НОВОСТИ

16 августа

Употребление постных белков, таких как орехи, курица и рыба, снижает риск смерти по сравнению с рационом, в котором высоко содержание красного мяса, яиц и молочных продуктов, сообщается в опубликованном недавно крупном исследовании.

4 июня

Минздрав: В течение последних 20 лет ожирение у мужчин выросло по своей распространенности более, чем в 2 раза, и догнало таковое у женщин.

СОВРЕМЕННЫЙ ВЗГЛЯД НА ПРОБЛЕМУ ЗДОРОВЬЯ МОЛОДЕЖИ И ЕЕ АКТУАЛЬНОСТЬ. Актуальность здорового образа жизни в современном мире

СОВРЕМЕННЫЙ ВЗГЛЯД НА ПРОБЛЕМУ ЗДОРОВЬЯ МОЛОДЕЖИ И ЕЕ АКТУАЛЬНОСТЬ

Цели работы: провести системный анализ здоровьесбережения и определить пути и способы совершенствования работы в образовательном учреждении в данном направлении. Задачи: повысить уровень ценности понятия здоровья и составляющих здорового образа жизни среди молодежи; выявить отношение сегодняшней молодежи к формированию здорового образа жизни. Здоровый образ жизни — это образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление собственного здоровья. Сегодня выражение: «Воспитание здорового образа жизни подрастающего поколения» считается основой основ. В любом общеобразовательном учреждении проводятся мероприятия по воспитанию, формированию и укреплению знаний обучающихся по основам здоровьесбережения. Ни для кого не секрет, что здоровье необходимо для выполнения поставленных перед самим человеком целей, высоких личных достижений. Воспитание борьбы с вредными привычками, «драконами», сидящими в любом человеке, необходимо развивать и воспитывать с самого раннего возраста. Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм молодых людей, в связи с усложнением общественной жизни людей, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характеров, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья. Конечно, пропаганда здорового образа жизни должна начинаться с семьи, своего окружения. Чем раньше начнѐтся борьба за культуру формирования здорового образа жизни, тем культурней будет наше общество. Каждый уважающий себя человек должен отдавать себе отчѐт в том, что борьба за здоровье, борьба против вредных привычек не является лишней. Здоровый образ жизни – это процесс соблюдения человеком определѐнных норм, правил и ограничений в повседневной жизни, которые способствуют сохранению здоровья. Для успешного решения проблемы сохранения здоровья необходимо наряду с правильно организованной двигательной активностью систематически выполнять и другие заповеди его укрепления: правильно дышать, правильно пить, правильно есть, правильно расслабляться, правильно беречься, правильно думать. На сегодняшний момент проблема формирования культуры здорового образа жизни, воспитания укрепления здоровья молодежи, остаѐтся приоритетным направлением развития современного общества. Здоровый образ жизни – это образ жизни, основанный на принципах нравственности. Он должен быть рационально организованным, активным, трудовым, закаливающим. Должен защищать от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволять до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье. Отсюда следует, что охрана собственного здоровья – это непосредственная обязанность каждого, человек не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине. Современная молодежь характеризуется небрежностью в отношении к своему здоровью. Во многом это определено отсутствием в течение длительного периода времени социальной политики государства в пропаганде здорового образа жизни. Здоровье складывается из нескольких составляющих.

Виды здоровья:

1.Соматическое здоровье – текущее состояние органов и систем организма человека; основу данного вида здоровья составляет биологическая программа индивидуального развития, опосредованная базовыми потребностями.

2.Физическое здоровье – уровень роста и развития органов и систем организма, основу которого составляют морфофизиологические и функциональные резервы, обеспечивающие адаптационные реакции.

3.Психическое здоровье – состояние психической сферы, основу которого составляет состояние общего душевного комфорта, обеспечивающее адекватную поведенческую реакцию. Длительное пребывание в состоянии стресса может послужить толчком к развитию различных патологий, особенно если студент страдает хроническими заболеваниями.

4.Нравственное здоровье – комплекс характеристик мотивационной и потребностно-информативной сферы жизнедеятельности, основу которого определяет система ценностей, установок и мотивов поведения индивида в обществе. Нравственным здоровьем опосредована духовность человека, так как оно связано с общечеловеческими истинами добра, любви и красоты.

Следовательно, для каждого вида здоровья критерии таковы: для соматического и физического состояния – я могу; для психического – я хочу; для нравственного – я должен. Многие студенты различных учебных заведений не только не умеют или не желают принимать меры по укреплению здоровья, но и часто его самостоятельно подрывают и тем самым ухудшают. По данным статистики областного центра медицинской профилактики за 2014 год: - 32% подростков здоровы; 16% – имеют хронические болезни; 52% – имеют функциональные расстройства. Как показывают опросы в различных учебных заведениях Волгоградской области, большинство подростков уже имеют вредные привычки, они пробовали или курят сигареты, употребляют алкогольные напитки и наркотические средства. Данные отражают весьма негативные показатели (2014г.): 40% юношей и 30% девушек регулярно употребляют алкоголь; около 10% подростков пробовали наркотики; у 32,8% подростков, покончивших жизнь самоубийством, найден в крови алкоголь. Существуют причины, которые предопределяют нисходящую динамику здоровья молодежи. Во-первых, это влияние «социальной воронки», т.е. больные родители рожают больных детей. Во-вторых, на протяжении жизненного цикла интенсивность падения здоровья у детей выше средней, а проблемы заболеваемости перемещаются из групп престарелых людей в группу детей и молодежи. В-третьих, здоровье каждого последующего поколения ниже предшествующего: здоровье детей хуже здоровья родителей, здоровье внуков вызывает опасений еще больше, чем состояние наших детей. В-четвертых, социальные условия препятствуют реализации биологических резервов человека. Развитие индивида должно продолжаться до 35-летнего возраста, тогда как в конце 70-х годов «пик» здоровья отмечался в 25 лет, к концу 80-х – он снизился до 16 лет, а в конце 90-х – человек оставался с тем потенциалом, с которым он приходил в этот мир. Ситуация в стране в целом – схожа. Существует некое заблуждение, что чем выше доход у населения, тем больше возможностей уделять большее внимание своему здоровью и вести здоровый образ жизни. Однако, высокий достаток не всегда является гарантом ведения здорового образа жизни и поддержания своего здоровья. Очевидно, что проблемы со здоровьем часто возникают из-за плохой экологии (что очень актуально для больших городов) и неправильного образа жизни. По последним данным экспертов ВОЗ (Всемирной Организации Здравоохранения) влияние на состояние здоровья составляет:

плохая экология - 70,32%,
нездоровый образ жизни (вредные привычки) - 36,40%,
условия обучения - 26,15%,
условия домашнего быта (проживания) - 6,71%,

Однако есть и положительная тенденция в отношении молодежи к поддержанию собственного здоровья: около 45% регулярно занимаются спортом. Здоровый и духовно развитый человек счастлив, отлично себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремится к самосовершенствованию, достигает, тем самым, неувядающей молодости духа и внутренней красоты. Одним из главных составляющих здорового образа жизни является искоренение вредных привычек: курение, алкоголь, наркотики. Эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно отражаются на здоровье молодежи и на здоровье их будущих детей. Очень многие люди начинают свое оздоровление с отказа от курения, которое считается одной из самых опасных привычек современного человека. Недаром медики считают, что с курением непосредственно связаны самые серьезные болезни сердца, сосудов, легких. Курение не только подтачивает здоровье, но и забирает силы в самом прямом смысле. Как установили специалисты, через 5-9 минут после выкуривания одной только сигареты мускульная сила снижается на 15%, спортсмены знают это по опыту, и потому, как правило, не курят. Отнюдь не стимулирует курение и умственную деятельность. Курильщик вдыхает не все вредные вещества, находящиеся в табачном дыме – около половины достается тем, кто находится рядом с ними. Не случайно, что в семьях курильщиков дети болеют респираторными заболеваниями гораздо чаще, чем в семьях, где никто не курит. Курение является частой причиной возникновения опухолей полости рта, гортани, бронхов и легких. Постоянное и длительное курение приводит к преждевременному старению. Нарушение питания тканей кислородом, спазм мелких сосудов делают характерной внешность курильщика (желтоватый оттенок кожи, преждевременное увядание), а изменение слизистых оболочек дыхательных путей влияет на его голос (утрата звонкости, сниженный тембр, хриплость). Действие никотина особенно опасно в определенные периоды жизни – юность, старческий возраст, когда даже слабое возбуждающее действие нарушает нервную регуляцию. Особенно вреден никотин беременным, так как приводит к рождению слабых, с низким весом детей, и кормящим женщинам, так как повышает заболеваемость и смертность детей в первые годы жизни. Следующая непростая задача для молодежи – преодоление пьянства и алкоголизма. Установлено, что алкоголизм действует разрушающе на все системы и органы человека. В результате систематического потребления алкоголя развивается пристрастие к нему: потеря чувства меры и контроля над количеством потребляемого алкоголя; нарушение деятельности центральной и периферической нервной системы (психозы, невриты и т.п.) и функций внутренних органов. Изменение психики, возникающее даже при эпизодическом приеме алкоголя (возбуждение, утрата сдерживающих влияний, подавленность и т.п.), обуславливает частоту самоубийств, совершаемых в состоянии опьянения. Особенно вредное влияние алкоголизм оказывает на печень: при длительном систематическом злоупотреблении алкоголем происходит развитие алкогольного цирроза печени. Алкоголизм – одна из частых причин заболевания поджелудочной железы (панкреатита, сахарного диабета). Наряду с изменениями, затрагивающими здоровье пьющего, злоупотребление спиртными напитками всегда сопровождается и социальными последствиями, приносящими вред, как окружающим больного алкоголизмом, так и обществу в целом. Следующей составляющей здорового образа жизни является рациональное питание. Когда о нем идет речь, следует помнить о двух основных законах, нарушение которых опасно для здоровья. Первый закон – равновесие получаемой и расходуемой энергии. Если организм получает энергии больше, чем расходует, то есть если мы получаем пищи больше, чем это необходимо для нормального развития человека, для работы и хорошего самочувствия – мы полнеем. Сейчас более трети нашей страны, включая детей, имеет лишний вес. А причина одна – избыточное питание, что в итоге приводит к атеросклерозу, ишемической болезни сердца, гипертонии, сахарному диабету, целому ряду других недугов. Второй закон – питание должно быть разнообразным и обеспечивать потребности в белках, жирах, углеводах, витаминах, минеральных веществах, пищевых волокнах. Многие из этих веществ незаменимы, поскольку не образуются в организме, а поступают только с пищей. Отсутствие хотя бы одного из них, например, витамина С, приводит к заболеванию и даже смерти. Витамины группы В мы получаем главным образом с хлебом из муки грубого помола, а источником витамина А и других жирорастворимых витаминов являются молочная продукция, рыбий жир, печень. Оптимальный двигательный режим – важнейшее условие здорового образа жизни. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом, эффективно решающие задачи укрепления здоровья и развития физических способностей молодежи, сохранения здоровья и двигательных навыков, усиления профилактики неблагоприятных возрастных изменений. При этом физическая культура и спорт выступают как важнейшее средство воспитания. Здоровье молодого поколения в любом обществе, при любых социально-экономических и политических ситуациях является актуальнейшей проблемой и предметом первоочередной важности, так как оно определяет будущее страны, генофонд нации, научный и экономический потенциал общества наряду с другими демографическими показателями. Безусловно, на состояние здоровья оказывают существенное влияние такие факторы как неблагоприятные социальные и экологические условия. Резко отрицательная экологическая обстановка в местах проживания людей, существенно повышает их заболеваемость и снижает потенциальные возможности организма. Здоровье детского населения представляет собой интегральный параметр, результирующий влияние генетических задатков, социальных, культурных, экологических, медицинских и других факторов, т.е. является комплексным результатом сложного взаимодействия человека с природой и обществом. По данным официальной статистики, в последние годы отмечается стойкая тенденция к ухудшению показателей здоровья детей как дошкольного, так и школьного возраста. За последние пять лет, заметно возросли показатели заболеваемости новообразованиями, болезнями эндокринной системы и расстройствами питания, обмена веществ, болезнями органов пищеварения. НИИ гигиены и охраны здоровья детей и подростков НЦЗД РАМН (Научный Центр Здоровья Детей Российской Академии Медицинских Наук) отмечает, что особенностями негативных изменений здоровья детей за последние годы являются следующие: 1. Значительное снижение числа абсолютно здоровых детей. Так, среди учащихся их число не превышает 10-12%. 2. Стремительный рост числа функциональных нарушений и хронических заболеваний за последние 10 лет во всех возрастных группах. Частота функциональных нарушений увеличилось в 1.5 раза, хронических болезней – в 2 раза. Половина школьников 7-9 лет и более 60% старшеклассников имеют хронические болезни. 3. Изменение структуры хронической патологии. Вдвое увеличилось доля болезней органов пищеварения, в четыре раза опорно-двигательного аппарата, втрое – болезни почек и мочевыводящих путей. 4. Увеличение числа школьников, имеющих несколько диагнозов. 10-11 лет – 3 диагноза, 16-17 лет – 3-4 диагноза, а 20% старшеклассников – подростков имеют в анамнезе 5 и более функциональных нарушений и хронических заболеваний. Особо важной характеристикой здоровья в современных условиях становится физическое развитие детей, среди которых нарастает доля имеющихся отклонений, особенно в связи с дефицитом массы тела. Реальным фактором формирования этих отклонений является снижение уровня жизни, отсутствием возможности обеспечить полноценное питание детей. Общие и местные экологические проблемы начинают сказываться на глубоких процессах формирования здоровья, включая изменение процессов возрастной динамики, появление сдвигов в клинике и характере заболеваний, длительности течения и разрешения патологических процессов, в принципе встречающиеся повсеместно, т.е. затрагивающих биологию человека. Обозначенные проблемы здоровья современных детей и подростков нуждаются в пристальном внимании не только медицинских работников, но и педагогов, родителей, общественности. Особое место и ответственность в этом оздоровительном процессе отводится образовательной системе, которая может и должна сделать образовательный процесс здоровьесберегающим. Таким образом, оценка современного состояния и тенденций здоровья детей и подростков свидетельствует о серьезном неблагополучии, которое может привести к существенным ограничениям в реализации ими в будущем биологических и социальных функций. И в этом случае речь идет уже непросто о состоянии здоровья современных подростков, а о будущем России. Понятие профилактика здоровья представляет систему мер (коллективных и индивидуальных), направленных на предупреждение или устранение причин, вызывающих заболевание, различающихся по своей природе. Одним из важнейших направлений в медицине, является профилактика заболеваний. В последние годы профилактика приобретает огромное значение и особое значение в связи с тем, что лечение болезни – это очень дорогое «удовольствие» и предупредить заболевание, сделать все, чтобы сохранить здоровье человека на многие годы, легче, проще и надежнее, чем вылечить болезнь, профилактика – это, прежде всего, здоровый образ жизни. На здоровье воздействует множество внешних факторов. Многие из них оказывают отрицательное влияние. К ним, прежде всего, следует отнести: нарушение гигиенических требований режима дня, режима питания, учебного процесса; недостатки калорийности питания; неблагоприятные экологические факторы; вредные привычки; отягчённая или неблагополучная наследственность; низкий уровень медицинского обеспечения и др. Одним из наиболее эффективных способов противодействия этим факторам является следование правилам здорового образа жизни. Учёные определили, что состояние здоровья человека больше всего – на 50%, зависит от образа жизни, а остальные 50% приходятся на экологию (20%), наследственность (20%), медицину (10%). В свою очередь, в ЗОЖ основная роль отводится правильно организованной двигательной активности, которая составляет около 30% из пятидесяти. В результате проведенного социологического исследования среди студентов технологического колледжа получены следующие результаты. Из 68 опрошенных студентов, среди которых 33 юноши и 35 девушек, подавляющее большинство отдает приоритет ценности «здоровья», придавая ему значение «сверхценности». В то же время молодые люди предпринимают мало усилий для поддержания нормального состояния своего здоровья. Половина опрошенных респондентов курят, абсолютное большинство (80%) употребляет алкогольные напитки. Следовательно, «вредные привычки» и «здоровье» не ассоциируется у молодых людей как тесно взаимосвязанные элементы. Вместе с тем, молодые люди не имеют четкого представления о своих правах на здоровьесбережение и укрепление здоровья: 29% опрошенных даже не предполагают о существовании законодательства по охране здоровья, 66% – связывают эту проблему только с обязательствами системы здравоохранения по лечению заболеваний, лишь 5% – ассоциируют понятие «формирование ЗОЖ» как законодательно закрепленный комплекс мероприятий межведомственного взаимодействия. Тем не менее, для здоровьеформирующего сознания в колледже используются следующие формы работы со студентами:

проведение конкурсов тематических газет и плакатов в целях профилактики наркомании, алкоголизма, табакокурения, ВИЧ/СПИДа, заболеваний, передающихся половым путем;
проведение групповых и индивидуальных бесед кураторами студенческих групп по пропаганде ЗОЖ; проведение классных часов в форме ролевых и ситуационных игр по пропаганде здорового образа жизни;
организация обучающего семинара для педагогического коллектива с целью повышения компетентности педагогов в области профилактической работы;
организация работниками библиотеки книжных выставок, рассказывающих о вреде наркотиков, табака и алкоголя.

