НОВОСТИ |
Материал на тему "Семь правил здорового образа жизни". Правила здорового образа жизни для школьниковСемь правил здорового образа жизни для школьниковЕсли ты хочешь хорошо учиться, быть ловким и умелым, запомни несколько правил, которые помогут тебе добиться успехов во всех делах. Правило №1 «Организуй свой режим дня» Спать, гулять, делать уроки, принимать пищу необходимо в одно и тоже время. Твой организм быстро привыкнет к режиму, ему легче будет справляться с любой нагрузкой. Правило №2 «Здоровый сон – залог здоровья» Спать надо не менее 10 часов, именно столько необходимо для отдыха клеток мозга. Правило №3 «Больше двигайся» Утро начинай с водных процедур и сделай гимнастику. Обязательно гуляй не менее 2-3 часов в день. Не пропускай уроки физкультуры. Посещай бассейн. Плавание поможет тебе укрепить мышцы спины и пресса. Правило №4 «Питайся правильно» Для твоего растущего организма необходимы витамины, минеральные вещества, поэтому питание должно быть разнообразным. В твоём рационе должны быть молочные продукты, каши, овощи и фрукты, ягоды, орехи. Пей натуральные соки, компоты и кисели. Полезно пить чистую воду не менее 4-х стаканов в день. Правило №5 «Берегите зубы» Чистить зубы нужно 2 раза в день: утром – после завтрака, и вечером – перед сном. Важно правильно чистить зубы, этому тебя научит врач-стоматолог, которого необходимо посещать 2 раза в год. Правило №6 «Берегите зрение» Чтобы зрение было хорошим, необходимо соблюдать определённые правила. Когда ты смотришь телевизор, отойди на 4 шага от экрана, сядь удобно, во время рекламы отвлекись. Не увлекайся работой за компьютером. В любом случае, у экрана проводить не более 2 часов. Правило №7 «Не совершай плохих поступков» Будь доброжелателен с другими, уважай окружающих тебя людей, и тогда твоя жизнь будет интереснее, радостнее и веселее!
svetilovichi.schools.by Материал на тему "Семь правил здорового образа жизни"Семь правил здорового образа жизни для школьников Если ты хочешь хорошо учиться, быть ловким и умелым, запомни несколько правил, которые помогут тебе добиться успехов во всех делах.
 Физкультура и укрепление здоровья Спортом должны заниматься все. Не нужно ставить перед собой цель обязательно побить мировой рекорд. Мировых рекордсменов - единицы, а задача должна быть более простой - укрепить свое здоровье, сохранить или вернуть силу и ловкость, стать стройным и здоровым. Этого любому человеку вполне достаточно. Если же вам удастся поставить рекорд в каком-либо виде спорта, это будет прекрасно. Но первая цель должна быть проще - добиться, чтобы бодрость и жизненная энергия были вашими постоянными спутниками. Только надо помнить о том, что физические нагрузки должны соответствовать вашему возрасту, вашим физическим возможностям и быть регулярными. Спорт должен стать спутником любого из нас на протяжении всей жизни - только тогда он принесет ощутимую пользу. Особенно серьезное внимание спорту следует уделить юношам и девушкам при половом созревании. Правильно подобранные физические упражнения и нагрузки способствуют формированию внутренних органов человека, закаляют его, увеличивают сопротивляемость организма различным инфекциям. И напротив, исключение спорта из жизни приводит к застойным явлениям во внутренних органах и почти всегда - к раннему старению. В период созревания организма подростки, недостаточно подготовленные физически, могут отстать в развитии от своих сверстников. В этот период их усилия должны быть направлены на формирование быстроты реакций, силы, ловкости. Именно в этот период занятия спортом должны сочетаться с танцами, коньками и лыжами, ритмической гимнастикой. Юношам и девушкам чаще надо бывать на свежем воздухе, закалять свой организм в турпоходах и других видах активного отдыха. Наиболее прекрасный период в жизни каждого человека - период половой зрелости, длящийся 15-20 лет. Именно в это время люди влюбляются, выходят замуж, женятся, становится матерями и отцами. Именно к этому готовила подростков вся предшествующая жизнь. В период половой зрелости надо уделять самое пристальное внимание тому, чтобы сохранить бодрость и жизнелюбие как можно дольше. От того, насколько вы будете поддерживать свою