НОВОСТИ |
Тест по теме: «Основы здорового образа жизни». Тест здоровый образ жизнитест по теме ЗОЖВыполнила студентка группы 307 Шкаленкова К.В. Тест по теме «ЗОЖ» 1.Здоровый образ жизни – это
2. Образование раковых опухолей у курильщиков вызывает
3. Что такое режим дня?
4. Что такое рациональное питание?
5. Назовите питательные вещества имеющие энергетическую ценность
6. Что такое витамины?
7. Что такое двигательная активность?
8. Что такое закаливание?
9. Что такое личная гигиена?
10. Назовите основные двигательные качества
11. Одним из важнейших направлений профилактики, является
12. ЗОЖ включает:
13. Принципы способствующие сохранению и укреплению здоровья:
14. Устным методом пропаганды ЗОЖ является
15. Какие из перечисленных факторов оказывают наибольшее влияние на индивидуальное здоровье человека?
16. Для развития мышечной выносливости следует выполнять
17. В какое время суток работоспособность человека наиболее низкая?
18. Что не допускает ЗОЖ?
19.Что является обязательным компонентом ЗОЖ?
20. Здоровье – это состояние полного…
Эталоны ответов к тесту по теме «ЗОЖ»
Красноярск 2014 . studfiles.net
multiurok.ru Тест по ОБЖ Здоровый образ жизни и его составляющие 9 классТест по ОБЖ Здоровый образ жизни и его составляющие для учащихся 9 класса с ответами. Тест состоит из 5 вариантов в каждом по 5 заданий. 1 вариант1. Назовите основное (-ые) физическое (-ие) качество (-а) личности человека: 1) способность поднять большой вес2) способность передвинуть тяжелый груз с места на место3) сила, выносливость, быстрота, ловкость, гибкость4) крепкая костно-мышечная система 2. К какой группе относятся здоровые люди, физическое и психическое развитие которых соответствует возрасту, они не имеют хронических заболеваний, редко болеют? 1) к 4 группе2) ко 2 группе3) к 3 группе4) к 1 группе 3. На здоровый образ человека оказывают негативное влияние ряд отрицательных факторов. Определите факторы риска естественной природной среды: 1) солнечная активность;2) изменение микроклимата;3) возрастание напряженности электромагнитного поля Земли;4) нарушение температурного режима. 4. Дайте определение, что такое гигиена: 1) это область медицины, изучающая условия, необходимые для сохранения иукрепления здоровья2) это регулярное принятие душа, мытье рук и ног3) это способность человека не допускать возникновения инфекционных заболеваний4) это поддержание чистоты и порядка в квартире 5. Как вы понимаете, что такое духовное здоровье: 1) знание культуры и искусства2) начитанность и образованность человека3) состояние системы мышления и мировоззрения4) умение воспринимать красоту окружающего мира 2 вариант1. Здоровый образ жизни — это: 1) мировоззрение человека, которое складывается из знаний о здоровье2) индивидуальная система поведения человека, направленная на сохранение и укрепление здоровья3) система жизнедеятельности человека, в которой главным составляющим является отказ от вредных привычек4) достаточная двигательная активность и правильное питание 2. Режим жизнедеятельности человека — это: 1) установленный порядок работы, отдыха, питания и сна2) система жизнедеятельности человека в быту и на производстве3) индивидуальная форма существования человека в условиях среды обитания4) способность просыпаться и выходить на учебу в одно и то же время 3. К какой группе здоровья относятся дети со сниженной сопротивляемостью организма, у которых отсутствуют хронические заболевания, а также дети, часто (4 раза в год и более) и длительно болеющие (более 25 дней по одному заболеванию)? 1) к 4-й группе2) ко 2-й группе3) к 1-й группе4) к 3-й группе 4. Основными составляющими тренированности организма человека являются: 1)сила, ловкость, умение выдерживать различные нагрузки, высокая работоспособность2) сердечно-дыхательная выносливость, мышечная сила и выносливость, скоростные качества, гибкость3) выносливость опорно-двигательного аппарата, своевременная реакция центральной нервной системы на изменения физических нагрузок, гибкость и ловкость4) развитость костно-мышечной системы, способность перемещать тяжелые предметы на определенное расстояние 5. Три основных признака наркомании и токсикомании – это: 1) психическая и физическая зависимость, изменение чувствительности к наркотику2) вкусовая и биологическая зависимость, изменение сексуального влечения3) зрительная и химическая зависимость, изменение материального положения4) значительная потеря веса, падение интереса к жизни, частые болезни 3 вариант1. Какими факторами определяется здоровье населения? Выберите правильный ответ: 1) на 49-53% образом жизни, на 18-22% генетической и биологической основой, на 17-20% природно-климатическими условиями, на 8-10% от здравоохранения2) на 30-40% образом жизни, на 25-35% генетической и биологической основой, на 10-15% природно-климатическими условиями, на 10-15% от здравоохранения3) на 18-22% образом жизни, на 49-53% генетической и биологической основой, на 8-10% природно-климатическими условиями, на 17-20% от здравоохранения4) на 30-40% образом жизни, на 10-15% генетической и биологической основой, на 25-35% природно-климатическими условиями, на 10-15% от здравоохранения 2. На здоровый образ человека оказывают негативное влияние ряд отрицательных факторов. Определите факторы риска, связанные с урбанизацией: 1) радиация2) монотонный ритм работы, ритм ночной работы3) низкий уровень денежных доходов4) воздействие «психологической» нагрузки по причине роста темпа жизни 3. Сердечно – дыхательная выносливость – это: 1) способность выдерживать в течение суток предельно допустимые нагрузки2) способность выдерживать в течение недели чередование легких, средних и тяжелых нагрузок3) способность выдерживать в течение длительного времени физическую нагрузку умеренной интенсивности4) способность сердечно — сосудистой системы выдерживать сильный стресс 4. Отрицательное влияние алкоголя на органы человека характеризуется: 1) нарушением защитной функции печени, мозжечка, развитием туберкулеза2) развитием сахарного диабета, увеличением мочевого пузыря3) снижением защитной функции организма при переохлаждении4) возникновением болезней системы кроветворения 5. Назовите условия, способствующие возникновению умственного утомления: 1) недостаточная освещенность, не соответствующее росту рабочее место, периодические отвлечения на физическую работу2) непроветриваемое помещение, плохое освещение, отсутствие перерывов, однообразие работы3) отсутствие физической паузы, однообразие работы4) длительное нахождение за монитором компьютера 4 вариант1. Перечислите основные составляющие тренированности организма человека? 1) сердечно – дыхательная выносливость2) сердечная сила и дыхательная выносливость3) мышечная сила и выносливость4) скоростные качества и гибкость 2. Какие из представленных ниже последствий курения наиболее часто встречаются? 1) опухоли2) поражения легких3) сердечно — сосудистые заболевания4) поражения мозга 3. К признакам злоупотребления алкоголем или наркотическими веществами относится: 1) использование дешевых заменителей алкоголя и токсических веществ2) употребление больших доз алкоголя и наркотиков3) использование наркотических препаратов при любых обстоятельствах4) использование веществ или медикаментов не по назначению 4. Система ценностей и мотивов поведения человека в его взаимоотношениях с внешним миром, проявляющихся в признании общечеловеческих духовных ценностей, деятельностным отношением к миру, активной жизненной позицией, определяется как компонент здоровья: 1) общий2) психологический3) социальный4) духовный 5. На протяжении суток состояние организма и его работоспособность подвергаются четким ритмическим колебаниям, которые называются: 1) биологическими2) режимом труда3) процессом отдыха4) работоспособностью 5 вариант1. Является ли завтрак обязательным приёмом пищи? 1) нет, его можно пропустить2) если сильно хочешь есть, его можно принять3) да (он запускает обмен веществ в организме)4) ни в коем случае нельзя завтракать 2. Укажите правильные промежутки между приемами пищи? 1) 11-12 часов2) 2,5-3 часа3) 5-6 часов4) 7-8 часов 3. Вечерний приём пищи должен в себя включать: 1) колбасы, хлеб, соусы2) жареное, консервированное3) копченое, жирное4) фрукты, овощи или кефир 4. Дневной рацион человека, не занимающегося физической нагрузкой должен в себя включать: 1) 1000-1500 килокалорий2) 2000-2500 килокалорий3) 3000-3500 килокалорий4) 4000-4500 килокалорий 5. Необходимо ли исключить мясо из рациона подростка? 1) ни в коем случае, пока организм растет2) да, оно не нужно3) да, оно вредно4) нет Ответы на тест по ОБЖ Здоровый образ жизни и его составляющие1 вариант1-32-43-44-15-32 вариант1-22-13-24-25-13 вариант1-12-43-34-15-24 вариант1-32-33-24-45-15 вариант1-32-23-44-25-1 testschool.ru Тест по теме: «Основы здорового образа жизни».Что такое движение? А) Естественная потребность организма человека. Б) Безусловный рефлекс человека. В) Перемещение человека на какое-либо расстояние, строго вперед. Что формируется в организме человека с первых дней его жизни? А) Скелет и мышцы. Б) Политические взгляды. В) Нижние конечности.
Как называется недостаток движения? А) Гиперактивность. Б) Гиподинамия. В) Гидроцефалия.
4. Максимальный пик работоспособности приходится на период времени: А) С 12:00 до 14:00. Б) С 07:00 до 10:00 В) С 21:00 до 00:00 Рекомендуемое расстояние человека до телевизора? А) 30 см. Б) 45 см. В) 150 см.
Сколько приемов пищи должен осуществлять школьник? А) 1 или 2 Б) 2 или 3 В) 3 или 4 7. Образование раковых опухолей у курильщиков вызывают: А) Радиоактивные вещ-ва. Б) Эфирные масла. В) Никотин. 8. Угарный газ (окись углерода), образующийся при горении табака, растворяется в крови курильщика быстрее, чем кислород: А) В 300 раз. Б) В 200 раз. В) В 100 раз. 9. Пассивный курильщик – это человек: А) Нюхающий табак. Б) Выкуривающий до 2 сигарет в день. В) Находящийся в одном помещении с курильщиком.
Что такое здоровый образ жизни? А) Перечень мероприятий, направленных на сохранение и укрепление здоровья. Б) Лечебно-физкультурный оздоровительный комплекс. В) Индивидуальная система поведения, направленная на сохранение и укрепление здоровья. 11. Алкоголь, попавший в организм человека: А) Быстро выводится вместе с мочой. Б) Не выводится из организма до самой смерти. В) Растворяется в крови и разносится по всему организму, оказывая разрушительное действие на все ткани и органы. 12. Употребление какого количества алкоголя может привести к алкогольному отравлению: А) 500г и более Б) 400г В) 100г Что такое режим дня? А) Порядок выполнения повседневных дел. Б) Установленный распорядок жизни человека, включающий в себя труд, питание, отдых и сон. В) Строгое соблюдение определенных правил. Что такое рациональное питание? А) Питание с определенным соотношением питательных веществ. Б) Питание с учетом потребностей организма. В) Питание определенными продуктами питания. Назовите питательные вещества, имеющие энергетическую ценность? А) Белки, жиры, углеводы. Б) Углеводы. В) Белки и жиры. Что такое двигательная активность? А) Занятие физкультурой и спортом. Б) Любая мышечная активность, обеспечивающая оптимальную работу организма и хорошее самочувствие. В) Количество движений, необходимых для работы организма.
