НОВОСТИ |
ТОП-5 самых «лучших книг» о «питaнии» и «диeтах». Лучшие книги о здоровом питанииКниги о правильном питании - по диетологии, рейтинг, для похуденияВ борьбе с лишним весом совершенно не обязательно придерживаться жестких диет, чтобы достичь желанного результата. Книги о правильном питании способны направить каждого на правильный путь. Этот режим дня не только помогает похудеть, но и способствует улучшению состояния здоровья и всего организма в целом.
Работы авторов, получивших всемирную известность и признание своих читателей, досконально объясняют способы организации распорядка дня и режима питания. Многие книги содержат рецепты блюд. В последнее время все больше стараются придерживаться правильного образа жизни. Книги о правильном питании помогают исчерпать необходимую информацию из надежного источника, ведь доверять каждой статье из интернета не следует. Режим питания человека определяет его внешний вид, вес, состояние волос, ногтей и кожи. Здоровье большей частью зависит именно от того, какую пищу человек привык кушать. Почему ПП так важноОрганизм человека устроен таким образом, что он на протяжении дня время от времени нуждается в пополнении энергетических запасов. Это делается посредством приема пищи. От того, какую еду привык кушать человек, зависит состояние здоровья его организма. В суете повседневных дел, занятости, людям часто не хватает достаточного времени на приготовление здоровой пищи. Они вынуждены делать перекусы по дороге. Эта привычка ведет к ослаблению организма, приобретению многочисленных заболеваний разного рода и характера. Правильное питание подразумевает за день прием пищи, богатой всеми необходимыми для человека витаминами, минералами и иными питательными веществами. Многие под правильным питанием подразумевают многочисленные запреты и строгий режим. От части, эти представления правдивы. Однако такой образ жизни больше направлен на обеспечение жизненно необходимыми частицами и веществами. Только правильное питание оказывает следующее воздействие:
Правильное питание должно стать образом жизни каждого. С этой привычкой человек всегда будет иметь хорошее настроение, ощущение легкости и комфорта. Последствия плохих советов диетологовЛюди чаще всего прибегают к всевозможным диетам и редко к правильному питанию, при наличии лишних килограммов и желании похудеть. Существует более 28000 разновидностей диет. Много также неправильных и опасных советов для похудения. К несчастью, часто большинство прибегает именно к таким способам потери веса.
Казалось бы, чем может навредить временное ограничение рациона парой продуктов? Последствия всегда намного серьезнее и масштабнее, чем хотелось и предполагалось. Кроме перечисленных последствий, можно столкнуться и с аллергией, запорами, диареей, если следовать жестким диетам. Временные неприятности не самое опасное последствие диет. Можно заполучить заболеваний на всю жизнь. Диеты могут вызвать:
Конечно, одна диета не в состоянии вывести из строя все системы организма, стать причиной развития всех перечисленных болезней. Однако каждая диета резко ограничивает меню, налагает на конкретный продукт, часто овощ или фрукт. Какой это овощ, каковы ограничения, такая и болезнь возникает. Лучшие книги по правильному питаниюПравильное питание является единственным верным путем к похудению, сохранению здоровья и жизненных сил. Чтобы миновать вероятности сталкивания с ложной, неправильной информацией, следует воспользоваться научной литературой. Написаны многочисленные книги о правильном питании. Именно книги по диетологии и правильному питанию научат каждого желающего есть грамотно, сохранять здоровье и легко, понемногу худеть, без боязни повторного набора этих килограммов. Мировой рейтингВсемирной популярностью пользуются следующие работы известных авторов: Для правильного похудения, также нормализации своего образа жизни и режима питания, можно воспользоваться предложенной литературой, которая пользуется большим спросом и популярностью. Приведен список топ книг о правильном питании. Какие лучше прочесть для похуденияОбладателям лишними килограммами могут помочь навсегда проститься с ненавистным жирком известные книги о похудении. Среди них особое место занимают следующие:
В книге Пьера Дюкана описывается особая диета, в основе которой правильное питание и разумное ограничения в приеме пищи. Особенным пунктом следует отметить доступность используемых продуктов для похудения. Автор не предлагает чего-то сверхчеловеческого. Его система похудения доступна как по низким затратам, так и возможности каждой женщины ограничить в определенной степени использование тех или иных продуктов, сладостей. «Диета “Доктор Борменталь”» Кондрашовой и Дремовой настоящее сокровище для крупных дам. С помощью этой методики можно сбросить более, чем 50 кг. Такая задача непроста. Чтобы суметь избавиться от столь огромного количества килограммов, нужен профессиональный подход. Авторы дают такую возможность.
Что лучше есть на обед при правильном питании, читайте здесь. Каким должно быть правильное питание подростка, смотрите здесь. В книги описаны с малейшими подробностями все шаги к блаженному похудению. Эка книги поможет не только улучшить внешний вид, но и значительно улучшить состояние собственного здоровья. Мишель Монтиньяк предлагает особый прием пищи. Она описывает диету, в которой необходимо рассчитать количество жиров и белков, углеводов. Эта система обещает быстрый процесс потери лишних килограммов. Идеально подходит для вынужденного похудения к определенному сроку, к свадьбе, к летним каникулам, к поездке на курорт и так далее. Если вы занимаетесь спортомВ зависимости от образа жизни и распорядка дня, питание должно отличаться. Так ведущим активный образ жизни, занимающимся фитнесом или иными видами спорта, необходимо больше употреблять белка в пищу.
Можно найти еще множество интересных литературных произведений о спорте и питании. Кулинарные книги правильного питания с рецептамиМного авторов, издающих книги о правильном питании с готовыми рецептами блюд. Конечно, у каждого свои вкусовые предпочтения, однако ознакомиться с такими рецептами стоит каждому. Заинтересованным в правильном питании можно прочитать следующие книги:
Книги Гвинет Пэлтроу полны интересными и необычными рецептами. Хотя автор стала мишенью для критиков и насмешек, ее книги имеют ценность и заслуживают внимания. Всегда можно улучшить свой внешний вид и состояние здоровья. Для этого необходимо лишь следить за своим рационом и образом жизни. В 21 веке каждому человеку доступна информация в неограниченном количестве. Необходимо лишь суметь и знать, как ее правильно использовать во благо себе и своему организму. Книги являются лучшим и достоверным, надежным источником правильной информации. Именно посредством книг о диетологии и правильном питании можно стать здоровым и стройным. Видео: книги о здоровом образе жизни и питании otveta.com 10 книг о правильном питанииПодборка лучших книг, которые помогут не только похудеть, но и пересмотреть свое мировоззрение и подход к питанию в целом. «Полезная еда. Развенчание мифов о здоровом питании», Колин Кэмпбелл
Эта книга – продолжение бестселлера «Китайское исследование», написанного Колином Кэмпбеллом по результатам самого масштабного одноименного исследования в истории человечества на тему питания. Колин приводит убедительные доказательства того, что официальная наука накрепко застряла в прошлом и не имеет смелости признать очевидные вещи. Оказывается, «волшебное средство», за которым ученые охотились последние полвека — это не десятилетиями разрабатываемая гениальная вакцина, не суперсовременный хирургический инструмент или операция с лазерами, нанотехнологиями, а…повседневная пища! «Правила снижения веса», Ричард Темплар
Эта книга не о диете, в ней описаны правила, помогающие совладать с любой диетой и сделать ее эффективной. Всем известно, какие продукты и блюда полезны, а какие вредны. Но как справиться с самим собой? Как отказывать себе в лакомствах, не чувствуя себя изгоями общества? Как не соблазниться лишним канапе на фуршете или не залезть украдкой ночью в холодильник? Юмор в книге – не попытка сгладить или обойти проблемы, это спасительное оружие, реальный помощник в борьбе с собственным безволием. А советы, собранные в книге, проверены многими людьми, умеющими питаться правильно, худеть и в то же время получать удовольствие от жизни. «Соль, сахар и жир», Майкл Мосс
В этой книге лауреат Пулитцеровской премии Мосс общается с инсайдерами пищевой промышленности и на примерах компаний Coca-Cola, Frito-Lay, Nestle, Kraft и многих других показывает, какие маркетинговые приемы используются в индустрии и как специалисты в лабораториях пищевых гигантов находят «точку блаженства» — идеальное сочетание компонентов для создания привлекательных продуктов.После прочтения этой книги вы не сможете смотреть на этикетки в супермаркете по-прежнему. Эта книга попала в списки лучших книг года по версии The Atlantic, The Huffington Post, Men’s Journal, MSN (U.K.), Kirkus Reviews, Publishers Weekly. «Ешь, двигайся, спи», Том Рат
Мы привыкли к тому, что переход к здоровому образу жизни требует каких-то кардинальных перемен, например, полного отказа от никотина и алкоголя, регулярных спортивных занятий, смены места жительства. Во многом поэтому мы не уделяем должного внимания «мелочам» – ежедневным решениям по поводу того, что съесть на завтрак: овсянку или бутерброд? Позвонить коллеге или пройтись до его кабинета? Лечь поспать пораньше или позволить себе немного расслабиться и посмотреть допоздна любимый сериал? А ведь именно эти «мелочи», как утверждает Том Рат, оказывают существенное влияние на продолжительность и качество нашей жизни. Автор выработал простую методику, которая позволяет ему, имея тяжелое заболевание, вести активный образ жизни и заниматься любимым делом. Методика базируется на трех основных принципах – качественный сон, постоянное движение и правильная еда. Не важно, какой образ жизни вы ведете сегодня, всегда можно измениться, чтобы прожить долгую и полноценную жизнь. О том, какие именно привычки стоит изменить, что и когда есть и как добавить в свою жизнь больше движения, читайте в этой книге. «Еда и мозг», Дэвид Перлмуттер, Кристин Лоберг
Многие из нас слышали о вреде жирной или жареной пищи, о вреде мяса или молочных продуктов, но то, что углеводы (сахар, хлеб, крупы, макароны, рис) разрушают мозг, – неожиданная новость. Автор книги, известный невролог и специалист по вопросам питания Дэвид Перлмуттер за годы практики установил связь между тем, что мы едим, и работой нашего мозга. На основе опыта и клинических исследований он доказал, что здоровье мозга в наших руках: правильная диета может помочь сохранить хорошее самочувствие и остроту ума, а проблемы с памятью, стресс, бессонница и плохое настроение лечатся отказом от определенных продуктов питания. «Ешь правильно, беги быстро», Стив Фридман, Скотт Джурек
Скотт Джурек — сверхмарафонец, то есть соревнуется на дистанциях больше марафонских, вплоть до 200-мильных. Это система питания. Удивительно, но Скотт при своих огромных нагрузках — веган, то есть питается только натуральными продуктами исключительно растительного происхождения. Как можно понять, его веганство не имеет отношения к простой моде на вегетарианство: он сам врач и внимательно следит за своим самочувствием и результатами, которые улучшились после исключения из рациона животных продуктов. «Диета «Пятнашки», Олег ТернПожалуй, каждый взрослый человек помнит увлекательную игру-головоломку под названием «Пятнашки», которая в детстве занимала любую свободную минутку. На ее основе врачом и диетологом Олегом Терном создана система рационального питания, которая дает широкие возможности для составления меню в зависимости от целей, которые преследуются — похудение, набор или поддержание веса, оздоровление организма. Данная методика хорошо известна как среди специалистов по питанию, так и среди простых пользователей под названием «Пятнашки-диета». «Похудеть навсегда», Маргарита Королева
Авторская программа снижения и удержания веса Маргариты Королевой — неоспоримый бестселлер. Тираж книги уже преодолел отметку в 500 000 экземпляров и продолжает бить рекорды. Это неудивительно, ведь в книге Маргарита Королева описала не только авторские схемы питания, разгрузочные дни и монодиеты, но и историю вопроса, известное и неизвестное об ожирении, психологию похудения, питание как образ жизни, 20 шагов на пути к здоровому образу жизни. «Вы просто не умеете худеть», Михаил Гаврилов
Главная особенность доктора Гаврилова в том, что он лечит не звезд, а нас с вами. Среди похудевших с помощью его методики уже несколько десятков тысяч (!) человек. В книге подробно расписаны этапы похудения, дан индивидуальный дневник питания, рассказано о секретных ингредиентах самых простых рецептов, которые помогут сбросить вес и укрепить иммунитет. Доктор Гаврилов знает секретные точки и уже подобрал ключи к нашему подсознанию: с помощью книги вы укрепите свою мотивацию и получите мощнейшую психологическую поддержку. «Француженки не толстеют», Мирей Гильяно
Хотите обрести стройную фигуру и хорошее настроение на всю жизнь, не прибегая к изнуряющим диетам, дающим лишь краткосрочный результат, не выдыхаясь в спортзалах, не напрягая до предела силу воли? Это отнюдь не утопия, и француженки – лучший тому пример. Они обожают хорошо поесть, не слишком жалуют активный спорт, всячески себя балуют и… не толстеют. Секреты их на удивление просты – чтобы стать француженкой, достаточно лишь желания и этой книги. Мирей Гильяно, в прошлом глава американского филиала компании Veuve Clicquot («Вдова Клико»), стала известна на весь мир как автор бестселлеров о здоровом образе жизни. Мирей родилась и выросла во Франции, но после замужества переехала в США, где не уставала поражаться «эпидемии ожирения» и мучительной борьбе новых сограждан с лишним весом. И она решила поделиться опытом – написать книгу о том, как с помощью элементарных приемов (а также изысканных и легких рецептов!) похудеть навсегда, не отказываясь от радостей жизни и гастрономических удовольствий. Хотите, чтобы мы написали о вас — присылайте свои новости нам на почту [email protected] fitness.bit.ua Лучшие книги о здоровом и правильном питании, что читать про правильное питание Поделись с друзьями: Информация, полученная из книг, иногда воспринимается нами намного лучше, чем кино или документальные передачи. Когда человек читает, он развивает визуальное восприятие и фантазию. Следовательно, он воспринимает все именно так, как работает его подсознание. В этой статье мы подобрали самые лучшие книги о правильном и здоровом питании. Надеемся, что это придаст вам стимул начать здоровый образ жизни. Лучшие книги о здоровом питании1. «Китайское исследование», Колин КэмпбеллКолин Кэмпбелл сегодня возглавляет самое масштабное исследование в области питания. Исследования, описанные в этой книге, начались еще в 1983 году. В основном они были основаны на изучении смертности населения. В итоге автору удалось сделать такие шокирующие открытия, которые наверняка заставят вас задуматься над тем, чем вы питаетесь на протяжении дня. 2. «Растительная диета», Линдси НиксонВ этой книге автор не просто описывает принципы растительного питания. Она постаралась объяснить читателю, как адаптироваться в современном мире с новым образом жизни. Например, как не растеряться в ресторане, где так много всевозможных изысков. 3. «Секреты лаборатории питания», Трейси МаннВ этой книге автор доказывает, что диеты реально не работают. Все, что вам удалось скинуть, обязательно к вам вернется. Именно поэтому автор предлагает рассчитать индекс массы тела и сопоставить его с тем результатом, к которому вы хотите прийти.
4. «Очаровательный кишечник», Джулия ЭндерсЭта книга – настоящая сенсация в области диетологии. Автор умело докажет вам, что кишечник является самым важным органом в организме. Даже главнее мозга. Автор описывает все самые сокровенные процессы, происходящие в вашем организме с точки зрения науки. После прочтения книги вы можете полностью пересмотреть свою систему питания. 5. «Витамания», Кэтрин ПрайсКнига начинается с небольшой истории в изучении каждой группы витаминов. Также автор выдвигает теорию о том, что проблема нашего общества не в том, что нам недостает витаминов, а в том, что мы наоборот употребляем их в неограниченных количествах, что приводит к более серьезным проблемам, чем авитаминоз. Наиболее ценной частью книги является глава, где автор в виде таблицы приводит все известные нам витамины, описывает их действия и рекомендации к применению. Также в книге присутствует глава о биодобавках, точнее, об их вреде для организма. Похожие материалы: Книги о правильном питании отзывы (0)Рецепты дняПопулярноеВкусные салатыmake-eat.ru 5 лучших книг о здоровом образе жизни, которые сделают вас лучше.Correctadvices.Каждая из нас стремится вести здоровый образ жизни: заниматься спортом, правильно питаться и не только. Ниже - подборка из 5 книг о здоровом образе жизни, которые помогут вам стать лучше, здоровее, и научат любить себя и свой организм. Быть здоровой никогда не поздно!  Наше здоровье - это все, что у нас есть, то, что всецело принадлежит нам. И от того, как мы относимся к нему, зависит качество нашей жизни. Предлагаем вам ознакомиться с книгами, которые помогут вам стать чуточку лучше и понять многие вещи, касающиеся вашего здоровья и тела. Помните: чтобы быть счастливой, нужно быть здоровой!1. "соль сахар и жир. Как пищевые гиганты посадили нас на иглу", Майкл мосс.В книге, которая в списке New York Times Bestseller занимает первое место, лауреат пулитцеровской премии Майкл мосс рассказывает о маркетинговых уловках, которые используют такие гиганты пищевой промышленности, как Coca - Cola, Nestle и др. Он рассказывает и о том, как в их лабораториях сочетают компоненты для создания того самого блаженного вкуса, который нас очень привлекает, а у некоторых даже вызывает психологическую зависимость. Осторожно, после прочтения этой книги вы не сможете спокойно смотреть на этикетки этой продукции.2. "350 рецептов диеты дюкан", Пьер дюкан.Наверное, не существует женщин, которые бы не слышали о самой популярной в мире диете дюкана. В этой книге Пьер дюкан делится с нами 350 рецептами блюд, которые позволяют наслаждаться вкусной пищей на пути к идеальной фигуре. Книга основана на двух вариантах рецептов: это блюда с высоким содержанием белка и с содержанием белка, а также овощей. Здесь есть даже рецепты пиццы и пельменей!3. "Без Сахара", Джейкоб тейтельбаум и кристл фидле.Очень нужная для нас книга! Мы ведь все - сладкоежки, которые ведут постоянную борьбу со всем сладким. В книге Джейкоб тейтельбаум, врач с 30-летним стажем, рассказывает о четырех типах зависимости от сахара, объясняет их причины и предлагает пути борьбы с каждым из этих типов. "Без Сахара" поможет вам понять, почему всегда хочется сладкого и как это побороть. Избавившись от сахарной зависимости, вы не только почувствуете себя лучше, но и избавитесь от пары лишних килограммов.4. "Наука сна", Дэвид Рендалл.Дэвид Рендалл - журналист, который не интересовался темой сна до тех пор, пока в его очередное ночное походжение (он болел лунатизмом) не врезался в стену своей комнаты. Эта книга - результат его длительных исследований природы сна. Здесь вы не найдете информации о том, как правильно спать, но после прочтения вы поймете, что происходит с нами пока мы спим и чем чревато лишение сна. Вы узнаете много новой и полезной для себя информации от исследователей сна, спортивных тренеров, педиатров и познакомитесь с профессором, исследующий преступления, совершенные во сне.5. "Книга о Теле", Камерон диас и Сандра барк.Автор многих бестселлеров Сандра барк помогла Камерон диас воплотить в жизнь ее мечту - написать книгу. Название книги говорит само за себя: в ней Камерон делится с читателями информацией о том, как она начала прислушиваться к своему телу и любить его, об обретении физической и ментальной силы. Знаменитая блондинка уверенна: здоровое, сильное тело поможет достичь любых высот: в карьере, семье и даже творчестве. Позитивная и вдохновляющая книга - руководство для каждой женщины.
Читайте далее новости об основах здорового питания http://zdorovoe-pitanie.ru-best.com/novosti-po-zdorovomu-pitaniyu/osnovy... zdorovaya-eda.com Хорошая книга о правильном питании. - все о правильном питании - запись пользователя Екатерина (ket4up) в сообществе Клуб Стройнеющих в категории ИНФОРМАЦИОННЫЕ СТАТЬИ и ссылки
Она полностью перевернула мое отношение к диетам. Я похудела на 30 кг в прошлом году. Пол-года 15 кг рассасывались сами собой после родов. Остальные 15 я убила диетой Дюкана. Я была счастлива! НО! Начались проблемы с самочувствием. Я стала постоянно испытывать слабость, большую часть времени была раздражена, постоянно хотелось спать. Забросила спортзал. Начала неконтролируемо жрать. Потом нажратое скидывать за неделю. Т.е. я за день, за два наедала около 4-5 кг, после чего, неделю сидела на чистых белках и успешно возвращалась к желаемому весу. Проблема жратвы превратилась в проблему психологического характера, теперь я хожу к психологу( Но не об этом сейчас. Хочу поведать об одной чудесной книге. Я в отчаянии обратилась с вопросом о питании в одну из спортивных групп в контакте. Описала свою проблему, что не могу выйти из диеты. Если съем что-то выходящее за рамки диеты, то сразу набираю вес. Боюсь есть нормальную еду, терплю, а потом срываюсь и сжираю всю еду в доме. А когда заканчивается еда в доме, иду в магазин. Мне посоветовали очень хорошую книгу, которую написал человек, съевший собаку на похудении и испробовавший самые разные методы. Об этом он пишет. Так же там подробно описано все о жирах, белках и углеводах. О принципе их употребления и о количестве их употрбления. Много написано и физических нагрузках. Они важны. Ведь можно потерять много, очень много веса, но оставаться жирной и дряблой. У меня есть такая проблема. Сильно похудев, я не стала стройной ивушкой, как ожидала. У меня появилась отвисшая попа, которая в джинсах просто, как доска плоская. Дряблый живот и трясущиеся предплечья. А все почему? Я сожгла не только жир, но и мышцы, которые и являются основой красивого тела. Теперь вот восполняю пробел в спортзале, наращивая то, что утратила в погоней за заветным весом. Большим удивлением для меня стало количество потребляемой пищи при похудении. Не поверите, я не могла, да и сейчас не могу столько съесть! Вот это удивление! Никаких голодовок, никакого однообразия. И последний мой прием пищи приходится на 20:30!!! По началу было жутко от этого. Автор пишет, что вы не только не будете бояться есть, а наоборот, будете бояться пропустить прием пищи! А как же правило не есть после 18:00??? Но, оказывается, это абсолютно бесполезное, даже вредное правило. Что примечательного со мной стало, когда я стала питаться правильно? Я стала веселее, добрее, энергичнее. Почти все стала успевать, больше общаться. Появилось много планов, депрессия отступает. Конечно, моя проблема неконтролируемого обжорства пока не исчезла. Сначала я думала, что это сбой в организме, может с гормонами беда и т.д. Но теперь я знаю, откуда растут ноги. Просто вылилась моя психологическая проблема именно в обжорство, потомучто на данный период времени проблема внешнего вида и питания стоит остро. Я работаю над этим с психологом. Вот она эта книга) Она небольшая. Вдумчивого чтения на часок-полтора) http://www.fiziolive.ru/html/pitanie/statii_pit/filatov-jir1.htm Будте здоровыми и красивыми, мои любимые бейбибложки!
www.babyblog.ru ТОП 5 самых лучших книг о питании и диетах
Хотите весной снять пуховик и поразить всех своими шикарными формами? Мечтаете ощущать на себе восторженные взгляды прохожих? Не можете позволить себе консультацию диетолога, но желаете иметь под рукой советника по избавлению от лишних кг? В этой статье мы представим вам топ-5 лучших книг о питании и диетах. Бумажная помощница в борьбе с лишним весомВ 21 веке в мир буквально помешался на похудении. На телеэкранах и обложках журналов мы видим идеальные тела парней и девушек, в интернете все кричит о том, что нужно быть стройнее и подтянутее. Сегодня вовсе не обязательно посещать дорогостоящие консультации и платить огромные деньги за фитнес с тренером. Можно приобрести всего одну книгу, которая поможет изменить всю вашу жизнь. Вы путешествуете, отдыхаете, едете на работу или устроили себе tea-time? Книга о правильном питании будет всегда с вами.
Представляем вам топ-5 изданий, которые смогут научить вас выбирать полезную пищу и сжигать ненавистные килограммы. «Худеем интересно. Рецепты вкусной и здоровой жизни» Алексей КовальковКто может рассказать о борьбе с лишним весом и диетах? Конечно же, тот, кто пережил это на собственном опыте, кому удалось навсегда распрощаться с ненужными килограммами и проблемами со здоровьем. Алексей Ковальков – именно такой человек. Он похудел аж на 70 кило и на протяжении многих лет удерживает свой вес на одной отметке. Как у него это получается? Ответы найдете в его книге
«Переговоры с колбасой, или мы – то, что мы едим». Психологическая диета от Марианны ТрифоновойПищевые привычки – часть нашей индивидуальности. Кто-то легко отказывается от любимых продуктов, а для кого-то это становится настоящим мучением. Одни просто вычеркивают из своей жизни мясо, а другие жизни без него не представляют.
Если вы не можете придерживаться диеты из-за частых срывов, возможно, вы просто не обратили внимания на свои кулинарные пристрастия. Разобраться с продуктами, которые поспособствуют похудению или станут причиной набора веса, поможет книга физиотерапевта и диетолога Марии Трифоновой. Она разработала теорию, по которой люди разделяются на психотипы, согласно их предпочтениям. Данное пособие научит вас наслаждаться пищей, чувствовать свой организм и давать ему то, от чего вы будете худеть. «Ги-диета» Ворралл ТомпсонРегулярно и полноценно питаетесь, но при этом постоянно хотите есть? Тогда эта книга именно для вас
Предложенные Томпсоном рекомендации действительно работают! Свидетельствуют об этом тысячи похудевших и сохранивших стройность мужчин и женщин по всему миру. «Система минус 60» Екатерина Мириман0ваЭта книга – дневник женщины, которой за полтора года удалось похудеть на 60 кг
Система минус 60 не подразумевает какой-либо строгой диеты, поэтому вы сможете похудеть, наслаждаясь любимыми блюдами. Кроме того, в книге представлены рецепты полезных и вкусных блюд. «Я не умею худеть» Пьер ДюканСтараетесь, ограничиваете себя, а результата все нет? Тогда это пособие для вас!
Приобретите одну из этих книг – измените свою жизнь к лучшему! slimim.com |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |
Что есть на ужин при правильном питании узнайте из статьи: ужин на правильном питании.
