НОВОСТИ |
Влияние здорового образа жизни на организм человека. Как здоровый образ жизни влияет на человекаВлияние образа жизни на здоровье человека
Доброго времени всем читателям моего блога. Вы наверно слышали такое выражение – «когда у человека есть здоровье — он про него не думает, когда он теряет его — он задумывается». И к сожалению, это правда, и почему мы так делаем? Думаю, если вам за 30, то это тоже вас интересует… 🙂 Разработано много «мощных» лекарств, медицинского оборудования, сложных машин и т.п., а человек как болел, так и болеет. Да медики научились бороться с малярией, проказой, туберкулезом, оспой и т.д., но до сих пор не могут побороть такие болезни как: гипертония, бессонница, болезни сердца, диабет, астма… Причины этих болезней ни микробы, ни бактерии (которые убиваются антибиотиками). В большинстве всех этих заболеваний причину найти легко, стоит лишь посмотреть в зеркало – да, виноват в этом сам человек! А вернее его образ жизни, и здесь попробуем разобраться в таком вопросе — влияние образа жизни на здоровье человека. Что такое образ жизниСегодняшний образ жизни – это «быстрая» жизнь, постоянно меняющееся, полна конкуренции и стрессов. Мы в «погоне» за благами современной цивилизации забываем про правильный образ жизни, а это – здоровое питание, физическая нагрузка, позитивное мышление, без стрессов и т.п. Давайте сначала определим – что такое образ жизни, а потом будем разбираться, как он влияет на наше здоровья.Если кратко, то это способ жизнедеятельности человека. Он включает в себя и повседневное поведение человека: его трудовую деятельность и досуг, его отношение к себе и другим людям. Также сюда относится и мировоззрение, культура человека, и т.д. Стоит заметить, что в разных народах и в разное время, образ жизни человека постоянно меняется, так как общество имеет очень сильное влияние на людей, а по сути — оно его и формирует. И в наше время это происходит как никогда, это – телевизор, интернет, радио… Давайте разделим наш образ жизни на основные аспекты: 1. Зарабатывание денег2. Отдых3. Привычки4. Еда5. Мировоззрение Дальше по порядку. Делаем деньги
Почти нигде, при определении образа жизни, не вспоминают про деньги.Я же включил их сюда, и даже поставил их на первое место. Ведь по сути это одна из самых главных частей нашей жизни, как бы нам это не хотелось. А для чего они нам?Чтобы покупать «счастье» – в виде удобного кресла или большого телевизора, «крутой» машины или большого дома, отдыха в тропиках или бриллиантового колечка. Все больше и больше, дороже и дороже. А счастье все нет и нет, а здоровье все меньше и меньше… Учимся в институте чтобы зарабатывать, потом трудимся чтобы зарабатывать. И что бы кто не говорил основная трудовая деятельность человека направленно именно для зарабатывания денег, а иначе бы не было хобби! Как же влияет такой образ жизни на наше здоровье? Думаю, ответ очевиден – напрямую. Наша работа, почти всегда гробит наше здоровье, и это в прямом смысле. Честно, не хочу глубоко вникать в эту проблему, но почти все знакомые мне современные профессии пагубно влияют на здоровье. Например, возьмем противоположные работы – рабочие (строительство, уборки, водители и т.п.), спортсмены, в общем там, где надо больше работать руками и ногами, чем головой, и такие профессии как врач, юрист, бухгалтер, учитель и т.д., где больше работают головой, дольше учатся и часто даже больше зарабатывают 🙂 На первой работе вы имеете физическую нагрузку, больше находитесь на свежем воздухе, не имеете стрессовых ситуаций (почти). Это все благоприятно сказывается на здоровье, казалось бы. Но! Зачастую это малооплачиваемая работа, которая подстегивает человека к большим часам работы в итоге сорванные спины и руки, а все это замечается уже в пожилом возрасте, и начинаем постепенно назад отдавать наши кровно заработанные деньги, все больше и больше. Да, но современный спорт превратился в обычное зарабатывание денег, это шоу, а успешные спортсмены в нем обычные трудоголики, которые на закате своей карьеры зачастую остаются калеками. На противоположной стороне люди умственной профессии.У них и проблемы другие – это малоподвижный образ жизни в замкнутом пространстве. От этого свои проблемы со здоровьем, это и болезни сердца, гипертония, ожирение, изжога и т.п.Также эти люди постоянно находятся в стрессовых ситуациях, которые также вызывает сосудистые заболевания, различные воспалительные процессы – артрит, гастрит и язвы, экзему и т.п. У таких людей наблюдается нарушение сна, мигрени и психологические расстройства – депрессии, тревожность.Короче говоря, эта работа тоже сильно калечит человека. Так что же сделать, чтобы исключить это влияние образа жизни на здоровье?Для этого нужно поменять свое отношение к благам и понять, что же на самом деле нужно вам, то есть поменять свое мировоззрение, а про это читайте в конце статьи. Когда же этот отпуск?То как мы отдыхаем – тоже формирует наш образ жизни. Или мы идем в театр в выходные, или после работы, пьем пиво возле телевизора, или идем играть в футбол – все это, так или иначе, влияет на наше здоровье.Например, вы бухгалтер, целый день в кабинете – сидячая и неактивная работа, которая приводит к разным проблемам со здоровьем. Но, утром вы делаете зарядку, и три раза на неделю вы занимаетесь воркаутом. Вот как эти люди.То такое влияние образа жизни на здоровье будет только положительным, и человек будет здоров, несмотря, на то, что работа пассивная. Или, кто-то занимается строительством – каменщик. Казалось бы, работа физическая и на свежем воздухе…Вечером человек отдыхает возле телевизора и «расслабляется» пивком.И так каждый день, а в выходные можно «отдохнуть» по полной… вследствие чего запои, развивается алкоголизм с сопутствующими проблемами со здоровьем, депрессиями и т.п. Так, что наш досуг очень влияет на наше здоровье. К сожалению, сегодняшний ритм жизни очень сокращает время отдыха – люди часами добираются до работы, сидя заперты в транспорте, работают по 12 часов в сутки, чтобы заработать больше денег, выходят в выходные на работу – по тем, же причинам. Вследствие этого депрессии, нервные срывы и неврозы. Опять все меня разозлили, пойду покурюПривычки ярко характеризуют человека и формируют его образ жизни, и они очень сильно влияют на здоровье.
Напротив, если человек имеет такие вредные привычки как – курение (про вред сигаретного дыма), выпивание спиртного (кратко про вред), смотрение телевизора, долгое «сидение» в «социалках» — все это приводит к серьезным заболеваниям, как физического плана, так и психического. Такие люди агрессивны и злы, очень чувствительны к стрессам, слабы иммунитетом и т.д. Мы есть то, что едимКак говорил Гиппократ – «Ты есть то, что ты ешь!» И невозможно начать правильный образ жизни, не поменяв свою ежедневную диету, и эта часть образа жизни очень сильно влияет на наше здоровье.Я думаю, что тут и доказывать то особо нечего – правильная диета нас оздоравливает, плохая пища, наоборот — убивает наше здоровье. Можете почитать статьи, про пользу или вред пищи, в этом разделе, или посмотрите это видео. МировоззрениеЭто последний пункт, который полностью охватывает и формирует все аспекты жизни человека.И невозможно бросить курить или отказаться пить пиво, изменить свое пристрастие к еде, начать заниматься спортом – если не поменять свое мировоззрение.Именно оно влияет на все наши поступки, наши мотивации и т.д., то есть на всю нашу жизнь.Мы хотим «хорошо» жить – иметь большой дом, дорогую машину, брендовую одежду…За это платим своим здоровьем:• Работаем без отдыха – имеем проблемы с психикой.• Постоянно в стрессовых ситуациях – от этого проблемы с сердцем.• Не обедаем, или перекусываем фастфудом – и имеем проблему с пищеварительными органами.• Тяжелая физическая работа – проблемы с позвоночником и суставами. Чтобы выбраться с этого «одурманивания» нужно немного остановиться, задуматься, проанализировать свою жизнь. Оценить свои жизненные ценности, понять нужны ли они и как влияют на здоровье. Приверженцы ЗОЖ меняют свою жизнь благодаря новому мировоззрению, а иначе рано или поздно они бросят это «занятие» и все вернется на круги свои. Да это не легко, да это не быстро, я бы даже сказал — иногда чертовски трудно. Например, я бросил пить алкоголь сравнительно легко, немного сложнее мне было бросить курить (более подробно). А вот с едой мне очень трудно – не могу перейти полностью на здоровую пищу. Такие же проблемы и с спортом. Но я над этим работаю… Вот какое влияние образа жизни на здоровье человека, начинайте вести здоровый образ жизни и будьте здоровы. Посмотрите, возможно вас заинтересуют, похожие статьиХочешь поделиться статьей? Нажми кнопку любимой соцсети!ozog.ru 3.5. Влияние образа жизни на здоровьеВ общей структуре факторов, формирующих здоровье, большую долю занимает образ жизни – определенный способ деятельности человека в материальной и духовной сферах. Выделяют 5 основных составляющих образа жизни: 1. Питание. 2. Физическая активность. 3. Отношение к вредным привычкам. 4. Психологический климат. 5. Ответственность за сохранение собственного здоровья. В зависимости от конкретного содержания этих составляющих образ жизни может быть различным. Здоровым считается образ жизни, способствующий сохранению и укреплению здоровья. Здоровый образ жизни человека является субъективным фактором. На него могут воздействовать объективные условия: материальное положение, обеспеченность приличным жильем, наличие доброкачественных продуктов питания, чистота окружающего воздуха и т.д., которые могут ослабить влияние неблагоприятных факторов. Среди субъективных факторов, влияющих на здоровье и зависящих от поведения человека можно выделить: 1. Достаточная двигательная активность. 2. Рациональное питание. 3.Ритмичность в труде и отдыхе, ритмичность в жизни. 4. Умение справляться со стрессовыми ситуациями. 5. Профилактика самоотравления
Наряду с кислородом, пищевыми веществами и витаминами, организм человека нуждается мышечной деятельности. Движения являются жизненной необходимостью человека, без них он не может сохранять свое здоровье и оставаться работоспособным. Значительное ограничение движений - гипокинезия – или полный мышечный покой с неизбежностью ведут к ослаблению организма, развитию преждевременного старения и заболеваний, получивших название «болезней цивилизации» (заболевания сердечно-сосудистой системы, чаще в 2-3 раза у работников умственного труда, чем у работников физического труда). Недостаток мышечной деятельности приводит не только к ослаблению и атрофии мышц, но и к резкому снижению влияний мышечной деятельности на ЦНС и внутренние органы. Сокращается поступление нервных импульсов из мышц в ЦНС, что вызывает нарушение регуляции кровообращения, дыхания, обмена веществ, расстраивается приспособляемость организма к физическим и психическим нагрузкам, к изменениям внешних условий. В прошлые века двигательную недостаточность отмечали крайне редко и лишь у определенных профессиональных групп. В наши дни выраженность и массовость этого состояния все более нарастают, охватывая большие контингенты населения, в том числе лиц работоспособного возраста и даже молодежь. При систематических занятиях физическими упражнениями происходит непрерывное совершенствование механизмов, регулирующих работу органов и систем организма. Именно в этом и заключается положительное влияние физических упражнений на укрепление здоровья. Под влиянием мышечной деятельности происходит гармоничное развитие всех отделов ЦНС. Физические упражнения благотворно влияют на силу, подвижность и уравновешенность нервных процессов, способствуют хорошей работе органов пищеварения, помогая перевариванию и усвоению пищи, активизирует деятельность печени и почек, улучшают функционирование желез внутренней секреции, стимулируют деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, вызывают положительные эмоции, бодрость, создают хорошее настроение. Умение экономно выполнять движения позволяет организму хорошо приспосабливаться к условиям внешней среды и трудовой деятельности. Физические упражнения способствуют увеличению скелетной мускулатуры, укреплению суставов, костей и связок, увеличивают сопротивляемость различным простудным заболеваниям. Посредством физических упражнений формируются моральные и двигательные качества. Небольшие по интенсивности и объему физические нагрузки предотвращают развитие патологических изменений в сердце, а также в других внутренних органах - печени, почках, легких. Однако слишком интенсивная, чрезмерная нагрузка вызывает отрицательный эффект и приводит к различным заболеваниям. Вывод: Двигательная активность, физические упражнения, основные навыки гигиены и здорового образа жизни, являются эффективным средством профилактики заболеваний, укрепления здоровья и гармоничного развития личности. studfiles.net Влияние здорового образа жизни на организм человека
www.addhealth.ru Влияние активного образа жизни на здоровье человекаВаша подруга абсолютно права: активный образ жизни — это здоровье, прежде всего. И на сегодняшний день столько об этом сказано-пересказано, писано-переписано! А мы все не верим и чаще всего ищем волшебную таблетку от всех болезней, а не пересматриваем собственный образ жизни. Движение — это жизнь. Наверное, вам хорошо известно это высказывание, но современный человек воспринимает его всего лишь как красивую фразу. Активный образ жизни как раз и предусматривает постоянное движение. Ученые доказали, что сидячий образ жизнедеятельности приводит к многим проблемам со здоровьем. Среди них — лишний вес (так как замедляется обмен веществ), деформация позвоночника, снижение тонуса всех мышц (в том числе и сердца), слабая иммунная система (в результате организм более уязвим перед различными инфекциями) и так далее. Более того, пассивный образ жизни напрямую влияет на темп старения! Если человек до 25 лет вел активную жизнь, то он постареет гораздо позднее своих сверстников с малоподвижным образом жизни. Чем больше человек двигается, тем усерднее работают все его органы и системы. И не обязательно заниматься профессиональным спортом, ведь правильное питание, полноценный сон, утренняя гимнастика, пешие прогулки, походы, пикники — это тоже активный образ жизни, влияющий на наше здоровье. И с этим не поспоришь. О воздействии психоэмоционального состояния человека на его физиологическое здоровье также немало сказано. Стрессовые ситуации, постоянное плохое настроение, уныние и леность — это злейшие враги здоровья. Но мы, опять-таки, мало им уделяем «внимания». И не стоит думать, что у вас все уже потеряно, ведь начать вести здоровый активный образ жизни никогда не поздно. Главное — уясните для себя, что это важно для вас самих! При правильной организации активностей улучшенное самочувствие вам гарантировано уже через несколько дней. Дерзайте! Подробнее: http://vsegdazdorov.net/story/aktivnyy-obraz-zhizni vsegdazdorov.net ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ ИЛИ ВЛИЯНИЕ ОБЩЕСТВА НА СОВРЕМЕННОГО ЧЕЛОВЕКАВы следуете здоровому образу жизни? Где мы живем на данный момент? Сколько людей следует здоровому образу жизни? Казалось, что в обществе тех, кто имеет представление о том, на сколько сильно распространяется пагубное влияние человечества, разрушающего все то, на что устремляются его глаза.
Наркомания. Это то, о чем не говорят верхушки, ведь мода на здоровый образ жизни с каждым днем все набирает силу. Мода на здоровье распространяется. Наркоманию обходят стороной, будто ее просто нет. Потому что связываться с тем, что обречено на провал не хочет ни один здравомыслящий человек, устремленный к успеху, к здоровому образу жизни. Кто думает об этом? Только те, кого изначально коснулась эта сторона жизни. Спасение от смерти., как можно его получить? Созданы специальные центры для прохождения реабилитации, которые борются за стопроцентный здоровый образ жизни. Это полный отказ от химических препаратов, занятия спортом, психологические практики. Там находят корень проблемы каждого человека и помогают ему решить проблему., придти к настоящему решению, ведущему к здоровью. Психо - социальные программы реабилитации помогают приобрести желание следовать здоровому образу жизни. Вся та цивилизация, которую построило человечество (на разрушении большей частью), начинает поворачиваться другой стороной к ее создателю. То, чего нам не хватает в прогрессе и технологиях, здорового образа жизни, вызывает моральные потребности, которые этот новый мир удовлетворить не способен. Одиночество, страх, незнание, неведение, недостаток общения… Отсутствие здорового образа жизни. Как с этим справляться? Реабилитация. На практике, а не в теории, о которой может быть написано миллиарды книг и статей, и сказано столько же слов каким-нибудь влиятельным на общественное мнение человеком., что в итоге не значит ничего. И душа ищет то что-то, что избавит от… бессмысленности? Образ жизни - разрушительный. Программа реабилитации ориентирована под здоровый образ жизни и под новые духовные и моральные принципы., общение друг с другом. Реабилитация - это реальная помощь. К здоровому образу жизни нужно прийти. Алкоголь и наркомания, курение табачных изделий, поиск острых ощущений, связанных с риском для жизни, выраженный в поиске адреналина с использованием дополнительных веществ для употребления или без, к примеру следование психологическому давлению с какой либо стороны и выплескивая энергию в прыжки с высоты или в какой либо еще намеренный умысел, угрожающий безопасности личности… Это в любом случае употребление и неспособность контроля собственной жизни. Помощь может быть только одно - реабилитация зависимости. Там научат следованию здоровому образу жизни и как не потерять приобретенные приоритеты. Почему нам не нравится то, что у нас есть и мы не можем получить то, чего у нас нет? Почему мы не выбираем здоровый образ жизни самостоятельно? Зачем нам прибегать к регрессирующим способам проживания? Чего нам не хватает в обычном нормальном времяпрепровождении, следуя здоровому образу жизни? Такова наша жизнь в веке технологий. То, что на самом деле нужно отходит на второй план из-за каких-либо причин. Жизнь? И что получается? Вымирание. Ведь нам не нравится то, что мы создаем. Мы забываем про себя и про других, про собственное здоровье, и идем в никуда. И приходим на реабилитацию. Быть здоровым, найти себя, вспомнить о чем рассказывали наши родители, найти силы, чтобы побороть все эти психологические недуги, захватившие умы человека в последнее время, выбрать тот образ жизни, который будет выигрышным для потребностей личности... Здоровый. Это глобальная проблема. Слишком, для кого-то одного. За здоровый образ жизни борются многие, ведь в этом наше спасение. Кто-то выбирает реабилитацию просто из-за того, что не может бросить курить. Каждый относит себя к какому-то классу общества, будь то по достатку и уровню жизни или по принадлежности к какой-либо идее, что в принципе, не мешает им соприкасаться. Т.е., куда смотрят лидеры, туда и идет большинство. Если каждый не начнет с себя, то о чем-то большем и говорить нечего. Тогда бесполезны и попытки к улучшению нашей общей жизни. Кого слушать и куда идти непонятно. От чего зависит наш образ жизни? От кого? Кто что скажет или что напишет? Т.е. от них зависит, жить вы будете или умирать? Так? Здоровый образ жизни говорит за себя сам. fondnb.ru |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |
И, казалось бы, спортсменов должны обойти эти проблемы. Ведь физическая культура только благоприятно влияет на здоровье.
Человек, которые ведет ЗОЖ имеет привычку рано ложится и рано вставать, делать зарядку и заниматься спортом, есть здоровую пищу, читать «умные» статьи и книги.Благодаря таким привычкам он имеет прекрасное здоровье – он высыпается и его тело, и разум в прекрасном состоянии.
Ухудшение экологии, качества продуктов питания, воды, увеличения в воздухе вредных веществ, вырабатываемых машинами, заставило человечество задуматься о своем здоровье, ведь все эти факторы очень негативно сказались на многих людях. Значительно ослабел генофонд, все больше и больше детей рождаются больными. Как же остановить этот процесс? Вывод один – менять ситуацию на генном уровне в обратную сторону, ведь здоровье потомков зависит от нас уже сейчас.Здоровый образ жизни подразумевает под собой правильное питание, регулярную физическую активность, употребление в пищу витаминов и продуктов содержащих в себе полезные вещества, отсутствие вредных привычек, внутреннюю самодисциплину.Здоровый образ жизни сказывается и на внешности человека. Обычно, он обладает спортивной, подтянутой фигурой, у него прокачанные мышцы и здоровый цвет лица, даже с возрастом кожа не обвисает, походка такая же бодрая, как в молодости, а человек полон энтузиазма и творческих идей.В институте профилактической медицины, проводился эксперимент, целью которого было установить степень влияния здорового образа жизни на генном уровне. Для эксперимента были приглашены 30 мужчин, попадавших в категорию риска развития ракового заболевания простаты, которые, в свою очередь отказались от какого-либо хирургического вмешательства.Эксперимент длился 3 месяца. В рацион входили свежие фрукты и овощи, бобы, соя и цельное зерно. Ежедневными были пешие прогулки и медитация. Продолжительность процедур составляла не менее получаса. В результате эксперимента, все мужчины наблюдали за собой снижение веса, улучшение артериального давления и состояния организма в целом.Сенсационным открытием данного эксперимента, стали изменения, произошедшие на генном уровне. У исследуемых был взят анализ биопсии простаты, который указал на увеличение активности около полутысячи генов. Активизировалось около полусотни генов, отвечающих за предотвращение появления раковых заболеваний, остальные же просто выключились.Данный эксперимент доказал не только положительное влияние здорово образа жизни на организм человека, а и указал на простой способ профилактики рака, который лежит на поверхности, просто о нем не все еще знают…
Но, это убеждение в итоге оказывается неверным. Все говорят о здоровом образе жизни, и… это все. Словами сделать что-то сложно, если ты не агитатор, оратор или общественный деятель, с условием того, что к тебе на самом деле прислушиваются и можно рассказать о том, что можно жить хорошо и не отказывать себе в развлечениях и при здоровом образе жизни. Президент? Какой страны? Если думать так, то те кто что-то делают, будут скорее всего разрушать. Вдохновение не нужно, чтобы заметить те вещи, происходящие совсем рядом, которые подвергаются влиянию. Алкоголизм, наркомания, табакокурение, рак, спид, депрессии, смерть. Чтобы изменить то, что сейчас происходит в мире, надо повернуть взгляд окружающих на здоровый образ жизни. То, что мы неумолимо движемся к всеобщей смерти, полной, окончательной и бесповоротной… Никто не хочет об этом думать. Все просто закрывают глаза на качество жизни и ее улучшение. Если об этом не говорить, то точно ничего не изменишь. Нужно говорить о здоровом образе жизни для нашего общества. В этом может помочь реабилитация зависимых.
