НОВОСТИ |
План работы библиотеки по здоровому образу жизни. План работы библиотеки по здоровому образу жизниСЕЛЬСКАЯ БИБЛИОТЕКА: В план работы с подростками и их родителямиВ наших библиотеках тема мероприятий, посвящённых ЗОЖ (здоровому образу жизни) раскрыта достаточно хорошо, но эффективно ли работают общепризнанные в профессиональной библиотечной среде беседы, выставки, буклеты и прочие мероприятия? Многое ли может сделать библиотекарь, общаясь с подростками на проблемные темы наркотиков, СПИДа, курения, сквернословия, пьянства? Есть ли у библиотекаря такое оружие, которое способно прицельно поразить мишень непонимания, беспечности, апатии 14-15-16-17-18 летних фактически ещё детей? Мы, взрослые, знаем, что подросток может попробовать наркотики (в частности, алкоголь) из любопытства, из желания быть принятым в компанию, считаться “своим”, или чтобы испытать новые ощущения, “найти себя”, почувствовать свою независимость от родителей. Исследования показывают, что давление со стороны сверстников является наиболее распространенной причиной, по которой ребенок впервые решает попробовать наркотики. В библиотеках планируется достаточно большое количество мероприятий на тему вредных и смертельных привычек. Но что делать библиотекарю, чтобы помочь узнать подросткам о возможном смертельном варианте их жизни? И как это сделать эффективно? Напугать? Они не боятся. Популярно объяснить? Они не идут на контакт. Сегодня я начинаю новую рубрику блога, посвящённую мероприятиям по формированию здорового образа жизни. Поговорим о НАРКОТИКАХ. Самое трудное в работе с подростками - увидеть в каждом личность, человека. И просто поговорить. НЕ хочет говорить? Любыми способами подсуньте-всучите-положите в рюкзак книгу "Охота на Василиска". Я писала об этой книге в своём посте "Охота на Василиска Андрея Жвалевского и Евгении Пастернак" (ссылка активна)Фрагмент поста: ... Прочла рукопись книги Андрея Жвалевского и Евгении Пастернак. "Охота на василиска" посвящена спайсам. Тема тяжёлая, трагичная. И жизненно важная. Сразу скажу - кто не читал книг этих авторов - возьмите на ближайшие выходные и прочтите. Любую книгу. Особенно те, которые написаны для подростков. Предупреждаю - чтение этих книг не оставит вас равнодушными. И вы прочтёте всё, что они написали. И будете ждать новых произведений. Потому что эти книги - о нас. О девочке из соседней школы, которая решила бороться со спайсами, её подруге, которая тоже хотела бороться, но ... спайсы, оказались сильнее. О первой любви и чувствах, которым не страшен "Хавьер". О том, что "Время всегда хорошее" и наша педагогическая система должна создать такую систему образования, чтобы каждый ребёнок утром говорил "Я хочу в школу!"...Пройдите по ссылке выше и прочтите весь пост. В помощь всем нам буктрейлер от коллег Сланцевской библиотеки Ну и вдобавок даю текст и ссылки на сайт известного нам всем доктора Комаровского. Распечатайте и вкладывайте в книги всем родителям. ЧАСТЬ 1. В последние годы, из Китая в Россию заходит непрекращающийся поток новых наркотиков, расходится по стране почтовыми отправлениями, а непосредственная торговля ведется через сеть интернет. Названия этих наркотиков на слэнге: спайсы и соли. Бороться с ними сложно, потому что их с запозданием включают в список запрещенных, а также потому что распространение происходит через интернет, и организаторы сами не прикасаются к наркотикам. Основные потребители -молодежь 1989 – 1999 г.р. Наркотики эти чрезвычайно опасны, так как доступны, просты в употреблении, и действуют в первую очередь на психику. Государство не способно оградить наших детей, поэтому мы обязаны защитить их сами. Кроме нас этого никто не сделает. Не будьте беспечны, не думайте, что это может коснуться любого, но не вас. Запомните - наркотики не выбирают, сын учительницы или дочь генерала. И основная причина наркомании - доступность наркотиков. Ситуация осложняется еще и тем, что на эти виды наркотиков, в России не существует тестов, поэтому, тестирование проводимое сегодня в учебных заведениях, совершенно не отражает реального положения дел. Что необходимо знать родителям: Самые распространенные среди молодежи наркотики – курительные смеси JWH (план, дживик, спайс, микс, трава, зелень, книга, журнал, бошки, головы, палыч, твердый, мягкий, сухой, химия, пластик, сено, липкий, вишня, шоколад, россыпь, рега, дым, зеленый флаг, ляпка, плюха и т.