НОВОСТИ

16 августа

Употребление постных белков, таких как орехи, курица и рыба, снижает риск смерти по сравнению с рационом, в котором высоко содержание красного мяса, яиц и молочных продуктов, сообщается в опубликованном недавно крупном исследовании.

4 июня

Минздрав: В течение последних 20 лет ожирение у мужчин выросло по своей распространенности более, чем в 2 раза, и догнало таковое у женщин.

Здоровый образ жизни. Здоровый образ жизни книга

Здоровый образ жизни

Здоровье человека является важнейшей ценностью жизни и зависит от множества факторов. Ныне преобладает мнение, что здоровье народа на 50% определяется образом жизни, на 20% – экологическими; на 20% – биологическими (наследственными) факторами и на 10% – медициной. Следовательно, если человек ведет ЗОЖ, то все это предопределяет на 50% высокий уровень его здоровья. Особую актуальность это приобретает в молодежной среде – потенциально наиболее активной части населения. Как ни банально это звучит, но от того, насколько здорова наша молодёжь зависит будущее России. Организация здорового образа жизни россиян является одной из составляющих национальной безопасности страны, развитие физической культуры и спорта поддерживается на уровне президента России.

Плакат_2.jpg

В последние годы в России начался бум борьбы за здоровый образ жизни. Люди считают калории, следят за давлением и весом, занимаются спортом. Быть здоровым стало престижно и модно.

«К ЗДОРОВЬЮ С КНИГОЙ»

Уважаемые читатели, представляем вашему вниманию обзор книг о здоровье. А что такое здоровье, здоровый образ жизни? Ведь это не только физическая активность, правильное питание, профилактика болезней и отказ от вредных привычек. Это целая философия любви к жизни! Познакомьтесь с рекомендациями и советам врачей. Следуя им, можно не только продлить жизнь, но и сделать ее здоровее, интереснее и счастливее.

1. Сергей Бубновский «Здоровые сосуды, или зачем человеку мышцы?»

В своей новой книге доктор Бубновский предлагает читателям уникальную систему упражнений для лечения сосудистых заболеваний и связанных с ними проблем сердца и головного мозга (гипертония, тромбофлебит, аритмия, боли в сердце, атеросклероз, инфаркт и др.). Как связано появление сосудистых заболеваний с угасанием мышечной системы? Остеохондроз и ишемическая болезнь сердца – что общего? Какие упражнения нормализуют давление?

Сергей Михайлович отвечает на эти вопросы в доступной форме, основываясь на своей многолетней врачебной практике. В книге даны рекомендации, которые помогут разобраться в основных ошибках и заблуждениях на пути к выздоровлению. Издание адресовано всем, кто заинтересован в своем здоровье и желает избавиться от лекарственной зависимости и сохранить возможность активного долголетия.

2. Федор Углов «Советы столетнего хирурга»

Достижимо ли индивидуальное бессмертие? Когда можно ожидать победы над основными болезнями нашего времени – от сердечнососудистых заболеваний и рака до гриппа? Эти и ряд других вопросов тесно связаны между собой. И в конце концов они упираются в вопрос о том, как прожить долгую, счастливую и насыщенную добром и пользой жизнь, как избежать преждевременной старости и насильственной смерти? Ответить на эти непростые вопросы академик Углов пытался всю свою долгую жизнь. Прожил он 104 года и стал единственным хирургом в мире, проводившим операции в возрасте 100 лет! Так что о секретах долголетия доктор Углов знает из собственного опыта, которым он и делится с читателями в этой книге.

3. Алексей Москалёв «Как победить свой возраст?»Восемь уникальных способов, которые помогут достичь долголетия.

В новой книге доктора биологических наук Алексея Москалева впервые сделан обзор современных методов, позволяющих оценивать и изменять вашу скорость старения, а также определять свой биологический возраст с помощью простых методик и тестов. Вы узнаете о признаках ускоренного старения, которые позволят вам вовремя выявить проблему и устранить ее. Сделан обзор носимых устройств здоровья и технологий домашней медицинской лаборатории. Представленные в книге сведения о причинах, ранней диагностике и профилактике основных неблагоприятных возрастных изменений помогут вам стать здоровыми и активными долгожителями.

● Как определить признаки ускоренного старения и что нужно сделать, чтобы их устранить? Как вовремя распознать появление возрастзависимых заболеваний?● Как правильно питаться, чтобы замедлить скорость старения организма?● Какие витамины и микроэлементы нужны для продления молодости?● Какой режим отдыха и активности способствует долголетию?

Ответы на все эти и многие другие вопросы вы найдете в предлагаемой вашему вниманию книге.

4. Марк Хайман «Сахарная ловушка»Отвоюйте здоровье у коварных производителей сладостей и преодолейте нездоровую тягу к вредной пище всего за 10 дней.

Если у вас есть избыточный вес, велика вероятность, что вы испытываете нездоровое пристрастие к еде. Однако вы не обжора, у вас нет проблем с силой воли, и все самоуничижения по поводу отношений с питанием не имеют под собой абсолютно никакой почвы. Все дело в том, что ваши гормоны, вкусовые рецепторы и химические реакции головного мозга оказались во власти пищевой промышленности. Вы попали на крючок, стали кем-то вроде наркомана, подсевшего на самый ужасный «наркотик» на планете – сахар. Избавиться от подобной зависимости непросто, но вполне реально. И поможет вам в этом десятидневная программа детоксикации от доктора Хаймана.

Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Необходимо проконсультироваться со специалистом перед совершением любых рекомендуемых действий.

store_apendix_big34645_14370 (1).jpg 5. Виктор Ченцов «Мануальная гимнастика для позвоночника»

Виктор Васильевич Ченцов - мануальный терапевт с огромным опытом работы, кандидат медицинских наук, врач высшей категории, автор новой революционной методики лечения заболеваний позвоночника - представляет уникальный комплекс лечебной мануальной гимнастики для позвоночника. Мануальная гимнастика - это здоровье позвоночника, а значит, и всего организма в целом. Ведь, как сказал Гиппократ, причины всех болезней таятся в позвоночнике! Комплекс простых и эффективных упражнений позволит вам: сохранить свой позвоночник и весь организм здоровыми; предупредить и излечить болезни позвоночника; сэкономить на дорогостоящих лечебных процедурах. Быть здоровым - это очень просто!

6. А. Синельникова «170 рецептов для нормализации веса»

Теме нормализации веса в последние годы посвящают огромное количество исследований, на эту тему пишутся научные труды, посвящаются телевизионные шоу. Своим весом постоянно озабочены не только женщины, но и мужчины. Как же справиться с этой проблемой без вреда для здоровья и чрезмерных усилий? В этом поможет данная книга. В ней представлены: способы определения индивидуальных цифр оптимальной массы тела; расписано меню не только для тех, кто хочет сбросить вес, но и для тех, кто стремится его набрать; а главное - 170 рецептов вкусных блюд к этому меню. Адресована широкому кругу читателей.

7. Азбука вкуса. Главные правила сочетания продуктов. Новейшая кулинарная энциклопедия.

Как превратить классическое блюдо в праздничное? Что добавить к основному кушанью, чтобы оно стало оригинальным? Ответы на все вопросы вы найдете в этой уникальной книге. На ее страницах представлены классические рецепты салатов, закусок и вторых блюд, на основе которых вы можете приготовить диетические, праздничные, десертные, сытные, оригинальные и национальные кушанья.

8. Маргарита Королёва «Дневник питания». Легкий путь к стройности

«Дневник питания» – практическое руководство к знаменитой «звездной» методике снижения веса Маргариты Королевой, которую она раскрыла в своем бестселлере «Легкий путь к стройности».Пользуясь этим «Дневником», вы сможете составить индивидуальную программу питания и эффективно контролировать процесс снижения веса.«Дневник питания» Маргариты Королевой поможет вам не только избавиться от лишних килограммов, но и сохранить нормальный вес навсегда.

9.Анастасия Пономаренко, Семен Лавриченко «Здоровье без возраста. Управляй и молодей»

Волшебной таблетки для продления молодости и обретения здоровья пока не существует. Однако некоторые продолжают тратить деньги на бесполезные препараты, а время – на неработающие методики. Следы возраста сотрут не волшебные пилюли, а проверенная информация, сознательное отношение к своему организму и недорогие способы, эффект которых подтвержден научными исследованиями.Четвертая совместная книга авторов – профессиональных психолога и врача – о том, как эффективно управлять здоровьем, чтобы дожить до возраста счастья и обрести второе дыхание, повернуть вспять биологические часы. Можно начать снижать свой возраст с нее, если вы не читали трех предыдущих книг.Пятнадцать конкретных, работающих механизмов позволят повысить собственную энергетику, укрепить и сохранить хорошее самочувствие. В книге есть отдельная страница для самостоятельного раскрашивания, которая окажет особое положительное воздействие. Все стратегии, приведенные в книге, опробованы на многочисленных тренингах и семинарах и подтверждены результатами психологических экспериментов и доказательной медициной.

10. Антон Корнеев «Легкая вода – cредство от 100 недугов!»

Это открытие физиков произвело сенсацию в научном мире - оказывается, изъяв из самой обычной воды тяжелый изотоп дейтерий, замедлитель биологических процессов, можно превратить ее в замечательное средство оздоровления всего организма! В противоположность "тяжелой воде" - незаменимому веществу в ядерной физике, но опаснейшему яду для человека, - получившуюся жидкость стали называть "легкой водой". Цветы, политые такой водой, растут быстрее и цветут более пышно, а люди, принимающие ее ежедневно, избавляются от повышенной утомляемости и метеозависимости, становятся менее уязвимыми для вирусов и микробов, обретают высокую работоспособность и прекрасный внешний вид. О том, как превратить воду в "легкую", как применять ее с пользой для здоровья, и рассказывает эта книга.

Бесплатный доступ к книгам можно получить в электронной библиотеке ЛитРес, став читателем Центральной городской библиотеки и её филиалов.

Предлагаем вашему вниманию виртуальный путеводитель по актуальным интернет-ресурсам, посвящённым здоровому образу жизни. Подробнее

Список знаменательных дат, которые так или иначе связаны с тематикой здоровья и здорового образа жизни. К датам прилагаются сценарии и методические разработки, подготовленные сотрудниками МБУК "Центральная городская библиотека" г. Н. Тагил. Подробнее.

www.tagillib.ru

Серия книг Здоровый образ жизни и долголетие

Мертвый ноль

Макс Фрай

Мертвый ноль – это такой специальный заколдованный ноль, к которому ничего нельзя…

Тропинка к Млечному пути

Олег Данильченко

Жизнь налаживается. Илья больше не одиночка. За ним пошли люди. Есть семья, друзья, а…

Еда живая и мёртвая: научные принципы…

Сергей Малозёмов

Новая книга Сергея Малозёмова о похудении и об изучении ожирения современными научными…

Город лжи. Любовь. Секс. Смерть. Вся…

Рамита Наваи

В мире лжи не существует классовых различий и религиозных препон. Мораль тут ни при чем:…

Это взрослая жизнь, детка! Как прожить…

Пол Энгони

Лайфхаки из этой книги распространяются в интернете как лесной пожар, почти на уровне…

Выбор в пользу любви. Как обрести…

Барбара де Анджелис

«Выбор в пользу любви» – вдохновляющее руководство по привлечению любви во все сферы…

Проклятый. Hexed

Кевин Хирн

Оказывается, победить бога – не повод почивать на лаврах! Аттикус О’Салливан, последний…

Черное пламя над Степью

Георгий Смородинский

Финальная битва все ближе, и времени на то, чтобы отдышаться и прийти в себя, – нет.…

Очень простое открытие. Как превращать…

Владимир Гуриев

Лучшие тексты суперзвезды российского Фейсбука Владимира Гуриева впервые собраны под…

Невеста для князя

Ольга Истомина

Личные покои в княжеском дворце, хорошо оплачиваемая работа, верные друзья и любимый…

Боевой маг. За кромкой миров

Игорь Осипов

Есть старинный русский квест: иди туда, не знаю куда, найди то, не знаю что. Это и…

Любовь не на шутку, или Райд Эллэ за!

Любовь Черникова

Меня зовут Райд Эллэ. Я сын главнокомандующего империи, любимец женщин и завидный…

Опасное увлечение

Керриган Берн

Красавица Милли Ли Кер – восходящая звезда европейской театральной сцены – с первого…

Здесь была Бритт-Мари

Фредрик Бакман

Бритт-Мари – не самый легкий в общении человек. Не то чтобы она была как-то особенно…

Книга Мечей (сборник)

Джордж Мартин

В «Книге мечей» известный редактор и автор бестселлеров Гарднер Дозуа представляет новую…

Охотники за костями. Том 1

Стивен Эриксон

Восстание в Семи Городах подавлено, Ша’ик мертва, её сторонники бежали. Все – за…

Охотники за костями. Том 2

Стивен Эриксон

Восстание в Семи Городах подавлено, Ша’ик мертва, её сторонники бежали. Все – за…

Звонки назойливых мыслей

Радвали

«Звонки Назойливых Мыслей» – это пятая по счету, но не последняя книга фраз и афоризмов…

Сказки на ночь для юных бунтарок. 100…

Элена Фавилли

Что, если принцесса не вышла замуж за прекрасного принца, а вместо этого решила полететь…

Лабиринт смерти

Филип Дик

Привлеченные выгодными контрактами, земные колонисты прибывают на планету Дельмак-ноль. У…

Научись у Богов сверхспособностям.…

Александр Панфилов

Автор вложил в эту книгу ментальные ключи к умению управлять своей судьбой посредством…

Цветик-семицветик

Валентин Катаев

В книгу включены сказки Валентина Катаева, рекомендованные для изучения в начальной школе.

Когда мы встретимся

Ребекка Стед

Миранде двенадцать лет, и у нее, конечно, хватает проблем. Мама, которая не готовит…

Гимнические спринтеры

Рэй Брэдбери

«…Я стоял у стойки бара в начале Графтон-стрит, слушая, как поют теноры, надрываются…

iknigi.net

Обзор литературы о здоровом образе жизни - Здоровый образ жизни - Делимся опытом

ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ

О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ

Если человек сам следит за своим здоровьем, то трудно найти врача, который знал бы лучше полезное для его здоровья, чем он сам.

Сократ

Человек в суете своей повседневной жизни часто забывает о себе и своем здоровье. Он с головой погружен в решение насущных проблем. К сожалению, в современном мире забота о здоровье начинается только тогда, когда мы чувствуем, что этого самого здоровья становится всё меньше - болезнь валит с ног или начинают развиваться какие-либо возрастные болезни. Вот тогда у нас и появляется ещё одна насущная проблема - наше здоровье. Хотя забота о нём как раз не должна быть проблемой, она должна быть образом жизни - здоровым образом жизни!

В результате постепенного накопления многовекового опыта применения тех или иных лечебных средств и методов лечения были выработаны очень эффективные средства и приёмы народного врачевания, в совокупности своей называющиеся народной медициной. Многие из её методик поддержания и укрепления здоровья проверены уже несколькими сотнями, а то и тысячами лет - о большинстве из них вы сможете узнать из предлагаемых нами сегодня книг.

Представляю вам книгу Могильного Н.П. Секреты здоровья и долголетия. Предлагаемая книга рассчитана на людей внимательно относящихся к своему здоровью и желающих избежать или свести к минимуму те факторы риска, которые поджидают нас на каждом шагу

Основное внимание обращено на организацию правильного питания и на ошибки, допускаемые при этом. Раскрываются такие факторы риска. Как переедание, увлечение модными диетами, алкоголизм, рассказывается, как минимизировать вредное воздействие на организм стрессовых ситуаций.

Особую опасность представляет глобальное загрязнение окружающий нас среды. Все это приводит к насыщению организма вредными веществами. В книге даны рекомендации, как максимально очистить организм, в частности, с помощью таких средств, как сокотерапия, банные процедуры, массаж и др.

Вообще, следует отметить, что медицина, как бизнес, сегодня выгодна, и чем ближе к краю, обрыву нити жизни, тем дороже выход из ситуации болезней. Давайте с вами вспомним В.И.Вернадского, который в 1944 году сформулировал основные законы жизни, создав «Науку о живом веществе Земли». Исполняя их, мы здоровы. Нарушая их, мы больны. Применяя лекарства, массажи, операции и физиопроцедуры, мы загоняем болезненные проявления в организме в лабиринт постоянных изменений и проявления различных симптомов. А послушайте, как наша медицина изменила даже смысл слов применительно к человеку: «лечат аденому, псориаз», хотя по логике вещей следовало бы говорить, что «лечат человека от аденомы, псориаза».

Прочитав книгу Надежды Семеновой «Здоровье здорового человека» вы узнаете о законах экологии для всех живых существ, продуктах питания, очищении организма, похудении и др. интересных и неизвестных фактах. Эта книга сродни программе «Среда обитания».

Как продолжение (или начало) книга «Человек – соль земли». Здесь уже практические советы, комплексы упражнений и программа Школы здоровья. Излечение женских болезней, болезней кишечника, и др. практически только исключением из рациона тех или иных продуктов. Излечение цветотерапией, укрепление иммунной системы и многое другое вы найдете в этой книге. Здесь вы найдете множество народных рецептов для профилактики и лечения большого количества болезней внутренних органов, а также рецепты народной медицины по уходу за своим телом и кожей, много интересного узнаете о правильном питании и способах похудения, о влиянии физических нагрузок на организм человека. Но если вы придете в библиотеку, говорю честно, эту книгу вы не найдете. Потому как ее читает ваша покорная слуга.

Очень интересная книга Ота Грегора «Не стареть – это искусство». Несмотря на то, что она не нова и издана в девяностых, она до сих пор актуальна и затерта до неузнаваемости. И читают ее отнюдь не пенсионеры. О чем же эта книга? О старении, как бы банально это не звучало. Но, как жизнь каждого индивидуальна и неповторима, так и стареют люди каждый по-своему проходя единственный и неповторимый путь. От чего происходит старение, какова скорость старения, как замедлить (но не остановить, заметьте!) старение? На эти и многие другие вопросы ответит эта книга. Прочитав ее, думаю многие объективно изменят свое отношение не только к старению, но и отношению к нему.

Так вот мы постепенно перешли к психологическим настроям, поэтому нельзя обойти стороной книгу Александра Свияша «Здоровье в голове, а не в аптеке». Эта книга – не очередной сборник рецептов или писание еще одного чудодейственного способа лечения. Она не лечит, поэтому не нужно на нее садиться или прикладывать ее к больному месту. Она даст вам гораздо больше – поможет осознать, что все болезни мы себе создаем сами, а значит, только мы можем влиять на состояние нашего здоровья. И разобраться в этом поможет писатель и психолог Свияш.

Как известно, здоровый образ жизни предполагает оптимальный режим труда и отдыха, правильное питание, достаточную двигательную активность, личную гигиену, закаливание, искоренение вредных привычек, любовь к близким, позитивное восприятие жизни. Он позволяет до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье. Поможет вам найти путь к своему здоровью книга, которая так и называется «Путь к здоровью». Но, на мой взгляд, книга слишком сложна для обывателя и в ней очень много научных терминов, что также мешает восприятию ее сути.

Еще одна весьма старенькая книга: Иванченко В.А. «Секреты вашей бодрости». В книге изложена нестареющая система восстановления и повышения работоспособности организма человека путем стимуляции его резервов. Дано научное обоснование многочисленных методов борьбы с утомлением: оздоровительной физкультуры, тонизирующих пищевых растений. Напитков, ароматов, музыки, массажа, дыхательной гимнастики и др. Автор уверен, что прочитав эту книгу, мы сможем наиболее полно использовать скрытые возможности и творческий потенциал человека.

Аналогичны ей книги «Здоровье для всех» и «Резервы нашего организма». Останавливаться на них подробно не буду. Они практически дублируют предыдущую книгу. Хотя и есть такие дополняющие аспекты, как, например, использование талой воды, закаливание, которые в ранее предложенных книгах не указаны.

Но зато целиком и полностью посвящена книга Александра Колгушкина «Энциклопедия закаливания». Подробные советы начинающим, методы закаливания, разнообразие и польза закаливания – всё это здесь.

Аналогична ей книга Филипповича Э.Г. «Холод и жизнь». Останавливаться на ней также не буду, отмечу лишь, что стиль изложения очень интересен и своеобразен, с яркими примерами из жизни, интересными историческими фактами и анекдотическими ситуациями.

Ни для кого не секрет, что стресс – этот универсальный защитный механизм организма, выработанный в ходе эволюции для защиты и сохранения вида. В последнее время выходит из-под контроля. А вместе с ним и мы. В итоге наступившего дисбаланса, нарушается равновесие во всех системах нашего организма. А вот как вернуть стресс в нужное русло расскажет книга В.Н.Васильева «Здоровье и стресс». Книга очень подробная, с упражнениями, рецептами, советами.

Немаловажным фактором для поддержания нормальной работы нашего организма является соблюдение биологического ритма организма. Еще один немаловажный механизм приспособления к окружающей среде и меняющимся условиям жизни. Фундаментальные основы для каждого психотипа и рекомендации в книге Шапошниковой В.И. «Биоритмы – часы здоровья». Книга весьма и весьма интересная, достаточно емкая, несмотря на толщину (в ней всего лишь 60 страниц).

Следующий блок литературы предназначен скорее для специалистов: преподавателей физкультуры, ОБЖ, и т.п.

Итак, книга Б.П.Никитина «Резервы здоровья наших детей». Под одной обложкой и одним названием объединены две работы супругов Никитиных. Отношения к ним неоднозначное: одни считают, что они детей калечат, другие восхищались и рекомендовали широкое распространение их системы воспитания. У супругов свои принципы в воспитании, свой взгляд на формирование личности. Подход, на мой взгляд, очень интересный и заслуживает внимания. А всего-то, как можно разбудить организм и приучить его работать на все 100 или хотя бы 99%.

Книга Мартынова С.М. «Здоровье ребенка в ваших руках» основана на врачебном опыте врача-педиатра с многолетним стажем работы. В ней есть всё: и жизненные ситуации, и советы специалистов.

Книга Студеникина М.Я. «Книга о здоровье детей» - настольная книга любого взрослого человека. Рядом с которым есть ребенок, независимо от возраста. Книга несколько раз переиздавалась, дорабатывалась. И теперь в последнем издании приводятся сведения о рождении и воспитании здорового ребенка. Описаны особенности растущего организма, основные показатели его развития, режим дня, питания и принципы воспитания. Одним словом все то, что должны знать родители.

Я не буду рассказывать вам, как купить здоровье - это практически невозможно. Но в моих силах познакомить вас с источниками знаний о том, как его можно сохранить (и приумножить) ценой собственных усилий, на самом деле не таких уж и сверхъестественных. Конечно, для каждого человека существует своя индивидуальная формула здоровья. Но есть почти бесспорные истины, разумные заповеди, придерживаясь которых смолоду можно оставаться здоровым и работоспособным на протяжении всей жизни.

Когда-то наши прапрабабушки знали, как можно без аспирина спастись от головной боли, вылечить грипп, восстановить организм после тяжелой болезни. Сегодня многие привыкли пить лекарства после первого же чиха. Народная медицина создавалась веками, можно сказать, что она включает в себя мудрость поколений. Еще в древности изучались свойства целебных растений, ученые античности создавали книги, где описывали как то или иное растение может помочь от различных недугов. Книги и на эту тему мы можем вам предложить. Но ради экономии времени сегодня они не были представлены.

В фонде нашей библиотеки около 200 источников более или менее подходящих под категорию «Здоровый образ жизни». Но среди них, каждый найдет для себя именно то, что необходимо.

Жизнь и её здоровый образ

Пусть я стала прихотливей и капризней,

Пусть со мною не общается родня,

Я теперь веду здоровый образ жизни -

Здоровее становлюсь день ото дня!

День зарядкой начинаю утором ранним,

И овсянку на воде на завтрак ем,

Не валяюсь с детективом на диване,

К телевизору не подхожу совсем.

Не дружу я с ветчиной и колбасою,

Сахар с солью просто видеть не могу,

Ем в обед сырые овощи и сою,