НОВОСТИ

16 августа

Употребление постных белков, таких как орехи, курица и рыба, снижает риск смерти по сравнению с рационом, в котором высоко содержание красного мяса, яиц и молочных продуктов, сообщается в опубликованном недавно крупном исследовании.

4 июня

Минздрав: В течение последних 20 лет ожирение у мужчин выросло по своей распространенности более, чем в 2 раза, и догнало таковое у женщин.

Питание Елены Малышевой. Сайт ольги малышевой о здоровом питании

Диета Елены Малышевой

Теряйте от 4 до 6 кг в месяц без подсчета калорий и чувства голода.

Избавление от 4-6 кг в месяц

Доказанная эфективность! Более 180 тысяч историй успешного похудения

Не надо считать калории

Количество калорий и соотношение БЖУ уже посчитано за вас

Более 112 блюд в меню

Ежедневное меню не повторяется в течение 2 недель

Доставка по всей России

Доставка до двери в от 1-го до 3-х дней

специалиста по снижению веса в течение 15 минут

С нами успешно похудели более 180 тысяч человек

Посмотрите на реальные истории успеха

До

После -29 кг

Инна Степанюк

Моя история началась со встречи с моими одноклассниками спустя 20 лет после окончания школы. Конечно, все изменились. Именно тогда я взглянула на себя по-другому!

Читать полностью

До

После -11 кг

Олеся Самчук

За время второй беременности я набрала 10 кг, при том, что у меня и так был лишний вес. Много раз я пыталась сидеть на диете, но все безрезультатно. Не хватало силы воли.

Читать полностью

До

После -31 кг

Ирина Ширяева

В юности я была стройной и привлекательной девушкой, никогда не было проблем с лишним весом, да и в семье не наблюдалось у родственников проблем с ожирением.

Читать полностью

До

После -37 кг

Юдита Поштак

Всю жизнь хотела похудеть, но правил здорового питания я не знала, только видела по телевидению результаты похудевших и плакала от того, что кто-то может, а я – никак.

Читать полностью

До

После -14 кг

Любовь Михайлова

Я с детства была очень спортивная, но в 19 лет, мне гинеколог в терапевтических целях прописала гормональные контрацептивы. И я плавненько и незаметно "поплыла".

Читать полностью

До

После -22 кг

Наиля Сабирова

«Тяжело худеть, другим эта стройность природой дана, у меня не получится» – Знакомы ли вам эти слова?

Читать полностью

До

После -17 кг

Яна Бедарева

До беременности я была 58-63 кг при росте 158 см. Вес постоянно «гулял». Беременность была тяжелая. В результате с весом в 100 кг я пошла рожать.

Читать полностью

До

После -22 кг

Элина Захарова

Я всегда была стройной. После вторых родов в 29 лет, мой вес стал расти. И к 2010 году мой вес стал 93 килограмма.

Читать полностью

До

После -27 кг

Марат Агдулин

С возрастом жизнь протекает в спокойном русле, дети самостоятельны, работа стабильная и, благодаря этому спокойствию, не заметно для себя набираешь лишний вес.

Читать полностью

До

После -15 кг

Леонид Дубинский

Несколько лет назад бросил курить и заменил одну зависимость на другую. Вместо сигареты в рот летели семечки и другие продукты, нужно было занять чем-то рот, чтобы не брать сигарету.

Читать полностью

До

После -60 кг

Евгений Матюшкин

Пройдя отбор, я никак не мог поверить в то, что компьютер выбрал нас. Это была и радость, и некоторое замешательство, и удивление.

Читать полностью

Рассчитайте свой идеальный вес

Выберите рацион питания который подойдет именно вам

Разработано известным врачом, профессором, д.м.н Еленой Малышевой

Диета для женщин 800 кКал

Диета для мужчин 1000 кКал

* В стоимость диеты не включена стоимость доставки и упаковки

Диета разработана доктором медицинских наук Еленой Малышевой

Елена Малышева - Российский врач-терапевт, кардиолог, доктор медицинских наук, профессор.

Руководитель и ведущая телепрограмм «Здоровье» и «Жить здорово!» на Первом канале ТВ

Мы используем шоковую заморозку, которая сохраняет все полезные свойства продукта

6 преимуществ шоковой заморозки

Сохраняет все полезные качества продукта

Отказ от использования вредных консервантов

Улучшение качества продукции

Уменьшение прямых потерь (вымораживания)

Мороз не дает развиваться микробам

Многократное увеличение срока хранения

Доставка до двери по всей России от 1-го до 3-х дней

Набор доставляется с 8:00 до 19:00 каждый день по всей России.

Заказы принимаются ежедневно с 8:00 до 22:00 семь дней в неделю

Часто задаваемые вопросы

А она не разморозится?

Наши наборы упакованы в специальные термобоксы, сохраняющие холод в течение 24 часов.

В тех случаях, когда оформляется заказ в упаковках без термобоксов, набор диеты доставляется в машине которая оборудована рефрижераторами

Замороженную часть диеты хранить в морозильной камере, сухую часть (разгрузочные дни, фруктовые батончики) при комнатной температуре.

Почему так дорого?

Наша диета рассчитана на 28 дней, в ней 4 приема пищи. Полноценных. Если разделить сумму диеты, то в день получается около 550р. в наше время — это приемлемо для тех, кто ценит свое здоровье и заботиться о своей внешности.

И так же вам уже не надо затрачивать время на походы по магазинам и приготовление пищи.

Можно пользоваться при диабете?

Есть единственное противопоказание - инсулинозависимость. При других формах диабета набором питания пользоваться можно, если допускаете в своем питании присутствие отдельных продуктов (макаронные изделия, рис и проч.). Предварительно рекомендуем ознакомится с меню.

Можно. Ребенок получит правильное сбалансированное питание, которое включает в себя все необходимые для организма продукты.

А что, если я не похудею?

Если будете придерживаться режима питания, пить воду- результат будет!

Перед праздниками актуально: можно ли во время диеты бокал вина, шашлычок?

Алкоголь- калорийный продукт, да еще и вызывающий аппетит, а жирное и жареное- не диетические продукты! Если не удалось избежать употребления запрещенных продуктов, постарайтесь следующий день сделать разгрузочным, чтобы уйти от последствий в виде лишних килограммов.

Точно ли будет потеря веса? Какие гарантии?

В диете Елены Малышевой 800 ккал рассчитано для женщин и 1000 ккал-для мужчин. В продуктах пониженное содержание соли и низкий процент жира. Размер порций не больше 200 гр в женском наборе и 300 гр. в мужском наборе. Вы обязательно похудеете, если будете соблюдать все условия, а именно: придерживаться режиму питания, не голодать, пить воду до 2-х литров в день. Гарантированная потеря веса от 4-х до 6-ти кг за 28 дней.

Какие продукты можно добавлять к диете?

Мы разрешаем добавлять к нашим приемам пищи следующие продукты: В завтрак - 1 стакан молока (или кефира, или йогурта 0-3%-ной жирностью без каких-либо добавок). В обед и ужин - побольше зелени, различные листовые салаты (сельдерей, петрушка, укроп, руккола, латук, китайская капуста и др.), а также по 2 помидора и огурца в каждый прием пищи. Заправить салаты рекомендуется столовой ложкой растительного масла и лимонным соком без соли. В десерт - 1 яблоко, или 1 апельсин, или 2 мандарина, или 100 граммов свежей клубники. Обязательное условие - следить за рекомендованным количеством и не переедать.

После использования диеты я опять наберу вес?

Диета-это образ жизни. Если после окончания приема вы продолжаете соблюдать режим питания, пить воду в достаточном количестве, употребляете сбалансированные, разнообразные блюда, вам удастся сохранить достигнутый результат. Если потребуется помощь, то у нас есть наборы для поддержания веса.

Задать свой вопрос

Задайте свой вопрос и получите консультацию специалиста в течение 15 минут

Введите ваш номер телефона

и мы свяжемся с вами в течение 5 минут

Купить со скидкой 0%

cm.dietamalyshevoy.ru

Питание Елены Малышевой — набор еды для похудения

Еда Елены Малышевой

[notification type=»alert-success» close=»false» ]Еда от Елены Малышевой является популярным брендом, так как специально разработанное питание заслуживает положительных отзывов и полного доверия со стороны покупателей. Весь секрет кроется в том, что доктор медицинских наук и известная телеведущая использовала в качестве основы простые факты о здоровом питании и эффективном снижении веса.[/notification]

Удобное использование готового питания Малышевой

Уникальный набор продуктов для снижения веса идеально подходит для тех, кто хочет быстро и без особых стараний избавиться от лишних килограммов. Еда для похудения от Елены разделена на несколько приемов, но небольшими порциями. Малышева против голодания, так как отсутствие пищи представляет достаточно серьезный стресс для человеческого организма. После прекращения такой диеты человек набирает гораздо большее количество килограммов, нежели успел сбросить.

Готовое питание рассчитано на 4 недели или 28 дней, поэтому в наборе имеются завтраки, обеды, полдники и ужины в количестве 28 штук каждый. Внешне это небольшие упаковки, для приготовления которых не требуется стоять у плиты. Достаточно просто добавить горячую воду и дать настояться. При желании можно залить смесь горячим молоком, что улучшит вкусовые качества блюда. Обеды и ужины требуют предварительной разморозки или подогревания в микроволновой печи.

