НОВОСТИ |
Почему я за здоровый образ жизни. Я за здоровый образ жизниЯ за здоровый образ жизни. СпрашиваютЗдоровый образ жизни (ЗОЖ).Каждый человек стремится прожить свою жизнь долго и счастливо. Но все ли мы делаем для этого? Если проанализировать каждый шаг нашего типичного дня, то, скорее всего, все обстоит не совсем так, как хотелось бы. Здоровый образ жизни человека – говоря эту фразу, мы не всегда задумываемся о том, что же действительно скрывается за этими словами. Так что же такое здоровый образ жизни? В целом, здоровый образ жизни включает в себя комплекс оздоровительных мероприятий, который обеспечивает укрепление физического и морального здоровья человека, повышения моральной и физической же работоспособности. А если говорить конкретно, то здоровый образ жизни включает в себя :
Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого человека от всех болезней. Человек - сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. Здоровье человека более, чем на 50% зависит от образа жизни. С раннего возраста необходимо вести активный, здоровый образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены - словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья. Здоровье есть сама жизнь с ее радостями, тревогами, творческим взлетом. Ни один нормальный человек в мире не хочет быть больным, все хотят быть здоровыми, но в подавляющем большинстве люди поступают как раз наоборот: вольно или не вольно, бездумно растрачивают свое здоровье, считая, что оно неисчерпаемо. В молодости избыток сил не редко компенсирует заботу о здоровье; кажется, что вся жизнь еще впереди и организм вынесет любые нагрузки. Цену здоровью узнают после того, когда оно потеряно. Также существует тысячи способов уничтожить здоровье и тысячи болезней, чтобы его испортить. Не стремитесь лечением подменить заботу о собственном здоровье, лучше ежедневно воспитывайте в себе правильные и полезные привычки, что поможет сохранить здоровье на долгие годы. Здоровый сон, сбалансированное питание, физическая активность и снятие напряжения эффективно воздействуют на восстановительные процессы в организме. Улучшают работоспособность и приводят к повышению качества жизни. В жизни каждого человека есть слабости, которые приходится преодолевать. Разрушение всего отрицательного – это не отказ от себя, а преодоление дурного в себе, освобождение в своем внутреннем мире места для интенсивного развития положительных качеств. Жизнь идет, и человек должен видеть, что в его духовном багаже устарело, мешает идти вперед, от чего надо отказаться. Есть пороки, которые наказываются потерей здоровья. Например, некоторые люди компенсируют дефицит положительных эмоций за счет еды, как правило, у них нарушен баланс положительных и отрицательных эмоций, ощущений. Пища порой компенсирует потребность в самоутверждении, в признании, эротическом удовольствии. Пристрастие к обильной пище дорого обходится: среди полных нет долгожителей, у них часто выходят из строя сердце, печень, желудок. Другой порок – курение. Начинают курить от тоски, от желания похудеть, подражать кому-то, походить на взрослых. Причин много, а исход обычно один – астма, язва желудка, нарушение деятельности сердечно-сосудистой системы. Экономисты подсчитали, что за 20 лет расходы на курение даже самых дешевых сигарет равны стоимости хорошего автомобиля. Вот так, вместе с сигаретой в дым превращается наша жизненная мечта. Аналогичны причины алкоголизма. Но при этом еще в большей мере выходит из строя нервная система, теряются контрольные функции психики, она разрушается. Как же преодолеть подобные пороки? Первое и главное - просвещайтесь, читайте книги, статьи, смотрите телепередачи, где пропагандируется здоровый образ жизни. Затем следует переключить себя на полезные увлечения, чтобы, избавляясь от дурных привычек, быть постоянно занятым интересным делом. Одновременно надо исключить всякое провоцирование дурных привычек. Наконец, надо устранить причины, которые рождают неудовлетворенность жизнью. Вместо того, чтобы часами просиживать у телевизора, питаться гамбургерами и плакаться о своей хронической невезучести, лучше влюбитесь. А если нет рядом такого человека, то влюбитесь в здоровую жизнь, в работу, спорт, книги, танцы и др. Живите радостно и увлеченно, тогда все негативное, а также болезни покинут вас. Смех – здоровье души . Умение посмотреть на себя со стороны и с определенной долей иронии отнестись к своим неудачам спасает от невроза. Однако эта способность не врожденная, она воспитывается. Чрезмерная серьезность во всех делах вредит, подозрительность восстанавливает нас против всего мира, сварливость и желчность восстанавливают окружающих против нас, заносчивость образует вокруг нас пустоту. Шутка, умение с юмором встречать неприятности, улыбка привлекают к нам хороших людей и являются основой искусства отношений. Учитесь радоваться жизни – хорошей погоде, встрече с интересным человеком, успехам в работе. Учитесь каждый день считать счастливым. В сущности, так мало надо для счастья – здоровье близких, интересная работа, хорошие друзья и мирное небо над головой. Счастье – это наше внутреннее состояние. Привычка настраивать себя на положительное восприятие жизни дает хорошее настроении и, значит, и здоровье. Каждый из нас в состоянии воспитать в себе умение радоваться жизни. А причина для радости всегда найдется. Помните! Здоровье – это праздник, который всегда с тобой! Итак, друзья, вперед! Навстречу новой здоровой жизни! Сочинение на тему: Я - за здоровый образ жизниПредварительный просмотр:Синютина Светлана, ученица 10 класса МБОУ СОШ с. Новое, Макаровского района Сахалинской области. «Я – за здоровый образ жизни» Что такое здоровый образ жизни? Для каждого из нас слово «здоровый» имеет разное значение. Для одних – это правильное питание, занятия спортом. Для других – это ежедневные нагрузки в спортивном зале. Чтобы со временем накачать мышцы и стать здоровым, как богатырь. Но эти упорные занятия ничего не дают. Да, растут мышцы, да, ты получаешь много внимания со стороны, тебя считают сильным, но эти бицепсы делают тебя не богатырем, а простым качком. Что дает здоровый образ жизни? Это, конечно же, молодость. Жизнь становится длиннее. И, конечно же, самое главное – здоровь www.vsehvylechim.ru Почему я за здоровый образ жизниЯ выбираю здоровый образ жизни – Ключи к здоровьюВсе слышали о таком понятии, как здоровый образ жизни. Но многие рассматривают это ёмкое понятие как-то однобоко, представляя только физические упражнения, здоровую пищу и отказ от вредных привычек. Отчасти это правильно. Однако останавливаться лишь на этих трёх принципах — значит умолчать об остальных, не менее важных составляющих здорового образа жизни. Средства массовой информации говорят, как важно ценить и беречь своё здоровье. «Да, жить здорово — это хорошо», — соглашаются люди. Но почему тогда до сих пор единицы придерживаются здорового образа жизни? И много ли нужно для этого? Что такое здоровый образ жизни? Здоровье — это наша счастливая жизнь, наше богатство. Подходя к своему здоровью односторонне, невозможно быть уверенным в том, что этого здоровья хватит до глубокой старости. Употребляя иногда сырые овощи и фрукты в пищу или совершая раз в году «оздоровительную» поездку на море, принимая алкоголь «только» по праздникам и витамины в таблетках, некоторые считают, что придерживаются принципов здорового образа жизни. Всё же это отнюдь не залог здоровья и решения проблем. Понятие «здоровый образ жизни» многогранно и имеет множество важных компонентов, без которых нашу жизнь невозможно назвать гармоничной, полноценной, здоровой и счастливой. Мы слишком привыкли к своему образу жизни. Мы слишком заняты, слишком ленивы, слишком боязливы, чтобы что-то поменять в своей жизни. Вредные привычки, неправильная пища связали нашу волю и диктуют свою. Мы же сознательно подчиняемся этому процессу, и только когда встречаемся с серьёзной болезнью, укоряем себя за свои ошибки и привычки. Так почему же не изменить свою жизнь? Здоровье — это бесценный дар Бога человеку. Удивительно тонко устроенный человек часто не ценит того, что ему далось даром. Он тратит своё здоровье на временные «праздники жизни», пренебрегая здоровьем и лишая себя и своих близких продолжительной, продуктивной, счастливой жизни. Что такое здоровый образ жизни? Зачем он нужен? Возможно ли сегодня жить здоровой жизнью? Или здоровый образ жизни не является залогом крепкого здоровья? Здоровый образ жизни — это ключ к новой интересной жизни, к новой радости и новому здоровью. Приучая себя к новым, полезным привычкам, мы шаг за шагом движемся вперёд — навстречу счастливой и гармоничной жизни. Восемь ключей к здоровью Здоровым быть выгодно. Но как? Существуют восемь основных, существенных для жизни факторов, которые формируют основу философии здоровья. Какие они? Правильное сбалансированное питание, физические упражнения, употребление достаточного количества воды, дружба с солнечным светом, свежий открытый воздух, полноценный отдых, воздержание и отказ от вредных привычек, вера — вот восемь ключей к здоровью. Это просто или нет? Стоит ответить на такие вопросы: почему сегодня «немодно» пить воду? Почему на смену обычной воде пришли сладкие безалкогольные напитки, кофе, чай, пиво или газированная вода в бутылках? Почему сегодня пища превращается в культ, и практически ни одно праздничное застолье не обходится без спиртного? Почему хочется быть здоровым, но при этом не хочется ничего делать для этого? Почему жизнь оценивается так недорого? Сегодняшняя жизнь похожа на гонку; люди спешат, суетятся, стремятся к новым приобретениям, развлечениям и удовольствиям, называя это шансом жить лучше и интереснее. Спешка задаёт современный ритм жизни. Сегодня принято перекусывать дома и на работе, в школе, в транспорте и на прогулке. Хорошо организованые обеды и ужины в семейном кругу стали большой редкостью. Наспех съеденные бутерброды, разогретые фастфуды — и всё это, не отрываясь от работы, — вот настоящая ситуация. Отсюда и несварение желудка, вздутие кишечника, изжога и другие желудочные проблемы. Почему только после страшных диагнозов появляются мысли о здоровом питании? Ведь давно не секрет, что многие заболевания связаны с питанием, что свежая, хорошо приготовленная, разнообразная растительная пища обеспечивает организм всеми необходимыми ему жирами, белками, клетчаткой и другими важными веществами. Овощи, фрукты, корнеплоды, зерновые, бобовые, орехи — настоящая кладовая вкусных и здоровых продуктов. Вкусы не даются человеку от рождения, они приходят со временем, воспитываются. Их можно изменить. И каждую выбранную нами хорошую привычку нужно повторять снова и снова с настойчивостью, терпением, убеждением, пока она не станет образом нашей жизни. Говоря о физической нагрузке, нельзя не отметить тот факт, что сегодня двигаться стало лень. Современные дети не бегают на улице, не лазят по деревьям, не катаются на коньках и не играют в прятки. Телевизор и компьютер отнимают теперь драгоценное время. Малоподвижный образ жизни ослабляет функции организма и является кратчайшим путём к преждевременной смерти. Нам хочется жить, иметь и сохранить хорошее здоровье, энергию, трудоспособность, прожить жизнь интересно. На этом желания обрываются, потому что двигаться стало скучно. А ведь именно физические упражнения дают нам чувство бодрости, дарят хорошее настроение, укрепляют сердце, помогают победить депрессию и борются со многими заболеваниями, повышают трудоспособность и поддерживают вес в норме. Ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, работа в саду и огороде, покорение горных вершин и катание на лыжах помогают сделать жизнь долгой и интересной. Солнечный свет укрепляет иммунную систему, а свежий воздух успокаивает и устраняет раздражительность, головные боли и бессонницу. Сегодняшнее время, каким бы трудным оно ни было, прекрасно для жизни! Хоть немного оптимизма и положительное отношение к жизни также укрепят защитные силы организма и его иммунную систему. Учёными установлено, что если негативные эмоции — страх, гнев, обида, негодование, ненависть, печаль, ревность — накапливаются долгое время, то это может привести к снижению количества «клеток-воинов», которые защищают человеческий организм. Всё это не ново. Царь Соломон учит нас: «Весёлое сердце благотворно, … а унылый дух сушит кости» (Притчи 17: 22). Новый старт Здоровье — это ещё не всё. Но без него и всё — ничто. В наполненной трудностями и нервным напряжением современной жизни люди так часто испытывают стресс, разочарование, боль и безнадёжность, что чувствуют искушение променять своё здоровье и даже жизнь на всё, что принесёт им хотя бы временное облегчение. Но радость жизни и мир в душе не продаются в аптеке. Этот секрет открывается в вере, в истине, в любви. Надежда существует благодаря личной вере, а вера — это синоним зрелого доверия. Такая надежда в нашей жизни — как обещание весны. Вера — это величайший залог здоровья, она не является психологическим приёмом, который мешает коснуться твёрдой почвы. Вера — это вопросы, сомнения, поиск ответов. Если ответы имеют смысл, тогда вера — не прыжок в неизвестность, а обретение состояния возрастающей любви и единства. Один из вопросов, который задаёт вера, таков: «В чём состоит цель жизни и откуда мы пришли?» Открытие новой правды будет величайшим жизненным достижением. Мы представляем собой большую ценность. Бог создал нас для здоровья и процветания. Поэтому, пора идти к старту, новому старту в жизни, который поведёт нас здоровым, по-настоящему добрым маршрутом навстречу к счастью. Выход есть. И этот выход в нашем сознательном выборе вести здоровый образ жизни! На старт! Внимание! Марш! Инна Белоножко 8doktorov.ru Я - за здоровый образ жизниЯ – за здоровый образ жизни. Зубарев Кирилл Олегович Иркутская область, п. Усть – Уда, муниципальное бюджетное образовательное учреждение « Усть – Удинская общеобразовательная школа №2» 1 класс Введение Целью моей работы являлось разъяснение здорового образа жизни. Я хотел заинтересовать ребят изучением этого вопроса и показать, что человеку важно быть здоровым, чтобы добиться успехов в жизни. Тема исследования важна, потому что многие имеют проблемы со здоровьем с раннего возраста. Некоторые мои одноклассники часто болеют и пропускают занятия. Мне захотелось провести исследование, знают ли они, что такое правильное питание, соблюдают ли режим дня, как проводят свободное время. Я – за здоровый образ жизни. Зубарев Кирилл Олегович Иркутская область, п. Усть – Уда, муниципальное бюджетное образовательное учреждение « Усть – Удинская общеобразовательная школа №2» 1 класс Основная часть 1.1 Здоровье Быть здоровым – естественное желание каждого человека. Борьбу с болезнями ведёт медицина – одна из самых гуманных наук. На протяжении многих веков главной задачей врачей было лечить больных. Но вот в медицине появилась новая точка зрения: надо не только лечить, но и предупреждать болезни. Есть два рода болезней. Одни происходят от заражения микробами и вирусами, а другие возникают от нарушения режима труда и отдыха, неправильного питания, от охлаждения, неправильной осанки, вредных привычек. Если человек крепок, закалён, то его организм может активно сопротивляться и тем и другим болезням. У ослабленных людей же сопротивляемость снижена, и они часто болеют. Итак, самое верное средство борьбы с любыми болезнями – укрепление здоровья. Как же его укрепить? Для этого есть немало средств: физкультура и спорт, закаливание, соблюдение правил гигиены, хорошее питание. Установлено, что школьники, систематически занимающиеся спортом, физически более развиты, чем их сверстники, которые спортом не занимаются. \ Утренняя гимнастика, уроки физкультуры, занятия в спортивных секциях, подвижные Есть ещё одна очень важная сторона физического воспитания – закаливание. Специальными исследованиями доказано, что закалённые дети значительно реже болеют гриппом, ангиной, чем незакалённые. 1.2. Упражнения, укрепляющие здоровье Для занятий утренней зарядкой удобно пользоваться комплексами упражнений передаваемых по радио и телевидению. Некоторые упражнения способствуют профилактике и лечению хронических расстройств внутренних органов и опорно – двигательного аппарата. Упражнения: и.п . – основная стойка. Ходьба ( можно на месте). Дыхание ровное, спина прямая, голову не наклонять. и.п. – Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Круговые движения головы влево и вправо. и. п. – основная стойка. Кисти сжаты в кулак, круговые движения предплечьями. Следить за осанкой. 1.3. Питание Здоровье человека в значительной мере зависит и от питания. Оно должно быть достаточным по количеству, полноценным по качеству и целесообразно распределяться в течение дня. Наиболее полезен для детей и подростков школьного возраста четырёхразовый режим питания. 1 завтрак – 25% суточного рациона. 2 завтрак – 15 % суточного рациона. Обед – 40% суточного рациона. Ужин – 20 % суточного рациона. Сытным должен быть обед. Ужинать полезно не позднее, чем за 1,5 ч. до сна. Есть рекомендуется всегда в одни и те же часы. Это вырабатывается у человека условный рефлекс, в определённое время у него появляется аппетит. А съеденная с аппетитом пища лучше усваивается. Беспорядочная же еда приводит к нарушению пищеварения и может вызвать желудочные болезни. 2. Режим дня В режиме дня должно быть всё точно распределено: продолжительность учебных занятий и дома, прогулки, регулярность питания, сон, чередование труда и отдыха. Очень важно как можно больше бывать на воздухе, гулять, играть в подвижные игры.. Ведь длительное пребывание в помещении вызывает кислородное голодание. А когда воздух богат кислородом, не содержит вредных примесей, он благотворно влияет на организм : улучшается состав крови, повышается обмен веществ, появляется хороший аппетит. В выходные дни и в каникулы необходимо как можно больше гулять. Не менее важен и сон. Для того, чтобы крепко спать, надо ложиться в одно и то же время, перед сном избегать шумных игр, яркого света, хорошо проветривать комнату, оставлять открытой форточку на ночь. 3.Берегите зрение! Первое условие нормальной работы глаз – хорошее освещение. Поэтому стол для занятий нужно ставить ближе к окну и так, чтобы свет падал слева. . На рабочем столе слева ставится настольная лампа мощностью 40 Вт, защищённая абажуром так, чтобы свет от лампы на падал прямо в глаза, а освещал лишь книгу, тетрадь. Для сохранения хорошего зрения очень важна правильная посадка за партой, рабочим столом. Вредно читать лёжа. Глаза следует беречь от травм, которые нередко бывают причиной слепоты. Некоторые ребята, играя, пускают в ход палки, камни, стреляют из рогаток. Всё это может привести к несчастью. 4. Это очень важно Осанка – это умение человека держать своё тело в различных положениях. Правильная осанка красива : туловище выпрямлено, голова поднята, плечи расправлены. А у человека, который ходит, ссутулившись, опустив голову и плечи, выпятив живот, на полусогнутых ногах, осанка неправильная. Нарушение осанки и искривление позвоночника очень часто возникают в школьном возрасте. Вредно носить тяжести в одной руке, спать в постели с сильно прогибающейся сеткой. Не только в школе, но и дома мебель должна соответствовать росту. Не надо опираться грудью о край стола. Между туловищем и краем стола остаётся расстояние в ширину ладони. Систематические занятия физической культурой помогают выработать правильную осанку. Особенно полезны для выработки хорошей осанки плавание, гребля, гимнастика, волейбол, баскетбол. Необходимо каждому. Хорошее физическое состояние можно приобрести, если дружить с физической культурой и приобщиться к ней с детского возраста. Заниматься физкультурой – это значит систематически выполнять физические упражнения, соблюдать режим жизни и правила гигиены, закаливать организм. Физическая культура необходима детям и подросткам. Каждому, пожелавшему заниматься физической культурой, надо прежде всего регулярно посещать уроки физкультуры в школе. Там обучают гимнастическим и легкоатлети ческим упражнениям, там можно научиться играть в баскетбол и в другие спортивные игры, ходить на лыжах. Физкультурой и спортом в нашей стране занимаются миллионы людей. Они воспитывают волю, мужество, упорство в достижении цели, чувство ответственности и товарищества.
Я – за здоровый образ жизни. Зубарев Кирилл Олегович Иркутская область, п. Усть – Уда, муниципальное бюджетное образовательное учреждение « Усть – Удинская общеобразовательная школа №2» 1 класс Основная часть Во время проведения исследования, перед нами встал вопрос: - Подтверждается ли мнение, что здоровье человека определяется на 50% образом жизни? В результате была изучена литература: 1. Лаптев В., Суслов Ф., Ливадо В. « Физкультура и спорт». – М., 1984. 2. Матохин Ю. В., О.В.Карева, Т.Н. Лосева. – М., 1988. 3. Пирогова Е.А. « Окружающая среда и человек» . – М., 1989. 4. Попов В., Суслов Ф., Ливадо Е. « физкультура и спорт» . – М., 1984. 5. Смоляр В. И. « Рациональное питание» . – Киев. 1991. Следующим этапом исследования было выяснить, насколько информированы дети по этой теме. Мы провели опрос ( Приложение 1) , в котором приняли участие 24 обучающихся первого класса нашей школы. В результате выяснили, Делают зарядку – 4 человека Чистят зубы утром и вечером- 10 человек Каждый день употребляют в пищу овощи и фрукты- 15 человек Соблюдают режим дня- 12 человек Проводят свободное время на свежем воздухе – 24 человека Заключение Проанализировав результаты нашего исследования, мы пришли к выводу, что здоровье человека является важнейшей ценностью жизни. Его нельзя ни купить, ни приобрести, ни за какие деньги, его нужно оберегать и охранять, развивать , улучшать и укреплять. Помните : человек – совершенство природы. Но для того чтобы он мог пользоваться благами жизни, наслаждаться её красотой, очень важно иметь здоровье. « здоровье – не всё, но всё без здоровья ничто», - говорил мудрец Сократ. Следуйте несложным правилам по сохранению и укреплению здоровья, и вы продлите свою жизнь! Наше здоровье в наших собственных руках! Список литературы : 1. Лаптев В., Суслов Ф., Ливадо В. « Физкультура и спорт». – М., 1984. 2. Матохин Ю. В., О.В.Карева, Т.Н. Лосева. – М., 1988. 3. Пирогова Е.А. « Окружающая среда и человек» . – М., 1989. 4. Попов В., Суслов Ф., Ливадо Е. « физкультура и спорт» . – М., 1984. 5. Смоляр В. И. « Рациональное питание» . – Киев. 1991. Приложение 1 Опрос для обучающихся 1 класса:
________________________
_________________________
_______________________________
nsportal.ru ПРЕЗЕНТАЦИЯ " Я ЗА ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ"«Быть может еда прибавляет года?» БЕСЕДА-ЗАНЯТИЕ
Цели: Объяснить значение полноценного питания для формирования детского организма; Показать пагубное влияние алкоголя на здоровье человека.
Ход занятия:
Воспитатель: Здоровье каждого ребенка зависит от многих факторов, один из них полноценное питание. Питательные вещества, содержащиеся в хлебе, молоке, масле, яйцах, различных мясных и рыбных блюдах – это строительный материал для всех тканей и органов, а так же источник энергии для всех функций организма. Больше всего питательных веществ вы съедаете в обед с первыми и вторыми блюдами.
- Приготовить обед – дело непростое и хлопотное. Как вы думаете с чего следует начинать обед? С какого блюда? Кто из вас, ребята, знает и сумеет объяснить? ( высказывание учащихся)
- чтобы вы догадались сами и правильно ответили на вопрос, послушайте стихотворение Ю.Тувима в переводе С.Михалкова « Овощи». Хозяйка однажды с базара пришла, Хозяйка с базара домой принесла: Картошку, капусту, горох, петрушку и свеклу. Вот овощи спор завели на столе – Кто лучше, вкусней и нужней на земле: Картошка? Капуста? Горох? Петрушка иль свекла? Хозяйка тем временем ножик взяла И ножиком этим крошить начала: Картошку, капусту, ГОРОХ, ПЕТРУШКУ И СВЕКЛУ. ( дети дают свои ответы)
- Ваши ответы дети, правильные. Обед действительно нужно начинать с салатов или винегрета. Ученые установили, что овощи: картофель, капуста, лук, огурцы, помидоры, салат, редис, морковь, секла и другие – содержат не только питательные вещества, но и витамины, а так же минеральные соли, клетчатку, которые помогают вашему организму усваивать различные пищевые продукты. Вот поэтому перед обедом полезны салаты из овощей. Они повышают и ваш аппетит. Но помимо овощей есть такой продукт, который ученые называют « самой богатой едой», без которого ни один ребенок не сможет нормально развиваться и расти. Что это за продукт? ( ответы детей) молоко.
- Правильно, это молоко! Необыкновенные свойства молока люди оценили очень давно. Сначала из козьего и коровьего молока они стали делать сыры. Позже стали делать творог. Молоко при отравлении спасает многих людей. Почему же молоко так необходимо человеку? Потому что в стакане молока белков столько, сколько в 2 куриных яйцах. В сутки ребенок должен выпивать по два стакана молока.
А теперь будьте внимательны! Я буду вам загадывать загадки. Бел, как снег, в чести у всех. В рот попал и там пропал. ( сахар)
Щеки розовый , нос белый. В темноте сижу день целый. А рубашка зелена, вся на солнышке она. ( редиска)
Без счету одежек и все без застежек. ( капуста)
Летом – в огороде свежие, зеленые, А зимой – в бочке вкусные, соленые. Отгадайте, молодцы: как зовут нас? ( огурцы)
Повернулось к солнцу золотое донце. ( подсолнух)
Любопытный красный нос по макушку в землю врос. Лишь торчат на грядке зеленые пятки ( морковь)
Он большой, как мяч футбольный. Если спелый – все довольны. Так приятен он на вкус! Что это за шар? ( арбуз)
Что на сковородку наливают, да вчетверо сгибают? ( блины)
Желтый, круглый, ты откуда? Прямо с солнечного юга. Сам на солнышко похож. Можешь съесть меня, но только Раздели меня на дольки. Как меня ты назовешь? ( апельсин)
Но кроме молока человеку полезны и другие напитки здоровья, например отвар шиповника, фруктовые соки и т.д. по утрам мы часто пьем свежий чай. Но не все знают , что чай не только вызывает ощущение бодрости, легкости. В нем есть витамин, который влияет на прочность наших кровеносных сосудов. А вот чай разбавленный молоком становится еще и диетическим напитком. Его можно пить всем, а особенно на ночь. Этот напиток помогает быстрому засыпанию, способствует хорошему крепкому сну.
Но. Кроме полезных напитков существуют и вредные – пиво, вино, водка. В них содержится алкогольное вещество, которое вызывает нарушения деятельности нервной системы, головного мозга. От алкоголя страдают и желудок и печень. При употреблении алкогольных напитков человек ведет себя необычно: движении не уверенны, размашисты, нарушается речь. Алкогольные напитки вредны всем, но особую опасность представляют для детей. Употреблении алкоголя даже в очень небольшом количестве – это медленное отравление организма, а если это делают дети, то оно резко ускоряется и усиливается, и даже может наступить мгновенная смерть.
А теперь, ребята, прочтите текст и объясните его смысл ( на доске) Ведь если б еда прибавляла года, Всех дольше бы жили обжоры тогда. Съел мало – и много покоя взамен. Съел много – к болезням отправился в плен. ( ответы детей)
Переедание, отсутствие меры в еде приводят к избыточному весу. И это мешает нормальной1 работе всех органов нашего организма.
Подведение итогов занятия.
Литература: infourok.ru Я за здоровый образ жизниВ современной жизни все меньше внимания уделяется здоровому образу жизни. Люди часто задумываются о вреде курения, нездоровой пище, испорченном заводами воздухе, однако изменить свою жизнь к лучшему решаются не все. Перекусы на работе вместо полноценного обеда часто становятся причиной появления проблем с желудком. Выбросы с заводов не дают нам вздохнуть свежим воздухом, но мы все-таки в силах повлиять на свое здоровье. В первую очередь, человек должен избавиться от вредных привычек – тогда также легче станет друзьям и родственникам курильщиков. Ведь часто знакомые курильщика выходят, например, на балкон вместе с курильщиком за компанию, так они становятся пассивными курильщиками и наносят своему здоровью значительный вред. С раннего возраста человек должен относиться внимательно к своему здоровью, так как даже небольшой вред, нанесенный когда-то в далеком детстве или юношестве, может отразиться на здоровье в будущем. Особенно ошибки молодости дают о себе знать тогда, когда человек начинает стареть. Каждому из нас хочется не болеть и иметь сильный иммунитет, но не каждый понимает, что заботиться о... своем здоровье нужно начинать прямо сейчас.Ведение здорового образа жизни невозможно без соблюдения простых правил. В первую очередь, нужно стараться как можно больше времени проводить на свежем воздухе, чаще открывать форточки, чтобы проветрить квартиру, утро начинать с зарядки. Все это поможет поддерживать тело в отличной форме и предотвратить развитие многих болезней. Также очень важно правильно питаться. Важно всегда соблюдать режим приема пищи и перекусы допускать только в крайних случаях. В свой рацион нужно включать только натуральную и полезную пищу. Например, я полностью отказался от фаст-фуда и пережаренной пищи. Также я не употребляю в пищу продукты, содержащие консерванты и красители: это различные напитки, чипсы и т. д. Такие продукты питания я заменяю свежими фруктами и натуральными соками, что тоже очень вкусно и к тому же полезно. Я думаю, что обратить внимание на свое здоровье и изменить жизнь к лучшему никогда не поздно. Если человек начнет придерживаться здорового образа жизни, то он исключит массу проблем со здоровьем и даже появление серьезных болезней. schoolessay.ru |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |
