НОВОСТИ

16 августа

Употребление постных белков, таких как орехи, курица и рыба, снижает риск смерти по сравнению с рационом, в котором высоко содержание красного мяса, яиц и молочных продуктов, сообщается в опубликованном недавно крупном исследовании.

4 июня

Минздрав: В течение последних 20 лет ожирение у мужчин выросло по своей распространенности более, чем в 2 раза, и догнало таковое у женщин.

Здоровье в кармане. 10 полезных приложений для вашего смартфона. Приложение для здорового образа жизни

11 лучших приложений для ЗОЖ

Идеальные программы, которые рассчитают, сколько пить воды или кофе, объяснят состав продуктов в магазине, организуют занятие йогой и мотивируют бежать, не останавливаясь.

My Fitness Pal

В базе этого приложения почти три миллиона продуктов — вводите съеденную котлетку, и вам скажут, когда можно будет съесть вторую: программа высчитывает норму калорий в сутки для достижения желаемого веса. У этого одного из самых популярных счетчиков очень простой интерфейс, подробная анкета для пользователя, можно создавать свои блюда и делать скан штрихкодов продуктов.

Is It Vegan?

По скану штрихкода любого продукта в супермаркете приложение отчитается, соответствует ли его состав ингредиентов выбранному типу питания: главная цель приложения — определить, насколько то, что вы хотите съесть, вам подходит, если вы, например, веган. Is It Vegan? объяснит, какие вещества помещали продукту попасть в желаемую пищевую категорию и почему.

Green Plate

Рецепты на все случаи вегетарианской жизни здесь разделены по типам диет, видам еды и времени приема пищи. Всего три категории рецептов — vegan, gluten-free и raw, к каждому блюду прилагается подробнейший алгоритм приготовления. Для удобства, любой понравившейся рецепт можно добавить в лист покупок: ингредиенты распределятся по пунктам, напротив которых можно ставить галочки.

Go fitness и Yoga.com Studio

Лучшие приложения для самостоятельных занятий — первое заменит тренера в спортзале, второе — инструктора по йоге: более трехсот асан показаны на видеоинструкциях в HD-качестве. Упражнения рассчитаны для всех уровней йоги, как для новичков, так и для продвинутых. Если пользователю требуется коврик, то прямо из приложения можно выйти в онлайн-магазин и приобрести необходимые для занятий вещи.

Green Kitchen

Одно из самых красивых приложений с вегетарианскими рецептами — продвинутый дизайн и навигация плюс такие фуд-фото, на которых даже травяные лепешки смотрятся высокой кухней. Блюда разработаны так, чтобы в них содержалось минимум сахара, глютена и насыщенных жиров. В приложении насчитывается более ста рецептов — в том числе, салат со спаржей и киноа, зеленый тайский суп с карри и креветками, имбирный лимончелло и тарт со свеклой и козьим сыром.

Run Keeper

Мотивирующий GPS-трекер подсчитает, достаточно ли вы двигаетесь, учитывая пробежки, плавание, пешие, лыжные или велосипедные прогулки — их маршруты, кстати, можно выкладывать из него в соцсети. Присоединяясь к Run Keeper, пользователь попадает в клуб любителей бега и может находить друзей для совместных пробежек. У приложения есть функция интеграции с другими сервисами, как например Fitbit, что позволяет загружать данные об активности через фитнес-трекер.

Owaves

Приложение-органайзер позволяет распланировать свой день. На круговой диаграмме пользователь распределяет по часам — сколько времени уходит на сон, работу, отдых, спорт и еду. Программа анализирует соотношение и дает понять, нужно ли, например, меньше трудиться и больше спать. Owaves можно синхронизировать с заглавным эппловским приложением Apple Health, чтобы присовокупить другие данные — например, по составу своего питания и физической активности.

Up Coffee

Приложение, которое помогает контролировать содержание кофеина в крови, спросит вес и рост пользователя и не позволит выпить лишнюю чашку капучино. Учитываются все виды кофейных напитков и кофеиносодержащих: от классического американо и холодного фраппучино до кока-колы, отдельно даны фирменные напитки из Starbucks. Программа укажет, если нормы кофеина превышена, а когда бодрящий эффект снизится, позовет ко сну.

WaterMinder

Польза «водяных» приложений заключается в том, что они помогают контролировать количество выпитой воды за день и вообще способствуют выработать полезную привычку — пить достаточно для организма. Проанализировав рост и вес, программа даст совет, сколько жидкости нужно употребить, однако, чтобы следовать указаниям, нужна самодисциплина: нужне не забывать регистрировать каждый выпитый стакан.

Zombies, Run!

Для тех, у кого сложно с мотивацией к ЗОЖу, есть приложений для бега, которое превращает пробежку в настоящий апокалиптический квест. Кроме таких стандартных функций, как ведение статистики дистанции, времени, скорости и количество сожженных калорий, платформа предлагает сыграть в игру: пользователь выходит из дома, надевает наушники и следует по определенному маршруту, собирая бонусы. Пробежку сопровождают бодрящие голоса зомби, собирающиеся бегуна съесть.

www.sobaka.ru

Приложения для смартфона, помогающие вести здоровый образ жизни

Хотите привести себя в порядок или просто укрепить здоровье? Поможет телефон! Сегодня специалисты создали много бесплатных приложений, которые подсказывают, как правильно следить за своими формами. Приводим самые популярные.

1. Учет воды

Про пользу воды писано-переписа-но. Выпивать в день, по версии врачей, необходимо 1,5 - 2 литра. Приложение Water Balance помогает достичь этого результата. Главное - помечать в смартфоне, что и когда пьете. Программа сама ведет учет и сравнивает показатели с нормой. Если цифры отличаются, на телефон придет напоминание.

Приложение учитывает, какие конкретно напитки вы употребляете: чай, кофе, сок или алкоголь. Ведь, скажем, алкоголь выводит воду из организма.

Похожие приложения: Water Check, Water Minder, Hydro.

Платформа: iOS, Android.

2. Худеем

Fat Secret - для тех, кто стремится питаться правильно и мечтает похудеть. В приложении есть дневник, куда вы записываете, что съели и в каком количестве. Программа показывает калорийность блюд, содержание белков-жиров-углеводов и дает советы.

Аналогичное приложение - Lifesum. Вы фиксируете еду, съеденную в течение дня, и вечером программа выдает общую картину: какая вредная пища попала в организм и что надо съесть, чтобы наладить работу кишечника. Есть в приложении и программы популярных диет. И если вы отклоняетесь от нормы, вам предложат индивидуальный план похудения.

Похожие приложения: iDukan, «Калькулятор калорий», «Состав продуктов».

Платформа: iOS, Android.

3. Шагомеры

Приложения, которые считают, сколько шагов вы прошли. Самое популярное - Шагомер ITO Technologies. Программа измеряет общий километраж, количество шагов, показывает скорость, с которой вы ходили, и ведет подсчет калорий, сожженных за время движения.

Есть и другие шагомеры. Интерфейсы этих программ на русском языке, устанавливаются они даже на старых версиях операционной системы.

Шагомеры работают за счет встроенного в телефон акселерометра. Это датчик, который отслеживает динамику движения смартфона. Поэтому о стопроцентной точности говорить не приходится. Дорогие устройства (например iPhone) отличаются высокой достоверностью показателей, а вот смартфоны китайского происхождения могут допускать неточности. Важную роль играет и положение телефона. Лучше всего, чтобы устройство находилось в кармане брюк. Ближе к ногам, так сказать.

Похожие приложения: Accupedo, Pacer, Runtastic Pedometer.

Платформа: iOS, Android.

4. Здоровый сон

Всем хочется спать правильно, но не у каждого это получается. Есть много приложений о сне, толку от которых мало. Пользователям просто дают очевидные советы. Например, как важно вечером расслабиться, послушать музыку. Банально.

Мы нашли приложение Sleep Better, которое на протяжении всей ночи отслеживает фазы сна по движениям тела в постели - глубокий сон или чуткий. А утром будит в самый благоприятный для пользователя момент. Работает программа опять же за счет акселерометра. Датчик реагирует на движения и фиксирует показания на графике. Погрешности, разумеется, есть. Все зависит от модели телефона.

Есть приложение, которое записывает ночные шумы. Будь это храп, ваши разговоры во сне или еще что-то. Называется программа Smart Alarm Clock. Утром на экран смартфона выводится статистика продолжительности сна и времени его нарушения. Если вас ночью будили - в графике все отразится, а сам шум можно будет послушать.

Похожие приложения: Jawbone Up, Sleep Cycle, Sleep Time.

Платформа: iOS, Android.

5. Только для женщин

Приложение Love Cycles помогает дамам контролировать график циклов. В момент начала месячных вы жмете кнопку, которая отсчитывает дни. Ну а дальше программа сама прогнозирует начало следующего цикла и определяет задержку, если она наступает.

Другое популярное приложение - Period Tracker. Здесь все данные можно занести прямо в календарь, отметить симптомы и эмоциональное состояние, а также добавить заметку.

А внутри приложения Pink Pad есть форум, где можно обсудить с другими участницами темы, связанные с женским здоровьем.

Платформа: iOS, Android.

МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА

«Много вранья!»

- Сейчас пользователям смартфонов предлагается огромное количество приложений для здоровья. И далеко не все они реально полезны, - говорит программист Семен Шкилевич. - Самые эффективные - те, которые работают на основе введенных вами данных. Остальные будут показывать только примерные цифры. Так, в последнее время появилось много «детекторов лжи». Но у смартфонов нет для этого нужных сенсоров. Поэтому все подобные приложения врут! Многие разработчики указывают в описании мелким шрифтом, что их приложение создано для развлечения. То есть на деле бесполезно. Поэтому внимательно почитайте описание, прежде чем устанавливать программу, особенно если за нее просят деньги.

ОБЛОМ

Советуем удалить

Эти программы бесполезны

Алкотесты

Речь идет о приложениях «Алкометр», «Алкогольный калькулятор», «Не пью!». Разработчики уверяют, что программы способны подтверждать факт опьянения в промилле и прогнозировать время отрезвления. Ну сами представьте, как это может сделать телефон, не имея специального дополнительного устройства. Никак, правильно. Приложения показывают, мягко говоря, примерные результаты. И цифры практически всегда не совпадают.

Определитель спелости арбуза

Спелось арбуза сложно определить на глаз. Поэтому предприимчивые программисты разработали приложение Watermelon Prober, которое якобы должно угадать, можно ли есть лакомство или нет. Мол, чтобы не отравиться. Работает программа так: наводите смартфон на арбуз и стучите по нему. Программа анализирует звук и выносит вердикт. Как бы все это красиво ни звучало, программа бесполезная. Проверяли, не угадывает.

