НОВОСТИ |
Материал для школьного стенда "Мы за здоровый образ жизни". Здоровый образ жизни стендМатериал для оформения стенда о здоровом образе жизни
О ВРЕДЕ ПИВА Ученые, исследующие проблему алкоголизма, вполне обосновано считают неправомерным разделение спиртных изделий по степеням их вредного воздействия на организм, поскольку нет среди них безвредных. Исследования, проведенные во многих странах, свидетельствуют, что хронический алкоголизм развивается в 3-4 раза быстрее от употребления пива, чем от крепких алкогольных изделий. Пиво стало самым популярным напитком среди подростков и молодежи. Исторически сложилось так, что в России пиво не считают алкоголем, но бутылка пива содержит от 25 до 50 г алкоголя. Поэтому выпить бутылку пива – это то же самое, что и рюмку, а то и две водки. Реклама пива, звучащая ежедневно с экранов телевизоров, красочно оформленные рекламные щиты в городах, на транспортных магистралях упорно умалчивают о его вреде. Ни в одном СМИ не сообщается, что по вредности для организма пиво можно сравнить только с самогоном, так как в процессе спиртового брожения как в пиве, так и в самогоне в полном объеме сохраняются сопутствующие алкоголю гораздо более ядовитые соединения: альдегиды, сивушные масла, метанол, эфиры, содержание которых в пиве в десятки и сотни раз превышает уровень их допустимой концентрации в водке, полученной из спирта высшей очистки. Насыщенность пива углекислым газом приводит к варикозному расширению вен и возникновению синдрома «пивного сердца» («капронового чулка»), когда сердце провисает, становится дряблым и плохо качает кровь. Содержащийся в пиве кобальт способствует разрушению сердечно-сосудистой системы, а также желудочно-кишечного тракта. При систематическом употреблении пива происходит «сбой» в эндокринной системе человека, способствующий выработке женских половых гормонов. У мужчин уменьшается растительность на теле, набухают молочные железы, жир откладывается на бедра и бока, становится шире таз, снижается потенция вплоть до бесплодия и импотенции. У женщин становится грубее голос, появляются «пивные усы» и излишняя полнота. Возрастает вероятность заболеть раком, а если это кормящая мать, то у ребенка возможны эпилептические судороги. Токсические вещества, содержащиеся в пиве, влияют на развитие похмельного синдрома. Потребление пива в больших количествах приводит к поражению почек. Этиловый спирт постепенно, но неуклонно разрушает нервную систему - мозг, что ведет к полной деградации личности, а самое главное «пивного» живота и избыточного веса. Таким образом, вред пива для человеческого организма очень обширен: - гибель клеток головного мозга; - нарушение функций спинного мозга; - цирроз печени; - гепатит, панкреатит, гастрит; - невропатии; - поражение зрительного, слухового анализаторов; - повышение артериального давления и т.д. Вот неполный перечень нарушений, которые вызывает чрезмерное употребление пива. Открывая бутылку пива, подумай о последствиях. Зачем тебе это надо? Подсчитано, что: - Каждую минуту на земном шаре выкуривают более 30 тыс. папирос и сигарет, а одна выкуренная сигарета сокращает жизнь на 5-6 минут. - Каждые 10 секунд еще один человек в мире умирает в результате потребления табака. - Каждый день по причинам, связанным с курением, в мире умирает 750 тыс. человек. Отказ от этой привычки даже в зрелом и пожилом возрасте окупается сполна. Уже через 8 часов уровень кислорода в крови возвращается к норме, через 48 часов человек обретает обоняние и вкус, через 6 месяцев проходят бронхиты, через год вдвое уменьшается возможность умереть от ишемической болезни сердца. А через 5 лет в 2 раза сокращается вероятность заболеть раком легких или гортани. Согласно прогнозам ВОЗ, к 2020 году табак станет главной причиной смертей и заболеваний, ежегодно убивая более 10 миллионов людей. Во всемирном масштабе это будет вызывать больше смертей, чем туберкулез, материнская смертность, дорожно-транспортные происшествия, самоубийства и убийства, вместе взятые. К 2020 году при сохранении нынешних тенденций табак будет вызывать 12% смертей в мире. Чем вредно курение? В первую очередь страдают органы дыхания: 98% смертей от рака гортани, 96% смертей от рака легких, 75% смертей от хронического бронхита. Табачный дым содержит более 4000 химических соединений, более сорока из которых вызывают рак, а также несколько сотен ядов, включая никотин, цианид, мышьяк, формальдегид, углекислый газ, окись углерода, синильную кислоту и т.д. В сигаретном дыме присутствуют радиоактивные вещества: полоний, свинец, висмут. Пачка сигарет в день – это около 500 рентген облучения за год! Температура тлеющей сигареты 700-800 градусов! Легкие курильщика со стажем – черная, гниющая масса. He все знают, что 25% умерших от ишемической болезни сердца погубили себя курением. Кроме легких и гортани, сильнейший удар наносится по сердцу и сосудам. После каждой выкуренной сигареты увеличивается давление крови, повышается содержание в ней холестерина. Курение усиливает риск развития атеросклероза. Особенно часто у курящих людей страдают артерии ног. Из-за нарушения регуляции происходит устойчивый спазм сосудов. Их стенки смыкаются, и кровообращение мышц затрудняется. Болезнь называется перемежающейся хромотой. Она проявляется в том, что во время ходьбы внезапно начинается резкая боль в ногах, которая проходит через пару минут, но вскоре опять возобновляется. Недостаток кровоснабжения сказывается и на состоянии тканей ног. В них из-за недостатка кислорода постепенно развивается омертвление (гангрена). Огромное количество людей потеряли ноги из-за курения. Никотин - один из сильнейших известных ядов широко используется в хозяйстве. После проникновения сигаретного дыма в легкие, никотин попадает в мозг уже через семь секунд. Постоянное и длительное курение табака приводит к преждевременному старению. Нарушение питания тканей кислородом, спазм мелких сосудов делают характерной внешность курящего - желтоватый оттенок белков глаз и кожи, преждевременное ее увядание. Кроме того, при курении появляется заметный запах изо рта, воспаляется горло, краснеют глаза. И Вас это не волнует?! Никотин утяжеляет течение ряда болезней, таких как гипертоническая болезнь, гастрит и многие другие. При таких заболеваниях, как язвенная болезнь, тромбофлебит, инфаркт миокарда, выздоровление без отказа от курения невозможно! Среди курильщиков чаще встречается язва желудка и двенадцатиперстной кишки. Более того, опасность летального исхода у курящих с язвенной болезнью выше, чем у некурящих. Пагубно влияя на половые железы, никотин способствует развитию у мужчин половой слабости - импотенции. Поэтому лечение начинают с того, что больному предлагают прекратить курение. Особенно вреден никотин беременным, так как это приводит к рождению слабых, с низким весом детей - повышается заболеваемость и смертность детей в первые годы жизни. После выкуренной беременной женщиной сигареты, наступает спазм кровеносных сосудов плаценты, и плод находится в состоянии кислородного голодания несколько минут! При регулярном курении во время беременности плод находится в состоянии хронической кислородной недостаточности практически постоянно. Следствие этого - задержка внутриутробного развития плода. Курящая беременная подвергает себя повышенному риску возможного выкидыша, рождения мертвого ребенка. Курением женщина губит не только себя, но и близких Вам людей, возможно, своих же детей. Вторичный дым, или, как еще говорят - пассивное (вынужденное) курение, или вынужденное курение, может быть причиной сердечных заболеваний, рака легких, астмы, бронхита. Не лишайте здоровья ни в чем неповинных людей! Не курите при некурящих, особенно при детях! «Легкие», «супер легкие» сигареты: за и против. Мы часто слышим «легкие», «супер легкие» сигареты – это все уловка рекламы. На самом деле их действие на организм человека одинаково, и это не зависит от легкости, крепости сигарет. При переходе на сигареты с пониженным содержанием вредных веществ увеличивается число выкуриваемых сигарет, что может свести на нет любые преимущества изделий с низким содержанием смол и никотина и увеличивает риск для здоровья. Не существует безопасной сигареты и безопасного уровня курения Единственным наиболее эффективным способом снижения опасности для Вашего здоровья остается прекращение курения.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ! ПОПРОБУЙ ИЗМЕНИТЬСЯ Насколько подвижный образ жизни я веду? Ответьте на следующие вопросы, чтобы выяснить это: ДА НЕТ · Если вам предстоит небольшой путь, вы скорее пойдете пешком или предпочтете поехать на машине? · Гуляете ли вы с собакой (если у вас ее нет, можете взять собаку друга) или прогуливаетесь по вечерам или в выходные? · Вы предпочитаете идти пешком по лестнице или подниматься на лифте? · Достаточно ли у вас физических нагрузок, заставляющих вас вспотеть (работа по дому, танцы, мытье машины, работа в саду)? · Когда вы едете в автобусе, сходите ли вы на остановку раньше, чтобы пройти остаток пути пешком? · Занимаетесь ли вы регулярно каким-нибудь видом спорта, например, бегом, плаванием, велоспортом, теннисом, катанием на роликах? Если вы ответили «нет» на некоторые вопросы, вы бы многое выиграли, если бы стали вести более подвижный образ жизни. Почему мне необходим подвижный образ жизни? Подвижный образ жизни крайне важен для нашего здоровья. Он снижает риск развития сердечных заболеваний, диабета, ожирения, высокого кровяного давления и высокого уровня холестерина в крови. Если вы уже страдаете от подобных заболеваний, подвижный образ жизни поможет вам справиться с ними. Полезные советы · Старайтесь заниматься какими-нибудь физическими упражнениями умеренной интенсивности не менее 30 минут практически каждый день (около 5 раз в неделю). · Начинайте постепенно, занимаясь один - два раза в неделю, со временем увеличивая нагрузку. · Если вам пока тяжело заниматься 30 минут непрерывно, вы можете заниматься 3 раза по 10 минут в течение дня, со временем увеличивая продолжительность занятия до 30 минут. · Постепенно замедляйте темп в конце занятия, не останавливайтесь резко. · Старайтесь быть более подвижным в повседневной жизни. · Разнообразьте упражнения, чтобы дать нагрузку разным группам мышц. ·Занимайтесь регулярно. Договоритесь о совместных занятиях с друзьями, тогда вы с большей вероятностью будете делать это регулярно и окажете друг другу поддержку. ·Должен пройти хотя бы час после еды, прежде чем вы сможете приступить к занятиям. ·Занимайтесь достаточно, чтобы слегка запыхаться и разогреть мышцы, вы не должны задыхаться. ·Если вы почувствуете боль, не терпите ее, прекратите заниматься. ·Если вы восстанавливаетесь после какой-либо болезни, у вас ослаблено общее состояние или проблемы с суставами, которые могут усугубиться при сильных нагрузках, посоветуйтесь с терапевтом. Сделайте это и в том случае, если вам более 40 лет (для мужчин) или более 50 (для женщин). Правильно ли я питаюсь? Ответы на эти вопросы могут дать