НОВОСТИ |
Модные тренды ЗОЖ, которые могут оказаться вредными для организма. Здоровый образ жизни это модно и современноВести здоровый образ жизни - это модно и современноЛитературно-музыкальная композиция «Вести здоровый образ жизни – модно и современно» Цель мероприятия: развитие у подростков осознанного отрицательного отношения к вредным привычкам: алкоголь, курение, наркомания как способам воздействия на личность. Задачи: - углубить представления о вредных привычках и их последствиях; - развивать коммуникативные и творческие умения путем ролевой игры, публичного выступления; - способствовать осознанию подростками, что здоровый образ жизни делает человека свободным и независимым, дает ему силы делать осознанный выбор во всем; - создание благоприятного психологического климата путем подготовки творческого мероприятия. Форма проведения: литературно-музыкальная композиция. Такая форма проведения как литературно-музыкальная композиция позволяет не только продемонстрировать творческие способности, но и сблизить обучающихся путем совместной подготовки к мероприятию, достижения единого результата. Методы работы Сценическое искусство включает несколько методов самовыражения личности: - ролевая игра – исполнение роли учит ориентироваться, строить диалог с партнером, запоминать слова героев инсценировки, развивать зрительную память, наблюдательность, фантазию; - культура речи – развивается четкая дикция, разнообразная интонация, творческая фантазия, пополняется словарный запас; - ритмопластика позволяет учить и запоминать нужные позы, создавать различные образы, развивает координацию движений. Ожидаемый результат: Воспитательное мероприятие должно вызвать у обучающихся эмоциональный отклик на поднятую проблему, повысить уровень информированности подростков о вреде курения, алкоголя, наркотиков; вызвать отрицательное отношение к вредным привычкам, усвоить необходимые поведенческие приемы, позволяющие уклониться от вредного воздействия сверстников; сформировать положительный образ здорового человека. Мониторинг В качестве мониторинга можно предложить обучающимся написать небольшое сочинение в форме эссе или отзыва на тему: «Что полезного я для себя взял из показанной литературно-музыкальной композиции? » Сценарий Песня «Здравствуй мир!» Здравствуй мир, здравствуй друг! Здравствуй песен щедрый круг, Здравствуй миг, здравствуй век! Здравствуй добрый человек! Здравствуй дом, здравствуй даль, Здравствуй радость и печаль, Здравствуй быль, здравствуй новь, Здравствуй светлая любовь! Ведущий Когда мы говорим «Здравствуйте!», то желаем здоровья тому, кого приветствуем. Нашу сегодняшнюю встречу, мы посвятим самому дорогому, что есть у человека – здоровью. Согласно определению Всемирной организации здравоохранения, здоровье – это состояние полного физического, психологического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или физических дефектов. Но мы живем в мире, где много соблазнов и особое место среди них занимают так называемые дурные привычки и склонности – курение, наркомания, алкоголизм. По оценкам экспертов, если мы будем пить и курить, так же, как пьем и курим сейчас, то вымрем к 2070 году, а если не будем противодействовать и наркотикам, то и раньше. Но все хотят жить, поэтому возвращается мода на здоровье. Если раньше модно было ходить по улице с банкой пива в руках и сигаретой в зубах, то теперь модно просто быть здоровым, то есть вести здоровый образ жизни. Сегодня творческая группа ребят пропагандирует здоровый образ жизни и выступает против курения, алкоголя и наркотиков. Выходят участники мероприятия Мы – за здоровье, мы - за счастье, Мы – против боли и несчастья! За трезвый разум, за ясность мысли, За детство, юность, за радость жизни! Мы – молодежь двадцать первого века, В наших руках судьба человека. Против курения мы – здоровое поколение нашей страны! Хоть ты лопни, хоть ты тресни, Здоровый образ жизни у нас на первом месте. Инсценировка: чтец, отец, сын Взрослый сын пришел к отцу, тот не ждал подвоха, Но пацан спросил его: «Если я курить начну – это очень плохо?» Видимо, врасплох застал сын отца вопросом. Папа быстро с кресла встал, бросил папиросу. И сказал отец тогда, глядя сыну в очи: «Да, сынок, курить табак – это плохо очень». Сын, услышав, сей совет, снова вопрошает: «Ты ведь куришь много лет и не умираешь?» «Да, курю я много лет, отдыха не зная. Я не ведал страшных бед, а вся глава – седая. Закурил я с юных лет, чтоб казаться взрослым, Ну, а стал от сигарет меньше нормы ростом. Я уже не побегу за тобой вприпрыжку, Бегать быстро не могу, мучает одышка. Прошлым летом иль забыл, что со мною было? Я в больницу угодил, сердце прихватило. Сердце, легкие больны, в этом нет сомненья. Я здоровьем заплатил за свое куренье. Никотин – опасный яд. Сердце поражает, А смола от сигарет в бронхах оседает». «Ну и ну!» – воскликнул сын, как ты много знаешь Про смолу и никотин, а курить, все ж, не бросаешь!» «Я бросал курить раз пять, может быть, и боле, Да беда – курю опять. Не хватает воли». «Ты мой папа, я – твой сын, справимся с бедою. Ты бросал курить один, а теперь нас двое». И