НОВОСТИ |
Миф о здоровом образе жизни. Спорт. Слова о здоровом образе жизни и спортеХудожественное слово о спорте и здоровьеХудожественное слово о спорте и здоровье
Всем известно, всем понятно, Что здоровым быть приятно. Только надо знать, Как здоровым стать *** Приучай себя к порядку - Делай каждый день зарядку, Смейся веселей, Будешь здоровей. *** В мире нет рецепта лучше - Будь со спортом неразлучен, Проживешь сто лет - Вот и весь секрет! *** И мы уже сегодня Сильнее чем вчера Физкульт-ура! Физкульт-ура! Физкульт-ура! *** Чтоб расти и закаляться Не по дням, а по ночам Мы привыкли заниматься Физкультурой по утрам! *** Спорт ребятам очень нужен! Мы со спортом крепко дружим! Спорт - помощник, спорт - здоровье, Спорт - игра, физкульт-ура! *** Спорт нам плечи расправляет, Силу, ловкость нам дает. Он нам мышцы развивает, На рекорды нас зовет *** Все ребята знают, Что закалка помогает, Что полезны нам всегда Солнце, воздух и вода. *** Кто с зарядкой дружит смело Кто с утра прогонит лень, Будет смелым и умелым И веселым целый день! *** Мы дружные ребята, Пришли мы в детский сад, И каждый физкультурой Заняться очень рад! *** Физкультурой мы в саду Много занимались. На зарядке по утрам Крепли, закалялись. *** Чтоб здоровым быть, учтите вы заранее, Что всем необходимо полезное питание. И помните об этом: идя по магазинам, Не сладости ищите, ищите витамины *** Почему мы бодрые, быстрые и смелые? Потому что по утрам, мы зарядку делаем! Чтоб стали мы крепче, быстрее, Сильней самых сильных борцов, Каждый из нас заниматься Зарядкой готов! *** Смотрит солнышко украдкой, Смотрят небо и листва, Как мы бегаем и скачем: Раз - два! Раз - два! Если вдруг примчатся тучи, Будет дождик - не беда! Кто со спортом очень дружит, Не болеет никогда! *** Что такое Олимпиада? Это честный спортивный бой! В ней участвовать - это награда! Победить же может любой!!! *** Надо спортом заниматься, Надо - надо закаляться! Надо первым быть во всем, Нам морозы ни почем!
С айсберга ныряем мы, Мы хорошие пловцы. Мы совсем почти большие, Мы прилежные юнцы.
После водного купанья, Начинаем растиранья. И гимнастику опять, Начинаем выполнять.
Покатаемся в снегу, Полежим на берегу. А потом нырнем под воду, Чтоб добыть себе еду.
Эскимо-сосульку скушав, Мамы песенку послушав. Мы ложимся дружно спать, Сны скорее увидать.
В них мы взрослые, большие, В них воспитаны красиво. В них охотники, спортсмены, В них мы видим перемены.
Мы во сне всегда растем, Отдыхаем мы при том. Набираемся здоровья, Дружно, весело живем!
Мы спортивные ребята, Дружно, весело живем И спортивные частушки Вам сегодня пропоем! *** Если хочешь быть здоровым, Не болеть и не хандрить, То о спорте вспомни снова, Его надо полюбить! *** Если мальчик мяч гоняет Утром в поле чистом, Этот мальчик, точно знаем, Станет футболистом! *** Кружит ветер у берез, А я закаляюсь: Босиком бегу в мороз – Спортом занимаюсь. *** Расцветают два цветочка Цветом серебристым, Ох, не стать с таким росточком Мне баскетболистом! *** Если спортом заниматься, Станешь строен и высок И на турнике качаться Ты не будешь как мешок! *** Сколько разных видов спорта – Нам их не пересчитать! Все равно, хоть без рекордов, Но спортсменом можно стать!
Частушки о «Здоровом образе жизни»
Пропоем мы вам частушки, Слушайте внимательно, И под музыку все вместе Хлопайте старательно! *** Все здоровый образ жизни Мы с ребятами ведем, Хоть еще мы дошколята, От взрослых мы не отстаем! *** Будем мы всегда здоровы, Будем крепкими расти, Если спортом заниматься, – Станешь самым сильным ты! *** Мы дадим совет бабулькам, Мамам, папам дорогим: Драгоценнейшим здоровьем Дорожите вы своим. *** Про таблетки и лекарства Позабудьте навсегда, Пусть у вас друзьями станут Солнце, воздух и вода! *** Чтобы зубы не болели, Мне купили Блендамед, – Аквафреш купите лучше, – Посоветовал сосед! *** Мыло Сейфгарт защищает От бактерий всю семью. Счастлив я, здоров и весел – И поэтому пою! *** Вам понравились частушки? Мы пропели их для вас! Всем желаем мы здоровья В этот светлый добрый час! *** Родителям Берегите друг друга! Добротой согревайте! Берегите друг друга, Обижать не давайте. Берегите друг друга, Суету позабудьте И в минуту досуга, Рядом вместе побудьте! ( О.Высоцкая) *** Родители у нас – народ прекрасный, Смысл воспитания для них, предельно ясен. Ведь только творчество и труд, Нам личность в будущем дадут. *** Спасибо вам за труд большой, За все, что сделано с душой! Обращение к жюри Пусть жюри весь ход сраженья Без промашки проследит. Кто окажется дружнее, Тот в бою и победит.
