НОВОСТИ |
Буклет "Здоровый образ жизни". Здоровый образ жизни листовкаЗдоровый образ жизни | ГБУЗ Волгоградский областной центр медицинской профилактики Новости Центра / Профилактика: это должен знать каждый Летом часто появляются новости о том, что в детских лагерях или на курортах у детей массово возникают какие-то инфекции. Например, 6 июля 2018 года Роспотребнадзор сообщил, что выявил 10 случаев, когда у детей развилась вирусная инфекция после отдыха на юге. Далее…  Солнечные ожоги и загар сильно повышают риск развития рака кожи, в том числе такого агрессивного, как меланома. Еще из-за воздействия солнца происходит преждевременное старение кожи: она становится менее эластичной, появляются морщины. К примеру, у людей со светлой кожей, проводящих много времени на солнце, это происходит уже к 40 годам. Далее…  Вот и наступило очередное лето в жизни вашего малыша. Чтобы оно было добрым и ласковым, необходимо соблюдать «технику пляжной безопасности». Считается, что в первые три года жизни ребенка в летний период не стоит резко менять климатическую зону, если вы собираетесь отдыхать менее 3-х недель — именно столько времени нужно для эмоциональной и физиологической адаптации маленького...  Уважаемые коллеги! В Волгоградской области начался эпидемический сезон передачи лихорадки Западного Нила (ЛЗН). По данным ФКУЗ Волгоградский противочумный институт Роспотребнадзора 27.06.2018 года выявлена РН вируса Западного Нила в основных источниках — комарах р. Culex в южных районах Волгограда. Во исполнение рекомендаций Управления Роспотребнадзора Волгоградской области (Исх. №12/12-14516-18 от 28.06.2018 года) «Об эпидемиологической ситуации по лихорадке...  Наступило лето, пришло время отдыха и отпусков, которое многие горожане будут проводить на природе. Хотя официально купальный сезон в Волгограде еще не открыт, многие волгоградцы его уже открыли. Что дают солнечный загар и купание? Какие продукты брать с собой на пляж? Так уж безопасно загорать? Как помочь себе и другим в случае необходимости? Эти и...  Предлагаем Вашему вниманию подборку информационных материалов по правилам поведения на воде в летний период, разработанных специалистами ГБУЗ «ВОЦМП» в соответствии с письмом Главного управления МЧС России по Волгоградской области от 23.05.2018 №2311-7-14 «Об обеспечении комплекса мер по организации безопасного отдыха и оздоровления детей в летний период 2018 года» и письмом комитета здравоохранения Волгоградской области от...  Листовка Признаки, что ваш ребёнок употребляет наркотики Листовка Много планов на жизнь  Вот и наступило лето, которое принесло не только тепло и долгожданный отдых, но и заботу – как спастись от жары. Когда за окном высокая температура воздуха, то и в помещениях, как правило, попросту нечем дышать. Поэтому многие прибегают к установке кондиционеров и сплит-систем. Хорошо это или плохо — решать каждому. Принцип работы Кондиционеры работают по...  Механизм образования загара известен: в ответ на воздействие ультрафиолета меланоциты начинают вырабатывать пигмент (защищая ядро и содержимое клетки от возможных повреждений), и кожа приобретает красивый смуглый оттенок, который сходит по мере отшелушивания ороговевших клеток. Но, несмотря на очевидную эстетическую привлекательность, этот процесс представляет серьезную угрозу для кожи. Фотостарение – это увядание кожи под воздействием ультрафиолета. С...  Некоронарогенные болезни миокарда – одна из наиболее сложных и актуальных проблем кардиологии. Это обусловлено ростом заболеваемости, трудностью ранней диагностики, особенно при латентном течении болезни, частым развитием осложнений, в том числе внезапной смерти, сложностью лечения и недостаточной разработкой программы медицинской, социальной, физической реабилитации больных. Заболевания миокарда характеризуются значительным нарушением качества жизни и социального статуса большого числа...  Демография / Новости Центра В настоящее время заметно повышаются ценности семьи и вместе с этим появляются новые семейные праздники. К числу таких праздников относится и день отца. Впервые этот день стал отмечаться в США с 1909 года, когда Сонора Додд решила выразить благодарность и признательность своему отцу. Сонора Додд рассказала своим соотечественникам об истории своей семьи, в которой ее...  Новости Центра / Профилактика: это должен знать каждый Вот и настало долгожданное лето! А, значит, будем отдыхать на природе, купаться и загорать! К сожалению, нередко, радуясь теплым, безмятежным денечкам, мы забываем об элементарных правилах безопасности. И это может привести к печальным, иногда даже трагическим последствиям. Согласно Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), каждый час в мире от утопления погибают сорок человек, а ежегодное количество смертей... vocmp.oblzdrav.ru Буклет "Мы - за здоровый образ жизни!"Гены играют немалую роль в формировании телосложения, последние исследования показали, что мы способны повлиять на эту ситуацию и проявить их лучшую сторону. В любой момент нашей жизни клетки жировой ткани могут увеличиться или уменьшиться, и зависит это скорее от образа жизни (питания и физической активности), чем от генов. Если бы у вас появилась возможность провести сутки в компании стройного человека, приверженца здорового образа жизни, вы бы непременно заметили несколько вещей, которые отличают его от большинства, ведущего малоподвижный образ жизни. Узнайте, как некоторым людям удается иметь стройную фигуру и хорошее здоровье до преклонных лет, и постарайтесь перенять эти полезные привычки. Правила здорового образа жизни: - не употребляйте вещества, наносящие вред вашему организму (алкоголь, никотин, наркотики)! - больше бывайте на свежем воздухе! - соблюдайте режим дня! - употребляйте в пищу свежие фрукты и овощи! - ежедневно занимайтесь физической культурой! - уменьшите время нахождения перед экраном телевизора и монитором компьютера! - чаще улыбайтесь!
Ваше здоровье в ваших руках! МАОУ «СОШ № 26» Г.о. Балашиха
«Мы - за здоровый образ жизни!» Подготовила: воспитатель ГПД Староселец Н.И. Здоровый образ жизни: десять основных привычек!
1. Высыпайтесь и просыпайтесь естественным образом. Большинство людей, ведущих здоровый образ жизни, просыпаются без будильника в отличном настроении, отдохнувшие и с хорошим аппетитом. Такие люди легко засыпают, крепче спят, кроме того, потребность во сне у них меньше, т.е. для восстановления сил им нужно всего несколько часов крепкого сна. Сон восстанавливает силы организма, помогает перестроиться и подготовиться к новому дню. 2. Будьте готовы. Люди, ведущие здоровый образ жизни, еще с вечера готовят спортивные принадлежности и одежду на следующий день, заблаговременно планируют распорядок дел на целую неделю с учетом спортивных тренировок. 3. Делайте утреннюю зарядку. Занятия спортом утром более эффективны, чем вечерние занятия, кроме того, они лучше вписываются в распорядок дня. После утренней зарядки появляется приятное ощущение удовлетворения и гордости, что помогает выбирать здоровое питание на протяжении дня, успешно выходить из стрессовых ситуаций и сохранить хорошее настроение. Утренняя зарядка - лучшее начало дня. 4. Планируйте режим питания. Люди, ведущие здоровый образ жизни, питаются строго в определенное время, планируют приемы пищи с учетом тренировок и точно знают, что съедят и когда. Если вы настолько проголодались, что направляетесь к шведскому столу или заказываете в кафетерии фастфуд, это первый признак близящейся катастрофы. 5. Не зацикливайтесь на неудачах. Люди, ведущие здоровый образ жизни, не позволяют неудачам остановить их на пути к цели. После пропущенной тренировки они оправляются в спортзал и занимаются еще интенсивнее. 6. Измените образ жизни и привычки. Стройные люди стали такими не за одну ночь - для этого им понадобилось гораздо больше времени. Они много читают о правильном питании, и не пытаются преобразиться за один день, постепенно меняя привычки до тех пор, пока они не станут естественной частью их жизни. infourok.ru
kopilkaurokov.ru
pallzozh12.ucoz.ru |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) - это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье. 
