НОВОСТИ |
Принципы здорового образа жизни. Принципы здорового образа жизниПринципы здорового образа жизниЗдоровый образ жизни должен нравиться К использованию здорового образа жизни вы должны прийти самостоятельно, а не под чьим-то давлением, иначе это будет вредный здоровый образ жизни, который будет вас вгонять в депрессию, злить и раздражать.   Принципы здорового образа жизни Здоровый образ жизни должен нравиться К использованию здорового образа жизни вы должны прийти самостоятельно, а не под чьим-то давлением, иначе это будет вредный здоровый образ жизни, который будет вас вгонять в депрессию, злить и раздражать. Так как одной из составляющих ЗОЖ является душевная гармония, то если это вам не нравится – не мучайте себя. Избавляемся от вредных привычек Конечно же, это знает каждый первоклассник, что главное правило здорового образа жизни - отказ от вредных привычек. Кроме курения и употребления наркотиков, к вредным привычкам относится и чрезмерное времяпровождение за компьютером. Режим дня Следующим этапом здорового образа жизни является установка правильного режима дня. В первую очередь это здоровый и полноценный сон. Вообще сон это очень важная составляющая часть здоровья и полноценного функционирования человека. Старайтесь ложиться спать до полуночи, а сама продолжительность сна должна быть 6-8 часов. Ни в коем случае не пренебрегайте своим сном, иначе это негативно скажется на вашем здоровье. Начинайте свой день с небольшой утренней зарядки, после чего обязательно примите душ. Приём пищи осуществляйте в одно и то же время. Одним словом, старайтесь спланировать день таким образом, чтобы он имел свой режим. Правильное и здоровое питание Питание это одно из главных формирований здорового образа жизни. Большинство наших недугов происходят от неправильного питания. Например, употребление чрезмерно жирной пищи приводит к тому, что мы начинаем чувствовать дискомфорт и тяжесть в области живота. Более того, жирная пища приводит к ожирению и иным, более серьёзным последствиям как сахарный диабет. Кроме того, напитки с красителями и иные продукты питания, которые содержат в себе различные химические добавки, негативно влияют на почки и печень. Тут стоит отметить, что очень важно и то, какую воду мы пьём. Откажитесь от газированных напитков с красителями, продающихся готовых чаёв и соков с консервантами. Если вы любите сладкие напитки, то замените их свежевыжатыми соками. В качестве основного питья используйте минеральную воду, либо же, по крайней мере, очищенную воду из специального источника. Кипячёную воду также не советуем, так как после кипячения в ней не остаётся полезных и питательных для организма компонентов.  Личная гигиена Для здоровья медики рекомендуют хотя бы два раза в день принимать душ, это лучше всего делать до и после сна. В летнее время старайтесь принимать душ как можно чаще, кроме того что вы сможете очистить свой организм, горячая вода расширяет кожные поры, через которые выходят токсины из организма. Очищение и оздоровление ЗОЖ также подразумевает постоянное оздоровление и очищение организма. Первый этап очищения это установка режима правильного питания, очень полезными будут при этом разгрузочные дни. Что касается оздоровления, то для этого ешьте как можно больше витамин, которые содержаться во фруктах и продуктах питания.Свежий воздух Чистый дом Избегайте стрессов
econet.ru Основные принципы здорового образа жизни23.10 2014 Автор: Елена Зайвая | Просмотров: 8676
Существуют неоспоримые принципы здорового образа жизни:
Каждый прием пищи должен быть насыщен полезными витаминами и микроэлементами. Какая бы сфера деятельности не была у человека, он должен питаться максимально правильно. К примеру, питание для спортсменов имеет в своей основе полноценный комплекс питательных веществ, таких как белки, жиры и углеводы. Такое питание необходимо для поддержания жизненной энергии и наращивания мышечной ткани. Независимо от рода своей занятости, каждый человек должен помнить о правильном рационе питания, ведь это залог здоровья всего организма.
Этот принцип заключается в обеспечении нормальной работы иммунной системы организма. Он включает в себя комплексные мероприятия, такие как закаливание, не переедание, очищение организма то шлаков, ядов и токсинов.
Этот принцип очень действенный. Не обязательно поддаваться тяжелим физическим нагрузкам. Можно выбрать тот вид спорта, который вам максимально приятен – плаванье, аэробика, аквааэробика, танцы.
Не стоит поддаваться стрессовым ситуациям, даже в самой сложной ситуации необходимо находить положительные моменты. Понятно, что порой это сложно и даже невозможно. Но поверьте, если находится всегда в психологическом напряжении, может пострадать не только нервная система, но к тому же и общее состояние организма значительно ухудшится.
Вредные привычки пагубно сказываются на здоровье человека. Всем это давно известно. Поэтому первоначальной задачей стоит свести к минимуму их негативное влияние. Даже если сразу не получается полностью отказаться от чего-то вредного, необходимо постепенно уменьшать его воздействие, и в конечном итоге полностью исцелиться от зависимости.
Все должно быть правильно рассчитано. Если у вас ненормированный рабочий график, нужно обязательно выделять время для полноценного отдыха, таким образом, создавая баланс между нагрузками и расслабленным состоянием организма.
При тщательном слежении за собственной чистотой и опрятностью, вы существенно снизите риск инфекционного заражения. К тому же чистоплотный человек чувствует себя свежо и легко, ему хочется активно заниматься какими-то делами, он всегда весел и энергичен. Добавить комментарийxn--80ahexnshd.xn--p1ai Принципы натурального здорового образа жизниПоделиться "Принципы натурального здорового образа жизни"
Принципы натурального здорового образа жизни помогут Вам сделать свое здоровье крепче, всегда выглядеть свежо и молодо и найти источник постоянного счастья внутри себя. Вот и 2014 год приближается к концу, осталось пару дней и начнется Новый 2015 Год с его новыми возможностями укрепить свое здоровье, и сделать жизнь легче и радостнее. В этом посте я собрала главные принципы, которым стараюсь следовать сама и которые под силу каждому человеку. Это можно сказать законы моей собственной жизни. Эти принципы изменили мою жизнь к лучшему, помогли побороть заболевания натуральным комплексным подходом и наконец найти источник счастья не во внешних вещах, а в самой себе. Я совру, если скажу, что всегда и безукоризненно следую всем этим постулатам, но я к этому точно стремлюсь! Чего и Вам желаю! Давайте вместе сделаем Наступающий 2015 Год более здоровым, счастливым, красивым и натуральным! Поверьте — оно этого стоит! Принципы натурального здорового образа жизни:
Это конечно далеко не все, чем мне хотелось бы поделиться с Вами. На это у меня будет целый следующий год А пока я надеюсь, что Вы прислушаетесь к моим советам и сделаете свою жизнь и жизнь своих близких еще лучше! Всем мира и любви! А каким принципам здоровья следуете Вы? Поделитесь! Поделиться "Принципы натурального здорового образа жизни" (Visited 13 292 times, 1 visits today) Поделиться ссылкой:
Похожееhappyandnatural.com Принципы здорового образа жизни | Мой женсовет Ни для кого не секрет, что в сравнение даже с недалёким прошлым, современные экология и окружающая среда стали менее безопасны и чисты. Теперь для того, чтобы поддерживать своё здоровье и хорошее самочувствие, нужно прикладывать больше усилий, а также материальных затрат. Поэтому всё больше людей, переживающих за себя и свою семью, стараются вести здоровый образ жизни. Давайте разберёмся, что это такое и как ввести его и в свою жизнь? Если вы интересуетесь новостями медицины и личным здоровьем, тогда знаете, что здоровый образ жизни – это комплекс психологических настроек, правил поведения и жизнедеятельности, направленных на поддержание организма в здоровом состояние, а также на профилактику и противостояние многим болезням и недомоганиям. Здоровый образ жизни включает в себя очень много составляющих, которые направлены не только на поддержание удовлетворительного физиологического состояния, но и на психоэмоциональные аспекты здоровья человека. Поддерживать здоровый образ жизни подчас не всегда легко, его основы и принципы желательно закладывать с самого детства и держать под контролем на протяжении всей жизни. Давайте рассмотрим несколько самых важных основополагающих составляющих. Основные принципы здорового образа жизни:
Такие вещи не только вызывают привыкание и стойкую зависимость, но и оказывают пагубное влияние на наше здоровье и самочувствие, как физиологическое, так и психологическое.
Тема правильного и рационального питания довольно обширна, но первое, что вы должны запомнить – здоровый образ жизни не совместим с употреблением вредных продуктов питания (химические сладости, газированные напитки, фаст-фуд, чипсы, майонез и другие), а также требует полноценного и рационального пополнения организма белками, углеводами, жирами и витаминами.
Спорт и движение абсолютно необходимы для здоровья. Сегодня выбор видов физических нагрузок очень разнообразен и каждый может подобрать что-то для себя, от пеших прогулок и бега до скалолазания и конного спорта. Главное здесь постоянство и понимание важности активных упражнений.
От рациональной расстановки периодов труда и отдыха напрямую зависит как физическое, так и психоэмоциональное состояние человека. Так же, как организму необходимы активные силовые и умственные нагрузки, так он нуждается и в полноценном сне и отдыхе.
Крайне важно ограждать себя от стрессов и психологических перегрузок, которые очень вредны и губительны для здоровья каждого человека. Берегите собственные эмоции, правильно реагируйте на критику и негативные ситуации, придерживайтесь оптимизма и стремитесь к постоянному саморазвитию и совершенствованию. Это основные и самые важные принципы здорового образа жизни. Полюбите свой организм и тело, подарите себе длинную, здоровую и насыщенную жизнь. Понравилось это:Нравится Загрузка...
Похожие статьиЕсли статья оказалась полезной или интересной, вы можете оставить свой комментарий. Размещение ссылок запрещено. myzhensovet.ru Принципы здорового образа жизни1. Рациональное питание: · регулярное (4-5 раз в день) · сбалансированное по белкам, жирам и углеводам · содержащее минеральные вещества и витамины · последний прием пищи не позже 3-х часов до сна · ограничение легких углеводов · разнообразное 2. Высокая двигательная активность: · посещение спортивных секций, танцевального кружка, «школы здоровья» · регулярное выполнение утренней зарядки · участие в туристических походах · велосипедные прогулки за городом · прогулки на свежем воздухе · быстрая ходьба пешком · выполнение элементов дыхательной гимнастики · регулярная уборка жилого помещения · прогулки перед сном · работа на приусадебном участке · активное участие в спортивно-массовых мероприятиях города (района, области) 3. Создание благоприятного психо-эмоционального климата в семье, на работе и в быту: · проявление высших нравственных отношений к людям · культурное поведение в коллективе, в семье и в обществе · соблюдение дисциплины и пунктуальности · бесконфликтное сотрудничество на работе · нетерпимость к грубости, хамству, невежеству, расовой дискриминации и насилию · уважительное отношение к беременным женщинам, людям пожилого и старческого возраста, инвалидам · любовь к людям и себе · уважение и почитание родителей, всех членов семьи · помощь родителям в воспитании младших членов семьи · оптимистическое отношение к жизни · любовь к жизни · охрана и бережное отношение к природе и животным · бережное отношение к культурному наследию города и страны 4. Повышение защитных сил с организма: · полноценный отдых и сон · использование различных методов закаливания организма · соблюдение чистоты своего тела и одежды · использование водных процедур (душ, сауна, баня, купание в водоеме и в ванне) · прием солнечных ванн (в утренние и вечерние часы) · ношение одежды по погоде · частое пребывание на свежем воздухе · выполнение календаря прививок для профилактики инфекционных заболеваний · прием поливитаминов в зимне-весеннее время · профилактическое посещение стоматолога и гинеколога (женщинам) 2 раза в год 5. Снижение воздействия на организм неблагоприятных факторов внешней среды: · выбор жилья в неопасной экологической зоне · правильный выбор продуктов питания · использование дома и на работе воздухоочистителей · частое проветривание жилого помещения · использование фильтра для очистки воды · разведение комнатных растений, безвредных для здоровья, с целью создания благоприятного микроклимата жилья · применение защитных средств (перчатки, маска) при использовании бытовой химии · в период эпидемий ОРВИ: ношение маски, профилактический