НОВОСТИ

16 августа

Употребление постных белков, таких как орехи, курица и рыба, снижает риск смерти по сравнению с рационом, в котором высоко содержание красного мяса, яиц и молочных продуктов, сообщается в опубликованном недавно крупном исследовании.

4 июня

Минздрав: В течение последних 20 лет ожирение у мужчин выросло по своей распространенности более, чем в 2 раза, и догнало таковое у женщин.

Что есть, чтобы кожа лица была красивой и здоровой. Здоровая кожа лица питание

Диета для очищения кожи лица от прыщей и угрей, меню на неделю, полезные витамины

Питание женщины влияет на здоровье всего организма, в том числе и на кожу. Использование кремов, скрабов и других косметических средств помогает устранить мелкие недостатки или замаскировать их. Однако избавление от прыщей и черных точек возможно, лишь если скорректировать привычный рацион.

Рацион питания для красивой кожи

Оглавление:

Основные принципы
Что можно есть и пить во время диеты?
Меню на неделю
Польза витаминов

Диета для очищения кожи лица не налагает жестких ограничений на питание. Она подразумевает употребление пищи, богатой витаминами и микроэлементами. Из чего состоит такая диета?

Питье при борьбе с угрями и прыщами

Что пить во время диеты для чистки кожи от прыщей?

Зеленый чай. Выводит свободные радикалы, омолаживает. Можно использовать его не только в питании, но и для очищения кожи, как тоник. Для этого замораживают чай и протирают льдом лицо.
Чистую воду. Польза достаточного употребления жидкости очевидна. Клетки часто страдают от обезвоживания. Выпивая не менее 2 литров воды в день, человек помогает организму работать эффективнее, а очищение забившихся пор во время диеты происходит быстрее.

Соки овощные и фруктовые. Цитрусовый, морковно-яблочный фреши освежают, дают необходимое питание коже.
Настой шиповника. Мультивитаминный напиток, поднимает иммунитет и помогает почкам и мочевому пузырю справляться с выведением токсинов.

Что нужно есть

Семидневная диета для кожи лица

Очистить поры кожи и избавиться от угрей поможет специальное меню на неделю. Примерный рацион:

1. Понедельник.

Завтрак: зеленый чай, цельнозерновая булочка, яйцо всмятку, нежирная ветчина.
Обед: постный борщ со свеклой, куриная грудка и картофель, сваренные на пару или тушенные, морковный салат с апельсином.
Ужин: рыба, запеченная в фольге, рис паровой и томатный сок.

2. Вторник.

Завтрак: апельсиновый сок, салат из помидоров с моцареллой или творогом, галеты.

Обед: бульон из курицы, отварные яйца с гречкой, гранат.
Ужин: паровая котлета куриная, салат из овощей, компот из сухофруктов без сахара.

3. Среда.

Завтрак: яичница глазунья с помидорами, зеленый чай с яблоком, долька лимона.
Обед: щи из свежей капусты, рыба или морепродукты с бурым рисом или полбой, помидор.
Ужин: салат из фруктов, творог, ломтик нежирной ветчины.

Правильный рацион питания

4. Четверг.

Завтрак: мюсли с кусочками фруктов и орехами, 1 чашка кофе, ложечка меда и галеты с сыром.
Обед: тыквенный суп-пюре, отварная спаржа или другие овощи, телятина, запеченная в духовке.
Ужин: семга или треска, овощной салат из моркови, огурцов и редиса, грейпфрутовый сок.

5. Пятница.

Завтрак: каша на молоке (любая кроме манной), апельсиновый сок, булочка цельнозерновая с ветчиной и сыром.
Обед: отварной картофель, котлеты паровые из курицы, щи из свекольной ботвы и щавеля с яйцами, мандарины.
Ужин: рагу из овощей, зеленый чай с лимоном.

6. Суббота и воскресенье: в эти дни можно кушать то же, что и в будни.

По отзывам косметологов такая, диета способствует очищению и питанию кожи, предотвращает раннее появление морщин, придает ей эластичность.

Витамины и их влияние на кожу

Витамин А. Формирует целостность клеток эпидермиса, обеспечивает его здоровье. Не разрушается при готовке, усваивается только с жирами. Наибольшее количество обнаружено в моркови и цитрусовых; в яйцах, рыбьем жире и печени.
Витамин С. Повышает прочность кровяных сосудов, ускоряет заживление ран на коже, способствует быстрому выведению ядов из организма. Разрушается при нагревании, хорошо сохраняется в кислой среде. Содержание витамина наибольшее в свежих овощах и фруктах, особенно в цитрусовых, шиповнике, смородине, а также в моченых яблоках и квашеной капусте.
Витамин Е. Омолаживает и замедляет старение, освобождает организм от канцерогенов. Разрушается под воздействием тепла и железа. Найти его можно в семечках и орехах, зеленых листовых овощах и капусте, оливковом и подсолнечном масле, печени и яйцах.

Витамины группы D. Регулируют функцию свертываемости крови. Способствуют нормальной работе сердца. Наибольшее количество в молоке, морской рыбе, печени трески.
Витамины группы B. Участвуют в обмене веществ. Максимальное содержание в дрожжах, пророщенной пшенице, грецких орехах, соевых бобах и горохе, дыне, перце, зеленых листовых овощах. А также в продуктах животного происхождения: мясе, молоке, сыре.
Витамин РР. Способствует очищению кожи, так как участвует в белково-углеводном обмене веществ. Разрушается при нагревании и одновременном приеме с алкоголем. Найти его можно в постном мясе и сушеных грибах, финиках и картофеле, кунжутном семени.

limelady.ru

Диета для кожи лица – меню, показания, витамины

Диета для очищения кожи Состояние кожи во многом зависит от того, что ежедневно употребляет человек. Кожные покровы – это часть выделительной системы организма, и через них проходит все, что мы употребляем, поэтому ни одна косметическая процедура или средство не заменят правильного подхода к питанию.

Диета для кожи лица исключает еду, приготовленную с использованием трансжиров, с избытком сахара и соли. Следует избегать частого употребления жареной пищи, чипсов, «быстрой» еды, консервов и полуфабрикатов. Негативно на внешнем виде кожи сказывает курение, употребление алкоголя, газированных сладких напитков, кофе.

Обязательный список микроэлементов

Правильно составленная диета для кожи обязательно включает в себя углеводы, белки, жиры.

Без углеводов человек испытывает недостаток энергии. Полезными можно назвать углеводы, содержащиеся во фруктах, овощах, муке грубого помола, необработанной овсянке, бобовых, молочных продуктах, коричневом рисе и рисе басмати, гречке, орехах.

Без белков сложно представить процесс обновления клеток кожи. В диету для кожи лица и тела обязательно должны быть включены рыба, нежирное красное мясо, курятина, яйца морепродукты, молочные продукты, орехи, бобовые.

Жиры делают кожу более эластичной, поэтому все диеты, основанные на низком содержании жиров в пище, не рекомендуется соблюдать продолжительное время. В ежедневном рационе должны присутствовать жирная рыба, маслины, орехи, авокадо, оливковое и льняное масло: содержащиеся в них жиры исключительно полезны.

Нельзя не брать во внимание и список витаминов, полезных для кожи. Любая диета для кожи предполагает включение продуктов, содержащих такие витамины:

А – отвечает за восстановление кожи, стимулирует выработку коллагена, повышает иммунитет кожи.
В5 - помогает коже восстановиться.
С - без него не обновляется соединительная ткань.
Е - один и самых важных для кожи витаминов. Он помогает отсрочить появление старческой пигментации, способствует заживлению кожи.
Биотин - включение этого микроэлемента в диету для кожи помогает избежать дерматита.
Магний - увеличивает проницаемость клеток кожи.
Алюминий - без него не могут образовываться эпителиальные клетки.
Железо - обеспечивает достаточное увлажнение.
Медь - находится в составе коллагена, влияет на окраску кожи.
Цинк - способствует регенерации, росту новых клеток.

Как и в любой другой, в диете для кожи лица большую роль играет вода. Обезвоженная кожа рано стареет, выглядит серой, дряблой и уставшей, шелушится и воспаляется. По этой причине во время диеты для кожи нужно выпивать не меньше литра чистой воды в день (чай, кофе и другие напитки, первые блюда не учитываются). В качестве профилактики во время диеты для кожи можно дополнительно использовать специальные увлажняющие косметические средства.

Пример меню диеты для кожи лица

С учетом информации о полезных для кожи веществах, приведем примерное меню диеты для кожи лица, способное обеспечить нормальное состояние кожи и здоровый вид.

Диета для кожи Первый день

Завтрак: чай с добавлением молока, ветчина, сваренные всмятку яйца, зерновые хлебцы.
Обед: постный борщ, тушеное с картофелем мясо индейки, салат из моркови с соком лимона.
Ужин: рис с отварной куриной грудкой, сок из помидоров.

Второй день

Завтрак: помидоры, хлебцы и творог. Сок из апельсинов.

Обед: гречневая каша, куриный бульон, отварное яйцо, мандарины.
Ужин: рыба, запеченная или вареная, овощной салат, сок из гранатов.

Третий день диеты для кожи:

Завтрак: яблоки и омлет с помидорами, зеленый чай с ломтиком лимона.
Обед: овощной суп, рис и морепродукты, сок из томатов.
Ужин: сыр, хлебцы, ветчина, фруктовый салат.

Четвертый день

Завтрак: хлебцы, сыр, мюсли с медом, орехами, кофе.
Обед: отварная телятина и овощи, суп-пюре из тыквы.
Ужин: тушеная с овощами треска, сок из грейпфрутов.

Пятый день диеты для кожи

Завтрак: каша на молоке, хлебцы, ветчина, сок из апельсинов.
Обед: пюре из картофеля, щи, котлеты из куриного фарша, мандарины.
Ужин: овощное рагу, чай зеленый.

На выходных можно повторить меню одного из пяти дней диеты для кожи.

Диета для очищения кожи

В том случае если рекомендации по здоровому питанию не были соблюдены, и проблемы с кожей уже есть, может помочь диета для очищения кожи, способная облегчить состояние даже при псориазе.

Нельзя во время диеты для кожи употреблять изделия из белой муки, копченое, жареное, острое, сахар в любом виде, газированные сладкие напитки, кофе, алкоголь, томатный сок. Яблоки, бананы и дыню едят отдельно от других продуктов.

Упор в этой диете делается на продукты, содержащие витамин В: хлеб из ржаной муки, яичный желток, ячмень, овес, куриное мясо, миндаль, овощи зеленого цвета, фрукты, мед, баранина, свекла, рыба, репа, молоко, простокваша, йогурт, отруби, крупы из цельной пшеницы, сваренная на воде гречка.

Перед началом диеты для очищения кожи организм нужно подготовить. На протяжении трех дней нужно употреблять только один из трех продуктов (на выбор): цитрусы, виноград или яблоки. Также рекомендуется делать регулярно очистительные клизмы.

После такой чистки во время диеты для кожи нужно ежедневно два или три раза в день выпивать по 1й чайной ложке оливкового масла, оказывающего легкий слабительный эффект.

Кроме этого, приветствуется регулярное употребление жидкости – не меньше восьми стаканов в день, сока лимона с медом, фрешей из апельсина, ананаса, груши, винограда, свеклы, петрушки, моркови, сельдерея, компотов из сухофруктов, травяных чаев.

Такой режим поможет вывести токсины и оздоровит кожу.

www.neboleem.net

Продукты, полезные для кожи лица: рейтинг, основные принципы диеты

Хорошее состояние кожи зависит не только от правильно подобранного косметического ухода, но и от ежедневного питания. Продукты, которые мы употребляем каждый день, могут стать верными союзниками в борьбе за молодость и красоту.

Особенности рациона питания

Рейтинг самых полезных продуктов

Еще в прошлом столетии ученые установили связь между внешним видом человека и тем, что он употребляет в пищу.

Паприка (болгарский перец).

Богат витаминами С и В6. Они благотворно воздействуют на кровообращение, улучшая цвет лица и препятствуя образованию мимических морщин. А благодаря высокому содержанию каротиноидов, сладкий перец помогает справиться с такими несовершенствами, как прыщи и черные точки. Употреблять его можно в неограниченном количестве, не боясь испортить фигуру, ведь в 100 граммах овоща всего 27 калорий.

Еще одно чудодейственное средство для желающих иметь бархатистую кожу. Эффект достигается с помощью натрия и калия, в избытке содержащихся в продукте. Совместно с водой они предохраняют от обезвоживания. Введение сельдерея в повседневное меню позволит забыть о проблемах с сухостью. Является природным источником витамина К, нормализующего кровообращение и давление.

Принципы диеты

Прыщи, угри, черные точки и прочие неприятности останутся в прошлом при регулярном его употреблении. Шпинат – просто кладезь витаминов (А, Е и С) и полезных микроэлементов (железо, магний, фолиевая кислота и другие).

Овощ содержит в большом количестве каротин и витамин А, отвечающие за образование и обновление клеток. Любителей моркови отличает сияющий и здоровый цвет кожи. Кроме нее к продуктам для молодости лица с высоким содержанием каротина относятся облепиха, щавель, петрушка и шиповник.

Напиток обладает уникальным набором антиоксидантов и аминокислот и по праву называется «экстрактом молодости». Кроме борьбы с возрастными изменениями зеленый чай снижает давление и эффективно помогает против плохого настроения. Его лучше пить без добавления сахара.

Черный шоколад.

Об этом продукте ходит множество мифов. Один из них гласит: от шоколада на лице образуются прыщи. Такое и правда возможно, но только при употреблении молочных сортов. В настоящем лакомстве, где содержание какао – более 75 %, одна сплошная польза. Жирные кислоты и антиоксиданты в составе надежно защищают чувствительный покров лица от отрицательного влияния ультрафиолетовых лучей.

Продукты для идеальной кожи

Жирные сорта рыбы (лосось, форель).

Они содержат несколько видов омега-кислот, которые очень полезны для лица. Включая рыбу в свое меню хотя бы 2 раза в неделю, вы избавитесь от всех беспокоящих несовершенств. Отлично помогает продукт против проблем с сухостью.

Оливковое масло.

Занимает одно из первых мест в рейтинге. Потрясающий эффект объясняется богатым составом. Витамины Е, В, а также полезные жирные кислоты оказывают восстанавливающее действие на нежную кожу на лице, подверженную неблагоприятным влияниям внешней среды.

Вкусный тропический фрукт содержит важные витамины (В, С, Е). Они очищают проблемную кожу, придают ей утраченное сияние, красоту и цвет. А присутствие элемента группы С бережет от прямых солнечных лучей.

Злаковые культуры.

То, что каши очень полезны для процесса пищеварения, знает даже ребенок. Благодаря содержанию кремния в культурах, при употреблении каш в пищу образуется собственный коллаген, действие которого направлено на укрепление и разглаживание мелких морщин.

Диета от прыщей

Правильное питание для здоровья кожи

Основные принципы просты, а их соблюдение гарантирует вам свежий и сияющий вид:

1. Выпивайте не менее 1,5 л воды в день.

Живительный напиток выводит вредные токсины из организма, ускоряет обмен веществ и оказывает эффект увлажнения. Таким действием обладает только чистая природная вода, лучше употреблять ее без всяких добавок.

2. Ешьте больше свежих фруктов.

Антиоксиданты в их составе успешно борются с продуктами распада в нашем организме, а также защищают от неблагоприятных воздействий внешней среды. Ежедневное употребление фруктов придает лицу здоровое сияние и избавляет от надоедливых прыщей.

3. Полюбите полезные жиры.

Их недостаток приводит к сухости и шелушению. Очень часто на такие симптомы жалуются женщины, придерживающиеся низкокалорийных диет. Выбирайте ненасыщенные полезные жиры, например, жирную рыбу, орехи, оливковое масло и другое. Они не повредят хорошей фигуре и окажут увлажняющее действие на кожу.

Продукты с селеном

4. Сократите количество сахара и его производных.

Очищенные углеводы практически не содержат питательных веществ, к тому же высококалорийны (тем, кто склонен к избыточному весу, лучше отказаться от них совсем). Злоупотребление опасными вкусностями приводит к появлению преждевременных морщин, прыщей, угрей и прочих неприятностей. За минутное удовольствие приходится расплачиваться лишним весом и проблемной кожей.

5. Ограничьте употребление кофе.

Напиток обладает выраженным мочегонным действием и вызывает обезвоживание, что незамедлительно отражается на состоянии покрова.

6. Добавьте в свой рацион продукты питания с селеном.

Микроэлемент делает кожу более эластичной и защищает от вредного воздействия ультрафиолета.

7. Откажитесь от алкоголя.

Последствия чрезмерного употребления алкоголя сразу отражаются на лице. Излишняя краснота, отечность и мешки под глазами – яркие признаки любителей горячительных напитков.

8. Увеличьте количество витаминов.

Для лица особенно полезны С (защищающий от вредных воздействий) и Е (способствующий разглаживанию морщин). Витамин С содержится в цитрусовых, киви, капусте, помидорах, малине, а Е – в орехах, растительных маслах, зерновых, шпинате.

9. Следите за весом.

Набор лишнего веса заставляет кожный покров сильно растягиваться, что ведет к образованию морщин. Правильные продукты питания полезны для кожи так же, как и для фигуры. Если избыточный вес у вас уже есть, выбирайте безопасные и постепенные способы похудения без быстрой потери десятка килограммов и последующего набора того же количества. В противном случае резкие скачки веса не замедлят сказаться растяжками.

10. Отдавайте предпочтение натуральной еде.

Современная еда из супермаркетов напичкана химическими добавками. Их употребление становится основной причиной появления прыщей и угревой сыпи. Лучше приобретать продукцию для своего стола на рынке или у фермеров и мелких производителей в деревне, где вам могут гарантировать отсутствие пестицидов в овощах и гормонов роста в мясе животных.

Правильный выбор продуктов питания – один из самых важных аспектов здоровой кожи. Полезный рацион сегодня станет залогом молодости и красоты завтра.

limelady.ru

Диета для здоровой кожи. ДИЕТЫ. ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ. Пять продуктов, которые помогут улучшить здоровье и внешний вид вашей кожи. Какие продукты полезны для кожи. Все важное про диетическое питание для кожи.

Диета для здоровой кожи Наверняка, многие наши читатели знают распространенное выражение, утверждающее, что мы - это то, что мы едим. Как бы банально ни звучала эта фраза, она полностью отражает реальное положение вещей. Наша кожа - это зеркало, в котором отражается все, что происходит в нашем организме. И так же, как здоровье нашего организма в целом, во многом зависит от правильного питания, здоровье нашей кожи зависит от здоровья организма, в том числе здорового питание. Ранние морщины, пятна и высыпания, чрезмерно сухая или жирная кожа, отеки, землистый цвет лица - все эти неприятные факторы, в большинстве случаев, говорят о неправильном образе жизни и неподходящей диете. Правильная, хорошо сбалансированная диета может не только благотворно отразиться на вашем самочувствии, но и волшебным образом способна улучшить состояние вашей кожи и решить многие проблемы. Давайте сегодня попробуем разобраться, какие же питательные вещества в наибольшей степени необходимы для здоровья кожи, и какие продукты следует включить в свой рацион для того, чтобы наша кожа как можно дольше сохраняла свою молодость и красоту.

Жидкость

Кожа человека на 70% состоит из воды. Вот почему употребление достаточного количества жидкости является одним из наиболее важных пунктов диеты, направленной на улучшение состояния кожи. Диетологи рекомендуют употреблять от шести до восьми стаканов жидкости ежедневно. Но не следует впадать в крайности и выпивать восемь стаканов воды или чая прямо с утра. Распределяйте всю выпиваемую жидкость равномерно в течение дня.

Диета для здоровой кожи Не заменяйте чистую воду кофе или сладкими газированными напитками. Кофеин, который содержится в этих напитках, является диуретиком (мочегонным), что приводит к обезвоживанию организма. Постарайтесь сократить употребление кофе и чая до одной- двух чашек в день. Не пейте слишком много воды за пару часов до сна, это может привести к отекам кожи лица.

Антиоксиданты

Антиоксиданты – крайне важные вещества, которые защищают наш организм от инфекций и помогают предотвратить многие дегенеративные заболевания, такие как, например, рак или заболевания сердечно-сосудистой системы. Кроме того, антиоксиданты разрушают свободные радикалы - химически несбалансированные молекулы, которые образуются в нашем организме под воздействием химических веществ, от чрезмерного пребывания на солнце или стресса. Свободные радикалы повреждают коллаген - вещество, отвечающее за эластичность кожи.

Антиоксидантами являются витамины А, Е, С, а также минералы, такие как селен и цинк.

Диета для здоровой кожи Большое количество антиоксидантов содержится в таких продуктах, как цитрусовые, черный виноград, вишня, брокколи, морковь, сладкий перец, много антиоксидантов содержится в орехах и семенах.

Железо

Железо играет важную роль в образовании гемоглобина. Недостаток железа в нашем организме может привести к анемии. Внешне недостаточное количество железа проявляется в бледности кожи и темных кругах под глазами. Лучшим источником железа являются продукты животного происхождения – мясные продукты (красное мясо, печень), яйца, молочные продукты. Также достаточное количество железа можно получить из таких овощей как, например, шпинат или другие зеленые листовые овощи.

Витамин А

Витамин А участвует в формировании новых клеток, он делает нашу кожу более мягкой и эластичной, а также крайне важен для здоровья волос и глаз. Недостаток витамина А может привести к сухости кожи, шелушению и раннему образованию морщин. Витамин А производится нашим организмом из бета каротина, а в «готовом виде» может быть найден в молоке, сливочном масле, печени, жирной рыбе, моркови, брокколи и шпинате.

Диета для здоровой кожи Витамин С

Витамин С - это мощный антиоксидант, участвующий в процессе образования коллагена (эластичной ткани в нашей коже, количество которой снижается с возрастом). Каждый раз, когда вы выкуриваете сигарету или подвергаете кожу излишнему воздействию ультрафиолета и даже испытываете стресс, ваш организм теряет большое количество витамина С, что приводит к потере эластичности и упругости кожи, морщинам и отекам.

Великолепными источниками витамина С являются цитрусовые, томаты, брюссельская капуста, сладкий перец, киви, ягоды (клубника, клюква, облепиха и др.).

Витамин Е

Являясь еще одним мощным антиоксидантом, витамин Е превосходно справляется с проблемами кожи, вызванными воздействием свободных радикалов. Витамин Е отвечает и за увлажненность кожи. Недостаток витамина Е приводит к образованию морщин, бледности и сухости кожи, появлению сыпи и прыщей.

Диета для здоровой кожи Прекрасным источником витамина Е являются растительные масла, орехи, семена, цельное зерно, зародыши пшеницы и авокадо.

Комплекс витаминов группы В

В этот комплекс входят витамины В1, В2, В6, В12. Комплекс витаминов группы В помогает нашей коже оставаться нежной и хорошо увлажненной. Этот комплекс витаминов высвобождает энергию из пищи и направляет ее на улучшение метаболизма кожи. Витамины этой группы содержатся в таких продуктах как красное мясо, яйца, рыба, птица, молочные продукты, а также в сое, цельнозерновых продуктах, бананах.

Цинк

Этот минерал жизненно важен для нашей иммунной системы. Кроме того, он участвует в выработке коллагена и ускоряет заживляющие процессы в нашем теле, включая и кожу. Недостаток цинка приводит к образованию морщин, растяжек, плохому заживлению кожи, белым пятнам на ногтях, перхоти.

Диета для здоровой кожи Достаточное количество цинка можно найти в морепродуктах, красном мясе, сыре, грибах. Как видите, существует много важных компонентов и питательных веществ, которые должны быть включены в хорошо сбалансированный рацион питания, направленный на оздоровление кожи и сохранение красоты и молодости. Однако вместо того, чтобы разрабатывать диету, направленную исключительно на здоровье кожи, постарайтесь лучше подобрать диету, которая будет действовать на оздоровление всего вашего организма в целом и, при необходимости, дополните ее продуктами и питательными веществами, которые будут работать на поддержание молодости и здоровья вашей кожи.

Пять продуктов, которые помогут улучшить здоровье и внешний вид вашей кожи.

Диета для здоровой кожи Мы хотим предложить вам пять наиболее важных и вкусных продуктов и их сочетаний, которые помогут дополнить любую диету и сделать ее диетой красоты.

Лимон + киви. Улучшаем цвета лица. Лимоны помогают нашему организму избавляться от токсичных веществ благодаря благотворному воздействию на печень и почки. Чем меньше токсичных веществ в вашем организме, тем более чистым и здоровым будет цвет вашего лица. Киви оказывают примерно такое же воздействие на организм, как и лимоны. Одна чашка очищенных от кожицы киви, содержит больше витамина С, чем такое же количество апельсинов. А исследования диетологов и врачей доказали, что витамин С не только способствует улучшению цвета лица, но и отлично борется с морщинами.
Имбирь. Боремся с краснотой и припухлостью кожи. Имбирь - это не только превосходная специя, которая прекрасно дополняет салаты и другие блюда, но и отличное противовоспалительное средство. Такие заболевания как, например, акне и псориаз вызывают припухлость и покраснение кожи, что является результатом воспалительного процесса. Салат со свежим имбирём, маринованный имбирь, имбирный порошок, добавленный в качестве специи в ваше блюдо, или имбирный чай прекрасно помогут вашему организму справиться с воспалением, а значит, и избавят вашу кожу от неприглядных внешних проявлений воспалительного процесса.
Гречка. Избавляемся от морщин. Гречневая каша. Звучит не очень вкусно, да? Однако, из гречневой крупы, обладающей мощными антивозрастными качествами, можно приготовить большое количество очень вкусных блюд, таких как например, японская гречневая лапша (соба). Гречка содержит большое количество ненасыщенных жирных кислот, таких же, которые придают оливковому маслу его широкоизвестные полезные свойства. Эти кислоты являются одним из критических компонентов для поддержания здоровья и молодости кожи. Кроме того, гречка богата рутином - флавоноидом, который помогает коллагену кожи сохранять эластичность и бороться с морщинами.
Папайя. Заставляем нашу кожу сиять. Экзотические фрукты, такие как папайя, помогут вашей коже выглядеть свежей и отдохнувшей, как будто вы только что вернулись с курорта. Папайя богата каротином, витамином С и целым комплексом флавоноидов, которые улучшают цвет лица, отлично борются с морщинами и другими негативными возрастными проявлениями.
Пшеничные зародыши. Обновляем кожу. Добавление к вашему обычному утреннему йогурту или цельнозерновым хлопьям даже небольшого количества богатых витаминами группы В и Е зародышей пшеницы творит настоящие чудеса. Зародыши пшеницы великолепно помогают обновлению клеток организма в целом и кожи в частности. Благодаря зародышам пшеницы ваша кожа будет дольше выглядеть молодой, здоровой и сияющей.

Дмитрий Жалнин

kedem.ru

полезные вещества и рецепты масок

Чтобы лицо долгое время осталось красивым и здоровым, необходимо регулярное питание. Плохая экология, неправильная пища, стрессы и другие негативные факторы ухудшают состояние кожи, но благодаря правильно подобранным косметическим средствам можно восстановить баланс полезных веществ.

Среди многочисленных минералов и витаминов можно выделить наиболее подходящие для питания. Их можно найти в продуктах и в медицинских препаратах.

Для питания кожи лица в домашних условиях подходят:

витамин С. Это вещество борется с негативным действием свободных радикалов, курения и загрязненной окружающей среды, а это в свою очередь улучшает процесс выработки коллагена и эластина. Он есть во многих овощах и цитрусовых;

витамин Е. Он не только борется с негативным действием солнца, но и снижает риск образования морщин, а также обеспечивает гладкость. Лучше всего покупать в ампулах и добавлять несколько капель в выбранное средство;

витамин А. При его недостатке появляется сухость и шелушение. Помогает витамин уменьшить количество морщин. Это вещество есть в фруктах и овощах, например, в моркови;

витамины группы В. В их перечень входит биотин, обладающий питательным действием. Он есть в бананах, яйцах и овсянке. Есть в этой группе также ниацин, обладающий увлажняющим эффектом, что делает лицо молодым и красивым. Есть у витаминов группы В также противовоспалительный и успокаивающий эффект;

цинк. Этот минерал не только очищает кожу, но и контролирует процесс выработки жира. Есть он в мясе и морепродуктах.

Это только небольшой перечень полезных веществ, которые позволяют улучшить состояние дермы, насыщая ее разными минералами, кислотами и витаминными комплексами.

Прежде чем поговорить о полезных составах, разберемся в правилах нанесения, поскольку это важно для получения результата. Сначала стоит провести тест на аллергию и на запястье нанести немного готовой массы. Подержите все некоторое время, смойте и посмотрите на реакцию. Если есть покраснения и высыпания, то от процедуры стоит отказаться.

Перед нанесением целебного состава необходимо очистить лицо, удалив остатки косметики и другие загрязнения. Для этого можно использовать пенку, лосьон, а вот скрабы не стоит наносить, поскольку сухую кожу они могут повредить.

В состав включайте только свежие компоненты и наносите средство сразу после приготовления. Наносить маску не нужно на губы и область глаз. После этого нельзя улыбаться, разговаривать, чтобы не появились морщины. Маска держится в зависимости от указанного времени, а затем все смывается теплой жидкостью, но лучше травяным отваром. В конце рекомендуется нанести мягкий увлажняющий крем.

Питательные маски помогают не только увлажнить, но и очистить и тонизировать дерму. К тому же они обладают успокаивающим и расслабляющим действием. При регулярном использовании можно разгладить личико и улучшить цвет кожи, а также дерма станет эластичной, упругой и здоровой.

Популярные рецепты.

Возьмите желток и по 5 г масла миндаля и настоя зверобоя. Смешайте до однородного состояния, а затем нанесете на лицо на 20 мин;

Эта питательная маска для сухой кожи лица в рецепте имеет 15 г муки, 300 мл молока, 45 г густого меда и яйцо. Все смешайте и доведите до однородности. Нанесите на 20 мин;

Маска, приготовленная по этому рецепту, подходит для всех типов кожи. Для ее приготовления смешайте в разных количествах немного мяты, укропа, ромашки, липы и шалфея. Перемешайте и залейте кипятком, чтобы вышла густая кашица, которую нужно выложить на лицо, накрыть влажной салфеткой и оставить на полчаса;

Для приготовления следующей смеси столовая ложка базового масла смешивается с небольшим количество сока лимона и желтком. Доведите все до однородности и держите на лице 20 мин;

Еще один популярный рецепт, для которого необходимо 15 г молока вскипятить и залить 12 г хлопьев. Оставьте на 15 мин., чтобы овсянка напиталась. Отдельно взбейте желток и добавьте к нему измельченное на мелкой терке яблоко. Смешайте две смеси и подержите на лице 25 мин;

Цитрусовая маска – отличное питание. В желток добавьте одну чайную ложку базового масла и немного сока лимона. Однородную смесь нанесите на 15 мин. на лицо. Смывать лучше всего отваром петрушки;

Для приготовления следующей питательной маски для сухой кожи лица необходимо банан превратить в пюре, например, используя блендер или вилку. Добавьте 5 г молока. Распределите по лицу и держите 15 мин. Такое средство сделает кожу свежей и бархатистой;

Для сухой кожи подходит следующий рецепт: смешайте 30 г свежих дрожжей и немного подогретого молока. В итоге должна получиться смесь, у которой консистенция схожа со сметаной. Добавьте туда несколько капель масла и меда. Наносить маску рекомендуется не только на лицо, но и на шею. Процедура должна длиться 25 мин;

Для всех типов подходит следующий рецепт: измельчите на мелкой терке очищенную морковку и добавьте к ней желток и 5 г растительного масла. Если у вас жирный тип, то добавьте еще немного сока лимона. Доведите до однородности и держите на протяжении 20 мин;

Такая питательная маска обладает также и успокаивающим действием. Для ее приготовления смешайте 35 г домашнего творога, желток и перекись водорода. Доведите смесь до однородности и нанесите на 20 мин;

Для приготовления следующей питательной маски, подходящей для сухой и морщинистой кожи, необходимо смешать 50 г меда, 20 г крепкого зеленого чая и 15 г измельченных хлопьев «Геркулеса». Добавьте немного воды, чтобы получилась масса, у которой консистенция схожа со сметаной. Поставьте все на паровую баню, чтобы масса стала теплой. Нанесите ее на кожу толстым слоем, накройте бумажной салфеткой и оставьте на 20 мин.

Чтобы купленное в магазине или сделанное своими руками средство приносило пользу, необходимо знать некоторые правила использования.

Важно заметить, что не рекомендуется длительное время применять один и тот же крем, поскольку возникает привыкание и эффект будет снижаться.

Выбирать крем нужно в зависимости от времени года и своего типа кожи. Утром наносить средство стоит после умывания на влажное лицо, а вечером – за час до сна.

Делать это нужно легкими похлопывающими движениями, без размазываний, которые приводят к растягиванию дермы.

Крем, приготовленный в домашних условиях.

С яблоком. Очень эффективное средство готовится просто: возьмите около 20 г свежего яблочного сока и добавьте 40 г сока из листьев белой капусты. Отдельно следует растопить 1 ч. ложку натурального воска, а затем влить 17 г кукурузного масла и, постоянно помешивая, добавить смесь соков. Снимите с огня, хорошенько взбейте и остудите. Этот универсальный крем лучше для ночного применения и подходит он всем;

С ромашкой. Для начала 1 ст. ложку ромашки залейте 100 г кипятка и настаивайте на протяжении 15 мин. После этого процедите и положите 7 г глицерина и 12 г меда. Смешайте до растворения. Отдельно растопите 20 г сливочного, а затем добавьте столько же оливкового масла. Туда же отправляется чайная ложка камфорного масла и желток. Соедините две готовые смеси и, пользуясь миксером, взбейте все до однородности. Остудите, выложите в баночку с крышкой и держите в холодном месте, но недолго;

Из овощей. В состав этого средства входит много витаминов. Для начала из картошки, морковки, тыквы, баклажана, кабачка, огурца и капусты нужно получить 55 г сока. К нему добавьте желток и хорошенько перемешайте. Растопите 1 ч. ложку пчелиного воска и влейте его в полученную смесь. Туда же отправьте 1 ч. ложку глицерина и 17 г масла персика. Подогрейте и, используя миксер, доведите до однородности.

Теперь вам известны главные хитрости и правила использования различных средств для питания кожи. Попробуйте на себе оценить пользу любой из представленных масок или кремов, поверьте, результат не заставит себя долго ждать.

Поделитесь с друзьями ссылкой
masks4you.ru

Что есть, чтобы кожа лица была красивой и здоровой

Ты то, что ты ешь. Плохое питание может стать причиной различных нарушений в нашем организме. Одним из них является проблемная кожа.

Дерматологи утверждают, что существует связь между определенными продуктами питания и воспалением сальных желез. Некоторые их них способны создавать комфортную среду в организме для появления тех или иных кожных проблем. Это так называемые группы продуктов, обостряющих акне (воспаление сальных желез).

Причины появления акне

Прыщи и угри появляются из-за воспаления сальной железы, которая закупоривается собственным кожным салом. Одной из причин проблемной кожи может стать гормональное нарушение. Поэтому девушки и юноши страдают такой проблемой именно в переходном возрасте, когда происходит буйство гормонов. Все дело в том, что гормоны стимулируют активность сальных желез. К примеру, мороженое, сливки, жирная сметана, молоко содержат стероидный гормон прогестерон, который напрямую увеличивает выработку кожного сала. В этот же список можно включить все соевые продукты.

Ко второй группе относятся продукты с высоким гликемическим индексом, которые резко повышают сахар в крови, стимулируя выработку инсулина. Он усиливает воздействие на кожу наших половых гормонов, в особенности андрогена, который провоцирует гипервыделение кожного сала.

В третью группу можно отнести все продукты, содержащие клейковину или глютен. То есть все злаковые и продукты, произведенные на их основе. Глютен повреждает слизистую оболочку организма, что приводит к внутренним воспалениям, вызывает расстройство пищеварения и нарушение всасывания полезных веществ.

Негативное влияние на кожу оказывают копчености, которые содержат большое количество канцерогенов, а также кофеин. Кофе провоцирует выработку гормона кортизола. Он принимает участие в развитии стрессовых реакций. А стресс – это главная причина проблем с кожей в среднем возрасте. Прыщи при стрессе появляются из-за выброса в кровь гормонов и снижения иммунитета. Особенно важно избегать кофе натощак.

В черный список попадают насыщенные жиры, транс-жиры, омега-6, соевые и кукурузные растительные масла.

Продукты для улучшения состояния кожи

Существуют также продукты, которые, наоборот, работают на пользу. Для гладкой и чистой кожи врачи рекомендуют употреблять нижеследующие витамины и продукты.

1. Омега-3 и полиненасыщенные жирные кислоты

Они увлажняют кожу, сохраняют ее упругость, предотвращая сухость и воспаление. Такие жиры обладают функцией защиты от внешней среды.

Продукты: лосось, тунец, форель, шпинат, редис, брокколи, баранина, телятина.

2. Цинк

Цинк активно участвует в процессе обновления клеток. Он снижает аллергические реакции кожи, улучшает циркуляцию крови, препятствует воспалению сальных желез, замедляет рост злокачественных клеток. К тому же цинк борется с бактериями и вирусами внутри организма. Нехватка цинка ведет к преждевременному старению.

Продукты: морепродукты, семечки, арахис, говядина.

3. Витамин С

Это сильный антиоксидант для кожи, который нейтрализует в ней воспалительные процессы. Он выравнивает цвет лица, уменьшает пигментацию кожи, стимулирует выработку коллагена (строительный белок соединительной ткани). Витамин повышает естественное сопротивление кожи окружающей среде.

Продукты: крыжовник, перец сладкий, куриная печень, киви, яблоки, фасоль, капуста.

4. Витамин А

Он сохраняет целостность клеток, препятствует ее разрушению. Это основной источник выработки коллагена, который обеспечивает коже свежесть и упругость. Витамин А ускоряет процесс заживления клеток при их повреждении, способствует клеточному обновлению, замедляет старение.

Продукты: морковь, петрушка, брокколи, рыбий жир, яйца, куриная печень, чеснок.

5. Витамин Е

Витамин придает нежность и мягкость коже. Он поддерживает баланс влажности в организме, способен защитить кожу от ультрафиолета. Врачи рекомендуют употреблять для поддержания кожи в хорошем состоянии витамин Е в виде миндаля и грецкого ореха. Но несмотря на правильность такого совета, это палка о двух концах. Орехи нельзя употреблять в больших количествах, а также в том виде, который нам предлагает магазин, то есть жареными и с солью. Превышение суточной нормы на 100 граммов может повлечь за собой появление прыщей.

Продукты: курага, фисташки, арахис, миндаль, угорь, шпинат.

kitchenmag.ru

Полезные продукты для кожи лица

Ухаживать за кожей лица, да и за всем организмом, проще, чем думают многие люди. Ведь все те научно-лабораторные разработки, которые обходятся покупателям в совокупности за миллиарды условных единиц ежегодно, далеко не всегда направлены на достижение обещанного результата. Так зачем же переплачивать, когда есть полезные продукты для кожи лица, в которых и кроется весь секрет молодости и красоты? Что именно нужно употреблять в пищу, а также чем заниматься, чтобы хорошо выглядеть и забыть о проблемах с кожей?

Образ жизни – вот основной противовес той куче баночек, тюбиков, салонных процедур и прочих средств по уходу за лицом и телом. С ним связаны:

Физически активное времяпровождение, будь то регулярные занятия спортом, либо езда на велосипеде самостоятельно или с ребенком, а также домашние тренировки, гимнастика. Все это способствует не только красоте, но и укреплению сердца, а также регуляции веса, улучшению настроения.
Организация распорядка дня, включая чередование сна и бодрствования, трудовой деятельности и отдыха. На протяжении рабочего дня необходимо организовывать перерывы, разминаться, прогуливаться, если работа сидячая. На сон нужно уделять не менее 8 часов.
Полноценное питание для здоровой кожи лица. Этот пункт требует особого внимания. Ведь не все, что есть на столе и прилавках магазина, действительно приводит к улучшению состояния кожи.

Список продуктов омолаживающих кожу лица

В изобилии продуктов, но с пользой для красоты

В категорию полезных продуктов можно внести:

· Морепродукты

Благодаря содержащимся в них полезным компонентам (полиненасыщенным жирным кислотам омега-3, цинку) кожа становится гладкой, чистой, сияющей. О полезности рыбы для организма знают многие, особенно те, кто практиковал «средиземноморскую диету». О чудесном воздействии моллюсков, устриц, жирной рыбы вроде лосося, скумбрии, а также некоторых других рыб известно в косметологии давно.

· Все виды цитрусовых

Насыщая организм витамином С, они делают кожу упругой и гладкой. Это обусловлено незаменимостью витаминного компонента в процессах синтеза коллагена – структурной основы кожи. Без него кожа становится обвисшей, деструктурируется. Этот процесс останавливается посредством употребления в пищу апельсинов, грейпфрута, помидор. К тому же витаминная формула способна устранять воспаления, нейтрализовать соединения свободных радикалов, оказывающих физическое разрушение клеток кожи и старение лица. Заменить цитрусовые для чистой кожи лица, можно перцем сладким и капустой. От них организм получает хороший запас аскорбиновой кислоты.

· Ассорти зеленых и красных овощей

Изобилующие бета — каротином и витамином А, они способствуют осветлению и разглаживанию кожи. В числе таких продуктов помимо моркови, присутствуют шпинат с сладким картофелем. Кто страдает от акне, может с помощью моркови существенно улучшить состояние своей внешности. К поставщикам витамина А можно прибавить и манго. Во всех этих продуктах содержится такое количество веществ, какое необходимо организму. Ведь в БАДах, витаминных препаратах это количество нередко преувеличено.

· Секрет здоровой и красивой кожи лица — в орехах!

На практике правильное питание для кожи лица невозможно представить без орехов. В них содержится много витамина Е, именуемого по научному токоферолом. Все это необходимо для мягкости и молодости на ощупь и на вид. Происходит это благодаря устранению свободных радикалов посредством витамина Е – ключика красоты и молодости. Этот компонент предотвращает старение и эффективно борется с сопутствующими процессами: сухостью, обезвоживанием и прочими. Также орехи прекрасно помогают улучшить контуры ваших щек, с помощью простых упражнений.

· Польза цельных зерен

В цельных зернах существенная доза витаминов группы В и рутина. Все это необходимо для поддержания чистой и увлажненной кожи лица. Главный продукт этой категории – гречка, а ее оружием в борьбе за внешность стал антиоксидантный компонент, называемый рутином. Заменителями гречки станут авокадо, грибы. Дополняет зерновой арсенал пшеница в виде зародышей с содержащимся в них витамином В7, называемым биотином. Он перерабатывает жир, а также предотвращает сухость, шелушение. Список продуктов полезных для кожи лица

О пользе правильного питания

Здоровое питание для красивой кожи лица невозможно представить себе без ликопена. Это вещество антиоксидантного действия можно получить, употребляя томаты, арбузы, грейпфрут. Съедать нужно что-то из списка в сочетании с коричневым рисом и пшеницей твердых сортов ежедневно. Источником же полифенола, отвечающего за улучшение кровообращения, станут красный виноград, вино и изюм.

Баланс полезных веществ в организме для здоровой внешности невозможно представить без жидкости. Только при достаточном количестве жидкости каждая клеточка будет наполнена, обмен веществ обеспечен, а также сохраняется подтянутая, упругая кожа. Как и во многих диетах, суточная норма должна быть свыше 2 литров. Однако в это количество стоит включить и тот объем, который организм получает вместе с овощами, фруктами, а также первыми блюдами.

Основывая на свой рацион на изложенной информации, легко употреблять полезные продукты для кожи лица и сохранять свою молодость в любом возрасте. При сбалансированном употреблении продуктов, не содержащих химические добавки, консерванты и прочие негативные компоненты, удастся максимально ликвидировать неблагоприятное воздействие отрицательных факторов, связанных с экологической ситуацией в мире, стрессовыми ситуациями и не только.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Google+