НОВОСТИ

16 августа

Употребление постных белков, таких как орехи, курица и рыба, снижает риск смерти по сравнению с рационом, в котором высоко содержание красного мяса, яиц и молочных продуктов, сообщается в опубликованном недавно крупном исследовании.

4 июня

Минздрав: В течение последних 20 лет ожирение у мужчин выросло по своей распространенности более, чем в 2 раза, и догнало таковое у женщин.

Что такое здоровый образ жизни? Что такое здоровый образ жизни

что такое здоровый образ жизни? |

Здравствуйте, дорогой читатель! Это мой первый пост. И поскольку я лично веду здоровый образ жизни, свой первый пост я хочу посвятить этому фундаментальному вопросу.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья. Также можно сказать, что здоровый образ жизни — это распорядок действий, предназначенный для укрепления здоровья.

Понятие «здоровый образ жизни» однозначно пока ещё не определено. Представители философско-социологического направления рассматривают здоровый образ жизни как глобальную социальную проблему, составную часть жизни общества в целом.

В психолого-педагогическом направлении ЗОЖ рассматривается с точки зрения сознания, психологии человека, мотивации. Имеются и другие точки зрения (например, медико-биологическая), однако резкой грани между ними нет, так как они нацелены на решение одной проблемы — укрепление здоровья индивидуума.

Недавно возникшее мировое спортивное направление Street Workout и ставит своей основной целью достижение здорового образа жизни (борьба с табакокурением, алкоголем, наркотиками и игровой зависимостью и др.).

ЗОЖ является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций, для активного участия в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности. И здесь я бы отметил тот факт, что ЗОЖ и Wellness тесно связаны друг с другом. И что первично, а что вторично, сказать однозначно достаточно затруднительно, согласны?

Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

Элементы здорового образа жизни

В узко-биологическом смысле речь идет о физиологических адаптационных возможностях человека к воздействиям внешней среды и изменениям состояний внутренней среды. Авторы, пишущие на эту тему, включают в «здоровый образ жизни» разные составляющие, но большинство из них считают базовыми:

— воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;

— окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии неблагоприятных факторов окружающей среды на здоровье ;

— отказ от курения, употребления наркотиков, употребления алкоголя;

— здоровое питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;

— движения: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (например, фитнес), с учётом возрастных и физиологических особенностей;

— личная и общественная гигиена: совокупность гигиенических правил, соблюдение и выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья, владение навыками первой помощи;закаливание.

На физиологическое состояние человека большое влияние оказывает его психоэмоциональное состояние. Поэтому некоторые авторы также выделяют дополнительно следующие аспекты здорового образа жизни:

— эмоциональное самочувствие: психогигиена, умение справляться с собственными эмоциями, проблемами;

— интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действий в новых обстоятельствах. Позитивное мышление.

— духовное самочувствие: способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели, стремиться к ним и достигать их.

Формирование здорового образа жизни

Формирование образа жизни, способствующего укреплению здоровья человека, осуществляется на трёх уровнях:

-социальном: пропаганда, информационно-просветительская работа;

— инфраструктурном: конкретные условия в основных сферах жизнедеятельности (наличие свободного времени, материальных средств), профилактические учреждения, экологический контроль;

— личностном: система ценностных ориентиров человека, стандартизация бытового уклада.Некоторые исследователи выделяют также «социальное самочувствие» — способность взаимодействовать с другими людьми.

Из всего изложенного выше можно сделать вывод, что здоровый образ жизни – это своего рода жизненный уклад, включающий в себя комплекс постоянных и целенаправленных действий, предназначенных для укрепления здоровья. И, из всего этого комплекса, я бы акцентировал ваше внимание на здоровое питание. Почему? На этот вопрос я отвечу чуть позже. Следите за новостями на моём блоге.

И помните: «Каждый из нас в значительной степени отвечает за своё здоровье. Только проникшись этой идеей, человек приходит к необходимости вести здоровый образ жизни. Наше здоровье действительно находится в наших руках!” /Доктор К.Байер и доктор Л.Шейнберг/

С искренним уважением, Юрий Петрак.

P.S. Если вам понравилась моя статья и вы хотите получать свежие новости с моего блога, то предлагаю вам подписаться на мою рассылку.

Что такое здоровый образ жизни?

6 голосовСредняя оценка: 5 из 5

jurijpetrak1.ru

Здоровый образ жизни что это такое?

Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники

Здоровый образ жизни что это такое?

Содержание:

Здоровый образ жизни что это такое?

Активный и здоровый образ жизни

Вряд ли взрослые люди задумываются над вопросом: «Здоровый образ жизни – что это такое?» Ответ для всех понятен, очевиден и хорошо усвоен еще со школьных времен. Хотя, казалось бы, понятие «здоровый образ жизни» всеми людьми понимается одинаково, на самом деле, как показывает жизнь, каждый в него вкладывает свои собственные представления. И, наверное, это справедливо, ведь каждый человек уникальный, у каждого свои взгляды, вкусы, предпочтения и, в конце концов – особенности организма. «Что для русского хорошо – для немца смерть» — смешная, на первый взгляд пословица, в которой, тем не менее, заложен огромный смысл. Ведь даже комплекс простейших физических упражнений для одного человека может быть благотворным, в то время как для другого – принести какие-то проблемы. Например, в пользе оздоровительной пробежки мало кто сомневается, однако люди, испытывающие проблемы с суставами, не понаслышке знают, как на их самочувствие отразится такое, казалось бы, безобидное занятие.

Здоровый образ жизни что это такое?

Что же такое ЗОЖ?

И все-таки, несмотря на очевидные различия между людьми, можно выделить общие и характерные моменты, которыми можно наполнить понятие «здоровый образ жизни». Ведь под «здоровым образом жизни» понимается такой образ жизни, при котором человек занимается профилактикой разного рода болезней и укреплением своего здоровья. Такой образ жизни способствует долголетию и активной социальной жизни.

Всемирная организация здравоохранения выделяет следующие факторы, в той или иной степени влияющие на здоровье:

— Условия и образ жизни, питание

— Генетика и наследственность

— Внешняя среда, природные условия

— Здравоохранение

Последние три пункта из этого списка, в основном, неподвластны человеку. Хотя при определенных условиях, например, сменив место жительства, можно улучшить и внешнюю среду, и здравоохранение. Ну, если все-таки предположить, что мы собираемся провести свою жизнь в том месте, где мы находимся сейчас, то в человеческих силах создать те условия, вести такой образ жизни и питаться настолько правильно, чтобы быть активным долгое время.

Активный и здоровый образ жизни

Несомненно, создание оптимальных условий потребует серьезных усилий. Ведь избежать проблем, и связанных с ним стрессов удается далеко не всем и далеко не всегда. Что ж, если проблем избежать не удается, то нужно научиться относиться к ним философски. В конце концов, все что нас не убивает – делает нас сильнее. Позитивный настрой помогает преодолевать трудности, и для любого человека ясно – что нет таких трудностей, которых бы невозможно было бы преодолеть.

А создание позитивного настроя невозможно без определенного образа жизни, который принято называть здоровым. Умеренные и регулярные физические нагрузки, интересная профессиональная деятельность, увлекательное хобби, и, конечно, отдых – это основа правильного образа жизни.

Размышляя над проблемой: «Здоровый образ жизни – что это такое?», нельзя ни в коем случае забывать и о правильном питании, ведь рациональное меню, которые не вредит организму, а наоборот, дает ему силу и энергию, является залогом прекрасного самочувствия, что, в свою очередь, способствует хорошему настроению и желанию, в конце концов, вести именно тот образ жизни, который будет оптимальным для каждого отдельного человека.

Подводя итоги, можно сказать, что здоровый образ жизни – это комбинация позитивного настроения, активного времяпрепровождения и правильного питания.

Жми «Нравится» и получай лучшие посты в Фейсбуке!

Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники

neosports.ru

Что такое здоровый образ жизни?

На тему здорового образа жизни сегодня вращается много познавательных программ, журналов, книг и статей в Интернете. Во многих странах это даже считается «модным» — вести здоровый образ жизни. Это конечно совсем не плохо, а даже хорошо. Но, что такое здоровый образ жизни, если выразиться просто? Можно ли его как-то описать в двух словах? Для многих людей вести здоровый образ жизни означает постоянно себя в чём-то ущемлять и подавлять усилиями воли. Так ли это? Совсем не так!

здоровый образ жизни - ЗОЖ

Все зависит от жизненных ценностей и приоритетов человека. К сожалению, многие задумываются о своем здоровье уже тогда, когда его нужно восстанавливать. А бывает еще хуже, когда его приходится уже хоть как-нибудь поддерживать. Насколько же было бы лучше, задуматься о своем здоровье намного раньше, ведь именно от этого зависит полноценная жизнь!

Здоровый образ жизни держится на трех китах:

Хороший сон
Правильное питание
Зарядка или занятие спортом

Высыпайся и будешь чувствовать себя намного лучше

В наш электронный век это бывает очень нелегко. Средства массовой информации и всевозможные технические новинки привязывают к нам плохие привычки. Одна из этих привычек – это засиживаться за компьютером, телевизором или разговорами по телефону. Но это вредит нам! Это важно осознать! Это отражается на том, что мы не можем потом сосредоточиваться на важных вещах, становимся депрессивными раздражительными. И это только маленький список последствий недосыпания.

Что можно сделать

Первое, завести будильник! Но не на утро, хотя это тоже можно сделать, а на вечер. То есть определить для себя время, когда нужно лечь, чтобы выспаться перед завтрашним днем. Будильник в этом случае нужен, чтобы напомнить о Вашей цели не засиживаться допоздна.

Второе, убрать из жизни ненужные, лишние разговоры. Если честно проанализировать, то возможно много времени уходит впустую из-за пустых сообщений по телефону, пустой болтовни через скайп и тому прочее, бестолковые письма по электронной почте и так далее. Ваше время слишком дорого, поэтому не мудро тратить его на эти вещи во вред своему здоровью. Конечно, бывают случаи, когда нужно поработать допоздна. Но, если честно, наврядли это происходит слишком часто! Пусть Вас знают как серьезного человека, который желает всегда быть в форме. Поверьте, работодатели это только ценят!

Третье, определите, сколько Вам нужно для сна. На эту тему есть много информации, можно потратить немного времени для исследования, но в среднем исследования ученных показывают, что человеку нужно около восьми часов ночного отдыха. Просто придерживайтесь этого, и увидите сразу результат.

Четвертое, старайтесь ложиться и просыпаться по возможности в одно время. Наш организм имеет внутренние часы, и такая привычка благотворно на него влияет.

Правильное питание

Под правильным питанием не подразумевается какое-то особое питание, речь идёт об умеренности и качестве. Умеренность это с одной стороны отсутствие переедания, но с другой стороны отсутствие недоедания. Для того чтобы не переедать достаточно просто прислушиваться к своему организму. Этот совет состоит из двух моментов. Первое, это не брать добавки. Второе, останавливайтесь в еде тогда, когда почувствовали лёгкую сытость.

В качество питания тоже включается два момента

Первый, не пропускать порядок питания. Имеется в виду кушать в одно время. Не всегда это возможно, но в целом мы можем на это влиять.

Второе, необходимо отказаться от нездоровой пищи. Рекламы и огромное количество мест для того, чтобы перекусить такой пищей, буквально навязывают нам свой порядок. Давайте не будем забывать, что они не заинтересованы в Вашем здоровом образе жизни.

Зарядка или занятие спортом

Для неспортивного человека слово зарядка звучит как что-то утомительное. Но если посмотреть на это с практической точки зрения, можно развить в себе желание делать её.

Как зарядка или занятие каким-либо спортом влияет на наш организм?

Первое, умеренные спортивные упражнения укрепляют нашу иммунную систему. Все просто, если не будем укреплять с помощью зарядки нашу иммунную систему, то будем лечиться от болезней.

Второе, зарядка помогает сбрасывать эмоциональное напряжение и вырабатывать нашему мозгу антистрессовые вещества. Разве это неважно в наш век постоянного стресса? Особенно в тяжелые моменты расставания и когда нужно оформлять алименты без развода, эти антистрессовые вещества помогут быть в форме. Ученные уже давно доказали связь между эмоциональным состоянием человека и его же физическим.

Третье, занятия спортом поднимают настроение. Человек становится более активным и желает «жить». Нужно ли для спорта много времени? По минимуму, достаточно раза три в неделю минут по тридцать заниматься каким-то любимым (но активным) видом спорта. Может это волейбол, плаванье, бег, быстрая ходьба и так далее. На самом деле под здоровым образом жизни не подразумевается что-то угнетающее и требующее постоянных усилий. Наоборот, это вносит в нашу жизнь энтузиазм, осмысленность, организованность и порядок. Таким ли человеком Вы хотели бы быть?

В статье мы рассмотрели лишь малую часть тех режимов дня и упражнений, которые помогут на вести здоровый образ жизни. В курсе «Хозяин Силы» затронуты более глубоко все аспекты для здоровой жизни. В нем постепенно шаг за шагом перестраивается образ мышления и плавно встраивается в режим дня система по балансировке энергий организма. Пройти курс «Хозяин Силы» http://vahe-zdorovye.ru/zdorove.

vahe-zdorovye.ru