В чем секрет правильного питания?

Действие здорового питания основано на особых принципах, за счет чего человек начинает худеть.

[panel style=»panel-success»] [panel-header] Ограничение количества соли.[/panel-header] [panel-content] Чем больше человек потребляет соли, тем сложнее ему избавиться от лишнего веса, так как соль задерживает жидкость в организме и негативно отражается на работе пищеварительной системы. При уменьшении нормы устраняется отечность мягких тканей, выводится лишняя жидкость, теряется около 20% избыточного веса, нормализуется артериальное давление.[/panel-content] [/panel]

Идеально подходит для категории людей с гипертонической болезнью.

[panel style=»panel-success»] [panel-header] Снижение процента жира. [/panel-header] [panel-content]При уменьшении количества жира в блюдах соответственно снижается их калорийность. За счет включения в рацион разнообразных блюд можно с легкостью и со вкусом худеть.[/panel-content][/panel] [panel style=»panel-success»] [panel-header] Снижение гликемического индекса. [/panel-header] [panel-content] Гликемический индекс представляет собой показатель еды, который отвечает за стимулирование аппетита человека. Таким образом, в еде для похудения не существует запретов в употреблении сладостей, но в них снижен данный индекс. В результате козинаки, суфле, батончики обогащают организм полезными микроэлементами, не повышая аппетита. [/panel-content] [/panel]

Система питания Елены Малышевой

Диета Елены Малышевой получила всенародное признание совершенно не напрасно. Это не просто диета, это, скорее система правильного, здорового питания, которая не только избавляет от лишнего веса, но и помогает оздоровить организм. Эффективность диеты Елены Малышевой доказана многочисленными благодарными отзывами тех, кто похудел быстро и легко.

Елена Малышева врач, доктор медицинских наук, профессор, известная телеведущая, которая является автором более 50 научных публикаций в области медицины, разработала программу похудения для простых людей, которым недоступны экзотические продукты или дорогостоящие диеты. В рационе исключительно натуральные и доступные каждому продукты, которые позволяют сбросить лишние килограммы за короткий срок.

Бесплатные рекомендации Елены Малышевой

1Как утверждает Елена Малышева, голодать нельзя ни в коем случае. Ведь при отсутствии необходимых питательных веществ, организм переходит в режим строжайшей экономии, а при первом же нарушении диеты, запасает впрок жиры.

2Для ускорения обмена веществ, следует есть 5-6 раз в день, предотвращая тем самым неконтролируемые приемы пищи, которые обычно состоят из запрещенных продуктов. Лучше съесть то, что полезно в большем объеме, чем сорваться и наброситься на «вредные» продукты.

Система питания Елены Малышевой Обязательно завтракайте, даже, если вам не хочется. Это всего лишь дело привычки. Все, что вы съедите до обеда, успеет переработаться в энергию, которую вы потратите за день. Пища, принятая после обеда имеет склонность залеживаться в виде жировых отложений. Поэтому, целесообразным будет, после обеда есть только легкую, низкокалорийную пищу. К примеру, фрукты, овощи, салаты с растительным маслом, кисломолочные продукты.

3По мнению Елены Малышевой, самым правильным будет найти свою собственную программу питания, в которой будут только те продукты, которые нравятся и подходят только вам. Для этого нужно определиться с оптимальным количеством калорий. Ведь общие рекомендации, зачастую оказываются совершенно неподходящими для всех без исключения. К примеру, общие правила о калорийности дневного рациона в 2000-2500 калорий, могут подойти для работающего, активного человека, а для ведущего малоподвижный образ жизни – достаточным окажется рацион в 1000калорий.

4При определении калорийности суточного рациона необходимо учитывать, прежде всего, пол, активность, образ жизни, здоровье и много других факторов.

Елена Малышева считает, что эту работу следует доверить врачу-диетологу, который сможет составить для вас индивидуальную диету, разработать, так сказать, личный план питания и похудения. Вычислив правильное соотношение калорийности блюд с их составом, врач-диетолог поможет вам легко расставаться с лишним весом, попутно оздоравливая и омолаживая организм.

5Также, в процессе похудения очень важно общаться с самим собой, со своим внутренним «Я». Ведь, как известно, лишний вес зачастую связан с определенными психологическими установками и подсознательными барьерами, о которых вы можете даже не догадываться. Поэтому, пища, которую вы съедаете с любовью к себе, с уважением к своему телу, с благодарностью и радостью, будет использована для превращения в жизненную энергию и никогда не отложится в виде лишних килограммов.

Каждый раз, садясь за обеденный стол, повторяйте себе: «я ем здоровую и полезную пищу, я забочусь о себе, я ем и худею!» Каждый найдет наилучший подход к своему подсознанию, зная, что именно хочет услышать собственный организм.

Вот меню диеты Елены Малышевой бесплатно и без всяких смс

- Сама Елена Малышева питается так: с утра, заваренная кипятком овсянка, в которую можно добавить тертое яблоко, любые ягоды, немного изюма. Нежирный творог или йогурт тоже неплохо подходят для утренней трапезы.
- Обед должен включать какое-нибудь белковое блюдо. Это может быть рыба, постное мясо, курица. Дополнить обед нужно любой зеленью, листовым салатом.
- И, наконец, на ужин можно съесть какой-то овощной салат, заправленный лимонным соком и растительным маслом. Добавить к салату можно отварное яйцо и 200г любого нежирного кисломолочного напитка. Это может быть кефир, ацидофилин, ряженка и пр. Учтите, что ужинать следует не позднее семи часов вечера.

Таким образом, придерживаясь данных рекомендаций, можно сбросить до 10кг за 1,5-2 месяца. В дальнейшем, диету можно слегка расширить, следуя основным принципам. Старайтесь употреблять как можно меньше жирной пищи, кондитерских изделий, соли.

Обязательны посильные физические нагрузки, прогулки пешком, занятия любым видом спорта, который нравится вам. Главное не перенапрягать организм, а поддерживать его в тонусе. Самый лучший показатель достаточности нагрузок – это ваше хорошее самочувствие и удовольствие, которое вы получаете во время тренировки. Как только вы почувствовали усталость, боль в мышцах, занятия следует прекратить, или снизить их интенсивность.

chudo-dieta.com

диеты, биография, передачи, фото и видео

Добро пожаловать на официальный сайт Елены Малышевой — неоспоримого лидера в сфере медицины на телевидении. Пожалуй, не осталось человека в России, который не узнал бы её по голосу и внешнему виду с первых секунд. Ничего удивительного в этом нет, так как более пятнадцати лет Елена успешно обучает население хитростям самоисцеления, рассказывает людям о болезнях и физиологических особенностях человека. Благодаря её стилю общения, лучезарности и искренней доброте, сердца обычных людей были завоеваны раз и на всегда.

Начало пути
Здравствуйте! Я, Елена Малышева, очень рада вас видеть на своем официальном сайте, посвященному здоровому образу жизни, правильному питанию и здоровью в целом. Прежде всего, хочу рассказать немного о себе.
Моя биография начинается с того, что я родилась под знаком Рыбы 13 марта 1961 г. в городе Кемерово. В девичестве была под фамилией Шабунина. После окончания средней школы с золотой медалью сразу решила связать свою жизнь с медициной, поэтому поступила в Кемеровский медицинский институт на факультет лечебного дела. Его я также закончила с отличием, получив красный диплом.

После окончания института решила продолжить курс обучения, поступив в аспирантуру московской академии медицинский наук. На протяжении трех лет получала необходимые знания, которые помогли достаточно быстро защитить кандидатскую диссертацию по теме

«Предупреждение и устранение нарушений ритма сердца с помощью адаптации к стрессорным воздействиям и активации гамма-аминомасляной кислоты»

Первое время после учебы решила поработать терапевтом, но в скором времени перешла работать на кафедру внутренних болезней в должности ассистента. На данный момент трудовая деятельность связана с Московским государственным медико-стоматологическим университетом в должности профессора. Моя жизнь могла бы сложиться иначе, ведь я рассматривала много других профессий, вот некоторые из них:

Массажист

Фитнес-тренер

Профессиональный диетолог

Врач скорой помощи

Уролог

На телевидении впервые появилась в 1992 г, живя еще в Кемерово. Передача называлась «Рецепт», которая шла на канале «Кузбасс». Через год я стала ведущей популярной программы «Лазарет», которая выходила на Пятом канале и канале «Северная корона». В 1994 г появилась ежедневная передача «Врача вызывали?», в которой я вела популярную рубрику, посвященную правильному питанию, рациональному меню и здоровью человека. Параллельно со телевизионными съемками я проходила курс обучения и повышения квалификации в США в Европейском центре здоровья и окружающей среды.

И только в 1997 г начала выходить передача «Здоровье», которую я веду и по сей день. Причем, я являюсь не только ведущей, но и руководителем, и автором. В этой программе существуют различные рубрики, в которых мы предлагает различные эффективные диеты, выбираем качественные продукты для составления ежедневного рациона, подбираем наиболее эффективные методы лечения заболеваний. Специальный сайт Елены Малышевой предлагает вам посмотреть все выпуски передач в режиме реального времени.

Через 10 лет после выхода популярного проекта на телевидении я защитила диссертацию на соискание степени доктора медицинских наук по теме «Репрограммирование клеточных ответов макрофагов: новая стратегия управления воспалительным процессом». А чуть позже стала членом Академии российского телевидения, получив хорошие отзывы по поводу своей деятельности.

Жить здорово!
В августе 2010 г на телевидении стартовала еще одна моя передача, посвященная здоровью и здоровому образу жизни. Это «Жить здорово!». Она выходит ежедневно днем на Первом канале. Мне помогают вести программу еще 3 замечательных докторов, каждый из нас ведет свою рубрику и рассматривает наиболее волнующие простых людей вопросы. Прежде всего, это здоровье человека, программа похудения для людей с избыточным весом. Эту программу вы также сможете просмотреть здесь, так как официальный сайт Елены Малышевой включает в себя данную рубрику по просмотру отдельных выпусков.

За свою медицинскую карьеру я достигла вполне хороших результатов: стала автором большого количества научных публикаций, посвященных медицине, получила награды и нагрудным знаком «Отличнику здравоохранения». Конечно же, телевидение стало местом моей деятельности, но сюда я попала совершенно случайно. А все началось с болезни моего младшего сына. В 9-месячном возрасте он серьезно заболел, после чего был оперирован в Москве.

Для реабилитации и восстановления нам пришлось вернуться в Кемерово, так как рядом находились мои родители, которые также связаны со здравоохранением. После выздоровления сына я решила отправить жалобу к пресс-службу администрации города Кемерово, так как полностью отсутствовали передачи, посвященные здоровью человека и лечению различных заболеваний. А мой школьный товарищ познакомил меня с одним из редакторов в качестве возможной ведущей. Только после этого я стала известна огромному количеству людей под сегодняшним именем Елены Малышевой.

Мой супруг также занимается медицинской деятельностью и имеет звание ученого, профессора, доктора медицинских наук, молекулярного биолога. У нас подрастает два замечательных сына – Юрий и Василий.

Трудовой день расписан буквально по минутам, поэтому очень мало времени остается на свою семью и лично на себя. Я встаю в 6 ч утра и поднимаю своих любимых мужчин. После этого семья собирается за завтраком, и каждый отправляется по своим делам. Кто-то на учебу, кто-то на работу. С раннего утра я приезжаю в Останкино и полностью погружаюсь в работу. Причем, это не только работа на съемках передач, это еще и работа в сети Интернет, так как многие задают мне лично вопросы. Наиболее распространенными вопросами, которые присылают мне по почте, являются вопросы здорового образа жизни, выбора лекарственных препаратов. Также я предлагаю личную программу «Худеем вместе», так как считаю, что избыточный вес является причиной многих заболеваний и нарушений в работе организма.

К собственному здоровью и здоровью своих близких людей я отношусь очень ответственно. Конечно же, я полностью отвергаю вредные привычки. По моему мнению, курение и употребление алкогольных напитков отнимает годы жизни. В рационе преобладают свежие овощи и фрукты, а от мяса я практически полностью отказалась. Завтрак состоит из овсяной каши, которая нормализует работу внутренних органов и выводит лишний холестерин. Если кто-то из знакомых набирает вес, я говорю простую фразу «Сбрось лишнее», и жизнь станет гораздо легче и прекраснее. Я считаю, что чем тяжелее жизнь человека, тем меньше времени на глупости и ниже риск сойти с ума. Поэтому смотрите мои передачи и следите за своим здоровьем! Будьте здоровы! Жить хорошо!

elena-malysheva.com

Self Made Womаn.Ольга Малышева / Опыт

24 октября на нашем сайте появится новая коллекция Self Made by Nastia Sartan! Мы не просто создали коллекцию, но сделали целый арт проект, в котором поем оду сильной женщине! Вплоть до старта продаж мы будем выпускать интервью с героинями, принявшими участие в нашем проекте – сильными и успешными Self Made Women.

Ольга Малышева, специалист по питанию и детоксу, автор блога Salatshop.ru и создатель проекта 365 detox.

Расскажи о себе и своем занятии?

Вот уже девять лет я изучаю тему питания и здоровья, что сначала было просто моим увлечением, а затем переросло в профессию. С 18 лет я начала заниматься йогой, а там где йога, там узнаешь про вегетарианство. Я стала изучать эту тему, исследовать разные подходы, и все пробовала на себе — начиная с аюрведы, раздельного питания и заканчивая строгим веганством, сыроедением и различными детокс-программами. В итоге получила диплом специалиста по детоксу по программе американского гуру детокса Наталии Роуз. Разработала две онлайн программы по детоксу, часто провожу различные корпоративные семинары на тему питания, веду блог о здоровом образе жизни и этим летом запустила новый проект 365 detox – свежевыжатые соки холодного отжима, смузи, полезные снеки без сахара, муки и животных ингредиентов.

Твой образ жизни как-то повлиял на становление тебя как сильной личности?

Думаю, да. Когда я стала в это погружаться, больше всего меня удивили не те перемены, которые произошли в теле — гибкость, стройность, легкость, а изменения в характере. Когда ты начинаешь заниматься определенной физической активностью, будь это йога или что-то другое, и меняешь свое питание, у тебя сразу меняются установки в голове и меняется характер. Это самые ценные перемены. Уходят какие-то внутренние блоки, ты становишься более открытым, очень четко понимаешь, с кем ты хочешь проводить время, а с кем нет. Ты становишься более осознанным не только в выборе еды, но и в целом, относительно своей жизни.

Ты сейчас получаешь удовольствие от своей работы?

Мое дело выросло из увлечения, а теперь работа и увлечение неотделимы друг от друга — я занимаюсь любимым делом 24 часа в сутки 7 дней в неделю. По сути, Salatshop.ru, сайт с которого все началось 4 года назад, стал логичным развитием того, что я уже делала. Появлялось очень много вопросов от знакомых «расскажи рецепт», «что мне есть?» , «почему вот это ты ешь, а это нет?». Чтобы заново не рассказывать каждому, что и как, я стала вести блог. Вместе с моим погружением в тему стало расти количество подписчиков и проект стал стремительно развиваться.

С какими трудностями ты сталкиваешься в своей работе?

Сейчас главная трудность — то, что эта деятельность занимает все мое время. Я не могу сказать «7 часов вечера, рабочий день окончен — я иду отдыхать». Свое дело занимает голову с утра и до ночи. Люди ассоциируют со мной то, чем я занимаюсь, и я не могу делать это спустя рукава. Я чувствую большую ответственность перед теми, кто прислушивается к моим советам. Свое дело отнимает много сил, но когда встречаешь людей, чья жизнь и здоровье стали лучше благодаря Salatshop, кто-то похудел, кто-то бросил курить или справился с аллергией — это очень вдохновляет и заряжает.

Какие у тебя перспективы развития своего дела?

Сейчас все силы отдаются новому проекту 365 detox. Хотим развивать линейку соков, смузи и полезных десертов, открывать новые точки.

А есть какая-то сверх цель?

Открытие своего детокс-центра, где я хочу собрать самых разных специалистов, помогающих не только в вопросах питания. Например, если у человека проблема в том, что он переедает или накидывается на еду в 3 часа ночи, ему нужно начинать не с принципов детокса, а с общения с хорошим психологом. Важен комплексный подход. И было бы здорово реализовывать это в Москве или в Подмосковье.

Ты считаешь, что успех многих людей зависит от их образа жизни?

На 100%.

Какими качествами должна быть наделена сильная успешная женщина, какими наделена ты?

Мне самой еще есть много чему поучиться. Чтобы дело было не только успешным, но и те люди, с которыми ты взаимодействуешь, получали удовольствие от работы, нужно учиться действовать очень осознанно, через любовь и доброту. Женщина не должна становиться терминатором и машиной для убийств, которая во что бы то ни стало, добивается своей цели и раскрывает любые двери. Нужно держать в голове четкую цель, но проявлять гибкость.

Что могло бы помочь молодым девушкам на пути к успеху, мечте?

Каждая девушка должна постоянно искать то, чем ей нравится заниматься, а не пытаться подстроиться под определенный шаблон. Если на выбранном пути встречается слишком много препятствий, возможно, это не совсем та дверь и нужно свернуть немного в другую сторону. Конечно есть истории, когда человек всю жизнь добивается чего-то через борьбу, но я верю в путь, который идет через проявление интуиции и гибкости, через умение прислушиваться к себе.

Что ты думаешь по поводу того, что женщина должна сидеть дома и варить борщи?

Считаться нужно только со своими ориентирами, и я уверена, что не все женщины обязательно должны реализовывать себя профессионально. Быть классной женой и супермамой — это тоже очень серьезная работа. И если женщина себя в этом реализует, становится счастливой матерью троих счастливых детей и женой счастливого мужа, а в доме царит уют и гармония — она большая молодец! Сейчас есть тенденция, что быть просто матерью и женой – это не круто, но свой выбор нужно соизмерять только со своими личными устремлениями, а не с тем, чего ожидают от тебя твои родители, друзья или глянцевые журналы.

Фото – Владимир Васильчиков

club.trendsbrands.ru

Меню от Елены Малышевой — правильное питание от диетолога №1

Меню Елены Малышевой

[notification type=»alert-warning» close=»false» ]Для эффективного похудения вовсе не обязательно отказывать себе в приеме пищи. По методике Елены Малышевой можно употреблять даже запрещенные продукты питания, но в малых дозах. Конечно же, лучше придерживаться определенного набора продуктов для получения быстрого и качественного результата. В зависимости от собственных предпочтений можно с легкостью комбинировать те или иные продукты, заменять идентичные блюда. Это позволит худеть быстро и вкусно. Более подробное меню рассмотрим далее.[/notification]

[progressbar value=»100″ bartype=»progress-bar-success»] [well type=»well-lg»]Следует разделить основной рацион на 5 приемов, промежуток между ними не должен превышать 3 часов. Также последний прием пищи рекомендуется проводить минимум за 3 часа до сна (в идеальном варианте – не позднее 19 ч вечера). Более поздний прием пищи негативно отражается не только на фигуре, но и на состоянии здоровья в целом, так как в ночное время организм должен отдыхать и накапливать силы, а не тратить энергию на переработку продуктов питания.[/well]

Примерное меню диеты Малышевой

[panel style=»panel-primary»] [panel-header] Первый прием – завтрак.[/panel-header] [panel-content] Елена рекомендует завтракать овсяной кашей. Причем, это не привычная молочная каша. Нужно просто залить овсяные хлопья горячей водой и дать им разбухнуть. После этого добавить любимый кисломолочный продукт. Это может быть кефир, фруктовый йогурт, ряженка, простокваша. Для разнообразия блюда можно смешать обезжиренный творог и ягоды или фрукты на вкус и добавить творожную массу в приготовленную кашу.[/panel-content] [/panel] [panel style=»panel-primary»] [panel-header] Второй завтрак[/panel-header] [panel-content] Второй завтрак включает в себя употребление различных фруктов. Но характерной особенностью сбалансированного питания для похудения является специальная система «2+2». Что же это такое? Данный принцип предполагает выбор 2 сладких и 2 кислых плодов на свое усмотрение. Например, к сладким фруктам относят яблоко, персик, банан, грушу, абрикос, к кислым фруктам – сливу, киви, цитрусовые культуры и другие.[/panel-content] [/panel] [panel style=»panel-primary»] [panel-header] Третий прием пищи – это обед[/panel-header] [panel-content] Как правило, он включает в себя треть суточного количества калорий. Поэтому целесообразно выбирать белковую пищу: нежирные сорта мяса, рыба, морепродукты, молоко, обезжиренный творог, яичные белки, нежирные сыры и другие продукты. Но стоит отметить, что важна не комбинация продуктов, а способ их приготовления. Для эффективного снижения веса необходимо исключить жареные блюда, отдавая предпочтение вареным, пареным, тушеным, запеченным блюдам. Нельзя забывать и про то, что соль вредит организму, поэтому сократите до минимума ее потребление или исключите ее полностью.[/panel-content] [/panel]

На полдник рекомендуется не ограничивать себя в фруктах. Причем, в один день нужно кушать тот же самый набор фруктов, что и днем. В этом заключается секрет меню для устранения лишних килограммов.

[panel style=»panel-primary»] [panel-header] Легкий ужин [/panel-header] [panel-content] Ужин не должен быть тяжелым, так как тяжелая пища перед сном увеличивает нагрузку внутренних органов и способствует отложению жировой ткани. С этой целью выбирайте в качестве последней трапезы овощной салат. Ни в коем случае не заправляйте его майонезом или другими высококалорийными соусами. Предпочтительнее выбирать кефир, нежирную сметану, йогурт. Иногда можете побаловать себя фруктовым салатом с кисломолочной заправкой. [/panel-content] [/panel]

Набор питания Елены Малышевой

Как быстро работает система Малышевой?

В идеальном варианте такое питание должно быть постоянно. Если же это тяжело, то продержитесь на такой диете хотя бы 2-3 месяца. Уже через неделю можно почувствовать облегчение и улучшение собственного состояния. Первую неделю суточное количество калорий не должно превышать 1200кКал, а в дальнейшем нужно сократить до 1000кКал. Для получения результатов не следует часто употреблять запрещенные продукты, которые мешают приобрести привлекательную форму.

elena-malysheva.com

рацион, меню, отзывы и результаты

Доктор Елена Малышева стала известна всей стране благодаря популярной телепередаче «Жить здорово», которая пропагандирует здоровый образ жизни. И очень часто в этой передаче зрители задавали вопрос, как похудеть без вреда для здоровья. Все отдельные рекомендации доктор свела в единую систему и разработала особый рацион питания, который быстро разлетелся по стране благодаря своей эффективности.

Содержание статьи:

Принцип диеты

Диета Малышевой Диета Елены Малышевой является низкокалорийной, низкоуглеводной и практически бессолевой. Она почти полностью исключает из употребления жиры и быстрые углеводы, обогащает его клетчаткой, витаминами и минералами. Диета является полноценным сбалансированным рационом и рассчитана на длительный период – минимум на 10 дней, но при желании ее можно продлить на 1 месяц. Примерная потеря веса составляет около 500 граммов в день.

Диета четко регламентирует, какие продукты можно использовать для приготовления пищи. Для тех, кому некогда готовить своими руками, Елена Малышева предлагает купить набор, в котором содержится пакетированная готовая еда из натуральных качественных ингредиентов. Но похудеть на диете Елены Малышевой можно и совершенно бесплатно, просто воспользовавшись ее рекомендациями.

Правила от Малышевой

В полном соответствии с принципами здорового питания Елена Малышева разработала специальные правила для похудения. Их очень легко соблюдать в домашних условиях, а в комплексе с рекомендованным меню они дают отличные результаты.

Никаких голодовок! Калорийность рациона снижается постепенно. Тогда организм не испытывает сильного стресса и не замедляет метаболизм. При любом голодании он сразу же переключается в режим экономии и потери веса не происходит.
Постоянный подсчет калорий. Суточный рацион должен составлять от 800 до 1200 ккал при 4-5 разовом разнообразном питании. Чтобы вписаться в эту норму придется ограничить жиры и быстрые углеводы, отказаться от сладостей. Примерный объем порции – один стакан.
Тщательное пережевывание. Процесс пищеварения запускается именно в момент пережевывания пищи. Тщательно измельченная еда намного быстрее усваивается. Времени на прием пищи уходит больше, и организм успевает получить сигнал о насыщении.
Соблюдение питьевого режима. Начинать день обязательно нужно со стакана чистой воды, а в течение дня выпивать ее примерно 1,5 литра. Вода заполняет желудок и устраняет чувство голода между приемами пищи, а также способствует скорейшему выведению шлаков и токсинов.
Сокращение углеводов. Причем не только быстрых (сахар, сладости, пирожные), но и медленных. Из последних остаются только содержащие большое количество клетчатки, которая эффективно очищает кишечник и способствует похудению – злаковые и цельнозерновой хлеб.
Устранение максимума жира. С мяса и рыбы весь видимый жир срезается перед приготовлением. Сливочное масло – только в виде добавки к блюду, растительное – для заправки салатов по ½ чайной ложки.
Обязательное потребление белков. Желательно во время обеда. Белок необходим для формирования мышечных волокон. Поэтому, если его полностью исключить из рациона, тело становится дряблым.
Регулярные физические нагрузки. Они ускоряют обмен веществ, активизируют кровообращение и поддерживают тонус кожи и мышц. Даже если нет времени на спортзал, всегда можно прогуляться пешком или сделать что-то по дому.
Разгрузочные дни. Желательно на монодиетах: овощной, гречневой, рисовой, кефирной и т.д. Они способствуют отличному очищению организма и дают ему хорошую встряску, не позволяя замедлить обмен веществ. Во время таких дней количество выпитой воды должно быть не меньше 2 литров.

Соблюдение вышеизложенных принципов гарантирует не только плавное снижение веса, но и общее оздоровление организма.

Дополнительные плюсы

Худеем с Еленой Малышевой Самый большой плюс диеты Малышевой в том, что она является полноценным сбалансированным рационом. Даже при низкой калорийности чувство сильного голода практически не возникает благодаря высокому содержанию клетчатки. Уже через неделю соблюдения диеты заметны положительные изменения в организме:

вес снижается плавно;
улучшается цвет лица;
уходят отеки и мешки под глазами;
подтягивается кожа;
разглаживаются мелкие морщины;
активизируется кровообращение;
ускоряется метаболизм;
очищается кишечник;
выводятся шлаки и токсины;
нормализуется сон.

Предлагаемый рацион легко можно организовать самостоятельно или при желании купить готовое меню, цена на которое вполне доступна.

Отличные результаты

Отзывы и результаты последователей доктора Малышевой просто отличные. Вес снижается плавно и при дальнейшем соблюдении принципов здорового питания уже не возвращается. Улучшается состояние кожи и общее самочувствие.

Официальный сайт Елены Малышевой дает более подробные инструкции и рекомендации, а также предлагает различные варианты готового меню, из которых можно выбрать блюда по своему вкусу. Только здоровая и полностью сбалансированная система питания дает стабильные и устойчивые результаты по снижению веса.

С этим читают

Отзывы и комментарии

abgym.ru