д.) являются синтетическими аналогами каннабиноидов, но в разы сильнее. Действие наркотика может длиться от 20 минут до нескольких часов. -Сопровождается кашлем (обжигает слизистую) -Сухостью во рту (требуется постоянное употребление жидкости), -Мутный либо покрасневший белок глаз (важный признак! наркоманы знают, поэтому носят с собой Визин, и другие глазные капли) -Нарушение координации -Дефект речи (заторможенность, эффект вытянутой магнитофонной пленки) -Заторможенность мышления (тупит) -Неподвижность, застывание в одной позе при полном молчании (если сильно обкурился, минут на 20-30) -Учащенный пульс -Приступы смеха В связи с тем, что дозу не просчитать (разные - продавцы, составы, формулы, концентрация) возможны передозировки, которые сопровождаются тошнотой, рвотой, головокружением, сильной бледностью, до потери сознания, и могут привести к смерти. После употребления, в течение нескольких дней и дольше: -Упадок общего физического состояния -Расконцентрация внимания -Апатия (особенно к работе и учебе) -Нарушение сна -Перепады настроения (из крайности в крайность) Из опыта: Основная примета – подросток начинает пропускать уроки, падает успеваемость, вообще перестает ходить в школу. Все время врет. Появляются друзья, о которых не рассказывает. При разговоре с ними по телефону уходит в другую комнату, или говорит что наберет позднее. Появляется раздражительность до ярости, уходит от любых серьезных разговоров, уходит от контакта с родителями, отключает телефоны. При постоянном употреблении становится очевидной деградация. Думает долго, неопрятен, постоянно просит деньги, залезает в долги начинает тащить из дома. Теряет чувство реальности, развивается паранойя. Обкуренные подростки, зимой зачастую тусуются в подъездах и компьютерных клубах. Употребление курительных смесей - частая причина подростковых суицидов. Как правило, выходят из окон. Это не значит, что подросток хотел свести счеты с жизнью, возможно он просто хотел полетать. И еще. В 99% случаев употреблять курительные смеси начинают те, кто уже курит сигареты. Покупают эти наркотики или через интернет, или у сверстников. Как правило, подростки заходят на известные сайты торгующие наркотиками, набирая в поисковике несколько ключевых слов, получает контакт, списывается через скайп или аську, делает заказ, ему тут же сообщают номер счета, он оплачивает через терминалы, и ему сообщают, где забрать спрятанные наркотики. На слэнге – поднять закладку, найти клад. Те же самые действия можно осуществлять ВКонтакте, одноклассниках и т.д. Зачастую, информацию считывают со стен домов, когда видят надписи: Легал, Микс, Куреха, План и т.д. и номер аськи, реже - телефон. Для подростков это все представляется интересной игрой. Для того чтобы понять, что ваш ребенок покупает наркотики, достаточно проверить его переписку, они ее как правило не стирают. Сверстники, одноклассники, которые начинают торговать наркотиками в школе, сразу же становятся заметны, у них появляется другие телефоны, айпады, ноуты, они лучше одеваются. К ним обращаются старшие. Они становятся негативными лидерами, и , как правило, у позитивно настроенных детей не хватает аргументации эту ситуацию переломить. Из опыта: Подросток, начавший торговать наркотиками, и использующий это занятие, как способ коммуникации со старшими и самоутверждение среди сверстников, никогда не откажется от этого занятия добровольно. Как выглядит этот наркотик. JWH заходит сюда в виде реагента (концентрат). Этот реагент - порошок, похож на обычную соду. Его разводят разными способами, и наносят (опрыскивают) на «основу». Чаще всего, «основа» - обычная аптечная ромашка. Может быть мать и мачеха и вообще любая аптечная трава. Иногда, для вязкости перемешивают в миксере с черносливом или табаком для кальянов. Но, молодые потребители как правило, берут готовый наркотик. Самый распространенный способ употребления курительных смесей – маленькая пластиковая бутылочка с дыркой (если такие бутылочки с прожженной дыркой находят в школьных туалетах, это самый верный признак того, что в школе употребляют наркотики). Так же, смеси иногда курят через разные трубочки. Их, как правило, держат при себе, и от них ужасно воняет. Иногда, прежде чем зайти домой, подросток оставляет такую трубочку в подъезде (в щитке). Важно. Алкоголь, и даже пиво, потенцирует действие наркотика. Человек дуреет, отключается вестибулярный аппарат, теряет пространственную и временную ориентацию, и напрочь отшибает память. У подростков встречается часто. Из опыта: Ни один из употребляющих курительные смеси не считает себя наркоманом. У него напрочь отсутствует самокритика, у них трудно идет мыслительный процесс, они общаются только с себе подобными, поэтому убеждены, что курят все. Сначала хватает одной – двух затяжек. Затем увеличивается частота употребления. Потом доза. Разгоняются быстро. Позднее, начинают курить неразведенный реагент. С этого момента наркоман уже не может обходиться без смеси и испытывает невероятный дискомфорт и беспокойство, если наркотика нет при себе. Приходят в себя очень долго. Как правило, проходит несколько месяцев, прежде чем начинают адекватно оценивать происходящее. Нам случалось наблюдать необратимые последствия употребления курительных смесей. ЧАСТЬ 2. Также, в молодежной среде популярны еще более страшные наркотики, МДПВ (соли, легалка, скорость, свист и т.д.). Опасность этих наркотиков заключается в их доступности и простоте употребления (нюхают, реже курят, разводят в любой жидкости и пьют, и самое страшное – колют в вену). План работы библиотеки по здоровому образу жизни — Antey-SportКто в Стокгольме,могу отдать наклейки такие с календарём) заказала,а там четыре набора 😅 Elizabeth Raoux 16.02.2018 - 01:52Maria Kutsilina нет ещё) Maria Kutsilina 17.02.2018 - 06:25Elizabeth Raoux еще не отдали?) Mr No 16.02.2018 - 02:22Какая красивая картинка •-• AyumiLemura 17.02.2018 - 23:23А я очень благодарна тебе за идею со страничкой благодарности (тавтология XD). Второй месяц каждый день записываю, за что этому дню благодарна. И это помогает мне осознаннее проживать мимолетные минуты счастья каждый день! Бэлла Гиримова 20.02.2018 - 14:47Я в шоке 😯какие 31, я думала тебе максимум 23 Катя Цаплина 21.02.2018 - 23:38Вести финансовое планирование в планере? Очень странно лично для меня, все-таки проанализировать это в табличке в условном excel и смотреть динамику, графики наглядней🤔 Volodya Koval 24.02.2018 - 07:56подскажи пжл что за часы на тел. спасибо) Anna Tao 27.02.2018 - 02:43Как называется эта заставка-часы? Для андроида хорошее приложение учета доходов/расходов Expence manager. Anastacia Kay 01.03.2018 - 05:03Clocks :) pavel pavel 01.03.2018 - 00:56Активный образ жизни. Постоянное интеллектуальное развитие. Правильное питание. И в 31 выглядишь на 20. TOY BATTLE 02.03.2018 - 20:50Настя, а ты не устаешь вот так вот тречить почти каждую сферу своей жизни? Я имею ввиду, что ну, человеку дан довольно крутой мозг, в котором развитая интуиция и бессознание, и они могут сами, без сознательного контроля, как бы, тречить финансы, еду и так далее. Я опять же, ни в коем случае не говорю тебе, что ты не права (я сам точно так же все записываю, одно время у меня даже был план на месяц, сколько фильмов я должен посмотреть), просто такое явное вмешательство в естественный процесс жизни, и осознанное контролирование почти каждой сферы её - это ведь нетипично для человека, и, ну, может быть, это имеет свои негативные стороны или даже последствия? Я что-то не очень хорошо формулирую свои мысли, но я полагаю, ты меня понимаешь. Короче, еше раз, конкретный вопрос: Не думаешь ли ты, что такое сильное осознанное контролирование и отслеживание почти каждой сферы своей жизни может иметь какие-либо негативные стороны? Может быть на эту тему есть какие-то исследования или статьи? Было бы очень круто увидеть видео на эту тему) TOY BATTLE 04.03.2018 - 20:45Блин, слушай, внатуре - это же самые основы) Я даже и не знаю что ответить то - ты прям в паре предложений закрыла все мои вопросы касательно этой темы. Anastacia Kay 07.03.2018 - 10:31Привет! То, что мы знаем сегодня о том, как работает мозг, говорит обратное - эволюционно мы оптимизированны под ‘жизнь на автопилоте’, но современные реалии (интернет, еда, продукты консьюмеристкой экономики) - все искусственно выведено для того, чтобы ‘подсадить’ нас, вызвать зависимость. То есть современный образ жизни негативно использует нашу систему автопилота. И рекомендация на все это (даже от нейробиологов) - развитие осознанности. Продукты созданные для злоупотребление автопилотом не должны быть потреблены на автопилоте! Я разделяю эту теорию :) Но, конечно, это личный выбор каждого! Марина Бертяева 04.03.2018 - 09:12а можно спросить)).я вроде не натыкалась на такую инфу в видео. У тебя выработана привычка заглядывать в ежедневники-планеры, типа в начале дня или что-то подобное? Мне эти вещи не свойственны. я много раз начинала вести и планировать(мне это надо). Но никак не получается, все забрасывается. Отсутствует какой-либо перфекционизм и суета.живу по принципу максимального энергосбережения)) тобиш лени Очень рада твоему каналу. Позитивная энергия и желание двигаться.то что мне нужно) Спасибо Anastacia Kay 05.03.2018 - 11:58Да, я прямо люблю утро, кофе, ежедневник, спокойно подумать обо дне :)) Anne Rose 06.03.2018 - 02:18Что за приложение с часами на телефоне? Anastacia Kay 08.03.2018 - 16:27Clocks :) Svetlana Novikova 08.03.2018 - 04:31Насчет трекинга финансов, мне тоже очень лень вбивать каждый день после каждой операции, для такихесть приложение Дзен-Мани, оно само берет информацию о тратах либо из см, либо из интернет-банка напрямую, единственное, что нужно вносить траты наличными самому, но их наверное уже почти ни у кого нет) Ну или они совсем мелкие. Оно может и планировать расходы по формуле, напоминать отложить деньги на накопительный, счиать траты по категориям и т.д. Дарья Васильева 10.03.2018 - 12:30Какой у тебя замечательный канал!Твои видео очень мотивируют.Ты очень яркая,весёлая,красивая,тебя хочется слушать.Завидую людям у которых есть этот блокнот в точечку. К сожалению не могу себе его позволить( Екатерина Коровкина 12.03.2018 - 18:45Привет, Настя! У меня вопрос не теме видео. Есть интересная мне тема, вдруг ты сможешь что-то интересное рассказать про это в будущих роликах. Когда я что-то учу, читаю что-то сложное, и вообще мне нужно быть сосредоточенной, то ХОЧЕТСЯ ЕСТЬ! Для себя я этот вопрос решила постоянными запасами яблок и моркови в холодильнике ))) И это не связано с тревогой или волнением. это как-то связанно с фокусированием внимания, как я думаю. Я хочу узнать, это моя личная особенность, привычка? Или этому есть какое-то объяснение с точки зрения работы мозга? Maria Shek 15.03.2018 - 00:28Трекер финансов очень понравился! 😍 нужно будет тоже попробовать)) у меня сейчас просто маленькая таблица с обязательными и второстепенными расходами ✨📖 Ксения Тамбовцева 16.03.2018 - 03:52А где вы покупали стикеры, которые можно переклеивать? Это очень удобно, тоже нужно напоминание о смене линз. Anastacia Kay 18.03.2018 - 23:45Вот тут я покупаю - :) Anastacia Kay 21.03.2018 - 21:35Ксюша, заказывала на Американском Амазоне, так как не смогла найти их у нас! Tatsiana Kerimova 18.03.2018 - 05:32Настя, мечтаю посмотреть как ты ведешь свой email. По какому принципу распределяешь письма, используешь ли ярлыки, как потом ищешь их, при написании письма создаёшь ли каждый раз новую ветку писем или стараешься в рамках одной темы в одной ветке писем вести переписку. Кому еще такое видео будет полезным? Надя Котова 19.03.2018 - 11:32Здорово, спасибо! Paul Burak 21.03.2018 - 22:58А что за приложение на телефоне? Как называется правильно? (Большие часы на смартфоне) подскажите пожалуйста Anastacia Kay 23.03.2018 - 02:03:) Маргарита Федоренко 24.03.2018 - 18:45Ты бы не хотела снять видео о отношениях. Знаю, это не совсем твой формат видео, но многим людям очень интересны твои взгляды на отношения. antey-com.ru
fs.nashaucheba.ru |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |