НОВОСТИ |
План-конспект беседы Тема: "Здоровый образ жизни". План беседы о здоровом образе жизниТематика бесед по здоровому образу жизниТематика бесед по воспитанию здорового образа жизни. 1 – 2 классы Твои новые друзья. Как ты растёшь. Что ты знаешь о себе. Твоё настроение. Как ты познаешь мир. Твои чувства. Как исправить настроение. Твои поступки. Твои привычки. Решить раз и навсегда не отступать. Нельзя нюхать и пробовать незнакомые вещества. Сильно пахнущие вещества опасны для здоровья. Табак с силой не дружит. Лекарственные препараты. Табак. Пассивное курение. Алкоголизм. Как ты относишься к человеку, который постоянно употребляет алкоголь? Наркотические и токсические вещества. Как ты относишься к человеку, который постоянно употребляет наркотики? Итоговое занятие: «Хотите ли вы болеть?» (в том числе такой страшной болезнью, как наркомания). Тематика бесед по воспитанию здорового образа жизни. 3 – 4 классы 1. Учусь понимать других. 2. Как научиться разговаривать с людьми. 3. Что такое интонация. 4. Как научиться преодолевать трудности. 5. Как понять друг друга без слов. 6. Для чего нужна улыбка. 7. Умеешь ли ты дружить. 8. Лекарственные препараты. Польза растений и таящиеся опасности. 9. Табак. Как ты относишься к курящему человеку? 10.Табак. Воздействие табака на организм человека. 11.Алкоголизм. Рядом – опасный человек. 12.Алкоголизм. Воздействие алкоголя на организм человека. 13.Табак и верзилу сведет в могилу. 14.Курить или не курить? 15.Наркотические и токсические вещества. Рядом – опасный человек. 16. Наркотические и токсические вещества. Долог ли путь к зависимости? Успеет ли человек оглянуться? 17.В здоровом теле – здоровый дух. 18.Итоговое занятие: «Умей сказать – нет!» xn--j1ahfl.xn--p1ai ЗОЖ. Материалы для беседТема 1. РАЦИОН ЗДОРОВОГО ОРГАНИЗМА В мире слов и понятий: здоровье, диететика, диетологи. МАТЕРИАЛЫ ДЛЯ БЕСЕД 1. Что такое здоровье. Здоровье – величайшая ценность человека. Наступивший XXI век со всеми его технологическими достижениями и фундаментальными открытиями в самых разных областях знаний провозглашает Человека и его Здоровье главной и до конца не понятой тайной Вселенной. Множество специалистов трудятся над разгадкой этой тайны: врачи различных специальностей, биологи, генетики, экологи, психологи, социологи и многие, многие другие. Их совокупные усилия сформировали представление о здоровом образе жизни. Образ жизни – понятие, характеризующее особенности повседневной жизни людей, охватывающее труд, быт, формы использования свободного времени, удовлетворения материальных и духовных потребностей, участие в политической и общественной жизни, нормы и правила поведения людей, умения и навыки в области укрепления собственного здоровья, медицинскую активность. Здоровый образ жизни (ЗОЖ) является основой профилактики заболеваний и укрепления здоровья детей и подростков. Современная концепция ЗОЖ определяет его как осознанное в своей необходимости постоянное выполнение гигиенических правил укрепления и сохранения индивидуального и общественного здоровья. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рассматривает здоровье как позитивное состояние, характеризующее личность в целом, и определяет его как состояние полного физического, духовного (психологического) и социального благополучия, а не только как отсутствие болезней и инвалидности. Таково определение индивидуального здоровья, то есть здоровья каждого человека. Общественное здоровье – основной признак, основное свойство человеческой общности (населения определенной территории), ее естественное состояние. Для детей и подростков основными составляющими элементами ЗОЖ являются рациональное питание, двигательная активность, общеукрепляющие и антистрессовые мероприятия, полноценный отдых, высокая медицинская активность. 