НОВОСТИ |
Доклад на тему "Здоровый образ жизни. Вредные привычки". Вредные привычки и здоровый образ жизни«Формирование здорового образа жизни и профилактики вредных привычек»Управление образования и науки Тамбовской области ТОГАПОУ «АГРАРНО-ПРОМЫШЛЕННЫЙ КОЛЛЕДЖ» Доклад На тему: «Формирование здорового образа жизни и профилактики вредных привычек» Подготовил преподаватель Малахова Ирина Владимировна Рассмотрен и утвержден на заседании методической комиссии классных руководителей Протокол №____________ От «__»_______________201_ г. Председатель цикловой комиссии ______________/Маркина Е.Т/ Кирсанов 2015 г. Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать жизненные основные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь. Здоровый образ жизни - это единственный стиль жизни, способный обеспечить восстановление, сохранение и улучшение здоровья населения. Поэтому формирование этого стиля жизни у населения - важнейшая социальная задача государственного значения. Понятие «здоровый образ жизни». Сущность здорового образа жизни — обеспечение оптимального удовлетворения потребностей человека при условии и на основе оптимизации развития, состояния и функционирования организованных внутренних и внешних систем и связей индивида и общества. Структура здорового образа жизни включает духовное, социокультурное и правовое пространство развития и деятельности родового человека, экологическую и предметно-вещную среду обитания индивида, что, в свою очередь, зависит от экономических, промышленно-производственных. агрокультурных, коммуникационных факторов. Формирование здорового образа жизни — сложный системный процесс, охватывающий множество компонентов образа жизни современного общества и включающий основные сферы и направления жизнедеятельности людей. Охрана собственного здоровья - это непосредственная обязанность каждого человека. С раннего возраста необходимо вести активный, здоровый образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены - словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья. Физическое здоровье - это состояние физического, духовного и социального благополучия, важнейшая составляющая часть любого нашего успеха. К сожалению, многие люди, а особенно молодые, тогда начинают думать о своем здоровье, когда оно уже серьезно нарушено. И когда это происходит, всё на этом фоне покажется пустым и малозначительным. Поэтому необходимо думать о том, как сохранить здоровье, трудоспособность и активность для полноценной жизни в течение долгих лет. И одним из главных способов сохранения здоровья, физической активности, оптимального психофизического состояния студенческой молодёжи является ведение здорового образа жизни. Здоровый образ жизни (ЗОЖ) - это образ жизни, основанный на принципах нравственности. Здоровый образ жизни, который ведётся правильно и выполняет все свои составляющие, защищает от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяет до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье. Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: Рациональный режим труда и отдыха - необходимый элемент здорового образа жизни. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья, улучшению работоспособности и повышению производительности труда. Труд как физический, так и умственный не только не вреден, но, напротив, систематический, посильный, и хорошо организованный трудовой процесс чрезвычайно благотворно влияет на нервную систему, сердце и сосуды, костно-мышечный аппарат, на весь организм человека в целом. Долго живет тот, кто много и хорошо работает в течение всей жизни, напротив, безделье приводит к вялости мускулатуры, нарушению обмена веществ, ожирению и преждевременному одряхлению. В наблюдающихся случаях перенапряжения и переутомления человека, виновен не сам труд, а неправильный режим труда. Нужно правильно и умело распределять силы во время выполнения работы как физической, так и умственной. Равномерная, ритмичная работа продуктивнее и полезнее для здоровья работающих, чем смена периодов простоя с периодами напряженной, спешной работы. Следующим критерием здорового образа жизни и одним из главных, является искоренение вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики). Здоровый образ жизни человека немыслим без решительного отказа от всего того, что наносит непоправимый ущерб организму. Оптимальный двигательный режим (физическая нагрузка) - является непременным условием полноценного выполнения двигательных и вегетативных функций организма человека на всех этапах его развития. Значение мышечной деятельности в биологии и физиологии человека настолько велико, что ее совершенно справедливо расценивать как главенствующий признак жизни. Оптимальный двигательный режим - важнейшее условие здорового образа жизни. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом, эффективно решающие задачи укрепления здоровья и развития физических способностей молодежи, сохранения здоровья и двигательных навыков, усиления профилактики неблагоприятных возрастных изменений. При этом физическая культура и спорт выступают, как важнейшее средство воспитания. Гигиенические основы здорового образа жизни - включают в себя следующие различные профилактические мероприятия сохранения здоровья человека. Личная гигиена - это уход за кожей, гигиена одежды, обуви, закаливание, режим сна и другие моменты повседневного быта. Уход за кожей имеет большое значение для сохранения здоровья: Закаливание организма является важной профилактической мерой против простудных заболеваний организма. К закаливанию лучше всего приступать с детского возраста. Наиболее простой способ закаливания - воздушные ванны. Большое значение в системе закаливания имеют также водные процедуры. Режим сна. Для сохранения нормальной деятельности нервной системы и всего организма большое значение имеет полноценный сон. Потребность во сне у разных людей не одинакова. В среднем эта норма составляет 8 часов. Систематическое недосыпание приводит к нарушению нервной деятельности, снижению работоспособности, повышенной утомляемости, раздражительности. Рациональное питание. Все жизненные процессы в организме человека находятся в большой зависимости от того, из чего состоит его питание с первых дней жизни, а также от режима питания. Рациональное питание обеспечивает правильный рост и формирование организма, способствует сохранению здоровья, высокой работоспособности и продлению жизни. При неправильном и некачественном питании наступает истощение всего организма, что в последствие приводит к таким серьёзным отклонениям, которые описаны выше. Много современных молодых людей, обучающихся в учебных заведениях, являются приверженцами определенного образа жизни, в котором определенным эталоном являются сигареты, наркотики и алкоголь. Причем некоторые данный образ жизни ведут еще со школьной скамьи. Сохранение и укрепление здоровья молодого поколения – одна из наиболее важных и сложных задач современности. В настоящее время только незначительная часть выпускников школ являются полностью здоровыми, поэтому воспитание молодёжи приобретает социальную значимость. Состояние здоровья молодежи является важным индикатором общественного развития. Он отражает социально-экономическое и санитарно-гигиеническое благополучие страны. Является ключевым в экономическом, оборонном, трудовом, и культурном потенциале общества. Считается, что молодежь является наиболее здоровой категорией населения страны. Однако именно в студенческие годы наблюдается высокий темп роста практически всех классов заболеваний. У молодых людей отсутствует или не четко выраженно осознание взаимосвязи социальной успешности и состояния здоровья. Молодежь часто надеется на собственные способности, таланты и крепкое здоровье, часто эксплуатируя его. При этом забывая, что здоровье является важным жизненным ресурсом. В тоже время внушает опасения и низкая информированность студентов в сфере заботы о своем здоровье и отсутствием мотивом для ведения здорового образа жизни, а основными причинами нежелания или невозможности для здорового поведения являются нехватка силы воли, времени, денег. При этом, как показывают социологические исследования, подавляющая часть молодых людей осознает необходимость ведения здорового образа жизни. На сегодняшний момент в молодежной среде складываются негативные тенденции в отношении здоровья. Все это требует разработки мер, которые позволят не только сохранить, но и укрепить здоровье подрастающего поколения. При разработке программы формирования здорового образа жизни обязательно следует учитывать, что она должна быть комплексной. Это связано как со сложностью самого понятия «здоровый образ жизни», так и существованием множества факторов, воздействующих на здоровье человека. Любая программа профилактики, в том числе, по формирования здорового образа жизни, не может строиться по принципу запретов, устрашения или отрицания. Необходимо привитие ориентации на развитие само охранительной стратегии поведения, что позволит обеспечить эффективную социализацию молодых людей. infourok.ru
alkogolunet.ru Вредные привычки — Моё здоровое телоВредными привычками называют постоянные действия, осуществляемые человеком, которые губительно отражаются на его здоровье и реже на здоровье окружающих его людей. Большинство не признают наличие у себя таких привычек, не осознавая или не уделяя им должного внимания. Не многие люди способны побороть свои вредные пристрастия, т. к. такая привычка давно стала являться для них психологической и физической потребностью. К вредным привычкам часто относят чрезмерное увлечение алкогольными напитками, курение и употребление наркотических веществ. Это давно порицается не только с экранов телевизоров и врачами, но и самим обществом. Также к пагубным пристрастиям причисляют увлечение кофейными напитками, фаст-фудом, излишнее потребление пищи. Особо выделяется и игромания, широко распространенная среди молодого поколения. Все эти нездоровые увлечения следует рассмотреть поближе. КОФЕ Наверное, нет на свете людей, кто не употребляет этот напиток по утрам или не знал никого с такой привычкой. Кофе уже давно стал одним из любимейших напитков человечества, о котором часто говорят в различных фильмах и рекламах. Но не все так просто как кажется на первый взгляд! Ученые уже давно выяснили, что кофеин, содержащийся в большом количестве в этом напитке, вызывает у человека наркотическую привязанность. В подтверждение этого факта говорит эксперимент, проведенный на группе женщин, которые ежедневно употребляли две и более чашки кофе. Как только из их рациона убирали все, что содержит кофеин, возникали все признаки, присущие зависимым людям. У женщин появлялась слабость в теле, головные боли, заторможенность сознания и возникала потребность чаще ходить в туалет. Пристрастие к кофейным напиткам, по мнению врачей, может вызывать у человека заболевания связанные с сердцем и повышенным артериальным давлением, а также может привести к раку молочных желез и мочевого пузыря. Учеными уже давно доказано негативное влияние кофеина на ДНК будущего потомства. Особенно вреден кофе для нервной системы людей, имеющих диагноз ВСД. По этим причинам многие люди хотят ограничить употребление кофеина или совсем исключить его из своего меню. Чтобы проверить есть ли у человека подобная вредная привычка, следует просто отказаться от употребления кофейных напитков на один или два дня. Избавиться от кофемании можно, только если твердо поставить себе цель. Подходящим временем будет два свободных дня подряд, в которые не следует принимать кофе. Делается это специально, т. к. кофеин имеет свойство выводиться из организма за 24 часа, а ломка прекращается за 48. Хорошей заменой данному напитку в это и последующее за ним время служат различные травяные чаи и соки, но ни в коем случае не следует заменять колой. СИГАРЕТЫ Основными причинами возникновения такой пагубной привычки как курение называют легкомысленный характер человека, его неспособность другими способами побороть нервное напряжение и социальные факторы. Человеку очень сложно отказаться от сигарет в связи с постоянной потребностью в табачном дыме и никотине на психологическом уровне. Курение сигарет приводит к таким заболеваниям, как: пептическая язва, рак, проблемам с горлом и легкими, бронхиту и т. д. Бросить эту вредную привычку можно резко или постепенно. Последний способ заключается в ежедневном или еженедельном снижении дозы потребления никотина до минимума. Также сейчас в продаже можно найти различные таблетки и пластыри, уменьшающие тягу к курению.
