НОВОСТИ |
Памятка для учащихся по здоровому образу жизни. Памятки по здоровому образу жизниПАМЯТКИ ПО ЗОЖ. Петревичский детский сад - средняя школа / Petrevichy Kindergarten
Юность - время, когда ты каждый день строишь свою будущую жизнь. Благополучие твоей жизни зависит от твоего здоровья, трудоспособности, созидательной энергии, образования и культуры. Твое здоровье - в твоих руках.
Главное - это всегда ощущать свою ответственность за его сохранение и постоянно вырабатывать в себе привычки здорового образа жизни.
Найди такого друга, который поддержит тебя, разделит твои усилия на пути к здоровью и успеху в нашей сложной жизни. Все препятствия на этом пути преодолимы. А если будет трудно, повторяй формулу успеха:
« Я смелый, твёрдо уверенный в себе человек! Я всё смею, всё могу, всё мне по плечу! Я смело смотрю миру в лицо. Среди всех житейских ураганов и бурь я крепко стою как скала, о которую всё сокрушается!»
ПАМЯТКА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ ПО ФОРМИРОВАНИ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ У СВОИХ ДЕТЕЙ.
1. Новый день начинайте с улыбки и с утренней разминки. 2. Соблюдайте режим дня. 3. Помните: лучше умная книга, чем бесцельный просмотр телевизора. 4. Любите своего ребенка, он - ваш. Уважайте членов своей семьи, они- попутчики на вашем пути. 5. Обнимать ребенка следует не менее четырех раз в день, а лучше — 8 раз. 6. Положительное отношение к себе- основа психологического выживания. 7. Не бывает плохих детей, бывают плохие поступки. 8. Личный пример по ЗОЖ — лучше всякой морали. 9. Используйте естественные факторы закаливания - солнце, воздух и вода. 10. Помните: простая пища полезнее для здоровья, чем искусные яства. 11. Лучший вид отдыха — прогулка с семьей на свежем воздухе, лучшее развлечение для ребенка — совместная игра с родителями. 12. Следите за гигиеной сна вашего ребёнка. 14. Прививайте гигиенические навыки. Главную роль играет пример семьи. 15. Не делайте за ребёнка то, что хотя и с трудом, может выполнить сам. Пусть он сам старается. 16. Будьте всегда и во всём примером для вашего ребёнка!
petrsch.schools.by Памятки по ЗОЖ. Главная
Юность - время, когда ты каждый день строишь свою будущую жизнь. Благополучие твоей жизни зависит от твоего здоровья, трудоспособности, созидательной энергии, образования и культуры. Твое здоровье - в твоих руках.
Главное - это всегда ощущать свою ответственность за его сохранение и постоянно вырабатывать в себе привычки здорового образа жизни.
Найди такого друга, который поддержит тебя, разделит твои усилия на пути к здоровью и успеху в нашей сложной жизни. Все препятствия на этом пути преодолимы.
А если будет трудно, повторяй формулу успеха:
« Я смелый, твёрдо уверенный в себе человек! Я всё смею, всё могу, всё мне по плечу! Я смело смотрю миру в лицо. Среди всех житейских ураганов и бурь я крепко стою как скала, о которую всё сокрушается!»
ПАМЯТКА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ ПО ФОРМИРОВАНИ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ У СВОИХ ДЕТЕЙ.
1. Новый день начинайте с улыбки и с утренней разминки. 2. Соблюдайте режим дня. 3. Помните: лучше умная книга, чем бесцельный просмотр телевизора. 4. Любите своего ребенка, он - ваш. Уважайте членов своей семьи, они- попутчики на вашем пути. 5. Обнимать ребенка следует не менее четырех раз в день, а лучше — 8 раз. 6. Положительное отношение к себе- основа психологического выживания. 7. Не бывает плохих детей, бывают плохие поступки. 8. Личный пример по ЗОЖ — лучше всякой морали. 9. Используйте естественные факторы закаливания - солнце, воздух и вода. 10. Помните: простая пища полезнее для здоровья, чем искусные яства. 11. Лучший вид отдыха — прогулка с семьей на свежем воздухе, лучшее развлечение для ребенка — совместная игра с родителями. 12. Следите за гигиеной сна вашего ребёнка. 13. Берегите нервную систему вашего ребёнка. 14. Прививайте гигиенические навыки. Главную роль играет пример семьи. 15. Не делайте за ребёнка то, что хотя и с трудом, может выполнить сам. Пусть он сам старается. 16. Будьте всегда и во всём примером для вашего ребёнка!
voroncha.schools.by Памятки для родителей по здоровому образу жизни. Добровский УПК "ДС-СШ"
ПАМЯТКА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ Как известно, подростковый возраст один из самых трудных и переломных в жизни ребенка, перед ним открывается много соблазнов, абсолютно новых, неизведанных вещей, которые обязательно хочется узнать и попробовать. Подростковый возраст особенно труден тем, что ребенок, в погоне за новыми ощущениями, может начать курить, принимать алкоголь или наркотики. Вот тут-то и начинается конфликт между вами и ребенком. С одной стороны - выступаете Вы - человек с богатым жизненным опытом и устоявшимися моральными принципами, а с другой - ваш «вчерашний малыш», который смотрит на мир совершенно новым, в корне отличающимся от вашего, взглядом на мир. Как правило, вашему ребенку становится неприятно оттого, что Вы до сих пор относитесь к нему, как к маленькому, и с высоты уже прожитой юности, не всегда серьезно воспринимаете или игнорируете его мнение. Принимаете Вы это или нет, но ваш ребенок взрослеет. И решение конфликта между вами зависит лишь от вашей реакции на его взросление Задумайтесь! Неужели вашему ребенку нравятся бесконечные споры дома?! Он лучше поймет и прислушается к вам, если Вы будете не поучать его, а давать дружеские советы. Именно в таких жизненных ситуациях, от вас, уважаемые родители, требуется проявить мудрость и терпение. Ведь от вашей реакции зачастую зависит, бросит ли ребенок вредные привычки или отвернется от вас. В этой брошюре Вы найдете несколько полезных советов о том, как лучше вести себя с ребенком, который попал в зависимость от вредных привычек. Как бы ни было трудно понять своего ребенка, помните - он ваш, и кроме вас он никому так не дорог. Сигареты в наше время повсюду. В каждом продуктовом магазине на кассе пестрят разноцветные пачки разной степени легкости и длины на любой вкус. Прогуливаясь по улице, мы видим сотни прохожих с сигаретой в руках. Курят многие: молодые девушки и парни, взрослые мужчины и женщины. Естественно, желание стать взрослым может заставить подростка закурить. Как правильно себя повести, если Вы обнаружили, что ребенок начал курить?
-Если запах все-таки есть, попытайтесь вывести ребенка на открытый разговор. Скажите ему, что не станете злиться, если он честно признается что курит. -Попытайтесь объяснить ему, что сигареты - вовсе не шалость, и бросить курить будет очень сложно. Самое главное - дайте понять ребенку, что Вы его друг и что он всегда может положиться на вас Пиво официально является слабоалкогольным напитком. От него не наступает такого сильного опьянения, как от крепких спиртных напитков. Именно этим оно и привлекает подростков. Ведь никто особо не обращает внимания, если компания молодежи гуляет с пивом. Как вести себя с ребенком, если он начал употреблять пиво.
- Постарайтесь как можно мягче, без запугивания, объяснить ребенку, какой вред может нанести употребление пива. -Если у ребенка есть хобби, или какая-либо цель, скажите, что его цель и пиво несовместимы, и что ему нужно выбрать между своими интересами и алкоголем. Самое главное - дайте понять ребенку, что Вы его друг, что он всегда может обратиться к вам за помощью и советом. О вреде наркотиков написано практически везде. Однако они необъяснимым способом попадают в руки подростков, что зачастую приводит к тяжелым последствиям. Как распознать первые признаки наркотической зависимости у ребенка?
-Внешний вид и поведение ребенка напоминают алкогольное опьянение, но без характерного запаха. Признаками приема наркотиков являются: сильно суженные, или сильно расширенные зрачки, красные глаза, чрезмерная сухость во рту, покраснение, либо бледность кожных покровов, зуд кожи лица, либо кончика носа и за ушами, запах травы, ацетона от одежды, шприцы, иглы, незнакомые пакетики среди вещей. Заметив у ребенка вышеперечисленные признаки, не спешите ругать и наказывать его. Подростки начинают принимать наркотики от того, что не нашли понимания и дружбы, как со стороны сверстников, так и со стороны родителей. У ребенка могут быть трудности, с которыми ему не с кем поделиться, и прием наркотиков для него - это единственное решение проблемы. В данной ситуации необходимо вызвать ребенка на открытый разговор и попробовать вместе разобраться с проблемой. Если же он не идет на контакт, необходимо обратиться к наркологу. Самое главное - дайте ребенку понять, что Вы его друг и в любой ситуации сможете прийти на помощь. Мы живем в век высоких технологий. Сейчас для поиска нужной информации совсем необязательно часами сидеть в библиотеке, достаточно просто выйти в Интернет. Действительно, компьютеры значительно упрощают жизнь, с этим не поспоришь. Но есть и обратная сторона медали; вместе с компьютерами в нашу жизнь пришли и компьютерные игры, которые очень нравятся подросткам. Как распознать компьютерную зависимость у ребенка?
-Стремление любым способом продолжить игру.
- Нежелание гулять на улице, если это не поход в Интернет-кафе. Заметив признаки компьютерной зависимости у ребенка, не пытайтесь игнорировать проблему, надеясь, что все само уладится. Определите с ребенком время пребывания за компьютером, ставьте будильник для напоминания, что время игры подошло к концу. Найдите общее интересное дело, способное на некоторое время отвлечь ребенка от компьютерной игры. Самое главное - дайте понять ребенку, что Вы его друг, который, в отличие от виртуальных, всегда сможет подсказать правильный совет и помочь в трудных ситуациях.
Компьютерные игры и ребенок От родителей часто можно услышать жалобы: дети много времени проводят за компьютерными играми, предпочитая их чтению, прогулкам, урокам, человеческому общению. В результате подобных увлечений можно видеть последствия как медицинского характера (проблемы связанные с нарушением осанки и зрения), так и нарушения, связанные с личностными изменениями (агрессивность, раздражительность, тревожность, нарушение сферы общения, отсутствие мотивации к обучению и снижение успеваемости). Больше всего родителей в ребенке тревожат проявления враждебности, как к другим, так и к себе и отсутствие других интересов кроме компьютера. Виртуальная опасность игр, в которых есть сцены насилия, могут оказаться разрушительными для детской психики, спровоцировать детей на агрессивное поведение в реальной жизни. При современном уровне графики кровь на экране после выстрела может показаться вполне настоящей, смерть героев может восприниматься как своя, а доступной формой отреагирования своих негативных эмоций для ребенка в реальной жизни может стать применение грубой физической силы. Существуют разные виды компьютерных игр, но для родителей важно понять, что привлекает ребенка в таких играх: умение управлять миром, решение логических задач или сцены агрессивных баталий? Уход в виртуальный мир компьютерных игр и чрезмерная увлеченность - это показатель психологического неблагополучия ребенка. Конфликты в семье, отсутствие доверия и понимания, трудности в общении, межличностном взаимодействии, проблемы в учебе, неумение снимать психоэмоциональное напряжение адекватными способами реагирования - все это может способствовать возникновению страха перед действительностью и желанию ребенка уйти от проблем и реальности в мир иллюзий. В большей степени этому страху подвержены дети и взрослые с низкой переносимостью трудностей и низкими адаптационными способностями. В поисках средств защиты от напряжения, дискомфорта, стресса такие люди часто прибегают к стратегиям аддиктивного поведения. Для родителей