2. Здоровье и питание. Важное место среди приоритетов здорового стиля жизни с полным правом занимает рациональное питание. Для растущего организма значение рационального питания можно сравнить разве что со значением фундамента для судьбы здания: при добротном фундаменте оно простоит столетие, при фундаменте из случайных материалов – развалится в ближайшие годы. Для нормальной жизнедеятельности человеку необходимо такое питание, которое не только будет достаточным по количественному составу и сможет обеспечивать его энергозатраты, но в нем также должны быть соблюдены сложные взаимоотношения между многочисленными незаменимыми пищевыми веществами, каждое из которых выполняет свою специфическую роль в обмене веществ. Эти требования особенно актуальны для питания детского населения, поскольку для растущего организма рациональное питание как раз и создает фундамент его здоровья. Правильно организованный режим питания основывается на выполнении следующих требований: 1. Строгое соблюдение времени приема пищи и интервалов между ними. 2. Кратность приемов пищи. 3. Физиологически обоснованное количественное и качественное распределение пищи на отдельные приемы. 4. Условия приема пищи и поведение ребенка во время еды. Это важно знать! В рациональном питании выделяются определенные группы продуктов, употребление которых рекомендуется снизить или же совсем исключить: Копчености. Эта группа продуктов содержит вредные для организма вещества – нитриты, которые, накапливаясь в пищеварительном тракте, могут образовывать соединения, обладающие канцерогенной активностью. Для выведения из организма вредных веществ нужно употреблять в пищу овощи и фрукты, а также кисломолочные продукты, оздоравливающие кишечник. Молочные продукты с высоким содержанием жира. Жир, содержащийся в молочных продуктах, может значительно увеличить уровень холестерина в крови (а сливочное масло также содержит и очень большое количество насыщенных жиров). Однако исключать их из рациона нельзя, так как в них содержится множество необходимых для организма веществ (например, молочные продукты являются главным источником кальция), поэтому следует пить (или есть) их в обезжиренном виде. Скрытые насыщенные жиры. содержатся в гидрогенизированных маслах и используются при изготовлении множества продуктов, чрезвычайно вредны для здоровья, так как они имеют такое же высокое насыщение, как, например, сливочное масло. Соль. Следствием излишней соли в пище может стать повышенное артериальное давление. Натрий, содержащийся в соли, необходим организму, но в ограниченных количествах. Сахар. Основные следствия избыточного употребления сахара – это заболевания зубов (кариес), диабет и избыточный вес, который может привести к атеросклерозу. Сахар – это сплошные калории, которые не успевают расходоваться организмом, а потому сахар больше полнит, чем любая другая пища равной калорийности. Белые сорта хлеба. При изготовлении белой муки во время размола зерна теряется до 80 % питательных веществ и ряд ценных витаминов, вследствие чего такой хлеб меньше содержит витаминов, чем хлеб грубого помола. Человеку необходимо ограниченно потреблять белого хлеба. Помимо этого, такие сорта хлеба чрезвычайно калорийны. Намного полезнее и дешевле хлеб из муки грубого помола. Это интересно! Питание и вес тела. В детском и юношеском возрасте организм расходует значительное количество белков, жиров и углеводов, поступивших с пищей, для роста и развития. Далее процессы роста заканчиваются, и названные вещества расходуются только на физиологическое обновление органов и тканей и на поддержание энергетического баланса организма. Взрослый человек должен получать столько калорий пищи, сколько он расходует. Если в течение продолжительного времени это равновесие не соблюдается, возникают дистрофические нарушения – при белково-энергетической недостаточности и избыточная масса тела и ожирение – при излишнем поступлении калорий пищи. Мерой адекватного поступления калорий пищи является вес человека или, точнее, масса его тела. Предложено множество способов определения веса, оптимального для защиты от болезней. Простейший из них – вычесть из роста (в см) число 100. Это и будет оптимальный вес в кило-граммах. Расчет можно сделать более точным, если при росте свыше 166 см вычесть 105, а при росте свыше 176 см вычесть 110. Есть таблицы и графики, позволяющие учесть телосложение человека, в том числе объем его грудной клетки. Но еще лучше воспользоваться так называемым индексом массы тела, рекомендованным экспертами Всемирной организации здравоохранения. Советы: 1) Для того чтобы не полнеть, полезно помнить ряд правил. Вот они: – при нарастании веса нужно либо увеличить физическую активность, либо потреблять меньше пищи, но лучше сочетать оба эти подхода; – за весом нужно следить постоянно, своевременно внося необходимые коррективы в режим физической нагрузки и питание; – избегайте пищевых продуктов, богатых жиром; – помните, что алкогольные напитки, включая пиво, поставляют организму лишние калории; – потребляйте достаточное количество фруктов и овощей; – не увлекайтесь мучными изделиями; – не подстегивайте свой аппетит пряностями, острой пищей; – заметьте, что некоторые овощи и фрукты содержат вещества, препятствующие отложению жира. Среди них капуста. Пользующийся некоторой популярностью «сжигатель жира» выделен из ананасов; – заботиться о своем весе нужно постоянно. Исследования показали: от сердечно-сосудистых заболеваний наиболее часто гибнут те люди, вес которых в молодости менялся волнообразно, то снижаясь, то возрастая в зависимости от характера питания; – устраивайте себе один или даже два раза в неделю разгрузочные дни. В такой день человек потребляет в 5–6 приемов небольшое количество какого-либо одного продукта, например 1,5 кг яблок, или огурцов, или мякоти арбуза, или 1,2 л снятого молока, или 500 г нежирного творога, или 400 г отварного мяса (рыбы). Чаще всего разгрузку делают в нерабочий день. 2) Разумное нежелание полнеть не должно приводить к другой крайности – стремлению во что бы то ни стало быть очень худым. Некоторые люди, особенно девушки, изнуряют себя всевозможными ограничениями в пище, искусственно вызывают рвоту после еды, принимают слабительные, увеличивая при этом физическую активность. Запас жира в их организме действительно снижается, но эти крайности не идут на пользу. 3) Приведенный выше индекс массы тела, разумеется, непригоден для спортсменов силовых видов спорта, обладающих интенсивно развитой мускулатурой. 4) Некоторые люди страдают от чрезмерной худобы и хотели бы пополнеть. В этом случае нужно выяснить причины худобы. Среди них можно назвать заболевания эндокринной системы, туберкулез, болезни органов пищеварения. Чтобы разобраться в причине, придется обратиться к врачу и пройти обследование. Если же худоба вызвана недостаточным питанием, следует перейти на сбалансированный полноценный рацион адекватной калорийности, обратить внимание на соблюдение режима питания, в том числе кратности и ритмичности приемов пищи. Необходимо позаботиться об аппетите, стимулируя его как обстановкой во время трапезы, так и вкусовыми веществами блюд (пряности, бульоны и др.). Индекс массы тела. Индекс массы тела (индекс Кетле) предназначен для контроля за влиянием питания на вес (массу) тела человека. Этот индекс лучше, чем многие другие методы, отражает запасы жира в теле человека, и, кроме того, для него установлены нижний и верхний пределы, принимаемые за допустимые. Для вычисления индекса массы тела нужно разделить вес, выраженный в килограммах, на рост, выраженный в метрах и помноженный сам на себя: К = М : (Н · Н), где К – индекс массы тела; М – масса тела, кг; Н – рост, м.
ЗАДАНИЯ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ 1. Как вы считаете, кого можно назвать здоровым человеком? 2. Потренируйтесь перед зеркалом, придавая себе то выражение лица, которое самому приятно видеть. Когда это получится, присмотритесь к этому выражению повнимательнее. Что вы при этом чувствуете? 3. Как вы считаете, относится ли описанная ниже ситуация к проблеме ведения здорового образа жизни? Как можно ее избежать? «…Шведские медики обеспокоены здоровьем и качественным сном подростков. Как пишет TopWords, причины тревоги – расстройство сна (бессонница) и слабая концентрация внимания современной молодежи. Врачи считают, что одной из причин такого неприятного положения дел является мобильный телефон. Среди подростков (и не только в Швеции!) существует привычка всегда быть на связи. Следовательно, мобильный телефон не отключается на ночь, а молодой человек (или девушка) постоянно ждет звонка или SMS-сообщения. И чем дальше – тем хуже. Доктора считают, что такая привычка может очень серьезно сказаться на здоровье». 4. Из продуктов, полезных для здоровья, составьте меню на неделю. 5. Оцените современные системы питания (например, вегетарианство, сыроедение) с позиции рационального питания. xn--j1ahfl.xn--p1ai План-конспект беседы Тема: "Здоровый образ жизни"Класс: 8, 9 План: В век прогресса и завоевания космоса, в эпоху рыночных отношений, как вы думаете, что для нас дороже всего? Давайте, определим, что больше всего вы цените.
Расставьте слова в порядке увеличения их значимости для вас. Задание 1. Напишите, о чем вы мечтаете. Будучи больным, вы не сможете воплотить их в жизнь. Люди не ценят то, что далось им даром. Они берегут одежду, ценные вещи, книги, а здоровье только тратят. Ленятся делать утреннюю зарядку, много едят, портят глаза у компьютера и телевизора и т.д. Образ жизни человека определяется его историческим временем, уровнем развития цивилизации, особенностями культуры, а так же личными качествами – характером и волей. Образ жизни охватывает такие стороны жизнедеятельности человека, как труд, культура, общение, специфика питания и многое другое. Рациональное питание и активное движение определяют не только телесное здоровье человека, но и его духовное благополучие, жизнерадостное эмоциональное состояние. Отклонения от здорового образа жизни опасны для здоровья, вызывают ожирение, гиподинамию, способствуют развитию различных заболеваний. По прогнозам некоторых учёных, в текущем столетии при приёме на работу наряду с образованием и коммуникативностью, важным критерием будет состояние здоровья, поскольку это экономически выгодно работодателю. Многие сегодняшние подростки не смогут выдержать этой конкуренции, потому что в силу низкой общей культуры населения здоровье не стоит на первом месте в иерархии человеческих ценностей. Умение вести здоровый образ жизни - признак высокой культуры человека, его образованности, настойчивости, воли. По каким критериям можно определить, что нация в данном государстве здорова?
Главным критерием здоровья нации является - продолжительность жизни населения. Если в государстве преобладает смертность над рождаемостью, то говорят о том, что нация вымирает, а вместе с нацией “умирает” государство. Рассмотрим продолжительность жизни населения, отображенную на плакате.
Какой можно сделать вывод по приведенным данным? Национальный центр статистики США опубликовал причины, которые уменьшают продолжительность жизни населения:
Большую роль в сохранении здоровья играет питание. Задание 2. Напишите 10 наиболее любимых продуктов или блюд (чипсы, жевачка, шоколад, конфеты, фрукты) Сообщение ученика «Чипсы польза или вред?»«Рабочий день» школьника не всегда позволяет обедать во - время, и дети часто перекусывают бутербродами, булочками, фруктами. В последнее время особую популярность у них завоевали чипсы. Однако нельзя забывать и о том, что множество людей, в том числе и дети, страдают заболеваниями пищеварительного тракта. Поэтому возникла потребность узнать: «Что такое чипсы? Как они возникли? Употребление чипсов вредно или полезно?» Для того чтобы ответить на эти вопросы был проведен социологический опрос среди старшеклассников (9-11 класс) и проведен анализ заболеваемости пищеварительного тракта среди старшеклассников по данным медицинского кабинета школы. Под термином «чипсы» (от англ. «chips» — ломтик, кусочек) следует понимать плоские по форме продукты, полученные отрезанием от целого. Впервые чипсы были приготовлены в 1853 г. в США для американского мультимиллионера К. Вандербильта его изобретательным шеф-поваром Д. Крумом. Сегодня для приготовления картофельных чипсов используют специальные сорта картофеля с низким содержанием сахара и диаметром клубней 3-4 см. Картофель нарезают ломтиками, и после удаления выделившегося на их поверхности крахмала обжаривают в растительном масле. В настоящее время в мире достаточно распространены и так называемые экструзионные технологии. Продукция, напоминающая чипсы, на самом деле готовится из пюре, для которого используют как картофельные полуфабрикаты, так и производные зерновых культур (при этом необходима дополнительная желатинизация). Сорт масла, используемый для обжаривания может, быть различным и зависит от региональных предпочтений. Злоупотребление жареной пищей, как известно, неблагоприятно сказывается на функционировании многих органов человека. Причина кроется в образовании целого ряда вредных соединений, которые, могут взаимодействовать дальше с другими различными компонентами обжариваемого продукта с образованием канцерогенов. Среди многих токсичных веществ, присутствие которых в продуктах питания строго контролируют медики и диетологи, в последнее время выделяют акриламид Ch3=CHC(O)Nh3, Он поражает, главным образом нервную систему, печень и почки. В 1994 г. акриламид был отнесен специалистами Всемирной организации здравоохранения к веществам, «вероятно канцерогенным для человека». До недавних пор продукты питания не считались возможным источником акриламида, но чрезвычайно жестко контролировалось его содержание в воде (летальная доза акриламида для крыс, морских свинок, кроликов составляет 150-180 мг/кг; ПДК - 0,3 мг/м3). Настоящий шок вызвали недавно опубликованные результаты исследований шведских ученых, обнаруживших запредельные концентрации данного соединения в особо популярных продуктах питания (табл. 1).[2] Таблица 1. Содержание акриламида в некоторых продуктах питания (по данным шведской Nacional Food Administration)
Проведем небольшой опрос. Если вы отвечаете «Да» на вопрос, то поднимаете зеленую карточку, если «Нет», то красную. Вопросы
Опрос показал, что большая часть учащихся употребляют чипсы в пищу. Чтобы избежать возможных отрицательных воздействий на здоровье необходимо соблюдать рекомендации медиков по организации диетического питания. В качестве альтернативы возможно использование в пищу продуктов содержащих минимальное количество акрил амида, например хлебцев различного вида. studfiles.net Беседа о пропаганде здорового образа жизни "В здоровом теле - здоровый дух" муниципальное БЮДЖЕТное общеобразовательное учреждение «средняя общеобразовательная школа с углубленным изучением АНГЛИЙСКОГО ЯЗЫКА №2» города-КУРОРТА КИСЛОВОДСКА Беседа о здоровом образе жизни «В здоровом теле – здоровый дух» Разработала и провела: учитель физической культуры МБОУ «СОШ №2» Ромащенко Г.П. г.-к. Кисловодск 2015 год Тема беседы: «В здоровом теле – здоровый дух» Цель беседы: сформировать знания о здоровье, помочь учащимся осознать возможность разумного отношения к своему здоровью с самых ранних лет, определить свои вредные привычки, познакомить с образом жизни других учащихся и выработать реальные «рецепты здоровья». На доске плакаты: «Заботу о пище и уходе за телом нужно отнести к области здоровья и поддержания сил, а не к области наслаждения». Цицерон. «Надо, чтобы ум был здоровым в теле здоровом» Ювенал. «Здоровье – это единственная драгоценность» Монтень. Ход беседы. Здравствуйте! Я говорю вам «здравствуйте», а это значит, что я всем вам желаю здоровья! Задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему в приветствии людей заложено пожелание друг другу здоровья? Наверное, потому, что здоровье для человека – самая главная ценность. Но, к сожалению, мы начинаем говорить о здоровье тогда, когда его теряем! Сегодня мы с вами постараемся вывести формулу здоровья и понять, что означает фраза «В здоровом теле здоровый дух». До 1940 года считалось, что здоровье - это отсутствие болезней. Вы согласны с этим? Вот такой пример: у человека ничего не болит. Но у него плохая память. Или ещѐ пример: пьяный человек, у которого ничего не болит, но можно ли считать его здоровым? Так что же такое здоровье? (ответы детей) Здоровье – это не просто отсутствие болезней, это состояние физического, психического и социального благополучия. Скажите, от чего зависит здоровье? (ответы детей) 3 Главные факторы здоровья – движение, закаливание, питание, режим. Факторы, ухудшающие состояние здоровья: употребление алкоголя, курение, наркомания. Вы хорошо разбираетесь в вопросах здоровья? Викторина Вопросы: 1. Согласны ли вы, что зарядка – источник бодрости и здоровья? (Да) 2. Верно ли, что жвачка сохраняет зубы? (Нет) 3. Верно ли, что кактусы снимают излучение от компьютера? (Нет) 4. Верно ли, что от курения ежегодно погибает 10000 человек? (Да) 5. Правда ли, что бананы поднимают настроение? (Да) 6. Верно ли, что морковь замедляет процесс старения организма? (Да) 7. Правда ли, что есть безвредные наркотики? (Нет) 8. Отказаться от курения легко? (Нет) 9. Правда ли, что молоко полезнее йогурта? (Нет) 10. Взрослые чаще, чем дети, ломают ноги? (Да) 11. Правда ли, что недостаток солнца вызывает депрессию? (Да) 12. Правда ли, что летом можно запастись витаминами на весь год? (Нет) 13. Правда ли, что ежедневно надо выпивать по два стакана молока? (Да) 14. Правда ли, что детям до 15 лет нельзя заниматься лѐгкой атлетикой? (Да) 15. Правда ли, что ребѐнку достаточно спать ночью 8 часов? (Нет) Те, кто дали больше 10 правильных ответов – хорошо разбираются в вопросах здоровья. Разминка, физическая нагрузка, зарядка, одним словом – активный образ жизни способствует укреплению здоровья? (Да) На доске «Факторы здоровья» записать «активный образ жизни» в графу положительных факторов. А теперь, пожалуйста, поднимите руки те, кто никогда не болел. А кто болеет один раз в году? А кто болеет два и более раз? Посмотрите, мы привыкли к тому, что человеку естественно болеть! А ведь это неверная установка. Давайте изменим установку и запомним, что человеку естественно быть здоровым! Учѐные доказали, что человек должен жить 150-200 лет! Как же этого можно добиться? Конечно при помощи активного образа жизни. И чтобы быть всегда здоровым и не болеть нужно закалять свой организм. На доске «Факторы здоровья» записать «закаливание» в графу положительных факторов. Чтобы говорить о здоровье надо обязательно вспомнить о стрессах. Они нас подстерегают на каждом шагу. Говорят, что резкое пробуждение и подъѐм – это уже стресс. Уроки – стресс. Дорога – стресс. Родители ругают…. С друзьями поссорился и т.д. Есть люди, которые говорят: «А ты закури – и всѐ пройдѐт». И вы знаете, как они ошибаются. По вашему мнению, как можно снять стресс? Можно выйти в лес и громко закричать; залезть под душ; сосчитать до 10; включить музыку, закрыть глаза и представить себя животным или потанцевать. Есть один приѐм, который помогает быстро выходить из стрессового состояния. Им можно пользоваться всегда и везде. Упражнение – растирание ладошек. Есть ещѐ одно замечательное средство от стресса – это песня. Когда вам плохо – попробуйте петь. На доске «Факторы здоровья» записать «хорошее настроение» в графу положительных факторов. Русские люди испокон веку были здоровыми и крепкими, что помогало им переносить все невзгоды и трудности. Русские люди всегда были сильными. Но силу каждый человек определяет по-своему. Для кого-то сильные люди это те, которые открыли гармонию в себе. Для кого-то – это честные и благородные люди, способные прийти на помощь другим. Но сильный человек ещѐ и тот, у кого есть сила управлять самим собой. На доске «Факторы здоровья» записать «спорт» в графу положительных факторов. «Алкоголь», «курение», «наркомания» – эти слова, как ни прискорбно, известны каждому взрослому, подростку и даже ребѐнку. Алкоголь и курение человечество знает давно. Но в последнее время проблема состоит в том, что к ним прибегают очень молодые люди, которые порой ещѐ и не осознают, какой вред может нанести это их здоровью. О пьянстве сложено немало пословиц и поговорок. Попробуйте объяснить, как вы понимаете их смысл. 1. Пьяному море по колено, а лужа по уши. (Пьяный думает, что может всѐ, а на самом деле даже из лужи выбраться не в состоянии). 2. Что у трезвого на уме – у пьяного на языке. (Пьяный не контролирует свою речь, способен обидеть словом, разболтать секреты друзей). 3. Пить до дна – не видать добра. (Пьяница теряет здоровье, друзей, работу, уважение окружающих, любовь ближних). На доске «Факторы здоровья» записать «алкоголь» в графу отрицательных факторов. Нравится это кому-то или нет, но факт остаѐтся фактом: наркотики – проблема номер один в молодѐжной среде. И не только в России, но и во всѐм мире. Наркотики прочно вошли в наш быт, они на каждом шагу встречаются в нашей жизни. Чтобы остановить наркотический маховик, для начала нужно знать врага в лицо. Чтобы с нами не случилась беда, нужны знания: люди должны быть готовы противостоять опасности, тем более что она рядом. Что же такое наркомания? Ведь некоторые люди кофе и табак тоже считают наркотиками, а другие говорят, что анаша и марихуана практически безопасны. На самом деле всѐ это тоже наркотики, но более слабые. Привыкнув к слабым наркотикам, гораздо легче перейти на сильные. Теперь о курении. Всемирная организация здравоохранения в 1988 году объявила 31 мая Всемирным днѐм без табака. Перед мировым сообществом была поставлена задача – добиться, чтобы в XXI веке проблема табакокурения исчезла. Как известно, отказаться от курения сложно, но возможно. И чем раньше вы это сделаете, тем лучше. Как вы думаете, какое влияние на здоровье человека оказывает курение? (слабое здоровье, плохие зубы, больные лѐгкие и т. д.) На доске «Факторы здоровья» записать «курение» в графу отрицательных факторов. Мы ещѐ ничего не сказали о питании, а ведь как известно, от питания зависит порой вся наша жизнь. Недаром древние мудрецы говорили: «Скажи, что ты ешь и я скажу кто ты есть» И это правда. Известно, что молодому растущему организму еженедельно требуется 30 видов разнообразных продуктов. Каких вы мне сейчас скажете сами. Разнообразное питание способствует здоровью или нет? На доске «Факторы здоровья» записать «рациональное питание» в графу положительных факторов. Вот мы с вами и разобрали все основные факторы, влияющие на здоровье. Отметили основные плюсы и минусы. Как можно закончить фразу «формула здоровья – это…»? А что значит «В здоровом теле – здоровый дух» Будет здоровой наша страна или нет, зависит от нас с вами, от каждого из нас!!! Заполнение анкеты. kopilkaurokov.ru |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
