10 настоящих книг о здоровье, которые перевернут вашу жизнь. Здоровый образ жизни книги

книги о здоровом образе жизни

В здоровом теле – здоровый дух. Это непреложная истина. К сожалению, о здоровье, и о том, что о нем нужно заботиться, многие вспоминают лишь в тот момент, когда «наваливается» какая-нибудь болезнь. А ведь для того, чтобы держать свой организм в тонусе потребуется уделить ему совсем немного времени каждый день, например, вместо двадцати-тридцати минут за компьютером, сделать гимнастический комплекс, или покрутить педали на велотренажере. Подборка книг о здоровом образе жизни позволит выбрать читателю ту систему или метод, которая подходит ему больше всего, и свести к минимуму риск заболеваний.

1. «Не прикидывайтесь здоровыми или развенчание иллюзий», В.Ю. Клермон-Вильямс. Автор книги утверждает, что читатель найдет в ней ответы на 99 процентов интересующих его вопросов, связанных со здоровьем. Например, почему число врачей и количество лекарств с каждым годом увеличивается, а здоровых людей напротив – становится меньше. А также правда о БАДах, неизлечимых болезнях, и многое другое.



2. «Секреты здоровья и долголетия», Николай Могильный. Автор обращает внимание на факторы риска, благодаря которым возникает большинство заболеваний, дает практические рекомендации и советы по очищению организма, поддержанию жизненного тонуса, массажу, банных процедур.
3. «Здоровье здорового человека», Надежда Семенова. Если Вы хотите знать, как взаимодействовать с природой так, чтобы она давала Вам отклик, не только лечить, но и предотвращать подстерегающие на каждом шагу болезни – то эта книга точно для Вас.



4. «Здоровье в голове, а не в аптеке», Александр Свияш. Автор – дипломированный психолог с большим стажем работы раскрывает свою точку зрения о том, что практически все болезни человек создает себе сам, и помогает читателю разобраться в механизме построения правильного построения здорового образа жизни.



5. «Секреты вашей бодрости», В.А. Иванченко. Как ускорить естественное восстановление организма и повысить работоспособность организма? Автор доказывает, что это можно сделать с помощью мобилизации и стимуляции внутренних резервов. В книге читатель откроет для себя основы фитотерапии, оздоровительной физкультуры, ароматерапии, дыхательной гимнастики, различных видов массажа.



6. «Энциклопедия закаливания», Александр Колгушкин. Если хочешь быть здоров – закаляйся! Эту истину автор усвоил давно, и теперь делится секретами закаливания со своими читателями.



7. «Биоритмы здоровья», Валентина Шапошникова. Как определенному психотипу людей приспособиться к окружающему миру и постоянно меняющимся условиям жизни, чтобы это не отразилось на здоровье? Небольшая, но очень и интересная книга откроет читателю эти секреты.
8. «Здоровье человека», Галина Шаталова. Автор разработала собственную систему оздоровления, по которой уже десятки лет успешно занимаются тысячи людей. Книга полна различных советов, рекомендаций, и рецептов, благодаря которым можно не только поправить свое здоровье, но и предотвратить возникновение заболеваний.

Оцените статью

Рекомендуем ознакомиться:

Понравилась статья? Cледите за обновлениями В Контакте, Facebook, Twitter или Google Plus.

business-poisk.com

Книги и учебники по здоровому образу жизни и основам ЗОЖ

На этой странице представлена небольшая библиотека с книгами и учебниками по здоровому образу жизни и основам ЗОЖ для детей и взрослых.

Оглавление:

Режим гения. Мейсон Карри

Практически каждому интересно как жили великие творцы: физики, президенты, композиторы, художники. Мейсон Карри не совсем обычно подошел к этой теме. Он не писал классические биографии, не собирал интересные и важные факты о жизнедеятельности гениальных людей. Он сосредоточился на том, как все эти люди проводили свой день, что позволило им реализовать свой талант, как они организовывали работу и отдых. Этим книга и ценна – она хоть и не дает ответа на вопрос о том, как составить режим дня конкретно для себя, но приводит много рецептов как для трудоголиков (Т. Эдисон), так и для лежебок (П. Пикассо). Труд информативен, интересен, а главное – каждый сможет найти что-то полезное для себя.

Узнать подробнее о книге, скачать и прочитать ее можно здесь.

Китайское исследование. Колин Кэмпбелл

Объемная книга и разностороннее масштабное исследование. Труд написан на основе статистических данных о смертности в 65 округах Китая, собранных по инициативе премьер-министра Чжоу Эньлая, заболевшего раком. В результате анализа этих данных было определено более 8000 значимых связей между питанием и здоровьем, склонностью к тем или иным болезням. Многие критики отмечают, что книга сложная, но в тоже время очень информативная. Позитивно высказался о влиянии методов, описанных в «Китайском исследовании» на здоровье бывший американский президент Б. Клинтон, который следовал рекомендациям авторов после операции на сердце.

Узнать подробнее о книге, скачать и прочитать ее можно здесь.

Здоровье начинается с правильной еды. Даллас и Мелисса Хартвиг

По утверждению авторов эта книга о том, как быть здоровым. Они утверждают, что потребляемая еда делает людей либо более здоровыми, либо менее здоровыми, а данный труд призван помочь понимать свой организм и прожить дольше. Книга представляет авторскую методику, названную «Whole30», которая является не диетой, а полноценной программой питания. В некоторых моментах она противоречива, в некоторых – основательно дает представление о многих важных аспектах. Авторы не только много говорят о потребляемых продуктах, но и описывают поведенческие механизмы, которые влияют на их выбор на этапе покупки. Язык простой, доступный, текст подается нейтрально и ненавязчиво.

Узнать подробнее о книге, скачать и прочитать ее можно здесь.