важно чувствовать грань между адекватным увлечением детей компьютером и появлением аддиктивного поведения у своего ребенка. При обнаружении признаков аддикции необходимо обращаться к специалистам, занимающимся данными формами отклонений: врачам, психотерапевтам, психологам. Но легче предупредить, чем заниматься устранением уже сформировавшегося отклонения, поэтому, все свои силы лучше направить на профилактику аддиктивного поведения. Общие рекомендации родителям, которые озабочены чрезмерным увлечением своих детей интернетом и компьютерными играми: 1. Желательно регламентировать время, проводимое за компьютером - обговорив условия с ребенком, составить договор о пользовании компьютером. 2. Открыто говорить о своих опасениях, последствиях длительного пользования компьютером. 3. Обязательно хвалить за соблюдение времени, подчеркивать, сколько еще интересного и полезного удалось успеть. 4. Контролировать выбор игр и стараться использовать позитивные возможности компьютера - дети часто с интересом овладевают программированием, веб-дизайном, компьютерной графикой, анимацией. 5.Организовать систему обязанностей и наказаний за их несоблюдение. 6.Быть последовательными родителями. И еще одно важное замечание. Помнить, что за «компьютерной зависимостью» скрываются совсем другие проблемы. Это неуспешность ребенка в реальной жизни, неумение общаться, неуверенность, одиночество, реакция на семейное неблагополучие. Такой ребенок комфортно чувствует себя в виртуальной реальности. А иногда родителям удобно, что ребенок «занят» и не мешает заниматься своими делами. Находите время, чтобы пообщаться со своим ребенком! Будьте внимательны к нему и его увлечениям!
dobraya.schools.by Памятка для учащихся по здоровому образу жизни
 Здоровый образ жизни- это: - рациональный режим дня - правильное питание - полноценный сон -двигательная активность -занятие физкультурой и спортом -пребывание на свежем воздухе -отсутствие вредных привычек 7:00 – Подъем.7:05 – 7:20 – Утренняя зарядка, умывание, уборка постели.7:20-7:40 – Завтрак.7:40 – 8:15 – Дорога в школу.8:15 – 13:00 – Занятия в школе.13:00 – 13:30 – Дорога из школы.13:30 – 14:00 – Обед.14:00 – 15:00 – Послеобеденный отдых.15:00 – 16:30 – Прогулка, подвижные игры на улице. 16:30 – 18:30 – Выполнение уроков. 18:30 – 19:30 – Прогулка или посещение секций (кружков).19:30 – 20:30 – Ужин и свободное время.20:30 – 21:00 – Приготовление ко сну, ванна. 21:00 – Спокойной ночи! • 1-й завтрак: овощное блюдо или каша; кофе (чай, молоко). • 2-й завтрак: творог или яичное блюдо; кофе (чай, молоко). • Обед:
• Полдник: кефир с печеньем или хлебцами из цельных злаков; свежий фрукт. • Ужин: каша или творожное (овощное) блюдо; кефир (молоко). В здоровом теле - здоровый дух! Спортивные люди – они так красивы.В них столько энергии, бодрости, силы.Ты хочешь на них быть хоть каплю похожим?Лишь спорт тебе в этом отлично поможет! Здоровье усилит, успехов прибавит.От скуки, безделья тебя он избавит.Поверь ты в себя и добейся высот.О чем ты мечтал, даст тебе только спорт.
“С людьми живи в мире, а с пороками сражайся!” -Курение – это привычка, противная зрению, невыносимая для обоняния, вредная для мозга, опасная для легких. Ежегодно в России умирает около миллиона человек от болезней, вызванных курением. -Алкоголь называют “похитителем рассудка”. Алкоголь действует на клетки головного мозга, человек становится злым, агрессивным, теряет над собой контроль, становится психически неуравновешенным - Наркотики убивают ум, здоровье, силы человека. Наркоманы распространяют чаще других СПИД. - Токсикомания – это пристрастие к химическим веществам, то есть вдыхание паров бензина, аэрозолей, ацетона, клея, толуола. Токсикоманы добиваются опьянения, вдыхая эти пары или газы, при этом разрушая легкие, желудок, сердце, мозг. “А стоит ли курение, пьянство или наркотики того, чтобы сломать твою жизнь?” МБОУ «Средняя общеобразовательная школа №3 им. Г.В. Зимина» г. Калуги.
infourok.ru |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |
Режим дня – твой путь к здоровью!
Правильное питание – слагаемое здоровья!
.jpg)