решили впредь еще, что за нескладеха: «Будем делать хорошо и не будем – плохо!» Участники мероприятия исполняют песню на мотив песни Г. Лепса «Самый лучший день» Триста тысяч часов за спиною, Триста тысяч планет надо мною, Не устал ли создатель их в небе кружить? Каждый раз просыпаясь с рассветом, Неспроста вспоминаешь об этом: «Очень здорово здорово жить!». Припев: Самый лучший день будет впереди, Только ты не пей, только не кури. Вот пришла пора выбрать жизни путь, Так здоровым будь! Быть здоровым на долгие годы, Как трактуют законы природы, Помогает нам спорт ну и сила ума. Если хочешь счастливым всегда быть, О здоровье тогда нужно помнить, Остальное ведь все ерунда. Припев Выходят участники мероприятия Спасенье в вас самих, Земляне! Мы скажем никотину «нет!» Давайте бросим сигареты! И станем лучшей из планет! Спаси свое здоровье, Не приноси всем боль, Спаси себя от смерти, Не пробуй алкоголь. Возьми себя в руки и волю в кулак, Запомни навеки: вино это враг! В техникуме знает каждый, Что спиртное – это враг. От него лишь вред бывает – Каждый знает здоровяк! Наркотикам мы скажем – Нет! Без них наш мир такой прекрасный! И настоящим нужно жить, Бежать от всех галлюцинаций. Здоровый образ жизни! Полезен он для всех. Здоровый образ жизни! Удача и успех. Здоровый образ жизни! Моя это судьба. Быть здоровым – это модно! Дружно, весело, задорно Становитесь на зарядку. Организму — подзарядка! Знают взрослые и дети пользу витаминов этих: Фрукты, овощи на грядке – со здоровьем все в порядке! Также нужно закаляться, контрастным душем обливаться, Больше бегать и гулять, не ленится, в меру спать! Ну а с вредными привычками мы простимся навсегда! Организм отблагодарит – будет самый лучший вид! Ведущий Вести здоровый образ жизни уже давно вошло в моду. Здоровье – это огромная ценность, которая дана человеку. Его нужно беречь смолоду – только тогда человек сможет прожить долгую и счастливую жизнь. Здоровье каждого из нас в наших руках, как и наша жизнь в целом! Только мы в силе улучшить и исправить то, что нас не устраивает! Остается только верить, что модная тенденция вести здоровый образ жизни, останется надолго в современном обществе и перерастет в обязательную составляющую жизни каждого человека. Участники мероприятия исполняют песню песню «Дорогою добра» Спроси у жизни строгой, Какой идти дорогой, Куда по свету белому отправиться с утра. Иди за солнцем следом, Хоть этот путь неведом, Иди, мой друг, всегда иди Дорогою добра! Ах, сколько будет разных Сомнений и соблазнов! Не забывай, что эта жизнь – не детская игра. Ты прочь гони соблазны, Усвой закон негласный; Иди, мой друг, всегда иди Дорогою добра! Ведущий Человек по своей природе всегда стремится к достижению идеала, внутреннего или внешнего. Неудивительно, что мода на здоровый образ жизни быстро распространяется по всем континентам и странам. Со временем могут меняться эталоны красоты, модные тенденции в одежде или интерьере приобретают новое звучание, но истинные ценности, к которым в первую очередь относится здоровье, остаются неизменными. multiurok.ru Вести здоровый образ жизни - это модно и современноЛитературно-музыкальная композиция «Вести здоровый образ жизни – модно и современно» Задачи: - углубить представления о вредных привычках и их последствиях; - развивать коммуникативные и творческие умения путем ролевой игры, публичного выступления; - способствовать осознанию подростками, что здоровый образ жизни делает человека свободным и независимым, дает ему силы делать осознанный выбор во всем; - создание благоприятного психологического климата путем подготовки творческого мероприятия. Форма проведения: литературно-музыкальная композиция. Такая форма проведения как литературно-музыкальная композиция позволяет не только продемонстрировать творческие способности, но и сблизить обучающихся путем совместной подготовки к мероприятию, достижения единого результата. Методы работы Сценическое искусство включает несколько методов самовыражения личности: - ролевая игра – исполнение роли учит ориентироваться, строить диалог с партнером, запоминать слова героев инсценировки, развивать зрительную память, наблюдательность, фантазию; - культура речи – развивается четкая дикция, разнообразная интонация, творческая фантазия, пополняется словарный запас; - ритмопластика позволяет учить и запоминать нужные позы, создавать различные образы, развивает координацию движений. Ожидаемый результат: Воспитательное мероприятие должно вызвать у обучающихся эмоциональный отклик на поднятую проблему, повысить уровень информированности подростков о вреде курения, алкоголя, наркотиков; вызвать отрицательное отношение к вредным привычкам, усвоить необходимые поведенческие приемы, позволяющие уклониться от вредного воздействия сверстников; сформировать положительный образ здорового человека. Мониторинг В качестве мониторинга можно предложить обучающимся написать небольшое сочинение в форме эссе или отзыва на тему: «Что полезного я для себя взял из показанной литературно-музыкальной композиции? » Сценарий Песня «Здравствуй мир!» Здравствуй мир, здравствуй друг! Здравствуй