Загадки для праздников и развлечений У отца был мальчик странный, Необычный - деревянный. Но любил папаша сына. Что за странный Человечек деревянный На земле и под водой Ищет ключик золотой? Всюду нос сует он длинный. Кто же это?.. Ответ: Буратино *** Вы знаете девушку эту, Она в старой сказке воспета. Работала, скромно жила, Не видела ясного солнышка, Вокруг - только грязь и зола. А звали красавицу ... Ответ: Золушка *** Ведра он послал на речку, Сам спокойно спал на печке. Спал он целую неделю, А зовут его… Ответ: Емеля *** Перед волком не дрожал, От медведя убежал, А лисице на зубок все ж попался… Ответ: Колобок *** Лечит он мышей и крыс, Крокодилов, зайцев, лис, Перевязывает ранки Африканской обезьянке. И любой нам подтвердит: Это - доктор ... Ответ: Айболит *** Все девчонки и мальчишки Полюбить его успели. Он - герой веселой книжки, За спиной его - пропеллер. Над Стокгольмом он взлетает Высоко, но не до Марса. И малыш его узнает. Кто же это? Хитрый ... Ответ: Карлсон *** Взял дубовых два бруска, Два железных полозка. На бруски набил я планки. Дайте снег! Готовы... (Санки) *** Меня хлопали лопатой, Меня сделали горбатой. Меня били, колотили, Ледяной водой облили, А потом с меня, крутой, Все скатилися гурьбой. (Горка) *** Ног от радости не чуя, С горки снежной вниз лечу я! Стал мне спорт родней и ближе. Кто помог мне в этом (Лыжи) *** Обгонять друг друга рады, Ты смотри, дружок, не падай! Хороши они, легки, быстроходные... (Коньки) *** На рояль я не похож, Но педаль имею тоже. Кто не трус и не трусиха, Прокачу того я лихо. У меня мотора нет. Как зовусь? (Велосипед) *** Он лежать совсем не хочет, Если бросишь — он подскочит. Бросишь снова, мчится вскачь. Отгадай, что это? (Мяч) *** Вот цветочная поляна, Здесь цветов не перечесть. Угадайте-ка, ребята, Цветы на ней какие есть? Жёлтый глазок, Беленький венок, На высокой ножке, Смотрит на дорожку. (Ромашка) *** Прячет цветок Сладкий медок. И в названье мед таится Узнаете? (Медуница) *** В белой шапке стоит дед, Если дунешь — шапки нет! (Одуванчик) *** Вдоль дороги у межи В золотистой спелой ржи, Словно синий глазок, Смотрит в небо… (Василек) *** Четыре ярко-красных Блестящих лепестка, И зёрнышки в коробочке У этого цветка. (Мак)
Отвечай, не зевай! 1. В чаще голову задрав, Воет с голоду…жираф. (Волк) 2. Кто в малине знает толк? 3.Дочерей и сыновей Учит хрюкать…муравей (Свинья) 4.Кто любит по ветвям носиться? Конечно, рыжая…лисица (Белка) 5.Быстрее всех от страха Несётся…черепаха (заяц) 6. По горной круче проходил Обросший шерстью…крокодил (Баран) 7. В тёплой лужице своей Громко квакал…Бармалей (Лягушонок) 8. С пальмы – вниз, на пальму снова Ловко прыгает…корова (Обезьяна)
Детские кричалки На зарядку На зарядку выходи, На зарядку всех буди. Все ребята говорят: Физзарядка — друг, ребят! Физзарядка по утрам Не во вред — на пользу нам! *** Мы физкультурники, ребята! Все болезни — берегись! Перед самоподготовкой В час спортивный становись! *** Раз, два! — По порядку… Три, четыре! — Стройся в ряд! Три, четыре! — На зарядку! Раз, два! — Все подряд! Левая — правая! Бегая — плавая! Растем мы смелыми, На солнце загорелыми. Наши ноги — быстрые Метки — наши выстрелы. Крепки — наши мускулы, И глаза не тусклые. Раз, два! — По порядку, Три, четыре! — На зарядку! *** Будь здоров! Всегда здоров! Наши лучшие друзья! Солнце, воздух и вода. Солнце, воздух и вода. Наши лучшие друзья! *** Физ. инструктор: Раз, два, Все: Три, четыре, Физ. инструктор: Три, четыре, Все: Раз, два, Физ. инструктор: Кто шагает дружно вряд? Все: Наш детсадовский отряд. Физ. инструктор: Кто со скукой не знаком? Все: С нами все в строю одном. Нас вперёд ведут дороги. Наш девиз - "Всегда вперёд!" Нарушитель - брысь с дороги, Уноси скорее ноги!
