НОВОСТИ |
Женщина Только факты Здоровое питание Секс и отношения От головы до пят Фитнес Питайтесь правильно | Гормоны и регуляция веса | Новости диетологии | Диеты | Лечебные диеты Живительная низко-углеводная диета Что это такое?После того как Америку штормом взяли низко-углеводные диеты, естественно, начали появляться соответствующие книги. Сначала появилась Поваренная книга низко-углеводных рецептов, за которой книга Живительной низко-углеводной диеты, обе написаны общепризнанным гурманом Фрэн Маккаллох. Изо всех сил пытаясь, бороться со своим собственным лишним весом, Маккаллох пришла к низко-углеводной диете, которая ее полностью удовлетворила. В поисках оптимального решения для своей фигуры, она собирала рецепты, таким образом, в 1997 вышла ее книга Поваренная книга низко-углеводных рецептов, содержащая более чем 250 рецептов. Книга принесла автору моментальный успех и стала бестселлером. Живительная низко-углеводная диета была опубликована в 2000, она содержит больше объяснений, рекомендаций и рецептов. Последняя книга Маккаллох объясняет различия между самыми строгими диетическими планами низко-углеводной диеты и более либеральными, которые она одобряет. Она объясняет в общих чертах, как адаптироваться под новую программу, чтобы не ощущать дискомфорта и получить удовольствие. Книга «Живительная низко-углеводная диета» - не просто книга о диете, это рекомендации для нового образа жизни и самосовершенствования с разработанными рецептами. Маккаллох рассматривает эту программу объективно и не советует ее для диабетиков, беременных женщин и кормящих матерей. Живительная низко-углеводная диета содержит множество мотивационных предложений, рекомендаций и советов, включая рецепты для вечеринок и план питания вне дома, на ходу и в ресторанах. Она также поощряет тренировки, не потому что они способствуют похудению, а потому что это полезно для вас, как минимум по двенадцати причинам, которые перечисляет Фрэн. Как это работает? Маккаллох предлагает большой ассортимент блюд и рецептов, начиная от канапе и заканчивая десертами. Однако, она придерживается в каждом рецепте низко-углеводного содержания: Употребляйте белок при каждом применении пищи. Приблизительно 60 - 85 грамм, если вы среднего роста и телосложения. Не преувеличивайте потребление углеводов. Не больше 30 граммов в день. Выбирайте целые продукты, по возможности органические. Чем больше волокна, тем лучше. Избегайте почти всех белых продуктов - картофеля, риса, хлеба, муки, сахара, жареной кукурузы. Конечно, это не относится к цветной капусте, репе и гигантской белой редьке. Ешьте фрукты на завтрак, особенно дыни, персики, киви. Несмотря на то, что сливки и масло не запрещены программой, если вы планируете похудеть – сократите их количество. Выбирайте оливковое и ореховое масло холодной обработки и откажитесь от маргарина. Устраивайте обеденный перерыв пораньше и делайте его минимальным. Теперь, что касается рецептов? Все рецепты - с низким содержанием углеводов, за исключением некоторых рецептов десертов с умеренным содержанием углеводов. Маккаллох указывает на то, что количество углевода, которое она указывает в рецептах, будет отличаться от количества в стандартных книгах, так как здесь вычитывается количество волокна. Что это значит? Компонент волокна, говорит она, не является метаболически активным и не влияет на повышение уровня сахара в крови. В качестве аперитива предлагается: жареный миндаль, кусочки жареного сыра пармезан и фаршированные грибы; в качестве основного блюда: свиная вырезка, несколько способов приготовления лосося и лазанья, сделанная из кабачков, шпината, итальянской колбасы; большое разнообразие десертов. Что говорят эксперты? Несколько клинических исследований показывают, что бедная углеводами диета может привести к большему эффекту, чем обычные обезжиренные диеты; однако, по истечению года результаты обеих диет - одинаковы. Похудение на низко - углеводной диете или диете любого другого вида - результат сокращенного количества потребляемых калорий. Успех похудения зависит от количества калорий, тренировок и уверенности, что все питательные вещества поступают в организм в полном объеме. Согласно заявлениям Джеймса Хилла, директора Центра Питания при Департаменте Наук о Здоровье Колорадского Университета в Денвере, проблема диеты состоит не в том, что клиенты, в конечном счете, не худеют, а в том, что нет никаких исследований, работающих на долгосрочную перспективу. Этот вид исследований отсутствует. Действительно ли эти диеты опасны? "Аналогичные дебаты продолжаются и сегодня" говорит Хилл. "Вся проблема состоит в том, что диеты с высоким содержанием белка негативно влияют на работу почек. " Но, добавляет он, результаты последних исследований показывают, что подобные кратковременные диеты особой опасности не представляют. Второй актуальный вопрос, насколько вредно высокое содержание жиров в большинстве этих диет для нашего здоровья. Некоторые исследования показали, что эти диеты могут стать причиной сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых форм онкологических заболеваний. "Для снижения риска рака и других хронических болезней стоит отказаться от бедных углеводами, высокобелковых диет", заявляет Мелани Полк, директор образования по питанию в Американском Институте Онкологических Исследований (AICR) в Вашингтоне. В 1997, согласно отчету AICR о рассмотренных 4 500 диетах, было объявлено о профилактических действиях программ, основанных на растительной пище, другими словами, с высокими показателями углеводов. "Овощи, фрукты и злаки - продукты с низким содержанием белка, но высоким содержанием углеводов, а также витаминов, полезных веществ, фитохимических веществ, диетического волокна - а все, эти компоненты, как известно, являются защитными для нашего организма. В бобах содержится много растительного белка, но мало жира. Мы должны употреблять больше основанной на растительных продуктах пищи и меньше пищи животного происхождения, полную противоположность большинства модных рекомендуемых диет". Пища для размышления Основная критика по поводу бедных углеводами диет проявляется в виде сетований на ограниченный ассортимент допустимых продуктов. Обе книги Маккаллох обеспечивают разнообразие и большое количество рецептов и советов. Однако, эксперты, все еще не советуют эту низко - углеводную форму диеты, как минимум, до окончания проведения исследований. Tweet. Здоровое питание медицинский сайтMedAboutMe — портал о медицине и здоровьеНаши приложения Наши приложения  МоскваСанкт-ПетербургАбаза, Республика ХакасияАбакан, Республика ХакасияАбдулино, Оренбургская областьАбинск, Краснодарский крайАгидель, Республика БашкортостанАгрыз, Республика ТатарстанАдыгейск, Республика АдыгеяАзнакаево, Республика ТатарстанАзов, Ростовская областьАк-Довурак, Республика ТываАксай, Ростовская областьАлагир, Республика Северная Осетия-АланияАлапаевск, Свердловская областьАлатырь, Чувашская РеспубликаАлдан, Республика Саха (Якутия)Алейск, Алтайский крайАлександров, Владимирская областьАлександровск, Пермский крайАлександровск-Сахалинский, Сахалинская областьАлексеевка, Белгородская областьАлексин, Тульская областьАлзамай, Иркутская областьАлтайский крайАльметьевск, Республика ТатарстанАмурск, Хабаровский крайАмурская областьАнадырь, Чукотский автономный округАнапа, Краснодарский крайАнгарск, Иркутская областьАндреаполь, Тверская областьАнжеро-Судженск, Кемеровская областьАнива, Сахалинская областьАпатиты, Мурманская областьАпрелевка, Московская областьАпшеронск, Краснодарский крайАрамиль, Свердловская областьАргун, Чеченская РеспубликаАрдатов, Республика МордовияАрдон, Республика Северная Осетия-АланияАрзамас, Нижегородская областьАркадак, Саратовская областьАрмавир, Краснодарский крайАрсеньев, Приморский крайАрск, Республика ТатарстанАртем, Приморский крайАртемовск, Красноярский крайАртемовский, Свердловская областьАрхангельск, Архангельская областьАрхангельская областьАсбест, Свердловская областьАсино, Томская областьАстраханская областьАстрахань, Астраханская областьАткарск, Саратовская областьАхтубинск, Астраханская областьАчинск, Красноярский крайАша, Челябинская областьБабаево, Вологодская областьБабушкин, Республика БурятияБавлы, Республика ТатарстанБагратионовск, Калининградская областьБайкальск, Иркутская областьБаймак, Республика БашкортостанБакал, Челябинская областьБаксан, Кабардино-Балкарская РеспубликаБалабаново, Калужская областьБалаково, Саратовская областьБалахна, Нижегородская областьБалашиха, Московская областьБалашов, Саратовская областьБалей, Забайкальский крайБалтийск, Калининградская областьБарабинск, Новосибирская областьБарнаул, Алтайский крайБарыш, Ульяновская областьБатайск, Ростовская областьБежецк, Тверская областьБелая Калитва, Ростовская областьБелая Холуница, Кировская областьБелгород, Белгородская областьБелгородская областьБелебей, Республика БашкортостанБелев, Тульская областьБелинский, Пензенская областьБелово, Кемеровская областьБелогорск, КрымБелозерск, Вологодская областьБелокуриха, Алтайский крайБеломорск, Республика КарелияБелорецк, Республика БашкортостанБелореченск, Краснодарский крайБелоусово, Калужская областьБелоярский, Ханты-Мансийский автономный округБелый, Тверская областьБердск, Новосибирская областьБерезники, Пермский крайБерезовский, Свердловская областьБеслан, Республика Северная Осетия-АланияБийск, Алтайский крайБикин, Хабаровский крайБилибино, Чукотский автономный округБиробиджан, Еврейская автономная областьБирск, Республика БашкортостанБирюсинск, Иркутская областьБирюч, Белгородская областьБлаговещенск, Амурская областьБлагодарный, Ставропольский крайБобров, Воронежская областьБогданович, Свердловская областьБогородицк, Тульская областьБогородск, Нижегородская областьБоготол, Красноярский крайБогучар, Воронежская областьБодайбо, Иркутская областьБокситогорск, Ленинградская областьБолгар, Республика ТатарстанБологое, Тверская областьБолотное, Новосибирская областьБолохово, Тульская областьБолхов, Орловская областьБольшой Камень, Приморский крайБор, Нижегородская областьБорзя, Забайкальский крайБорисоглебск, Воронежская областьБоровичи, Новгородская областьБоровск, Калужская областьБородино, Красноярский крайБратск, Иркутская областьБронницы, Московская областьБрянск, Брянская областьБрянская областьБугульма, Республика ТатарстанБугуруслан, Оренбургская областьБуденновск, Ставропольский крайБузулук, Оренбургская областьБуинск, Республика ТатарстанБуй, Костромская областьБуйнакск, Республика ДагестанБутурлиновка, Воронежская областьВалдай, Новгородская областьВалуйки, Белгородская областьВелиж, Смоленская областьВеликие Луки, Псковская областьВеликий Новгород, Новгородская областьВеликий Устюг, Вологодская областьВельск, Архангельская областьВенев, Тульская областьВерещагино, Пермский крайВерея, Московская областьВерхнеуральск, Челябинская областьВерхний Тагил, Свердловская областьВерхний Уфалей, Челябинская областьВерхняя Пышма, Свердловская областьВерхняя Салда, Свердловская областьВерхняя Тура, Свердловская областьВерхотурье, Свердловская областьВерхоянск, Республика Саха (Якутия)Весьегонск, Тверская областьВетлуга, Нижегородская областьВидное, Московская областьВилюйск, Республика Саха (Якутия)Вилючинск, Камчатский крайВихоревка, Иркутская областьВичуга, Ивановская областьВладивосток, Приморский крайВладикавказ, Республика Северная Осетия-АланияВладимир, Владимирская областьВладимирская областьВолгоград, Волгоградская областьВолгоградская областьВолгодонск, Ростовская областьВолгореченск, Костромская областьВолжск, Республика Марий ЭлВолжский, Волгоградская областьВологда, Вологодская областьВологодская областьВолодарск, Нижегородская областьВолоколамск, Московская областьВолосово, Ленинградская областьВолхов, Ленинградская областьВолчанск, Свердловская областьВольск, Саратовская областьВоркута, Республика КомиВоронеж, Воронежская областьВоронежская областьВорсма, Нижегородская областьВоскресенск, Московская областьВоткинск, Удмуртская РеспубликаВсеволожск, Ленинградская областьВуктыл, Республика КомиВыборг, Ленинградская областьВыкса, Нижегородская областьВысоковск, Московская областьВысоцк, Ленинградская областьВытегра, Вологодская областьВышний Волочек, Тверская областьВяземский, Хабаровский крайВязники, Владимирская областьВязьма, Смоленская областьВятские Поляны, Кировская областьГаврилов Посад, Ивановская областьГаврилов-Ям, Ярославская областьГагарин, Смоленская областьГаджиево, Мурманская областьГай, Оренбургская областьГалич, Костромская областьГатчина, Ленинградская областьГвардейск, Калининградская областьГдов, Псковская областьГеленджик, Краснодарский крайГеоргиевск, Ставропольский крайГлазов, Удмуртская РеспубликаГолицыно, Московская областьГорбатов, Нижегородская областьГорно-Алтайск, Республика АлтайГорнозаводск, Пермский крайГорняк, Алтайский крайГородец, Нижегородская областьГородище, Пензенская областьГородовиковск, Республика КалмыкияГороховец, Владимирская областьГорячий Ключ, Краснодарский крайГрайворон, Белгородская областьГремячинск, Пермский крайГрозный, Чеченская РеспубликаГрязи, Липецкая областьГрязовец, Вологодская областьГубаха, Пермский крайГубкин, Белгородская областьГубкинский, Ямало-Ненецкий автономный округГудермес, Чеченская РеспубликаГуково, Ростовская областьГулькевичи, Краснодарский крайГурьевск, Кемеровская областьГусев, Калининградская областьГусиноозерск, Республика БурятияГусь-Хрустальный, Владимирская областьДавлеканово, Республика БашкортостанДагестанские Огни, Республика ДагестанДалматово, Курганская областьДальнегорск, Приморский крайДальнереченск, Приморский крайДанилов, Ярославская областьДанков, Липецкая областьДегтярск, Свердловская областьДедовск, Московская областьДемидов, Смоленская областьДербент, Республика ДагестанДесногорск, Смоленская областьДзержинск, Нижегородская областьДзержинский, Московская областьДивногорск, Красноярский крайДигора, Республика Северная Осетия-АланияДимитровград, Ульяновская областьДмитриев, Курская областьДмитров, Московская областьДмитровск, Орловская областьДно, Псковская областьДобрянка, Пермский крайДолгопрудный, Московская областьДолинск, Сахалинская областьДомодедово, Московская областьДонецк, Ростовская областьДонской, Тульская областьДорогобуж, Смоленская областьДрезна, Московская областьДубна, Московская областьДубовка, Волгоградская областьДудинка, Красноярский крайДуховщина, Смоленская областьДюртюли, Республика БашкортостанДятьково, Брянская областьЕврейская автономная областьЕгорьевск, Московская областьЕйск, Краснодарский крайЕкатеринбург, Свердловская областьЕлабуга, Республика ТатарстанЕлец, Липецкая областьЕлизово, Камчатский крайЕльня, Смоленская областьЕманжелинск, Челябинская областьЕмва, Республика КомиЕнисейск, Красноярский крайЕрмолино, Калужская областьЕршов, Саратовская областьЕссентуки, Ставропольский крайЕфремов, Тульская областьЖелезноводск, Ставропольский крайЖелезногорск, Красноярский крайЖелезногорск-Илимский, Иркутская областьЖелезнодорожный, Московская областьЖердевка, Тамбовская областьЖигулевск, Самарская областьЖиздра, Калужская областьЖирновск, Волгоградская областьЖуков, Калужская областьЖуковка, Брянская областьЖуковский, Московская областьЗабайкальский крайЗавитинск, Амурская областьЗаводоуковск, Тюменская областьЗаволжск, Ивановская областьЗаволжье, Нижегородская областьЗадонск, Липецкая областьЗаинск, Республика ТатарстанЗакаменск, Республика БурятияЗаозерный, Красноярский крайЗаозерск, Мурманская областьЗападная Двина, Тверская областьЗаполярный, Мурманская областьЗарайск, Московская областьЗаречный, Свердловская областьЗаринск, Алтайский крайЗвенигово, Республика Марий ЭлЗвенигород, Московская областьЗверево, Ростовская областьЗеленогорск, Красноярский крайЗеленоград, МоскваЗеленоградск, Калининградская областьЗеленодольск, Республика ТатарстанЗеленокумск, Ставропольский крайЗерноград, Ростовская областьЗея, Амурская областьЗима, Иркутская областьЗлатоуст, Челябинская областьЗлынка, Брянская областьЗмеиногорск, Алтайский крайЗнаменск, Астраханская областьЗубцов, Тверская областьЗуевка, Кировская областьИвангород, Ленинградская областьИваново, Ивановская областьИвановская областьИвантеевка, Московская областьИвдель, Свердловская областьИгарка, Красноярский крайИжевск, Удмуртская РеспубликаИзбербаш, Республика ДагестанИзобильный, Ставропольский крайИланский, Красноярский крайИнза, Ульяновская областьИнсар, Республика МордовияИнта, Республика КомиИпатово, Ставропольский крайИрбит, Свердловская областьИркутск, Иркутская областьИркутская областьИсилькуль, Омская областьИскитим, Новосибирская областьИстра, Московская областьИшим, Тюменская областьИшимбай, Республика БашкортостанЙошкар-Ола, Республика Марий ЭлКабардино-Балкарская РеспубликаКадников, Вологодская областьКазань, Республика ТатарстанКалач, Воронежская областьКалач-на-Дону, Волгоградская областьКалачинск, Омская областьКалининград, Калининградская областьКалининградская областьКалининск, Саратовская областьКалтан, Кемеровская областьКалуга, Калужская областьКалужская областьКалязин, Тверская областьКамбарка, Удмуртская РеспубликаКаменка, Пензенская областьКаменногорск, Ленинградская областьКаменск-Уральский, Свердловская областьКаменск-Шахтинский, Ростовская областьКамень-на-Оби, Алтайский крайКамешково, Владимирская областьКамчатский крайКамызяк, Астраханская областьКамышин, Волгоградская областьКамышлов, Свердловская областьКанаш, Чувашская РеспубликаКандалакша, Мурманская областьКанск, Красноярский крайКарабаново, Владимирская областьКарабаш, Челябинская областьКарабулак, Республика ИнгушетияКарасук, Новосибирская областьКарачаево-Черкесская РеспубликаКарачаевск, Карачаево-Черкесская РеспубликаКарачев, Брянская областьКаргат, Новосибирская областьКаргополь, Архангельская областьКарпинск, Свердловская областьКарталы, Челябинская областьКасимов, Рязанская областьКасли, Челябинская областьКаспийск, Республика ДагестанКатав-Ивановск, Челябинская областьКатайск, Курганская областьКачканар, Свердловская областьКашин, Тверская областьКашира, Московская областьКедровый, Томская областьКемерово, Кемеровская областьКемеровская областьКемь, Республика КарелияКизел, Пермский крайКизилюрт, Республика ДагестанКизляр, Республика ДагестанКимовск, Тульская областьКимры, Тверская областьКингисепп, Ленинградская областьКинель, Самарская областьКинешма, Ивановская областьКиреевск, Тульская областьКиренск, Иркутская областьКиржач, Владимирская областьКириллов, Вологодская областьКириши, Ленинградская областьКиров, Калужская областьКировград, Свердловская областьКирово-Чепецк, Кировская областьКировск, Ленинградская областьКировская областьКирс, Кировская областьКирсанов, Тамбовская областьКиселевск, Кемеровская областьКисловодск, Ставропольский крайКлимовск, Московская областьКлин, Московская областьКлинцы, Брянская областьКнягинино, Нижегородская областьКовдор, Мурманская областьКовров, Владимирская областьКовылкино, Республика МордовияКогалым, Ханты-Мансийский автономный округКодинск, Красноярский крайКозельск, Калужская областьКозловка, Чувашская РеспубликаКозьмодемьянск, Республика Марий ЭлКола, Мурманская областьКологрив, Костромская областьКоломна, Московская областьКолпашево, Томская областьКолпино, Санкт-ПетербургКольчугино, Владимирская областьКоммунар, Ленинградская областьКомсомольск, Ивановская областьКомсомольск-на-Амуре, Хабаровский крайКонаково, Тверская областьКондопога, Республика КарелияКондрово, Калужская областьКонстантиновск, Ростовская областьКопейск, Челябинская областьКораблино, Рязанская областьКореновск, Краснодарский крайКоркино, Челябинская областьКоролев, Московская областьКороча, Белгородская областьКорсаков, Сахалинская областьКоряжма, Архангельская областьКостерево, Владимирская областьКостомукша, Республика КарелияКострома, Костромская областьКостромская областьКотельники, Московская областьКотельниково, Волгоградская областьКотельнич, Кировская областьКотлас, Архангельская областьКотово, Волгоградская областьКотовск, Тамбовская областьКохма, Ивановская областьКрасавино, Вологодская областьКрасноармейск, Саратовская областьКрасновишерск, Пермский крайКрасногорск, Московская областьКраснодар, Краснодарский крайКраснодарский крайКрасное Село, Санкт-ПетербургКраснозаводск, Московская областьКраснознаменск, Калининградская областьКраснокаменск, Забайкальский крайКраснокамск, Пермский крайКраснослободск, Волгоградская областьКраснотурьинск, Свердловская областьКрасноуральск, Свердловская областьКрасноуфимск, Свердловская областьКрасноярск, Красноярский крайКрасноярский крайКрасный Кут, Саратовская областьКрасный Сулин, Ростовская областьКрасный Холм, Тверская областьКременки, Калужская областьКронштадт, Санкт-ПетербургКропоткин, Краснодарский крайКрымКрымск, Краснодарский крайКстово, Нижегородская областьКубинка, Московская областьКувандык, Оренбургская областьКувшиново, Тверская областьКудымкар, Пермский крайКузнецк, Пензенская областьКуйбышев, Новосибирская областьКулебаки, Нижегородская областьКумертау, Республика БашкортостанКунгур, Пермский крайКупино, Новосибирская областьКурган, Курганская областьКурганинск, Краснодарский крайКурганская областьКурильск, Сахалинская областьКурлово, Владимирская областьКуровское, Московская областьКурск, Курская областьКурская областьКуртамыш, Курганская областьКурчатов, Курская областьКуса, Челябинская областьКушва, Свердловская областьКызыл, Республика ТываКыштым, Челябинская областьКяхта, Республика БурятияЛабинск, Краснодарский крайЛабытнанги, Ямало-Ненецкий автономный округЛагань, Республика КалмыкияЛадушкин, Калининградская областьЛаишево, Республика ТатарстанЛакинск, Владимирская областьЛангепас, Ханты-Мансийский автономный округЛахденпохья, Республика КарелияЛебедянь, Липецкая областьЛенинградская областьЛениногорск, Республика ТатарстанЛенинск, Волгоградская областьЛенинск-Кузнецкий, Кемеровская областьЛенск, Республика Саха (Якутия)Лермонтов, Ставропольский крайЛесной, Свердловская областьЛесозаводск, Приморский крайЛесосибирск, Красноярский крайЛивны, Орловская областьЛикино-Дулево, Московская областьЛипецк, Липецкая областьЛипецкая областьЛипки, Тульская областьЛиски, Воронежская областьЛихославль, Тверская областьЛобня, Московская областьЛодейное Поле, Ленинградская областьЛомоносов, Санкт-ПетербургЛосино-Петровский, Московская областьЛуга, Ленинградская областьЛуза, Кировская областьЛукоянов, Нижегородская областьЛуховицы, Московская областьЛысково, Нижегородская областьЛысьва, Пермский крайЛыткарино, Московская областьЛьгов, Курская областьЛюбань, Ленинградская областьЛюберцы, Московская областьЛюбим, Ярославская областьЛюдиново, Калужская областьЛянтор, Ханты-Мансийский автономный округМагадан, Магаданская областьМагаданская областьМагас, Республика ИнгушетияМагнитогорск, Челябинская областьМайкоп, Республика АдыгеяМайский, Кабардино-Балкарская РеспубликаМакаров, Сахалинская областьМакарьев, Костромская областьМакушино, Курганская областьМалая Вишера, Новгородская областьМалгобек, Республика ИнгушетияМалмыж, Кировская областьМалоархангельск, Орловская областьМалоярославец, Калужская областьМамадыш, Республика ТатарстанМамоново, Калининградская областьМантурово, Костромская областьМариинск, Кемеровская областьМариинский Посад, Чувашская РеспубликаМаркс, Саратовская областьМахачкала, Республика ДагестанМглин, Брянская областьМегион, Ханты-Мансийский автономный округМедвежьегорск, Республика КарелияМедногорск, Оренбургская областьМедынь, Калужская областьМежгорье, Республика БашкортостанМеждуреченск, Кемеровская областьМезень, Архангельская областьМеленки, Владимирская областьМелеуз, Республика БашкортостанМенделеевск, Республика ТатарстанМензелинск, Республика ТатарстанМещовск, Калужская областьМиасс, Челябинская областьМикунь, Республика КомиМиллерово, Ростовская областьМинеральные Воды, Ставропольский крайМинусинск, Красноярский крайМиньяр, Челябинская областьМирный, Республика Саха (Якутия)Михайлов, Рязанская областьМихайловка, Волгоградская областьМихайловск, Свердловская областьМичуринск, Тамбовская областьМогоча, Забайкальский крайМожайск, Московская областьМожга, Удмуртская РеспубликаМоздок, Республика Северная Осетия-АланияМончегорск, Мурманская областьМорозовск, Ростовская областьМоршанск, Тамбовская областьМосальск, Калужская областьМосковская областьМосковский, МоскваМуравленко, Ямало-Ненецкий автономный округМураши, Кировская областьМурманск, Мурманская областьМурманская областьМуром, Владимирская областьМценск, Орловская областьМыски, Кемеровская областьМытищи, Московская областьМышкин, Ярославская областьНабережные Челны, Республика ТатарстанНавашино, Нижегородская областьНаволоки, Ивановская областьНадым, Ямало-Ненецкий автономный округНазарово, Красноярский крайНазрань, Республика ИнгушетияНазываевск, Омская областьНальчик, Кабардино-Балкарская РеспубликаНариманов, Астраханская областьНаро-Фоминск, Московская областьНарткала, Кабардино-Балкарская РеспубликаНарьян-Мар, Ненецкий автономный округНаходка, Приморский крайНевель, Псковская областьНевельск, Сахалинская областьНевинномысск, Ставропольский крайНевьянск, Свердловская областьНелидово, Тверская областьНеман, Калининградская областьНенецкий автономный округНерехта, Костромская областьНерчинск, Забайкальский крайНерюнгри, Республика Саха (Якутия)Нестеров, Калининградская областьНефтегорск, Самарская областьНефтекамск, Республика БашкортостанНефтекумск, Ставропольский крайНефтеюганск, Ханты-Мансийский автономный округНея, Костромская областьНижегородская областьНижневартовск, Ханты-Мансийский автономный округНижнекамск, Республика ТатарстанНижнеудинск, Иркутская областьНижние Серги, Свердловская областьНижний Ломов, Пензенская областьНижний Новгород, Нижегородская областьНижний Тагил, Свердловская областьНижняя Салда, Свердловская областьНижняя Тура, Свердловская областьНиколаевск, Волгоградская областьНиколаевск-на-Амуре, Хабаровский крайНикольск, Пензенская областьНикольское, Ленинградская областьНовая Ладога, Ленинградская областьНовая Ляля, Свердловская областьНовгородская областьНовоалександровск, Ставропольский крайНовоалтайск, Алтайский крайНовоаннинский, Волгоградская областьНововоронеж, Воронежская областьНоводвинск, Архангельская областьНовозыбков, Брянская областьНовокубанск, Краснодарский крайНовокузнецк, Кемеровская областьНовокуйбышевск, Самарская областьНовомичуринск, Рязанская областьНовомосковск, Тульская областьНовопавловск, Ставропольский крайНоворжев, Псковская областьНовороссийск, Краснодарский крайНовосибирск, Новосибирская областьНовосибирская областьНовосиль, Орловская областьНовосокольники, Псковская областьНовотроицк, Оренбургская областьНовоузенск, Саратовская областьНовоульяновск, Ульяновская областьНовоуральск, Свердловская областьНовохоперск, Воронежская областьНовочебоксарск, Чувашская РеспубликаНовочеркасск, Ростовская областьНовошахтинск, Ростовская областьНовый Оскол, Белгородская областьНовый Уренгой, Ямало-Ненецкий автономный округНогинск, Московская областьНолинск, Кировская областьНорильск, Красноярский крайНоябрьск, Ямало-Ненецкий автономный округНурлат, Республика ТатарстанНытва, Пермский крайНюрба, Республика Саха (Якутия)Нягань, Ханты-Мансийский автономный округНязепетровск, Челябинская областьНяндома, Архангельская областьОблучье, Еврейская автономная областьОбнинск, Калужская областьОбоянь, Курская областьОбь, Новосибирская областьОдинцово, Московская областьОжерелье, Московская областьОзерск, Калининградская областьОзеры, Московская областьОктябрьск, Самарская областьОктябрьский, Республика БашкортостанОкуловка, Новгородская областьОлекминск, Республика Саха (Якутия)Оленегорск, Мурманская областьОлонец, Республика КарелияОмск, Омская областьОмская областьОмутнинск, Кировская областьОнега, Архангельская областьОпочка, Псковская областьОренбург, Оренбургская областьОренбургская областьОрехово-Зуево, Московская областьОрлов, Кировская областьОрловская областьОрск, Оренбургская областьОса, Пермский крайОсинники, Кемеровская областьОсташков, Тверская областьОстров, Псковская областьОстровной, Мурманская областьОстрогожск, Воронежская областьОтрадное, Ленинградская областьОтрадный, Самарская областьОха, Сахалинская областьОханск, Пермский крайОчер, Пермский крайПавлово, Нижегородская областьПавловск, Санкт-ПетербургПавловский Посад, Московская областьПалласовка, Волгоградская областьПартизанск, Приморский крайПевек, Чукотский автономный округПенза, Пензенская областьПензенская областьПервомайск, Нижегородская областьПервоуральск, Свердловская областьПеревоз, Нижегородская областьПересвет, Московская областьПереславль-Залесский, Ярославская областьПермский крайПермь, Пермский крайПестово, Новгородская областьПетергоф, Санкт-ПетербургПетров Вал, Волгоградская областьПетровск, Саратовская областьПетровск-Забайкальский, Забайкальский крайПетрозаводск, Республика КарелияПетропавловск-Камчатский, Камчатский крайПетухово, Курганская областьПетушки, Владимирская областьПечора, Республика КомиПечоры, Псковская областьПикалево, Ленинградская областьПионерский, Калининградская областьПиткяранта, Республика КарелияПлавск, Тульская областьПласт, Челябинская областьПлес, Ивановская областьПоворино, Воронежская областьПодольск, Московская областьПодпорожье, Ленинградская областьПокачи, Ханты-Мансийский автономный округПокров, Владимирская областьПокровск, Республика Саха (Якутия)Полевской, Свердловская областьПолесск, Калининградская областьПолысаево, Кемеровская областьПолярные Зори, Мурманская областьПолярный, Мурманская областьПоронайск, Сахалинская областьПорхов, Псковская областьПохвистнево, Самарская областьПочеп, Брянская областьПочинок, Смоленская областьПошехонье, Ярославская областьПравдинск, Калининградская областьПриволжск, Ивановская областьПриморск, Калининградская областьПриморский крайПриморско-Ахтарск, Краснодарский крайПриозерск, Ленинградская областьПрокопьевск, Кемеровская областьПролетарск, Ростовская областьПротвино, Московская областьПрохладный, Кабардино-Балкарская РеспубликаПсков, Псковская областьПсковская областьПугачев, Саратовская областьПудож, Республика КарелияПустошка, Псковская областьПучеж, Ивановская областьПушкин, Санкт-ПетербургПушкино, Московская областьПущино, Московская областьПыталово, Псковская областьПыть-Ях, Ханты-Мансийский автономный округПятигорск, Ставропольский крайРадужный, Владимирская областьРайчихинск, Амурская областьРаменское, Московская областьРассказово, Тамбовская областьРевда, Свердловская областьРеж, Свердловская областьРеспублика АдыгеяРеспублика АлтайРеспублика БашкортостанРеспублика БурятияРеспублика ДагестанРеспублика ИнгушетияРеспублика КалмыкияРеспублика КарелияРеспублика КомиРеспублика Марий ЭлРеспублика МордовияРеспублика Саха (Якутия)Республика Северная Осетия-АланияРеспублика ТатарстанРеспублика ТываРеспублика ХакасияРеутов, Московская областьРжев, Тверская областьРодники, Ивановская областьРославль, Смоленская областьРоссошь, Воронежская областьРостов, Ярославская областьРостов-на-Дону, Ростовская областьРостовская областьРошаль, Московская областьРтищево, Саратовская областьРубцовск, Алтайский крайРудня, Смоленская областьРуза, Московская областьРузаевка, Республика МордовияРыбинск, Ярославская областьРыбное, Рязанская областьРыльск, Курская областьРяжск, Рязанская областьРязанская областьРязань, Рязанская областьСалават, Республика БашкортостанСалаир, Кемеровская областьСалехард, Ямало-Ненецкий автономный округСальск, Ростовская областьСамара, Самарская областьСамарская областьСаранск, Республика МордовияСарапул, Удмуртская РеспубликаСаратов, Саратовская областьСаратовская областьСаров, Нижегородская областьСасово, Рязанская областьСатка, Челябинская областьСафоново, Смоленская областьСахалинская областьСаяногорск, Республика ХакасияСаянск, Иркутская областьСвердловская областьСветлогорск, Калининградская областьСветлоград, Ставропольский крайСветлый, Калининградская областьСветогорск, Ленинградская областьСвирск, Иркутская областьСвободный, Амурская областьСебеж, Псковская областьСеверо-Курильск, Сахалинская областьСеверобайкальск, Республика БурятияСеверодвинск, Архангельская областьСевероморск, Мурманская областьСевероуральск, Свердловская областьСеверск, Томская областьСевск, Брянская областьСегежа, Республика КарелияСельцо, Брянская областьСеменов, Нижегородская областьСемикаракорск, Ростовская областьСемилуки, Воронежская областьСенгилей, Ульяновская областьСерафимович, Волгоградская областьСергач, Нижегородская областьСергиев Посад, Московская областьСердобск, Пензенская областьСеров, Свердловская областьСерпухов, Московская областьСертолово, Ленинградская областьСестрорецк, Санкт-ПетербургСибай, Республика БашкортостанСим, Челябинская областьСковородино, Амурская областьСкопин, Рязанская областьСлавгород, Алтайский крайСлавск, Калининградская областьСлавянск-на-Кубани, Краснодарский крайСланцы, Ленинградская областьСлободской, Кировская областьСлюдянка, Иркутская областьСмоленск, Смоленская областьСмоленская областьСнежинск, Челябинская областьСнежногорск, Мурманская областьСобинка, Владимирская областьСоветск, Кировская областьСоветская Гавань, Хабаровский крайСоветский, Ханты-Мансийский автономный округСокол, Вологодская областьСолигалич, Костромская областьСоликамск, Пермский крайСолнечногорск, Московская областьСоль-Илецк, Оренбургская областьСольвычегодск, Архангельская областьСольцы, Новгородская областьСорочинск, Оренбургская областьСорск, Республика ХакасияСортавала, Республика КарелияСосенский, Калужская областьСосновка, Кировская областьСосновоборск, Красноярский крайСосновый Бор, Ленинградская областьСосногорск, Республика КомиСочи, Краснодарский крайСпас-Деменск, Калужская областьСпас-Клепики, Рязанская областьСпасск, Пензенская областьСпасск-Дальний, Приморский крайСпасск-Рязанский, Рязанская областьСреднеколымск, Республика Саха (Якутия)Среднеуральск, Свердловская областьСретенск, Забайкальский крайСтаврополь, Ставропольский крайСтавропольский крайСтарая Купавна, Московская областьСтарая Русса, Новгородская областьСтарица, Тверская областьСтародуб, Брянская областьСтарый Оскол, Белгородская областьСтерлитамак, Республика БашкортостанСтрежевой, Томская областьСтроитель, Белгородская областьСтрунино, Владимирская областьСтупино, Московская областьСуворов, Тульская областьСуджа, Курская областьСудогда, Владимирская областьСуздаль, Владимирская областьСуоярви, Республика КарелияСураж, Брянская областьСургут, Ханты-Мансийский автономный округСуровикино, Волгоградская областьСурск, Пензенская областьСусуман, Магаданская областьСухиничи, Калужская областьСухой Лог, Свердловская областьСызрань, Самарская областьСыктывкар, Республика КомиСысерть, Свердловская областьСычевка, Смоленская областьСясьстрой, Ленинградская областьТавда, Свердловская областьТаганрог, Ростовская областьТайга, Кемеровская областьТайшет, Иркутская областьТалдом, Московская областьТалица, Свердловская областьТамбов, Тамбовская областьТамбовская областьТара, Омская областьТарко-Сале, Ямало-Ненецкий автономный округТаруса, Калужская областьТатарск, Новосибирская областьТаштагол, Кемеровская областьТверская областьТверь, Тверская областьТеберда, Карачаево-Черкесская РеспубликаТейково, Ивановская областьТемников, Республика МордовияТемрюк, Краснодарский крайТерек, Кабардино-Балкарская РеспубликаТетюши, Республика ТатарстанТимашевск, Краснодарский крайТихвин, Ленинградская областьТихорецк, Краснодарский крайТобольск, Тюменская областьТогучин, Новосибирская областьТольятти, Самарская областьТомари, Сахалинская областьТоммот, Республика Саха (Якутия)Томск, Томская областьТомская областьТопки, Кемеровская областьТоржок, Тверская областьТоропец, Тверская областьТосно, Ленинградская областьТотьма, Вологодская областьТрехгорный, Челябинская областьТроицк, Челябинская областьТрубчевск, Брянская областьТуапсе, Краснодарский крайТуймазы, Республика БашкортостанТула, Тульская областьТулун, Иркутская областьТульская областьТуран, Республика ТываТуринск, Свердловская областьТутаев, Ярославская областьТында, Амурская областьТырныауз, Кабардино-Балкарская РеспубликаТюкалинск, Омская областьТюменская областьТюмень, Тюменская областьУварово, Тамбовская областьУглегорск, Сахалинская областьУглич, Ярославская областьУдачный, Республика Саха (Якутия)Удмуртская РеспубликаУдомля, Тверская областьУжур, Красноярский крайУзловая, Тульская областьУлан-Удэ, Республика БурятияУльяновск, Ульяновская областьУльяновская областьУнеча, Брянская областьУрай, Ханты-Мансийский автономный округУрень, Нижегородская областьУржум, Кировская областьУрус-Мартан, Чеченская РеспубликаУрюпинск, Волгоградская областьУсинск, Республика КомиУсмань, Липецкая областьУсолье, Пермский крайУсолье-Сибирское, Иркутская областьУссурийск, Приморский крайУсть-Джегута, Карачаево-Черкесская РеспубликаУсть-Илимск, Иркутская областьУсть-Катав, Челябинская областьУсть-Кут, Иркутская областьУсть-Лабинск, Краснодарский крайУстюжна, Вологодская областьУфа, Республика БашкортостанУхта, Республика КомиУчалы, Республика БашкортостанУяр, Красноярский крайФатеж, Курская областьФокино, Брянская областьФролово, Волгоградская областьФрязино, Московская областьФурманов, Ивановская областьХабаровск, Хабаровский крайХабаровский крайХадыженск, Краснодарский крайХанты-Мансийск, Ханты-Мансийский автономный округХанты-Мансийский автономный округХарабали, Астраханская областьХаровск, Вологодская областьХасавюрт, Республика ДагестанХвалынск, Саратовская областьХилок, Забайкальский крайХимки, Московская областьХолм, Новгородская областьХолмск, Сахалинская областьХотьково, Московская областьЦивильск, Чувашская РеспубликаЦимлянск, Ростовская областьЧадан, Республика ТываЧайковский, Пермский крайЧапаевск, Самарская областьЧаплыгин, Липецкая областьЧебаркуль, Челябинская областьЧебоксары, Чувашская РеспубликаЧегем, Кабардино-Балкарская РеспубликаЧекалин, Тульская областьЧелябинск, Челябинская областьЧелябинская областьЧердынь, Пермский крайЧеремхово, Иркутская областьЧерепаново, Новосибирская областьЧереповец, Вологодская областьЧеркесск, Карачаево-Черкесская РеспубликаЧермоз, Пермский крайЧерноголовка, Московская областьЧерногорск, Республика ХакасияЧернушка, Пермский крайЧерняховск, Калининградская областьЧехов, Московская областьЧеченская РеспубликаЧистополь, Республика ТатарстанЧита, Забайкальский крайЧкаловск, Нижегородская областьЧувашская РеспубликаЧудово, Новгородская областьЧукотский а medaboutme.ru Здоровое питание - натуральные препараты и продукты от природыОздоровление и здоровье каждому. «Скажи мне, что ты ешь, и я скажу тебе, чем ты болеешь или, чем можешь заболеть в ближайшее время». Гиппократ. Именно еда становится причиной зашлакованности, и как следствие – многих болезней, плохого настроения, полноты, проблем с кожей и ощущения того что, «жизнь не удалась». Именно здоровое питание является универсальным и незаменимым лекарем. Ежедневное поступление с пищей незаменимых витаминов и микроэлементов обеспечивает правильное течение обменных процессов, хорошее функционирование органов и систем, а следовательно, отличное самочувствие, высокую работоспособность и радость в жизни. Именно в нашем магазине Вы найдете только натуральные препараты и продукты от самой природы без химических консервантов, красителей и ГМО по конкурентным ценам. Здесь же Вы можете получить бесплатную и подробную аннотацию на любой продаваемый товар. наш магазин работает совместно с Потребительским Обществом "Кооперация Добромир". для членов кооперации предусмотрены: 1. скидка 5%, 2. при Вашем желании Вы будете получать доход от покупок всех покупателей, прибывших по Вашей рекомендации, а так же постоянно растущий сетевой доход от всей структуры из глубины двадцати восьми уровней. Правила Кооперации и Маркетинг план подробно изложены на сайте coopdobromir.ru. Добро пожаловать!
kdobromir.ru Здоровое питание | Медицинский портал EUROLABЕще несколько столетий назад полнота и тучность считались признаком достатка и благополучия. Современная мода диктует несколько иные стереотипы, в соответствии с которыми большинство людей стремятся к поддержанию стройного внешнего вида. Чрезмерная худоба и изящность также являются крайностью, но проблемой современного человечества всё-таки остается избыточный вес.
Современный ритм жизни не всегда позволяет нам вести здоровый образ жизни, но именно он является залогом нашей привлекательности и здоровья. Люди, страдающие ожирением, испытывают значительный психологический дискомфорт, а с течением времени возрастает и риск приобрести хронические формы различных заболеваний. Предотвратить ожирение можно и нужно. Семейный доктор клиники "Eurolab" Гетьман Олеся Ивановна, исходя из многолетнего опыта, сообщает, что первый шаг к решению данной проблемы состоит в ее осознании и в признании необходимости менять свою жизнь. Этот путь может занять не полгода и не год, но грамотный системный подход непременно принесет плоды. Не нужно жалеть себя и идти на поводу у лишних, с каждым годом увеличивающихся килограммов. Предотвращать ожирение необходимо еще на этапе, когда наблюдается появление лишнего веса. Насколько ваш вес находится в пределах допустимых норм, можно вычислить с использованием различных формул. Наиболее простой и объективной на данный момент признана формула индекса массы тела (ИМТ), в соответствии с которой: ИМТ = масса тела (кг) / рост в квадрате (м2) Избыточная масса тела имеет место быть, когда ИМТ ≥ 25, это повод задуматься о своем рационе и о правильном образе жизни. Когда же ИМТ ≥ 30, речь идет уже о начальных стадиях ожирения, а поскольку ожирение относится к разряду заболеваний, то и подхода оно требует медицинского. Что же касается профилактики, а не лечения ожирения, то следует отметить, что она состоит в предотвращении располагающих к тому факторов. Существует лишь несколько располагающих к ожирению факторов, бороться с которыми в рамках профилактики нецелесообразно. Это касается генетической предрасположенности (Олеся Ивановна отмечает, что если ваш род в нескольких поколениях отличается полнотой, то каждый сброшенный килограмм будет стоить невероятных усилий) и взаимосвязанных с ожирением заболеваний (наш эксперт отмечает необходимость в данном случае комплексного лечения как конкретного заболевания, так и ожирения). Прочие же причины появления лишнего веса искореняются, как только человек приходит к осознанному пониманию того, что лишние килограммы ему больше не нужны. Итак, в рамках профилактики ожирения необходимо исключить:
www.eurolab.ua Здоровое питание | Медицинский портал EUROLAB
Тут и физические нагрузки помогут, и косметические процедуры, и так называемые сжигатели жира. Не нужно сразу думать об искусственных добавках, ведь жиросжигающими свойствами обладают самые обыденные продукты. Вместо того чтобы отказывать себе в еде, нужно налегать на «правильные» продукты. Поступление в организм биологически активных, влияющих на липидный обмен веществ, обеспечит долговременное и эффективное похудение. Всякого рода голодания и ограничение организма в поступлении питательных веществ чреваты если и утратой лишних сантиметров, то и стремительным их возвращением после. Итак, какие же продукты должны быть в основе рациона худеющего человека? ЖирыНачнем с самого что ни на есть парадокса. Для того чтобы избавиться от жира, нужно употреблять жир! Но не какой попало. Науке известны насыщенные жиры, мононенасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты. И только полиненасыщенные считаются «хорошими». Они не только обеспечивают нормальное функционирование головного мозга. Без полиненасыщенных жирных кислот в организме будет нарушенным метаболизм, они не синтезируются сами организмом. К полиненасыщенным жирным кислотам относятся арахидоновая, линолевая и линоленовая кислоты, а в изобилии они содержатся в растительных маслах и жирных сортах рыбы. Мононенасыщенные жиры также нужны организму, а вот количество насыщенных жиров нужно свести к минимуму, а то и вовсе исключить из рациона. Важно обратить внимание на предпочтительность растительных жиров перед животными и натуральных перед искусственными.
Выше приведена таблица с основными поставщиками жирных кислот нашему организму. Что из перечисленного позволено худеющему человеку? Прежде всего, нужно понимать, что абсолютный отказ от жирового компонента в течение какой-нибудь диеты не рекомендуется. Итак, способствовать нормальному метаболизму с адекватным превращением жиров в энергию будут такие принципы:
Если сам по себе жир не стоит называть сжигателем его же самого, то нюанс в том, что только лишь включение «правильных» жиров в диетический рацион обеспечивает нормальный обмен веществ. Можно сколько угодно ограничивать себя в питании, но если обмен веществ нарушен, то похудеть будет сложно, а утраченный вес рискует вернуться. БелкиВозможно, вы снова удивитесь, но сжигателями жира являются и белки! Секрет в том, что большая мышечная масса требует большего сжигания жиров, в том числе и в состоянии покоя. Для образования мышечной массы организму как раз и нужны белки. А если учесть, что в процессе усвоения белка организм тратит больше энергии, чем на углеводы или жиры, понятно еще одно их преимущество. Также к белкам относятся незаменимые аминокислоты - их, как и некоторые жирные кислоты, организм не способен синтезировать самостоятельно. «Правильные» источники белка, которые можно ассоциировать со сжигателями жиров, это белое мясо курицы и индейка, диетическое мясо кролика, рыба, кисломолочные продукты. Сжигателем жира белок можно назвать потому что:
УглеводыСреди них огромное количество сжигателей жира. Конечно же, медленно усваивающиеся углеводы приоритетнее быстро усваивающихся. Значит овощи и фрукты, цельные злаки и бобы должны быть в основе рациона, а о сладостях, сдобе, алкоголе, фастфуде и разных снеках лучше позабыть. Но остановимся подробнее на тех представителях углеводов, которые способствуют быстрой утрате веса, снижают аппетит или ускоряют обмен веществ. Контролирующие аппетит сжигатели жираСреди углеводов найдутся такие продукты, одно их преимуществ которых заключается в преодолении чувства голода. Всем, кто когда-либо стремился к похудению через диету, известно, что порции еды могут быть достаточными, но мысль о «запрещенном плоде» становится навязчивой. Решение проблемы в потреблении медленных углеводов, на расщепление которых организм будет тратить больше времени, генерируя необходимое количество энергии. Источники медленных углеводов - это нешлифованные злаки, макароны из муки грубого помола, овощи (кабачки, шпинат, капуста) и грибы, несахарные фрукты (яблоки, киви, грейпфруты, груша) и ягоды (прежде всего, вишня). Из всего разнообразия выше перечисленных продуктов, обладающих способностью насыщать, особое внимание следует уделить трем продуктам растительного происхождения:
Активизирующие расщепление жиров продуктыСреди всех полезных и необходимых для похудения продукты есть истинные «сжигатели жира», иначе их не назовешь. Это продукты, в которых содержатся биологически активных вещества, разрушительно влияющие на образовавшиеся или образующиеся в организме жировые клетки. Это в некой степени подмога физическим упражнениям, нацеленным на уничтожение жировых клеток и превращение их в энергию. Речь о следующих продуктах:
Увеличивающие энергозатраты сжигатели жираДневной рацион должен подчиняться энергетическим затратам организма. Когда человек худеет, количество вырабатываемой энергии должно превышать количество потребляемых с пищей калорий. Для того и предпринимаются всякого рода физические нагрузки. Но есть такие «секретные» продукты, потребление которых ускоряет и активизирует выработку энергии. Если выше перечислялись фрукты, то теперь пришел черед овощей. На одно лишь их переваривание организм потратит достаточно энергии. Они - не только источник клетчатки, но и нормализуют пищеварительную функцию, способствуют выведению шлаков. Это, прежде всего, такие представители овощей:
Особый интерес представляют такие овощи как чеснок и лук. Это так называемые «эрготропные продукты», которые воздействуют на гипоталамус. Они раздражают те участки головного мозга, которые отвечают за ускорение обмена веществ и выработку энергии. Рецепты сжигателей жираТем, кто хочет ускорить свой процесс похудения и долго впоследствии наслаждаться полученным результатом, можно предложить несколько рецептов. В их составе разного происхождения питательные вещества, но назначение одно - поспособствовать уничтожению жировых клеток. Конечно же, одним лишь коктейлем наилучшего результата не достичь, но они могут быть отличным подспорьем для общей диеты. Все жиросжигающие коктейли составляются по общему принципу «сжигатель жира + вспомагатель, улучшающий усвоение сжигателя + улучшающий вкус компонент». Чаще всего такие коктейли включают в себя:
Свой авторский рецепт сжигателя жира можно создать, удачно скомпоновав любые ингредиенты по собственному вкусу - сочный фрукт + плотный фрукт + специи, орешки, семена льна или кунжута, зелень, лед или вода, йогурт, айран или кефир, имбирь. Для тех, кто не решается экспериментировать, предлагаем самые популярные, можно сказать, шаблонные коктейли.
Вам понадобится: 1 ст.л. тертого корня имбиря, 1 средний огурец, 1 лимон, горсть листьев мяты, щепотка корицы, литр воды. Способ приготовления: смешать в графине литр воды, 1 ст.л. тертого имбиря, 1 порезанный кубиками огурец и порезанный кольцами лимон, добавить разорванные и помяты листья мяты, щепотку корицы. Хорошенько перемешать, оставить на ночь, утром процедить. Способ употребления и результат: выпивать заданный объем в течение дня. Ускорится метаболизм, произойдет детоксикация организма и активное расщепление жировых клеток.
Вам понадобится: 1 ч.л. яблочного уксуса, ½ ч.л. меда, стакан воды. Способ приготовления: все ингредиенты смешать Способ употребления и результат: выпить коктейль нужно за полчаса после ужина.
Вам понадобится: 300 мл обезжиренного кефира, ½ ч.л. корицы, 2 щепотки молотого красного перца. Способ приготовления: специи всыпать в стакан с кефиром, хорошенько перемешать и тут же выпить. Способ употребления и результат: готовить такой коктейль можно как после ужина, так и вместо полдника. Результат проявится не только расщеплением жировых клеток, но и устранением целлюлита.
Вам понадобится: 100 мл воды, 3 яблока и кусочек корня сельдерея размером со спичечный коробок. Способ приготовления: все ингредиенты нужно смешать в блендере. Способ употребления и результат: выпивать получившийся коктейль также рекомендуют вечером - после ужина, а еще лучше перед сном.
Вам понадобится: 1 спелый грейпфрут, 1 срез спелого ананаса толщиной 1-1,5 см, 50-100 мл воды. Способ приготовления: фрукты пюрировать в блендере, для более питьевой консистенции добавить немного воды. Способ употребления и результат: выпить коктейль нужно за 15 минут после ужина. Такой коктейль не только ускорит обмен веществ, но и устранит токсины из организма, что положительно отразится на состоянии кожи. www.eurolab.ua Здоровое питание | Медицинский портал EUROLAB
После того как Америку штормом взяли низко-углеводные диеты, естественно, начали появляться соответствующие книги. Сначала появилась Поваренная книга низко-углеводных рецептов, за которой книга Живительной низко-углеводной диеты, обе написаны общепризнанным гурманом Фрэн Маккаллох. Изо всех сил пытаясь, бороться со своим собственным лишним весом, Маккаллох пришла к низко-углеводной диете, которая ее полностью удовлетворила. В поисках оптимального решения для своей фигуры, она собирала рецепты, таким образом, в 1997 вышла ее книга Поваренная книга низко-углеводных рецептов, содержащая более чем 250 рецептов. Книга принесла автору моментальный успех и стала бестселлером. Живительная низко-углеводная диета была опубликована в 2000, она содержит больше объяснений, рекомендаций и рецептов. Последняя книга Маккаллох объясняет различия между самыми строгими диетическими планами низко-углеводной диеты и более либеральными, которые она одобряет. Она объясняет в общих чертах, как адаптироваться под новую программу, чтобы не ощущать дискомфорта и получить удовольствие. Книга «Живительная низко-углеводная диета» - не просто книга о диете, это рекомендации для нового образа жизни и самосовершенствования с разработанными рецептами. Маккаллох рассматривает эту программу объективно и не советует ее для диабетиков, беременных женщин и кормящих матерей. Живительная низко-углеводная диета содержит множество мотивационных предложений, рекомендаций и советов, включая рецепты для вечеринок и план питания вне дома, на ходу и в ресторанах. Она также поощряет тренировки, не потому что они способствуют похудению, а потому что это полезно для вас, как минимум по двенадцати причинам, которые перечисляет Фрэн. Как это работает? Маккаллох предлагает большой ассортимент блюд и рецептов, начиная от канапе и заканчивая десертами. Однако, она придерживается в каждом рецепте низко-углеводного содержания:
Теперь, что касается рецептов? Все рецепты - с низким содержанием углеводов, за исключением некоторых рецептов десертов с умеренным содержанием углеводов. Маккаллох указывает на то, что количество углевода, которое она указывает в рецептах, будет отличаться от количества в стандартных книгах, так как здесь вычитывается количество волокна. Что это значит? Компонент волокна, говорит она, не является метаболически активным и не влияет на повышение уровня сахара в крови. В качестве аперитива предлагается: жареный миндаль, кусочки жареного сыра пармезан и фаршированные грибы; в качестве основного блюда: свиная вырезка, несколько способов приготовления лосося и лазанья, сделанная из кабачков, шпината, итальянской колбасы; большое разнообразие десертов. Что говорят эксперты? Несколько клинических исследований показывают, что бедная углеводами диета может привести к большему эффекту, чем обычные обезжиренные диеты; однако, по истечению года результаты обеих диет - одинаковы. Похудение на низко - углеводной диете или диете любого другого вида - результат сокращенного количества потребляемых калорий. Успех похудения зависит от количества калорий, тренировок и уверенности, что все питательные вещества поступают в организм в полном объеме. Согласно заявлениям Джеймса Хилла, директора Центра Питания при Департаменте Наук о Здоровье Колорадского Университета в Денвере, проблема диеты состоит не в том, что клиенты, в конечном счете, не худеют, а в том, что нет никаких исследований, работающих на долгосрочную перспективу. Этот вид исследований отсутствует. Действительно ли эти диеты опасны? "Аналогичные дебаты продолжаются и сегодня" говорит Хилл. "Вся проблема состоит в том, что диеты с высоким содержанием белка негативно влияют на работу почек. " Но, добавляет он, результаты последних исследований показывают, что подобные кратковременные диеты особой опасности не представляют. Второй актуальный вопрос, насколько вредно высокое содержание жиров в большинстве этих диет для нашего здоровья. Некоторые исследования показали, что эти диеты могут стать причиной сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых форм онкологических заболеваний. "Для снижения риска рака и других хронических болезней стоит отказаться от бедных углеводами, высокобелковых диет", заявляет Мелани Полк, директор образования по питанию в Американском Институте Онкологических Исследований (AICR) в Вашингтоне. В 1997, согласно отчету AICR о рассмотренных 4 500 диетах, было объявлено о профилактических действиях программ, основанных на растительной пище, другими словами, с высокими показателями углеводов. "Овощи, фрукты и злаки - продукты с низким содержанием белка, но высоким содержанием углеводов, а также витаминов, полезных веществ, фитохимических веществ, диетического волокна - а все, эти компоненты, как известно, являются защитными для нашего организма. В бобах содержится много растительного белка, но мало жира. Мы должны употреблять больше основанной на растительных продуктах пищи и меньше пищи животного происхождения, полную противоположность большинства модных рекомендуемых диет". Пища для размышления Основная критика по поводу бедных углеводами диет проявляется в виде сетований на ограниченный ассортимент допустимых продуктов. Обе книги Маккаллох обеспечивают разнообразие и большое количество рецептов и советов. Однако, эксперты, все еще не советуют эту низко - углеводную форму диеты, как минимум, до окончания проведения исследований. www.eurolab.ua Здоровое питание | Медицинский портал EUROLAB
Завтраки:
Обеды:
Кроме того, в рацион обеда входят свежие фрукты (на выбор) — яблоко, апельсин, груша, две сливы или небольшой банан. Ужины:
В рацион ужина также входят свежие фрукты. Спиртное и закуски:
www.eurolab.ua |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
