НОВОСТИ |
Музыкальная сценка "Мы за Здоровый образ жизни ". За здоровый образ жизни сценкаСценки-миниатюры о здоровом образе жизниСценки-миниатюры о здоровом образе жизни Маленькие сценки для общешкольной агитбригады о здоровом образе жизни. Содержание: 1. Миниатюра "Сменная обувь" 2. Сценка "В кафе" 3. Сценка-реклама "Сохрани себя сам" 4. Миниатюра по мотивам сказки "Репка" 5. Сценка "Семечки" Действующие лица Мальчик 1 Мальчик 2 Девочка 1 Девочка 2 Учитель Официантка Юля Диана Камилла Маргарита Аня Оля Влада Катя Наташа Репка Дед Бабка Внучка Жучок Мурка Мышка Торговка 1 Торговка 2 Мальчик Девочка Миниатюра "Сменная обувь" Мальчик 1 (к мальчику 2). Прозвенел звонок? Мальчик 2. Ну, да! Мальчик 1 (роется в сумке). Тьфу, ты, что за ерунда! Девочка 1. В чём проблема, дорогой? Мальчик 1. Да, забыл, урок какой… Девочка 2. «Экология», однако. Ну, даёшь ты, Абдризяков. Мальчик 2. Тише, шухер! Чел идет! Ё-о-о, журнал с собой несет! Входит учитель. Учитель. Добрый день, урок начнём, (смотрит в журнал) И по списку мы пойдём… Так… апчхи-апчхи!.. О, Боже, Да на что это похоже? Пыль стоит такая в классе, Вот оазис всей заразе! Покажите - апчхи! - обувь! (2-му мальчику) Ты без сменки, Толстолобов? (2-ой девочке.) Чупачупсова, и ты?!. Учитель падает на стул. Мальчик 2. Всё, учителю кранты! Девочка 2 (мальчику 2). Подожди, сейчас очнется, И такое тут начнется!. Учитель поднимается. Учитель. Та-а-ак! Кхе, кхе, кто пыль поднял? Кто тут обувь не менял? Как без сменки вы посмели В класс явиться, в самом деле? Пыль висит, всё как в осаде, Пыль на лёгкие осядет, А потом - апчхи! - проблемы - Астмы всякие, экземы… Ну, ребята, вы даете! Грязи сколько вы несете, Пылью дышите, апчхи! И больные все почти! (1-ой девочке) Где, вновь спрашиваю я, Обувь сменная твоя? Девочка 1. А! Апчхи! Всё есть у нас! Можете проверить класс. Мальчик 2. С сменкой мы - апчхи! - всегда! Мальчик 1. Мы без сменки - никуда! Учитель. Удивительный народ! Сменка - где??? Все ученики (доставая и показывая пакеты со сменной обувью). Апчхи!!! Да вот!!! Сценка "В кафе" На сцене - столики кафе. За одним сидят две девочки - Юля и Диана - это рассказчицы. В кафе входят две девочки. Официантка. Заходите к нам в кафе, Будем рады мы вам всем! На любой вкус угощенья - Соки, чипсы и печенье! Юля. Вошли девочки в кафе, сели… Диана. …И думают - что бы им заказать? Камилла. Я бы фрукты заказала. Я недавно тут узнала Все о пользе винограда, Я поесть его бы рада. Маргарита. Я с тобой вполне согласна, Фрукты свежие - прекрасны! Можно нам меню взглянуть, Чтобы выбрать что-нибудь? Официантка подает меню. В кафе входят еще девочки- Аня и Оля, садятся за другой стол. Аня. Я люблю в кафе сидеть, «Кириешками» хрустеть. Оля. Запивать их «Кока-колой», Позабыв уроки, школу! Аня и Оля громко смеются. Юля. Посмотрели девочки меню… Диана. … и выбрали себе то, что посчитали нужным. Маргарита. Очень соки пить люблю, Просто обожаю. И напитка лучшего Я пока не знаю Официантка (подходя к первому столику). Сок. Тарелка винограда. Обслужить всегда вас рада Камилла. А еще хотим покушать Сочной, спелой, сладкой груши. Официантка. Хорошо, все принесу, Только столик обслужу. Подходит к другому столику. Диана. Что же закажут эти девочки? Юля. Интересно! Аня. Принесите-ка нам чипсы, Да побольше, повкусней! Оля. А запьем их «кока-колой» Чтобы было веселей! Официантка. Вот вам чипсы, «Кока-кола»! (в сторону) Ой, дожить бы им до школы! Аня. И еще нам кириешек принесите поскорей! Оля (смеется). Да-а! Сейчас как наедимся! Не дойдем и до дверей! Некоторое время девочки кушают. Юля (смотрит на девочек за вторым столом). Что-то с девочками за тем столиком неладное творится! Побледнели, за животы держатся! Диана. Сами выбирали себе угощение, никто не заставлял! Аня. Ой-ой-ой! Болит живот! Все, меня больница ждет! Оля. А я кириешки больше видеть не могу! Я сейчас скорее в спешке домой к маме побегу! Аня и Оля убегают. Юля. А что же происходит за этим столиком? Диана. Как чувствуют себя эти девочки? Камилла. Голова болела очень. От уроков, между прочим. А как соку попила, Головная боль прошла! Маргарита. И моя прошла усталость, Да, любой полезен фрукт, Много силы нам дают! На сцену выходят все участники. Юля. И вот, что мы хотим вам сказать: Юля. Пейте соки, они вам помогут! Оля. «Кока-колу» - чуть-чуть, понемногу. Аня. И поменьше, пожалуйста, ешьте Эти вредные кириешки. Официантка. Покупайте вы овощи, фрукты, Ведь полезные эти продукты! Маргарита. Вместо торта, конфет - вы бананов купите! Камилла. И здоровья себе на всю жизнь получите! Сценка-реклама "Сохрани себя сам" Выходит ученица. У нее болит зуб, щека перевязана. Юля (страдая, держась за щеку). О-ё-ёй, о-ё-ёй! Бедный зубик мой больной! Как я мучаюсь, страдаю, На глазах я просто таю! Подходят три девочки. Камилла. Юля, что с тобой стряслось? Глянь, как щеку разнесло! Влада. Может, ей водички дать, И не будет так страдать? Катя. Нет, водичка - ерунда, Не поможет тут вода. Надо с этим злом покончить сразу - Раз и навсегда! С щипцами в руках направляется к Юле. Та в ужасе отпрянула в сторону. Юля. Вы чего, с ума сошли? Лучше способ не нашли? Тут и так без вас мне тошно, А вы с шутками. Как можно?. Подходят еще две девочки. Камилла. Эй, девчата, плохо дело, У нас Юля заболела! Наташа. Помощь оказать не прочь! Юля, чем тебе помочь? Юля отмахивается от девочек. Камилла (Показывает в руках длинную иглу.). Есть идея! Надо Юле Ковырнуть иголкой в зубе! Влада. Ага! Поищите дурака! (протягивает Юле чеснок) Съешь головку чеснока! Юля отмахивается Юля (садясь на стул). Ну, чего вы пристаете! Умереть мне не даете! Входят еще две девочки. Оля. Кто тут умирать собрался? (Юле) Зуб твой что-ли расшатался? Аня (доставая веревочку). Мы свои предпримем меры: Мы привяжем нитку к двери, И спасем мы Юлю нашу, «До свиданья!» зубу скажем! Юля (ноет от боли). Вы совсем сошли с ума! Справлюсь как-нибудь сама! Катя. Ой, девчата, а я знаю, Как нам Юлю излечить! Взять холодную лягушку - И за щеку посадить! Все морщатся, плюются. Наташа. Ну о чем вы говорите? Сделать хуже ей хотите? (Юле) Что же ты предпринимала? Травкой, содой полоскала? Юля (ноет, взявшись за щеку). И ромашкой полоскала, Полоскала зверобоем, Только как я ни старалась - Зуб еще сильнее ноет! Диана. Наш совет тебе один - Прими срочно анальгин. Оля. Зубы, Юля, береги, В поликлинику беги! Аня. Ты послушайся девчат, Они дело говорят. Там врачи тебе помогут И твой зубик сохранят! Все выстраиваются на авансцене. Диана. Жуйте «Орбит» только детский! Он полезен, уж поверьте! Юля. Зубы надо чистить дважды - По утрам и вечерам! Чтобы не было однажды Очень-очень больно вам! Влада. Ну, а если вы поймете - Зуб лечить давно пора - В поликлинику пойдете, Вам помогут доктора! Камилла. Укрепляйте ваши зубы, Ешьте яблоки, морковь! Чтобы с возрастом преклонным Не остаться без зубов! Катя. Береги свое здоровье, Забывать о нем нельзя! А еще - когда с тобою Рядом верные друзья! Поклон. Уход. Миниатюра