прием рекомендованных здравоохранением иммуномодуляторов, использование прививок · выполнение профилактики инфекций, передаваемых половым путем (в том числе ВИЧ-инфекции): - частое мытье рук - использование знаний культуры сексуальных отношений (безопасный секс – это использование мужского и женского презервативов в период выбора спутника (спутницы) жизни, в дальнейшем - моногамные сексуальные отношения, использование сексуальных игрушек; использование защитной пленки при оральном сексе) · ношение нательного белья из натуральных тканей (хлопок, лен), (профилактика кандидомикоза половых органов) · использование только личных средств гигиены (зубная щетка, станок для бритья, расческа, полотенце, маникюрный и педикюрный наборы, купальник) · соблюдение гигиены половой жизни · соблюдение гигиены менструального периода · отказ от длительного просмотра телевизионных программ · выполнение нормативных требований при работе с компьютером · использование мобильных телефонов для короткой информации 6. Отрицательное отношение к психоактивным веществам: табакокурению, алкоголю и наркотическим веществам. Противостояние влиянию негативных социальных процессов. 7. Правильная организация режима труда и отдыха: · активное участие в общественно-политической жизни страны · регулярное посещение культурно-спортивных заведений: выставок, галерей, музеев, концертных залов, консерваторий, театров, стадионов, кинотеатров · чтение художественной, публицистической и профессиональной литературы · оказание помощи родителям, родственникам, близким и одиноким людям пожилого и старческого возраста в решении повседневных бытовых проблем · проявление интереса к домашней кулинарии · обучение шитью, вязанию, вышиванию и др. (иметь свое хобби) · обучение игре на музыкальном инструменте · посещение театральных, хоровых и танцевальных студий · участие в волонтерских движениях города · экскурсии по историческим местам нашей страны · обучение иностранному языку (языкам) · туристические поездки в зарубежные страны · посещение парикмахерских и салонов красоты · организация и участие в культурных мероприятиях коллектива · прием гостей · уход за домашними животными 8. Соблюдение правил личной гигиены: · прием душа минимум один раз в день (летом чаще) · гигиена полости рта утром и вечером · после каждого приемы пищи полоскание полости рта, использование зубной нити · после каждого акта дефекации осуществление туалета области ануса · ежедневная смена нательного белья · раз в неделю смена постельного белья · мужчинам ежедневная смена носков · регулярный уход за обувью · использование индивидуального полотенца (для ног отдельное) · частое мытье головы · ношение чистой и выглаженной одежды · при менструальном периоде: использование гигиенических прокладок, их менять после каждого мочеиспускания, туалет наружных половых органов производить 2 раза в день · пользоваться только индивидуальными средствами гигиены 9. Повышение профессионального уровня и развитие творческого потенциала личности: · правильная организация труда и своего рабочего места · добросовестное отношение к работе, ответственность · регулярное чтение профессиональной литературы · проявление интереса к научным исследованиям · осуществление постдипломного образования · совершенствование практической деятельности, путем изучения новых профессиональных технологий · участие в исследовательской работе · публичное выступление на заседаниях, конференциях · активное участие в дикуссиях biofile.ru Принципы ЗОЖ | Блог Дмитрия ФроловаИтак, давайте зададимся себе вопросом, что, же такое здоровый образ жизни (ЗОЖ)? Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — это активное участие в формировании и поддержании безотказного, продолжительного функционирования и работоспособности всех органов и частей тела человека, его физиологических функций. А также укрепление и тренировка психоэмоционального, духовного, интеллектуального, физического, умственного состояния и характера. К понятию здорового образа жизни — относят активное участие в общественной, трудовой, семейно-бытовой, оздоровительной, досуговой формах жизнедеятельности человека.