«Личный кардиолог»

Много од написано приложению Instant Heart Rate. Программа якобы измеряет пульс с помощью камеры мобильного устройства. Разработчики пишут, что пользователю нужно зайти в хорошо освещенное помещение, приложить указательный палец к линзе камеры - и через 10 минут на экране появится информация о пульсе и о работе сердца. Проверяли - это приложение не работает. Данные с тонометром расходятся кардинально. Да и, по отзывам пользователей, толку от этой программы никакого.

www.kp.ru

Здоровье в кармане. 10 полезных приложений для вашего смартфона | Приложения | Техника

Как часто мы говорили себе: «Всё, с понедельника начинаю бегать» или «Со следующей недели бросаю курить»? Поверьте, подавляющее большинство таких обещаний никогда не будут исполнены. Почему? Потому что некому дать пинка, чтобы мы начали их исполнять.

Однако в последнее время эту ситуацию стало легко изменить. Достаточно лишь установить себе на смартфон необходимое приложение. В понедельник утром оно может напомнить о том, что вы собирались побегать, а в начале следующей недели сообщит, что вы обещали в этот день выкурить последнюю сигарету, подбодрит перед таким ответственным шагом и будет поддерживать на протяжении тяжёлого периода отвыкания от табака.

Мы хотим рассказать вам о десяти полезных приложениях для вашего смартфона, которые помогут вам начать вести здоровый образ жизни. Это будут не готовые комплексы упражнений и не бесконечные диеты. Готовые решения подходят не всем и не всегда. Мы, скорее, хотим предложить полезные инструменты, которые при правильном обращении способны изменить вашу жизнь.

Sleep Better

Одна из важнейших составляющих нашей жизни — сон. Во многом здоровье человека зависит от того, как он спит. Существует целая наука о сне. Но изучать её премудрости не каждому дано, но всем хочется спать правильно. Решение есть — умный будильник. Эта программа для смартфона не только подсчитает оптимальное время для вашего сна, но и будет на протяжении всей ночи отслеживать его фазы, а утром разбудит в самый благоприятный момент, чтобы встать с постели было легко и пробуждение не оказалось вредным для здоровья. Эта же программа поможет вести дневник сна, чтобы выявить закономерности: от чего зависит хороший или плохой сон в вашем конкретном случае.

Моя вода

Человек на 70% состоит из воды. Нам это известно ещё со школьной скамьи. Следовательно, чтобы лучше себя чувствовать, человеку необходимо потреблять больше влаги. К сожалению, мы практически никогда не употребляем оптимальное количество воды. Соблюдать водный баланс в организме помогает специальное приложение — трекер воды. Он автоматически рассчитает, сколько воды требуется вашему организму и, опираясь на показания, которые вы будете в него вносить (употребление воды, сока, чая, алкоголя), будет в течение дня напоминать вам выпить ещё стаканчик жидкости. Это повысит ваш тонус и работоспособность, благоприятно скажется на процессе обмена веществ.

Не курю

Все мы знаем, как сложно бросить курить, даже если сами не выкурили ни одной сигареты. Практически у каждого из нас есть друг, который пытался бросить, но не смог. Приложение для телефона, конечно, не панацея и не какое-то чудодейственное средство, но оно способно добавить мотивации человеку, который всерьёз решился на этот ответственный шаг. Программа поможет вам определить день, когда вы выкурите свою последнюю сигарету, подбодрит сделать этот шаг и после этого будет стараться поддержать вас в борьбе за здоровый образ жизни. Приложение наглядно покажет, сколько дней вы не курите, сколько за это время сэкономили денег, а главное, насколько лучше стал функционировать ваш организм.

Breathe+

Первый показатель того, что человек живёт, — дыхание. В день мы в среднем делаем 23 тысячи вдохов. Мы дышим, но не знаем, что от того, как мы это делаем, может зависеть наше настроение и самочувствие. Уже начали появляться программы, которые учат нас дышать правильно. Всего несколько минут в день помогут нам расслабиться, чувствовать себя намного лучше. Эта программа поможет нам научиться правильно дышать.

Cardiio

Один из основных показателей, когда вопрос касается нашего здоровья, — пульс. Он говорит о количестве сокращений, которые делает наше сердце в минуту. Только по одному этому показателю можно многое сказать о состоянии здоровья человека. Раньше, чтобы измерить пульс, необходимо было специальное оборудование или специальные знания, которые позволяли бы нам суметь подсчитать собственный пульс и сделать какие-то выводы. Теперь для этого необходим лишь смартфон. Достаточно включить программу, приложить палец к основной камере на несколько секунд и измерить пульс. Приложение не только покажет, сколько раз в минуту сокращается наше сердце, но и сообщит, каким должен быть оптимальный пульс, как его достигнуть, и даже предложит программу тренировок на выносливость.

Pacer

Не каждый из нас может позволить себе регулярно заниматься спортом. Во всяком случае, многие так думают. Хорошо. Но даже при таком раскладе мы можем кое-что сделать для своего здоровья — достаточно лишь пройтись. О том, насколько полезной получилась ваша прогулка, вам расскажет специальная программа-шагомер. Для её работы не требуется никаких дополнительных устройств, вроде фитнес-браслетов. Просто нужно установить её на телефон и пойти гулять. В итоге вы узнаете, сколько сделали шагов, как много сожгли калорий и насколько полезной получилась ваша прогулка. Всё это в итоге мотивирует вас чаще и больше двигаться. Вы заметите, как, не прибегая к тяжёлым упражнениям или изнурительным пробежкам, можно вести более здоровый образ жизни и даже постепенно избавиться от лишнего веса.

Runkeeper

Если вы всё же решили побегать, главной проблемой становится способ получения данных. Для того чтобы правильно заниматься бегом, вы должны знать, сколько пробежали, с каким темпом вы преодолевали расстояние, какую скорость развивали, каким был перепад высот и т. д. Всё это поможет узнать, записать и проанализировать специальный фитнес-трекер. Кроме того, он через спутники отследит маршрут вашей пробежки и нанесёт его на карту, показав, где и с каким темпом вы преодолевали дистанцию. Во время пробежки программа будет вас подбадривать и сообщать текущие результаты, чтобы вы прямо во время занятия могли вносить коррективы в тренировочный процесс.

Runtastic Road Bike

Если вы пробежке предпочитаете прогулку на велосипеде, то тут уж никак не обойтись без приложения-велотрекера. Оно способно превратить ваш смартфон в полноценный велокомпьютер, который будет отслеживать все необходимые показатели: скорость, длину дистанции, количество километров, пройденных в гору, под горку, по плоской поверхности и многое другое. В итоге смартфон покажет, сколько вы проехали, с какой скоростью, сколько калорий сожгли, и даже даст некоторые советы, ведь приложение было создано с помощью ведущих экспертов в шоссейных гонках на велосипедах.

Lifesum

Вести здоровый образ жизни — это значит правильно питаться. Для этого не обязательно соблюдать какую-то жёсткую диету. Иногда достаточно лишь употреблять в пищу правильные продукты, которые в итоге приведут к правильному балансу всех необходимых веществ, которые вы употребили в пищу за день. Специальная программа поможет вам узнать всё о том, что вы едите. Нет необходимости вручную вносить в неё все данные. Можно просто отсканировать штрих-код на упаковке продукта, и вся необходимая информация автоматически сохранится в программе. В итоге приложение покажет вам, сколько за день вы употребили жиров, углеводов и белков, а также даст совет, как сделать свой рацион более здоровым.

Zombies, Run!

Последнее в нашей подборке приложение создано для тех, кто хочет заняться бегом, но считает это занятие слишком скучным. Эта программа будет симулировать апокалипсис, наступивший на нашей планете. С помощью наушников вы будете получать сообщения с базы, которые будут направлять вас в вашем нелёгком пути. По дороге вы будете собирать необходимые для выживания человечества припасы и… спасаться от зомби! Периодически нечисть будет настигать вас, и, чтобы оторваться от нежити, вам придётся ускорять бег. Приложение сделает обычную пробежку увлекательным приключением. Есть, правда, у этого приложения и минус — пока оно доступно только на английском языке.

www.aif.ru

Лучшие мобильные приложения для здорового образа жизни

Вы еще не стали счастливой обладательницей iPhone 7? Не проблема! пользоваться самыми современными и удобными мобильными приложениями для здорового образа жизни можно и на предыдущих моделях, и на других платформах!

ПЛАТФОРМА iOS

здоровье.jpg «ЗДОРОВЬЕ» Центр сбора информации Уникальное приложение — центр сбора информации из других приложений и фитнес-трекеров. Все данные о количестве потраченных калорий, содержании сахара и холестерина в крови, сердечном ритме, активности в течение дня и другая информация, касающаяся здоровья, рациона питания и фитнес-нагрузок, сохраняется в едином интерфейсе. Это позволяет создать мобильную медицинскую карту, которую легко посмотреть и при необходимости показать врачу, а также импортировать и экспортировать данные из одного приложения в другое — достаточно просто подключить такую функцию. Командная работа приложений открывает новые возможности для здоровья и эффективного фитнеса.

FATSECRET Счетчик калорий Рацион, основанный на количестве калорий, всегда остается актуальным. Вы можете сохранить отличную форму, всего лишь контролируя калорийность продуктов. С приложением FatSecret легко отслеживать легкие и тяжелые блюда, необходимую физическую нагрузку и колебания веса. Подсчет калорий можно вести как отдельно, так и добавлять полученную информацию в приложение «Здоровье». Этот счетчик калорий прост в использовании и обладает многими современными инструментами для максимально быстрого достижения успеха.

LIFESUM Фитнес-помощник и счетчик калорий Приложение поможет создать оптимальный план по улучшению жизни! Оно решит проблему выбора правильных продуктов для меню и избавит от вредных привычек. Актуален для тех, кто хочет начать вести здоровый образ жизни или сбросить вес с помощью высоких технологий. По необходимости импортирует в приложение «Здоровье» все собранные данные.

DIET PROGRAM Программы для похудения Хотите похудеть легко и вкусно? Значит, это приложение для вас! Восемь программ на любое количество калорий для мясоедов, веганов и тех, кто предпочитает рыбу и морепродукты. Каждая программа рассчитана на неделю, с пятью простыми и доступными рецептами на каждый день (завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин). Приятный плюс: подборка диетических десертов, соусов и энциклопедия специй, пряностей и трав, способствующих похудению.

ARGUS Многофункциональное фитнес-устройство Здоровье, фитнес и питание – все в одном. Это приложение позволяет ежедневно мониторить свою активность, рацион, фитнес-тренировки, сон, вес, пульс и много других важных показателей. Собранные данные позволят наиболее достоверно определить необходимые задачи, поставить перед собой новые цели и без труда достичь их.

ПЛАТФОРМЫ iOS, ANDROID

LOSE IT! Контролер веса Это приложение полюбилось многим поклонникам здорового образа жизни. В соответствии с введенными данными о своих физических параметрах и возрасте оно помогает выстраивать подходящую программу тренировок и рацион питания. Нужно просто фиксировать съеденные продукты в течение дня и физическую активность. Теперь делать это стало еще проще. Обновленное мобильное приложение получило новую функцию: с его помощью можно сфотографировать свой завтрак, указать примерный вес блюда и получить данные о его калорийности. Lose It! моментально сравнивает полученную фотографию с одним из 100 000 изображений в своей базе и выдает результат.

DAILY YOGA Практика йоги Приложение предлагает готовые программы для занятий йогой длительностью от 5 до 45 минут в зависимости от типа программы. Можно выбрать занятия для укрепления спины, для восстановления сна, способствующие стройности ног и даже для беременных. При необходимости тренировку можно остановить и посмотреть инструкцию по выполнению той или иной асаны. Все занятия сопровождаются приятной расслабляющей музыкой.

NIKE + TRAINING CLUB Программа физических тренировок Одно из самых полезных фитнес-приложений – более 100 тренировок на каждый день для любых групп мышц и на любой вкус. Четыре категории занятий – «Стройность», «Сила», «Тонус» и «Фокус» (тренировка определенной группы мышц) — позволяют выбрать оптимальные упражнения для достижения определенной цели. Каждая видеотренировка сопровождается объяснением на русском языке и подходящей музыкой. Также расписано время и предполагаемое количество сжигаемых при этом калорий. Приятный плюс — приложение имеет свою ленту новостей, этот спортивный мини-блог позволяет пользователям общаться между собой.

ADIDAS MICOACH Персональный фитнес-тренер Приложение для тех, кто хочет большего! Развиваем скорость, силу, гибкость и выносливость с помощью аудио- и видеоинструкций от знаменитых тренеров. В разделе «Бег» с GPS-навигатором отслеживаем свой маршрут на Google Maps, фиксируем среднюю скорость бега, количество спусков и подъемов на маршруте. В разделе «Фитнес» определяемся с задачей (снижение веса, повышение выносливости, укрепление мышц), а персональный тренер создает расписание занятий с подборкой силовых и кардиоупражнений. Наконец, в разделе «Виды спорта» создаем план тренировок для подготовки к игре (теннис, волейбол и другие) — и можно отправляться на соревнования!

ENDOMONDO Карманный фитнес-тренер Хороший помощник для тех, кто собрался вести здоровый образ жизни. Идеален для дистанционных видов тренировок: бега, езды на велосипеде, ходьбы. Аудиотренер поддержит мотивацию, поможет прийти к нужной цели — и заниматься каждый день будет в удовольствие. Синхронизируется со многими современными спортивными часами, датчиками и фитнес-трекерами. Есть возможность вести статистику результатов, делиться в социальных сетях успехами с друзьями и соревноваться с ними.

www.kiz.ru

Мобильные приложения для фитнеса и здорового образа жизни

Хотите правильно питаться, поддерживать спортивную форму и не представляете своей жизни без смартфона? Тогда эта статья для вас! Знакомьтесь с подборкой полезных мобильных приложений для здорового образа жизни, которые всегда будут под рукой.

трен.jpg

Nike + Training Club

Сборник фитнес-тренировок от профессиональных инструкторов и спортсменов.

Чем полезно: Содержит более 100 тренировок, основанных на высокоинтенсивных упражнениях, йоге и пилатесе. Видеоинструкции и пошаговые описания с фотографиями помогут правильно выполнять упражнения. Создайте свой профиль, выполняйте тренировки недели и ставьте новые цели. Есть возможность транслировать занятия со смартфона или планшета на телевизор, отслеживать свои достижения и сожженные калории. Делайте снимки и рассказывайте с их помощью о своих успехах. Следите за лентой и получайте поддержку тренеров, спортсменов и друзей, а также мотивирующие баллы NikeFuel!

Платформа: iOS, Android

Endomondo Sports Tracker

Фитнес-тренер для тех, кто ведет активный образ жизни.

Чем полезно: Идеальный помощник для поклонников ходьбы, бега или езды на велосипеде. Приложение не только поддержит мотивацию, но и сделает любую тренировку намного интереснее. А прийти к нужной цели поможет аудиотренер. Изучайте местность и используйте карту, чтобы прокладывать свой собственный маршрут. Удобно, что можно установить приложение в режим автоматической паузы, если вы не двигаетесь. Записывайте результаты, ведите статистику занятий и делитесь успехами с друзьями в социальных сетях. Просматривайте историю своих тренировок и результатов. И наблюдайте за последними тренировками ваших друзей в режиме реального времени. А с помощью режима «Чемпион маршрута» соревнуйтесь с ними на определенных маршрутах.

Платформа: iOS, Android, Windows Phone

Office Fitness

Офисный фитнес-тренер.

Чем полезно: Много времени проводите на работе, сидя за компьютером? При таком образе жизни действительно сложно поддерживать тонус. Приложение поможет справиться с гиподинамией и подскажет, как сохранять необходимый уровень физической активности даже на работе. Оно даст актуальные советы и предложит много простых иллюстрированных пошаговых упражнений, а также варианты командных игр, чтобы интересно и с пользой провести с коллегами перерыв на работе!

Платформа: iOS, Android

Justbefit

Cпортивный интернет-ресурс

Чем полезно: Объединяет сотни спортивных залов, студий йоги и единоборств, кросcфита и танцев на одной онлайн-площадке. Его цель — обеспечить наилучшие условия для быстрого поиска и бронирования тренировок. Ресурс позволяет из любой точки Москвы всего двумя кликами найти нужную тненировку, начинающуюся около того места, где вы находитесь. Забронировать ее, оплатить и пойти на занятия. Вам не придется волноваться, что вы пропустите занятия в своем клубе, застряв в пробке или задержавшись на встрече. Плюс у вас больше не будет оправданий, чтобы пропускать тренировки. Все просто и максимально удобно.

Платформа: iOS

Sworkit Kids

Фитнес-тренер для детей.

Чем полезно: Конечно, не только взрослым полезно заниматься фитнесом. Приучайте и ваших детей к ежедневной зарядке! В приложении про тые, веселые и полезные комплексы тренировок, разработанные специально для детей в возрасте от 7 до 14 лет. Упражнения не требуют дополнительного оборудования, и их легко выполнять дома. Достаточно выбрать тип тренировки — «Сила», «Ловкость» или «Гибкость» — и указать ее длительность. Каждая из них сопровождается наглядной демонстрацией в исполнении юных спортсменов. Программа полностью русифицирована, и дети легко смогут разобраться в ней даже без помощи родителей.

Платформа: iOS, Android

трен2.jpg

«Мой тренер по похудению»

Психологический помощник в борьбе с лишним весом.

Чем полезно: Анимационные герои приложения мотивируют работать над собой: выполнять тренировки, не вести сидячий образ жизни, преодолевать лень и не соблазняться сладким. Объединяет в себе функции дневника веса, в котором можно сохранять свои фотографии для наглядного отслеживания изменения массы тела, а также личного тренера, который будет давать всевозможные советы, следуя которым вы приблизитесь к своей цели. Помощник умеет успокаивать, отвлекать от лишних перекусов, отслеживать перемещение. Сначала назначьте себе цели и составьте график тренировок во встроенном виртуальном календаре. А приложение будет следить за тем, насколько правильно вы питаетесь и соблюдаете распорядок дня.

Платформа: iOS, Android, Windows Phone

MyFitnessPal

Счетчик калорий.

Чем полезно: Имеет обширную базу данных продуктов (более 6 млн наименований), которая ежедневно обновляется. Продукты сопровождаются статистикой по калорийности и основным питательным веществам, включая белки, жиры, углеводы, сахара, клетчатку и холестерин. Можно сохранять и повторно вносить в дневник приемы пищи, а также вводить собственные рецепты и добавлять несколько наименований одновременно. Есть быстрый доступ к излюбленным блюдам и часто употребляемым продуктам. С приложением легко считать калории, отслеживать приемы пищи и результаты диеты. Кроме того, оно содержит более 350 фитнес-упражнений. Ведет статистику по кардио- и силовым тренировкам, включая число подходов, повторов и вес в повторе. Ставьте собственные цели на основании рекомендаций ваших диетолога и тренера. Приглашайте друзей, чтобы вместе следить за достижениями и обмениваться поддержкой!

Платформа: iOS, Android, Windows Phone

«Моя таблица холестерина»

Счетчик холестерина.

Чем полезно: Холестерин — вещество, которое нам жизненно необходимо. Наш организм получает его из пищи, а также вырабатывает самостоятельно. Однако избыток холестерина в крови может плохо сказаться на здоровье, поэтому важно следить за его уровнем и содержанием в рационе. Приложение показывает количество этого вещества в различных продуктах (в мг на 100 г), а также отображает их гликемический индекс. Для удобства можно отсортировать список продуктов по названию или содержанию холестерина. При этом помните, что данное приложение не является заменой профессиональной медицинской помощи и при наличии проблем со здоровьем следует обратиться к врачу.

Платформа: iOS, Android, Windows Phone

Waterbalance

Счетчик уровня воды.

Чем полезно: Поможет следить за уровнем воды в организме, исходя из параметров роста, веса, возраста и образа жизни. Станет вашим надежным советчиком и превратит питье воды в полезную привычку. В приложении — перечень всевозможных жидкостей, включая кофе и алкоголь, каждая из которых имеет свою полезность и вносит разный вклад в пополнение водного баланса. Для наглядности после каждой выпитой чашки силуэт человека на экране заполняется водой, и к концу дня у вас складывается отчетливая картина, достигли ли вы рекомендуемой нормы. С помощью приложения вы сможете рассчитывать вашу норму воды, вести учет, получать множество советов и подсказок о водном балансе, а также полезную информацию о воде в целом.

Платформа: iOS, Android

Veget Table

Путеводитель для вегетарианцев, веганов, сыроедов и поклонников здорового образа жизни.

Чем полезно: Позволяет ориентироваться в многочисленных предложениях ресторанов, кафе и магазинов, а также узнавать о секретных «зеленых» местах, событиях, фестивалях и акциях, проходящих в Москве. Функция «Планировщик» автоматически добавляет информацию о предстоящем мероприятии в календарь и устанавливает напоминания. Нужно быстро подобрать кафе или магазин? Отфильтруйте места по типу, удаленности от себя или популярности либо изучите объекты на карте. Для удобства заметки разделены на несколько блоков: «Поесть в городе», «Купить правильной еды», «Сыроедам» и «Веганам», «Поесть и похудеть». Оставляйте отзывы на странице заведения или события и делитесь информацией с друзьями. Приложение разработано совместно с известным писателем и журналистом Катей Метелица. Работает как онлайн, так и офлайн.

Платформа: iOS, Android

Live up!

Виртуальная кулинарная книга.

Чем полезно: Сборник рецептов вкусных и полезных блюд от создательницы одноименного блога о здоровом питании Юлии Корневой. Удобный фильтр отсортирует все блюда на вегетарианские, веганские, сыроедческие, без сахара, глютена, без молочных продуктов или для детей, и найти нужный рецепт не составит труда. А кроме того, процесс приготовления каждого блюда расписан поэтапно, так что справится даже начинающий кулинар. Делитесь рецептами с друзьями, отправляя их по электронной почте или сохранив на своей странице в соцсети. Книга рецептов регулярно обновляется.

Платформа: iOS

www.kiz.ru

Бесплатные приложения для здорового образа жизни

Даже от своего смартфона можно извлечь пользу для здоровья. Мы сделали для вас подборку лучших бесплатных приложений которые вы сможете использовать в различных целях.

Runkeeper (платформы: iOS, Android)

Это отличное бесплатное приложение, которое понравится каждому любителю бега, езды на велосипеде и прочих интересных способов активно организовать свой досуг. Оно фиксирует все детали маршрута или упражнения, записывает результат, время, дистанцию и многое другое.

Nike Training Club (платформы: iOS, Android)

Это приложение подойдет всем девушкам, ведущим здоровый образ жизни. Необходимо выбрать определенную цель. Целью могут быть: сила, тонус или стройность. После выбора цели вам предоставляется огромное количество упражнений, которое поможет вам ее достичь.

MyFitnessPal (платформы: iOS, Android)

Самый простой и весьма удобный бесплатный счетчик калорий с внушительной базой данных продуктов. Также, что немаловажно для здоровья, он показывает не только количество белков, жиров и углеводов, но и уровень холестерина, сахара и клетчатки. Одно из самых удобных отличий этого приложения: сканер штрих-кодов продуктов, который вы сможете легко использовать в магазине, когда отправитесь за покупками.

Дневник курильщика (платформы: Android)

Полезное бесплатное приложение для тех, кто решил бросить курить. Оно застращает вас негативным влиянием курения на организм, содержит в себе калькулятор для бросившего курить. Также там множество советов о том, как сделать процесс отказа от курения проще.

Gym Training (платформы: Android)

Прелесть этого фитнес приложения в том, что помимо большого количества полезной информации о тренировках и правильном питании, там есть режим консультаций, где можно задать профессиональным тренерам вопрос.

Instant Heart Rate (платформы: iOS, Android)

Это бесплатное приложение поможет вам измерить ваш пульс. Просто приложите палец к камере телефона и датчик уловит его движения. Программа подсчитывает достаточно точный результат всего за десять секунд.

Умный будильник (платформы: iOS, Android)

Эта программа будто специально создана для людей испытывающих те или иные трудности со сном. Приложение может определить оптимальное время для того, чтобы проснуться. Также показывает статистику фаз сна, пробуждений и т.д.

Street Workout (платформы: iOS)

Это приложение для тех, кому необходима мотивация и проверка. Учитывая то, что приседания в данном приложении фиксируются датчиком движения, увильнуть от них будет не так то просто.

Собрание диет (платформы: iOS, Android)

Это бесплатное приложение содержит более тысячи разнообразных диет. От вечной классики до новомодных нововведений в мире здорового питания.

Moves (платформы: iOS, Android)

Это приложение являет собой прекрасный и абсолютно бесплатный шагомер, для которого вам не потребуются датчики или специальные фитнес-браслеты. С его помощью вы легко проследите, какие расстояния вы преодолеваете за день и сколько калорий теряете.

Если вдруг какое-то из вышеперечисленных приложений не подошло для вашего телефона – не стоит расстраиваться. Ведь мы проанализировали всего малую часть бесплатных приложений для поддержания здорового образа жизни, и для каждого перечисленного приложения существуют и другие аналоги. Так что вы точно сможете подобрать себе приложение по вкусу.

Теги:

здоровье, приложения, здоровый образ жизни, бесплатные приложения, фитнес-приложения,

Читайте нас в социальных сетях

Подпишитесь на обновления

yod.ua

Приложения для здоровья

Как и обещали футурологи, в XXI веке человечество вступило на тропу интеграции с компьютерами. Новости о людях-киборгах, ставших обладателями высокотехнологических протезов конечностей либо вживленных под кожу датчиков уровня сахара в крови или артериального давления, появляются практически ежедневно, не вызывая особого ажиотажа у читателей. Все понимают, что через 5–10 лет усилиями амбициозных изобретателей наше существование станет еще проще, чем сегодня, — было бы желание покупать и осваивать все эти чудеса техники.

Кое-кто считает себя слишком консервативным для таких радикальных перемен, но, кажется, от них уже не скрыться. Взять, к примеру, смартфон, универсальный атрибут жизни практически каждого современного человека. Кажется, не придумать устройства, столь тесно интегрированного в повседневность: это и будильник, и газета, и фотоаппарат, и записная книжка, и калькулятор, и плеер, и навигатор… ах, да, еще и телефон!

Но этого мало: магазины мобильных приложений пестрят бесплатными и платными программами на все случаи жизни, которые бесконечно расширяют возможности карманного компьютера. И, кстати, речь идет не только об играх и мессенджерах: даже недорогой смартфон можно превратить в самый настоящий медицинский гаджет, который позволит следить за здоровьем и в некоторых случаях — улучшать самочувствие.

Мы сегодня уделим внимание классификации программ, которая позволит составить представление о потенциальных полезных функциях вашего смартфона. А вы без труда выберете наиболее подходящие под конкретные нужды, изучив скриншоты и отзывы в магазинах Google Play и iTunes.

1. Кардиомонитор

Кардиомонитор в смартфоне

Знаете ли вы, что любой мобильник, оборудованный фотокамерой, можно приспособить для измерения пульса? Нет-нет, это вовсе не прикол вроде «теста на беременность онлайн», а вполне работающее техническое решение. Точности профессиональных пульсометров от приложений такого типа ждать не стоит, но зафиксировать тахикардию, брадикардию или аритмию с их помощью вполне возможно.

Примеры: Cardiograph (для Android и iOS), Runtastic Heart Rate Pro (для Android и iOS)

2. Менструальный календарь

Вычислить овуляцию, предсказать начало месячных или отличить беспричинную хандру от ПМС вам поможет приложение, анализирующее менструальный цикл за последние несколько месяцев. Внесение данных не потребует много времени, но результат окажет неоценимую помощь при планировании беременности или диагностике гормональных нарушений (если однажды цикл собьется без очевидных на то причин).

Примеры: Menstrual Calendar (для Android и iOS), Clue (для Android и iOS)

3. Счетчик калорий

Счетчик калорий

Вопреки стереотипам, следить за рационом полезно не только тучным людям и тем, кто помешан на правильном образе жизни, — подобно тому, как вести учет семейного бюджета следует не только беднякам. Скорее всего, вас удивят результаты работы приложения, обученного рассчитывать энергетическую ценность основных ингредиентов повседневного меню: к примеру, вы узнаете, что едите слишком много для своего уровня физической активности или «недобираете» белков. Учитывая, что питание во много определяет наше самочувствие, такое приложение смело можно относить к полезным для здоровья.

Читайте также: Приложения для здорового питания

Примеры: Калькулятор калорий (для Android и iOS), MyFitnessPal (для Android и iOS)

4. Время пить воду

Следить за восполнением дефицита жидкости в организме всегда некогда. Между тем, адекватная гидратация — залог бодрости, хорошего состояния кожи и быстрого выведения токсинов из организма. Поручите контроль за исполнением данной функции своему смартфону — и он время от времени будет напоминать вам о необходимости опустошить очередной стакан с чистой водой.

Примеры: Waterbalance (для Android и iOS), Carbodroid (для Android и iOS)

5. Мобильный нарколог

К сожалению, мобильник не может ограничить ваш доступ к табачным изделиям и спиртным напиткам. Зато он способен помочь постепенно снизить суточную дозу никотина и ограничиться безопасным объемом алкоголя: приложения из этой группы умеют рассчитывать режим сигаретных «ингаляций» с прицелом на увеличение пауз между перекурами, а также определять содержание чистого этилового спирта в популярных напитках, дабы информировать вас о возможных последствиях вечеринки.

Примеры: Quit It (для iOS), Kwit (для Android и iOS)

6. Умный будильник

Анализируя стандартную продолжительность вашего сна, интегрированные в смартфон программы могут подсказывать оптимальное время для пробуждения и способствовать максимально мягкому началу дня — а также напоминать, когда пора отправляться в кровать, дабы как следует выспаться.

Примеры: Умный будильник (для Android и iOS), Сладкий сон (для Android и iOS)

7. Шагомер

Шагомер

С функцией, ради которой люди сметают с прилавков магазинов фитнес-браслеты, на самом деле вполне может справиться и мобильник с предустановленным приложением, обученным отслеживать ваши передвижения на карте города. Возможно, он окажется не столь точен в расчетах, но даже с учетом погрешности сориентирует вас в объемах повседневной физической активности и даст рекомендации по коррекции этого показателя.

Читайте также: Приложения шагомеры

Примеры: Pedometer (для Android), Runkeeper (для Android и iOS)

8. Проверка зрения

Количество дисплеев в жизни современного человека зашкаливает. Неудивительно, что синдром сухого глаза стал едва ли не самой распространенной офтальмологической патологией — мы попросту забываем мигать, читая очередной захватывающий пост или переписываясь с коллегами в чате. Умное приложение в вашем телефоне будет периодически напоминать, когда пора оторвать взгляд от экрана на пару минут, и посоветует пару-тройку несложных упражнений для снятия напряжения с глаз.

Примеры: Тренажёр для глаз (для Android), ПРОзрение. Гимнастика для глаз (для iOS)

9. Гимнастика для лица

Дорогие кремы для кожи уже не в тренде — модницы всего мира осваивают искусство фейсбилдинга или йоги для лица. Регулярная тренировка мимических мышц в соответствии с видеоинструкцией, установленной в смартфон, позволит предотвратить преждевременное появление морщин и избежать необходимости в услугах косметолога. Заодно скоротаете время в пробке или развлечете смешными гримасами соседей по рабочему столу.

Примеры: Лицевая гимнастика для женщин (для Android и iOS), Face Trainer Lite (для Android и iOS)

10. Общий контроль за состоянием здоровья

Приложений, которые исполняют роль заботливого доктора, сигнализирующего о времени приема лекарства, дающего советы по гигиене полости рта или, к примеру, информирующего о переменах, происходящих в теле беременной женщины, — великое множество. Полностью переложить на них вопросы сохранения физического благополучия пока не получится (зубы за вас никто не почистит, увы), но почему бы не освободить голову от лишних задач по самоконтролю в пользу чего-то более приятного? Так, глядишь, и доживем до светлых времен, когда здоровье станет возобновимым ресурсом, а не главным богатством человека, который все склонны недооценивать…

Ольга Кашубина

Фото istockphoto.com

apteka.ru