Кроссворд. По горизонтали:
2. Найдите физическое качество, подходящее под следующее определение: "Способность человека выполнять двигательные действия в минимальное для данных условий время, без снижения эффективности техники, выполняемого двигательного действия." 3. Существует система использования физических факторов внешней среды для повышения сопротивляемости организма к простудным и инфекционным заболеваниям. Как принято называть эту систему? 5. Искривление позвоночника в правую или левую сторону называют. 8. Какая страна стала первой, организовавшей ассоциацию студенческого спорта? 9.В футболе иностранного игрока клубной команды называют… 11. Образ жизни нормального человека включает три базовые категории: уровень, стиль жизни и… 12. Определенный тип жизнедеятельности людей, включающий в себя различные виды деятельности, это поведение людей в повседневной жизни. 14. Определяется размером валового продукта, национальным доходом, реальными доходами населения, обеспеченностью жильем, медицинской помощью, показателями здоровья населения.
По вертикали: 1. Кульминацией первых Олимпийских игр в Афинах стал марафонский бег. Памяти какого афинского воина он был посвящён? 4. Первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека. 6. Александр Владимирович Попов - выдающийся советский и российский спортсмен, четырёхкратный олимпийский чемпион, шестикратный чемпион мира, 21-кратный чемпион Европы. Воспитанник спортивного клуба «Факел» города Свердловск. Рост 200 см. Вес 87 кг. В каком виде спорта Александр Попов является олимпийским чемпионом? 7. В олимпийской академии занимаются вопросами, связанными с Олимпийскими играми и Паралимпийскими играми. Где находится Международная олимпийская академия? 8. С помощью какого прибора определяют функциональные возможности системы дыхания (жизненную ёмкость лёгких)? 10. Все знают, что организм человека развивается неравномерно (гетерохромно). У ребенка есть периоды, в которых отдельные физические качества развиваются лучше, чем в другие. Как называются эти периоды? 13. Слово "атлетика" в переводе с греческого означает…
Ответы к тесту: 1.А); 2.А); 3.Б); 4.Б); 5.В); 6.В); 7.А); 8.А); 9.В); 10.В); 11.В); 12.А); 13.Б); 14.Б); 15.А); 16.Б).
Ответы к кроссворду.
Список литературы.
1. Л.А. Лещинский "Берегите здоровье" 2. Г.И. Куценко, Ю.В. Новиков "Книга о здоровом образе жизни" 3. В.И. Воробьев "Слагаемые здоровья" 4. Н.Б. Коростелев "От А до Я" 5. И.П. Березин, Ю.В. Дергачев "Школа здоровья" 6. С.М.Минаков «Здоровый образ жизни» 1999 г 7. Н.Н.Власова «Физкультура и спорт» Москва 1980г. 8. А.Д.Полосов, Е.М. Лобанева «Критерии эффективности ЗОЖ» 2004г. infopedia.su Тест по теме ЗОЖТест по теме «ЗОЖ» 1.Здоровый образ жизни – это
2. Образование раковых опухолей у курильщиков вызывает
3. Что такое режим дня?
4. Что такое рациональное питание?
5. Назовите питательные вещества имеющие энергетическую ценность
6. Что такое витамины?
7. Что такое двигательная активность?
8. Что такое закаливание?
9. Что такое личная гигиена?
10. Назовите основные двигательные качества
11. Одним из важнейших направлений профилактики, является
12. ЗОЖ включает:
13. Принципы способствующие сохранению и укреплению здоровья:
14. Устным методом пропаганды ЗОЖ является
15. Какие из перечисленных факторов оказывают наибольшее влияние на индивидуальное здоровье человека? infourok.ru Тест с ответами по ЗОЖ1. Оздоровительные технологии — это метод воздействия на человека с целью проведения эффективных мероприятий, направленных на:— Формирование, сохранение и укрепление здоровья +— формирования здоровья— формирования и сохранения здоровья— улучшение здоровья 2. Оздоровительные технологии — это метод воздействия оздоровительных мероприятий на человека:— В духовном, физическом, психическом аспектах +— в духовном аспекте— в психическом аспекте— в физическом аспекте 3. Третие состояние человека находится:— Между здоровьем и болезнью +— после болезни— перед болезнью— человек всегда находится в третьем состоянии 4. При составлении индивидуальной программы учитывают влияние только:— На физический, психический, духовный аспекты +— на физический аспект здоровья— на духовный аспект здоровья— на психический аспект здоровья 5. Выполнение индивидуальной программы должно быть:— Систематическим +— несистематическим— при хорошем настроении— при хорошем самочувствии 6. Как влияют физические упражнения на настроение?— Улучшается +— ухудшается— никак не влияет— подавляет 7. Запрещено снижать вес за счет:— Снижение количества выпиваемой воды +— преобладание сложных углеводов в пище— уменьшение калорийности блюд— уменьшение количества соли в блюдах 8. При правильном питании нужно есть?— Не менее 3 раз в день +-2 раза в день— 1 раз в день,— когда захочется 9. Здоровое питание лучше сочетать при составлении индивидуальной программы по:— С тонизирующей двигательной активностью и полноценным сном +— тонизирующей двигательной активностью— с полноценным сном— ни с чем не сочетать 10. Цель посещения бани:— Снять психическое и физическое напряжение, улучшить работу организма +— пообщаться с друзьями— повысить духовный уровень развития— поднять настроение 11. Моржевание можно закаляться?— Только практически здоровым людям +— всем можно— людям с острым заболеванием— людям с хроническими заболеваниями 12. Моржевание проводится зимой:— 2-4 раза в неделю +— 5 раз в неделю— каждый день— 6 раз в неделю 13. Дыхательная гимнастика способствует:— Всестороннему развитию дыхательного аппарата +— развития верхней части дыхательных путей— развития средней части дыхательных путей— развития нижней части дыхательных путей 14. Начинать голодание нужно:— С 24 часового еженедельного обычного голодания +— с 3 дневного еженедельного обычного голодания— с 7 дневного еженедельного обычного голодания— с 5 дневного еженедельного обычного голодания 15. Массажные движения при самомассаже должны быть:— Безболезненными +— болезненными— неприятными— медленными 16. Терапия Тайм-лайм или терапия линий времени активно применяется при:— При реабилитации алкогольнозависимых людей +— при реабилитации людей с повышенным давлением— при реабилитации людей с депрессией— для оздоровления показана всем 17. Терапия тайм-лайм полезна:— Для переоценки прошлого и для планирования достижений в будущем +— для осмысления своего существования в настоящем— для выработки чувствительности человека— для осознания своей проблемы 18. Релаксация — это:— Глубокое мышечное расслабление, которое сопровождается снятием психического напряжения +— мышечное расслабление, которое сопровождается психическим напряжением— мышечное напряжение сопровождается снятием психического напряжения— мышечное напряжение, сопровождающееся психическим напряжением. 19. Аутогенная тренировка:— Метод самовнушения +— метод применения дыхательных упражнений— метод применяемый физические упражнения статистического характера— метод введения человека в лечебный сон 20. Добавлять в пищу перепелиные яйца можно:— Всем +— только людям склонных к аллергиям— только людям с заболеванием желудка— только людям с ослабленным иммунитетом 21. Продукты пчеловодства могут вызвать у некоторых людей:— Аллергическую реакцию +— тошноту— рвоту— диарею 22. Ефирномаслянистимы растениями называют:— Растения содержащие эфирные масла +— все растения— ядовитые растения— редкие растения 23. Профилактор Евминова служит для:— Лечения и профилактики заболеваний позвоночника +— лечения нервов— лечения гипертонической болезни— лечения инсульта 24. Серебро положено в воду:— Уничтожает микробы +— уничтожает вкусовые качества— не влияет на качество воды— заряжает воду 25. Распад биоритмической системы пожилых людей считается одним из признаков:— Старения +— болезни— усталости— депрессии 26. Методика Г.Н Сытина направлена на:— Оздоровление, омоложение организма человека +— на выздоровление— профилактику заболеваний— омоложения организма 27. Настроения в методике Г.Н. Сытина делятся на:— Воспитательные, оздоровительные, омолаживающие +— воспитательные, оздоровительные— оздоровительные, омолаживающие— вспомогательные, оздоровительные 28. Методика Г.Н. Сытина не только лечит, но и:— Воспитывает и всесторонне развивает человека +— воспитывает человека— только оздоравливает человека— всесторонне развивает человека 29. Медитация — это:— Успокоение ума, для уменьшения тревоги и напряжения +— транс— гипнотическое состояние— аутогенная тренировка 30. Интеллектуальное самовоспитания повышает:— Уровень мышления, речи +— культуру поведения— навыки управления эмоциями— этическое поведение testdoc.ru Тест по теме "ЗОЖ"по теме: «Здоровый образ жизни» Вариант 1 1. Здоровый образ жизни направлен на: А) сохранение и улучшение здоровья; Б) развитие физических качеств; В) поддержание высокой работоспособности. 2. Назовите основные факторы риска в образе жизни людей: А) малая двигательная активность, психологические стрессы; Б) переедание, алкоголизм, наркомания, курение; В) все перечисленное 3. Выберите правильные ответы. В двигательный режим школьника входят: А) зарядка; Б) уроки физической культуры; В) прием пищи; Г) чтение книг; Д) работа за компьютером; Е) просмотр спортивных телепередач; Ж) прогулка 4. Утренняя гигиеническая гимнастика способствует: А) переходу организма от заторможенного состояния к активной деятельности; Б) развитию выносливости; В) повышению артериального давления; Г) все перечисленное 5. Физическая работоспособность – это: А) способность человека быстро выполнять работу; Б) способность выполнять разные виды работ; В) способность к быстрому восстановлению после работы; Г) способность выполнять большой объем работы. 6. Основу двигательного режима составляют: А) физические упражнения и занятия спортом; Б) развитие физических способностей; В) способы поддержания физической работоспособности; Г) развитие двигательных умений и навыков. 7. Дневник самоконтроля нужно вести для: А) отслеживания изменений в развитии своего организма; Б) отчета о проделанной работе перед учителем физической культуры; В) консультации с родителями о проделанной работе. 8. Выберите правильные ответы. Что относится к процедурам закаливания: А) питье холодной воды; Б) прогулка под дождем; В) обливание водой; Г) прохладный душ; Д) солнечные ванны; Е) держание ног в тазу с горячей водой; Ж) выполнение физических упражнений. 9. С чего следует начинать закаливающие процедуры: А) с обливания водой, имеющей температуру тела; Б) с обливания прохладной водой; В) с обливания холодной водой; Г) с растирания тела полотенцем 10. Выберите правильные ответы. К личной гигиене относится: А) чистка зубов; Б) чистка ковров; В) смена постельного белья; Г) мытье рук и тела; Д) расчесывание волос. 11. Для того чтобы сохранить зубы нельзя: А) есть много твердой пищи; Б) есть много сладкого; В) есть поздно вечером. 12. Чтобы предотвратить заболевание зубов их необходимо чистить зубной щеткой: А) два раза в день утром и вечером; Б) три раза в день утром, днем и вечером; В) каждый раз после еды в течение дня; Г) все перечисленное. 13. Назовите основные причины лишнего веса: А) пропуск уроков физической культуры; Б) избыточное питание и недостаточная двигательная активность; В) избыток в пище жиров, углеводов, белков и слабые мышцы. 14. Избыточный вес: А) укрепляет опорно-двигательный аппарат; Б) тренирует сердечно-сосудистую систему; В) активизирует обмен веществ; Г) оказывает отрицательное воздействие на системы организма. 15. В каких продуктах больше всего содержится углеводов: А) в меде, хлебопродуктах, крупах; Б) в мясопродуктах, рыбопродуктах; В) в овощах и фруктах. 16. В каких продуктах больше всего содержится жиров: А) в сыре, какао; Б) в масле, свинине; В) в печенье, твороге. infourok.ru |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |
