НОВОСТИ |
Конкурсы стенгазет, плакатов, рисунков по теме «Здоровое питание». Стенгазета здоровое питание"О вкусной и здоровой пище"
Тема номера:«О вкусной и здоровой пище».
Взрослым кажется, что дети не заботятся о здоровье… Нет. Детям совершенно так же, как и взрослым, хочется быть здоровыми и сильными, только дети не знают, что для этого надо делать. Объясните им, и они будут беречься!» Я. Корчак.
Наши дети – наше всё!
Мы желаем видеть их исключительно здоровыми и счастливыми. Но, на сегодняшний день, многие родители совершенно не имеют представления, каким должно быть их правильное питание. Некоторые так усердствуют, что это приводит к излишнему весу детей и последующим различным заболеваниям. Именно неправильное питание приводит к артериальным повреждениям у детей, сердечным нарушениям. К тому же, современные дети ведут малоподвижный образ жизни, что в совокупности с неправильным питанием, собственно и приводит к неприятностям. И вопрос, как правильно питаться нашим детям, актуален для всех родителей, и к нему нужно подходить, крайне ответственно. Чтобы правильно составить рацион для ребенка, необходимо иметь элементарное представление о питательной ценности продуктов, какие микроэлементы, белки, углеводы и витамины предпочтительнее детскому растущему организму. Ведь правильное питание, прежде всего, здоровое питание. Правильное питание – залог здоровья, знает каждый из нас. Однако, к сожалению, мало кто может утвердительно ответить на вопросы: «Правильно ли вы питаетесь? », «Правильно ли вы кормите своего ребёнка? » Какой малыш добровольно откажется от шоколадки и чипсов в пользу овсяной каши? Как заинтересовать детей вопросами правильного питания? Как научить любить тушёные овощи, молочные блюда и кисель? Как приготовить различные полезные блюда и напитки? Проблема, с которой часто сталкиваются педагоги детских садов, - это несоблюдение режима питания детей дома. Зачастую дети на завтрак приходят с опозданием, перекусив чем-нибудь дома, либо приходят в группу с конфеткой или пряником в руках. Вечером, забирая детей из детского сада, родители балуют их сладостями, забывая о том, что дома ждёт ужин. На основании этого можно сделать вывод, что работу по воспитанию культуры питания детей надо начинать со взрослых.
Это следует знать!
Пять правил детского питания.
Надо приучать детей:
Закладывая в детях привычку есть разную пищу, взрослые должны набраться терпения, так как положительное отношение к еде у детей формируются очень долго, особенно если в семье и детском саду не единых взглядов на этот счёт. Как не надо кормить ребёнка? Семь великих и обязательных «НЕ»
Люди всегда придерживались определенных диет, свойственных для тех территорий, на которых они проживают. В некоторых регионах нашей планеты предпочитают низкокалорийные диеты, а в некоторых питаются преимущественно морепродуктами, в некоторых – растительной пищей, одни народы предпочитают молочные продукты, другие – мясную пищу. Единственное, что общее у всех этих диет – все они основаны на экологически чистых и цельных продуктах с минимальной обработкой. Эксперты выделяют 12 продуктов, которые являются самыми полезными для здоровья людей.
Употребление в пищу орехов несколько раз в неделю снижает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы.
мощного антиоксиданта, который обладает противораковыми свойствами.
Бобы содержат большое количество клетчатки, которая помогает контро-лировать вес, защищает от заболевания диабетом, а также предотвращает рак прямой кишки и болезни сердца.
Мясо от коров, питающихся травой, сильно отличается по составу жира от мяса из супермаркета: в нем высокое содержание жиров омега-3, низкое содержание вредных жиров. Оно является богатым источником белков и витамина В12, не содержат при этом стероидов, гормонов и антибиотиков.
Белокачанная, брюссельская, брокколи – все виды капусты содержат индолы, вещества, снижающие риск онкологических заболеваний. Помимо витаминов, они также содержат сульфорафан, который помогает организму очищаться от вредных химических веществ.
Гранатовый сок содержит большое количество антиоксидантов. Исследования показали, что они снижают кровяное давление и замедляет образование опухолей.
Хотя всякий чай полезен, зеленый чай содержит уникальную комбинацию химических веществ, обладающих противораковыми свойствами. Помимо этого, он также помогает контролировать вес.
Лук и чеснок не являются настоящим кладезем микроэлементов, минералов и полезных эфирных масел, но они также оказывают положительное влияние на организм при самых различных заболеваниях. Эфирные масла и финтоциды, содержащиеся в луке и чесноке, уничтожают микробы. Частенько бывает, что сладостями перебивают аппетит. Поэтому ограничьте их потребление, предложите взамен различные сухофрукты, например курагу и чернослив. Кстати, отдавайте предпочтение фруктам и овощам, выращенным в привычной для вас обстановке, и на родной земле, чтобы потом не бороться с непредвиденными последствиями в виде аллергии. Родителям важно помнить, что здоровое питание для их детей – фундамент их дальнейшей полноценной жизни, гарант их физического и умственного развития. Придерживаясь правильного питания, вы обеспечите, тем самым, вашим детям счастливое будущее и качество их жизни.
Стенгазета «Здоровое питание школьника»ГБОУ школа-интернат №2 Стенгазета на тему: «Здоровое питание школьника». Данная стенгазета оформляется ежемесячно в условиях проекта «Здоровое питание». Рассчитана на пропаганду здорового питания среди школьников младшего, среднего и старшего звена. А также на просветительскую работу с родителями. В работе проекта участвуют семьи учащихся. Авторы: Майданкина Инна Викторовна Умарова Ильмира Шамиловна Потешкина Надежда Васильевна Соколова Анна Сергеевна Гранкова Светлана Викторовна
xn--j1ahfl.xn--p1ai
dopoln.ru |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |
|||||
Ягоды содержат мало сахара и много клетчатки. Черника повышает память,малина и земляника содержат большое количество эллаговой кислоты –
Свежее молоко содержит большое количество линолевой кислоты– вещества, защищающего от онкологических заболеваний. Кроме того, в нем много витаминов, минералов и полезных бактерий.
Яйца, которые считаются идеальным природным продуктом, содержат много белка и сравнительно мало килокалорий. В желтке содержится холин – самое важное питательное вещество для мозга, а также лютеин, полезный для зрения. Правда, из-за высокого содержания холестерина врачи не советуют есть яйца чаще, чем раз в неделю.
Яблоки полезны не только для зубов, но и предотвращают рак легких, диабет и астму. В одном среднем яблоке содержится пять грамм клетчатки и набор питательных веществ, включая витамин К, полезный для костей. Кроме того, съев яблоко за полчаса до приема пищи, вы сдержите свой аппетит.