вам пищу для размышлений: ДА НЕТ • Съедаете ли вы 5 порций овощей и фруктов каждый день? • Вы едите больше белого мяса, чем красного? • Вы предпочитаете обезжиренные молочные продукты? • Вы предпочитаете использовать мягкие маргарины и растительные масла • Ваш вес в норме? • Едите ли вы жирную рыбу (скумбрия, лосось) по крайней мере раз в неделю? • Выпиваете ли вы 6-8 стаканов воды в день? • 1 порция = 2-3 столовых ложки овощей, 1 большой фрукт (например, банан) или 2-3 маленьких (например, слив), 1 маленькая чашка фруктового салата или стакан фруктового сока. Если вы ответили «нет» на некоторые вопросы, вполне возможно, что вам будет полезно изменить ваш образ питания. Правильное питание сокращает риск сердечных заболеваний, а также диабета и некоторых видов рака. Хорошая диета благотворно влияет на ваше сердце, помогает поддерживать нормальный уровень холестерина, контролирует кровяное давление, а также предотвращает набор лишнего веса. Кроме положительного влияния на ваше здоровье. Диета помогает вам лучше выглядеть. Полезные советы Ешьте меньше животных (насыщенных) жиров. Покупайте самое постное мясо, которое вы можете себе позволить. Удаляйте весь видимый жир и снимайте кожу с курицы. Меньше ешьте пирожных и других кондитерских изделий. • Используйте для готовки растительное масло (например, подсолнечное, кукурузное или оливковое) и мягкие (растительные) маргарины для бутербродов. •Выбирайте обезжиренные молочные продукты, такие как йогурт с низким содержанием жира, обезжиренное молоко и сыр. •Попробуйте регулярно есть рыбу. Необходимо есть жирную рыбу (например, сельдь, скумбрию, сардины, тунца, включая консервированную рыбу) по крайней мере, раз в неделю. •Съедайте не менее 5 порций фруктов, овощей и бобовых (бобов, красной фасоли, чечевицы) в день. •Регулярно ешьте блюда, приготовленные из продуктов, содержащих крахмал: картофеля, круп, злаков, риса, а так же изделия из макарон и хлеб. Если есть возможность, выбирайте продукты из муки грубого помола. •Ешьте меньше сахара. Нет необходимости отказываться от сладкого совсем, просто выбирайте напитки без сахара и используйте его заменители. •Старайтесь выпивать полтора литра жидкости в день. Вы можете увеличить употребление воды, но также пейте фруктовые соки и молоко. Спиртное пейте умеренно, не более 15 г чистого алкоголя в день для женщин и не более 25 г – для мужчин. •Избегайте чрезмерного употребления таких соленых продуктов, как копчености, сыр, других соленых закусок, а также сократите количество соли, которое вы добавляете в пищу при готовке и за столом. Замените соль травами и специями, чтобы еда не казалась безвкусной. Планируя изменения Расположенные ниже вопросы помогут вам продумать изменения: Если я изменюсь... Что я приобрету____________________ Что я потеряю?_____________________ Если все останется, как есть... Что я приобрету?__________________ Что я потеряю?_____________________ Во время чтения советов вы могли отметить что-то в своем образе жизни, что вы можете изменить. Запишите это ниже. Попробуйте измениться хотя бы чуть-чуть. Я буду... 1. ___________________________________ 2. __________________________________ 3. __________________________________ Берегите себя! Памятка студентам для ведения здорового образа жизни 1. Заниматься физкультурой 3-5 раз в неделю, но не перенапрягать организм интенсивными физическими нагрузками. 2. Не переедать и не голодать. Питаться 4-5 раз в день, употребляя в пищу необходимое для растущего организма количество белков, витаминов и минеральных веществ, но ограничивая себя в животных жирах и сладком. 3. Не переутомляться умственной работой. Стараться получать удовлетворение от школьной учебы, а в свободное время заниматься серьезным делом (творчеством). 4. Доброжелательно относиться к людям. Знать и соблюдать правила общения. Найти для себя эффективный вариант выхода из стрессового состояния, научиться предупреждать его. 5. Выработать, с учетом индивидуальных особенностей своего характера, подходящий способ отхода ко сну, позволяющий быстро уснуть и полностью восстановить силы. 6. Ежедневно заниматься закаливанием своего организма. Чтобы это вошло в привычку, надо испробовать различные закаливающие процедуры (обтирание мокрым полотенцем, обливание холодной водой всего туловища и отдельных его участков, купание, контрастный душ, сауна и т.п.) и выбрать для себя те, которые не только помогают победить простуду, но и доставляют удовольствие. 7. Не привыкать к курению и употреблению спиртных напитков. Учиться сдерживать себя и не поддаваться, когда кто-нибудь будет соблазнять попробовать сигарету или спиртное. infourok.ru Информация на стенд "Здоровый образ жизни" Информация по некоторым консервантам «Е» Бензоат натрия (Е 211) Натриевая соль бензойной кислоты выполняет довольно важную функцию консерванта - препятствует брожению соков, не даёт размножаться бактериям. Её добавляют в газировку и чипсы, в мясо и кетчуп. Длительное употребление Е 211 в пищу может привести к нарушениям в обмене веществ и вызвать рак. Аспартам (Е 951) Этот подсластитель и усилитель вкуса заменяет сахар в продуктах для диабетиков. Аспартам добавляется в жвачки, напитки, консервы, приправы и т.д. Но уже несколько лет в Америке, где он применяется очень широко, идёт кампания по запрещению Е 951. Продукты с добавлением аспартама могут вызвать мигрень, сыпь на коже и ухудшение мозговой деятельности. Глютамат натрия (Е 621) Химикат под названием глютамат натрия придаёт блюду вкус и запах мяса (его добавляют в бульонные кубики для усиления вкуса). Если превысить норму (высыпать в чашку с лапшой несколько пакетиков) - можно отравиться. В Америке, в год случаются сотни тысяч подобных отравлений. Внимательней читайте надписи на этикетках! Не глядя, вполне можно купить крахмал со вкусом, запахом и цветом колбасы. Некоторые добавки вредны только в больших количествах но, канцерогены имеют свойство – накапливаться в организме. Так что, со временем это даст о себе знать. Любая модификация продуктов, делает их потенциально опасными для здоровья. Употребление синтетических усилителей вкуса и цвета - это обман собственного организма. Употреблять экологически чистые продукты – свежие сырые овощи, фрукты и ягоды. Не покупайте продукты с большим сроком хранения, указанным на этикетке, это признак того, что там много консервантов! infourok.ru Материал для школьного стенда "Мы за здоровый образ жизни"Чтобы быть здоровым! Чтоб здоровье сохранить, Организм свой укрепить, Знает вся моя семьяДолжен быть режим у дня. Следует, ребята, знатьНужно всем подольше спать.Ну а утром не лениться —На зарядку становиться! Чистить зубы, умываться,И почаще улыбаться,Закаляться, и тогдаНе страшна тебе хандра. У здоровья есть враги,С ними дружбы не води!Среди них тихоня лень,С ней борись ты каждый день. Чтобы ни один микробНе попал случайно в рот,Руки мыть перед едойНужно мылом и водой. Кушать овощи и фрукты,Рыбу, молокопродукты —Вот полезная еда, Витаминами полна! На прогулку выходи,Свежим воздухом дыши.Только помни при уходе:Одеваться по погоде! Ну, а если уж случилось:Разболеться получилось,Знай, к врачу тебе пора.Он поможет нам всегда! Вот те добрые советы,В них и спрятаны секреты,Как здоровье сохранить. Научись его ценить! Тот, кто с солнышком встаёт,Делает зарядку,Чистит зубы по утрамИ играет в прятки, —Тот спортивный человек,И вполне весёлый.Постарайся быть такимВ школе или дома. Глупый снежный человек Зубов не чистил целый век, Грыз кокос, бананы ел, Чистить зубы не хотел! И однажды, в самом деле Эти зубы — заболели! Вот, с тех пор, он ходит-рыщет, И врача с щипцами ищет! Ты расчёску уважай,А другим её не давай.Без неё, друзья мои,Будем мы, как дикари! Не пейте сырой воды!Из речки водички попил крокодилИ вместе с водичкой бревно проглотил,Не видит от боли ни ночи, ни дняИ просит, и молит: «Спасите меня!» Кто ногтей не чиститИ не подстригает,Тот своих знакомых Здорово пугает. Ведь с ногтями грязными,Длинными и острымиМогут очень просто васПерепутать с монстрами. Если будешь унывать,Плакать, ныть, скучать, страдать,Можешь даже очень быстро Ты здоровье потерять. Соблюдайте режим дня!У курицы нынче болит голова:Вчера позвала её в гости сова,Они прогуляли всю ночь напролёт,А днём наша курица носом клюёт. По телевизору тюлень Смотрел мультфильмы целый день. А после до конца недели У бедного глаза болели. Быть здоровым – это модно!Дружно, весело, задорноСтановитесь на зарядку.Организму – подзарядка!Знают взрослые и детиПользу витаминов этих:Фрукты, овощи на грядке –Со здоровьем все в порядке!Также нужно закаляться,Контрастным душем обливаться,Больше бегать и гулять,Не лениться, в меру спать!Ну а с вредными привычкамиМы простимся навсегда!Организм отблагодарит –Будет самый лучший вид! Школьный спортНаши мальчики «спортсмены»,Ведь на каждой переменеНи за что их не унять:Упражняются опять!…Тренировки, тренировки –Для спортивной, знать, сноровки.Вот на старте Коля с Толей,Что ракетой мчат по школе,Догоняет их Олег –Этот спорт зовётся «БЕГ».Бег спортивный – это КРОСС,На него огромный спрос!Мальчик Боря дружит с БОКСОМ,Оттого с распухшим носом:Он вчера подрался с Васей,Что его в игре «раскрасил».Коль дерущихся гурьба –То не драка, а БОРЬБА.Но совсем не «вольная»,А кулачно-школьная.Глеб – известный «чемпион»В спорте «Школьный БИАТЛОН» –По стрельбе, но очень гадкой:По животным, из рогатки!Он у школы птиц стреляет,И, к несчастью, попадает.Есть другие виды спорта –ТЕННИС, только не на корте:Как в ПИНГ-ПОНГЕ резво скачетПо столам, по книгам мячик.Коль летят над нами шапки,Иль пеналы, или папки –Это вовсе не гулянье,Это – школьное МЕТАНЬЕ!Друг на дружке – это СКАЧКИ,Где нужна спина-силачка.Всадник должен удержаться,Чтоб до финиша домчаться.Есть ФИГУРНОЕ КАТАНЬЕ –Пола мокрого маранье,Что совсем не распрекрасно,А заведомо опасно!Вот такие виды спорта…Где призы – совсем ни торты,Ни медали, ни признанье.Вместо кубка – порицанье! infourok.ru Презентация информационного стенда "основы здорового образа жизни"Издревле матерщина в русском народе именуется сквернословием – от слова «скверно». В прежние времена на Руси отдавали себе отчёт в том, насколько гнусно сквернословие. За него строго наказывали. Матершинников в русском народе издревле называли богохульниками. Нередко из уст людей, в том числе и тех, кто считает себя христианами, приходится слышать такие выражения, как например, «ёлки-палки», «блин» или «бляха», как в сочетании со словом м»муха», так и без оного. Так ли безобидны эти и некоторые подобные выражения? Сами по себе эти слова и выражения не являются сквернословием, но при употреблении в определённом смысле и месте в предложении они несут ту же смысловую нагрузку, что и мат. Это своего рода «шаловливая», лёгкая ругань, которая по утверждению учёных приводит с течением времени к устойчивому сквернословию. Игривое употребление некоторых литературных слов для замещения мата -- не что иное, как «гнилое слово». В конце 20 века сотрудник Института проблем управления РАН, основатель квантовой генетики, биолог Пётр Гаряев взялся за исследования, которые позволили создать аппарат, переводящий человеческие слова в электромагнитные колебания, а затем прослеживал, как эти колебания влияют на молекулы наследственности – ДНК. Выяснилось, что некоторые слова могут оказаться страшнее мин: они «взрываются» в генетическом аппарате человека, искажая его наследственные программы, вызывая мутации, приводящие к вырождению. Во время отборной брани корежатся и рвутся хромосомы. Если человек при выбросе отрицательной энергии вспоминает половые органы, это оказывает на них негативное влияние. Поэтому матершинники рано становятся импотентами и приобретают урологические заболевания. Беда ещё и в том, что необязательно браниться самому, достаточно нечаянно услышанной ругани, из-за чего страдают и люди, живущие в окружении сквернословов. Мозговые центры, ответственные за восприятие эмоциональной окраски речи, начинают работать чуть ли не с момента рождения. Сегодня многие уже давно не реагируют на грубые, злые слова. Хотя никто не будет споить и сомневаться в том, что мат, обидные, колючие замечания глубоко ранят человека. infourok.ru Комплект стендов по физкультуре Здоровый образ жизни
ДЕТАЛЬНОЕ ОПИСАНИЕ И ХАРАКТЕРИСТИКИ: Комплект стендов для оформления уголка физической культуры - Здоровый образ жизни. Композиция выполнена в золотисто-бордовых тонах с элементами российской символики. Стенд Информация, Спортивная жизнь, Наши Чемпионы, шапка-табличка. наружные размеры 2200*1200мм. размер каждого стенда: 1000*730мм. Размер шапки-таблички: 1200*150мм. Карманы А4 вертикальные - 4 шт. Карманы А4 горизонтальные - 6 шт. Карманы вертикальные А5 - 12 шт. Карман А3 -1 шт. Стоимость указана за комплект стендов без вертушки !!!! Возможен заказ как всего комплекта, так и каждого стенда по отдельности: ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ИЗОБРАЖЕНИЯ И ВАРИАНТЫ ИСПОЛНЕНИЯ: Бесплатное изменение надписей и корректировка дизайна. Добавьте в корзину наиболее близкий по размеру и количеству карманов или подходящий Вам по дизайну стенд, и подробно опишите требуемые изменения в комментариях к заказу.Наш дизайнер вправе отказать вносить изменения в стенд, если предлагаемые корректировки не несут художественной ценности или конечный результат будет хуже оригинала (например: сделать бабочку не желтой а красной, подвинуть цветочек на 2 см., убрать/дорисовать листочек и т.п.) Срок изготовления от 1 до 3 дней. При перерисовке и разработке стендов по Вашим предложениям сроки могут увеличиться. Наши стенды изготовлены по последним технологиям и с применением современного оборудования для интерьерной рекламы. Недорогая и быстрая доставка по всей территории России. Фиксированная стоимость доставки за весь заказ: Почтой - 400р. (от 3000р. - БЕСПЛАТНО!) ТК Деловые Линии до терминала в Вашем городе - 450р. (от 5000р. - БЕСПЛАТНО!) ТК Деловые Линии прямо к Вам на адрес - 900р. (от 15000р. - БЕСПЛАТНО!) Сроки доставки 4-30 дней, в зависимости от региона, выходных, празников и метеоусловий. Отправка заказов производится по понедельникам. После отправки, мы информируем всех заказчиков об отправке их заказов и сообщаем трек-коды слежения или номера транспортных накладных и предварительные сроки получения заказа. Уточнить состояние заказа Вы всегда можете позвонив нам по телефону. Оплата заказа! После подтверждения и согласования деталей заказа, мы пришлем Вам по электронной почте счет на оплату заказа и доставки. Если заказ требует основательной перерисовки стендов, то Счет будет выслан только после того, как Вы одобрите и согласуете с нами эскизы (тоесть Ваши стенды будут полностью готовы непосредственно к изготовлению!). Форма оплаты - безналичное перечисление на р/с нашей организации. Оплатить заказ, по выставленному счету, Вы можете в любом отделении Сбербанка России либо прямо онлайн пластиковой карточкой. Основа стенда - качественный пластик ПВХ 3-4мм. Изображение напечатано в высоком разрешении на самоклеящейся пленке и заламинировано против грязи, пыли и "шаловливых ручек". Если дети разрисуют стенд, вы сможете удалить все просто протерев его жидкостью для снятия лака. Стенд при этом не сотрется и не пострадает. Cтенды не выцветают, не боятся воды и будут радовать Вас и Ваших воспитаников многие годы. Карманы из прозрачного ПВХ не желтеют. Прямые и фигурные стенды вырезаются на станках с ЧПУ. Стенды без бортика. Для крепления в комплекте саморезы с дюбелями. Шляпки золотистого цвета и не требуют декорирования или маскировки. Нельзя крепить стенды на скотч, поскольку со временем стенд может упасть, если дополнительно не закреплен саморезами. ОТЗЫВЫ И ВОПРОСЫ ЗАКАЗЧИКОВ: БУДЕМ ПРИЗНАТЕЛЬНЫ, ЕСЛИ ВЫ ДОБАВИТЕ ЗДЕСЬ ОТЗЫВ ИЛИ ВОПРОС: РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ТОВАРЫ: xn--d1abkscgpix1e.xn--p1ai Оформление наглядности.Стенд о здоровом образе жизниЗначение прогулки в разностороннем развитии дошкольников Многие родители недооценивают значение прогулки в жизни ребенка. Большинству кажется, что на зимней прогулке ребенок замерзнет и непременно заболеет. И связывают простудные заболевания детей именно с прогулками в зимний период. Дети младшего дошкольного возраста характеризуются большой двигательной активностью. Реализация этой особенности имеет большие возможности на прогулке, где дети не ограничены пространством и двигательными действиями. Обучение двигательным действиям на прогулке идет непременно с опорой на мыслительные операции, содействует не только физическому, но и активному психическому развитию младших дошкольников. Велико влияние движений на развитие речи детей. Рядом исследователей доказано, что чем выше двигательная активность ребенка, тем быстрее идет развитие у него речи. На прогулке закладываются позитивные чувства по отношению к природе и ее обитателям, открывается удивительное многообразие растительного и животного мира, впервые осознается значение природы в жизни человека, осознаются и переживаются нравственно-эстетические чувства, побуждающие детей заботиться обо всем что их окружает. Общение с природой важный компонент в нравственном развитии ребенка, настраивает на сохранение, заботу, защиту. Плюсы прогулки:
Не болеем мы зимой Зимой дети чаще, чем в теплое время года болеют различными простудными заболеваниями. Для того, чтоб количество заболеваний было минимальным, проводятся специальные профилактические мероприятия. Профилактика детских простудных заболеваний включает в себя иммунизацию детей, по поводу которой, кстати, ведутся многочисленные споры и нет однозначного ответа, нужна она или нет; прием витаминных, гомеопатических и др. препаратов, способствующих повышению иммунитета детей; систематическое проветривание помещений; облучение помещений ртутно-кварцевой лампой; влажная уборка помещений; закаливание детей; регулярные физические упражнения и прогулки на свежем воздухе. Значительное влияние на здоровье ребенка оказывает воздушная среда помещений. Потребность детей в чистом и свежем воздухе очень велика, так как большая частота и малый объем дыхательных движений сочетается у них с высокой потребностью в кислороде. Поэтому необходимо, чтобы химический, физический и биологический состав воздуха в помещении, т.е. микроклимат, отвечал гигиеническим нормам. Состав воздуха в помещениях в результате длительного пребывания в нем детей и взрослых постепенно ухудшается: нарастает количество углекислого газа, водяных паров, тяжелых ионов, повышаются температура, запыленность, бактериальная загрязненность, в нем появляются органические примеси, аммиак, сероводород и другие вещества, ухудшающие самочувствие ребенка, что указывает на необходимость регулярного проветривания помещений. Для профилактики простудных заболеваний полезны некоторые элементы точечного массажа и самомассажа, дыхательной гимнастики, которые обязательно должны соответствовать научно обоснованным оздоровительным системам. При проведении самомассажа рекомендуется обучать детей не надавливать с силой на указанные точки, а массировать их мягкими движениями, слегка надавливая. Большую роль в предупреждении заболеваний органов дыхания и голосового аппарата играет правильное дыхание - через нос. При носовом дыхании воздух, прежде чем попасть в гортань, бронхи и легкие, проходит через узкие, извилистые носовые пути, где очищается от пыли, микробов и других вредных примесей, увлажняется и согревается. Этого не происходит при дыхании через рот. Часто болеющим детям особенно рекомендуется дыхательная гимнастика по методике Б.С.Толкачева. Для предохранения детей от простудных заболеваний большое значение имеет отсутствие резких колебаний температуры воздуха. Не следует выводить детей из сильно нагретых помещений на холод, разрешать пить холодные напитки в разгоряченном состоянии. Необходимо также следить за тем, чтоб дети продолжительное время долго не разговаривали, не кричали, не плакали на прогулках в сырую и холодную погоду. Большое влияние на укрепление детского организма оказывают регулярные прогулки на свежем воздухе, отсутствие которых ведет к недостатку кислорода в детском организме и снижению иммунитета. Мощным фактором профилактики детских простудных заболеваний является закаливание. Средствами закаливания являются солнце, воздух и вода. Каждый вид закаливания должен проходить под строгим наблюдением врача. Существуют общие правила для всех видов закаливания. Закаливание осуществляется только полностью здоровыми людьми. Дозы закаливающих воздействий следует увеличивать постепенно. Резкие непривычные охлаждения могут стать причиной заболевания. Необходимо учитывать индивидуальные особенности организма. При нарушениях деятельности сердца, легких, почек, заболевании носоглотки перед закаливанием необходимо проконсультироваться с врачом. Закаливающие процедуры проводят систематично и последовательно. Закаливаться надо на протяжении всей жизни. Даже двухнедельный перерыв может свести на нет эффект от закаливающих процедур, проводимых в течение длительного времени. Необходимо приучать организм к самым различным видам охлаждения: сильным, средним, слабым, быстрым. Проводить воздушные и солнечные ванны следует во время бега, ходьбы, выполнения общеразвивающих упражнений, подвижных игр. Это повышает эффективность закаливания. Рекомендуется чередовать местные закаливающие процедуры (ходьбу босиком, полоскание горла прохладной водой и т.п.) с другими, так как закаливание отдельных участков тела не повышает общей устойчивости организма. Следует помнить: какими бы совершенными методами ни проводилось закаливание в дошкольном образовательном учреждении, оно не достигнет желаемого результата, если не найдет поддержки в семье. В заключении уместно вспомнить, какими факторами определяется здоровье не только детей, но и взрослых. Оказывается, что на 20% здоровье зависит от генотипа, на 20% - от экологии, на 50% (!) от образа жизни и лишь на 10% - от медицинского обслуживания. Поэтому наше здоровье и здоровье наших детей в наших руках.
Правильно одеть ребёнка – значит в большей степени обезопасить его от простудных заболеваний, дать возможность свободно двигаться и комфортно себя чувствовать. Одежда способствует поддержанию постоянной температуры тела человека, ограждает его от неблагоприятных влияний окружающей среды, защищает от излишней потери тепла. Сама одежда не греет, но между ней и телом, а так же в порах ткани находится воздух, являющийся плохим проводником тепла. Теплосохраняющие свойства одежды зависят от её покроя, количества слоёв и от качества ткани, из которой она сшита.ткань сохраняет тепло тем лучше, чем больше воздуха заключено в ней. Высокой теплозащитной способностью обладают мягкие, рыхлые ткани: шерсть, вельвет, трикотаж, флис, синтепон. Достоинством всех этих тканей является ещё и то, что все они обладают хорошей воздухопроницаемостью, обеспечивающей смену воздуха, находящегося между одеждой и телом. Из этих тканей шьют одежду, предназначенную для холодного времени года. Одежда должна соответствовать возрасту, полу, росту и пропорциям тела ребёнка. Она не должна стеснять движений, мешать свободному дыханию, кровообращению, пищеварению, раздражать и травмировать кожные покровы. Недопустимы тугие пояса, высокие, тесные воротники. Надо следить, чтобы резинка трусиков или пояс другой одежды малыша были достаточно свободными и находились точно на талии, то есть между верхней частью бёдер и нижней частью рёбер. Слишком тугая и высоко расположенная резинка или пояс сжимают ребёнку грудную клетку и стесняют ему дыхание. Верхняя зимняя одежда защищает детей от холода, ветра и влаги, поэтому должна состоять не менее чем из двух слоёв: нижнего – теплозащитного и верхнего – ветрозащитного, предохраняющего от проникновения под одежду наружного воздуха. Конституция зимней одежды должна обеспечивать большую герметичность, исключающую поступление воздуха через застёжки, воротники, рукава. Детям одинаково вредно как перегреваться, так и переохлаждаться. Количество слоёв одежды зависит от температуры воздуха. Дополнительно нужно учитывать скорость ветра. Замечено, что при одной и той же отрицательной температуре воздуха человек мёрзнет тем сильнее, чем больше скорость ветра. Большое значение имеет индивидуальные особенности ребёнка. Малоподвижный, постоянно зябнущий ребёнок должен быть одет теплее, чем активный. Одевая ребёнка помните, что дети мёрзнут меньше, чем взрослые, потому что они больше двигаются. ЗИМНИЕ ЗАБАВЫ И БЕЗОПАСНОСТЬ У каждой зимней забавы есть и свои особенности, свои правила безопасности. Катание на лыжах В целом, катание на лыжах - наименее безопасный вид зимних прогулок. Однако, обратите внимание, может быть горка, на которой Вы собираетесь кататься, слишком крутая, ухабистая или леденистая? Постарайтесь исключить все возможные опасные ситуации. Разумеется, кататься следует в парковой зоне, либо за городом, либо в том районе города, где движение автотранспорта отсутствует. Катание на коньках В отличие от лыж, занятие коньками сопряжено все же с определенным риском. Необходимо иметь в виду следующее: 1. Катайтесь на коньках на специально оборудованных катках, опасно кататься на открытых водоемах. 2. Не ходите на каток в те дни, когда на нем катается много людей. Риск получить серьезную травму в этом случае крайне велик. 3. Падения исключить невозможно, поэтому постарайтесь, чтобы ребенок был одет в плотную одежду. 4. Не отходите от малыша ни на шаг, чтобы в случае необходимости поддержать его и избежать падений. Катание на санках, ледянках Для прогулки на санках ребенка надо одеть потеплее. 1. Прежде чем ребенок сядет на санки, проверьте, нет ли в них неисправностей. 2. Кататься на санках с горки нежелательно, лучше на ледянках. 3. Объясните ребенку заранее, что на горке надо соблюдать дисциплину и последовательность. 4. Вам необходимо самим убедиться в безопасности горки, поэтому перед катанием внимательно изучите местность. Спуск не должен выходить на проезжую часть, а малышей лучше катать с маленьких пологих снежных горок, причём в немноголюдных местах и при отсутствии деревьев, заборов и других препятствий. 5. Нельзя разрешать ребенку кататься на санках, лежа на животе, он может повредить зубы или голову. 6. Кататься на санках стоя нельзя! Опасно привязывать санки друг к другу. 7. Перевозить ребёнка через дорогу можно только в санках, которые толкаются перед собой. Если у них имеется только веревка-буксир, то ребенка необходимо вынуть. Следует учесть, что по малоснежной дороге с проплешинами асфальта санки едут медленно, поэтому будьте особенно бдительными. Игры около дома» Не разрешайте детям играть у дороги. Учите детей, что нельзя выбегать на проезжую часть. Нежелательно валяться и играть в сугробах, которые находятся, например, под окнами домов или около подъезда. И, конечно, не позволяйте прыгать в сугроб с высоты. Неизвестно, что таит в нем пушистый снежок: под свежевыпавшим снегом может быть все что угодно: разбитые бутылки, камень, либо проволока, может там оказаться и мусор, который кто-то не донес до мусорки – да все что угодно! Объясните детям, что нельзя брать в рот снег, ледяные корочки, сосульки: в них много невидимой для глаз грязи и микробов, которые могут вызвать болезнь. При игре в снежки расскажите ребенку, что кидаться в лицо нельзя, и вообще кидать нужно не с силой! И не позволяйте детям строить глубокие снежные туннели, которые могут обвалиться! ОПАСНОСТИ, ПОДСТЕРЕГАЮЩИЕ НАС ЗИМОЙ Обратите внимание ребёнка на сосульки и горы снега, свешивающиеся с крыш домов. Расскажите, чем они опасны и почему такие места надо обходить стороной. Объясните ребенку, что ни в коем случае нельзя заходить в огражденные зоны. Осторожно, гололед! Учите детей, что ходить по обледеневшему тротуару нужно маленькими шажками, наступая на всю подошву. Старайтесь по возможности обходить скользкие места. Особенно внимательно нужно зимой переходить дорогу - машина на скользкой дороге не сможет остановиться сразу! Осторожно, мороз! Сократите или вовсе исключите прогулку с детьми в морозные дни: высока вероятность обморожения. Зимой на водоеме Не выходите с ребенком на заледеневшие водоемы! Если лед провалился - нужно громко звать на помощь и пытаться выбраться, наползая или накатываясь на край! Барахтаться нельзя! Если получилось выбраться, надо отползти или откатиться от края. Вот основные правила безопасного поведения в зимнее время года, которые следует помнить взрослым и учить детей соблюдать их. КАК И КОГДА ОБУЧАТЬ ДЕТЕЙ БЕЗОПАСНОМУ ПОВЕДЕНИЮ? 1. «Курс безопасности» для ребёнка лучше начинать как можно раньше: всё, что мы познаём в раннем детстве, остаётся в нашей памяти на всю жизнь; 2. Регулярно проводите беседы, но без нотаций и бесконечных наставлений; 3. Очень важно, чтобы ребенок понял, почему нужно строго выполнять правила безопасности. 4. Ребёнок должен чётко усвоить, чего нельзя делать никогда. 5. Будьте для ребёнка образцом – не делайте для себя исключений. 6. Лучше ребёнку важную информацию предоставить в форме символов и образов, что отлично действует на подсознание. 7. Для обучения безопасности используйте все «подручные средства»: сказки, стихи, иллюстрации, мультфильмы; всякие, удобные для обучения, случаи, примеры из жизни. Уважаемые родители! Помните о том, что формирование сознательного поведения – процесс длительный. Это сегодня ребенок всюду ходит за ручку с мамой, гуляет во дворе под присмотром взрослых, а завтра он станет самостоятельным. Многое зависит от вас.
РАСТИМ МАЛЫША ЗДОРОВЫМ Подготовила: педагог-психолог Еремина О.А. infourok.ru Стенд-композиция Здоровый образ жизни 1650*1170мм
ДЕТАЛЬНОЕ ОПИСАНИЕ И ХАРАКТЕРИСТИКИ: Стенд-композиция Здоровый образ жизни. Стенд предназначен для размещения информации по здоровому образу жизни. Стенд Состоит из трех информационных частей и верхнего фриза. Композиция выполнена в легких золотисто-зелено-голубых тонах. Стенд укомплектовын перекидной книжкой вертушкой на 3 кармана (6 листов информации), возможно изготовление стенда без вертушки (стоимость стенда уменьшается на стоимость вертушки). Полный размер: 1650*1170мм Размер одной панели 530*1050мм Карманы А4 вертикальные - 2шт. Карманы А4 горизонтальные - 6шт. Карман А5 горизонтальные - 6шт. Вертушка А4 вертикальная на 3 кармана - 1шт. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ИЗОБРАЖЕНИЯ И ВАРИАНТЫ ИСПОЛНЕНИЯ: Бесплатное изменение надписей и корректировка дизайна. Добавьте в корзину наиболее близкий по размеру и количеству карманов или подходящий Вам по дизайну стенд, и подробно опишите требуемые изменения в комментариях к заказу.Наш дизайнер вправе отказать вносить изменения в стенд, если предлагаемые корректировки не несут художественной ценности или конечный результат будет хуже оригинала (например: сделать бабочку не желтой а красной, подвинуть цветочек на 2 см., убрать/дорисовать листочек и т.п.) Срок изготовления от 1 до 3 дней. При перерисовке и разработке стендов по Вашим предложениям сроки могут увеличиться. Наши стенды изготовлены по последним технологиям и с применением современного оборудования для интерьерной рекламы. Недорогая и быстрая доставка по всей территории России. Фиксированная стоимость доставки за весь заказ: Почтой - 400р. (от 3000р. - БЕСПЛАТНО!) ТК Деловые Линии до терминала в Вашем городе - 450р. (от 5000р. - БЕСПЛАТНО!) ТК Деловые Линии прямо к Вам на адрес - 900р. (от 15000р. - БЕСПЛАТНО!) Сроки доставки 4-30 дней, в зависимости от региона, выходных, празников и метеоусловий. Отправка заказов производится по понедельникам. После отправки, мы информируем всех заказчиков об отправке их заказов и сообщаем трек-коды слежения или номера транспортных накладных и предварительные сроки получения заказа. Уточнить состояние заказа Вы всегда можете позвонив нам по телефону. Оплата заказа! После подтверждения и согласования деталей заказа, мы пришлем Вам по электронной почте счет на оплату заказа и доставки. Если заказ требует основательной перерисовки стендов, то Счет будет выслан только после того, как Вы одобрите и согласуете с нами эскизы (тоесть Ваши стенды будут полностью готовы непосредственно к изготовлению!). Форма оплаты - безналичное перечисление на р/с нашей организации. Оплатить заказ, по выставленному счету, Вы можете в любом отделении Сбербанка России либо прямо онлайн пластиковой карточкой. Основа стенда - качественный пластик ПВХ 3-4мм. Изображение напечатано в высоком разрешении на самоклеящейся пленке и заламинировано против грязи, пыли и "шаловливых ручек". Если дети разрисуют стенд, вы сможете удалить все просто протерев его жидкостью для снятия лака. Стенд при этом не сотрется и не пострадает. Cтенды не выцветают, не боятся воды и будут радовать Вас и Ваших воспитаников многие годы. Карманы из прозрачного ПВХ не желтеют. Прямые и фигурные стенды вырезаются на станках с ЧПУ. Стенды без бортика. Для крепления в комплекте саморезы с дюбелями. Шляпки золотистого цвета и не требуют декорирования или маскировки. Нельзя крепить стенды на скотч, поскольку со временем стенд может упасть, если дополнительно не закреплен саморезами. ОТЗЫВЫ И ВОПРОСЫ ЗАКАЗЧИКОВ: БУДЕМ ПРИЗНАТЕЛЬНЫ, ЕСЛИ ВЫ ДОБАВИТЕ ЗДЕСЬ ОТЗЫВ ИЛИ ВОПРОС: РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ТОВАРЫ: xn--d1abkscgpix1e.xn--p1ai |
Цельнозерновые злаковые
Цельнозерновые злаковые – это «медленные» углеводы. Тут и хлеб, и макаронные изделия, хотя бы на 50% состоящие из цельнозерновой муки, и нешлифованный коричневый рис.
Жиры
Только полезные жиры! Оливковое, рапсовое, подсолнечное и другие растительные масла подойдут для салата.
Фрукты
Употребляйте достаточно фруктов – всех цветов и размеров. Они обеспечивают вас витаминами и микроэлементами и отлично заменят десерт. |