песен щедрый круг, Здравствуй миг, здравствуй век! Здравствуй добрый человек! Здравствуй дом, здравствуй даль, Здравствуй радость и печаль, Здравствуй быль, здравствуй новь, Здравствуй светлая любовь! Ведущий Когда мы говорим «Здравствуйте!», то желаем здоровья тому, кого приветствуем. Нашу сегодняшнюю встречу, мы посвятим самому дорогому, что есть у человека – здоровью. Согласно определению Всемирной организации здравоохранения, здоровье – это состояние полного физического, психологического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или физических дефектов. Но мы живем в мире, где много соблазнов и особое место среди них занимают так называемые дурные привычки и склонности – курение, наркомания, алкоголизм. По оценкам экспертов, если мы будем пить и курить, так же, как пьем и курим сейчас, то вымрем к 2070 году, а если не будем противодействовать и наркотикам, то и раньше. Но все хотят жить, поэтому возвращается мода на здоровье. Если раньше модно было ходить по улице с банкой пива в руках и сигаретой в зубах, то теперь модно просто быть здоровым, то есть вести здоровый образ жизни. Сегодня творческая группа ребят пропагандирует здоровый образ жизни и выступает против курения, алкоголя и наркотиков. Выходят участники мероприятия Мы – за здоровье, мы - за счастье, Мы – против боли и несчастья! За трезвый разум, за ясность мысли, За детство, юность, за радость жизни! Мы – молодежь двадцать первого века, В наших руках судьба человека. Против курения мы – здоровое поколение нашей страны! Хоть ты лопни, хоть ты тресни, Здоровый образ жизни у нас на первом месте. Инсценировка: чтец, отец, сын Взрослый сын пришел к отцу, тот не ждал подвоха, Но пацан спросил его: «Если я курить начну – это очень плохо?» Видимо, врасплох застал сын отца вопросом. Папа быстро с кресла встал, бросил папиросу. «Да, сынок, курить табак – это плохо очень». Сын, услышав, сей совет, снова вопрошает: «Ты ведь куришь много лет и не умираешь?» «Да, курю я много лет, отдыха не зная. Я не ведал страшных бед, а вся глава – седая. Закурил я с юных лет, чтоб казаться взрослым, Ну, а стал от сигарет меньше нормы ростом. Я уже не побегу за тобой вприпрыжку, Бегать быстро не могу, мучает одышка. Прошлым летом иль забыл, что со мною было? Я в больницу угодил, сердце прихватило. Сердце, легкие больны, в этом нет сомненья. Я здоровьем заплатил за свое куренье. Никотин – опасный яд. Сердце поражает, А смола от сигарет в бронхах оседает». «Ну и ну!» – воскликнул сын, как ты много знаешь Про смолу и никотин, а курить, все ж, не бросаешь!» «Я бросал курить раз пять, может быть, и боле, Да беда – курю опять. Не хватает воли». «Ты мой папа, я – твой сын, справимся с бедою. Ты бросал курить один, а теперь нас двое». И решили впредь еще, что за нескладеха: «Будем делать хорошо и не будем – плохо!» Участники мероприятия исполняют песню на мотив песни Г. Лепса «Самый лучший день» Триста тысяч часов за спиною, Триста тысяч планет надо мною, Не устал ли создатель их в небе кружить? Каждый раз просыпаясь с рассветом, Неспроста вспоминаешь об этом: «Очень здорово здорово жить!». Припев: Самый лучший день будет впереди, Только ты не пей, только не кури. Вот пришла пора выбрать жизни путь, Так здоровым будь! Быть здоровым на долгие годы, Как трактуют законы природы, Помогает нам спорт ну и сила ума. Если хочешь счастливым всегда быть, О здоровье тогда нужно помнить, Остальное ведь все ерунда. Припев Выходят участники мероприятия Спасенье в вас самих, Земляне! Мы скажем никотину «нет!» Давайте бросим сигареты! И станем лучшей из планет! Спаси свое здоровье, Не приноси всем боль, Спаси себя от смерти, Не пробуй алкоголь. Возьми себя в руки и волю в кулак, Запомни навеки: вино это враг! В техникуме знает каждый, Что спиртное – это враг. От него лишь вред бывает – Каждый знает здоровяк! Наркотикам мы скажем – Нет! Без них наш мир такой прекрасный! И настоящим нужно жить, Бежать от всех галлюцинаций. Здоровый образ жизни! Полезен он для всех. Здоровый образ жизни! Удача и успех. Здоровый образ жизни! Со мной ты навсегда. Здоровый образ жизни! Моя это судьба. Быть здоровым – это модно! Дружно, весело, задорно Становитесь на зарядку. Организму — подзарядка! Знают взрослые и дети пользу витаминов этих: Фрукты, овощи на грядке – со здоровьем все в порядке! Также нужно закаляться, контрастным душем обливаться, Больше бегать и гулять, не ленится, в меру спать! Ну а с вредными привычками мы простимся навсегда! Организм отблагодарит – будет самый лучший вид! Ведущий Вести здоровый образ жизни уже давно вошло в моду. Здоровье – это огромная ценность, которая дана человеку. Его нужно беречь смолоду – только тогда человек сможет прожить долгую и счастливую жизнь. Здоровье каждого из нас в наших руках, как и наша жизнь в целом! Только мы в силе улучшить и исправить то, что нас не устраивает! Остается только верить, что модная тенденция вести здоровый образ жизни, останется надолго в современном обществе и перерастет в обязательную составляющую жизни каждого человека. Участники мероприятия исполняют песню песню «Дорогою добра» Спроси у жизни строгой, Какой идти дорогой, Куда по свету белому отправиться с утра. Иди за солнцем следом, Хоть этот путь неведом, Иди, мой друг, всегда иди Дорогою добра! Ах, сколько будет разных Сомнений и соблазнов! Не забывай, что эта жизнь – не детская игра. Ты прочь гони соблазны, Усвой закон негласный; Иди, мой друг, всегда иди Дорогою добра! Ведущий Человек по своей природе всегда стремится к достижению идеала, внутреннего или внешнего. Неудивительно, что мода на здоровый образ жизни быстро распространяется по всем континентам и странам. Со временем могут меняться эталоны красоты, модные тенденции в одежде или интерьере приобретают новое звучание, но истинные ценности, к которым в первую очередь относится здоровье, остаются неизменными. multiurok.ru 5 главных трендов здорового образа жизниGluten FreeЕсли верить этикеткам на продуктах, глютен — это новое воплощение зла. Всего за пару лет gluten free стала второй по популярности маркировкой (после Non GMO), на которую обращают внимания покупатели. И все указывает на то, что этот модный тренд в индустрии питания останется еще очень надолго. Глютен — это клейковина, входящая в состав пшеницы, ржи, ячменя и некоторых овсяных культур. Еще недавно было известно, что от целиакии (непереносимости белка зерновых) страдают меньше 3% людей на планете. У них глютен может вызвать истощение, анемию и другие болезни. Но вдруг оказалось, что и на организм обычных людей он может оказывать пагубное влияние. Так, в статье New England Journal of Medicine упоминается свыше полсотни недугов, которые в той или иной мере могут быть спровоцированы клейковиной. Например, остеопороз, артрит, мигрени и синдром хронической усталости. Доктор Франк Липман связывает с потреблением глютена и здоровый вид кожи. Мода на gluten free началась в США в 2005 году, но уже спустя пять лет доля одних безглютеновых продуктов на мировом рынке составила 10%, а их продажи выросли на 30%. Прежде всего речь идет о выпечке и десертах на основе безглютеновых видов муки: нутовой, кукурузной, рисовой, амарантовой, миндальной, гречишной и даже кокосовой. Каждая из них — с различными уровнями питательных веществ. Любое модное течение не обходится без курьезов. Наклейки "не содержит глютен" в качестве промоакций штампуют на яблоках, а на платформе Tumblr появился блог Gluten Free Art, где неизвестный автор убирает пшеницу с картин известных авторов.
Достоверных сведений о том, что полное исключение из рациона глютена полезно всем людям без исключения, на данный момент не существует. Однако уменьшить его потребление может быть действительно полезно. Во-первых, таким образом вы исключаете из рациона часть рафинированных углеводов, которые приводят к образованию лишних килограммов, — любимые бутерброды, пицца, пиво. Во-вторых, сокращение глютена "вынуждает" обратиться к злакам, не содержащим клейковину, — например, к зеленой гречневой крупе или дикому рису. И с их помощью получить более полноценный набор питательных элементов. Digital DetoxДоказано, что среднестатистический пользователь современных электронных устройств тратит больше половины активного времени суток, глядя в экран. Негативные психологические, социальные и культурные последствия "гаджеотажа" стали реальностью в цифрах и фактах. Согласно данным самого крупного в мире сообщества с одноименным названием Digital Detox, 50% людей предпочитают общаться друг с другом в цифровой реальности, а не в жизни. 67% владельцев мобильных телефонов ежедневно испытают так называемые фантомные sms — проверяют устройства, даже когда они не звонят и не вибрируют. Активные пользователи интернета в 2,5 раза более склонны к депрессии, чем пассивные. Цифровая реальность негативно отражается и на нашей работе — средний сотрудник компании тратит на бесполезную активность в cети 2 часа трудового времени и может до 37 раз за час переключиться с одного вида деятельности на другой! Похоже, нам всем нужна перезагрузка и выход в офлайн. В 2013 году в Оксфордский словарь добавили термин digital detox. И понятие это очень многогранное. Каждый противостоит "цифровому рабству" по-своему. Первыми на борьбу с виртуальной жизнью, как ни парадоксально, встали IT-компании. В офисах компании Google по всему миру установили специальные комнаты для медитаций. Топ-менеджеры LinkedIn, Twitter и Facebook регулярно обращаются за помощью к духовным учителям, которые теперь есть в штатах каждой компании. Летом сотни успешных людей по всему миру совершенно из разных бизнес-сфер съезжаются в специальные лагеря и отели, свободные от информационной среды. Вход с любыми цифровыми устройствами на такие курорты строго запрещен. Все развлечения внутри кэмпингов построены только на личном общении и простых человеческих радостях, таких как купание в озере, сбор грибов и ягод, чтение книг, совместные песни у костра. Недельные программы по цифровому детоксу предлагают и элитные отели, где в первый день отдыха вас попросят отключить гаджеты. По прогнозам Digital Detox, тенденция будет актуальна вплоть до 2030 года, а количество мест, где вас отключат от виртуальной реальности, вырастет в несколько раз.
На замену FOMO (fear of missing out) или страху пропустить важные события из аккаунтов соцсетей) приходит JOMO (joy of missing out) — радость от того, что можно оставить ленту новостей и в освободившееся время вдоволь насладиться офлайн-жизнью. К слову, как ни парадоксально звучит, отключить от гаджетов помогают сами гаджеты. Например, всевозможные digital detox apps — приложения, которые полностью блокируют ваше устройство на установленное время. То, что не убивает, делает нас сильнее. HIITГлавный фитнес-тренд последних лет — это HIIT или high-intensity interval training ("высокоинтенсивный интервальный тренинг"). На практике это очень короткая тренировка с чередованием максимальных нагрузок на основные группы мышц и упражнений. Первой ласточкой в деле ускорения времени, метаболизма, жиросжигания и борьбы за красивое тело стал... "тюремный тренинг". Несколько лет назад на YouTube появилось видео, в котором обычный заключенный американской тюрьмы на крошечных квадратных метрах превращался в атлета благодаря интенсивным упражнениям. Позднее выяснилось, что ход с тюрьмой был частью маркетинговой кампании, а тренинг — расширенная версия системы Табата (Tabata Protocol). В 1996 году японец Изуми Табата изобрел этот метод для тренировки олимпийской конькобежной сборной страны. Тренировка Табата состояла из 8 циклов по 20 секунд сверх высокой интенсивности с 10-секундными перерывами. Таким образом, тренировка занимала всего 4 минуты в день! Неудивительно, что на Табату моментально "подсели" менеджеры по всему миру, которым до этого не удавалось выкроить время даже на вечернюю пробежку, не то что на полноценную тренировку на основные группы мышц. Производственная гимнастика в офисе или прогулка по парку — многим жалко даже на это тратить время. А вот бросить вызов собственному телу и уделять тренировке 10 минут в день даже во время изматывающей командировки — звучит куда проще и заманчивее. При системном подходе и динамичных упражнениях вы сможете так "завести" организм и разогнать обмен веществ, что сжигание калорий будет продолжаться естественным образом еще несколько часов после тренировки. К тому же интенсивные программы феноменально развивают выносливость. Можно начать с комплекса для новичков: приседания, выпады со сменой опорной ноги, отжимания и классические скручивания. Каждое по 8 раз без передышки. Начните с четырех подходов. Всего за пару недель HIIT значительно улучшает метаболизм в мышечных клетках — это способствует реактивному сжиганию жира в проблемных зонах и замедляет его новое образование, что подтвердили спортивные медики в канадском университете Лаваль. После многочисленных предупреждений медиков о повышенном риске получения травмы во время высокоинтенсивных интервальных тренировок (резкие движения, недостаточно разогретые мышцы, неправильная техника) HIIT взяли под крыло фитнес-клубы. Сегодня в программу многих персональных инструкторов входит подбор индивидуальной тренировки в формате "успеть за считанные минуты", выполнять которую хотя бы первое время стоит под надзором профессионала.
JuicingДжусинг, или соковая диета, стал популярен в 2014 году с легкой подачи звезд мирового шоу-бизнеса. На коктейлях из огурцов, сельдерея, свеклы, листовой капусты, имбиря, кокоса и шпината вместо еды "плотно сидят" первые леди Голливуда: от рьяной пропагандистки здорового образа жизни Гвинет Пэлтроу до актрисы и жены миллиардера Сальмы Хайек. Эффект джусинга объяснить очень просто — это низкокалорийная еда, которая не содержит ни грамма жира, зато минералов и витаминов — в избытке. А уж очищающее действие овощей и фруктов на организм известно уже несколько веков. Если верить адептам, джусинг снимает головные боли, помогает при бессоннице и дарит ощущение полного контроля над своим телом. Увы, и на солнце есть пятна. Ложкой дегтя в море овощей и фруктов стало заявление медиков, которые нашли в соковой эйфории свои недостатки. Например, в натуральных соках часто содержится много фруктозы, а значит, за приливами энергии быстро последует скорая расплата — слабость и приступы неконтролируемого голода. Джусинг противопоказан тем, у кого есть гастрит и язва желудка. А мизерная доля протеинов в диете может привести к изменению гормонального фона и потере мышечной массы. Прежде чем поддерживать модное течение, следует все-таки посоветоваться с диетологом. Как бы то ни было, некоторые приемы джусинга стоит взять на заметку. Свежевыжатые коктейли на основе фруктов и овощей — источник витаминов и минералов. Особенно полезны в этом отношении гранатовый, тыквенный и сельдереевый. Например, попробуйте такой простой рецепт: добавьте в соковыжималку половину небольшой спелой тыквы и столовую ложку меда. Приготовление коктейля подчиняется самым жестким правилам тайм-менеджмента: например, очистка кухонного гаджета занимает всего одну минуту. Street WorkoutСпортивное движение Street Workout, или уличные тренировки, возникло в начале нулевых в США с подачи Ганнибала Кинга, который создал целые комплексы тренировок в каменных джунглях. С тех пор тренд под девизом "Здоровое крепкое тело без всяких затрат" с успехом шагает по планете. Примечательно, что основы городского фитнеса во многом напоминают систему ОФП, существовавшую еще в Советском Союзе. К слову, вернувшиеся в российскую действительность пока на добровольной основе нормы ГТО поспособствовали популяризации уличного спорта. Street Workout — это самостоятельные тренировки на спортивных площадках около дома: турник, брусья, простейшие тренажеры. В ход часто идут даже лестницы, бордюры и скамейки.
Воркаутеры со стажем утверждают, что у дворовой физкультуры не существует возрастных ограничений. Прежде чем приступить к основному блоку, разогрейте мышцы с помощью неспешных упражнений на подвижность суставов (вращения руками и шеей, повороты), легкой аэробики (бег или прыжки на месте) и более динамичной проработки суставов. Самый простой комплекс для новичков: подтягивание на перекладине (необходимо сделать максимально возможное количество раз, после чего отдохнуть минуты 3-5 и еще раз повторить), следом — отжимания на брусьях (сколько сможете), снова пятиминутка отдыха, подъем ног в висе ("нащупаете" кубики пресса) и обычные отжимания. После тренировки — пятиминутная растяжка. Старайтесь делать упор не на количество подходов, а на качество исполнения. Освоите азы за пару недель — скачивайте из сети специализированные комплексы для вашего типа фигуры. Важный момент — поиск партнера. На пару будет проще и с самодисциплиной, и с силой воли. Из субкультурного явления гетто уличный спорт стремительно превратился в мейнстрим. И за накачанным "турникменом" из соседнего подъезда сегодня может скрываться не андеграундный рэп-исполнитель, а вполне преуспевающий "белый воротничок". health.rbc.ru Модные тренды ЗОЖ, которые могут оказаться вредными для организмаМода на здоровый образ жизни (сокращенно ЗОЖ), с одной стороны, полезна – люди задумываются о своем здоровье. Но из-за нехватки времени или нежелания прилагать усилия пытаются найти легкий путь: изучают множество литературы про здоровый образ жизни, принимают витамины и биодобавки. На этом модном тренде построен обширный бизнес, и многие компании зарабатывают значительные деньги. Вот немногие из них:
Все это делается лишь с целью получения прибыли. Некоторые вещи могут принести кое-какую пользу (фитнес), некоторые безвредны, а некоторые способны причинить серьезный вред человеческому организму (например, солярий). Мифы о питанииСейчас все больше говорят про правильное, сбалансированное питание, необходимость принимать витамины.
Еще одна уловка: в современных продуктах питания имеется недостаток витаминов и обязательно, для укрепления здоровья, принимать витаминные комплексы и биодобавки. На самом деле все эти якобы сбалансированные и выверенные добавки очень вредны, ведь человек покупает их под действием рекламы и начинает принимать без консультации врача. Не лучше ли получать витамины из свежих овощей и фруктов, тем более, что стоят они недорого и доступны в любое время года. Зимой еще и «бабушкины соленья» послужат ценным источником витаминов. Фитнес и «здоровые» диетыСейчас стало модным посещение различных диетологов, соблюдение диет, очищение организма и занятия в спортзале пару раз в неделю. Вроде бы, здоровое питание и регулярная физическая нагрузка. НО. Диета нужна только тогда, когда человек болен и тот или иной продукт вредит его самочувствию, в остальных случаях питание «по часам» и тщательно вымеренные калории – лишь насилие над организмом.
«Чистить» организм всякими добавками не стоит. Человеческое тело развивалось на протяжении веков, приспосабливаясь к условиям окружающей среды и, если в рационе присутствует достаточное количество клетчатки, то в подобном насилии над собой нет необходимости.
Лучше каждый день совершать небольшую прогулку на свежем воздухе: и здоровью польза, и затрат никаких. «Натуральная» косметика
На самом деле дело не в чудодейственном эффекте крема, а в том, что у кожи развилась зависимость от тех или иных компонентов косметического средства. Гораздо проще, хоть это и займет немного времени, делать упражнения для улучшения кровообращения кожи, принимать контрастный душ, посещать баню и пить побольше воды. Посмотреть можно и с другой стороны: ведь каждая ваша морщинка – это жизненный опыт. Стирая свой опыт, вы стираете индивидуальность, свое Я. Нужно ли это? СолярииСейчас с экранов телевизоров все больше звучит угрожающей информации о черных пятнах на солнце, об опасности солнечной радиации. Некоторые уже дошли до того, что выходят на улицу только намазавшись солнцезащитным кремом и спрятав глаза за стеклами темных очков, но с энтузиазмом посещают солярии. А почему бы и нет? Ведь там безопасно.
На самом деле, с учетом моды на загар, владельцы подобной индустрии ежегодно зарабатывают миллионы на идее «безопасного» загара и здоровье доверчивых людей. Посещение подобных заведений способно значительно повысить риск возникновения рака кожи, привести к танорексии (психологической зависимости от ультрафиолетовых лучей). И от естественного солнца отказываться крайне не желательно – человеческому организму для здоровья необходим весь спектр солнечного излучения. Поэтому, если вы ищете все о ЗОЖ, относитесь к информации критически – не принимайте сразу все на веру. Не факт, что содержимым вашего кошелька хотят поживиться продвигающие то или иное чудодейственное средство. Другие полезные статьи: Вконтакте Google+  Loading... best-lady.com Почему ЗОЖ - это модно? можно будет в эти выходные на фестивале LIFE PICNIC. Что нас ждет в субботу и воскресенье с 9 утра до 10 вечера в Парке Красная Пресня? Территория фестиваля будет разделена на 3 основных зоны: «Здоровье», «Красота» и «Спорт», в каждой из которых будут представлены тематические активности и развлечения от лучших компаний - представителей индустрии, а топовые спикеры выступят с лекциями и мастер-классами. Можно будет увидеть и послушать звезд, которые поделятся своими секретами. Особое внимание советую обратить на зону Здоровья - здесь можно будет бесплатно пройти ЭКГ, измерить давление, узнать уровень холестерина, ИМТ, температуры, глюкозы, гемоглобина. Кроме консультаций специалистов и тестирования всевозможных уникальных гаджетов, каждому предоставиться возможность пройти тесты ДНК и индивидуальное онлайн-тестирование на определение рисков онкологических заболеваний.О развлечениях организаторы фестиваля тоже не забыли. Причем, все они связаны с ЗОЖ. Хотите принять участие в йога-вечеринке NEON YOGA?Или в массовой фитнес-тренировке под открытым небом? Сайклинг, танцевальные мастер-классы и йога-марафон под dj-сет резидентов самого модного городского танцевального проекта Rodnya, открытая массовая тренировка от идеолога самого популярного спортивного Youtube-канала YOUGIFTED Бориса Мирочника - все это и многое другое ждет вас. Не остались без внимания и спортивные состязания. Что предпочитаете? Петанк, мини-гольф, пинг-понг, спортивные батуты, дартс, антигравити, роуп-скиппинг? Зона Красоты тоже представлена весьма привлекательно - студия причесок, нейл и броу-бары, мейкап студия плюс возможность получить персональные консультации ведущих стилистов. Раз уже фестиваль посвящен теме ЗОЖ, то и фудкорт здесь - правильный. Безалкогольный бар с бодрящими смузи-шотами из ростков пшеницы и питательными детокс-коктейлями из орехов и сельдерея, только органическая продукция. И все это - LIFE PICNIC в Москве. 13-14 августа, с 9.00 до 22.00 в Парке Красная Пресня. Билеты можно приобрести здесь. Оставайтесь на связи lareina.livejournal.com Здоровый образ жизни это модно, актуально и прибыльно
Еще одним наглядным показателем этой моды является пристальное внимание рекламщиков к сфере спорта. Все чаще и чаще стал практиковаться такой вид рекламы, как реклама в фитнес-клубах. Это сейчас – самый тренд. Каждый рекламодатель знает: здоровый образ жизни это модно! Хочешь провести отличную грамотно таргетированную рекламу с превосходной целевой аудиторией – проводи её в фитнес клубе – лучшего места для этого дела не найти. Ведь все успешные где? – именно тут. И это очень четко понимают современные рекламодатели. И, если раньше придя в тренажерный зал, нашему взгляду изредка бросалась какая-то настенная полиграфическая реклама (в основном спортивного питания или тренажеров), то теперь все чаще и чаще при входе в спортивный клуб, мы наблюдаем этих молодых девушек и парней в грамотно одетых спецовках и кепках со столиками заваленными продуманной завлекающей раздаткой…
Так что, как видите, в этой моде на здоровье, красоту и спорт появляются все новые и новые плюсы для нас - молодых атлетов. Стиль здорового образа жизни - это модно, актуально, а теперь еще и прибыльно. Так что посещайте фитнес клубы и тренажерные залы, и будьте всегда в тренде, чего мы Вам искренне и желаем…
www.fitness-bodybuilding.ru Здоровый образ жизни - это особая жизненная философия, а не изменчивая мода
Здоровый образ жизни – это не просто мода или некая абстрактная формула, а особая жизненная философия. Нашего современника уже не удивить тем, что «быть здоровым - это модно». Но что же необходимо для того, чтобы провозглашаемые лозунги и принципы здоровой жизни стали «работать»? Согласно представленным, широко известным в мире данным ВОЗ, здоровье человека зависит на 50- 55% от образа жизни, на 20-25% от внешней среды, на 15-20% от генетической предрасположенности к болезням и только на 10% от здравоохранения. Так могут ли эти 10 % оказать существенное влияние на то, будет ли человек здоров и сможет ли он вести полноценную жизнь? Ответ очевиден. В самой человеческой природе ценить здоровье, когда «гром грянет». В идеале же, установка на здоровье должна быть сформирована уже в раннем детстве и гармонично вплетена в структуру личности. Эти принципы здоровья не формируются в одночасье, после посещения медико-просветительной акции в поликлинике, после просмотра видеоролика о здоровом образе жизни или после прочтения очередной статьи в журнале о том, что курить действительно вредно, а бегать по утрам полезно. Семья, в полном смысле этого слова,– вот истинный созидатель Общеизвестно, что изменить жизненную философию зрелой личности очень трудно, порой почти невозможно. Для того чтобы в иерархии ценностей человека присутствовало такое важное понятие, как ценностное отношение к здоровью, нужно начинать работать над этим задолго до рождения человека. К тому времени, когда ребенок идет в первый класс, ему должно быть привито представление о важности здоровья, причем, как комплексного понятия. Привито не просто некое абстрактное понятие, а конкретные действия, стиль, уклад, дух семьи, живущей по принципам здорового образа жизни. Это могут быть семейные походы на природу и знакомство с ее многообразием, совместное выращивание здоровых продуктов на дачном участке, ознакомление ребенка с естественными средствами оздоровления организма, отсутствие вредных привычек в семье, психологическая поддержка и способность родителей быть уважаемым авторитетом для своего ребенка.
К сожалению, в действительности, далеко не каждая семья выбирает здоровый образ жизни и не каждая семья в состоянии обеспечить ребенку психологический комфорт. В семье или в школе, но ребенок непременно должен получить четкие представления о здоровье и болезни, о всех составляющих здоровья (физической, психической, социальной и духовной), психогигиене и освоить, что такое осознанное отношение к своему здоровью и здоровью других людей. Однако не следует делать из здоровья культ или самоцель. Безусловно, оптимальное физическое здоровье может дать многое для самореализации человека как личности, полноценного творческого труда, открыть горизонты, но также может и препятствовать этому, если развитие личности идет в одном направлении. Гармоничное единство биологического, психологического и духовного начал является непременным условием формирования здоровой личности. В этом парадоксе и проявляется комплексность и неоднозначность такого медико-философского понятия, как здоровье человека, которое соединяет в себе и физическое, и душевное, и духовное в единое целое. Это неоспоримый, доказанный наукой факт, подтверждает, что философия здоровья состоит именно в этой хрупкой гармонии. Значимость и важность духовного аспекта в жизни человека,как и нравственное здоровье, нельзя переоценить, ибо одно физическое совершенствование неспособно привести человека к здоровью. Насколько более здоров тот, кто, в силу врожденного заболевания или из-за тяжелой травмы, ограничен в физических возможностях, но благодаря силе духа и сознания, доброте, вере и оптимизму, сохраняет активную жизненную позицию и здоровый настрой, чем тот, кто, имея физическое здоровье, ищет решение запущенных личностных проблем в разрушительных зависимостях. В семье, следующей тропинкой здоровья, дети впитывают, как говорится, с молоком матери то, что здоровый образ жизни, здоровый образ мышления - это оптимальный путь бытия и адаптации современного человека к динамично меняющемуся миру, а не что-то экстраординарное или модное, ведь мода, как известно, переменчива! Не может быть моды на здоровье. Здоровье - это дар, но будет ли он сохранен, во многом зависит от усилий и труда самого человека. Принципы культуры здоровья, которые привиты в раннем детстве, становятся частью личности, они активно вплетаются в общий стиль и образ жизни конкретного человека. Это уже не просто формальное следование лозунгам «не кури!», «не употребляй наркотики!», «будь здоровым - это модно!», а осознанный путь к здоровой жизни.
Только тогда, когда здоровье станет истинной ценностью не на словах, а на деле, когда здоровый образ жизни явитсятворческим трудом и индивидуальной системой поведения каждого человека, можно будет говорить о сформированной культуре здоровья целого народа.
Автор: М.Верещагина, валеолог УЗ«26-я городская поликлиника» www.26poliklinika.by |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |
На завтрак рекомендуется употреблять цельнозерновые злаки, йогурты и мюсли, способные, по рекламному утверждению, зарядить человека энергией с утра. Бесспорно, доля истины в этом есть: употребление подобных продуктов может принести определенную пользу организму, но стоят они дорого. Намного дешевле и полезнее будет на завтрак съесть свежие овощи и фрукты, орехи, мед, сварить кашу.
Не лучше ли прислушаться к себе? Люди разные, и потребности в еде у них различны: одним хватает чашки бульона с гренками, другим требуется полноценный обед из 3-х блюд. Если это не вредит здоровью и не ведет к ожирению, то нет смысла насиловать себя диетами, лучше есть, когда и сколько захочется.
Фитнес – тоже не самая полезная вещь. Спору нет, для человека, ведущего сидячий образ жизни, и пару раз в неделю подвигаться в спортзале не вредно, но только в хорошо проветриваемом помещении. А на деле что происходит? В душном закрытом помещении под музыку двигается толпа, активно дышит при этом, к концу тренировки атмосфера в спортзале становится вредной для организма. И денег на фитнес уходит прилично.
Все больше и больше рекламируются крема и гели, способные увлажнить, очистить и вернуть молодость коже. Эта отрасль больше рассчитана на женщин, ведь стареть ох как не хочется. Вот и мажутся всем, что рекламируют производители косметики. Некоторые даже отмечают, что при применении определенной косметики кожа становится лучше, а без нее сохнет и шелушится. Знакомо?
В рекламе соляриев информация про ЗОЖ значительно искажается. Пользователям внушают, что такое загорание намного безопаснее настоящего, ведь оно фильтрованное, дозированное, из него убран весь вредный спектр ультрафиолетового излучения, а оставлен только полезный.
А знаете ли Вы, что спортивный образ жизни – это не только классно и полезно для здоровья? Сейчас это к тому же еще и модно. Образ пьяного и насквозь прокуренного мачо с сигаретой в желтых зубах уже давно сошел с арены. Сейчас считается, что если ты успешный в бизнесе, то ты и здоровый. Сейчас снова в моде роскошная улыбка, бодрый спортивный вид и, конечно же, атлетическое телосложение. Если тебе не наплевать на свое тело и внешний облик, - значит и в своей работе ты явно преуспеваешь. Немудрено, что многие инвесторы, бизнесмены, да и просто деловые люди, обращают особое внимание на Ваши внешние данные и физическую подготовку. Причем вовсе неважно: это банальное собеседование по приему на работу, или же масштабные деловые переговоры…
Кто-то скажет: «Ох! Уж эта реклама! Везде она. И по телеку! И на билбордах! Куда не плюнь – реклама! Вот теперь уже даже и в фитнес клуб нормально не сходишь – везде тебя завлекают эти рекламщики…» Так-то она так. Но в этой моде есть и положительные моменты. Я, например, недавно на такой рекламной акции получил совершенно бесплатно спортивную сумку. Конечно, не Бог весть что, но, как сменку в тренажерный зал таскать – самое то. Ну, а про рекламные майки – я вообще молчу. А что? Тоже здорово. Ведь тренироваться в чем-то нужно, - а тут тебе хоп и рекламную маечку бесплатно дают – дешево и сердито! А, как известно любому спортсмену: много маек не бывает. Думаю, Вы уже читали одну из моих статей про то, что бывает с теми, кто тренируется постоянно в одной и той же засаленной одежде…
Быть здоровым - это модно?
здоровой гармоничной личности, для которой здоровье, во всей его многогранности, станет необходимым условием для полноценного бытия, самореализации и творческого труда.
Таким образом, исключительно важно работать над формированием у ребенка не только самого понятия о культуре здоровья, но и стараться выстраивать стройную систему ценностей в целом, систему отношений к самому себе, к окружающему миру, прививать уважение ко всем формам жизни на планете, экологическое мышление, развивать способность думать и творить свое здоровье. 
По сути, вся совместная работа по формированию здорового образа жизни направлена, прежде всего, на формирование ответственной личности со зрелой мотивационно-потребностной сферой и устойчивой психологической структурой, с ценностным отношением к личному и общественному здоровью.
