НОВОСТИ

16 августа

Употребление постных белков, таких как орехи, курица и рыба, снижает риск смерти по сравнению с рационом, в котором высоко содержание красного мяса, яиц и молочных продуктов, сообщается в опубликованном недавно крупном исследовании.

4 июня

Минздрав: В течение последних 20 лет ожирение у мужчин выросло по своей распространенности более, чем в 2 раза, и догнало таковое у женщин.

Доклад на тему: ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ ШКОЛЬНИКА. Доклад здоровый образ жизни по физкультуре

Сообщение по физической культуре на тему: "Факторы здорового образа жизни".

"ФОРМИРОВАНИЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ, ФАКТОРЫ, ОПРЕДЕЛЯЮЩИЕ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ"

ПЛАН

1. ВВЕДЕНИЕ

2. РЕЖИМ СНА

3. ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА

4. РАСПОРЯДОК ДНЯ

5. ЗАКАЛИВАНИЕ

6. РЕЖИМ ПИТАНИЯ

ВВЕДЕНИЕ

Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека , но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы , успешно решать основные жизненные задачи , преодолевать трудности , а если придется , то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь .

Научные данные свидетельствуют о том ,что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более.

К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни . Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии) , вызывающей преждевременное старение , другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения , склероза сосудов ,а у некоторых - сахарного диабета , третьи не умеют отдыхать , отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов . Некоторые люди , поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю , активно укорачивают свою жизнь.

РЕЖИМ ТРУДА И ОТДЫХА

Труд - истинный стержень и основа режима здоровой жизни человека . Существует неправильное мнение о вредном действии труда вызывающем якобы "износ" организма, чрезмерный расход сил и ресурсов ,преждевременное старение. Труд как физический , так и умственный не только не вреден , но , напротив , систематический , посильный ,и хорошо организованный трудовой процесс чрезвычайно благотворно влияет на нервную систему , сердце и сосуды , костно-мышечный аппарат - на весь организм человека. Постоянная тренировка в процессе труда укрепляет наше тело . Долго живет тот , кто много и хорошо работает в течение всей жизни .напротив , безделье приводит к вялости мускулатуры, нарушению обмена веществ , ожирению и преждевременному одряхлению .

В наблюдающихся случаях перенапряжения и переутомления человека виновен не сам труд , а неправильный режим труда. Нужно правильно и умело распределять силы во время выполнения работы как физической , так и умственной . Равномерная , ритмичная работа продуктивнее и полезнее для здоровья работающих , чем смена периодов простоя периодами напряженной , спешной работы. Интересная и любимая работа выполняется легко , без напряжения, не вызывает усталости и утомления . Важен правильный выбор профессии в соответствии с индивидуальными способностями и склонностями человека.

Для работника важна удобная рабочая форма , он должен быть хорошо проинструктирован по вопросам техники безопасности . непосредственно до работы важно организовать свое рабочее место: убрать все лишнее ,наиболее рационально расположить все инструменты и т. п. Освещение рабочего места должно быть достаточным и равномерным . Предпочтительнее локальный источник света , например, настольная лампа .

Выполнение работы лучше начинать с самого сложного . Это тренирует и укрепляет волю . Не позволяет откладывать трудные дела с утра на вечер , с вечера на утро ,с сегодня на завтра и вообще в долгий ящик.

Необходимым условием сохранения здоровья в процессе труда является чередование работы и отдыха . Отдых после работы вовсе не означает состояния полного покоя . Лишь при очень большом утомлении может идти речь о пассивном отдыхе . Желательно , чтобы характер отдыха был противоположен характеру работы человека ( "контрастный" принцип построения отдыха ) .Людям физического труда необходим отдых ,не связанный с дополнительными физическими нагрузками, а работникам умственного труда необходима в часы досуга определенная физическая работа. Такое чередование физических и умственных нагрузок полезно для здоровья . Человек , много времени проводящий в помещении , должен хотя бы часть времени отдыха проводить на свежем воздухе .Городским жителям желательно отдыхать вне помещений -на прогулках по городу и за городом , в парках , на стадионах , в турпоходах на экскурсиях , за работой на садовых участках и т. п.

РЕЖИМ СНА

Для сохранения нормальной деятельности нервной системы и всего организма большое значение имеет полноценный сон .Великий русский физиолог И. П. Павлов указывал , что сон- это своего рода торможение , которое предохраняет нервную систему от чрезмерного напряжения и утомления . Сон должен быть достаточно длительным и глубоким . Если человек мало спит , то он встает утром раздраженным , разбитым , а иногда с головной болью.

Определить время , необходимое для сна , всем без исключения людям нельзя . Потребность во сне у разных людей неодинакова . В среднем эта норма составляет около 8 часов . К сожалению , некоторые люди рассматривают сон как резерв , из которого можно заимствовать время для выполнения тех или иных дел . Систематическое недосыпание приводит к нарушению нервной деятельности , снижению работоспособности , повышенной утомляемости , раздражительности .

Чтобы создать условия для нормального , крепкого и спокойного сна необходимо за 1-1,5ч. до сна прекратить напряженную умственную работу . Ужинать надо не позднее чем за 2-2,5ч. До сна .Это важно для полноценного переваривания пищи. Спать следует в хорошо проветренном помещении , неплохо приучить себя спать при открытой форточке , а в теплое время года с открытым окном . В помещении нужно выключить свет и установить тишину . Ночное белье должно быть свободным , не затрудняющим кровообращение . нельзя спать в верхней одежде . не рекомендуется закрываться одеялом с головой , спать вниз лицом : это препятствует нормальному дыханию . Желательно ложиться спать в одно и то же время - это способствует быстрому засыпанию.

Пренебрежение этими простейшими правилами гигиены сна вызывает отрицательные явления. Сон становится неглубоким и неспокойным, вследствие чего , как правило, со временем развивается бессонница, те или иные расстройства в деятельности нервной системы

ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА

Для работников умственного труда систематическое занятие физкультурой и спортом приобретает исключительное значение. Известно, что даже у здорового и нестарого человека, если он не тренирован, ведет ,,сидячий,, образ жизни и не занимается физкультурой, при самых небольших физических нагрузках учащается дыхание , появляется сердцебиение. Напротив, тренированный человек легко справляется со значительными физическими нагрузками. Сила и работоспособность сердечной мышцы, главного двигателя кровообращения, находится в прямой зависимости от силы и развития всей мускулатуры. Поэтому физическая тренировка, развивая мускулатуру тела, в то же время укрепляет сердечную мышцу. У людей с неразвитой мускулатурой мышца сердца слабая , что выявляется при любой физической работе.

Физкультура и спорт весьма полезны и лицам физического труда, так как их работа нередко связана с нагрузкой какой-либо отдельной группы мышц ,а не всей мускулатуры в целом. Физическая тренировка укрепляет и развивает скелетную мускулатуру, сердечную мышцу, сосуды, дыхательную систему и многие другие органы, что значительно облегчает работу аппарата кровообращения, благотворно влияет на нервную систему.

Ежедневная утренняя гимнастика- обязательный минимум физической тренировки. Она должна стать для всех такой же привычкой, как умывание по утрам.

Физические упражнения надо выполнять в хорошо проветренном помещении или на свежем воздухе. Для людей , ведущих ,,сидячий,, образ жизни, особенно важны физические упражнения на воздухе (ходьба, прогулка). Полезно отправляться по утрам на работу пешком и гулять вечером после работы. Систематическая ходьба благотворно влияет на человека, улучшает самочувствие, повышает работоспособность.

Ходьба является сложнокоординированным двигательным актом, управляемым нервной системой , она осуществляется при участии практически всего мышечного аппарата нашего тела . Ее как нагрузку можно точно дозировать и постепенно , планомерно наращивать по темпу и объему При отсутствии других физических нагрузок ежедневная минимальная норма нагрузки только ходьбой для молодого мужчины составляет 15 км., меньшая нагрузка связана с развитием гиподинамии.

Таким образом , ежедневное пребывание на свежем воздухе в течение 1-1,5 часа является одним из важных компонентов здорового образа жизни . При работе в закрытом помещении особенно важна прогулка в вечернее время , перед сном . Такая прогулка как часть необходимой дневной тренировки полезна всем. Она снимает напряжение трудового дня , успокаивает возбужденные нервные центры , регулирует дыхание .Прогулки лучше выполнять по принципу кроссовой ходьбы : 0,5 -1 км прогулочным медленным шагом , затем столько же - быстрым спортивным шагом и т.д.

РАСПОРЯДОК ДНЯ

Особое место в режиме здоровой жизни принадлежит распорядку дня , определенному ритму жизни и деятельности человека . Режим каждого человека должен предусматривать определенное время для работы , отдыха , приема пищи , сна .

Распорядок дня у разных людей может и должен быть разным в зависимости от характера работы , бытовых условий , привычек и склонностей , однако и здесь должен существовать определенный суточный ритм и распорядок дня .Необходимо предусмотреть достаточное время для сна, отдыха . Перерывы между приемами пищи не должны превышать 5-6 часов . Очень важно , чтобы человек спал и принимал пищу всегда в одно и то же время .Таким образом вырабатываются условные рефлексы . Человек , обедающий в строго определенное время хорошо знает , что к этому времени у него появляется аппетит , который сменяется ощущением сильного голода , если обед запаздывает. Беспорядок в режиме дня разрушает образовавшиеся условные рефлексы .

Говоря о распорядке дня не имеются в виду строгие графики с поминутно рассчитанным бюджетом времени для каждого дела на каждый день . Не надо доводить излишним педантизмом режим до карикатуры .Однако сам распорядок является своеобразным стержнем , на котором должно базироваться проведение как будничных , так и выходных дней .

ЗАКАЛИВАНИЕ

Важной профилактической мерой против простудных заболеваний является систематическое закаливание организма .К нему лучше всего приступить с детского возраста . Наиболее простой способ закаливания - воздушные ванны . Большое значение в системе закаливания имеют также водные процедуры . они укрепляют нервную систему , оказывают благотворное влияние на сердце и сосуды , нормализуя артериальное давление , улучшают обмен веществ. Сначала рекомендуется в течение нескольких дней растирать обнаженное тело сухим полотенцем, затем переходить к влажным обтираниям. После влажного обтирания необходимо энергично растереть тело сухим полотенцем. Начинать обтираться следует теплой водой (35-36 С),постепенно переходя к прохладной , а затем -к обливаниям. Летом водные процедуры лучше проводить на свежем воздухе после утренней зарядки. Полезно как можно больше бывать на свежем воздухе, загорать, купаться.

Физически здоровым и закаленным людям при соблюдении определенных условий можно проводить водные процедуры вне помещений и зимой. Хорошо закаленные люди могут купаться и при низкой температуре.

ПИТАНИЕ

Пища является не только основным источником энергии но и "строительным материалом" для новых клеток.

Люди питаются по-разному, однако существует ряд требований которые должны учитываться всеми. Прежде всего пища должна быть разнообразной и полноценной , т.е. содержать в нужном количестве и в определенных соотношениях все основные питательные вещества . Нельзя допускать переедания :оно ведет к ожирению . Весьма вредно для здоровья и питание с систематическим введением непомерных количеств какого-либо одного продукта или пищевых веществ одного класса (например , обильное введение жиров или углеводов, повышенное потребление поваренной соли).

Промежутки между приемами пищи не должны быть слишком большими (не более 5-6 ч.). Вредно принимать пищу только 2 раза в день , но чрезмерными порциями , т.к. это создает слишком большую нагрузку для кровообращения . Здоровому человеку лучше питаться 3-4 раза в сутки . При трехразовом питании самым сытным должен быть обед , а самым легким - ужин . Вредно во время еды читать , решать сложные и ответственные задачи. Нельзя торопиться, есть , обжигаясь холодной пищей , глотать большие куски пищи , не пережевывая . Плохо влияет на организм систематическая еда всухомятку . без горячих блюд. Необходимо соблюдать правила личной гигиены и санитарии .Человеку , пренебрегающему режимом питания , со временем угрожает развитие таких тяжелых болезней пищеварения ,как , например , язвенная болезнь и др. Тщательное пережевывание , измельчение пищи в известной мере предохраняет слизистую оболочку пищеварительных органов от механических повреждений , царапин и , кроме того , способствует быстрому проникновению соков в глубь пищевой массы . Нужно постоянно следить за состоянием зубов и ротовой полости .

Итак, каждый человек имеет большие возможности для укрепления и поддержания своего здоровья, для сохранения трудоспособности, физической активности и бодрости до глубокой старости.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Л. А. Лещинский "Берегите здоровье" изд-во Академия, 2003 г. С. 124

2. Г. И. Куценко , Ю.В. Новиков. "Книга о здоровом образе жизни" Изд-во «Полет». 2003. С. 104.

3. В. И. Воробьев. "Слагаемые здоровья". Изд-во ФИС. 2000. С. 78.

4. Н. Б. Коростелев. "От А до Я". ФИС. 1999. С. 146.

5. И. П. Березин, Ю. В. Дергачев. "Школа здоровья" ФИС. 2003. С.168.

infourok.ru

ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ ШКОЛЬНИКА

Доклад на тему:

ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ ШКОЛЬНИКА

Основы здорового образа жизни школьников - Заключает в себя – двигательную активность, режим дня, гигиена умственного труда, правила питания, полезные привычки.

Социальные и медицинские мероприятия не дают ожидаемого эффекта в деле сохранения здоровья людей. В оздоровлении общества медицина пошла главным образом путём «от болезни к здоровью», превращаясь всё более в чисто лечебную, госпитальную. Социальные мероприятия направлены преимущественно на улучшение среды обитания и на предметы потребления, но не на воспитание человека.

Как же сохранить своё здоровье, добиться высокой работоспособности, профессионального долголетия?

Наиболее оправданный путь увеличения адаптационных возможностей организма, сохранения здоровья, подготовки личности к плодотворной трудовой, общественно важной деятельности – занятия физической культурой и спортом.

Сегодня мы вряд ли найдём образованного человека, который отрицал бы великую роль физической культуры и спорта в современном обществе. В спортивных клубах, независимо от возраста, занимаются физической культурой миллионы людей. Спортивные достижения для подавляющего большинства из них перестали быть самоцелью. Физические тренировки «становятся катализатором жизненной активности, инструментом прорыва в область интеллектуального потенциала и долголетия». Технический процесс, освобождая работников от изнурительных затрат ручного труда, не освободил их от необходимости физической подготовки и профессиональной деятельности, но изменил задачи этой подготовки.

В наши дни все больше видов трудовой деятельности вместо грубых физических усилий требуют точно рассчитанных и точно скоординированных мышечных усилий. Некоторые профессии предъявляют повышенные требования к психологическим возможностям человека, сенсорным возможностям и некоторым другим физическим качествам. Особенно высокие требования предъявляются представителям технических профессий, деятельность которых требует повышенного уровня общей физической подготовленности. Одним из главных условий является высокий уровень общей работоспособности, гармоничное развитие профессиональных, физических качеств. Используемые в теории, методики физической культуры понятия о физических качествах очень удобны для классификации многообразия тренировочных средств и, по существу, являются критерием качественной оценки моторной функции человека. Выделяются четыре основных двигательных качества: сила, быстрота, выносливость, гибкость. Каждому из этих качеств человека присущи свои структуры и особенности, которые в целом характеризуют его физические особенности.

Охрана собственного здоровья - это непосредственная обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине.

Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек - сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, - словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.

Целостность человеческой личности проявляется, прежде всего, во взаимосвязи и взаимодействии психических и физических сил организма. Гармония психофизических сил организма повышает резервы здоровья, создает условия для творческого самовыражения в различных областях нашей жизни. Активный и здоровый человек надолго сохраняет молодость, продолжая созидательную деятельность.

Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т.п.

Здоровье - это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Поэтому значение физической культуры в развитии здорового образа жизни школьников огромно.

ГУ «СОШ № 23 г. Павлодар». Инструктор по физической культуре - Гульванский С.В.

infourok.ru

Доклад - Здоровый образ жизни

Москва 2001ОГЛАВЛЕНИЕ

ВВЕДЕНИЕ…………………………………………………………………………………..3

1. Здоровый образ жизни: определениефеномена ………4

1.1. Здоровыйобраз жизни и физическая культура ………..8

1.1.1. Социологическиеаспекты взаимосвязи «физическая

культура — здоровый образ жизни» ………………………….12

1.1.2. Свободное время и физическая культура ………………..14

зАКЛЮЧЕНИЕ………………………………………………………………………………19

БИБЛИОГРАФИЯ……………………………………………………………………………20

ВВЕДЕНИЕ

Физическая культура,являясь одной из граней общей культуры, во многом определяет поведениечеловека на производстве, в учебе, в быту, в общении. Развитие физической культурыи спорта — одно из важнейших слагаемых сильной социальной политики, которая можетобеспечить реальное воплощение в жизнь гуманистических идеалов, ценностей инорм, открыть широкий простор для выявления способностей людей, удовлетворенияих интересов и потребностей.

1. Здоровый образ жизни: определениефеномена

«Здоровый образжизни», по формулировке авторов программною документа «К здоровой России.Политика укрепления здоровья и профилактики заболеваний» (Р.Г.Оганов,Р.А.Халатов, Г'.С.Жуковский и др., 1994) — «поведение, базирующееся на научнообоснованных санитарно-гигиенических нормативах, направленных на сохранение иукрепление здоровья». Укрепление же здоровья — «мероприятия по сохранению и увеличениюуровня здоровья населения для обеспечения его полного физического, духовного исоциального благополучия».

Отечественными ученымиотмечалось, что ЗОЖ выражает ориентированность личности на укрепление иразвитие личного и общественного здоровья, реализует наиболее ценный видпрофилактики заболеваний — первичную профилактику, предотвращающую ихвозникновение, способствует удовлетворению жизненно важной потребности вактивных телесно-двигательных действиях, физических упражнениях (В.К.Бальссвич, П.А. Виноградов, Н.Д. Граевская, А.В. Сахно, Т.Н. Сулпмцев, В.Д.Чепик, А.С. Чубуков и др.). ЗОЖ зависит от:

— объективныхобщественных условий, социально-экономических факторов;

— конкретных формжизнедеятельности, социально-экономических факторов, позволяющих вести,осуществлять ЗОЖ в основных сферах жизнедеятельности: учебной, трудовой,семейно-бытовой, досуга;

— системы ценностныхотношении, направляющих сознательную активность людей в русло ЗОЖ.

До недавнего временипод «здоровьем» в преобладающем количестве случаев понималось здоровье в узкобиологическом смысле. С данной точки зрения здоровье можно рассматривать какуниверсальную способность к разносторонней адаптации в ответ на воздействиевнешней среды и изменения состояния внутренней среды. В этом случае речь идет офизиологических адаптационных возможностях человека. Но это лишь часть понятияЗОЖ.

Здоровый образ жизни вединстве его компонентов биологического и социального представляет собойсоциальную ценность, укрепление которой — важнейшая задача любогоцивилизованного общества.

Здоровый образ жизни,по мнению ведущих медицинских специалистов в сфере физической культуры, — этореализация комплекса единой научно обоснованной медико-биологической исоциально-психологической системы профилактических мероприятий, в которойважное значение имеет правильное физическое воспитание, должное сочетание трудаи отдыха, развитие устойчивости к психоэмоциональным перегрузкам, преодолениетрудностей, связанных со сложными экологическими условиями обитания, и устранениегипо-кинезии (Р.Е.Мотылянская, В.К.Велитчснко, Э.Я.Каплан, В.Н.Артамонов,1990).

Группа авторовмонографии «Формирование здорового образа жизни молодежи» (1988) указала, чтопод здоровым образом жизни понимается деятельность, направленная на укреплениене только физического и психического, но и нравственного здоровья, и что такойобраз жизни должен реализовываться в совокупности всех основных формжизнедеятельности: трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой.

Авторы монографиивыделили три основных компонента здорового образа жизни: 1) объективныеобщественные условия; 2) конкретные формы жизнедеятельности, позволяющиереализовывать здоровый образ жизни; 3) система ценностных ориентации, направляющихсознательную активность (Ю.В.Валентик, А.В.Мартыненко, В.А.Полесский и др.).

Ю.П.Лисицин иГ.И.Царегородцев (1986) дают следующее определение: «Здоровый образ жизни —это способ жизнедеятельности, направленный на сохранение и улучшение здоровьялюдей как условия и предпосылки существования и развития других сторон образажизни ». Здоровый образ жизни воплощает грань образа жизни, органическиприсущую обществу и направленную на заботу о людях.

Здоровый образ жизнивыражает и определенную ориентированность деятельности личности в направленииукрепления и развития личного и общественного здоровья. Тем самым здоровыйобраз жизни связан с личностно-мотивационным воплощением индивидами своихсоциальных, психологических, физических возможностей и способностей. Отсюда понятноогромное значение формирования здорового образа жизни в создании оптимальныхусловий функционирования индивида и общества.

Формирование ЗОЖ несводится только к пропаганде или отдельным видам медико-социальной деятельности.

Здоровый образ жизни —основа профилактики заболеваний (Изуткин Д.А., 1982). Следует подчеркнуть, чтов нем реализуется самый ценный вид профилактики — первичная профилактиказаболеваний, предотвращающая их возникновение, расширяющая диапазонадаптационных возможностей человека. Однако функция ЗОЖ значительно шире, онавыходит за рамки чисто медицинской проблемы.

Сотрудник секторасоциологии ВНИИФК Г.В.Дивина (1993) справедливо отмечала, что понятие «здоровыйобраз жизни» пока еще не определено, пользующиеся им вынуждены оговаривать, чтоконкретно они имеют в виду, для того, чтобы быть правильно понятыми Возможно, вскором будущем необходимость в этом отпадет, так как понятие обретет методологическуюи концептуальную «униформу» Пока же хотелось бы употребить вместо «здоровыйобраз жизни» понятие «культурный образ жизни» (цивилизованный, гуманистический),подразумевая, что здоровье неотъемлемо от культурного образа жизни и являетсяне самоцелью, а органичным компонентом развития и совершенствования какобщества, так и отдельного индивида Древние говорили: «Здоровый дух в здоровомтеле», подчеркивая таким порядком слов приоритетность здоровья духовного,которому сопутствует и здоровье физическое; другими словами — если человеккультурен в широком смысле этого понятия, духовен, то и за своим физическимздоровьем он не сможет не следить. Но в практику нашего физкультурногодвижения эта древняя мудрость пришла в искаженном, перевернутом виде, что исказалось на некоторых концептуальных просчетах. У нас она звучит, как «в здоровомтеле — здоровый дух», а значит, телесное как бы ставится, выпячивается напервый

план, являясь гарантомтого, что телесное здоровье может служить залогом духовного здоровья, что, какмы тому имеем множество свидетельств совсем не так.

Образ жизни —здоровый, культурный, цивилизованный — реализуется в конкретной предметнойдеятельности, которая имеет два необходимых условия протекания: пространство ивремя.

Для того чтобыкакая-либо деятельность вошла в повседневный быт индивида, необходимо, чтобыэтот индивид мог достаточно стандартизировано выделять на эту деятельностьвремя из своего бюджета времени, а сама деятельность осуществлялась бы впространстве, а не только в мыслях и мечтах.

Состояние человека,лежащее между здоровьем и болезнью, совмещает в себе и то, и другое. Ещеклассик античной медицины Гален назвал его третьим состоянием.

Так же как и болезнь,третье состояние может быть вызвано самыми различными причинами. Современныеусловия жизни порождают воздействия на организм человека физической,химической, биологической, психической природы, они приводят к так называемымболезням цивилизации. Но, по мнению некоторых ученых, те же воздействиявызывают общие симптомы, свойственные третьему состоянию. Это неврастения,потеря аппетита, раздражительность, головные боли, усталость, сухость кожи ит.д.

В основу ЗОЖ, помнению Д.А.Изуткина, следовало бы положить ряд основных принципов:

1) здоровый образ жизни — его носителем является человеккак существо деятельное и в биологическом, и в социальном отношении;

2) человек выступает как единое целое, вединстве биологических и социальных характеристик;

3) здоровый образ жизни способствуетполноценному выполнению социальных

функций;

4) здоровый образ жизни включает в себявозможность предупреждения заболевании.

Здоровый образ жизни —это «типичные и существенные для данной общественно-экономической формацииформы жизнедеятельности людей, укрепляющие адаптивные возможности организмачеловека способствующие полноценному выполнению им социальных функций идостижению активного долголетия» (1981).

Здоровый образ жизни —совокупность духовных ценностей и реальных видов, форм и благоприятных дляздоровья эффектов деятельности по обеспечению оптимального удовлетворенияпотребностей человека.

Сущность здоровогообраза жизни — обеспечение оптимального удовлетворения потребностей человекапри условии и на основе оптимизации развития, состояния и функционированияорганизованных внутренних и внешних систем и связей индивида и общества.

Структура здоровогообраза жизни — целостное единство предметно-вещного природного,социокультурного и духовного компонентов социально творимого информационного,энергетического и пластического обеспечения оптимальной жизнедеятельностичеловека и общества. Структура ЗОЖ включает духовное, социокультурное иправовое пространство развития и деятельности родового человека, экологическуюи предметно-вещную среду обитания индивида, что, в свою очередь, зависит отэкономических, промышленно-производ-ственных. агрокультурных, коммуникационныхфакторов.

Формирование здоровогообраза жизни — сложный системный процесс, охватывающий множество компонентовобраза жизни современного общества и включающий основные сферы и направленияжизнедеятельности людей.

1.1.Здоровый образ жизни и физическая культура

Существует необходимыйи достаточный уровень физической активности человека, характеризуемый общимипоказателями рационального содержания, структуры и использования активногодвигательного режима. Этот уровень определяется анаболическим восстановлениемпосле активной трудовой деятельности, при котором происходит увеличение инакопление пластических и энергетических ресурсов организма, повышающих егопотенциал и работоспособность.

Регулярная физическаятренировка, повышенный двигательный режим у людей разного возраста способствуютповышению функциональных возможностей организма, Улучшению здоровья (Н.Д.Граевская, Р.Д. Дибнер, В.П. Казначеев, Р.С. Карпов, А.В. Коробков, И.В.Муравов, Л.Н. Нифонтова. В.С. Фомин и др.). Особенно это проявляется у лиц,профессиональная деятельность которых имеет малоподвижный характер, не требуетфизических напряжений, а также у немолодых людей.

Рациональная формадвигательной активности — такая двигательная активность, которая обеспечиваетнеобходимые и достаточные показатели физического развития и физическойподготовленности, физической готовности к выполнению основных социальных функций,высокую профессионально-трудовую работоспособность, относительно низкую утомляемостьв процессе и циклах труда, устойчивость внутренней среды организма, прочноездоровье и низкую заболеваемость в стандартных и меняющихся условиях труда ибыта. Важным компонентом рациональной двигательной деятельности являетсяфизкультурно-спортивная двигательная деятельность человека, котораяхарактеризуется ее объемом — количеством времени, затраченного на занятияфизической культурой и спортом за определенный календарный цикл — сутки,неделю, месяц, год; интенсивностью занятий, измеряемой показателями физическойнагрузки на организм, потреблением кислорода на килограмм веса человека; распределениемфизкультурно-оздоровительных занятий в календарном цикле; содержанием средств,используемых в занятиях, и способом их применения. Рациональный,удовлетворяющий биологические потребности организма двигательный режим повышаетустойчивость организма к воздействиям внешней среды, в том числе различныхнеблагоприятных и критических факторов, способствует повышению общей испецифической работоспособности (М.И. Виноградов, Н.В. Зимкин, З.М. Золима, А.В. Коробков, С.Л. Косило», В.В. Михайлов, И.В. Муранон, К.Л.Хайрова и др.).

По мнению философаИ.М.Быховской, ФК может стать элементом образа жизни людей, стать неотъемлемойчастью культуры лишь тогда, когда человеческое тело осознается обществом,группой, индивидом как некоторая ценность или самоценность, как объект социальнои индивидуально значимого характера (1993). А известный теоретик физической культурыГ.С.Туманян полагает, что формирование ФК и прочных навыков здорового образажизни человека предопределяется решением комплекса пяти групп задач:

1) Формированиедуховной сферы личности.

2) Укреплениездоровья, усвоение правил и норм ЗОЖ, повышение сопротивляемости организманеблагоприятным факторам внешней и внутренней среды за счет полной сохранностимеханизмов гомеостаза.

3) Физическое (точнеефизкультурное) образование учащихся, включающее формирование специальных знанийв области ФК; совершенствование координационных способностей и расширениедвигательного опыта в трех плоскостях пространства и в различных условияхопоры.

4) Совершенствованиетех функциональных свойств или кондиционных возможностей, которые определяютуспех двигательной деятельности.

5) Физическоеразвитие, формирование основных тотальных размеров, массы, пропорций,конституции тела, правильной осанки, предупреждение плоскостопия и т.п. (1993).

Он же сетует, что вгосударственных учебных программах по ФК для учащейся молодежи все замыкаетсяна уровне физической подготовки. Отсутствует указание на необходимостьформирования ЗОЖ, т. с. умение правильно питаться, соблюдать режим дня, применятьгигиенические и закаливающие процедуры, избирать для конкретного случая правильныйкомплекс упражнений, определять рациональную последовательность и дозировку ихвыполнения и многие другие компоненты ФК.

Обобщая сказанное впредыдущих главах, следует заключить, что ФК способствует достижению исохранению крепкого здоровья, высокой и устойчивой общей и специальнойработоспособности, надежной резистентности и лабильной адаптации к меняющимся исложным условиям внешней среды обитания.ФК помогает формированию и соблюдениюполезного для здоровья рационально организованного режима трудовой и бытовомдеятельности, обеспечивают необходимую и достаточную двигательную активность,а также активный отдых, то есть рациональным двигательный режим (РДР).

Занятия ФК обеспечиваютформирование, развитие и закрепление жизненно важных умений, навыков, привычекличной гигиены, социальной коммуникативности, организованности и содействуютсоблюдению социальных норм поведения в обществе и дисциплины, активномупротивоборству с нежелательными привычками и видами поведения.

В реальномосуществлении ЗОЖ возрастающую роль играет организующая и регламентирующаядеятельность общества, в частности необходимая стандартизация уклада быта ивключение в него активных занятий ФК. Прогрессивная стандартизация бытовогоуклада — рациональное добровольное и сознательное ограничение бытовой деятельностии наполнение ее наиболее полезными и общественно ценными занятиями с цельюнаилучшей реализации творческого потенциала людей для их всестороннегоразвития и совершенствования, всемерного развития способностей человека и наэтой основе достижения наивысшей эффективности полезного труда. Стандартизациябытового уклада предусматривает необходимость рационализации; упорядочениядвигательного и гигиенического режима средствами ФК, исключения бесцельноговремя провождения, обязательного включения активных занятий ФК в структурубюджета времени.

Здоровый образ жизни(ЗОЖ) как обновленное научное и бытовое понятие охватывает собой объективнуюпотребность современного общества в здоровье, физическом совершенстве человека,в физической культуре личности (В.Г. Агеевец, В.А. Астахов, Г.П. Богданов,И.М. Быховская, Н.Г. Валентинова, Н.Н. Визитей, Г.В. Дивина, А.Г. Кирищук, О.А.Мильштейн, В.П. Моченое, Б.И. Новиков и др., 1990). Характеризуясоциокультурный аспект проблемы ЗОЖ, Н.Н. Визитей и В.П. Моченов справедливоотмечали, что проблема физической культуры как культуры телесного бытиячеловека не может быть сведена к какому-либо одному эмпирическому модусу своегопроявления, хотя в настоящее время как в массовом, так и в теоретическомсознании преобладает узкое понимание физической культуры лишь как двигательнойактивности человека. В роли синтетического собирательного понятия, способногоразрешить трудности анализа эмпирического материала, помогающего осмыслить современныеявления практики физкультурно-спортивного движения все чаще применяется понятие«здоровый образ жизни». О.А. Мильштейн указывал, что ЗОЖ выступает важнейшейхарактеристикой образа жизни личности и общества, отражает объективную потребностьсовременного общественного развития. Одним из важнейших социальных факторовформирования образа жизни вообще и здорового образа в частности, выступаютфизическая культура и массовый спорт, называемые в последние 15—20 лет вомногих странах «спортом для всех». ЗОЖ, по мнению В.Н. Мошкова (1990), — этоактивная жизнедеятельность человека в гигиеническом и социальном аспектах. ЗОЖнеразрывно связан с природными и социальными условиями и реализацией человеческихспособностей в области труда отдыха, питания, культурных развлечений,соблюдением режима. занятиями ФКС и полнотой духовной жизни. ЗОЖ — это совершенствованиеактивной адаптации к различным условиям внешней среды, а физическая культурапредставляет собой основу неспецифической профилактики нарушений различныхфункций организма.

Касаясь проблем ЗОЖ,Ю.Н.Теппер отмечал, что принцип здравостроительства был выдвинут еще в 20-хгодах и что в наше время теория здоровья должна получить новое содержание и обеспечитьдеятельность в небывалой по остроте эколого-технологической ситуации, где речьидет не столько об укреплении здоровья, сколько о проблеме выживания. Президентассоциации «Спорт для всех" А.В. Царик подчеркивал, что физическаякультура — стержневое, главное условие здорового образа жизни и в значительнойстепени охватывает собой понятие и явление ЗОЖ. Этот же автор признавал, чтопроцесс формирования физической культуры тесно связан с такими объективнымифакторами образа жизни, как экономика и наличие свободного времени, экология иусловия труда, жилищно-бытовые и другие условия, а также условия физкультурно-спортивныхзанятий.

1.1.1. Социологические аспекты взаимосвязи«физическая культура — здоровый образ жизни»

Много лет вобщественное сознание насаждалась мысль о том, что здоровье, его обретение исохранность — поприще медицины, хотя даже в Большой медицинской энциклопедиисказано, что «медицина — одна из древнейших наук, имеющая целью лечение ипредупреждение болезней человека», а это означает, что предписаннаядеятельность медицины — преимущественно на поле нозологии, но не в жизниздорового человека. В 1994 — 1995 годах по заданию Совета безопасности группамедицинских экспертов (профессор Д.Д. Венедиктов, А.Н. Разумов, академик РАМНО.П. Щепин и др.) производила оценку состояния здоровья населения России ипредлагала меры по его охране. В заключительной справке к заседаниюМежведомственной комиссии Совета безопасности РФ по охране здоровья населенияэксперты свидетельствовали, что работы Московского центра проблем здоровья приправительстве Москвы, Института проблем гуманизма и милосердия, НИИ социальнойгигиены, экономики и управления здравоохранением им. Н.А. Семашко показывают,что основной задачей социальной политики государства должно

стать сохранение иукрепление здоровья народа, а не борьба с уже возникшей болезнью. Существующаясистема здравоохранения, ориентированная главным образом на борьбу с возникшимизаболеваниями, неспособна радикально улучшить состояние здоровья населениянашей страны.

Действительно,выявление, изучение и смягчение последствий таких факторов риска, каксоциальные конфликты и социально-психологические напряжения, стрессы и психологическийдискомфорт, а такие факторы риска охватывают более 70% населения, выходят иззоны профессиональной деятельности медицины. Здесь главным образом необходимыусилия социологов и психологов, социальных работников и педагогов. А к рядуприоритетных и действенных средств снятия социально-психологических напряжений,предотвращения и смягчения конфликтов и психических стрессов относятся занятияФК, спортом, туризмом, рекреационные занятия физическими упражнениями.

О внедрении и развитиифизической культуры и спорта (ФКС) среди трудящихся и членов их семейобстоятельно рассказывал президент Международной конфедерации спортивныхорганизаций «Профспорт» Б.Н. Рогатин на международном симпозиуме «Физическаякультура и спорт в жизни трудящихся», состоявшемся в середине августа 1994 годав Москве. Он указывал, что основным девизом конфедерации является достижениевысокой трудовой и общественной активности трудящихся при максимальной продолжительностижизни. Основной задачей является помощь людям любого возраста, независимо отсостояния здоровья, найти наиболее удачный вариант физкультурных рекомендаций,которые бы продлили им жизнь, сделал и работоспособными с наибольшей отдачейсил. (Б.Н. Рогатин, 1995). Ссылаясь на данные социологов, Б.Н. Рогатинподчеркнул, что человек, систематически занимающийся спортом, в 2—3 раза легчепереносит тяготы жизни, на 15—20 % более инициативен в работе, общественнойжизни коллектива, оказывает больше помощи своим товарищам, у него вышетворческая активность, общительность, он больше уверен в себе, стремитсядобиться лучших результатов на том участке, где прилагает усилия, будь топроизводственная или общественная деятельность, учеба.

Это теоретизированноеобобщение социальных функций ФКС в структуре ЗОЖ корреспондирует, соотносится сзаключениями В.П. Моченова в его диссертации о социально-педагогических аспектахиспользования нетрадиционных форм и средств ФК в практикефизкультурно-оздоровительной работы (1994). Автор сформулировал одну изисходных теоретико-методологических позиций как признание, что физическаякультура как феномен культуры не может быть сведена к природным явлениям, кфизическим качествам человека, свойствам его организма и биологическимсистемам жизнеобеспечения, телесность человека является базиснойхарактеристикой человека, но его духовность, интеллект неотделимы от человека иот его физической культуры.

Все высказанное вышепозволяет заключить, что активная роль ФКС в реализации ЗОЖ несводима квыполнению систем физических упражнений, но охватывает среду формирования,развития и совершенствования личности, социализации человека. Следовательно,проблема внедрения ЗОЖ в быт не может решаться изолированно от решения другихэкономических, политических, социокультурных проблем, стоящих перед обществом.Г.В.Дивина (1989) указала, что проблема ЗОЖ и использования ФКС в егоосуществлении решаема на трех уровнях: социальном, инфраструктурном иличностном.

Иными словами,создание и обеспечение экономических, правовых, этических и прочихобщесоциальных норм отношения к ФКС и ЗОЖ должно осуществляться самим обществомна общесоциальном уровне.

Это значит, чторешение проблем ЗОЖ, развития ФКС в значительной мере и весьма тесно связано сиспользованием людьми, обществом в целом своего свободного времени, являющегосянеизмеримым социальным богатством и объективным пространством осуществлениякультуры человека.

1.1.2.Свободное время и физическая культура

Социальная сущностьсвободного времени в том, что оно превращает того, кто им обладает, в иногосубъекта, и в качестве этого иного субъекта он вступает затем в непосредственныйпроцесс производства. В человеке воедино заключены объект и одновременно субъектдеятельности свободного времени, а также субъект трудового процесса.

Безусловно,различаются особенности личного отношения человека к трудовой деятельности, содной стороны, и к занятиям в сфере свободного времени, — с другой. Если впервом случае определяющим выступает необходимость, то во втором преимущественнуюроль играет свободное волеизъявление при выборе форм и видов деятельности.Общество в историческом процессе развития выявило и определило ценностисвободного времени, которые необходимы для дальнейшего социального прогресса.Общество заинтересовано в том, чтобы такого рода ценности, и в частностизанятия физическими упражнениями, спортом, избирались и включались индивидом,разумеется, с личной добровольностью, в состав деятельности свободноговремени. Осознанное принятие личностью необходимых видов социального поведениясоставляет сущность свободной деятельности в свободное время.

Свободное времяиспользуется отдельным человеком преимущественно в соответствии с егоиндивидуальными представлениями о целесообразности его расходования, которыескладываются, как правило, эмпирическим путем. В поведении человека в свободноевремя, в том числе в занятиях физическими упражнениями, спортом, туризмом,играми, сказываются социально-психологические явления традиций и конформизм впринятии норм поведения непосредственно окружающей общественной среды.

ФКС имеют всовременных условиях весьма высокую социально-экономическую значимость дляобщества в целом и для отдельного человека (В.У. Агеевец, А.М. Алексеев и др.),поскольку занятия ими развивают, совершенствуют многие важные социальные и биологическиекачества людей, оказывают прогрессивное влияние на формирование и гармоническоеразвитие и воспитание человека (П.А. Виноградов, В.М. Ныдрин, А.П. Душанин,К.А. Кулинкович, Л.П. Матвее». О.А. Милыптейн,. Н.И. Пономарев, В.А.Пономарчук, В.И. Столяров, 13.И. Старшинов, П.С. Стеновой и др.). Это учитываетсяобществом при планировании и осуществлении затрат свободного времени обществав целом и отдельными людьми, поскольку свободное время должно использоватьсярационально и эффективно с точки зрения интересов общества в целом. В своюочередь, каждый человек должен получить в сфере свободного времени максимумреально возможного в конкретных условиях и обстоятельствах для своего всестороннегои гармоничного развития, постоянного совершенствования личности.

Анализ отношенияразных групп населения к ФКС Показал, что 7—18 % взрослого населенияучаствовали в каких-либо физкультурно-оздоровительных и спортивных мероприятиях,организованных в производственных коллективах, и 23—29 % занимались физическойкультурой самостоятельно, по месту жительства и отдыха.

По данным исследований«Правда-77», «Советская Россия-81», «Советский спорт-83—84» (П.А. Виноградов идр.), из 1796 обследованных соответственно (данные первого, второго и третьегоисследований) среди мужчин и женщин: занимались ФКС самостоятельно (%) 30.0 и1.5.6; 49,1 и 38.3; 47,9 и 39,4; в группах ОФП, здоровья — 1,8 и 2,0; 10,6 и6,3; 10,8 и 9,8. Эти данные корреспондируют с многочисленными материаламидругих исследований и свидетельствуют о том, что ФКС среди трудящихся развитыеще недостаточно.

В монографии«Физическая культура и здоровый образ жизни» приведены многочисленные данныесоциологических исследований, которые показывают реалистическую, нобезрадостную картину масштабов физкультурно-оздоровительного движения, использованиясвободного времени для занятий ФКС и развития ЗОЖ. Выяснилось, что учащиеся9—10-х классов, особенно девушки, затрачивали на занятия ФКС не более 1—5 %свободного времени (1983). Среди восьмиклассников в Красноярском крае постояннозанимались ФКС 40,3 %, от случая к случаю — 35,3, совсем не занимались — 24,4%. У десятиклассников эти показатели выглядели так: постоянно занимались —39,9 %, от случая к случаю — 41,2, совсем не занимались — 18,9 %.Оздоровительным бегом, велосипедными прогулками, катанием на коньках не занималисьоколо 80 % школьников. Зимой 59,3 % юношей и 55,4 % девушек выходили на лыжнюот 1 до 5 раз, а 69,9 % юношей и 93,5 % девушек вообще не катались на коньках.Всего 30 % школьников были привлечены к внеурочным формам занятий физическимиупражнениями, а остальные 70 % посещали только уроки физической культуры(1986). Среди студентов вузов регулярно занимались в спортивных секциях иучаствовали в внутривузовских соревнованиях 21,8 % студентов, вообще же не занималисьФКС — 67,2 % (Л.Я.Рубин, 1981). Исследования Л.И. Лубышевой (1988) в четырехпузах Западной Сибири выявили, что лишь 10 % студентов систематическииспользовали средства физической культуры в свободное время. В.А.Бауэром(1987) установлено, что ФКС являются реальным компонентом образа жизни толькодля 25 % студентов и для 12 % учителей школ.

В 1987—1988 годах приопросе более 500 врачей и медицинского персонала учреждений здравоохраненияЛенинского района Москвы выяснилось, что 35% из них совсем не занимались ФКС илишь около 5% занимались в спортивных секциях и группах ОФП, ГТП, здоровья(П.Д.Виноградов).

Наиболее объективнымпоказателем развития ФКС является время, затрачиваемое на занятия физическимиупражнениями, и для взрослых оптимальные временные режимы в недельном объеме колеблютсяот 6 до 10 часов (П.А. Виноградов, В.И. Жолдак, Л.Н. Ни-фонтова, Ю.В. Окуньков.1973).

Опрос же показал, что86 % занимающихся физической культурой не выходят на оптимальные режимызанятий. Среди рабочих занимались в неделю 6 — 8 часов 6,3 %; среди работниковсферы обслуживания — 8; среди ИТР — 8,7; среди интеллигенции — 10,7; средипенсионеров — 4; среди учеников 9 — 10-х классов — 6 %.

В 80-х годах все болееширокое распространение получили самостоятельные индивидуальные и групповыефизкультурно-оздоровительные занятия. Все больше людей ориентировались не натрадиционные тренировки в спортивных секциях или на подготовку к сдаченормативов комплекса ГТО. а на либерализованные занятия по интересам,увлечениям, пристрастиям, организованные вблизи места жительства или в зонахотдыха, в парках, на пляжах.

Особенности отношениялюдей к занятиям физической культурой и спортом в современных условиях явилисьпредметом специального исследования (В.А.Астахов), поскольку в последние годыпроизошли значительные изменения в социально-экономической структуре общества,что не могло не отразиться на состоянии массовой физкультурно-оздоровительнойработы. С целью изучения общественного мнения по вопросам ФКС в периодсоциально-экономических реформ 1986 — 1992 годов был проведен анкетный опрослиц, самостоятельно занимающихся в местах массового отдыха населения, и сравнительныйанализ с данных опросов, проводимых в 1980 — 1985 годах. Опрос был проведен вдва этапа — в 1990 году (2-й период) и в 1993 году (3-й период), причемпоследний проведен дифференцированно среди лиц, живущих вблизи и далеко от зонмассового отдыха.

Всего было опрошено594 человека, из них во втором периоде — 374, в третьем — 220 человек. Попрофессии респонденты распределялись следующим образом: работники физическоготруда составляли 140 человек (20,3 %), работники умственного труда — 464 (79,7%). Из общего количества опрошенных женщин было 364, мужчин — 230.

Сравнительный анализданных всех трех периодов показал, что количество лиц, систематически занимающихсяФКС, за период 1986—1991 годов уменьшилось почти в 1,2 раза. При этом снижениеболее заметно (почти в 1,5 раза) среди лиц умственного труда (18,5% против28,44 %).

Во втором периодеобследования отмечалось заметное увеличение числа лиц, совсем не занимающихсяФКС, 39,4 % против 34,9 % в первом периоде обследования.

Несколько иная картинанаблюдалась в третьем периоде обследования: наибольшее количество систематическизанимающихся ФК отмечалось в возрастной группе 19—25 лет, затем количествозанимающихся резко снизилось (с 33 % до 9 % и 11 % в возрастных группах 26—30лет и 31—40 лет соответственно). Количество занимаюшихся вновь повышается ввозрастной группе 41—50 лет (21 %).

Встарших возрастных группах число систематически занимающихся снизилось до 1 %.

Среди совсем незанимающихся ФК наибольший процент составляли лица в возрастных группах 18—25лет. 31—40 лет и старше 60 лет во втором периоде обследования и в возрастныхгруппах 31—40 лет и 41—50 в третьем периоде обследования.

Во втором периодеобследования уменьшилось количество лиц, систематически занимающихся ФК,имеющих высшее образование (20 % против 28,8 % в предыдущие годы). Однако этотпоказатель возрос почти в два раза в третьем периоде обследования (59 % против28,8 % первого периода).

Интерес к занятиям ФКСв большей степени проявлен у лиц, имеюших детей, 58,8 % и 25,4 % бездетных.

Возрос интерес ксамостоятельным занятиям физическими упражнениями и спортом на свежем воздухеи в спортивных секциях, особенно у лиц, живущих вблизи зон отдыха.

За периодсоциально-экономических реформ изменились и формы проведения активного отдыха.Так, в последние годы посещаемость парков культуры и отдыха увеличилась в 1,5раза (44,5 % против 25.6 % в первом периоде), пляжей — в 1,1 раза (43,6 % против38,4 % в первом периоде). В то же время резко уменьшилось количество лиц.посещающих водноспортивные базы, — почти в 3,7 раза во втором периоде и в 3,3раза — в третьем периоде обследования.

Это до некоторойстепени можно объяснить понижением жизненного уровня трудящихся, особенно в первыегоды социально-экономических реформ.

В числе основныхпричин прекращения занятий в период социально-экономических реформ было, помнению большинства респондентов, отсутствие времени, большая занятость домашнимиделами и уходом за детьми, плохое состояние здоровья и отсутствие спортивнойодежды и обуви. В последние полтора — два года существенно изменилось отношениешироких слоев населения к занятиям спортом. Систематическиеучебно-тренировочные занятия существенно сокращены (до 2—4 раз) многими любителямиспорта. Все возрастающую популярность получили самодеятельные групповые ииндивидуальные физкультурно-оздоровительные занятия по месту жительства иотдыха. Этот период в отношении городского населения к физической культуре испорту можно оценивать как современную тенденцию развития и функционированияфизкультурно-спортивного движения.

Увеличение свободноговремени, расширение досуга может сопровождаться растущим распространениемпассивных форм деятельности, потреблением материальных благи информации исокращением активной деятельности, в том числе занятий ФКС при условии, еслирегуляция досуга, свободного времени будет осуществляться стихийно, самотеком.

Важнуюсоциально-педагогическую роль играет организующая и регламентирующаядеятельность общества, в частности необходимая стандартизация уклада быта, котораяв той или иной степени имела место во все времена и в различных социальных общностях.

Прогрессивнаястандартизация бытового уклада означает выбор и активное потребление полезных иценных для развития и совершенствования человека и общества благ и оптимальнуюструктуру затрат добровольно расходуемого времени.

Она отвергаетбесполезные, бесцельные и вредные для гармоничного развития человека видыдосуга, наполняя его полезным и приятным содержанием в соответствующих гуманистическомуназначению этой деятельности привлекательных формах.

Включение ииспользование средств ФКС в свободном времени зависит от сложившихся илисоздаваемых заново бытового режима, повседневного быта семьи, обычного распределениязатрат времени на различные виды деятельности.

При этом определяющеевлияние оказывают экономические условия семьи, существующие в ней ипреобладающие ценностные ориентации и социально-психологические отношения, атакже интенсивность и эффективность воздействия внешних стимулов, формирующихсоциальное поведение членов семьи.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Таким образом, вобщественном сознании прочно утверждается мнение, что физическая культура обществав целом и каждого человека в отдельности представляет собою базовое условие формированияи осуществления здорового образа жизни (ЗОЖ), который, в свою очередь, — нетолько основа хорошего самочувствия и бодрого настроения, но и путь к оздоровлениюнации, к решению многих социальных проблем современной России.

БИБЛИОГРАФИЯ

1. Виноградов П.А., Душанин А.П., Жолдак В.И. Основы физической культурыи здорового образа жизни. Москва., 1996.

2. Виноградов П.А., Физическая культура и здоровый образ жизни. Москва.,1990.

3. Визитей Н.Н., Образ жизни. Спорт. Личность. Кишинев.,1980.

4. Воложин А.И., Субботин Ю.К., Чикин С.Я. Путь к здоровью. Москва.,1987.

5. Жолдак В.И. Социология физической культуры и спорта. Кн. I. Москва.,1992.

www.ronl.ru