НОВОСТИ |
Сайт Новиковой Марины Евгеньевны. Спорт это здоровый образ жизниДебат на тему: « Спорт- это здоровье!»Дебат на тему: « Спорт- это здоровье!» Подготовка: 1.Определние исходного тезиса дебатов. Темы: «Спорт- это здоровье!», « Спорт -это здоровье, красота и сила!», «В здоровом теле — здоровый дух!». Антитезис-отрицания « Спорт калечит здоровье!» 2.Выбор голосованием темы: «Спорт- это здоровье!» 3.Задача: подобрать, изучить, проанализировать основную литературу по теме. Совместная деятельность педагога и учащихся. «за» «против» 7 причин: здоровое сердце, красота и сила, контроль аппетита, выносливость организма, здоровый сон, самооценка, здоровье. Спорт является неотъемлемой частью здорового образа жизни, который нужно формировать в школьном возрасте. СПОРТ есть особая деятельность небольшого числа людей, добровольно согласившихся на чрезвычайное перенапряжение своего организма ради достижения рекордных результатов в соревновании с другими спортсменами. « Спорт- это здоровье!» да такая задача в спорте и не ставится. Достаточно известно, как много спортсменов становятся калеками, какое множество людей, долгим перенапряжением в молодости достигших высоких спортивных результатов, уже в среднем возрасте становятся хронически больными или физически вялыми. В чём же смысл их достижений? Нередко профессиональный спорт причиняет вред организму. Спорт полезен для здоровья, потому что он заставляет работать все тело. В современном мире люди мало двигаются во время работы, следствие организм не получает достаточную нагрузку, становится менее подвижным и покрывается жиром. Быстро приходит усталость, раздражительность, и развиваются различные заболевания.Постоянно нужно заниматься спортом! На постоянные тренировки уходит много времени, что можно было бы использовать для занятий на подготовку к ЕГЭ. Особенно важен спорт для ребенка. Он помогает развитию всего организма. Если ребенок находится в плохой физической форме, то очень быстро устает за занятиями, чаще болеет. Учеба становится для него тяжкой ношей. Если ты будешь заниматься спортом, то всегда будешь выносливым и в хорошей физической форме. Совершенно иное явление — физическая культура. Здесь именно ставится задача массового укрепления физического здоровья, что не имеет никакого отношения к спортивным рекордам. Известна пословица, возникшая в советской спортивной среде: «Физкультура лечит, спорт калечит». Физкультура может помочь полезным жизненным достижениям, если это физическая КУЛЬТУРА, а не бескультурные встряски организма. Здоровый образ жизни – комплексное понятие (занятие спортом, правильное питание, отказ от вредных привычек). Соблюдая их, мы сохраним свое здоровье на долгие годы! Именно поэтому необходимо рано приучать себя к здоровому образу жизни, прямо со школьной скамьи. Почему в это время? Как раз в школьные годы начинает формироваться наш образ жизни, который потом в дальнейшем изменить будет крайне трудно. Проблема ведения здорового образа жизни стоит как никогда остро, составляя одну из главных проблем современного российского государства. Об этом наглядно говорят и цифры. По данным Роспотребнадзора на сегодняшний день более 60% населения имеют те или иные отклонения в здоровье, более 55% населения имеют вредные привычки, смертность превышает рождаемость на 21 %, значительная часть населения проживает в экологически неблагоприятных местностях. При всём этом лишь только 10,6% населения занимаются физической культурой и спортом. Занятия спортом в самом худшем случае ведут к хорошему настроению и повышенной жизненной активности организма.И это научно доказанный факт, при занятиях спортом, выделяется тестостерон, многие его называют гормоном счастья. Спорт— это еще и эмоциональные сверхнагрузки, с которыми далеко не каждый человекможет справиться. Спорт замедляет процесс старения! Спросите, каким образом? Да все просто, за счет улучшения работы сердца и нормализации кровяного давления, что ведет к улучшению здоровья. Упражнения, выполняемые регулярно, способствуют рассасыванию потенциально опасных тромбов в крови, замедляют процесс старения организма. Психические травмы тоже часто случаются. Конфликты в группах неизбежны. «В здоровом теле — здоровый дух». Регулярные занятия спортом развивают упорство, уверенность, прекрасную осанку и решимость. Многие виды спорта весьма травмоопасны. Если привыкнуть к упражнениями в юном возрасте, это станет привычкой на всю жизнь. Физическая форма — это одна из составляющих счастья, внутреннего равновесия и крепкого здоровья. Поражения и победы — это настоящие испытания. Остаться сильным и не сломаться. Могут быть и травмы, но все быстро проиходит. Соревнования учат детей справляться с тяжелыми потерями во взрослой жизни. Спорт просто необходим, будь то бег, фитнес или плавание. В играх с мячом неудачный бросок может привести к сотрясению. На воде лодка может перевернуться. Бывали и сильные повреждения глаз во время игры в водное поло, но и во время обычной полевой тренировки можно вывихнуть лодыжку. Люди, регулярно занимающиеся спортом очень быстро выздоравливают, у них более высокий болевой порог, меньше осложенний и жалоб. Если травма получена в разгар подготовки к соревнованиям, тренировки являются стимулом к выздоровлению. Может это кажется странным, но спортсмены действительно выздоравливают очень быстро. 4.Распределение ролей: председатель, секретарь, и две команды ( «У»- утверждения и «О» - отрицания), состоящих из четырех человек — спикеров. Выбераем трех экспертов, которые оценивают деятельность спикеров. Остальные — зрители. 5.Разработа кейса: Подбор, изучение и анализ дополнительной литературы и фактических материалов. Разработа кейса Эксперты Подбор, изучение и анализ дополнительной литературы и фактических материалов. Разрабатывают критерии оценки их действии: сдержанность выступлении и ответов, структурированность, формулировка вопросов, культура общения. Проведение: Выступа-ющие Время в мин Действия У1 5 Мы считаем, что « Спорт- это здоровье!» Регулярные занятия спорт укрепляют сердце, формирует красивую фигуру, правильную осанку, человек который занимается спортом физический сильный, у него хороший аппетит , организм отличается выносливостью, у него всегда здоровый сон, завышенная самооценка следовательно крепкое здоровье. « Спорт- это здоровье!» 04 и зрители 2 А эмоциональные сверхнагрузки, с которыми далеко не каждый человекможет справиться? 01 5 СПОРТ есть особая деятельность небольшого числа людей, добровольно согласившихся на чрезвычайное перенапряжение своего организма ради достижения рекордных результатов в соревновании с другими спортсменами. Как показывает широкий опыт, сверхнапряженная физическая работа спортсменов далеко не всегда ведет к укреплению их здоровья, да такая задача в спорте и не ставится. Достаточно известно, как много спортсменов становятся калеками, какое множество людей, долгим перенапряжением в молодости достигших высоких спортивных результатов, уже в среднем возрасте становятся хронически больными или физически вялыми. В чём же смысл их достижений? Нередко профессиональный спорт причиняет вред организму. У4 и зрители 2 Неужели в нашей стране все спортсмены среднего возраста хронически больные и физически вялые люди? У2 4 Спорт полезен для здоровья, потому что он заставляет работать все тело. В современном мире люди мало двигаются во время работы, следствие организм не получает достаточную нагрузку, становится менее подвижным и покрывается жиром. Быстро приходит усталость, раздражительность, и развиваются различные заболевания. Постоянно нужно заниматься спортом!« Спорт- это здоровье!» 01 и зрители к У2 2 А Вы знаете сколько времени уходит на занятия на ежедневные тренировки? Это временя, можно было бы использовать для занятий на подготовку к ЕГЭ. 02 4 Занятия спортом ведут к хорошему настроению и повышенной жизненной активности организма.И это научно доказанный факт, при занятиях спортом, выделяется тестостерон, многие его называют гормоном счастья. « Спорт- это здоровье!» У1 и зрители к 02 2 А мы считаем, что физическая культура ведет к хорошему настроению и повышенной жизненной активности организма при этом выделяется тестостерон, гормон счастья и организм. У3 4 Спорт развивает ребенка не только физически, но и духовно. Спорт помогает развитию всего организма. Если ребенок находится в плохой физической форме, то очень быстро устает за занятиями, чаще болеет. Учеба становится для него тяжкой ношей. Если ты будешь заниматься спортом, то всегда будешь выносливым и в хорошей физической форме. Уроков физической культуры не могут обеспечить полноценного развития всего организма, необходимы ежедневные занятия. « Спорт- это здоровье!» 02 и зрители 2 Как вы относитись к тому, что психические травмы сопутствующее спорта.Каждое соревнование — это психическая травма, черезмерные усилия для детского организма. 03 4 Поражения и победы — это настоящие испытания. Остаться сильным и не сломаться. Могут быть и травмы, но все быстро проиходит. Соревнования учат детей справляться с тяжелыми потерями во взрослой жизни. У2 и зрители 2 В играх с мячом неудачный бросок может привести к сотрясению? На воде лодка может перевернуться? Бывали и сильные повреждения глаз во время игры в водное поло, но и во время обычной полевой тренировки можно вывихнуть лодыжку. У4 «В здоровом теле — здоровый дух». Регулярные занятия спортом развивают упорство, уверенность, прекрасную осанку и решимость. Если привыкнуть к упражнениями в юном возрасте, это станет привычкой на всю жизнь. Физическая форма — это одна из составляющих счастья, внутреннего равновесия и крепкого здоровья. Спорт полезен для здоровья, потому что он заставляет работать все тело. Спорт является неотъемлемой частью здорового образа жизни, который нужно формировать в школьном возрасте. « Спорт- это здоровье!» 04 СПОРТ есть особая деятельность небольшого числа людей, добровольно согласившихся на чрезвычайное перенапряжение своего организма ради достижения рекордных результатов в соревновании с другими спортсменами. Как показывает широкий опыт, сверхнапряженная физическая работа спортсменов далеко не всегда ведет к укреплению их здоровья, да такая задача в спорте и не ставится. Достаточно известно, как много спортсменов становятся калеками, какое множество людей, долгим перенапряжением в молодости достигших высоких спортивных результатов, уже в среднем возрасте становятся хронически больными или физически вялыми. В чём же смысл их достижений? Голосование. Оценка. Обсуждение дебатов. Рефлексия. www.metod-kopilka.ru Спорт – это здоровый образ жизни | CTSTYLE.RU
Спорт – неотъемлемая составная физиологического воспитания и культуры, тренирующая характер и содействующая порождать процессы соревнования, а также имеющая возможность оценивать и разбирать физические качества человека. Неотъемлемой долей спорта является одежда и обувь. Чтобы дела прошли без происшествий, советуем приобрести asics дамские кроссовки в интернет-магазине. Таким образом, вы будете на 100% уверены, что ваши ноги в целой безопасности. Соперничество, состязания и соревнования возлагают основу существования спорта, как отдельной цивилизации, которая развивается благодаря этим природным качествам, заложенных в человечьем организме. Так как спортивность и соперничество напрямую зависит от психологических факторов, уже с махоньких лет, детей приобщают к данной культуре. Таким манером, тренируя в них определённые качества (терпение, выносливость, активность, смышленность), вырабатывается способность стремления к задуманной мишени. Спортивные методы воспитания хорошо усваиваются и помогают со порой обрести свое место в социуме.
 Так как спорт, является цивилизацией, он также для многих людей стал манером жизни. Эти люди энергичны, настойчивы, целеустремлённые и вечно в отличной форме. Немало важным, выступает понятие спортивности и крепкого образа жизни. Эти два понятия не могут полноценно быть порознь. В чем заключается здоровый образ существования?Для каждого человека существует определенное состояние комфорта, а также состояние здоровья. Держась норм в питании, не запуская физическую подготовку, высыпаясь и усердствуя не вредить своему здоровью, поддерживая невосприимчивость, человек автоматически снижает риск вероятных заболеваний. Здоровый образ жизни в первую очередность – это забота о своем организме, а также отрицание тех факторов, какие направлены на разрушение и уничтожение полноценного функционирования организма в цельном. Как стать спортивным?Очень часто люд путают спортивность и спортивный стиль. На самом деле, необязательно всегда носить кроссовки. Понятие «спортивность» значит внутреннее состояние и активную жизненную позицию человека. Для спортивности необходимо всегда придерживаться активного ритма, независимо от того, чем заниматься. Также отвечать режиму питания и сна. Главным аспектом этого понятие выступает физиологическая форма человека. Стремление хорошо глядеть и быть в тонусе, уже первый шаг к спорту и спортивности. 0 Дата: 2015-12-16
ctstyle.ru «Спорт – это здоровый образ жизни!» - 24 Октября 2010Цель беседы. Познакомить учащихся с разными видами деятельности человека для поддержания здоровья. Формировать ответственное отношение к физической культуре и разным видам спорта.
Задача беседы. Закрепить знания о здоровом образе жизни и его значении для общества. Применение простейших видов спорта для укрепления здоровья.
Физической культуре и спорту в современной жизни отводится все более значимую роль. Физкультура и спорт решают важную задачу – способствует установлению взаимоотношений, добрых отношений между народами, стабилизации мира. Сотрудничество с зарубежными спортивными организациями осуществляются по различным направлениям. Это совместные соревнования и тренировки, организация показательных выступлений, обмен командами, специалистами и т.д. Ходьба – одно из самых древних оздоровительных средств. Она заставляет включаться в работу большие группы мышц, активизирует деятельность сердечнососудистой, дыхательной и других систем организма. Ходьба естественный вид движения, не требующий большого напряжения. Поэтому она, прежде всего, является прекрасным восстановительным средством. 20 – 30 минут прогулки после напряженного рабочего дня вместо поездки в транспорте помогут обрести бодрость, восстановить работоспособность. Ходьба может стать и хорошей тренировкой, особенно для людей немолодых и тех, кто приступает к занятиям физкультуры после длительного перерыва. Проводить такие занятия лучше всего не реже 3 – 5 раз в неделю утром или вечером, но не позже чем за 2 часа до сна. А вот их продолжительность может быть разной. Ходите столько, сколько у вас есть на это времени – полчаса, час, два. Но чем короче, тем напряженной должна быть тренировка. Занятия станут эффективными лишь в том случае, если сердце будет работать в оптимальном для вашего возраста режиме. Начинайте тренировку с разминки: махов руками и ногами, наклонов, приседаний. Эти и другие гимнастические упражнения помогут довести пульс до необходимого уровня. В последние 5 – 10 минут ходьбы постепенно снижайте темп, чтобы пульс приблизился к исходному. Регулярные тренировки в таком режиме уже через 3 – 3 месяца дадут результаты. Вы заметите, что за тот же отрезок времени стали проходить большее расстояние, а значит, возросла скорость ходьбы, повысилась выносливость и работоспособность. Очень и очень многие занимаются оздоровительным бегом. Это понятно, ведь результаты таких занятий на лицо: самочувствие улучшается, работоспособность возрастает, раздражительности как не бывало. Кроме того, происходит закаливание организма. Однако это не значит, что любителям оздоровительного бега стоит вовсе не обращать внимания на погоду. Простудиться можно и во время занятий спортом, а это, согласитесь, очень обидно. Так что лучше воспользуйтесь несколькими советами, которые помогут вам справиться с осенним ненастьем. Прежде чем выйти на улицу, позаботьтесь о соответствующей одежде. Во время бега важно не перегреваться и не чувствовать холода. Для дождливой погоды больше всего подходит спортивный костюм с капюшоном из ткани болонья. На ноги желательно надеть непромокаемую прорезиновую обувь. И все-таки иногда холод настигает нас в пути, и справиться с ним уже не удается. В таком случае надо немедленно возвращаться домой. Ну а если вас нагонит дождь, и вы промокнете, не беда, главное – сразу принять меры. Теплый душ, сухая одежда, шерстяные носки, стакан горячего чая. Как видите, капризы осенней погоды – не помеха, если быстро и правильно приспособиться к новым условиям. Тогда не будет перерывов в вашем любимом занятии. Бегом Неправда, что выхода нет Из разного рода несчастий, Сердечно – сосудистых бед И радикулитных несчастий. Спасенье от натиска их В простом и проверенном средстве: Бегом – на своих на двоих, Бегом – если холод и мрак, Бегом – если грязь под ногами, Бегом – если свора собак Пройдет полдистанции с вами, Бегом – да не вызовет смех излишних жиров колыханье, Бегом – да порадует всех В размеренном ритме дыханье. Бегом – да не вспыхнет ни в ком Трусливая фраза «Ну, хватит!», Бегом – вопреки ей – бегом, Покуда восторг не охватит. Восторг от того, что сейчас В порядке и мышцы и нервы, Восторг от сознанья, что в вас Открылись большие резервы. Предвидя такой оборот, Я радуюсь с вами душевно, Тем паче, тринадцатый год Я бегаю сам ежедневно, Без этого жизнь неполна… Да здравствует Мир бегуна! Все усилия благоразумного человека должны направляться не к тому, чтобы чинить и конопатить свой организм, как утлую и дырявую ладью, а к тому, чтобы устроить себе такой образ жизни, при котором организм как можно меньше приходил бы в расстроенное положение, а, следовательно, как можно реже нуждался починке. Многие физические упражнения бывают лечебными. Плавание – успокаивает и расслабляет организм, тем менее мышцы укрепляются. Приятно пройтись босиком по пляжу или утром по росистой траве. Польза от этого немалая. Это отмечали еще древние. Так в спартанских и афинских учебных заведениях, где закаливанию будущих воинов придавалось большое значение, воспитанники круглый год ходили босиком. Право ношения обуви они получали только с 18 летнего возраста. Известно, что участники древних олимпиад соревновались босиком. Древнегреческий врач Антоний Муза вылечил от тяжелой болезни поэта Горацио тем, что заставлял его ходить босыми ногами по острым камням. А Суворов, сумевший до глубокой старости сохранить бодрость и высокую трудоспособность, ежедневно по утрам, даже в сильные морозы, совершал прогулки босиком, после чего обливался холодной водой. Игра в шахматы укрепляет сердце. Королевская игра в шахматы появившаяся в Индии и очень популярная в Древней Персии, обладает многими профилактическими и лечебными свойствами. Прежде всего, она требует спокойствия и сосредоточенности. Эта игра представляет собой одну из форм борьбы, поэтому способствует разрядке агрессивности, которая накапливалась, может привести к вспышке гнева или к заболеваниям многих органов, в первую очередь сердечно – сосудистой системы. Игра в шахматы требует умения планировать, запоминать и ориентироваться в ситуации. Необходимо чтобы каждый человек смолоду заботился о своем физическом совершенствовании, обладал знаниями в области гигиены и медицинской помощи, вел здоровый образ жизни. nowmarina.ucoz.ru Здоровый образ жизни - Спорт Что такое здоровый образ жизни, каждый понимает по-своему. Для кого-то это просто отсутствие вредных привычек, для кого-то активные занятия спортом, а для кого-то самоистязание диетами. На самом деле здоровый образ жизни – комплексное понятие, включающее в себя все вышеперечисленное в равных долях. Для того, чтобы гордо называться здоровым человеком, необходим спорт. Даже если у вас нет проблем с лишним весом, физическая нагрузка должна присутствовать в любом возрасте. Чтобы тренировки не стали тяжелым испытанием и каждодневной повинностью, необходимо соблюдать некоторые правила. Тренировки должны быть регулярными. Не важно, какой именно активности вы отдаете предпочтение. Это может быть как спортивная игра вроде футбола, тенниса или баскетбола, так и простой комплекс упражнений, известный каждому школьнику на уроках физкультуры. Главное, заниматься с определенной оче... Читать дальше>> Прежде всего, необходимо дать определение понятию утренней гимнастики или зарядки. Зарядка – это не тренировка. Это комплекс простых физических упражнений, способствующий активизации нашего организма после сна, приведения всех его систем к состоянию бодрствования. Если занятия утренней гимнастикой проводить систематически, на протяжении длительного срока, то мы можем улучшить свою сердечно-сосудистую, нервную, дыхательную системы, укрепим мышцы, улучшим осанку и усилим обмен веществ. Все это в сумме повысит нам работоспособность, улучшит общее самочувствие, аппетит и сон. Цена вопроса – уделять 10-15 минут на выполнение нехитрых упражнений. Но что-то, тем не менее, нам мешает. Самое распространенное – это отговорка про отсутствие времени. Однако у нас есть время лежать, проснувшись, лишние 10 минут в кровати под одеялом. Следовательно, время у нас есть, но мешает этому банальная ле...
Читать дальше>>Зарядка Типы
физических нагрузок Спортивный
клуб  Итак, бег - один из самых доступных и эффективных способов тренировки организма. При беге легкие человека работают значительно активнее, тем самым лучше обеспечивая снабжение клеток организма кислородом. Сердце более активно перекачивает кровь, и благодаря этому ускоряются обменные процессы организма. Так у тренированных людей, спортсменов сердце во время бега при 180 ударах в минуту перекачивает до 25 литров крови! Это сопоставимо с потоком воды из полностью открытого водопроводного крана. Благодаря ускорению обменных процессов улучшается общее самочувствие. А пробежки по тихим живописным местам успокаивают нервную систему. Кроме того значительные затраты энергии при беге способствуют избавлению от лишнего веса. Ну и, само собой разумеется, бег укрепляет мышечную систему человека.Однако, не все так радужно, как может показаться на первый взгляд. Есть и обрат... Читать дальше>>zdorovja.ucoz.net |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |
Утренняя зарядка – что нужно знать о ней, чтобы она
приносила радость и положительный эффект? Во-первых,
не следует путать эти два понятия – утренняя зарядка и физическая
тренировка. Утренняя зарядка преследует цель ускорить приведение
организма в работоспособное состояние после сна, повысить общий тонус и
настроение, устранить сонливость и вялость. Утренняя зарядка не
предназначена для того, чтобы тренировать организм.Во-вторых,
утренняя зарядка должна состоять исключительно из упражнений на
гибкость, подвижность, дыхание. Утренняя зарядка призвана усиливать ток
крови и лимфы, активизировать обмен веществ и все жизненные процессы,
ликвидировать застойные явления после сна. Утренняя зарядка исключает
использование упражнений на силу и выносливость.В-третьих,
утренняя зарядка позволяет использовать в качестве исходных положений
сидя и лежа. То есть вы мо... Читать дальше>>
Существует 5 основных типов физических нагрузок, которые используют в
разных случаях.
1. Изометрические упражнения — это такие физические упражнения, при
которых мышцы напрягаются, но движения в суставах нет. Например, вы
стоите перед зеркалом и напрягаете мышцы на протяжении 10-20 с, а потом
расслабляетесь — типичное изометрическое упражнение. Если вы упираетесь
в недвижимый предмет — это тоже классический пример изометрии.
Исследование показали, что изометрические упражнения оказывают
содействие увеличению размеров и силы мышц. Но такие упражнения совсем
не имеют положительного влияния на сердечно-сосудистую систему.
Наоборот, изометрические сокращения мышц кисти — сжатие предмета на
протяжении нескольких секунд, — приводят к кратковременному повышению
артериального давления, которое потенциально опасно для больных с
гипертонией. Этот вид физической активности может спровоцировать
наруше... Читать дальше>>
Лень – отнюдь не приятная соседка. Именно она встает стеной, когда в
голове проскальзывает мысль о занятиях спортом. В домашних условиях
тренироваться практически невозможно все по той же причине. Но, вот,
собравшись с силами и дав твердое обещание измениться к лучшему, Вы
начинаете подыскивать спортивный клуб. Многообразие новых спортивных
направлений пугает Вас?