форму, зависит продолжительность периода зрелости, позволяющая многим людям, которым перевалило далеко за тридцать, чувствовать себя бодрыми, энергичными и молодыми. У девушек, молодых и пожилых женщин часто возникает вопрос, можно ли заниматься спортом во время менструаций. Конечно, можно. Известно много случаев, когда женщины добивались значительных результатов в спорте во время менструаций. Только ни в коем случае нельзя применять гормоны для того, чтобы сдвинуть сроки наступления менструации. Вмешательства подобного рода могут привести к серьезным изменениям в организме женщины, вылечить которые потом будет очень трудно. Единственно, чего надо остерегаться женщине в период менструации - это переохлаждения. Спорт для каждого человека должен быть надежным другом и союзником, верным спутником в жизни до самого преклонного возраста. Он надолго поможет вам сохранить молодость и здоровье. Вам всегда будет столько лет, на сколько вы выглядите. videouroki.net Статья "Здоровый образ жизни"Статья «Здоровый образ жизни» Здоровы ли наши дети? Вряд ли кто ответит на это вопрос утвердительно. Ни для кого не секрет, что в течение последних лет состояние здоровья наших детей катастрофически ухудшается. Школа – ответственный этап в жизни ребенка. Это и существенное изменение привычного образа жизни, новые нагрузки, серьезный умственный труд, резкое ограничение движений. Процесс обучения в школе ни в коем случае не может строиться за счет ресурсов здоровья ребенка, а должен быть направлен на его сохранение. Одним из направлений работы школы, классного руководителя является работа по внедрению здорового образа жизни (ЗОЖ): отслеживание учебной нагрузки учащихся, проведение внеклассных мероприятий, классных часов, Дней Здоровья, спортивных мероприятий, физминуток на уроках, переменах. Следить за состоянием и поддерживать здоровье детского организма – одна из важнейших задач родителей. Здоровый ребенок, взрослея, гораздо быстрей включается в общественную жизнь, реализует себя в профессии и с большим успехом справляется с преградами и трудностями, которые встают на его пути.Крепкое здоровье особенно важно в школьном периоде – это обеспечит ребенку бодрость, энергичность, будет способствовать лучшему восприятию информации и успешной учебе. Таким образом, главная задача родителей и учителей – привить детям тягу к здоровому образу жизни. Основная нагрузка ложится на плечи родителей. И если до 12 лет им вполне успешно удается контролировать режим дня и привычки своего чада, то после достижения этого возраста и по мере взросления выполнять эти функции становится все сложней. Это естественный процесс – дети начинают рассуждать самостоятельно, требуют большей свободы, у них появляются свои точки зрения на определенные вещи. В их поведении и образе жизни могут происходить кардинальные перемены. Задачей родителей на этом этапе является приложение максимальных усилий к тому, чтобы их противостояние с ребенком не достигло критической точки. Основные направления деятельности педагогов и родителей по поддержанию здоровья учащихся должны быть направлены на:
Главная роль по организации и проведению работы по формированию здорового образа жизни отводится воспитательной работе в школе. Традиционные внеклассные мероприятия, которые можно проводить в течение учебного года: Неделя здоровья, День Здоровья, спортивные соревнования, эстафеты, лыжные соревнования, осенний легкоатлетический кросс. В течение учебного года в классах проводятся классные часы по темам: твой режим дня, питание – основа жизни, общественная и личная гигиена, быть здоровым престижно, грипп – откуда ждать опасность, ролевые игры по этикету и др. Причем, формы проведения разнообразны (дискуссии, беседы, чаепитие и др.). Правила здорового образа жизни для школьников Конечной целью процесса воспитания здорового образа жизни является формирование у школьника действенной мотивации, которая вырабатывала бы у него осознание того, что здоровый образ жизни – это не только необходимо, но и правильно, интересно и полезно. Важно, чтобы включилась так называемая самомотивация, и школьник желал и стремился придерживаться здоровых правил. Восемь правил здорового образа жизни для школьников Если ты хочешь хорошо учиться, быть ловким и умелым, запомни несколько правил, которые помогут тебе добиться успехов во всех делах. Правило №1 «Организуй свой режим дня» Спать, гулять, делать уроки, принимать пищу необходимо в одно и тоже время. Твой организм быстро привыкнет к режиму, ему легче будет справляться с любой нагрузкой. Правило №2 «Здоровый сон – залог здоровья» Спать надо не менее 10 часов, именно столько необходимо для отдыха клеток мозга. Правило №3 «Больше двигайся» Утро начинай с водных процедур и сделай гимнастику. Обязательно гуляй не менее 2-3 часов в день. Не пропускай уроки физкультуры. Посещай бассейн. Плавание поможет тебе укрепить мышцы спины и пресса. Правило №4 «Питайся правильно» Для твоего растущего организма необходимы витамины, минеральные вещества, поэтому питание должно быть разнообразным. В твоём рационе должны быть молочные продукты, каши, овощи и фрукты, ягоды, орехи. Пей натуральные соки, компоты и кисели. Полезно пить чистую воду не менее 4-х стаканов в день. Правило №5 «Берегите зубы» Чистить зубы нужно 2 раза в день: утром – после завтрака, и вечером – перед сном. Важно правильно чистить зубы, этому тебя научит врач-стоматолог, которого необходимо посещать 2 раза в год. Правило №6 «Берегите зрение» Чтобы зрение было хорошим, необходимо соблюдать определённые правила. Когда ты смотришь телевизор, отойди на 4 шага от экрана, сядь удобно, во время рекламы отвлекись. Не увлекайся работой за компьютером. В любом случае, у экрана проводить не более 2 часов. Правило №7 «Следи за своим здоровьем» Если вдруг ты заболел, оставайся дома, вызови себе врачей, Отдыхай, лечись и верь, выздоровеешь ты скоро! Правило №8 «Не совершай плохих поступков» Будь доброжелателен с другими, уважай окружающих тебя людей, и тогда твоя жизнь будет интереснее, радостнее и веселее!
infourok.ru Семь правил здорового образа жизни для школьниковЕсли ты хочешь хорошо учиться, быть ловким и умелым, запомни несколько правил, которые помогут тебе добиться успехов во всех делах.
xn--j1ahfl.xn--p1ai Семь правил здорового образа жизни для школьниковЕсли ты хочешь хорошо учиться, быть ловким и умелым, запомни несколько правил, которые помогут тебе добиться успехов во всех делах. Правило №1 «Организуй свой режим дня» Спать, гулять, делать уроки, принимать пищу необходимо в одно и тоже время. Твой организм быстро привыкнет к режиму, ему легче будет справляться с любой нагрузкой. Правило №2 «Здоровый сон – залог здоровья» Спать надо не менее 10 часов, именно столько необходимо для отдыха клеток мозга. Правило №3 «Больше двигайся» Утро начинай с водных процедур и сделай гимнастику. Обязательно гуляй не менее 2-3 часов в день. Не пропускай уроки физкультуры. Посещай бассейн. Плавание поможет тебе укрепить мышцы спины и пресса. Правило №4 «Питайся правильно» Для твоего растущего организма необходимы витамины, минеральные вещества, поэтому питание должно быть разнообразным. В твоём рационе должны быть молочные продукты, каши, овощи и фрукты, ягоды, орехи. Пей натуральные соки, компоты и кисели. Полезно пить чистую воду не менее 4-х стаканов в день. Правило №5 «Берегите зубы» Чистить зубы нужно 2 раза в день: утром – после завтрака, и вечером – перед сном. Важно правильно чистить зубы, этому тебя научит врач-стоматолог, которого необходимо посещать 2 раза в год. Правило №6 «Берегите зрение» Чтобы зрение было хорошим, необходимо соблюдать определённые правила. Когда ты смотришь телевизор, отойди на 4 шага от экрана, сядь удобно, во время рекламы отвлекись. Не увлекайся работой за компьютером. В любом случае, у экрана проводить не более 2 часов. Правило №7 «Не совершай плохих поступков» Будь доброжелателен с другими, уважай окружающих тебя людей, и тогда твоя жизнь будет интереснее, радостнее и веселее! prisno.schools.by Семь правил здорового образа жизни для школьниковЕсли ты хочешь хорошо учиться, быть ловким и умелым, запомни несколько правил, которые помогут тебе добиться успехов во всех делах. Правило №1 «Организуй свой режим дня» Спать, гулять, делать уроки, принимать пищу необходимо в одно и тоже время. Твой организм быстро привыкнет к режиму, ему легче будет справляться с любой нагрузкой. Правило №2 «Здоровый сон – залог здоровья» Спать надо не менее 10 часов, именно столько необходимо для отдыха клеток мозга. Правило №3 «Больше двигайся» Утро начинай с водных процедур и сделай гимнастику. Обязательно гуляй не менее 2-3 часов в день. Не пропускай уроки физкультуры. Посещай бассейн. Плавание поможет тебе укрепить мышцы спины и пресса. Правило №4 «Питайся правильно» Для твоего растущего организма необходимы витамины, минеральные вещества, поэтому питание должно быть разнообразным. В твоём рационе должны быть молочные продукты, каши, овощи и фрукты, ягоды, орехи. Пей натуральные соки, компоты и кисели. Полезно пить чистую воду не менее 4-х стаканов в день. Правило №5 «Берегите зубы» Чистить зубы нужно 2 раза в день: утром – после завтрака, и вечером – перед сном. Важно правильно чистить зубы, этому тебя научит врач-стоматолог, которого необходимо посещать 2 раза в год. Правило №6 «Берегите зрение» Чтобы зрение было хорошим, необходимо соблюдать определённые правила. Когда ты смотришь телевизор, отойди на 4 шага от экрана, сядь удобно, во время рекламы отвлекись. Не увлекайся работой за компьютером. В любом случае, у экрана проводить не более 2 часов. Правило №7 «Не совершай плохих поступков» Будь доброжелателен с другими, уважай окружающих тебя людей, и тогда твоя жизнь будет интереснее, радостнее и веселее!
svetilovichi.schools.by Основные правила здорового образа жизни школьника в школеСуществует множество правил, соблюдение которых помогает школьникам сохранить здоровье и повысить успеваемость. Грамотно организованная жизнедеятельность ребенка предполагает соблюдение системы правил, ориентированных на регламентацию режимов учебы, отдыха, питания. Так, в общем смысле здоровый образ жизни школьника предполагает соблюдение правил, связанных:
Так, огромным оздоровительным и воспитательным значением обладает здоровый образ жизни в школе. Нарушение режима приводит к серьезнейшим отклонениям в параметрах здоровья детей, и, главным образом, к неврозам. Залогом эффективного подхода к организации здорового образа жизни станет грамотная организация питания ребенка, в том числе, в школьных условиях, предусматривающая обеспечение энергетической и витаминной ценности каждого из блюд. Для этого родителям требуется осознать общие принципы формирования полезного меню, подразумевающие рациональное использование всех видов продуктов, нужных детям, обязательное включение морских и молочных продуктов и чередование их с иной пищей. Основные правила здорового образа жизни школьникаРеализация принципов здорового образа жизни школьника предполагает привлечение детей к выполнению качественно разработанного, сбалансированного спортивного комплекса упражнений, способного дать требуемую нагрузку мышцам, научить детей удерживать равновесие, помочь получить правильную осанку. Что касается пропаганды здорового образа жизни, осуществляемого родителями и педагогами, то этот процесс ведется при помощи гигиенического воспитания, суть которого заключается: в объяснении детям при помощи разнообразных игровых методик всей важности строжайшего соблюдения установленного режима; в обучении школьников правильному уходу за самим собой;в пропаганде здоровых привычек;в объяснении методов профилактики травматизма и способов поведения в критических ситуациях.Общеизвестно, что импульсом для развития большинства недугов является стрессовое состояние, способное сводить на нет весь комплекс усилий по внедрению здорового образа жизни. В школе и в домашних условиях дети не должны испытывать психологического напряжения, которое может спровоцировать как различные заболевания, так и неуспеваемость. Одним из принципов здоровой жизни следует признать частое пребывание детей на свежем воздухе, регулярное проветривание помещений. Даже младшие школьники должны знать, что для хорошего самочувствия требуется правильное дыхание. Залогом здоровья является спокойный продолжительный сон, во время которого детский организм полностью восстанавливается. С психофизиологической точки зрения, внедрение в детскую жизнь правильных и здоровых принципов следует признать крайне важным. www.pinetka.com |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |
