НОВОСТИ

16 августа

Употребление постных белков, таких как орехи, курица и рыба, снижает риск смерти по сравнению с рационом, в котором высоко содержание красного мяса, яиц и молочных продуктов, сообщается в опубликованном недавно крупном исследовании.

4 июня

Минздрав: В течение последних 20 лет ожирение у мужчин выросло по своей распространенности более, чем в 2 раза, и догнало таковое у женщин.

Какую роль ЗОЖ играет в моей семье. Роль здорового образа жизни в моей жизни

Какую роль ЗОЖ играет в моей семье

В современном мире здоровый образ жизни играет довольно важную роль. К сожалению, многие начинают забывать о том, что здоровье свое нужно хранить, втягиваясь во вредные привычки. Сегодня я расскажу вам, какую роль ЗОЖ играет в моей семье.

Как все начиналось

Дошкольные годы

Здоровый образ жизни был привит мне с самого детства. Иногда родители выпивали по праздникам, мама становилась глупой, а папа тут же шел спать. Насмотревшись на это, еще где-то в подсознании у меня отложилось, что вредные привычки - это плохо. Так, со временем я стала вести здоровый образ жизни. Честно признаться, физическую культуру не любила еще с подготовительной школы. Тогда нам очень тщательно вдалбливали в головы, что без физкультуры никуда – это залог успеха хорошего здоровья. Скрипя зубами и сердцем, приходилось выполнять сначала небольшие разминки, а потом и изматывающие для меня, маленькой, хрупкой и слабенькой девочки, упражнения. Тем не менее, стереотип того, что это здоровый образ жизни, нам привили.

Шло время, все мы стали расти. Дело добралось до начальной школы. Как раз в это время у детей формируется представление о жизни в целом, появляются ценности и примеры для подражания. В моей голове отложилось, что все-таки вести здоровый образ жизни – это действительно хорошо. К слову говоря, родители к тому времени мои бросили выпивать и неприятные картины из детства из моего разума испарились. Физкультура уже в первом классе стала, мягко говоря, подбивать мое неокрепшее детское здоровье. Все это было потому, что нагрузки были слишком большими для меня. Приходилось «увиливать» всеми возможными способами от данного урока. Тем не менее, это не мешало мне вести ЗОЖ. Ведь к тому времени я поняла, что это не только физические нагрузки, но и правильное питание, отсутствие вредных привычек, какие-то внутренние моральные устои. Всему этому я соответствовала, за исключением того самого физического развития.

Школьное время – угроза ЗОЖ

В средней школе у всех сверстников появились вредные привычки, у меня же они напрочь отсутствовали. Не понимала, да и сейчас не понимаю, зачем они вообще нужны, если губят здоровье человека. Я решилась пойти в спортзал, на тренажерах заниматься. Такие упражнения мне нравились, даже очень – было в пределах разумного все, да и фигура держалась хорошей. К сожалению, судьба сыграла злую шутку со мной, лишив меня возможности ходить в «качалку». В 8 классе на очередном уроке физры (которые превратились в старшей школе в сущий кошмар даже для наших спортсменов) меня заставили бежать на время стометровку по ухабчатой беговой дорожке(к слову, это был просто асфальт, близ проезжей дороги, пешеходная зона). На полпути я влетела ногой в одну из впадин, и оставшееся расстояние пролетела по голому асфальту на коленках. Встать на ногу после этого я не смогла – получила огромное растяжение связок, которое не вылечила по сей день. На этом моя связь с физической культурой была окончена. Оставалось лишь следовать своим моральным принципам, каким-то традициям, питаться хорошей здоровой пищей и не иметь вредных привычек.

Польза ЗОЖ теперь

Собственно говоря, со временем я нашла занятие, которое хоть как-то было связано с физическими нагрузками и не вредило моему здоровью, чтобы комплекс человека, ведущего ЗОЖ, был заполнен до краев – стала дома заниматься стрип-пластикой. Думаю, тут не стоит и говорить о пользе сея занятия. Правильное питание помогло мне сохранить фигуру и не растолстеть, как многие мои одноклассницы, плюс ко всему, кожа у меня теперь лучше, чем у многих. Никогда не имела привычки питаться фаст-фудом, все время готовлю дома самостоятельно. Даже та же картошка-фри, приготовленная дома, не вредит человеческому здоровью – нужно только знать, как ее верно приготовить.

На ЗОЖе у меня и муж – это помогает ему на работе. Зачастую успех зависит от морального и физического настроя организма. Здесь и приходит на помощь образ жизни. В дополнение ко всему, есть у нас некоторые традиции, которые принято относить к процессу ведения здорового образа жизни. К примеру, мы с мужем принимаем контрастный душ и закаляемся путем принятия ледяного душа каждый раз, когда устаем или идем принимать ванну. Холодный душ прекрасно помогает взбодриться всем телом, придает энергию и заряд бодрости. И это без кофеина! А наша закалка дала нам возможность ходить в аптеку только за аскорбиновой кислотой – мы практически не болеем. Максимум, что нам «грозит» - это небольшая температура длительностью в один день и насморк, который не держится больше 3 дней.

По сравнению с моими родственниками, которые не ведут ЗОЖ, мы вообще не подвержены серьезным и долгим заболеваниям – они хворают очень часто. Да и, как известно, здоровый образ жизни и здоровое питание благоприятно действует на половую систему человека. Судя по рассказам подруг, чьи семьи не сторонники ЗОЖ, разница есть и довольно большая.

Конечно же, самый большой вклад в нашу с мужем семью здоровый образ жизни принесет тогда, когда у нас появятся дети. Ведь здоровье ребенка напрямую зависит от образа жизни его родителей. Так что, решайте сами, хотите ли вы быть здоровым или нет.

Кисленко Оксана, г. Владимир

stanzdorovei.ru

Исследовательская работа Роль здорового образа жизни в жизни моих одноклассников

КГУ «Основная школа №1»

Исследовательская работа «Роль здорового образа жизни в жизни моих одноклассников» Автор: Кравченко Евгения, ученица 8 класса Руководитель: Собченко Ольга Леонидовна, учитель физической культуры г. Житикара2011 г. Содержание Введение3 1. Основные компоненты здорового образа жизни5 2. Личная гигиена8 3. Рациональное питание10 4. Оптимальный двигательный режим16 5. Закаливание20 Заключение23 Список литературы25 Приложения 1 Введение Здоровье.… Как часто мы произносим это слово. Но не всегда задумываемся о его значении. Так что же такое здоровье? «Здоровый человек есть самое драгоценное произведение природы». Согласно определению Всемирной организации здравоохранения, здоровье – это «состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или физических дефектов». Здоровье – это сила, хорошее настроение, бодрость, богатство, красота и счастье. И эту ценность надо беречь. Мало одного желания быть здоровым. О своем здоровье надо заботиться с детства. Школьные годы – один из важнейших этапов в становлении человека как активного члена общества. В этот период завершается развитие физиологических систем, в том числе и двигательного аппарата. Вот почему в эти годы должна быть создана прочная основа для укрепления здоровья и физического совершенствования человека. Наш классный коллектив существует вместе вот уже восьмой год. И все эти годы большое внимание мы уделяем формированию навыков здорового образа жизни. Девизом нашего класса стали слова Томаса Карлейля: «Здоровый человек – самое драгоценное произведение природы». Хочется знать, с какими ценностями мы поднялись на среднюю ступень обучения. Поэтому я решила провести небольшое исследование с целью – выяснить, какую роль играет ЗОЖ в жизни моих одноклассников, способствовать формированию у них ценностного отношения к своему здоровью, навыков культуры здорового образа жизни, приобщению к занятиям физической культурой и спортом. Чтобы достичь цели, мне необходимо было решить следующие задачи: изучить литературу по выбранной теме; провести анкетирование среди моих одноклассников с целью определения роли основных компонентов здорового образа жизни в формировании стиля жизни моих сверстников. установить уровень влияния занятий физическими упражнениями на сохранение здоровья, формирование основ здорового образа жизни современных школьников и успеваемость по ш

weburok.com

Роль ЗОЖ в моей жизни

Здоровый образ жизни – это тот образ жизни, который необходим каждому человеку. Мне, как спортивному человеку, достаточно сложно представить человека здоровым и счастливым, если он болен. «Здоровым будешь – всё добудешь». С этой фразой невозможно не согласиться. Забота о своём здоровье – это долг и святая обязанность каждого человека. Заботясь о здоровье, мы думаем о своём физическом и душевном состоянии, о том, чтобы «тело и душа были молоды».

По моему мнению, вести здоровый образ жизни это очень круто! Ведь здоровье – это самое главное в жизни человека. Генрих Гейне говорил: «Единственная красота, которую я знаю, - это здоровье». Из его можно сделать вывод о том, что главное – внутреннее состояние и крепкое здоровье.

Я занимаюсь футболом на протяжении 13 лет и очень этому рад, потому что существует ряд причин. Во-первых, я посвятил себя этому прекрасному командному виду спорта и очень этому рад. Во-вторых, благодаря «его величеству футболу» я соблюдаю здоровый образ жизни, категорически отказываюсь от курения, распивания спиртных напитков и употребления наркотиков, а в-третьих, количество моих друзей от этого не уменьшается, а скорее наоборот – только увеличивается.

Благодаря футболу я побывал в разных городах России и Европы, завел новых друзей своего возраста, которые также занимаются футболом с самого раннего детства. Все эти замечательные футболисты соблюдают здоровый образ жизни. Я легко общаюсь с ними, а они в свою очередь дают мне полезные советы на матчи, которые оказываются достаточно полезными.

Среди этих людей я не наблюдал плохих, которые были бы с неадекватной психикой. Мне приятно с ними общаться, поскольку они излучают только оптимизм, от них идут только позитивные мысли, и они подают замечательный пример ЗОЖ. В течение нескольких лет я учился играл в академии ФК «Краснодар» (Негосударственное Частное Образовательное Учреждение "Средняя Общеобразовательная Школа – Интернат "Футбольного Клуба "Краснодар"), в команде игроков 1999 года рождения. Вместе с ними я заслужил множество различных наград. А также с некоторыми игроками моей команды вызывался в состав юношеской сборной России по футболу, составленную из игроков 1999 г.р. Во второй части футбольного сезона 2014/2015, сезон 2015/2016 я присоединился м начинал играть за молодёжную команду ФК "Краснодар». В первой части футбольного сезона 2016/2017 я начинал играть в составе ФК "Краснодар-2" в Профессиональной футбольной лиге (ПФЛ). Но, к сожалению, моя карьера в ФК «Краснодар» и юношеской сборной России по футболу 1999 г.р. неожиданно прервалась. Сейчас я играю за Сборную школы, в которую я изначально ходил, являюсь её капитаном. Также я играю за местную футбольную команду. Моей самой значимой наградой стали две золотые медали по футболу на областном образовательном форуме «Молодая Волна 2015.Наследники Великой Победы» и «Молодая Волна 2016. Путь к успеху».

Человек устаёт и нуждается в небольшом отдыхе, когда занимается тем или иным видом спорта. Но небольшой отдых тоже может быть разным. Многие подростки играют в приставку и тем самым отдыхают, кто-то смотрит телевизор, а кто-то занимается за компьютером, а можно отдыхать на природе. Но почему-то отдых у многих моих друзей и знакомых из села и района ассоциируется с различными развлечениями, спиртным, сигаретами, наркотиками. Поначалу любопытство, стремление к подражанию, стремление к самоутверждению, но затем привыкание. Здесь уже человеческий мозг оказывается в плену у самого страшного «существа» с тремя, очень опасными, головами. Спиртное, сигареты и наркотики – это три головы этого существа, которое приобретает страшную власть над людьми, прежде всего над детьми и современной молодёжью. Многие из моих знакомых считают, что курение – это безобидное занятие. Курить – это модно, круто. Но никто из них не задумывается о пагубном влиянии курения на их молодой организм до тех пор, пока болезнь не даёт о себе знать.

ru.essays.club