НОВОСТИ |
Эти продукты стоит есть, чтобы иметь здоровый кишечник. Здоровый кишечник питаниеЧто нужно есть чтобы кишечник был здоров Диета имеет важное значение для хорошего здоровья и профилактики заболеваний кишечника.Греческий врач Гиппократ (469-370 а.к.) сказал это несколько столетий назад, и врачи нашего времени подтверждают это снова.«Микробы, которые живут в нашем кишечнике с момента рождения, имеют огромное значение практически во всех аспектах нашего существования». Поэтому важно принимать во внимание разнообразие этих микроорганизмов при приготовлении диеты.Пища, которую вы едите, не только дает вам питательные вещества, но и питает бактерии, которые живут в нашем кишечнике.  Тысячи микробов живут в нашей кишечной флоре.Итак, как мы должны кормить себя, чтобы сохранить наш кишечник здоровым?Каждый человек отличается, но если вы хотите улучшить свое пищеварение, похудеть или просто позаботиться о своем общем здоровье, есть некоторые основополагающие принципы, которые могут применяться ко всем. Вот некоторые из продуктов, которые рекомендуют эксперты: ОвощиЗдоровый кишечник имеет большое разнообразие микробов, каждый из которых предпочитает разные продукты.В нашем кишечнике есть тысячи сотен видов (микробов), которые отвечают за наше здоровье.
Эксперты и медицинское сообщество рекомендуют есть овощи, чтобы правильно кормить эти бактерии.Артишоки, цикорий, салат, эстрагон, а также лук-порей, лук-шалот, лук, чеснок и спаржа особенно полезны для микробиоты. КлетчаткаТакже рекомендуется соблюдать диету для здоровья кишечника, богатую клетчаткой.Тем не менее, большинство людей включают меньше клетчатки в свой рацион, чем должны.
Фрукты, овощи, бобовые, орехи и цельные зерна питают наши кишечные бактерии здоровым образом.Ежедневное потребление клетчатки уменьшает колоректальный рак. Это помогает пищеварению и предотвращает запоры. Желательно добавлять её к рациону постепенно, потребление клетчатки очень быстро, может вызвать газ и судороги, — добавляют специалисты. ПробиотикиПробиотические продукты, такие как йогурт, могут способствовать развитию некоторых хороших микробов для нашего кишечника, потому что они остаются активными и способствуют балансу кишечной флоры.
Насколько эффективны пробиотики? Правда ли, что ферментированная пища хороша для вашего кишечника? Потребление пребиотиков и пробиотиков улучшает здоровье кишечника и предотвращает воспаление, благодаря улучшенным изменениям в микробиоме.Особенно рекомендуется тип пробиотика Lactobacillus plantarum для «доказанной эффективности в проницаемости стенок кишечника».Но пробиотики и пребиотики, хотя они звучат одинаково, не совпадают: первые относятся к живым микроорганизмам, которые живут в кишечнике, а последние — неорганические вещества, которые способствуют развитию пробиотиков. Оливковое масло экстра вирджинНекоторые специалисты советуют выбирать оливковое масло высшего качества, когда это возможно.
Этот тип масла содержит наибольшее количество полифенолов, полезных для микробов.Обработанное масло не приносит никакой пользы, оно должно быть разбавлено девственным маслом.Оливковое масло экстра вирджин, особенно холоднодеформированное, содержит около 30 полифенолов, которые действуют как антиоксиданты, что уменьшает воспаление и помогает уменьшить последствия старения, особенно в сердце и мозге.Эти полифенолы также действуют на наши кишечные бактерии, кормят их и производят вещества, которые гасят воспаление и помогают нашей иммунной системе. Меньше антибиотиковБольшая часть научного сообщества согласна с тем, что чрезмерное использование антибиотиков привело к модификации микробиома, который эксперты связывают с увеличением числа аллергии, например, астмы.Антибиотики убивают как «хорошие», так и «плохие» бактерии.И, в крайнем случае, они могут иметь очень отрицательный эффект. Меньше нездоровой пищиНежелательная пища, по мнению экспертов, больше всего повреждает здоровый кишечник.Если ваш рацион невелик в волокне, внезапное увеличение может вызвать воспаление.Но это менее вероятно, если вы внесёте изменения постепенно, и если вы будете пить больше воды.
С помощью своего сына Том Спектор провел эксперимент: его сын питался едой Макдональдса в течение 10 дней.И результаты были, тем менее открытыми: разнообразие их микробиома были уменьшены на 40%, заменив «хорошие» бактерии другими, которые вызывают воспаление.В общем, важно избегать высоко обработанных пищевых продуктов, поскольку они содержат ингредиенты, которые либо устраняют «хорошие» бактерии, либо увеличивают «плохие».И мы должны хорошо заботиться о этих «хороших» бактериях, чтобы они, в свою очередь, заботились о нашем здоровом кишечнике. tagweb.ru Здоровое Питание для Кишечника: 4+ мощные рекомендации Вам
Более 2000 лет назад Гиппократ сказал: «Все, заболевания начинаются в кишечнике». То есть, здоровье вашего кишечника полностью зависит от того, что вы едите. Однако, не все сегодня знают этого. Не все знают что нужно есть для нормальной работы кишечника, какие продукты нормализуют работу кишечника и так далее … А ведь ваше общее состояние организма и здоровье сильно зависит от нашего кишечника. Ненормальная работа кишечника может нарушить ваше психическое, физическое и духовное состояние. Вот вспомните, например, на сколько вы были раздражительны в последнее время? Но при этом, сами не понимаете почему. Было такое? Возможно, вы даже не можете понять, что с вами происходит. И причиной даже, казалось бы, таких состояний может являться забитый токсинами кишечник. Для еще большего количества людей просто сходить в уборную и вовсе героический подвиг. И они совершают раз в пять или семь дней всего лишь. Но и эти люди не знают, что причиной этого может являться нездоровое состояние кишечника. Хотите повысить энергию, очистить организм и сбросить лишние 3-5 кг? Загрузите 1-дневный детокс план и получите дополнительные рекомендации чту вашу почту! Введите ваши данные, чтобы загрузить сейчасКстати, не задумывались ли вы, почему, когда вы приходите на прием к врачу с определенной проблемой, он часто задает вопрос о вашем стуле, а … ? Он может спросить, как часто или как легко вы ходите в туалет. Ведь множество самых различных болезней начинаются с кишечника. Вот инфографика о том, как здоровье кишечника влияет на организм …
А теперь давайте обо всем подробнее…
Вот несколько фактов о человеческом кишечнике:1. В кишечнике человека обитает более 100 триллионов микроорганизмов.То есть, у нас в кишечнике в 10 раз больше бактерий, чем у нас есть клеток во всем организме. Это число, наверное, трудно понять … но вы можете себе представить какое влияние 100000000000000 микроорганизмов могут наносить на ваше состояние? Ведь кишечник в организме человека выполняет одну из ключевых ролей в процессе пищеварения. Во-первых, он подразделяется на тонкую кишку и толстую кишку. Как объясняет сайт smed.ru, в тонкой кишке происходит гидролиз основных пищевых веществ и дальнейшее всасывание их. Именно в кишечнике происходит и полное расщепление белков, а также преобразование углеводов. Толстая кишка, в свою очередь, служит резервуаром для каловых масс. Она играет важную роль во всасывании жидкости и тех веществ, которые не всосались в тонкой кишке, а также в остаточном пищеварении.
2. Наши бактерии в кишечнике это более 75% здоровья всей нашей иммунной системы!Чувствуете ли вы себя часто уставшими продолжительное время? И на это есть причина … Нередко наша иммунная система ослаблена из-за дисбаланса собственных кишечных бактерий. Это в придачу к тому, что мы можем быть поражены, как внешними, так и внутренними токсинами. Просто нужно исправить этот баланс в микрофлоре кишечника (в идеале должно быть 85% полезных бактерий и 15% нейтральных бактерий). Представьте, если вместо 85% хороших бактерий у вас вдруг их станет 50%, а остальные будут вредными. Именно на эту часть бактерий у вас и снизится общий уровень иммунитета.
3. Когда наш кишечник становятся ослабленным, мы подвержены риску развития различных аутоиммунных состояний и других заболеваний.
Вспомните ту инфографику выше… Как указывает сайт Эффективной Медицины, неправильная работа кишечника проявляется даже потерей массы тела, гипопротеинемией и гипоальбуминемией, анемией смешанного типа, отеками, возникновением полиэндокринной недостаточности. При тщательном обследовании больных воспалениями кишечника большинство исследователей констатируют, что возникновение нарушений нутриционного статуса у данной категории больных обусловлено:
Если сказать простым языком, ослабленная кишечная система, играет большую роль в нашем общем состоянии и здоровье. Представьте себе, если в капилляр крови попадут токсины из нашего кишечника. В нашем организме автоматически будут развиваться воспалительные и другие нездоровые процессы. Как быстро и просто понять, что загрязнен кишечник?
 Все просто … Прежде чем смыть, осмотритесь! О чем я хотел сказать? О том, что ведущие специалисты в области питания и правильного пищеварения проводят много времени, ну скажу прямо … анализируя какашки! Самое удивительное в работе с клиентами, как они говорят, что наш стул напрямую связан с нашим здоровьем. Помните, выше мы говорили об этом. Да … Вся правда, на самом деле, в Вашем стуле. Поэтому обратите внимание на то, как и сколько раз в неделю Вы ходите в туалет. Если это редко и очень трудно, возможно причина в забитом токсинами кишечнике. Что нужно делать, чтобы их изгнать и нормализовать работу кишечника …
Здоровое питание для кишечникаПо smed.ru , основные принципы лечебного питания неизменны при всех заболеваниях кишечника:
Давайте обо всем подробнее и по-порядку.
1. Увеличьте кислотность желудка для лучшего пищеварения.
Это одна из самых распространенных вещей, которые видят специалисты в большой таблице причин проблем с кишечником. Если мы не в состоянии переварить нашу пищу, мы не поглощаем достаточного количества питательных веществ и минералов … Даже, если мы съедим при этом еще больше всяческих органических продуктов местного происхождения. Помните, отсутствие желудочной кислоты также вызывает патогены, паразиты и «плохие» бактерии. Они же потом проходят в кишечник, вызывая пищеварительные проблемы и, самое главное, проблемы со здоровьем. Соляная кислота, которая естественным образом вырабатывается в нашем желудке, когда мы едим для того, чтобы переварить нашу еду. А она, в свою очередь, затем переходит в тонкий кишечник для дальнейшего переваривания и всасывания питательных веществ. На первый взгляд все кажется очень просто, наверное? Так? … Но на деле все происходит сложнее! Оглянитесь … Наш напряженный образ жизни и нерегулярное питание, вызывает существенное сокращение выделения этой кислоты в желудке. Некоторые исследования также отмечают, что отсутствие полезных веществ в нашей пище может и вовсе способствовать прекращению «производства» соляной кислоты в желудке. И представить такое страшно … Если же Ваша еда не превращается в свое нужное состояние для дальнейшего прохождения и переваривания в кишечнике, то она будет вызывать ненужное напряжение во всей пищеварительной системе. Наиболее эффективный и самый быстрый способ увеличить кислотность желудка, использовать яблочный уксус в своем рационе.
Яблочный уксус для очистки кишечника — настоящая находка.
Вы можете делать это различными способами. Вы можете просто выпивать стакан воды с самого утра, растворив в нем столовую ложку уксуса. Об этом уникально продукте мы уже говорили не единожды. Этот продукт настоящая находка для домашней медицины. Кстати, Вы можете разбавить яблочный уксус с медом. Это настоящий бомбовый рецепт для здоровья не только кишечника. Единственное, на что Вам нужно обратить внимание при выборе этого продукта, это на его качество и чистоту. Не купите простую уксусную кислоту с массовой долей спирта 9%. Этот уксус сожжет Вам желудок и не только. Мы рекомендуем, что и делаем сами, готовить яблочный уксус дома. Далее, Вы можете использовать яблочный уксус в качестве заправки к салатам. Это еще один простой способ быстро улучшить микрофлору вашего желудочно-кишечного тракта.
2. Включайте ферментированные продукты (пробиотики) , чтобы улучшить пищеварение и очистить кишечник
Что такое ферментированные продукты, спросите вы? Да это совсем просто! Одни из них, это кисломолочные продукты, которые являются отличным способом для восстановления здоровой кишечной флоры. Они хорошо лечат кишечник и немедленно улучшают его здоровье, а так же ваше настроение и энергию. Ни одна диета для кишечника не должна обходиться без этих продуктов питания. Кстати, обязательно посмотрите нашу статью с очень легким рецептом очистки кишечника в домашних условиях. Да, еще пробиотики могут быть так же в таблетках или в порошке, в самой ближайшей аптеке. Но, обязательно остерегайтесь пищевых продуктов и упакованных добавками (сахаром, который убивает или различными «Е»). Да, они могут быть с пробиотиками, но они могут также и навредить вашему здоровью. Вместо этого сосредоточьте свои усилия на поиск сырых, непастеризованных продуктов. Например, квашеную капусту, домашний квас или другие продукты, которые естественным образом заквашены (или сделайте их самостоятельно). Если вы едите их мало, начните с небольшого количества, а затем увеличивайте их присутствие в своем рационе. Если делаете сами такие продукты, используйте чистые ингредиенты, природный тростниковый нерафинированый сахар или неочищенную морскую соль. Вы увидите влияние их на ваш организм, если не мгновенно, то ждать долго не придется. Это улучшит ваше пищеварение, усвоение питательных веществ и обеспечению должного здоровья кишечника. Добавьте домашних соленых в бочке огурчиков к вашему здоровому рациону. Это же так просто. Кстати, если вы делаете сами домашнее вино, используя полезный сахар или еще немного меда для закваски, то помните, что и оно вам сможет помочь в очищении кишечника и успокоении многих воспалительных процессов. Вино также отлично очищает сосуды от холестерина. Но не переборщите с вином! … 🙂
3. Придерживайтесь сбалансированной диеты.
Об этом мы слышим постоянно, какую диету мы бы не начинали. Будь это диета для похудения или просто для оздоровления организма, все специалисты говорят: «Соблюдайте сбалансированный режим питания». Это чрезвычайно важно! Придерживайтесь сбалансированной диеты для вашего кишечника. Включайте богатые клетчаткой продукты, здоровые белки и масла из орехов (например, кокосовое масло, миндальное и другие), больше семян и водорослей. Кстати семена льна отлично подойдут для очищения кишечника. Это хороший ингредиент в диете от запоров. Лен полон клетчатки, которая особенно полезна.
Зеленые коктейли
Зеленые коктейли или, как сейчас их модно называть смузи являются отличным способом поддерживать пищеварительную функцию и здоровье кишечника. Начинайте день с правильного завтрака. Посмотрите наши рецепты смузи на завтрак и наслаждайтесь своим утром. Самое главное убедитесь, что вы получаете разнообразие питательных веществ из много разных продуктов питания. Включите свою интуицию, почувствуйте что вам сейчас нужно, в чем ваш организм нуждается. После того, как вы устраните токсичные, обработанные пищевые продукты из своего рациона и начнете работать над исцелением и восстановлением своего кишечника и всего организма. Позже вы заметите, что стали в гораздо большей гармонии с вашим телом. Включите в свой рацион питания больше зеленых соков, можно с утра натощак. Добавьте больше полезных трав и продуктов для очищения не только пищеварительного тракта, но и всего организма. Все работает в организме в совокупности, как единый механизм.
Особое место стоит уделить клетчатке.
Мы уже говорили о важности её для здоровья сердца и сосудов здесь на блоге. Не меньшее значение она имеет и для здоровья кишечника. Это могут быть фрукты, овощи, бобовые, больше зелени. Клетчатка особенно полезна для очистки кишечника. Неперевариваемые волокна работают, как скребки в кишечнике и вместе с водой помогают выводить шлаки и токсины из организма. Поэтому помните важное — пейте достаточное количество воды. Она очень нужна при включении клетчатки в план питания. Клетчатка особенный продукт для нормализации работы кишечника.
Уделите внимание кашам и зернам
Как говорит медицинский центр университета Rush (США), некоторые из них легко доступны. Это могут быть цельные зерна включают ячмень, киноа, цельная пшеничная мука, дикий коричневый рис и овсянка. Это самое полезное и правильное питания для кишечника и не только! Эти продукты содержат большое количество витаминов, минералов и ту же клетчатку, а также жирные кислоты, антиоксиданты и фитохимические соединения (природные соединения из растений, которые оказывают благотворное влияние на организм). Остерегайтесь таких продуктов, как белая мука и белый рис (еще раз говорим об этом). Помните всегда, что здоровье вашего кишечника и всего пищеварительного тракта, говорит о многом. Поэтому за их состоянием следить очень важно. И что самое главное — это не очень трудно.
Важная рекомендация …
Найдите время для вашей еды. Сядьте, расслабьтесь и жуйте пищу тщательно.
Наше современно общество живет всегда «на ходу». Вы посмотрите на себя и на ваших детей. Мы не привыкли сидеть за столом всей семьей и часто даже не видимся. Мы едим там, где нам приходится. Во-первых, это всякая гадость, во-вторых, мы едим так быстро, что иногда даже бросаем недоеденное, а в-третьих мы запиваем убийственными газированными напитками. Поэтому просто к тому, что мы говорили выше о пользе той или иной еды, нужно добавить — ешьте медленно. Не нужно есть за рулем или во время работы и так далее. Почему мы сегодня живем именно так? … Если вы действительно сильно спешите, сделайте заранее себе настоящий здоровый перекус, который вам не навредит. Помните, время еды — священное время. Это время, чтобы посидеть, отдохнуть и насладиться приятными вкусами и ароматами полезной и любимой еды. Если вы по-настоящему имеете время, чтобы поесть или перекусить нормально, просто сделайте это. Ведь все наши неправильные действия, часто дают о себе знать немного позже, когда может потребоваться уже экстренная помощь. Мы должны уйти от такого режима еды как-будто «борьбы или бегства». Вместо этого нужно выделить время для полноценного приема пищи или начать уважать себя и свое здоровье. Сконцентрируйтесь на трапезе. Это одна из самых важных вещей, которую мы можем сделать, чтобы улучшить работу кишечника. Ведь неправильно пережеванная и плохо переваренная еда вредна для вас. И она попадает именно в кишечник. Поэтому — жевать, жевать … жевать! Рекомендуется тщательно жевать, по крайней мере раз 30 прежде, чем проглотить еду. Изначально это покажется для вас вечностью, а для некоторых это будет даже смешно. Но сделайте сначала небольшой шаг вперед — начнете с 15-20 жеваний. Это будет иметь огромное значение для здоровья вашего кишечника. Этот простой прием легко снизит метеоризм (вздутие) и усталость после еды. Остерегайтесь …
Как говорит тот же университет Rush, нам нужно ограничить некоторые из продуктов в своем рационе для хорошей микрофлоры кишечника. Сахар. О сахаре уже перелопачены тонны информации. Все они свидетельствуют одно: рафинированный сахар — это яд. Уже неоднократные исследования говорят, что сахар может привести к раку толстой кишки … Используйте его здоровые заменители: стевиа, мед, финики и другие сухофрукты и просто фрукты. Красное мясо и копчености. Как говорит доктор Расмусен: Вы можете съедать немного чистого красного мяса — около двух или четырех унций (около 120 гр.) красного мяса в неделю. И лучше ограничить еду обработанного мяса, поскольку оно имеет очень вредные компоненты, такие как консерванты, которые могут вызвать рак» Глютен. Мы уже писали немного выше, чтобы вы остерегались муки высшего сорта, а так же всяких глютеносодержащих обработанных каш, типа белого риса, овсяных хлопьев. Потому как, это не мука уже, а, практически, чистый глютен. Он способен вызвать сильные расстройства, как в желудке, так и далее в вашем кишечнике. Кстати, узнайте подробнее о безглютеновой диете… Диета для кишечника не должна содержать эти продукты питания. Они очень опасны!
Заключительные мыслиВам осталось только составить некоторый план питания для кишечника. И заменить вредные продукты более живыми и чистыми, о которых написано выше и ваш кишечник будет «петь песни». Эти простые рекомендации вдохнут новые силы во всю вашу иммунную систему. А вообще всегда выбирайте правильное питание для очистки кишечника и всего организма. Вы можете не просто нормализовать работу кишечника, а даже заставить работать ваш кишечник, как часы! Напишите в комментариях, возможно, у вас есть что добавить или просто поделитесь опытом, какое правильное питания для кишечника вы любите больше всего. Если статья была вам полезной, обязательно поделитесь ею с другими! ngrinko.com Эти продукты стоит есть, чтобы иметь здоровый кишечникВсе мы неоднократно становимся жертвами сбоев работы кишечника. Такие проблемы, как тяжесть, вздутие живота, расстройство пищеварения и замедленный метаболизм связаны, в первую очередь, с неправильно подобранным рационом. В новом обзоре мы расскажем, какие продукты помогут вам избежать всех неприятностей с кишечником — одним из самых чувствительных и уязвимых органов человеческого тела. ДиареяПричины этого неприятного расстройства кишечника могут быть самые разные: аллергическая реакция на те или иные продукты, непереносимость определенных ингредиентов, пищевые токсины или легкое отравление. Этот недуг опасен тем, что приводит к дисбалансу жидкости в организме, выводя из него всю воду и полезные минеральные соли. Лучшим народным средством от диареи до сих пор считается овощной бульон: он лучше всего поможет возместить недостаток жидкости и солей, которые вы интенсивно теряете. Включайте в рацион рис, овес, бананы, яблоки и морковь — именно эти продукты помогут справиться с обострением и смягчить воспаленную слизистую. А вот от всего молочного лучше на время полностью отказаться. Низкий метаболизмНизкий метаболизм — самая неприятная из всех проблем с желудком, возникающая из-за затрудненного прохождения содержимого кишечника, вызывающая чувство тяжести и приводящая к общей вялости организма. Если вы пьете недостаточно воды и едите мало клетчатки — запоры и замедленный метаболизм вам обеспечены. К счастью, избавиться от этого недуга можно быстро и просто. Во-первых, пейте больше жидкости — с утра и перед каждым приемом пищи. Для ускорения обмена веществ диетологи советуют также съедать по чайной ложечке льняного масла перед едой — это тоже способствует пищеварению. Во-вторых, налегайте на все продукты, содержащие клетчатку (цельнозерновой хлеб, отруби), включайте в рацион больше фруктов (персики, сливы, абрикосы, чернослив) и овощей (свекла, зелень). Воздержитесь на время от быстрых углеводов, мяса, рыбы и курицы. МетеоризмИзбыточное скопление газов в кишечнике — метеоризм — приводит к неприятным, болезненным спазмам и вздутию живота. Причина метеоризма, как правило, заключается в заглатывании воздуха во время еды: особенно это касается любителей как следует поболтать за трапезой или всех, кто привык перекусывать на ходу. Это нарушение работы кишечника также может быть связано с дисбактериозом или избыточным потреблением продуктов, богатых клетчаткой. Добавьте в свой рацион натуральный несладкий йогурт, зелень, хурму и ростки, а вот овощи и цельнозерновой хлеб, богатые клетчаткой, придется ненадолго исключить. Воздержитесь также от бобовых и молока на некоторое время. Если помощь требуется немедленно, рекомендуем выпить активированный уголь. Непереносимость глютенаНепереносимость глютена или целиакия — довольно редкая болезнь, на которой тем не менее пытаются заработать денег различные бренды правильного питания, украшая всю свою продукцию кричащими этикетками с надписями "Без глютена". Это врожденное заболевание кишечника, связанное с индивидуальной непереносимостью белка, содержащегося в злаковых культурах. Смысл в безглютеновой диете есть только для тех людей, у которых реально выявлен синдром целиакии, выражающийся в сильной диарее, вздутии живота, метеоризме, общем плохом самочувствии и язвах во рту. Страдающим от непереносимости глютена в первую очередь нужно отказаться от всего мучного, жирного и молочного. Основное меню безглютеновой диеты — бобы, рис, орехи, рыба, овощи и фрукты. Раздраженный кишечникЕсли вы на протяжении долгого времени пили антибиотики, много переживали, попадали в стрессовые ситуации или по неосторожности ели продукты, содержащие сильные аллергены (например, тот же самый глютен или, скажем, лактозу) — будьте готовы, что вашему желудку это совсем не понравится. Чередование вздутия живота, запора и диареи, боль в животе и общая слабость — основные симптомы раздраженного кишечника. Рекомендуем вам сократить потребление мясных, молочных и бобовых продуктов, а также полностью исключить из рациона белый хлеб. Пейте больше воды, ешьте богатые клетчаткой фрукты и овощи, а особое внимание обратите на кукурузу — именно она оказывает наиболее успокаивающее действие на воспаленную слизистую кишечника. kitchenmag.ru Питание для здоровья кишечника: общие принципы и продуктыСостояние пищеварительной системы определяется множеством факторов, однако наиболее выраженное влияние на работу кишечника оказывают особенности питания человека. Для поддержания желудочно-кишечного тракта в здоровом состоянии необходимо составлять правильный рацион и придерживаться полезных пищевых привычек, о которых мы расскажем далее. Как питание влияет на состояние кишечника?Влияние на кишечник может быть и положительным, и отрицательным. Полезное воздействие продуктов растительного происхождения во многом определяется содержанием клетчатки. Это вещество стимулирует кишечную перистальтику, благодаря чему обеспечивается нормальная скорость переваривания пищи. Разнообразный рацион поддерживает активность кишечной микрофлоры – полезных бактерий, которые в норме содержатся в пищеварительной системе человека. Эти микроорганизмы разлагают сложные углеводы, «взамен» вырабатывая необходимые организму человека витамины. Неблагоприятное воздействие пищи может быть связано с развитием бродильных процессов. Их провоцирует частое употребление углеводов. Некоторые продукты задерживают опорожнение кишечника, снижая активность перистальтики. К ним относятся крепкий чай и кофе, молоко, груши, многие каши, макароны, белый хлеб. Неправильное питание является одним из факторов, способствующих развитию воспалительных процессов в кишечнике. Появление энтеритов и колитов может быть спровоцировано чрезмерным употреблением острой и пряной пищи, перееданием. Неблагоприятное воздействие на кишечник оказывает также злоупотребление алкогольными напитками. Имеются ли у вас заболевания кишечника? — Пройти онлайн тест!Задайте их нашему штатному врачу прямо на сайте. Мы обязательно ответим. Полезные и вредные продукты для здоровья кишечника
Основные принципы питания
Дополнительные рекомендации по здоровью кишечника
prokishechnik.info Как питаться чтобы кишечник был здоров. Кишечник. LuchshijLekar.ruСайт Step by step - это женский интернет журнал, в создании и развитии которого может принять участие каждый.Мы часто #1073;ываем недовольны чем-то в своей жизни и о#1073;ещаем се#1073;е начать менять се#1073;я, свои привычки со следующего понедельника, с нового года, с нового месяца. Но часто #1073;ывает так, что проходит время, а так ничего и не изменилось. Иногда не хватает терпения, иногда нет кого-то рядом, кто спосо#1073;ен поддержать и подсказать. Наш портал помогает достичь своих целей, исполнить Ваши заветные желания и изменять свою жизнь к лучшему. Вы должны понимать, что все в жизни начинается с изменений. Что#1073;ы до#1073;иться каких-то результатов в жизни, нужно начать ее изменять. Мы часто говорим, что не можем ничего изменить, но и настоящее нас не устраивает. Всегда хочется, что#1073;ы в жизни что то #1073;ыло по-другому. Но лю#1073;ые изменения начинаются с действий. Начните делать хоть что-ни#1073;удь и Вы увидите, как начинает меняться Ваша жизнь. Изменения могут #1073;ыть как незначительными: причёска, макияж, цвет волос или начало занятий спортом, существенными: смена ра#1073;оты, о#1073;разование, начало со#1073;ственного #1073;изнеса, и кординальными: замужество, рождение ре#1073;ёнка. Портал создавался для того, что#1073;ы помочь Вам изменить Вашу жизнь в том направлении, которое для Вас #1073;олее привлекательно. Определите для се#1073;я, что конкретно Вы хотите изменить, какой результат хотите получить и начинайте действовать. Маленькими шагами, шаг за шагом (step by step) и через некоторое время Вы увидите, как меняется Ваша жизнь, меняетесь Вы сами. Пять правил для здорового кишечникаЧтобы выяснить хорошо ли работает ваш кишечник, просто подойдите к зеркалу. Серый цвет лица, жирная кожа, тусклые волосы, перхоть? Пора бить тревогу! Тяжесть и вздутие живота, тошнота, запоры? Каждый утвердительный ответ-повод заняться оздоровлением кишечника. Ведь токсины и канцерогены, которые задерживаются в нем, могут привести к серьезным заболеваниям, в том числе и к развитию злокачественных опухолей. Итак, 5 правил для здоровья вашего кишечника. Для нормальной работы кишечника необходимо 25 грамм клетчатки в сутки. Клетчатка помогает выводить из организма токсины, канцерогены, шлаки. Клетчаткой богаты все овощи, фрукты, а также орехи, отруби, хлеб грубого помола и каши из цельного зерна, исключая рис. Рисовая каша обезвоживает организм, а это может стать причиной запора и геморроя. Диетологи рекомендуют смесь сухофруктов, которая содержит суточную норму клетчатки. По стакана изюма, чернослива, кураги, инжира, грецких орехов, промыть и ошпарить кипятком, а затем пропустить через мясорубку. Добавить полстакана меда и непроцеженного настоя молотого льняного семени(2 столовые ложки семени развести в 200 мл кипятка и настоять 20 минут). Смесь тщательно перемешать и принимать по одной столовой ложке утром перед завтраком и за 30 минут до обеда или ужина. Хранить в холодильнике. Ежедневно выпивайте 7 стаканов чистой негазированной воды. Первый стакан сразу после пробуждения усиливает двигательную функцию кишечника, остальные растворяют и выводят токсины в течение дня. Пить нужно не залпом. А небольшими глотками: стакан выпивается в течение получаса. Прием воды прекращается за 10 минут до еды и возобновляется через 30 минут после приема пищи. После пробуждения, выпив стакан воды, сделайте массаж кишечника, тщательно помассируйте брюшную полость, по часовой стрелке 9–18 раз. Не забывайте о физической активности, которая активизирует работу кишечника и улучшает кровоснабжение брюшной полости. Необходимо наладить ритм работы кишечника, а для этого надо приучить его освобождаться от отходов жизнедеятельности в одно и то же время, например, после завтрака или после ужина. Если же кишечник не работает в течение 2-х суток, воспользуйтесь природным слабительным-настоем сенны (кассия остролистная). Столовую ложку листьев сенны залейте стаканом горячей воды и поставьте на 30 минут на водяную баню. Снимите и охладите. Процеживать настой нужно только в охлажденном виде, чтобы растворенные в воде смолистые компоненты листьев, которые вызывают боль в кишечнике, выпали в осадок. Перед сном выпиваете стакана настоя. Пользоваться этим средством можно лишь время от времени, иначе возникнет привыкание к допингу и может развиться хронический запор. Автор: Арина Шевцова Общение на форумеНовые компанииЗдоровый желудок и кишечник: основные полезные советыПочти все витамины и минералы человек получает из пищи.