*** — 1, 2, 3, 4! — 3, 4, 1, 2! — Эй, ребята, шире шаг! — Нет, наверно в целом мире Веселей, дружней ребят! — Не грустят в семействе нашем! — Мы поем, рисуем, пляшем! — Все занятья хороши! — Веселимся от души! — Эй, дружок, не унывай, громко песню запевай!
*** — Раз, два! — Три, четыре! — Раз, два! — Три, четыре! — Кто идет? — Отряд здоровых, смелых и веселых!
Мы спортсмены классные Мы — взрывоопасные Кто сегодня победит? Ну, конечно, «Динамит»!
*** Слоны всех сильнее! Слоны всех мощнее! «Слоны» все препятствия преодолеют! *** Мы веселые ребята, потому что мы — «Искрята»!
*** «Дельфин» всегда плывет вперед и никогда не отстает.
*** Когда мы едины — «мы» непобедимы!
*** Мы ребята «Coca-Cola», жить не можем без прикола!
*** Мы «пингвины» просто класс, победи попробуй нас!
*** Мы весёлая команда — потому что мы «Б-А-Н-Д-А»!
*** Ни шагу назад! Ни шагу на месте! А только вперед! И только все вместе!
*** Максимум спорта, максимум смеха! Так мы быстрее добьемся успеха. Если другой отряд впереди, мы ему скажем Ну погоди!
***
Чтобы день твой был в порядке, Начинай его с зарядки.
***
Тот, кто с нами хочет плыть, Ловким, смелым должен быть!
***
Мы готовы, как всегда, Победить вас без труда.
***
Победили вас опять, Раз, два, три, четыре, пять. В здоровом теле — здоровый дух. Кто делает зарядку — растет богатырем. Нам смелым и сильным, и ловким Со спортом всегда по пути!
*** Наш девиз: Не унывать! Все пройти и все узнать!
Загадки к праздникам и развлечениям Чтобы сильная волна Нас с места сдвинуть не смогла, За борт мы цепь бросаем И в воду опускаем... (Якорь)
Чтоб увидеть мне вдали, Как проплывают корабли, В него я быстро погляжу И всем ребятам расскажу. (Бинокль)
В бинокль злюку разгляжу И капитану доложу. Знают все прекрасно — С ней играть опасно: Зубы острые как нож, Лучше ты ее не трожь! (Акула)
Деревянная рубашка, Где носом поведет, Там заметку кладет. Карандаш)
Черные, кривые, От рожденья все немые. Встанут в ряд — Сейчас заговорят. (Буквы)
Не куст, а с листочками. Не рубашка, а сшита. Не человек, а рассказывает. (Книга)
xn--2-7sbm4am4a.xn--p1ai Миф о здоровом образе жизни. СпортПрофессионализм, вот он — враг! — Барон де Кубертэн, основатель современного олимпийского движения
Некогда спорт был символом бездарного времяпровождения. Затем он превратился в зрелище и бизнес. Римляне развивали гладиаторов физически, чтобы за счет мышц уничтожать их сознание и дух, делая из человека машину, порабощенную своими же собственными мускулами. Римляне справедливо полагали, что такую человекомашину можно направлять в любую нужную им сторону. Профессиональный спорт — это изнурительная работа, в которой на кон ставится здоровье и время, потраченное на самоистязание ради результата. Чрезмерные физические нагрузки отключают сознание и бросают человека в тупое эксплуатирование своей мускульной массы. По сути, переразвивая тело в ущерб сознанию, человек сам себя подвергает мутации. Если человек начинает насиловать свое тело, это отклонение. В чем нужность бега на 60 метров за три секунды? Только в одном — достичь состояния, близкого к оргазму, так как другой способ либо не удовлетворяет, либо не работает. Допускаю, что это действительно приводит к просветлению несколько десятков человек, остальные же так и остаются неудовлетворенными. Занимаясь профессиональным спортом, человек в 70 процентах случаев изменяет свою природу, и его природа мутирует. Особое место в жизни спортсменов занимает прием если и не совсем запрещенных препаратов, которые они используют для достижения результатов, то разных добавок, имеющих побочные эффекты. Большинство из бывших спортсменов сегодня — это утратившие здоровье, потерянные в социуме и дезориентированные люди. Не будем брать за ориентир те единицы, которые смогли сохранить личность и самосознание. Давайте посмотрим на тех девчонок и мальчишек, которые в результате тренировок и соперничества не выдержали, надорвались, затратив время не на развитие, а на бег по кругу, нарабатывая асимметрию своего тела и неправильную мышечную массу. Спорт требует ежедневных усиленных тренировок, которые истощают и потребляют энергоресурсы тела. И только наиболее сильные от природы, те, кто смог бы реализоваться, направив свою энергию на достижение любых других, необязательно спортивных результатов, доходят до финиша. Конечно, спорт спорту рознь, и сложно вывести общий для всех знаменатель. Например, игровые виды спорта имеют особое внутреннее