Заключение. Приоритет решения проблем здоровья и здорового образа жизни никем не ставится под сомнение. По своей природе данная проблема выходит за рамки медицинской науки. Различные еѐ аспекты изучаются не только врачами, но специалистами в области биологии, психологии, педагогики, социологии и социальной работы. Здоровый образ жизни – это мера цивилизованности и человечности, характеризующая как отдельного человека, так и общество в целом. Он складывается из ориентации на здоровье как абсолютную жизненную ценность, на идеалы личности, семьи, нации и природы, из эффективных мер питания, образования, физкультуры и спорта, гигиены тела и духа. Таким образом, единственный путь решения проблемы формирования ЗОЖ – создание системы воспитания здорового образа жизни обучающихся в учреждениях образования с активным участием семьи и других социальных институтов. Все меры, направленные на предупреждение употребления алкоголя, табака, наркотиков среди студенческой молодежи и пропаганду здорового образа жизни, должны представлять собой не единичные мероприятия, а являться составной частью долгосрочных программ, направленных на формирование безопасного и ответственного поведения подрастающего поколения. Деятельность по организации здоровьесберегающих технологий в образовательном учреждении ориентирована на формирование культуры здоровья и здорового образа жизни и организуется по нескольким направлениям – диагностическое, коррекционное, консультативное и другие. Составными элементами профилактических программ могут быть всевозможные виды деятельности: акции, интернет-конференции, информационные кампании,

театрализованные представления, тематические дискотеки, конкурсы, спортивные мероприятия; клубы, членство в которых является престижным среди молодежи, для вступления в которые необходимо быть свободным от разного рода зависимостей; разработка и издание буклетов, журналов, другой печатной продукции, видеоматериалов, социальной рекламы, направленной на профилактику употребления психоактивных веществ; организация информационно-консультативной работы по предупреждению употребления психоактивных веществ.

www.metod-kopilka.ru

Формирование здорового образа жизни как актуальная проблема человечества

Здоровье - это главное жизненное благо.

Проблема здоровья всегда была и будет актуальной для человека, общества, нации. Состояние здоровья человека во многом определяет его место и роль в обществе, семье, коллективе. Человек, ведущий здоровый образ жизни, живет в согласии с законами природы. Физически он более силен и вынослив, а значит, он может более успешно решать задачи на Земле и за её пределами, чем тот, кто пренебрегает своим здоровьем. Здоровье нации достигается через формирование здорового образа жизни с раннего детства на основе преемственности поколений. Большую роль здесь играет образование: в существующих социально - экономических условиях человек не может считать себя образованным, не освоив культуру здоровья.

Одной из важнейших проблем социальной политики является формирование здорового образа жизни населения. Согласитесь, что здоровье - это бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. Когда здоров человек - здорова семья, а из здоровой семьи складывается здоровое общество, и, следовательно, здоровое, сильное государство.

Что же такое здоровый образ жизни? Это комплекс оздоровительных мероприятий, обеспечивающих гармоничное развитие и укрепление здоровья, повышение работоспособности людей, продление их творческого долголетия.

Основные элементы здорового образа жизни - плодотворная трудовая деятельность, оптимальный двигательный режим, личная гигиена, рациональное питание, отказ от вредных привычек и, конечно же, закаливание.

На здоровье человека, как известно, оказывают влияние и биологические, и социальные факторы, ведущую роль среди которых играет труд. Труд - непременное и естественное условие жизни, без которого "...не был бы возможен обмен веществ между человеком и природой, т. е. не была бы возможна сама человеческая жизнь". Труд дает человеку радость творчества, самоутверждения, воспитывает в нем целеустремленность, упорство, сознательное отношение к окружающему и др. Захватывающая работа увлекает, доставляет истинное наслаждение, отодвигает усталость, является прочной основой физического и психического здоровья.

Человек всегда должен стремиться к развитию таких физических качеств, как сила, ловкость, быстрота, выносливость. У каждого из нас множество дел, которые требуют физических усилий, надежной закалки. При составлении распорядка дня особенно важно определить сроки и продолжительность активного и пассивного отдыха. В частности, определенное время отводите оздоровительным занятиям и тренировкам. В процессе систематических занятий физическими упражнениями не только укрепляется здоровье, но и улучшаются самочувствие и настроение, появляется чувство бодрости, жизнерадостности.

Недостаток движений отрицательно сказывается на здоровье человека. Регулярные занятия физическими упражнениями и спортом, утренняя зарядка, физкультминутки, прогулки, туризм и призваны компенсировать двигательное голодание, или, как говорят ученые, гиподинамию.

Испытанное средство укрепления и повышения работоспособности - оптимальный двигательный режим в виде регулярных занятий физической культурой и спортом. Тренировки и оздоровительные занятия способствуют укреплению здоровья и развитию физических способностей детей и молодежи, сохранению жизненно важных навыков в среднем и зрелом возрасте, профилактике неблагоприятных возрастных изменений у пожилых людей.

Непременное слагаемое здоровья - рациональное питание. Оно обеспечивает человека энергией и веществами, из которых строится организм, и которые регулируют обменные процессы. Подсчитано, что за 70 лет жизни человек съедает примерно 8 т хлебобулочных изделий, 11-12 т картофеля, 6-7 т мяса и рыбы, 10-12 тыс. яиц и выпивает 10-14 тыс. литров молока! Причем на процесс еды он тратит около 6 лет жизни! Негативное влияние на организм оказывает как избыточное, так и недостаточное питание. При чрезмерном питании в значительной мере увеличивается масса тела, что может привести к ожирению, а, в конечном счете, к различным заболеваниям сердечно-сосудистой системы, диабету, нарушениям обмена веществ и т. п. При недостаточном питании человек резко худеет, ухудшается его самочувствие, падает работоспособность, снижается иммунитет. Вот почему так важно соблюдать правила рационального, сбалансированного и полноценного питания.

Сегодня, большинство употребляет большое количество некачественной пищи, пищи лишенной основных компонентов, нужных организму и здоровому пищеварению. В результате чего, организм постоянно перегружен совершенно ненужным и бесполезным грузом, отнимающим наши жизненные силы. Поэтому для коррекции питания мы применяем биологически активные добавки, которые дают организму все нужные компоненты для нормальной работы и восстанавливают нарушения в организме, приобретенные за долгие годы неправильного образа жизни.

Отказ от вредных привычек (алкоголь, табак, наркотики) - также непременное условие здорового образа жизни. В этих злостных разрушителях здоровья кроется причина многих опасных заболеваний, резко сокращающих продолжительность жизни.

Мощное оздоровительное средство - закаливание. С его помощью можно избежать многих болезней, продлить жизнь и на долгие годы сохранить трудоспособность, умение радоваться жизни. Особенно велика роль закаливания в профилактике простудных заболеваний. В 2-4 раза снижают их число закаливающие процедуры, а в отдельных случаях помогают вовсе избавиться от простуд. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус центральной нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.

Сознательное и ответственное отношение к здоровью как к собственному капиталу должно стать нормой жизни и поведения всех людей. Повсеместное утверждение здорового образа жизни - дело общемировой значимости, всенародное, и в то же время оно касается каждого из нас.

Казалось бы, все ясно. Но на практике получается не совсем так. Мы все с вами являемся свидетелями того, что из года в год ухудшается состояние здоровья населения республики, областей России в целом. Этому способствуют социально-экономические факторы, ухудшение экологической обстановки, заметное снижение двигательной активности, неуверенность в завтрашнем дне, отсутствие веры в самого себя, семью, как опоры общества и т.д.

Известно также, что состояние здоровья населения лишь на 8% зависит от деятельности системы здравоохранения и на 58% - от образа жизни, далее от экологической обстановки (23%) и питания (11%).

Вызывает большую озабоченность и тот факт, что в настоящее время Российская Федерация по уровню смертности и средней продолжительности жизни устойчиво занимает одно из последних мест среди индустриально развитых стран. Согласно прогнозу Госкомстата России и Центра экономической конъюнктуры при Правительстве Российской Федерации в течение ближайших 10 лет численность населения страны может сократиться на 11,2%. По оценкам специалистов 70% населения России живет в состоянии затяжного психоэмоционального и социального стресса, который истощает, как мы знаем, приспособительные и компенсаторные механизмы, поддерживающие здоровье. Об этом свидетельствуют увеличение психических заболеваний, неврозов, депрессий, рост алкоголизма и наркомании (около 2 млн. человек в России), сердечно-сосудистых заболеваний

Снижается уровень физической подготовленности учащейся молодежи. Около 50% призывников не выполняют предусмотренных нормативов, 20% -признаются по состоянию здоровья непригодными к службе в армии, а число больных наркоманией увеличилось на 63%.

Как видите, ко всем прочим проблемам прибавилась еще одна серьезная проблема - наркомания. Среди причин ее распространения отмечаются: рост безработицы, увеличение свободного времени без его организации, разрушение системы внешкольного воспитания, а самая главная причина - любопытство, вызванное публикациями, передачами по радио и телевидению, фильмами, связанными с наркотическими средствами.

Здоровье женщин - матерей в значительной степени определяется состоянием его в подростковом возрасте. Данные многолетних исследований показывают, что практически у каждой десятой девочки (14-17 лет) отмечено дисгармоничное развитие, у каждой четвертой - нарушение скелета, в 14% случаев выявляется артериальная гипертония. Изменения в состоянии здоровья более чем у 30% девушек позволяет отнести их в группу с хроническими заболеваниями. В результате, от больных родителей рождаются больные дети, а значит, в будущем - больные родители. Круг замкнут.

Вызывает тревогу и болезнь цивилизации - гиподинамия. Если раньше простой физический труд в основном удовлетворял потребность организма в мышечной деятельности, то сейчас ситуация резко изменилась. Прежде всего, это связано с урбанизацией, механизацией и автоматизацией, компьютеризацией труда, развитием средств связи, транспорта, бытовой техники .... Наука не стоит на месте. Это, конечно, хорошо, но! Сидячий образ жизни вредит здоровью, вызывает рост заболеваемости. И, тем не менее, он охватывает все больше слоев населения, и его преодоление стало острой социальной проблемой.

Общеизвестно, что занятия физической культурой и спортом, наряду с прямым положительным эффектом, значительно снижают воздействие негативных факторов социальной среды на человека. Физическая активность способствует отказу от вредных привычек, повышает здоровье, работоспособность, способствует увеличению сопротивляемости организма экологически неблагоприятной окружающей среде.

Все забывают о таком народном изречении, как: «В здоровом теле - здоровый дух». Тем не менее, оно очень актуально. Ведь здоровье подразумевает не только физическое и психическое благополучие, но и нравственное. Моральные качества человека, его мышление, психические способности; начала, определяющие поведение и действия людей, их внутренняя моральная сила (проще говоря, «дух») определяются, прежде всего, физическим и психическим здоровьем.

Таким образом, говоря о нашем обществе, можно сказать, что практически здоровых людей нет, потому что одни страдают физическими и психическими заболеваниями, а другие нравственными.

Здоровый образ жизни - это задача, требующая разрешения и исследования. Подходить к ней нужно не только в целом всем обществом, ища и находя пути ее разрешения, но и каждому самостоятельно не мешало бы задуматься о том, что в этой жизни ему действительно дорого. Каждый должен понимать, что никакие материальные и другие ценности будут ему не нужны, если у него не будет здоровья.

Повернуть человека лицом к своему здоровью - очень и очень сложно, но решать эту проблему жизненно важно. И решать ее нужно сообща. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни.

Оригинал работы:

Формирование здорового образа жизни как актуальная проблема человечества

www.informio.ru

ВОЗМОЖНОСТЬ ВЕДЕНИЯ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ В СОВРЕМЕННЫХ УСЛОВИЯХ

Галимова Диляра Рамиловна

студент факультета иностранных языков, Казанский (Приволжский) Федеральный университет (Елабужский институт КФУ), РФ, Республика Татарстан, г. Елабуга

E-mail: [email protected]

Шатунов Дмитрий Александрович

научный руководитель, старший преподаватель кафедры физической культуры и спорта Казанский Федеральный университет (Елабужский институт КФУ) РФ, Республика Татарстан, г. Елабуга

Понятие «здоровый образ жизни» давно приелось в современном обществе, однако все ли понимают его значение?

Само это словосочетание состоит из двух понятий: здоровье и образ жизни. Под понятием образа жизни следует понимать: распорядок дня человека, условия его жизни и труда, круг общения, его привычки и хобби, а также социальный статус.

Однако человек не всегда бывает в состоянии самостоятельно проконтролировать свой образ жизни. Это происходит так как существуют факторы, влияющие на поведение человека, но не поддающиеся его контролю. Это может быть его материальная обеспеченность, от которой зависят качество и уровень жизни, также его воспитание, данное человеку его родителями в соответствии с социальными нормами, характерными для данной этнической группы и в условиях существования конкретного государства.

То есть образ жизни человека складывается из образа жизни его семьи, его доходов, а также схем поведения, характерных для данного общества.

Под понятием «здоровье» обычно принято понимать отсутствие болезни, однако в наше время этого определения недостаточно.

Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) в понятие здоровья включает «полное физическое, психическое и социальное благополучие», а также способность и возможность «вести социально и экономически продуктивную жизнь».

Если попытаться представить здорового человека, согласно определению, то мы получим достаточно обеспеченного гражданина, способного удовлетворять свои потребности, всегда позитивно настроенного и активного, довольного своим социальным статусом и семьей.

Так что же такое здоровый образ жизни?

Здоровый образ жизни — система общеукрепляющих и общегигиенических факторов, повышающих адаптивные возможности организма и способствующих полноценному выполнению человеком социальных функций и достижению активного долголетия. 3. о. ж. предусматривает нормированную двигательную активность, четкий режим труда и отдыха, рациональное питание, нормальный сон (7—8 ч), закаливание, отказ от вредных привычек (курения, злоупотребления алкоголем, наркотиками и др.).

Опираясь на исследования Всемирной Организации Здравоохранения можно получить перечень наиболее важных факторов, влияющих на здоровье человека. Сюда входит материальное благополучие и желание самого человека изменить свой образ жизни к лучшему, и это желание играет большую роль. То есть стоит только человеку захотеть, он сможет укрепить свое положение независимо от его доходов.

Итак, здоровый образ жизни можно определить, как поведение, основывающееся на обоснованных научных нормативах и направленное на сохранение и укрепление здоровья, включая активацию защитных сил, поддержание высокого уровня продуктивной активности и достижение долголетия. Обратим внимание на уточнение, касающееся обоснованных научных нормативов. Несмотря на то, что эти нормативы изменчивы, они являются верным ориентиром.

В наши дни проблема здорового образа жизни весьма актуальна. Не зря об этом стали говорить все больше и упорнее. Это происходит по очень простой причине — здоровье современного население заметно ухудшилось по сравнению с прошлым столетием.

На это ухудшение влияют несколько основных факторов. Во-первых, изменилась двигательная активность человека. С течением научно-технического прогресса у людей уже нет необходимости много двигаться и применять тяжелый физический труд, чтобы обеспечить себя и свою семью всем необходимым, как это было еще совсем недавно. Большая часть современного населения работает в офисах и передвигается на личных автомобилях, что снижает потребность в движении.

Также влияют на состояние здоровья населения и экологические проблемы, политические и военные нюансы общественной жизни, особенности психологического статуса современного человека.

Сейчас человек практически постоянно пребывает в состоянии стресса. Эту психологическую напряженность вызывают повышенные требования общества, что приводит к максимальному напряжению адаптационных механизмов.

Если взглянуть на статистику, то можно определить, что самыми распространенными заболеваниями, приводящими к летальному исходу, являются сердечно-сосудистые заболевания, такие как артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца (стенокардия и инфаркт), острое нарушение мозгового кровообращения (инсульт), которые, как правило, возникают вследствие неправильного образа жизни. Переедание, преобладание в рационе тугоплавких жиров, гиподинамия, курение являются подтвержденными факторами риска возникновения и дальнейшего развития этих состояний.

Снова обратившись к данным, приведенным Всемирной Организацией Здравоохранения, можно обнаружить то факт, что от травм и болезней, возникших в результате злоупотребления алкоголем, ежегодно погибает около 2,5 миллиона человек — это больше общего количества погибших в вооруженных конфликтах и умерших от СПИДа и туберкулеза. Как правило, это цирроз печени, отравления, сосудистые катастрофы на фоне алкогольной интоксикации, ДТП с участием пьяных водителей и пешеходов и т. п.

Многие виды рака можно смело отнести на счет неправильного образа жизни: к ним относятся рак легких (у курильщиков), рак печени (алкоголизм или сердечно-сосудистые заболевания), некоторые локализации рака половых органов, связанного с папиллома-вирусом человека, передающимся половым путем. Однако, несмотря на очевидность всех вышеизложенных фактов, положение со здоровьем общества остается плачевным.

Так почему же при такой актуальности и известности данной проблемы, мало что меняется к лучшему?

Во-первых, можно наблюдать игнорирование проблемы — нередкая причина отсутствия какого-либо интереса к выполнению элементарных гигиенических норм. Население привыкло жить по образцу и не желает его менять, ссылаясь на то, что всегда так жили, и все было в порядке, однако не обращая внимания на то, что условия жизни быстро меняются.

Следующей причиной бездействия можно считать отрицание значимости негативного влияния на здоровье определенных факторов. Так например, нередко можно слышать отрицание вреда курения подобного рода: «Сосед мой всю жизнь курил и дожил до 80-ти лет». Но ведь люди и сами должны понимать, что это абсурдно.

Также к причинам ухудшения здоровья населения можно отнести низкую мотивацию и преуменьшение значимости своего здоровья. Это является характерным явлением для наших соотечественников. Чрезмерная занятость, которая, впрочем, сочетается с предыдущим фактором — даже самый занятый человек, осознающий истинную ценность своего здоровья и жизни, найдет время на гимнастику и нормализацию своего рациона питания. Однако зачастую офисный работник предпочитает пассивные виды отдыха, когда есть масса возможностей преувеличить свою двигательную активность.

Также существует такой фактор, как низкая материальная обеспеченность. Он несомненно снижает возможности поддержания здорового образа жизни. Это проявляется в нехватке средств на приобретение продуктов питания, желательных в здоровом рационе, также неспособность посещать бассейн, фитнес, тренажерный зал, а также дороговизна туристических поездок и СПА-процедур.

Но считать низкую материальную обеспеченность причиной нездорового образа жизни не совсем корректно. Ведь существует огромное множество других способов поддержания здорового образа жизни, не требующих больших денежных затрат. Это могут быть домашние упражнения, пробежки в парках, работа на приусадебном участке. Питание можно составить из простых здоровых продуктов, таких как свекла, морковь, капуста, сезонные фрукты, недорогие сорта рыбы и т. п. Также сюда входит организация полноценного отдыха на природе (прогулка по лесу, езда на велосипеде и т. п.)

В итоге, делается вывод, что практически каждый в состоянии вести здоровый образ жизни, все зависит от желания.

Так из чего же состоит здоровый образ жизни? Какие компоненты входят в это понятие? Он фактически направлен на устранение или снижение негативного влияния факторов риска заболеваний.

Так, в случае с гипертонической болезнью человеку вполне по силам снизить риск ее возникновения путем устранения таких факторов, как курение, гиподинамия и несбалансированное питание. Ведь это совсем несложно.

На здоровье человека влияет практически любая составляющая его образа жизни, при этом особенности каждого компонента будут зависеть от возрастной категории человека. Например, нормы потребления молочных продуктов для разных возрастов значительно отличаются. Так же обстоит дело и с желательной интенсивностью физической активности, характеристиками режима дня, особенностями внутрисемейных и трудовых отношений. По этой причине, человеку необходимо сперва ознакомиться с особенностями своей возрастной категории.

Человеку, решившему улучшить свой образ жизни, необходимо придерживаться нескольких основных правил: правильное соотношение белков, жиров, углеводов, которое в настоящее время формулируется как 1:1:4; рациональная калорийность, показатели которой зависят от возраста, пола и особенностей трудовой деятельности; частота приема пищи: не реже 3 раз в день для взрослого человека; качество пищи: полноценные белки, наличие достаточного количества клетчатки, витаминов, микроэлементов, минимальное количество тугоплавких жиров; качество приготовления пищи: достаточная термообработка, ограничение жареного, пряного, острого; ограничение соли, количество которого не должно превышать 6 г (по мнению некоторых ученых — 3 г).

Также необходимо осуществлять рациональную физическую активность, соблюдать режим труда и отдыха (включая режим сна), укреплять защитные силы организма (например, закаливание), однозначно следует отказаться от вредных привычек (курение, употребление спиртных напитков и т. п.) и естественно необходимо тщательно следить за личной гигиеной.

Не последнее место в организации здорового образа жизни занимает медицинская грамотность, которая подразумевает не только и не столько осведомленность о проявлениях различных заболеваний, сколько понимание необходимости проведения элементарных медицинских мероприятий (осмотры, прививки, ФЛГ и т. п.).

Большую роль играет оптимизация межличностных отношений, включающая важнейший компонент отношений семейных. Гармоничные отношения между членами семьи являются основой психического здоровья человека любого возраста и пола. Следует также отметить, что для взрослых важным является и аспект сексуальных отношений.

Не стоит забывать о развитии позитивного мышления, которое подразумевает повышение адаптационных психологических сил.

В заключение следует упомянуть о двух различных подходах в определении критериев здорового образа жизни. Первый, традиционный, подразумевает единые универсальные для всех критерии.

Таким образом, идеалом представляется некое единообразие поведения каждого члена общества.

Однако второй подход более гибок. Его сторонники говорят о том, что здоровый образ жизни — понятие относительное; важно не полное соответствие образа жизни общепризнанным «здоровым» стандартам, а его соответствие желаемому результату — ожидаемому состоянию здоровья.

Так, игнорирование некоторых из общепринятых компонентов здорового поведения не всегда приводит к заболеванию, и, наоборот, полное соблюдение всех канонов здорового образа жизни может не привести к оздоровительному результату, а значит в данном случае не является эффективным. Каждый человек индивидуален — индивидуальным должен быть и подход к формированию здорового образа жизни.

Главное — понимать его важность и прилагать все возможные усилия для укрепления ценного дара — своего здоровья.

Список литературы:

1.Каталымов Л.Л. Словарь по сексологии, 2007 г. — 61 с.

2.Никифоров А.С. Неврология. Полный толковый словарь, 2010 г. — 464 с.

sibac.info

Здоровый образ жизни | Все про Здоровье...!

В современном мире здоровому образу жизни уделяется особое внимание. Но все ли правильно воспринимают этот образ жизни, и какие критерии лежат в основе поддержания здоровья?

здоровый образ жизни Сейчас многие говорят о здоровом образе жизни. Сегодня образ жизни в моде, как никогда. Но все ли знают, что означает это понятие?

Итак, здоровый образ жизни – это тот, единственный образ жизни, который благоприятствует нашему хорошему самочувствию. Ведь живя, в так называемых, каменных джунглях, все мы подвергаемся неизбежному стрессу и подвержены влиянию неблагоприятной экологической обстановке.

Только ведя здоровый образ жизни, мы получаем шанс дожить до глубокой старости активными и здоровыми. В любом человеческом организме хватит на это прочности! Но запас прочности не иссякнет стремительно только в том случае, если уважительно относиться к своему здоровью.

Желание как можно дольше оставаться красивым и молодым оригинальным не назовешь. Но ведь молодость и красота напрямую зависят от нашего состояния здоровья. Чем здоровье крепче, тем дольше мы сможем быть молодыми и красивыми.

А от чего зависит здоровье? Ответ очень прост – от того образа жизни, который мы ведем. Именно здоровый образ жизни помогает в мегаполисе сберечь крепкое здоровье.

Понятие здорового образа жизни включает в себя несколько компонентов.

Одна из главных составляющих – это правильное и здоровое питание, которое должно быть сбалансированным и рациональным.

Почему именно правильное питание ставится во главу угла? Потому что сбалансированный рацион – это основа нашего здоровья. Человеческому организму для нормальной жизнедеятельности все время нужны микро- и макроэлементы. Некоторые из этих микроэлементов просто незаменимы. Хотя человек и может синтезировать определенные компоненты, необходимые для функционирования всех органов и систем, есть все-таки такие вещества, которые он может получать только из внешней среды исключительно с пищей. Например, витамины. Поэтому сбалансированное питание должно непременно включать в себя необходимые минералы и витамины в нужном количестве.

Меню современного человека, к сожалению, не отличается большим количеством витаминов. Врачи, наоборот, констатируют острый недостаток натуральных минералов и витаминов в питании. Витамины, которые мы получаем с продуктами, не могут заменить никакие мультивитаминные комплексы.

Диетологи всего мира обеспокоены тем, что в нашем питании резко снизилось содержание натуральной клетчатки и целлюлозы. Мы питаемся в основном жирными, мягкими и рафинированными продуктами питания. Такой рацион приводит к расстройству желудочно-кишечного тракта, в связи с тем, что человеческий организм нуждается в грубой еде, обогащенной клетчаткой. А промышленные полуфабрикаты и гамбургеры нашему желудку совсем не нужны. Наши предки ели совсем другие продукты. Поэтому к ним и приспособлен наш организм. Здоровый образ жизни означает, в первых строках, переход к здоровому рациону. Не следует заменять суррогатами вкусные и полезные продукты, созданные природой.

Физическая активность – это второе по важности условие здорового образа жизни. Гиподинамия, то есть, нехватка движения в совокупности с несбалансированным питанием спровоцировала резкий рост количества сердечнососудистых заболеваний.

Чтобы быть здоровыми, мы должны больше двигаться. Становиться спортсменам нас никто не обязывает. А выкроить полчаса для занятий физическими упражнениями – это наша обязанность перед собой и своими близкими. Ведь никто из нас не хочет страдать сахарным диабетом, ожирением или умереть от инфаркта. Низкая физическая активность на нашем здоровье отражается ничуть не меньше, чем плохая экология.

Если мы достаточно двигаемся и питаемся правильно, наш организм способен самостоятельно избавляться от вредных веществ. Но для этого наши мышцы должны испытывать нагрузку, чтобы снабжать наши органы и кровь кислородом.

В противном случае человеческий организм лишается способности избавляться даже от продуктов собственной жизнедеятельности. Наше сердце и кровеносные сосуды также страдают от дефицита движения. Поэтому даже самые примитивные физические упражнения принесут нашему организму максимум пользы. Кровь станет интенсивнее циркулировать по нашим сосудам и, как следствие обменные процессы в организме также улучшатся.

Любое движение, будь то прогулки в парке или пробежки, – это движение навстречу здоровому образу жизни.

И третья составляющая здорового образа жизни – это отсутствие вредных привычек. На нашем здоровье негативно отражаются такие привычки, как злоупотребление спиртным, курение и переедание.

Курение для нашего организма вреднее всего. Сейчас стали мало говорить о неблагоприятном воздействии, которое никотин оказывает на бронхи и легкие. Кстати, мало кто знает, что никотин – это далеко не единственный и не самый вредный компонент сигареты. Страдают от курения не только дыхательные пути, но и почти все другие органы человека, например, пищеварительная система.

Поэтому курение, так же, как алкоголь и неправильное питание со здоровым образом жизни просто несовместимы!

www.vseprozdorovje.ru