НОВОСТИ |
Тест на тему "Здоровый образ жизни". Тесты о здоровом образе жизниТест на тему "Здоровый образ жизни"Тест на тему Здоровый образ жизни*** 1.Как расшифровывается аббревиатура «ЗОЖ»? А) Затрудняюсь ответить, но что-то связанное со здоровьем человека. Б) Здоровый образ жизни? В) Название какой-то болезни. 2. Какие вредные привычки, на ваш взгляд, не сочетаются со здоровым образом жизни? А) Курение и алкоголь. Б) Алкоголь, курение, наркотики, переедание. В) Наркотики. 3. С какого возраста важно соблюдать личную гигиену? А) Со школьного возраста. Б) Это надо прививать еще маленьким детям. В) Пожилым людям это особенно необходимо. 4. Что включает в себя понятие «здоровое питание»? А) Без чипсов и визитов в «Макдональдс». Б) Сбалансированное, из натуральных продуктов, с учетом индивидуальности организма. В) Любая еда, съеденная с удовольствием, идет на пользу здоровью. 5. Влияет ли неблагоприятная внешняя среда на здоровый образ жизни? А) Частично влияет, например, выхлопные газы от машин. Б) Конечно, ведь все взаимосвязано: воздух, которым дышим, воду, которую пьем и т.д. В) При современном уровне развития защитных средств – не влияет. 6. Какое значение для здорового образа жизни играет физическая активность? А) Как минимум, зарядка по утрам для этого нужна. Б) Это одна из его составляющих, ведь движение – это жизнь. В) Никакого. Гораздо важнее до старости сохранять умственную активность. 7. Необходимо ли для здорового образа жизни соблюдение режима труда и отдыха? А) В зависимости от того, кто вы по профессии. Б) Безусловно, нельзя допускать хронического переутомления. В) Необязательно, если уметь отдыхать «на полную катушку». 8. Совместимо ли вегетарианство (или сыроедение) с понятием «здоровый образ жизни»? А) Разве что иногда, в качестве «разгрузочных дней». Б) А разве их не считают отклонением от нормы?.. В) Вполне совместимо, но я не пробовала. 9. Из каких источников вы предпочитаете черпать информацию о сути здорового образа жизни? А) Из СМИ. Б) Из научных работ в этой области. В) От «продвинутых» знакомых. 10. Является ли здоровый образ жизни залогом долголетия и сохранения молодости? А) Отчасти, да. Б) Нет, это только один из способствующих факторов, но все индивидуально. В) Скорее, наоборот: насилие над организмом может укоротить жизнь. Задание 2 Что такое ГМО и как оно влияет на здоровье человека? Перечислить компоненты ЗОЖ. Как социально-экономический фактор влияет на здоровье? *(для желающих на оценку»5»). Эссе «Что есть здоровье?» intolimp.org Здоровый образ жизни. Тест | Подружитесь c ЗОЖ !Лень нужно уметь побеждать. Когда что-то у нас случается, мы начинаем волноваться о своем здоровье, садимся на диету, меньше курим и употребляем спиртных напитков. Однако насколько наш привычный образ жизни можно считать здоровым? Нужно ли пересмотреть свой режим дня, чтобы не оказаться… Ответ на этот вопрос можно найти, ответив на вопросы приведенного ниже теста. Тест: Насколько Ваш привычный образ жизни можно считать здоровым? Вопросы к Тесту: 1. Вы добираетесь на работу: Баллы Общественным транспортом 5 На машине 10 На велосипеде или пешком 0 2.Масса вашего тела: Нормальная 0 Превышает норму на 6-7 кг 5 (за каждые 6 кг сверх излишка прибавляйте по 5 баллов) + 5 3. Как вы относитесь к курению?
Некурящий 0 Менее 5 сигарет в день или периодически курите трубку 0 Курите трубку регулярно 5 Курите трубку очень много 10 10 сигарет в день (за каждые 10 сигарет в день сверх этого добавляйте по 5 очков) +5 4. Ваша работа связана с регулярной ездой на автомашине в качестве водителя? Да 10 Нет 0 5.Употребляете ли Вы в пищу: Много масла, яиц, сливок 5 Мало фруктов и овощей 10 Много сахара, пирожных, варенья 5 6. Регулярно берете работу домой или работаете в нерабочее время? Да 10 Нет 0 7.Как вы относитесь к алкоголю: Не употребляете 0 До 200 г водки, или 2 кружки пива 5 бутылку вина и более в день 10 8. Ваша работа связана со сдельной оплатой труда: Да 10 Нет 0 9. Раз в неделю работаете допоздна: Да 5 Нет 0 10. Двигательная активность, физические упражнения есть в вашем графике ежедневно? Не выполняете 10 Работаете в саду, совершаете прогулки, делаете утреннюю гимнастику 0 Занимаетесь различными видами спорта 5 Ответы: Насколько Ваш образ жизни можно считать здоровым? Меньше 25 баллов — Вы ведете здоровый образ жизни. 25-50 баллов — Ведете довольно здоровый образ жизни, но могли бы его улучшить, изменив некоторые из своих привычек. 50 и более баллов — Вы ведете нездоровый образ жизни, срочно измените некоторые из ваших нездоровых привычек. От вредных привычек нужно отказаться. Нужно стараться быть спокойнее, сбавить напряжение, поменьше соперничать с другими, поменьше торопиться, научиться снимать стресс и напряжение.
lookstrong.ru Тесты о здоровье и здоровом образе жизниТесты — один из способов узнать состояние здоровья человека, выяснить какой образ жизни он ведет. Вы попали на эту страницу, потому, что интересуетесь здоровым образом жизни, и хотели бы протестировать уровень своего здоровья, проверить уровень своих знаний в области здорового образа жизни, и исходя из результатов, получить рекомендации по улучшению своего здоровья, рациона питания, физической активности и других компонентов ЗОЖ. Тестирование здоровья и ЗОЖВ рубрике представлены тесты на тему здорового образа жизни. Все опросники дают примерный результат. Поэтому перед началом каких-либо действий по результатам любого из наших тестов, рекомендуется проконсультироваться со специалистом. Результат теста, в первую очередь, повод задуматься о состоянии своего здоровья и образе жизни.  Знаете ли вы, что правильный образ жизни целиком и полностью влияет на нашу продуктивность? А правильно ли организованы ваши отдых и работа? Умеете ли вы вести здоровый образ жизни и при этом производительно трудиться и с пользой отдыхать? Пройдите наш тест и узнайте ответ.  Жиры играют важную роль в питании человека. Но их излишек — основной фактор, вызывающий заболевания. Тест поможет определить количество потребляемого жира. Выберите наиболее точные варианты ответа и получите результат. Советы о том как снизить потребление жира, и улучшить качество своего питания вы можете узнать на страницах нашего сайта. healthylifestyle.su Тест "Что вы знаете о здоровом образе жизни?"Тест: Что вы знаете о здоровом образе жизни? 1. Как расшифровывается аббревиатура «ЗОЖ»? А) Затрудняюсь ответить, но что-то связанное со здоровьем человека. Б) Здоровый образ жизни В) Название какой-то болезни. 2. Какие вредные привычки, на ваш взгляд, не сочетаются со здоровым образом жизни? А) Курение и алкоголь. Б) Алкоголь, курение, наркотики, переедание. В) Наркотики. 3. С какого возраста важно соблюдать личную гигиену? А) Со школьного возраста. Б) Это надо прививать еще маленьким детям. В) Пожилым людям это особенно необходимо. 4. Что включает в себя понятие «здоровое питание»? А) Без чипсов и визитов в «Макдональдс». Б) Сбалансированное, из натуральных продуктов, с учетом индивидуальности организма. В) Любая еда, съеденная с удовольствием, идет на пользу здоровью. 5. Влияет ли неблагоприятная внешняя среда на здоровый образ жизни? А) Частично влияет, например, выхлопные газы от машин. Б) Конечно, ведь все взаимосвязано: воздух, которым дышим, воду, которую пьем и т.д. В) При современном уровне развития защитных средств – не влияет. 6. Какое значение для здорового образа жизни играет физическая активность? А) Как минимум, зарядка по утрам для этого нужна. Б) Это одна из его составляющих, ведь движение – это жизнь. В) Никакого. Гораздо важнее до старости сохранять умственную активность. 7. Необходимо ли для здорового образа жизни соблюдение режима труда и отдыха? А) В зависимости от того, кто вы по профессии. Б) Безусловно, нельзя допускать хронического переутомления. В) Необязательно, если уметь отдыхать «на полную катушку». 8. Совместимо ли вегетарианство (или сыроедение) с понятием «здоровый образ жизни»? А) Разве что иногда, в качестве «разгрузочных дней». Б) А разве их не считают отклонением от нормы?.. В) Вполне совместимо, но я не пробовала. 9. Из каких источников вы предпочитаете черпать информацию о сути здорового образа жизни? А) Из СМИ. Б) Из научных работ в этой области. В) От «продвинутых» знакомых. 10. Является ли здоровый образ жизни залогом долголетия и сохранения молодости? А) Отчасти, да. Б) Нет, это только один из способствующих факторов, но все индивидуально. В) Скорее, наоборот: насилие над организмом может укоротить жизнь. Тест: Что вы знаете о здоровом образе жизни? 1. Как расшифровывается аббревиатура «ЗОЖ»? А) Затрудняюсь ответить, но что-то связанное со здоровьем человека. Б) Здоровый образ жизни В) Название какой-то болезни. 2. Какие вредные привычки, на ваш взгляд, не сочетаются со здоровым образом жизни? А) Курение и алкоголь. Б) Алкоголь, курение, наркотики, переедание. В) Наркотики. 3. С какого возраста важно соблюдать личную гигиену? А) Со школьного возраста. Б) Это надо прививать еще маленьким детям. В) Пожилым людям это особенно необходимо. 4. Что включает в себя понятие «здоровое питание»? А) Без чипсов и визитов в «Макдональдс». Б) Сбалансированное, из натуральных продуктов, с учетом индивидуальности организма. В) Любая еда, съеденная с удовольствием, идет на пользу здоровью. 5. Влияет ли неблагоприятная внешняя среда на здоровый образ жизни? А) Частично влияет, например, выхлопные газы от машин. Б) Конечно, ведь все взаимосвязано: воздух, которым дышим, воду, которую пьем и т.д. В) При современном уровне развития защитных средств – не влияет. 6. Какое значение для здорового образа жизни играет физическая активность? А) Как минимум, зарядка по утрам для этого нужна. Б) Это одна из его составляющих, ведь движение – это жизнь. В) Никакого. Гораздо важнее до старости сохранять умственную активность. 7. Необходимо ли для здорового образа жизни соблюдение режима труда и отдыха? А) В зависимости от того, кто вы по профессии. Б) Безусловно, нельзя допускать хронического переутомления. В) Необязательно, если уметь отдыхать «на полную катушку». 8. Совместимо ли вегетарианство (или сыроедение) с понятием «здоровый образ жизни»? А) Разве что иногда, в качестве «разгрузочных дней». Б) А разве их не считают отклонением от нормы?.. В) Вполне совместимо, но я не пробовала. 9. Из каких источников вы предпочитаете черпать информацию о сути здорового образа жизни? А) Из СМИ. Б) Из научных работ в этой области. В) От «продвинутых» знакомых. 10. Является ли здоровый образ жизни залогом долголетия и сохранения молодости? А) Отчасти, да. Б) Нет, это только один из способствующих факторов, но все индивидуально. infourok.ru
www.takzdorovo.ru Тест "Здоровый образ жизни (ЗОЖ)". Вариант 1 - ТЕСТЫ ПО ФИЗКУЛЬТУРЕ - МЕТОДИЧЕСКАЯ РАБОТА - Каталог файлова) рациональное питание б) личная и общественная гигиена в) закаливание организма г) оптимальный двигательный режим 2. На первом месте среди «факторов риска» для жизни человека стоит: а) курение б) гиподинамия в) психологические стрессы г) алкоголизм 3. При какой температуре следует принимать первые воздушные ванны здоровому человеку? а) 5о-10о С б) 10о-15о С в) 18о-20о С г) 20о-30о С 4. Водные процедуры подразделяют на горячие, тёплые, индифферентные, прохладные и холодные. С каких из этих ванн рекомендуется начинать закаливающие процедуры? а) с тёплых б) с индифферентных в) с прохладных г) с холодных 5. Какая водная процедура является самой эффективной? а) обтирание б) обливание в) душ г) купание 6. Какую фазу утомления характеризует сохраняющаяся возможность поддерживать заданную интенсивность работы за счёт дополнительных волевых усилий и частичным изменением структуры двигательного действия? а) фазу начального утомления б) фазу компенсированного утомления в) фазу декомпенсированного утомления г) фазу полного утомления 7. Тренировочные занятия общеукрепляющей направленности предполагают нагрузки, не вызывающие увеличение частоты сердечных сокращений более: а) 140 уд./мин. б) 160 уд./мин в) 170 уд./мин. г) 190 уд./мин. 8. Что относится к естественным силам природы, использующимся в качестве средств физического воспитания? а) солнце, ветер и дождь б) ветер, дождь и вода в) воздух, вода и солнце г) солнце, воздух и снег 9. Под здоровьем понимают такое комфортное состояние человека, при котором: а) легко переносятся неблагоприятные условия и факторы б) он обладает высокой работоспособностью и быстро восстанавливается после физических и психических нагрузок в) он бодр и жизнерадостен, его органы и системы работают эффективно г) наблюдается всё выше перечисленное 10. Первая помощь при ударах о твёрдую поверхность и возникновении ушибов заключается в том, что ушибленное место следует: а) потереть, почесать б) разогреть в) охладить г) постараться положить на возвышение 11. Под закаливанием понимается: а) купание в холодной воде и хождение босиком б) приспособление организма к воздействиям окружающей среды в) сочетание воздушных и солнечных ванн с гимнастикой и играми г) укрепление здоровья 12. Какой из перечисленных рекомендаций не стоит придерживаться при организации занятий с закаливающими процедурами? а) чем ниже температура воздуха, тем интенсивнее нужно выполнять упражнения, так как нельзя допускать переохлаждения б) чем выше температура воздуха, тем короче должны быть занятия, так как нельзя допускать перегревания организма в) не рекомендуется тренироваться при интенсивном солнечном излучении г) после занятия надо принять холодный душ 13. Правильное дыхание характеризуется: а) более продолжительным выдохом б) более продолжительным вдохом в) вдохом через нос и выдохом ртом г) равной продолжительностью вдоха и выдоха 14. При выполнении упражнений вдох не следует делать во время: а) вращений, наклонов, поворотов туловища б) прогибания туловища назад в) возвращения в исходное положение после наклона г) рекомендации относительно времени вдоха или выдоха не нужны 15. При выполнении упражнений вдох не следует делать во время: а) скрещивания рук и поворотов туловища б) наклона туловища назад в) возвращения в исходное положение после наклона г) рекомендации относительно времени вдоха или выдоха не нужны 16. Осанкой называется: а) качество позвоночника, обеспечивающее хорошее самочувствие б) пружинные характеристики позвоночника и стоп в) привычная поза человека в вертикальном положении г) силуэт человека 17. Правильной можно считать осанку, если Вы, стоя у стены, касаетесь её: а) затылком, ягодицами, пятками б) лопатками, ягодицами, пятками в) затылком, спиной, пятками г) затылком, лопатками, ягодицами, пятками 18. Главной причиной нарушения осанки является: а) привычка к определённым позам б) слабость мышц в) отсутствие движений во время школьных уроков г) ношение сумки или портфеля на одном плече 19. Соблюдение режима дня способствует укреплению здоровья, потому что: а) обеспечивает ритмичность работы организма б) позволяет правильно планировать дела в течение дня в) распределение основных дел осуществляется более или менее стандартно г) позволяет избегать неоправданных физических напряжений 20. Замена одних видов деятельности другими, регулируемыми режимом дня, позволяет поддерживать работоспособность в течение дня потому, что: а) положительно сказывается на физическом и психическом состоянии б) снимается утомление нервных клеток головного мозга в) ритмичное чередование работы с отдыхом предупреждает перенапряжения г) притупляется чувство общей усталости и повышается тонус организма 21. Систематические и грамотно организованные занятия физическими упражнениями укрепляют здоровье, так как: а) улучшают циркуляцию крови в организме б) повышают возможности дыхательной системы в) способствуют повышению резервных возможностей организма г) способствуют тому, что организм легче противостоит заболеваниям 22. В какой последовательности должны выполняться перечисленные ниже упражнения в комплексе утренней гимнастики? 1. дыхательные упражнения 2. упражнения на укрепление мышц и развитие гибкости 3. потягивания 4. бег с переходом на ходьбу 5. ходьба с постепенным повышением частоты шагов 6. прыжки 7. поочерёдное напряжение и расслабление мышц 8. бег в спокойном темпе а) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 б) 7, 5, 8, 6, 2, 3, 2, 1, 4 в) 3, 7, 5, 8, 1, 2, 6, 4, 1 г) 3, 1, 2, 4, 7, 6, 8, 4 23. Закаливающие процедуры не рекомендуется проводить: а) сразу после уроков в школе б) перед выполнением домашних заданий в) до еды г) перед сном
24. Признаки, не характерные для правильной осанки: а) через ухо, плечо, тазобедренный сустав и лодыжку можно провести прямую линию б) приподнятая грудь в) развёрнутые плечи, ровная спина г) запрокинутая или опущенная голова 25. Какое из представленных утверждений не соответствует действительности? а) сочетая упражнения с закаливанием, можно повысить общую устойчивость организма к воздействию неблагоприятных факторов б) проведение занятий «на природе» создаёт благоприятный фон, повышает привлекательность занятий, способствует формированию эстетических восприятий в) оздоровительный эффект природных факторов обладает способностью к «переносу», он проявляется в различных условиях повседневной жизни и труда г) все представленные утверждения соответствуют действительности 26. Оздоровительное значение физических упражнений обусловливает их … а) содержание б) форма в) техника г) гигиена 27. Здоровый образ жизни – это способ жизнедеятельности, направленный на… а) развитие физических качеств б) поддержание высокой работоспособности в) сохранение и улучшение здоровья г) подготовку к профессиональной деятельности 28. Транспортная шина должна захватить 3 сустава при переломах: а) плечевой и бедренной кости б) локтевой и бедренной кости в) лучевой и малоберцовой кости г) большеберцовой и малоберцовой кости 29. Вероятность травм при занятиях физическими упражнениями снижается, если занимающиеся… а) следуют указаниям преподавателя б) переоценивают свои возможности в) не умеют владеть своими эмоциями г) владеют навыками выполнения упражнения 30. Во время занятий какой направленности частота сердечных сокращений, как правило, не превышает 140 - 160 ударов в минуту? а) общеразвивающей б) общеподготовительной в) общеукрепляющей г) для физкультминуток и физкультпауз ligazdorovja.my1.ru Тест на здоровый образ жизниСоблюдаешь ли ты режим питания – завтрак, обед, полдник и ужин? Соблюдаю. Всегда плотно ем с утра, а ужинаю чем–то легким Могу пропустить завтрак или обед Не придерживаюсь режима. Ем, когда получается, часто перекусываю чем придется Ты куришь? Могу выкурить полпачки или больше в день Курю пару сигарет в сутки Не курю вообще Могу выкурить несколько сигарет «за компанию» на вечеринке Употребляешь алкоголь? Не пью Не против закончить рабочий день холодной бутылкой пива Пью чаще двух раз в неделю Иногда выпиваю в компании и по праздникам А как на счет кофе – любишь его? Люблю и пью его каждый день Могу выпить несколько чашек в день Кофе с сигаретой – лучший завтрак Не пью кофе или пью его крайне редко За последние две–три недели ты хотя бы раз: Занялись спортом Прошли более 5 километров пешком Плавали, танцевали или катались на велосипеде (роликах) Напивались так, что с утра ощущали похмелье Как часто ты делаешь зарядку? Каждый день, чтобы взбодриться перед рабочим днем Иногда Не делаю зарядку Регулярно ли ты употребляешь свежие фрукты и овощи? Не слежу за этим Всегда стараюсь разнообразить свой рацион свежими овощами или фруктами в зависимости от сезона Иногда ем салаты Овощи и фрукты почти не входят в мой рацион Ограничиваешь ли ты употребление сахара и соли? Почти не употребляю сахар, но люблю соленую еду Не люблю соль, но часто ем сладости Не ограничиваю себя ни в одном, ни в другом Слежу за тем, чтобы не есть много сахара и не пересаливать пищу Когда ты ложишься спать? После того как закончу все свои дела Всегда в одно и то же время Когда придется Тебе нравится твоя работа? Да, работаю с удовольствием Меня все устраивает, но без особого восторга Я не люблю свою работу Как часто ты принимашь лекарства? Только в случае необходимости Принимаю витамины Почти каждый день Полагаюсь на силы своего организма – не принимаю лекарства Есть ли у тебя хронические заболевания? Да и это оказывает влияние на мою повседневную жизнь Есть, но несерьезные Нет Проходишь ли ты медицинское обследование хотя бы раз в год? Да, считаю, что за своим организмом нужно следить, даже если нет никаких симптомов болезней Только в случае подозрения заболеваний Нет, это отнимает слишком много времени Здоровье это не только физиологический аспект, но и психологический. Каково твое настроение в последние пару недель? Резко меняется – то хорошее, то плохое Стабильное. Меня ничего не раздражает, но и особого вдохновения я не испытываю Последнее время настроение ухудшилось (вне зависимости от причин) В последнее время у меня хорошее настроение Как ты предпочитаешь проводить отпуск (отдых)? Люблю активный отдых – путешествия, походы, сплав по реке и т.д. Люблю спокойный и размеренный отдых – посещение театра, выставок, отдых на пляже и т.д. Люблю совмещать активный и пассивный отдых Отдыхаю дома перед компьютером или телевизором  Loading …omaske.ru |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |
.jpg)
