ЕдаПища для размышлений: 5 нескучных книг о питании. Книги о здоровом питании


5 нескучных книг о питании — Wonderzine

Пища для размышлений: 
5 нескучных книг 
о питании. Изображение № 1.

На прошлой неделе Business Insider опубликовал статью, в которой создатель authoritynutrition.com Крис Гуннарс «разбомбил» 11 известных мифов о питании (вредность яиц, опасность высокобелковых диет, безусловная полезность зерновых — вот это все). Мы попросили Дину Попову выбрать пять книг, которые могут оказаться хорошим подспорьем для небезразличных к своему питанию: даже если не все постулаты авторов верны или универсальны, в каждой книге есть стоящие внимания положения. 

Гвинет Пэлтроу

Пища для размышлений: 
5 нескучных книг 
о питании. Изображение № 2.

В основе кулинарной книги Гвинет Пэлтроу «It's All Good» — представленная в виде рецептов система питания Clean и список ее разрешенных продуктов, из которого Гвинет удалось придумать целых 185 нескучных блюд. Приготовить их не составит никакого труда, ведь в первую очередь при написании книги Гвен ориентировалась именно на тех занятых дамочек, которые хотят питаться правильно, но при этом не тратить слишком много времени на процесс приготовления и поиск необходимых ингредиентов — практически все рецепты в книге состоят из простых сезонных продуктов.

 

 

Натали Крингуди, Энди Лью

Пища для размышлений: 
5 нескучных книг 
о питании. Изображение № 3.

Книга подруг Энди Лью и Натали Крингуди посвящена тому, как выжить любителям здорового образа жизни в окружении обывательских мифов, касающихся похудения и здоровья. В своей книге они расставляют все точки над «i», связанные с употреблением полезного и не очень жира, и учат тому, как приготовить вкусный десерт без молока, муки, сахара и яиц.

 

 

Натали Роуз

Пища для размышлений: 
5 нескучных книг 
о питании. Изображение № 4.

В своей книге специалист по питанию Натали Роуз рассматривает его с точки зрения женского организма, процессы в котором значительно отличаются от тех, что происходят в организме мужском. Роуз уверяет, что под воздействием гормона эстрогена женщины более склонны к набору веса и перееданию; в их организме может возникнуть переизбыток дрожжевых бактерий, из-за которых затрудняется переваривание и усвоение пищи, возникают проблемы с кожей и накапливается лишний вес. Натали предлагает исключить из рациона всю пищу, которая может способствовать росту бактерий, а именно мучное и сладкое, орехи и фрукты, а также продукты с животным белком и злаки, содержащие глютен. Так как Роуз является сторонником сыроедения, в ее книге приводится много рецептов свежевыжатых соков и блюд без термической обработки, из которых в основном и состоит ее четырехнедельная программа питания.

 

 

Дэвид Перлматтер

Пища для размышлений: 
5 нескучных книг 
о питании. Изображение № 5.

Известный американский невролог Дэвид Перлматтер рассказывает в своей книге неудобную правду о влиянии пшеницы и сахара на наш мозг и здоровье и предлагает 30-дневный план по отказу от продуктов, которые мешают достижению оптимального здоровья. По утверждению Перлматтера, такие продукты вызывают хронические головные боли, депрессии, состояние тревоги и гиперактивность. Объектами критики невролога стали не только углеводы, но даже цельное зерно и фрукты. В книге подробно расписаны простые шаги, с помощью которых можно изменить свои пищевые привычки и образ жизни. В результате, по уверениям автора, можно простимулировать рост новых клеток мозга в любом возрасте и избавиться от большинства известных болезней без применения каких-либо лекарств.

 

 

Адина НИмЕров

Пища для размышлений: 
5 нескучных книг 
о питании. Изображение № 6.

В основе «Суперочищения» Адины Нимеров — целостный подход, включающий азиатские традиции, восточные практики и современные системы питания, которым она обучилась в институте питания Heartwood. Кроме того, Адина — страстный шеф-повар, и большая часть ее жизни прошла на кухнях лучших оздоровительных курортов и ресторанов здорового питания. В числе последователей Адины — генеральные директора известных компаний, топ-дизайнеры, музыканты, модели и голливудские звезды. Свой многолетний опыт в качестве шефа и специалиста по питанию Нимеров описала в книге, где есть 12 программ питания и вкусные рецепты, без которых любая строгая диета превращается в унылое жевание зеленых листьев и морковки.

 

www.wonderzine.com

Список книг о правильном питании и здоровом образе жизни

Здравствуйте! Информации в интернете по поводу укрепления, очистки организма и составления грамотного рациона — море. Но помимо коротких статей и случайных советов случайных экспертов иногда все же стоит почитывать и что-то более основательное. Раз уж мы начали говорить про здоровое меню, то предложу вам заодно и книги о правильном питании (ПП). Какая-нибудь да приглянется!

Что бы такого почитать?

Собранная мною подборка включает, как издания, которые заинтересовали лично меня, так и те, которые у меня особого восторга не вызвали, но снискали большую популярность в массах. Мне вообще кажется, что читать нужно разные работы. Пусть не каждая вам действительно понравится и пригодится, но зато у вас сформируется всесторонний взгляд на проблему. А это чрезвычайно важно для принятия в дальнейшем правильных решений. Итак, рекомендую к прочтению следующие книги про правильное питание:

  •  Герберт Шелтон.

Известен в диетологии своей теорией о раздельном ПП, которая затем стала целым направлением науки о здоровом образе жизни (ЗОЖ). На эту тему написал несколько работ. В частности, это «Принципы раздельного питания», «Ортотрофия. Основы правильного питания», «Жизнь по правилам здоровья».

В своих трудах он делится секретами совместимости различных продуктов и дает советы, каким образом их компоновать друг с другом так, чтобы все полезные вещества хорошо усваивались. Уверен, что эта информация станет открытием для многих людей. Поэтому приготовьте к кардинальному пересмотру своих гастрономических предпочтений.

Кроме этого, ученый рассказывает про базовые принципы ЗОЖ, которые в сочетании с грамотно выстроенным рационом оптимизируют работу пищеварительной системы.

  •  Василий Смольный, «ПП для ТП».

Если Шелтон — это классика жанра, то Вася Смольный — это самое что ни на есть настоящее теории и практики ЗОЖ. Популярный блогер, радио- и телеведущий решил перейти на новый уровень, издав свою первую книгу. В ней он делится своими соображениями, опытом в плане составления пищевой программы для тех, кто активно тренирует свое тело.

Такой рацион предполагает не просто здоровую пищу, но и акцент на тех продуктах, которые способны помочь выстроить действительно красивое, крепкое тело.

  •  Майкл Мосс, «Соль, сахар и жир».

Работа, которая призвана поддержать вас в отказе от всякого там фастфуда, приторных газировок ядреного цвета, псевдоаппетитных колбасных изделий и всего прочего, что многим из нас так дорого. Мосс решил развенчать культ тех, кто снабжает товарами доверчивых покупателей. Что на самом деле содержится в таких товарах, и чем нам это грозит? Надеюсь, что после прочтения вы уже с меньшей охотой будете покупать всякую «бяку».

  •  Лин-Жене Ресита, «Искусство правильного питания».

Французский эксперт предлагает нам взглянуть на тему подбора здорового меню с интересной стороны. Он утверждает, что избыточный вес является всего-навсего закономерной реакцией организма на те или иные продукты. Соответственно, чтобы нормализовать вес достаточно понять, что именно провоцирует конкретно ваш организм откладывать полученные питательные вещества в бока. И никаких там жестких диет, голодных обмороков, пожизненного отказа от целого списка вкусных лакомств и всех прочих страданий. Представляете?!

  •  Ричард Темплар, «Правила снижения веса».

А эта книга немного о другом. Она о душе и эмоциях. О том, как настроиться на новый пищевой режим, не заработав при этом жесткий нервоз. О том, как есть грамотно, но при этом не испытывать дискомфорта от каких-то продуктовых лишений, не страдать от необходимости следить за фигурой и соблюдать системность.

  • Том Рат, «Ешь, двигайся, спи».

В продолжение темы… Автор уверен, что коррекции меню не достаточно для того, чтобы хорошие продукты начали максимально положительно воздействовать на наш организм. Ведь важно обращать внимание еще и на свой образ жизни. На то, как часто и как много мы двигаемся. В противном случае результаты даже самой модной диеты не смогут оправдать и трети ваших смелых надежд.

  • Геннадий Малахов, «Худеем естественно и просто».

В работе содержатся не только советы по сбросу веса, но разъясняется принцип формирования индивидуальной программы ПП. Также автор делится упражнениями, призванными активизировать механизм естественного похудения. Плюс, дает информационную базу, которая поможет в психологической подготовке к новому режиму потребления пищи.

  • Стив Фридман, Скотт Джурек, «Ешь правильно, беги быстро».

Вы все еще считаете, что вегетарианцы обречены на скучное существование в силу потребления крайне скудной и неаппетитной (как вам кажется) пищи? Тогда прочитайте это издание, и вы узнаете много нового для себя! Авторы доказывают на собственном опыте, что для бушующей в крови жизненной энергии и спортивных свершений, тянущих на рекорды, совершенно не обязательно есть мясо.

  •  Пьер Дюкан, «350 рецептов диеты Дюкан».

Французский диетолог снискал любовь и уважение многочисленной женской аудитории по всему миру. Одна из «фишек» его системы — адаптация привычных многим лакомств в значительно менее вредные вариации. Причем после многочисленных переработок рецептов блюда остаются достаточно съедобными и внешне привлекательными. Возможно, методика Дюкана придется по душе и вам?

В завершении в качестве всесторонней квалифицированной поддержки я бы хотел посоветовать курс здорового питания мастера йоги Николая Высочанского. К вашему вниманию — множество теоретической и самой что ни на есть практической информации, которую вы сразу же сможете использовать для себя.

**

Если у вас возникли вопросы по материалу, или вы хотели бы предложить другие интересные книги о ПП — пишите комментарии к статье. Все прочту, всем отвечу.

Напоминаю о возможности подписаться на исключительно полезную рассылку с сайта. Только новости и сообщения о выходе свежих публикаций. Никакого назойливого спама!

На этом разрешите откланяться. До новых встреч, всего доброго! Ваш Юрий Окунев.

my-day.pro

Книги о питании и здоровье

Дама сдавала в багаж: диван, чемодан и… саквояж, полный книг! AnySports сделал для вас подборку книг о ЗОЖ и самосовершенствовании, которые стоит взять с собой на отдых, даже если вы летите в короткий летний отпуск и у вас с собой только ручная кладь. Тем более что лучшим вариантом для такого путешествия будет электронная книга – купить ее можно в интернете и загрузить на свой гаджет. Например, с сайта издательства «Альпина паблишер».

1. «Правила снижения веса: Как худеть, не чувствуя себя несчастным» от Ричарда Темплара

Лучшая книга для отпуска – та, которая поможет вам измениться. Например, научиться контролировать аппетит и понять, как избавиться от привычки есть от нечего делать.

«Стройные люди не просто питаются иначе, они думают по-другому», — пишет Ричард Темплар, автор бестселлеров по саморазвитию, карьерному росту и достижению успеха. В своей книге он не предложит никаких диет, не будет учить вас, какие продукты полезны, а какие вредны. Зато он раскроет главную тайну: как совладать с любой диетой и сделать ее максимально эффективной.

«Проблема с диетами в том, что вы тратите кучу времени на мысли о еде. Когда мне можно поесть в следующий раз? Смогу ли я обойтись одной штучкой печенья? Сколько калорий у меня еще осталось сегодня? На самом деле вся хитрость снижения веса состоит в том, чтобы не думать о пище вовсе, кроме как во время еды».

Лежа в шезлонге у бассейна, вы узнаете, как не соблазниться лишним канапе в баре или не смести все со столов раздачи в отеле all inclusive, стремясь попробовать побольше вкусного.

Заведите привычку спрашивать себя, зачем вы едите, всякий раз, когда отправляете пищу себе в рот. Иногда ответом будет – голод, но часто – что-то другое. Это прекрасная возможность добраться до сути вопроса, почему вы едите больше, чем необходимо.

В книге вы также найдете массу простых на первый взгляд, но действенных способов борьбы с потреблением лишних калорий. Например, взять за привычку держать спину ровной: «Выпрямитесь. Кто его знает почему, но это помогает. Если вы чувствуете, что ваша решимость поколебалась – вас поманило печенье или приглянулась особенно сочная сосиска, оставшаяся на тарелке вашего ребенка, – встаньте прямо и отведите плечи назад. Это простое физическое изменение позы облегчает противостояние искушению. Я не говорю, что это волшебная палочка и вы тут же забудете, что перед вами еда, – вы должны и сами, знаете ли, проделать определенную работу, – но это укрепит вашу решимость. Во всяком случае на время, достаточное для того, чтобы выбросить сосиску или выйти из комнаты».

2. «Дело не в калориях: Как не зависеть от диет, не изнурять себя фитнесом, быть в отличной форме и жить лучше» от Джонатан Бэйлор

Боитесь в отпуске набрать лишние килограммы и готовитесь забивать в онлайн-калькулятор все потребленные и потраченные калории? Расслабьтесь и почитайте книгу о питании и правильной системе тренировок от персонального тренера Джонатана Бэйлора!

«Да, человеческий организм подчиняется законам физики, но он функционирует не по тем примитивным принципам, которые проповедует нынешняя популярная диетология», — пишет автор бестселлера.

калории

Автор, разработавший свою методику по снижению веса, приводит доказательства, почему традиционная система похудения при помощи скрупулезного подсчета калорий не работает. Система Бэйлора помогает снизить вес без дискомфорта, а заодно восстановить умственную и физическую активность. Также он гарантирует, что вы не будете испытывать мук совести, когда балуете себя чем-то вкусным. И точно забудете то чувство, когда поход в спортзал казался вам пыткой.

«Жир откладывается не оттого, что мы много едим. Накапливание жировой ткани провоцируется потреблением такой пищи, от которой в кровь попадает больше глюкозы, чем мы можем усвоить за один раз. Чем более агрессивны калории, тем быстрее они повышают уровень сахара в крови и тем больше вероятности, что он повысится сверх того количества, которое организм может сразу переработать».

В своей книге Бэйлор приводит ряд рецептов простых и полезных блюд, которые помогают не только сбросить вес, но и отлично себя чувствовать. Он также рассказывает, как эксцентрические и «умные» упражнения помогут быть вам в тонусе, подтянуть фигуру и найти время на качественный отдых, сон, на хобби и общение с семьей.

По теме:

3. «Теперь я ем все, что хочу! Система питания Давида Яна»

Если вам надоело занудное чтиво о правильном питании – скачать книгу Давида Яна вам нужно как можно скорее. Из нее вы узнаете, как можно жить счастливо без ограничений в еде и худеть, не заставляя себя есть «здоровую пищу», от которой у вас портится аппетит.

Давид Ян — не диетолог, не врач и не фитнес-тренер, а физик и IT-предприниматель, основатель компании ABBYY, производящей электронные словари. Однако все его выводы базируются на рекомендациях Всемирной организации здравоохранения. В своей книге он описывает метод, который помог ему привести в норму вес и улучшить здоровье. В частности, как научиться любить здоровую еду и избавиться от многолетней зависимости от вредной пищи.

В книге Давид Ян называет 4 продукта, которые следует полностью исключить из своего рациона, чтобы снизить риск развития многочисленных заболеваний.

Если нам удалось достичь безразличия, а может, в какой-то мере отвращения к жиру, сахару и соли, то мы едим что хотим почти без их использования. Просто потому, что мы больше не испытываем потребности в использовании жира, сахара и соли. Сам факт исключения данных продуктов из рациона, помноженный на любовь к овощам и привычку к воде, приводит к тому, что мы теперь без каких-либо усилий и ограничений потребляем заметно меньше калорий, наш организм продолжает очищаться, а здоровье — крепнуть на глазах.

Если вам не нужные долгие теоретические рассуждения о законах термодинамики и об обменных процессах в организме, а нужна четкая инструкция, как похудеть без вреда для здоровья – эта книга для вас!

4. «Устала уставать: Простые способы восстановления при хроническом переутомлении» от Холли Филлипс

Хроническая усталость стала для многих нормой, даже неотъемлемой частью жизни. Работа и домашние дела, воспитание детей — все это отнимает много сил и времени. Отдыхать нам обычно некогда, даже в отпуске голова забита мыслями о том, что мы не успели сделать. Находясь постоянно в таком напряжении, мы усугубляем проблемы со здоровьем. Кроме того, усталость сама по себе может быть симптомом серьезного заболевания, о котором вы можете не подозревать.

Мы так привыкли к всеобщей усталости, что относимся к ней как к обычной ненастной погоде. Конечно, усталость отягощает наши тела, умы и души и изрядно усложняет нам жизнь. Но многие из нас считают женскую усталость явлением столь распространенным — и, возможно, даже неизбежным, — что нам кажется, будто и говорить тут не о чем. Я же считаю, что так быть не должно. Ситуацию можно изменить — и о том, что именно нужно делать.

В первую очередь, это книга для женщин – Холли Филлипс всесторонне исследовала тему женской усталости и разработала методику восстановления сил, выведя простые, но действенные рекомендации о том, как избавиться от чувства разбитости и вернуть утраченную энергию и хорошее настроение. Ее книга учит внимательно и бережно относиться к себе, лучше понимать свой организм и восстанавливаться даже в самых сложных ситуациях.

Научиться понимать и чувствовать свое тело вам поможет наш курс по йоге для начинающих от Анны Лунеговой. 

yoga

В первой части книги вам предлагается оценить уровень своей усталости, во второй – понять, как с этим бороться. В третьей вы узнаете о связанных со стрессом болезнях. В четвертой части будет план того, как поднять свою энергию и жить полноценной жизнью. Однако автор отмечает, что каждый должен искать свои методы, свой «ящик с инструментами» для пополнения сил.

Когда наши силы восстанавливаются, мы в меньшей степени стараемся просто выжить и в большей сосредотачиваемся на том, чтобы развиваться и расцветать.

5. «Книга Хочу и буду: Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым» от Михаила Лабковского

Понятие счастья у каждого человека свое. Поэтому никто иной как мы сами не знает, что нужно сделать, чтобы быть довольным своей жизнью. Но если вы хотите мягкого, дружественного «наставничества» — обратитесь к книге психолога Михаила Лабковского.

Когда человек, которому не нравится его жизнь, осознает или хотя бы начинает подозревать, что дело не в жестокости мира или стечении обстоятельств — что дело в нем самом, и решает измениться, то у него есть все шансы! Шансы стать счастливым.

Эта книга – психология правильного поведения людей любого пола и возраста, семейных и одиноких. Это набор рекомендаций для тех, кто твердо решил меняться и готов честно работать над собой.

Лабковский абсолютно уверен, что человек может и имеет право быть счастливым и делать только то, что он хочет. В своей книге он рассказывает, как понять себя, обрести гармонию и научиться радоваться жизни. И наталкивает на размышления о том, откуда в нас осознанные и бессознательные тревоги, страхи, неумение слушать себя и строить отношения с другими людьми.

Жить надо так, чтобы было приятно! А у нас люди в большинстве своем совершенно не получают удовольствия от жизни, и это, я считаю, большая трагедия. Нервные, неудовлетворенные и несчастные, они проводят жизнь, решая проблемы, переживая о будущем и с трудом справляясь с настоящим.

Говоря о проблемах, Михаил Лабковский четко называет их причины и рассказывает, как можно их решить без копания в прошлом и без анализа детских психотравм. Взяв эту книгу в отпуск, возможно, домой вы уже вернетесь другим человеком.

Фото: bigstock.com

anysports.tv

Книги о здоровом питании

Книги о здоровом питании Автор отмечает занимательный

Топ-8: книги о правильном питании

Нужно ли говорить о том, что от правильного сбалансированного питания зависит не только поддержание жизнедеятельности человека, но и его успешность в самореализации? Ведь именно от того, что поступает в организм, зависит его физическое и психическое здоровье. Подборка лучших книг о правильном питании позволит узнать секреты различных систем и методик, и кардинально изменить свое здоровье, а значит и жизнь к лучшему.

1. «50 правил здорового питания», Г.С. Выдревич . Кроме правил питания в этой книге даны рецепты блюд на любой день, для любого кошелька, и любого здоровья. Автор знакомит читателя с основами сбалансированного питания, позволяющего значительно улучшить состояние организма. 2. «Шокирующая правда о воде и соли», Поль Брэгг . Книга адресована тем, кто в результате неправильного питания «познакомился» с целой кучей различных болезней. Автор раскрывает перед читателем последствия чрезмерного употребления обыкновенной воды и поваренной соли. Кроме этого приводятся различные диеты и даются советы, как поправить здоровье тем, кто имеет заболевания желудочно-кишечного тракта.

3. «Кремлевская диета», 2 тома, Виктория Брежнева . Книга знакомит с приготовлением различных блюд, и методикой «особой» кремлевской диеты, которой успешно пользуются звезды шоу-бизнеса, политики, артисты, актеры, и другие люди, которым постоянно приходится быть «на виду». Автор доказывает, что стройная фигура в самые кратчайшие сроки – это вполне реально!

4. «Француженки не толстеют», Мирей Гильяно . Автор отмечает занимательный парадокс: французские женщины – большие любительницы «запретной» пищи, не утруждающие себя посещением спортзалов и соблюдением диет, до преклонного возраста буквально излучают красоту, здоровье, и энергию. В чем их секрет поведала Гильяно в своей книге.

5. «Жизнь по правилам здоровья», Гербер Шелтон . Автор книги – создатель целого направления в области здорового образа жизни, называемого «Натуральная Гигиена». С помощью собственных принципов питания Шелтон вылечил от различных болезней, связанных с неправильным питанием несколько десятков тысяч человек.

Книги о здоровом питании даются советы, как поправить здоровье

6. «Золотые правила питания», Болотов, Кацузо, Чопра . Этот фундаментальный труд о правильном питании стал плодом сотрудничества трех знаменитых ученых-врачей из России, Японии, и США. Совмещенный опыт трех различных культур питания, которым делятся авторы, позволит приобрести прекрасную фигуру, отличное здоровье и настроение.

7. «Не болейте. Правила полноценного питания», Майя Гогулан. Автор книги в свое время благодаря рецептам правильного питания, которыми сейчас делится с читателями, победила смерть.

8. «Как вкусно есть и великолепно выглядеть», Вальтер Дресслер . Автор вводит читателя в мир белков, углеводов, минеральных веществ, и прочих микроэлементов, которые жизненно важно необходимы организму человека. С помощью таблиц он доказывает сколько и каких веществ нужно для человека в течение определенного периода времени.

Понравилась статья? Жми на одну из кнопок — расскажи друзьям, это лучшая благодарность!

(Еще нет голосов, оставьте первым)

diet-monster.ru

Книги о питании

Как правильно питаться, занимаясь спортом? Какие продукты, пищевые, спортивные добавки и витамины будут полезны для набора массы, сушке, похудении?

Книги и статьи о спортивном, здоровом питании, источниках белка, жиров, углеводов, витамин и минералов. В Бодибилдинге и силовых видах спорта питание играет важную, а порой даже решающую роль в тренировках и подготовке к соревнованиям. Из этих книг вы узнаете в каких количествах и пропорциях все усваивается в нашем организме. В этих книгах вы найдете ответы на все вопросы о питании.

Самая большая библиотека книг о питании спортсменов на нашем сайте. Заходите и качайте все абсолютно бесплатно. Большинство книг в формате PDF, часть в TXT и Word.

Основные книги

  1. Краткий справочник фармакологических препаратов, разрешенных и запрещенных в спорте 2016 г. — Р. Г. Дешин.
  2. Рациональное питание спортсменов — Пшендин П. И.
  3. Фармакология спорта
  4. Пищевые добавки для занимающихся спортом — Фредерик Делавье
  5. Фармакология пауэрлифтинга
  6. Спортивная биохимия
  7. Гормоны и их эффекты В. К. Верин
  8. Руководство по выбору поливитаминных комплексов
  9. 6 принципов спортивного питания
  10. 40 продуктов с низким содержанием углеводов
  11. 40 продуктов богатых клетчаткой
  12. Топ 10 продуктов с высоким содержанием белка
  13. 5 пищевых добавок опасных для здоровья
  14. Растительные источники белка
  15. 10 заповедей питания для набора мышечной массы
  16. Питание для результатов
  17. Сколько белка усваивается за один прием
  18. Руководство по питанию Альфа-самца
  19. 7 ошибок разрушающих вашу диету
  20. Продукты богатые белком
  21. Питание после тренировки
  22. Лучшие источники BCAA
  23. Медикаменты для спортсмена
  24. Лучшие продукты для спортивного парня
  25. Спортивное питание для новичка
  26. Стандартная диета для новичка
  27. Диета для снижения веса
  28. Протеин
  29. Гейнер
  30. BCAA
  31. Креатин
  32. L-карнитин
  33. Мелатонин
  34. Анаболические комплексы
  35. Предтренировочный комплекс
  36. Дрожжи пивные
  37. Жень-Шень
  38. Льняное масло
  39. Магний
  40. Мака перуанская
  41. Пажитник
  42. Трибулус
  43. Цинк
  44. Эврикомма длиннолистная в бодибилдинге
  45. 5 фактов о креатине
  46. 10 фактов о BCAA
  47. Как правильно принимать протеин
  48. Как выбрать протеин
  49. Протеин или гейнер
  50. Топ 7 ошибок приема протеина
  51. Воздействие аминокислот на организм спортсмена
  52. Насыщенные жиры

Набор массы

  1. Все о наборе массы часть 1
  2. Все о наборе массы часть 2
  3. Все о наборе массы часть 3
  4. 25 советов для набора массы
  5. 4 причины почему вы не набираете массу
  6. Большой но не толстый
  7. Диета для набора мышечной массы
  8. Кардио при наборе массы
  9. Набор массы и сжигание жира
  10. Сколько углеводов потреблять при жиросжигании
  11. Углеводная загрузка

Как натурально повысить уровень тестостерона

  1. Продукты разрушающие твой тестостерон
  2. Примеры диеты повышающей уровень тестостерона
  3. Естественные методы повышения уровня тестостерона
  4. 6 лучших продуктов повышающих уровень тестостерона
  5. Добавки — Натуральные стимуляторы секреции половых гормонов
  6. Как за счет питания повысить секрецию собственного тестостерона
  7. Дополнительные факторы, влияющие на максимальную выработку тестостерона

Натуральные рабочие добавки

  1. Растительные стимуляторы физической и психической работоспособности
  2. Препараты для повышения работоспособности
  3. Разгон мозга. Стимуляторы, ноотропы и адаптогены
  4. Обзор жирорастворимых витаминов
  5. Влияние женьшеня на эрекцию
  6. Кофеин даёт преимущество
  7. Подпитка нервной системы. Витамины группы В
  8. Препараты от закисления в спорте
  9. Эффективные добавки для иммунитета

Вам будут интересны:

zhimlezha.ru

6 книг о питании, которые стоит прочитать.

Не важно, веган вы или только собираетесь отказаться от мяса, а может вы просто случайно увидели эту статью. Не поленитесь и прочитайте хотя бы одну книгу из данного списка.

Конечно, к любой информации стоит относиться критически, не обязательно верить каждому написанному слову и принимать его за истину. Нужно уметь выделять из прочитанного главное, самое важное, нужное и полезное для себя самого. Итак, вот шесть книг, которые заставят вас задуматься о своем питании и образе жизни:

"Мы преодолеваем пищевые соблазны. Скрытые причины пищевых пристрастий и 7 шагов к естественному освобождению от них".Автор: Нил барнард.

Знаменитый специалист в области медицины Нил барнард рассказывает о скрытых причинах нашего пристрастия к шоколаду, печенью, сыру и другой вредной пище и о том, как навсегда можно покончить с этими искушениями.

"Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть".Автор: Светлана Бронникова.

От автора: "эта книга - попытка написать пособие, предназначенное для самостоятельной работы над собой, и поэтому она состоит из двух частей: теоретической, в которой я рассказываю о том, как выглядят расстройства пищевого поведения, что такое компульсивное и эмоциональное переедание и как мы дошли до жизни такой, когда с помощью диеты пытаемся решить проблему, как раз и появляющуюся благодаря диете, и практической, в которой я последовательно, по шагам, буду помогать вам настроить собственное питание без каких-либо ограничений. "Питание для мозга. Эффективная пошаговая методика для усиления эффективности работы мозга и укрепления памяти".Автор: Нил барнард.

Книга доктора барнарда с помощью питания и специальных упражнений поможет вам уберечь себя от болезней, связанных с расстройствами мозга. Методика состоит из трех шагов - это правильное питание, умственные упражнения и ликвидация потенциальных физических угроз. В наших силах предотвратить потерю памяти в старости, не говоря уже о повышении эффективности мозговой деятельности в повседневной жизни.

"Диета 80/10/10".Автор: Дуглас Грэм.

Эта "Диета" на употреблении свежих фруктов и овощей основана. Сам автор уже как тридцать лет преимущественно свежие продукты употребляет. Такой тип питания в сочетании со спортом, быстро приносит желаемый результат. Сам доктор Грэхем довольно известная личность, он долгое время был личным диетологом у таких знаменитостей как Мартина навратилова и Деми Мур.

"Китайское исследование. Результаты самого масштабного исследования связи питания и здоровья".Авторы: колин Кэмпбелл и Томас Кэмпбелл.

Это книга о влиянии питания на здоровье. В основе книги лежит самое масштабное в истории науки исследование связи между тем, что мы едим и тем, чем мы болеем. Автор книги - крупнейший мировой специалист по биохимии - колин Кэмпбелл сделал ряд открытий, которые изменили взгляды на питание миллионов людей. Оказывается, продукты, которые принято считать подезными, приводят к возникновению главных болезней - убийц: рака, сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

"Я красивая. Я худая. И я стерва".Авторы: Фридман рори и барнуин Ким.

Авторы бестселлера "я красивая, я худая. И я стерва" хотят донести до своих читателей мысль о том, что очень вредно питаться чем попало и в то же время надеться, что произойдет чудо и вес уйдет сам. Но и перегружать себя спортивными нагрузками тоже не следует. Самый главный принцип в здоровом образе жизни - это правильно питаться!

Внизу прикреплены книги в формате fb2, если у вам нужен другой формат, воспользуйтесь конвертером по ссылке:

Подробнее читайте о здоровых питаниях на каждый день http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/zdorov...

zdorovaya-eda.com


Смотрите также

Цельнозерновые злаковые
Жиры
Овощи
Фрукты
Напитки
Физическая активность