К сожалению, каждый человек трактует и понимает ЗОЖ по своему и ведёт этот образ жизни своими методами и приёмами, к сожалению не всегда правильными и действенными. Именно по этой причине я буду рассказывать и объяснять про здоровый образ жизни опираясь на свой личный, положительный опыт и пример. Итак, перечисления начну я с губительных, вредных привычек и пристрастиях: 1) Курение. Я не курю сам и категорически отрицательно отношусь к этой разрушительной для здоровья человека вредной привычке, и считаю, что только человек со слабым характером и силой воли ищет утешение в расслабляющем дыме табака, но только курильщики не понимают, что это только мгновенное отвлечение, да и к тому же оказывающее губительное воздействие не только на свой организм но и окружающих его людей. Кстати, на тему «О вреде курения» у меня написана отдельная целая статья, где подробно описано всё пагубное воздействие данной вредной привычки. 2) Употребление спиртных напитков. Также я отрицательно отношусь к алкоголю и алкоголесодержащим напиткам, таким как водка, коньяк, ликёры, самогон, вино, пиво и т.д.) потому, что считаю, что постоянное их употребление, также наносит урон здоровью и оказывает постепенное губительное воздействие на организм. Конечно, я не хочу сказать, что я соблюдаю полный сухой закон, по семейным праздникам, я могу пригубить вина или шампанского, в остальные будние дни не употребляю ни капли спиртного. Даже пиво я уже забыл когда употреблял, и интересное дело, меня даже не тянет к его употреблению. Во-первых найти настоящее пиво сейчас всё сложнее и сложнее, в основном оно сделано из порошка и красителей, или вообще приготовленное из сомнительных ингредиентов. Во-вторых научно доказано, что при частом употреблении пива, оно оказывает губительное воздействие на «мужскую силу» иначе говоря ослабляет потенцию. А всё из-за того, что в пиве содержится женские гормоны «эстрогены», концентрация которых достаточна для вызова эндокринного сбоя в организме, а это всё отрицательно влияет на мужское «Либидо», да и висящий пивной живот как-то не красит мужчину. К тому же алкоголь оказывает дополнительную нагрузку на органы человека в первую очередь мочеполовую систему, почки, печень, мозг и т.д. 3) Умеренность в еде, правильное питание. Я соблюдаю умеренность в количестве употребляемой пищи и очень серьезно подхожу к выбору продуктов питания, которые употребляю в пищу, к их качеству, составу, содержанию и т.д. В наше время как я называю «химических» продуктов питания, нужно очень осторожно и внимательно выбирать продукты питания, обязательно читая их состав, написанный на упаковке. Но многие почему-то забывают это делать, а зря, ведь по составу можно понять натуральный и полезный это продукт, или просто набор вредных веществ. Красители, различные пищевые добавки группы Е, пальмовое масло, насыщенные жиры, всем этим буквально напичканы многие продукты питания и это я вам скажу , ужасает, так они действуют как бомба замедленного действия, постепенно откладываясь в нашем организме и не выводясь полностью, в конце концов оказывают губительное воздействие на органы, разрушая их и нарушая нормальный биоритм их работы. Питанию у меня на блоге посвящён целый раздел, где много интересных статей посвящённых правильному питанию! Если в течение жизни придерживаться принципа умеренного употребления количества пищи — 3 раза в день, завтрак, обед и ужин, плюс два перекуса между завтраком и обедом-обедом и ужином, и при этом употреблять в пищу натуральные и полезные продукты, тогда вас ждёт жизнь полная радости и отсутствия серьёзных болезней. Например у меня дневной рацион питания построен следующим образом: на завтрак каша, орехи, сухофрукты, цикорий или иногда кофе. В обед обязательно горячее первое блюдо (если по какой-либо причине вы не можете есть первое блюдо в обед, перенесите его на вечер) Вечером, второе блюдо, по возможности кушаем до 19-00, чтобы пища усвоилась до сна и не было чувства тяжести в животе, а соответственно плохого сна. 4) Обязательное присутствие физических нагрузок. Вы знаете, честно говоря я не представляю свою жизнь без физических нагрузок, потому, что без них не будет поддерживаться высокий уровень метаболизма в организме, который напрямую взаимосвязан с нашим иммунитетом и обменом веществ. Если периодически не давать организму физические нагрузки, выполняя активные физические упражнения, процессы в нашем организме со временем начинают замедляться, что приводит к разного рода застоям, отложению и накоплению токсинов, шлаков и росту жировой ткани, а также ослаблению и одряхлению мышц (мускулатуры) тела и т. д. А всё вышеперечисленное со временем приводит к удручающим последствиям для нас — возникновение разного рода болезней, неприятное для глаз отражение в зеркале, проблемы интимного характера и др. Физические нагрузки у меня присутствуют постоянно — два-три раза в неделю после работы я выполняю комплекс упражнений дома, например такие, как подтягивания на перекладине, отжимание от пола, накачка пресса , приседы и т.д. Больше о физических упражнениях выполняемых в домашних условиях вы сможете почитать Здесь. Также один раз в неделю, обычно в выходные дни я посещаю тренажёрный зал, где даю организму хорошую нагрузку и по полной запускаю метаболизм. 5) Обязательное присутствие увлечений и хобби, а также помощь другим людям и выполнение добрых дел. Вы должны быть постоянно заняты делом, быть в постоянном движении мыслей и тела. только в этом случае организм будет находиться в постоянном тонусе, метаболизм и мозговая деятельность будет находиться на высоком уровне. Кстати немаловажно постоянное присутствие приподнятого и позитивного настроения — «я вам очень рекомендую не поддаваться унынию и депрессивному настроению», ведь не даром даже в библии уныние приравнивается к греху. Вы не должны терять веру и самообладание, даже в самые трудные моменты жизни. Трудности нужно воспринимать, как очередное испытание и толчок к каким-то изменениям в вашей жизни — нередко к положительным. Дело в том, что многие скисают и опускают руки в трудные моменты и таким образом упускают какую-либо возможность (подсказку), для кардинального изменения своей жизни, нередко весьма положительного и позитивного. Вот приведу себя в пример, сколько раз я оставался без работы, без материальной стабильности, а ведь у меня была ответственность за семью, жену, детей, кредитные обязательства. Но я в таких ситуациях не пасовал, а наоборот, собирался, сосредоточивался и воспринимал данную ситуацию, как толчок к каким-то изменениям в своей жизни — к положительным изменениям…., и начинал просто действовать, искать варианты выхода из сложившейся ситуации. Я не опускал руки и не уходил в депрессию, жалея себя бедненького и результат не заставлял себя ждать, ведь есть такая пословица — «Дорогу осилит идущий», вот и я говорил себе — только вперёд, ни шагу назад… Старайтесь не нервничать и не уходить в депрессивное состояние, потому, что это только усугубляет ваше состояние, возрастает конфликтность, обостряются болезни и т.д. Просто дело в том, что в нашей жизни откатиться назад весьма просто и довольно быстро, а вот идти вперёд преодолевая трудности и препятствия и оставаясь самим собой очень нелегко. Многие просто пасуют и бросают борьбу, находя для себя зону комфорта и оставаясь в ней боясь лишний раз выйти за её границы.
Итак, вот мы с вами и рассмотрели основные понятия и принципы здорового образа жизни, придерживаясь которых, можно сохранить своё здоровье и продлить жизнь, а это немаловажный фактор, так, как жизнь итак достаточно коротка, а если её ещё и намеренно сокращать, это уже никуда не годиться, можно и не успеть выполнить и реализовать все намеченные планы и цели. Так, что от себя хочу пожелать всем крепкого здоровья и счастья! Читайте и внедряйте полученную информацию на практике. Будут вопросы пишите в мою службу поддержки или на моих страницах в социальных сетях. Не забывайте писать свои комментарии, ставить лайки и репосты, при этом делясь полезной информацией с другими людьми.Кто не скачал ещё мою бесплатную книгу «Основные принципы ЗОЖ» скачивайте по ссылке Здесь! Кто ещё не ознакомился или не приобрёл мой практический курс по тренировкам в домашних условиях, заходите сюда! С Вами был Дмитрий Фролов и Блог ЗОЖ Спасибо, что поделились статьей в социальных сетях!
С уважением Дмитрий Фролов и Блог ЗОЖ! Вы можете пролистать до конца и оставить комментарий. Уведомления сейчас отключены. zdoroviyobrazgizni.ru Важные принципы здорового образа жизни
По поводу здорового образа жизни всегда вокруг столько споров и недопонимания, что порой начинаешь задумываться, что же на самом деле является настоящим здоровым образом жизни и как его правильно вести.
В этой статье мы попробуем наконец-то разобраться, как именно нужно как питаться и какой именно физкультурой заниматься и сделать, чтобы наша душа пела, а тело бодрствовало многие года.
Давайте для начала попробуем представить средне статического человека.
Утром большинство людей встаёт с огромным трудом дальше впопыхах собирается на работу, зачастую даже не успев позавтракать. На работе приходиться зачастую изрядно понервничать. Ну а вечером, когда мы приходим уставшие с работы, садимся за телевизор с пивом, или с семечками кто как “горазд” и не о чём не думая отдыхаем. А уже перед сном наедаемся вдоволь.
И так повторяется изо дня в день, недели сменяются месяцами, а те годами. И ближе к 40-ка годам, у нас неожиданно, начинаются зачастую очень серьёзные заболевания, в некоторых случаях даже с летальным исходом. В тот день, когда это заболевание даст о себе знать мы даже не предположим что виной всему именно тот образ жизни, который мы вели всю жизнь.
«Здоровый образ жизни — это цепочка действий, которая будет сохранять здоровье отдельного индивидуума“ Итак, определим, что именно мы считаем здоровым образом жизни в первую очередь это наиболее сбалансированный режим работы и отдыха.
Когда одно из этих направлений жизни деятельности перегружено, а другое находиться в недостатке то здоровье стремительно будет ухудшаться. Если вы хотите быть действительно здоровы, но работы очень много, то нужно либо начать выполнять меньшие объемы работы либо искать другую. А если вы слишком много лежите на диване или сидите за компьютером то самое время начать активно заниматься физическими упражнениями.
Физические упражнения. Невозможно представить здоровый образ жизни без занятия хотя бы элементарными упражнениями физической культуры.
Первое это утренняя зарядка, такая как всех учили в школе 10-20 минут и вы уже проснулись дальше пробежка по парку (Не в коем случае не бегайте возле дорог , так как пыль и различные химические элементы будут попадать в ваши лёгкие) Придя домой вы, почувствуете себя свежим и заряженным на активную работу. Занимаясь физической культурой вы в первую очередь защищаете себя от сердечно-сосудистых заболеваний после вы сбросите лишние килограммы и восстановите нормальный обмен веществ в организме, а также укрепиться иммунитет. Всего несколько утренних упражнений и вы получаете сразу большое количество энергии и здоровья!
Дальше мы поговорим о здоровом питании. Одним из основных понятий который должен знать каждый человек это то, что еда должна не только вкусной но и полезной. Нужно сменить приоритет с вкуса на полезность. Еда – это источник главный источник энергии, которую получает человек и важно, чтобы в еде были все необходимые микроэлементы витамины и питательные вещества. Главное питайтесь легко, чтобы после еды не было тяжести в желудке .
Следующее это правильная гигиена человека . Правильная гигиена это не только регулярные водные процедуры но и конечно же чистить зубы утром и вечером а также важно умываться и спать в проветренном помещении.
Если вы действительно хотите быть сильным и здоровым, то тогда следует бросить пить, курить, и тем более наркотики. Эти вредные привычки не приносят удовольствия, они наносят вред Вашему здоровью. Способов огромное количество и тот, кто действительно захочет обязательно покончит с ней.
Надеюсь, что эта статья поможет вам начать здоровую и по- настоящему полноценную новую жизнь! Говорят человеку не суждено прожить два века, но почему бы вам не стать тем первым кому это удастся!
Важные примечания:
- Если у вас что-то начинает болеть, сразу идите к врачу и требуйте обследование данного участка тела. Если болезнь запустить к старости могут появиться серьёзные проблемы.
- Сон должен быть 7,5 часов в день (5 стандартных 1, 5-часовых циклов сновидения), отдых восстанавливает жизненную силу и является очень хорошим лекарем.
- Найдите для себя хобби, не экстремальное, а такое, которое бы вас приводило в спокойствие, давало вам уверенность.
- Найдите способ, зарабатывать деньги который бы вам приносил истинное материальное и моральное удовлетворение.
- Всегда помните что здоровье не купишь не за какие деньги поэтому старайтесь отказываться от работ в тяжёлых условиях.
-Желаю Вам Здоровья и Всех благ ! stanzdorovei.ru |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |
Здоровый образ жизни – это то поведение, которое помогает человеку сохранить здоровье и прожить долгую, активную и насыщенную жизнь. Те люди, которые его придерживаются, несомненно, успешные и целеустремленные. Современное общество очень нуждается в таких представителях.