наполнение: это коллективный труд, умение вести комбинационную игру, развивающую системность и ответственность перед партнерами. Особо можно отметить и комбинационные виды спорта. Они — реальная магия, в которую вплетаются судьбы миллионов зрителей и где от действия одного человека зависит действие всей команды. Позитивный аспект спорт несет и для детей, когда они только начинают им заниматься. Для ребенка зачастую это удовольствие, он действительно себя развивает, пока находится как бы «в обкатке». И этот период, скорее, полезен, чем разрушителен. Пока формируется дисциплина, строится тело, вырабатываются навыки, тело находится в более-менее качественном состоянии. Развитию способствуют и новые знакомства, отношения и общение, что нельзя сбрасывать со счетов. «Да и как сегодня без спорта?», — справедливо возразите вы. Конечно, никак! Только подход к нему не должен оставаться столь убийственным. Ведь за престижностью и бизнесом теряется суть физического развития, и ни о каком здоровом образе жизни речи уже нет. В принципе, спорт является хорошим методом для воспитания, вырабатывания дисциплины и ответственности, а также взращивания волевых качеств. Но без интеллектуального усилия все эти возможности сводятся на нет. Часто, наблюдая за действиями спортсменов в обычной жизни и особенно когда они уходят из спорта, можно видеть, что у них нет никаких «запасных» профессиональных навыков и понимания, куда они могут направить выработанные усилия. Согласно данным спортивной медицины министерства здравоохранения, только 10–13 процентов профессиональных спортсменов могут рассматриваться как здоровые люди. Профессиональным спортом в нашей стране занимается около 4 миллионов человек, то есть более 2,5 процентов населения, а последователей их и вовсе не сосчитать! Подобный процент существует в каждой развитой стране. Из этого числа лишь 5–6 тысяч человек соревнуются на том уровне, где можно хорошо зарабатывать. Значит, отправляя ребенка в секцию, мы оставляем ему мало шансов не только остаться здоровым, но еще и получить от занятий моральное удовлетворение и, в дальнейшем, если спорт становится профессией, достойное материальное вознаграждение. Если физическая активность спортсмена превышает активность умственную, то он невольно переразвивает правое полушарие мозга, которое начинает получать больше крови и усиливает грубые потребительские импульсы в себе. Когда спортсмен заканчивает активно заниматься спортом, это питание разработанных отделов мозга приостанавливается, и неизбежно наступает эмоциональная подавленность, депрессия, усиливается раздражительность. Спорт сажает и эндокринную систему. У женщин это приводит к нарушению работы женских половых желез, молочных желез и, как следствие, возникает нарушение менструального цикла, даже бесплодие и т.д. У 70 процентов женских сборных существуют проблемы гинекологического характера. А постоянное выкачивание энергии истощает почки и ослабляет работу надпочечников. Те, кого мы видим на экранах — это лишь небольшой процент спортсменов, которые просто изначально имели энергии на порядок больше. Становясь тренерами, они нередко загоняют своих воспитанников в ту мясорубку, через которую прошли сами, без должного анализа индивидуальных возможностей своих учеников и контроля над их развитием. Спорт сегодня — это тоже целая индустрия, так же, как фитнес, способствующая не развитию, а скорее, потере здоровья. Если спорт дисциплинирует человека, развивает у него собранность, концентрацию и волю, то это, безусловно, его положительный аспект. Если растет жертвенность ради результата, то неизбежно страдает здоровье. Однако мне не хочется занимать категоричную позицию при всех явных проблемах. Живя в сегодняшнем мире, невозможно представить его без спорта, но очевидно: к нему должен быть иной подход. Необходимо формировать к спорту более искреннее отношение — как к тяжелому труду — а не прикрываться словами о здоровом образе жизни. Здоровый образ жизни — это не восстановление себя от постоянных стрессов и проблем, а развитие, опирающееся на здоровое сознание, сильную энергетику и дух. Проблема человека сегодня проста: он не понимает, что фитнес и спорт не могут дать истинного здоровья, потому что культура развития человека не может быть исключительно физической. Олег Чернэ 17 июня 2008 Источник: http://www.olegcherne.ru/ labrazintegral.ru
ist.na5bal.ru |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |