НОВОСТИ |
Классный час "Мы- за здоровый образ жизни!". Мы за здоровый образ жизниКлассный час "Мы- за здоровый образ жизни!"Муниципальное казенное общеобразовательное учреждение «Коррекционная общеобразовательная школа №10» Ступинского муниципального района Классный час на тему: «Мы – за здоровый образ жизни!» Выполнила: классный руководитель7 класса Бакуняева Таисия Николаевна г.Ступино,2016 Цель: Задачи :
Ход классного часа: Эпиграф: Когда нет здоровья, молчит мудрость, не может расцвести искусство, не играют силы, бесполезно богатство и бессилен разум. / Древнегреческий историк, «отец истории» Геродот/ 1. Организационный момент. Здравствуйте, дорогие ребята, гости! Закройте глаза и прислушайтесь Представьте, что мы с вами на острове, где сбываются мечты. Каждый из вас может выбрать из списка только одну мечту: Любовь, Дружба, Здоровье, Богатство, Слава, Семья, Счастье. Выбор за вами! (ребята по очереди говорят, что они выбирают). Подводится итог, что и сколько выбрали ребята. Большинство из вас не выбрали Здоровье. А без здоровья не может быть ни славы, ни любви, ни богатства, ни счастья. Мы при встрече говорим друг другу «здравствуйте». Это значит, что мы всем желаем здоровья! Задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему в приветствии людей заложено пожелание друг другу здоровья? Наверное, потому, что здоровье для человека – самая главная ценность. Но, к сожалению, мы начинаем говорить о здоровье только тогда, когда его теряем. - Я вам предлагаю внимательно послушать одну сказку, и ответить на некоторые вопросы? СКАЗКА Проблемная ситуация В одной сказочной стране на берегу прекрасного моря стоял дворец. В нем жил правитель, у которого было три сына. Отец любил своих сыновей, и они отвечали ему взаимностью. Дети росли добрыми, послушными и трудолюбивыми. Одно огорчало правителя - сыновья часто и подолгу болели. Правитель пригласил во дворец самых мудрых людей страны и спросил: «Почему люди болеют? Что надо сделать, чтобы люди жили долго и счастливо?» Мудрецы долго совещались… Что сказали мудрецы, мы узнаем попозже, а пока вы мне скажите: - Как вы думаете, почему люди болеют? (не занимаются спортом, не закаливаются, неправильно питаются, не ведут активный образ жизни, не ведут активный образ жизни, вредные привычки) - Что нужно сделать для того, чтобы быть здоровым? А теперь послушаем, что ответили правителю мудрецы. Самый старый из них сказал: «Здоровье человека зависит от его образа жизни, поведения и умения помочь себе и другим в трудных ситуациях». Выслушал правитель мудреца и приказал построить дом здоровья для всех детей своей страны. - Как вы думаете, что было в этой школе здоровья, какие факторы здоровья в ней соблюдались? движение, закаливание, питание, режим, занятия спортом. А сейчас мы с вами проведем небольшое тестирование о своем здоровье, вам предлагается перечень утверждений, каждое из которых требует ответа «да» или «нет». Эта информация будет полезна, прежде всего, вам. ТЕСТ 1. У меня часто плохой аппетит. 2. После нескольких часов работы у меня начинает болеть голова. 3. Часто выгляжу усталым и подавленным, иногда раздраженным и угрюмым. 4. Периодически у меня бывают серьезные заболевания, когда я вынужден несколько дней оставаться в постели. 5. Я почти не занимаюсь спортом. 6. В последнее время я несколько прибавил в весе. 7. У меня часто кружится голова. 8. В настоящее время я курю. 9. В детстве я перенес несколько серьезных заболеваний. 10. У меня плохой сон и неприятные ощущения утром после пробуждения. За каждый ответ «да» поставьте себе по 1 баллу и подсчитайте сумму. Результаты. 1-2 балла. Несмотря на некоторые признаки ухудшения здоровья, вы в хорошей форме. Ни в коем случае не оставляйте усилий по сохранению своего самочувствия. 3-6 баллов. Ваше отношение к своему здоровью трудно назвать нормальным, уже чувствуется, что вы его расстроили довольно основательно. 7-10 баллов. Как вы умудрились довести себя до такой степени? Удивительно, что вы еще в состоянии ходить и работать. Вам немедленно нужно свои привычки, иначе… Посмотрите результаты и сделайте для себя выводы. Конечно, вы вправе не согласиться с полученными результатами, но лучше давайте задумаемся о своем образе жизни и выделим основные правила здорового образа жизни. ЗАГАДКИ 1. Утром раньше поднимайся. Прыгай, бегай, отжимайся. Для здоровья, для порядка Людям всем нужна... (Зарядка.) 2. Дождик теплый и густой, Это дождик не простой: Он без туч, без облаков Целый день идти готов. (Душ.) 3. Хочешь ты побить рекорд? 4. Он с тобою и со мною Шел лесными стежками, Друг походный за спиною На ремнях с застежками. (Рюкзак.) 5. В новой стене, В круглом окне Днем стекло пробито, На ночь вставлено. (Прорубь.) 6. Ясным утром вдоль дороги На траве блестит роса. По дороге едут ноги И бегут два колеса. У загадки есть ответ Это мой ... (Велосипед.) 7.Есть, ребята, у меня Два серебряных коня. Езжу сразу на обоих - Что за кони у меня? (Коньки.) 8. Чтоб большим спортсменом стать, Нужно очень много знать. И поможет здесь сноровка И, конечно,... (Тренировка.) ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ Одной из составляющей здорового образа жизни является здоровое питание. Попробуем составить меню на один день. Разделите продукты питания на две группы: полезные и вредные. Полезные продукты Вредные продукты Рыба, кефир, чипсы, геркулес, пепси, фанта, подсолнечное масло, жирное мясо, морковь, торты, лук, капуста, «Сникерс», яблоки, груши, шоколад, «Кириешки». Да, вы правы, нельзя есть чипсы, пить газированную воду, так как это все продукты, содержащие различные химические соединения, разрушающие наш организм. Что бы быть здоровым нужно питаться правильно, есть продукты, содержащие витамины, минеральные вещества, кальций, йод и т.д. А мне хочется познакомить вас с самым лучшим рецептом здоровья и счастья: «Возьмите чашу терпения, влейте в нее полное сердце любви, добавьте две горсти щедрости, посыпьте добротой, плесните немного юмора и добавьте как можно больше веры. Все это хорошо перемешайте. Намажьте на кусок отпущенной вам жизни и предлагайте каждому, кого встретите на своем пути» ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ А сейчас вопрос ко всем: какие вредные привычки негативно сказываются на нашем здоровье? (курение, алкоголизм, наркомания) Никотин влияет на работу сердца – оно быстро изнашивается. Угарный газ затрудняет доступ кислорода в организм. Табачные смолы засоряют лёгкие. Алкоголь опасен в любом возрасте, особенно в детском и подростковом возрасте. Он делает человека зависимым, к нему быстро привыкают. Организм постепенно разрушается. Разрушается печень, она перестаёт очищать кровь от вредных веществ. Но более подробно об этом мы поговорим на следующем классном часе. Заключительное слово учащихся. 1-й. Мы рождены, чтоб жить на свете долго: 2-й. Грустить и петь, смеяться и любить. 3-й. Но, что бы стали все мечты возможны, 4-й. Должны мы все здоровье сохранить. 5-й. Спроси себя: готов ли ты к работе – 6-й. Активно двигаться и в меру есть и пить? 7-й. Отбросить сигарету? Выбросить окурок? 8-й. И только так здоровье сохранить. 9-й. Взгляни вокруг: прекрасная Природа 10-й. Нас призывает с нею в мире жить. 11-й. Дай руку, друг! Давай с тобой поможем 12-й. Планете всей здоровье сохранить infourok.ru Классный час «Мы за здоровый образ жизни», ФГОСКлассный час «Мы за здоровый образ жизни!» Цель: сформировать представление о здоровье как одной из главных ценностей человеческой жизни; систематизировать и обобщить знания учеников о полезных и вредных привычках выделить компоненты здорового состояния человека; познакомить детей с правилами, помогающими сохранить собственное здоровье на долгие годы. Задачи: Образовательная: включение учеников в деятельность по сохранению и формированию собственного здоровья; систематизация и обобщение знаний учеников о полезных и вредных привычках; формирование у обучающихся правильного представления о здоровье, здоровом образе жизни. Воспитательная: воспитание желания заботиться о своём здоровье, вести здоровый образ жизни и пропагандировать его; убедить в том, что здоровье является важным условием для счастливой жизни. Развивающая: развивать у обучающихся творческие способности, внимание, мыслительную активность, логическое мышление; умения презентовать результаты собственной и совместной деятельности; вовлечь их в обсуждение и высказывание личного мнения;
Показ видеоролика о ЗОЖ. Стихотворение
Здравствуйте, дорогие ребята, уважаемые педагоги!А знаете, мы ведь не просто поздоровались, а подарили друг другу частичку здоровья, потому что сказали: Здравствуйте! Здоровья желаю!При встрече люди издревле желали друг другу здоровья:«Здравствуйте, доброго здоровья!»«Как ваше драгоценное здоровье?!»Недаром русская народная поговорка говорит: «Здороваться не будешь, здоровья не получишь». У человека в жизни есть Привычек много, их не счесть, Но если ты ленивым будешь, Привычек вредных не забудешь. Дружи со спортом и зарядкой, С чётким и правильным распорядком, Здоровый образ не забудь И в жизни будет светлым путь! В одной сказочной стране на берегу прекрасного моря стоял дворец. В нем жил правитель, у которого было 3 сына. Отец любил своих сыновей, и они отвечали ему взаимностью. Дети росли добрыми, послушными, трудолюбивыми. Одно огорчало правителя - дети часто болели. Правитель пригласил во дворец самых мудрых людей страны и спросил: “Почему люди болеют? Что надо сделать, чтобы люди жили долго и счастливо?” Мудрецы долго совещались, и самый старый из них сказал: “Здоровье человека зависит во многом от образа жизни, поведения и умения помочь себе и другим в трудных ситуациях” Выслушал правитель мудреца и приказал открыть школу Здоровья для всех детей страны. Вот и мы сегодня с Вами выясним, что такое здоровый образ жизни, и как правильно его соблюдать. И так, давайте с вами поразмышляем, что такое здоровый образ жизни? (Ответы учащихся) Мы с Вами определили, что основными составляющими ЗОЖ являются:
(В этот момент на доску с помощью магнита вывешивается схема) Что мешает ЗОЖ? (Ответы учащихся) Вредные привычки! А что такое привычки? Привычка – это то, что делаешь постоянно. Например, привычка одеваться или чистить зубы, или заправлять свою постель. Чтобы сформировалась привычка, необходимо повторять какое –то действие многократно, изо дня в день, и тогда человек начнёт его выполнять не задумываясь. Процесс формирования привычки нам поможет игра «Привычка». Описание игры: Учащиеся встают в круг и, если команда ведущего начинается со слов «прошу», выполняют различные действия («Прошу присесть», «Прошу повернуться», «Прошу поднять руку» и т.п.) В определённый момент ведущий перед командой не произносит слово «Прошу» и тогда группа не должна выполнять указание. Привычки бывают полезными и вредными. Многие привычки могут оказать влияние на здоровье человека. Привычки, способствующие сохранению здоровья, считаются полезными. Привычки, наносящие вред здоровью, называются вредными. Перед Вами лежат листочки, на которых написаны привычки. Ваша задача разложить «эти привычки» на две группы: вредные и полезные, это занятие закрепит у вас полученные знания о привычках. Какие привычки вы считаете самыми вредными? (Ответы учащихся) Правильно, это алкоголь, наркотики, табак. Давайте послушаем небольшие сообщения об этом. 1. Алкоголь. Употребления алкогольных напитков является одной из привычек, которая является губительной для здоровья человека. Алкоголь может стать причиной: - ссор и драк; - Болезней; - аварий на дорогах и предприятий; - смерти людей. Алкоголь, являясь ядом, разрушает, прежде всего клетки головного мозга. Происходит раннее старение организма, наступает ранняя смерть. Многие, увлекающимся спиртными напитками обречены на заболевание гастритом, болезнями желудка, цирроз печени. Наркотики. Употребление наркотиковЕщё более опасно, чем употребление алкоголя • Изменения психики • Появляются галлюцинации, т.е. видения, которые реально не существуют Наркотики, также как и алкоголь могут стать причиной: - ссор и драк; - Болезней; - аварий на дорогах и предприятий; - смерти людей. Наркотическая зависимость формируется очень быстро, ее процесс столь стремителен, что в 30-40 лет наркоман – это уже глубокий старик. От стадии «я попробую всего один раз» до физической зависимости проходит всего 2–3 месяца. Наркотические вещества оказывают на организм человека чрезвычайно выраженное влияние. Нервные клетки как бы сгорают, резко снижаются защитные функции организма. Беззащитный организм подвергается атаке множества болезней. Страдают все органы и системы организма: поражается мышца сердца, возникают гастрит, язвенная болезнь, пневмония, гепатит, СПИД. Но самой распространенной вредной привычкой является табакокурение. О нём нам расскажет (Сабаганова Жанар), а пока мы слушаем доклад, одна из групп поработает с притчей. В далёком прошлом, когда табак только что был завезён в Армению из дальних стран, у подножия Арарата жил один старец, добрый и мудрый. Он сразу невзлюбил это одурманивающее растение и убеждал людей не пользоваться им. Однажды старец увидел, что вокруг чужеземных купцов, разложивших свой товар, собралась огромная толпа. Купцы кричали: «Божественный лист! Божественный лист! В нём средство от всех болезней!»Подошёл мудрый старец, сказал:Этот «Божий лист» приносит людям и другую пользу: к курящему в дом не войдёт вор, его не укусит собака, он никогда не состарится.Купцы с радостью смотрели на него.Ты прав, о мудрый старец! – сказали они. – Но откуда ты знаешь о таких чудесных свойствах «Божественного листа»?И мудрец пояснил: Вор не войдёт в дом курящему потому, что тот всю ночь будет кашлять, а вор не любит входить в дом бодрствующего человека. Через несколько лет курения человек ослабнет и будет ходить с палкой! И его станут бояться собаки. Наконец, он не состарится, ибо умрёт в молодости…Отошли крестьяне от купцов и задумались... Вопрос: О чем притча? Что в ней рассказывается Табак – это однолетнее растение семейства пасленовых, в листьях которого содержится никотин. Европейцам долго не было известно курение табака. Впервые с ним познакомились участники экспедиции Христофора Колумба, наблюдавшие, как индейцы выпускали изо рта дым, втягивая его из листьев, свёрнутых в трубки , зажженные на конце. Такие трубки индейцы называли «сигаро». Нередко индейцы клали сушеные тлеющие листья в специальные сосуды, которые называли «табако». В России табак был завезён англичанами в 1585 году через Архангельск. Курение и нюханье табака жестоко преследовались. С приходом к власти Петра 1 запрет был отменён. Табачный дым вреден всем! В горящей сигарете в процессе сгорания табака образуется огромное количество вредных, опасных для жизни человека веществ. В табачном дыме содержится много вредных веществ: Никотин –это яд, который содержится в табаке и вызывает привыкание. Смолы – это название нескольких веществ, которые возникают при горении табака. Угарный газ – это один из ядов, содержащихся в табачном дыме. Пассивное курение –это вдыхание некурящими дыма чужих сигарет и дыма, выдыхаемого курильщиками. Как влияет курение на внешность человека? человек худеет; цвет лица у него становится некрасивым; волосы не блестят – они становятся тусклыми, безжизненными, ломкими;; кожа становится тонкой и сухой, становится морщинистой, цвет кожи желтоватый, нездоровый; под глазами тёмные круги, глаза воспалённые, покрасневшие; зубы желтеют, начинают портится, изо рта у курильщика всегда идёт неприятный запах, даже жвачка и зубная паста не помогают; одежда курильщика имеет неприятный запах, пахнет кислым табачным дымом. Мы послушали доклад (Сабаганой Жанар), а теперь, ребята, которые работали с притчей, готовы?? Расскажите вкратце, о чем она. И теперь давайте ответим на вопрос после притчи. А есть еще одна вредная привычка, которая приводит к нездоровому образу жизни. Ведь говорят – движение это жизнь. А что мы с вами видим? Люди могут часам сидеть у компьютера и телевизора. Двигательная активность постепенно сходит к нулю. А ведь это очень вредит здоровью, в особенности глазам. Какие упражнения для глаз вы знаете?? (Давайте попробуем сделать эти упражнения; ученик говорит упражнение, а остальные повторяют) : 1.Зажмурьте глаза, потом откройте их. Повторить 5 раз. 2.Делайте круговые движения глазами. Повторить 10 раз. 3.«Напишите» глазами дату своего рождения. 4.Вытяните вперед руку. Следите взглядом за ногтем указательного пальца: мед ленно приближайте его к кончику носа, а за тем медленно отводите его обратно. 5 раз. 5.Быстро поморгать (1—2 мин.) (улучшается кровообращение глаза).
Итак, каждый человек вправе выбирать сам, как ему жить: сосуществовать с вредными привычками или вести здоровый образ жизни. И каждый, кто выбирает здоровье, должен для себя завести определенный правила, из которых мы должны сделать вывод, что полезно, а что вредно для здоровья. Знаете ли вы, что полезно, а что вредно для здоровья человека? Перед вам карточки с правилами, распределите карточки по группам: что вредно, а что полезно для человека.
И так, для того чтобы проверить и закрепить знания полученные в ходе нашего классного часа предлагаю вам составить свой режим дня, использую знания, полученные сегодня.
Подводя итоги нашего классного часа, давайте дадим определение кто такой здоровый человек:
А каковы признаки здоровья? : бодрость сила грусть хорошая память румянец бледность медлительность рассеянность слабость
Каждый твердо должен знать:Здоровье надо сохранять.Нужно правильно питаться,Нужно спортом заниматься,Руки мыть перед едой,Зубы чистить, закаляться,И всегда дружить с водой.И тогда все люди в миреДолго, долго будут жить.И запомни ведь здоровьеВ магазине не купить. Я надеюсь, что все эти правила вы будете выполнять, и это поможет вам быть здоровыми и красивыми. Если человек здоров, он всегда будет энергичен и активен, всегда сможет преодолеть трудности на своём пути, им будут гордиться родители , любить и уважать друзья, он сможет достичь и стать замечательным специалистом, нужным и полезным людям. Солнце встречает каждого из нас теплом и улыбкой. Дарит каждому хорошее настроение. И я хочу пожелать вам, чтобы каждый день приносил вам только радость.
xn--j1ahfl.xn--p1ai Классный час "Мы за здоровый образ жизни"Классный час «Мы – за здоровый образ жизни» Цель: формирование ценностного отношения учащихся к своему здоровью. Задачи: - рефлексия собственного отношения к здоровью, выявление проблем; - расширить представление учащихся о здоровом образе жизни; - способствовать формированию положительного отношения к здоровью как величайшей ценности; - моделирование жизненной перспективы с позиций ценностного отношения к здоровью.
Ход классного часа
Интерактивная беседа «Что такое здоровье? »
Тема нашего классного часа «Здоровый образ жизни». Издавна люди при встрече желали друг другу здоровья : - «Здравствуйте», - «Доброго здоровья!»,спрашивали - «Как ваше драгоценное здоровье?» И это не случайно. Ведь еще в Древней Руси говорили: «Здоровье дороже богатства», «Здоровье не купишь», «Дал Бог здоровье, а счастье - найдем». Действительно, здоровье необходимо каждому человеку. А какой смысл в понятие «здоровье » вкладываете вы? (Суждения учащихся). Каждый взрослый человек вам скажет, что здоровье – это величайшая ценность, но почему-то современная молодежь в числе главных ценностей называет деньги, карьеру, любовь, славу, а здоровье ставит на 7-8 место. Уже давно установлено, что за здоровьем надо следить с детства. Давайте проведем небольшое тестирование о своем здоровье, вам предлагается перечень утверждений, каждое из которых требует ответа «да» или «нет». Эта информация будет полезна, прежде всего, вам.
1.Тест «Твое здоровье» (приложение 1). 2. Составление схемы «Здоровый образ жизни». Теперь давайте задумаемся о своем образе жизни и составим схему « Здоровый образ жизни». Чтоб мудро жизнь прожить, Знать надобно немало. Два главных правила запомни для начала: Ты лучше голодай, чем, что попало есть, И лучше будь один, чем с кем попало. Из чего складывается здоровый образ жизни? (Учащиеся высказывают своё мнение) 1.Здоровое питание; 2.Режим дня; 3.Активная деятельность и активный отдых; 4.Отсутствие вредных привычек. 3. Консультация «Секреты здоровья» Если мыслить образно, то ваше здоровье можно представить в виде дома, который сейчас постепенно строит каждый из вас. Каким он будет - красивым, покосившимся или крепким и долговечным? Давайте попробуем построить дом нашего здоровья вместе. Что на ваш взгляд составляет фундамент здоровья? ( Учащиеся высказывают своё мнение). Это – питание, режим дня, активная деятельность и активный отдых, вредные привычки «Секреты питания». 1. Правильное питание—основа здорового образа. При здоровом питании снижается заболеваемость, улучшается психологическое состояние , поднимается настроение, а самое главное — повышается работоспособность и интерес к учебной деятельности. После большой перемены в мусорнице лежат пустые бутылки из-под лимонада, давайте немного поговорим о том, что мы пьем? В любом случае, важно знать, что именно в газированных напитках может реально принести вред. Во-первых, это углеводы. В 0,33 л. Pepsi-Cola содержится 8 кусков сахара. Мало, кто стал бы пить такой сладкий чай или кофе. Все эти углеводы откладываются в жировые складки и способствуют развитию диабета. В диетические газировки для минимизации калорий добавляют различные подсластители. Самый опасный из них - белок аспартам. Он в 200 раз слаще сахара, вызывает аллергию, болезни желудка, нарушения работы печени, головные боли, ослабление памяти и зрения и даже припадки. Именно подсластители являются главными секретами газированной воды - они не утоляют жажду, а наоборот вызывают аппетит. Газировка содержит кислоту, которая разъедает зубную эмаль и способствует появлению кариеса. Например, в яблочном соке кислоты содержится во много раз больше. Разница только в том, что там она натуральная, хоть и разъедает эмаль зубов, но не вымывает кальций, как это делает ортофосфорная кислота (Е338). Чаще всего в газировках используется именно она. Также газировки содержат углекислый газ, который возбуждает желудочную секрецию, повышает кислотность и способствует метеоризму. Ну и разумеется кофеин. Если злоупотреблять напитком, можно получить кофеиновую зависимость или интоксикацию. Ее признаки - беспокойство, возбуждение, бессонница, желудочные боли, судороги, тахикардия и пр. В некоторых дозах кофеин может быть смертельным. Пожалуй, самое коварное в газированной воде - это тара. Алюминиевые банки помогают разносить опасные заразные болезни. В момент вскрытия банки в контакт с ее содержимым вступают различные виды стафилококков, а также бактерии-возбудители сальмонеллеза и энтероколита, жидкость разливается по крышке и вместе со всеми бактериями оказывается внутри нас. Кока-кола с успехом заменяет бытовую химию. История кока колы утверждает, что во многих штатах США дорожная полиция всегда имеет в патрульной машине 2 галлона Колы, чтобы смывать кровь с шоссе после аварии. -Чтобы почистить туалет, вылейте банку Колы в раковину и не смывайте в течение часа. -Чтобы удалить ржавые пятна с хромированного бампера машины, потрите бампер смятым листом алюминиевой фольги, смоченным в кока коле. -Чтобы удалить коррозию с батарей в автомобиле, полейте батареи банкой Колы, и коррозия исчезнет. -Чтобы раскрутить заржавевший болт, смочите тряпку кока колой и обмотайте ею болт на несколько минут. -Чтобы очистить одежду от загрязнения, вылейте банку кока колы на груду грязной одежды, добавьте стиральный порошок и постирайте в машине как обычно. Кола поможет избавиться от пятен. Кока кола также очистит стекла в автомобиле от дорожной пыли. О составе кока колы. Активный ингредиент кока колы - фосфорная кислота. Ее рН равен 2.8. За 4 дня он может растворить ваши ногти. пользуют ее для очистки моторов своих грузовиков. Все еще хотите бутылочку Колы? Единственный безвредный компонент газировок - вода. Мертвая, безжизненная, дистиллированная, чтобы ее естественный вкус не нарушал вкус напитка, чтобы лимонад, производимый в любой точке земного шара, соответствовал строгому стандарту. Чтобы уменьшить вред от любой газировки, в том числе и от Pepsi, необходимо следовать простым правилам: 1.Пейте ее холодной. Разрушение эмали зубов зависит и от температуры напитка. В Америке газировки пьют больше, чем в Европе, но ее всегда подают со льдом, и повреждений зубов у американских детей меньше. 2.Пейте через трубочку, чтобы избегать контакта с банкой. 3.Ограничьтесь одним стаканом 1-2 раза в неделю. 4.Откажитесь от газировки, если страдаете ожирением, диабетом, гастритом, язвой. 5.Не давайте газировку детям до 3 лет. Вкусовые качества чипсов и сухариков достигаются за счет применения различных ароматизаторов (правда фирмы-производители почему-то называют их специями). Поэтому существуют всевозможные «чипсовые» и «сухариковые» разновидности, что называется, «на любителя». Существуют и чипсы без привкусов, т.е. со своим натуральным вкусом, но по статистике, большинство наших с вами соотечественников предпочитают, есть чипсы с добавками: сыром, беконом, грибами, икрой. Стоит ли сегодня говорить, что на самом деле никакой икры нет - ее вкус и запах придали чипсам с помощью ароматизаторов. Больше всего надежды, что вкус и запах получен без применения синтетических добавок, если чипсы пахнут луком или чесноком. Хотя все равно шансы невелики. Чаще всего вкус у чипсов искусственный. Тоже самое в полной мере относится и к сухарикам. В этом вам помогут убедиться знакомые буквочки «Е», указанные в составе продукта и чипсов и сухариков. Известны коды пищевых добавок, которым по воздействию на организм человека можно дать следующие характеристики:Запрещенные – Е103, Е105, Е111, Е121, Е123, Е125, Е126, Е130, Е152.Опасные – Е102, Е110, Е120, Е124, Е127.Подозрительные – Е104, Е122, Е141, Е150, Е171, Е173, Е180, Е241, Е477.Ракообразующие – Е131, Е210-217, Е240, Е330.Вызывающие расстройство кишечника – Е221-226.Вредные для кожи – Е230-232, Е239.Вызывающие нарушение давления – Е250, Е251.Провоцирующие появление сыпи – Е311, Е312.Повышающие холестерин – Е320, Е321.Вызывающие расстройство желудка – Е338-341, Е407, Е450, Е461-466 Вы хотите чипсов и сухариков, приготовленных на дешевых гидрогенизированных жирах, притрушенных огромным количеством химикатов под названием «пищевые добавки» и содержащих огромные количества канцерогена-акриламида?.. Мы поговорили с вами о неправильном питании, а теперь назовем продукты, которые полезно есть, чтобы оставаться здоровым: фрукты, овощи, рыбу, бобовые и т. д. Сейчас я буду называть полезные качества продукта, а вы угадайте, чему они принадлежат. Салат, укроп, петрушка. Зелень – хорошая профилактика инфаркта, улучшает водный баланс, благотворно влияет при малокровии, авитаминозе. Сельдерей. Древние греки и римляне не обходились без него ни в будни, ни в праздники. Высокие пищевые и целебные достоинства этого растения определяют более чем сорок вкусовых, витаминных и биологически активных веществ. Исследования американских ученых показали, что корни этого растения – идеальное средство для снижения артериального давления. Морковь Употребление этого овоща очень полезно для зрения и для профилактики раковых заболеваний. Капуста Этот овощ улучшает обмен холестерина и является сильным антиаллергеном. Свекла А этот овощ улучшает работу кишечника, снижает артериальное давление. Наличие йода в этом корнеплоде делает ее ценным для профилактики заболевания щитовидной железы и укрепления иммунитета. Обеспечивает организм фосфором, калием, кальцием, натрием и хлором. Баклажаны Этот овощ малокалориен, зато в нем много фолиевой кислоты, а это значит, что он ускоряет вывод из организма холестерина, избытка воды и поваренной соли, усиливает способность инсулина понижать уровень сахара и способствует процессу образования эритроцитов в крови. Яблоки Обладают общеукрепляющим действием. Хороши для почек, сердечно-сосудистой системы. Обмена веществ. Груши Повышают прочность капиллярных сосудов, оказывают противосклеротическое действие, способствует выведению из организма воды и поваренной соли. Вишня, черешня Общеукрепляющие фрукты, полезные при малокровии. Малина Улучшает пищеварение при атеросклерозе и гипертонической болезни. Черная смородина Богата общеукрепляющим витамином С. «Секреты режима дня». Если будешь ты стремиться распорядок выполнять – будешь лучше ты учиться, лучше будешь отдыхать. Сон очень положительно влияет на организм человека. Много споров вокруг того, сколько же надо спать человеку? Раньше утверждалось, что ребенок - 10-12 часов, подросток – 9-10 часов, взрослый – 8 часов. Сейчас многие приходят к мнению, что это все индивидуально, некоторым нужно побольше, некоторым поменьше. Но главное – человек не должен чувствовать усталость после сна и быть бодрым весь день. Я начинаю пословицу, а вы заканчиваете. Пословицы: 1.От хорошего сна … Молодеешь 2.Сон – лучшее … Лекарство 3.Выспишься - … Помолодеешь 4.Выспался – будто вновь… Родился Многие из нас не умеют выполнять распорядок дня, не берегут время, зря тратят не только минуты но и целые часы. Посмотрите эту сценку – может кто-то узнает себя в этих персонажах.. СЦЕНКА «РЕЖИМ ДНЯ » (Выходят Учитель и Вова) «Активная деятельность и активный отдых». Конечно, Вова неправильно распределил время. Сплошной отдых. А где же труд? Чередование труда и отдыха необходимо. Статистика: сидячий образ жизни – это одна из ведущих 10-и причин смерти и инвалидности во всем мире. Дефицит физической активности – это причина 2-х миллионов смертей в год. Менее 30% молодежи ведет активный образ жизни, достаточный для того, чтобы в будущем сохранить свое здоровье. Спорт увеличивает продолжительность жизни. Установлено, что лица, занимающиеся спортом 5 раз в неделю, живут на 4 года дольше чем те, кто обращается к спорту эпизодически. Только ходьба, бег, велосипед, лыжи, коньки, плавание способны привести вашу жизнь в движение, а где движение – там и здоровье. Вредные привычки. КУРЕНИЕ Из истории Курение табака возникло еще в глубокой древности. Высадившись на берегах Америки Колумб и его спутники увидели туземцев, которые держали во рту пучки дымящейся травы. Во Францию табак попал из Испании, его привез посол Жан Нико в подарок королеве Екатерине Медичи. От фамилии «Нико» произошло слово «никотин». Наказания - В Китае, замеченного в курении ученика ожидает изнурительное наказание – тренировка на велотренажере; - В конце XVI столетия в Англии за курение казнили, а головы казненных с трубкой во рту выставляли на площади; - В Турции курильщиков сажали на кол; - В царствование Михаила Романова за курение полагалась смертная казнь. Всех, у кого найден табак, «надобно пытать и бить на козле кнутом, пока не признается, откуда добыл…» В нашем гуманном обществе нет таких наказаний, но может быть эти картинки заставят вас задуматься стоит ли начинать (фотографии: легкое здорового человека, легкое курильщика). АЛКОГОЛИЗМ, хроническое заболевание, обусловленное систематическим употреблением спиртных напитков. Проявляется физической и психической зависимостью от алкоголя, психической и социальной деградацией, патологией внутренних органов, обмена веществ, центральной и периферической нервной системы. Нередко возникают алкогольные психозы. НАРКОМАНИЯ Официальная статистика в отношении наркомании очень тревожна. В течение последних 6 лет распространенность наркомании среди подростков увеличилась в 10 раз. Сам термин «наркомания» связан с понятием «наркотик» (от греч. narkotikos- усыпляющий). Говоря о наркомании, мы имеем ввиду вещества, формирующие психическую зависимость от их потребления. Таким образом, в настоящее время термин «наркотическое вещество» (наркотик) применяется по отношению к тем ядам или веществам, которые способны вызвать эйфоризирующее, снотворное, болеутоляющее или возбуждающее действие. Согласно международному принятому определению, наркомания - это нарушение психики, заключающееся в сильном желании принять определённое вещество (или вещество из определённой группы) в ущерб другим видам деятельности и упорное продолжение использования вещества несмотря на пагубные последствия. Синонимом термина наркомания является понятие «зависимость». 4. Заключительное слово Ребята, сегодня мы говорили о том, что здоровье – это самая большая ценность для человека. Мы построили наш «дом здоровья». Пусть он будет крепким, надёжным и долговечным. Желаю вам: Никогда не болеть; Правильно питаться; Быть бодрыми; Вершить добрые дела. В общем, вести здоровый образ жизни! 5. Рефлексия Что интересного вы узнали сегодня? Какие выводы для себя сделали?
Помните, ваше здоровье- в ваших руках! Приложение 1. Тест «Твое здоровье». 1. У меня часто плохой аппетит. 2. После нескольких часов работы у меня начинает болеть голова. 3. Часто выгляжу усталым и подавленным, иногда раздраженным и угрюмым. 4. Периодически у меня бывают серьезные заболевания, когда я вынужден несколько дней оставаться дома. 5. Я почти не занимаюсь спортом. 6. В последнее время я несколько прибавил в весе. 7. У меня часто кружится голова. 8. В настоящее время я курю. 9. В детстве я перенес несколько серьезных заболеваний. 10. У меня плохой сон и неприятные ощущения утром после пробуждения. За каждый ответ «да» поставьте себе по 1 баллу и подсчитайте сумму. Результаты. 1-2 балла. Несмотря на некоторые признаки ухудшения здоровья, вы в хорошей форме. Ни в коем случае не оставляйте усилий по сохранению своего самочувствия. 3-6 баллов. Ваше отношение к своему здоровью трудно назвать нормальным, уже чувствуется, что вы его расстроили довольно основательно. 7-10 баллов. Как вы умудрились довести себя до такой степени? Удивительно, что вы еще в состоянии ходить и работать. Вам немедленно нужно изменить свои привычки, иначе nsportal.ru Классный час «Мы за здоровый образ жизни»Методическая разработка Классный час «Мы за здоровый образ жизни» Цель: актуализировать тему здоровья, здорового образа жизни, ответственного поведения. Задачи: актуализировать и развить знания учащихся о здоровье и здоровом образе жизни; формировать навыки самостоятельного анализа и оценки предлагаемой информации; воспитывать активную жизненную позицию, ответственное отношение к своему здоровью. Подготовительный этап: Готовясь к мероприятию, можно подготовить фотовыставку «В здоровом теле – здоровый дух», «Мир моих увлечений», «Здоровые дети должны быть на планете». Оформление класса:Русские народные пословицы:
Ученые о здоровье:
Необходимо выбрать жюри, в состав которого могут входить учителя биологии, психолог. Столы в классе расставлены таким образом, чтобы учащиеся могли работать в группах по 4-6 человек. Ход мероприятияЗдравствуйте! При встрече люди обычно говорят это хорошее слово, желая друг другу здоровья. Вот и я обращаюсь к вам – здравствуйте, дорогие участники, гости. Звучит магнитофонная запись песни «Я люблю тебя, жизнь». После окончания первого куплета учитель, приглушив звук, спрашивает учащихся: «Вы любите жизнь? Что за вопрос? Жизнь – это богатство, данное каждому изначально, и очень хочется, чтобы она была прекрасной и счастливой. А что такое хорошая жизнь? Поразмышляйте об этом, пожалуйста, каждый и запишите продолжение фразы: «Счастливая жизнь – это…» Учащиеся под негромкую мелодию записывают те понятия, которые, по их мнению, характеризуют счастливую жизнь (работают 2-3 мин). Затем учитель предлагает обсудить в группах эти записи и расставить их по степени значимости. Если определить, от чего зависит жизнь и здоровье людей на Земле, то самым главным будет мир, отсутствие войны. Это самое главное, самое важное. Потом последуют: состояние ОС, достаточное питание, материальное благополучие, медицинское обслуживание… Мы хотим, чтобы вы были развитыми в физическом и духовном отношении, целеустремленными, жизнерадостными людьми. Хочется, чтобы юное поколение, наше будущее, научились укреплять свое здоровье, и в этом деле нет мелочей. Обобщая ответы учащихся, учитель обращает их внимание на то, что здоровый образ жизни становится все более популярным среди подростков, однако очень многое зависит от самого человека, от того, как он относится к себе, к своему будущему. Итак, сегодня речь пойдет о здоровом образе жизни. Далее учитель предлагает учащимся разделиться на 2 команды для участия в конкурсной программе. «Разминка»Ведущий предлагает капитанам выбрать лепесток от цветика – семицветика. На этих лепестках – задания для «разминки». На листке написано название вида спорта.
Одна команда показывает пантомиму, другие разгадывают, что за вид спорта был показан. За пантомиму команда получает 1–3 балла. Та команда, которая первой разгадает вид спорта, получает 1 балл. «Веселые эстафеты»В конкурсе от каждой команды участвуют 4 человека. Каждому члену команды особое задание:
Жюри оценивает скорость и качество выполнения задания. Максимальная оценка – 4 балла. Конкурс эрудитовПравильный ответ – 1 балл команде. А.П. Чехов говорил: «Целовать курящую женщину все равно, что…» (…целовать пепельницу). Как древние греки назвали бы человека, страдающего влечением к оцепенению? (Наркоманом, от греч. nark – оцепенение, mania – влечение). В декабре 2000 года городские власти этого города впервые в мире приняли самый жесткий закон о курении, запрещающий курить в общественных местах, на работе, в кафе, баре, ресторане. За курение в общественном месте виновного наказывают лишением свободы сроком на один год или штрафом в 1000 долларов. Где был принят этот закон? (Этот закон был принят властями Нью-Йорка). Закончите английскую пословицу: «Курильщик впускает в свои уста врага, который похищает…» (Мозг). Известный врач П. Брэгг говорил, что есть 9 докторов. Начиная с четвертого это естественное питание, голодание, спорт, отдых, хорошая осанка и разум. Назовите первых трех докторов, упомянутых Брэггом. (Солнце, воздух и вода). Назовите принципы закаливания – «Три П». (Постепенно, последовательно, постоянно). Назовите насекомых – индикаторов отсутствия у человека навыков гигиены. (Блохи, вши). Какая поговорка учит нас правильному режиму питания? (Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу). Кто такие «совы» и «жаворонки»? (Это люди с разными биологическими ритмами). Почему детям до 15 лет нельзя заниматься тяжелой атлетикой? (До этого возраста активно формируется скелет). Сколько часов в сутки должен спать человек? (Взрослый человек – 8 часов, подросток – 9 – 10 часов, ребенок – 10 – 12 часов). Зачем для профилактики ангины и насморка делают холодные ножные ванны? (Нервные окончания стопы и носоглотки связаны). Какими видами спорта следует заниматься для формирования осанки? (Плаванием, гимнастикой, легкой атлетикой). Капитанам команд в течение минуты необходимо привести самый убедительный аргумент в необходимости здорового образа жизни. «Домашнее задание»Темы: «Если хочешь быть здоров – закаляйся!» «Курить – здоровью вредить!» «От улыбки станет всем светлей». «Танцы на завтрак, танцы на обед, танцы на ужин – вот и весь секрет». Задание дается командам заранее. Темы распределяют по жребию. Нужно подготовить литературно-музыкальную композицию-шутку о необходимости здорового образа жизни. Длительность выступления – 5–7 минут. Максимальная оценка конкурса – 7 баллов. Жюри оценивает соответствие темы, достоверность материала, артистизм, оригинальность, музыкальное сопровождение. Пока выполняется домашнее задание со зрителями проводится Чудодейственное касание: массаж «точек воздействия»Проводит учитель со всеми учащимися класса. Массаж помогает восстанавливать силы, д Приведем пример точечного массажа с целью профилактики острого респираторного заболевания (ОРЗ). Существует много невидимых бактерий и вирусов и среди них те, которые вызывают кашель, насморк, боль в горла, ушах, то есть острые респираторные заболевания. ОРЗ – коварные и опасные заболевания. Иногда даже легкое течение болезни может дать тяжелые осложнения. Есть много различных способов профилактики и лечения ОРЗ, но один из самых простых, эффективных и безвредных – это массаж особых зон на коже, которые связаны с важными регуляторами деятельности внутренних органов. Приемы точечного массажа очень легко освоить. Давайте учиться! ТОЧКА 1 связана со слизистой трахеи, бронхов, и также костным мозгом. При массаже этой зоны уменьшается кашель, улучшается кроветворение. ТОЧКА 2 регулирует иммунные функции организма. Повышается сопротивляемость инфекционным заболеваниям. ТОЧКА 3 контролирует химический состав крови и одновременно слизистую оболочку гортани. ТОЧКА 4 шею сзади необходимо массировать сверху вниз. Зоны шеи связаны с регулятором деятельности сосудов головы, шеи и туловища. Нормализуется работа вестибулярного аппарата. ТОЧКА 5 расположена в области седьмого шейного и первого грудного позвонка. ТОЧКА 6 улучшает кровоснабжение слизистых оболочек носа и гайморовой полости. Дыхание через нос становится свободным, насморк проходит. ТОЧКА 7 улучшает кровоснабжение в области глазного яблока и лобных отделов мозга. ТОЧКА 8 массаж этой области воздействует на органы слуха и вестибулярный аппарат. ТОЧКА 9 руки человека связаны со всеми органами. При массаже этих точек нормализуются многие функции организма. Массаж надо делать ежедневно 3 раза в день по 3 секунды (девять раз в одну сторону, девять в противоположную). Будьте здоровы! После окончания конкурсов жюри подводит итоги, награждает победителей призами. Информационный лекторий Компоненты здорового образа жизни.а)Правильное дыхание. Выступление учащегося. Очень важно всегда дышать через нос. В носовых ходах воздух очищается, согревается, увлажняется. В оздоровительной гимнастике под названием «йога» принято считать, что «одно только поколение правильно дышащих людей возродит человечество и сделает болезни столь редким явлением, что на них будут смотреть как на нечто необыкновенное». Конечно же, важно и то, чтобы воздух, которым мы дышим, был чистым. б)Рациональное питание. Выступление учащегося. Известный русский публицист и литературный критик Д.И. Писарев уверял: «Измените пищу человека, и весь человек мало-помалу изменится». Здоровье человека во многом определяется количеством и качеством пищи, режимом питания. Современный рацион питания большинства людей отличается большим потреблением продуктов, содержащих много углеводов. Результат – переедание и ожирение. «Умеренность – союзник природы», – говорил древнегреческий врач, отец медицины Гиппократ. Да, питание должно быть умеренным, но разнообразным и полноценным. Пища должна содержать витамины! Свежие овощи и фрукты, мед, курага, орехи, изюм, гречка, овсянка, пшено – вот продукты, повышающие жизнедеятельность организма. (Угощает всех присутствующих). Необходимо включать их в свой рацион. А хлеб из муки мелкого помола, макароны, сосиски, колбасы, жареный картофель лишены большей части биологически активных веществ. Такой рацион понижает жизнедеятельность организма. Также важно помнить, что продукты, которые содержат различные консерванты, подсластители и красители, не полезны и даже опасны для здоровья. в)Двигательная активность, занятия физкультурой и спортом, положительные эмоции и закаливание. Выступление учащегося. Необходимо добавить, что к компонентам здорового образа жизни относится еще и двигательная активность (не менее 30 минут в день). Она улучшает работу всех жизненно важных органов. Без физической нагрузки не может быть здоровья. «Если не бегать, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь», – так считал римский поэт Гораций. Самые полезные и доступные виды спорта: плавание, езда на велосипеде, гимнастика, походы. Положительные эмоции тоже необходимы для здорового образа жизни: радость, счастье, удовлетворенность жизнью, доброта. Отрицательные эмоции, которые разрушают здоровье: злость, страх, обида, тревога, тоска, мнительность, жадность. Старайтесь избегать таких эмоций и оберегать от них окружающих вас людей. Факторы, негативно влияющие на здоровье человека.а) Табакокурение. В течение недели нами был проведен анонимный опрос учащихся 8В класса под названием «Черный ящик». Мы хотели узнать число курящих и пробовавших курить школьников и причины, побудившие взять сигарету. Предлагалось ответить «да», «нет» на следующие вопросы:
Заполненные анкеты учащиеся бросали, как при голосовании, в ящик, обернутый черной тканью. По результатам анкеты был составлен «Лист здоровья» для класса в виде диаграммы, проведены классные часы и беседы с родителями. Выступление учащегося. Табакокурение часто относят к вредным привычкам, а ведь это одна из опасных болезней, называемая химической зависимостью. Согласно мировой статистике, ежегодно из числа курильщиков преждевременно умирают около 2,5 млн. человек. В табачном дыме около 400 компонентов, 40 из которых имеют канцерогенный эффект, т.е. способны вызвать раковые заболевания. Наиболее опасен радиоактивный полоний-210. Особенно пагубно влияет курение на организм женщины. Если женщина курит в период беременности, то повышается вероятность выкидыша, снижается вес плода, могут произойти преждевременные роды. Ребенок у такой женщины чаще болеет. Если женщина курит в период кормления грудью, то ребенок становится слабым, болезненным, отстает в развитии. Очень вредно курение для детей и подростков, юношей и девушек. Ведь именно в подростковом возрасте окончательно формируется организм, который должен служить всю жизнь. Курение опасно не только для самого курильщика, но и для окружающих его людей. Так называемое «пассивное курение», когда человек вынужден вдыхать дым, находясь в прокуренном помещении, оказывает на организм такое же отрицательное воздействие, как и собственно курение. Два учащихся читают стихотворение Д. Бершадского, причем после выступления 1 ученика трое ребят изобразили и озвучили органы, которые отравляются в результате курения.
б) Алкоголизм.
1 ученик: В глубокой древности человек познакомился с необычным веселящим действием некоторых напитков. Самое обычное молоко, мед, соки плодов, постояв на солнце, меняли не только свой внешний вид, вкус, но и приобретали способность возбуждать, вселять ощущение легкости, беззаботности, благополучия. Не сразу люди заметили, что на следующий день человек расплачивается головной болью, разбитостью, дурным настроением. Наши далекие предки и не догадывались, какого страшного врага они приобрели. Основным составляющим веществом большинства алкогольных напитков является этиловый спирт. Принятый вовнутрь, через 5–10 минут он всасывается в кровь и разносится по всему организму. Алкоголь – яд для любой живой клетки. Быстро сгорая, он отнимает у тканей и органов кислород и воду. Под действием алкоголя нарушаются чуть ли не все физиологические процессы в организме, а это может привести к тяжелым заболеваниям. Быстрее и губительнее всего алкоголь действует на клетки головного мозга, перерождается ткань почек, сердца, сосудов, печени. 2 ученик: Кровеносные сосуды под действием алкоголя сначала расширяются, и насыщенная алкоголем кровь бурно приливает к мозгу, вызывая резкое возбуждение нервных центров, – вот откуда чрезмерно веселое настроение и развязность пьянеющего человека. Вслед за усиливающимся возбуждением в коре больших полушарий наступает резкое ослабление процессов т 3 ученик: Известный русский психиатр С.С. Корсанов так описывал это состояние: «Опьяненный не думает о последствиях своих слов и действий и относится к ним крайне легкомысленно… Страсти и дурные побуждения выступают без всякого прикрытия и побуждают к более или менее диким поступкам. А ведь в нормальном состоянии тот же человек может быть и хорошо воспитанным, и скромным, даже застенчивым. Все в его личности, что сдерживается воспитанием, навыками приличия, как будто вылезает наружу. В состоянии опьянения человек может рассказать любую тайну, теряет бдительность, перестает быть осторожным. Недаром говорится: «Что у трезвого на уме, то у пьяного на языке». 4 ученик: На телеэкране запрещена реклама алкогольных напитков и сигарет, а реклама пива все же присутствует. Пиво – совершенно доступный напиток для молодежи. Значит, оно безвредно? Пиво вовсе не так безобидно, как порой кажется. Оно делается из полезного продукта – ячменя. Этот напиток содержит углеводы, белки, жиры и даже витамины. Но в процессе приготовления пива микробы брожения уничтожают все полезные компоненты, так что пользы от него, мягко говоря, немного. К тому же 0,5 л пива соответствуют 60-80 г водки. По наблюдениям немецкого психотерапевта Э. Крепелина, 45% его пациентов стали алкоголиками в результате того, что регулярно много пили пива. Кроме того, не забывайте, что это очень калорийный напиток. Постоянные потребители пива быстро толстеют. в) Наркомания. Выступление учащегося: Часто первый шаг к наркотикам делается из любопытства. До 60% наркоманов именно так «попробовали» наркотики. Наркотическая зависимость формируется очень быстро, ее процесс столь стремителен, что в 30-40 лет наркоман – это уже глубокий старик. От психологической склонности до физической зависимости проходит всего 2–3 месяца. Наркотические вещества оказывают на организм человека чрезвычайно выраженное влияние. Нервные клетки как бы сгорают, резко снижаются защитные функции организма. Беззащитный организм подвергается атаке множества болезней. Страдают все органы и системы организма: поражается мышца сердца, возникают гастрит, язвенная болезнь, панкреатит, цирроз печени, желчнокаменная и почечно-каменная болезни, пневмония, плеврит, гепатит, СПИД. Нарушаются все виды обмена: белковый, углеводный, жировой. Изменения личности выражаются в прогрессирующей деградации, нередко переходящей в слабоумие. Учитель благодарит всех выступающих и обобщает выше сказанное: – В понятие «здоровый образ жизни» входят следующие составляющие:
После чего раздает всем детям памятки и напоминает о разговоре в начале мероприятия. – Ребята, давайте попытаемся наши представления о счастливой полноценной жизни выразить в виде дерева жизни. Листья этого дерева – дни жизни человека. Каждый лист будет свеж и зелен, если поддерживать крону будут равноценные ветви: « я могу», «я хочу», «я должен». Это ведь замечательно, что человек делает в жизни то, что он может, и это не противоречит тому, что он должен, не противоречит интересам других людей; когда то, что человек должен делать, он и может, и хочет. Эти ветви поддерживает ствол «здоровый образ жизни», питаемый корнями – «составляющими здоровый образ жизни». Заканчивается занятие изучением общественного мнения: каждому раздаются заготовки (изготовленные контуры лица, на котором нарисованы только глаза. В зависимости от отношения к проблеме здорового образа жизни, веры в личные возможности сделать свою жизнь счастливой, оптимизма, дети рисуют различные выражения лица – чем шире улыбка, тем больше уверенности в завтрашнем дне и в свои силы. Затем рисунки вывешиваются на доске, на натянутой капроновой нитке. xn--j1ahfl.xn--p1ai "Мы за здоровый образ жизни" Разделы: Внеклассная работа Цель:
1-й чтец: Здравствуй детство, будущее здравствуй Мир широк открыт перед тобой. Этот мир чудесный и прекрасный Связан навсегда с твоей мечтой. Ведущий: Всем нам хочется видеть вас здоровыми и счастливыми. Но как сделать, чтобы вы жили в ладу сами с собой, окружающим миром. Секрет этой гармонии прост: Здоровый образ жизни Это поддержание физического здоровья, отсутствие вредных привычек. Ребята, какие вредные привычки вы знаете? (ответы детей) А какие считаете самыми опасными для здоровья человека? (наркомания, алкоголизм, табакокурение) Вы абсолютно правы - это самые вредные и опасные пороки нашего общества. Справка: Никотин считают самым вредным компонентом табака, это яд, воздействующий на нервную систему, со временем организм курильщика привыкает к яду, постепенно появляется зависимость, и в конечном счете развивается хроническое отравление. Курильщики чаще болеют простудными заболеваниями, легкие курильщика теряют эластичность, из-за этого курильщики не могут долго бегать, у них появляется одышка, кашель, в конечном итоге это может привести к артериальному давлению, заболеванию рак легких. Зубы у курильщиков, как правило, имеют желтый цвет и многочисленные трещины. Это способствует развитию кариеса и разрушению зубов и приводит к болезням желудка и сердца. Ведущий: Давайте посмотрим небольшое детективное расследование несчастного случая с одним курильщиком. (Сценка “ Папироскин”) Ребята, давайте обратим внимание на последствия, к которым приводит курение. (на стенде написаны последствия) ОДЫШКА, КАШЕЛЬ, ЗАБОЛЕВАНИЕ СЕРДЦА, ОТЕК ЛЕГКИХ, ЖЕЛТЫЕ ЗУБЫ, ГОЛОВОКРУЖЕНИЕ, НЕДОМОГАНИЕ. Ведущий: Вы всегда должны помнить, что курильщик вредит не только своему здоровью, но и здоровью окружающих его людей. Ведущий: Ребята, а было ли у вас во рту что-нибудь ужасно невкусное? Что это было? Будете ли вы пробовать это еще раз? О чем эта загадка? Кто в рюмке прячется, сначала веселит, а потом ум отнимает? Справка: Алкоголь- это вредное для здоровья человека вещество, которое содержится в пиве, вине, шампанском и водке. Алкоголь оказывает затормаживающее влияние на работу организма люди, которые выпили хотят спать, развивается зависимость от него или болезнь, называемая алкоголизмом. Поэтому если человек много пьет и не пьянеет, то это значит не то, что он особенно сильный, здоровый, крутой, а лишь то, что у него привыкание к алкоголю. Банка пива или бокал вина содержит приблизительно столько же алкоголя сколько содержит стопка водки, виски или джина. Песня на мелодию” Чунга-чанга” Говорим наркотикам мы нет. Водке, пиву тоже скажем нет. Ведь они приносят только вред. И от них бывает куча бед! Припев: за здоровый образ жизни наш девиз и мы стремимся к совершенству. Любим спортом заниматься обливаться закаляться улыбаться. Кока-колу, сок и лимонад каждый будет выпить очень рад. А еще есть чай и молоко, ну зачем скажите вам вино? Припев; СЦЕНКА 1: Ты чего такой грустный? Что-то случилось? 2: Сегодня мы со старшим братом идем на день рожденье к его другу. А я знаю они будут пить пиво и вино. Мне ведь тоже будут предлагать, а я не хочу. Что делать? 1: Ну и откажись. 2: Ну, ведь они надо мной смеяться будут, что я маленький. А мне хочется выглядеть взрослым. 1: Но ведь в ситуациях опасных для здоровья необходимо говорить нет. Нужно вежливо отказаться. 2: А как? 1: Можно сказать, что тебе не нравится вкус вина и пива, вкус лимонада тебе нравиться больше, что очень любишь своих родителей и не хочешь их огорчать, что занимаешься в спортивной секции, и это тебе повредит. 2: Спасибо тебе я так и сделаю. Ведущий: Ребята, кто из вас видел рекламу? Поднимите руки. А приходилось ли вам видеть рекламу алкогольных и табачных изделий? Ведущий: Нас окружает реклама, которая часто дает недостоверную информацию, о табачных изделиях и напитках, содержащих алкоголь. Реклама алкоголя пытается внушить молодежи, будто настоящее веселье невозможно без выпивки. Это конечно неверно. СЦЕНКА. (выбегают по одному) Саша: Мне весело, когда я слушаю музыку и танцую. (Плеер) Люда: А мне не бывает скучно с интересной книгой. (Книга) Паша: А мне весело с моими друзьями. (С мячом) Петя: А я обожаю смотреть мультфильмы, тут уж не до скуки И весело и интересно. (С кассетой) Лена: А я с друзьями участвую в художественной самодеятельности. Мы не только танцуем и поем, но и ведем борьбу с вредными привычками. Выходите ребята. ЧАСТУШКИ Крошка сын к отцу пришел, и спросила кроха Что такое хорошо и что такое плохо? Закурите сигаретку, будете красивыми С пожелтевшими зубами и тупыми лицами. Из гостей сосед идет, на ходу качается Это верно от того, что земля вращается. Бабка пенсию дала, своей внучке Светочке На нее она купила с фильтром сигареточки. Мы рекламу посмотрели, были там три толстяка, Пиво нежное попили, закружилась голова. Если мыть не хочешь уши и в бассейн не идешь, С сигаретою ты дружишь, так здоровья не найдешь. Если делаешь зарядку, если кушаешь салат И не любишь шоколадку, ты найдешь здоровья клад. Ведущий: А сейчас речь пойдет о самом опасном и вредном, о наркомании. Справка: К проблеме наркотиков следует подойти со всей серьезностью. Пристрастие к наркотикам более распространено у подростков и молодых людей в возрасте от 9 и 10-летние дети. Зависимость от наркотика формируется очень быстро. Иногда достаточно всего одной пробы, чтобы человек оказался в наркотической ловушке. Это неизлечимая или крайне излечимая болезнь. Нет будущего у людей, начавших принимать наркотик. Все действия человека, вся его жизнь направлена только на добывание и употребление наркотика. Человек уже не свободен, он работает стремясь к очередному приему наркотика. Наркоман готов на любую ложь, обман, предательство и даже преступление. Ведущий: Наркомания приводит к разрушению органов человека. А каких мы с вами узнаем, расшифровав эти анаграммы: ГЗОМ-МОЗГ, ЕНЬПЧЕ-ПЕЧЕНЬ, РЕДЦЕС-СЕРДЦЕ, ЧКОПИ-ПОЧКИ, ЕЛИЕГК-ЛЕГКИЕ. СТИХИ. Нет! Наркомании скажем мы твердо. Наше здоровье мы сохраним Чтобы спортивных добиться рекордов. Чтобы в учебе первыми быть! Наркотики, вино и никотин, приносят молодежи вред один. Они умеют навредить, ослабить. Перед болезнью беззащитными оставить Ослабнут легкие, и кашель будет бить. Затем начнет и память подводить Даст сбои сердце, остановлен рост. Зачем же нам с тобой мученья эти? Не лучше ли дать бой соблазнам этим? Желтые зубы, траурный вид. И голова очень сильно болит Может быть Петя был на пожаре? Может его кто-то сильно ударил? Или он кислый лимон откусил? Нет! Сигарету с утра закурил! Пусть солнце, веселятся дети. Пусть не узнают никогда они О том, что есть такой дурман на свете, Уничтожающий здоровье и умы! Ведущий: И так мы сегодня с вами поговорили о трех самых страшных, ужасных врагах нашего здоровья. Но кроме них существует много и других вредных привычек, которых мы должны с вами избегать. Но есть и полезные привычки необходимые нам. Сможете ли вы отличить полезные привычки от вредных. Я вам буду называть привычки, если вы считаете ее полезной и нужной говорите да, если же вредной и опасной нет. Список привычек:
Ведущий: Молодцы. Ребята, чтобы ваше будущее было светлым, счастливым, интересным, чтобы вы могли приносить людям пользу, мы хотим, чтобы у каждого из вас были: здоровье, слава, красота, сила, богатство, ум, доброта. На память о нашем мероприятии примите красивый цветок, который символизирует здоровый образ жизни.
xn--i1abbnckbmcl9fb.xn--p1ai Кл час мы за здоровый образ жизни Классный час: «Мы за здоровый образ жизни» Оформление: «Мы выбираем жизнь» Эпиграф: Главное в жизни - это здоровье! С детства попробуйте это понять! Главная ценность - это здоровье! Его не купить, но легко потерять. Цель классного часа: привитие навыков здорового образа жизни. Задачи:
Ход классного часа 1. Вступительное слово. Классный руководитель. Здоровье – самая большая ценность человека. От того насколько бережно мы к себе относимся, зависит наше самочувствие на протяжении всей жизни. Основы здорового образа жизни закладываются в нас еще в детстве. Необходимость следить за собой, избегать вредных воздействий окружающей среды, соблюдать режим дня и выполнять другие повседневные правила должна войти в привычку. Именно на формирование таких навыков направлен предлагаемый классный час. Сохранить здоровье на долгие годы поможет соблюдение правил здорового образа жизни, и о них я хочу вам рассказать. Во время сегодняшней беседы вы узнаете о том, что благотворно и негативно влияет на здоровье человека. 2. Классный руководитель. Образ жизни – это способ переживания жизненных ситуаций. Вопрос классу: Какое поведение вы определили бы как соответствующее здоровому образу жизни? Примерные ответы учащихся (занятия спортом, отсутствие вредных привычек, правильное питание, закаливание.) Задание 1 Интеллектуальный марафон.
3. Классный руководитель. Послушайте, как наука характеризует здоровый образ жизни: активная деятельность людей, направленная на сохранение и улучшение здоровья. Научно-технический прогресс, городской образ жизни привели к стремительному уменьшению физической активности, и это вторая причина ухудшения здоровья населения. Нет необходимости подниматься по лестницам – есть лифт; вставать с кресла, чтобы переключить каналы ТV или сделать звук магнитофона тише, – есть пульт; работать на огороде для выращивания овощей – проще сходить за ними в магазин; идти на речку, чтобы прополоскать постиранные вещи, – есть стиральная машина и т. д. Осталось очень мало видов деятельности, которые требуют хоть каких-то мышечных усилий, а ведь поддержание организма и мышц в тонусе требует обязательной двигательной активности. Задание 2 Учащиеся разбиваются на группы, каждая из которых представляет свой вариант физкультминутки на уроке. 4. Классный руководитель. Еще одной из причин нарушения здоровья являются вредные привычки. Вопрос классу: Какие еще вредные привычки негативно сказываются на здоровье? (Примерные ответы учащиеся: курение, алкоголь, наркотики.) Есть такой анекдот. Продавец табака расхваливает на ярмарке свой товар: "Покупайте табак, прекрасный табак! Мой табак не простой, а с секретом. От моего табака стариком не будешь, собака не укусит, вор в дом не залезет." Один парень купил немного табака и начал расспрашивать продавца. -А почему стариком не буду? -Потому что до старости не доживешь. -А почему собака не укусит? -Так с палкой ведь будешь ходить. -А почему вор в дом не залезет? -Потому что всю ночь будешь кашлять. Задание 3 К факторам риска, способствующим развитию болезней, относятся различные воздействия агрессивной среды. Особое место среди них занимают так называемые «дурные привычки» и склонности – курение, алкоголь и наркотики. Сегодня человечество переживает кризис в результате распространения среди подростков курения, пьянства, наркомании и токсикомании. Учащиеся разбиваются на три группы, каждая из которых представляет свой вариант антирекламы курения, алкоголизма, наркомании. Антиреклама курения: - Современная молодежь, которая входит в различные объединения по ЗОЖ, выдвигает лозунг – «Здоровым быть модно!» Многие считают, что курение – это не болезнь и ничего страшного для курильщика и окружающих его людей в курении нет. Наоборот, подростки считают, что курение успокаивает и подбадривает. Курение – это вред, зло, которое несет в себе несчастье. Многие известные люди нашей страны обращаются к населению с экранов телевизоров с призывов задуматься о своей жизни, пока не поздно, бросить вредные привычки, например: «Сломай сигарету, пока сигарета не сломала тебя!» У социальной рекламы другие цели. Социалка – не способ бросить курить, а профилактика курения, призыв не начинать курить или задуматься о собственном курении и его влиянии на здоровье (вреде курения) для себя и окружающих. Функции социальной рекламы – формировать общественное мнение относительно социальных проблем и язв общества: информирование детей и подростков о вреде курения, профилактика курения (профилактика табакокурения), сформировать негативный имидж курильщика, чтобы, подросткам и школьникам курить стало немодно и даже стыдно, и показать вред курения для здоровья, даже пассивного, особенно для детей, подростков и беременных.
Когда вы курите около ребенка — вы как бы душите его пакетом: Из-за пассивного курения ежегодно 17000 детей приходится госпитализировать - Пассивное курение. Невидимый убийца. Курение - причина слепоты, курение - это убийца вашего организма. Антиреклама курения в стихах: Молодой маме Не жаль тебе своей груди,Так хоть потомству не вреди,Ведь в каждой пачке сигаретТы покупаешь детям вред. * * * Курильщик! Сам себе ты враг,Себе ты покупаешь рак,Иль что другое в том же роде.Ставь крест на этой глупой моде! * * * Какая же в отраве скрыта сила!Она курила с лишком двадцать лет.Букет болезней пышный накопила,Вот только на леченье денег нет.Болезни “на свои” нам покупать приятно,А в санаторий хочется бесплатно. * * * В каждой пачке сигарет,Словно в лотерее,Скрыт, возможно, чей-то вред…“Бросьте! Я не верю!”Он не верил двадцать лет;Жаль, его уж с нами нет… Антиреклама алкоголизма: Пьянство и алкоголизм, особенно в России – огромная социальная проблема. Вред алкоголя: алкогольная зависимость, деградация личности, смертность, в т.ч. от суррогатного алкоголя, вред здоровью, повсеместный алкоголизм, особенно на селе и рабочих районах, пивной алкоголизм, подростковый алкоголизм, женский алкоголизм, детский алкоголизм… Огромная смертность от злоупотребления алкоголя, преступления и тяжкие ДТП в алкогольном опьянении (более 60Gт всего количества в России по данным ГИБДД России), экономические убытки от пьянства на работе и прогулов… Алкоголик – регулярно пьющий человек, который не может отказаться от алкоголя (алкаголь) - причина развала семьи и разводов.. Алкоголь, реактивное топливоВнеземных допотопных ракет,На себя принимают заботливоДобровольцы и выхода нет... Видно так та роду им прописано - Пить не воду, а адскую смесь,И летать над рассудком безвизово,Оставаясь по-прежнему здесь... Но пристрастие это порочное -Добровольный губительный плен...И сосуды земные - непрочные,Раньше срока лежать им в Земле... И оплакав несчастную долюО почивших от пьянки друзейСкажем "НЕТ!" навсегда алкоголю!А излишки отправим в музей! Антиреклама наркомании, токсикомании: Наркомания – огромная социальная проблема. Вред наркотиков - разрушение здоровья, заболеваниях, подростковая наркомания (наркомания подростков), передающихся от наркомана к наркоманы через иглы, сокращении жизни и причине смертности от передоза, жесткой привязанности к наркотикам (зависимости от них), негативное действие наркотиков на личность наркомана, поведение и социальный статус наркомана, распад семьи. Каждый наркоман затягивает в наркоманию не менее 4 человек. Наркомания наносит также огромный экономический ущерб экономике в масштабах страны. Виды наркотиков (drugs): производные от конопли - конопля, марихуана, план, гашиш. Производные от опиума (вырабатывается из наркотического мака) - опиум, героин. Кокаин (кокс). Синтетические наркотики (искусственно выведенные наркотические химические соединения) - амфетамин, экстази, винт, лсд (lsd), метамфетамин и другие наркотики. Серия принтов под лозунгом «Наркотики убивают». Наркотики — это смерть Наркотики — это непоправимый вред собственному здоровью Наркомания — это общая беда Наркотик причиняет страдания не только тому, кто его употребляет
У накроши обколоты руки. У накроши бессмысленный взгляд. Мысль одна в голове лишь витает Где – бы дозу ещё достать. Ничего его в жизни не радует Ни к чему не лежит душа Жизнь подаренную ему свыше Проживает, накроша зря. О, сколько нам открытий чудных Готовит дури смертный дух! И ВИЧ, и смерть от шприцев блудных И ломка – нескончаемый недуг. Во имя здоровья мы скажем друзья, НЕТ наркотикам разных сортов! Пить, курить и колоть их нельзя Их нам не спишет всеобщий потоп. Скажем наркотикам НЕТ! Это для здоровья вред. Не пробуй их никогда. Здоровая жизнь всегда хороша! Скажем наркотикам НЕТ! Лучше здоровой жизни Ничего на свете нет! 5. Классный руководитель. Для того чтобы изменить существующую ситуацию, не нужно увеличивать количество медицинских учреждений, а каждому необходимо стараться узнать как можно больше информации о здоровом образе жизни и, соблюдая его правила, сохранять свое здоровье. Однозначно верными направлениями на пути, ведущем к сохранению здоровья каждого, являются:
Задание 4 Учащиеся разбиваются на три группы, каждая из которых представляет свой рецепт здоровья (привести жизненные ситуации которые способствуют сохранению здоровья по направлениям: правильный отдых, двигательная активность, умение правильно одеваться (по погоде), рациональное питание, закаливание, полноценный сон). Памятка классному руководителю. Первый рецепт здоровья Правильный отдых – это прогулки, занятия спортом, творческая деятельность, посещение культурно-массовых мероприятий, походы, путешествия и т. д. Второй рецепт здоровья – двигательная активность. Двигательная активность благотворно влияет на становление и развитие всех функций центральной нервной системы: силу, подвижность и уравновешенность нервных процессов. Систематические тренировки делают мышцы сильнее, а организм – более приспособленным к условиям внешней среды. Под влиянием мышечных нагрузок совершенствуется система кровообращения, увеличивается частота дыхания, углубляется вдох, усиливается выдох, улучшается вентиляционная способность легких. Люди, регулярно занимающиеся физической культурой и спортом, имеют преимущества перед малоподвижными членами нашего общества: они лучше выглядят, здоровее психически, менее подвержены стрессу и усталости, лучше спят, у них меньше проблем со здоровьем. Третий рецепт здоровья – умение правильно одеваться. Правильно одеваться, значит одеваться с учетом температурного режима, в котором вы будете находиться. В теплом помещении нужно быть легко одетым, иначе вы будете чувствовать себя некомфортно. Перегрев может привести к повышению давления и головным болям. Частые перегревы становятся причиной нарушения терморегуляции организма. Зимой, напротив, стоит утеплиться. Помните, что если человек мерзнет, то ослабевает его иммунитет, и это приводит к простудным заболеваниям. Четвертый рецепт здоровья – рациональное питание. Рациональное питание следует рассматривать как фактор продления активного периода жизнедеятельности. Принципы рационального питания таковы: Энергетическая ценность продуктов должна соответствовать энергетическим затратам организма. Химический состав пищи должен удовлетворять физиологическим потребностям организма. Пища должна быть максимально разнообразной. Некоторые считают, что витамины содержатся только во фруктах, соках, овощах, но это заблуждение. Каждый продукт: мясо, рыба, хлеб, крупы, орехи, молочные изделия и др. - богаты витаминами и микроэлементами, необходимыми для нормального функционирования организма. Нужно соблюдать режим питания. Режим – это регулярность чередования приемов пищи. Правильнее кушать понемногу, но 5–6 раз в сутки. Необходимо полностью отказаться от употребления спиртных напитков. Соблюдение рекомендаций по рациональному питанию повысит устойчивость организма к различным вредным воздействиям окружающей среды и снизит вероятность приобретения неинфекционных хронических заболеваний. Используя данные рекомендации, на 90% можно будет избежать неблагоприятного воздействия пищи на здоровье и обрести стройную фигуру. Пятый рецепт здоровья – закаливание. Закаливание – это система процедур, которые повышают сопротивляемость организма неблагоприятным воздействиям внешней среды, способствуют выработке условно рефлекторных реакций терморегуляции с целью ее совершенствования. Закаливание – это своего рода тренировка защитных сил организма, их подготовка к своевременной мобилизации. Основным средством закаливания является вода. С ее помощью можно совершать обтирания, обливание, купание, принимать контрастный душ. Хождение в теплое время босиком по траве – это тоже вид закаливания. В сочетании с физическими упражнениями эффективность закаливающих процедур повышается. Шестой рецепт здоровья – полноценный сон. Полноценный сон не только необходимое условие здорового существования, но и показатель здоровья. "Идеальным" сном следует считать такой, при котором процесс засыпания протекает быстро, а его продолжительность и глубина достаточны для обеспечения хорошего самочувствия и бодрости после пробуждения. Однако ученые бьют тревогу – с каждым годом число людей, которые по ночам не могут уснуть, растет! Поэтому я хочу дать вам несколько советов для того, чтобы вы быстро засыпали и хорошо отдохнули за ночь. Придя домой после напряженного дня, съешьте легкий ужин. Всем известно, что плотный ужин помешает сну, и вы проворочаетесь всю ночь. После ужина должно пройти не менее 3-х ч, прежде чем вы ляжете спать. Ни в коем случае не пейте тонизирующие напитки (чай, кофе, апельсиновый сок), поскольку они действуют возбуждающе на нервную систему. После ужина займитесь любимым делом, хотя бы полчаса. Посмотрите телевизор, почитайте книгу, послушайте музыку и просто расслабьтесь. Ложиться желательно не позднее 22 ч. В спальне обязательно должен быть свежий воздух. Задание 4 Просмотр и обсуждения фильма «Здоровый образ жизни» 6. Классный руководитель. Заключительное слово. Обучающимся предлагается ответить на вопросы анкеты. Прочтите, пожалуйста, эти утверждения и укажите, согласны вы с ними или нет. 1. 25 % всех смертей от рака обусловлены курением табака. 2. Выкуривание хотя бы 1–4 сигарет в день удваивает риск заболеваний сердца. 3. Вызываемый курением рак легких является одной из основных причин смертности среди мужчин. 4. Вещества, содержащиеся в сигарете, не являются полезными, но и не содержат яды. 5. Большинство курильщиков начинают курить в юношеские годы. 6. Пассивное курение (вдыхание дыма некурящими в присутствии курящих) не опасно. 7. Одна треть мест в больницах занята людьми, чьи болезни вызваны курением табака. 8. 50 % смертей от заболеваний сердца среди женщин являются результатом курения. 9. Одна сигарета в день не опасна для здорового человека. 10. Среди женщин смертность от вызываемого курением рака легких превышает смертность от рака груди. На этом классном часе мы должны будем подвести итог нашим беседам под общим девизом «За здоровый образ жизни». Решай сегодня, каким ты будешь завтра! Природа создала всё, чтобы человек был счастлив. Деревья, яркое солнце, чистую воду, плодородную почву. И нас, людей, сильных, красивых, здоровых, разумных. Человек рождается для счастья, и, кажется, нет места в его душе для злого духа и низменного порока. Знайте, что главное слагаемое успеха – это то, что вы действительно захотите испытать счастье дышать свободно. Здоровья Вам! infourok.ru Познавательный час "Мы – за здоровый образ жизни" Разделы: ОБЖ, Конкурс «Презентация к уроку» Презентация к урокуЗагрузить презентацию (10,5 МБ) Внимание! Предварительный просмотр слайдов используется исключительно в ознакомительных целях и может не давать представления о всех возможностях презентации. Если вас заинтересовала данная работа, пожалуйста, загрузите полную версию. Цель: формирование представления о здоровом образе жизни Задачи:
Форма проведения: познавательный час. Продолжительность: 45минут. Оборудование: ноутбук, мультимедийный проектор, презентация, раздаточный материал. Область применения: познавательный час предназначен для учащихся средней школы; оздоровительных лагерей. Время проведения: по заявкам общеобразовательных школ и оздоровительных лагерей. Здравствуйте! При встрече мы всегда говорим друг другу это хорошее, доброе слово. Как вы думаете, почему в приветствии заложено пожелание здоровья? Размышления детей. Здоровье – это главная ценность нашей жизни. Его не купишь ни за какие деньги. Ведь будучи больным, вы не сможете воплотить в жизнь свои мечты. Cлайд 2 Люди сложили пословицы и поговорки о здоровье, как о самом ценном в жизни. Давайте вместе с вами их вспомним. Я начну – а вы продолжите: В здоровом теле - … (здоровый дух). Здоровье всего…(дороже). Здоров будешь – всё…(добудешь). Молодцы! Многие из вас считают, что забота о здоровье – дело рук ваших родителей и врачей, обязанных лечить вас и оберегать от заболеваний. Но это не совсем верно! Каждый из вас хочет прожить свою жизнь долго и счастливо. Но все ли вы для этого делаете? Давайте сейчас посмотрим - из чего складывается ваш день. Как начинается ваше утро? Ответы детей. (Умываетесь? Делаете зарядку? Что едите на завтрак? Опрятно ли вы одеваетесь? Гуляете ли после школы? Ссоритесь с друзьями? Смотрите телевизор, играете на компьютере? И т. д.) А вы знаете, что неправильный распорядок дня может стать причиной многих болезней, недомоганий, ухудшения настроения. Помочь себе можно, организовав свой день с учетом здорового образа жизни. Ребята, а кто из вас скажет, что такое ЗОЖ? Из чего он состоит? Ответы детей. Так вот, здоровый образ жизни, Слайд 3 по определению Всемирной организации здравоохранения включает в себя:
А вот несколько советов для тех, кто хочет вести здоровый образ жизни и прожить долгую жизнь Приложение 1 (в конце встречи раздаются детям памятки о ЗОЖ) Регулярные физические нагрузки и физкультура очень важны для вашего здоровья. Они предохраняют организм от заболеваний. По мнению учёных ежедневные упражнения прибавляют в среднем 6-9 лет жизни! Физкультура полезна в любом возрасте, поскольку обычная дневная активность редко может обеспечить нам достаточную физическую нагрузку. Кто из вас знает, где в нашем городе можно заняться физкультурой и спортом? Ответы детей. Слайд 4 Учёными подсчитано, что длина кровеносных сосудов, которые принизывают человеческое тело, - от самых крупных до мельчайших – составляет 150 километров! У человека, который целый день сидит за уроками активно функционирует лишь какая-то сотня метров! Это и является причиной усталости от недостатка кровоснабжения мозга. Многие не занимаются физкультурой, так как считают, что очень заняты и физически не подготовлены. Специалисты же считают, что не обязательно делать упражнения физкультуры непрерывно в течение 30 минут. Занятие можно разбить на небольшие порции: например, утром вы быстрым шагом идете к автобусной остановке, в течение 10 минут прогуливаетесь днем и 15 минут вечером. В крайнем случае, можно позаниматься утром и вечером по 15 минут дома на тренажерах. Для поддержания здоровья необходимо правильное питание. В рационе должны преобладать растительные и кисломолочные продукты. Слайд 5. Хорошо написано о правильно подобранном рационе в статье “Жизнь на “отлично” в журнале Трамплин.-2006.-№6.-С.10-11. Вот послушайте: “Начинай свой день не с бутербродов с колбасой и всяких там “завтраков чемпионов”, а с обычной… каши… Если тебе вдруг захотелось перекусить, съешь горстку любых орехов или яблок – они…”. [9] Еще в давние времена наблюдали, что во время длительных плаваний по морям, пребывания в местах заключений и в период неурожаев часто имели место массовые тяжелые заболевания, причина которых долго была неизвестна. Предполагали, что они вызываются особыми микробами или употреблением в пищу недоброкачественных, испорченных продуктов. Последнее объяснение как будто подтверждалось тем, что при переходе на правильное питание со свежими продуктами болезни быстро излечивались. Последующие исследования ученых позволили сделать заключение, что в натуральных продуктах кроме уже известных веществ - белков, жиров, углеводов и минеральных солей, содержатся какие-то небольшие дозы неизвестных, но необходимых для жизни веществ, названных витаминами. Ребята, а как вы думаете, употребляем ли мы в пищу вредные продукты? (Ответы детей). Давайте подумаем: полезны ли такие продукты, как чипсы? В них содержится огромное количество канцерогенов (это очень вредные вещества, которые накапливаются в организме и вызывают в дальнейшем различные заболевания Вредна или полезна газированная вода? (Ответы детей). Она содержит углекислый газ, который создаёт дополнительную нагрузку на кровеносную и дыхательную системы. Из-за большого содержания сахара она разрушает зубы. А чем вредны фаст фуды – это “быстрая еда”. Слайд 6. (Бутерброды “Смак”, супчики из пакетика, лапша моментального приготовления, порошковое молоко, бульонные кубики и др.)? (Ответы детей). В такой еде содержатся пищевые добавки, их около 3000. Зачем они нужны, спросите вы? Они увеличивают срок хранения, улучшают внешний вид изделий, усиливают вкус, именно поэтому такие продукты хочется кушать не останавливаясь. Но при этом фаст фуды наносят вред нашему организму. Чаще всего это пищевые аллергии, гастриты. Среди множества факторов, подрывающих здоровье человека, немалое место занимает употребление никотина, наркотиков и алкогольных напитков. Слайд 7 Я хочу познакомить вас с письмом, которое было опубликовано в местной газете “Диалог” от юного читателя Андрея. Он рассказывал, что “его лучший друг летом отдыхал на даче и познакомился с компанией ребят, которые курят. Они и его научили курить. Я знаю, что это очень вредно. Не хочу потерять друга, если откажусь курить. Как мне быть. Подкажите…”. Давайте сейчас мы с вами придумаем варианты поведения в данной ситуации и дадим свои советы. Рассуждения детей. Ваши ответы совпадают с ответами читателей газеты. Вот, послушайте, что предложили они:
А сейчас я предлагаю вам поиграть в игру-утверждение. Слайд 8. На экране вы увидите утверждения. Ваша задача подумать, верны они или нет: Табак – это не наркотик Неверно, так как в табаке содержится никотин, а это официально признанное наркотическое вещество. Курение ухудшает состояние кожи Верно, у курящего сохнет и шелушится кожа, слоятся и ломаются ногти, желтеют зубы. Курение снимает стресс Неверно, курение просто снижает чувствительность к переживаниям. Эту кратковременную передышку курильщик воспринимает как избавление от стресса. Табак, как и любой наркотик, даёт лишь временное “обезболивание”, цена которому – зависимость. Я думаю, что комментарии излишни… Ученые полагают, что к 2020 году от болезней, вызванных потреблением никотина, умрут 8,5 млн. жителей нашей планеты. Стоит задуматься? Да! А вам я предлагаю буклеты, информация которых поможет сделать каждому свой выбор. Приложение 2 Поднимая бокал с шампанским, смакуя вкус пива, мы вводим в организм алкоголь. Алкоголь воздействует на организм подобно наркотическим веществам – вначале возбуждающе, затем парализующе и разрушающе. Особенно сильный удар он наносит печени: после приёма всего лишь 1 стакана пива она вынуждена очищать кровь в течение 2-3-х недель! “Вино входит, ум выходит” - эту старую русскую пословицу нужно всегда помнить каждому человеку. На Руси, между прочим, был утверждён орден “За пьянство”, которым в 17-18 веках награждали…пьяниц! Это чугунная восьмиугольная пластина с ошейником, весом около 4 кг, с надписью “За пьянство” Представьте себе выпивоху с такой “медалью”, которую он был обязан носить очень длительное время. Приведу высказывания великих русских писателей. Слайд 9, 10. А.С. Пушкин подчёркивал: “Человек пьющий ни на что не годен”, а Ф.М. Достоевский говорил: “Водка скотинит человека”. Все вы прекрасно знаете, что сегодня перед российским обществом, на одно из первых мест выходит проблема наркомании. По статистике в 2008 году на 40 жителей Томской области приходится 1 наркоман. Слайд 11. А основной возраст первого знакомства с наркотиками приходится на 11-14 и 15-17 лет. А волнует ли эта ситуация современных тинэйджеров-северчан? Выяснить это помогло анкетирование [8], которое проводила наша библиотека. Было опрошено 66 читателей. Вот, что ребята ответили на некоторые вопросы. Слайд 12, 13. Результаты анкетирования показали, что не все ребята знают, как отказаться на предложение попробовать наркотик, разорвать контакт с человеком, предложившим это. Слайд 14. Поэтому были разработаны различные модели поведения в данной ситуации. Посмотрите на экран Слайды 15, 16, 17, 18. (информация зачитывается из буклета “Есть выбор: жизнь без наркотиков” Приложение 3, раздаётся детям в конце встречи). Немалый вред организму наносят и негативные мысли и эмоции. Даже короткая вспышка гнева может привести к разрушению здоровья. Зависть, ревность, жадность и злость делают тоже самое, но более медленно. Не случайно долгожители, в основном, люди с оптимистическим настроем. Известный психотерапевт В. Леви утверждает, что психофизическая тренировка по управлению своими мыслями и эмоциями, переводу их в “положительное” состояние, играет важную роль в нашей жизни. Сейчас мы ответим на вопросы теста “Любите ли вы смеяться?”. Слайд 19. На каждый вопрос вы отвечаете “да” или “нет”. Считаете только положительные ответы.
Результаты. Если вы ответили “да” на 6 и более вопросов, то у вас с чувством юмора всё в порядке. И это помогает вам даже в самые трудные периоды жизни. Если у вас 5 и менее ответов “да”, то с чувством юмора у вас плоховато. А ведь смех, улыбка – это показатель здоровья, стабильности, успеха в жизни. С ними легче преодолевать неприятности. Попытайтесь же изменить себя и посмотреть на жизнь со смешной стороны, не принимайте всё слишком всерьёз. Старайтесь заменять отрицательное эмоциональное состояние положительным при помощи волевого усилия, самоконтроля, тренировки. Психологи советуют воздержаться от криков и споров по мелочам. Можно ведь громко заявить: “Я рассержен тем-то…”. Народная мудрость советует: Слайд 20. “Прежде чем нагрубить – сосчитай до десяти”. А древнегреческие философы говорили: “Не позволяй твоему языку опережать твою мысль”. Современные психологи предлагают: “Когда говоришь, что думаешь – думай, что говоришь”. Врачи же говорят о пользе добра и юмора, шутки, комплемента. Светлые мысли и доброта ко всем окружающим – это сильный фактор здоровья. Ученые считают, что на самом деле легче преуспевать в жизни, чем быть неудачником. Легче быть счастливым, чем несчастным. Легче любить, чем ненавидеть. Нужно лишь приложить усилия и жить, любить, работать, творить здоровое тело и здоровый дух. Слайд 21. Здоровье – это красота. Так будьте же всегда красивыми, не растрачивайте попусту то, что дано вам природой, поддерживайте и сохраняйте своё здоровье, приумножайте свой капитал здоровым образом жизни! Ребята, для вас оформлена книжная выставка, где вы найдёте ещё много полезного и интересного о ЗОЖ. Например, если после занятий физкультурой вас покинули силы, что делать? Или, как помочь себе, если с “памятью моей что-то стало”… Ну, и много другой информации вы найдёте в предложенных журналах и книгах. Использованная литература
xn--i1abbnckbmcl9fb.xn--p1ai |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |
арит бодрость и хорошее настроение людям. 
орможения. Кора перестает контролировать работу (низших) подкорковых отделов мозга. Поэтому опьяневший человек теряет контроль над собой и критическое отношение к своему поведению. Утрачивая сдержанность и скромность, он говорит и делает то, чего не сказал и не сделал бы в трезвом состоянии. Каждая новая порция спиртного все больше парализует нервные центры, словно связывая их и не позволяя вмешиваться в хаотическую деятельность резко возбужденных низших отделов мозга.
