НОВОСТИ

16 августа

Употребление постных белков, таких как орехи, курица и рыба, снижает риск смерти по сравнению с рационом, в котором высоко содержание красного мяса, яиц и молочных продуктов, сообщается в опубликованном недавно крупном исследовании.

4 июня

Минздрав: В течение последних 20 лет ожирение у мужчин выросло по своей распространенности более, чем в 2 раза, и догнало таковое у женщин.

Из чего состоит здоровье. Из чего состоит здоровый образ жизни

В чем заключается здоровый образ жизни?

Что представляет собой здоровый образ жизни? Согласно толковому словарю, здоровый образ жизни — это образ жизни или стиль жизни, который отражает отношение и значение человека или группы людей к своему здоровью и «здоровью» окружающей среды. Здоровый образ жизни – это баланс здорового ума, тела и духа.

Читайте на этой странице:

Что нужно для здорового образа жизни

Если обобщить все изобилие информации по данному вопросу, то здоровый образ жизни состоит из:

8 800 550-41-03

Здоровое питание – употребление в пищу только тех продуктов, которые являются одинаково питательными и полезными для организма, например свежие фрукты и овощи, обезжиренные диеты, нерафинированные углеводы и т.д. Умеренность — важный компонент здорового питания.

Регулярные физические упражнения являются важной частью здорового образа жизни. Аэробные упражнения полезны для сердца и тела. Йога имеет терапевтические свойства, а также помогает снизить уровень стресса. Пилатес прекрасно подходит для укрепления «основных» мышц, которые расположены вокруг талии. В настоящее время направлений фитнесса множество – занятие по душе найдется для каждого. Не любите тренажеры – танцуйте, плавайте, бегайте, осваивайте боевые искусства. Важно, чтобы вы включали любую физическую нагрузку в свою повседневную жизнь для подержания формы, тонуса и веса тела, для бодрости духа и для хорошего, а главное – здорового самочувствия.
Эффективное управление стрессом — является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Неспособность управлять стрессом может нанести вред вашему организму, а также влияет на ваши отношения с другими людьми. Если стресс пустить на самотек и оставить без присмотра, он может привести к различным видам зависимостей, таким как алкоголизм, наркомания или игромания.
Вы не можете вести здоровый образ жизни, если вы несчастны или у вас депрессия. Получение удовольствия является обязательным, если вы хотите жить счастливой и радостной жизнью. Делать то, чем вы увлечены, что доставляет вам радость, восторг и наслаждение – отличный способ самомотивации.

Альтернативные виды поддержания здоровья, такие как фитотерапия, массаж, медитация, аюрведа, рефлексотерапия, ароматерапия и т.д., может помочь вам укрепить здоровье и вести здоровый образ жизни.
Полноценный здоровый сон – еще одно обязательное условие и необходимый компонент сбалансированного здорового образа жизни. Если вы пренебрегаете здоровым сном или испытываете дефицит в отдыхе в течение какого-то времени, то все остальные области вашей жизни в конечном счете пострадают. Если нехватка сна становится регулярной в вашей жизни, вы может поставить под угрозу свое здоровье и снизить общую производительность.
Здоровый образа жизни требует дисциплины. Вы должны сосредоточить свой ум и выбирать то, что хорошо для вас и ваших близких. Здоровый образ жизни сводится к совершению тех действий, которые полезны и хороши для вашего тела, ума и духа.

Что включает в себя здоровый образ жизни?

Здоровый образ жизни включает в себя заботу о вашем физическом, ментальном и духовном здоровье. Вам необходимо запастись соответствующими знаниями, что будет гарантировать получение нужного результата.

Физические, психические и духовные аспекты вашей жизни тесно переплетаются. Чтобы быть счастливым и здоровым, вы должны держать все эти аспекты вашей жизни сбалансированными.

Вы должны контролировать то, что вы делаете на регулярной основе, чтобы убедиться, что все ваши действия полезны. Если что-то неправильно, вы можете внести все необходимые коррективы и двигаться дальше в направлении трезвой, здоровой жизни. Если вы будете следовать вышеизложенным пунктам, здоровый образ жизни станет неотъемлемой частью вашей повседневности и самой полезной привычкой.

stranaprotivnarkotikov.ru

Здоровый образ жизни и составляющие здоровья

Мы все хотим быть здоровыми. Самый популярный тост – «За здоровье». Мы говорим о здоровом питании, здоровом образе жизни, и так далее, можно продолжать еще очень долго. Но что влияет на наше здоровье, и в какой степени? Какой фактор важнее? Экология или питание, привычки или болезни, сразу сложно разобраться.

Для многих из нас очень трудно вести здоровый образ жизни, ведь современное общество так устроено, что ему невыгодны здоровые люди. Здоровый человек не будет тратится на медицину, а это чуть ли не главная статья расходов семьи в развитых странах. Ради здоровья человек может уйти из города, и работодатели потеряют дешевую рабочую силу, им придется идти за людьми. Про производителей еды, табака и алкоголя, я лучше промолчу. Кроме того, здоровый человек начнет больше задумываться о мире, который его окружает, чего доброго, может еще и правительство поменять, на здоровое. Одним словом, полностью перейти на здоровый образ жизни, довольно сложно, а чтобы вот так, в один день, так практически невозможно.

Составляющие здоровья

Но мы к этому стремимся, поэтому давайте разберемся, какой же фактор более важный, а какой менее важный. Я сейчас не буду рекламировать каких-то конкретных оздоровительных методик, а сосредоточусь на общих понятиях, куда можно отнести эти факторы.

здоровый образ жизни

Итак, делим все на такие виды.

Окружающая среда. Сюда я отношу качество воздуха, питьевой воды, комфорт жилища (тепло в нем или нет, есть возможность помыться каждый день, и тому подобное).
Гены. Ну, или наследственность, если вам так нравится больше. То, что мы получили от родителей. Кроме непосредственно генов (это именно от них зависит будете ли вы болеть генетическими болезнями, насколько крепким будет ваш иммунитет, и так далее), сюда я отнесу еще и наше воспитание, и наш образ жизни в детстве. Ведь когда мы были детьми, мы не могли выбрать что нам есть и в какой местности жить, это решали за нас родители. Даже если б мы могли выбирать, наш выбор еще не был осознанным, ведь мы тогда еще слабо представляли себе, что такое здоровый образ жизни.
Поведение. Сюда я отнесу все привычки, в том числе и вредные, занятия спортом в зале или на диване, в общем, все то, что мы делаем сейчас и будем делать до самой смерти.
Питание. Тут все понятно –что мы кладем в свой рот.
Медицина. Что делают с нашим организмом люди в белых халатах. Иногда они даже могут помочь, а иногда без них просто никак.
Духовное состояние. Говорят, что в здоровом теле –здоровый дух. Лично мне кажется, что как раз наоборот, но не будем спорить, суть в том, в каком настроение вы, в основном, перебываете, как часто вы подвергаетесь стрессам, насколько вы оптимистичны, и так далее.

Здоровый образ жизни

Даже много факторов набралось, большинство приводит их меньше. Вот, Всемирная Организация Здравоохранения, перечисляет только некоторые составляющие здоровья. По их мнению, 20% — это экология, а дважды по 10%, это гены и медицина. Но я не стал бы указывать в процентах, что влияет больше, а что меньше. У того, кто живет возле крупного химкомбината, окружающая среда влияет, наверное, на все 50, а то и 80 процентов. В общем, думаю, что в каждом конкретном случае, процентное соотношение свое.

Вот именно из этих шести факторов, взаимосвязанных между собой, ведь один из них может «подтягивать» остальные, и состоит наше здоровье. Конкретные оздоровительные методики могут влиять лишь на несколько из них, но не на все одновременно. А чтобы быть здоровым, чтобы иметь все шансы на долгую жизнь, необходимо подтягивать их все, разве что, кроме, генов, тут мы уже бессильны, можем только помочь уже нашим детям.

www.zdorblog.com

Здоровый образ жизни | Здоровый образ жизни

здоровый_образ_жизни_zdorovyj_obraz_zhizni

Мы часто слышим о том, что все больше людей хотят вести здоровый образ жизни. Но что, же это значит здоровый образ жизни? Считается, что

здоровый человек

не имеет вредных привычек, то есть не курит, не употребляет спиртные напитки и наркотики, поддерживает свое тело в хорошей физической

форме, правильно питается.

Итак, по уставу ВОЗ, «здоровье — это не отсутствие болезни как таковой или физических недостатков, а состояние полного физического, душевного и социального благополучия».

По материалам Википедии. Здоровый образ жизни — образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья.

Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций, для активного участия в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности.

Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

Здоровый образ жизни состоит из следующих составляющих:

1. Физической:

2. Эмоциональной:

3. Оздоровительной:

Контроль за состоянием своего здоровья
Закаливание
Соблюдение правил гигиены

4. Социальной:

Доброжелательное отношение к окружающим
Соблюдение правил сексуальной культуры
Планирование семьи.

Здоровый образ жизни является очень ценным ресурсом для снижения проблем связанным со здоровьем, а так же для улучшения качества жизни.

Почему бы тогда не стать более здоровыми и счастливыми? Но делать это нужно не резко, а постепенно, маленькими шагами. Резкое изменение образа жизни может негативно сказаться на здоровье. Вы можете сделать шаг к здоровому образу жизни, не смотря на ваш возраст, пол, физическую подготовку. Сделать пусть пока только одно изменение в вашей повседневной жизни. Когда почувствуете что можно сделать еще один шаг – обязательно сделайте его, и так шаг за шагом вы будете здоровее и счастливее.

А начать свои шаги можно вот с этих основных компонентов здорового образа жизни:

Позитивный настрой и самоуважение. Любите и уважайте себя, повышайте свою самооценку. Больше улыбайтесь и самому себе тоже. Не накручивайте себя по любому поводу, смотрите на все происходящее позитивно, ищите во всем положительные моменты. Хвалите себя, за свои достижения.

Здоровое питание. Пейте больше воды, именно воды, а не соков и других напитков. Ешьте больше овощей и фруктов. Откажитесь от фастфуда. Ешьте пищу с малым содержанием жира. Снизьте содержание соли и сахара в принимаемой пище.

Активный образ жизни. Больше двигайтесь, больше ходите пешком, начинайте день с простых упражнений. На работе обязательно делайте перерывы и разминку. Время отдыха проводите на прогулке или, занимаясь любимым делом, а не за телевизором и компьютером, если от телевизора отказаться пока тяжело, то хотя бы для начала спрячьте пульт от него. Посещайте спортзал.

Отказ от вредных привычек. Бросьте курить, употреблять спиртное и наркотики. Для этого может потребоваться квалифицированная медицинская помощь и помощь хорошего психолога. Поддержка близких людей, разделяющих ваши взгляды. Просите помощи, если сами не можете справиться, есть много людей готовых помочь и поддержать.

Будьте здоровы!

С уважением, Лариса Колентионок.

Вы можете оставить комментарий ниже.

kolentionok.ru