Для того чтобы еда правильно переваривалась и усваивалась, организм должен быть здоровым.
Проблемы желудка и кишечника – одни из самых распространённых недугов, встречающихся у людей всех возрастов. Причиной таких проблем могут быть неправильный режим сна, чрезмерный стресс, утомляемость и несбалансированное питание. При игнорировании этих проблем могут развиваться серьёзнейшие заболевания, такие, как язва или гастрит. Это очень опасные заболевания, поэтому, чтобы их избежать, необходимо позаботиться об организме.
Правильное питание – залог хорошей работы желудка и кишечника. Каждый день необходимо выпивать несколько литров чистой родниковой или талой воды (желательно по стакану перед каждым приёмом пищи) и кушать овощные салаты. Работу кишечника стимулируют такие продукты, как курага, чернослив, кефир и сметана. Есть ещё множество продуктов, но они индивидуально действуют, и свой способ их употребления можно найти лишь методом проб и ошибок. Исключите из своего рациона жирное. Фастфуд, сухарики и чипсы, газированные напитки – худшие продукты для организма, они плохо расщепляются и выводятся частично, оставляя в организме после себя множество отравляющих токсинов.
Следите за работой своего кишечника. Задержка похода в туалет «по-большому» — плохой знак. Приучите свой организм ходить в туалет в определённое время каждый день. Например, рано утром перед работой, или вечером после неё. Старайтесь не допускать запоров. Если же это случилось, съешьте что-то, раздражающее кишечник, воспользуйтесь клизмой или слабительным. Клизма – очень полезное средство для очищения кишечника, но оно имеет очень резкое действие на него. Поэтому не используйте клизму больше двух-трёх раз в месяц. Однако рекомендуется применять клизму даже если со здоровьем все в порядке.
Занимайтесь активной физической деятельностью. У людей, ведущих сидячий образ жизни, часто образуются застои в кишечнике. Если вы будете прыгать, бегать или просто заниматься быстрой ходьбой – работа кишечника не будет подводить.
Массаж и специальные упражнения — тоже хорошие средства для укрепления здоровья желудочно-кишечного тракта. Для этого необходимо массировать живот по часовой стрелке или делать упражнение «велосипед». Это упражнение делается лежа на спине, вращая ноги как при езде на велосипеде.
Проблемы с желудком и кишечником возникают и вследствие частого приёма таблеток. Поэтому старайтесь принимать их не слишком много и обязательно обращайте внимание на побочные действия препаратов. А лучше не употреблять таблетки вообще, потому что они не лечат заболевание, а лишь устраняют симптомы болезни. Если вы хотите вылечить заболевание, даже очень серьёзное, лучше обратиться к натуропатии. Соблюдая все эти правила, можно сохранить здоровье пищевой системы на много лет.Здоровый организм – основа всех жизненных достижений и хорошего настроения! 30 марта 3713 Категория: Здоровье Здоровый кишечник – легко!
10 правил для здоровья кишечника.1.Сбалансированное питание. Ежедневный рацион каждого человека должен включать все компоненты пищи: белки, углеводы, жиры, витаминов и минералов. Любые диеты ограничивающие потребление одной из составляющих пищи( белков, углеводов или жиров) приводят к кишечным расстройствам.2. Достаточное количество клетчатки. Основной источник клетчатки в первую очередь это. конечно, свежие фрукты и овощи, а также крупы. Отсутствие или недостаточное количество этих продуктов приводит к запору и дисбактериозу.3. Натуральная пища. Полуфабрикаты, копчености, фастфуд и прочая вредная еда содержат консерванты. красители, избыток соли и приводят к воспалениям кишечника и угнетению полезной микрофлоры.4. Использование щадящих методов приготовления пищи. Жареные, маринованные и чрезмерно острые специи приводят к развитию гнилостных процессов, раздражению слизистой кишечника, нарушению перистальтики.5.Регулярное питание. Оптимальный прием пищи 5-6 раз в день. Есть нужно часто, но понемногу. Кишечник не любит обильного ужина. перед которым было многочасовое голодание.6.Активный образ жизни. Для поддержания гладкой мускулатуры кишечника необходимы регулярные упражнения. Пешие прогулки также благоприятно действуют на кишечник.7. Принимайте лекарства по назначению врача. Особенно антибиотиков и обезболивающих- они губительно действуют на полезные бактерии и разрушают слизистую оболочку кишечника.8. Для борьбы с запором используйте здоровое питание и народные средства. а не клизмы, промывания и слабительные. Частые клизмы нарушают кислотно-щелочной баланс и перистальтику, вымывается полезная микрофлора, травмируется стенка кишечника.9. Соблюдение гигиены. Нарушение элементарных правил гигиены приводит к появлению кишечных инфекций и различных паразитов.10. Исключите стресс и вредные привычки. Особенно негативное действие оказывает алкоголь и курение, вызывая воспалительные заболевания кишечника. Тест для определения здоровья кишечника.Ответьте на вопросы теста и узнайте насколько хорошо работает ваш кишечник и требуется ли ему оздоровление. Подсчитайте баллы по следующей схеме: часто- 2 балла, иногда- 1 балл, никогда- 0 баллов.1.Часто ли у вас бывает головная боль?2. Часто ли бывает дневная сонливость?3. Ощущаете ли вы апатию и постоянную усталость?4. Обложен ли ваш язык ?5. Испытываете ли вы чувство тяжести в низу живота?6. Беспокоит ли у вас запах изо рта?7. Бывает ли урчание, вздутие и боли в животе?8. Появляется ли сыпь на коже?9. Бывают ли запоры?10. Бывают ли воспаления во рту?11. Есть ли у вас на теле папилломы, особенно на шее, под мышками?12. Часто ли бывает налет на зубах?Оцените результаты:17-24 балла. Вашему кишечнику нужна срочная помощь. Проверьтесь на наличие хронических заболеваний ЖКТ, наладьте питание, проведите очистительные процедуры. Избегайте стрессов, увеличьте физическую активность.9-16 баллов. Поводов для сильного беспокойства нет. Постарайтесь не перегружать кишечник и вести здоровый образ жизни.0-8 баллов. Кишечник в отличном состоянии. Вы правильно питаетесь и заботитесь о своем здоровье.Надеюсь, что результаты теста вас обрадовали, если нет, не отчаивайтесь и помните, что здоровье кишечника можно восстановить, выполняя регулярно простые правила, которые должны стать основой жизни. Хороший человек всегда поделится с другом полезной информациейОбщайтесь со мной:Источники: http://www.s-b-s.su/health/articles/vse-o-zdorovom-pitanii/ochishhenie-organizma/dlya-zdorovogo-kishechnika, http://tyatya.ru/157-zdorovyy-zheludok-i-kishechnik-osnovnye-poleznye-sovety.html, http://zdorovo-zhivi.ru/zdorovyiy-kishechnik/ Комментариев пока нет! luchshijlekar.ru Как питаться чтобы кишечник был здоров. Кишечник. LuchshijLekar.ruСайт Step by step - это женский интернет журнал, в создании и развитии которого может принять участие каждый.Мы часто #1073;ываем недовольны чем-то в своей жизни и о#1073;ещаем се#1073;е начать менять се#1073;я, свои привычки со следующего понедельника, с нового года, с нового месяца. Но часто #1073;ывает так, что проходит время, а так ничего и не изменилось. Иногда не хватает терпения, иногда нет кого-то рядом, кто спосо#1073;ен поддержать и подсказать. Наш портал помогает достичь своих целей, исполнить Ваши заветные желания и изменять свою жизнь к лучшему. Вы должны понимать, что все в жизни начинается с изменений. Что#1073;ы до#1073;иться каких-то результатов в жизни, нужно начать ее изменять. Мы часто говорим, что не можем ничего изменить, но и настоящее нас не устраивает. Всегда хочется, что#1073;ы в жизни что то #1073;ыло по-другому. Но лю#1073;ые изменения начинаются с действий. Начните делать хоть что-ни#1073;удь и Вы увидите, как начинает меняться Ваша жизнь. Изменения могут #1073;ыть как незначительными: причёска, макияж, цвет волос или начало занятий спортом, существенными: смена ра#1073;оты, о#1073;разование, начало со#1073;ственного #1073;изнеса, и кординальными: замужество, рождение ре#1073;ёнка. Портал создавался для того, что#1073;ы помочь Вам изменить Вашу жизнь в том направлении, которое для Вас #1073;олее привлекательно. Определите для се#1073;я, что конкретно Вы хотите изменить, какой результат хотите получить и начинайте действовать. Маленькими шагами, шаг за шагом (step by step) и через некоторое время Вы увидите, как меняется Ваша жизнь, меняетесь Вы сами. Пять правил для здорового кишечникаЧтобы выяснить хорошо ли работает ваш кишечник, просто подойдите к зеркалу. Серый цвет лица, жирная кожа, тусклые волосы, перхоть? Пора бить тревогу! Тяжесть и вздутие живота, тошнота, запоры? Каждый утвердительный ответ-повод заняться оздоровлением кишечника. Ведь токсины и канцерогены, которые задерживаются в нем, могут привести к серьезным заболеваниям, в том числе и к развитию злокачественных опухолей. Итак, 5 правил для здоровья вашего кишечника. Для нормальной работы кишечника необходимо 25 грамм клетчатки в сутки. Клетчатка помогает выводить из организма токсины, канцерогены, шлаки. Клетчаткой богаты все овощи, фрукты, а также орехи, отруби, хлеб грубого помола и каши из цельного зерна, исключая рис. Рисовая каша обезвоживает организм, а это может стать причиной запора и геморроя. Диетологи рекомендуют смесь сухофруктов, которая содержит суточную норму клетчатки. По стакана изюма, чернослива, кураги, инжира, грецких орехов, промыть и ошпарить кипятком, а затем пропустить через мясорубку. Добавить полстакана меда и непроцеженного настоя молотого льняного семени(2 столовые ложки семени развести в 200 мл кипятка и настоять 20 минут). Смесь тщательно перемешать и принимать по одной столовой ложке утром перед завтраком и за 30 минут до обеда или ужина. Хранить в холодильнике. Ежедневно выпивайте 7 стаканов чистой негазированной воды. Первый стакан сразу после пробуждения усиливает двигательную функцию кишечника, остальные растворяют и выводят токсины в течение дня. Пить нужно не залпом. А небольшими глотками: стакан выпивается в течение получаса. Прием воды прекращается за 10 минут до еды и возобновляется через 30 минут после приема пищи. После пробуждения, выпив стакан воды, сделайте массаж кишечника, тщательно помассируйте брюшную полость, по часовой стрелке 9–18 раз. Не забывайте о физической активности, которая активизирует работу кишечника и улучшает кровоснабжение брюшной полости. Необходимо наладить ритм работы кишечника, а для этого надо приучить его освобождаться от отходов жизнедеятельности в одно и то же время, например, после завтрака или после ужина. Если же кишечник не работает в течение 2-х суток, воспользуйтесь природным слабительным-настоем сенны (кассия остролистная). Столовую ложку листьев сенны залейте стаканом горячей воды и поставьте на 30 минут на водяную баню. Снимите и охладите. Процеживать настой нужно только в охлажденном виде, чтобы растворенные в воде смолистые компоненты листьев, которые вызывают боль в кишечнике, выпали в осадок. Перед сном выпиваете стакана настоя. Пользоваться этим средством можно лишь время от времени, иначе возникнет привыкание к допингу и может развиться хронический запор. Автор: Арина Шевцова Общение на форумеНовые компанииЗдоровый желудок и кишечник: основные полезные советыПочти все витамины и минералы человек получает из пищи.
Для того чтобы еда правильно переваривалась и усваивалась, организм должен быть здоровым.
Проблемы желудка и кишечника – одни из самых распространённых недугов, встречающихся у людей всех возрастов. Причиной таких проблем могут быть неправильный режим сна, чрезмерный стресс, утомляемость и несбалансированное питание. При игнорировании этих проблем могут развиваться серьёзнейшие заболевания, такие, как язва или гастрит. Это очень опасные заболевания, поэтому, чтобы их избежать, необходимо позаботиться об организме.
Правильное питание – залог хорошей работы желудка и кишечника. Каждый день необходимо выпивать несколько литров чистой родниковой или талой воды (желательно по стакану перед каждым приёмом пищи) и кушать овощные салаты. Работу кишечника стимулируют такие продукты, как курага, чернослив, кефир и сметана. Есть ещё множество продуктов, но они индивидуально действуют, и свой способ их употребления можно найти лишь методом проб и ошибок. Исключите из своего рациона жирное. Фастфуд, сухарики и чипсы, газированные напитки – худшие продукты для организма, они плохо расщепляются и выводятся частично, оставляя в организме после себя множество отравляющих токсинов.
Следите за работой своего кишечника. Задержка похода в туалет «по-большому» — плохой знак. Приучите свой организм ходить в туалет в определённое время каждый день. Например, рано утром перед работой, или вечером после неё. Старайтесь не допускать запоров. Если же это случилось, съешьте что-то, раздражающее кишечник, воспользуйтесь клизмой или слабительным. Клизма – очень полезное средство для очищения кишечника, но оно имеет очень резкое действие на него. Поэтому не используйте клизму больше двух-трёх раз в месяц. Однако рекомендуется применять клизму даже если со здоровьем все в порядке.
Занимайтесь активной физической деятельностью. У людей, ведущих сидячий образ жизни, часто образуются застои в кишечнике. Если вы будете прыгать, бегать или просто заниматься быстрой ходьбой – работа кишечника не будет подводить.
Массаж и специальные упражнения — тоже хорошие средства для укрепления здоровья желудочно-кишечного тракта. Для этого необходимо массировать живот по часовой стрелке или делать упражнение «велосипед». Это упражнение делается лежа на спине, вращая ноги как при езде на велосипеде.
Проблемы с желудком и кишечником возникают и вследствие частого приёма таблеток. Поэтому старайтесь принимать их не слишком много и обязательно обращайте внимание на побочные действия препаратов. А лучше не употреблять таблетки вообще, потому что они не лечат заболевание, а лишь устраняют симптомы болезни. Если вы хотите вылечить заболевание, даже очень серьёзное, лучше обратиться к натуропатии. Соблюдая все эти правила, можно сохранить здоровье пищевой системы на много лет.Здоровый организм – основа всех жизненных достижений и хорошего настроения! 30 марта 3713 Категория: Здоровье Здоровый кишечник – легко!
10 правил для здоровья кишечника.1.Сбалансированное питание. Ежедневный рацион каждого человека должен включать все компоненты пищи: белки, углеводы, жиры, витаминов и минералов. Любые диеты ограничивающие потребление одной из составляющих пищи( белков, углеводов или жиров) приводят к кишечным расстройствам.2. Достаточное количество клетчатки. Основной источник клетчатки в первую очередь это. конечно, свежие фрукты и овощи, а также крупы. Отсутствие или недостаточное количество этих продуктов приводит к запору и дисбактериозу.3. Натуральная пища. Полуфабрикаты, копчености, фастфуд и прочая вредная еда содержат консерванты. красители, избыток соли и приводят к воспалениям кишечника и угнетению полезной микрофлоры.4. Использование щадящих методов приготовления пищи. Жареные, маринованные и чрезмерно острые специи приводят к развитию гнилостных процессов, раздражению слизистой кишечника, нарушению перистальтики.5.Регулярное питание. Оптимальный прием пищи 5-6 раз в день. Есть нужно часто, но понемногу. Кишечник не любит обильного ужина. перед которым было многочасовое голодание.6.Активный образ жизни. Для поддержания гладкой мускулатуры кишечника необходимы регулярные упражнения. Пешие прогулки также благоприятно действуют на кишечник.7. Принимайте лекарства по назначению врача. Особенно антибиотиков и обезболивающих- они губительно действуют на полезные бактерии и разрушают слизистую оболочку кишечника.8. Для борьбы с запором используйте здоровое питание и народные средства. а не клизмы, промывания и слабительные. Частые клизмы нарушают кислотно-щелочной баланс и перистальтику, вымывается полезная микрофлора, травмируется стенка кишечника.9. Соблюдение гигиены. Нарушение элементарных правил гигиены приводит к появлению кишечных инфекций и различных паразитов.10. Исключите стресс и вредные привычки. Особенно негативное действие оказывает алкоголь и курение, вызывая воспалительные заболевания кишечника. Тест для определения здоровья кишечника.Ответьте на вопросы теста и узнайте насколько хорошо работает ваш кишечник и требуется ли ему оздоровление. Подсчитайте баллы по следующей схеме: часто- 2 балла, иногда- 1 балл, никогда- 0 баллов.1.Часто ли у вас бывает головная боль?2. Часто ли бывает дневная сонливость?3. Ощущаете ли вы апатию и постоянную усталость?4. Обложен ли ваш язык ?5. Испытываете ли вы чувство тяжести в низу живота?6. Беспокоит ли у вас запах изо рта?7. Бывает ли урчание, вздутие и боли в животе?8. Появляется ли сыпь на коже?9. Бывают ли запоры?10. Бывают ли воспаления во рту?11. Есть ли у вас на теле папилломы, особенно на шее, под мышками?12. Часто ли бывает налет на зубах?Оцените результаты:17-24 балла. Вашему кишечнику нужна срочная помощь. Проверьтесь на наличие хронических заболеваний ЖКТ, наладьте питание, проведите очистительные процедуры. Избегайте стрессов, увеличьте физическую активность.9-16 баллов. Поводов для сильного беспокойства нет. Постарайтесь не перегружать кишечник и вести здоровый образ жизни.0-8 баллов. Кишечник в отличном состоянии. Вы правильно питаетесь и заботитесь о своем здоровье.Надеюсь, что результаты теста вас обрадовали, если нет, не отчаивайтесь и помните, что здоровье кишечника можно восстановить, выполняя регулярно простые правила, которые должны стать основой жизни. Хороший человек всегда поделится с другом полезной информациейОбщайтесь со мной:Источники: http://www.s-b-s.su/health/articles/vse-o-zdorovom-pitanii/ochishhenie-organizma/dlya-zdorovogo-kishechnika, http://tyatya.ru/157-zdorovyy-zheludok-i-kishechnik-osnovnye-poleznye-sovety.html, http://zdorovo-zhivi.ru/zdorovyiy-kishechnik/ Комментариев пока нет! www.luchshijlekar.ru Диета при заболевании кишечника: питание, меню, лечениеБолезни кишечника — одни из наиболее неприятных и серьезных патологий желудочно-кишечного тракта. Лечебная диета при заболевании кишечника — не менее важный фактор оздоровления, чем прием медикаментов. Правильно подобранные продукты при больном кишечнике наладят его работу, а процесс заживления повреждений пройдет гладко и быстро. Главное, помнить про основные правила питания и разобраться, какие же они?
Почему нужно придерживаться диеты при заболевании кишечникаХронические и острые заболевания кишечника подразделяются на поражающие тонкую (энтерит) и толстую кишку (колит). Развиваются как по отдельности, так и совместно — энтероколит. При совмещении болезней возникают нарушения в работе кишок. Продолжительная болезнь истощает организм, лишая его питательных веществ, нарушается метаболизм. Энтероколиты характеризуются усиленным брожением и гниением в кишечнике. Из-за этого у человека появляется жидкий или кашеобразный стул, а при хронических патологиях — поносы сменяются запорами. Поэтому для нормализации метаболизма и чтобы не раздражать стенки кишечника, необходима специальная диета. Вернуться к оглавлениюПравила питания Разделив употребляемую пищу на 6 приемов, можно уменьшить нагрузку на органы пищеварения.Советы врачей сходятся на том, что меню следует составлять так, чтобы оно обеспечивало больным полноценное питание, несмотря на нарушения пищеварения. Уменьшить нагрузку на пищеварительные органы можно с помощью метода дробного регулярного питания (от 5-ти до 6-ти раз в день). При нарушении метаболизма пациенту назначается большое количество витаминов, макро- и микроэлементов. Если есть необходимость, питаться и вводить полезные вещества можно внутривенно. Оздоровление кишечника ускоряется при индивидуальном подборе рациона для каждого пациента. Общие принципы правильного питания такие:
Диетическое питание хоть и является залогом здоровья, но должно применяться в комплексе с медикаментозным лечением, поддержанием здорового образа жизни. Вернуться к оглавлениюВиды возможных диет и особенности Выбор диетического питания зависит от причины болезни.Диетическое питание для решения проблемы с кишечником являет собой отдельные столы. Для лечения кишечных недугов используются диеты № 3, 4 и их модификации, которые обозначаются буквами «а», «б», «в». Это позволяет разработать здоровое питание индивидуально для каждого пациента. Здоровье кишечника напрямую зависит от набора продуктов. Каждый вид диеты имеет свою определенную химическую структуру, энергетическую ценность, физические свойства. Вернуться к оглавлениюПри хронических болезняхДиета номер 3Лучшая диета в лечении пациента в период ремиссии и когда обострение слабо выражено. Преобладающий симптом — запор. Подойдет для больных с симптомами нарушения работы других пищеварительных органов. Какое действие она оказывает на здоровье? Способствует оздоровлению структуры органов и нормализации работы основных функций кишечника. Рецепты блюд на неделю (завтраки, обеды, ужины, перекусы) https://www.youtube.com/watch?v=fDPHQySmEcsвключают продукты, не провоцирующие застои в кишечнике и не травмирующие его стенки. Все приготовленное не нужно измельчать, но необходимо готовить на пару или варить. Продукты, которые разрешены: хлеб из пшеницы с отрубями, галеты, выпечка, но не из сдобы и без начинок из сладких сортов ягод. Жирные виды мяса употреблять нельзя. Такое правило действует и для рыбы. В рецепты гарниров (на завтраки, обеды) входят овощи, свежие или вареные, салаты и запеченные овощи. Разрешено варить бульоны и супы из овощей. На завтрак позволены крупы и макароны. Кисломолочные продукты с небольшой жирностью тоже могут входить в рацион. Полезно пить чай, отвары, соки из ягод и фруктов. Вернуться к оглавлениюМодификация № 3а При наличии запоров основной акцент в еде делают на употребление клетчатки.Стол № 3а гастроэнтеролог назначает, когда заболевания кишечника приобретают хроническую форму. В такой ситуации возникают запоры. Поэтому основная задача питания — повысить моторику мышц кишечника и умерить воспаление слизистой. В таком виде диеты № 3 из питания убираются овощи, которые содержат большое количество клетчатки и эфирных масел. В соответствии с правилами питания при болезнях кишечника, запрещается есть острое, соленое, жареное, консервы, не только из мяса, а еще и овощные, копченые продукты, жирное мясо и рыбу, продукты с комбинированными жирами. Еда не должна употребляться холодной — характерная особенность этого стола. Вернуться к оглавлениюМодификация № 3бДиета при болях в кишечнике под номером 3б назначается по совету врача во время запоров, но слизистые оболочки не должны быть воспаленными. Наиболее часто ее назначают как лечение дискинезии кишечника и колита. В отличие от стола № 3а, содержит много растительной клетчатки как основного очищающего вещества. Примерный набор продуктов, которые нельзя есть, как и в модификации 3а. Вернуться к оглавлениюЛечение при обостренииМеню номер 4 Диета номер 4 подразумевает употребление белка в необходимом количестве.Какая лучшая диета при проблеме обострения? Это № 4, которая полезна при остром течении заболевания и когда сильно болит кишечник при хронических проблемах. Один из частых симптомов — разжижение стула. Такое полезное питание при заболевании кишечника насыщает организм пациента полезными веществами при нарушенном переваривании пищи. Оно должно снять воспаление и препятствовать застоям съеденного в кишках. Меню № 4 являет собой диету, в которой занижены жиры и углеводы. Но сохраняется нормальное количество белков. Это питание практически полностью снижает возможность возникновения негативной реакции на продукты. Блюда жидкие или полужидкие обязательно протираются через сито. Кушать необходимо от 5-ти до 6-ти раз в сутки по чуть-чуть. Запрещена любая выпечка, многие овощи и крупы, даже в супах, макароны и супы с ними, наваристые бульоны, мясо с жиром и субпродукты (язык, печень, легкие и другие), любые сладости, включая ягоды и фрукты. Вернуться к оглавлениюМодификация № 4бПрименяется по совету гастроэнтеролога во время улучшения состояния при остром течении заболевания, и при хронической патологии, когда кишечник почти не болит. Диета также полезная, если у пациента повреждены печень, желудок, пищевод. Такой диетический стол помогает сократить зону воспаления и нормализовать кишечную среду и его функционирование. В этой диете увеличено количество белка. Предполагает питание перетертой и перемолотой пищей. Подходят только теплые блюда. Примерное количество раз приема пищи (с завтраками, обедами, ужинами) — от 5-ти до 6-ти. Запрещается есть свежие хлебобулочные изделия, выпечку из сдобы и слоеного теста. Нельзя варить супы с бобовыми. Консервация под особым запретом. Исключены продукты с высоким количеством жирных кислот. Много запрещенных овощей: белокочанная капуста, свекла, редис, редька, лук, чеснок, огурцы. Вредно употреблять щавель, шпинат, грибы, виноград, абрикосы, сливы, сухофрукты, сладости. Поэтому рецепты завтраков, обедов, ужинов следует выбирать исходя из этих рекомендаций. Вернуться к оглавлениюМодификация № 4 В При улучшении самочувствия больного, в меню вводят немного поваренной соли.Полезный стол для оздоровления кишечника во время рецессии или когда больной идет на поправку. Такое меню нормализует работу кишечника, желудка, пищевода и даже печени. Диета, в которой акцент сделан на количестве белков. В питание больного понемногу, чтобы не вызвать негативные реакции в кишечнике, вводится поваренная соль. Пищу можно не измельчать. Температура еды — стандартная. Кушать надо 5 раз. Продукты, запрещенные к употреблению, практически такие же, как и в диете номер 4б, но с некоторыми отступлениями, например, разрешается съесть умеренное количество приготовленной в печи или немного обжаренной в панировке рыбы. Вернуться к оглавлениюБезглютеновая диетаВ безглютеновом меню внимание уделяется белкам и солям кальция. Этот вид питания подразумевает полное исключение таких зерновых, как пшеница, рожь, ячмень. Продукты подбираются так, чтобы не вызывать скопление пищевых масс в кишечнике, и не травмировать его стенки. Из рациона убираются продукты, стимулирующие выделение желчи желудком, поджелудочной железой. Правильная здоровая пища варится или готовится на пару. Если у пациента понос, необходимо употреблять блюда в перетертом виде, если все в порядке — не измельчая. Разрешены горячие (в пределах 57—62 градусов Цельсия) и холодные (не меньше 15 градусов Цельсия) блюда. Приемы пищи (основные завтраки, обеды и ужины и дополнительные) осуществляются 6 раз за сутки. Касательно продуктов, разрешено употреблять хлеб на основе пшеничного крахмала или соевой муки. Он необходим для обеспечения организму достаточного количества углеводов. Для того же эффекта употребляются блюда из круп, а в период ремиссии — фрукты. Разрешены супы, сваренные на не насыщенном бульоне с добавлением тефтелей. Часто применяются рецепты супов с овсянкой и рисом, которые идеально подойдут для завтрака. Из овощей используется картошка, морковка, цветная капуста, кабачки, тыква. pishchevarenie.ru |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |
Здоровый кишечник работает как часы – это известно всем. Если ваш кишечник перестал исправно работать и выполнять свои функции, проверьте выполняете ли вы все 10 правил необходимых для его здоровья. И в конце статьи пройдите тест ,при помощи которого вы сможете определить насколько у вас здоровый кишечник. или может настало время для его оздоровления.
Здоровый кишечник работает как часы – это известно всем. Если ваш кишечник перестал исправно работать и выполнять свои функции, проверьте выполняете ли вы все 10 правил необходимых для его здоровья. И в конце статьи пройдите тест ,при помощи которого вы сможете определить насколько у вас здоровый кишечник. или может настало время для его оздоровления.
.jpg)