Я не умею худеть. Пьер Дюкан

Пожалуй, одна из самых знаменитых в мире книг о похудении. Она стала бестселлером в ряде стран: Франции, Англии, США. Во Франции с момента выхода книга не покидала первые строчки рейтингов несколько лет. Такая популярность обусловлена рядом причин. Во-первых, книга получила много позитивных отзывов от женщин по всему миру – диета действительно помогает похудеть. Во-вторых, ограничения в еде, предлагаемые доктором Дюканом, разумные. В-третьих, система похудения разбита на несколько этапов, что позволяет не только потерять лишний вес, но и закрепить результат. И наконец, в-четвертых, продукты, которые предусмотрены в диете Дюкана, можно купить практически в каждом магазине.

Узнать подробнее о книге, скачать и прочитать ее можно здесь.

Супертренинг. Майк Ментцер

Краткое изложение взглядов известного бодибилдера на процесс силовой тренировки и, по его словам, «философию высокоинтенсивного тренинга». Эта книга написана для тех, кто искренне желает усвоить теоретические основы бодибилдинга. Для Ментцера бодибилдинг – наука, следовательно, чтобы был результат, нужно понимать ее основы. До сегодняшнего дня на многих форумах ведется дискуссия относительно значения этой книги. Одни утверждают, что авторские заметки подойдут лишь для профессионалов, вторые – что с творением спортсмена обязательно нужно познакомиться каждому, кто интересуется данной проблематикой. В любом случае, решать вам.

Узнать подробнее о книге, скачать и прочитать ее можно здесь.

Как поддерживать дела в порядке. Дэвид Аллен

Эта книга – продолжение бестселлера «Как привести дела в порядок». На ее страницах автор попытался найти применение своему методу GTD не только на работе, но и в повседневной жизни человека. Труд будет полезен и тем, кто хочет научиться планировать свою занятость, и тем, кто подвержен постоянной усталости, стрессам, беспокойствам из-за «текучки» на работе. Сам Дэвид Аллен в предисловии написал: «Наша действительность и наши задачи становятся все более трудноформулируемыми и неоднозначными, поскольку жизнь постоянно усложняется. Чтобы запустить весь этот механизм и поддерживать его работу, стоит больше думать о нашем способе мышления и применения результатов этих размышлений к различным сферам нашей жизни и работы».

Узнать подробнее о книге, скачать и прочитать ее можно здесь.

7 шагов к жизни без стресса. Майк Джордж

Из предисловия: «Эта маленькая книжка – подарок тем, кому надоели вечные стрессы. Настоящий путь к успеху проходит через внутреннюю раскрепощенность, а не через нервотрепку. Чтобы ступить на такой путь, порой достаточно двух-трех вовремя услышанных слов. Автор – руководитель курсов лидерства и духовный учитель – знает, что говорит! Через его семинары в сорока шести странах мира прошло уже свыше двухсот тысяч человек. Вы чувствуете, что вам есть к чему стремиться? Философия жизненного успеха проста. Единственное, что мешает людям реализовать свой потенциал, – это ошибочные представления о себе. Читайте Майка Джорджа, и он избавит вас от ненужных стереотипов».

Узнать подробнее о книге, скачать и прочитать ее можно здесь.

Автор данной подборки книг: Сергей Крутько (+)

4brain.ru

Книги о здоровом образе жизни: список

Полки магазинов ломятся от сотен и тысяч книг об укреплении здоровья. Причем часто в них содержатся противоположные рекомендации. Например, одни авторы проповедуют вегетарианство, другие — “обезжиренное” смешанное питание, а третьи — низко-углеводную диету, насыщенную жирным мясом. Ниже представлены книги, которые администрация сайта Centr-Zdorovja.Com считает полезными. Из них вы подробно узнаете о питании, физической активности и других аспектах здорового образа жизни.

Избыточный вес и ожирение определяются как патологическое или чрезмерное накопление жира, представляющее риск для здоровья.

Зачастую, чтобы похудеть, люди прибегают к жестким диетам либо препаратам, которые помимо сжигания лишнего веса ухудшают здоровье.

Однако в настоящее время существует Монастырский чай для похудения, который способен ликвидировать быстро, эффективно и без вреда для здоровья не только лишний вес, но и множество проблем в организме.

Читать детальнее...

Книги об укреплении здоровья

Сайт Centr-Zdorovja.Com продвигает низко-углеводную диету для лечения ожирения, гипертонии, сердечно-сосудистых и других возрастных заболеваний. Эта диета включает мясо, рыбу, птицу, яйца. Она вкусная, сытная и благотворно влияет на здоровье. Однако вегетарианцам она не подходит.

Физическая активность жизненно необходима, иначе ваши мускулы, кости и суставы деградируют уже в среднем возрасте. Но как человеку, перегруженному работой и семейными обязательствами, найти время и силы еще и на физкультуру? Оказывается, существует решение этого вопроса. Подробности смотрите ниже.

Крис Кроули «Моложе с каждым годом»

Эта книга не зря поставлена на первое место в списке. Она формирует у читателя главное — мотивацию. Чтобы поддерживать хорошее здоровье в среднем и пожилом возрасте, нужно тратить на это время, усилия и финансы. Вы будете дисциплинированно вести здоровый образ жизни, только если осознаете, какие выгоды это принесет.

Для чего взрослые люди занимаются физкультурой, отказывают себе во вкусной еде и спиртных напитках? Вы можете достигнуть следующих целей:

1. Прожить дольше, чем ровесники.
2. Не дряхлеть с годами — сохранять хорошую физическую форму и здравый ум.
3. Использовать возможности, которые дает хорошее здоровье, чтобы наслаждаться жизнью.

На втором и третьем пункте стоит остановиться подробнее. Вам не обязательно с годами превращаться в развалину. Можно полноценно жить в среднем и пожилом возрасте. Более того, жизнь на пенсии может быть интереснее и богаче приключениями, чем в трудовые годы. В англоязычных странах все больше пожилых людей стараются поддерживать себя в форме. Для наших соотечественников это пока еще звучит невероятно. Здоровые пожилые люди встречаются редко. Сохранять бодрость после выхода на пенсию — даже как-то неприлично. Тем более важно прочитать «Моложе с каждым годом», чтобы вас не затянуло в болото. Книга содержит много конкретных советов, но все же главное — это ее мотивирующее воздействие.

Авторы:

• Генри Лодж — практикующий врач, который разработал программу замедления старения.
• Крис Кроули — его пациент — пенсионер-юрист, которому на момент выхода книги было 70 лет.

Генри Лодж оформил метод преодоления старения в виде 7 основных правил. Крис Кроули старался выполнять эти правила, начиная с возраста 60 лет. Результат ему настолько понравился, что он начал «проповедовать» среди сверстников, а потом решил написать книгу. Получилась смесь из теории, конкретных рекомендаций и мотивирующих историй. В англоязычных странах «Моложе с каждым годом» уже более 10 лет сохраняет лидерство по продажам среди книг по замедлению старения. Сейчас Крису Кроули уже перевалило за 80 лет. Он продолжает жить по системе, изложенной в книге, поэтому сохраняет хорошую физическую форму и ясный ум. Катается на горных лыжах, велосипеде, занимается греблей. Часто выступает перед публикой.

Вот еще отзыв русской семейной пары среднего возраста: «Третий год сидим на этой системе. Полет нормальный. От начала вес минус 45 кг на двоих. Анализы на холестерин и другие факторы риска — практически идеальные. Состояние — как у космонавта. Пройти в день 10-14 км — легко. Знакомые на улице не узнают. Родственники, которые ждали, когда же мы наконец вернемся на булки и снова ожиреем, устали ждать и разочарованно махнули рукой. Теперь мы окончательно вылечили суставы и начали силовые тренировки. Наша новая система здоровья стоит на трех китах: низко-углеводное питание, прием добавок магния и витаминов, а также физическая активность. Без любой из этих трех «ножек» система будет жизнеспособна, но неустойчива. А все три составляющие вместе дают блестящие результаты.»

Читайте также статью «Как жить долго» — омоложение организма, преодоление старения.

Книги о низко-углеводной диете

Перейти на низко-углеводную диету — это основное, что вам нужно сделать для улучшения здоровья, лечения и профилактики болезней сердца, суставов и других возрастных проблем. Низко-углеводная диета помогает от гипертонии, ожирения, сахарного диабета, хронической усталости, многих вариантов аллергии, нормализует холестерин в крови и другие факторы сердечно-сосудистого риска.

На русском языке изданы хорошие книги об этой диете: «Новая революционная диета Аткинса» или Лорен Кордейн «Палео-диета». Читайте книги-первоисточники, а не статьи в Интернете. Также вам пригодятся списки разрешенных и запрещенных продуктов. Их можно распечатать, носить с собой в магазин, повесить на холодильник.

Существуют еще другие популярные варианты низко-углеводной диеты. Это диета Дюкана, а также способ питания, описанный в книге Тима Ферриса «Совершенное тело за 4 часа».

На низко-углеводной диете проблемы с печенью и почками возникают у людей, которые не пьют достаточно воды и травяных чаев. Выпивайте каждый день 30 мл жидкости на 1 кг массы тела — и все будет отлично. Прочитайте книгу «Ваше тело просит воды»

Ф. Батмангхелидж «Ваше тело просит воды»

Автор считает, что причина многих заболеваний — это хроническое обезвоживание организма. Вместо вредных и дорогих таблеток доктор Батмангхелидж советует просто пить побольше воды. Практика показывает, что это отличный совет. Питье жидкости облегчает, а то и излечивает полностью множество заболеваний. Вода помогает при хронической усталости, аллергии и астме, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, проблемах с пищеварением, мигрени, боли в суставах и спине.

Изучите книгу «Ваше тело просит воды» и делайте, что в ней рекомендуется. Если у вас пересохло во рту, моча ярко-желтого или темного цвета — не ждите, а побыстрее напейтесь вволю воды или травяного чая. Прочитайте эту, а также другие книги Батмангхелиджа, а потом начинайте пить чистую воду по 30 мл на 1 кг массы тела в сутки. Пока не выпьете суточную норму — не имеете права ложиться спать. Ночью придется вставать в туалет — ничего страшного. Результат стоит того. Ваше самочувствие обязательно улучшится.

Р. Аткинс “Биодобавки: природная альтернатива лекарствам”

Прием добавок — это один из основных компонентов системы поддержания хорошего здоровья, вместе с низко-углеводной диетой и физической активностью. «Биодобавки: природная альтернатива лекарствам» — до сих пор лучшая книга по своей теме, хотя она вышла еще в 1999 году. В ней самая подробная информация о витаминах, минералах, микроэлементах, травах и аминокислотах. Изучите ее, чтобы составить свою индивидуальную программу приема добавок.

В 2016 г. 340 миллионов детей и подростков в возрасте от 5 до 19 лет страдали избыточным весом или ожирением.

Для борьбы с лишним весом рекомендуется использовать эффективное, и самое главное безопасное средство - Монастырский чай для похудения.

Читать детальнее...

Держите эту книгу под рукой в качестве справочника. К ней стоит обращаться каждый раз, когда беспокоят какие-то острые или хронические заболевания. Добавки нужно использовать вместе с официальной медициной. Как правило, это повышает эффективность лечения. Иногда можно обойтись одними только альтернативными средствами, без привлечения вредных и дорогостоящих традиционных лекарств и хирургии.

Читая книгу, обратите особое внимание на раздел, посвященный аминокислотам. Это мощные лечебные средства, о которых мало кто знает. Среди аминокислот особо стоит выделить L-глютамин. Он помогает от хронической усталости, депрессии, ПМС у женщин, проблем с кишечником, ускоряет заживление ран и стимулирует иммунитет. L-глютамин продается в магазинах спортивного питания, по доступной цене. Он приносит пользу, не вызывая побочных эффектов, как и другие аминокислоты.

Смотрите также о биодобавках:

• Магний с витамином В6 — от проблем с сердцем, гипертонии, ПМС у женщин, запоров, депрессии, нервозности, судорог в ногах.
• Цинк в таблетках и продуктах питания — от прыщей, СДВГ и задержки развития у детей, проблем с психикой, ослабления мужской потенции, женщинам для кожи и ногтей.
• Рыбий жир — от сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, аутоиммунных заболеваний, психологических проблем.

Дэнни Дрейер «Ци-бег. Революционный метод бега без усилий и травм»

Бег трусцой может доставлять удовольствие. Звучит невероятно, пока вы не прочитаете эту книгу. Физкультура необходима каждому человеку, иначе мышцы, кости и суставы станут источником болезней еще в среднем возрасте, а тем более, после выхода на пенсию. Бег трусцой — один из доступных видов физической активности. Организовать пробежки легче, чем катание на велосипеде, занятия плаваньем или теннисом.

Большинство людей, которые занимаются бегом, делают это неправильно. Они напрягаются, страдают, у них часто бывают растяжения мышц и другие травмы. Секрет в том, чтобы двигаться по методике, которая описана в книге «Ци-бег». Благодаря этому, пробежки из нагрузки превращаются в вид отдыха. Они доставляют удовольствие. При этом похудение и укрепление здоровья достаются «бесплатно». Риск спортивных травм снижается до нуля.

Бег трусцой по методике Денни Дрейера подходит практически для всех, даже для людей, у которых повышенное артериальное давление. Хотя им нужно сначала сдать ЭКГ с нагрузкой и получить разрешение от врача. Ци-бег — это 90% расслабления и лишь 10% бега. Умение расслабляться — то, чего не хватает больным гипертонией. Ци-бег научит вас расслабляться и таким образом приведет в норму давление. Вы снова сможете бегать легко и естественно, как в детстве.

Читайте также «6 причин начать бегать трусцой и 1 способ, как сделать это правильно, без риска травм«.

Пол Уэйд «Тренировочная зона»

В этой книге — программа силовых тренировок в домашних условиях, без необходимости ходить в спортзал. Автор более 20 лет просидел в американских тюрьмах. Все это время он шлифовал свою систему — тренировался сам, а также обучал других заключенных. В суровых тюремных условиях нет тренажерных залов и спортивного питания. Зато у заключенных много свободного времени и есть стимулы, чтобы старательно тренироваться. Потому что их социальный статус и даже выживание зависит от физической силы.

Изучение книги «Тренировочная зона» даст вам возможность стать сильнее, укрепить суставы, избавиться от болей в спине. Все это — без необходимости посещать спортзал. Начинать тренироваться могут даже люди в плохой физической форме, практически инвалиды. Для них — самые легкие упражнения. Например, отжимания от стены. Постепенно уровень сложности повышается. Высший пилотаж — выполнение трюков, недоступных обычному человеку, вроде подтягиваний на одной руке.

Книгу «Тренировочная зона» по понятным причинам не любят владельцы тренажерных залов. Потому что она отбивает клиентов у спортивных клубов. Зато у этой методики множество фанатов среди обычных людей. Были планы сделать ее неофициальный перевод на русский язык, но все же книга вышла официально, с хорошим переводом и наглядными иллюстрациями.

Бегайте по методике Ци-бег и развивайте свою силу, как учит Пол Уэйд. Аэробные упражнения спасают нас от сердечного приступа, а силовые — делают жизнь достойной.

Нассим Талеб «Антихрупкость»

Это не книга о здоровом образе жизни. Тем не менее, она достойна быть включенной в список рекомендуемой литературы.

Прочитав ее, вы сможете принимать более удачные решения в области финансов, карьеры, путешествий и личных отношений, а также поддержания хорошего здоровья. Научитесь грамотно оценивать соотношение возможной пользы и риска, когда приходится выбирать между различными вариантами лечения. Узнайте, почему стоит держаться подальше от модных новинок в области медицины. Пусть подопытным кроликом будет кто-то другой.

«Антихрупкость» — это книга, в которой гениальные идеи описаны простым языком, понятным даже людям рабочих профессий.

Марк Хайман «Мозг: обратная связь»

Мозг большинства взрослых людей и детей страдает из-за неправильного питания и интоксикации. Изучив книгу, вы разберетесь, как восстановить нормальную работу мозга.

«Мозг: обратная связь» пригодится вам, если сталкиваетесь со следующими проблемами:

• нарушения сна;
• хроническая усталость;
• перепады настроения;
• депрессия;
• возрастное ослабление памяти;
• болезнь Альцгеймера;
• синдром дефицита внимания и гиперактивности у детей;
• аутизм;
• целиакия — непереносимость глютена.

Официальная медицина упорно не желает лечить причины нарушений мозговой деятельности, а лишь приглушает их симптомы.

Е. О. Комаровский «Здоровье ребенка и здравый смысл его родственников»

Лучшая книга на русском языке для тех, кто планирует стать родителями или уже стал ими. Доктор Комаровский — великий просветитель родителей по вопросу воспитания здоровых детей. Рекомендации, которые он дает, основаны на здравом смысле и нескольких десятилетиях опыта.

Книга «Здоровье ребенка и здравый смысл его родственников» содержит общую информацию, а также рекомендации по лечению самых частых детских болезней. Полезно иметь под рукой еще и другие книги Комаровского, особенно «Справочник для здравомыслящих родителей», который состоит из трех частей — «Рост и развитие. Анализы и обследования. Питание. Прививки», «Неотложная помощь» и «Лекарства». Много ценной информации вы найдете и на канале доктора Комаровского на YouTube.

Повышенный индекс массы тела является одним из основных факторов развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Зачастую, чтобы похудеть, люди прибегают к жестким диетам либо препаратам, которые помимо сжигания лишнего веса ухудшают здоровье.

Однако в настоящее время для борьбы с лишним весом существует специальное средство для похудения - Монастырский чай, при помощи которого человек не только избавляется от лишнего веса, но и не ухудшает свое здоровье.

Читать детальнее...

centr-zdorovja.com

Книги о здоровом образе жизни: что читать этой осенью

Сентябрь – начало не только  осени, но и учебного года. И даже если день знаний вы давно уже встречаете не за ученической партой, это не повод не освоить что-то новое. Например, подготовиться к зиме и просто научиться быть здоровыми и счастливыми. И чтобы начать было проще, мы уже составили список книг, вдохновляющих на перемены.

«Очаровательный кишечник». Джулия Эндерс

Кишечнику редко уделяют такое пристальное внимание. Джулия Эндерс ломает стереотипы и просто, доступно и увлекательно рассказывает в своей книге о многих особенностях и закономерностях работы этого важного органа, который, как оказывается, контролирует работу практически всего организма. Много в книге и такого, что на первый взгляд может показаться шокирующим, провокационным и даже антинаучным. Но при внимательном изучении «Очаровательный кишечник» станет еще одним шагом для лучшего понимания собственного тела и тех процессов, что происходят в нем.

«Гормоны счастья». Лоретта Грациано Бройнинг

Давно известно: за ощущение счастья в нашем организме отвечают особые гормоны – дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфин. Но вот как они выделяются, в какие реакции вступают и как работают – вопрос сложный и понятный далеко не каждому. В этой книге просто и доступно рассказывается, откуда эти гормоны берутся, почему меняется наше настроение и что нужно сделать, чтобы оставаться счастливым 24 часа в сутки. Так что если тема счастливой жизни для вас актуальна, смело принимайтесь за чтение!

«Ультра. Как изменить свою жизнь в 40 лет и стать одним из лучших атлетов планеты». Рич Ролл

Невероятная история атлета Рича Ролла, которая в очередной раз доказывает, что после 40 жизнь только начинается. Разменяв пятый десяток, Рич представлял собой среднестатистического замученного жизнью человека – работа, стрессы, лишний вес, отсутствие спорта в жизни. Поняв, что так продолжаться дальше не может, он решил кардинально изменить свою жизнь. Результат на лицо – сегодня Рич финалист спортивных ультрагонок, а также один из 25 сильнейших мужчин мира по версии Men’s Fitness. Его книга – о пути духовного и физического становления, а также о том, что любой при желании может стать «ультра».

«Век тревожности: Страхи, надежды, неврозы и поиски душевного покоя». Скот Стоссел

Стрессы – неотъемлемая часть нашей повседневной жизни. Невротические расстройства, депрессии – почти каждый шестой человек в мире на собственном опыте знает, что это такое. В том числе и Скот Стоссел, который с десятилетнего возраста начал искать способы преодоления этих неприятных состояний. Его книга – результат многолетних изысканий в области биохимии и нейробиологии, генетики и психофармакологии, психотерапии и психиатрии, подкрепленных собственным жизненным опытом. Захватывающее, интригующее и вдохновляющее исследование о том, как человек может бороться за себя даже тогда, когда кажется, что помощи ждать уже неоткуда.

«Сон без забот». Саша Стивенс

Если крепкий ночной сон для вас – уже давно непозволительная роскошь, значит пора что-то менять. Эта книга – прекрасное пособие по избавлению от бессонницы, ведь ее автор не понаслышке знает, что такое отсутствие нормального ночного сна. Саша Стивенс в течение 15 лет пыталась справиться с бессонницей всеми доступными средствами, но после очередной неудачи решила заняться изучением вопроса самостоятельно и разработала собственную методику, в эффективности которой уже убедилось множество людей по всему миру.

«Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни». Сохэр Рокед

О хронической усталости сегодня многие знают не понаслышке. Напряженная работа, интенсивный темп жизни больших городов, стрессы и тревоги истощают организм человека, а недостаток свободного времени и отсутствие полноценного отдыха не позволяют ему восстановить силы. Сохэр Рокед, семейный врач и сотрудник Национальной службы здравоохранения Великобритании, замечая, что многие из ее пациентов постоянно чувствуют себя утомленными, решила разобраться в причинах появление у человека хронической усталости, а также найти способ избавления от недуга. В ее книге не просто даны описания симптомов заболевания, но и приведена пошаговая стратегия избавления от накопившейся усталости. Рекомендуем всем, кто давно мечтает выспаться и хотя бы ненадолго забыть о насущных проблемах.

«Смотри, что у тебя внутри. Как микробы, живущие в нашем теле, определяют наше здоровье и нашу личность». Роб Найт

Наш организм населяют сотни микроскопических существ, о логике жизнедеятельности которых до недавнего времени мы и не догадывались. Но с помощью новейших технологий ученые-микробиологи смогли изучить удивительный мир организмов, обитающих в каждому уголке нашего тела. Эти существа играют существенную роль в нашей жизни – они влияют не только на наше физическое здоровье, но и определяют наше настроение, наши вкусы и саму нашу личность. Эта книга дает шанс узнать обо  всех нюансах научного прорыва из первых рук – ее автор, Роб Найт, один из ведущих микробиологов мира, принимающий непосредственное участие в подобных научных открытиях.

«Энергия Крахмала». Джон Макдугалл и Мэри Макдугалл

Мы привыкли считать, что картофель никак не совместим с понятием «диета» и для всех худеющих является продуктом строго запрещенным. Эта книга развенчивает подобное убеждение. Джон Макдугалл, врач и специалист по здоровому питанию, уже много лет борется с неправильными представлениями о еде у своих пациентов. Его книга – попытка не только рассказать, как привести тело в форму не изнуряя себя голодовками, но и продемонстрировать, что путь к оздоровлению лежит через осмысленный подход к пище.

«Здоровая, счастливая, сексуальная. Мудрость аюрведы для современных женщин». Кэйти Силкокс

Аюрведа – одна из лучших систем оздоровления, когда-либо придуманных человеком. Автор книги, ведущий эксперт по аюрведе Кэйти Силкокс, уверена: если вы ищете способ избавиться от хронической усталости, улучшить самочувствие, почувствовать уверенность в своих силах, то достичь всего этого вы сможете, привнеся практику аюрведы в свою жизнь. Как это сделать правильно и без напряжения, Кэйти рассказывает на страницах своей книги в доступной и увлекательной форме. Здесь вы найдете все необходимое для преображения внутреннего и внешнего, чтобы стать здоровой, счастливой и сексуальной.

«В форме за 100 дней». Хайнрих Бергмюллер и Кнут Окресек

Если вы мечтаете выглядеть лучше, но не знаете с чего начать – эта книга, то, что вам нужно. Представленная здесь методика профессора Хайнриха Бергмюллера, некогда профессионально занимавшегося спортом, подходит всем благодаря продуманному контролю и дозированию нагрузки. Но главное, что потребуется всего 100 дней, чтобы привыкнуть к новому здоровому образу жизни и избавиться от желания вернуться к прежним привычкам. Просто начните заниматься и останавливаться вам уже просто не захочется!

Перемены к лучшему начинаются с малого. Например, с вовремя прочитанной книги. Так что смело делайте первые шаги, преображайтесь и наслаждайтесь жизнью!

anysports.tv

5 лучших книг о здоровом образе жизни

Каждая из нас стремится вести здоровый образ жизни: заниматься спортом, правильно питаться (кстати, недавно мы писали о лучших продуктах для детокса кожи) и не только. Ниже – подборка из 5 книг о здоровом образе жизни, которые помогут вам стать лучше, здоровее, и научат любить себя и свой организм. Быть здоровой никогда не поздно!

Наше здоровье – это все, что у нас есть, то, что всецело принадлежит нам. И от того, как мы относимся к нему, зависит качество нашей жизни. Предлагаем вам ознакомиться с книгами, которые помогут вам стать чуточку лучше и понять многие вещи, касающиеся вашего здоровья и тела. Помните: чтобы быть счастливой, нужно быть здоровой!

4,2 5 5

1. «Соль сахар и жир. Как пищевые гиганты посадили нас на иглу», Майкл Мосс

В книге, которая в списке New York Times Bestseller занимает первое место, лауреат Пулитцеровской премии Майкл Мосс рассказывает о маркетинговых уловках, которые используют такие гиганты пищевой промышленности, как Coca-Cola, Nestle и др. Он рассказывает и о том, как в их лабораториях сочетают компоненты для создания того самого блаженного вкуса, который нас очень привлекает, а у некоторых даже вызывает психологическую зависимость. Осторожно, после прочтения этой книги вы не сможете спокойно смотреть на этикетки этой продукции. 

2. «350 рецептов диеты Дюкан», Пьер Дюкан

Наверное, не существует женщин, которые бы не слышали о самой популярной в мире диете Дюкана. В этой книге Пьер Дюкан делится с нами 350 рецептами блюд, которые позволяют наслаждаться вкусной пищей на пути к идеальной фигуре. Книга основана на двух вариантах рецептов: это блюда с высоким содержанием белка и с содержанием белка, а также овощей. Здесь есть даже рецепты пиццы и пельменей!

Читать также Пищевая зависимость: почему мы заедаем жизнь и что с этим делать

3. «Без сахара», Джейкоб Тейтельбаум и Кристл Фидле

Очень нужная для нас книга! Мы ведь все – сладкоежки, которые ведут постоянную борьбу со всем сладким. В книге Джейкоб Тейтельбаум, врач с 30-летним стажем, рассказывает о четырех типах зависимости от сахара, объясняет их причины и предлагает пути борьбы с каждым из этих типов. «Без сахара» поможет вам понять, почему всегда хочется сладкого и как это побороть. Избавившись от сахарной зависимости, вы не только почувствуете себя лучше, но и избавитесь от пары лишних килограммов. 

4. «Наука сна», Дэвид Рендалл

Дэвид Рендалл – журналист, который не интересовался темой сна до тех пор, пока в  его очередное ночное походжение (он болел лунатизмом) не врезался в стену своей комнаты. Эта книга – результат его длительных исследований природы сна. Здесь вы не найдете информации о том, как правильно спать, но после прочтения вы поймете, что происходит с нами пока мы спим и чем чревато лишение сна. Вы узнаете много новой и полезной для себя информации от исследователей сна, спортивных тренеров, педиатров и познакомитесь с профессором, исследующий преступления, совершенные во сне.

Читать также Ученые рассказали, к чему приводит хроническое недосыпание

5. «Книга о теле», Камерон Диас и Сандра Барк

Автор многих бестселлеров Сандра Барк помогла Камерон Диас воплотить в жизнь ее мечту – написать книгу. Название книги говорит само за себя: в ней Камерон делится с читателями информацией о том, как она начала прислушиваться к своему телу и любить его, об обретении физической и ментальной силы. Знаменитая блондинка уверенна: здоровое, сильное тело поможет достичь любых высот: в карьере, семье и даже творчестве. Позитивная и вдохновляющая книга-руководство для каждой женщины. 

hochu.ua

10 настоящих книг о здоровье, которые перевернут вашу жизнь • Фактрум

Фактрум делится этой полезной подборкой со своим читателем. Но сначала — вступительно слово авторов.

Друзья, так вышло, что большинство российских издателей не беспокоится, насколько книги о ЗОЖ, которые они издают, соотносятся с реальным положением дел во Вселенной и гипотетически способны помогать людям. Они без стеснения публикуют, например, книгу о том, как с помощью 10 дыхательных «суперупражнений» «убрать живот за 14 дней» или мотиватор как стать веганом.

Впрочем, большинство книг о ЗОЖ все же достойны внимания. Мы предлагаем вам к прочтению следующие книги:

«Пищеводитель»

Доктор Мясников написал много книг, и все они написаны, мягко говоря, простым языком с обилием восклицательных знаков и односложных предложений: поэтому такую книгу можно посоветовать показать родителям.

Вот пример его текста: «Многие говорят: я толстая (толстый) не потому, что много ем или мало двигаюсь, а потому, что у меня гормональные нарушения! И такое может быть. В 1% случаев. Только в одном!»

Тем более, что Мясников, несмотря на подозрительную кричащую стилистику, по сути дает дельные советы в целом по стратегии питания, а главное — приводит огромное количество интереснейшей информации, данных, статистики.

«Одна привычка в неделю»

Эксперт по ЗОЖ Блюменталь дает годовую методику малых дел, постепенных небольших перемен, которые позволят за год улучшить умственное здоровье.

Основные темы: борьба со стрессами, сосредоточенность и производительность, память и борьба со старением и в целом счастливая и полная жизнь.

«Легкий способ сбросить вес»

Тот самый Аллен Карр, который написал легендарную мотивирующую книгу для тех, кто хочет бросить курить.

Методика Карра: психологическое развенчивание сложности процесса, развенчивание «отмазок» и уловок мозга для избежания процесса ограничения калорий. Карр помогает придать этому процессу радость и легкость. Сначала с курением, теперь — с лишним весом.

«Бьюти-мифы. Вся правда о ботоксе, стволовых клетках, органической косметике и многом другом»

Развенчивание косметологических мифов от сооснователя блога BeautyInsider.ru и врач-косметолога Тийны Орасмяэ-Медер.

«Психология вредных привычек»

Кандидат наук, врач-психотерапевт Ричард О’Коннор объясняет, почему так трудно бороться с вредными привычками, показывает двойственность нашей личности и предлагает способы тренировки непроизвольной части нашего мозга, отучая его от деструктивных привычек и изменяя наше поведение к лучшему.

«От 800 метров до марафона»

Книга о там, как правильно готовиться к марафону, чтобы не закончить как первый легендарный марафонец.

В основе — исследования результатов лучших бегунов мира, данные научных лабораторий и многолетний тренерский опыт автора. В книге есть подробные программы подготовки для разных дистанций, адаптированные для бегунов разных уровней. Если вы хотите пробежать свой первый марафон, то найдете здесь все необходимые рекомендации.

«Модицина»

В названии книги никакой ошибки нет. Эта книга — нескучный научпоп о современной медицине с кучей картинок (если быть точнее — там 135 поясняющих иллюстраций). Там все о болезнях, современных лекарствах и человеческом теле. Сам автор — Никита Жуков — молодой врач-невролог из Санкт-Петербурга, автор ультрапопулярного проекта «Encyclopatia» (от Encyclopedia pathologicae — патологическая энциклопедия), который посещают более 100 000 человек в день.

«Ленивые живут дольше. Как правильно распределять жизненную энергию»

Авторы книги, ссылаясь на последние научные данные, говорят о том, что для здоровья надо расслабляться и лениться, что мы должны полностью изменить свои представления о здоровом образе жизни, если хотим быть успешными и прожить долгую и полноценную жизнь.

Авторы пошли еще дальше и даже предлагают программу, которая позволяет легко и без лишнего напряжения обрести здоровье, хорошее самочувствие и дольше сохранять молодость: вы наконец-то сможете без зазрения совести делать то, на что до сих пор не решались: успокоиться и почаще бездельничать.

«Как мозг заставляет нас делать глупости»

Великолепная и интересная Ася Казанцева написала об «основных биологических ловушках, которые мешают нам жить счастливо и вести себя хорошо».

Медицинский журналист, выпускница «биофака» СПБГУ Ася пишет легко, понятно и при этом опирается только на научные данные. Это первая книга Аси и мы желаем, чтобы их было больше.

«Живи легко»

Бестселлер (потому что стресс — это большая современная проблема) австралийского психолога, художника, писателя Эндрю Мэтьюза. Простой остроумный текст с 76 рисунками самого автора — хорошее лекарство от стресса, депрессии, просто плохого настроения.

Кроме набора рекомендаций, книга полна реальных поучительных историй. А умные и терпеливые люди, (которые дочитали до самого конца этого текста) учатся на чужих ошибках.

Поделиться

Класснуть

www.factroom.ru

Список литературы

Список литературы Генератор кроссвордов Генератор титульных листов Таблица истинности ONLINE Прочие ONLINE сервисы

Список литературы 1. Адамович, Г.Э. II Международная научно-практическая конференция "Славянская этносуггестология в повседневном бытии и обеспечении здорового образа жизни" / ред. С.Э. Ермакова, Г.Э. Адамович. - М.: Минск: Белхардгрупп; М.: Ладога-100, 2016. - 204 c.2. Анастасова, Л. П. Биология. Формирование здорового образа жизни подростков. 6-9 классы. Методическое пособие / Л.П. Анастасова, В.С. Кучменко, Т.А. Цехмистренко. - М.: Вентана-Граф, 2016. - 208 c.3. Байер, К. Здоровый образ жизни / К. Байер, Л. Шейнберг. - М.: Мир, 2016. - 368 c.4. Бакунина М.И. Основы здорового образа жизни 1-4 кл. ФГОС 15г.. - Москва: Гостехиздат, 2015. - 924 c.5. Безруких, М. М. Как разработать программу формирования культуры здорового и безопасного образа жизни в образовательном учреждении. Начальная школа / М.М. Безруких, Т.А. Филиппова. - М.: Просвещение, 2016. - 128 c.6. Блюменталь, Бретт Год, прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни / Бретт Блюменталь. - М.: Альпина Паблишер, 2016. - 450 c.7. В здоровом теле - здоровый дух. Сценарии праздников, конкурсов, вечеров, посвященных здоровому образу жизни. - М.: Феникс, 2016. - 352 c.8. Воронова, Е. А. Здоровый образ жизни в современной школе. Программы, мероприятия, игры / Е.А. Воронова. - М.: Феникс, 2015. - 179 c.9. Все о здоровом образе жизни. - М.: Издательский Дом Ридерз Дайджест, 2015. - 404 c.10. Гуменюк, Е. И. Будь здоров! Формирование основ здорового образа жизни у детей дошкольного возраста (+ 16 карточек) / Е.И. Гуменюк, Н.А. Слисенко. - М.: Детство-Пресс, 2016. - 162 c.11. Д`Адамо, Питер 4 группы крови - 4 образа жизни: Здоровье, энергия и активность в любом возрасте / Питер Д`Адамо , Кэтрин Уитни. - М.: Попурри, 2015. - 464 c.12. Дубровский, В.И. Валеология. Здоровый образ жизни / В.И. Дубровский. - М.: Флинта, 2016. - 560 c.13. Елжова, Н. В. Здоровый образ жизни в дошкольном образовательном учреждении / Н.В. Елжова. - М.: Феникс, 2016. - 224 c.14. Здоровый образ жизни семьи. Информационный стенд. - М.: Сфера, Ранок, 2015. - 552 c.15. Здоровый образ жизни. - М.: Мой мир, 2015. - 208 c.16. Красоткина, И.Н. Биоритмы и здоровье. Серия: Здоровый образ жизни / И.Н. Красоткина. - Москва: СПб. [и др.] : Питер, 2015. - 224 c.17. Куценко, Г. И. Книга о здоровом образе жизни / Г.И. Куценко, Ю.В. Новиков. - М.: Профиздат, 2015. - 256 c.18. Митяева, А. М. Здоровый образ жизни / А.М. Митяева. - М.: Academia, 2015. - 144 c.19. Морозов, М. А. Здоровый образ жизни и профилактика заболеваний / М.А. Морозов. - М.: СпецЛит, 2016. - 176 c.20. Назарова, Е. Н. Здоровый образ жизни и его составляющие / Е.Н. Назарова, Ю.Д. Жилов. - М.: Академия, 2016. - 256 c.21. Рассел, Джесси Здоровый образ жизни / Джесси Рассел. - М.: Книга по Требованию, 2015. - 732 c.22. Текучева, Лариса Здоровый образ жизни. Правильное питание / Лариса Текучева. - М.: Drugoe Reshenie, 2015. - 449 c.23. Трча, Станислав Искусство вести здоровый образ жизни / Станислав Трча. - М.: Медицина, 2016. - 232 c.24. Эй, Джей Джейкобс До смерти здоров. Результат исследования основных идей о здоровом образе жизни / Эй Джей Джейкобс. - М.: Манн, Иванов и Фербер, 2015. - 826 c.25. Якуба, Анна Ежедневник Здоровый Образ Жизни. Гимнастика, питание, голодание, очищение / Анна Якуба. - М.: Питер, 2016. - 272 c. Внимание: данные, отмеченные красным цветом, являются недостоверными! Книги, использованные при создании данного списка литературы: ред. Ермакова, С.Э.; Адамович, Г.Э.II Международная научно-практическая конференция "Славянская этносуггестология в повседневном бытии и обеспечении здорового образа жизни" Анастасова Л. П., Кучменко В. С., Цехмистренко Т. А.Биология. Формирование здорового образа жизни подростков. 6-9 классы. Методическое пособие Байер К., Шейнберг Л.Здоровый образ жизни [автор не указан]Бакунина М.И. Основы здорового образа жизни 1-4 кл. ФГОС 15г. Безруких М. М., Филиппова Т. А.Как разработать программу формирования культуры здорового и безопасного образа жизни в образовательном учреждении. Начальная школа Бретт БлюментальГод, прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни ArrayВ здоровом теле - здоровый дух. Сценарии праздников, конкурсов, вечеров, посвященных здоровому образу жизни Воронова Е.А.Здоровый образ жизни в современной школе. Программы, мероприятия, игры [автор не указан]Все о здоровом образе жизни Гуменюк Е.Будь здоров! Формирование основ здорового образа жизни у детей дошкольного возраста (+ 16 карточек) Д`Адамо Питер , Уитни Кэтрин4 группы крови - 4 образа жизни: Здоровье, энергия и активность в любом возрасте Дубровский, В.И.Валеология. Здоровый образ жизни Елжова Н.В.Здоровый образ жизни в дошкольном образовательном учреждении [автор не указан]Здоровый образ жизни семьи. Информационный стенд [автор не указан]Здоровый образ жизни Красоткина И.Н.Биоритмы и здоровье. Серия: Здоровый образ жизни Куценко Г. И., Новиков Ю. В.Книга о здоровом образе жизни Митяева А. М.Здоровый образ жизни Морозов М. А.Здоровый образ жизни и профилактика заболеваний Назарова Е. Н., Жилов Ю. Д.Здоровый образ жизни и его составляющие Текучева ЛарисаЗдоровый образ жизни. Правильное питание Трча СтаниславИскусство вести здоровый образ жизни Эй Джей ДжейкобсДо смерти здоров. Результат исследования основных идей о здоровом образе жизни Анна ЯкубаЕжедневник Здоровый Образ Жизни. Гимнастика, питание, голодание, очищение

В нашем каталоге Околостуденческое Это интересно... Наши контакты

spisok-literaturi.ru

Смотрите также

• 
  Здоровый образ жизни не
• 
  Здоровый образ жизни статья
• 
  Статья здоровый образ жизни
• 
  Культура здорового образа жизни
• 
  Тема здоровый образ жизни
• 
  Лекция здоровый образ жизни
• 
  Сайт здоровый образ жизни
• 
  План здорового образа жизни
• 
  Значение здорового образа жизни
• 
  Здоровый образ жизни сайт
• 
  Здоровый образ жизни лекция