Диета от прыщей: 5 продуктов для идеальной кожи. Правильное питание для кожи

Правильное питание для идеальной кожи

Придать здоровое сияние коже проще всего с помощью макияжа. Но можно пойти и другим путем. Обрести красивую кожу и поддерживать ее в этом состоянии можно благодаря правильному питанию.

Обратите внимание на сезонные и, если это возможно, органические продукты. Они создадут правильную основу для вашей сияющей кожи. Если есть только сезонную пищу, можно даже немного сбросить вес! Упражнения тоже здорово помогают. Представьте, что растяжка — это улыбка тела, а танцы — его смех, и все сразу пойдет на лад.

Пищеварение

Хорошая кожа невозможна без правильного пищеварения. Его нарушение легко обнаружить по тусклой и склонной к пятнам и прыщам коже. Натуропаты считают, что это связано с ростом грибковых колоний в кишечном тракте. Оттуда они проникают в кровь и разносятся по всему организму, отравляя его токсинами. К этому могут привести нарушения диеты, употребление алкоголя, антибиотиков, стресс.

Справиться с этой проблемой помогут пробиотики и пребиотики. Стоит отказаться от алкоголя и рафинированного сахара, увеличить количество растительной клетчатки. Если волокна не перевариваются, как это происходит, например, с бананом или топинамбуром, но служат пищей для вашей бактериальной флоры, то их называют пребиотиками. Пробиотики — живой йогурт, кефир, квашеная капуста, мисо, темпе — помогают увеличить число полезных бактерий в кишечнике. Богатая клетчаткой пища поможет кишечнику правильно функционировать, максимально усваивая полезные для кожи вещества.

Полезный совет: в случае расстройства желудка, тяжести попробуйте одно из этих природных средств, способных помочь:

• Разжуйте щепотку анисовых семян, плодов кардамона или фенхеля

• Раздавите несколько побегов перечной мяты в стакане с водой комнатной температуры, оставьте на несколько минут и выпейте настой

• Залейте несколько ломтиков свежего корня имбиря горячей водой и выпейте, это поможет облегчить боль в желудке

Печень

Здоровье печени крайне важно для правильной детоксикации организма. Перегруженная печень, не справляющаяся с выводом токсинов, часто сигнализирует о неполадках сыпью, зудом, акне, угрями. Среди других симптомов вспучивание, изжога и трудности с потерей веса.

Полезный совет: помочь своей печени действенно очищать организм и поддерживать здоровое сияние кожи просто:

• Начинайте каждый день со стакана горячей воды с ломтиком лимона или каплей лимонного сока

• Ешьте много свежих овощей и зелени

• Добавьте чеснок и куркуму к своей диете

• Воздержитесь от алкоголя и кофеина

• Утром пользуйтесь скребком для языка, чтобы удалить все токсичные выделения, накопившиеся за ночь (особенно если накануне была большая вечеринка)

Растительная пища

Свежие фрукты и овощи доставляют в наш организм массу полезных веществ. Красные фрукты и овощи — красный перец, арбуз, некоторые ягоды, томаты — содержат ликопин, который предохраняет от старящего кожу УФ-излучения, а также стимулирует обновление клеток кожи. Оранжевые продукты — манго, дыня, морковь — содержат бета-каротин, который в организме преобразуется в витамин А, полезный и для кожи, и для глаз. Зелень — от шпината до авокадо, от кейла до зеленой фасоли — богата антиоксидантами, настоящими био-помощниками красоты. Пурпурные растительные продукты — баклажаны, вишня, черный виноград, свекла — полны флавоноидами, полезными для сердца и борющимися с эффектом фотостарения кожи.

Полезный совет: ешьте голубику. Эта маленькая ягода содержит в себе массу важных веществ, вот почему вы часто видите ее в блюдах здоровой пищи. Она напичкана флавоноидами — антиоксидантами, делающими вашу кожу молодой и сияющей. В ней много витамина С, который способствует выработке коллагена и этим улучшает эластичность кожи. Ягодам также приписывают способность поддерживать соединительные ткани в тонусе, что помогает коже быть плотной и упругой. Не переусердствуйте — в голубике много природного сахара. 

www.elle.ru

Правильное питание для молодости кожи от экспертов Чистой линии

Как стареет кожа

Молодая кожа — это в первую очередь кожа в тонусе. Когда тонус снижается, появляются признаки старения: крошечные морщинки, сухость кожи, изменение овала лица. Основа упругой, молодой и подтянутой кожи — два вещества, эластин и коллаген. С возрастом количество этих веществ в коже снижается, потому нужно поддерживать их необходимый уровень, чтобы надолго сохранить молодость, естественную красоту и тонус кожи.

Истончение волокон эластина и коллагена происходит по ряду причин, например, «благодаря» активной мимике: мы улыбаемся и морщимся сотни раз за день. Большую роль играют воздействие ультрафиолета, курение, алкоголь и множество других внешних факторов.

Кроме того, как и все вещества, эластин и коллаген — это белки, для полноценного построения которых организму необходимы аминокислоты. Их нехватка сказывается на состоянии кожи, а также волос (секутся кончики) и ногтей (слоятся и ломаются).

Поддержать уровень аминокислот, необходимый для нормального производства волокон эластина и коллагена, поможет сбалансированное питание. Какие же продукты необходимы в рационе для сохранения красоты и молодости?

Что следует есть, чтобы продлить молодость кожи

Для поддержания нужного количества эластина и коллагена в коже нужно получать в необходимом количестве по крайней мере такие вещества и микроэлементы, как белок, витамин С, железо, медь и цинк.

1. Чтобы обеспечить организм железом, нужно есть нежирное красное мясо, язык, печень.
2. Недостаток меди в организме можно восполнить, включая в рацион различные каши и бобовые, орехи, яйца и субпродукты — печень и почки млекопитающих.
3. Белок в больших количествах содержится в мясе и морепродуктах.
4. Для поддержания уровня витамина С нужно есть цитрусовые, киви и различные ягоды, особенно черную смородину.
5. Сложнее найти в продуктах питания цинк, он содержится в основном в ростках пшеницы и пивных дрожжах.
6. Поскольку все витамины и микроэлементы в организме взаимосвязаны, то употребление одних влияет на усвояемость других, поэтому золотое правило питания для здоровья и красоты звучит так:

Еда должна быть разнообразной.

Это означает, что необходимо есть различные виды мяса и рыбы, молочных продуктов, круп, овощей, фруктов, орехов и зелени. Чем шире группа продуктов, тем более разнообразные полезные вещества получит организм, тем лучше вы будете выглядеть. Попробуйте начать с несложных правил.

• Заправляйте салаты маслами высокого качества: оливковым, льняным, ореховыми и маслом виноградной косточки. Поступающие в организм жиры позволяют коже удерживать влагу, а увлажненная кожа менее склонна к образованию морщинок.
• Балуйте себя морепродуктами — морской и речной рыбой, креветками, кальмарами, осьминогами и прочими представителями подводного мира. Их белок легко усваивается и позволяет восстанавливать клетки.
• Включите в рацион большое количество овощей и фруктов: морковь, яблоки, груши, клубнику, цитрусовые, киви, все виды разноцветных овощей, всевозможную капусту и стручковую фасоль — перечислять растительные источники витаминов можно долго. Главное — не ограничивайтесь двумя-тремя видами продуктов, наименований должно быть не менее пятнадцати.

Забота должна быть комплексной

Разумеется, одним питанием не сохранить кожу молодой и свежей. Физическая активность и прогулки вместо телевизора и компьютера — одно из условий красивой и свежей кожи. Кислород дает жизнь клеткам и создает здоровый румянец.

Жизненно важен глубокий здоровый сон не менее восьми часов в сутки. Любые нарушения режима в первую очередь сказываются на цвете лица, а достаточное количество сна поддерживает естественную силу организма и позволяет ухаживать за кожей с минимальными усилиями.

Но главное условие красоты и молодости — это специальный уход за кожей лица и шеи. На стороне женской природной красоты — косметика, наполненная силой удивительных российских растений. Для женщин старше 35 лет существует особая* линия растительной косметики «Импульс Молодости», которую делает уникальной* технология инкапсулирования полезных веществ: они заключаются в свежие микрокапсулы молодости, которые способны доставлять вещества вглубь кожи без потери их полезных свойств «по пути». Дневной крем-тонус и Ночной крем-упругость из линейки средств «Импульс Молодости» разглаживают морщинки, содействуют обновлению кожи, увлажняют и смягчают ее. А специализированные средства для век, шеи и зоны декольте улучшают эластичность тонкой и требующей деликатного ухода кожи этих зон.

Каждый день заботьтесь о себе — включайте в рацион разнообразные продукты, а заботу о молодости кожи доверьте удивительным российским растениям!

* В ассортименте бренда «Чистая Линия».

www.chistaya-linia.ru

Правильное питание при проблемной коже. Женский сайт www.InMoment.ru

Как только не называют специалисты нашу кожу: и зеркалом здоровья, и индикатором процессов жизнедеятельности, и самым большим и сложным органом нашего тела – и всё это правильно.

Если говорить о коже в целом, то её общая площадь – у взрослого человека – составляет в среднем 2 м, а вес – около 15% от всей массы тела, и любые отклонения и проблемы в работе организма довольно быстро отражаются на её состоянии. Больше всего страдает лицо, так как оно постоянно подвергается внешним воздействиям, загрязняется и терпит декоративную косметику, далеко не всегда подходящую и качественную. Из-за этого на коже, особенно жирной, а также комбинированной, могут появляться высыпания, чёрные точки, прыщи, угри, а потом развиваются экземы, дерматиты и другие кожные заболевания – не стоит этого допускать.

Постоянно блестящая кожа в Т-зоне – это не так страшно, и всегда можно с этим справиться с помощью правильного ухода, но высыпания и чёрные точки – это уже другое дело.

Раньше кожные высыпания и прыщи чаще проявлялись у подростков, а с возрастом проходили, но сегодня есть множество людей зрелого возраста, которые живут с угревой сыпью и не знают, как от неё избавиться, хотя прилагают для этого все усилия. Походы к косметологам помогут лишь временно, если решать проблему поверхностно, а не пытаться понять её причину.

Проблемы кожи и неправильное питание

Причина же обычно одна – неправильное питание, хотя нам почему-то не нравится об этом слышать, и мы продолжаем покупать маскирующую косметику – это нам кажется важнее. А вот отказываться от чипсов, газировки и шоколадных батончиков нам не хочется, и мы всячески стараемся обойтись «как-нибудь», чтобы только оставить в меню свои любимые лакомства. Разумеется, фаст-фуд и снеки едят далеко не все, но те блюда, которые большинство хозяек привыкли готовить дома, тоже не прибавляют нашей коже красоты и здоровья.

Продукты с химическими красителями, вкусовыми добавками, стабилизаторами и консервантами присутствуют на нашем столе практически постоянно, и кажется, что нет возможности заменить их другими – «а что же тогда есть»? А есть надо то, чем человек питался всегда – ведь раньше всех этих «Е»-шек не было, и люди без них прекрасно обходились, и на проблемы с кожей жаловались редко. Если кожа проблемная, то в меню должно быть много свежих овощей и фруктов, грибы, бобовые, тёмный хлеб из грубой муки, цельные крупы, яйца и молочные продукты, растительные масла, а также свежие и натуральные мясо и рыба, а не консервы, копчёности или колбасы.

При определённых проблемах с кожей следует обращать внимание на те продукты, которые ей необходимы для решения этих проблем: например, бледность и землистый цвет лица, а также трещинки в уголках губ могут говорить о недостатке витаминов группы В, и особенно рибофлавина – тогда нужно есть больше молочных продуктов, мягкого неострого сыра, постного мяса, субпродуктов, яичных белков, зелёных листовых овощей, гороха, гречки и овсянки. Помогают восполнять недостаток рибофлавина дрожжи – их можно покупать в аптеке, как биодобавку. Другой витамин группы В – кобаламин, также есть во многих перечисленных продуктах, а ещё в мандаринах, инжире, редисе, изюме, моркови, морепродуктах, орехах.

Если кожа начинает желтеть, перестаньте пить чёрный чай и кофе: начинайте пить соки – хотя бы из пакета, если нет свежевыжатых; кисломолочные напитки, морсы, минеральную воду без газа, компоты из сухофруктов, а чай пейте зелёный и красный. Цвет лица восстановится быстрее, если пить больше хорошей чистой воды и употреблять меньше соли – тогда токсины начнут «вымываться» из всего организма, а значит, и из кожи.

Если на лице стали появляться ранние морщинки, а царапинки и ссадины плохо заживают, это может быть признаком недостатка витамина С и железа. Включите в питание цитрусовые, свежие ягоды и зелень, шиповник, сладкий перец, белокочанную капусту, картофель – запечённый или сваренный на пару в кожуре, и старайтесь есть всё это свежим, подвергая минимальной тепловой обработке. Железо можно получать из красного мяса, печени, баранины, кролика, морепродуктов, яиц, орехов и зелёных овощей, бобовых, гречки, хурмы, гранатов, яблок и других фруктов и ягод.

Если кожа краснеет и часто шелушится, исключите всё солёное, острое и пряное, сладости и алкоголь – иногда уже этого достаточно, чтобы проблемная кожа стала вполне нормальной. Есть результаты, когда только уменьшение количества сладостей в рационе практически сразу же отражалось на состоянии кожи: количество высыпаний уменьшалось в 2 раза.

Нельзя сказать, чтобы для проблемной кожи было разработано много специальных диет – это диет для похудения много, однако их тоже можно использовать для улучшения состояния кожи – те, которые направлены на очистку организма.

Правильное питание и диеты при проблемной коже

Диету можно составить свою, в зависимости от проблем: например, при сухой, истончённой коже надо употреблять больше растительного белка и продуктов, содержащих серу. Белки есть в овощах и фруктах, орехах, семечках, злаках; сера – в яйцах, луке и чесноке, капусте, бобовых, сыре, рыбе, мясе и др. Сухой коже постоянно требуются альфа-гидрокислоты – они есть в смородине, винограде, помидорах, яблоках, йогуртах, тростниковом коричневом сахаре и сахарной свекле. В общем, сбалансированное питание всегда обеспечит кожу необходимыми веществами, надо только не полениться и устроить его себе, а все вредные продукты исключить – они вам не нужны.

Белые продукты рекомендуется заменить тёмными – мы уже сказали о коричневом сахаре и чёрном хлебе; белый рис тоже можно заменить коричневым. Блюда из тёмных продуктов перевариваются медленнее, и чувство сытости сохраняется дольше, потому что уровень инсулина в крови не повышается.

Диеты для похудения можно использовать далеко не все – среди них есть не только неподходящие, но и откровенно вредные для здоровья – состояние кожи от их воздействия только ухудшится.

Для проблемной кожи можно применить диету яблочную, виноградную или цитрусовую – если на цитрусы нет аллергии – такая диета длится 3-4 дня, но перед этим некоторые специалисты рекомендуют очистить организм – хотя бы кишечник, и для этого предлагается ставить очистительную клизму. Однако эта процедура должна применяться в крайнем случае – клизма вымывает не только шлаки и спрессованные каловые массы, но и полезную микрофлору, которую потом придётся с трудом восстанавливать.

Для очищения кишечника можно использовать Полифепан или Полисорб – их надо принимать в течение нескольких дней, через 1,5 часа после еды, 3-4 раза в день, размешивая 1 ст.л. порошка в 100 мл чистой воды.

Во время диеты надо каждый день выпивать не менее 8 стаканов чистой воды, а перед завтраком, обедом и ужином выпивать по стакану свежевыжатого сока – виноградного, апельсинового, грейпфрутового, яблочного, сильно разбавленного водой лимонного; эти же соки пьют на второй завтрак и на полдник. В промежутках между приёмами пищи надо пить компоты из сухофруктов без сахара и травяные чаи.

Готовить себе блюда можно из гречневой и пшеничной крупы, овсянки и ячменя, рыбы, баранины, курицы, свеклы, репы, зелёных листовых овощей, яичных желтков; можно также есть ржаной хлеб, белый неострый сыр, йогурты, кефир, простоквашу, молоко, мёд и несладкие фрукты.

Отказаться полностью необходимо от сладостей, белого хлеба и выпечки, острых, жареных и копчёных продуктов, кофе, алкоголя и газировки. Из соков нельзя пить томатный. Хорошо, если во время этой диеты вы сможете каждый день посещать баню или сауну – разумеется, следует соблюдать меру, и не париться по нескольку часов подряд. Организм во время такой диеты очищается, и улучшается не только состояние кожи: улучшается самочувствие, и лишние килограммы тоже начинают уходить, так что после диеты стоит сделать всё для того, чтобы питание всегда было здоровым и сбалансированным.

От вредных привычек – курения и алкоголя – также следует отказаться, и спать ложиться надо вовремя, а не придумывать себе необходимые дела и не смотреть полуночные сериалы - недосыпание тоже не прибавляет коже силы и здоровья. Испортить свою кожу нетрудно, а вот для того, чтобы вернуть утерянную красоту и свежесть, усилия придётся приложить немалые, так что лучше не усложнять себе жизнь: в конце концов, если красота вам дорога, устроить себе нормальное питание не так уж сложно.

Автор: Гатаулина Галина Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт inmoment.ru обязательна!

www.inmoment.ru

Полезные продукты для кожи лица

Ухаживать за кожей лица, да и за всем организмом, проще, чем думают многие люди. Ведь все те научно-лабораторные разработки, которые обходятся покупателям в совокупности за миллиарды условных единиц ежегодно, далеко не всегда направлены на достижение обещанного результата. Так зачем же переплачивать, когда есть полезные продукты для кожи лица, в которых и кроется весь секрет молодости и красоты? Что именно нужно употреблять в пищу, а также чем заниматься, чтобы хорошо выглядеть и забыть о проблемах с кожей?

Образ жизни – вот основной противовес той куче баночек, тюбиков, салонных процедур и прочих средств по уходу за лицом и телом. С ним связаны:

1. Физически активное времяпровождение, будь то регулярные занятия спортом, либо езда на велосипеде самостоятельно или с ребенком, а также домашние тренировки, гимнастика. Все это способствует не только красоте, но и укреплению сердца, а также регуляции веса, улучшению настроения.
2. Организация распорядка дня, включая чередование сна и бодрствования, трудовой деятельности и отдыха. На протяжении рабочего дня необходимо организовывать перерывы, разминаться, прогуливаться, если работа сидячая. На сон нужно уделять не менее 8 часов.
3. Полноценное питание для здоровой кожи лица. Этот пункт требует особого внимания. Ведь не все, что есть на столе и прилавках магазина, действительно приводит к улучшению состояния кожи.

В изобилии продуктов, но с пользой для красоты

В категорию полезных продуктов можно внести:

· Морепродукты

Благодаря содержащимся в них полезным компонентам (полиненасыщенным жирным кислотам омега-3, цинку) кожа становится гладкой, чистой, сияющей. О полезности рыбы для организма знают многие, особенно те, кто практиковал «средиземноморскую диету». О чудесном воздействии моллюсков, устриц, жирной рыбы вроде лосося, скумбрии, а также некоторых других рыб известно в косметологии давно.

· Все виды цитрусовых

Насыщая организм витамином С, они делают кожу упругой и гладкой. Это обусловлено незаменимостью витаминного компонента в процессах синтеза коллагена – структурной основы кожи. Без него кожа становится обвисшей, деструктурируется. Этот процесс останавливается посредством употребления в пищу апельсинов, грейпфрута, помидор. К тому же витаминная формула способна устранять воспаления, нейтрализовать соединения свободных радикалов, оказывающих физическое разрушение клеток кожи и старение лица. Заменить цитрусовые для чистой кожи лица, можно перцем сладким и капустой. От них организм получает хороший запас аскорбиновой кислоты.

· Ассорти зеленых и красных овощей

Изобилующие бета — каротином и витамином А, они способствуют осветлению и разглаживанию кожи. В числе таких продуктов помимо моркови, присутствуют шпинат с сладким картофелем. Кто страдает от акне, может с помощью моркови существенно улучшить состояние своей внешности. К поставщикам витамина А можно прибавить и манго. Во всех этих продуктах содержится такое количество веществ, какое необходимо организму. Ведь в БАДах, витаминных препаратах это количество нередко преувеличено.

· Секрет здоровой и красивой кожи лица — в орехах!

На практике правильное питание для кожи лица невозможно представить без орехов. В них содержится много витамина Е, именуемого по научному токоферолом. Все это необходимо для мягкости и молодости на ощупь и на вид. Происходит это благодаря устранению свободных радикалов посредством витамина Е – ключика красоты и молодости. Этот компонент предотвращает старение и эффективно борется с сопутствующими процессами: сухостью, обезвоживанием и прочими. Также орехи прекрасно помогают улучшить контуры ваших щек, с помощью простых упражнений.

· Польза цельных зерен

В цельных зернах существенная доза витаминов группы В и рутина. Все это необходимо для поддержания чистой и увлажненной кожи лица. Главный продукт этой категории – гречка, а ее оружием в борьбе за внешность стал антиоксидантный компонент, называемый рутином. Заменителями гречки станут авокадо, грибы. Дополняет зерновой арсенал пшеница в виде зародышей с содержащимся в них витамином В7, называемым биотином. Он перерабатывает жир, а также предотвращает сухость, шелушение.

О пользе правильного питания

Здоровое питание для красивой кожи лица невозможно представить себе без ликопена. Это вещество антиоксидантного действия можно получить, употребляя томаты, арбузы, грейпфрут. Съедать нужно что-то из списка в сочетании с коричневым рисом и пшеницей твердых сортов ежедневно. Источником же полифенола, отвечающего за улучшение кровообращения, станут красный виноград, вино и изюм.

Баланс полезных веществ в организме для здоровой внешности невозможно представить без жидкости. Только при достаточном количестве жидкости каждая клеточка будет наполнена, обмен веществ обеспечен, а также сохраняется подтянутая, упругая кожа. Как и во многих диетах, суточная норма должна быть свыше 2 литров. Однако в это количество стоит включить и тот объем, который организм получает вместе с овощами, фруктами, а также первыми блюдами.

Основывая на свой рацион на изложенной информации, легко употреблять полезные продукты для кожи лица и сохранять свою молодость в любом возрасте. При сбалансированном употреблении продуктов, не содержащих химические добавки, консерванты и прочие негативные компоненты, удастся максимально ликвидировать неблагоприятное воздействие отрицательных факторов, связанных с экологической ситуацией в мире, стрессовыми ситуациями и не только.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Google+

Похожие записи:

mefit.ru

Диета от прыщей: 5 продуктов для идеальной кожи | Правильное питание | Здоровье

Прыщи просто так не появляются, и чтобы избавиться от них раз и навсегда, надо для начала понять причину их возникновения. Зачастую, для этого необходимо посетить врача, который выявит истинную причину ваших проблем с лицом.

Но если прыщи у вас случаются, но не так уж часто, то стоит лишь изменить режим питания и задуматься, а правильно ли вы ухаживаете за лицом?

Диетологи разработали специальную программу по оздоровлению организма, выделив продукты, которые нужно не только включить в ежедневный рацион, но и применять для ухода за кожей лица.

Диетологи отобрали пять продуктов, которые могут повлиять на оздоровление кожи и избавить ее от прыщей:

1. Чистая вода. Чтобы очистить организм, стоит пить как можно больше воды, которая поможет сохранить кожу молодой и здоровой.

Женщине надо выпивать каждый день минимум 8 стаканов обычной и негазированной воды, которая является отличным решением для предотвращения прыщей и обновляет клетки кожи.

Для ежедневного ухода за кожей также очень полезно умывание специальной водой в домашних условиях. Например, в воду надо можно добавить лимонный сок или яблочный уксус. На 1 литр воды использовать не более 1 столовой ложки уксуса или лимонного сока.

2. Оливковое масло. Оливковое масло содержит в себе витамин E, который значительно продлевает молодость кожи, а витамин A отвечает за ее увлажнение и эластичность.

Во-первых, на оливковом масле надо готовить еду – оно является натуральным здоровым источником незаменимых жирных кислот.

Во-вторых, оливковым маслом можно протирать лицо, даже если у вас жирный тип кожи. Ваша кожа возьмет ровно столько масла, сколько ей необходимо, а остатки можно аккуратно стереть салфеткой через несколько минут после нанесения масла.

Оливковое масло удерживает в коже влагу на длительное время, при этом, не забивает поры.

3. Зеленый чай – это источник катехина, противовоспалительного химического элемента. Зеленый чай помогает очищать кожу от прыщей и борется со свободными радикалами, которые вредят вашей коже.

Чтобы избавиться от высыпаний на коже, заварите зеленый чай, дайте ему настояться около 10 минут, а затем протрите лицо салфеткой или ватным тампоном, смоченным в зеленом чае.

Также очень полезно протирать кожу лица кубиками льда, особенно летом. Лед оказывает на кожу бодрящее и тонизирующее действие.

4. Пшеница и орехи являются источниками селена, который играет жизненно важную роль в здоровье клеток кожи. Селен предотвращает прыщи за счет того, что восстанавливает поврежденные клетки кожи. Кроме этого, в орехах содержатся омега-3 масла, которые делают кожу гладкой и бархатистой.

Из пророщенной пшеницы можно сделать питательные маски для лица. Две столовые ложки пророщенной пшеницы нужно смолоть, смешать с натёртой на мелкой тёрке морковью, добавить 1 столовую ложку оливкового масла, 1 столовую ложку мёда и 5 капель пихтового масла. Данной смеси хватит на несколько масок, которые лучше делать курсом в течение недели.

5. Мясо и рыба – лучший источник белка. Потребление богатых белком продуктов питания является профилактикой многих заболеваний и прекрасным подспорьем в борьбе за идеальную кожу.

Отметим, что женщинам не рекомендуется злоупотреблять жареным мясом, лучше его запекать, готовить на пару или на гриле, в крайнем случае - отваривать.

Кстати, сырое мясо тоже может стать ингредиентом маски для лица. Например, можно нанести на лицо тонко нарезанное мясо и оставить его на 30 минут, после чего умыться тёплой водой. Также можно приготовить маску из фарша, смешанного с оливковым маслом и взбитым желтком. Такую маску придется держать на лице целый час.

Смотрите также:

www.aif.ru

Правильное питание – 7 продуктов для красивой кожи

Эксперты утверждают – правильное питание является залогом здоровья и красоты, а всё, что попадает к нам в живот, напрямую влияет на внешний вид нашей кожи. Так что в следующий раз, когда попадёте в продуктовый магазин, убедитесь, что положили в корзину эти 7 полезных продуктов, способных вас омолодить. Хотите выглядеть молодо и красиво? Мы вам поможем!

Диета для кожи

Всем известно, что правильное питание очень полезно для тела, но мало кто знает о существовании определённых пищевых продуктов, которые могут сделать вашу кожу молодой, живой и сияющей. Квалифицированные дерматологи заявляют, что в обычном продуктовом супермаркете можно найти пищу, которая защитит вас от ультрафиолетовых лучей, снимет кожные воспаления и поможет не допустить пересыхания кожи. Вот 7 общедоступных продуктов, способных сделать из вас настоящую красавицу!

Ежевика

Ежевика богата флавоноидами и витамином С. Ежедневное употребление ежевики помогает восстановительным процессам, которые происходят в клетках кожи. Кроме того, ежевика содержит витамины, способные восстанавливать оптимальный баланс кожного масла, что является очень важным фактором для тех людей, которые страдают от акне (угревой сыпи).

Льняное масло

Льняное масло содержит омега-3 жирные кислоты, которые положительно воздействуют на кожу, помогая уменьшить воспаления и работая, как кожный гидратор. Льняное масло можно найти в магазинах правильного питания или в аптеках, среди витаминов и пищевых добавок.

Сладкий картофель (батат)

Сладкий картофель является отличным источником витамина С, который заставляет кожу выглядеть молодой и упругой. Кроме того, сладкий картофель помогает коже справляться с различными последствиями плохой экологии.

Манго

В следующий раз, когда захотите поиграть в «сердцеедку», не забудьте добавить в свой рацион такой фрукт как манго. Он повышает выработку коллагена, который разглаживает кожу и избавляет от морщин. Манго также содержит каротиноиды, улучшающие цвет блеклой кожи, делая её молодой розовой и здоровой. Ищите средство по уходу за кожей? Манго может быть не только одним из продуктов правильного питания – маска из этого фрукта прекрасно очищает поры и освежает лицо.

Миндаль

Миндаль считается важным элементом правильного питания для людей, страдающих сердечнососудистыми заболеваниями. Но помимо этого, являясь отличным источником витамина Е, миндаль хорошо защищает кожу от ультрафиолетовых лучей. Старайтесь чаще добавлять его в некоторые салаты или просто носите с собой горстку миндальных орешков и используйте их, как закуску.

Какао-бобы

Какао-бобы способствуют увеличению притока крови к коже, благодаря чему она становится более гладкой. Кроме того, какао содержит омолаживающие вещества, которые помогают избежать появления или разгладить уже существующие морщинки. Кстати, постольку шоколад содержит какао, его тоже можно отнести к одному из продуктов правильного питания, но это утверждение относится только к натуральному чёрному шоколаду.

Авокадо

Авокадо содержит никотиновую кислоту и эфирные масла, которые поддерживают упругость и эластичность кожи. Помимо этого авокадо оздоравливает сухую кожу, волосы и ногти.

Кстати, о том, как ещё улучшить состояние кожи и стать значительно красивее, можно узнать здесь.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании материала активная ссылка на сайт gipermar.com обязательна!

А в качестве сегодняшнего бонуса предлагаем видео-рецепт маски для лица из авокадо. Не пропустите!

gipermar.com

Правильное питание для сухой кожи

3,67 5 3

Для поддержания хорошего состояния сухой кожи необходим правильный уход и грамотный рацион питания, который бы снабжал организм всеми необходимыми веществами. К сожалению, мало кто из обладательниц данного типа кожи придерживается необходимых правил питания. 

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ СУХОЙ КОЖИ

Если говорить об общем правиле питании для сухой кожи, оно будет звучать так: больше воды и сбалансированное питание. Обладательницам сухой кожи нужно отказаться от привычки худеть на диетах, и научить себя кушать все, но в меру. 

Ограничь употребление кофе

Главная проблема сухой кожи — недостаток влаги. Кофе из употребляемых каждый день продуктов — наиболее коварен в этом вопросе. Так, кофе выводит жидкость из организма, поэтому будь внимательна. Ограничься одной чашкой данного напитка в день. Если хочется больше — следи за водным балансом: пускай каждая чашка кофе сопровождается стаканом воды. 

Откажись от диет

Читать также: Какие витамины помогут укрепить волосы

Людям с сухой кожей нельзя сидеть на диетах. Особенно на низкокалорийных. Все дело в том, что диеты, как правило, предполагают не просто ограничение рациона питания, а и ограничение поступления необходимых организму полезных веществ. Для обладательниц сухой кожи лучше всего худеть при помощи спорта и правильного питания.

Если же нужен метод экспресс-похудения, выбирай наименее экстремальный рацион, и обязательно следи за количеством выпиваемой жидкости.

Ограничь сладкое

Сахар — опасный продукт для кожи, ведь он блокирует выработку коллагена и эластина. Поэтому при частом употреблении сладенького кожа становится тонкой, и покрывается мелкими морщинками. А ввиду того, что тонкость — это природная черта сухой кожи, подобные явления на ней проявляются очень активно в отличии от девушек с нормальной или жирной кожей. 

Ввиду этого контролируй количество сладкого, которые ты употребляешь в течение дня. 

Пей воду

Читать также: Что такое неправильный обмен веществ и как с ним бороться

Чтобы кожа не была сильно сухая, нужно пить воду. Это — логично и закономерно. Однако, нужно учитывать, что для людей с сухой кожей суточная норма воды составляет 2 литра. Если тебе тяжело пить чистую воду, подслащивай ее медом, или добавляй какие-то ягоды. Это сразу же придаст воде особенный вкус. 

Принимай витамины

Главные витамины для сухой кожи — это витамин А и Е, которые должны в нужном объеме поступать в организм. Если ты не готова составлять рацион так, чтобы в нем было достаточное количество данных витамин, пей готовые витамины из аптеки. Главное, делать это регулярно. Из пищи включай в рацион жирную морскую рыбу, сливочное масло, молочные продукты, пшеницу и отруби. 

Автор: Наталия Вересюк

hochu.ua

Смотрите также

• 
  Правильное питание классный час
• 
  Правильное питание на месяц
• 
  О правильном питании детям
• 
  Примерное меню правильное питание
• 
  Рецепты блюд правильного питания
• 
  Правильное питание для девушек
• 
  Основные правила правильного питания
• 
  Правильное питание кормящей матери
• 
  Список продуктов правильное питание
• 
  Правильное питание при гв
• 
  Пословицы о питании правильном