по мотивам сказки "Репка" Звучит веселая музыка. На сцену выходит Дед, ведя за руку Репку. Сажает ее на стул, уходит. Музыка стихает Репка. Познакомимся? Я - Репка! Я сижу на грядке крепко. Дед весной меня сажал, Да водою орошал, Удобрял, пушил, полол, Чтобы осенью на стол. Угощение из Репки Будут кушать Бабка, Дедка… Овощи ведь так важны, Людям всем они нужны! Выходит Дед, обходит Репку, почесывает в затылке. Дед. Да уж, вымахала Репка! Я встречал такую редко. Ну, а если честно скажем - И не видывал ни разу! Эх, тряхну-ка стариной!.. Подходит к репке, хочет взяться за нее. Репка. Что ты, Дедушка, постой! Прежде чем шагать на грядку, Лучше сделай ты зарядку, Свои мышцы разомни, А потом уж - и тяни! Дед. А и верно - разомнусь, За нее потом возьмусь! Под веселую музыку делает зарядку. Берется за Репку, тянет). Дед. Мне физкультура, конечно, поможет, Тянем-потянем! Репка. Вытянуть не может! Дед. Что же делать? Вот беда! Бабку мне б сейчас сюда! Эй, старуха, хватит есть, В дверь не сможешь ты пролезть! Завтрак, и обед, и ужин - Каждый только в меру нужен! Появляется Бабка Дед. Эту репку мы за раз Вместе вытащим сейчас! Бабка оглядывает репку. Бабка. Ого-го! Вот это Репка! И в земле сидит как цепко! (мечтательно) Сколько можно приготовить!.. (деду строго) И не смей со мною спорить! Значит так, эту Репу я приготовлю: Глазированной, печеной, фаршированной… Дед. … Моченой! Для еды лишь и живешь, Только бы набить живот! Хватит трескать щи да кашу, Тянем вместе Репку нашу! Тянут Репку. Дед. Ну-ка, дружно! Бабка. Ну-ка, вместе! Репка. Слабаки! А я на месте! Бабка. Слушай, Дед, давай-ка Внучку Приведи сюда за ручку! Дед. Молодой я бегать, что ль? Как-нибудь уж мне позволь Нашей внучке позвонить, К нам на помощь пригласить. Дед звонит по сотовому телефону. Появляется Внучка, на ней - мини-юбка, топик, не прикрывающий живот, босоножки на высоченном каблуке. Она отвечает Деду по своему сотовому телефону Внучка. В чем проблема, старички? Что-о-о-о-о? Убирает сотовый, подходит к Деду и Бабке Внучка. Протри-ка, Дед, очки! Что, не видишь - я в прикиде, Тянуть репку в таком виде? Бабка. Это что же за прикид? Осень на дворе стоит, Ты - как будто бы на пляже, Потеряла всякий стыд! Дед. По сезону одеваться Надо, Внучка, как-нибудь. А то, так вот закаляться… Репка. Репку будете тянуть? Дед, Бабка, Внучка тянут Репку. Все вместе. Раз-два, тянем Репку! Дед (вытирая пот). Да, сидит довольно крепко. Репка. Сказки надобно читать - Пора Жучку вашу звать! Внучка. (Репке) Обойдемся без подсказок! (Деду с Бабкой) Позовем давайте сразу Пса и кошку, чтоб они Вырвать Репку помогли! (Репке) Ты здесь много не болтай, В наше дело не встревай. Дед. Ты на грядке новичок,.. Бабка. … у нас не Жучка, а Жучок! Дед. Только вряд ли они смогут Оказать нам тут подмогу. Вон лежат себе кольцом В холодочке под крыльцом. Бабка. Спят они там оба, что-ли? Внучка. Как же! Корчатся от боли! Животы у них болят!.. Врут! Работать не хотят! Бабка. Ну, еще бы не болели! Вот, буквально на неделе, Тьфу ты, что же за напасть: Всяку гадость тащат в пасть! Дед. С грязью, пылью… Внучка. … плюс - микробы! Бабка. И не заболели чтобы!? Появляются Жучка и Мурка, держась за животы. Дед (с иронией). Во! Помощнички пришли! До чего же вы дошли! Внучка. Ну еще бы! Подбирают Все с земли и в рот суют! Бабка. Будто бы не понимают, Что кругом зараза тут! Репка. Хватит вам митинговать, Пора Репку вырывать! Дед. А и верно, заболтались! Ну-ка, все за Репку взялись! Тянут Репку. Жучок. Гав-гав-гав! Не сладить с Репкой! Мурка. Мяу-мяу! Сидит крепко! Жучок. Что б такого предпринять? О! Мышку надо бы позвать! Мурка. Ну, Жучок, уж это слишком - Звать какую-то там Мышку. Развелось мышей так много - У меня от них изжога! Внучка. Все советуют вам тут Есть полезную еду. Ну, а где же ваша Мышь? Бабка. С криком ты не убежишь? С детства ты боялась мышек… Появляется Мышка с обручем. Мышка. Нас боялась? Это слишком! Что, проблема у вас есть? Помогу, пока я здесь. Дед. Видишь - вырастили Репку, А она сидит так крепко, Что ее мы - вот беда! - Ни туда и ни сюда! Репка. Ты у пигалицы этой Попроси еще совета, Как со мною совладать!.. Дед. Ну-ка, хватит там болтать! А не то сейчас лопаткой Тебя вытащу из грядки! Жучок. Чтоб орудовать лопаткой, Надо делать физзарядку! Мурка. Ну а Мышь у нас - спортсменка, Нам поможет непременно! Дед. Друг за друга взялись крепко! Раз! Все. И вытянули Репку! Репка сваливается со стула. Все участники встают на авансцене. Репка. Репку вытянули дружно, Значит, главное - что? Все. Дружба! Дед. Мы следим за урожаем И зарядку уважаем! Бабка. А питаться по режиму - Больше сил, и меньше - жиру! Внучка. Одеваться по сезону - В этом есть большой резон! Нам простуды не нужны, Мы беречь себя должны! Жучок. Мойте лапы, то есть - руки! С пола не тащите в рот! Мурка. И тогда не будет муки, И не заболит живот! Мышка. Больше двигайтесь, играйте, Будьте бодрыми всегда! Все. Быть здоровыми старайтесь, Не болейте никогда! Поклон. Уход под веселую музыку. Сценка "Семечки" Улица. Сидят две тетки, торгуют семечками, разговаривают. Торговка 1. Покупателей, что-сь, мало, Я сидеть уж тут устала. Провела здесь часа два, Лишь стаканчик продала! Торговка 2. И не говори, соседка, Что-то к нам подходят редко. Но бывает иной раз - Быстро все продам за час! Торговка 1. Да, бывает и везенье… Слышь, недавно, в воскресенье, Я нашла себе кота, Он бродяжничал в кустах. Торговка 2. Да ты чо-о-о! Кота - с помойки?! Грязный - будет лазить в койку… Торговка 1. Воду я взяла и мыло, В этом тазике помыла! Показывает на тазик с семечками. Торговка 2. Ну, подруга, учудила. Сперва кошку тут помыла, Потом семечки туда, Торговать сюда пришла! Торговка 1. Ой, а ты-то лучше чем? Расскажу сейчас я всем, Что ты семечки не моешь, Жаришь грязные всегда. И тебя не беспокоит - Это ж, все-таки, еда! Подходят Мальчик и Девочка. Мальчик. Ой, хочу я семечек! Торговка 1. Подходите, девочки! Торговка 2. Подходите, мальчики, Семечки в стаканчиках! Девочка. Что ты?! Ты с ума сошел? Развлечение нашел! Семечки решил купить, Чтоб плеваться и сорить! Мальчик. Да не буду я плеваться!.. Девочка. Мог бы сам ты догадаться, Что от семечек живот Может разболеться, И тогда уж от больницы Никуда не деться! Мальчик пробует семечки. Мальчик. Точно, грязные они И перекалены. А еще бывает что И пересолены. Девочка. Их сырыми бы купить, Хорошенечко помыть, Да на чистой сковородке Лишь немножко подсушить. Мальчик. Если честно - я люблю Семечки в подсолнышке, Они вкусные такие - Нежные и сочные! Девочка. Витамина D в них много, Солнце щедрое дает. Мальчик. Эти семечки - подмога Тем, кто рыбий жир не пьет! Все участники выходят на авансцену Все. Вы здоровье берегите, И смотрите, что едите! Будь разборчивым в еде - И не быть тогда беде! gigabaza.ru Сказка "Репка". Сценарий выступления агитбригады "За здоровый образ жизни".Сценарий сказки «Репка» для выступления агитбригады «За здоровый образ жизни» для учащихся 5-6 классов. Автор: Богомолова Алла Валерьевна, учитель немецкого языка МОУ Некоузская СОШ с. Новый Некоуз Ярославской области. Описание материала: Предлагаю вам переработанный сценарий сказки «Репка» для выступления агитбригады «За здоровый образ жизни» для учащихся 5-6 классов. Данный материал будет полезен классным руководителям, а также организаторам по воспитательной работе в школе. (Сценарий сказки авторский, но в нём присутствуют и стишки, позаимствованные из сети интернет). Сценарий Автор: Посадил дед репку и говорит: — Расти, расти, репка, сладкá! Расти, расти, репка, крепкá! Выросла репка сладкá, крепкá, большая-пребольшая. Пошел дед репку рвать: тянет-потянет, вытянуть не может. (присаживается на землю) - Ох-ох-ох! Ученики:
(дед хватается за поясницу и зовёт) Дед: Бабка! (бабка идёт держится за живот и охает) Бабка: И всего-то только гамбургер из половинки батона съела да сковородкой картошки-фри закусила да с полторашечку колы на две трети пригубила, а живот-то разболелся – страсть! Автор: Бабка за дедку, Дедка за репку — Тянут-потянут, вытянуть не могут. Ученики:
Бабка: На обед сварю я супчик И наемся от души Потому, что первы блюда Для желудка хороши. Внучка! (у внучки завязана голова –болит зуб, идёт держится за щёку и охает) Автор: Внучка за бабку, Бабка за дедку, Дедка за репку — Тянут-потянут, вытянуть не могут. Ученики:
Внучка: Жучка! (у Жучки завязано шарфом горло – идёт скулит икашляет) Автор: Жучка за внучку, Внучка за бабку, Бабка за дедку, Дедка за репку — Тянут-потянут, вытянуть не могут. Жучка: Подлый вирус этот грипп,Голова сейчас болит,Поднялась температураИ нужна теперь микстура.Ученики:
Если хочешь быть здоров.
Позабудешь докторов. (Собака радостно подпрыгивает, лает, черпает ложку мёда и громко кричит) Собака: Кошка! (Кошка идёт облизываясь и облизывая лапки) Бабка: Что ты! Что ты! Лапы мой, котёнок мой,Всегда теплою водойИ не будет никогдаЖивоту тебе вреда.Ученики:
У микробов тают силы.
Лапы в рот не надо брать. Автор: Кошка за Жучку, Жучка за внучку, Внучка за бабку, Бабка за дедку, Дедка за репку —Тянут-потянут, вытянуть не могут. Кошка: Мышка! (Бежит Мышка, поправляя очки и на всех натыкаясь) Ученики:
Автор: Мышка за кошку, Кошка за Жучку, Жучка за внучку, Внучка за бабку, Бабка за дедку, Дедка за репку — Тянут-потянут — и вытянули репку. Мышка Очень всем полезна каша Пшённая, перловая, Потому, что в этой каше Сила стопудовая. Дед: По порядкуСтройся в ряд!На зарядкуВсе подряд! Левая!Правая!Бегая,Плавая,Мы растемСмелыми,На солнцеЗагорелыми.Ученики: 1. Ну что, немного полегчало?Это только лишь начало.2. Продолжает каждый сам.3. Только будь, мой друг, упрям:4. Есть преграды – не сдавайся,5. И успехов добивайся.6. Ты со спортом подружись,Сделай радостнее жизнь.1. И увидишь: там и тут Хором: Все дела на лад пойдут. И тогда без докторов Будешь ты всегда здоров! videouroki.net Музыкальная сценка "Мы за Здоровый образ жизни "
Музыкальная сценка "Мы за Здоровый образ жизни " (Егорова Марина Юрьевна. Воспитатель) Сценарный материал представляет собой музыкальную миниатюру, исполняющуюся под караоке песен из популярных мультфильмов.Сценка демонстрирует преимущества здорового образа жизни и убеждает в том, что от вредных привычек необходимо отказаться.Оборудование: Для смены декораций используется ширма: поворачивая ширму разными сторонами, создаем каждый раз новый интерьер: дискотека, школа, квартира, стадион; артисты, сменяя друг друга, выходят из-за ширмы при каждом ее повороте.Реквизит:- спортивная форма;- мячи;- теннисные ракетки;- гантели;- пачка сигарет;- мелодии песен. 1-я сценаДискотека. Музыка. Девочка танцует и поет под музыку «Песни короля» из м/ф «Бременские музыканты» (музыка Ген. Гладкова). Нынче детям много ль надо?Им бы танцы до упаду,Им бы песни до рассвета,До здоровья дела нету. 2-я сценаШкола. Звенит звонок. Перемена. Выбегают 2 девочки, следом появляется уже знакомая нам героиня. Она угрюма. Достает сигарету, изображая курение, начинает кашлять.Девочки поют на мотив «Песни черепахи» из к/ф «Приключения Буратино» (музыка А. Рыбникова).Затянулась сигаретой —Не чини себе вреда.Ведь уже лет через десятьБудешь ты немолода. Девочка отмахивается от них, продолжая «курить». 3-я сценаКвартира. Звучит грустная мелодия. Героиня приходит из школы домой, держится рукой за голову. Мама трогает лоб, берет дневник, качает головой. Дневник показывают зрителям (альбомный лист, сложенный пополам). В дневнике двойки и тройки. Мама усаживает дочь на стул.Мама (поет на мотив «Дуэта короля и принцессы» из м/ф «Бременские музыканты»). Ах ты, доченька моя горемычная,Только спорт — тебе подмога отличная.Нужно срочно обратиться к врачу. Дочь отвечает: Ничего я не хочу! 4-я сценаСтадион. Девочки в спортивной форме. В руках у одной — мяч, у другой — гантели, у третьей — ракетка. Девочки поют песню на мотив «Второй песни разбойников» из м/ф «Бременские музыканты». Мы спортом занимаемся не зря,И нам награда за труды — здоровье.Мы ждем в спортивном зале вас, друзья.Дорога к спорту — верная дорога. Не желаем жить по-другому,Не желаем жить по-другому.Будем мы красивы,Будем мы счастливы,Будем мы здоровы с тобою! Девочка с гантелями, делая упражнения, поет на мотив песни «Тридцать три коровы» из к/ф «Мэри Поппинс, до свидания!» (музыка М. Дунаевского). В семь утра встаю я ровно,Это ох как нелегко!Быстро делаю зарядку,Пью парное молоко. Девочка с мячом поет песню на мотив «Первой песни разбойников» из м/ф «Бременские музыканты», перекидывая мяч. Говорят, мы футболисты,Только не с кем биться нам.Нам соперника б такого,Как Рональдо и Зидан. Девочка с теннисной ракеткой поет песню на мотив «Песни Львенка и Черепахи» из м/ф «Как Львенок и Черепаха пели песню» (музыка Ген. Гладкова), имитируя игру в теннис. Я с ракеткою стою,В теннис я играть люблю,Раз удар, два удар —Мой соперник проиграл. Все вместе поют на мотив песни «Кабы не было зимы» из м/ф «Каникулы в Простоквашино» (музыка Е. Крылатова). Героиня стоит в стороне, наблюдая. Кабы не было физрыЕжедневно в школе,Разве ж были б мы бодры,Избежали б хвори? Кабы не было физрыИ зимой и летом,Растолстели мы бы так —Не спасла б диета. Девочка мнет пачку сигарет, бросает ее. Подходит к спортсменам, поет на мотив «Песни Водяного» из м/ф «Летучий корабль» (музыка М. Дунаевского) Эх, жизнь моя, жестянка!А ну ее в болото!Живу я как поганка,А мне игратьИ кросс бежать,В общем, здоровой быть охота! Все берутся за руки. Поют песню «Прекрасное далеко» из к/ф «Гостья из будущего» (Е. Крылатов — Ю. Энтин). Девочка (наша героиня): Я клянусь, что стану чище и добрееИ в беде не брошу друга никогда. Девочка-спортсменка: Слышу голос и спешу на зов скорееПо дороге, на которой нет следа. Вместе. Прекрасное далеко,Не будь ко мне жестоко,Не будь ко мне жестоко,Жестоко не будь!От чистого истокаВ прекрасное далеко,В прекрасное далекоЯ начинаю путь. www.metod-kopilka.ru |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |
/ЗОЖ2 (72 of 80).jpg)
