И. Калинин сказал: в социалистической стране здоровье рабочих и здоровье крестьян – основная «забота государства». И это был не просто лозунг. Он широко внедрялся в жизнь. Было бы прекрасно, если бы мы сегодня располагали тем же количеством бесплатных спортивных сооружений, бесплатных домов отдыха, дворцов пионеров – не одним в Москве, а десятком, сколько их было в годы моей молодости, — бесплатных спортивных и музыкальных школ. Чтобы в стране функционировали сотни медсанчастей, которых в Советском Союзе было 1360, которые каждый год проводили профилактические осмотры 130 млн. человек. Существовавшая система, жизненный уклад семьи, общества создавали условия для формирования здорового образа жизни, воспитывая в пионерских лагерях, комсомольских организациях неприятие наркотиков, курения. Я помню свою молодость: тогда, если молодая девушка шла с сигаретой – это говорило о том, что она легкого поведения. Надо, конечно, поощрять творчество и физкультуру. Конечно, в 1990-е годы эта бесплатная система рухнула под напором коммерции. Сегодня коммунисты возрождают пионерское движение, Единая Россия вместо комсомола создала молодежное движение «Наши». Но все они носят больше политический характер, а не организаторов формирования здорового образа жизни.
Сегодня престижно быть богатым, в годы моей юности престижно было быть здоровым. Я помню, как молодые люди гордились значком «Готов к труду и обороне».
Еще одна сторона — информационные каналы сегодня заполнили сообщения о тысячах беспризорных детях, которых сама жизнь обрекает на употребление алкоголя, наркотиков и конечную потерю здоровья. При каком здоровье может идти речь при таком образе жизни? В истории нашей страны уже был такой период — это 20-е годы. Но были и люди как Макаренко, которые создали идеологию борьбы с таким злом и победили. Надо возрождать это. Но в этой работе без участия общества и государства невозможно защищать этих детей, не воспитав их в духе здорового образа жизни.
В понятии «здоровье», определенного ВОЗ, важен для жизни фактор душевного благополучия. Сегодня мы попытались определить значение с точки зрения здорового образа жизни таких психоэмоциональных нарушений как депрессия, потеря жизненных сил, стресс и других факторы, из-за которых страдает душевное благополучие человека и возникает опасность появления соматических заболеваний. Создание условий предупреждающих или ограничивающих эти факторы мы должны широко обсуждать и предпринимать всем обществом, государством, каждой семьей меры для исправления ситуации.
Огромное значение имеет характер информационной нагрузки. В борьбе за здоровый образ жизни эту нагрузку мы недооцениваем: ни общество, ни государство. В первую очередь речь идет о телевидении с его колоссальной возможностью воздействовать на психику человека и принципы жизни. Лет 40 назад, на заре телевидения, изучая роль нарушения регуляторных систем мозга и возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, я натолкнулся на работу шведских ученых, которые сравнивали состояние этих систем при просмотре студентами передач различного характера. Они показали, что просмотр «кровавых садистских» боевиков приводит к тяжелым нарушениям симпатоадреналовой системы, к выбросу адреналина. Сейчас часто можно услышать фразу «хочу адреналина», но никто не удосужился до сих пор сказать: «Уважаемые, адреналин, да — это регулятор, он в определенных условиях – спасение для человека, но надо помнить, что в больших дозах он является повреждающим токсическим веществом и может влиять отрицательно на состояние организма». С этих позиций ночные клубы со стриптизом, а иногда и наркотиками, которые молодежь считает источником адреналина и кайфа – это такие же факторы риска, как самые тяжелые факторы, как алкоголизм, курение. Конечно, в ночных клубах человек проводит не так много времени, и не такое там большое количество молодежи. Но все равно – защищаться от этого надо.
Гораздо более значимая роль у телевидения, которое участвует в формировании здорового образа жизни у населения. Что же видела молодежь за последние пятнадцать лет на телевидении? Один за другим идут сериалы боевиков, где за это время убито сотни тысяч людей самыми разнообразными способами от удара лопатой по голове до удара кухонным ножом после изнасилования. Какая психика будет у молодежи после таких фильмов? Может, такие фильмы поднимут им настроение? Вряд ли. Лет пять назад ко мне обратились члены Международной академии телевидения с предложением обсудить эту проблему. Как ученый, человек который верит только фактам, я предложил изучить состояние организма при просмотре разного вида телевизионных программ. Мы договорились о встрече. Но после этого разговора я их больше не видел.
Телевидение может помогать нам, медикам, сохранить здоровье людей, но может и вредить. . Режиссеры и продюсеры защищают существующую ситуацию данными рейтинга своих телепрограмм, но этот рейтинг в 1990 годы создавало само телевидение, заполнив экраны дешевыми заграничными боевиками, которые стоили копейки после их просмотра в Америке.
Был же период, я помню его, когда на экранах кинотеатров были заполнены прекрасными зарубежными, так называемые «трофейными» фильмами: мелодрамами, комедиями, мюзиклами, помогавшими людям переносить тяжесть послевоенных лет. Я бы мог приводить примеры, когда наши известные люди, прошедшие войну просили в тех же военных санаториях показать фильмы с Марикой Рокк или «Сестру его дворецкого».
Мне кажется, что создание этических комиссий из представителей мира культуры, искусства и психологов могли бы сыграть положительную роль в создании здорового образа жизни.
www.svetlogradsdi.ru
