НОВОСТИ |
Презентация "Здоровый образ жизни" 10.09.2017год. 2017 здоровый образ жизниПрезентация "Здоровый образ жизни" 10.09.2017годСлайд 1 ЗДОРОВОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ Приготовила презентацию ученица 7 А класса Измайлович МарияСлайд 3 Рано или поздно мы начинаем задумываться о здоровом образе жизни. Иногда к этому нас приводят проблемы со здоровьем, которое мы не берегли из-за нездорового образа жизни, а иногда мы просто сами начинаем ценить собственную жизнь и собственное здоровье . Концепция здорового образа жизни включает в себя не только употребление здоровой пищи и отказ от вредных привычек, но и массу других факторов. Даже в самом названии «образ жизни» уже подразумевается обширный комплекс способов и приемов, которые направлены на сохранение и поддержания здоровья . Слайд 4 Основные правила здоровой жизни Слайд 5 Для чего необходим здоровый образ жизни Здоровый образ жизни ведут для того чтобы сохранить своё здоровье, укрепить его, либо же восстановиться после болезни. Учтите, что здоровый образ жизни является постоянным, а не временным действием, которого необходимо придерживаться на протяжении какого-то промежутка времени. То есть если вы изначально ставите задачу, например, использовать здоровый образ жизни на протяжении одного месяца, то это не является здоровым образом жизни. Здоровый образ жизни – это постоянный стиль жизни. Слайд 6 ПРИНЦИПЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ 1. Здоровый образ жизни должен нравиться К использованию здорового образа жизни вы должны прийти самостоятельно, а не под чьим-то давлением, иначе это будет вредный здоровый образ жизни, который будет вас вгонять в депрессию, злить и раздражать. Так как одной из составляющих ЗОЖ является душевная гармония, то если это вам не нравится – не мучайте себя! Слайд 7 2. Избавляемся от вредных привычек Конечно же, это знает каждый первоклассник, что главное правило здорового образа жизни - отказ от вредных привычек. Кроме курения и употребления наркотиков, к вредным привычкам относится и чрезмерное времяпровождение за компьютером. Важно заметить, что для ЗОЖ подразумевает полный отказ от курения и употребления наркотических средств, при этом алкоголь в полной мере, не запрещается. Алкоголем при ЗОЖ запрещается лишь злоупотреблять, а вот выпить бокал вина, например раз в неделю, вполне даже можно – главное знать меру. Многие медики утверждают, что алкоголь в небольших количествах даже полезен. Что касается времяпровождения за компьютером, то пользуйтесь компьютером не более 6-ти часов в сутки. Как бы это странно не звучало, а компьютер очень отрицательно воздействует на организм и на нашу нервную систему. Как можно меньше старайтесь использовать компьютер. Прослушивание музыки и просмотр фильмов осуществляйте на DVD проигрывателе. Если вы не можете находиться длительное время без интернета, то посетить свою страничку в соц. сети и почитать новости можно с помощью мобильного телефона. Слайд 8 3. Режим дня Следующим этапом здорового образа жизни является установка правильного режима дня. В первую очередь это здоровый и полноценный сон. Вообще сон это очень важная составляющая часть здоровья и полноценного функционирования человека. Старайтесь ложиться спать до полуночи, а сама продолжительность сна должна быть 6-8 часов. Ни в коем случае не пренебрегайте своим сном, иначе это негативно скажется на вашем здоровье. Начинайте свой день с небольшой утренней зарядки, после чего обязательно примите душ. Приём пищи осуществляйте в одно и то же время. Одним словом, старайтесь спланировать день таким образом, чтобы он имел свой режим. Слайд 9 4. Правильное и здоровое питание Питание это одно из главных формирований здорового образа жизни. Большинство наших недугов происходят от неправильного питания. Например, употребление чрезмерно жирной пищи приводит к тому, что мы начинаем чувствовать дискомфорт и тяжесть в области живота. Более того, жирная пища приводит к ожирению и иным, более серьёзным последствиям как сахарный диабет. Кроме того, напитки с красителями и иные продукты питания, которые содержат в себе различные химические добавки, негативно влияют на почки и печень. Поэтому обязательно пересмотрите свой рацион и используйте здоровое питание . Тут стоит отметить, что помимо питания очень важно и то, какую воду мы пьём. Откажитесь от газированных напитков с красителями, продающихся готовых чаёв и соков с консервантами. Если вы любите сладкие напитки, то замените их свежевыжатыми соками. В качестве основного питья используйте минеральную воду, либо же, по крайней мере, очищенную воду из специального источника. Кипячёную воду также не советуем, так как после кипячения в ней не остаётся полезных и питательных для организма компонентов. Слайд 11 5. Физическая активность Довольно часто мы испытываем боли в суставах, мышцах и физическую вялость. Всему виной наша малоподвижность. Во-первых, мы очень мало передвигаемся пешком, а используем для передвижения автомобиль или общественный транспорт. Во-вторых, сидячий образ жизни, будь то работа в офисе, просмотр телевизора или использование компьютера, также негативно действуют на организм. Малоподвижность для женщины в первую очередь грозит появлением лишнего веса. Также малоподвижность влияет и на суставы, которые начинают болеть и хрустеть. Из-за малоподвижности ухудшается кровоток в организме, что приводит к онемению конечностей. Старайтесь как можно больше двигаться, каждое утро делайте небольшую зарядку, чтобы размять все части тела. Очень полезно ходить на работу пешком, или же хотя бы вставать на пару остановок раньше, чтобы пройтись. Советуем чаще выходить на улицу и гулять по городу, это необходимо делать хотя бы час в день. Слайд 12 6 . Очищение и оздоровление ЗОЖ также подразумевает постоянное оздоровление и очищение организма. Первый этап очищения это установка режима правильного питания, очень полезными будут при этом разгрузочные дни. Что касается оздоровления, то для этого ешьте как можно больше витамин, которые содержаться во фруктах и продуктах питания. Также прочтите статью, как очистить печень быстро и просто. Слайд 13 7 . Свежий воздух Если вы живёте в крупном мегаполисе, старайтесь свои выходные проводить на природе, выезжая за город, где чистый воздух. Немаловажным является воздух в квартире, чтобы он был свежим, чаще проветривайте комнаты. Слайд 14 8 . Чистый дом Составляющей здорового образа жизни также является чистота в доме. Как минимум раз в неделю производите уборку в квартире, желательно влажную, чтобы поддерживать в квартире чистую и здоровую атмосферу. Слайд 15 9 . Избегайте стрессов Оградить себя от стрессов и переживаний в полной мере не получится, но, по крайней мере, постарайтесь их избегать и максимально сократить, ведь как правильно говорят: все болезни от нервов. = Слайд 17 СПАСИБО ЗА ПРСМОТР! Приготовила презентацию ученица 7 А класса Измайлович Мария
easyen.ru Оскар за ЗОЖ 2017САМАЯ ЗОЖНАЯ ИЗ АКТРИС, ПРЕТЕНДУЮЩИХ НА «ОСКАР» ЗА ЛУЧШУЮ ЖЕНСКУЮ РОЛЬ  Эмма Стоун, 28 лет Фильм “Ла-Ла-Ленд” ЗОЖ-заслуги Актриса ведет очень активный образ жизни: плавает, любит многочасовые прогулки по Голливуду (и мы ее понимаем), занимается пилатесом, что позволяет ей держать в тонусе все группы мышц, а еще помогает расслабиться. Мало кто знает, но актриса увлечена скалолазанием, да и в целом любит проводить время на свежем воздухе. Эмма уверена, что жесткие диеты излишни и вообще важно любить себя. Поэтому актриса не отказывает себе в выпечке и чипсах, а про здоровое питание вспоминает, когда агент сообщает ей о новом проекте. Однажды красавица со смехом призналась, что костюмерам пришлось расшивать ее одежду перед съемками. Хвалим Эмму за умение посмеяться над собой и напоминаем о вреде углеводов.  Натали Портман, 35 лет Фильм “Джеки” ЗОЖ-заслуги Со страшным словом “диета” Натали столкнулась уже в 11 – на съемках “Леона-киллера”, когда Люк Бессон предложил ей слегка похудеть. Видимо с тех пор Натали тщательно следит за собой: не имеет вредных привычек, бегает три-четыре раза в неделю. Еще актриса любит пешие прогулки, балет, йогу и фигурное катание, а в детстве с ума сходила по танцам. Удивительно, но факт: актриса приняла решение стать вегетарианкой еще в возрасте 8 лет, а позднее перешла на веганский рацион. Правда, когда ждала ребенка, вернула некоторые продукты животного происхождения, например, ела яйца. Но к моменту свадьбы с Бенджамином Мильпье вернулась к растительной диете, так что гости на мероприятии не имели возможности выбрать “рыбу или мясо”. Мы уважаем этический выбор Натали, но не считаем его самым рациональным в плане здоровья. К тому же она принимает пищу 4-5 раз в день небольшими порциями, а мы знаем, что здоровый человек может не есть так часто.  Мерил Стрип, 67 лет Фильм “Флоренс Фостер Дженкинс” ЗОЖ-заслуги Когда читаешь интервью с Мерил Стрип, иной раз забываешь, что эта простая и искренняя женщина вообще-то одна из величайших актрис современности. Мерил с легкостью относится к своей внешности и образу жизни. Она любит бывать на природе, обожает плавать, не забывает о солнцезащитном креме и увлажнении. Актриса цитирует Катрин Денев: “В определенном возрасте женщине приходится выбирать – либо лицо, либо фигура”. Мерил выбрала лицо и хотя признается, что временами сидит на разных диетах, но когда собирается полный дом гостей, ни в чем себе не отказывает. Да и вообще Мерил Стрип советует больше думать о том, чего вы добились в жизни, а не о килограммах.  Изабель Юппер, 63 года Фильм “Она” ЗОЖ-заслуги В интервью Юппер кокетливо уходит от ответа на вопросы о красоте, утверждает, что внешность для нее не важна. Изабель не занимается спортом, но предпочитает лифту лестницу. Ее главное бьюти-правило – высыпаться. Актриса считает, что на экране внешность во многом зависит от освещения, макияжа и спецэффектов, а потому особо на ней не зацикливается. А еще Изабель советует как можно больше рисковать и стремиться к исполнению желаний и удовлетворению всех потребностей. Вполне себе по-французски.  Рут Негга, 35 лет Фильм “Лавинг” ЗОЖ-заслуги В интервью актриса ирландско-эфиопского происхождения обычно говорит о работе, феминизме и своих корнях – она в большей мере ощущает себя эфиопкой, чем ирландкой. А вот о том, какие у нее отношения с ЗОЖ, узнать практически ничего невозможно. Негга в течение восьми месяцев каждый вечер выходила на сцену обнаженной в театре и появилась топлесс в “Самаритянине”, так что мы можем с уверенностью сказать, что девушка следит за фигурой, но явно не гонится за “сушеным” фитнес-телом, а еще предположить, что у нее все в порядке с принятием себя. Негга родилась в Эфиопии, а в четыре года переехала в на родину матери. Там она росла в компании мальчишек-ровесников, со стороны мамы – братьев, дядьев и племянников примерно одного с Рут возраста набралось целых 23. В семье даже действовало правило: с 9 утра до 5 вечера в доме не должно быть детей. Наверняка, актриса с детства привыкла проводить время активно. Надеемся, что новая жительница голливудского Олимпа станет чуть более откровенной в интервью и расскажет о своем режиме питания и тренировках, а пока Рут досрочно выбывает из битвы за ЗОЖ-Оскар из-за недостатка информации. И “Оскар” получает… Мэрил Стрип! 67-летняя актриса своим примером доказывает, что красота и молодость – это не гладкая кожа и высокостоящая грудь, а мироощущение. Ее зожные принципы позволяют ей быть энергичной и полной сил: она снимается в кино, борется за права женщин, поддерживает гей-сообщество, выступает против Трампа, постит гифки в твиттер в конце концов. В общем, не превратилась в скучную моралистку с богатым жизненным опытом.  САМАЯ ЗОЖНАЯ ИЗ АКТРИС, ПРЕТЕНДУЮЩИХ НА «ОСКАР» ЗА ЛУЧШУЮ ЖЕНСКУЮ РОЛЬ ВТОРОГО ПЛАНА  Николь Кидман, 49 лет Фильм “Лев” ЗОЖ-заслуги Николь спит не менее 8 часов в сутки, чтобы всегда оставаться привлекательной. Она много времени посвящает занятиям фитнесом, дважды в день – утром и вечером – Кидман работает над собой в зале. Еще она любит плавать, играть в теннис и занимается йогой. Постоянные физические нагрузки позволяют не особенно переживать из-за диеты. Да и любимая еда Николь – морепродукты, даже во время интервью она заказывает их со шпинатным соусом и зеленым чаем. И тут же признается, что любит есть на завтрак тосты, обжаренные до корочки, с мармеладом. В целом, вполне себе ЗОЖно и по-человечески, но как-то скучно. Насчет “Оскара” нам надо подумать, Николь.  Наоми Харрис, 40 лет Фильм “Лунный свет” ЗОЖ-заслуги Раньше Наоми не увлекалась фитнесом и называла себя толстой (ну, это она зря, в “Пиратах Карибского моря” мы за ней этого не заметили). Актриса признается, что потрясающей фигурой обязана съемкам в Бондиане. Готовясь к роли Мисс Манипенни, Харрис занималась интервальными тренировками и кикбоксингом по 5 раз в неделю . Сейчас Харрис везде ходит с наушниками – тренер записал ей программу на диктофон, и теперь она по часу-полтора выполняет упражнения. По словам актрисы, они основаны на динамичной йоге. Так держать, Наоми! Надеемся, за питанием ты теперь тоже следишь не меньше.  Виола Дэвис, 51 год Фильм “Ограды” ЗОЖ-заслуги Виола – женщина и не субтильная. Она признает, что любит бургеры, картошку фри и низкоуглеводную пасту. Откровенно рассказывает в интервью, что бывает, идет к холодильнику ночью. Однако все это не значит, что Виола относится к питанию безответственно: она на интервальном голодании по принципу 8/16, когда есть можно в течение 8 часов, а оставшееся время суток нужно дня голодать. Дэвис бегает каждое утро по 40-50 минут, что несомненный плюс. К тому же актриса тщательно за собой ухаживает: делает массаж лица, использует маски и различные антивозрастные средства. Еще одна совершенно “земная” номинантка.  Октавия Спенсер, 46 лет Фильм “Скрытые фигуры” ЗОЖ-заслуги Эта номинантка тоже с формами и без комплексов и секретов. Например, когда ее номинировали на “Оскар” в прошлый раз, она призналась журналистам, что планирует сделать пластическую операцию после церемонии: вернуть грудь на то место, где она была в юном возрасте. Признает, что хочет немного похудеть, но утверждает, что только ради здоровья, а не мнимого идеала. Октавия занимается пилатесом, хочет попробовать йогу и велотренажер, старается медитировать каждое утро, особенно, если предстоит работа над новым проектом, а лучшим способом сохранить фигуру считает пешие прогулки. Вполне резонно. Правда, на вопрос о своих самых полезных привычках выдает следующее: “если я ем гамбургер, я не съедаю весь хлеб, а только нижнюю, тонкую, булочку”. И подобные блюда Спенсер старается сделать как можно менее жирными: избегает сыра, майонеза и соусов на его основе. Актриса обожает попкорн, но на него тоже не льет масло. В общем, мы не знаем, что и думать. Можем лишь поздравить с номинацией. Но пока не на наш “Оскар за ЗОЖ”.  Мишель Уильямс, 36 лет Фильм “Манчестер у моря” ЗОЖ-заслуги Мишель – актриса в своем роде уникальная: она сделала себе имя на ролях в артхаусных фильмах, а не мировых блокбастерах. И при всей строгости подхода к выбору ролей Уильямс не особо “заморачивается” по вопросам диеты и ежедневных тренировок. У нее все даже “наоборот”. Мы с вами привыкли, что актрисы ради работы худеют, а вот Мишель для фильма “Валентинка” вес набирала. Причем, инициатива была ее, делалось все с одобрения режиссера, а чтобы было интереснее, добавился соревновательный момент. Она и ее партнер по съемкам Райан Гослинг старались набрать как можно больше в отведенный срок. И Мишель победила, наев около 7 кг! Спортом и фитнесом актриса себя тоже изнурять не любит. Одно время она ходила в зал, где попросту наслаждалась танцами. Сейчас посещать тренировки актрисе не позволяет загруженный ритм жизни (знаем-знаем). И Мишель считает, что за этой ей вовсе не должно быть стыдно. Что же, выглядит актриса замечательно. Надеемся, что и со здоровьем у нее тоже все в порядке. И “Оскар” получает… Виола Дэвис! Это был непростой выбор. Но нам нравится рациональный подход Виолы. Да, не всем хватает силы воли отказаться от вредной еды. Лучше признать это, чем корить себя за слабости. Стратегия Дэвис – обычное питание и интервальные голодовки, гораздо эффективнее для здоровья и поддержания веса, чем попытки “взять себя в руки” и последующие срывы. Ежедневные 16 часов голода могут значительно минимизировать вред фастфуда и углеводов. Да и фитнес-выбор Виолы нам кажется правильным – регулярность тренировок и удовольствие от них круче погони за идеальным телом.  Текст: Саша Кузнецова cilantro.ru Здоровый образ жизни: формирование здорового образа жизни и его преимущества - 27 Апреля 2017Здоровый образ жизни: формирование здорового образа жизни и его преимущества Формирование здорового образа жизни Здоровый образ жизни не дается нам от рождения. Он формируется постепенно на протяжении жизни. Сначала появляются полезные для здоровья привычки, а затем и потребность быть здоровым. Сегодня необходимость здорового образа жизни очень злободневна. Это обусловлено повсеместной урбанизацией, скверной экологией и стремительным техническим прогрессом, который приводит к уменьшению активности людей, а также огромным количеством иных негативных факторов. Следовать ЗОЖ — значит соблюдать элементарные правила, способствующие укреплению и сохранению здоровья. Выделяют два типа факторов, оказывающих воздействие на здоровье человека в том или ином виде: 1. негативные — наркотики, спиртные напитки, курение, стрессовые ситуации, психологическое и эмоциональное напряжение, ухудшенная экология; 2. положительные — хорошие отношения с окружающими, здоровое питание, соблюдение правильного режима дня, достаточный сон, занятия спортом и физической культурой, сбалансированное питание. Таким образом, учет факторов и является главной задачей ведения правильного образа жизни. Формирование ЗОЖ следует начинать непосредственно в детском возрасте, не откладывая на потом, когда уже появляются трудности со здоровьем. Здоровый образ жизни — это соблюдение, привычное выполнение определенных правил, которые обеспечивают человеку гармоничное развитие, высокую работоспособность, душевное равновесие, здоровье. Во-первых, важно настроиться на здоровый образ жизни, захотеть быть здоровым физически, развитым интеллектуально и духовно., Во-вторых полный отказ от вредных привычек. Уже многое сказано о том, как пагубно на жизнь в целом влияет употребление наркотиков, курение и злоупотребление алкоголем. В-третьих, необходимо соблюдать правила гигиены: не забывать о чистоте, разумно чередовать работу и отдых, закаляться для укрепления здоровья, используя солнце, воздух, воду. В-четвертых, правильное питание. Нужно интересоваться принципами употребления здоровой пищи, советоваться со специалистами. Можно обратить внимание на пирамиду питания, которую разработали диетологи. Схема простая: то, что находится в основании, нужно употреблять часто, то, что на вершине — с осторожностью и очень редко. С пищей человек получает витамины, энергию и силы, чтобы поддерживать жизнедеятельность. Однако переизбыток еды приводит к плохим последствиям. В-пятых, активные занятия физкультурой и спортом. При этом выбирать нужно такую нагрузку, которая будет приносить удовольствие. Пренебрежение данным пунктом приведет к нарушению работы органов, атрофии мышц и снижению иммунитета. В-шестых, психологическое равновесие. Разочарованность, стрессовые ситуации, депрессия — все это надрывает здоровье. Очень значимо научиться оберегать себя. При уже имеющихся проблемах можно попросить помощи у близких или специалистов. Все проблемы и трудности нужно воспринимать спокойно, принимать взвешенные решения и не впадать в депрессию. Здоровый образ жизни основывается не только на соблюдении гигиены тела, культуры питания, но и на культуре общения, нравственности, умение справедливо оценить свои поступки и поступки окружающих, умении прогнозировать результаты своей собственной деятельности. Эти действия позволяют сформировать добродушные отношения с людьми, природой и, наконец, с самим собой. Здоровый образ жизни — это результат огромного количества правильных выборов, которые мы сделали в течение месяцев и лет. Когда мы выбираем то или иное поведение, надо задуматься о своем здоровье и о своем месте в человеческом обществе. Важно знать, что потом, когда мы получим профессию и будем устраиваться на работу, наше здоровье, характер, общительность будут оцениваться так же, как и профессиональные знания, а возможно, еще и выше.Правила здорового образа жизни основываются на следующих принципах: обеспечить рациональное питание; поддерживать оптимальный двигательный режим; заниматься закаливанием организма; соблюдать правила личной гигиены; поддерживать положительное эмоциональное состояние; заниматься своим интеллектуальным развитием; заниматься своим нравственным и духовным развитием; формировать у себя волевые качества; избегать вредных привычек. Если человек разделяет эти принципы и придерживается их в повседневной жизни, это означает, что она формирует свой здоровый образ жизни. Преимущества здорового образа жизни Здоровый образ жизни имеет много преимуществ. Следя за различными сторонами своего здоровья, человек тем самым обеспечивает высокое качество своей жизни. Она может радоваться жизни во всех ее проявлениях. Физическое здоровье дает возможность путешествовать, покорять горные вершины, плавать на байдарках по рекам, ходить в походы, прыгать с парашютом. Ведь это так важно — чувствовать свое здоровое, сильное тело, готовое к активной физической работе. Социальное здоровье дает человеку возможность быть полезным для общества, востребованным, иметь профессию, которая приносит радость. Востребованный профессионал получает достойную зарплату и является экономически самостоятельным и независимым человеком. Это большая радость — чувствовать себя нужным людям, знать, что ваша работа делает мир лучше и вы можете делать то, чего другие делать не могут, потому что это именно ваше дело, ваша ответственность. Психическое и духовное здоровье тоже имеет большое значение. Когда человек умеет управлять своими эмоциями, адекватно проявляет свои чувства, является целостной личностью, определилась со своими жизненными ценностями — это не только показатели ее здоровья. Это значит, что он способен решать жизненные проблемы, противостоять Плюсы здорового образа жизниВо-первых: когда человек ведет здоровый образ жизни, он предупреждает появление множества заболеваний. По мнению ученых, 20% заболеваний передается наследственным путем, 20% - приобретенных заболеваний по причине загрязнения окружающей среды, 50-60% заболеваний зависит от непосредственного образа жизни человека. Например, если человек занимается бегом по утрам, то его кровь чаще обновляется и клетки всего организма получают в два раза больше кислорода, чем у человека, не занимающегося бегом. Значит, занятия спортом не только преображают наше тело и фигуру, но и способствуют здоровью. Так же немаловажно уделять особое внимание питанию. В ежедневный рацион обязательно должны входить овощи и фрукты, обогащенные витаминами. Закаливание играет немалую роль в предотвращении простудных заболеваний. Употребление алкоголя и курение значительно снижают уровень здоровья организма.Во-вторых: человек, ведущий здоровый образ жизни более вынослив, чем человек, который уделяет своему телу мало внимания. Например, активные люди менее утомляются, некурящие быстрее поднимаются по лестнице, чем курящие. При курении легкие накапливают вредные и опасные смолы, что не дает им полностью раскрыться при дыхании, поэтому курящему человеку труднее дышать и в его организм поступает меньше кислорода в сравнении с некурящим. Поэтому быть более выносливыми помогает спорт.В-третьих: человек, который ведет здоровый образ жизни, выглядит моложе своих сверстников. Многие пристрастия могут привести к преждевременному старению кожи и всего организма в целом. Поэтому необходимо уделять особое внимание питанию, физкультуре, правильно составлять распорядок дня, отказавшись от вредных привычек. В-четвертых: нужно радоваться жизни, радоваться каждому дню. Именно положительные эмоции несут в себе здоровье и заряд бодрости. Ученые утверждают, что правильно эмоционально настроенный человек способен справиться с любой проблемой или болезнью. Например, если человек серьезно болен, то ему надо настроиться на выздоровление, иначе он не справится с этим испытанием. Известно множество случаев, когда онкобольные побеждали рак на 4 стадии, при этом они соблюдали диету и верили в свое выздоровление. Как говорится - «Все в наших руках». И действительно, при активном образе жизни без вредных привычек, наше здоровье - в наших руках. Нужно стремиться к здоровому образу жизни, пусть в современном обществе этого достигнуть сложно, но надо стараться. goul190tsr.acentr.gov.spb.ru Март 2017 — Здоровый Образ Жизни
Группа исследователей из Государственного Австралийского университета, исследуя процесс старения, сделала еще один шаг на пути создания «эликсира молодости». Если говорить по-научному — омолаживающего средства. По утверждению ученых, им удалось открыть один из основных факторов, влияющих на старение организма. Read more
За афоризмом «молчание золото» стоит мудрость тысячелетий. Древнеиндийская Аюрведа утверждает, что максимальное количество жизненной энергии (ее еще называют духовной), человек тратит на зрение и речь. Однако если на зрение просто тратит, то речь еще и блокирует поступление жизненной энергии и чем более эмоциональна речь, тем меньше ее поступает. Read more
В очередном исследовании на тему «Здоровый образ жизни», ученые попытались ответить на вопросы: «Как влияет на здоровье этаж, на котором проживает человек?» и «Какой этаж для жизни самый вредный?» Read more
Для гармоничного развития ребенка и особенно если вы хотите вырастить гения мало просто уделять ему внимание – с ним необходимо играть в игры, способствующие развитию, как физических, так и умственных способностей. Игры, способствующие интеллектуальному развитию, есть: Read more
Самый простой способ ответить на вопрос: «Как стать стройной?» — это попробовать войти в роль стройного человека, скопировать его привычки в питании и образе жизни в целом! Read more
Сегодня много говорится и пишется о здоровом образе жизни. Каждый понимает по-своему, признавая, что нужно правильно питаться, заниматься физкультурой, соблюдать гигиену. Но в заботах о физическом теле и его красоте на второй план отодвигается красота духовная, гармония с собой. Между тем, именно умение быть счастливым здесь и сегодня, душевный покой, удовлетворение от имеющегося в настоящем, определяет здоровье души и, как следствие – тела. Read more
Достаточно много людей не в состоянии просыпаться с восходом солнца и страдает от недостатка утреннего сна. Read more svealobovsem.ru |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
0