АЛКОГОЛЬ Алкоголизм является очень распространенным заболеванием в мире, которое характеризуется наличием у человека постоянной тяги к спиртным напиткам. Оно губительно влияет на его психику и подрывает здоровье. Широкое распространение алкоголизма в обществе связывают с устоявшимся традициями и бытом. Алкоголь часто рассматривают как источник релаксации, хорошего настроения или просто способ не выделяться из толпы. Употребление спиртных напитков часто приводит к серьезным поражением печени, центральной нервной системы, инфаркту миокарда и к другим заболеваниям. Алкоголь также очень сильно влияет на здоровье будущего потомства. Помимо этого увеличение потребления горячительных напитков в обществе приводит к росту преступности, инвалидности и смертности среди населения. Самым действенным способом отказаться от этой вредной привычки является убеждение, привлечение больного к ведению здорового образа жизни и т. д. Особо способствует этому и просветительская деятельность в СМИ.
ФАСТ-ФУД С популярностью фаст-фуда в мире растет и число людей, страдающих ожирением. Такая еда очень богата энергетической ценностью и очень скудна на пищевую. Фаст-фуд достаточно привлекателен для потребителя, т. к. зачастую имеет приятный вкус. Часто в ресторанах быстрого питания, чтобы сохранить товарный вид приготовленных блюд, используют аммиак и консерванты, которые обладают замедляющим действием на обменные процессы в организме человека. Помимо лишнего веса, постоянное питание фаст-фудом может привести к развитию атеросклероза, артрита, язве желудка и кишечного тракта, сахарному диабету и раковым опухолям. Конечно, если питаться такой едой 1-2 раза в месяц, особого вреда для организма не будет, но все-таки врачи рекомендуют употреблять более здоровую пищу. НАРКОМАНИЯ Наркомания в современном мире давно приобрела масштабы эпидемии. Основными причинами возникновения у людей этой вредной привычки являются проблемы с пониманием в семье или низкой личной самооценкой, а также из-за собственной любопытности или попытке подражать кумиру. Наркотики негативно сказываются на физическом и психологическом здоровье человека. Наркоман часто перестает проявлять социальную активность, отрешен от общества, а через некоторое время появляются попытки суицида. Он быстро теряет в весе, изменяется в осанке и преждевременно стареет. Помочь такому человеку могут только специалисты в наркологических центрах. ИГРОВАЯ ЗАВИСИМОСТЬ юди, в основном подростки, могут часами проводить за экранами компьютеров, играя в различные игры. Часто они отказываются от приемов пищи, общения с друзьями и забрасывают учебу и работу. У игроманов повышается агрессивность и возникает склонность к насилию. Такие люди могут полностью отождествлять себя с героями игры и не различать виртуальную жизнь от реальной. Частыми причинами называют незрелость психики, собственную неудовлетворенность и нереализованность в настоящей жизни, уход от бытовых проблем, а также азарт и желание получить легких денег. Увлечение игрой подростком, в большинстве случаев, поощряется родителями. Отлично зарекомендовал себя способ избавления от игровой зависимости, как проведение среди игроманов психологических консультаций и кодирование, призванных вернуть человека в реальный мир. Родственники также могут помочь, найдя ему дело по душе вне игрового мира. ПЕРЕЕДАНИЕ Переедание, как и фаст-фуд, чревато увеличением лишнего веса. Зачастую проблема данной вредной привычки кроется на психосоматическом уровне человека. Человек просто заедает свои проблемы (депрессию, скуку, вину и т. д.) вкусной пищей или просто ест уже по привычке. Устранение проблемы кроется в самоконтроле, тщательном пережевывании пищи и прогулках на свежем воздухе.
Предпосылками приобщения к вредным привычкам называют: 1.Отсутствие внутренней дисциплины и неразвитое чувство ответственности за себя и других людей. 2. Отсутствие жизненных установок и приоритетов. 3. Наличие внутренней неудовлетворенности, тревожного состояния или скуки. 4. Желание разнообразить жизнь при помощи вредных для здоровья веществ. 5. Уход от жизненных проблем. Согласно статистическим данным на 2015 год в России 8 млн. человек периодически употребляют наркотики, около трети россиян являются курильщиками и более 5 млн. людей больны алкоголизмом. Интересные факты, связанные с вредными привычками. 1.В США была создана специальная телефонная линия, позвонив на которую можно было услышать кашель больного туберкулезом. Таким образом, местные власти призывали население отказаться от сигарет. 2. В дореволюционной России людей умерших от алкоголизма не хоронили, а вывозили в лес или на ближайший водоем. По существовавшим поверьям, если так не сделать, то следующий год был бы засушлив и голоден для оставшихся в живых людей. 3. В некоторых странах марихуана применяется для избавления человека от болей, вызванных неизлечимой болезнью. Наличие у человека вредных привычек не только вредят его здоровью, но и могут повлиять на отношение к нему окружающих людей. В последнее время уже на правительственном уровне говорят о необходимости избавления населения от пагубных пристрастий и переходе к здоровому образу жизни. Для самого страдальца этот шаг поможет улучшить свое самочувствие, завести новых друзей, подняться по карьерной лестнице, а также выглядеть в глазах других людей более привлекательным человеком. mybodyhealth.ru Классный час "Здоровый образ жизни и вредные привычки"ГКОУ РМ «Инсарская общеобразовательная школа – интернат для детей сирот и детей, оставшихся без попечения родителей, с ограниченными возможностями здоровья» Открытый классный час «Здоровый образ жизни и вредные привычки» Провела: Шиляева В.А. классный руководитель 6 кл. Инсар 2016 г. Цели: - пропагандировать здоровый образ жизни; - формировать культуру здорового образа жизни; - воспитывать негативное отношение к вредным привычкам. Задачи: - обобщение знаний детей о вредных привычках и об их вреде на организм человека; - воспитание бережного отношения к своему здоровью; - воспитание потребности в здоровом образе жизни; - продолжение формирования неприязненного отношения к вредным привычкам Планируемый результат: убедить учащихся укреплять и поддерживать своё здоровье, уметь противостоять вредным привычкам, вести здоровый образ жизни, применять полученные знания в повседневной жизни. Актуализация: Охрана здоровья школьников является приоритетным направлением развития системы образования. Здоровье детей – это основа нашего будущего. Воспитание у подрастающего поколения потребности вести здоровый образ жизни невозможно без профилактической работы, в процессе которой решается важнейшая задача по сохранению здоровья детей. Данное внеклассное мероприятие способствует формированию у учащихся мотивации к здоровому образу жизни. Ход мероприятия: I. Организационный момент. Учитель: Утром ранним кто-то странный Заглянул в мое окно, На ладони появилось Ярко рыжее пятно. Это солнце заглянуло, Будто руку протянуло, Тонкий лучик золотой. И как с первым лучшим другом, Поздоровалось со мной! Солнце встречает каждого из нас теплом и улыбкой. Дарит каждому хорошее настроение. И я хочу пожелать вам, чтобы каждый день приносил вам только радость. II. Сообщение темы и цели мероприятия. Учитель: Мы будем путешествовать под девизом: Я умею думать,Я умею рассуждать,Что полезно для здоровья,То и буду выбирать! За каждое правильно выполненное задание учащиеся получают свиток с буквой. Учитель. (Слайд 3) Есть такая известная русская пословица « Деньги потерял – ничего не потерял, время потерял - многое потерял, здоровье потерял - всё потерял». -Ребята, как вы понимаете пословицу? (Ответы детей). - Если определить, от чего зависит жизнь и здоровье людей на Земле, то самым главным будет мир, отсутствие войны. Это самое главное, самое важное. Потом последуют: достаточное питание, материальное благополучие, медицинское обслуживание… Здоровый образ жизни становится все более популярным среди людей, однако очень многое зависит от самого человека, от того, как он относится к себе, к своему будущему.Итак, сегодня речь пойдет о здоровом образе жизни! - Что мы понимаем под здоровым образом жизни? – Это (Слайд 4): - занятие физкультурой и спортом,- соблюдение правильного режима дня,- личная гигиена,- культура питания,- отрицательное отношение к вредным привычкам. Учитель: Сегодня мы с вами поговорим о том, как следует вести себя, чтобы сохранить здоровье. Вспомним правила, которые должен каждый из вас соблюдать, чтобы сохранить своё здоровье на долгие годы, каких вредных привычек следует избегать. Учитель: Сделаем вывод: Здоровый образ жизни – это соблюдение режима дня; правильное питание; закаливание, физическая культура, зарядка; соблюдение правил гигиены; нет вредным привычкам; доброе отношение к природе, людям; правильная организация труда и отдыха. 1. Режим дня (Слайд 5) Учитель: Давайте вспомним, что такое режим дня? (ответы детей). Режим дня – это определённый ритм жизни, когда чередуются различные виды вашей деятельности: учёба, отдых, труд, питание, сон. Он помогает школьнику становиться дисциплинированным, волевым. Учитель: Составьте режим дня. Ученики предлагают свой режим дня (буква З) 2. Правильное питание (Слайд 6) Учитель: Зачем человек ест? (ответы детей) Без еды человек не может долго прожить, еда необходима человеку в течение всей жизни. Азербайджанская пословица гласит «Дерево держится корнями, а человек пищей». Как вы понимаете смысл этой пословицы? (ответы детей). Учитель: Не все продукты, которые человек употребляет, ему полезны. Один сказочный герой – сладкоежка Карлсон - составил себе меню на день (Слайд 7): Завтрак. Конфеты, торт, каша овсяная, пепси-кола, хлеб с маслом, чипсы, чай. Обед. Борщ, пирожное, салат из свежих овощей, чупа - чупсы, картофельное пюре с котлетой, кока-кола, компот из сухофруктов. Ужин. Торт, шоколад, каша манная, кириешки, фрукты, шоколадные конфеты, кефир. - Правильно ли составил меню Карлсон? - Какую ошибку он допустил? (Исправление меню). (Слайд 8) (Учащиеся получают букву Д) Сейчас каждый из вас получит карточку, на которой перечислены названия продуктов. ( Рыба, пепси кола, кефир, фанта, сметана, чипсы, геркулес, мясо, подсолнечное масло, торты, морковь, капуста, конфеты, сливочное масло, яблоки, груши, сухарики, свёкла, хлеб, творог, йогурт, молоко, яйца, рис, греча) Выберите продукты, которые полезны для вас и подчеркните их зелёным карандашом (проверка и обсуждение). Учащиеся получают букву О. 3.Занятие физкультурой - Зачем же нужно заниматься физкультурой и спортом? (Слайд 9) (Ответы детей). Да, малоподвижный образ жизни отрицательно влияет на организм человека: ухудшается самочувствие, появляется головокружение и боль в голове, боли в спине, нарушается сон. Для сохранения и укрепления здоровья человек должен закаляться и хотя бы полчаса каждый день заниматься физкультурой и спортом. Если человек мало двигается, много сидит или лежит, то у него резко снижается работоспособность мышц, а это приводит к нарушению кровообращения, сна, к накоплению жиров, болезням сердца, ухудшению памяти, внимания и мышления. Малоподвижный образ жизни приводит к преждевременному старению организма: появляются ранние морщины, человек физически становиться слабым. - Кто делает утреннюю зарядку? Занимается спортом? Физминутка. (Слайд 10) (буква Р) 4. Соблюдение правил гигиены.(Слайд 11) Чисто жить – здоровым быть! Учитель. Как вы понимаете эту пословицу? Что нужно содержать в порядке? ( руки, ногти, уши, зубы, лицо) А сейчас отгадаем загадки и вспомним предметы, которые необходимы для личной гигиены. Загадки о предметах личной гигиены (слайд 12-13) 1. Гладко, душисто, Моет чисто. Нужно, чтоб у каждого было… Что, это ребята?.. (Мыло) 2. Костяная спинка, На брюшке щетинка, По частоколу попрыгала, Всю грязь повыгнала. (Зубная щетка) 3. Целых 25 зубков Для кудрей и хохолков И под каждым ей зубком Лезут волосы рядком. (Расческа) 4. Лег в карман и караулю Реву, плаксу и грязнулю Им утру потоки слез Не забуду и про нос. (Носовой платок) 5.Вроде ежика на вид, Но не просит пищи. По одежде пробежит Она станет чище. (Платяная щетка) (буква О) 5. Не заводи вредных привычек (слайд 15- 19) Учитель: Сегодня я бы хотела поговорить о вредных привычках. Как правило, у человека бывает много различных привычек. Привычки могут приносить человеку пользу, сохраняют его здоровье, потому их называют полезными. Но бывают и такие, которые наносят вред здоровью – это вредные привычки. Самые вредные привычки – это курение, употребление спиртного и наркотиков. О влиянии этих пагубных привычек мы уже говорили неоднократно, но сегодня поговорим еще раз. Курение очень вредно для легких, да и для всего организма. Ребенок, который начинает курить, хуже растет, быстрее устает при любой работе, плохо справляется с учебой, чаще болеет. Все это происходит потому, что в табачном дыме содержится опасный яд – никотин и еще много других вредных веществ. Ученые посчитали, что от каждой выкуренной сигареты жизнь человека сокращается на 15 минут. Спирт (алкоголь), который содержится в спиртных напитках, при неумеренном употреблении вызывает заболевание желудка и других органов, нарушает работу всего организма. Особенно опасен алкоголь для растущего организма. Даже несколько глотков могут вызвать у ребенка сильное отравление. Наркотики – особые вещества, разрушающие организм человека. Попробовав наркотик раз или два, человек привыкает к нему и уже не может обходиться без него. У него развивается тяжелая болезнь- наркомания, вылечить которую очень трудно. Наркотик нарушает работу головного мозга и всего организма и в конце концов убивает человека. Распространение наркотиков – опасное преступление, за которое строго наказывают. Чтобы сохранить здоровье никогда не начинай курить, не пробуй спиртное, не употребляй наркотики! «Мозговой штурм» Распределите эти слова на 2 группы ( спорт, жизнь, алкоголь, курение, книги, наркотики ) На доске: Да! Нет! спорт алкоголь жизнь курение книги наркотики Учащимся вручается буква В. А сейчас давайте поиграем в игру «Да - нет» Я буду задавать вопросы, а вы громко отвечайте : «да» или «нет». Что нам нужно для здоровья? Может, молоко коровье? Лет в двенадцать сигарета? А с друзьями эстафета? Тренажер и тренировка? Свёкла, помидор, морковка? Пыль и грязь у вас в квартире? Штанга или просто гири? Солнце, воздух и вода? Очень жирная еда? Страх, уныние, тоска? Скейтборд - классная доска? Спорт‚ зарядка, упражненья? Бег по парку по утрам? Музыкальный тарарам? Сон глубокий до обеда? Полуночная беседа? Если строг у нас режим – Мы к здоровью прибежим! Учащимся вручается Ь. Игра « Собери пословицы» Учитель: Сейчас я раздам вам пословицы, которые рассыпались на две части. Вам надо найти начало и конец каждой пословицы и объяснить их смысл (работа в парах). Здоровье дороже будет здоровым Болезнь человека болезнь не догонит Любящий чистоту не красит Быстрого и здорового богатства ( Учащиеся получают букву Е) Учитель: Какое ключевое, главное слово нашего мероприятия получилось? Ученики: З Д О Р О В Ь Е. Памятка здорового образа жизни. Учитель: Сейчас я раздам вам памятки, которые я, надеюсь, будут вашими спутниками в жизни. 1. Соблюдай чистоту! 2.Правильно питайся! 3.Сочетай труд и отдых! 4.Больше двигайся! 5.Не имей вредных привычек! III. Итог классного часа. Заключительное слово учителя. (Слайды 20) Итак, каждый человек имеет право на выбор, какой образ жизни ему вести. То ли быть здоровым и двигаться вперед, совершая хорошие поступки, добиваясь своей мечты или же губить свою жизнь вредными привычками, нанося вред не только своему здоровью, но и окружающим людям. Желаю вам: Вести здоровый образ жизни! infourok.ru Вредные привычки и здоровьеНаучно доказано, что курение представляет опасность для любого человека. В настоящее время статистика показывает, что среди любителей «подымить» резко возросло количество слабого пола. Алкоголь является одним из наиболее распространенных веществ, вызывающих зависимость, и причиной этому служит не только его доступность. Спиртные напитки обрастают мифами, что препятствует созданию правдивого мнения о них. Всем известно, что большинство вредных привычек – это заболевания, имеющие в основе два компонента: физическую и психологическую зависимость. Тяга к алкоголю – это основа алкогольной зависимости. Если бы тягу было легко побороть, то никакой зависимости, согласитесь, и не было бы. Но она есть, и очень немногие люди способны справиться с ней самостоятельно, не зная, какими методами можно помочь самому себе. Каждый четвертый житель России умирает от рака или сердечной недостаточности, это официальная статистика на 2015 год. При вскрытии выясняется, что умершие выкуривали в среднем по одной пачке сигарет в день. Электронные сигареты привлекают многих курильщиков, желающих бросить курить или же перейти на «менее вредное» курение. Так ли безопасны эти устройства, как говорят о них производители? Курение – это одна из тех сетей, в которые попадаются и подростки, и взрослые. Зависимость – состояние само по себе неприятное, да еще и вред для здоровья от курения сигарет ни у кого не вызывает сомнения. Пиво – напиток легкий. У многих он ассоциируется с приятным отдыхом, выходными, дружеской встречей, футбольным матчем… У некоторых европейских народов пиво всегда считалось просто напитком, которым можно приятно утолить жажду. Такой вопрос хоть раз да задавал себе любой курильщик. Важно то, как воспринимает курение для себя каждый: дурная привычка, болезнь, зависимость, средство для успокоения (ошибочное мнение). В каждом случае способы борьбы будут разные. stanzdorovei.ru Правильный здоровый образ жизни и вредные привычки
Правильный здоровый образ жизни и вредные привычки просто несовместимы. Эта аксиома известна даже самым маленьким детям. Употребление алкоголя, наркотических веществ, курение табака, малоподвижный образ жизни, переедание, зависимость от компьютерных игр и многое многое другое – очень плохо отражаются на нашем самочувствии. А табак, алкоголь и наркотики – важнейшие факторы риска многих заболеваний. Они крайне негативно отражаются на здоровье человека. Правильный здоровый образ жизни и вредные привычки: влияние табакокурения на здоровье
Здоровый образ жизни и вредные привычки: вред алкоголя
Алкоголь – не менее очевидное зло, которое не только разрушает организм, но и часто приводит к полной деградации личности. Он быстро всасывается в кровь, при этом отрицательно действует на систему сердца и его мышцы. Мышцы сердца становятся дряблыми, а их сокращения – вялыми. Полости сердца растягиваются; на поверхности сердца и в пространствах между мышечными волокнами начинает откладываться жир, что приводит к ограничению его работоспособности. Алкоголь приводит к нарушению нормального обмена веществ. Повышается проницаемость кровеносных сосудов и теряется эластичность их стенок. Свертываемость крови повышается, что в конечном итоге может стать причиной возникновения инфаркта миокарда и развития атеросклероза. Сильнейший удар алкоголь наносит по органам пищеварения. Раздражаются органы желудочно-кишечного тракта, нарушается секреция желудочного сока и выделение ферментов – а это прямой путь к гастритам, язве и даже злокачественным опухолям. Развивается ожирение печени, после чего возникает цирроз, что часто заканчивается появлением ракового заболевания. Употребление алкоголя приводит к нарушениям функции дыхательной системы, что проявляется в потере эластичности легочной ткани и возникновении эмфиземы легких. Ухудшается выделительная функция почек. В целом понижается и сопротивляемость организма инфекциям. Здоровый образ жизни и вредные привычки: наркотики
О том, что наркотики губительны — говорить не нужно. Об этом знают все – о их вредной воздействии и результатах их употребления не устают повторять и врачи и социальные службы. К сожалению, их аргументы не всегда действенны, ведь многие наркоманы уверены, что уж это их не коснется. Коснется! Употребление наркотиков, то есть химических продуктов синтетического и растительного происхождения, а также некоторые лекарственные средства, обязательно оказывают специфические действие на нервную систему и весь организм человека. Конечно, в малых дозах наркотики вызывают эйфорию, радостное состояние, душевную и телесную легкость, и это нравится некоторым людям. Начинается привыкание к их употреблению, которое затем обязательно приводит к увеличению дозы, которая начинает разрушать организм, причем все быстрее и быстрее. Наркотическое вещество настолько глубоко вмешивается во все обменные процессы организма, что не остается ни одного органа, который не был бы поражен. Организм начинает буквально распадаться, и если не начать срочного лечения – человек обречен. Наркоманы по статистике погибают в среднем через 5-7 лет после начала регулярного приема наркотиков, и среди них редко можно встретить таких, чей возраст превышает 40 лет. Говорить о долгожительстве среди наркоманов просто невозможно! Без сомнения, здоровый образ жизни и вредные привычки – это два понятия, которые несовместимы друг с другом. Что заставляет молодых людей начинать курить, употреблять алкоголь и наркотики? Это и фактор компании, и социальные факторы, и неуверенность в себе, наличие комплексов неполноценности. Решить эти проблемы можно активной пропагандой здорового образа жизни, прежде всего – занятий спортом. Избавиться от вредных привычек не просто, однако можно – необходимо только прилагать к этому усилия.
Источник: neosports.ru Похожие статьи:ladys-club.com Доклад на тему "Здоровый образ жизни. Вредные привычки" Доклад на тему «Здоровый образ жизни. Вредные привычки» Доклад подготовил: учитель физической культуры МБОО СОШ № 10 Мартиросян Ишхан Хачатурович  ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ Образ жизни- вошедший в привычку способ жизнедеятельности, поведения людей. ЗДОРОВЬЕ Физическое психическое Возможность вести ЗОЖ зависит от:
 Три вида здоровья
 Критерии оценки здоровья человека
социальное благополучие;
человек»;
изменениям окружающей среды;
обращаться с людьми; - стремление к творчеству.  Факторы, влияющие на здоровье:  Правильный распорядок дня Важно соблюдать следующий распорядок дня :
 Геродот первым упоминал о том, что скифы вдыхали дым сжигаемых растений ( XXI – XVIII вв. до н.э.)  Курение начинается: - «с баловства», - «из желания подражать», - «так модно», - «за компанию», - «скорее стать взрослым» - «имею право!» 
 Во времена Петра I табак оказался официально разрешённым (1697 г.), правда, наложив на него высокую пошлину. 
 Данные исследований по никотиномании: - курят больше одного миллиарда человек, - не расстаются с сигаретами примерно 41 % мужчин и 21 % женщин, - продолжительность жизни курильщиков сократилась на 20 лет. - Курение – основной фактор увеличения гибели мужчин от хронических заболеваний.  Открытие Колумбом Америки в 1492 г.  Голова с трубкой во рту выставлялась на площадях  В России в XVI веке тех, кто курит, наказывали строго:
 17  17  После выкуривания одной сигареты у курящих, сужаются кровеносные сосуды, наступает кислородное голодание, которое длиться около часа. Погибают клетки мозга, нарушается память. 17  доза радиации, в 7 раз выше ПДК 16 часов дышать выхлопными газами на автостраде 17  эмфизема легочно-сердечная недостаточность бронхит пневмония туберкулез Рак легких, горла, ротовой полости и т.д. легочная гипертония аллергические заболевания 17  Язва желудка Рак печени Гастрит Рак желудка 17  Курильщики ежегодно выкуривают в атмосферу: 108 тысяч тонн никотина, 720 тонн синильной кислоты , 384 тысячи тонн аммиака, 600 тысяч тонн дегтя Общая масса выбрасываемых окурков - 2,5 млн. т. в год. и других составляющих дыма. 17  Повреждение печени Цирроз печени 17  От курения ежегодно умирают 2,5—3 млн. человек, это - 1 человек каждые 10 сек 17 
17  Болезни Курящие 1. Нервные 2. Понижение слуха Не курящие 14% 13% 3. Плохая память 1% 1% 12% 4. Плохое физическое состояние 12% 1% 5. Плохое умственное состояние 6. Нечистоплотны 2% 18% 12% 1% 7. Плохие отметки 1% 18% 8. Медленно соображают 19% 3% 3%  Смертельная доза для взрослого 6-8 г спирта на 1 кг массы АЛКОГОЛЬ – СМЕРТЕЛЬНЫЙ ВРАГ МАЛЕНЬКИЙ РЕБЁНОК МОЖЕТ ПОГИБНУТЬ от стакана ВОДКИ  В Древней Индии за пьянство поили кипятком, расплавленным серебром, свинцом 
Мозг выпившего алкоголь человека – это кладбище нейронов  «Ожирение сердца» Кто пиво пьет больше – у того брюхо толще  Алкогольная смертность в Сибири составляет 22 % от общего уровня. В Центральном федеральном округе -12% Всего алкоголиков 7 миллионов Смертность среди мужчин увеличилась в 2,5 раза, среди женщин – в 3 раза. В России мужчины живут на 18 лет меньше, чем в США и на 12 лет меньше, чем в Европе. 
 Наркомания в России продолжает "молодеть". По последним данным, более 60 % наркоманов - люди в возрасте 18-30 лет и почти 20 % - школьники . Средний возраст приобщения к наркотикам в России составляет 15-17 лет , но участились случаи первичного употребления наркотиков детьми 11-13 лет . Отмечены и случаи употребления наркотиков детьми 6-7 лет .  Именно школы и места массового развлечения молодежи, в первую очередь дискотеки, являются сегодня основными местами распространения наркотиков. За три года наркомания среди детей и подростков выросла почти в 6 раз .  В первую очередь наркотики влияют на психику, она приводит к духовной деградации и полному физическому истощению организма.  При употреблении наркотиков начинает разлагаться печень, изменяют свою работу почки и вслед за ними начинают разрушаться все органы в организме, делая употребляющего наркотики инвалидом на всю жизнь.  Наркоман - раб наркотика; ради него он пойдёт на любую низость и преступление, что рано или поздно приведёт его к смерти. Даже одного приёма достаточно, чтобы стать "зависимым".  Средняя продолжительность жизни активного наркомана составляет 3 года. Дети, рождённые от наркоманов, умирают очень быстро, доживая максимум до 4 месяцев. Наркотик губит наше будущее поколение, наших детей, а значит, и будущее всей страны.  НАРКОТИКИ – ЭТО ЯД !!!
 Это смертельно опасная болезнь !
 Советы для желающих бросить курить · Главное условие - ты действительно должен хотеть бросить курить, это решение должно быть принято тобою и никем не навязано. · Сообщи членам своей семьи и друзьям о принятом решении и о том, какая помощь с их стороны тебе потребуется (попроси их не уговаривать тебя, не предлагать выкурить "только одну" сигаретку). · Помни, вначале будет тяжелее всего, потом станет легче. · В моменты сильного желания затянуться сигаретой, старайся отвлечься хотя бы на несколько минут. Например, позвони по телефону. Возможно, после этого ты уже не вспомнишь о сигарете. · Каждое утро давай себе обещание прожить один сегодняшний день без сигареты, что бы ни случилось. · Никогда не допускай самую опасную мысль - "одну можно... одна не повредит, а потом точно больше не закурю..." Именно она и повредит - весь твой прогресс и старания мигом  multiurok.ru |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |
||
Никогда не болеть;
Пожалуй, курение является самой распространенной среди вредных привычек. Несмотря на длительную антитабачную кампанию, которая проходит во всем мире, количество курильщиков отнюдь не уменьшается. Почему? Возможно потому, что, показывая весь негатив, который обрушивается на человека, инициаторы подобных компаний забывают одновременно показывать преимущества отказа от курения и вообще пропагандировать здоровый образ жизни как фундамент человеческой жизни. Хотя, безусловно, показывать вред курения необходимо — большое количество вредных веществ, попадающих в организм — никотин, синильная кислота, аммиак, окись углерода, смолистые и радиоактивные вещества, фактически наносят непоправимый ущерб организму в целом, вызывая неизлечимые заболевания, которые, в свою очередь, не только снижают активность человека и возможность радоваться жизни, но и значительно сокращают срок этой жизни. Еще хуже, что от табака страдает не только сам курильщик, но и его родные и близкие. Так называемое пассивное курение ничуть не менее опасно, чем непосредственное, ведь те же самые вещества с таким же успехом проникают с табачным дымом в организм людей, которые совсем не подготовлены и непривычны к ним. В результате даже у некурящих появляются все признаки никотиновой интоксикации – и головная боль, и головокружение, и учащение сердцебиения, и повышенная утомляемость, и снижение работоспособности.
